როგორ მივაღწიოთ წარმატებას? ჩემი პირადი გამოცდილება. გააზრებული დროის დაგეგმვა ან როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი სამუშაო დღეში

Თანამედროვე ცხოვრებასწრაფი ტემპით გადის. წარმატებული, ლამაზი და მოთხოვნადი ქალი რომ იყო, საშინაო საქმეები უნდა აკეთო, სამსახურში ყველაფერი გააკეთო და ამავდროულად იყო კარგი დიასახლისი და დედა შვილებისთვის.

მუდმივი რბოლა იწვევს დროის ნაკლებობას, ნერვიულობას, უძილობას და სტრესს. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ ერთი მარტივი წესი: ყველაფერს დროულად ვერ გააკეთებთ. დღეში მხოლოდ 24 საათია და მეტი არა.

მაგრამ არის რამდენიმე მარტივი რჩევები, რაც დაეხმარება ქალს უფრო სწრაფად გაუმკლავდეს ყველა საქმეს და გაზარდოს მისი ეფექტურობა.

როგორ მოვახერხოთ სახლის ირგვლივ ყველაფრის გაკეთება - ეს კითხვა ბევრ დიასახლისს აწუხებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც დროის მნიშვნელოვან ნაწილს სამსახურში ატარებს და როცა სახლში მოდიან, არ იციან საიდან დაიწყონ.

სახლში ქალს იატაკის რეცხვა, რეცხვა, ვახშმის მომზადება, ბავშვებთან ერთად საშინაო დავალების შესრულება და მტვრის მოწმენდა სჭირდება, ზოგადად, ბევრი საქმეა და გასაკეთებელი. ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში?

• საჭიროა გავრცელება საშინაო დავალებაოჯახის წევრებს შორის;
• გააკეთე ყველაფერი სიის მიხედვით;
• ცალკეული პასუხისმგებლობები;
• ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას.

თუ ქმარ-შვილს გადაანაწილებთ პასუხისმგებლობებს, შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი დრო, არ არის აუცილებელი საშინაო საქმეების ყველა სირთულის მხრებზე გადატანა, შეგიძლიათ დახმარება სთხოვოთ თქვენს შვილებს და საყვარელ მამაკაცს, სანერვიულო არაფერია.

სამუშაოების სია კოორდინაციას უწევს მოქმედებებს. ეს დაგეხმარებათ დროის სწორად განაწილებაში და საშინაო საქმეების სიამოვნებით შესრულებაში.

აჩქარება და დაბნეულობა კარგს არაფერს იწვევს, ამიტომ ნუ ეცდებით სახლში ყველა საქმეს ერთ დღეში გააკეთოთ. რაღაც მოითხოვს დაუყოვნებლივ გადაწყვეტილებას და დიასახლისს შეუძლია ხვალ ან ზეგ საშინაო დავალების შესრულება.

მაშ, როგორ ახერხებთ ყველაფერს სახლის გარშემო? თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველაფრის გაკეთება ერთ დღეში არ გამოდგება, ამიტომ უმჯობესია სამუშაო რამდენიმე დღეზე გააგრძელოთ და პრობლემების გაჩენისთანავე მოაგვაროთ.

Არასაკმარისი დრო

ფრაზა: "სახლში არაფრისთვის დრო არ მაქვს" - ფსიქოლოგები ხშირად ისმენენ დაღლილი და გამოფიტული მზერით ქალებისგან. ქალბატონები მიდიან პროფესიონალებთან დახმარებისთვის, როგორც უკანასკნელი საშუალება, მაგრამ თუ ეს მოხდება, მაშინ ქალი ნამდვილად ავად არის და მას დრო არ აქვს სახლში რაიმე გააკეთოს.

იმ მომუშავე ქალბატონებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ მიმართონ სპეციალისტს, მათ უბრალოდ არ აქვთ დრო ამისათვის, არის რამდენიმე სასარგებლო რჩევები:

1. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა;
2. ჩამოწერეთ ქაღალდზე ისეთი რამ, რისი დასრულებასაც ძალიან დიდი დრო სჭირდება;
3. იყავით უფრო ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ, ისწავლეთ დასვენება და ბავშვებთან დროის გატარება.

არც ერთი ფსიქოლოგი არ გეტყვით, როგორ გააკეთოთ ყველაფერი სამსახურში და სახლში, მაგრამ ექიმი აუცილებლად დაეხმარება დროის განაწილებაში და დაღლილ ქალს რამდენიმე სასარგებლო რჩევას მისცემს. ასევე, შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია ჩვენს ვებგვერდზე.

მათი ქმედებების კოორდინაციის მიზნით, სასურველია შეინარჩუნონ იგივე ყოველდღიური რუტინა. ანუ ერთდროულად გაიღვიძე და დაიძინე. ჭამე არა სირბილში, არამედ ჭამე სრულად - ეს უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ აღდგეს ძალა. ლანჩზე ან ვახშამზე უარის თქმა შეიძლება ენერგიის ნაკლებობის მიზეზი იყოს.

თქვენ უნდა გააკეთოთ ყოველდღიური ჩანაწერები დღიურში, ჩაწეროთ ის მოვლენები, რომლებსაც დიდი დრო და ძალისხმევა დასჭირდათ. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ ყველა ის საქმე, რაც გაკეთდა დღის განმავლობაში.

მაგალითად, სამსახურის შემდეგ ქალი, როგორც კარგი დიასახლისი, მიდის მაღაზიაში და აკეთებს შესყიდვებს, შემდეგ კი კიდევ ორი ​​საათი დგას საცობში. საცობში ორი საათი დროის კარგვაა, თუ ყიდულობთ პიკის საათის მიღმა, მაგალითად, კვირას ან შაბათს დილით, შეგიძლიათ დაზოგოთ დრო.

დასვენება გამოჯანმრთელების მნიშვნელოვანი ნაწილია, რათა სახლი მოწესრიგებული იყოს და ყველაფერი აკონტროლოთ. თუ ქალი საკმარისად არ სძინავს, ის ვერასოდეს იქნება კარგი დიასახლისი. ფაქტია, რომ მძინარე ადამიანი უფრო მეტად არის მიდრეკილი სტრესისკენ, ის მუდმივად არის ნერვული დაძაბულობადა ზედმეტად გაღიზიანებული.

ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი, რადგან კარგ ხასიათზე, შემდეგ კარგი დასვენებაქალს შეუძლია რამის გაკეთება ორჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე ჩვეულებრივ.

თუ ქალმა არ იცის როგორ მოახერხოს ყველა საქმის კეთება სახლში და სამსახურში, მაშინ მას შემდეგი მარტივი რჩევები დაეხმარება:

1. თავისუფლად ითხოვეთ დახმარება;
2. იზრუნეთ სამუშაო საათებზე;
3. ნუ ეცდებით შეაერთოთ პროფესიული აქტივობები და საოჯახო საქმეები.

ბევრ ადამიანს უხერხულია დახმარების თხოვნა, ფიქრობს, რომ კოლეგები მათ სუსტად ან სულელად აღიარებენ. სინამდვილეში, სასირცხვილო არაფერია, სხვა ადამიანის დახმარების თხოვნა ნორმალურია.

ადამიანების უმეტესობა ნებით მიდის წინ და ეხმარება პრობლემის მოგვარებაში. სანაცვლოდ, შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენი დახმარება, ასე ვთქვათ, ექვივალენტური გაცვლა.

