როგორ გავხდეთ ძლიერი სული და ნება. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რისი შეცვლაც დამოუკიდებლად არ შეგიძლიათ

როგორ გახდე ძლიერი სული ? ეს დილემა ბევრ ადამიანს აწუხებს, რადგან უმეტესობა ოცნებობს ძლიერ შინაგან ძალაზე. შინაგანი სიძლიერე ძნელად შესამუშავებელი თვისებაა, რომლის მისაღწევადაც საჭიროა ძლიერი სურვილი და შინაგანი რეზერვები, რომელიც შეცვლის ცხოვრების ხარისხს.

როგორ გავხდეთ ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანი, თუ ისინი გადალახავენ ყოველდღიურ სირთულეებს, დანებდებიან, არ აქვთ ძალა გადალახონ ცხოვრებისეული წინააღმდეგობები, განახორციელონ სასურველი გეგმები და მიაღწიონ მიზნებს. დასაწყისისთვის, აუცილებელია განვსაზღვროთ რა არის გონების ძალა და ვინ არის ასეთი ძლიერი ნებისყოფის ადამიანი. ასე რომ, სიმტკიცე არის ინდივიდის ფსიქოლოგიური და ფიზიკური კომპონენტების ჰარმონია. ამიტომ, როდესაც ადამიანი ფიზიკურად ვითარდება, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოს ინტელექტუალური და ფსიქოლოგიური ფაქტორების განვითარება.

ძლიერი ნებისყოფის მქონე პიროვნებას შეუძლია დამოუკიდებლად გადაჭრას ის საკითხები, რომლებიც მის ცხოვრებაში ჩნდება, განსხვავებით სუსტი პიროვნებებისგან, რომლებიც ცხოვრობენ ძლიერების ხარჯზე. თუ სუსტ ადამიანთან ის იყენებს ნეგატიურ გამოცდილებას საკუთარი თავის დასუსტებისთვის, გადაიქცევა უბედურ მსხვერპლად, მაშინ ძლიერი სულის და ხასიათის მქონე ადამიანი ადეკვატურად გამოდის ნებისმიერი უსიამოვნო სიტუაციიდან, რომელიც შეიქმნა. ძლიერ პიროვნებებს ბევრი გეგმა და სურვილი აქვთ, სუსტ პიროვნებებს კი ბევრი მოთხოვნილება აქვთ.

ნებისყოფის მქონე ადამიანს ყოველთვის აქვს საკუთარი აზრი. მაგრამ სუსტი ადამიანის ცხოვრების გზა ყოველთვის სჭირდება დაცვას. ძლიერ ადამიანს შეუძლია დაიცვას საკუთარი თავი და მისი ცხოვრების წესი არის თანამშრომლობა და გავლენა სხვა ინდივიდებზე. ადამიანების უმეტესობა ნიმუშების მიხედვით ცხოვრობს. სულით დაჯილდოებული ადამიანი ყველა შაბლონზე მაღლა დგას და არ რეაგირებს კონფლიქტურ შაბლონზე რაიმე წინააღმდეგობრივ, ტრავმულ სიტუაციაზე.

ნებისყოფის მქონე ადამიანი მშიშარა არ არის და შიშზე ძლიერი აღმოჩნდება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ასეთ ადამიანებს არ ეშინიათ, მათ უბრალოდ იციან როგორ იყვნენ უფრო ძლიერები, ვიდრე მათი ფობიები და ცრურწმენები.

რაც უფრო ძლიერია ადამიანის სული, მით უფრო მნიშვნელოვანი იქნება ნეგატიური გამოცდილების ტვირთი, მას შეუძლია აღიქვას და ადეკვატურად გადალახოს პრობლემები. რაც უფრო სუსტია პიროვნება, მით უფრო მცირეა უსიამოვნებების დოზა მას ჩვეულებრივ აღიქვამს.

როგორ გავხდეთ ძლიერი სული და ხასიათი

ისლანდიაში ამის შესახებ მშვენიერი ანდაზაა: „ყველა, ვინც ფეხზე მყარად არ იდგა, დიდი ხანია ოკეანეში ააფეთქეს“. ამიტომ, საკუთარი თავის ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად განვითარებით, შეგიძლიათ უპასუხოთ კითხვას, როგორ გახდეთ ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანი.

ქვემოთ მოცემულია კონკრეტული რჩევები, თუ როგორ უნდა გახდეთ ძლიერი სულიერი ადამიანი:

- თქვენ უნდა გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით პოზიტიური დამოკიდებულებასიცოცხლისთვის, რადგან გრძელვადიანი კომუნიკაცია, ხელს უწყობს მათ მსგავსი გახდეს;

- მნიშვნელოვანია ურთიერთობის შენარჩუნება სულიერად განვითარებულ და კომპეტენტურ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ ენერგიის დადებითი მუხტი;

- თქვენ უნდა მოიპოვოთ საკუთარი თავის რწმენა, ეს მოგცემთ ძალას და ნდობას თქვენს ქმედებებში, აშკარად დაიცავით გარკვეული პრინციპები საკუთარი თავისთვის. ცხოვრების შესახებ მკაფიო წარმოდგენების გარეშე, რთული იქნება მოქმედების კონკრეტული სტრატეგიის შექმნა, რაც თავის მხრივ ქაოსს მოუტანს სიცოცხლეს;

- უნდა შეისწავლოს პირადი გამოცდილებასაკუთარი ცხოვრებიდან, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა მნიშვნელოვანი გამოცდილების მისაღებად და ცოდნის მისაღებად;

