Dėmesys kaip psichinis pažinimo procesas. Dėmesys kaip atrankinis dėmesys ir protinės veiklos koncentracija Dėmesys kaip protinės veiklos koncentracijos židinys

Dėmesio tvarumas yra viena iš savybių, apibūdinančių gebėjimą ilgas laikotarpis laikas susikoncentruoti ties tuo pačiu procesu ar reiškiniu.

Kas yra dėmesys

Dėmesys – tai (psichologijoje) tikslingas tam tikro objekto ar reiškinio suvokimas. Svarbu suprasti, kad tai gana kintantis reiškinys, kuriam įtakos gali turėti tiek vidiniai, tiek išoriniai veiksniai.

Dėmesys psichologijoje yra tam tikras žmogaus požiūris į objektą, su kuriuo jis sąveikauja. Tam įtakos gali turėti ne tik psichinės ir psichologinės savybės, bet ir individo suinteresuotumas dirbti su vienu ar kitu objektu.

Galime pasakyti, kad dėmesio koncentracija yra viena iš esmines sąlygas sėkmės absoliučiai bet kurioje srityje. Šios kategorijos dėka nustatomas žmogaus suvokimo apie pasaulį ir jame vykstančių procesų aiškumas. Nepaisant to, kad koncentruojantis į pagrindinį objektą visa kita tarsi nublanksta į antrą planą, dėmesys gali nuolat persijungti.

Mokslininkai daug laiko skiria dėmesio tyrimui, jo negalima laikyti savarankišku. psichologinis reiškinys arba procesas. Jis yra neatsiejamai susijęs su daugeliu kitų reiškinių ir yra vertinamas tik glaudžiai susijęs su kitais lydinčiais procesais, nes yra viena iš daugelio jų savybių.

Dėmesio rūšys ir formos

Galima sakyti, kad dėmesys yra gana sudėtingas ir daugialypis reiškinys. Jis gali skirtis priklausomai nuo pirminio ar antrinio informacijos suvokimo. Taigi galima atskirti valingą ir nevalingą dėmesį.

Jei žmogus nesąmoningai susikoncentruoja ties tam tikru objektu ar procesu, tai vadinama nevalingumu. Kalbame apie nesąmoningas nuostatas, kurias gali sukelti stiprus staigus dirgiklio poveikis. Šis tipas dažnai išsivysto į sąmoningą savanorišką dėmesį. Taip pat pasyvų susikaupimą gana dažnai sukelia praeities įspūdžiai, kurie tam tikru mastu kartojasi dabartyje.

Taigi, jei apibendrinsime aukščiau pateiktą informaciją, galime pasakyti, kad nevalingas dėmesys atsiranda dėl kelių priežasčių:

• netikėtas dirgiklio poveikis;
• įtakos galia;
• nauji, nepažįstami pojūčiai;
• dirgiklio dinamiškumas (judantys objektai dažniausiai sukelia dėmesio koncentraciją);
• kontrastingos situacijos;
• psichiniai procesai.

Atsiranda dėl sąmoningų sužadinimo procesų smegenų žievėje. Gana dažnai jo formavimuisi reikalinga pašalinė įtaka (pavyzdžiui, mokytojai, tėvai, autoritetingos asmenybės).

Svarbu suprasti, kad savanoriškas dėmesys yra nepakeičiamas atributas darbinė veikla asmuo. Tai lydi fizinės ir emocinės pastangos, taip pat sukelia nuovargį, pvz fizinis darbas. Štai kodėl psichologai rekomenduoja kartais pereiti prie abstrakčių objektų, kad jūsų smegenys nepatektų į milžinišką įtampą.

Psichologai išskiria ne tik savavališką ir nevalingą dėmesį. Žmogui susikoncentravus į objektą ir gerai jį ištyrus, tolesnis suvokimas vyksta tarsi automatiškai. Šis reiškinys vadinamas post-savavališku arba antriniu.

Jei kalbame apie dėmesio formas, galime išskirti išorines (apie aplinkinius objektus), vidinę (apie psichinius procesus), taip pat motorinę (judantys objektai yra suvokiami).

Pagrindinės dėmesio savybės

Psichologai išskiria stabilumą, fokusavimą, pasiskirstymą, tūrį, intensyvumą, perjungiamumą, koncentraciją. Panagrinėkime juos išsamiau.

• Koncentracija – tai gebėjimas išlaikyti dėmesį į bet kurį konkretų objektą ar procesą. Tai reiškia, kad jis išsiskiria ir išsiskiria iš bendro fono. Ryšio su objektu stiprumą lemia tai, kiek jis ryškus, ryškus ir aiškus.
• Dėmesio kiekis reiškia objektų, kuriuos vienu metu gali užfiksuoti žmogaus protas, skaičių. Atitinkamai žmonės gali suvokti skirtingą sumą informacijos vienetai. Tūrį galima nustatyti naudojant specialius testus. Atsižvelgiant į rezultatus, gali būti rekomenduojami specialūs pratimai jį padidinti.
• Dėmesio stabilumas – rodiklis, nusakantis koncentracijos į tą patį objektą trukmę.
• Perjungiamumas – tikslingas dėmesio objekto keitimas. Taip gali būti ir dėl veiklos pobūdžio, ir dėl poilsio bei atsipalaidavimo poreikio.
• Pasiskirstymas lemia dėmesio gebėjimą vienu metu sutelkti dėmesį į kelis skirtingo pobūdžio objektus. Tokiu atveju gali būti įtraukti įvairūs suvokimo organai.