როგორ დავიცვათ ყველაფერი სამსახურში და სახლში - არ მიიტანოთ პრობლემების გროვა და საბუთები ოფისიდან სახლში. მომუშავე ქალბატონმა დრო უნდა დაზოგოს, სახლში კი უმჯობესია დაისვენოს, დაუკავშირდეს ბავშვებთან და გააკეთოს საშინაო დავალება. თუ სამუშაო პრობლემებს სახლში მოაგვარებთ, მაშინ არც ერთისთვის და არც მეორესთვის დრო არ იქნება საკმარისი.

როცა ადამიანი მუდმივად სცილდება ბიზნესს, მისი შესრულება იკლებს, დროს კარგავს და არაფრის კეთების დრო არ აქვს. ამიტომ, სამუშაო საათებში არ უნდა დაკარგოთ დრო ცარიელ საუბრებზე, არამედ ინტენსიურად გაუმკლავდეთ ბიზნესს, ცდილობთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ არასაჭირო ასპექტები, რომლებიც ყურადღებას აშორებს პროფესიული მოვალეობების შესრულებას.

დროის დაზოგვა საოჯახო საქმეებზე

ახლა დიდი რიცხვისაყოფაცხოვრებო სამუშაოები "მხრებზე დევს" საყოფაცხოვრებო ნივთებიჭურჭელს რეცხავს მანქანით, არის მულტიგაზის მომზადება. მაგრამ თუ ჯერ კიდევ გაქვთ საკმარისი დრო, შეგიძლიათ:

• მკაფიოდ გადაანაწილეთ ძირითადი მოვალეობები ოჯახის წევრებს შორის;
• სთხოვეთ დახმარება თქვენს ქმარს ან დედას;
• ერთი დღე დაუთმეთ დასუფთავებას.

არის ასეთი პრაქტიკა, როცა მთელი ოჯახი იკრიბება და ბინას მთელი დღე ასუფთავებს. ამდენად, არავინ არის განაწყენებული, ყველა მუშაობს და საქმეები უფრო სწრაფად კეთდება. შედეგად: ერთად გაატარეთ დრო და მოაწესრიგეთ ყველაფერი ბინაში.

თუ ფიქრი, რომ სახლის გარშემო ყველაფრის გასაკეთებლად დრო გჭირდებათ, ქალს მუხლებში აკანკალებს და აშკარად ვერ უმკლავდება დავალებას, მაგრამ ამავე დროს ცდილობს იყოს კარგი დიასახლისი, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს დედა, დის ან საყვარელი მამაკაცი დახმარებისთვის.

მაგალითად, სანამ სახლში არავინ არის, და ან დედა გულთბილად თანახმაა, მოვიდეს და დაეხმაროს სადილის მომზადებაში, ბავშვის მოვლაში ან სკოლიდან აყვანაში - ეს დაზოგავს დროს.

შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს მეუღლეს და სთხოვოთ მას შეასრულოს ძირითადი საოჯახო საქმეები, ამოიღოს ნაგავი, გაისეირნოს ძაღლი ან წავიდეს სასურსათო მაღაზიაში.

როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი ბავშვებთან?

თუ ქალს ჰყავს შვილები, საყვარელი სამსახური და ქმარი, მაშინ მხოლოდ ერთი გადაუჭრელი პრობლემაა: როგორ ვიყოთ კარგი დიასახლისი და მივყვეთ ყველაფერს? - კითხვა თითქმის რიტორიკულია. მაგრამ მასაც აქვს პასუხი.

კარგი დიასახლისი რომ იყოთ, დრო უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს და შვილებს. კინოში სიარული, პარკში სეირნობა, კინოში ფილმის ყურება კარგი დედისთვის დასვენების სახეებია.

როგორც წესი, ბავშვები ენერგიითა და სიცოცხლისუნარიანობით არიან სავსე, მზად არიან გარე საქმიანობისთვის, მაგრამ თუ დედა დაიღალა და მას ჯდომა და დასვენება სურს, მაშინ შეგიძლიათ ბავშვებთან ერთად კაფეში ან კინოში წასვლა.

როგორ ახერხებთ დასუფთავების, საჭმლის მომზადებას და რეცხვას? თუ მანქანა ამ უკანასკნელს უმკლავდება, მაშინ გაწმენდა უფრო რთული იქნება. თუ ბავშვები პატარები არიან, მაშინ არ გჭირდებათ გამუდმებით მათ უკან სირბილი და სათამაშოების აყვანა. უმჯობესია ამის გაკეთება ერთხელ დღის ბოლოს.

როდესაც ბავშვები გაიზრდებიან, თქვენ უნდა ასწავლოთ მათ შეკვეთა, ნება მიეცით ბავშვებს თავად შეაგროვონ სათამაშოები და წიგნები, რომლებიც მათ მიმოფანტეს.

მაშ ასე, შევაჯამოთ მთავარი შედეგი: როგორ მოვახერხოთ ყველაფრის გაკეთება?

• შეიმუშავეთ რეჟიმი;
• დასუფთავება ბავშვებთან და ქმართან ერთად;
• დასვენება და ძილი;
• ნუ ეცდებით ყველაფრის გაკეთებას ერთდროულად, ერთ დღეში;
• თუ გჭირდებათ დახმარების თხოვნა;
• საშინაო საქმეების განაწილება ოჯახის წევრებს შორის;
• სამუშაო საათებში არ განიტვირთოთ საქმეები;
• არ გადაათრიოთ სახლში ქაღალდების გროვა.

დროის დაზოგვის უამრავი გზა არსებობს, საჭიროა თქვენი მოქმედებების კოორდინაცია - ეს დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ეფექტურობა და იყოთ არა მხოლოდ კარგი დედა, ცოლი, არამედ დიასახლისიც.

IN Ბოლო დროსდროის მსვლელობა საგრძნობლად დაჩქარდა. ჩვენ გვაქვს ბევრი ახალი სურვილი და მოთხოვნილება, რომელთა განსახორციელებლად არასდროს გვაქვს საკმარისი დრო. ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით გაერკვნენ, თუ როგორ არ დაკარგოთ დრო და როგორ გავითვალისწინოთ ყველაფერი.

დაფიქრდით, რამდენად ხშირად გვესმის ასეთი ფრაზები:

• დრო არის ფული;
• პატივი ეცით თქვენს დროს;
• ყოველი წამი ფასდაუდებელია;
• ყველა ჭრილობა დროთა განმავლობაში შეხორცდება;
• მეტი დრო რომ მქონდეს;
• Არ მაქვს დრო.

ყველასთვის ნაცნობი ფრაზები? მართლაც, დრო ფასდაუდებელია და იმისთვის, რომ დრო გქონდეს ყველაფრისთვის, გონივრულად უნდა გამოიყენო.

მოდით შევხედოთ სტატისტიკური პიროვნების ჩვეულებრივ ყოველდღიურობას. ჩვეულებრივ რაზე ატარებ დროს? დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენი ყოველდღიური განრიგი დიდწილად მას დაემთხვევა.

1. დასვენება/ძილი - 8 საათი
2. ჯანმრთელობა: იოგა, ვარჯიში - 1 საათი
3. ოჯახური დრო - 3 საათი
4. კვება (საუზმე, სადილი, ვახშამი და საჭმელები) – 2 საათი
5. გართობა - 2 საათი
6. ცოდნა / ტრენინგი / სიახლე - 1 საათი
7. კომუნიკაცია - 1 საათი
8. სამუშაო / პროფესია / კარიერა - 11 საათი
9. მგზავრობა - 3 საათი

ნებისმიერს სჭირდება ასეთი დიაგრამა. ნორმალური ადამიანივისაც ყველაფრის გაკეთება უნდა, იყოს წარმატებული, მიზანდასახული და თავისუფალი. მაგრამ თუ დათვლით მითითებულ დროს, გამოდის, რომ დღეში 32 საათი უნდა იყოს, მაგრამ მხოლოდ 24.

