निरोगी शरीरात निरोगी मन. "निरोगी शरीरात निरोगी मन, निरोगी शरीरात निरोगी मन"

शारीरिक आणि मानसिक अवस्थांमधील संबंध केवळ अंतर्ज्ञानी ज्ञानाच्या पातळीवरच ओळखले जात नाहीत. शरीरावर आत्म्याच्या प्रभावाची पुष्टी मानसशास्त्राच्या क्षेत्रातील विविध अभ्यासांद्वारे देखील केली जाते, विशेषत: सायकोसोमॅटिक्स. ते स्वतः कसे प्रकट होते आणि हा विश्वास कसा निर्माण झाला?

प्राचीन ग्रीक लोक खरोखर काय म्हणाले?

"एटी निरोगी शरीर- निरोगी मन "- एक निबंध जो हायस्कूल किंवा अगदी माध्यमिक शाळेतील विद्यार्थ्यांना गृहपाठ म्हणून प्राप्त होऊ शकतो. हे कार्य स्वतःसाठी मनोरंजक कसे बनवायचे? प्रथम, मजकूर लिहिताना, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: प्राचीन ग्रीक, ज्यांच्यामुळे ही अभिव्यक्ती आम्हाला ज्ञात झाली, त्यांना ते थोडे वेगळे समजले. तथापि, त्याचा अर्थ पूर्णपणे बदलत नाही. "निरोगी शरीरात निरोगी मन, म्हणून आपण यासाठी प्रार्थना करूया" - हे आहे पूर्ण आवृत्ती कॅचफ्रेजजे युरोपियन सभ्यतेच्या पाळणाच्या उत्कर्षकाळापासून आपल्याकडे आले आहे. दुसरे म्हणजे, ते उघड करणे आवश्यक आहे हा विषयवास्तवाला सामोरे जात आहे आधुनिक जीवनआणि ऐतिहासिक उदाहरणे.

"निरोगी शरीरात निरोगी मन". इतिहासातील रचना आणि उदाहरणे

अशी माहिती आहे ऑलिम्पिक खेळकाळापासून उगम प्राचीन ग्रीस. बर्याच लोकांसाठी, नमुने प्रामुख्याने प्राचीन काळाशी संबंधित आहेत. सांस्कृतिक वारसा. उदाहरणार्थ, एक मोहक शिल्प किंवा कदाचित लाओकोन आणि त्याच्या मुलांची मूर्ती. परंतु प्राचीन ग्रीक लोकांनी तितकेच लक्ष दिले शारीरिक परिस्थितीकिती आणि आत्म्याचा विकास. वक्तृत्वातील व्यायामापेक्षा जिम्नॅस्टिक ही एक शिस्त कमी महत्त्वाची नव्हती. मानवी स्वभावाच्या विविध पैलूंची अखंडता, सातत्य, समन्वय समजून घेतल्याने "निरोगी शरीरात निरोगी मन" अशी अभिव्यक्ती निर्माण झाली. विद्यार्थ्याने लिहिल्या जाणार्‍या निबंधात हे मत प्रतिबिंबित केले पाहिजे.

मूल्यांची स्थिरता आणि प्रगती

ही समज आधीच चालत असलेल्या जीवनपद्धतीशी कशी जोडली जाऊ शकते? आधुनिक माणूस? तथापि, आपल्या सभ्यतेच्या विकासाच्या सुरुवातीच्या परिस्थितीत अस्तित्व आणि सध्याच्या जगात जीवन या पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत. हे ज्ञात आहे की त्या दिवसात एखाद्या व्यक्तीला थोडेसे सोडण्यात आले होते आणि आपण अनेकदा आपल्या फायद्यांची प्रशंसा करत नाही. लोकांना आता अनेक रोगांनी मरण्याची गरज नाही, कारण ते शोधलेल्या औषधांच्या मदतीने बरे होऊ शकतात. तसेच, सभ्यता आणि प्रगतीने मानवतेला हे समजण्यास मदत केली आहे की एखाद्या देशाच्या किंवा राष्ट्राच्या यशस्वी आर्थिक, राजकीय आणि सांस्कृतिक विकासासाठी गुलाम आणि सरंजामी व्यवस्था हा एक आदर्श पर्याय नाही.

परंतु विसाव्या किंवा एकविसाव्या शतकात जन्मलेल्या व्यक्तीसाठी, "निरोगी शरीरात - निरोगी मन" हे वाक्य अजूनही प्रासंगिक आहे. लेखन, लहान वर्णनया तत्त्वानुसार, उदाहरणे आणि संबंधित युक्तिवाद देणे हे मूलभूत कल्पनेवर आधारित असले पाहिजे - शारीरिकदृष्ट्या कठोर आणि मजबूत असल्याशिवाय व्यक्ती जीवनाच्या कोणत्याही क्षेत्रात यशस्वी होऊ शकत नाही.

समन्वयवादी दृष्टीकोन

शिवाय, आत्मा आणि शरीर यांचा परस्परसंवाद कधीही एकतर्फी नसतो. मानवी मज्जासंस्थेमध्ये न्यूरोट्रांसमीटर नावाचे विशेष पदार्थ असतात. ते अनेक शारीरिक आणि सायकोफिजियोलॉजिकल कार्ये करतात. उदाहरणार्थ, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन यासाठी जबाबदार आहे चांगला मूडआणि लक्ष. जेव्हा ते कमी होते, उदाहरणार्थ, शरद ऋतूतील हंगामात, एखाद्या व्यक्तीला उदासीनता जाणवते. कारण, सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे, त्याच्या शरीरात कमी सेरोटोनिन तयार होते.

