பாசிடிஸ் ஆலை சிகிச்சை. அழற்சி செயல்முறையின் வளர்ச்சி. நாம் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை

பிரச்சனையின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வதும் அதற்கேற்ப சிகிச்சையை வழிநடத்துவதும் முக்கியமாகும் வெற்றிகரமான சிகிச்சைஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ். பரீட்சை மற்றும் உடல் பரிசோதனையின் போது, ​​மற்றவற்றை தவறவிடாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் சாத்தியமான காரணங்கள்குதிகால் வலி. சிகிச்சைக்கான ஒரு படிப்படியான, ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறை நல்ல முடிவுகளை அடைய உதவும்.

காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கும் முதல் சில அடிகள் உங்கள் பாதத்தின் குதிகால் பகுதியில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தினால், உங்களுக்கு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ், அதிகப்படியான காயம் ஏற்படலாம், இது உங்கள் பாதத்தை பாதிக்கிறது. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோய் கண்டறிதல் என்றால், உங்கள் குதிகால் எலும்பை உங்கள் விரல்களின் அடிப்பகுதியுடன் இணைக்கும் கடினமான, நார்ச்சத்து கொண்ட திசுக்கள் (ஃபாசியா) வீக்கமடைந்துள்ளன.

நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தாலோ, அதிக எடையுடன் இருந்தாலோ அல்லது கடினமான பரப்புகளில் அதிகம் நடக்க வேண்டிய அல்லது நிற்க வேண்டிய வேலையாக இருந்தாலோ இந்த நிலை உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம். உங்கள் கணுக்கால்களை எவ்வளவு தூரம் வளைக்க முடியும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் இறுக்கமான கன்று தசைகள் இருந்தால், நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடினால் நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். மிகவும் தட்டையான பாதங்கள் அல்லது மிக உயரமான வளைவுகள் உள்ளவர்களும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இந்த நிலை பொதுவாக லேசான வலியுடன் படிப்படியாகத் தொடங்குகிறது கல்கேனியஸ், பெரும்பாலும் கல் காயம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது (அல்லாதது) நீங்கள் அதை உணர வாய்ப்பு அதிகம். கிளாசிக்கல் முறையில் காலையில் எழுந்ததும், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்த பிறகும் வலி ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை செய்யவில்லை என்றால், அது ஆகலாம் நாள்பட்ட நோய். உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவை உங்களால் பராமரிக்க முடியாமல் போகலாம் மற்றும் கால், முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் முதுகு போன்ற பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம், ஏனெனில் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நீங்கள் நடக்கும் வழியை மாற்றலாம்.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை

நீட்சி - சிறந்த சிகிச்சைஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ். ஆரம்ப வீக்கம் குறையும் வரை உங்கள் காலில் எடையை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுவதற்காக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை பனியைப் பயன்படுத்தலாம். பெரும்பாலும், ஒரு மருத்துவர் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் ஆலை திசுப்படலத்தை நீட்டுவதற்கான வீட்டுப் பயிற்சிகள் சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சமாகும் மற்றும் மீண்டும் நிகழும் வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.

ஒரு உடற்பயிற்சியில், நீங்கள் ஒரு முழங்கால் மற்றும் குதிகால் தரையில் சுவரில் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மற்ற முழங்கால் வளைந்துள்ளது. நீங்கள் குனியும் போது உங்கள் குதிகால் தசைநார் மற்றும் உங்கள் பாதத்தின் வளைவு நீண்டுள்ளது. 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுத்து நேராக்குங்கள். ஒவ்வொரு வலிக்கும் குதிகால் 20 முறை செய்யவும். முழங்கால் நீட்டிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் முழுமையாக நீட்டிக்கப்படுவது முக்கியம்.

மற்றொரு பயிற்சியில், உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு முன்னால் ஒரு டேப்லெப்பில் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து கீழே குந்துங்கள், உங்கள் குதிகால் முடிந்தவரை தரையில் வைக்கவும். உங்கள் குதிகால் தசைநார்கள் மற்றும் உங்கள் கால்களின் வளைவுகள் நீட்டிக்கப்படும். 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் நேராக்கவும். 20 முறை செய்யவும்.