- მნიშვნელოვანია, არ შეგეშინდეთ, არამედ ისწავლოთ შეცდომებზე; ამისათვის თქვენ უნდა გაანალიზოთ თქვენი ქმედებები. თქვენი გამოცდილებიდან ცოდნის ამოღება ადამიანს მომავალში უფრო ყურადღებიან და ჭკვიანს გახდის;

- თქვენ უნდა შეძლოთ გაუძლო უბედურებას, რადგან ფსიქიკური სტაბილურობა მნიშვნელოვანია სტრესული სიტუაციებიბედით წინასწარ განსაზღვრული, ამიტომ უსიამოვნო სიტუაციებში უნდა ისწავლოთ მოქნილობა;

- თქვენ უნდა მოემზადოთ მოვლენების შედეგის უარყოფითი ვარიანტებისთვის და არ ჩავარდეთ ამაზე, დაკარგოთ გონება და საღი აზრიდა მაშინაც კი, თუ რამე არასწორედ წარიმართა, თქვენ არ შეგიძლიათ დაკარგოთ დრო, რომელიც გჭირდებათ პრობლემის გადასაჭრელად;

- საჭიროა შიშებს თვალებში ჩახედვა, რადგან ისინი ქვეცნობიერად ახდენენ გავლენას ცხოვრებაზე, მაშინაც კი, თუ ინდივიდი მათზე არ ფიქრობს;

- გაატარეთ დრო ინტროსპექციაზე, გაარკვიეთ, რატომ გაჩნდა შიში, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი; ის მოითხოვს აკეთო ის, რისიც გეშინია, სანამ შიში საბოლოოდ არ გაქრება. ასე ათავისუფლებს ადამიანების უმეტესობა ბევრ ფობიას. თუ ადამიანი ვერ აკეთებს იმას, რისიც ეშინია, უნდა ეცადო უფრო ხშირად იფიქრო შიშზე და მერე გაივლის;

თქვენ უნდა გახდეთ შემსრულებელი და არა მოაზროვნე. ძლიერი ხასიათის მქონე პიროვნებები არ ელოდებიან მოვლენებს მათ ცხოვრებაში, ისინი თავად მოქმედებენ აქტიურად. თქვენ უნდა იყოთ ინიციატივიანი, რომ მიიღოთ მონაწილეობა ღონისძიებებში და არა პასიურად რეაგირებდეთ ყველაფერზე, რაც ხდება. აუცილებელია იმუშაო და ყოველ მეორე დღეს ეცადო, გააკეთო მეტი, ვიდრე წინა დღეს;

- დღეიდან უნდა დაიწყო ცხოვრება და არ იფიქრო მომავალზე; ბევრს ფიქრობს მომავალზე, ადამიანი ბევრ რამეს ხვალისთვის გადადებს, ეს ეხება როგორც დასვენებას, ასევე მნიშვნელოვან საკითხებს;

- უნდა გესმოდეთ, რომ ხვალინდელი დღე უკვე დღესაა, ამიტომ დროა განახორციელოთ გეგმები. მხოლოდ ძლიერი პიროვნებები ცხოვრობენ დღევანდელობით;

- მნიშვნელოვანია ადამიანმა გააცნობიეროს, რომ სამყარო არ არის იდეალური, ეს საშუალებას მისცემს მას მეტი გააკეთოს საკუთარი თავისთვის და არ გადაიტანოს ყურადღება მეორეხარისხოვანმა საკითხებმა; ხშირად ადამიანებს ძალიან განსხვავებული წარმოდგენები აქვთ ცხოვრების შესახებ, ამიტომ აზრი არ აქვს სხვა ადამიანების გადამზადებას ან ხელახალი განათლებას, მაგრამ ღირს მათი სისუსტეების დათმობა.

მხოლოდ ნებისყოფის მქონე ადამიანს შეუძლია მართლაც გადალახოს ცხოვრებისეული განსაცდელები: საშიში და რთული. ძლიერი სულისკვეთება ყალიბდება წლების განმავლობაში და ამისთვის მიმართული ყველა ძალისხმევა ღირს – ეს იშვიათი და ღირებული თვისებაა.

ასე რომ, ძირითადი წესი იმისა, თუ როგორ უნდა გავხდეთ ძლიერი სული და ხასიათი არის არა გაქცევა, რისიც ეშინია ინდივიდს, არამედ მისი შიშის თვალებში ჩახედვა, მზერის მიმართვა იმისკენ, რისი ეშინია ყველაზე მეტად. და როდესაც ინდივიდი იწყებს შიშის დაძლევას, ის გაქრება და ადამიანი სულით გაძლიერდება.

მაგალითი იმისა, თუ როგორ გავხდეთ ძლიერი სული. განვიხილოთ ეს შემთხვევა: ადამიანი აპირებს საყვარელ ადამიანთან განშორებას. მას ისე ეშინია ამის, რომ ძალაუნებურად, თავის თავში განშორებისას, საშინლად აწუხებს და ქვეცნობიერად ცდილობს თავიდან აიცილოს ის არეულობა, რომლის ძალიან ეშინია. და იმისათვის, რომ გახდეთ ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანი, აუცილებელია, განშორების წარმოსახვითი სურათის შეწყვეტის გარეშე, ყველა დეტალში წარმოადგინოთ განშორების მთელი სცენა. თავდაპირველად შემოვა საშინელება, რაც ხდება, ადამიანი განიცდის იმ მომენტში, მაგრამ ამის შემდეგ გაქრება საშინელება და მასთან ერთად შიშიც. ადამიანს შეწყვეტს რეალობაში განშორების შიში, რადგან ის უკვე ცხოვრობდა თავის თავში. ასე გაიზრდება მისი გონების ძალა და მზად იქნება ყველაფრისთვის.