Kas yra dėmesio sutelkimas

Dėmesio stabilumas – tai savybė, kurią lemia gebėjimas ilgą laiką išlaikyti dėmesį į objektą ar veiklą. Galime teigti, kad tai charakteristika, lemianti susikaupimo trukmę.

Pažymėtina, kad dėmesio stabilumas negali būti nustatytas vieno objekto atžvilgiu. Žmogus gali persijungti tarp daiktų ar veiklų, tačiau bendra kryptis ir prasmė turi išlikti pastovi. Taigi, jei asmuo per tam tikrą laikotarpį užsiima veikla (ar keliomis veiklomis), kad pasiektų konkretus tikslas, tada galime spręsti apie jo dėmesio stabilumą.

Šiai kategorijai būdingi keli reikalavimai, svarbiausia yra veiksmų ir įspūdžių, kuriuos jie atneša, įvairovė. Jei stimuliacijos pobūdis išlieka nepakitęs, toje smegenų dalyje, atsakingoje už tą ar kitą veiklą, stebimas slopinimas, ir dėl to dėmesys pradeda sklaidytis. Jei veiklos pobūdis ir sąlygos nuolat kinta, tai koncentracija bus ilgalaikė.

Reikėtų pažymėti, kad koncentracija ir gali keistis, priklausomai nuo vidinių ir išorinių sąlygų. Net jei žmogus yra didžiausios koncentracijos būsenoje, dėl vidinių smegenų procesų gali atsirasti tam tikrų svyravimų. Jei mes kalbame apie išorinius dirgiklius, tada jie ne visada gali atitraukti dėmesį (tai daugiausia priklauso nuo jų intensyvumo).

Dėmesio paskirstymas

Padalintas dėmesys yra būsena, atsirandanti dėl kelių veiksmų vienu metu atlikimo. Taigi, pavyzdžiui, mikroautobuso vairuotojas ne tik tvarkosi transporto priemonė, bet ir kontroliuoja situaciją kelyje. Mokytojas, perteikdamas informaciją mokiniams, taip pat stebi, kaip laikomasi drausmės. Daugiau šią kategoriją galima iliustruoti virėjo, galinčio vienu metu valdyti kelių produktų gaminimo procesą, darbas.

Psichologai tiria ne tik patį pasiskirstymo reiškinį, bet ir jo fiziologinę prigimtį. Šis procesas atsiranda dėl to, kad smegenų žievėje atsiranda tam tikras sužadinimo židinys, kuris gali paskleisti savo įtaką į kitas sritis. Tokiu atveju gali būti stebimas dalinis slopinimas. Nepaisant to, tai visiškai neturi įtakos veiksmų atlikimui, jei jie yra automatizuoti. Tai paaiškina sudėtingų procesų įgyvendinimo lengvumą žmonėms, kurie gerai įvaldė savo profesiją.

Gali būti sunku paskirstyti dėmesį, jei asmuo vienu metu bando atlikti veiksmus, kurie niekaip nesusiję vienas su kitu (tai įrodyta daugybe eksperimentų). Tačiau jei vienas iš jų priartinamas prie automatizmo ar įpročio, užduotis supaprastinama. Galimybė derinti kelių veiksmų atlikimą vienu metu priklauso tokiai kategorijai kaip sveikatos veiksniai.

dėmesio lygiai

Dėmesio lygis – tai koncentracijos nuo tam tikros veiklos priklausomybė nuo fiziologinių ir psichinių procesų. Taigi, galime kalbėti apie šias kategorijas:

• fizinio kūno lygis reiškia suvokimą, kad objektai, į kuriuos nukreiptas dėmesys, yra atskirti nuo paties organizmo, todėl yra svetimi (tai leidžia juos suvokti nepriklausomai nuo fiziologinių procesų);
• energijos lygis reiškia aukštesnį sąveikos su objektais lygį, kurį sudaro tam tikrų vidinių pojūčių, susijusių su darbo procesu, priėmimas (jie gali prisidėti prie dėmesio koncentracijos ar išsklaidymo);
• energijos apykaitos lygis reiškia, kad aukštas laipsnis koncentracija pasiekiama dėl to, kad žmogus gauna moralinį ir fizinį pasitenkinimą įgyvendindamas tam tikrą procesą;
• lygiu bendra erdvė reiškia, kad dėmesio koncentracija ir stabilumas tam tikru mastu gali atsirasti vien dėl buvimo su subjektu toje pačioje ribotoje teritorijoje;
• neerdvinis dėmesys yra susijęs su vidiniais psichiniais ir psichologiniais procesais ( Mes kalbame apie besąlygišką supratimą ar žinias, kurias asmuo gauna patyręs veiklos);
• valios lygis – tai gebėjimas priversti save sutelkti dėmesį į nepageidaujamą ar neįdomią veiklą, nes tai būtina norint pasiekti tam tikrą rezultatą;
• sąmoningumo lygis reiškia, kad susikaupimas atsiranda tada, kai žmogus supranta veiklos prasmę ir numato veiklos rezultatus.