დაგეგმეთ მათთვის, ვისაც ყველაფრის გაკეთება სურს

ექსპერტები განსაზღვრავენ რამდენიმე უნარს და ინსტრუმენტს მათი დროის მართვისთვის:

• დაგეგმვა;
• მრავალფუნქციური;
• ტექნოლოგიის ოპტიმალური გამოყენება;
• დელეგაცია;
• თვითდისციპლინა.

ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ გვჭირდება: ვიყოთ მოწესრიგებულები, დავგეგმოთ ჩვენი დღე, პატივი ვცეთ ჩვენს და სხვების დროს, გვქონდეს ყოველდღიური განრიგი, შევასრულოთ რამდენიმე დავალება ერთ პერიოდში, გამოვიყენოთ ხელმისაწვდომი ტექნოლოგიები.

ყურადღებით დააკვირდით საორიენტაციო გეგმას, რათა ყველაფერი ერთ დღეში გააკეთო - მოერგოს შენს თავს.

1. დილით იღვიძებ და სასეირნოდ ან სირბილით მიდიხარ. ამავდროულად, შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, აუდიო წიგნებს, რისთვისაც საკმარისი დრო არ გაქვთ.
2. დილის საუზმის ან ყავის დროს, შეგიძლიათ დაათვალიეროთ გაზეთები ან უყუროთ ახალ ამბებს, რათა განაახლოთ მოვლენები და სიახლეები. საუზმე ასევე შესანიშნავი დროა ოჯახთან ერთად გასატარებლად.
3. სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას და დარჩეთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შეტყობინებების და ზარების საშუალებით. თუ რომელიმე მაღალ თანამდებობაზე ხართ და ნამდვილად დაკავებული ხართ და თქვენი ოფისი საკმაოდ შორს არის... შეგიძლიათ ერთ-ერთი შეხვედრა ჩაატაროთ მანქანაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე მოხსენება ამ დროის განმავლობაში, ასევე ხელი მოაწეროთ დოკუმენტებს, რომლებიც საჭიროებენ ხელმოწერას და დამტკიცებას.
4. ოფისში რუტინული მუშაობისთვის (დოკუმენტების ხელმოწერა, ზარებზე პასუხის გაცემა) გამოყავით სპეციალური დრო (ნახევარი საათი - 1 საათი) სამუშაო დღის დასაწყისში, რაც არ უნდა შეისხუროთ მასზე მთელი დღის განმავლობაში.
5. ოფისში თქვენი პირველი შესვენების დროს, დანიშნეთ შეხვედრა ქვეშევრდომებთან ან კოლეგებთან და, თუ ეს შესაძლებელია, გადაეცით მათ თქვენი რუტინული სამუშაო.
6. შესაძლოა, ლანჩის დროს მნიშვნელოვან კლიენტს შეხვდეთ ან საქმიანი შეხვედრები გამართოთ.
7. უფროსებთან ან კოლეგებთან კომუნიკაციისთვის გამოიყენეთ ინტერკომი ან ვიდეო კონფერენცია. იგივე ტექნოლოგია შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანდიდატებთან გასაუბრებისთვის სამუშაო ადგილისხვადასხვა ადგილებიდან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნოლოგია სემინარებში და განახლების კურსებში მონაწილეობისთვის. თუ თქვენ შეძლებთ პრობლემის გადაჭრას მობილურ ტელეფონზე ან ელ.ფოსტის მარტივი შეტყობინების საშუალებით, არ გჭირდებათ შეხვედრის დაყენება. ასე რომ თქვენი გამოყენებით მობილური ტელეფონიდა ინტერნეტი დიდად დაგეხმარებათ სამუშაო დროის მართვაში.
8. ოფისში გადაადგილებისას თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუგზავნოთ შეტყობინებები თქვენი ოჯახის წევრებს, ნათესავებსა და მეგობრებს მათთან კავშირში შესანარჩუნებლად.
9. როდესაც შეხვედრაზე ხართ, მნიშვნელოვანია ყოველთვის იყოთ დისკუსიის ფარგლებში. ყოველთვის დროულად მიდით და დაგეგმეთ, როდის უნდა დასრულდეს შეხვედრა. ეს დისციპლინის საკითხია.
10. საღამოს, სახლის გზაზე, ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას, აუდიო წიგნებს, ნახოთ მოხსენებები და დოკუმენტები, ან მოაწყოთ შეხვედრა კლიენტთან ან მომხმარებელთან.
11. გაატარეთ დრო სახლში ოჯახთან ერთად.მოუსმინეთ მათ. მოაგვარეთ თქვენი პრობლემები. საკუთარ სახლში არასოდეს ისაუბროთ სამუშაოზე.
12. სადილის დროს შეგიძლიათ კვლავ წაიკითხოთ გაზეთები და უყუროთ ახალ ამბებს, რომ იყოთ განახლებული.

რა თქმა უნდა, ამ პროგრამის განხორციელება თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალური იქნება. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ მთავარი წესი: იმისათვის, რომ დროულად იყოთ ყველაფერი, გამოიყენეთ ყოველი წუთი დანიშნულებისამებრ. თუ გრაფიკს ჩამორჩებით, არ ინერვიულოთ. დაისვენეთ და შეაგროვეთ თქვენი აზრები, რადგან ჩქარობამ ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს.

რას აკეთებენ დაკავებული ადამიანები?

• ისინი პატივს სცემენ თავიანთ დროს და სხვების დროს;
• ისინი დროს მუშაობენ მათთვის;
• ისინი იყენებენ ტექნოლოგიას;
• ისინი თვითდისციპლინირებულნი არიან;
• ისინი გეგმავენ დროს;
• მათ იციან თავიანთი შეზღუდვები. ისინი ენდობიან გარშემომყოფთა ადამიანებს, ეფექტურობასა და ნიჭს და თავიანთ საქმეს მათ დელეგირებენ;
• ისინი საკუთარ პასუხისმგებლობას სხვებზე არ გადააქვთ.

რასაც დაკავებული ხალხი არ აკეთებს

• ისინი არ ყვირიან და არც დროის ნაკლებობას უჩივიან;
• ისინი არ ფიქრობენ "როგორ გააკეთონ ყველაფერი", მაგრამ უბრალოდ არ გადადებენ სამუშაოს;
• ისინი არ კარგავენ დროს უსაქმურ საუბრებში;
• ისინი არ ადანაშაულებენ დროს წარუმატებლობასა და იმედგაცრუებაში;
• ისინი არ ურევენ სამუშაოს ოჯახს. ისინი არ ასრულებენ თავიანთ საქმეს სახლში და არ მოაქვთ ოჯახური ემოციები სამსახურში;
• ისინი სხვებს არ ადანაშაულებენ.

და ბოლოს, გახსოვდეთ, რომ საათების რაოდენობა დღეში არ შეიცვლება. ყოველთვის იქნება მხოლოდ 86400 წამი.და თქვენზეა დამოკიდებული, როგორ მართავთ და გამოიყენებთ თითოეულ ამ წამს. თქვენ უნდა დააყენოთ მნიშვნელობა ყოველ წამში. დაკავებული ხალხიკმაყოფილი და ბედნიერი, იმით, რომ ცხოვრებაში ყველაფრისთვის აქვთ დრო. ისინი, ვინც მხოლოდ აჩვენებენ, რომ დაკავებულია, მთავრდება იმედგაცრუებით, სტრესით და წარუმატებლობით ცხოვრებაში და პროფესიაში.