तर्क निबंध "निरोगी शरीरात - निरोगी मन" मध्ये स्वतःची उदाहरणे असू शकतात. तथापि, ही परिस्थिती खूप उघड आहे. तथापि, सेरोटोनिनची पातळी कमी होते आणि परिणामी, उदासीनता अगदी सनी हंगामात देखील येऊ शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला काम किंवा अभ्यासाशी संबंधित कोणताही ताण असल्यास. मग एखाद्या व्यक्तीचा आत्मा आधीच त्याच्या शरीरावर प्रभाव टाकतो. सेरोटोनिनची पातळी कमी होते. व्यक्ती सुस्त, उदासीन, दुर्लक्षित होते.

आणखी एक वाईट उदाहरण

असू शकत नाही चांगले शरीर, उदाहरणार्थ, आणि मद्यपी. वापरून मोठ्या संख्येनेअल्कोहोल, तो त्याच वेळी त्याचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य नष्ट करतो. अशा वाईट सवयआरोग्यावर प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्षपणे परिणाम होतो. प्रथम, अल्कोहोलचे उच्च डोस पिणे नष्ट करते अंतर्गत अवयव- बहुतेक यकृत आणि स्वादुपिंड. दुसरे म्हणजे, ही कमजोरी मनाच्या स्थितीसाठी देखील घातक आहे - अशा प्रकारे, प्रतिशोध अप्रत्यक्षपणे येतो.

व्यक्ती यापुढे त्यांच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक विकासात स्वारस्य नाही. अशा अवनतीमुळे आर्थिक उत्पन्नात घट होते आणि परिणामी, स्वतःची आणि प्रियजनांची पूर्णपणे काळजी घेण्यास असमर्थता येते. "निरोगी शरीरात निरोगी मन" - निबंध (चौथी श्रेणी किंवा त्याहून अधिक वयाचे विद्यार्थी देखील असेच प्राप्त करू शकतात गृहपाठ), ज्यामध्ये नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्ही नमुने असू शकतात.

सकारात्मक उदाहरणे

नंतरच्या प्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाचा मार्ग जो त्याच्या शारीरिक स्थितीला अधिक न्यायपूर्वक हाताळतो. उदाहरणार्थ, तो त्याचा आहार पाहतो, खेळ खेळण्याचा आनंद घेतो, कदाचित कठोर प्रक्रिया देखील करतो. त्याला वेळेवर विश्रांतीची गरज देखील चांगली समजली आहे. शारीरिकदृष्ट्या, तो त्याच्या जीवनात अधिक योग्य निर्णय घेण्यास सक्षम असेल, त्याची क्षमता प्रकट करण्यात मोठ्या यशाने. अशा प्रकारे, तो "निरोगी शरीरात निरोगी मन" या कॅचफ्रेजचा जिवंत अवतार बनेल. निबंधाचा समावेश असू शकतो समान उदाहरणेजीवन पासून प्रसिद्ध माणसे. उदाहरणार्थ, क्रीडापटू, राजकारणी, ऐतिहासिक व्यक्ती ज्यांनी त्यांच्या व्यावसायिक क्षितिजाच्या विकासाकडे आणि शारीरिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष केले नाही.

तथापि, बहुधा, जर त्यांची स्थिती बाह्य किंवा अधोरेखित झाली असती तर त्यांना इतके उल्लेखनीय यश मिळू शकले नसते. अंतर्गत कारणे. "एक निरोगी शरीर - एक निरोगी मन" या विषयावरील निबंध देखील या समस्येबद्दल विद्यार्थ्याचा वैयक्तिक दृष्टिकोन दर्शविला पाहिजे. म्हणून, या विषयावर आपले विचार आणि विचार व्यक्त करणे उपयुक्त ठरेल, त्यांच्याशी वाद घालण्यास विसरू नका आणि जीवनातील उदाहरणांसह त्यांचे समर्थन करा.

एटीनिरोगीशरीर - निरोगीआत्मा

योजना

1. एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य.

2. निरोगी जीवनशैली ही आनंदी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे:

अ) खेळ - मन आणि शक्ती यांचा सुसंवाद;

ब) सकाळची सुरुवात चार्जने होते;

c) शरीरावर अल्कोहोल आणि तंबाखूचे हानिकारक प्रभाव;

ड) अंमली पदार्थांचे व्यसन.

3. आरोग्याची काळजी घेणे हे आपल्या प्रत्येकाचे कर्तव्य आहे.

आरोग्य आणि आनंद ही प्रत्येक व्यक्तीची गरज असते. एखादी व्यक्ती आजारी असल्यास आनंदी असेल याची कल्पना करणे कठीण आहे. "जर तुम्ही निरोगी असाल, तर तुम्हाला सर्व काही मिळेल," असे लोक शहाणपण म्हणते, ज्याच्याशी कोणीही सहमत होऊ शकत नाही. आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे हे प्रत्येक व्यक्तीचे कर्तव्य आणि कर्तव्य आहे. आरोग्याची काळजी घेत आपण आपल्या शारीरिक आणि मनाची स्थिती, कसे, जसे गाणे म्हणते, "शरीर आणि आत्मा तरुण होते."