კიდევ ერთი მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა გავხდეთ ძლიერი სულიერი ადამიანი. ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ მისცეთ უფლება საკუთარ თავს სინანული გქონდეთ. როცა რთულ მდგომარეობაში მყოფი ინდივიდი თავს აწუხებს, აბრაზებს გარშემომყოფებს და ბედს, ადანაშაულებს მათ მომხდარში, მაშინ ენერგიას ხარჯავს უმადურ საქმეზე, რაც მხოლოდ უარყოფით ენერგიას ამრავლებს. ამიტომ, თქვენ არ უნდა გეწყინოთ საკუთარი თავი, არამედ მთელი თქვენი ენერგია და ძალა მიმართოთ პრობლემის გადაჭრას.

თქვენ არ გჭირდებათ წარსულზე მიჯაჭვა, არამედ უნდა იცხოვროთ აწმყოში. იმის აღიარებით, რაც ხდება ცხოვრებაში მხოლოდ ახლა, ინდივიდს შეუძლია იცხოვროს, არ აქვს მნიშვნელობა რა. მაგალითად, ადამიანს გაუსწრო ძნელად განკურნებადი დაავადება. არ უნდა იფიქრო იმაზე, თუ რამდენად კარგი იყო მის გარეშე. საჭიროა დაავადების მიღება, მასთან გამკლავების სწავლა. სწორედ ამისთვისაა საჭირო გონების სიმტკიცე, რომელიც აღიზარდა იმის გამო, რომ ადამიანს ესმის აწმყო დროში ცხოვრების გადაწყვეტილების აუცილებლობა „აქ და ახლა“. უნდა „დააგროვოთ“ დადებითი მოგონებები, კარგი ცხოვრებისეული მომენტები, შთაბეჭდილებები. დაზოგავს ნებისმიერში კრიტიკული სიტუაციები, თუნდაც გაუმჯობესების არარსებობის შემთხვევაში. მხოლოდ მხიარული მოგონებები აძლევს ინდივიდს იმედს, რომ ეს მოხდება უახლოეს მომავალში და ამისთვის ღირს ამის დაჯერება.

მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა ისწავლოს პატიება და შემდეგ ის შეიძლება გახდეს ძლიერი პიროვნება. პატიებით ადამიანს შეუძლია წინსვლა. სულის სიძლიერე ყოველი გაბედული, პატიოსანი მოქმედების შემდეგ ორმაგდება და გეხმარებათ გაუმკლავდეს მომავალ, შემდგომ სირთულეებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაიჭიროთ ეს მარტივი ლოგიკა და ახლავე დაიწყოთ საკუთარი თავის დახმარება.

გონების სიმტკიცე ის თვისებაა, რომელიც საჭიროა წარმატებული ადამიანი. ეს საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, გაუმკლავდეთ სირთულეებს, გადალახოთ დაბრკოლებები. ერთი ადამიანისთვის ადვილია ძლიერი სული იყოს, მეორეს კი შინაგანი ძალა მაშინვე არ ეძლევა. კარგი ამბავი ის არის, რომ მისი განვითარება შესაძლებელია.

რატომ უნდა იყო ძლიერი

შინაგანი ძალა, ანუ პიროვნების ბირთვი, განსაზღვრავს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს. თავდაჯერებული, დაჟინებული ადამიანი ყველაფერში წარმატებას მიაღწევს, ის არის თვითკმარი, ქარიზმატული, ადვილად იღებს გადაწყვეტილებებს და მოქნილად რეაგირებს შეცვლილ სიტუაციაზე.

იმისთვის, რომ სულით გაძლიერდე, საკუთარ თავზე უნდა იმუშაო.

ძლიერი შინაგანი ბირთვის მქონე ადამიანს არ აქვს დაუმთავრებელი საქმე, დრამატული მიჯაჭვულობა წარსულთან, ყოყმანი და ზედმეტი ტანჯვა. მან ზუსტად იცის რა სურს და ეს არის მისი უპირატესობა სხვებთან შედარებით. ის არ ეძებს საბაბებს - უბრალოდ დაასრულებს დაწყებულს, მიიღებს შედეგს და გააგრძელებს.

სულის სიძლიერე შეიძლება გაძლიერდეს საკუთარ თავში. Რისთვის არის? აქ არის რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი:

• ძლიერ ადამიანს სურს შუა გზაზე შეხვედრა, რადგან ქარიზმატიკა მიმზიდველია;
• ძნელია მისგან თავის დაღწევა იმავე მიზეზით;
• სულით ძლიერი ადამიანი თავად მართავს თავის ცხოვრებას და არ ემორჩილება გარემოებებს;
• მას შეუძლია გაუმკლავდეს ნებისმიერს არახელსაყრელი პირობებიდა პატივისცემით გამოვიდეთ ნებისმიერი სიტუაციიდან;
• ძლიერი ადამიანი ცხოვრებაში ბევრს აღწევს, რადგან ტყუილად არ კარგავს დროს, ტყუილად არ იტანჯება და წვრილმანებით არ იფანტება.

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველა მიზეზი, რომ ვისწავლოთ როგორ გავძლიერდეთ სულით. არის სხვებიც, უფრო შესაბამისი ვინმესთვის. როგორიც არ უნდა იყოს ისინი, თქვენი შინაგანი ბირთვის გაძლიერებით, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და დაიწყოთ იმის გაგება, თუ რა ხდება თქვენს გარშემო.

