வளைந்த கால்கள் - எப்படி சரிசெய்வது. கால்களின் வளைவின் திருத்தம்: நவீன முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

கால்களின் வளைவு பிரச்சனை மக்களில் மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மனிதகுலத்தின் பலவீனமான பாதியை கவலையடையச் செய்கிறது. நிச்சயமாக, எந்தவொரு பெண்ணும் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் அழகாகவும் இருக்க முயற்சி செய்கிறாள். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது இயற்கையிலிருந்து பெண் பெற்ற சிதைவால் தடுக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது கட்டமைப்பின் இந்த அம்சமாகும் கீழ் முனைகள்பரம்பரை ஆதிக்க முறை உள்ளது.

இத்தகைய பிரச்சனை அழகியல் அசௌகரியத்தை மட்டுமல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது தீவிர நோயியல், கால்களில் உடல் எடையின் தவறான விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மேலும் இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பல நோய்களின் தோற்றத்தை மேலும் அச்சுறுத்துகிறது. அதனால்தான், அத்தகைய நோயாளிகள் விரைவில் கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய முடிவு செய்கிறார்கள், எதிர்காலத்தில் ஒரு தீவிர நோயியலின் நிகழ்தகவு அவர்களுக்கு குறைவாக இருக்கும்.

கீழ் முனைகளின் குறைபாடுகளின் வகைகள்

மருத்துவத்தில், கால்களின் வளைவு நிற்கும் நிலையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்கும் போது, ​​கைகள் "தையல்களில்" இருக்கும். இந்த வழக்கில், அத்தகைய நோயியல் மூன்று வகைகள் வேறுபடுகின்றன. அவர்களில்:

1. varus வகையின் சிதைவு. இது "O" என்ற எழுத்தைப் போலவே இந்த நிலையில் உள்ள ஒரு நபரின் தொடர்பு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முழங்கால்களில் கீழ் முனைகளின் தொடர்பு எந்த புள்ளியும் இல்லை. இந்த வகை சிதைவு சற்றே வித்தியாசமாக அழைக்கப்படுகிறது. இது கால்களின் O வடிவ வளைவு.
2. வால்கஸ் வகை சிதைவு. அதே நிற்கும் நிலையில், ஒரு நபரின் ஷின்கள் "X" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கலாம். இது கால்களின் மற்றொரு வளைவு. இது எக்ஸ் வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது. அதைக் கொண்டு, நீங்கள் கால்களை மூடலாம், ஆனால் கால்களால் இதைச் செய்ய முடியாது.
3. தவறான வகை சிதைவு. இது கால்களின் வளைவின் பார்வைக்கு தவறான பிரதிநிதித்துவம் ஆகும். இதுபோன்ற வழக்குகளில் எலும்பு கருவிநபர் சாதாரணமானவர். இருப்பினும், தசை-கொழுப்பு மென்படலத்தின் தவறான விநியோகம் உள்ளது. இந்த உண்மை முக்கியமானது, பார்வைக்கு வளைவின் விளைவை அளிக்கிறது. ஒரு தவறான சிதைவுடன், கால்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் மூடுகின்றன, ஆனால் கன்றுகளை தொடர்பு கொள்வது மிகவும் கடினம்.
நோயியலின் முன்னிலையில் இல்லாமல், கால்களின் ஷின் பகுதி மனரீதியாக வரையப்பட்ட செங்குத்து கோட்டுடன் தொடர்புடைய சில வெளிப்புற விலகல்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆண்களுக்கு, இந்த மதிப்பு சுமார் ஐந்து டிகிரி, மற்றும் பெண்களுக்கு - பத்து வரை.

மிகவும் ஆபத்தானது கால்களின் எக்ஸ் வடிவ சிதைவு ஆகும். இது ஒரு நபரின் நடையில் மிகத் தெளிவாக பிரதிபலிக்கிறது. இது நோயாளி தனது இடுப்பை வலுவாக அசைக்கிறார் என்ற எண்ணத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு வலுவான அளவு சிதைவுடன், பிட்டம் குதிக்கும் விளைவு அவர்கள் காலில் ஓய்வெடுக்கும்போது ஏற்படுகிறது.

O- வடிவ வளைவுடன், பாதத்தின் தலைகீழ் சுழற்சி ஏற்படுகிறது. இது பரிமாற்றத்தின் போது நோயாளியின் சில உறுதியற்ற தன்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஷூவின் ஒரே ஒரு பக்க தேய்ப்பதைத் தூண்டுகிறது. இந்த வகையான சிதைவின் ஆபத்து வேகமாக முன்னேறும் தட்டையான பாதங்களில் உள்ளது.

கால்களின் வளைவுக்கான காரணங்கள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கீழ் முனைகளின் சிதைவு ஏற்படுகிறது பரம்பரை காரணிகள். அதில் எழுந்த காரணங்கள் பின்வருமாறு குழந்தைப் பருவம். இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடலுக்குத் தேவைஎலும்புக்கூட்டின் சரியான உருவாக்கம், அத்துடன் காயங்கள்.

இன்றுவரை, சிலர் கீழ் முனைகளின் சிதைவுக்கான காரணங்களில் ஒன்றை அழைக்கிறார்கள் நீண்ட விண்ணப்பம்டயப்பர்கள். இதை புதிய தாய்மார்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, கீழ் முனைகளின் சிதைவுக்கான காரணங்கள் குழந்தையின் முன்னிலையில் இருக்கலாம்:

ரிக்கெட்ஸின் கடுமையான வடிவங்கள்;
- ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் மற்றும் எலும்பு நோயியலின் பிற வடிவங்கள்;
- கோளாறுகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், குறிப்பாக பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற சுவடு கூறுகள்;
- நாளமில்லா நோய்க்குறியியல்.

AT இளமைப் பருவம்வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உடலில் உள்ள குறைபாடு மற்றும் புதிய காற்றின் போதுமான வெளிப்பாடு ஆகியவற்றுடன் எலும்பு சிதைவு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

அறுவை சிகிச்சைக்கான அறிகுறிகள்

கால்களின் வளைவை சரிசெய்வதற்கான அறுவை சிகிச்சை கீழ் முனைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்துடன் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. தேவை அறுவை சிகிச்சை தலையீடுமூட்டுகளின் தசைக்கூட்டு கட்டமைப்பின் வரையறைகள், அவற்றின் பயோமெக்கானிக்கல் அச்சுகள் மற்றும் கீழ் கால் மற்றும் தொடையின் கோடுகளின் விகிதங்கள் பற்றிய கவனமாக ஆய்வு செய்வதிலிருந்து எழுகிறது. சாதாரண மனிதனின் மொழியில், மருத்துவர்கள் கால்களின் இணக்கத்தை தீர்மானிக்கிறார்கள்.

கால்களின் வளைவை மதிப்பிடுவதற்கான முக்கிய காட்டி அவற்றின் பயோமெக்கானிக்கல் அச்சு ஆகும். இது தலையின் புள்ளிகள் வழியாக மனரீதியாக வரையப்பட்ட ஒரு நேர்கோடு தொடை எலும்பு, பட்டெல்லாவின் நடுப்பகுதி மற்றும் கணுக்கால் மையம். உடற்கூறியல் மற்றும் அதன் விளைவாக வரும் அச்சுக்கு இடையிலான வேறுபாடு கால்களின் வளைவின் அளவைக் குறிக்கிறது. இந்த குறிகாட்டியின் அடிப்படையில், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் சாத்தியத்தை மருத்துவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள்.