निरोगी शरीरात निरोगी मन. प्रत्येकाला हे माहित आहे, कारण त्यांना हे देखील माहित आहे की खेळ खेळल्याने शरीर मजबूत होते, मुक्त होण्यास मदत होते वाईट सवयी, केवळ शारीरिकच नव्हे तर नैतिक गुणांच्या विकासात योगदान देते. पण अनेकदा आपण हे विसरून जातो. कदाचित चांगला मूड ठेवण्यासाठी, तुम्हाला दररोज हसून आणि व्यायामाने सुरुवात करावी लागेल. अर्थात, दररोज लवकर उठण्याची सक्ती करणे कठीण आहे, सवयीमुळे स्नायू दुखतात. परंतु दैनंदिन व्यायाम ही शारीरिक आणि आध्यात्मिक विकासाची सुरुवात आहे, वाईट सवयी आणि आळशीपणापासून मुक्त होणे आहे, दैनंदिन दिनचर्या पाळण्याची ही पहिली पायरी आहे. असा दावा खेळाडूंनी केला आहे शारीरिक व्यायाममनाच्या स्थितीवर, विचारांवर परिणाम होतो. खेळ म्हणजे आनंद, सुसंवाद, मन आणि सामर्थ्य. खेळ हे काम आहे.

शारीरिकरित्या व्यस्त असल्याने, व्यक्ती थकते आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. परंतु विश्रांती देखील भिन्न असू शकते. आपण टीव्ही किंवा संगणकासमोर आराम करू शकता किंवा आपण निसर्गात आराम करू शकता. पण काही कारणास्तव, बरेच तरुण घराबाहेरील मनोरंजनाचा संबंध विविध मनोरंजन, दारू, सिगारेट आणि ड्रग्ज यांच्याशी जोडतात. "निषिद्ध फळ गोड आहे," एक प्राचीन म्हण आहे. प्रथम कुतूहल, अनुकरण, प्रयत्न करणे

स्वत: ची पुष्टी, नंतर व्यसन - आणि आता मानवी मेंदू "राक्षस" ने पकडला आहे. कारण अल्कोहोल, तंबाखू आणि ड्रग्ज हे एकाच राक्षसाचे तीन डोके आहेत, जे लोकांवर, विशेषतः लहान मुलांवर आणि तरुणांवर भयंकर शक्ती प्राप्त करतात. अनेक तरुणांचा असा विश्वास आहे की धूम्रपान ही एक निरुपद्रवी क्रिया आहे. धूम्रपान करणे फॅशनेबल, थंड आहे. आणि जोपर्यंत हा रोग स्वतःला जाणवत नाही तोपर्यंत तरुण शरीरावर धूम्रपानाच्या हानिकारक प्रभावांबद्दल कोणीही विचार करत नाही.

प्राचीन काळी, पौर्वात्य ऋषींनी सांगितले की वाइन प्रत्येकाला चार गुण देते. सुरुवातीला, एखादी व्यक्ती मोरासारखी बनते: तो फुलतो, त्याच्या हालचाली गुळगुळीत आणि भव्य असतात. मग तो माकडाचे पात्र धारण करतो आणि सगळ्यांशी चेष्टा करायला लागतो आणि फ्लर्ट करायला लागतो. मग तो सिंहासारखा बनतो आणि गर्विष्ठ, गर्विष्ठ, त्याच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवतो. पण शेवटी, तो माणूस डुक्कर बनतो आणि तिच्याप्रमाणेच चिखलात लोळतो. अर्थात, हे शब्द प्रौढ व्यक्तीला सूचित करतात. तरुण शरीर खूपच कमकुवत आहे, आणि एक किशोर, मद्यपान केल्यानंतर, जलद मद्यपान करतो. "काही टप्पे" मागे टाकून, तो "सिंह" बनतो (तरुण लोक दारू पिऊन खूप आक्रमक होऊ शकतात) किंवा बहुधा "डुक्कर" बनतात. हे "सिंह" आणि "डुक्कर" प्रौढांमध्ये सहानुभूती आणि चिडचिड करतात जे त्यांना शिकवण्याचा प्रयत्न करतात. पण एक परिणाम आहे का?

आपल्यापैकी प्रत्येकाला संततीवर अल्कोहोलच्या हानिकारक प्रभावांबद्दल माहिती आहे. सर्व संशोधक एकमताने या निष्कर्षापर्यंत पोहोचतात की गर्भधारणा आणि गर्भधारणेच्या वेळी पालकांनी अल्कोहोल पिण्याचे परिणाम दुःखद आहेत: एक मूल शारीरिक आणि शारीरिक विकारांसह जन्माला येऊ शकते. मानसिक अपंगत्व. फ्रान्समध्ये, मद्यधुंद पालकांकडून जन्मलेल्या दुर्बल मुलांना "संडे चिल्ड्रन" किंवा "मजेदार डिनर मुले" असे संबोधले जात असे. आपल्यापैकी कोणाला अशी मुले व्हायची आहेत का? नक्कीच नाही. पण तरीही, नेतृत्व नाही आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन, सर्व तरुण लोक त्यांच्या आरोग्याची आणि त्यांच्या भावी मुलांच्या आरोग्याची काळजी घेत नाहीत.