Kaip ugdyti dėmesį

Šiuo metu yra daug metodų ir testų, leidžiančių nustatyti dėmesio stabilumo lygius. Deja, jų rezultatai ne visada patenkinami, tačiau ši situacija yra gana pataisoma. Dėmesio stabilumo ugdymas tampa įmanomas dėl psichologų sukurtų metodų. Tai pagerina našumą ir mokymąsi.

Veiksmingiausi ir dažniausiai naudojami yra šie pratimai:

• Nustatykite laikmatį Mobilusis telefonas dvi minutes. Visą šį laiką turėtumėte sutelkti dėmesį į piršto galiuką (nesvarbu, kuris iš jų). Jei galite be problemų susidoroti su šia užduotimi, pabandykite ją apsunkinti. Pavyzdžiui, įjunkite televizorių ir stenkitės sutelkti dėmesį į pirštą jo fone. Geriausia, jei tokias treniruotes darytumėte kasdien.
• Užimkite patogią padėtį ir visą dėmesį sutelkite į savo kvėpavimą. Taip pat galite pabandyti pajusti širdies plakimą. Tuo pačiu metu kambaryje nebūtinai turi būti tobula tyla, galima įjungti muziką. Šis pratimas naudingas ne tik lavinant susikaupimą, bet ir atsipalaidavimui.
• Būdamas viduje viešasis transportas, atsisėskite prie lango ir visiškai susikoncentruokite į stiklą, nekreipdami dėmesio į už jo esančius objektus. Pakeiskite prioritetą vėliau.
• Šis pratimas atliekamas prieš miegą, nes jis ne tik lavina koncentraciją, bet ir padeda atsipalaiduoti. Paimkite standartinį teksto lapą ir žaliu flomasteriu arba žymekliu įdėkite tašką viduryje. Reikia žiūrėti į jį 5 minutes, neleidžiant į sąmonę patekti pašalinėms mintims.
• Jei jūsų veikla yra susijusi su garsų suvokimu, tuomet būtina treniruoti būtent šį aparatą. Patartina eiti į parką ir 10 minučių stengtis girdėti tik gamtos garsus, nekreipiant dėmesio į praeivių pokalbius ar pravažiuojančių automobilių triukšmą.

Psichologiniai sveikatos veiksniai daugiausia susiję su gebėjimu išlaikyti dėmesio stabilumą. Tai atneša sėkmę profesinėje ir kasdienėje veikloje. Jei jūsų natūralūs sugebėjimai nėra aukščiausio lygio, tuomet turite juos lavinti specialių pratimų pagalba.

Neuropsichologija

Dėmesio neuropsichologija yra atskira žinių sritis, nagrinėjanti koncentracijos problemas, susiejant jas su nerviniai procesai. Iš pradžių tokie tyrimai buvo atliekami tik su gyvūnais, jungiant elektrodus prie tam tikrų smegenų sričių. Žmogaus dėmesio stabilumui tirti naudojama elektroencefalogramos technologija. Norėdami tai padaryti, kūnas turi būti budrus. Taigi galima ištaisyti sužadinimą ar slopinimą nerviniai impulsai atliekant tam tikrą veiklą.

Šiame kontekste didžiulis vaidmuo vaidina psichologas E. N. Sokolovas. būdu didelis skaičius tyrimais, jis įrodė, kad pakartotinai atliekant tą patį veiksmą dėmesys tampa automatinis. Taigi smegenys nustoja aktyviai reaguoti į dirgiklį, kuris turi įtakos elektroencefalogramos rezultatams. Smegenys nusprendžia, kad tokiu atveju sužadinimo nereikia, nes kūnas turi tam tikrą mechaninę atmintį.

Atrankinės koncentracijos procesas

Tai psichologinis ir psichinis procesas, susidedantis iš filtravimo išoriniai dirgikliai ir dirgiklius, siekiant pabrėžti tuos, kuriems tikrai reikia susikaupimo ir susikaupimo.

Šį reiškinį psichologai nuolat tiria, kiek psichikos procesai priklauso nuo selektyvios smegenų veiklos. Tai galima paaiškinti paprastas pavyzdys. Jei iš pradžių triukšmingoje vietoje girdime balsų ūžesį, tada, kai tik kas nors tiesiogiai su mumis kalba, pradedame sutelkti dėmesį tik į tai, kol foniniai triukšmai išnyksta.