ஒரு சிறப்பு வழக்கு கீழ் முனைகளின் தவறான வளைவு ஆகும். அவள் தூண்டுவதில்லை நோயியல் செயல்முறைகள்கால்களில் மற்றும் அழகியல் அடிப்படையில் மட்டுமே ஒரு நபர் சிரமத்திற்கு கொடுக்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கால்களின் தவறான வளைவை சரிசெய்ய சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்ய நோயாளி அறிவுறுத்தப்படுகிறார். நீக்குவதற்கு இது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும் காட்சி நோயியல். சில சந்தர்ப்பங்களில், சிலிகான் பட்டைகள் கால்களின் வளைவை ஒத்த திருத்தம் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்துதல்

இன்றுவரை, மிகவும் பயனுள்ள வழி, கீழ் முனைகளின் சரிசெய்தலை அனுமதிக்கிறது, கால்களின் வளைவை சரிசெய்வதற்கான ஒரு அறுவை சிகிச்சை ஆகும், இதன் போது திபியா பல இடங்களில் வேண்டுமென்றே உடைக்கப்படுகிறது. அடுத்து, இதன் விளைவாக வரும் துண்டுகள் தொகுக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் வெற்றிகரமான இணைவு மூலம், சரியான பயோமெக்கானிக்கல் அச்சு பெறப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, கால்களின் வளைவை சரிசெய்தல் அதே வழியில்யாரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கலாம். அதனால்தான் மருத்துவம் அதன் நடைமுறையில் பல நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. அத்தகைய தலையீட்டின் வலியற்ற தன்மை மற்றும் செயல்திறனை நோயாளிக்கு நிரூபிக்க அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது கால்களின் வளைவை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நபர் விண்ணப்பிக்கும் கிளினிக் அவருக்கு சிறப்பு கணினி நிரல்களைப் பார்ப்பதற்கு வழங்குகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் திருத்தத்திற்கான வாய்ப்பை நிரூபிக்கிறது. ஏற்கனவே இதேபோன்ற அறுவை சிகிச்சை செய்த நோயாளிகள் பற்றிய தகவல்களும் இதில் உள்ளன.

இலிசரோவ் எந்திரம் பெரும்பாலும் கால்களின் ஓ-வடிவ வளைவை சரிசெய்ய வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் "எக்ஸ்" வகையின் குறைபாடுகள். இந்த தனித்துவமான சாதனம் 100% விளைவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

கால்களின் வளைவை சரிசெய்வது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட விஷயம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் இத்தகைய நடைமுறைகளை மேற்கொள்வதற்கு முன் எதிர்கால ஒப்பனை விளைவின் முக்கியத்துவத்தை கருத்தில் கொள்ள நேரம் வழங்கப்படுகிறது. விதிவிலக்குகள் வழக்குகள் மட்டுமே உயர் பட்டம்ஒரு நபரை நகர்த்துவதைத் தடுக்கும் கீழ் முனைகளின் சிதைவுகள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கடுமையான நோய்களால் அச்சுறுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு செயற்கை எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்பை அடக்குதல், பின்னர் துண்டுகளை சரிசெய்வதன் மூலம், ஆஸ்டியோடமி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு, இலிசரோவ் கருவி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் உதவியுடன், எலும்பின் துண்டுகள் இணைக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை வெளிப்புறமாக செய்யப்படுகிறது.

நவீன எலும்பியல் நிலை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது பரந்த எல்லைஅத்தகைய எலும்பு திருத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் திட்டங்கள்.

இலிசரோவ் கருவியை நிறுவிய அடுத்த நாளே, நோயாளிகள் சுயாதீனமாக செல்ல முடியும். கால்களின் வளைவின் நேரடி திருத்தம் பத்தாவது நாளில் தொடங்குகிறது. சாதனத்தின் திருகுகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட இறுக்கத்தின் உதவியுடன் இது நிகழ்கிறது, இது ஒரு கணினி நிரலால் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

க்ரூரோபிளாஸ்டி

இந்த நவீன திருத்தம் முறையில் கால்களின் தவறான வளைவை சரிசெய்யலாம். வேகல் மற்றும் வால்கஸ் குறைபாடுகளுடன், இந்த முறை பொருத்தமற்றதாக கருதப்படுகிறது.

க்ரோரோபிளாஸ்டியின் சாராம்சம் என்னவென்றால், இந்த முறையால், சிறப்பு செயற்கை உள்வைப்புகள் கீழ் முனைகளின் தோலடி திசுக்களில் செருகப்படுகின்றன. அவை கால்களின் தொடை பகுதியில் அமைந்துள்ளன.

க்ரோரோபிளாஸ்டி முறை அழகியல் ரீதியாக உத்தரவாதம் அளிக்கிறது சரியான படிவம்மூட்டுகளின் இந்த பகுதியில்.

கொழுப்பு நிரப்புதல்

இந்த முறை அதன் அறிகுறிகளில் முந்தையதைப் போன்றது. இருப்பினும், இந்த முறையால், நோயாளியின் கொழுப்பு திசுக்களின் பகுதிகளைப் பயன்படுத்தி கால்களின் தவறான வளைவு சரி செய்யப்படுகிறது, அவை மற்ற இடங்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன. இது குறைபாடுள்ள பகுதிகளை சமன் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலும், கொழுப்பு திசுக்களின் உட்கொள்ளல் நோயாளியின் பிட்டத்தில் இருந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

லிபோஃபில்லிங் என்பது குறைவான அதிர்ச்சிகரமான முறையாகும், இது திசு உயிர்வாழ்வின் அடிப்படையில் மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

அத்தகைய நடவடிக்கைகளின் உதவியுடன், ஒரு ஒப்பனை விளைவு வழங்கப்படுகிறது. அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான மருத்துவ அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் மட்டுமே லிபோஃபில்லிங் மற்றும் க்ரோரோபிளாஸ்டி செய்ய முடியும்.

ஆடை தேர்வு

பலர் இந்த கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: "அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய முடியுமா?". ஆம். ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் பங்களிப்பு இல்லாமல் கால்கள் மெல்லியதாக மாறும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க எளிதான மற்றும் வேகமான வழி, கால்களின் வளைவை பார்வைக்கு சரிசெய்வதாகும். பல பெண்களின் மதிப்புரைகள் சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக:

1. உண்மையான அற்புதங்கள் மினி-பாவாடைகளால் உருவாக்கப்படுகின்றன, அவை முழங்கால் பூட்ஸுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, அதே போல் டைட்ஸ், ஒரு பெரிய வடிவத்துடன் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளன.
2. நேராக வெட்டப்பட்ட கால்சட்டை மற்றும் ஜீன்ஸ் உருவ குறைபாடுகளை மறைக்க உதவும்.
3. பாவாடையின் கால்களின் வளைவை முழங்கால் மற்றும் ப்ரீச்களுக்கு பார்வைக்கு அதிகரிக்கவும். அதனால்தான் நீங்கள் அவற்றை அணியக்கூடாது.

சிறப்பு பயிற்சிகள்

கீழ் முனைகளின் குறைபாடுகளை அகற்ற வேறு என்ன அறுவை சிகிச்சை அல்லாத முறைகள் உள்ளன? கால்களின் வளைவை சரிசெய்வதற்கான பயிற்சிகளால் பலர் உதவியுள்ளனர். இருப்பினும், சிறப்பு பயிற்சி வளாகங்கள் தவறான குறைபாடுகளுடன் மட்டுமே உதவுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. தசை வெகுஜனத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் கால்கள் சரிசெய்யப்படுகின்றன.