किशोरवयीन मुलांसाठी ड्रग्ज हा एक भयंकर छंद बनला आहे. आणि याचा परिणाम म्हणून - एड्स. आकडेवारीनुसार, दर मिनिटाला पंधरा ते चोवीस वयोगटातील चार लोकांना एचआयव्हीची लागण होते. वेगळी वृत्तीलोक अंमली पदार्थांच्या व्यसनाकडे, ज्यापासून काही लोक बरे होतात, जरी एक उपचार आहे - ही व्यक्ती स्वतः आहे, त्याची इच्छाशक्ती. खरंच, ड्रग व्यसनी कोण आहे - गुन्हेगार किंवा पीडित?

बहुधा बळी, परंतु बर्याचदा हा बळी गुन्हेगार बनतो कारण व्यसनाधीन व्यक्तीला पैशाची आवश्यकता असते. तो औषध मिळविण्यासाठी सर्वकाही करण्यास तयार आहे, जी त्याच्या आयुष्यातील मुख्य गोष्ट बनते. अशा लोकांना मदत कशी करावी? कदाचित एकच उपाय आहे - एखाद्या व्यक्तीला मादक पदार्थांचे व्यसन होण्यापासून रोखण्यासाठी, कारण प्रत्येकजण स्वतःला "नाही" म्हणू शकत नाही. रोमन तत्त्वज्ञानी सेनेकाचाही असा विश्वास होता की "लोक मरत नाहीत, ते स्वतःला मारतात."

आपल्या सर्वांना लहानपणापासून माहित आहे की आरोग्याचे रक्षण केले पाहिजे. आनंद आणि आनंद, आरोग्य आणि दीर्घायुष्य - हे सर्व आपल्या प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे. निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्व करून, आपण शारीरिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य दोन्ही मजबूत करतो. आणि तुम्ही नेहमी लक्षात ठेवा की निरोगी शरीरात निरोगी मन असते.

"निरोगी जीवनशैली" या विषयावरील रचना.

प्रत्येकाला माहित आहे की निरोगी जीवनशैली जगणे ही एक चांगली आणि उपयुक्त गोष्ट आहे. समस्या अशी आहे की, असे असूनही, बरेच लोक त्यांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवत नाहीत. हे अनेकांसाठी सोपे नाही, कारण निरोगी जीवनशैली म्हणजे केवळ वाईट सवयींना नकार देणे नव्हे तर चांगल्या सवयींचे पालन करणे देखील होय.

जेव्हा आपण योग्य आणि वेळेवर जेवतो, पुरेशी झोप घेतो, दैनंदिन दिनचर्या पाळतो, खेळासाठी जातो, सतत हालचाल करतो आणि वाईट सवयी नसतात, आपले शरीर ऑक्सिजनने संतृप्त होते, उपयुक्त सूक्ष्म घटक, जीवनसत्त्वे, पोषक आणि खनिजे शोषली जातात. जलद आणि चांगले, चयापचय गतिमान होते, परिणामी चयापचय सामान्य स्थितीत आणते. पण ते सर्व नाही! शरीरात या प्रक्रियेच्या पुनर्संचयित झाल्यानंतर, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते, पाचक, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि मज्जासंस्थामेंदूच्या पेशी चांगले काम करतात .

आम्ही अनुसरण केले तर योग्य आहारआणि दैनंदिन दिनचर्या, तर आपले शरीर घड्याळाप्रमाणे काम करेल, आणि विशिष्ट क्षणी कोणतीही अस्वस्थता येणार नाही, थकवा जाणवणार नाही.

माझी आई म्हणते, “आरोग्यदायी झोप ही दिवसाच्या यशस्वी सुरुवातीची गुरुकिल्ली आहे. आणि मी तिच्याशी सहमत आहे कारण जेव्हा एखादी व्यक्ती पुरेसे तास झोपते, झोपायला जाते आणि प्रत्येक वेळी वेळेवर उठते तेव्हा शरीर कमी थकते, शक्ती जमा होते, सवय होते आणि निद्रानाश किंवा, उलट, तंद्री दूर होते. .

अर्थात, शरीर मजबूत करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला फक्त खेळांची आवश्यकता असते. स्नायूंना टोन करणे आणि त्यांना बळकट करणे आवश्यक आहे, कारण जेव्हा ते कमकुवत होतात तेव्हा मीठ जमा आणि सील तयार होतात. तेथे आहे वेगळे प्रकारखेळ, आणि ते सर्व आपल्यासाठी उपयुक्त आहेत आणि समस्या टाळतात स्नायू प्रणालीजीव तुम्हाला आवडेल ते तुम्ही निवडू शकता, उदाहरणार्थ, मी नृत्यदिग्दर्शन निवडले.

आसनाचे नेहमी निरीक्षण करणे देखील आवश्यक आहे, कारण चालताना त्याच्या चुकीच्या स्थितीमुळे, मणक्याचे आणि रोगांसह समस्या उद्भवू शकतात: स्कोलियोसिस, किफोसिस, ऑस्टिओचोंड्रोसिस, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात खूप गैरसोय आणि समस्या उद्भवतात.

