Apakah buruk jika mobil diam dalam waktu lama? Bagaimana menghindari masalah kaki saat berdiri sepanjang waktu Berapa lama Anda bisa duduk?

Dokter tidak lelah mengingatkan Anda bahwa duduk sepanjang hari (tidak begitu penting, di depan komputer, di meja Anda, atau di sofa setelah bekerja) sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Hal ini terkait dengan peningkatan risiko diabetes, berbagai macam kanker dan sekitar dua kali lipat peningkatan risiko penyakit. Tapi kenapa semua ini terjadi? Sebuah studi baru-baru ini, tulis Business Insider, dapat menjelaskan sejarah kelam ini.

Ternyata duduk terus-menerus dikaitkan dengan akumulasi protein tertentu yang disebut troponin, yang dilepaskan oleh sel otot jantung saat rusak. Ini adalah lonjakan mereka (baca: peningkatan tajam dalam jumlah) dalam darah yang mulai dicari dokter ketika mendiagnosis serangan jantung pada pasien.

Selama penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang duduk lebih dari 10 jam sehari (tugas yang tidak terlalu sulit untuk orang yang 7-9 jam) tidak menyombongkan diri. tingkat normal troponin. Angka tersebut tidak cukup tinggi untuk memenuhi syarat peserta memiliki tingkat cedera , tetapi para peneliti tetap mengacu pada kondisi yang dikenal sebagai cedera jantung subklinis.

Jika sebuah tingkat tinggi troponin bertahan selama periode panjang, seseorang memiliki masalah serius dengan kesehatan, yang mungkin menjelaskan mengapa orang yang tidak aktif lebih sering meninggal (terutama karena penyakit jantung dan pembuluh darah) dibandingkan dengan mereka yang memimpin.

Para ilmuwan membuat penemuan dengan menganalisis data dari peserta dalam Dallas Heart Study, sebuah studi kesehatan jantung yang sedang berlangsung di populasi multietnis Dallas County. Mereka mengamati peserta penelitian di awal dan akhir minggu, mengukur kadar troponin dan melacak aktivitas fisik dengan .

Patut dikatakan bahwa ini adalah studi pertama tentang hubungan antara gaya hidup menetap dan troponin. Namun hasilnya, bagaimanapun, tetap tidak menyatakan bahwa duduk berlebihan tentu akan menyebabkan masalah jantung. Mereka hanya menunjukkan bahwa orang yang banyak duduk dan sedikit bergerak cenderung memiliki lebih banyak masalah jantung (terkadang ringan) daripada mereka yang melakukan sebaliknya.

"Sisi lain dari koin adalah apa yang tidak Anda lakukan saat Anda sedang duduk," kata penulis utama studi James de Lemos kepada New York Times. Jika Anda tidak duduk, kemungkinan besar Anda akan bergerak, yang tentu saja membantu. Tapi masih belum jelas apakah mereka bisa melawan konsekuensi negatif tempat duduk.

Di antara peserta studi yang duduk untuk waktu yang lama tetapi berolahraga, tampaknya ada beberapa efek. Namun, para ilmuwan memperingatkan, kunci sukses di sini justru pengurangan jumlah waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk. Sebuah studi besar yang diterbitkan pada tahun 2016 di Lancet menemukan bahwa orang yang duduk lebih dari 8 jam sehari tetapi berolahraga setidaknya 60-75 menit sehari memiliki risiko kesehatan yang sama dengan orang yang duduk dua kali lebih banyak dan melakukan jumlah yang sama.

Jika Anda membaca artikel ini sambil duduk, di tengah teks Anda akan ingin bangun, dan pada akhirnya Anda ingin melakukannya langkah penting untuk lebih gaya hidup sehat kehidupan.

Jika Anda membaca artikel ini sambil duduk, Anda akan ingin bangun di tengah teks, dan pada akhirnya Anda ingin mengambil langkah penting menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Dalam beberapa dekade terakhir, umat manusia telah duduk. Misalnya, di AS, di mana sangat terhormat untuk duduk di tempat kerja sampai larut, mereka menulis tentang rata-rata 10 jam yang dihabiskan di kantor per hari.

Dan orang Inggris biasa, menurut para ilmuwan menghabiskan 14 jam 39 menit dalam posisi duduk. Selain langsung bekerja di kantor (atau bekerja di depan komputer di rumah), rata-rata 2,5 jam sehari dihabiskan untuk menonton TV dan duduk di depan komputer.