როგორ ვისწავლოთ იყო ძლიერი

შინაგანი ძალა ზოგს დაბადებიდან ეძლევა და ეს დიდებული საჩუქარია. სხვებს ეძლევათ მისი შეძენის შანსი. უფრო ხშირად გოგოებს უწევთ საკუთარ თავზე მუშაობა, რომლებსაც ბუნება დაჯილდოვდა რბილობით, სხვებზე ზრუნვის მოთხოვნით. როგორ ვისწავლოთ იყოთ ძლიერი სულით? ფსიქოლოგები მარტივ რეკომენდაციებს იძლევიან.

1. არასოდეს შეგეშინდეთ არაფრის წინასწარ. თუ ნეგატიური აზრები გაწუხებთ, ნუ განდევნით მათ, არამედ მიჰყევით მათ. შეხედა, დააფასა, გააგრძელა. მიაღწიეთ უარესს, შეგიძლიათ დაძლიოთ შიში და მოიპოვოთ შინაგანი ძალა.
2. არასოდეს იდარდო საკუთარ თავს. ისწავლეთ პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებების მიღება და არასოდეს დაადანაშაულოთ ​​სხვები. არაფერი. შენს ცხოვრებაში ყველაფერზე მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი.
3. იცხოვრე აწმყო მომენტით, არა წარსულის ფიქრებით და არა მომავლის ოცნებებით. რთულია, მაგრამ აუცილებელი. სცადეთ პატარა: ისწავლეთ შეგრძნებების გამოსწორება აქ და ახლა. მიიღე მიზანმიმართული გადაწყვეტილება იცხოვრო აწმყოში.
4. ისე მოიქეცი, როგორც შენ მიგაჩნია. გაიხსენეთ ინგლისელი არისტოკრატების გამონათქვამი: „აკეთე ის, რაც უნდა და მოდი, რაც შეიძლება“. ეს ძლიერი მამაკაცის პრეროგატივაა.
5. ისიამოვნეთ ყველაფრით ახალით, მაშინაც კი, თუ გეჩვენებათ, რომ ახალი არ არის ისეთივე კარგი, როგორც წინა. ცვლილება არის განვითარება, რომელიც მოითხოვს ენერგიასაც და შინაგან ძალასაც.
6. ნუ იტანჯებით იმის გამო, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ. ეს უკვე წარსულშია, ენერგიის დახარჯვა უარყოფით გამოცდილებაზე ნიშნავს ძალების დაკარგვას.
7. ბედნიერია მარცხის მიღება. შეეცადეთ შეხედოთ წარუმატებლობას სხვა კუთხით: როგორც შესაძლებლობა. ეს არის გაკვეთილი, რომელიც გაძლიერებს, რადგან გაძლევს ინფორმაციას და გამოცდილებას.

შინაგანი ძალის განვითარების სხვა გზებიც არსებობს. ზოგიერთი ადამიანი სარგებლობს სპორტით. Ვიღაცას - კარგი წიგნებიდა მასწავლებლები. Მაინც ჩვენ ვსაუბრობთგანვითარების შესახებ.

მკაცრი კაკალი არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დაძლიოს დაბრკოლებები, მიიყვანოს სხვები სახიფათო სიტუაციებში და გაუძლოს უბედურებებს. თუ გსურთ გახდეთ ძლიერი, მაშინ განვითარებას დიდი ძალისხმევა დასჭირდება აუცილებელი თვისებებიდა მოიშორეთ ცუდი ჩვევები. ადვილი არ იქნება, მაგრამ შეძენილი ძალა და გამძლეობა საშუალებას მოგცემთ თავი თავდაჯერებულად იგრძნოთ და ყველაფრისთვის მზად იყოთ.

ნაბიჯები

გონებრივი სიმკაცრე

განსაზღვრეთ თქვენი ბუნებრივი ძლიერი და სუსტი მხარეები.შეეცადეთ მაქსიმალურად ობიექტურად შეაფასოთ საკუთარი თავი გარედან: დაფიქრდით, რას აკეთებთ კარგად, რა გიშლის ნერვებს და რატომ. ეს ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ საკუთარი ტენდენციების აღიარება პირველი ნაბიჯი იქნება მათი კონტროლისა და პიროვნების განვითარებისკენ.

ისწავლეთ მშვიდად რეაგირება ზეწოლაზე და დაძაბულობაზე.დაძაბულ მომენტებში ძლიერი ყოფნის უნარი ხისტი თხილის მთავარი თვისებაა. განსაზღვრეთ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ იყოთ მოდუნებული და გააკონტროლოთ დაძაბული სიტუაცია. ეცადეთ, ეს მოქმედებები რაც შეიძლება ხშირად გააკეთოთ, რათა ჩვევად იქცეს.

• გამოიყენეთ ისეთი მეთოდები, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, დათვალეთ ათამდე, იარეთ მცირე ხნით, დალიეთ ჩაი ან წყალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ შეტყობინება ძმას, დას, მეგობარს ან გადახვიდეთ სოციალურ ქსელებში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

1. თანდათან გაიმყარეთ თქვენი თავდაჯერებულობა.კარგია, რომ ზოგჯერ საკუთარ თავში ეჭვი შეგეპაროს, მაგრამ არ მისცეთ უფლება აზრების ამ ტალღას თქვენზე გაკონტროლება. ამ შემთხვევაში რთული გადაწყვეტილებების მიღებას და გამოსავლის პოვნას ვერ შეძლებთ. რთული სიტუაციები. გამოიყენეთ ტრანსფორმაციის მეთოდი - შეგნებულად შეცვალეთ უარყოფითი აზრები პოზიტიურით. თუ ეჭვი გეპარებათ თქვენს გადაწყვეტილებაში, გამოიყენეთ ყველა არსებული ინფორმაცია, გამოიყენეთ მაქსიმუმი ოპტიმალური არჩევანიდა თავდაჯერებულად დადექით თქვენს ადგილზე ყოველგვარი სინანულის გარეშე.

