Симптоми на дразнене на блуждаещия нерв. Тайните на блуждаещия нерв

Блуждаещият нерв (лат. nervus vagus, nervus vagus, блуждаещ нерв) е десетата от дванадесетте двойки черепни нерви, спускащи се в гръдния, цервикалния и коремния отдел на гръбначния стълб.

Те отговарят на инервацията на различни органи и системи. Нервът получи името си поради факта, че чрез него сигналът от мозъка се предава на почти всички най-важни органи.

Анатомия и функции на блуждаещия нерв

Основните функции на блуждаещия нерв включват:

• инервация на лигавицата на долната част на фаринкса и ларинкса, кожата зад ухото, част от тъпанчето, външния слухов канал, твърдата мозъчна обвивка на черепната ямка;
• инервация на мускулите на белите дробове, червата, хранопровода, стомаха, сърцето;
• влияние върху секрецията на панкреаса и стомаха;
• двигателна инервация на мускулите на мекото небце, мускулите на хранопровода, ларинкса, фаринкса.

По този начин вагусният нерв е отговорен за регулирането на:

• дишане:
• кашлица
• сърдечен пулс;
• преглъщане;
• работа на стомаха;
• повръщане.

В резултат на нарушения на блуждаещия нерв е възможно сърдечен арест и съответно смърт.

Всичко за блуждаещия нерв: къде се намира, неговата анатомия, функции, възможни нарушения и методи на лечение:

Анатомия и функции на клоновете на блуждаещия нерв

Причини за смущения в работата на вагуса

Нарушенията на блуждаещия нерв могат да възникнат по различни причини. Най-често:

Характерна клинична картина

Ако блуждаещият нерв е повреден, тогава симптомите на нарушението ще зависят от местоположението на лезията, нейната дълбочина и степен:

Установяване на диагноза

Ако имате горните симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

На първо място, при назначаването лекарят ще обърне внимание на звука на гласа. Ако е понижено, връзките може да не успеят да се затворят достатъчно близо. Също така яснотата, звукът и тембърът могат да станат симптоми, които показват наличието на проблеми с блуждаещия нерв.

Важно е да се отбележи, че пациентът няма да може да кашля нарочно, ако има проблем.

Ако нервът е повреден, ще се наблюдава отслабване на различни вагусови рефлекси, например фарингеалните и палатинните рефлекси няма да се проявят напълно. Лекарят може да даде чаша вода, за да оцени възможността за преглъщане: ако е трудно, патологията е налице.

След прегледа се извършват редица изследвания:

• ларингоскопия: с помощта на изследване се определя състоянието на гласните струни;
• рентгенова снимка на черепа, гръдния кош.

Пакет от мерки

Най-ярките прояви на проблеми в работата на блуждаещия нерв са следните заболявания:

• : в резултат на това има проблеми с периферната част на централната нервна система и мозъка, докато пациентът се чувства замаян, загуба на слуха;
• : епизодични пристъпи на силно главоболие;
• : природата на пациента се характеризира с повишена избухливост, горните, долните крайници и някои части на лицето бледнеят, докато стават студени, всичко това се случва в резултат на нарушение на нервната система като цяло.

Важно е да знаете, че нервните влакна са много трудни за лечение, следователно, при най-малкото нарушение на нервната система или ако има симптоми на проблеми с блуждаещия нерв, трябва незабавно да се свържете със специалист в медицинска институция.

Лечението на нарушенията в областта на блуждаещия нерв и съпътстващите заболявания най-често се извършва с медикаменти и обикновено се състои в предписване на такива лекарства:

За подобряване на ефекта от лечението с лекарства трябва да се допълни с физиотерапия. Лечението подейства добре. Токове, насочени към мястото на локализация на болката, облекчават болковите синдроми, мускулните възпаления, използват се при терапия на мигрена и стимулират мускулите.

В случаите, когато състоянието на пациента предизвиква безпокойство сред лекарите, плазмаферезата или електрическата стимулация могат да бъдат от значение. Така на клетъчно ниво кръвта се пречиства с помощта на специални устройства.

Народни средства

У дома можете също да извършите набор от терапевтични мерки.

За вана се приготвя смес от билки: борови пъпки, бял равнец, риган, корен от аир. За всяка билка са необходими 5 големи лъжици.

Всичко това се залива с 10 литра вряла вода и престоява около 6 часа. След това инфузията се излива във ваната, температурата на водата в която не е по-висока от 33 градуса по Целзий. Сега можете да вземете вана, легнала в която се нуждаете от 15 минути. За максимален ефект тялото трябва да е напълно отпуснато.

Друг вариант ще помогне при лечението на цялата нервна система като цяло и по-специално на блуждаещия нерв. За да направите това, трябва да вземете половин чаша билка градински чай и същото количество корен от валериана.

Суровината се залива с 8 литра вряща вода и престоява 3-4 часа. След това инфузията се излива във вана с вода с комфортна температура. Процедурата отнема 15-20 минути. Най-ефективното лекарство за мигрена.

Средства за укрепване на нервите

Специално приготвен балсам, направен от тинктури от мащерка, бял равнец, шишарки от хмел, мента, маточина, листа от къпина, ще помогне за укрепване и възстановяване на нервите.

Всички компоненти се вземат по 100 милилитра. След това се добавят 150 милилитра натрошени коренища от синюха. Съставките се смесват и се приемат вътрешно по една голяма лъжица всяка сутрин в продължение на три месеца.

Медът се използва при различни заболявания на нервната система. Използването му е уместно и при лечението на вагус. За да направите това, смесете мед и сок от цвекло в равни пропорции. След това можете да използвате две големи лъжици от продукта след хранене.

Блуждаещият нерв е много важен за цялата централна нервна система и човешкото тяло като цяло, предвид неговите функции. Съответно пренебрегването на диагнозата и лечението на заболявания, свързани с нервни патологии, може да доведе до сериозни последици, дори до смърт.

Не можете напълно да се доверите на народните средства. Те може да са незадължителни, но в никакъв случай не са съществени.

Как да предотвратим вагусовото разстройство

За да се предпази блуждаещият нерв от заболявания, е необходимо:

• яжте колкото е възможно повече зеленчуци и плодове;
• намаляване на консумацията на мазни, солени, пушени, пикантни храни;
• спортувайте (леки);
• вземете контрастен душ сутрин и вечер;
• наблюдавайте нервната си система;
• при най-малката проява на симптоми на заболяване потърсете помощта на квалифициран специалист.

Влакната на вагуса провеждат импулси към органите в областта на главата (те инервират ларинкса, небцето и областта на средното ухо), както и гръдната и коремната кухини.

Основните функции на блуждаещия нерв са свързани с работата на парасимпатиковата нервна система. Какво означава? - В нервната система на човека има двойка противоположности - симпатикова и парасимпатикова нервна система.

симпатичен- свързано с активиране на тялото, енергична дейност, насочена към увеличаване на скоростта на реакциите, интензивно производство на хормони, подготвя за бягане, за борба.

Парасимпатиковнервна система - подготвя тялото за релаксация, възстановяване, смилане на храната, сън, секс и други дейности, свързани с удоволствие. Така блуждаещият нерв частично регулира настроението и съня на човек.

