எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது. வெண்ணெய், மாவு அல்லது ஃபைபர் கொண்டு ஷேக்ஸ்

ஆளிவிதைகளின் பயன்பாடு மீட்டமைக்க மட்டும் உதவும் அதிக எடைஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, பல உறுப்புகளை மேம்படுத்தும். ஆனால் இதற்கு எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது பாதுகாப்பான வழி, நீங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் ஏற்கனவே இந்த பயனுள்ள தீர்வை முயற்சித்தவர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால்.

ஆளிவிதைகளின் குறிப்பிடத்தக்க பண்புகள்

அவருடைய பல்வேறு கலவைஆளி விதையில் பல மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன, பி வைட்டமின்கள், அஸ்கார்பிக் அமிலம், டோகோபெரோல் மற்றும் ரெட்டினோல். கூடுதலாக, தயாரிப்பு மாவுச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள், இயற்கை ஹார்மோன்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், முக்கியமான அமினோ அமிலங்கள்.
பல மதிப்புமிக்க கூறுகளுக்கு நன்றி, ஆளிவிதை அனைத்து முக்கிய அமைப்புகளிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது:

• நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை இயல்பாக்குகிறது;
• நொதிகளை வளப்படுத்துகிறது, இது இல்லாமல் உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியாது;
• அமிலங்கள் மற்றும் காரங்களின் உகந்த விகிதத்தை பராமரிக்கிறது;
• ஆதரிக்கிறது எலும்பு கட்டமைப்புகள்தசைக்கூட்டு அமைப்பு;
• இதய தசையின் சுருக்கங்களின் அழுத்தம் மற்றும் அதிர்வெண்ணை உறுதிப்படுத்துகிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது;
• இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
• வாஸ்குலர் திசுக்களை வைப்புகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது, அவற்றின் தொனியை மீட்டெடுக்கிறது, இது மிகவும் சுறுசுறுப்பான இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

ஆளி விதைகள் பெரும்பாலும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றிலிருந்து வரும் மாவு கல்லீரலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. ஆளிவிதைகளின் உதவியுடன், நீரிழிவு நோய், வயிற்றின் வீக்கம் மற்றும் புண் மூட்டுகளில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

சிக்கலான பாலிசாக்கரைடுகளான தானியங்களின் தாவர இழைகள், திரட்டப்பட்ட திசுக்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்மற்றும் நச்சு கூறுகள், குடல் சுவர்கள் நிலைமையை மேம்படுத்த, மலச்சிக்கல் தடுக்க, இது உடலின் விஷம் மற்றும் தேவையற்ற கிலோகிராம் கூடுதலாக தூண்டுகிறது.
ஒமேகா 3, 6 மற்றும் 9 கொழுப்பு அமிலங்கள் உற்பத்தி செய்யப்படாத கலவைகள் மனித உடல்சுயாதீனமாக, ஆனால் அவை பலவற்றின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரியான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியம் முக்கியமான உறுப்புகள்மூளை, இதயம், காட்சி கருவி போன்றவை.
தவிர மருத்துவ நடவடிக்கைமற்றும் எடை இழக்கும் திறன், ஆளி விதைகள் மிகவும் வறண்ட மற்றும் மாறாக, எண்ணெய், பளபளப்பான தோலுக்கு உதவுகின்றன, மேலும் தரத்தில் நன்மை பயக்கும் தலைமுடிமற்றும் நகங்களின் அழகு.

முரண்பாடுகள்

சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன், விதைகளின் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனெனில் இது ஏற்கனவே உள்ள நோய்களின் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
இந்த கட்டுப்பாடுகள் அடங்கும்:

• தாவர கூறுகளுக்கு அதிக உணர்திறன்;
• வயிற்றின் செயல்பாட்டு சீர்குலைவுகள்;
• எந்த வகையான குடல் அடைப்பு;
• பித்தப்பை அழற்சியின் பின்னணிக்கு எதிராக பித்தப்பை அழற்சி.

உறவினர் முரண்பாடுகள் கணையத்தின் அழற்சி செயல்முறைகள், கல்லீரலின் சிரோசிஸ், வயிற்று புண், ஹெபடைடிஸ் ஏ. கெராடிடிஸ் இருந்தால் ஆளிவிதைகளைப் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது - கண்கள் மற்றும் கற்களின் கார்னியாவின் அழற்சி புண். பித்தப்பை.
முறையற்ற பயன்பாடு அல்லது அதிக எண்ணிக்கையிலான விதைகளை சாப்பிட்டால், குமட்டல் ஏற்படலாம், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தயாரிப்பு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கைத்தறிக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அது ஏற்படுகிறது பக்க விளைவுகள்சொறி, எரிச்சல் மற்றும் தோல் சிவத்தல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் வடிவத்தில், எனவே, நீங்கள் விதைகளை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த ஆலைக்கு ஒரு ஒவ்வாமை முன்கணிப்பை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும்.
குழந்தை பிறக்கும் போது, ​​ஒரு பெண்ணுக்கு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் இருந்தால், ஆளிவிதைகள் முரணாக இருக்கலாம், இதன் தொனி இனப்பெருக்க உறுப்புமற்றும் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு அபாயம் உள்ளது. மேலும், பித்தப்பையில் சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் கால்குலியின் அடைப்பு இருந்தால், நீங்கள் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் அவற்றின் வெளியேற்றம் சேர்ந்து கடுமையான வலிமற்றும் எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தையின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதலில் சில உணவுகளை சாப்பிட வேண்டுமா என்பது பற்றி மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் - இவை அனைத்தும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய நிலையைப் பொறுத்தது.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு, முதலில் ஒவ்வாமை பரிசோதனைகள் செய்து ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்

இந்த தாவரத்தின் விதைகள் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்காது என்ற உண்மையின் அடிப்படையில், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, உங்களுக்குத் தேவை ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறைஅவர்களின் பயன்பாட்டிற்கு.
பின்வரும் நுணுக்கங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