   შეეცადეთ იყოთ მარტო და წინააღმდეგობა გაუწიოთ თქვენს აზრებს.მნიშვნელოვანია იპოვოთ შესაძლებლობა დღეში სულ მცირე რამდენიმე წუთით მარტო დარჩეთ თქვენი აზრების გასაანალიზებლად. რაზე ხარ ორიენტირებული? ნამდვილად გსურთ თქვენი გონებრივი ენერგიის დახარჯვა ამაზე? ჯერ მიიღეთ თქვენი აზრები და შემდეგ ნელ-ნელა შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი, რათა გაძლიერდეთ, დაიჯეროთ საკუთარი თავის და იპოვოთ მოტივაცია.

   • მედიტაცია, რათა ფოკუსირება და დაამშვიდოთ თქვენი გონება. რელაქსაცია, გაძლიერებული ცნობიერება და კონცენტრაცია დაგეხმარებათ იყოთ სიმშვიდე და გაწონასწორებული სტრესულ სიტუაციებში.

2. პატივი ეცით და მიიღეთ თქვენი ემოციები.დროდადრო გადატვირთულობის შეგრძნება სრულიად ნორმალურია. აღიარეთ თქვენი საზრუნავი, პანიკა ან სტრესი და ნუ სცემთ საკუთარ თავს - ეს კიდევ უფრო გაგაბრაზებთ. ამის ნაცვლად, დაეყრდნოთ საკუთარი თავის დამამშვიდებელ და დამამშვიდებელ ტექნიკას თქვენი ემოციების გადასაჭრელად.

   • იმედგაცრუება ან გაბრაზება არ ართმევს ადამიანს ხისტი თხილის სტატუსს - ძლიერ ადამიანებსაც შეიძლება გადაჭარბებული სტრესი დაემართოს. ნამდვილი გონებრივი სიმკაცრე არის თქვენი ემოციების მიღებისა და პატივისცემის უნარი, მაგრამ არ დაუშვათ მათ გაკონტროლება.

3. ესაუბრეთ მეგობარს ან პროფესიონალს, თუ დახმარება გჭირდებათ.თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ იღებთ გამოწვევას და გაუმკლავდებით სირთულეებს, მაშინ სავსებით ნორმალურია დახმარების ძებნა. უბრალოდ ესაუბრეთ მეგობარს, ნათესავს ან ფსიქოლოგს.

   • დახმარების თხოვნა არ არის სისუსტის ნიშანი. პირიქით, ეს არის ძალისა და უნარის დემონსტრირება, რომ დროულად იპოვო მხარდაჭერა და არ დანებდე მეგობრულ მხარზე.
   • მეგობართან ან ნათესავთან საუბარში შეგიძლიათ თქვათ: „ში ბოლო დროსსაკუთარ თავს არ ვენდობოდი. ვფიქრობ, უნდა ვილაპარაკო. არ გინდა მომისმინო?"

ძალა და გამძლეობა

1. შეუთავსეთ კარდიო და ძალის ვარჯიში.ფიზიკური სიძლიერის განვითარება მოითხოვს თქვენ მუდმივად იმუშაოთ, მაგრამ თქვენ მიერ მოპოვებული თავდაჯერებულობა და ძალა გახდის მთელ ძალისხმევას და დახარჯულ დროს ღირსად. გააძლიერეთ თქვენი კუნთები და გააუმჯობესეთ თქვენი გამძლეობა მკაფიო მიზნებით და აქციეთ თქვენი ვარჯიში ყოველდღიურ ჩვევად.

   • კარდიო ვარჯიშები შეიძლება მოიცავდეს კვირაში რამდენჯერმე სირბილს, ველოსიპედის ან ცურვას. გაართულეთ თქვენი ამოცანა - გაზარდეთ მანძილი, მიიღეთ მონაწილეობა მარათონსა და ტრიატლონში.
   • დაიწყეთ წონაზე მუშაობა და შეიმუშავეთ კუნთების ყველა ჯგუფი. განვითარებასთან ერთად გაზარდეთ წონა და გამეორებების რაოდენობა.
   • თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაკავდეთ გუნდური სპორტით, როგორიცაა ფეხბურთი, ფრენბურთი ან კალათბურთი, რომ მიიღოთ კარდიო ვარჯიში კონკურენტულ სათამაშო გარემოში.

2. შეამცირეთ შესვენებები.დაიწყეთ მეტი გამეორების კეთება ან უფრო ხშირად ვარჯიში, მაგრამ ამავდროულად შეამცირეთ დასვენების შესვენებები, რათა უფრო სწრაფად მოერგოთ და გამოჯანმრთელდეთ. არ დაგავიწყდეთ სხეულზე ზრუნვა ვარჯიშებს შორის ვარჯიშით და კარგი საკვებიტრავმის თავიდან ასაცილებლად.

   • მაგალითად, თუ თქვენ გააკეთებთ სამ სიჩქარით გარბენს ერთწუთიანი შესვენებით თითოეულ სპრინტს შორის, შეამცირეთ თქვენი აღდგენის დრო ჯერ 55-მდე, შემდეგ კი 50 წამამდე. თანდათან შეამცირეთ ინტერვალი, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა.