எனவே, பின்வரும் பயிற்சிகள் கன்றுகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம்:

1. கால்விரல்களில் தூக்குதல், சுமையுடன் அல்லது இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது.
2. நிற்கும் நிலையில் கால்களை மாற்றி மாற்றிக் கடத்துதல்.
3. உங்கள் பக்கத்தில் பொய் நேராக கால்கள் தூக்கும்.
4. ஃபுட் பிரஸ், ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரில் தயாரிக்கப்பட்டது.
5. நிற்கும் நிலையில் தங்களுக்கு இடையில் கால்களின் வலுவான சுருக்கம்.
6. குந்துகைகள், தோள்பட்டை அகலத்தில் அமைந்துள்ள கால்கள் இரண்டையும் செய்து, ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டது.
7. இந்த பயிற்சியின் போது, ​​கால்விரல்களில் ஒவ்வொரு அடியிலும் கால்களை உயர்த்த வேண்டும்.

கீழ் முனைகளின் வளைவைச் சரிசெய்வதற்கான பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​கன்றுகள் பயிற்சிக்கு குறைந்தபட்சம் பதிலளிக்கும் தசைகள் என்ற உண்மையை ஒருவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான் உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் கால்களின் அளவு அதிகரிப்பு ஒன்று அல்லது இரண்டு சென்டிமீட்டர்களுக்குள் மட்டுமே ஏற்படும்.

யோகா

பலவீனமான கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அவற்றை தொனியில் கொண்டு வரவும் இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும், கீழ் முனைகளின் வளைவு கடினமான திசு பகுதிகளை தளர்த்தும் மற்றும் மென்மையானவற்றை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகளால் அகற்றப்படுகிறது.

யோகா அமர்வுகளை நடத்தும் போது, ​​பட்டைகள் மூலம் கால்களை இறுக்க அல்லது சிறப்பு எடைகளின் உதவியுடன் அவற்றை வரைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. போதும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிசெங்கற்களின் கீழ் மூட்டுகளால் சுருக்கமாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது பொது நிலைகால்கள் மற்றும் அவற்றின் தசைகள்.

2-3 மாதங்களுக்குள் கீழ் முனைகளின் குறைபாடுகளை அகற்றுவது சாத்தியமாகும். நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை வழக்கமான வகுப்புகளை நடத்த வேண்டும்.

சிறப்பு மேலடுக்குகள்

கீழ் முனைகளில் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு என்ன செய்வது, ஆனால் அவர்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்யத் துணியவில்லை மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்ய நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? இந்த வழக்கில், கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய பட்டைகள் அவர்களுக்கு உதவும். ஆனால் அவர்களின் முக்கிய பணி ஏற்கனவே இருக்கும் ஒப்பனை குறைபாட்டின் காட்சி மறைப்பு மட்டுமே என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

மருத்துவப் பொருட்களுக்கான உள்நாட்டு சந்தை பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்ட சிலிகான் பட்டைகளை வழங்குகிறது:

காப்புரிமை பெற்ற, அதாவது, தற்போதுள்ள தொழில்நுட்பம் மற்றும் தொழில்துறை நிலைமைகளின்படி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது;
- இயற்கையான சிலிகானால் ஆனது, இது மனித தோலில் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது, எந்த நச்சுப் பொருட்களையும் வெளியிடாது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது;
- ஒட்டும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை காலுடன் நன்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அதை நழுவ விடாதீர்கள்;
- வழக்கம் போல் தேவைப்பட்டால் சுத்தம் செய்வது எளிது வீட்டு உபயோக பொருட்கள், மற்றும் அவற்றின் கலவையில் வேதியியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்காத சிறப்பு வாய்ந்தவை;
- தீவிர பயன்பாட்டின் நிலைமைகளில், அவை ஐந்து முதல் ஏழு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்;
- ஒரு பரிமாணத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது, அவை கால்கள் மற்றும் தாடைகளின் பரிமாணங்கள் மற்றும் அவற்றின் வளைவின் அளவைப் பொறுத்து வெவ்வேறு தடிமன் கொண்டவை.

அத்தகைய சாதனங்கள் கால்சட்டை கீழ் ஒரு பெண் மட்டுமே அணிய முடியும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. எனினும், அது இல்லை. சிலிகான் பட்டைகள் ஆடைகள் மற்றும் குட்டைப் பாவாடைகளுடன் பயன்படுத்தப்படலாம். நிச்சயமாக, கால்கள் மீது இறுக்கமான இருக்க வேண்டும். சிலிகான் ஒரு நிழலை எடுக்கும் திறன் கொண்டது தோல்இது கண்ணுக்கு தெரியாததாக ஆக்குகிறது.

கீழ் மூட்டுகள் "O" என்ற எழுத்தின் வடிவத்தில் வளைந்திருக்கும் போது, ​​அதிகபட்ச தடிமன் கொண்ட பட்டைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கால்களின் குறைபாடு "X" வகையாக இருந்தால், நோயாளிக்கு சிறந்த சாதனங்கள் தேவைப்படும்.

சிலிகான் பட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

உங்கள் கால்களை நேராக்க ஒரு எளிய வழி, ஆறு பயிற்சிகள்:
அழகு மெல்லிய கால்கள்என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு. இதற்காக, சிலர் அறுவை சிகிச்சைக்கு கூட ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய தீவிரமான வழியில் சிக்கலைத் தீர்ப்பது மதிப்புக்குரியதா? இன்னும் இருக்கிறதா எளிய வழிகள்விரும்பிய முடிவை அடைய? பதில் நேர்மறையானது. மிக அடிப்படையான பயிற்சிகள் உதவும்.

ஆனால் முதலில், அது போதுமானதா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும் உடல் செயல்பாடுஅல்லது இன்னும் அறுவை சிகிச்சை தேவை. இப்படி செய்யலாம். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நீட்டி, பின்னர் அவற்றை இடுப்பில் வளைக்க வேண்டும். பொதுவாக, இடுப்புகள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும், மற்றும் சுமைகளின் கீழ் செங்குத்து நிலை தொடர்பாக கால்களின் வளைவின் கோணம் 15 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் பயிற்சிகள் மூலம் பெற முடியும். காட்டி 15 க்கு மேல் இருந்தால், ஐயோ, ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மட்டுமே உதவ முடியும்.

பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது, ​​​​அவை தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட்டால் மட்டுமே அவற்றின் விளைவு இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளையும் தவறவிட முடியாது மற்றும் எந்த வெளிப்புற சூழ்நிலையிலும் உங்கள் சோம்பலை நியாயப்படுத்த முடியாது. இப்போது, ​​உண்மையில், பயிற்சிகள்.

உங்கள் கால்களை நேராக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
இதற்கு மென்மையான, மென்மையான துணி தேவைப்படும், அது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யாது. இது ஒரு தாழ்வான சால்வை அல்லது தாவணியாக இருக்கலாம். மூன்று புள்ளிகளில் கால்களை கட்டுவது அவசியம். உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, கால்கள் நேராக்கப்படுகின்றன. அவை வீட்டிலோ அல்லது இயற்கையிலோ நடத்தப்படுகிறதா என்பது முக்கியமல்ல, இந்த வகுப்புகளின் முடிவு மட்டுமே முக்கியமானது. நீங்கள் அதை கையால் பெற முயற்சிக்க வேண்டும். கட்டைவிரல்கள்கால்கள், பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, இடுப்பு ஒரு கட்டமைப்பைப் பெறுகிறது, அதில் காலப்போக்கில் கால்கள் நேராக்கப்படுகின்றன.

கால்களுக்கு நேரான உடற்பயிற்சி இரண்டு செய்யுங்கள்:
கிடைமட்ட பட்டியில் பயிற்சிகள். உங்கள் கால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை முழுவதுமாக நேராக்க இந்த எறிபொருளை நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும். இங்கே சிக்கலான எதுவும் இல்லை. சில நம்பமுடியாத அக்ரோபாட்டிக் கலைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் தொங்கினால் போதும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் குறுக்குவெட்டில் இருந்து திடீரென குதிக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் இவ்வளவு சிரமத்துடன் நீட்டி நேராக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு அதன் முந்தைய நிலையை எடுக்கும். பின்புறம் பாதிக்கப்படும், எல்லாவற்றையும் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.