1. உங்கள் மெனுவில் பழுப்பு மற்றும் வெள்ளை விதைகள் இரண்டையும் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் அவற்றின் நிறம் எடை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்காது. ஆனால் பெண்களுக்கு, வெள்ளை விதைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை தாவர ஈஸ்ட்ரோஜன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன - லிங்கன்கள், அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் முலையழற்சி மற்றும் பிற கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.
2. தயாரிப்பு அதன் தூய வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், அது நசுக்கப்பட வேண்டும். இது சம்பந்தமாக, விதைகள் சிறிய அளவில் அரைக்கப்பட்டு உடனடியாக நுகரப்படும், ஏனெனில் அவை விரைவாக அவற்றின் பயனுள்ள குணங்களை இழக்கின்றன.
3. மூலப்பொருட்களை சரியாக சேமிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் கலவையில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் அவை சூரிய ஒளியை சேதப்படுத்தாமல் அகற்றப்பட வேண்டும். தானியங்களை அடர்த்தியான, ஒளிபுகா பேக்கேஜிங்கில் மட்டுமே வாங்க முடியும்.
4. உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும், ஆளி சாப்பிடுவதோடு, உடலுக்கு மதிப்புமிக்க பிற பொருட்களையும் மறந்துவிடக் கூடாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், முடிந்தால், உங்கள் உணவை சரியாக சமநிலைப்படுத்துங்கள், உடல் பயிற்சிகளை இணைக்கவும்.
5. ஆலை குடலில் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும் என்ற போதிலும், உடலில் தண்ணீர் போதுமான அளவு தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் ஆகும்.
6. உடல் எடையை குறைப்பதே முக்கிய குறிக்கோளாக இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மெனுவை முழுவதுமாக மறுபரிசீலனை செய்து, கொழுப்பு, குறைந்த தரமான உணவு, நிறைய இறைச்சி, புகைபிடித்த சுவையான உணவுகள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகள், சோடா மற்றும் இனிப்புகள், மிட்டாய் உள்ளிட்டவற்றை கைவிட வேண்டும். எனவே எடை இழக்கும் செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. விதைகளை முதல் படிப்புகளுக்கும் பயன்படுத்தலாம் - இதற்காக அவை 2-3 தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட விதைகளிலிருந்து வறுக்கப்படுகின்றன. இந்த துணை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அத்தியாவசிய பொருட்களின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடையலாம், அதே நேரத்தில், அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் சுத்தப்படுத்தி வலுப்படுத்தலாம்.

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உடல் கொழுப்பை அகற்ற, இந்த தயாரிப்பு வெவ்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையைத் தேர்வு செய்யலாம், மறுபுறம், வெவ்வேறு வரவேற்பு விருப்பங்களை முயற்சிக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது:

• இது முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகளுக்கு சேர்க்கைகளாக இருக்கலாம்;
• முழு விதைகளின் பயன்பாடு;
• சாலடுகள், பக்க உணவுகள் போன்றவற்றுக்கு ஆளி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல்;
• decoctions, தானியங்கள் இருந்து உட்செலுத்துதல், வெவ்வேறு முறைகள் படி தயார்.

எந்த முறை தேர்வு செய்யப்பட்டாலும், தேவையற்ற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நிறுவப்பட்ட செய்முறையை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.
பலர் தானியங்களை அவற்றின் தூய வடிவத்தில் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள், இது அவர்களின் உரிமை. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயம் இதுதான். இது சம்பந்தமாக, கேள்வி எழுகிறது, காலையில் அத்தகைய உணவை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

இரண்டு உலர் விருப்பங்கள் உள்ளன:

1. காலை வரவேற்பு இரண்டு கண்ணாடிகளுடன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் விதைகளைப் பயன்படுத்துகிறது தூய நீர். நீங்கள் விதைகளை மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும், அவற்றை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும். இது, உண்மையில், காலை உணவு குறைவாக உள்ளது. அதன் பிறகு, நான்கு மணி நேரம் கழித்து மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
2. ஒரு மாற்றாக உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சிறிய ஸ்பூன்களை எடுத்துக்கொள்வது. குடிப்பதற்கான நீரின் அளவு - குறைந்தது 250 மி.லி.

இந்த நுட்பம் ஒன்றரை வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதே இடைவெளியில் நீங்கள் அதை மீண்டும் தொடரலாம்.
எடை இழப்பு என்று வரும்போது, ​​நல்ல பசியின்மை அடிக்கடி பிரச்சனையாக இருக்கும். அதைக் குறைக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சமைக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

1. ஆளிவிதை காபி தண்ணீர் - தானியங்கள் அரை லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகின்றன, கொதிக்கும் போது, ​​அவை மற்றொரு மணி நேரம் வேகவைக்கப்படுகின்றன. பானத்தை நீண்ட நேரம் சேமிக்க முடியாது, எனவே பகலில் அதை குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, உணவுக்கு முன் பல அளவுகளாக பிரிக்கவும்.
2. உட்செலுத்தலுக்கு, அதே அளவு தானியங்கள் மற்றும் வேகவைத்த தண்ணீரை ஒரு தெர்மோஸில் வைக்க வேண்டும், பானம் 10-12 மணி நேரத்தில் தயாராக இருக்கும். உணவுக்கு முன் மூன்று முறை மற்றும் இரவில் ஒரு முறை பயன்படுத்தவும்.

விதைகளை தூக்கி எறியாமல் சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகின்றன.
ஆளிவிதை பானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகையான சுத்திகரிப்பு ஜெல்லி, பல சமையல் குறிப்புகள் சரியான விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்:

1. பாரம்பரிய பானம் தரையில் தானியங்கள், இயற்கை தேன் மற்றும் தண்ணீர் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. விரும்பினால், உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள், உலர்ந்த ஆப்பிள்கள், திராட்சைகள் மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள் அதில் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. தயாரிக்கப்பட்ட மாவு நீர்த்தப்படுகிறது குளிர்ந்த நீர்அதனால் கட்டிகள் இல்லை, மற்றும் எப்போதாவது கிளறி, குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். கொதித்த பிறகு, மீதமுள்ள பொருட்களை அகற்றி வைக்கவும். காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
2. புளித்த பால் பொருட்களின் ரசிகர்கள், குறிப்பாக கேஃபிர், மகிழ்ச்சியடையலாம் - ஆளி விதைகள் கொண்ட ஒரு பானத்திற்கான செய்முறை மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் அதிக எடையில் சிக்கல் இருந்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கேஃபிர் (அரை கண்ணாடி) உடன் மாவு (ஒரு ஸ்பூன்) கலந்து, சுமார் ஒரு மணி நேரம் நிற்க விடுவதன் மூலம் இது தயாரிக்கப்படுகிறது. பயிற்சியின் முடிவில் மாவு அளவு படிப்படியாக இரண்டு தேக்கரண்டி அதிகரிக்க வேண்டும் என்ற போதிலும், வரவேற்பு மூன்று வாரங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இத்தகைய ஜெல்லி சாப்பிடுவதற்கான விருப்பத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, மேலும் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

முழு தானியங்களை கேஃபிருடன் குடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அவை மிகவும் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்து கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன.