जेव्हा लोक या नियमांचे पालन करत नाहीत तेव्हा ते खूप आक्रमक आणि चिंताग्रस्त होतात, बर्याचदा आजारी पडतात आणि हृदय गमावतात. त्यांना पुरेशी ताजी हवा मिळत नाही, बरोबर चांगले पोषण, निरोगी झोपआणि काही स्नायू ताणणे.

असे कोणतेही लोक नाहीत जे निरोगी जीवनशैलीच्या फायद्यांवर विश्वास ठेवत नाहीत, परंतु असे लोक आहेत ज्यांच्याकडे नेतृत्व करण्याची इच्छाशक्ती आणि आत्मा नाही. एखादी व्यक्ती विविध सबबी सांगू लागते, स्वतःला फसवते, फक्त काहीही न करता.

पण निराश होण्याची गरज नाही! या म्हणीप्रमाणे: "एखाद्याला फक्त हवे आहे!" प्रत्येकजण दिवसातून हळूहळू एक चांगली सवय लावून आणि हळूहळू वाईट गोष्टी सोडून देऊन निरोगी जीवनशैली जगू शकतो.

आणि मग शरीरासाठी हानिकारक असलेल्या सर्व गोष्टी पूर्णपणे सोडून द्या! तुम्ही हे केल्यानंतर, तुम्हाला हलकेपणा आणि आराम वाटेल, तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटेल, कारण तुम्ही ते करू शकलात, तुम्हाला सामर्थ्य, आकांक्षा सापडली आणि तुमचे ध्येय साध्य केले! लक्षात ठेवा: निरोगी शरीरात निरोगी मन!

माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुमचा स्वतःवर विश्वास नसला तरीही तुम्ही या सर्वांमध्ये यशस्वी व्हाल! कदाचित प्रयत्न करणे योग्य आहे? शेवटी, शास्त्रज्ञांनी दीर्घकाळ सिद्ध केले आहे की मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी लोकतणावाचा प्रतिकार, संयम, कार्यक्षमता, आशावाद, नवीन गोष्टी चांगल्या प्रकारे शिका, चांगली स्मरणशक्ती, विचार करण्याची लवचिकता, अधिक लक्ष केंद्रित करा.

नेहमीच्या जीवनशैलीपासून मुक्त होणे प्रथम कठीण असू शकते, परंतु आपल्याला स्वतःमध्ये सामर्थ्य शोधणे आवश्यक आहे, स्वतःवर मात करणे आणि सर्वकाही कार्य करेल यावर विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे.

जेव्हा एखादी व्यक्ती निरोगी जीवनशैली जगते तेव्हा त्याची क्रिया वाढते, आरोग्य हळूहळू सुधारते. आणि आमच्या काळात, हे महत्त्वाचे घटक आहेत, कारण दोन तृतीयांश मानवते "बैठकी जीवनशैली" जगतात, ज्यामुळे विविध जुनाट आजार.

आपल्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवा! निरोगी जीवनशैली जगणे फॅशनेबल बनले आहे! ती वर्तनाची एक प्रणाली आहे वाजवी व्यक्ती, गतिमान जीवन, आरोग्य, सामर्थ्य, सौंदर्य! जर प्रत्येकाने याचा विचार केला तर जग शांत आणि दयाळू होईल. चला एकत्र चांगले बनवूया! तुमच्या भविष्याचा आत्ताच विचार करा आणि फक्त निरोगी जीवनशैली जगा!