При хронично превъзбуждане на нервната система, мускулен хипертонус и подобни състояния може да се предположи дисфункция на блуждаещия нерв.

Къде се намира блуждаещият нерв? - Можете да го почувствате сами директно в дупката под ушната мида.

Излизайки от югуларния отвор на мозъка, вагусът се спуска отстрани на шията като част от нервно-съдовия сноп заедно с каротидната артерия и вътрешната югуларна вена. Преминава близо до трахеята и фаринкса, като ги инервира. По-нататък вагусът преминава в гръдната кухина, десният му клон минава до дясната субклавиална артерия, а левият - пред дъгата на аортата. И двата клона се приближават до долната част на хранопровода, преминавайки от него отпред и отзад, и регулират функциите му. Освен това през отвора на диафрагмата и двете нервни влакна навлизат в коремната кухина. Те инервират стомаха. След това част от влакната отиват в черния дроб, част - в целиакия (или слънчевия) сплит. От целиакия плексус влакната се приближават до всички органи на коремната кухина, с изключение на долните части на дебелото черво и органите на малкия таз.

Блуждаещият нерв в състава си има влакна, отговорни за двигателните умения и сетивността (смесен тип), но цялата му дейност все още е свързана с автономната нервна система - от думата "зеленчук" - "зеленчук" (това, което не може да се контролира от съзнанието ) - за разлика от соматичната нервна система - от думата "сома" - "тяло" (ние можем съзнателно да контролираме движението на мускулите).

Симптоми на дисфункция

Тъй като блуждаещият нерв инервира ларинкса, неговото увреждане води до проблеми с говора и неудобно преглъщане, до загуба на рефлекса за повръщане. Нарушаването на стомашно-чревния тракт също е една от проявите на дисфункция на вагуса, проявяваща се в загуба на апетит, може да има чувство на ситост след ядене на малко количество храна.

Причини за поражението

Една от причините за увреждане на блуждаещия нерв е захарният диабет. Механизмът, който разрушава нервните влакна, не е напълно разбран. Причините за увреждане и дразнене на блуждаещия нерв могат да бъдат и телесни наранявания, получени например по време на автомобилна катастрофа и други, когато е възникнало прищипване на нерва. Хирургията също може да повлияе на функционирането на нерва.

Упражнения за блуждаещия нерв

Обучение:

• Седнете изправени на стол със скръстени ръце в скута
• Поставете двата крака на пода и поемете дълбоко въздух

Област на врата

• Протегнете главата си доколкото е възможно с горната част на главата и я завъртете наляво и надясно. Повторете това движение няколко пъти.

Област на долната челюст

• Движете долната си челюст, като бавно отваряте и затваряте устата си, движейки я от една страна на друга, напред и назад. Почувствайте челюстните мускули, чието напрежение може да причини болка. Правете това упражнение, докато почувствате лека умора в челюстта.

очи

• Отворете и затворете очите си. Гледайте в различни посоки, без да движите главата си - наляво и надясно, нагоре и надолу. Алтернативно отваряйте широко очи и присвивайте.

Лицеви мускули

• Спомнете си детството и за няколко минути „направете физиономии“, опитвайки се да използвате възможно най-много лицеви мускули.

Средно ухо

• Слушам. Чуйте околни звуци на заден план, като скърцане на столове, звук от гуми на минаваща кола, цвърчене на птици, звук от асансьор, звук от работещ компютър или звук от климатик или вентилатор.

гърлото

• Първо направете няколко кашлящи движения (сякаш нещо е в трахеята) и след това преглътнете слюнката.

Ларинкса

• Започнете да развивате гласа си, например можете да съскате като змия или да ревете като лъв. Основното е, че тези звуци водят до напрежение в мускулите на ларинкса.
• Почувствайте вибрацията в ларинкса, вибрационният звук трябва да достигне до диафрагмата и да се разпръсне из целия корем.

Слушайте как се чувствате, особено усещането в гърдите. Обръщайте внимание на всяка, колкото и малка да е положителна промяна. С ежедневното прилагане на този комплекс ще повишите тонуса на блуждаещия нерв и цялото тяло, ще съживите вътрешната енергия!

По какви начини и методи може стимулиране на блуждаещия нервза предотвратяване и лечение на много патологични състояния.

Изучавайки как работи човешкото тяло, все повече се убеждавам, че то функционира като цяло. Всички органи и системи са взаимосвързани и нашето здраве не може да се разглежда от една страна.

В тази публикация ще говорим за един много важен нерв в нашето тяло. И не само за неговата функционалност, а за това, че тонусът на този нерв може да ни помогне да се борим с много патологични състояния и хронични заболявания.

Чрез стимулиране на вагусния нерв вие отваряте вратата към друг ефективен и безопасен начин за предотвратяване и лечение на хипертония, диабет, затлъстяване, тревожност и др.

Какво представлява вагусовият нерв?

Или Блуждаещ нерв.

Това е най-дългият нерв в нашето тяло. Започва в нашия мозък като черепномозъчен нерв 10, преминава през шията и след това през храносмилателния тракт, черния дроб, далака, панкреаса, сърцето и белите дробове.

Това е основният "играч" в нашата парасимпатиковата нервна система или, казано по-просто, системата за „почивка и смилане“.

Какво представлява тонусът на блуждаещия нерв?

Тонусът на блуждаещия нерв е важен ключ за активиране на парасимпатиковата нервна система.

Оказва се, че тонусът може лесно да се измери чрез записване на сърдечната честота заедно с дихателната честота.

Сърдечният ни ритъм се ускорява малко, когато вдишваме, и се забавя, когато издишваме. Колкото по-голяма е разликата между пулса при вдишване и издишване, толкова по-добър е вашият тонус.Добрият "блуждащ" тон означава способността на тялото да се възстановява по-бързо след стрес.

Влияние на блуждаещия нерв върху органи и системи:

• Храносмилателната система- повишава киселинността на стомашния сок, подобрява храносмилането и спомага за усвояването на витамин В12.
• жлъчен мехур- стимулира отделянето на жлъчка, усвояването на мазнините и елиминирането на токсините.
• Черен дроб и панкреасПомага за контролиране на баланса на кръвната захар.
• Сърдечно-съдовата система- контролира пулса и кръвното налягане. Според статистиката помага за намаляване на риска от инфаркт.
• бъбреци- подобрява кръвообращението и филтрационния капацитет.
• далакНамалява възпалението в тялото чрез намаляване на освобождаването на ацетилхолин.
• Сред жените- контролира плодовитостта.

Как блуждаещият нерв влияе на нашето тяло?

Добър вагусов тон:

• подобрява регулирането на кръвната захар
• намалява риска от инсулт
• намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания
• стабилизира кръвното налягане
• подобрява храносмилането
• намалява случаите на главоболие и мигрена
• подобрява настроението
• намалява ефектите от стреса и безпокойството върху тялото

Лош вагусов тон:

• висок риск от инсулт
• повишен риск от развитие на диабет
• хронична умора
• автоимунни заболявания (множествена склероза)

Защо да активирате вагусния нерв?