Psichologai atliko tokį eksperimentą: tiriamajam į ausis buvo įkištos ausinės, į kurias buvo įvedamos skirtingos garsų sekos. Jų nuostabai vyras išgirdo tik vieną iš takelių. Tuo pačiu metu, kai buvo duotas tam tikras signalas, dėmesys persijungė į kitą melodiją.

Atrankinis dėmesys susijęs ne tik su klausa, bet ir vizualinis suvokimas. Jei bandysite pagauti skirtingas nuotraukas dviejuose monitoriuose kiekviena akimi, jums nepavyks. Galėsite aiškiai matyti tik vieną vaizdą.

Taigi, galime teigti, kad žmogaus smegenys turi galimybę filtruoti tam tikrais kanalais ateinančią informaciją, sutelkdamos dėmesį tik į vieną iš esminių taškų. Dėmesio koncentraciją ir perjungimą gali nulemti vidiniai arba išoriniai veiksniai.

Išvada

Dėmesio tvarumas – tai žmogaus gebėjimas sutelkti dėmesį į tam tikro objekto tyrimą arba tam tikros rūšies veiklos atlikimą. Būtent šis veiksnys daugiausia lemia suvokiamos informacijos efektyvumą ir apimtį. Svarbu suprasti, kad dėmesio koncentracija leidžia nustumti visus antrinius veiksnius į antrą planą, tačiau tai visiškai nereiškia, kad akcento pasikeitimas yra atmetamas.

Jei kalbėsime apie dėmesio rūšis, galime išskirti valingą ir nevalingą. Pirmasis yra sąmoningas. Dėmesys sutelkiamas į objektą, kuris tiesiogiai domina individą. Tuo pačiu, jei toks susikaupimas vyksta reguliariai, smegenys pradeda automatiškai koncentruotis. Toks dėmesys vadinamas post-valingu. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad žmogus visiškai netikėtai pereina prie objektų ar reiškinių, kurie neturi tiesioginio ryšio su jo veikla. Šiuo atveju galime kalbėti apie nevalingą dėmesį. Tai gali būti atšiaurūs garsai, ryškios spalvos ir pan.

Dėmesys turi daugybę savybių. Svarbiausia yra koncentracija. Tai reiškia galimybę tam tikrą laiką išlaikyti konkretų objektą dėmesio centre. Tūris apibūdina objektų ar veiklų, į kurias žmogus gali sutelkti dėmesį vienu metu, skaičių, tačiau stabilumas yra laikas, per kurį galima išlaikyti tam tikrą būseną.

Gana įdomus toks reiškinys kaip dėmesio paskirstymas. Tai reiškia, kad žmogus neturi susikoncentruoti tik į vieną viena forma veikla. Kartais dėl veiklos specifikos vienu metu tenka atlikti kelis procesus. Tuo pačiu metu kai kurie iš jų yra automatizuoti, o kiti reikalauja tam tikrų psichinių ir psichologinių pastangų. Ryškiausi pavyzdžiai – mokytojo ar transporto priemonės vairuotojo profesinė veikla.

Svarbu suprasti, kad ne kiekvienas žmogus sugeba ilgą laiką išlaikyti tą patį objektą dėmesio centre ar atlikti vienalytę veiklą. Norėdami išsiaiškinti savo sugebėjimus, galite išlaikyti tam tikrus psichologinius testus. Remiantis jų rezultatais, nesunku nustatyti dėmesio stabilumo lygį. Jei tai nepatenkinama, rekomenduojama atlikti daugybę specialių pratimų.

Gana aktyviai psichologai tiria tokį reiškinį kaip selektyvus susikaupimas. Šis mechanizmas leidžia pasirinkti norimą objektą iš daugybės panašių. Be to, galime kalbėti apie regimąjį, girdimąjį, lytėjimo ir kitokio pobūdžio suvokimą. Tarp balsų triukšmo žmogus gali atskirti pašnekovo kalbą, iš kelių melodijų girdi tik vieną, o jei kalbame apie du vaizdus, ​​tai jų neįmanoma pagauti kiekviena akimi atskirai.

Dėmesio charakteristikos: 1. Stabilumas – dėmesio pritraukimo į tą patį objektą ar į tą pačią užduotį trukmė. 2. Dėmesio koncentracija – signalo intensyvumo padidėjimas esant ribotam suvokimo laukui. Susikaupimas suteikia galimybę ne tik ilgai išlaikyti dėmesį objektui, bet ir atitraukti dėmesį nuo visų kitų įtakų, kurios šiuo metu subjektui nėra svarbios. 3. Dėmesio koncentracija pasireiškia kaip sąmonės sutelkimo į objektą rezultatas, siekiant gauti kuo daugiau pilna informacija apie jį. 4. Dėmesio paskirstymas – subjektyviai išgyvenamas žmogaus gebėjimas vienu metu dėmesio centre išlaikyti tam tikrą skaičių nevienalyčių objektų. 5. Perjungiamumas – tai perėjimo nuo vienos veiklos rūšies prie kitos greitis (neišsiblaškymas – prastas perjungiamumas). 6. Dėmesio objektyvumas siejamas su galimybe išryškinti tam tikrus signalų kompleksus pagal užduotį, asmeninę reikšmę, signalų aktualumą ir pan. 7. Dėmesio kiekį apibūdina objektų, kuriuos subjektas gali nukreipti, skaičiumi ir sutelkti dėmesį per sekundės dalį. Dėmesio apimtis nustatoma specialiais prietaisais-tachistoskopais. Vienu momentu žmogus gali atkreipti dėmesį tik į kelis objektus (nuo 4 iki 6).