आरोग्य आणि आनंद ही प्रत्येक व्यक्तीची गरज असते. एखादी व्यक्ती आजारी असल्यास आनंदी असेल याची कल्पना करणे कठीण आहे. तुम्हाला सर्व काही निरोगी मिळेल, असे लोक शहाणपण म्हणते, ज्याच्याशी सहमत होऊ शकत नाही. आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे हे प्रत्येक व्यक्तीचे कर्तव्य आणि कर्तव्य आहे. आरोग्याची काळजी घेताना, आपण आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्थितीचा विचार करतो, गाण्यात सांगितल्याप्रमाणे शरीर आणि आत्मा तरुण कसे असतात. निरोगी शरीरात, निरोगी मन. प्रत्येकाला हे माहित आहे, कारण त्यांना हे देखील माहित आहे की खेळ खेळल्याने शरीर मजबूत होते, वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यास मदत होते आणि केवळ शारीरिकच नव्हे तर नैतिक गुणांच्या विकासास देखील हातभार लागतो. पण अनेकदा आपण हे विसरून जातो. कदाचित चांगला मूड ठेवण्यासाठी, तुम्हाला दररोज हसून आणि व्यायामाने सुरुवात करावी लागेल. अर्थात, दररोज लवकर उठण्याची सक्ती करणे कठीण आहे, सवयीमुळे स्नायू दुखतात. परंतु दैनंदिन व्यायाम ही शारीरिक आणि आध्यात्मिक विकासाची सुरुवात आहे, वाईट सवयी आणि आळशीपणापासून मुक्त होणे आहे, दैनंदिन दिनचर्या पाळण्याची ही पहिली पायरी आहे. क्रीडापटूंचा दावा आहे की शारीरिक व्यायाम मनाच्या स्थितीवर, विचारांवर परिणाम करतात. खेळ म्हणजे आनंद, सुसंवाद, मन आणि सामर्थ्य. खेळ हे काम आहे. शारीरिकरित्या व्यस्त असल्याने, व्यक्ती थकते आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. परंतु विश्रांती देखील भिन्न असू शकते. आपण टीव्ही किंवा संगणकासमोर आराम करू शकता किंवा आपण निसर्गात आराम करू शकता. पण काही कारणास्तव, बरेच तरुण घराबाहेरील मनोरंजनाचा संबंध विविध मनोरंजन, दारू, सिगारेट आणि ड्रग्ज यांच्याशी जोडतात. निषिद्ध फळ गोड आहे, एक प्राचीन म्हण आहे. आधी कुतूहल, अनुकरण, स्वत:ची पुष्टी करण्याची इच्छा, मग व्यसनाधीनता आणि आता मानवी मेंदूला राक्षसाने पकडले आहे. कारण अल्कोहोल, तंबाखू आणि ड्रग्ज हे एकाच राक्षसाचे तीन डोके आहेत, जे लोकांवर, विशेषतः लहान मुलांवर आणि तरुणांवर भयंकर शक्ती प्राप्त करतात. अनेक तरुणांचा असा विश्वास आहे की धूम्रपान ही एक निरुपद्रवी क्रिया आहे. धूम्रपान करणे फॅशनेबल, थंड आहे. आणि जोपर्यंत हा रोग स्वतःला जाणवत नाही तोपर्यंत तरुण शरीरावर धूम्रपानाच्या हानिकारक प्रभावांबद्दल कोणीही विचार करत नाही.

निसर्गाने एक सुसंवादी माणूस तयार केला आहे, ज्याचा पाया मजबूत आहे शारीरिक स्वास्थ्यआणि मानसिक कल्याण. तथापि, एक नियम म्हणून, आज आपण त्यांच्या शरीर आणि आत्म्याच्या संबंधात दोन टोकाच्या लोकांना भेटतो. काही, शरीराची ऊर्जा, सौंदर्य, जोम याची काळजी घेतात, प्रभाव नाकारतात मानसिक प्रक्रिया, अनुभव, भावना, कल्याण आणि आरोग्यावरील विचार. एखाद्या आजाराने आजारी पडल्यानंतर, ते त्यांच्या आजाराची कारणे समजून घेण्याचा प्रयत्न न करता, ऑर्थोडॉक्स औषधाच्या नियमांचे आंधळेपणे पालन करतात. इतर, आध्यात्मिक सांत्वनाचा पाठलाग करून, स्वतःला भौतिक विपुलतेने वेढून घेतात, हे विसरतात की माणूस निसर्गातून आला आहे. आणि निसर्गात, सर्व सजीवांना हालचाल आवश्यक आहे, व्यायामाचा ताण, जरी जगण्याच्या संघर्षाचे अनुकरण स्वरूपात असले तरीही. परंतु सर्व केल्यानंतर, आरोग्याचे विद्यमान सूत्र: शारीरिक आणि आध्यात्मिक क्रियाकलापांचे संतुलन. ज्यांना असे वाटते की निसर्गाचे पालन करणे म्हणजे स्वतःला काहीही नाकारल्याशिवाय स्वतःच्या इच्छांचे पालन करणे होय. प्रत्येक व्यक्तीला दररोज हालचाल करणे आवश्यक आहे, खर्च करणे ताजी हवाकिमान 2-3 तास. प्रचंड फायदापोहणे, एरोबिक्स, नृत्य, सायकलिंग आणा. होय, आणि योग जिम्नॅस्टिक, जे आता फॅशनेबल आहे, आरोग्याच्या महासागरात डुबकी मारण्याचा, शरीर आणि आत्म्याचे परस्पर प्रेम जागृत करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. विशेष लक्षपोषणाच्या पद्धती आणि गुणवत्तेला दिले पाहिजे. भूक न लागता अन्न खाऊन शरीरावर जबरदस्ती करू नका, जास्त खाऊ नका. आपल्या आहारात विविधता आणण्यासाठी थोडे आणि वारंवार खाणे चांगले आहे. पाण्याची रहस्यमय उपचार शक्ती लक्षात ठेवा - प्रत्येकजण चांगला आहे पाणी प्रक्रिया. आपण स्नायू "clamps" टाकून आराम करण्यास शिकले पाहिजे. एखाद्या व्यक्तीस सर्व शारीरिक व्यायाम, सर्व प्रकारच्या मदत केली जाईल आरोग्य प्रक्रियाजर तो आंतरिक सौंदर्य शोधत असेल, शरीर आणि आत्म्याचा सुसंवाद साधत असेल आणि निसर्गाचे शहाणपण समजून घ्या आणि त्याचा स्वीकार करा.

महानगरपालिका राज्य शैक्षणिक संस्था माध्यमिक सामान्य शिक्षण शाळा सखोल अभ्यासासह

किरोव्ह प्रदेशातील नोलिंस्क शहरातील वैयक्तिक वस्तू

कथा

"निरोगी शरीरात निरोगी मन"

4 थी इयत्ता विद्यार्थी, 10 वर्षांचा.