ஆரம்ப சிகிச்சையின் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயாளிகளில் சுமார் 90% பேர் கணிசமாக மேம்பட்டனர். அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் உள்ளங்கால்கள் கொண்ட காலணிகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ரப்பர் ஹீல் பேட் போன்ற காலணிகளில் செருகுவதற்கு ஆயத்த சாதனத்தை சித்தப்படுத்தவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம். உங்கள் பாதத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் ஒட்டலாம்.

பழமைவாத சிகிச்சையின் பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் உங்கள் குதிகால் ஊசியை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

உங்களுக்கு இன்னும் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு வார்ப்பு அல்லது ஒரு நிலை ஸ்பிளிண்ட் அணிய வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுநாள்பட்ட உறவுகள் கொண்ட துணிகளுக்கு அவசியம்.

நீட்டிப்பு திட்டம்:

• காயமடைந்த காலை மற்ற காலில் வைக்கவும்.
• பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் கையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலைப் பிடித்து, உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் தாடையை நோக்கி இழுக்கவும். இது வளைவு மற்றும் ஆலை திசுப்படலத்தில் பதற்றம் மற்றும் நீட்சியை உருவாக்குகிறது.
• மெதுவாக தேய்ப்பதன் மூலம் சரியான நீட்சி நிலையை சரிபார்க்கவும் கட்டைவிரல்பக்கம், பாதிக்கப்பட்ட காலின் வளைவின் மேல். ஆலை திசுப்படலம் ஒரு கிட்டார் சரம் போல் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
• நீட்டிப்பை 10 வினாடிகள் வரை வைத்திருங்கள். 10 மறுபடியும்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முறை நீட்டிக்க வேண்டும். ஆனால் அடிக்கடி நீட்டுவதை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள். பெரும்பாலானவை முக்கியமான நேரம்நீட்டிக்க, இது காலையில் முதல் படி எடுப்பதற்கு முன் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு.

அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்:

• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உங்கள் பாதத்தின் வளைவு மற்றும் குதிகால் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• தொகுப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி மருந்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அதை நன்கு பொறுத்துக்கொண்டால், இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் எடுத்து, ஒரு வாரம் நிறுத்துங்கள். அறிகுறிகள் மோசமடைந்து அல்லது திரும்பினால், இரண்டு வாரங்களுக்குள் மீண்டும் தொடங்கவும், பின்னர் நிறுத்தவும்.

ஆர்ச் ஆதரவு:

• செருகல்கள் கூடுதல் வளைவு ஆதரவையும் மென்மையான குஷனையும் வழங்குகின்றன.
• உங்கள் பாதத்தின் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு தனிப்பயன் செருகல்கள் தேவைப்படலாம்.

கூடுதல் நீட்சி, அகில்லெஸ் தசைநார் நீட்சி:

• பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தின் கீழ் ஒரு ஷூ ரேக் வைக்கவும்.
• பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தை உங்கள் காயமடையாத பாதத்தின் பின்னால் வைக்கவும், உங்கள் கால்விரல்கள் மற்ற பாதத்தின் குதிகால் நோக்கி திரும்பவும்.
• சுவரில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• போது உங்கள் முன் முழங்காலை வளைக்கவும் பின்னங்கால்நேராக இருக்க வேண்டும், குதிகால் தரையில் உறுதியாக அழுத்தப்பட வேண்டும்.
• நீட்டிப்பை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 10 முறை செய்யவும்.
• ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது நீட்டவும்.

நோயறிதல் "" பெரும்பாலும் குதிகால் பகுதியில் வலியின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.ஒரு நபருக்கு ஒரு நோயியல் ஏற்படும் போது, ​​​​அடுக்கு திசுப்படலத்தின் வீக்கம் காணப்படுகிறது, இது கால்கேனியஸை காலில் இணைக்க தேவையான மெல்லிய தசைநார் ஆகும். பாதத்தின் வளைவை பராமரிக்கவும், குதிகால் மீது மிதிக்கவும், சாதாரணமாக நடக்கவும், அது காயமடைந்தால் அல்லது வீக்கமடைந்தால், அந்த நபர் முழுமையாக நகர முடியாது. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் நிலை விளையாட்டு வீரர்களின் சிறப்பியல்பு, அதன் வாழ்க்கை முறை தொடர்ந்து காலில் இருப்பதுடன் தொடர்புடையது, மேலும் பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதைக் குறிப்பிடலாம்.