Това просто действие се оказва допълнителен ефективен метод в борбата с:

• Безпокойство и
• Заболявания на сърдечно-съдовата система
• Болест на Алцхаймер
• Главоболие и мигрена
• фибромиалгия
• Наднормено тегло и затлъстяване
• Шум в ушите
• алкохолизъм
• Булимия или анорексия
• аутизъм
• автоимунни заболявания
• кучешки стил

Как да стимулираме блуждаещия нерв?

Е, сега нека да разберем какви начини и методи могат да се използват за активиране на този важен нерв за нашето здраве и благополучие.

1. Дъх

Плиткото, ритмично, дълбоко коремно дишане може да активира вагусния нерв.

За да направя това, обикновено сядам (или лягам) и дишам дълбоко със стомаха си в продължение на 10-15 минути. Можете да увеличите тонуса на нерва още повече, като разтегнете „Ooooohmmmm“ на изхода (това се учи в йога практиките), тъй като този вагусов нерв е свързан с гласните струни.

2. Медитация

Същото важи и за медитацията, при която автоматично започвате да дишате дълбоко и бавно в корема си. Можете да медитирате в края на йога практиката или отделно. Обикновено са достатъчни 15-20 минути.

3. Вода

А именно измиване на лицето със студена вода. Механизмът, по който вагусният нерв се активира по този начин, не е напълно изяснен. Но не може да ни попречи да мием лицето си със студена вода сутрин и вечер.

4. Пробиотици

Балансът на чревната микрофлора се отразява и на нервите ни. Оказва се, че полезните бактерии образуват така наречената положителна връзка с блуждаещия нерв, повишавайки неговия тонус. Също така е важно да знаем, че нашите черва са свързани с мозъка чрез този нерв.

5. Изплакнете

Този процес стимулира задната фарингеална стена, която е пряко свързана с нерва. Методът също е доста прост: трябва да изплакнете устата си с чаша вода няколко пъти на ден (например след хранене). Полезно е и за оралното здраве.

6. Пеене

7. Йога

Вече е доказано, че йога подобрява дейността на парасимпатиковата нервна система. И всичко, което подобрява неговата дейност, автоматично подобрява и тонуса на блуждаещия нерв. Опитвам се да практикувам йога 2-3 пъти седмично.

8. Гладуване

Изглежда, че гладуването повишава тонуса на блуждаещия нерв. Има няколко начина да практикувате гладуване. Някой отказва да яде веднъж седмично, а аз практикувам т.нар

Случва се човек да се придържа към принципите на здравословния начин на живот и правилното хранене, да не злоупотребява с алкохол и да не пуши, дори да спортува, но внезапно здравето му започва да се влошава: силно главоболие, астматични пристъпи, сърдечна недостатъчност, епигастрална болка. Често причината за тези заболявания са заболявания на блуждаещия нерв. Къде се намира блуждаещият нерв, какво представлява, как функционира и как влияе на нашето благосъстояние?

Функции на блуждаещия нерв

Има дванадесет двойки нерви, които се излъчват от основата на черепа. Една от най-важните сред тях е двойката X. В медицинската литература тази формация се нарича "вагус" - блуждаещ или блуждаещ. Името се дължи на факта, че този нервен ствол има голяма дължина и много разклонения.

Блуждаещият нерв е най-големият нерв в човешкото тяло, той произхожда от основата на черепа, заобикаля шията, след това гърдите, спускайки се до самия перитонеум.

Има 3 ядра на блуждаещия нерв:

• мотор- осъществява предаването на нервни сигнали от мозъка към мускулните влакна на ларинкса, фаринкса и мекото небце;
• чувствителен- през него до мозъка пристигат импулси от външния слухов канал, органите на дихателната система, хранопровода, стомаха и миокарда;
• секреторна- чрез него се изразява влиянието на блуждаещия нерв върху сърцето, бронхиалния лумен, кръвоносните съдове и чревната подвижност.

По този начин клоните на блуждаещия нерв свързват мозъка и повечето жизненоважни органи. Това се дължи на широк спектър от функции, изпълнявани от тази нервна формация.

Процеси, контролирани от блуждаещия нерв:

• дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система, стомаха и панкреаса;
• реч;
• рефлекси на преглъщане, повръщане и кашлица.

Блуждаещият нерв намалява сърдечната честота и в резултат на това кръвното налягане, разширява лумена на бронхите, увеличава количеството на секретите, произвеждани от стомаха и панкреаса, помага на тялото да се справи със стреса, е неразделна част от слънчевия сплит. . Функцията на блуждаещия нерв се активира през нощта.

Причини за поражение

Нервната система е изключително уязвима и блуждаещият нерв не е изключение. Основните причини за неговото увреждане могат да бъдат:

• захарен диабет - провокира възпалителни съдови лезии поради повишени нива на глюкоза в кръвта;
• хронични патологии - често последствията от ХИВ или болестта на Паркинсон, тъй като тези заболявания засягат неблагоприятно нервните влакна;
• наранявания и хирургични интервенции, в резултат на които нервът е повреден или прищипан;
• тумори и хематоми, които оказват натиск върху нерва;
• алкохолизъм - води до увреждане на структурата на нервните влакна (алкохолна невропатия);
• тежки инфекции;
• отравяне с токсични вещества, които имат способността да увреждат нервните структури;
• стресови ситуации.

Симптоми

Травмите на блуждаещия нерв имат много разнообразни прояви, които зависят от механизма на развитие на патологията.

Възпаление на блуждаещия нерв (невралгия)

Симптоми:

• нарушения на гласа, до неговата значителна промяна и затруднено произношение;
• нарушение на акта на преглъщане, последвано от развитие на патологични рефлекси (непричинени), последвани от усещане за липса на въздух;
• световъртеж.

Дразнене на блуждаещия нерв (неврастения)

Симптоми:

• внезапна едностранна болка в ларинкса;
• пристъпи на тежка кашлица;
• обща слабост;
• състояние на припадък;
• повишена активност на ендокринните жлези, поради което се произвежда прекомерно количество стомашен сок и панкреатични ензими;
• рязко увеличаване на чревната перисталтика, което влияе неблагоприятно върху процесите на храносмилане;
• нарушение на сърдечната и дихателната дейност - замаяност, аритмия, болка в гърдите, затруднено дишане;
• екстремният стадий на увреждане на нервите се характеризира със сериозни аномалии за тялото, включително глухота и незадържане на урина.

Нарушения на автономната инервация (ангионевроза)

Симптоми: замаяност и увреждане на слуха, причинени от нарушения на мозъчните съдове поради заболявания като мигрена, еритромелалгия, болест на Мениер и Рейно.

Понякога симптомите изобщо не са причинени от увреждане, а от промяна в тонуса на блуждаещия нерв, което осигурява адаптирането на тялото към промените в условията на околната среда и стреса върху тялото (емоционален и физически). С намаляване на тонуса се отбелязват апатия, чувство на самота, прекъсвания в работата на сърцето.

Диагностика

Можете да определите патологията дори с визуален преглед:

• оценете звука на гласа - появява се назалност и тембърът на гласа намалява;
• човек не може да кашля нарочно, мекото небце, отпуснато поради пареза, леко увисва;
• произношението на гласна води до отклонение на езика в посоката на лезията;
• палатиналните и фарингеалните рефлекси са нарушени.