மூன்றாவது முறையாக உங்கள் கால்களை நேராக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
நடனம், குறிப்பாக தொப்பை நடனம். ஓரியண்டல் நடனங்கள் இடுப்பு கருவியை ஒழுங்காக வைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மற்றும் இணையத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் கால்களை நேராக நான்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
நன்கு அறியப்பட்ட குந்துகைகள். அவற்றை வெறுங்காலுடன் செய்யுங்கள், உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். உடற்பயிற்சி மெதுவாக செய்யப்படுகிறது. 10 முறை உட்கார வேண்டும், அவ்வப்போது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் கால்விரல்களில் குந்து முடியும், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் கால்களை ஐந்தாவது நேராக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
இங்கே நீங்கள் அனைத்து நான்கு கால்களிலும் ஏற வேண்டும், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, பல நிமிடங்கள் இந்த நிலையை பராமரிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, கால்களின் தசைகள் நீண்டு, அழகான நிவாரணம் பெறுகின்றன.

உங்கள் கால்களை ஆறாவது நேராக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
இது முழங்கால்களில் வளைந்த கால்களுடன் சுவருக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கிறது, அதன் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது, பத்து வரை எண்ணுகிறது. இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சில விநாடிகளுக்கு கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

மற்றும் கடைசி. வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். முதல் பயிற்சிக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. சரியான சுமையைத் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய ஒரு நல்ல பயிற்சியாளரின் ஆதரவைப் பெறுவதும் அவசியம். பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பெரியவர்களில் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வது இயற்கையில் ஒப்பனை ஆகும். கால்களின் பிறவி அல்லது வாங்கிய வளைவு பெரும் உளவியல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது: மக்கள் கடற்கரை அல்லது குளத்திற்குச் செல்ல வெட்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் எதிர் பாலினத்துடனான உறவுகளில் தலையிடும் பல்வேறு வளாகங்களை உருவாக்குகிறார்கள். உருவக் குறைபாட்டை சரிசெய்ய, அத்தகைய நபர்களை பரிந்துரைக்கலாம் பல்வேறு வழிமுறைகள், இதில் மிகவும் பிரபலமானவை லிபோஃபில்லிங், குரோபிளாஸ்டி மற்றும் சிறப்பு உடற்பயிற்சி. மூட்டு சிதைவின் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளில், இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி கால் சீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படலாம்.

கால் வளைவு வகைப்பாடு

கால்களின் வளைவை சரிசெய்வதற்கான ஒரு முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், உருவத்தின் கீழ் பகுதியில் உள்ள குறைபாடு எந்த வகையைச் சேர்ந்தது என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் மெதுவாக குந்து மற்றும் உங்கள் முழங்கால்கள் எந்த வழியில் நகர்கின்றன என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். முழங்கால்கள் விலகிச் சென்றால் O வடிவ வளைவு ஏற்படும். எக்ஸ் வடிவ - அவர்கள் இணைக்க விரும்புகிறார்கள். கால்கள் நேராக இருந்தால், அவை கால்களுக்கு இணையாக வளைகின்றன.

கால்களின் வடிவத்தின் வகைப்பாடு

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் கால்களின் காட்சி வளைவை உருவாக்கும் காரணத்தைப் பொறுத்து, அவை வேறுபடுகின்றன. பின்வரும் வகைகள்சிதைவுகள்:

• உண்மையான வளைவு.தொடை மற்றும் கீழ் காலின் எலும்புகளின் வளைவின் விளைவாக கீழ் முனைகளின் இந்த சிதைவு ஏற்படுகிறது. வளைந்த கால்கள் பார்வைக்கு ஒரு வில் வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன. வளைவு பெரும்பாலும் பெற்றோரிடமிருந்து பரம்பரை பண்புகளைப் பெறுவதன் விளைவாக ஏற்படுகிறது அல்லது குழந்தை பருவத்தில் பாதிக்கப்பட்ட நோயின் விளைவாகும். இத்தகைய நோய்கள் ரிக்கெட்ஸ் அல்லது போலியோமைலிடிஸ் ஆக இருக்கலாம்.
• தவறான வளைவு. இந்த வகைகீழ் கால் மற்றும் தொடையில் தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் சீரற்ற விநியோகத்தின் விளைவாக கால் குறைபாடு உருவாகிறது. இந்த வழக்கில், எலும்புகள் சரியான வடிவத்தில் இருக்கும்.

கால்களின் வளைவின் வகையை முடிந்தவரை நம்பகத்தன்மையுடன் தீர்மானிக்க, எக்ஸ்ரே எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் கால்களின் வளைவின் பரவல் தோராயமாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இருப்பினும், பெண்கள் அனுபவிக்கிறார்கள் வெவ்வேறு வழிகளில்நோயியலின் திருத்தம் அடிக்கடி. நியாயமான பாலினம் தங்கள் கால்களின் அழகியல் பற்றி அதிக அக்கறை காட்டுவதே இதற்குக் காரணம். ஆண்கள், ஒரு விதியாக, கீழ் முனைகளின் சிதைவு பல்வேறு வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே மருத்துவர்களிடம் திரும்புகின்றனர். வலிமிகுந்த நிலைமைகள்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கால்களை நேராக்க உடற்பயிற்சிகள் செய்தால் வீட்டிலேயே கால்களின் வளைவை சரிசெய்யலாம். சிதைப்பது தவறானதாக இருந்தால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில் உடற்பயிற்சி அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும் சதை திசுதொடை மற்றும் கீழ் காலின் உட்புறத்தில்.

இடுப்பில் உள்ள வளைவை சரிசெய்ய, பின்வரும் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• குந்துகைகள்.பின்வருமாறு நிகழ்த்தப்பட்டது. தொடக்க நிலை - தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கால்கள் வெளிப்புறமாகத் திரும்புகின்றன, கைகள் தலைக்கு பின்னால் குறுக்கப்படுகின்றன. உடலைக் குறைப்பது மெதுவாகவும் கட்டுப்படுத்தவும் வேண்டும், பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும். மிகக் கீழே, நீங்கள் ஒரு மூச்சு எடுக்க வேண்டும் மற்றும் விரைவாக அதன் அசல் நிலைக்கு உடற்பகுதியை நேராக்க வேண்டும். மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை 8 முதல் 12 வரை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செட் இடையே ஓய்வு நேரம் சுமார் 2.5 நிமிடங்கள் ஆகும். உடற்பயிற்சி அதிகபட்ச விளைவைக் கொடுக்க, டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது வேறு ஏதேனும் கனமான பொருளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