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகளுடன் கூடிய பிற சமையல் வகைகள்

1. நீங்கள் அவசரமாக எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், மற்றும் ஆளி பயன்பாட்டிற்கு எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் வாரத்திற்கு 4 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கும் உணவுக்கு மாறலாம். ஒரு நாளைக்கு உணவு உட்கொள்ளல் இரண்டு பெரிய ஸ்பூன் விதைகள், இரண்டு பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஒரு லிட்டர் கேஃபிர் மட்டுமே. இந்த அளவு நான்கு அல்லது ஐந்து பரிமாணங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் வெற்று நீர் நிறைய குடிக்கப்படுகிறது.
2. கேரட் பழங்களின் புதிய சாற்றின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட பானம் தீவிர எடை இழப்பை உறுதிப்படுத்த உதவும் - அதில் ஒரு பெரிய ஸ்பூன் வைக்கப்படுகிறது. ஆளி விதை எண்ணெய்அல்லது 16 விதைகள் மற்றும் 20 நிமிடங்கள் ஒரு குளிர் இடத்தில் வைக்கப்படும். அத்தகைய காக்டெய்லை பீட்ரூட், ஆப்பிள், அதிக பழுத்த பேரிச்சம் பழம் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு ஆகியவற்றுடன் சேர்க்கலாம், இந்த தயாரிப்புகளில் சுகாதார கட்டுப்பாடுகள் இல்லை என்றால்.
3. உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில், அவர்கள் தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், காய்கறி மற்றும் பழ சாலட்களுடன் சுவையூட்டுகிறார்கள் அல்லது காலையில் இரண்டு ஸ்பூன்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
4. விதைகள் பல்வேறு உணவுகளுடன் நன்றாக செல்கின்றன. அவற்றை உள்ளே போடு ஓட் செதில்களாக, பக்வீட் மற்றும் தினை - விதைகளிலிருந்து மட்டுமே, வழக்கமாக, ஆளிவிதை கஞ்சி தயாரிக்கப்படுவதில்லை. தேன் அல்லது ஜாம் போன்ற உணவுகளை கூடுதலாக வழங்குவது பயனுள்ளது. கூடுதலாக, முன் ஊறவைத்த தானியங்கள் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியில் கட்லெட்டுகளுக்கு சேர்க்கப்படுகின்றன, வறுத்த மற்றும் பக்க உணவுகள் மற்றும் சூப்களுடன் பதப்படுத்தப்படுகின்றன. எப்படியிருந்தாலும், இந்த மூலப்பொருள் உணவில் சேர்க்கிறது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. அப்பத்தை, குறைந்த கலோரி பன்கள் மற்றும் குக்கீகள் பெரும்பாலும் இந்த தயாரிப்புடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

சமரசம் செய்யாத எங்களின் அலுவலகப் பணி, சீக்கிரம் கடித்தல், வசீகரிக்கும் இலவங்கப்பட்டை வாசனையுள்ள பேக்கரிகள் போன்றவற்றில், “எடையைக் குறைப்பது எப்படி?” என்பதுதான் பிரச்சினை. தீர்க்க முடியாத வகைக்குள் சென்று அச்சுறுத்துகிறது. அழகான பெண்கள் புதிய வெளிநாட்டு மருந்துகளைத் தேடுகிறார்கள், அதை நம்புகிறார்கள் அதிக விலை- ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவின் உத்தரவாதம், ஆனால் ஒரு சொந்த, மலிவான மற்றும் இருப்பதை அவர்கள் மறந்து விடுகிறார்கள் பயனுள்ள கருவி- எடை இழப்புக்கான ஆளி விதை.

கிளியோபாட்ராவின் விருப்பமான தாவரம்

மென்மையான ஒரு சாதாரண ஆலை நீல மலர்கள்மனிதகுலத்துடன் பிறந்தது போல் தெரிகிறது. இது கற்காலத்தில் மீண்டும் வளர்க்கப்பட்டது, பின்னர் ஆளியின் குணப்படுத்தும் சக்தி பல வரலாற்று நபர்களால் பாராட்டப்பட்டது - கிளியோபாட்ரா முதல் அலெக்சாண்டர் தி கிரேட் வரை. ரஷ்யாவில், ஆளி மிகவும் பிரபலமான அன்பை அனுபவித்தது - பயனுள்ள அம்சங்கள்இது பேகன் காலத்திலிருந்தே அறியப்படுகிறது, மேலும் 19 ஆம் நூற்றாண்டில், டோல்குனெட்ஸ், மோனெட்ஸ் மற்றும் இல்னியாக் (அதிசய புல் என்று அன்புடன் அழைக்கப்பட்டது) அறிவொளி ஐரோப்பாவிற்கு பெரிய அளவில் ஏற்றுமதி செய்யப்பட்டன.

என்பது சுவாரஸ்யம் அதிகாரப்பூர்வ மருந்துஇந்த விளம்பரத்தில் நான் கிட்டத்தட்ட பங்கேற்கவில்லை: கடந்த நூற்றாண்டில் மட்டுமே ஆளி விதைகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற கேள்வியை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எடுத்துக் கொண்டனர், ஆனால் இந்த நேரத்தில் தெளிவற்ற பழுப்பு தானியங்கள் நிறைய ரசிகர்களைப் பெற்றன.

இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் நீண்ட புல் என்பது தனித்துவமான பொருட்களின் உண்மையான உண்டியல் ஆகும்: வைட்டமின்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க கூறுகள், மிகவும் பயனுள்ள ஃபைபர், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் எண்ணெய்கள். மேலும் ஆளிவிதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் பழம்பெரும் மீன் எண்ணெயை விட மூன்று மடங்கு அதிகம்!

பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

இன்று, ஒவ்வொரு மருந்தகம் மற்றும் சுகாதார கடைகளிலும் (மற்றும் சில பல்பொருள் அங்காடிகளில் கூட) நீங்கள் ஆளி விதைகளை வாங்கலாம் - எல்லோரும் நிச்சயமாக தாவரத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை பாராட்டுவார்கள்.

இந்த இயற்கை பொக்கிஷம் என்ன பிரபலமானது?

• செரிமான அமைப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஆளி காபி தண்ணீரை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சளி சவ்வை மூடுகிறது, புண்களை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது;
• சோம்பேறி குடலின் வேலையை செயல்படுத்துகிறது;
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, உலர் இருமல் மற்றும் குரல் இழந்ததற்கு உதவுகிறது;
• தீக்காயங்கள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தோலில் விரிசல் ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்துகிறது;
• நீரிழிவு நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• இதய மற்றும் சிறுநீரக எடிமாவை நீக்குகிறது;
• சிறந்த sorbent - உடலில் இருந்து எச்சங்களை நீக்குகிறது கன உலோகங்கள், பெரிய நகரங்களின் நச்சுகள் மற்றும் பிற "மகிழ்ச்சிகள்";
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, தோல், முடி மற்றும் நகங்களை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

ஆனால் எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல - எடை இழப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஆளி விதைகளை எடுத்துக்கொள்வதில் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய பல நோய்கள் உள்ளன. இவை புறக்கணிக்கப்பட்ட அடைப்பு மற்றும் குடல், ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா, தைராய்டு நோய்கள், மற்றும் மிக முக்கியமாக, சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை கற்கள் கடுமையான வீக்கம்.