3. დაიწყეთ სწორად ჭამა ორგანიზმის დასახმარებლად. სწორი კვებადაგეხმარებათ თავი კარგად იგრძნოთ და იმუშაოთ ვარჯიშზე. აირჩიეთ დაუმუშავებელი, ახალი ხილი და ბოსტნეული, მჭლე ხორცი და თევზი, თხილი, პარკოსნები და მთელი მარცვლეული.

   • მოერიდეთ დამუშავებულ და მავნე პროდუქტებიმოსწონს გაზიანი სასმელები და სწრაფი საჭმლის მიღება და შეამცირეთ შაქარი.

4. იმუშავეთ მოქნილობაზე სახსრების გასაძლიერებლად.მოქნილობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტრავმა და იმუშაოთ ვარჯიშზე. დაჭიმეთ თქვენი კუნთები ვარჯიშის შემდეგ, რათა გახანგრძლივოთ ისინი ჯერ კიდევ თბილი და თავიდან აიცილოთ ტკივილი.

   • არ დაჭიმოთ ვარჯიშამდე. უმჯობესია 5-10 წუთი გაატაროთ გახურებაზე, როგორიცაა სიარული, თოკით მუშაობა ან ხტუნვა და მხოლოდ ამის შემდეგ გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები.
   • სცადეთ იოგა, რათა დაჭიმოთ თქვენი კუნთები და დაამშვიდოთ გონება.

5. გამოიჩინეთ თავი არასასიამოვნო სიტუაციებში ნებისყოფის გასაძლიერებლად.გონებრივი და ფიზიკური ძალა ურთიერთკავშირშია. ასეთ მომენტებში ადამიანებს ერთი შეხედვით ძალის ნაკლებობით შეუძლიათ დაძლიონ დაბრკოლებები „ნების ძალით“. ეს არ არის მარტივი გამოწვევა, ასე რომ დაუთმეთ დრო და გადადგით მცირე ნაბიჯები ფიზიკური დისკომფორტის დასაძლევად.

   • დაიწყეთ მცირე, არასასიამოვნო დავალებების შესრულება და აიძულეთ თავი უკან არ დაიხიოთ. მაგალითად, სიარულის დროს დაიწყეთ ხელით შეხება ყველა ტოტზე, რომელიც თქვენს თავზეა. ეს ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ ჩამოაყალიბოთ ჩვევა, დაეყრდნოთ ნებისყოფას და არა ფიზიკურ ძალასა და იმპულსებს.
   • თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი შხაპი, იარეთ ფეხშიშველი, აირჩიეთ თქვენთვის უჩვეულო დიეტა (მაგალითად, მთლიანად მიატოვეთ ტკბილეული ან სწრაფი საჭმლის მიღება).
   • თანდათან შეეგუეთ ახალ პირობებს. მაგალითად, თუ გსურთ ცივი შხაპის მიღება, წყლის ტემპერატურა თანდათან შეამცირეთ დღეში რამდენიმე გრადუსით.

6. გამოყენება განსხვავებული ტიპებივარჯიში, როგორიცაა საბრძოლო ხელოვნება და უდაბნოში გადარჩენა.ჩვენი ორგანიზმი საბოლოოდ ეჩვევა განმეორებით სტრესს, რაც ზღუდავს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ განვითარებას. შეეცადეთ გადალახოთ საზღვრები, რაც შესაძლებელია უფრო რთული და ახალი გამოწვევებით.

   • დაკავდით კიკბოქსინგით, საბრძოლო ხელოვნებით ან უდაბნოში გადარჩენით.
   • არაჩვეულებრივი ვარჯიშის რეჟიმები ზრდის ფიზიკურ და გონებრივ გამძლეობას.

7. გამოამჟღავნე თავი ექსტრემალური პირობებიდა სიტუაციები.ძალა არის არა მხოლოდ კუნთების ზომა და გამძლეობა, არამედ სიმშვიდის შენარჩუნებისა და სხვადასხვა სიტუაციებზე სწორი რეაგირების უნარი. ფიზიკური ვარჯიში. ისწავლეთ გადარჩენის ტექნიკა, რათა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ საფრთხეებს და ივარჯიშეთ ისინი დაბალი ძაბვის გარემოში, რათა მოემზადოთ ნებისმიერი გამოწვევისთვის.

   • შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გადარჩენის უნარებში სალაშქრო მოგზაურობებიდა სპეციალური კლასები.

8. გამოიყენეთ მოტივაცია და მონდომება დაბრკოლებების დასაძლევად.როდესაც ერთი შეხედვით შეუძლებელი ამოცანის წინაშე დგახართ, ან ხართ დაღლილი და არამოტივირებული, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ პროცესი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც შედეგი. მუდმივ დევნაში ჯანსაღი და ძლიერი სხეულიადამიანს უვითარდება გონებრივი და ფიზიკური ძალა და გამძლეობა, რაც მას ძლიერ თხილად აქცევს.

   • მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ფიზიკური შეზღუდვების შესახებ. ნუ ჩაყვინთავთ ახალ ვარჯიშს ან ექსტრემალურ დიეტას. დაისახეთ მიზანი საკუთარ თავს და გაითვალისწინეთ ის ნაბიჯები, რომლებიც მიგიყვანთ მისკენ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
   • ისწავლეთ გაიგოთ განსხვავება გაჭირვებასა და ტკივილს შორის, რათა არ დააზიანოთ საკუთარი თავი. თუ თქვენ ახლა დაიწყეთ სპორტი, მაშინ ჯობია ჯერ პერსონალურ ტრენერთან იმუშაოთ.