За окончателната диагноза е необходимо да се използват инструментални методи, като магнитен резонанс и компютърна томография, рентгеново изследване на черепа и гръдния кош.

Лечение

Терапията за лезии на блуждаещия нерв е сложен и продължителен процес, който трябва да се извършва само в специализирана болница, тъй като жизненоважни органи могат да пострадат.

Никога не трябва да се самолекувате, тъй като неправилната диагноза или неправилно предписаното лечение може да доведе до необратими увреждания на нервната система, а в тежки случаи дори до смърт.

народна медицина

Традиционната медицина предвижда лечение на патологията на блуждаещия нерв в няколко области.

Отстраняване на причината

Ако лезията е причинена от инфекция, антивирусните или антибактериалните лекарства са от първостепенно значение. При неоплазми и наранявания може да помогне само хирургическа интервенция, премахвайки натиска върху нервния ствол.

Симптоматично лечение

• Стероидни хормонални препарати (преднизолон, дексаметазон) - са предназначени за облекчаване на възпалението, курсът на лечение е дълъг, освен това е необходима редовна корекция;
• Prozerin - се предписва за нормализиране на секрецията на стомашен сок и чревната подвижност;
• Дифенхидрамин - антихистамин и седативно средство;
• Мултивитаминови комплекси в комбинация с витамини от група В.

Рехабилитационна терапия

• Milgamma - за нормализиране на структурата на нервните влакна;
• Електрическата стимулация на вагусния нерв (включва използването на токове, насочени към областта на болката) може да успокои вагусния нерв;
• Плазмафереза ​​- пречистване на кръвта на клетъчно ниво.

При вродено увреждане на нервите пациентът трябва да инсталира пейсмейкър. Тежките случаи изискват използването на дихателен апарат.

Народни средства

Методите на традиционната медицина не играят важна роля при лечението на патологии на блуждаещия нерв, те могат само леко да намалят интензивността на симптомите и да подобрят ефекта от традиционното лечение. Народните средства трябва да се използват само със съгласието на лекуващия лекар.

За да подобрите благосъстоянието, можете да приемате отвари от мащерка, детелина, мента с маточина. Лечебните вани, които включват бял равнец, корен от аир, трева от риган, борови пъпки, лавандула, листа от розмарин, листа от мента, могат да подобрят състоянието на пациента.

За съжаление, последствията от лезиите на вагусния нерв практически не подлежат на окончателно излекуване. Ето защо при първите тревожни симптоми трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Съвременната авангардна наука все повече усеща вятъра на свободното творчество и разчупва привичните идеи на материализма, който толкова дълго се е настанил в коридорите на традиционната алма матер. Тя все повече клони към интегриран подход в своите изследвания, търсейки опора в системите от древността, които са умишлено скрити в тайните библиотеки на Ватикана (бивша Александрия) и игнорирани от санкционираните образователни институции. И в това вечно търсене на истината и истината за живота неизменно възниква парадокс, сочещ към единството на вярвания, системи, теории, но които са умишлено изопачени и противопоставени от тези, които продължават да проповядват и разпространяват средновековния материализъм и анти-спиритуализъм .Но неспокойният дух на търсене не може да бъде затворен в догматизъм и ортодоксално суеверие, тъй като той няма граници за възможното. Той търси и намира онова зрънце истина, което жадната за истинско познание почва на нашия световен ред ще приеме с благодарност. Този материал е още едно зрънце истина, което може да ни доближи до b относно по-добро разбиране на себе си като духовни същества, все още пробващи дрехите на материалността.В този материал говорим за блуждаещия нерв, един от най-големите, принадлежащ към XII двойки черепни нерви (произхождащи от мозъка) - двойката X.

НЕРВ ВАГУС: СВОЙСТВА И ХАРАКТЕРИСТИКИ

„Блуждаещият нерв, подобно на пътя на живота, също е криволичещ, променлив и непредсказуем“ - Автор.

Блуждаещият нерв е основният нерв на автономната нервна система (ВНС). Двата клона на ВНС са парасимпатикусът, който действа като спирачка, и симпатикусът, който действа като ускорител. Еферентните импулси произхождат от централната нервна система (ЦНС) и пътуват до периферните спинални или черепномозъчни нерви. Аферентните импулси започват от периферията и преминават в централната нервна система. Има две общи състояния на периферната нервна система: моторни (еферентни влакна) и сензорни (аферентни влакна). Блуждаещият нерв се състои от моторни и сензорни/сензорни влакна, които комуникират чрез сензорна и моторна информационна активност в две посоки: между мозъка и тялото и обратно.

Разглеждайки произхода на името нерв вагус , след това характеристиката на пневмогастралия преди това му е била приписвана, която „освен простата комбинация от думите „бял ​​дроб“ и „стомах“ позволява много по-широко тълкуване, по-специално нервът на „коремно или вътрешно дишане или дишане на душата ”. - Морисън.

„Известно е и друго име за този нерв, което звучи като Vagus, което означава „скитник“ или „криволичещ“. Основата на такова определение, очевидно, са многобройните му клонове, които инервират (снабдяват орган или тъкан с нерви, които осигуряват връзката им с централната нервна система - бел.ред.)всички вътрешни органи. Думата Vagus обаче може да има други, по-малко познати интерпретации. Така например означава "летящ", "лек", "неопределен", "променлив" и "непостоянен". Всичко това потвърждава древните учения, че в човешкото тяло „има тръба, подобна на тръстика, през която духът се втурва като някакъв тайнствен и неразличим агент“ ( Иполит. „Срещу ересите»).

„В по-тесен смисъл тръстиката може да се нарече специфичен елемент, а именно блуждаещият нерв, в чието стъбло се съдържа дъхът на живота.“ – М.П. Хол. – Окултна анатомия.

Клод Бърнард(1813-1878) - един от основателите на съвременната експериментална физиология и един от най-известните френски учени в историята на медицината, още през 19 век в една от своите теории посочи, че Блуждаещият нерв играе важна роля в поддържането на баланса на вътрешната среда (хомеостаза - изд.). Доказателство за това е, че Бърнард използва собствените си наблюдения върху симпатиковите реакции на нервната система към промените в температурата в тялото, за да подкрепи тази теория. Освен това, Бърнарднапълно отхвърли идеята за мозъка като отделна телесна система (което по-късно беше потвърдено от откриването на автономната нервна система на корема - ANS и сърцето - авт.).

Освен това има скорошни експериментални доказателства, че вагус или блуждаещ нерв показва тясна връзка с имунната система, тъй като имунните и възпалителните реакции се модулират по протежение на вагусния нерв.

Според д-р Стивън Рохлиц: „На средна възраст повече от 50 процента от хората може да имат синдром на окултна хиалална херния, както и дисбаланс на вагусния нерв, който може поне частично да причини или обостри астма, рефлукс, язви, сънна апнея, хипертония и различни сърдечни заболявания. " - Списание Nexus, № 4, май 2011 г

ANS, ВАГУСЕН НЕРВ И СЪРЦЕ. ФУНКЦИОНАЛНИ ОСОБЕНОСТИ НА ТЕХНИТЕ ВРЪЗКИ

Блуждаещият нерв се движи надолу от продълговатия мозък към сърцето и белите дробове, след това към храносмилателните органи (хранопровод, стомах, черва, панкреас).