ஸ்லிம்மிங்கிற்கான லினென் விதைகள்

பேகன் ரஷ்யாவில், ஒரு கசப்பான வழக்கம் இருந்தது - விதைக்கும் போது நீல மலர்கள்விவசாயப் பெண்கள் முற்றிலும் நிர்வாணமாக இருந்தனர், அதனால் தானியங்கள், அவர்களைப் பார்த்து பரிதாபப்படும் (அல்லது போற்றும்?) மற்றும் வளமான அறுவடையைக் கொடுக்கும். கிறித்துவம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, பெண்கள் மிகவும் அடக்கமானவர்களாக மாறினர், ஆனால் மொனெட்ஸ் என்றென்றும் உண்மையான பெண் கலாச்சாரமாக இருந்தது, அழகு, நல்லிணக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அளித்தது. பளபளப்பான தானியங்களை உடனடி எடை இழப்புக்கான வழிமுறையாக அழைக்க முடியாது, அவை இன்னும் பலவற்றைச் செய்கின்றன - அவை படிப்படியாக கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், உகந்த அளவில் எடையை சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன. எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

குடலை மெதுவாக சுத்தம் செய்து மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடுங்கள்

கரடுமுரடான லினன் ஃபைபர் வயிற்றில் வீங்கி, குடல் சுவர்கள் வழியாகத் தள்ளி, உள்ளே குவிந்துள்ள தேவையற்ற அனைத்தையும் எடுத்துச் செல்கிறது. பழைய மலம் போய்விடும், அதனுடன் - தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்கள்.

பசியின்மை குறைக்கப்பட்டது

ரகசியம் எளிதானது - தானியங்கள் வெறுமனே குடலில் அதிகரித்து முழு இடத்தையும் நிரப்புகின்றன. உணவுக்கு எங்கும் பொருந்தாது - மேலும் பல மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் முழுதாக உணர்கிறீர்கள்.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

டோல்குனெட்ஸ் கணையத்திற்கு ஒரு உதவியாளர் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கச்சிதமாகப் பராமரிக்கிறது, அதாவது கூடுதல் குக்கீ அல்லது மிட்டாய்களை அடைய எந்த ஆசையும் இல்லை.

அதை எப்படி சரியாக எடுத்துக்கொள்வது

சிறிய பழுப்பு தானியங்களில் ஒன்று உள்ளது முக்கியமான அம்சம்- தயாரிப்பு தனித்துவமானது. அழகைப் பராமரிக்கவும், உடலைத் தவறாமல் சுத்தப்படுத்தவும், விதைகளை மாவில் அரைத்து, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டியில் சேர்க்கலாம், தானியங்கள், சூப்கள் மற்றும் மியூஸ்லிகளில் போடலாம், மேலும் காலை சாண்ட்விச்களை பசியைத் தூண்டும் தானியங்களுடன் தெளிக்கலாம். டோல்குனெட்ஸ் கருப்பு ரொட்டி மற்றும் தயிர் சீஸ் ஆகியவற்றுடன் சிறந்தது, மேலும் ஒரு வெள்ளரி அல்லது தக்காளியின் மேல் ஒரு துண்டுடன் கூட சுவையாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கு ஆளி விதையை முழுமையாகப் பயன்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், சமையல் எளிய மற்றும் மலிவு.

உட்செலுத்துதல்

இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் (முன்னுரிமை ஒரு தெர்மோஸில்) ஒரே இரவில் ஒரு தேக்கரண்டி தானியங்களை வேகவைக்கிறோம். நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லி 2-3 முறை குடிக்கிறோம். கஷ்டப்படுத்த தேவையில்லை!

காபி தண்ணீர்

ஒரு தேக்கரண்டி விதைகளை 0.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் அரை மணி நேரம் சமைக்கவும். பானம் - உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை. முக்கியமான விதி- உள்ளிடவும் உணவு மெனுஇந்த தயாரிப்பு படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்: முதல் வாரம், ஒரு தேக்கரண்டி, பின்னர் இரண்டு, முதலியன. அதிகபட்சம் தினசரி விகிதம்- ஒரு தேக்கரண்டி. 10-14 நாட்களுக்குப் பிறகு, ஒரு வார இடைவெளி எடுத்து மீண்டும் பைட்டோ உணவைத் தொடர நல்லது.

ஆளி, அல்லது அதன் விதைகள், எடை இழப்புக்கு மிகவும் நம்பகமான வழிமுறையாகும். ஆனால் அவை கொழுப்பை எரிக்காது, ஆனால் உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை வெறுமனே அகற்றும், அதன் எடை பல கிலோகிராம்களை கூட அடையலாம். ஆளி விதைகளின் decoctions வயிற்றின் சுவர்களை மூடி, அதன் மூலம் உணவுடன் உட்கொள்ளும் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. ஆளியைத் தவறாமல் மற்றும் அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், அதன் விளைவாக உடல் நீரிழப்பு மற்றும் நுண்ணூட்டச் சத்து குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படும். ஆளிவிதையின் எடை இழப்பு பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க, நீங்கள் அதை சரியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தரையில் ஆளி விதைகள்

உலர் ஆளி விதைகளை உணவில் சேர்ப்பதே உட்கொள்ள எளிதான வழி. இதைச் செய்ய, முதலில் அவற்றை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைத்து, அதன் விளைவாக வரும் தூளுடன் எந்த உணவுகளையும் தெளிக்கவும். தரையில் விதைகளின் தினசரி உட்கொள்ளல் 1 தேக்கரண்டி, ஆனால் அதை பல அளவுகளாக பிரிக்கவும். விதைகளை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட்டால், உடல் வயிற்றுப்போக்குடன் வினைபுரியலாம், ஏனெனில் ஆளி வலுவான மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தினசரி பயன்பாட்டிற்கான ஆளிவிதையை தினமும் அரைப்பது நல்லது, ஏனெனில் நசுக்கினால் அவை விரைவாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு வெந்தடையும்.