აქ მოცემულია დროის ღირებულების მოტივაცია:

• ჰკითხეთ ფინალურ გამოცდაზე ჩავარდნილ სტუდენტს ერთი წლის ღირებულება.
• ერთი თვის ღირებულების შესახებ ჰკითხეთ დედას, რომელმაც ნაადრევი ბავშვი გააჩინა.
• ერთი კვირის ღირებულების შესახებ ჰკითხეთ ყოველკვირეული გაზეთის ან ჟურნალის რედაქტორს
• ერთი საათის ღირებულების შესახებ ჰკითხეთ შეყვარებულებს, რომლებიც შეხვედრას ელოდებიან.
• ერთი წუთის ღირებულების შესახებ ჰკითხეთ ადამიანს, ვინც გამოტოვა მატარებელი, ავტობუსი ან თვითმფრინავი.
• ერთი წამის ღირებულების შესახებ ჰკითხეთ ადამიანს, რომელიც უბედურ შემთხვევას გადაურჩა.
• ერთი მილიწამის ღირებულების შესახებ ჰკითხეთ ადამიანს, ვინც ოლიმპიადაზე ვერცხლის მედალი მოიპოვა.

Დრო არავის უცდის. დააფასეთ თქვენი ყოველი წამი. თქვენ კიდევ უფრო დააფასებთ დროს, როცა მას გაუზიარებთ ვინმეს, ვინც განსაკუთრებით ძვირფასია თქვენთვის.

გაგიკვირდებათ, რომ ზოგიერთი ადამიანი ყველაფერს აკეთებს დროულად, ზოგი კი ჩქარობს დავალებიდან დავალებას ისე, რომ არც კი იცის საიდან დაიწყოს? ცხადია, პირველებმა ისწავლეს დროის კომპეტენტურად მართვა, რაც ზრდასრულ ასაკში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარია.

როგორ გავაკეთო ეს ყველაფერი...

კონცეფციაში დროის მენეჯმენტი (დროის მენეჯმენტი) არ არის ძალიან რთული, მაგრამ პრაქტიკაში ის მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას, განსაკუთრებით დროის საწყისი ინვესტიციას, რომელიც საჭიროა სწორი პრიორიტეტების ორგანიზებისა და დასაყენებლად. ორგანიზაციული მომენტებისთვის ყოველდღიურად რამდენიმე წუთის გამოყოფა, ერთ თვეში აუცილებლად შეამჩნევთ, რომ დაიწყეთ ყველა დაგეგმილი დავალების შესრულება.

1. დაისახეთ მიზნები

ასე რომ თქვენ ხედავთ სად უნდა წახვიდეთ ამ მომენტში. ეს სულაც არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული მიზნები, როგორიცაა "მე მინდა გავხდე პრეზიდენტი", ბანალური "მინდა დავასრულო სამუშაო შაბათ-კვირას და წავიდე ქვეყანაში" ასევე ერთგვარი მიზანია და საკმაოდ რეალურიც.

2. პრიორიტეტი

იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ რაიმე მნიშვნელოვანი, პირველ რიგში, სხვა საკითხებთან ერთად უნდა გამოყოთ იგი. მთელი სამუშაო დღე შეიძლება დაიყოს საჭირო, მნიშვნელოვანი და აუცილებელი. საქმეები უნდა გაკეთდეს იმავე თანმიმდევრობით. შეგიძლიათ მათ შორის ხაზი გავუსვათ საკუთარ თავს შემდეგი კითხვების დასმით:

1. რატომ ვაკეთებ ამას?
2. როგორ გამოვიყენო ეს ჩემი მიზნის მისაღწევად?
3. რა მოხდება, თუ არა?

3. შეინახეთ სამუშაოების სია

როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი ერთ დღეში? გააკეთეთ სამუშაოების სია! ის ყოველ წუთს შეგახსენებთ იმ მომენტში რაც უნდა გააკეთოთ და არ მოგცემთ მოდუნების საშუალებას. ჩამონათვალში ამოცანები უნდა დაიყოს მცირე კომპონენტებად, რათა არ დაკარგოთ დრო ფიქრის პროცესში. არ არის საჭირო ყველაფრის დამახსოვრების მცდელობა - უმჯობესია ენდოთ თანამედროვე ტექოლოგია. ბანალური ელექტრონული კალენდარი გზაში შეუცვლელი რამ გახდება ეფექტური გამოყენებადრო. არ დაგავიწყდეთ მასში ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების ხაზგასმა.

4. ფოკუსირება მხოლოდ ერთ ამოცანაზე

ყველაფრის ერთბაშად კეთების მცდელობისას, თქვენ თავს სრული წარუმატებლობის საფრთხის წინაშე აყენებთ. რამდენიმე საქმის ერთდროულად კეთება ძალიან საშიშია, რადგან ტვინი ბევრ რამეზე ერთდროულად ვერ ფიქრობს. სჯობს ნაკლების გაკეთება, ვიდრე ბევრის გაკეთება. დადასტურებულია, რომ მულტიტასკინგს 20-40%-ით მეტი დრო სჭირდება.

5. გახსოვდეთ ვადა

თითოეული ამოცანისთვის დროის ლიმიტის დაწესება ძალიან მნიშვნელოვანია – ეს არ მოგცემთ საშუალებას, რომ საქმეები ხვალისთვის გადადოთ. შეზღუდული დროის პირობებში ტვინი ბევრად უფრო ეფექტურად მუშაობს, ხვდება, რომ ეს არის ან არასდროს.

6. ჯერ გააკეთე რთული საქმეები

აღიარე, გაცილებით სასიამოვნოა მუშაობა, როცა იცი, რომ მომავალში ამოცანები არც ისე რთული იქნება და მათთან გამკლავება გაგიადვილდება, თუ უკვე გაიარე ჯოჯოხეთის ყველა წრე. მაგრამ მუშაობა, იმის გაცნობიერება, რომ წინ დაუსრულებელი შრომის ოკეანეა, ფსიქოლოგიურად რთულია. ჯერ მათრახი, შემდეგ ჯოხი.

7. ადრე გაიღვიძე

როგორ მოვახერხოთ დღეს დაგეგმილი ყველა საქმის გაკეთება? ეცადე ადრე ადგე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სამუშაოს დილის საათები ყველაზე ეფექტურია. მზის ამოსვლა იდეალური დროა დღის დასაწყებად. მშვენიერია, თუ მზის სხივები პირდაპირ თქვენს ფანჯარაში მოხვდება, ასე რომ, ისინი ბუნებრივი სიგნალი იქნება ამოსვლისთვის. შესაძლოა, უცნაურად ჟღერს, მაგრამ რამდენიმე დღის ადაპტაციის შემდეგ, მაღვიძარას საჭიროების გარეშე ადვილად გაიღვიძებთ დამოუკიდებლად. და შეეცადეთ დაიძინოთ არაუგვიანეს 23:00 საათისა - ამ დროს ორგანიზმი აღდგება ბევრად უფრო ეფექტურად და სწრაფად.

8. მოიშორეთ უარყოფითი ენერგია

რთულია იმუშაო, როცა რაღაც გაღიზიანებს, ამიტომ ყოველთვის მოიშორე უარყოფითი ენერგია სამუშაოს დაწყებამდე – ეს დაზოგავს დროს დახარჯულ წვალებასა და უკმაყოფილებაზე. არსებობს საკმარისი გზები, რათა გამოიდევნოთ ნეგატივი თქვენი სხეულიდან: ყვირილი, ბალიშის დარტყმა, ჭურჭლის გატეხვა და ა.შ.