Secara umum, kami duduk sekitar 75% dari waktu kantor, dan semuanya diperparah oleh fakta bahwa periode "tinggal" sebagian besar cukup lama - lebih dari 30 menit, yang sangat, sangat tidak sehat.

Ilmu Duduk: 8 Konsekuensi Terbukti

Secara umum, bukti pertama bahwa duduk dalam waktu lama sangat tidak sehat muncul relatif baru-baru ini: pada 1950-an.

Kemudian para ilmuwan Inggris membandingkan data tentang insufisiensi koroner pada pengemudi bus (mereka duduk sepanjang waktu) dan kondektur (mereka terus-menerus berdiri). Kedua profesi di Inggris menarik orang-orang dengan usia yang sama dan kondisi fisik orang dan data disesuaikan untuk jenis kelamin dan usia, dan ini memberikan beberapa kemiripan objektivitas untuk analisis.

Kesimpulan ilmuwan: di antara kondektur, kejadian penyakit jantung secara nyata lebih rendah daripada di antara pengemudi.

1. Duduk lama menyebabkan kelebihan berat badan

Kesimpulan para ilmuwan cukup jelas: di antara orang-orang yang bekerja sambil duduk, kasus obesitas terasa lebih umum. Diperkirakan selama 50 tahun terakhir, karena sebagian besar pekerjaan menjadi tidak aktif, di AS, rata-rata orang Amerika mengonsumsi 120-140 kalori lebih sedikit per hari.

2. Peningkatan risiko serangan jantung

Sebuah studi skala besar yang mencakup lebih dari 17 ribu orang dan berlangsung lebih dari 13 tahun menunjukkan bahwa Orang yang tidak banyak bergerak memiliki kemungkinan 54% lebih besar untuk meninggal karena serangan jantung.

3. Peningkatan risiko penyakit kronis

Sebuah penelitian terhadap lebih dari 63.000 orang Australia menemukan bahwa pria yang duduk lebih dari 4 jam sehari secara signifikan lebih mungkin menderita penyakit kronis - khususnya penyakit jantung dan diabetes - membenarkan kedua poin sebelumnya.

4. Berkurangnya harapan hidup

Para ilmuwan memeriksa data tentang menonton televisi pada 11.000 orang dari Biro Statistik Australia dan menemukan bahwa orang yang duduk di depan TV selama 6 jam atau lebih sehari, rata-rata, hidup 4,8 tahun lebih sedikit daripada mereka yang tidak menonton TV sama sekali. .

Dan angka lain dari studi yang sama: setiap jam yang dihabiskan untuk duduk di depan layar biru setelah usia 25 tahun mengurangi harapan hidup hingga 22 menit.

5. Peningkatan risiko kematian akibat kanker

Menurut beberapa data, orang yang menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk meningkatkan risiko jenis tertentu kanker hingga 66% dibandingkan dengan mereka yang tidak menyalahgunakan duduk.

Satu studi juga menemukan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko kanker endometrium sebesar 32%, kanker kolorektal sebesar 24% dan kanker paru-paru sebesar 21%.

Setiap tambahan 2 jam duduk sehari menambah hingga 8% risiko terkena kanker kolorektal.

6. Peningkatan risiko penyakit ginjal

Dalam sebuah studi 2012, para ilmuwan menemukan hubungan antara penyakit ginjal dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Misalnya, di antara wanita yang menghabiskan waktu kurang dari 3 jam sehari dalam posisi duduk, risiko penyakit ginjal kronis sebanyak 30% lebih rendah.

7. Duduk itu buruk untuk kesehatan mental

Wanita yang terus duduk di luar pekerjaan dalam sebuah studi tahun 2012 melaporkan masalah kesehatan mental.

8. Orang dengan cacat lebih umum di antara orang-orang yang tidak banyak bergerak

Para ilmuwan yang melakukan penelitian menemukan bahwa setiap jam yang dihabiskan untuk duduk, orang berusia 60 tahun ke atas dikaitkan dengan kemungkinan 50% lebih besar untuk menjadi cacat.