Užduotis 1. Nustatykite savo dėmesio – stebėjimo apimtį (objektų, kuriuos žmogus gali vienu metu ir aiškiai suvokti, skaičius). Žiūrėkite žemiau esantį paveikslėlį 1 s. Stenkitės atsiminti viską, ką matote ant jo. Uždarykite piešinį ir užrašykite, kurios figūros nupieštos ir kokie skaičiai įrašyti į kiekvieną figūrą. Patikrinkite savo užrašus ir suskaičiuokite: a) kiek figūrų teisingai atsimenate; b) kiek skaičių teisingai suvokėte; c) kiek skaičių teisingai įvedėte į figūras. Jūsų dėmesio kiekis yra lygus visų trijų klausimų atsakymų sumai.

2 užduotis. Nustatykite savo dėmesio pasiskirstymo ypatumą (gebėjimą daryti kelis dalykus vienu metu). Tegul kas nors užrašo laiką, per kurį skambinate skaičiais nuo 1 iki 20 eilės tvarka, tuo pačiu užrašydami juos ant popieriaus lapo ar lentos atvirkštine tvarka: pasakykite 1, parašykite 20; pasakykite 2, parašykite 19 ir tt Suskaičiuokite klaidų laiką ir skaičių. Palyginkite gautus rezultatus tarpusavyje. Kuo mažiau laiko ir klaidų, tuo geriau paskirstomas jūsų dėmesys. Dėmesio paskirstymas yra suformuota kokybė.

Žmogaus dėmesys – raidos ypatumai

23.03.2015

Snežana Ivanova

Dėmesys yra protinis pažinimo procesas, skirtas psichinėms savybėms atspindėti, sąmonės koncentracijai užtikrinti.

Dėmesys – psichinis pažinimo procesas, kurio tikslas – atspindėti objekto psichines savybes, būsenas, užtikrinančias sąmonės koncentraciją. Toks dėmesys tam tikriems dalykams turi atrankinį dėmesį ir prisideda prie individualaus požiūrio į juos formavimo.

Kaip objektų dėmesys gali būti tiek kitų asmenų, tiek negyvi daiktų. Gamtos reiškiniai, meno ir mokslo objektai taip pat dažnai yra subjekto dėmesio lauke. Reikia pripažinti, kad į žmogaus dėmesio zoną patenka tik tie objektai, kurie jam kelia didelį susidomėjimą arba yra dėl socialinio poreikio mokytis. Dėmesio raida tiesiogiai priklauso nuo tokių veiksnių kaip žmogaus amžius, jo siekių tikslingumas, susidomėjimas tiriamu dalyku ar reiškiniu, specialių pratimų atlikimo reguliarumas.

Dėmesio tipai

nevalingas dėmesys

Jai būdingas sąmoningo žmogaus pasirinkimo nebuvimas. Jis atsiranda, kai atsiranda įtakojantis dirgiklis, kuris verčia akimirksniu atitraukti dėmesį nuo kasdienių reikalų ir perjungti psichinę energiją. Tokį dėmesį sunku valdyti, nes jis tiesiogiai susijęs su vidinėmis asmens nuostatomis. Kitaip tariant, mus visada traukia tik tai, kas reikšmingai domina, kas jaudina ir verčia „judėti“ jausmus, emocinę sferą.

Objektai ne savanoriškas dėmesys gali tapti: netikėtu triukšmu gatvėje ar kambaryje, naujas žmogus arba reiškinys, pasirodęs prieš akis, bet kokie judantys objektai, psichinė būklėžmogus, individuali nuotaika.

Nevalingas dėmesys vertingas dėl savo betarpiškumo ir atsiradimo natūralumo, kuris visada suteikia gyvą emocinį atsaką. Tačiau tuo pat metu tai gali atitraukti žmogų nuo neatidėliotinų užduočių atlikimo, didelių problemų sprendimo.

Paprastai ikimokyklinio amžiaus vaikams vyrauja nevalingas dėmesys. Vaikų įstaigų pedagogai, be abejo, sutiks, kad jų dėmesį gali patraukti tik ryškūs, įdomūs vaizdai, įvykiai. Štai kodėl pamokos darželis tiek daug gražių personažų, patrauklių užduočių, didžiulės erdvės vaizduotei ir kūrybiškumui.