ყოველდღიური ჩვევები

1. დაისახეთ მიზნები და გააცოცხლეთ ისინი.დაიწყეთ პატარა, მისაღწევი მიზნებით, 1-2 ქულით ყოველ დღე ან კვირაში. შეუთავსეთ ისინი გრძელვადიან მიზნებს, რომლებიც მოტივაციას მოგცემთ მოქმედებისკენ. შემდეგ ასწიეთ ხელები და იმუშავეთ თქვენი მიზნის მისაღწევად.

   • მიზნის მიღწევა ადვილი არ არის, მაგრამ რაც მეტი ვარჯიში და თვითრეალიზება, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის.
   • დაისახეთ მოკლევადიანი მიზნები, როგორიცაა სკოლის ან სამუშაო პროექტის დასრულება რამდენიმე დღის განმავლობაში. დროს წინ უსწრებს, ვახშამზე ყოველ კვირას მოამზადეთ ახალი კერძი და სამსახურის შემდეგ ყოველდღე იარეთ.

2. ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე იმის ნაცვლად, რომ თქვენს წარუმატებლობაზე იფიქროთ. ძლიერი ხალხიშეუძლიათ ისწავლონ შეცდომებზე, გახდნენ უფრო ძლიერები და წარმატებულები. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დასჯა. კრიტიკულად შეაფასეთ სიტუაცია და დაფიქრდით რა მოხდა და როგორ ავიცილოთ თავიდან მსგავსი შეცდომა მომავალში.

როდესაც ძლიერ ადამიანებზე კითხულობენ, მსხვილი ბრუტალური მამაკაცები დიდი კუნთებითა და გადამწყვეტი გამოხედვით მახსენდება. მაგრამ ეს არის რეალური ძალა? შესაძლებელია თუ არა იმის დადგენა, თუ რამდენად ძლიერები არიან ადამიანები გარეგნობით? მართალია, რომ ასეთ ადამიანებს აქვთ მხედველობის გარკვეული ძალა? შესაძლებელია თუ არა ამ უნარის განვითარება, თუ ის დაბადებიდანვეა ჩადებული? ზოგადად, როგორ იძენენ ძალას? შემდეგი იქნება ძლიერი რჩევა ყველასთვის, ვისაც სურს გახდეს ძლიერი.

ვინ არიან ძლიერი ხალხი?

ძლიერი ადამიანები არიან ისინი, ვისაც შინაგანი ძალა და მონდომება აქვს. საკვანძო სიტყვაა "შინაგანი". ადამიანის სიძლიერე განისაზღვრება იმ ბირთვით, რომელიც აყალიბებს მის ქცევას. ჩვენ ყველასთვის ცნობილია სიტუაციები, როდესაც კონფლიქტში ნაკლებად შთამბეჭდავი, მაგრამ უფრო „სულიერი“ მეტოქე გაიმარჯვა. Რატომ არის, რომ? დიახ, იმიტომ გარეგნობაარასოდეს ასახავს არსს. ორმეტრიანი სიმაღლე და „მხრებში დახრილი ჭკუა“ შეიძლება მშიშარამ დაიმკვიდროს, დაბალ, გამხდარ ბიჭს კი ნამდვილი „ლომის გული“.

როგორ გავიგოთ რომელია უფრო ძლიერი? დიდი ალბათობით, თუ დივნის გადაადგილება დაგჭირდებათ, პირველი უფრო ძლიერი იქნება, ხოლო თუ ზურგით დგებით და თავს იცავთ ხულიგნებისგან, მაშინ მეორე. თუმცა, არსებობს ნიუანსი - ხულიგნები, ყველაზე ხშირად, ასევე მშიშრები არიან, ამიტომ მათ შეუძლიათ ორი მეტრის სიმაღლეზე შთაბეჭდილება მოახდინოს და კონფლიქტი უბრალოდ არ დაიწყება. მაგრამ ეს არც ისე მნიშვნელოვანია, რადგან ქუჩის ჩხუბები მხოლოდ მცირე პროცენტია ცხოვრებისეული სიტუაციებისადაც ხალხის სიძლიერე ვლინდება.

როგორ განვსაზღვროთ ძლიერი ადამიანი?

შინაგან ძალას აქვს სპეციფიკური გამოვლინებები, რომლებიც ადვილად შესამჩნევია მის მფლობელში:

• გადამწყვეტი მიზნების მიღწევაში;
• აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია;
• "არას" თქმის უნარი;
• ფილოსოფიური დამოკიდებულება წარუმატებლობისადმი;
• საკუთარ ძალებში ნდობა;
• პასუხისმგებლობის აღების უნარი;
• ცხოვრების პრინციპები;
• საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა;
• პატიოსნება საკუთარი თავის და სხვების მიმართ;
• თქვენი შიშების დაძლევის უნარი.

შესაძლოა, ეს სია არ გადმოსცემს ძლიერი ადამიანების ყველა თვისებას, მაგრამ ეხმარება მათ შესახებ ძირითადი იდეების ჩამოყალიბებაში. ადამიანის სიძლიერე მხოლოდ გარეგნობის სიძლიერე არ არის, ხმაში გადამწყვეტი თუ ბრაზი. ძლიერი ადამიანები ხდებიან ასე მათი რიგი მორალური თვისებების გამო.

რა აძლევს მხედველობის ძალას?

თვალები სულის სარკეა. ძნელად თუ ვინმე შეეკამათება ამ განცხადებას. რაც შიგნით გვაქვს, აისახება ჩვენს თვალებში. მზერის ძალა ვლინდება არა მხოლოდ დაპირისპირებაში. გოგონები იცნობენ ზოგიერთი მამაკაცის გარეგნობის ძალას, რომელიც იწვევს ინტერესს ან მიმზიდველობას.