Dr. James Levin, dalam bukunya Get Up!: Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It, menyimpulkan bahwa duduk lama bahkan lebih berbahaya daripada merokok, membunuh lebih banyak orang daripada HIV. "Kami duduk sampai mati," dia menakuti pembaca dengan kesimpulan berdasarkan fakta ilmiah.

Bisakah risiko duduk dikurangi dengan aktif secara fisik?

Pakar New York mengumpulkan temuan para ilmuwan: tidak masalah jika Anda berlari setiap hari atau pergi ke gym secara teratur - itu tidak menyelamatkan Anda dari risiko duduk lama. Jika Anda menghabiskan banyak waktu duduk - di tempat kerja di kantor, di mobil, di sofa - Anda meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, penyakit ginjal dan umumnya memperpendek hidup Anda.

Graham Colditz dari Fakultas Kedokteran Universitas Washington mendesak orang-orang untuk mengetahui bahwa aktivitas fisik dan duduk lama adalah dua hal yang berbeda:

“Orang-orang tidak berbicara tentang duduk dalam waktu lama seperti halnya mereka melakukan latihan di gym dan joging, dan mereka seharusnya melakukannya!”

Berapa lama Anda bisa duduk?

Orang-orang pada umumnya mulai bergerak agak sedikit dan tinggal lebih lama. Menurut WHO, hanya 5% orang di dunia yang memenuhi norma minimum yang direkomendasikan: belajar aktivitas fisik 5 kali seminggu selama minimal 30 menit.

Dan ini adalah batas minimum: secara umum, para ahli merekomendasikan untuk secara bertahap mengurangi proporsi duduk dan setidaknya setengah dari waktu kerja dalam aktivitas tertentu: berjalan atau hanya berdiri.

Tetapi bahkan di sini Anda perlu mengetahui ukurannya dan tidak jatuh dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya. Para ahli juga merekomendasikan untuk tidak berdiri lebih dari 5 jam sehari. Bekerja berdiri dalam waktu lama menyebabkan nyeri sendi, pembengkakan, sirkulasi darah yang buruk dan kelelahan.

Duduk, berdiri, atau keduanya?

Gavin Bradley, Kepala grup internasional Bekerja Aktif, mempromosikan pengurangan waktu duduk. Bradley sendiri telah secara radikal mengubah pendekatannya terhadap pekerjaan, dia memulai hari kerjanya dengan berdiri di atas tikar yang nyaman di depan komputer kerja. Setiap 30 menit, menurut timer, Gavin mengubah posisi dari berdiri ke duduk dan sebaliknya.

Beberapa perusahaan memotivasi karyawan untuk berjalan lebih banyak (dan menjadi lebih sehat dan lebih efisien) dengan menempatkan pendingin air lebih jauh dan bahkan membuang tempat sampah individu, mendorong mereka untuk berjalan kaki ke pusat.

• Bergerak lebih sering dengan berjalan kaki.
• Jangan terburu-buru naik angkutan umum.
• Berjalan di sekitar kantor ke kolega alih-alih meneleponnya.
• Melakukan rapat kerja sambil berdiri.
• Bangun saat berbicara di telepon.
• Jalan-jalan saat istirahat makan siang, makan siang di luar kantor.
• Gunakan tangga daripada lift dan eskalator.
• Beristirahatlah selama bekerja dan lakukan latihan sederhana.
• Bekerja di depan komputer Anda sambil duduk/berdiri.

Bekerja berdiri

Saat ini, banyak perusahaan tingkat lanjut memberikan kesempatan kepada karyawan mereka melengkapi tempat berdiri untuk bekerja .

Selain menyingkirkan banyak potensi masalah kesehatan Bergantian antara duduk dan berdiri memberikan beberapa manfaat penting lainnya.

1. Membakar lebih banyak kalori

Berdiri membakar sekitar 35% lebih banyak kalori daripada duduk. Dan seperti yang Anda ketahui dari hukum keseimbangan energi, ini adalah faktor kunci untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan.

3 jam kerja berdiri di siang hari membakar sekitar 150 kkal (angka pastinya tergantung pada karakteristik pribadi Anda).

Jadi, jika Anda mengubah gaya hidup dan membelanjakan uang Anda 3 jam selama hari kerja, Anda juga dapat membakar sekitar 4500 kkal per bulan- menurut hukum keseimbangan energi, semua hal lain dianggap sama (jika Anda terus makan dan menghabiskan kalori sepanjang waktu) ini akan memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan sekitar 0,6 kg per bulan.