ஊறவைத்த ஆளி விதைகள்

முழு ஆளி விதைகள், ஆனால் முன்பு ஊறவைக்கப்பட்ட, ஒரு நல்ல விளைவை. பெரிய ஸ்பூன்விதைகளை ஒரு குவளையில் போட்டு, அவற்றை 125 மில்லி நிரப்பவும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்மற்றும் உட்செலுத்துவதற்கு 12 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். இரவில் இதைச் செய்வது நல்லது, அதனால் காலையில் விதைகளை உணவில் சேர்க்கலாம். ஊறவைத்த விதைகளை மூன்று வேளைகளாகப் பிரித்து, காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் சேர்க்கவும்.

ஆளி விதை காபி தண்ணீர்

சளி சவ்வுகளை மூடும் ஒரு பயனுள்ள காபி தண்ணீர், இப்படி சமைக்கவும்:

1. 600 மில்லி தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
2. 2 தேக்கரண்டி விதைகளை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும்.
3. குறைந்த வெப்பத்தில் 10 நிமிடங்கள் ஆளி வேகவைக்கவும்.
4. இதன் விளைவாக கலவையை குளிர்விக்கவும்.
5. ஒரு வடிகட்டி மூலம் காபி தண்ணீரை வடிகட்டவும்.

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 40-50 நிமிடங்களுக்கு முன் அரை கண்ணாடி இந்த காபி தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆளி விதை உட்செலுத்துதல்

ஒரு காபி தண்ணீர் பதிலாக, நீங்கள் ஆளி விதை ஒரு உட்செலுத்துதல் தயார் செய்யலாம். இதை செய்ய, ஒரு தெர்மோஸில் ஆளி 2 தேக்கரண்டி போட்டு, கொதிக்கும் நீரில் (400 மில்லி) அவற்றை நிரப்பவும், ஒரே இரவில் உட்செலுத்தவும். காலையில், உட்செலுத்துதல் வடிகட்டி, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 100 மில்லி குடிக்கவும்.

ஆளிவிதை எவ்வளவு நேரம் எடுக்க வேண்டும்

ஆளி விதைகளை எடுத்துக்கொள்வது அதிக நேரம் இருக்க முடியாது. இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலே உள்ள முறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதன் பிறகு, அதே இடைவெளி தேவை, பின்னர் மட்டுமே - இரண்டாவது இரண்டு வார பாடநெறி. இந்த விதிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், குடலில் பெரிஸ்டால்சிஸ் குறையக்கூடும், மேலும் எதிர்காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

முரண்பாடுகள்

ஆளிவிதை எடுக்கக்கூடாது:

• அதிகரித்த வாயுவுடன்;
• கோலெலிதியாசிஸ் உடன்;
• இரைப்பைக் குழாயின் ஏதேனும் நோய்களின் அதிகரிப்புடன் - கணைய அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ்.

ஆளி விதைகளுடன் சுவையான உணவுகள்

ஆளி விதைகளின் தூய சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றின் தினசரி பகுதியை உங்கள் உணவுகளில் சேர்க்கலாம்:

• இனிப்பு. ஊறவைத்த அல்லது அரைத்த விதைகளை கெட்டியான தேனுடன் கலக்கவும் (விகிதம் - 1/1).
• கிஸ்ஸல். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் தரையில் விதைகளை 2 தேக்கரண்டி கலந்து, வெகுஜனத்தை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். சமைக்கும் போது, ​​ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை அல்லது எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு பழத்தை சேர்க்கவும்.
• கேஃபிர் பழ பானம். கேஃபிர் (0.5 லிட்டர்), ஊறவைத்த ஆளி விதை (1 தேக்கரண்டி) மற்றும் ஏதேனும் இனிப்பு சிரப் (1 தேக்கரண்டி) கலக்கவும்.
• வீட்டில் சுடப்பட்ட ரொட்டி. ரொட்டி இயந்திரத்தின் கிண்ணத்தில் மாவு மற்றும் பிற உலர்ந்த பொருட்களுடன் 2 தேக்கரண்டி விதைகளை வைக்கவும். வழக்கம் போல் ரொட்டி சுடவும்.

ஆளி, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பிற விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால், மிக விரைவாக எடை இழக்க உதவாது. அவனுக்காக பயனுள்ள நடவடிக்கைமேலும் விளையாட்டு விளையாடவும், நடக்கவும், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு மருந்தகம் அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் ஆளிவிதை வாங்கலாம்.

ஆளி விதைகளின் புகழ் சமீபத்திய காலங்களில்தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது. அவை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன பல்வேறு நோய்கள். கூடுதலாக, இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் சாதாரண எடையை பராமரிப்பதற்கும் மிகவும் பிரபலமான தீர்வாகும். இந்த விஷயத்தில் விதைகளின் செயல்திறனை விளக்கவும் குறைந்த உள்ளடக்கம்அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதிக அளவு ஃபைபர், செயலில் உள்ள அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளைத் தூண்டும் பிற கூறுகள் உள்ளன. எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை நாம் புரிந்துகொள்வோம்.

ஆளிவிதை பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதன் வளமான கலவையால் விளக்கப்படலாம். போன்ற உதவுகிறது அதிக எடையிலிருந்து விடுபட,அதனால் மற்றும் முடிவை சேமிக்கவும்.கூடுதலாக அது உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது ஒரு பெரிய எண்வைட்டமின்கள், மதிப்புமிக்க அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்கள். ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 போன்ற கலவையில் உள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், அவை நம் உடலின் செயல்பாட்டின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அம்சங்களிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

ஆளி விதைகளில் தாவர நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, முக்கியமானது பலப்படுத்துகிறது பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள்உயிரினம், புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

விதைகளின் பயன்பாடு வெளியேற்ற அமைப்பை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. அதிகப்படியான திரவம், மேலும் எடை கூட குற்றவாளி. ஆளிவிதை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்களும் உங்கள் கல்லீரலுக்கு உதவுங்கள், பல செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுங்கள். இது பாதுகாப்பை வழங்குகிறது மற்றும் மூடும் நடவடிக்கைசளி மீது செரிமான தடம், என்ன நச்சுகளை உறிஞ்சுவதை தடுக்கிறது.

ஆளி விதைகள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

உட்கொண்டால், விதைகள் வீங்கி, குடல் இயக்கத்தை செயல்படுத்தி, கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. அவற்றின் பயன்பாடு நச்சுகள் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மலம், வில்லியின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. குடலைச் சுத்தப்படுத்துவதன் மூலமும், செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் ஆளிவிதை எடையைக் குறைப்பதில் செயல்திறனைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, விதைகள் குடலில் வீங்கும்போது, ​​​​உடல் விரைவாக முழுதாக உணரத் தொடங்குகிறது, இது குடல் சுவர்களின் அதிகப்படியான நீட்சி மற்றும் அதிகப்படியான நீட்சியைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, வயிறு அளவு குறைகிறது, மேலும் நாம் அறியாமலேயே குறைவாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறோம், ஆளிவிதை (நீண்ட நடவடிக்கை) எடுத்து முடித்த பிறகும் கூட.