9. გამოყავით დრო დასვენებისთვის

თუ არ ისვენებთ, ორგანიზმი აქტიურად არ იმუშავებს – მას დრო სჭირდება აღსადგენად. დაღლილობა ხელს უშლის ნორმალური ოპერაციაარა მარტო სხეული, არამედ ტვინიც. არ არის საჭირო ლანჩის შესვენების უგულებელყოფა ან დამღლელი სამუშაოსგან თავის დაღწევის სხვა შესაძლებლობა, მაგრამ ღირს ყველაფრის კონტროლის ქვეშ, თავიდან აიცილოთ გადახრები გეგმიდან.

10. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა

დაძინება და ერთდროულად გაღვიძება ძალიან მნიშვნელოვანია, მაშინაც კი, თუ შაბათ-კვირა გაქვთ და ასე გსურთ საწოლში დარჩენა კიდევ ერთი საათის განმავლობაში. ამით თქვენ დაამტვრევთ თქვენს ბიოლოგიურ საათს და კვლავ მოგიწევთ ადაპტაცია. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ორშაბათი ჩვენთვის ასე მძიმეა. ძილის ნაცვლად, უმჯობესია დაუთმოთ დრო სეირნობას ან ვარჯიშს.

გამარჯობა მეგობრებო! თქვენთან ერთად ეკატერინა კალმიკოვა. სიტუაცია, როდესაც არაფრის გაკეთების დრო არ გაქვს, ქალების უმეტესობამ იცის. ცოტას შეუძლია დაიკვეხნოს, რომ ახერხებს მუშაობას, აჭმევს შვილებს და ახარებს ქმარს.

თანამედროვე გოგონები დაკავებულები არიან კარიერული წინსვლის საკითხით და ივიწყებენ ოჯახის ღირებულებები. იმავდროულად, ასაკთან ერთად, ეს არის ოჯახი, რომელიც გახდება საიმედო უკანა მხარე და მუშაობა უკანა პლანზე გადავა.

როგორ გააკეთოთ ყველაფერი სახლის გარშემო, თუ მუშაობთ და მაღლა დევნით სოციალური სტატუსი? როგორ მოვძებნოთ ეს ბალანსი საშინაო ცხოვრებასა და სამუშაოს შორის? ამ და სხვა კითხვებზე პასუხებს ქვემოთ ნახავთ.

თქვენ ამბობთ: "ოჰ, ეს ისევ გეგმავს, არსად მიდის!" მიჰყავს კიდეც - გიპასუხებ. დაგეგმვის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ ნათლად ააწყოთ თქვენი სამუშაო და არ ინერვიულოთ დროის ნაკლებობაზე.

დროის მენეჯმენტის პირველი წესი: გქონდეთ გეგმა.

იმისათვის, რომ უფრო სასიამოვნო იყოს თქვენი დღის ორგანიზება, შეგიძლიათ შეიძინოთ ლამაზი დღიური. ჩვენთვის გოგოებისთვის ასე მნიშვნელოვანია სპეციალურ ბლოკნოტში ჩაწერა?

დღის ამოცანები უნდა დაიყოს გადაუდებელ და მნიშვნელოვან, მეორეხარისხოვან და დისტანციურად. რამ, რისი გადადებაც შესაძლებელია - გადადეთ, ნუ დატვირთავთ მათ დროს.

მეორე წესი არის ის, რომ საქმეები, რომლებსაც 15 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება, დაუყოვნებლივ უნდა გაკეთდეს.

სწრაფი ნივთების შეგროვებით, თქვენ აყრით თავისუფალ დროს და არ ტოვებთ მათ დასრულების შანსს. როგორ დავიცვათ ყველაფერი სამსახურში და სახლში ამ სიტუაციაში? უბრალოდ არ გადადო ხვალისთვის ის, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლია. გარეცხეთ ჭურჭელი დაუყოვნებლივ დაგროვების გარეშე. დაუყოვნებლად დაურეკეთ კლიენტებს და არა მაშინ, როცა არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი. მაშინ ფრაზა "სამსახურში არაფრისთვის დრო არ მაქვს" არ გავრცელდება.

არ შეგეშინდეთ, არავინ გეუბნებათ, რომ მთლიანად დათმო მათ. უბრალოდ გამოყავით სპეციალური დრო ინსტაგრამის არხის და სხვათა სანახავად. არაუმეტეს 15 წუთისა დღეში ორჯერ საათის შემდეგ. თუ გსურთ მოხსენების წერისას ყურადღება გაგიფანტოთ Vkontakte-ის არხმა, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ანგარიში არ გაქრება და სამუშაოს შემდეგ მოგიწევთ მისი დასრულება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადაფურცლოთ ფირზე სახლისკენ მიმავალ გზაზე ან შესვენების დროს, თუ ეს ნამდვილად გსურთ.

არის თუ არა სახლში ბავშვი? რა თქმა უნდა, უწესრიგობა და ქაოსი სუფევს, სწორი ნივთის პოვნის უნარი პრაქტიკულად არ არსებობს? იცნობ საკუთარ თავს? მერე შემდეგი წესიგეგმავს შენთვის.

მეოთხე წესი: შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წესრიგი ყველაფერში - რვეულში, დღიურში, ტანსაცმელში, ჭურჭელში, ემოციებში.

ქალი, რომელიც ყველაფერს ახერხებს, პირველ რიგში, გონებრივად და ფიზიკურად არის აწყობილი. ის არ აძლევს თავს ზედმეტ სიზარმაცეს და ცდილობს აიტანოს თავისი ქმედებები.

მეხუთე წესი: ახალი ინტერესების არსებობა.

მიიღეთ თქვენთვის საინტერესო ჰობი, რომელზედაც არ გეზარებათ დღეში მინიმუმ ერთი საათის დახარჯვა. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: ახალი ენის სწავლა, სპორტდარბაზში სიარული ან მართვის გაკვეთილის გავლა. ახალი ბიზნესი არის ძლიერი სტიმული, რათა მოწესრიგდეს საქმეები ცხოვრებაში და სამსახურში.

სამსახური და ოჯახი - ვიცხოვროთ ერთად: როგორ მოვიშოროთ ქაოსი სამსახურში

როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი სამსახურში?

ეს რთული კითხვაა, მით უმეტეს, თუ საპასუხისმგებლო პოზიციაზე ხართ. დღესდღეობით სახლში ბევრი ვაკანსია გაჩნდა, მაგრამ ამან ვერ გადაჭრა აკადემიური მოსწრების პრობლემა ცხოვრების აურზაურ ტემპში.

ბევრი დასაქმებული დედა ეკითხება: სამსახურში დრო არ მაქვს, რა ვქნა? ამავდროულად, მათ ეჩვენებათ, რომ ისინი გენიოსები არიან, წარუმატებლობები კი სხვა ადამიანებთან ასოცირდება. სახლიდან მუშაობისას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დისციპლინა. ხშირად ბევრი სამუშაო აქვთ გასაკეთებელი, მაგრამ სახლში ყოველთვის არის რაღაც ყურადღების მიქცევა. შემდეგ, როგორც სამსახურში, მკაცრი უფროსი დაგეხმარება საქმისგან ოდნავი გადახრის შემთხვევაში.

როგორ შევინარჩუნოთ სახლში მომუშავე დედა?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეადგინოთ დღის მცირე დავალებების სია და დაიწყოთ მათი შესრულება. იგივე რჩევა ვრცელდება ოფისის მუშაკებზე. ჯერ გააკეთეთ პატარა სწრაფი საქმეები, როგორიცაა სამსახურში სატელეფონო ზარების განხორციელება, თანამშრომლებთან პროექტის განხილვა, სამუშაო წერილების დალაგება და მნიშვნელოვანზე პასუხის გაცემა.