Dalam setahun, Anda dapat membakar hingga 35.000 kkal - ini seperti berlari maraton 10 kali (yaitu, memenuhi norma maraton hampir setiap bulan), berenang di Bosphorus 39 kali dan mendaki Elbrus 5 kali.

2. Postur dan tonus otot

Profesor UC Berkeley Galen Krantz menulis bahwa duduk - posisi tubuh yang benar-benar tidak wajar. Orang tidak beradaptasi dengan duduk lama secara alami.

Tulang belakang tidak dirancang untuk dibawa lama dalam posisi duduk. Tulang belakang berbentuk S memungkinkan Anda menahan beban tinggi, dan dalam posisi duduk, S berubah menjadi C, yang hampir menghalangi otot perut dan punggung yang menopang tubuh.

Pria itu membungkuk, miring dan otot lateral perut melemah dan tanpa latihan teratur mereka tidak bisa lagi mengatasi dukungan tubuh. Saat berdiri, beban di punggung dibagi dua, dan otot-otot kaki dan perut dalam kondisi yang baik.

Saat Anda duduk, seluruh beban dipindahkan ke panggul dan tulang belakang, meningkatkan tekanan pada cakram intervertebralis. MRI menunjukkan bahwa bahkan dengan postur yang benar(yang berhasil orang langka dan tidak setiap saat) duduk memberi banyak tekanan pada punggung Anda.

3. Produktivitas

Dari sudut pandang sains, masalah ini masih kontroversial. Beberapa ahli dan penelitian melaporkan peningkatan 15% dalam efisiensi saat berdiri.

Dan dalam penelitian terbaru oleh Texas A&M University, yang berlangsung selama 6 bulan, mereka umumnya menghitung peningkatan efisiensi pegawai call center sebesar 46% saat bekerja di meja dengan penyesuaian ketinggian.

Namun, agar adil, ada juga penelitian yang tidak menemukan adanya peningkatan performa saat berdiri.

Jack Callaghan, seorang profesor di University of Waterloo, menganalisis 8 sumber ilmiah tentang berdiri dan produktivitas. Dia tidak mendapatkan kesimpulan tegas: 3 studi menunjukkan peningkatan produktivitas, 3 lainnya tidak menemukan efek apa pun, dan satu berisi hasil yang beragam.

Diasumsikan bahwa keefektifan berdiri juga berkaitan dengan sifat aktivitas itu sendiri. Inkubator startup Latvia Draugiem Group membandingkan kinerja kerja berdiri dan duduk menggunakan aplikasi DeskTime miliknya sendiri. Produktivitas meningkat dalam tugas-tugas sederhana, di mana yang utama adalah "dapatkan dan lakukan". Orang yang berdiri lebih fokus dan tidak terlalu terganggu.

4. Solusi Berdiri

Di Ikea yang sama ada "Skarsta" - meja dengan ketinggian bagian atas meja yang dapat disesuaikan. Putar pegangan dan atur ketinggian yang Anda butuhkan - dari 70 hingga 120 cm.

meja skarst

Ada solusi murah untuk bekerja berdasarkan meja yang sudah Anda miliki, misalnya, Surikatus domestik. Samo tempat kerja sangat mudah dibuat: cukup untuk 20 detik, dan jika perlu - bongkar dan bawa - beratnya kurang dari 5 kg. Dudukan akan muat di meja mana pun, dan ketinggian meja yang sesuai dengan tinggi Anda mudah disesuaikan.

Surikatus mudah disesuaikan dengan memilih posisi tangan yang nyaman (Ada rak lebar untuk mouse dan keyboard, yang memberikan dukungan untuk pergelangan tangan). Dan yang tidak kalah pentingnya - saat bekerja dengan dudukan, posisi kepala yang benar dipertahankan (ini sangat penting untuk pencegahan "teks leher".

Dengan "Surikatus" Anda dapat bekerja di laptop dengan punggung lurus baik saat duduk maupun berdiri, berkat dudukan yang dapat dilepas untuk duduk.

Berdiri "Surikatus"

Cara mengatur meja Anda untuk pekerjaan berdiri

Perhatikan gambar: ketinggian optimal bagian atas meja adalah awal dari bisep (dengan lengan diturunkan) atau, lebih sederhana, bagian atas meja harus sedikit di bawah tingkat siku.