எடை இழப்பு மற்றும் அதிக எடை தூண்டப்பட்டால் ஆளிவிதை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது சர்க்கரை நோய். விதைகள் இன்சுலின் விளைவுகளை செயல்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்கவும் உதவுகின்றன. வைட்டமின் எஃப் போன்ற ஒரு கூறு அவற்றில் நிறைய உள்ளது, இது உடல் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்யாது, மேலும் உணவில் இருந்து பிரத்தியேகமாக பெறப்படுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் செயலில் ஈடுபட்டுள்ளது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம். ஆளி விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தவும், அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் இறுக்கவும் முடியும். இது முடி மற்றும் நகங்களின் அழகைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது, இது எடை இழப்பின் போது அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

ஆளி விதைகள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் அவை முரணாக உள்ளன:

• தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• கடுமையான கட்டத்தில் கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் கணைய அழற்சி;
• பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்களில் கற்கள் மற்றும் மணல்;
• கர்ப்பம்.

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதையும், அவற்றின் அளவை மிக விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்க. ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய சேவை மூன்று தேக்கரண்டி. உடல் ஏற்கனவே இந்த மருந்துக்கு பழக்கமாக இருந்தாலும், அதை மீறக்கூடாது. உற்பத்தியின் பெரும்பகுதி உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான பிற கூறுகளை உணவில் இருந்து பெறுவதைத் தடுக்கும். ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளால் ஆராயும்போது, ​​அதிகப்படியான ஆளிவிதை நம் உடலில் உள்ள உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில், அதிக அளவு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இருப்பதால், ஆளிவிதை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருந்தபோதிலும், அதை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகினால் நல்லது.

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு கிலோகிராம் வரை எடை இழக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி ஆளி விதைகளை எடுத்து, அவற்றை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்க வேண்டும். அவை கேஃபிர் மற்றும் பிற புளிக்க பால் பானங்கள், பழச்சாறுகள், சூப்கள், தானியங்கள், தேன், ஜாம்கள் மற்றும் பலவற்றில் சேர்க்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட decoctions மற்றும் உட்செலுத்துதல்களைத் தயாரிக்கலாம் அல்லது அவற்றை ஏராளமான தண்ணீரில் குடிக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, பின்வரும் முக்கியமான வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• முன்கூட்டியே ஆளிவிதை அறுவடை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இல்லையெனில் அது அதன் பண்புகளை இழந்து சுவையில் விரும்பத்தகாததாக மாறும். விதைகளை அரைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவில் அவற்றிலிருந்து பானங்கள் தயாரிக்கவும்.
• நீங்கள் தொடர்ந்து ஆளிவிதை பயன்படுத்த முடியாது. 10 நாட்கள் சேர்க்கை மற்றும் 10 நாட்கள் ஓய்வு ஆகியவற்றை மாற்றுவது உகந்த திட்டம்.
• விதைகளை உண்ணும் போது, ​​மலச்சிக்கல் அபாயத்தைத் தடுக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• விதைகளை இருண்ட கண்ணாடி கொள்கலனில் குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சூரிய ஒளிக்கற்றைஇது ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்து இழப்பைத் தடுக்க உதவும். அடுக்கு வாழ்க்கை - ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் இல்லை.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமானதைக் கருதுங்கள்.

அதன் தூய வடிவத்தில்

எடை இழப்புக்கு சுத்தமான ஆளி விதைகளை குடிப்பதே எளிதான வழி. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன் (ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை) அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். அளவு - விதைகள் ஒரு தேக்கரண்டி. வயிற்றில் வீக்கமடையும் வகையில் அவற்றை ஏராளமான தண்ணீரில் குடிக்கவும், இல்லையெனில் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது. பாடநெறி காலம் - 10 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை.பின்னர் 10 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்து தேவைப்பட்டால் மீண்டும் செய்யவும்.

ஒரு காபி தண்ணீர் வடிவில்

மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமான வழி. ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள விதைகள் ஒரு தேக்கரண்டி வைத்து கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற வேண்டும், பின்னர் குறைந்த வெப்ப மீது அரை மணி நேரம் விட்டு, இறுக்கமாக மூடி மூடி, அவ்வப்போது கிளறி. நேரம் முடிந்ததும், குழம்பு குளிர்ந்து விடவும். அரை கண்ணாடிக்கு தினமும் அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வெறும் வயிற்றில் செய்யப்படுகிறது, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறது. பாடநெறி ஒத்தது 10 நாட்கள் பயன்பாடு 10 நாட்கள் ஓய்வு, பின்னர் தேவைக்கேற்ப.

உட்செலுத்துதல் வடிவில்

நீங்கள் ஒரு உட்செலுத்துதல் வடிவில் எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை காய்ச்சலாம். உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த இந்த முறை சிறந்தது. மாலையில், ஒரு தேக்கரண்டி விதைகளை 2-2.5 கப் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி மூட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும். காலையில், டிஞ்சரை வடிகட்டி, அரை கிளாஸ் அளவு உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும். இது உங்கள் பசியைக் குறைக்கும். சேர்க்கைக்கான படிப்பும் பத்து நாட்கள்.

கஞ்சி வடிவில்

கஞ்சி போன்ற ஒரு வடிவத்தில் எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள் சரியான காலை உணவை, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமானதைப் பெற அனுமதிக்கும். ஒரு பாத்திரத்தில் 1.5-2 கப் பாலை ஊற்றி, தீ வைத்து, கொதிக்க விடவும், ஆளி விதைகளை 2 தேக்கரண்டி சேர்த்து 5-7 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பின்னர் 1-2 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் சேர்த்து அதே அளவு சமைக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் தேன், பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், பெர்ரி சேர்க்க முடியும். இதனால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த சத்தான காலை உணவைப் பெறுவீர்கள், அது உங்களை நீண்ட நேரம் உற்சாகப்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்கும் முழு நேரத்திலும் காலை உணவாக இந்த கஞ்சியை சாப்பிடுங்கள்.மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும்.

ஆளி விதையுடன் கிஸ்ஸல்

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை ஜெல்லி வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். எல்லாம் மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது. எந்த ஜெல்லியையும் சுவைக்க வேகவைத்து, அதை திரவமாக்குங்கள். ஒரு சூடான பானத்தில், ஆளி விதைகளை லிட்டருக்கு 3 தேக்கரண்டி என்ற விகிதத்தில் சேர்த்து, அதை காய்ச்சவும். கிஸ்ஸல் குளிர்ச்சியடையும், இந்த நேரத்தில் விதைகள் வீங்கும். தயாராக பானம் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, சிற்றுண்டியாக அல்லது தாமதமாக இரவு உணவாக, இது உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்யும்.