სწრაფი ამოცანების დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო გლობალურზე. დიდი საქმეები რამდენიმე ეტაპად უნდა გაკეთდეს, რაც თქვენს დღიურში უნდა აისახოს. ამ გზით თქვენ არ გექნებათ წარმოდგენა, რომ პროექტი, რომელიც მზად უნდა იყოს 1 ნოემბერს, შეიძლება დაიწყოს 30 ოქტომბერს.

არ შეგეშინდეთ დიდი ამოცანების, რადგან თუ დაყოფთ მათ რამდენიმე წვრილ ქვეამოცნებად, გაგიადვილდებათ მათი აღქმა.

ბევრი ამბობს ფრაზას "იმუშავე ნაკლები, გააკეთე მეტი". რა თქმა უნდა, როდესაც ადამიანი მუშაობს, მას პრაქტიკულად არ აქვს დრო საკუთარი თავისთვის, საყვარელი ადამიანისთვის, ოჯახისთვის. თუ სამუშაო გაქრებოდა, მაშინ ის ააშენებდა საკუთარ ბიზნესს, დაასრულებდა ავტოფარეხს და ა.შ. არა, არ ავაშენებდი და არ დავასრულებდი.

რადგან ადამიანი, რომელმაც არ იცის როგორ ააშენოს თავისი დრო შრომით, მის გარეშე ვერ ააშენებს.

როგორ ასრულებთ საქმეებს სამსახურის შემდეგ?

ამ კითხვაზე პასუხი მარტივია - დაასრულეთ სამუშაო დროულად! სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანები, რომლებიც სამუშაოს ნახევარს ტოვებენ დღის მეორე ნაწილისთვის, ორჯერ უფრო ხშირად აგვიანებენ სამსახურში, ვიდრე ისინი, ვინც ცდილობენ ყველაფერი გააკეთონ დღის პირველ ნაწილში. გსურთ სამსახურიდან ადრე წასვლა? არ დაიზაროთ სამუშაო პროცესში და მეტი დრო გექნებათ ოჯახისთვის.

როგორ დავიცვათ ყველაფერი სამსახურში და სახლში, თუ სამსახური და სახლი ერთი და იგივე ადგილია?

თუ თქვენ ხართ მოსწავლის ან საბავშვო ბაღის დედა, პროდუქტიული მუშაობის საუკეთესო შესაძლებლობა მოდის, როდესაც თქვენი შვილი საბავშვო ბაღში ან სკოლაშია. ისარგებლეთ ამ დროით, არ შეგაწუხოთ მეორეხარისხოვანი საკითხები, მეგობრებთან ურთიერთობა და ა.შ.

მკაფიოდ გადაწყვიტეთ რამდენს იმუშავებთ და რამდენს გააკეთებთ საშინაო საქმეებს. დაადგინეთ, რა გიშლით ხელს სამუშაოდან და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგი. თუ ოჯახთან ერთად ცხოვრობთ, სთხოვეთ მათ გარკვეული პასუხისმგებლობის აღება კვირაში რამდენიმე დღით მაინც. და დაიმახსოვრე, არაფერი ანელებს სამუშაო პროცესს ისე, როგორც არეულობა.

შეინახეთ ნივთები და აზრები წესრიგში, მაშინ არ მოგიწევთ ძვირფასი დროის დაკარგვა ნივთების ძიებაში და სწორი მოვლენების გახსენებაზე.

როგორ მოვახერხოთ ცხოვრება და მუშაობა?

საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ისწავლოთ როგორ სწორად გაანაწილოთ თქვენი დრო, თქვენ უნდა ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან ყველაფერი, რაც ხელს უშლის წინსვლას. გახსოვდეთ, რომ სხვები არ არიან დამნაშავე იმაში, რომ არაფრის გაკეთების დრო არ გაქვთ.

ისწავლეთ როგორ გაანაწილოთ თქვენი დრო ისე, რომ ეს საკმარისი იყოს მეგობრებისთვის, სამუშაოსთვის და ოჯახისთვის. დღეში 24 საათია, ამიტომ სამი საათი მაინც შეიძლება დაუთმოთ ოჯახს ან საყვარელ საქმეს (ადამიანს).

როგორ იყოთ თქვენი დროის ოსტატი

იმისათვის, რომ საბოლოოდ გახდეთ პროფესიონალი დროის მენეჯმენტის საკითხში, ყურადღება მიაქციეთ ევგენი პოპოვის ავტორის კურსს "დროის ოსტატი".

კურსიდან გაიგებთ, როგორ სწორად მოაწყოთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ სამსახური და ოჯახი სამუდამოდ გახდნენ მეგობრები. ყველაფერი დროის დაგეგმვის, მისი მონეტიზაციის შესახებ და მრავალი სხვა საინტერესო ინფორმაციაშეიცავს კურსს და გელოდებით მის შესწავლას.

საკმაოდ დიდი დროის გატარებით, თქვენ შეისწავლით როგორ ააწყოთ თქვენი განრიგი ისე, რომ ყოველდღე მოგიტანოთ მოგება და პოზიტიური ემოციების ზღვა.

იქნებ მოგწონთ კომპიუტერთან ჯდომა და ოცნებობთ, რომ თქვენი ჰობი შემოსავალს მოგიტანთ? "დროის ოსტატი"გეტყვით, თუ როგორ შეიძლება მოგიტანოთ დივიდენდები ყველაზე უსარგებლო საქმიანობასაც კი. დაგეგმვის მიდგომები, რომლებიც აღწერილია, გაგიხსნით თვალებს ბევრ რამეზე.

ინფორმაციის გულდასმით შესწავლით და პრაქტიკაში დანერგვით დაგავიწყდებათ რა არის დროის ნაკლებობა. ეს არ ისწავლება სკოლაში ან ინსტიტუტში. ასეთ ინფორმაციას ინტერნეტში ვერ ნახავთ. ყველა საიდუმლოება, დროის მენეჯმენტის ყველა ხრიკი ასახულია ამ კურსში და მოუთმენლად ველით როდის გამოიყენებთ მათ.

მეგობრებო, ამით დასრულდა ჩვენი დღევანდელი საუბარი. ძვირფასო მკითხველებო, გაგვიზიარეთ თქვენი წესები და საიდუმლოებები, როგორ ახერხებთ ყველაფრის გაკეთებას? მოუთმენლად ველი თქვენს პასუხებს.

Მალე გნახავ!

შენთან იყო ეკატერინა კალმიკოვა,

ბევრი ჩვენგანი აღმოვჩნდით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც დღეში 24 საათი აბსოლუტურად არ არის საკმარისი. ეს შეიძლება იყოს ახალი პროექტის დაწყება, ახალი ბიზნესის დაარსება, სხვა ქვეყანაში სწრაფი გადასვლა ან სხვა საბედისწერო ცვლილება. ასეთ სიტუაციებში საჭიროა პროცესის მაქსიმალურად სტრუქტურირება, ფოკუსირება მთავარზე და აკონტროლოთ რა ხდება. თუ ამას შევძლებთ, მაშინ ურთულესი პერიოდი გახდება ძლიერი გარღვევა და გადაგვიყვანს სრულიად სხვა დონეზე.

მეც მქონდა ეს პერიოდი.