Важно е да се отбележи, че двигателните нервни влакна на Vagus достигат до „пулсовата точка“ или „пейсмейкъра“ в сърцето, а неговите разклонения достигат до почти всички жизненоважни органи на тялото.

Д-р Чарлз У. Чапманпише за пулсационната точка в сърцето в книгата си "Сърцето и неговите болести": "синус-аурикуларен възел (свързан с предсърдното ухо - бел.ред.) е малка бучка от специална тъкан, разположена на кръстовището на горната куха вена с дясното предсърдно ухо и директно под ендокарда (вътрешната обвивка на сърцето - бел. ред.). В този възел, наречен пейсмейкър, е източникът на съкращението на сърцето. Смята се, че този възел включва влакна на блуждаещия и симпатиковия нерв.

Повишена еферентна активност (информация, идваща от мозъка към ефекторите: мускули, жлези – авт.). в блуждаещия нерв забавя HR - сърдечната честота и повишава бронхиалния тонус. Блуждаещият нерв е основният нерв за парасимпатиковата система и инервира вътрешната сърдечна нервна система. Някои от вагусните връзки синапсират с моторни неврони в сърдечната нервна система и тези неврони отиват директно към SA възел (синоатриален възел, разположен в стената на дясното предсърдие пред горната празна вена – бел.ред.) и други тъкани в сърцето, където задействат освобождаването на ацетилхолин, за да забавят сърдечната честота - сърдечната честота.

Нормалната променливост на сърдечната честота се дължи на синергичното действие на два клона на автономната нервна система (ВНС), частта от нервната система, която регулира повечето от вътрешните функции на тялото. Симпатиковите нерви действат за ускоряване на сърдечната честота, докато парасимпатиковите (вагусните) нерви го забавят. Симпатиковите и парасимпатиковите клонове на ANS постоянно взаимодействат, за да поддържат сърдечно-съдовата дейност в оптимален диапазон и ви позволяват да реагирате адекватно на промените във външните и вътрешните условия.

Както показва доста нова наука неврокардиология: „Невронният изход или съобщенията от вътрешната нервна система на сърцето се придвижват до мозъка през възходящи пътища в гръбначния стълб и блуждаещия нерв, пътувайки до мозъка, хипоталамуса, таламуса и амигдалата и след това до мозъчната кора. Повечето от влакната на блуждаещия нерв са аферентни (възходящи) по природа. Нещо повече, тези възходящи невронни пътища са свързани със сърцето (и кръвоносната система) повече, отколкото с всеки друг орган.

Означава, че сърцето изпраща повече информация към мозъка, отколкото мозъкът изпраща към сърцето.

По-нови изследвания показват, че невронните взаимодействия между сърцето и мозъка са по-сложни, отколкото се смяташе досега. В допълнение, вътрешната сърдечна нервна система има функции както на краткосрочната, така и на дългосрочната памет и може да работи независимо от централната невронна команда.

Както е известно, блуждаещ нерв (парасимпатиков)се състои предимно от аферентни (вливащи се в мозъка) влакна, които се свързват с мозъка. Симпатиковите аферентни нерви първо се свързват с външните сърдечни ганглии (които са и център за обработка, който осигурява информационно и технологично взаимодействие между тях - авт.), след това с ганглия на дорзалното коренче и гръбначния мозък. Веднага след като аферентните сигнали достигнат до медулата, те се преместват в подкоровите области (таламус, амигдала и др. ”- Институт по математика на сърцето.

Значителни доказателства сочат, че еволюцията на ВНС, по-специално на вагусния нерв, е била централна за развитието на емоционалните преживявания, способността за саморегулиране на емоционалните процеси и социалното поведение и че е в основата на системата за социално взаимодействие.

Като хора, ние не сме ограничени до реакции на битка, бягство или замръзване. Можем да се саморегулираме и да инициираме просоциално поведение, когато се сблъскаме с проблеми, разногласия и стресори.

Здравословната функция на системата за социално участие зависи от правилното функциониране на вагусния нерв, който действа като вагусна спирачка. Тази система е в основата на способността за саморегулиране и успокояване чрез инхибиране на симпатиковия отлив към цели като сърцето и надбъбречните жлези.

Означава, че измерванията на вагусната активност могат да служат като маркер за способността за саморегулация. Това също предполага, че еволюцията и здравата функция на ANS определят границите на обхвата на емоционалното изразяване, качеството на комуникацията и способността за саморегулиране на емоциите и поведението.

През 2010г Фредериксъни Бетани готвачот Института Макс Планк за хуманитарни науки и мозъчно познание публикуваха своето забележително изследване: „Възходящите спирали на сърцето: автономна гъвкавост“, индексирани от вагусния тонус на вагусния нерв, взаимно и проспективно предсказват положителни емоции и социална свързаност.
„Истинските искрени микромоменти на социално обвързване между двама души изглежда незабавно предизвикват парасимпатикова реакция („склонност и създаване на приятели“), която подобрява блуждаещия тон и за двете страни. Положителната висцерална и психологическа обратна връзка от тези топли обмени мотивира хората да разширят социалните връзки по такъв начин, че да разпространяват положителни емоции и просоциално поведение.“

ТОНУС НА ВАГУСА И НЕГОВОТО ПОВИШАВАНЕ

След предишната глава, която е донякъде сложна за непрофесионалистите, ще опиша дейността на блуждаещия нерв по-просто, чрез неговата дейност, наричана тон на вагусов или вагусов тон (BT).VT е вътрешен биологичен процес, който представлява дейността на блуждаещия нерв.Повишаването на вашия блуждаещ тонус активира парасимпатиковата нервна система, т.е. по-висок блуждаещ тон означава, че тялото ви може да се отпусне по-бързо след стрес.

През 2010 г. изследователите откриха положителна обратна връзка между високия BT-вагусен тонус, положителните емоции и доброто физическо здраве. С други думи, колкото повече повишаваме блуждаещия си тонус, толкова по-добро ще бъде физическото и психическото ни здраве и обратното.

А сега за връзката на езотеричната информация с известни научни данни, които в последно време все повече намаляват разликата помежду си в концептуалност. Надявам се, че тази празнина скоро ще се стесни в детайли.

Има много важни оси в човешката анатомия. Като: хипоталамо-хипофизо-надбъбречна ос(HPA), черва-черен дроб-стомах (известен като чернодробна триадна ос), оста мозък-червата са сред малкото известни оси на интерактивна система.От откриването си преди повече от 50 години, RAS, в ретикуларната формация на мозъчния ствол, е изследвана широко. RAS, действайки във връзка с вагусния нерв, най-важният нерв в ANS, насочва и модулира функциите в цялото тяло, за да поддържа динамичен баланс, както по отношение на външната среда, така и на вътрешната среда на тялото.

Тези стимуланти обаче имат два недостатъка. Те представляват хирургически рискове и често причиняват сърдечни и респираторни нежелани реакции, тъй като по невнимание стимулират разклоненията на блуждаещия нерв, свързани с цялото тяло.