Savavališkas dėmesys

Jai būdingas sąmoningas koncentracijos į objektą išlaikymas. Savavališkas dėmesys prasideda tada, kai atsiranda motyvacija, tai yra žmogus supranta ir sąmoningai į ką nors nukreipia savo dėmesį. Stabilumas ir atkaklumas yra pagrindiniai jo bruožai. Į būtinus veiksmus atliekamas, iš žmogaus reikalaujama valios pastangų, patekti į įtampos būseną, suaktyvinti protinę veiklą.

Pavyzdžiui, studentas prieš egzaminą stengiasi sutelkti dėmesį į studijuojamą medžiagą. Ir net jei jam ne visai įdomu, ką turės pasakyti mokytojui, jo dėmesys išsaugomas dėl rimtos motyvacijos. Būtinybė uždaryti semestrą, kuo greičiau grįžti namo kartais prideda galingą stimulą šiek tiek pasitempti, atidėti visas pramogas ir keliones.

Tačiau reikia atsiminti, kad ilgalaikis savanoriško dėmesio susikaupimas sukelia nuovargį, net stiprus pervargimas. Todėl tarp rimtų intelektualinių darbų rekomenduojama užsiimti pagrįstų pertraukų: eik į lauką atsikvėpti grynas oras, padaryti paprasta fiziniai pratimai, įkrovimas. Tačiau jums nereikia skaityti knygų abstrakčiomis temomis: galva neturės laiko pailsėti, be to, informacijos perteklius gali išprovokuoti tolesnį nenorą grįžti į verslą. Pastebėta, kad stiprus susidomėjimas skatina aktyvumą, aktyvina smegenų darbą, to galima ir reikia siekti.

Posavanoriškas dėmesys

Jai būdinga tai, kad atliekant užduotį veiklos subjekte nėra įtampos.Šiuo atveju motyvacija ir noras pasiekti konkretų tikslą yra pakankamai stiprūs. Šis dėmesio tipas skiriasi nuo ankstesnio, nes vidinė motyvacija vyrauja prieš išorinę. Tai yra, žmogus, jo sąmonė nesivadovauja socialinė būtinybė, bet individualus poreikis veikti. Toks dėmesys labai produktyviai veikia bet kokią veiklą, duoda reikšmingų rezultatų.

Pagrindinės dėmesio savybės

Dėmesio savybės psichologijoje yra keletas reikšmingų savybių, glaudžiai susijusių su individo veiklos komponentais.

• Koncentracija- tai yra sąmoningas dėmesys veiklos objektui. Dėmesio išlaikymas atsiranda dėl stiprios motyvacijos ir tiriamojo noro kuo geriau atlikti veiksmą. Koncentracijos į dominantį dalyką intensyvumą valdo individo sąmonė. Jei koncentracija yra pakankamai didelė, rezultatas netruks laukti. Vidutiniškai be pertraukos žmogus gali sutelkti dėmesį 30–40 minučių, tačiau per šį laiką galima nuveikti labai daug. Reikėtų atsiminti, kad dirbant prie kompiuterio reikėtų daryti trumpas 5–10 minučių pertraukėles, kad pailsintumėte akis.
• Apimtis yra objektų, kuriuos sąmonė vienu metu gali laikyti savo regėjimo lauke, skaičius. Kitaip tariant, tūris matuojamas objektų tarpusavio santykiu ir dėmesio jiems stabilumo laipsniu. Jeigu žmogus pakankamai pajėgus ilgam laikui išlaikyti dėmesį į objektus ir jų skaičius yra didelis, tada galime kalbėti apie didelį dėmesį.
• Tvarumas. Stabilumas – tai gebėjimas ilgą laiką išlaikyti dėmesį į vieną objektą ir neperjungti prie kito. Jei buvo blaškymasis, jie dažniausiai kalba apie labilumą. Dėmesio tvarumui būdingas gebėjimas atrasti naujus dalykus pažįstamuose dalykuose: atrasti santykius ir aspektus, kurie anksčiau nebuvo pastebėti ir neištirti, matyti perspektyvas tolimesnis vystymas ir judėjimas.
• perjungiamumas. Perjungiamumas yra prasmingas tikslingas dėmesio sutelkimo krypties pakeitimas. Šiai savybei būdingas išorinių aplinkybių ar reiškinių sąlygiškumas. Jei dėmesio perjungimas neįvyksta veikiant reikšmingesniam objektui ir nesiskiria ypatingu intencionalumu, tada kalbama apie paprastą išsiblaškymą. Reikia pripažinti, kad dėl stipraus susikaupimo sunku perjungti dėmesį nuo vieno objekto prie kito. Tada net nutinka taip, kad žmogus pereina prie kitos veiklos, bet mintyse toliau koncentruojasi į ankstesnę: apgalvoja smulkmenas, analizuoja, emociškai nerimauja. Keisti dėmesį reikia norint atsipalaiduoti po intensyvaus protinio darbo, būti įtrauktam į naują veiklą.
• Paskirstymas. Paskirstymas – tai sąmonės gebėjimas vienu metu sutelkti dėmesį į kelis objektus, kurie pagal svarbą yra maždaug toje pačioje padėtyje. Žinoma, objektų tarpusavio santykis turi įtakos tam, kaip vyksta šis pasiskirstymas: perėjimas nuo vieno objekto prie kito. Tuo pačiu metu žmogus dažnai patiria nuovargį, kurį sukelia poreikis būti viename dėmesio taške, kad nuolat prisimintų apie kitus esamus.