ჩემს ცხოვრებაში პირველი წიგნის, სტატიების დაწერა, კონსულტაციების ჩატარება, ახალი ონლაინ პროგრამების მომზადება და დაპროექტება, კურსების და ჯგუფების ჩატარება, ასევე მრავალი სხვა აქტუალური. სხვა საკითხებთან ერთად - ოჯახი, ბავშვები, სკოლა, საბავშვო ბაღი, ტრენინგი და უამრავი საშინაო საკითხები. იყო ვადა ყველა ამ ამოცანის შესასრულებლად - ში საუკეთესო შემთხვევა, მონიშნულია "დღეს გავაკეთოთ". მაგრამ ძირითადად - "გააკეთე გუშინ".

მაშ, როგორ ახერხებთ ყველაფრის გაკეთებას და ამავდროულად არ გაგიჟდეთ?

გაგიზიარებთ საიდუმლოებებს, რომლებიც მეხმარება რიტმის შენარჩუნებაში და ასევე აგიხსნით რა არის საჭირო იმისათვის, რომ ყველაფერი იმუშაოს.

1. ძილისა და გაღვიძების ინდივიდუალური გრაფიკი, ან რატომ არ მუშაობს ადრე ადგომა.

ერთხელ ექსპერიმენტი ჩავატარე - ერთი თვის განმავლობაში 6:00 საათზე ავდექი. თითქოს ყველაფერი კარგად მიდიოდა და დილით მართლაც ბევრი რამის გაკეთება მოვახერხე. მაგრამ იყო ერთი შემთხვევა: 21:00 საათზე მეძინებოდა. მალევე შევამჩნიე, რომ ჩემმა ქმარმა და შვილებმა ყურადღება არ მიაქციეს, უკმაყოფილება გაიზარდა და ადრე ადგომის ყველა პრემია სიტყვასიტყვით დნება ჩემს თვალწინ.

რატომ არ შეგიძლია ადრე ადგომა?

თქვენ შეიძლება ამ დავალებას სიტყვასიტყვით იღებთ და ვერ ხედავთ დიდ სურათს. ყოველივე ამის შემდეგ, აშკარა სარგებელს აქვს საკუთარი ფასი. და თუ დილით საწოლში იწექი - შენთვის სიცოცხლისუნარიანობა მთელი დღის განმავლობაში?

Რა უნდა ვქნა?

ადრეული აწევის ორგანიზებას მიუდექით ძალიან ინდივიდუალურად, ფორმირებიდან მიღებული სარგებლისა და ზარალის გათვალისწინებით ახალი ჩვევა. სიტუაციის შესწავლის შემდეგ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი „ადრეული აწევის“ ოპტიმალური დრო, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია და არ მოგიტანთ ზედმეტ დისკომფორტს.

2. ყურადღების კონცენტრაცია, ან რატომ არ გვაქვს საკმარისი ენერგია ფოკუსირებისთვის.

მას შემდეგ რაც შევამჩნიე, რომ სამუშაოზე სრული კონცენტრაციით, ჩემი პროდუქტიულობა მნიშვნელოვნად იზრდება. ყველაზე დიდი მიღწევა იყო ის, რომ 2 დღეში დავწერე წიგნის 75 გვერდი. რა თქმა უნდა, ისე გამოვიცანი, რომ არავინ შემაწუხა. ბავშვები ბებიასთან იყვნენ. ქმარი მივლინებაშია. ამ დროს მხოლოდ ყველაზე საჭიროსთვის ვიყავი გაფანტული.

რატომ არ შეგიძლიათ ფოკუსირება დავალებაზე?

ალბათ, თქვენ უბრალოდ არ იცით როგორ იმუშაოთ ყურადღებით და ის მიდის სხვადასხვა მიმართულებით, როგორც უსახლკარო ბიჭი.

ან იქნებ გადააჭარბეთ და მნიშვნელოვანი დეტალი გამოტოვეთ. ტოტალურად კონცენტრირება შეგიძლიათ მხოლოდ „როტაციული“ მეთოდით: დაძაბულობა-მოდუნება. ანუ, ძლიერი დაძაბულობის შემდეგ, თქვენ უნდა მოეწონოთ საკუთარ თავს ღრმა დასვენების იგივე ინტენსივობით.

ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს დაუსვათ რამდენიმე შეკითხვა:

• რატომ გჭირდებათ ამ დავალების შესრულება?
• რა ბონუსებს მიიღებთ აქედან?
• ნამდვილად გსურთ ამის გაკეთება/გაკეთება?

Რა უნდა ვქნა?

იფიქრეთ თქვენთვის ამოცანის მნიშვნელობაზე და ისწავლეთ კონცენტრირება. შემდეგი შეიძლება დაგეხმაროთ ამაში:

1. : გასწავლით ფოკუსირებას სხეულის რეაქციებზე.
2. ფსიქოთერაპიის კურსი: ხვდები, როგორ უკავშირდება აზრები გრძნობებსა და სხეულს
3. : გასწავლით მიმდინარე მომენტზე კონცენტრირებას.

3. დელეგაცია, ან რატომ ვცდილობთ ყველაფრის მხრებზე გადატანას.

მივხვდი, რომ თუ ჩემი ნამუშევრების ნაწილს აუთსორსსს არ გავუტან, უბრალოდ ორთქლი ამომეწურება. ამიტომ, ძიძა ნაწილობრივ ეხმარება ბავშვებს, ხოლო დამლაგებელი - ბინაში. ასისტენტიც წამოვიყვანე - ასისტენტი, რომელიც აწესრიგებს მაგიდებსა და პრეზენტაციებს.თუ ზედმეტი ხარჯების გაწევა არ შეგიძლია, მაშინ დაფიქრდი, ვინ დაგეხმარება ასე. ბებია და ბაბუა - ბავშვთან ერთად ჯდომა, მეგობარი - წაიყვანოთ თქვენი ბავშვი ვარჯიშზე მასთან. დარწმუნებული ვარ, ნებისმიერი შემოსავლით შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა გზებინუ აიღებთ ყველაფერს საკუთარ თავზე.

რატომ არ შემიძლია დავალების დელეგირება?

ალბათ ფიქრობთ, რომ ყველაფერს თავად უმკლავდებით და თქვენზე უკეთ ვერავინ შეძლებს. შენ კი უბრალოდ შეეჩვიე იმას, რასაც აკეთებ და შენთვის რთულია შეცვალო დადგენილი სისტემა.

მაგრამ იფიქრე ამაზე: "იმისთვის, რომ მიიღოთ ის, რაც არასდროს გქონიათ, უნდა გააკეთოთ ის, რაც არასდროს გაგიკეთებიათ." ავტორობა მიეკუთვნება კოკო შანელს

მაგრამ ჩვენ დიდზე ვოცნებობთ, არა? ეს ნიშნავს, რომ სისტემაში რაღაც უნდა შეიცვალოს და მხოლოდ სტრატეგიულ ამოცანებზე იყოს ორიენტირებული.

Რა უნდა ვქნა?

დაყავით ამოცანები პრიორიტეტების მიხედვით. ეს შეიძლება გაკეთდეს ეიზენჰაუერის მატრიცის გამოყენებით.

დაადგინეთ, ამ შემთხვევებიდან რომელია შესაძლებელი სხვა ადამიანებისთვის დასრულებას და დაიწყეთ მათი ძებნა.

4. სპორტი, ან რატომ არ ვიყენებთ ამ რესურსს ჩვენს ცხოვრებაში.

იოგას ვაკეთებ და ვარჯიშის შემდეგ ხშირად ვფიქრობ, რა გამომივიდა ახალი იდეა. ახალი ფორმა ნერვული კავშირებირაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს შემოქმედებით აზროვნებაზე და შემოქმედებითობაზე. და, რა თქმა უნდა, შესანიშნავი განწყობა გექნებათ ვარჯიშის შემდეგ!