„Нежелани странични ефекти като промяна на гласа, задух, парализа на гласните струни, болки в гърлото и кашлица са докладвани при 17% от пациентите, лекувани с VNS. В допълнение, подобрението на свързаните с VNS симптоми е непоследователно. Повечето пациенти с VNS водят до значително подобрение и понякога пълно възстановяване от симптомите, но VNS завършва напълно в около 25% от случаите. Тези находки могат да бъдат свързани и със структурни аномалии на CVN (разкъсване на цервикалния вагусов нерв е настъпило в 29% от всички случаи, 26% едностранно, 3% двустранно и е хистологично доказано във всички случаи. Дясностранното разклонение (22%) е по-често отколкото ляво разклонение (12%) и се появява на нивото на четвъртия и петия прешлен отляво и на нивото на втория-петия прешлен от дясната страна). – Националната медицинска библиотека на САЩ (NCBI) – Бруно Боназ, Валери Синигер, Соня Пелисие.

Университетската болница Sahlgrenska в Гьотеборг беше една от първите болници в света, които имплантираха стимулатори на блуждаещия нерв при пациенти с епилепсия, които не реагираха на лекарства в началото на 90-те години. Изследване на Дейвид Фред Ревешавключва и регистрационни проучвания на същите пациенти, които са общо 247 души.

Резултатите показват, че броят на епилептичните припадъци е намален наполовина при около 40% от пациентите, при които предишното лечение е имало недостатъчен ефект. Електрическите удари могат да засегнат гласните струни и гласовете на хората, но обикновено само временно. Рисковете, свързани с операцията и последващото лечение, иначе се оказаха ниски. Проучването обхваща период от 25 години.

НЕИНВАЗИВНА ТЕРАПЕВТИЧНА СТИМУЛАЦИЯ НА ВАГУСА (nVNS) ПРИ МИГРЕНА И ПЕРИОД СЛЕД ИНСУЛТ

nVNS: неинвазивна стимулация на блуждаещия нерв при мигрена; SCM: стерноклеидомастоиден.
Стимулациите бяха извършени на двустранна основа, като записите бяха направени на различни позиции на електродите в зависимост от страната на стимулацията, но тази фигура показва само дясната стимулация и M2-Cz.

Изследователи мигрена, извършване на цервикална неинвазивна стимулация на вагусния нерв (nVNS) стигна до заключението, че предизвиква вагални соматосензорни евокирани потенциали (vSEPs), както беше отбелязано по-рано при инвазивна стимулация на вагусов нерв и транскутанна аурикуларна вагусна стимулация.Наблюдаваните vSEP предполагат, че цервикалната nVNS стимулира аферентните влакна на вагусния нерв.Анализът доза-отговор за цервикален nVNS показва, че ясен vSEP отговор може да бъде открит при повече от 80% от участниците с интензитет от 15 V; цервикален nVNS се понася добре, в съответствие с предишни проучвания.Оценката на vSEP може да доведе до разработването на биомаркер, който предсказва клиничните реакции." – Ромен Нонис, Кевин Д'Остилио, Жан Шьонени Делфин Магис.

Друг перкутанен въздействиекъм блуждаещия нервбеше насочена към възстановяване на ръката при пациенти с удар . Това проучване д-р: Джудит Шехтери Виталий Напоеот Медицинското училище в Харвард и Центъра за биомедицински изображения е, че те са разработили оптимизиран подход за стимулиране на афективна нервна аурикуларна вагална респираторна защита (RAVANS). Същността на техния метод е да стимулират външното ухо да активира само клона на блуждаещия нерв, който изпраща сигнали към мозъка, а не тези, които отиват към тялото. Освен това RAVANS синхронизира импулсите за пейсиране с дихателния цикъл на пациента, което може да изпрати по-силни сигнали към мозъка от традиционния tVNS подход.

Изследователите твърдят, че RAVANS, когато се използва в комбинация със сесия с мануални упражнения за 10 сесии в продължение на 2 седмици, подобрява двигателното възстановяване. Освен това RAVANS, използван в комбинация с обучение на ръчни симулатори, може да подобри възстановяването на функцията на опорно-двигателния апарат с 50-75% при пациенти след инсулт.

С други думи, рефлексотерапията, която е на повече от 5 хиляди години, може да бъде спасителят, който ще бъде систематично преразглеждан отново, тъй като точковото (с помощта на игла, ебонит или дървена пръчка, пръст / акупресура) въздействие върху различни части на тялото, свързано с с непосредствена близост до блуждаещия нерв (например задната част на главата, шията, слънчевия сплит), като се избягват не само странични ефекти, но и вид пристрастяване към нервите, тъй като работата се извършва чрез свързващи центрове, меридиани, ключови точки.

Разбира се, в този случай е необходимо професионално и майсторско познаване на тялото и неговите функционални особености, да не говорим за най-източния поглед върху психофизиологията и неврологията.

СТИМУЛИРАНЕ НА НЕРВ ВАГУС ПРИ ЗАТЛЪСТЯВАНЕ

30% по-малко прием на храна и значителна загуба на тегло - това са резултатите от проучвания, проведени в Sahlgrenska Academy (Швеция), в резултат на които лабораторните животни са получили така наречената стимулация на блуждаещия нерв.Тези открития биха могли да доведат до това, че лечението на вагусния нерв ще стане по-често срещано в бъдеще и ще се използва по-често за борба с депресията и наднорменото тегло.

„Вагалният нерв, който инервира червата, играе важна роля в метаболитния контрол. Той предава информация за количеството и вида на хранителните вещества между червата и мозъка. В зависимост от хранителния статус, вагусните аферентни неврони експресират два различни неврохимични фенотипа, които могат да инхибират или стимулират приема на храна. Хроничната консумация на богати на калории диети намалява чувствителността на вагусните аферентни неврони към периферните сигнали и тяхната конститутивна експресия на кислородни рецептори и невропептиди.

Въпреки че механизмите са слабо разбрани, стимулацията на вагусния нерв предотвратява наддаването на тегло в отговор на диета с високо съдържание на мазнини. — Гийом дьо Лартигасистент в лабораторията на Джон Б. Пиърс, асистент по молекулярна и клетъчна физиология в медицинското училище в Йейл. Неговото изследване се фокусира върху разбирането на физиологията и патофизиологията на мозъчното предаване при хранене и затлъстяване.

Отново повтарям, локалната мануална/масажна работа с определени точки или чрез акупунктура ви позволява да повлияете не само върху областта на блуждаещия нерв, но и върху действителната ензимна способност на тялото (метаболизъм).

Разбира се, не може да не се добави умствена работа, например, чрез която на практика дадох подробно 4 от моите авторски курсове по синтез с пранично дишане, както и ревизия на дневната хранителна кошница от продукти (изключване на млечни протеини и мазнини, както и други вредни съставки, поотделно).

SK & P - СУДАРШАН КРИЯ И СВЪРЗАНИ ПРАКТИКИ

Хората имат два естествени, макар и неволни метода на VNS, които отдавна се смятат за терапевтични, като смей се и плачи. Има достатъчно научни доказателства, че смехът и риданията са изключително полезни за нашето здраве и в контекста на изследванията на вагусния нерв е ясно, че тези две дейности могат да насърчат изцелението и здравето чрез повишена вагусна стимулация.