Dėmesio ugdymo ypatumai

Žmogaus dėmesio ugdymas būtinai siejamas su gebėjimu tam tikrą laiką nesiblaškant sutelkti dėmesį į vieną ar kelis objektus. Tai nėra taip paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Juk norint į ką nors susikoncentruoti, reikia pakankamai domėtis savo verslu. Taigi nevalingam dėmesiui lavinti reikalingas tik įdomus objektas, į kurį būtų galima nukreipti žvilgsnį. Tačiau savavališkas dėmesys reikalauja rimto požiūrio: reikalingas veiksmų kryptingumas, stiprios valios pastangos, gebėjimas valdyti savo jausmus, kad būtų išvengta blaškymosi pačiu netinkamiausiu momentu. Posavanoriškas dėmesys yra produktyviausias iš visų, nes nereikalauja įveikimo ir papildomų pastangų.

Dėmesio ugdymo metodai

Šiuo metu yra įvairių dėmesio lavinimo technikų, kurios leidžia pasiekti aukštų rezultatų ir išmokti valdyti dėmesį.

Koncentracijos ugdymas

Stebėjimui rekomenduojama pasirinkti objektą ir tam tikrą laiką stengtis sutelkti dėmesį į jį. Be to, kuo paprastesnė ši tema, tuo geriau. Pavyzdžiui, galite padėti knygą ant stalo ir įsivaizduoti, apie ką joje rašoma, kas yra pagrindiniai personažai. Apie knygą galima galvoti tik kaip apie daiktą iš popieriaus ir kartono, įsivaizduoti, kiek medžių prireikė jai pagaminti. Galų gale galite tiesiog atkreipti dėmesį į jo spalvą ir formą. Kurią kryptį pasirinkti, priklauso nuo jūsų. Šis pratimas puikiai lavina patį dėmesio sutelkimą, leidžia lavinti susikaupimo ties vienu objektu trukmę.

Jei norite, galite pabandyti laikyti du ar daugiau objektų savo regėjimo lauke. Tada prie visų aukščiau išvardintų dalykų reikia pridėti gebėjimo perjungti dėmesį nuo vieno objekto prie kito, įsiminti ir pastebėti. reikšmingų savybių kiekvienas iš jų.

Vizualinio dėmesio ugdymas

Pratimai turėtų būti skirti išplėsti asmens gebėjimą sutelkti dėmesį į objektą. Pavyzdžiui, galite pastatyti objektą priešais ir išsikelti sau užduotį žiūrėti į jį 3–5 minutes, paryškinant kuo daugiau detalių. Iš pradžių pradėsite formuotis bendra idėja apie temą: jos spalva ir forma, dydis ir aukštis. Tačiau palaipsniui, kuo labiau susikoncentruosite, tuo aiškiau ims ryškėti naujos detalės: smulkios detalės, smulkūs pritaikymai ir pan. Juos taip pat reikia pamatyti ir pastebėti sau.

Klausos dėmesio ugdymas

Norėdami pagerinti šio tipo dėmesį, turite išsikelti sau tikslą ne ilgiau kaip dešimt minučių susikoncentruoti į skambantį balsą. Geriausia, jei tai prasminga žmogaus kalba, tačiau jei norite atsipalaiduoti, čia galite įtraukti paukščių giesmę arba bet kokią melodiją, atitinkančią atpalaiduojančios muzikos reikalavimus.

Jei žmogaus kalba skamba, klausantis svarbu atkreipti dėmesį į dėstytojo kalbėjimo greitį, medžiagos pateikimo emocionalumo laipsnį, subjektyvų informacijos naudingumą. Taip pat visai priimtina įraše klausytis pasakų, istorijų, o vėliau bandyti prisiminti ir atkurti jų turinį. Klausantis muzikos svarbu užfiksuoti vibracijos lygius garso banga, pasistenkite „prisijungti“ prie atgamintų emocijų ir įsivaizduoti kažko detales.

Kaip valdyti dėmesį?

Daugelis žmonių, norinčių padidinti savo dėmesį, susiduria su nuolatiniais sunkumais. Kai kurie gali nesugebėti susikoncentruoti ties detalėmis, kitiems sunku, kada suvokti objektą kaip visumą. Tokiu atveju norėčiau patarti treniruotis skirtingose ​​patalpose visomis kryptimis ir tai daryti kasdien. Sutikite, nesunku skirti 5–10 minučių per dieną darbui su savimi.

Taigi dėmesio ugdymo problemos yra gana daugialypės ir gilios. Negalima laikyti ši rūšis pažinimo procesai tik kaip veiklos komponentas. Taip pat turime prisiminti, kad mums visada reikia dėmesio Kasdienybė Todėl svarbu mokėti susikoncentruoti į paprastus dalykus, pastebėti net menkiausias smulkmenas.