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் உடன் ஆளிவிதை

கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதை மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் பயனுள்ள செய்முறை, உடல் எடையை குறைத்தல் மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் அதன் முன்னேற்றம் ஆகிய இரண்டையும் நோக்கமாகக் கொண்டது. இந்த முறை ஒரு மாதத்திற்கு நீடிக்கும் ஒரு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து முறையை உள்ளடக்கியது.

ஒரு கேஃபிர்-லினன் காக்டெய்ல் தயாரிக்க, இரண்டு தேக்கரண்டி விதைகளை மாவு நிலைக்கு அரைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் தூளை ஒரு கிளாஸ் கேஃபிரில் சேர்த்து, நன்கு கலந்து காலையில் காலை உணவாக உட்கொள்ளவும். பின்னர் பகலில் நீங்கள் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் குறைந்தது ஒரு லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்கு நாங்கள் அதையே மீண்டும் செய்கிறோம், பாடத்தின் நடுவில் விதைகளின் அளவை மூன்று தேக்கரண்டிகளாக அதிகரிக்கிறோம், பின்னர் உணவின் முடிவில் படிப்படியாக இரண்டு தேக்கரண்டிகளாக குறைக்கிறோம். பாடத்திட்டத்தை முடித்த பிறகு, 2-3 மாதங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மாதத்திற்குள், நீங்கள் மாலை ஏழு மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடுவதையும், அதிக கலோரி, கொழுப்பு, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளையும் கைவிட வேண்டும். காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு பதிலாக கேஃபிர் மற்றும் உணவில் இருந்து தனித்தனியாக எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை குடிக்கலாம்.

மாவு, வெண்ணெய் அல்லது ஃபைபர் கொண்ட மிருதுவாக்கிகள்

ஆளிவிதை மாவு, நார் அல்லது எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஆயத்த உணவுகளில் சேர்க்க முடியாது, ஆனால் சத்தான காக்டெய்ல் தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம். பின்வரும் சமையல் வகைகள் உள்ளன:

• வெண்ணெய். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது இயற்கை சாற்றில் இரண்டு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை எண்ணெய் சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, வெறும் வயிற்றில், பத்து நாட்களுக்கு உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கவும். பின்னர் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் சுத்தமான ஆளிவிதை எண்ணெய் குடிக்கலாம்.
• நார் அல்லது மாவு. ஒரு கண்ணாடிக்குள் கேரட் சாறுஇரண்டு தேக்கரண்டி மாவு அல்லது ஆளி நார், அத்துடன் ஒரு டீஸ்பூன் எண்ணெய் சேர்த்து, ஐந்து நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு மடக்கு குடிக்கவும். பத்து நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஆளிவிதை ஒரு அற்புதமான உதவியாளர். அதைப் பயன்படுத்த எந்த வழியையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் பின்பற்றி அதை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமே முக்கியம். மேலும், எடை இழப்புக்கு ஒரு ஆளி விதை போதாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் உடல் செயல்பாடுஉங்கள் வாழ்க்கையிலும் இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் பற்றிய வீடியோ

உங்கள் உணவில் ஆளிவிதைகளை சேர்த்துக்கொள்வது எடை இழப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படுத்துவதற்கும் மலிவான மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

இவை வைட்டமின்கள் பி, ஈ, ஏ, பி 6, செலினியம், லிக்னின்கள், தாதுக்கள், அதிக அளவு காய்கறி புரதம் (100 கிராமுக்கு 25 கிராம்), அத்துடன் நமக்குத் தேவையான கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத காய்கறி இழைகள்.

ஆளி தானியங்கள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மீன்களுக்கு முழுமையான மாற்றாக செயல்படும்.

ஆளி விதைகளின் நன்மைகள்

• செரிமான அமைப்பின் நிலையை மேம்படுத்தவும். காய்கறி நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும், குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது.
• போராட உதவுங்கள் புற்றுநோயியல் நோய்கள்குறிப்பாக மலக்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயுடன். குணப்படுத்தும் சொத்துஅடிப்படையில் உயர் உள்ளடக்கம்லிக்னான்ஸ், இது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.
• அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறவுகோலாகும் ஒரு நல்ல மருந்துஇரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்த, இது ஒமேகா - 3 இன் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது.
• இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது.
• சிகிச்சையில் உதவுங்கள் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள்சொரியாசிஸ், லூபஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்றவை.
• சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்.
• அவை இரத்தத்தை மெலிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
• அவை கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன, ஏனெனில் ஆளி விதைகளில் காணப்படும் தாவர இழைகள் கெட்ட கொழுப்பை உறிஞ்சி, குடல் வழியாக வெற்றிகரமாக அகற்றி, இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
• புறப்படு அழற்சி செயல்முறைகள்இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுடன், இந்த விதைகள் ஒரு உறை விளைவைக் கொண்டிருப்பதால்.
• நாளங்கள் மற்றும் தமனிகளில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதை மெதுவாக்குங்கள். ஒரு ஜோடி ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் திரட்சியைக் குறைக்கிறது. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்தமனிகளை அடைப்பதற்கு பொறுப்பு.
• ஒரு குளிர், உலர் இருமல் மென்மையாக்கப்படுகிறது.
• ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்கவும், இதனால் இந்த ஹார்மோனால் தூண்டப்பட்ட சில வகையான புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சி குறைகிறது.
• அவற்றில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• என பயன்படுத்தப்படுகிறது உதவிஅதிக எடையுடன்.

ஆளி விதைகள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

அவை லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகின்றன, அதிகப்படியான கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதை அனுமதிக்காது. மேம்படுத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்உடலில், எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

காய்கறி இழைகள் (100 கிராம் - 18 கிராம்) பசியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. வயிற்றில் ஒருமுறை, ஆளி விதைகள் வீங்கி, விரைவாக இரைப்பை இடத்தை நிரப்புகின்றன, இதனால் தவறான திருப்தி உணர்வு ஏற்படுகிறது.

சுவையானது மற்றும் கலோரிகள் இல்லைஒரு இனிப்பு பல் குறிப்புகள்: எப்படி ஐஸ்கிரீம் இருந்து எடை அதிகரிக்க கூடாது. காலை உணவு அல்லது இரவு உணவாக சாப்பிடலாம்.