რატომ არ შეგიძლია სპორტი?

თქვენ შეიძლება ვერ იპოვეთ თქვენი სპორტი. მაგალითად, რამდენჯერმე დავიწყე სირბილი, მაგრამ ყოველ ჯერზე ვანებებ თავს. სირბილი ჩემი არ არის. მაგრამ მე ვიპოვე სპორტი, რომელიც ყველაზე მეტად მაწყობს. არ დანებდეთ ძიებას: ფიზიკური ვარჯიშიპირდაპირ კავშირშია ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობაზე, ისინი ასევე გავლენას ახდენენ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე და კოგნიტურ შესაძლებლობებზე.

Რა უნდა ვქნა?

იპოვეთ სპორტი თქვენი შეხედულებისამებრ და ჩაწერეთ ის ამოცანებში, რომლებიც უნდა შეასრულოთ. უყურეთ, როგორ იცვლება თქვენი პროდუქტიულობა გაკვეთილების შემდეგ და თავად დარწმუნდებით, რომ ის მუშაობს.

5. პერფექციონიზმი, ანუ რატომ ვემზადებით მუდმივად რაღაცისთვის.

ყველაფრის კეთების აუცილებლობა ხუთი პლუსისთვის - გამარჯობა სკოლიდან. შეცდომებზე იქ დებდნენ დუქნებს და ყველანაირად ვცდილობდით არ დაგვეშვა. დავალების ხარისხისადმი ერთგულება არის ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორიმაგრამ ხშირ შემთხვევაში ის უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.

ახლა ვწერ ამ სტატიას, დღეს მჭირდება მისი გაგზავნა. თქვენ შეგიძლიათ თვითნებურად გააუმჯობესოთ მისი ხარისხი, მაგრამ მე მაქვს ვადა! ამიტომ ვაკეთებ ყველაფერს, რაც ჩემზეა დამოკიდებული დროის მოცემულ მომენტში და არ ვუშვებ პერფექციონიზმს. ყოველივე ამის შემდეგ, უმჯობესია მიიღოთ პასუხი რედაქტორებისგან რაიმეს გამოსწორების ან გადაკეთების წინადადებით, ან თუნდაც სცადოთ შემდეგ ჯერზე, ვიდრე საერთოდ არ გადადგათ ეს ნაბიჯი.

ყველაზე ეფექტური სწავლა მხოლოდ პრაქტიკით მოდის.

შესრულებულია - მივიღე გამოხმაურება - ვიმუშავე შეცდომებზე - ისევ გავაკეთე.

რატომ ვგრძნობთ, რომ მზად არ ვართ?

ეს ყველაფერი იგივე გამარჯობაა ბავშვობიდან. ჩვენ არ გვასწავლიან პირდაპირ პრაქტიკაში წასვლას. შეხედე: სკოლა თეორიაა, ინსტიტუტებიც ძირითადად თეორიაა. როდის ვიწყებთ ვარჯიშს საშუალოდ? 20-ზე? და ჩვენ შევეჩვიეთ იმ აზრს, რომ სანამ დაიწყებთ მუშაობას, რაიმეს ვარჯიშს, უნდა მოემზადოთ მრავალი, მრავალი წლის განმავლობაში.

იქნებ დროა გადახედოთ ამ პარამეტრს?

Რა უნდა ვქნა?

უპასუხეთ თქვენს კითხვებს:

• რატომ ემზადები ამდენ ხანს?
• სხვისი აზრის გეშინია?
• კონკრეტულად რისი გაუმჯობესება გსურთ?

მთავარი მოქმედებაა.მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ყოველი ახალი შეძენილი უნარი ცვლის ჩვენი ტვინის სტრუქტურას. ეს ნიშნავს, რომ ახლის სწავლისას ადამიანი იცვლება ფიზიოლოგიის დონეზე. მას უფრო მეტის უნარი შესწევს და ახალ შესაძლებლობებზე წვდომას იძენს.

6. ხარისხიანი დასვენება, ან რატომ არ ვაძლევთ თავს მოდუნების უფლებას

თუ ხარ „შვეიცარიელიც და მკიელიც და მილზე მოთამაშეც“, მაშინ ხარისხიანი დასვენების გარეშე არ შეგიძლია. შეუძლებელია მთელი რიგი ამოცანების შესრულებაზე კონცენტრირება და გარღვევის მიღწევა, თუ დაღლილი ხარ და, როგორც ამბობენ, ტვინი არ არის მოხარშული.

რატომ ვერ ისვენებ კარგად?

ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ, რომ ტყუილად ვკარგავთ დროს, როცა ვისვენებთ. დასვენების სარგებელს ვერ ვხედავთ, რადგან გვეჩქარება და ვადები გვაქვს. მაგრამ საინტერესოა, რომ ხარისხიანი დასვენებით, თქვენი ეფექტურობა ბევრჯერ იზრდება, რადგან ჩვენ ახალი ენერგიით ვეშვებით საქმეს, რაც მხოლოდ დროის დაზოგვას და უფრო დიდ შედეგებს იწვევს.

Რა უნდა ვქნა?

აუცილებლად მოაწყვეთ თქვენთვის დასვენების დღე, როგორც ჯილდო შესრულებული სამუშაოსთვის. შაბათ-კვირას გადით ქალაქიდან, მობრძანდით, ჩართეთ

7. დაგეგმვა, ან რატომ გვეშინია ამ სიტყვის ცეცხლივით.

ჩამოწერეთ 6 დავალება ყოველი დღისთვის, რომლებიც აუცილებელია და შესაძლებელია ამ დროის განმავლობაში. გაანაწილეთ ისინი სიაში ისე, რომ პირველი ორი იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი, ანუ გასაღები, რომლის გარეშეც თქვენ არ დანებდებით.

გააკეთე ყველაფერი წესრიგში!იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ამ მიდგომით, თქვენ პირველ რიგში გააკეთებთ ყველაზე რთულ საქმეებს, რადგან ისინი სიის სათავეში არიან. ეს ძალიან შესამჩნევს გახდის თქვენს მოძრაობას მიზნისკენ.

რატომ ვერ გეგმავთ?

ზოგჯერ არის რაღაც, რაც ანგრევს ჩვენს ყველა გეგმას. შემდეგ კი ჩვენ იმედგაცრუებულნი ვართ და ვტოვებთ ამ დამღუპველ ბიზნესს, გადავწყვიტეთ, რომ ეს აბსოლუტურად არ არის ჩვენი. ასევე შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ შემოქმედებითი ადამიანი ხართ, დაგეგმვა კი სტრუქტურული ადამიანების საქმეა. ან ძალიან ბევრს იღებთ, რაც იწვევს დამწვრობას და გადაღლას.

Რა უნდა ვქნა?

სცადეთ ექვსი ტექნიკასაქმეები. დაყავით თქვენი დიდი დავალება ან ამოცანების ნაკრები პატარა ნაჭრებად და გაანაწილეთ ისინი დროის ხაზის გასწვრივ. ყოველივე ამის შემდეგ, "სპილო არ შეიძლება შეჭამოს მთლიანი, თქვენ უნდა ჭამოთ იგი ნაჭრებად".

სარედაქციო მოსაზრება შეიძლება არ ასახავდეს ავტორის შეხედულებებს.
ჯანმრთელობის პრობლემების შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა, მიმართეთ ექიმს.

მოგწონთ ჩვენი ლექსები? მოგვყევით სოციალურ ქსელებში, რათა იცოდეთ ყველა უახლესი და ყველაზე საინტერესო!