Dėmesio - vienas iš tų pažinimo procesų, dėl kurių esmės ir teisės į savarankišką svarstymą, dėl kurio psichologai vis dar nesutaria. Kai kurie mokslininkai teigia, kad dėmesys neegzistuoja kaip ypatingas, nepriklausomas procesas, kad jis veikia tik kaip bet kokio kito psichinio proceso ar žmogaus veiklos pusė ar momentas. Kiti mano, kad dėmesys yra visiškai nepriklausoma žmogaus psichinė būsena, specifinis vidinis procesas, turintis savo ypatybes.
Dėmesys – tai sąmonės susitelkimas ir koncentracija į kokį nors objektą, reiškinį ar veiklą. Sąmonės orientacija yra objekto pasirinkimas, o koncentracija reiškia atitraukimą nuo visko, kas nesusiję su šiuo objektu.
Dėmesys lemia sėkmingą subjekto orientaciją aplinkiniame pasaulyje ir suteikia pilnesnį bei ryškesnį jo atspindį psichikoje. Dėmesio objektas yra mūsų sąmonės centre, visa kita suvokiama silpnai, neaiškiai, tačiau mūsų dėmesio kryptis gali keistis.
Dėmesys nėra savarankiškas psichinis procesas, nes jis negali pasireikšti už kitų procesų ribų. Įdėmiai ar nedėmesingai klausomės, žiūrime, galvojame, darome. Taigi dėmesys tėra įvairių savybė psichiniai procesai.
Dėmesys gali būti apibūdinamas kaip psichofiziologinis procesas, būsena, apibūdinanti dinamines savybes pažintinė veikla. Tai procesas, kai sąmoningai arba nesąmoningai atrenkama viena informacija, gaunama per jusles, o kita ignoruojama.
Žmogaus dėmesys turi penkias pagrindines savybes:
1. Stabilumas – gebėjimas ilgą laiką išlaikyti dėmesio būseną bet kuriam objektui.
2. Koncentracija – gebėjimas sutelkti dėmesį į vieną objektą, atitraukiant dėmesį nuo kitų.
3. Perjungiamumas – perkėlimas iš vieno objekto į kitą, iš vienos veiklos rūšies į kitą.
4. Paskirstymas – gebėjimas išsklaidyti dėmesį didelėje erdvėje, vienu metu atliekant kelių rūšių veiklą.
5. Apimtis – informacijos kiekis, kurį žmogus sugeba išlaikyti padidėjusio dėmesio srityje.
Viena iš psichikos savybių yra jos selektyvi orientacija.
Atrankinė sąmonės orientacija padidina srovės efektyvumą
aktyvumas dėl visų kitų konkuruojančių procesų slopinimo.
Centralizavimas galvoje to, kas yra svarbiausia
žmogaus veikla – sąmonės organizacija, pasireiškianti jos
sutelkti dėmesį ir sutelkti dėmesį į reikšmingus objektus.
Sąmonės orientacija yra tų, kurios šiuo metu yra būtinos, atranka
įtakoja, o koncentracija yra atitraukimas nuo šalutinių dirgiklių.
Taigi dėmesys yra visumos organizavimas protinė veikla, susidedantis iš selektyvios orientacijos ir susitelkimo į veiklos objektus.
Dėmesys, suteikiantis šiai veiklai reikšmingų objektų paskirstymą, yra operatyvinė psichikos funkcija.
Reikšmingų objektų atranka vykdoma kaip nurodyta išorinė aplinka- išoriškai nukreiptas dėmesys, o iš pačios psichikos fondo - viduje -
nukreiptas dėmesys.
Pagrindinis fiziologinis mechanizmas dėmesys yra optimalaus sužadinimo židinio veikimas arba dominuojantis. Dėl optimalaus sužadinimo tam tikroje smegenų žievės srityje susidaro sąlygos tiksliausiai ir visapusiškai atspindėti tai, kas šiuo metu ypač reikšminga, ir blokuojamas atspindys visko, kas nesusiję su esama veikla.
Fiziologinis dėmesio mechanizmas taip pat yra įgimtas orientacinis refleksas. Smegenys išskiria aplinką kiekvienas naujas neįprastas stimulas. Orientacinio reflekso veikimą lydi tinkamas analizatorių sureguliavimas, jų jautrumo padidėjimas, taip pat bendras smegenų veiklos aktyvinimas. Neuropsichologų tyrimais nustatyta, kad vykdomas nukreipto, užprogramuoto veiksmo išsaugojimas ir visų reakcijų į šalutinį poveikį slopinimas. priekinės skiltys smegenų žievės.
Visų rūšių dėmesys yra susijęs su žmogaus požiūriais, su jo pasirengimu, polinkiu į tam tikrus veiksmus. Diegimas padidina analizatorių jautrumą, visų psichinių procesų lygį.
Taigi, mes labiau linkę pastebėti tam tikro objekto atsiradimą, jei tikimės, kad jis atsiras tam tikroje vietoje ir tam tikru laiku.