Франк Хюгенарде автор, преподавател и продуцент, специализиран във филми за наука и духовност, през 2014 г. той направи чудесна изследователска работа, по време на която откри, че има и мощна дихателна техника за ръчно и естествено стимулиране на блуждаещия нерв, наречена Сударшан Крия. И така, в Waking Times на 21 декември 2014 г. той съобщава следното: различни учени са открили, че SK&P (Сударшан Крия заедно със свързаната с нея практика, йогийски асани, пранаями, включително Нади Шодана и медитация) може да бъде изключително ефективен при отварянето на този жизненоважен енергиен канал .

На древен санскрит Сударшан означава "правилно виждане", а Крия означава процес на пречистване. Сударшан Крия е метод на ритмично дишане, за който е известно, че създава дълбоки трансформации в хората, които го практикуват. Научно доказано е, че Sudarshan Kriya помага за лечение на симптоми, свързани с посттравматично стресово разстройство, осигурява облекчение на хора, страдащи от много форми на пристрастяване, помага за намаляване на кортизола (човешки хормон), понижава холестерола, подобрява моделите на сън и като цяло води до усещане за спокойствие и добро състояние -битие. По принцип същият списък от симптоми, свързани с нарушена активност на вагуса, са всички състояния, за които е известно, че се подобряват значително с SK&P.

Един от водещите изследователи на ефектите от стимулацията на вагусния нерв чрез SK&P е Стивън Поргес, Доцент доктор. Д-р Porges заявява, че различните ритми на дишане при SK&P могат да стимулират влакна с различен диаметър във вагусния нерв. Това прави SK&P уникален и вероятно има много по-широка гама от приложения и ефекти от настоящия електронен стимулатор на блуждаещия нерв.

Вероятно най-вълнуващите научни резултати относно ползите от Сударшан Крия идват от д-р Фахри Саачиоглу. Осло, Норвегия. В последните си публикувани резултати д-р Саачиоглу предостави доказателства за това как SK&P действително подобрява генната експресия и промяната, което води до правдоподобно обяснение за това как практикуващият Сударшан Крия редовно предизвиква подмладяване на тялото, като насърчава ДНК нишките да се възстановяват. Според д-р Саачиоглу, „По време на Сударшан Крия, йога и свързаните с тях практики, се увеличават промените в начина, по който нашите имунни клетки използват генетичната информация в тяхната ДНК. Това може да доведе до процеси в тези клетки, които могат да допринесат за подобрената им функция и могат също така да повлияят на функционирането на тъканите и органите, което след това може да повлияе на цялата физиология", добавя Саачиоглу. „Тези данни показват, че терапевтичните ефекти от йога практиката като интегрален физиологичен компонент на молекулярно ниво.

SK & P също помага при депресия, подобрява спортните постижения, помага за фината настройка на нервната система и нейното излекуване.

ЦЕЛЕВО ОБУЧЕНИЕ ЗА НЕВРОПЛАСТИЧНОСТ

невропластичност- това е свойство на човешкия мозък, което се състои в способността да се променя под влияние на опита, както и да възстановява загубени връзки след увреждане (например при инсулт или травматично увреждане на мозъка) или като отговор на външни влияния .

Всяка част от тялото е представена в соматосензорния кортекс: по-чувствителните и активни части на тялото имат повече, а по-малко чувствителните и активни части имат по-малко невронни връзки.

Агенцията за напреднали изследователски проекти на Министерството на отбраната на САЩ (DARPA) обяви през март 2018 г. стартирането на програма, наречена Targeted Neuroplasticity Training (TNT), целево обучение за невропластичност за подобряване на способността на хората да учат.

Програмата се основава на скорошни изследвания, които показват, че някои части на мозъка - по-специално периферните нерви - се възбуждат, когато мозъкът ни премине в режим на пиково обучение. Идеята е да се имитира това вълнение, като се използва малко устройство за изкуствено стимулиране на периферните нерви, което позволява на мозъка да остане в режим на пиково обучение за по-дълги периоди от време.

13 СТЪПКИ ЗА СТИМУЛИРАНЕ НА ВАГА НЕРВ

Освен описаните по-горе медицински методи, въздействащи директно на вагуса, съществуват по-прости, достъпни за всеки методи на работа, които пряко или косвено въздействат на вагусния тонус, стимулирайки функцията на вагусния нерв чрез трите основни нервни центъра (ВНС, нервен система на сърцето и ЦНС).
Ще се спра само на тези, които според мен, както и според различни авторитетни източници, подобряват функционирането на нервната система като цяло чрез стимулация на блуждаещия нерв (VNS):