கால்களில் விழும் நிலையான சுமை காரணமாக இந்த நோய் கால் பகுதியை பாதிக்கிறது. நன்றி உடலியல் அம்சங்கள்பாதங்கள், குறிப்பாக குதிகால், நடைபயிற்சி போது, ​​ஒரு நபர் காயம் மற்றும் அசௌகரியம் தடுக்கும் நடையை மெத்தை மற்றும் மென்மையாக்கும் செயல்பாடு உள்ளது. ஃபாஸ்சிடிஸை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன, அதை நாம் இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

காரணங்கள்

ஆலை திசுப்படலத்தை ஒரு நீட்டிக்கப்பட்ட சரத்துடன் ஒப்பிடலாம், இது அதிர்ச்சிகள், நீட்டித்தல், குஷனிங் செய்யும் போது மற்றும் பிற திசுக்களுக்கு காயம் ஏற்படாமல் இருக்கும். ஆனால் சுமை அதிகரித்தால், சிதைவு, கண்ணீர், நீட்சி போன்ற திசுப்படலத்தின் கட்டமைப்பில் நோயியல் நிலைமைகள் ஏற்படலாம், மேலும் அது பாதிப்பிலிருந்து பாதத்தை முழுமையாகப் பாதுகாக்க முடியாது. வெளிப்புற காரணிகள். ஒரு அழற்சி செயல்முறை தோன்றுகிறது, இது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக அல்லது ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.

ஆலை திசுப்படலத்தின் நோயியல் நிலைக்கான காரணங்கள் பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை, ஆனால் முதல் இடத்தில் கால்கள் மற்றும் குதிகால் பகுதியில் சுமை அதிகரிப்பு உள்ளது. இது உடல் பருமனுடன் நடக்கிறது, குறிப்பாக செட் என்றால் அதிக எடைவிரைவாக நடக்கும். எனவே, ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணலாம்:

கர்ப்பம். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் தீவிரமாக எடை அதிகரிக்கிறது, மேலும் அடிவயிற்றின் அதிகரிப்பு நடையின் தன்மையை பாதிக்கிறது. கணுக்கால் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் "பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்" நோயறிதல் அசாதாரணமானது அல்ல.

வளர்சிதை மாற்ற நோய். பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம் கொண்ட பலர் எடையில் மாற்றம் - உடல் பருமன். அதிக எடைஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும் வாய்வழி கருத்தடை, மன அழுத்தம்.

விளையாட்டு வீரர்கள். தீவிர பயிற்சியின் போது தசைகள் இருந்தால் செயலில் நிலைமற்றும் காயம் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்க்கவும், ஒரு நபர் விளையாட்டை நிறுத்திய பிறகு, ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயறிதலைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலும், முன்னாள் விளையாட்டு வீரர்கள் எடை அதிகரிக்கிறார்கள், அவர்களின் வலிமை பலவீனமடைகிறது. தசைக் கருவிஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் முன்னாள் விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமல்ல, நோயியலால் பாதிக்கப்படலாம். காலில் நீண்ட காலம் தங்கியிருக்கும் வாழ்க்கை முறை அல்லது வேலையுடன் தொடர்புடைய மக்கள் கால் பகுதியில் வீக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். விற்பனையாளர்கள், ஆசிரியர்கள், தொழிற்சாலைகள் மற்றும் தொழிற்சாலைகளின் தொழிலாளர்கள், கேட்டரிங், அத்துடன் விளையாட்டு வீரர்கள் - விளையாட்டு வீரர்கள், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இந்த வகை மக்களுக்கு சமமானவர்கள். உடலில் வயது தொடர்பான இடையூறுகள் ஏற்படும் போது, ​​40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இந்த நோய் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

காரணங்களின் மற்றொரு குழு தொடர்புடையது நோயியல் நிலைமைகள்நிறுத்து. தட்டையான பாதங்கள், கிளப்ஃபுட் மற்றும் நடை விலகல்கள் உள்ளவர்களில், பிளான்டர் அல்லது, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தவறான காலணிகள் பாதத்தின் திசுப்படலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, எனவே, காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​இன்சோல்கள் மிகவும் மென்மையாக இல்லை மற்றும் காலணிகளில் ஒரு வளைவு ஆதரவு உள்ளது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அடிப்பகுதி தேய்ந்து அல்லது விரிசல் ஏற்பட ஆரம்பித்தால், அத்தகைய காலணிகளை மாற்றுவது நல்லது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படாது.