Perhatikan sudut monitor. Jika Anda sedang membaca buku - maka di sudut meja. Pekerjaan meja juga memiliki efek menguntungkan pada penglihatan, karena sudut kerja 15-17 ° lebih efektif untuk mata daripada permukaan horizontal. Fakta ini telah diverifikasi dan disetujui oleh Research Institute of Eye Diseases. Helmholtz.

Jaga kesehatan!

Kami hampir yakin bahwa jika Anda memahami kata-kata ini, kami meyakinkan Anda tentang perlunya beralih ke pekerjaan duduk dan berdiri secara bergantian. Jangan tunda, jangan lupa, dan jangan menyerah untuk ini informasi penting. Hidup lebih sehat dan memperpanjang hidup Anda!diterbitkan. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini, tanyakan kepada spesialis dan pembaca proyek kami .

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesadaran Anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Kendaraan telah berada di garasi Anda untuk waktu yang lama atau bahkan berada di luar di musim dingin dan musim panas, dalam hujan lebat, di bawah lapisan salju yang tebal. Untuk menemukan jawaban yang benar untuk pertanyaan - apa yang harus dilakukan jika mobil telah lama berhenti. Anda harus terlebih dahulu mencari tahu apa yang terjadi padanya jika dia tidak aktif untuk waktu yang lama.

Apakah buruk jika mobil berdiri lama?

Mobil tidak terpengaruh oleh waktu. Hal ini dipengaruhi oleh kondisi yang mengelilinginya selama long stop. Seperti yang Anda ketahui, bagian utama mobil terdiri dari logam. Terlepas dari semua upaya pabrikan, korosi pada akhirnya tidak mungkin dikalahkan, terutama untuk model lama yang langka.

Selama pengoperasian, selama benturan, dan karena alasan lain, cat dapat retak, beterbangan, yang memaparkan logam, sehingga mudah menjadi mangsa korosi. Jika mobil berada dalam kondisi kelembaban tinggi untuk waktu yang lama, mobil akan mulai berkarat, terutama pada bodi, bagian pendukung dari keseluruhan mobil. Orang mengatakan bahwa dalam hal ini "membusuk", dan pada saat yang sama tubuh kehilangan kekakuan yang diperlukan, fungsi utamanya melindungi mobil melemah.

Penting! Konsekuensi dari dampak "penjahat" ini bisa sangat merugikan bahkan mengecualikan kemungkinan operasi atau perbaikan berdasarkan tubuh lama.

Jadi, jika mobil telah lama berdiri di halaman, setelah memutuskan untuk membawanya ke kondisi kerja, pertama-tama, periksa bodinya dengan cermat.

Tetapi konsekuensi buruk dari downtime mobil tidak berakhir di situ. Mobil adalah keseluruhan sistem mekanisme, berbagai perangkat dan unit yang dirancang untuk tetap bergerak, menahan beban daya, dll. Pengembang dan perancang mobil memikirkan semua komponennya, dengan mempertimbangkan fakta bahwa mobil akan terus-menerus atau setidaknya secara berkala bergerak.

Mesin yang sedang berjalan menggerakkan semua mekanismenya, pelumasan intensif pada bagian-bagian yang bergesekan terjadi, yang juga mencegah karatnya, oli tidak mandek di bak mesin. Selama pengoperasian sistem rem, memasuki cairan unsur kimia jangan biarkan segel mengering dan retak. Elemen bantalan menerima beban daya yang diperlukan, melakukan salah satu fungsinya - untuk menahannya.

Oleh karena itu, jawaban untuk pertanyaan - apa yang akan terjadi jika mobil berdiri untuk waktu yang lama, sederhana - itu secara bertahap kehilangan sifat kinerjanya. Ini terjadi di mana pun dia berada - dia berdiri lama di garasi atau di jalan. Gerakan baginya adalah komponen utama dari keadaan sehat, semua komponen, rakitan dan sistem mobil harus berfungsi. Jika tidak, waktu akan berlalu, dan perbaikan yang mahal akan diperlukan untuk mengembalikannya ke kondisi kerja.

Apa yang harus dilakukan jika mobil sudah lama tidak digunakan?

Pertama-tama, untuk melakukan pemeriksaan terperinci, untuk melakukan diagnosa. Jika inspeksi dapat dilakukan secara mandiri, maka diagnostik tidak dapat dilakukan tanpa peralatan yang sesuai dan spesialis yang berkualifikasi.