नेता: फिलिमोनोवा लुडमिला

अलेक्झांड्रोव्हना

नोलिंस्क - 2015

तिथे राहत होते - एका गावात आजी अफनासिया होती. ती म्हातारी होती, पण ती नेहमी आनंदी आणि आनंदी दिसत होती. दररोज, पहाटे, वृद्ध स्त्रीने व्यायाम केला आणि नंतर ती तिच्या जुन्या मित्रासह जंगलात गेली - ड्रुझोक नावाचा कुत्रा. जंगलात तिने विविध औषधी वनस्पती, मुळे, बेरी गोळा केल्या. अफानासियाला गावकरी, विशेषत: स्थानिक मुलांकडून खूप प्रेम आणि आदर होता आणि असे म्हटले जाते की तिला दीर्घ-यकृताचे काही रहस्य माहित होते. तिच्या वन संग्रहातून, आजीने "जादू" चहा तयार केला. या गावातच नव्हे, तर आजूबाजूच्या गावातही चहा प्रसिद्ध होता. जो कोणी आजारी पडतो किंवा फक्त एक आजार आहे, तो तिच्या औषधासाठी अफानासियाला गेला.

एके दिवशी संध्याकाळी आजी चहा पीत होती, तेवढ्यात अचानक दारावर टकटक झाली. दार उघडल्यावर अफानासियाने तिची लाडकी नात उंबरठ्यावर पाहिली.

ओलेचका, हॅलो, मी वाट पाहत आहे! आजीला आनंद झाला.

आजी, गरम होण्यासाठी मायक्रोवेव्हमध्ये अन्न ठेवा, मला खरोखर खायचे आहे, - मुलीने उदासपणे विचारले.

तू, नात, आपले हात धुवा, आणि मी तुला स्टोव्हमधून लापशी आणून देईन, - अफनासिया काळजीने हसली.

लापशी? नाही, माझ्याकडे आहे, मी करणार नाही! ओल्याने तिचे गाल फुगवले.

काहीही, खा, लापशी प्रत्येकासाठी चांगले आहे, - वृद्ध स्त्रीने उत्तर दिले.

ठीक आहे, फक्त उद्या मला रोल्टन नूडल्स, चिप्स आणि क्रॅकर्स खरेदी करायचे आहेत, - ओल्या म्हणाला.

ओल्युष्का, माझ्या सफरचंदाच्या झाडाचे सफरचंद आणि गोड गाजर खाणे चांगले.

अगं, आजी, मला गाजर आवडत नाहीत आणि मी सफरचंद मिळवण्यास नाखूष आहे, - ओल्या कुरकुरला.

ओल्या उन्हाळ्याच्या सुट्टीसाठी आला होता मोठे शहर. तिला रस्त्यावर धावणे, उडी मारणे आणि खेळणे आवडत नव्हते. तिचा आवडता मनोरंजन होता संगणकीय खेळ, ती आभासी जगात तासन्तास बसू शकते. बैठी जीवनशैलीमुळे ती गुबगुबीत गाल आणि गोरी त्वचा होती. ओल्याला सकाळी बराच वेळ झोपणे आणि पलंगावर झोपणे आवडते.

दुसऱ्या दिवशी आजी लवकर उठली आणि नातवाला उठवायला लागली.

ओल्या, आमच्याबरोबर जंगलात चल, आम्ही ताजी हवेत व्यायाम करू. आणि मग आम्ही नदीत पोहू, ”आजीने सुचवले.

आजी, मी कधीच लवकर उठत नाही, पण मी व्यायाम करते परत करामला तोडायचे नाही! मुलगी झोपेत ओरडली.

अफानासियाने उसासा टाकला, तिचा बाथिंग सूट घातला, स्पोर्ट सूटआणि सनग्लासेस आणि तिच्या आवडत्या ठिकाणी गेलो - जंगल साफ करणे. विश्वासू कुत्रा ड्रुझोक आनंदाने मालकिणीच्या शेजारी धावला.

गवतावर दव थेंब चमकले आणि चमकले.

माझ्या मित्रा, काय सौंदर्य आहे ते पहा! आजी उद्गारली. आम्ही गरम होऊ!

तिने शूज काढले आणि सकाळच्या दवऱ्यात अनवाणी चालायला सुरुवात केली. मित्र आनंदाने ओरडला.

चार्जर वर मिळवा! आजीने ऑर्डर दिली.

ड्रुझोक आज्ञाधारकपणे त्याच्या मागच्या पायावर उभा राहिला.

चार्जिंग संपले आहे, आम्ही पाणी प्रक्रिया स्वीकारतो.

आजी आफनासिया हलकेच धावत नदीकडे गेली.

तेथे, अफानासियाने स्थानिक मुले नदीत थैमान घालताना आणि शिंपडताना पाहिले.

बरं, अगं, त्यांनी शर्यत पोहली, - आजीने सुचवले.

मजा काही सीमा माहित नाही.

आजी, तू म्हातारी दिसत आहेस, पण तू आमच्यापेक्षा मागे नाहीस, - पेट्या म्हणाला.