கால்சஸ், ஸ்பர்ஸ் மற்றும் பிளவுகள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு, ஆனால் அவை ஒட்டுமொத்த சுகாதாரம் மற்றும் நடைபயிற்சி வசதியை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

ஆனால் கால் காயங்கள், குறிப்பாக குதிகால் பகுதியில், விரும்பத்தகாத வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

அறிகுறிகள்

குதிகால் பகுதியில் உள்ள வலி, மற்றும் ஒரு குதிகால் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. மேற்கொள்ளவில்லை என்றால் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சைமற்றும் கால்கள் மீது அழுத்தம் தொடர்ந்து, பின்னர் சிறிது நேரம் கழித்து வீக்கம் இரண்டாவது காலில் தொடங்கலாம். மூலம், நோய் நீண்ட காலமாக அறிகுறிகளைக் காட்ட முனைகிறது கடுமையான நிலை, ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து, சரியான கவனம் மற்றும் சிகிச்சை இல்லாமல், நோயியல் ஒரு நாள்பட்ட நிலையில் மாறும்.

ஃபாஸ்சிடிஸின் அம்சங்களைக் கவனியுங்கள். குதிகால் வலி சுமைகளின் தொடக்கத்தில் அதிகமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது, அதாவது படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும் போது, ​​ஓய்வுக்குப் பிறகு முதல் படிகளுடன். மருத்துவர்கள் அத்தகைய அம்சத்தின் பெயரைக் கூட கொடுத்தனர் - "முதல் படியின் வலி." எனவே, வலியின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் காலையில் தோன்றும். ஒரு நபர் "விலகும்போது", அறிகுறிகள் குறையும். அதன் மேல் ஆரம்ப கட்டங்களில்வலி முற்றிலும் மறைந்துவிடும் மற்றும் ஒரு நபர் கால்கள் மற்றும் குதிகால் தசைகள் மீது வலுவான சுமையை கொடுக்கும் வரை தன்னை வெளிப்படுத்தாது.

முன்னேற்றத்துடன், வலியின் அறிகுறிகள் பகலில் திடீர் அசைவுகள், நீண்ட நேரம் அல்லது உட்கார்ந்து கொண்டு தோன்றலாம் அல்லது மறைந்துவிடாது, ஆனால் சிறிது பலவீனமடையும். மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், நோயியலை குணப்படுத்த, நோயாளிக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு வழங்கப்படுகிறது.

வலி குதிகால் நெருக்கமாக, பாதத்தின் உள்ளங்கால் பகுதியில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. வலிக்கு கூடுதலாக, தசை விறைப்பு, எரியும் அல்லது, மாறாக, உணர்வின்மை உள்ளது. கடுமையான காலகட்டத்தில், ஒரு நபர் படிக்கட்டுகளில் ஏறி நீண்ட நேரம் நடப்பது கடினம், இது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது.

பரிசோதனை

பிறகு நியமிக்கப்பட்டார் விரிவான ஆய்வுமற்ற நோய்க்குறியீடுகளை நிராகரிக்க. ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய, மருத்துவர் புகார்களின் தன்மையை ஆராய்கிறார், அதற்காக அவர் ஒரு கணக்கெடுப்பை நடத்துகிறார், படபடப்பு மற்றும் பரிசோதனை செய்கிறார். கிழிந்த தசைநார்கள் நிராகரிக்க, மருத்துவர் கால் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு செய்ய கேட்கிறார், மேலும் பிற இயக்கங்களைச் செய்வதற்கான திறனையும் சரிபார்க்கிறார்.

நோயறிதலுடன் தவறாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, எக்ஸ்ரே நோயறிதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது எலும்பு முறிவுகளை விலக்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, காந்த அதிர்வு இமேஜிங் மற்றும் எலக்ட்ரோமைலோகிராபி தேவைப்படலாம். பொதுவாக, நோயறிதலை நிறுவுவதற்கு இமேஜிங் சோதனைகள் மற்றும் நோயாளியின் நேர்காணல்கள் பெரும்பாலும் போதுமானவை.