Anda juga perlu memeriksa level dan keberadaan semua cairan dalam sistem otomatis:

• rem;
• pelumas;
• pendinginan.

Periksa semuanya untuk tanda-tanda korosi dan kerusakan, terutama bagian non-logam yang lunak. Periksa pengoperasian mekanisme penggerak, gagang pintu, tuas kap mesin. Tekan pedal rem dan coba gerakkan mobil, putar kunci kontak dan lihat panel untuk melihat apakah indikator catu daya menyala, dll. Jika mobil berdiri lama dengan kunci kontak menyala, perlu untuk memeriksa baterai, apakah masih ada muatan di dalamnya? Jika mobil sudah lama berada di rem tangan, Anda harus mencoba melepasnya. Tetapi ini harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak merusak atau membahayakan apa pun. Lihat apakah mekanismenya berkarat, apakah kabelnya longgar, lumasi dan kencangkan jika perlu.

Nasihat! Jika sistem rem tidak bekerja dengan baik, maka Anda perlu memeriksa level cairan dalam sistem. Apakah ada kebocoran, jika perlu, ubah elemen yang gagal dan unggah.

Jika, setelah Anda menghidupkan mesin, level oli naik, maka ada baiknya memeriksa apakah bensin atau cairan lain masuk ke dalam bak mesin. Periksa semua seal, gasket untuk kekencangan dan throughput, kemungkinan cincin tenggelam pada piston, dll.

Jika Anda ingin mengetahui pendapat para ahli, tonton videonya:

Cara menyalakan mobil setelah lama tidak aktif

Jika mobil berada di garasi untuk waktu yang lama, akan ada lebih sedikit kerumitan saat memulihkan kinerjanya, karena tidak menyerah pada efek kelembaban yang intens. Pertama-tama, perlu mengganti oli lama di mesin, yang kemungkinan besar telah terkelupas. Anda juga perlu mengganti paking dan segel, memasang baterai baru. Periksa sistem pendingin isi dengan air atau cairan pendingin lainnya.

Setelah itu, menuangkan bensin ke dalam tangki, memompanya ke karburator dengan pompa, Anda dapat mencoba menghidupkan mesin. Jika pertanyaannya masih relevan - bagaimana cara menyalakan mobil yang lama belum digunakan, seharusnya diagnostik lengkap motor. Periksa kinerja karburator, bersihkan jet jika perlu, periksa ruang pencampuran, dll. Pembongkaran mesin secara menyeluruh mungkin diperlukan, karena jika mobil telah lama berdiri, kemungkinan karat telah muncul di suatu tempat yang perlu dihilangkan. Selain itu, perlu untuk melumasi semua komponen dan rakitan, memeriksa poros engkol, liner silinder, mengganti cincin, liner, secara umum, menghasilkan pemeriksaan mesin.

Semua kerusakan besar dan malfungsi yang masih ada di dalam mobil akan terlihat saat mesin menyala. Ini akan memungkinkan Anda untuk memeriksa kopling, gearbox, roda gigi berjalan, pengoperasian peralatan listrik, misalnya, apakah lampu menyala, lampu depan beralih dari balok rendah ke balok tinggi.

Memeriksa gearbox

Jika mesin telah diparkir untuk waktu yang lama, oli gearbox mungkin kehilangan kinerjanya. Karena itu, saat memindahkan persneling, Anda perlu mendengarkan: apakah suara logam datang dari sana, apakah Anda mendengar bunyi berderak atau tanda-tanda malfungsi lainnya. Jika ya, perlu untuk memilah gearbox, melumasinya, memeriksa apakah gigi roda gigi rusak, dll.

Jika mobil telah berdiri untuk waktu yang lama dan tidak mulai, memulihkan kinerjanya akan merepotkan dan membutuhkan suntikan dana. Untungnya, saat ini ada semua yang diperlukan untuk ini - berbagai peralatan diagnostik, peralatan, cairan, oli. Mereka akan menghilangkan karat dan mengembalikan lapisan elemen logam mobil sebelumnya dengan bahan kimia khusus.

Membeli suku cadang juga tidak masalah sekarang. Jika tidak ada yang baru dan asli, tidak akan ada yang usang dari pembongkaran.