1. СТУДЕНА ВОДА- една от най-старите форми на терапевтична медицина и хидротерапия, позната на човека, стимулира автономната му нервна система (ВНС), а оттам и самия блуждаещ нерв. Ефектът от студената вода е стимулиране на парасимпатиковата нервна система, което води до (положителен стрес) мобилизиране на адаптивните свойства на тялото и буквално раздвижване на нашата имунна и ендокринна система на тялото. Повишените нива на глутатион са пряко следствие от реакцията на цялото тяло към студена вода, сочат последните изследвания. Глутатионът е един от най-мощните антиоксиданти в тялото. Освен това се наблюдават не само повишени нива на глутатион, но и намалени нива на пикочна киселина и цялостно намаляване на окисляването поради излагане на студ в резултат на естествения процес на "втвърдяване", който тялото проявява от излагане на студ. Това е топлинната реакция, която тялото изпитва при ниски температури и е част от симпатиковата реакция. Това означава, че хидротерапията води до по-малко окисляване и произвежда собствените мощни антиоксиданти на тялото поради нашата естествена реакция от терморегулацията. По този начин контрастен душ, студено измиване и обливане с вода е отлично средство за стимулиране на вагусната активност.
2. ДЪХ- - мощно средство за използване на лечебна пранична енергия. Освен това е важно спокойното, бавно и ритмично дишане. Например тибетски техники за издухване, чигонг, пранаяма, йогийски техники за преминаване (по време на вдишване диафрагмата се разширява и стомахът се издува) и насрещно дишане (по време на вдишване стомахът се изтегля) дишане. За начало 6 вдишвания и издишвания в рамките на минута ще намалят стреса в тялото (прекомерна нервна възбудимост) и ще нормализират хомеостазата. С практика ще бъде възможно удобно да се намали броят на вдишванията за минута време.
3. HOOM/MOO/Бъз- Тананикане - създаване на определени звукови вибрации, които се създават от резонанса на въздуха в различни части на проходите в главата и гърлото в резултат на дишането. Пример за такива звуци е пеенето на мантрата ОМ. На моя сайт има невероятна практика на гумиране - която не само ще стимулира блуждаещия нерв, но и ще подобри други показатели за физическо и психическо здраве и енергийно съдържание. Между другото, гаргарата (например лечебна колекция от билки) с постепенно понижаване на температурата в продължение на месец свързва този елемент с първия. Както за студена гаргара / втвърдяване на гърлото, така и за билки, буквално възстановяват имунната система на гърлото, по-специално, съживяват сливиците на лимфофарингеалния пръстен, заедно с, отново, стимулация на блуждаещия нерв (чрез звука на гаргара) .
4. АКУПУНКТУРА ИЛИ АКУКУЛИНА ТЕРАПИЯзаедно с акупресурата (например ебонит или дървени пръчки), за които писах по-горе, са традиционни източни методи, които са се доказали в съвременния западен свят. Вярно е, че тук е важно сериозно дългосрочно обучение на терапевт, практикуващ тези методи. Акцентът при стимулацията на вагуса е върху ухото - аурикуларната акупунктура, но не се ограничава само до тази област.
5. ЙОГА / ТАЙ ЧИ / ЦИГУН / ТАЙЗЮАН / УШУ- почти всички източни практики, базирани на ритмично и спокойно дишане, упражнения, които включват всички мускулни групи и са насочени към разтягане, заедно с медитативно настроение, което включва фиксация "ум-тяло" - са ефективни при работа с вагуса, тъй като GABA (не -протеиногенна аминокиселина), най-важният инхибиторен невротрансмитер, успокояващ невротрансмитер в нашия мозък. Изследователите вярват, че това се случва чрез "стимулиране на вагусови аференти", които увеличават активността в парасимпатиковата нервна система.
6. ПРЕБИОТИК И ПРОБИОТИК.Микробиотата, червата и мозъкът комуникират помежду си чрез оста микробиота-черва-мозък двупосочно, което е свързано с автономната нервна система. Блуждаещият нерв (VN), основният компонент на парасимпатиковата нервна система, е смесен нерв, съставен от 80% аферентни и 20% еферентни влакна. VN, поради ролята си в интероцептивното осъзнаване, е в състояние да усети метаболитите на микробиотата чрез своите аференти, да препредаде тази чревна информация към централната нервна система, където е интегрирана в ANS, и след това да генерира адаптирани или неподходящи отговори. С други думи, здравословната активност на чревната микробиота, наброяваща трилиони различни микроорганизми, е не само здрав чревен имунитет, но и превенция на всякакви патологии в тялото. Този процес може да помогне пребиотици - физиологично функционална хранителна съставка под формата на вещество или комплекс от вещества (ди- и тризахариди; олиго- и полизахариди; многовалентни алкохоли; аминокиселини и пептиди; ензими; органични нискомолекулни и ненаситени висши мастни киселини; антиоксиданти; растителни и микробни екстракти, полезни за хората, и други), осигуряващи благоприятен ефект върху тялото в резултат на селективно стимулиране на растежа и / или повишаване на биологичната активност на нормалната чревна микрофлора при систематична консумация от хората като част от хранителни продукти. В случай на продължително неразположение / заболяване, прием на антибиотици, пребиотиците могат да бъдат свързани пробиотици - клас микроорганизми и вещества от микробен и друг произход, използвани за терапевтични цели, както и хранителни продукти и биологично активни добавки, съдържащи живи микрокултури.Освен това в статията описах неврофийдбек* – мозъчен треньор, който не само доста лесно разчита какви вълни генерира вашият мозък, но и ви учи да се обърнете към формата на внимание, в която мозъкът и тялото разсейват стреса. Този тип терапия според мен е полезна за хора с емоционална нестабилност/лабилност и патопсихологични прояви (неврози, психози) и евентуално психопатологични прояви, като например шизофрения. И както посочих по-горе, тези състояния се влияят от блуждаещия нерв. Всеки път, когато почувствате, че сте на път да изпуснете нервите си, бавно поемете много дълго и дълбоко въздух, отпуснете очите си и кажете нещо на блуждаещия си нерв в трето лице: „Трябва да ми помогнеш да остана спокоен и балансиран точно сега. Имам нужда от повече спокойствие. Искам да успокоя темперамента си, дишането и сърдечния ритъм.” По някаква неоспорима причина провеждането на този вътрешен диалог на вагусния нерв помага да извадите егото си от ситуацията и никога не успява да успокои нервната ви система. Използвайте силата на вашия блуждаещ нерв винаги, когато трябва да успокоите гнева си, да облекчите прекомерното напрежение, нервност и раздразнителност.
7. ОМЕГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИМазнините, които нашето тяло не произвежда и се намират главно в рибата, са необходими за нормалното електрическо функциониране на мозъка и нервната система, защото помагат за преодоляване на пристрастяването, възстановяване на „пропуснат мозък“ и дори обръщане на когнитивния упадък. Освен това изследователите установиха, че омега-3 мастните киселини повишават вагусния тонус и вагусната активност; намаляват сърдечната честота и увеличават променливостта на сърдечната честота, което означава, че стимулират блуждаещия нерв. Добрата новина за веганите и вегетарианците е, че те могат да си набавят омега-3 от ленено масло, масло от конопено семе, чия, масло от камелия.
8. АЕРОБНИ/КАРДИО И АНАЕРОБНИ/СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯповишава хормона на растежа на мозъка, поддържа мозъчните митохондрии и помага за обръщане на когнитивния упадък, заедно със стимулация на блуждаещия нерв, което насърчава доброто физическо и психическо здраве.
9. ЦИНКе важен минерал за психичното здраве, особено ако се борите с хронична тревожност. Приблизително 2 милиарда души по света имат дефицит на цинк и шест различни проучвания показват, че субклиничният дефицит на цинк уврежда мозъчната функция при деца и възрастни. Цинковият пиколинат е една от най-усвоимите форми на цинк. Някои от най-добрите хранителни източници на цинк включват стриди, тиквени семки, кашу, гъби и спанак.
10. МАСАЖ– коремни зони (ANS) – коремни техники, например Qi Nei Tsang, както и масаж на рефлексни зони (крака, уши, медиастинум, стерноклеидомастоиден мускул, особено вдясно) стимулират блуждаещия нерв, както всяка професионална техника сама по себе си акупресура .
11. СМЕЙТЕ се -най-добрата терапия, тъй като естествено стимулира или „масажира“ всички области на тялото, премахвайки напрежението и мускулно-лигаментно-фасциалните спазми, увеличавайки променливостта на сърдечната честота и подобрявайки настроението. Освен това има интересна обратна връзка: смехът стимулира вагусния тонус, а VNS стимулацията от своя страна може да доведе до смях, толкова интересна „взаимопомощ“.
12. ГЛАДУВАНЕ/ДИЕТА/ГЛАДУВАНЕосвобождава огромно количество блокирана енергия, която се използва за „ремонт“ на органи и системи, ако е необходимо. Мога да заявя това с пълна отговорност, когато дори след 2-седмично гладуване на вода и рязък преход към сурова храна, енергийните показатели просто излязоха от мащаба и нуждата от сън за възстановяване беше ограничена до 3-4 часове на ден.

Така разгледахме един от най-важните нерви на нашето тяло, чието влияние побирам в 20 страници и използвам само конкретни факти, а това, разбирате ли, струва много.

Към горното само ще добавя, че ако желаете да разширите знанията си за вагуса и за цялата нервна система на тялото – една от трите основни, наред с имунната и ендокринната, то можете да закупите моята ,