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன் பசியைக் குறைக்க ஆளி விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூன்று கிராம் விதைகளை எடுக்க ஆரம்பித்து, ஒரு நேரத்தில் முப்பது கிராம் வரை கொண்டு வாருங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 90 கிராம், மூன்று அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

தங்க விதைகள் மற்றும் பழுப்பு நிறத்துடன் இரண்டு வகையான ஆளி வகைகள் உள்ளன. முந்தையது இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது, எனவே அதிக விலை. ஆனால் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையில் இவை இரண்டும் சமம்.

அரைத்த ஆளி விதைகள் நமது செரிமான அமைப்பால் சிறப்பாக செரிக்கப்படுகின்றன, எனவே விதைகளை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைத்து, இவ்வாறு பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது. உணவு சேர்க்கைஉணவுக்கு. ஆனால் முன்கூட்டியே அல்ல, ஆனால் நுகர்வுக்கு சற்று முன்பு அரைப்பது நல்லது.

தானியங்களின் கலவையில் அதிக அளவு கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத இழைகள் இருப்பதால், ஏராளமான திரவத்துடன் விதைகளை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

விரைவாக எடை இழக்க ஆசை எதுவாக இருந்தாலும் - சமையல் குறிப்புகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவை மீறாதீர்கள். ஆளி விதைகளை உங்கள் உணவில் படிப்படியாக சேர்த்து, ஒரு நாளைக்கு 1/2 டீஸ்பூன் தொடங்கி.

ஒரு நாளைக்கு 3 தேக்கரண்டிக்கு மேல் விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டாம் செரிமான அமைப்புஏற்கனவே எடுத்து பழகி விட்டது. அதிகப்படியான, விதை உடலில் உள்ள மற்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம். கூடுதலாக, அதிக அளவுகளில், ஆளிவிதை நமது செல்களின் செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற சந்தேகம் உள்ளது.

ஆளி விதைகள் கொண்ட சமையல்

ஆளி விதைகளின் சுவை கொட்டைகளின் சுவையை ஓரளவு நினைவூட்டுகிறது. எனவே, அவை தயிர், பானங்கள், தானியங்கள் அல்லது சாலட்களில் உள்ள காய்கறிகளுடன் நன்றாக இணக்கமாக இருக்கும். மியூஸ்லி அல்லது வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்கலாம்.

ஆளி விதை உட்செலுத்துதல்

ஆளி விதை - 1 டீஸ்பூன். பொய்.
கொதிக்கும் நீர் - 500 மிலி

விதைகளை ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றவும், அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். சீல் மற்றும் ஒரே இரவில் நிற்க விடுங்கள். காலையில், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் 100 கிராம் உட்செலுத்துதல் மற்றும் குடிக்கவும். இது உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வலிமையையும் தரும், மேலும் உங்கள் பசியையும் குறைக்கும்.

ஆளி விதை காபி தண்ணீர்

ஆளிவிதை - 2 டீஸ்பூன். பொய்.
தண்ணீர் - 2 கண்ணாடிகள்

விதைகளை தண்ணீரில் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் 30 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். முந்தைய செய்முறையைப் போலவே பயன்படுத்தவும்.

ஆளிவிதையிலிருந்து கிஸ்ஸல்

ஆளி தானியங்கள் - 2 டீஸ்பூன். பொய்.
தண்ணீர் - 1 லிட்டர்
பழச்சாறு - 1 கப்

ஆளி விதைகளை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி ஒரு மணி நேரம் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி குளிர்ந்து விடவும். அடுத்து, அங்கு பழச்சாறு சேர்த்து, அசை. இதன் விளைவாக எடை இழப்புக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஜெல்லி உள்ளது.

ஆளிவிதைகள் கொண்ட கஞ்சி

ஆளி விதைகள் - 2 டீஸ்பூன். பொய்.
ஓட்ஸ் மாவு - ½ கப்
பால் - 300 கிராம்

பாலை கொதிக்க வைத்து, அரைத்த விதைகளைச் சேர்த்து, 5 நிமிடம் சமைக்கவும். பின்னர் ஓட்ஸை மெதுவாக கிளறி மேலும் ஐந்து நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகள்

தரையில் ஆளிவிதை - 1 தேநீர். பொய்.
கேஃபிர் - 1 கப்

கேஃபிர் உடன் தரையில் விதைகளை கலக்கவும் - உணவின் போது பசியை திருப்திப்படுத்த ஒரு சிறந்த காக்டெய்ல் கிடைக்கும்.

ஆரஞ்சு சாறுடன் கைத்தறி

ஆரஞ்சு சாறு - 1 கண்ணாடி
தரையில் ஆளி விதை - 1 டீஸ்பூன். பொய்.

ஒரு காபி கிரைண்டரில் விதைகளை அரைக்கவும், பின்னர் சாற்றில் ஊற்றவும், நன்கு கிளறவும்.

பழங்கள் கொண்ட கைத்தறி

ஆப்பிள் - 1 பிசி.
பேரிக்காய் - 1 பிசி.
ஆளிவிதைகள் (முழு) - 2 டீஸ்பூன். பொய்.
இலவங்கப்பட்டை - ஒரு சிட்டிகை

தோல் இருந்து ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் பீல், க்யூப்ஸ் வெட்டி மற்றும் flaxseeds கொண்டு தெளிக்க. அடுத்து, கிளறி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்கவும்.

தயிர் மற்றும் கிவியுடன் கைத்தறி

தரையில் ஆளி விதைகள் - 1 தேநீர். பொய்.
இயற்கை தயிர் - 300 கிராம்
கிவி - 1 பிசி.

நாங்கள் தோலில் இருந்து கிவியை சுத்தம் செய்கிறோம், அதை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கிறோம். இதன் விளைவாக வரும் குழம்பை தயிரில் சேர்த்து, தரையில் ஆளி விதைகளை வைக்கவும். நாங்கள் எல்லாவற்றையும் கலக்கிறோம். இதன் விளைவாக எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த காக்டெய்ல் உள்ளது.

முரண்

• சில வகையான நீரிழிவு நோய், ஏற்கனவே உள்ளதைக் குறைக்கும் குறைந்த அளவுஇரத்த சர்க்கரை.
• ஆளி விதைகள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றுவதால், மோசமான இரத்தம் உறைதல்.
• குடல் அடைப்புடன்.
• மயோமா மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ்.
• கிரோன் நோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்தில் உள்ள ஆண்களுக்கு முரணாக உள்ளது.
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்.

விதைகளை எடை இழப்புக்கான துணைப் பொருளாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஆரோக்கியமான அல்லது உணவு உணவுக்கு மாற்றாக அல்ல. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு நீங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் ஆளிவிதைகளை சேர்க்கலாம். இது ஒரு நிலையான எடையை பராமரிக்க உதவும் நல்ல மனநிலைமற்றும் ஆரோக்கியம்.