• நுரையீரல்கள்.லுங்கிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், தொடையின் பின்புறத்தின் தசைகளை நன்கு சூடேற்றுவது மற்றும் நீட்டுவது அவசியம். முழங்கால்களை அவிழ்க்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் இடுப்பு மூட்டுகள். தொடக்க நிலையில் இருந்து - கால்கள் தோள்பட்டை அகலம், தலைக்கு பின்னால் கைகள் ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியை வைத்திருக்கும் - முழங்காலில் முன் காலை வளைக்கும் போது ஒரு பெரிய படி முன்னோக்கி செய்யப்படுகிறது. இடைநிறுத்தம் இல்லாமல், இரண்டாவது காலின் இயக்கமும் செய்யப்படுகிறது. ஒரு அணுகுமுறையில் உள்ள நுரையீரல்களின் எண்ணிக்கை குறைந்தது 15. அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை 4-5 ஆகும். உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சிக்கு பதிலாக, உங்கள் தோள்களில் இரும்புக் கம்பியை வைக்கலாம் (வெறுமையாக அல்லது அப்பத்தை எடையுடன், நபரின் உடற்தகுதியைப் பொறுத்து).
• இடுப்பு நீட்டிப்பு.அவை பின்வருமாறு வீட்டில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன: ஒரு மீள் கட்டு அல்லது ஒரு இறுக்கமான மீள் இசைக்குழு கணுக்கால் மீது ஒட்டிக்கொண்டது. எறிபொருளின் இரண்டாவது முனை பேட்டரி அல்லது கதவு கைப்பிடியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் பிறகு, நீங்கள் பேட்டரியிலிருந்து எதிர் திசையில் திரும்பி, முன்னோக்கி சாய்ந்து, கீழ் காலை பிட்டத்திற்கு இழுக்க வேண்டும். அணுகுமுறையில் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு காலுக்கும் 12-14 ஆகும். கம்மின் எதிர்ப்பு சக்தி சுமார் 30 மறுபடியும் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் தூரத்திற்கு நீங்கள் பேட்டரி அல்லது கதவிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும். ஒரு விதியாக, எறிபொருள் ஒரு மீட்டரை விட சற்று அதிகமாக எடுக்கப்படுகிறது.

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய கன்றுக்குட்டி பயிற்சி

கீழ் காலின் உள் பகுதியின் தசையின் அளவை அதிகரிக்க, "நின்று நிலையில் இருந்து கால்விரல்களில் தூக்குதல்" உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: உங்கள் முகத்துடன் சுவரை அணுகுவது அவசியம், உங்கள் உள்ளங்கைகளை அதன் மேற்பரப்பில் வைத்து, கீழ் கால்களின் தசைகளுடன் உடற்பகுதியை உயர்த்தவும். முடிந்தவரை உயரமாக நேராக்க வேண்டியது அவசியம். அத்தகைய லிஃப்ட்களின் எண்ணிக்கை ஒரு நபரின் பயிற்சியின் அளவால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எரியும் உணர்வு ஏற்படும் வரை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் கன்று தசைகள்ஓ 2-3 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு, நீங்கள் 1 அல்லது 2 அணுகுமுறைகளைச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

கன்று தசைகளை பம்ப் செய்வதற்கான மற்றொரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி "உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து கால்விரல்களில் எழும்புதல்" ஆகும். இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: கால்கள் வளைந்து எடையுடன் ஏற்றப்படுகின்றன. உங்கள் கால்விரல்களில் முடிந்தவரை உயரவும், உங்கள் கால்களை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு குறைக்கவும் அவசியம். கன்று தசைகளில் எரியும் உணர்வு ஏற்படும் வகையில் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை இருக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல சுமைக்கு, 2-3 அணுகுமுறைகளைச் செய்ய போதுமானதாக இருக்கும். செட் இடையே இடைவெளி 2-3 நிமிடங்கள் ஆகும்.

ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதும் அவசியம். இதற்காக, கார் மூலம் வேலைக்குச் செல்வதற்கான பயணம் மாற்றுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் பொது போக்குவரத்து. சில நிறுத்தங்கள் முன்னதாகவே இறங்கி 2-3 கிலோமீட்டர் தூரம் நடந்தே செல்லலாம். வார இறுதி நாட்களில், பூங்காவில் நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கு குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் செல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பார்பிக்யூ மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட பாரம்பரிய சுற்றுலாவை விரும்புகிறது. செயலில் விளையாட்டுகள்.

அறுவை சிகிச்சை

ஒரு அறுவை சிகிச்சையின் உதவியுடன், கால்களின் உண்மையான வளைவு சரி செய்யப்படுகிறது. செயல்முறை ஒரு நிபந்தனை உள்ளது மருத்துவ அறிகுறி- முழங்கால், கணுக்கால் மற்றும் கால் மூட்டுகளின் ஆர்த்ரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது.

இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி கால்களின் வளைவின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம்

Ilizarov எந்திரம் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான செயல்பாடு.

கால்களை சரிசெய்வதற்கான செயல்முறை பின்வருமாறு:

• கீழ் காலில் துளைகள் துளைக்கப்பட்டு, பின்னல் ஊசிகள் அவற்றின் வழியாக அனுப்பப்படுகின்றன, அவை மோதிரங்களுடன் சரி செய்யப்படுகின்றன.
• எலும்புகளை பிரித்து, விரும்பிய நிலையில் ஸ்போக்குகளை சரிசெய்யவும்.
• தையல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• 6-8 நாட்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் முன் மாதிரியான திட்டத்தின் படி எலும்புகளின் இருப்பிடத்தை சரிசெய்யத் தொடங்குகிறார்கள்.

இலிசரோவ் கருவியை அணியும் காலம் சுமார் 4 மாதங்கள் ஆகும், இதன் போது நோயாளி சுற்றி செல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. எலும்பு வடு வலுப்பெற்ற பிறகு சாதனம் அகற்றப்படுகிறது.

மறுவாழ்வு காலத்தில், நோயாளி ஊன்றுகோல் அல்லது ஒரு வாக்கர் உதவியுடன் சிறிது நேரம் நகர வேண்டும்.

இலிசரோவ் கருவி பெரும்பாலும் கால்களின் வளைவு (ஓ-வடிவ) வளைவை சரிசெய்யும் நடவடிக்கைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. X- வடிவ (வால்கஸ்) வளைவுகள் எலும்பியல் நடைமுறையில் 10% க்கும் குறைவாகவே உள்ளன, மேலும் இந்த விஷயத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது, ஒரு விதியாக, குறைந்த முனைகளின் குறைபாடு ஆடைகளுடன் மறைக்க கடினமாக இருக்கும் ஆண்களுக்கு.

மற்றவைகள் அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்கால்களை நேராக்குவதற்கு:

• குரோபிளாஸ்டி.ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைமற்றும் கீழ் காலின் உள் பகுதிக்குள் உள்வைப்பு அறிமுகப்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறது. இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: மருத்துவர் முழங்காலின் கீழ் 4 சென்டிமீட்டர் நீளத்திற்கு ஒரு கீறல் செய்கிறார். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உள்வைப்புகள் முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட இடத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. உற்பத்தி செய் இந்த நடைமுறைஉணவு, உடற்பயிற்சி மூலம் ஒரு நபர் விரும்பிய கால் விளிம்பை அடைய முடியாவிட்டால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குரோபிளாஸ்டியின் நன்மை என்னவென்றால், ஒரு அழகியல் விளைவை அடைய ஒரு செயல்முறை போதுமானது. மைனஸ் ஆகும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைமுரண்பாடுகள்: கர்ப்பம், பாலூட்டுதல், ஹீமோபிலியா, சர்க்கரை நோய்.
• கொழுப்பு நிரப்புதல்.செயல்முறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், கொழுப்பு திசு பிட்டம் அல்லது அடிவயிற்றில் இருந்து கீழ் கால், உள் தொடை அல்லது பாப்லைட்டல் பகுதிக்கு மைக்ரோ கீறல்கள் மூலம் இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, கால்களின் வரையறைகள் மாறுவது மட்டுமல்லாமல், தோலின் அமைப்பும் மேம்படுகிறது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகியவை லிபோஃபில்லிங்கிற்கான முரண்பாடுகள். இன்று, லிபோஃபில்லிங் என்பது கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய மிகவும் பொதுவான வழியாகும்.