Setiap kota memiliki lubang. Karena itu, memilah mobil yang sudah lama tidak digunakan tidaklah sulit. Untungnya untuk ini ada semua syarat-syarat yang diperlukan. Jika Anda tidak tahu cara melakukannya sendiri, bengkel mobil mana pun dapat memproduksi pekerjaan yang diperlukan secara cepat dan profesional. Meningkatnya persaingan di antara mereka membantu mengurangi biaya layanan. Artinya untuk meletakkan mobil di atas roda tidak akan membutuhkan banyak uang.

Dalam posisi "kaki ke atas", kebanyakan orang beralih ke pernapasan dangkal, yang sangat berbahaya bagi sistem kardiovaskular dan otak seseorang dalam posisi terbalik.

Bukan

Headstand dikenal sebagai pose pendinginan, yang berarti membantu mengalihkan semua perhatian ke dalam. Pose ini sangat berguna jika Anda khawatir tentang neurosis, stres, ketakutan, atau kondisi lain yang terkait dengan peningkatan kecemasan.

Putusan: berbahaya

Penganut yoga menyebut tindakan ini "shirshasana", tetapi esensi fisik tidak berubah dari ini, kecuali mungkin metafisik, yang tidak ada hubungannya dengan obat-obatan. Orang yang tidak terlatih bisa mendapatkan masalah dengan leher dari latihan seperti itu, yang tidak terlalu disesuaikan untuk beban seperti itu. Ada juga kemungkinan terkena stroke. Jika arteri vertebral sempit, rapuh dan duduk rapat di bukaan tulang belakang, mereka bahkan dapat terkelupas dari kemiringan kepala yang tidak berhasil, apalagi berdiri di atas kepala. Dengan kata lain, tidak ada manfaat yang jelas, tetapi ada risiko nyata.

Pada topik gerakan, salah satunya masalah kritis adalah masalah bahaya duduk. Duduk tidak sehat dan duduk menyebabkan kerusakan serius dan orang mungkin mengatakan bahwa "Duduk adalah kebiasaan merokok yang baru". Para ahli terkemuka setuju: Duduk (lebih dari 10 jam sehari) sebenarnya menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan daripada merokok. Konsekuensi kesehatannya sama untuk semua orang: semua usia, kedua jenis kelamin, semua ras dan negara. Perhatikan bahwa duduk jauh lebih berbahaya daripada berdiri atau berbaring.

Manusia tidak diciptakan untuk duduk di kursi.

Kursi adalah kebiasaan 150 tahun terakhir.

Untuk waktu yang lama, kursi tetap menjadi hal yang bergengsi. Bagi orang Romawi kuno, kursi atau kursi berlengan adalah indikator seberapa sukses seseorang. Seorang pejabat penting tidak berpisah dengan kursi lipatnya yang berlapis gading. Itu dibawa di belakangnya oleh budaknya yang patuh. Hanya warga negara yang sangat dihormati yang duduk di kursi rendah yang didekorasi dengan mewah - bisillium. Dan kepala keluarga bangsawan turun ke singgasana rumah yang terbuat dari marmer, diatur seperti kekaisaran. Orang Romawi kuno makan sambil berbaring, membaca, menulis, menerima tamu. Perabotan favorit pria adalah sofa sederhana - irisan, dipinjam dari orang Yunani yang sama. Orang Romawi kuno makan sambil duduk hanya saat berkabung.

Di Timur, dulu dan sekarang, sudah biasa duduk di lantai. Bahkan di zaman prasejarah, orang Cina membuat tikar untuk duduk dan, karenanya, meja kayu dengan kaki rendah.

Posisi duduk tidak wajar.

1. Duduk berbahaya, meningkatkan risiko berkembangnya banyak penyakit.

2. Kursi yang nyaman tidak berfungsi.

3. Gaya hidup menetap lebih buruk daripada imobilitas.

4. Berdiri lebih mudah dan lebih bermanfaat daripada duduk.

5. Meningkatkan tingkat stres.

6. Duduk adalah kebiasaan buruk.

Karena otak terus beradaptasi, dibutuhkan sekitar tiga minggu agar perubahan yang diperlukan di otak terjadi. Tigaminggu "chairholic" bisa menjadi "walker". Ingatlah bahwa duduk itu buruk dan mulailah melihat kursi Anda dengan hati-hati!