ზოგჯერ მზერის ძალა დამამშვიდებელი, გამამხნევებელი, მიმზიდველი ან თუნდაც ჰიპნოზურია. მაგრამ რა დგას ამ ძალაუფლების უკან? შინაგანი ჰარმონია და თავდაჯერებულობა. შესაძლებელია თუ არა მხედველობის ძალის გაწვრთნასაკუთარ თავზე ღრმა მუშაობის გარეშე? ვფიქრობ, დიახ. ბევრს შეუძლია თავი უფრო ძლიერად ან უფრო წარმატებულად წარმოაჩინოს, სინამდვილეში ისინი ჩვეულებრივი მატყუარები აღმოჩნდებიან. თქვენ არ გჭირდებათ შორს წასვლა, უბრალოდ ეწვიეთ ნებისმიერ ღამის კლუბს და ყურადღება მიაქციეთ "ალფა მამრობითი სქესის" სიმრავლეს, რომლებიც ბადეებს აწყობენ სხვა გოგოს მოტყუების იმედით. მეორე დილით, ბევრ მათგანს მამრობითი სქესის დაძახებაც კი უჭირს, მაგრამ საღამოს მათი მზერის ძალა უბრალოდ განიარაღდება.

მზერის ძალის განვითარების რამდენიმე გზა არსებობს.უპირველეს ყოვლისა, გაზარდეთ თვალებში ყურების უნარი. რა არის ამისთვის საჭირო? თუ გრძნობთ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში არ შეგიძლიათ ვინმეს „გაბურღოთ“ თვალებით, მაგრამ არ გსურთ თვალის მოშორება, შეგიძლიათ შეხედოთ თქვენი თანამოსაუბრის ცხვირის ხიდს. ვიზუალურად თითქმის შეუმჩნეველია, მაგრამ თვალით კონტაქტის ხანგრძლივობა იზრდება.

მეორეც, კარგი იქნებოდა თვითჰიპნოზის დაუფლება. მაგალითად, ვიღაც ბიჭი დადის ბნელ ხეივანში და მას ხვდება ცბიერი კომპანია. კრივში სპორტის ოსტატი რომ ყოფილიყო, შეიძლება არ შეაწუხოს. ასე რომ, მანჟეტის მიღების საფრთხე საკმაოდ რეალურია. მისი ერთადერთი შანსი ჩხუბის თავიდან აცილებაა. თუ ის თავის მხრებში „ჩაიყვანს“ ან გაუბედავად იყურება ფეხქვეშ, მაშინ გაიზრდება იმის შანსი, რომ მას შეაწუხონ. Რა უნდა ვქნა? გაისწორეთ მხრები, წარმოიდგინეთ თავი ყველა შესაძლო საბრძოლო ხელოვნების ოსტატად და ისე იარეთ, თითქოს ჯიბეში TT ედო, უკან კი ჯარისკაცების ასეული. მთავარია არ გადააჭარბოთ. და ეს იქნება ხუმრობაში, როცა გამვლელმა ჰაერი აიყვანა, ვიზუალურად იზრდება მკერდი. ორი ამბალი რომ გაიარა, შვებით ამოისუნთქა და უკნიდან ორი მსგავსი ამოსუნთქვა გაიგონა.

როგორ გავხდეთ ძლიერი ადამიანი?

იმისთვის, რომ მზერის ძალა იყოს არა მოჩვენებითი, არამედ რეალური, აუცილებელია იყო საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული, შეესაბამებოდეს საკუთარ თავხედობას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იმედგაცრუება მოხდება სავიზიტო ბარათი. მაგრამ როგორ გახდე ძლიერი? ღირს ყურადღება მიაქციოთ თქვენი ხასიათისა და ნებისყოფის განვითარებას. შეიმუშავეთ პრინციპები და დაიცავით ისინი.

ისწავლეთ "არა" თქმაგარშემო და არ შეცვალოთ აზრი. ასევე, მნიშვნელოვანია იყოთ აქტიური და აქტიური, არ შეგეშინდეთ პასუხისმგებლობის. მიზანშეწონილია დრო დაუთმოთ ფიზიკურ მომზადებას. არ არის აუცილებელი გახდე პროფესიონალი სპორტსმენი, მაგრამ ყველა შეიძლება იყოს ფორმაში. არანაკლებ მნიშვნელოვანია გარეგნობა, მოვლა, სისუფთავე.

ასევე, ზრდასრულთა უმეტესობისთვის წარმატების მთავარი საზომია სამუშაო მიღწევები. იმისათვის, რომ გახდნენ უფრო თავდაჯერებულები, მათ პროფესიული განვითარება სჭირდებათ. ანუ ყველა თავისთვის ირჩევს რაში უნდა იყოს ძლიერი.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია შიშისადმი დამოკიდებულებაგანსაკუთრებით წარუმატებლობის წინ. ძლიერი ადამიანები არ ნებდებიან, მაგრამ სწავლობენ შეცდომებზე და განაგრძობენ წინსვლას. მათ უფრო მეტად ეშინიათ არ ეცადონ, ვიდრე წარუმატებლობის.

მზერის სიძლიერე დამოკიდებულია შინაგან ძალაზე. ძლიერ ადამიანებს სულაც არ აქვთ შთამბეჭდავი ზომები ან საშიში გარეგნობა. მათ ძალას შეიცავს "რკინის" ხასიათი და მდიდარი შინაგანი სამყარო. აზრი არ აქვს „დამშრალი მზერის“ განვითარებას საკუთარი შესაძლებლობების რეალური ნდობის გარეშე. და რომ გამოჩნდეს, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში, განავითაროთ ძლიერი ნებისყოფის თვისებები.