கால் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய மற்ற வழிகள்

அறுவைசிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, மற்ற குறைவான பயனுள்ள, ஆனால் மிகவும் மென்மையான வழிமுறைகள் பெரும்பாலும் கால்களை நேராக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இவற்றில் அடங்கும்:

• மேலடுக்குகள்.நீங்கள் உங்கள் கால்களை சீரமைக்கலாம் அல்லது மாறாக, சிறப்பு சிலிகான் பட்டைகளின் உதவியுடன் அவற்றின் வளைவை மறைக்கலாம். அவை கட்டமைப்பு மற்றும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன தோற்றம்மனித தோலுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. கால்கள் விரும்பிய பகுதிகளில் fastened கூறுகள் நன்றாக தளர்வான கால்சட்டை அல்லது ஜீன்ஸ் மூடப்பட்டிருக்கும்.
• சிறப்பு பெல்ட்களின் பயன்பாடு.முறையின் சாராம்சம் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு சரியான இடங்களில் பட்டைகள் மூலம் கால்களை இறுக்குவதாகும். இந்த முறையின் முக்கிய தீமை செயல்முறையின் காலம் - ஒரு அமர்வில் பல மணிநேரம்.

உணவுமுறை

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய உணவை மாற்ற வேண்டிய அவசியம், கீழ் கால் மற்றும் தொடைகளின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் கொழுப்பு ஏற்பிகளின் சீரற்ற விநியோகம் இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் எழுகிறது. இந்த அம்சம் கீழ் கால் அல்லது தொடையின் வெளிப்புறத்தில் கொழுப்பு ஒரு பெரிய குவிப்பு இருக்க முடியும் என்று உண்மையில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, உள்ளே அதன் குறைந்தபட்ச இருப்பு. பார்வைக்கு, அத்தகைய ஏற்றத்தாழ்வு கால்களின் வளைவில் வெளிப்படுகிறது.

வீட்டில் உள்ள இத்தகைய பிரச்சனைகள் குறைப்பதன் மூலம் தீர்க்கப்படுகின்றன மொத்தம்உச்சரிக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சிகளை செயலில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு சிறப்பு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவின் உதவியுடன் உடலில் உள்ள கொழுப்பு.

உணவின் சாராம்சம் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதாகும்:

• வேகமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் இருந்து விலக்குதல். அவற்றில் இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து அனைத்தும் அடங்கும்.
• நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் போதுமான உள்ளடக்கம். அவற்றைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், கடல் மீன்.
• தொழில்துறை உற்பத்தியின் இறைச்சி பொருட்களைப் பயன்படுத்த மறுப்பது: sausages, dumplings, sausages, பல்வேறு புகைபிடித்த இறைச்சிகள்.
• உப்பு உட்கொள்ளல் கட்டுப்பாடு. 3-4 கிராம் என்பது அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற விரும்பும் ஒரு நபரால் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படும் அதிகபட்ச அளவு.

காபி, தேநீர் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களை குடிப்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும் நரம்பு மண்டலம்பானங்கள் சற்று முன் தேவை உடல் செயல்பாடு. ஓய்வு நேரத்தில், அதிகரித்த அட்ரினலின், காஃபினால் தூண்டப்பட்டு, உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

மசாஜ்

மசாஜ் கால்களின் பகுதிகளில் தடவுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அங்கு கொழுப்பின் திரட்டப்பட்ட அளவுகள் கால்களின் காட்சி வளைவை உருவாக்குகின்றன. இது முதலில், தொடை மற்றும் கீழ் காலின் வெளிப்புற பகுதி.

கிளாசிக் மென்மையான இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. இது கிள்ளுதல் மற்றும் தட்டுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு எரியும் விளைவை அதிகரிக்க, வெப்பமயமாதல் கிரீம்கள் அல்லது இயற்கையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மூலிகை சூத்திரங்கள்தேன் மற்றும் கடுகு அடிப்படையில். குளியல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே செயல்முறை திறம்பட மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இன்று, கால்களின் வடிவத்தை மாற்ற பல வழிகள் உள்ளன: பாதுகாப்பானது, வீட்டிலேயே செய்வது ஆபத்தான அறுவை சிகிச்சை வரை. ஒரு குறிப்பிட்ட முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் விகிதம் ஆகும் சாத்தியமான சிக்கல்கள்மற்றும் நேர்மறை ஒப்பனை விளைவு வாங்கியது.

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா என்பதைத் தீர்மானிப்பது மிகவும் எளிது. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நீட்டவும். இந்த நிலையில், எக்ஸ் வடிவத்தில் கால்களின் வடிவம் மிகவும் சாதாரணமானது. உங்கள் கால்களை வளைக்கவும் - இணையாக இருக்க வேண்டும். சுமையின் போது செங்குத்து நிலைக்கு தொடர்புடைய கால்களின் சாதாரண வளைவு 15 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. உங்கள் கால்களின் வளைவு 15 டிகிரிக்கு மேல் இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லை. குறைவாக இருந்தால், உங்களிடம் மோசமான காப்ஸ்யூலர்-லிகமென்டஸ் எந்திரம் உள்ளது, மேலும் உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.

சோம்பேறியாக இல்லாமல், உங்களைக் காப்பாற்றாமல், தினமும் உங்கள் கால்களை நேராக்க பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இதுபோன்ற செயல்களில் நீங்கள் கவலைப்பட விரும்பவில்லை என்றால் - நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும், மேலும் இந்த பிரச்சினைக்கு திரும்ப வேண்டாம்.

1. முதல் பயிற்சி மிகவும் எளிமையானது. கால்களை மூன்று இடங்களில் கட்டவும். தோலை வெட்டாத தாவணி அல்லது பிற இனிமையான துணியுடன் இதைச் செய்வது நல்லது. உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். உங்கள் கைகளால் உங்கள் கால்விரல்களை அடைய முயற்சிக்கவும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் முதுகை வளைக்காதீர்கள். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் இடுப்பு நேரான கால்களுக்கு சரியான நிலையில் மறுசீரமைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் ஒரு கிளிக் செய்வதை உணருவீர்கள். கவலைப்பட வேண்டாம், இது சாதாரணமானது மற்றும் வலிக்காது.

2. உங்கள் கால்களை நேராக செய்ய, நீங்கள் முழு உடலையும் முழுவதுமாக மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும் புதிய வழி. முதுகெலும்பு விளையாடுகிறது குறிப்பிடத்தக்க பங்கு. கிடைமட்ட பட்டியில் அடிக்கடி தொங்க விடுங்கள். திடீரென்று அதிலிருந்து குதிக்காதீர்கள், ஏனென்றால். பட்டியில், அது நீண்டு நேராகிறது, மற்றும் தரையிறங்கும் தருணத்தில் அது திடீரென்று திரும்பி, உங்கள் முதுகை அழிக்கிறது.

3. நீங்கள் இடுப்பு எலும்புகளை சரியாக ஊசலாட வேண்டும், இல்லையெனில் பயிற்சிகளின் விளைவை நீங்கள் காண மாட்டீர்கள். ரொம்ப நல்ல பெல்லி டான்ஸ். நடனப் பள்ளியில் சேர உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், அதை நீங்களே செய்யுங்கள். இணையத்தில் பயிற்சி வீடியோவிற்கு நன்றி, ஓரியண்டல் நடனத்தின் அடிப்படைகளை நீங்கள் எளிதாக புரிந்து கொள்ளலாம்.

4. தரையில் வெறுங்காலுடன் நிற்கவும். உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களை விட அகலமாக வைக்கவும். மெதுவாக 10 முறை குந்துங்கள். ஓய்வு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எளிதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்விரல்களிலும் இதைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

5. நான்கு கால்களிலும் ஏறி உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் கன்றுகளில் அல்ல, தரையில் உட்கார வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி தசைகளை நீட்டுகிறது, அவை நொறுங்காமல் மற்றும் உயர்த்தப்படாமல், நீளமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.

6. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை சுவரில் வளைத்து, 10 விநாடிகள் அதை அழுத்தவும். இந்த பயிற்சியை 5 வினாடிகள் இடைவெளியுடன் 10 முறை செய்யவும். நீங்கள் சோம்பேறியாக இல்லாவிட்டால், சலிப்பான உடற்பயிற்சியைப் பற்றி புகார் செய்யவில்லை என்றால், இதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

கவனமாக இரு! கால் இழுக்கும் பயிற்சிகள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் ஒப்புதலுடன் செய்யப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தலாம். மற்ற பயிற்சிகளுக்கு, நல்ல பயிற்சியாளரை அணுகவும். இல்லையெனில், எதிர் பக்கத்தை பம்ப் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது மற்றும் உங்கள் கால்களின் வளைவு இன்னும் குறிப்பிடத்தக்கதாக மாறும்.

கால்களின் அழகான வடிவம் முழு பெண் பாலினத்தின் மனதையும் நீண்ட காலமாக ஆக்கிரமித்துள்ளது. ஆம், மற்றும் ஆண்கள், நிச்சயமாக! அவர்கள் சேர்ந்து அழகு தரம் மெலிதான இடுப்பு, ஆடம்பரமான முடி மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல். வளைந்த கால்களைக் கொண்ட பெண்கள் மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள், அவர்கள் தங்களைக் குட்டைப் பாவாடை அணிய அனுமதிக்க மாட்டார்கள், அவர்கள் கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உணர்கிறார்கள், ஆண் சமுதாயத்தில் தங்களை முழுமையாக விடுவிக்க முடியாது.

பெண்கள் தங்களுக்கு சரியான கால்கள் இல்லை என்பதை உணர்ந்தவுடன், அவர்கள் உடனடியாக இணையத்தில் தோண்டி “அதே” புகைப்படங்களைத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் கால்கள் தரநிலைகளை சந்திக்கவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம், அவற்றின் கட்டமைப்பை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன: வயது, பாலினம், இனம். கீழ் முனைகளின் வகைப்பாடு என்ன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம், கால்களின் குறைபாடுகளை எவ்வாறு மறைப்பது, மேலும் சிலவற்றைக் கொடுக்கவும் பயனுள்ள குறிப்புகள்வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது.

அவை என்ன - நேராக கால்கள்? சிறந்த வடிவம் தீர்மானிக்கப்படும் ஒரு அடிப்படை விதி உள்ளது: 4 இடங்களில் தொடர்பு கொள்ளவும். கீழே உள்ள புகைப்படம் இவை பின்வரும் புள்ளிகள் என்பதைக் காட்டுகிறது:

• தொடைகளின் நடுப்பகுதி;
• நடு கன்று;
• முழங்கால்கள்;
• குதிகால்.

இந்த பாகங்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட இடங்களில் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொண்டால், பெண் அழகான கால்களின் உரிமையாளர், அவள் எந்த நீளத்தின் ஆடைகளையும் பாதுகாப்பாக அணியலாம்! இந்த விதியிலிருந்து பல்வேறு விலகல்களுடன், கால்களின் வளைவு உள்ளது என்று சொல்ல வேண்டும், இது பின்வரும் வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றின் புகைப்படங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. குதிகால் மட்டுமே தொடர்பில் இருந்தால், மற்றும் முழங்கால்கள் மற்றும் கீழ் காலின் பகுதியில் ஒரு வகையான இடைவெளி இருந்தால், இதன் பொருள் கீழ் மூட்டுகளில் O- வடிவ வளைவு உள்ளது;
2. முழங்கால்கள் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ளும் புள்ளியாக இருந்தால், நாம் x வடிவ வளைவைப் பற்றி பேசலாம். கால்களின் இந்த வடிவத்துடன், கணுக்கால் விவாகரத்து செய்யப்படுகிறது.

விலகல்களின் வகைப்பாட்டின் அடிப்படையில், வளைவின் வகைகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

கால்களின் தவறான வளைவு

இது எலும்புகளின் உருவாக்கம் சார்ந்தது அல்ல. இது பிரத்தியேகமாக கீழ் முனைகளின் மென்மையான திசுக்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு அம்சமாகும், பொதுவாக விலகல்கள் தொடைகள் மற்றும் கீழ் கால்களில் தெரியும். பெரும்பாலும் மோசமாக வளர்ந்த தசைகள் அல்லது கன்று தசைகள் அல்லாத நிலையான fastening குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு பெண் அத்தகைய வளைந்த கால்களை சரிசெய்ய விரும்பினால், சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்கு செல்ல போதுமானது. சிறிது நேரம் கழித்து, நியாயமான செக்ஸ் எந்த மினி-ஸ்கர்ட்களையும் தயக்கமின்றி அணிய முடியும்!

கால்களின் உண்மையான வளைவு அதன் கட்டமைப்பைப் பொறுத்தது எலும்பு எலும்புக்கூடு. இந்த வழக்கில், அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே வடிவத்தை சரிசெய்ய முடியும்.

கால்களின் கட்டமைப்பை எவ்வாறு சுயாதீனமாக தீர்மானிப்பது?

உள்ளது எளிமையான சோதனைகீழ் முனைகளின் வளைவைத் தீர்மானிப்பதன் மூலம், உங்கள் கால்கள் வளைந்ததா இல்லையா என்பதை வீட்டில் நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

1. கண்ணாடியின் முன் சரியாக நிற்க வேண்டியது அவசியம்: முழங்கால்கள் மற்றும் குதிகால் மூடப்பட்டிருக்கும், சாக்ஸ் சற்று விலகி இருக்கும்;
2. சரிபார்க்கவும்: மேலே உள்ள அனைத்து 4 புள்ளிகளும் தொடர்பில் இருந்தால் மற்றும் அவற்றுக்கிடையே இடைவெளிகள் இல்லை என்றால், நாம் சிறந்த கால்களைப் பற்றி பாதுகாப்பாக பேசலாம்;
3. இறுக்கமாக மூடிய கால்களால், முழங்கால்கள் மூடப்படாது, ஆனால் O எழுத்தின் வடிவத்தில் ஒரு சிதைவு உருவாகிறது என்றால், நாம் O- வடிவ வளைவைப் பற்றி பேசுகிறோம்;
4. மாறாக, மூடிய முழங்கால்களால் பாதங்கள் பிரிக்கப்பட்டால், எக்ஸ் வடிவ சிதைவு உள்ளது.

சிதைவுக்கான காரணங்கள் என்ன?

வளைந்த கால்களைக் காட்டும் புகைப்படங்களை இணையத்தில் தேடுவதைத் தவிர, பெண்கள் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்: கால்களின் வடிவம் ஏன் திடீரென சிதைந்தது? சிறந்த கால்கள் வளைந்திருக்கும் பல முக்கிய புள்ளிகள் உள்ளன, இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அடிப்படை விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. உடலின் எடை ஒருபோதும் ஒரு காலில் குவியாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீண்ட நேரம் குறுக்காக உட்கார வேண்டாம்;
2. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மிக உயர்ந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள், சரியான காலணிகள் இந்த குறைபாட்டை சரிசெய்ய முடியும்;
3. ஒரு காலில் நிற்கவே இல்லை, ஏனென்றால் அது தனது சொந்த உடலின் எடையின் கீழ் வளைக்க முடியும்;
4. காலுறைகளை உள்ளே வைக்கும் பழக்கத்தை கைவிடுங்கள், அத்தகைய வெளித்தோற்றத்தில் பாதிப்பில்லாத போஸ் கைகால்களை பெரிதாக சிதைக்கும்;
5. ஒரு பெண் அடிக்கடி ஒரு தோளில் ஒரு கனமான பையை எடுத்துச் சென்றால், இது கால்களின் வடிவத்தையும், முதுகெலும்பையும் கூட சிதைக்கும்;
6. ஒரு பெண்ணின் விருப்பமான தூக்க நிலை அவள் பக்கத்தில் இருந்தால், அதை மறுப்பது நல்லது. அத்தகைய போஸ் இறுதியில் கால்களை வளைக்கிறது என்ற முடிவுக்கு நிபுணர்கள் வருகிறார்கள்.

அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

இயற்கையாகவே, சரியான கால்கள் இல்லாத எந்தவொரு பெண்ணும் வளைந்த கால்களை எவ்வாறு மறைப்பது அல்லது இயக்க மேசையில் படுக்காமல் அவற்றின் வடிவத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். கால்களின் வளைவு முக்கியமற்றதாக இருந்தால், அதை சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட துணிகளால் மறைக்க முடியும், ஆனால் வளைந்த கால்கள் ஏற்கனவே மிகவும் "வேலைநிறுத்தம்" என்றால், சிறப்பு திருத்தும் பயிற்சிகள் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற உதவும்.

அத்தகைய பயிற்சிகளின் தொகுப்பு இங்கே:

1. தரையில் நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும், இப்போது உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும், முடிந்தவரை நீட்ட முயற்சிக்கவும்.
2. கால்களின் சிதைவை சரியாக சரிசெய்வது பழைய உடற்பயிற்சிக்கு உதவும் - ஒரு சைக்கிள். தரையில் படுத்து, இரண்டு நிமிடங்கள் கற்பனை பெடல்களை சுழற்றவும்.
3. அடுத்த உடற்பயிற்சி கத்தரிக்கோல். உங்கள் வயிற்றில் தரையில் படுத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து 20-25 செ.மீ.
4. மேலும், ஒரு வேடிக்கையான தவளை போஸ் கால்களை சமமாக மாற்ற உதவும், இதற்காக நீங்கள் கீழே குந்த வேண்டும், உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக பரப்பவும். இந்த நிலையில், நீங்கள் சுமார் 5 நிமிடங்கள் உட்கார வேண்டும், காலப்போக்கில், இடைவெளியின் காலத்தை 20 நிமிடங்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள். தொடைகள் மற்றும் கீழ் கால்களின் தசைகளை முழுமையாக வலுப்படுத்தும் கடினமான உடற்பயிற்சி.
5. இடுப்புக்கு ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு: நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, தரையுடன் தொடர்பு கொண்ட காலை உயர்த்த வேண்டும், நீங்கள் அதை குறைந்தது 20-25 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் மறுபுறம் திரும்பி மற்ற காலுடன் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஒரு கால் மற்றொன்றை விட பலவீனமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதற்கு அதிக சுமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
6. தொடை தசைகளை தினசரி நீட்டுவதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், பின்வரும் போஸ் சரியானது: தரையில் நின்று, முழங்காலில் காலை வளைத்து, குதிகால் பிட்டத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள், ஒரு நிமிடம் நிற்கவும், மற்ற பாதத்திற்கு அணுகுமுறையை உருவாக்கவும். .

உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்கு கூடுதலாக, தினசரி ஜாகிங், எளிய குந்துகைகள் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் பயிற்சிகள் கீழ் முனைகளின் வளைவை சரிசெய்ய உதவும். அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் அவ்வப்போது அவர்களை நாடினால் - எந்த விளைவும் இருக்காது.
இந்த உடல் குறைபாட்டிலிருந்து விடுபட உடல் பயிற்சிகள் உதவவில்லை என்றால், விலையுயர்ந்த அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இன்றியமையாதது. இந்த வழக்கில், இலிசரோவ் கருவியில் கால்களை சரிசெய்வது, க்ரோரோபிளாஸ்டி உதவும். இந்த செயல்பாடுகள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் வலிமை, பொறுமை மற்றும் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய பணம் தேவை.

நாங்கள் ஒரு அலமாரியைத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம்

உருவம் அல்லது உடல் அமைப்பில் உள்ள எந்த குறைபாடுகளையும் துணிகளின் உதவியுடன் மறைக்க முடியும். நீங்கள் சரியான விஷயங்களை அணிந்தால், மற்றவர்கள் சீரற்ற கால்களுக்கு கவனம் செலுத்த மாட்டார்கள். இணையம் அல்லது பளபளப்பான பத்திரிகைகளில், கால்களின் வளைவில் சிக்கல்களைக் கொண்ட நியாயமான பாலினத்திற்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட அலமாரிகளின் புகைப்படத்தை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உடல் குறைபாட்டை மறைக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது இங்கே:

• சீரற்ற கால்கள் எப்போதும் மேக்ஸி ஓரங்களை மறைக்கும், குறிப்பாக இப்போது அவை ஃபேஷனின் உச்சத்தில் உள்ளன. நடைபயிற்சி போது சிதைக்காத அடர்த்தியான, உயர்தர துணியால் செய்யப்பட்ட ஓரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. மற்றும் கால்கள் இருந்து மற்றவர்களின் கண்களை திசைதிருப்ப, நீங்கள் பெல்ட், பிரகாசமான நகை ஒரு பிரகாசமான உச்சரிப்பு செய்ய முடியும்.
• ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் கன்றுக்குட்டியின் நடுப்பகுதியை அடையும் ஓரங்களை அணியக்கூடாது, அத்தகைய வெட்டு உடனடியாக அவர்களின் வளைவை வலியுறுத்தும்.
• சீரற்ற கால்கள் கொண்ட பெண்களுக்கு, அகலமான கால்சட்டை அல்லது நேராக வெட்டப்பட்ட அல்லது தளர்வான பாய்பிரண்ட் ஜீன்ஸ் சரியானது.
• செங்குத்து அல்லது பிரகாசமான வடிவத்தை கைவிட, வெளுத்தப்பட்ட கோடுகளுடன் ஜீன்ஸ் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
• நீங்கள் கேப்ரிஸை மறுக்கக்கூடாது, அவை முழங்காலுக்கு கீழே இலவசம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு பரந்த மேல் கொண்ட பூட்ஸ் கால்கள் பற்றாக்குறை மறைக்க உதவும், ஆனால் அது மென்மையான தோல் அல்லது மெல்லிய தோல் காலணிகள் இருக்க வேண்டும்.
• கால்கள் மிகவும் நிரம்பியிருந்தால், நீங்கள் குதிகால் வாங்க முடியும், ஆனால் சீரற்ற மற்றும் பெண்கள் ஒல்லியான கால்கள்ஸ்டுட்களை மறந்துவிடுவது நல்லது.
• இறுக்கமான வெற்று டைட்ஸ் சிதைவை சரியாக மறைக்க உதவும், ஆனால் ஒரு பெரிய சுருக்க வடிவம் உங்கள் கால்களுக்கு தேவையற்ற கவனத்தை ஈர்க்கும்.

இயற்கை ஒரு பெண்ணுக்கு வெகுமதி அளிக்கவில்லை என்றால் சரியான கால்கள், இது வருத்தப்படுவதற்கும் உங்களுக்குள் விலகுவதற்கும் ஒரு காரணம் அல்ல. நீங்கள் எப்பொழுதும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கலாம், பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், சரியான ஆடைகளுடன் வளைவை மறைக்கலாம், ஏனென்றால் கிட்டத்தட்ட எந்த குறைபாட்டையும் மறைக்கலாம் அல்லது சரிசெய்யலாம், ஒரு ஆசை இருக்கும்!