சிகிச்சை

நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கவில்லை மற்றும் வலியைத் தாங்கவில்லை என்றால், அவை ஒன்றரை ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், அதே நேரத்தில் அவ்வப்போது குறைந்து மீண்டும் தோன்றும். நீண்ட ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், அது இயக்க அட்டவணையில் முடிவடையும் வாய்ப்பு அதிகம். சிகிச்சையின் குறிக்கோள் அகற்றுவதாகும் அழற்சி செயல்முறைமற்றும் நோயியல் காரணங்கள்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சை விருப்பம் இருந்தபோதிலும், கணுக்கால் அவசியமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் நீட்சி செய்யலாம் - காலின் தசைகளை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கன்று தசைகள். வீட்டில், மற்ற வகையான உடற்பயிற்சி சிகிச்சைகள் செய்யப்பட வேண்டும், அதற்கான பயிற்சிகள் மருத்துவர் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டம் கால்களுக்கு ஓய்வெடுப்பதை உறுதி செய்வதாகும், நீங்கள் சுமை குறைக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறை சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பாசிடிஸ் செய்முறை குளியல் சிகிச்சைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆளிவிதைமற்றும் உருளைக்கிழங்கு உரித்தல். 2 கைப்பிடி ஆளி விதைகளை எடுத்து உருளைக்கிழங்கு தோல்களுடன் கலக்கவும், அதன் விளைவாக கலவையை அரை லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி கெட்டியாகும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். கஞ்சி குளிர்ந்ததும், உங்கள் கால்களை அதில் 15-20 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். செயல்முறை கால்களை கழுவுவதன் மூலம் முடிவடைகிறது. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட தோலை சுரண்டும் போது. உங்கள் செய்முறையையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் பாரம்பரிய மருத்துவம்எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால்.

டிக்லோஃபெனாக், இப்யூபுரூஃபன், மெலோக்சிகாம் - NSAID குழுக்களின் மருந்துகளின் போக்கை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் வலியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம். அடிப்படையில் களிம்புகள் NSAID நிதி. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஒரு மசாஜ் படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

பழமைவாத முறைகள்

நீங்கள் எடுத்தால் நவீன நுட்பங்கள்சிகிச்சை, பின்னர் கினீசியாலஜி டேப்பிங் வேறுபடுத்தப்படுகிறது. குதிகால் பகுதியில் பிசின் சுவாசிக்கக்கூடிய கினிசியோ டேப்பைப் பயன்படுத்துவதில் இந்த முறை உள்ளது, இது தசை வலியைக் குறைக்கிறது. சிகிச்சையின் சாராம்சம் ஒரு டேப்பைக் கொண்டு தசைகளை நீட்டுவதாகும், இது சுமைகளை குறைக்கிறது மற்றும் நிணநீர், இன்டர்செல்லுலர் திரவத்தின் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் காலில் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான சில பிரபலமான சிகிச்சைகள் இங்கே உள்ளன. எலும்பியல் இன்சோலை அணிவதற்கான பொதுவான முறை ஆர்த்தோசிஸ் ஆகும். அவற்றை உருவாக்க, உங்களுக்கு பாதத்தின் ஒரு நடிகர் தேவை. இன்சோல்களின் செயல் வலியைக் குறைப்பது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வீக்கத்தை அகற்றுவது. விரும்பினால், வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, பழைய இன்சோல்கள், பருத்தி பந்துகள் மற்றும் ஒரு கட்டு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி எலும்பியல் ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம்.

தனித்தனியாகவும், இன்சோல்களுடன் இணைந்து, நீங்கள் ஒரு பிளாஸ்டிக் பூட் வடிவில் ஒரு நைட் ஸ்ப்ளின்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம். ஸ்பிளிண்ட் இரவில் போடப்பட்டு, ஆலை திசுப்படலம் நீட்டப்படுவதைத் தடுக்கிறது. சிகிச்சையின் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, காலையில் வலியைக் குறைக்கலாம். குறைபாடுகளில், பயன்பாட்டின் போது ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறிப்பிடலாம்.

ஒரு பிரபலமான சிகிச்சை அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை ஆகும். மேலும் மணிக்கு கடுமையான வலிஹார்மோன்கள் மற்றும் வலி நிவாரணிகளின் உதவியுடன் தடுப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். தீவிர நிகழ்வுகளில், திசுப்படலத்தின் ஒரு பகுதி அகற்றப்படும் அல்லது பிற தேவையான கையாளுதல்கள் செய்யப்படும் ஒரு அறுவை சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.