आणि मी, पेटेंका, दररोज व्यायाम करतो, उन्हाळ्यात पोहतो आणि हिवाळ्यात मी विहिरीतून थंड पाणी ओततो, वन औषधी वनस्पती आणि बेरीचा चहा पितो,

मी माझ्या बागेतील भाज्या खातो, - आजी म्हणाली.

रात्रीच्या जेवणानंतर अफानासिया आणि ड्रुझोक घरी परतले. त्यांनी त्यांचे घर ओळखले नाही. कँडी रॅपर्स, चिप रॅपर्स, अर्धे खाल्लेले सँडविच सर्वत्र पडलेले आहेत. रेफ्रिजरेटर रिकामा होता, टेबलावर घाणेरडे भांडे पडले होते. ओल्या, टॅब्लेटवरून वर न पाहता ओरडला:

मला खायचे आहे!

तुम्ही दिवसभर घरी असता, सगळीकडे कचरा आहे, तुम्ही रात्रीचे जेवण बनवले नाही! - कुत्रा भुंकला. - तुम्ही किती आळशी आहात!

आणि आपण आपल्या स्वतःच्या व्यवसायावर लक्ष द्या! - मुलगी ड्रुझका येथे ओरडली. कुत्रा आपली शेपटी सपाट करून रस्त्यावर पळत सुटला. आजीने मान हलवली आणि घर साफ करायला सुरुवात केली.

दुपारच्या जेवणासाठी, माझ्या आजीने स्ट्रॉबेरी जामसह पॅनकेक्स शिजवले.

नात, चला वन चहा पिऊ, - म्हातारी धूर्तपणे हसली. - माझ्या आजीने मला या चहाची रेसिपी सांगितली.

ओल्या, चहा चाखल्यानंतर आणि मग दूर ढकलून म्हणाला:

कोका-कोला शंभरपट थंड आहे!

मी ते थंडपणासाठी नाही तर आरोग्य, चैतन्य आणि सौंदर्यासाठी करतो! आजीने उत्तर दिले.

आणि माझी आई, सुंदर राहण्यासाठी, ब्युटी सलूनमध्ये जाते, - मुलगी हसली.

तेवढ्यात दारावर थाप पडली. हॉलवेमध्ये एकच गोंधळ उडाला. गावातील मुलं उंबरठ्यावर उभी होती आणि आजी अफानासियासोबत चहाला जायचे ठरवले.

एटी आनंदी कंपनीओल्यासाठी आजीचा चहा चवदार आणि सुवासिक वाटला. मुलीला नवीन मित्रांशी संवाद साधण्यात रस होता. संध्याकाळ कशी उडून गेली हे तिच्या लक्षातच आलं नाही. घर सोडताना, मुलांनी ओल्याला बेरीसाठी जंगलात आमंत्रित केले.

ओल्या सकाळी लवकर उठला आणि मुलांसोबत जंगलात गेला. तिला जंगलाच्या वाटेने चालणे कठीण होते, परंतु मुलीने तिचे मन दाखवले नाही. मुलांनी ओल्याला अनेक मनोरंजक वन रहस्ये दाखवली, तिला पक्ष्यांचे आवाज वेगळे करण्यास आणि निसर्गाचे सौंदर्य पाहण्यास शिकवले. मुलीचे डोके जंगलाच्या शुद्ध हवेतून फिरत होते.

संध्याकाळी ओल्या गोड रास्पबेरीची पूर्ण टोपली घेऊन घरी परतला आणि लगेच झोपी गेला.

तेव्हापासून मुलगी खूप बदलली आहे. तिने तिच्या आजीबरोबर सकाळचे व्यायाम करायला सुरुवात केली, दवातून अनवाणी चालली. तिला आता नूडल्स आणि चिप्स खायचे नव्हते, भाज्यांचे सॅलड तिला चविष्ट वाटत होते. मिठाईऐवजी, तिने सफरचंद आणि बेरी खाल्ले आणि संध्याकाळी तिने आणि तिच्या आजीने सुगंधित वन चहा प्याला.

दररोज मुलगी मुलांसोबत नदीकडे पळत असे आणि तिच्या आजीला घरकामात मदत करत असे. मुलगी उत्साही आणि आनंदी झाली.

नात, तू कशी बदलली आहेस! तुमचे गाल गुलाबी आहेत आणि तुमचे वजन कमी झाले आहे! - एकदा एक आनंदी वृद्ध स्त्री म्हणाली.

आजी, तुमच्या "जादू" चहाने यात मदत केली, ओल्या हसला.

नाही, तो चहा नाही. जोपर्यंत एखादी व्यक्ती स्वत: निरोगी होऊ इच्छित नाही तोपर्यंत कोणतीही जादू त्याला मदत करणार नाही, - अफनासियाने उत्तर दिले.

कुत्रा, तिच्याशी सहमत, भुंकला:

निरोगी शरीरात निरोगी मन!

उन्हाळा कोणाच्याही लक्षात न आल्याने उडून गेला. तिच्या नातवाला निरोप देताना अफानासिया म्हणाली:

हिवाळ्याच्या सुट्टीसाठी या, आम्ही तुमच्याबरोबर स्की करू, स्नोबॉल खेळू, बाथहाऊसमध्ये स्टीम करू आणि स्नोबॉलने स्वतःला पुसून टाकू!

मी येईन, आजी, मी नक्की येईन! ओल्गाने वचन दिले.