Batido de plátano y perejil. Malteada verde
¡Hola queridos amantes de los batidos saludables!
Incluí solo dos ingredientes principales en mi bebida, ¡pero cuáles! El pepino está compuesto en un 95% de agua y el perejil es rico en vitaminas y antioxidantes. El perejil, al igual que otras verduras, ayudará a limpiar el hígado de toxinas. Esta sorprendente combinación de beneficios y frescura no dejará indiferente a nadie.
Le di un poco de sabor a este batido con especias, lo que lo hizo un poco más picante y original. Todo el mundo conoce desde hace mucho tiempo las maravillosas propiedades del pimiento rojo. Los componentes que lo componen descomponen activamente las grasas acumuladas por el cuerpo y se acelera el metabolismo.
Esta bebida sacia perfectamente la sed y calma la sensación de hambre, alivia la fatiga acumulada durante un largo día activo.
Ingredientes
(para un vaso)
- 1 manojo de perejil
- 2 pepinos
- unas hojas de lechuga (opcional)
- una pizca de chile en polvo o pimienta de cayena
- una pizca de cilantro molido
Cómo cocinar
- En primer lugar, lava los pepinos. Si lo deseas, puedes cortar la piel, pero yo no lo hice, ya que es en ella donde se ubica la principal acumulación de vitaminas y microelementos. Por lo tanto, si la cáscara no tiene un sabor amargo, no veo ningún sentido en deshacerme de ella en vano. El amargor en sí se encuentra principalmente en el “culo” del pepino, por lo que solo puedes cortar esta parte.
- Corta el pepino en trozos arbitrarios. No tiene sentido molerlo demasiado, ya que los pepinos se pueden triturar fácilmente en cualquier licuadora.
- Primero arrojo este componente en particular a la licuadora, ya que los pepinos son bastante aguados y después de licuarlos proporcionan el líquido necesario para un batido.
- Enjuague bien el perejil con agua, repitiendo este procedimiento varias veces. Luego, seca el exceso de gotas con una toalla de papel. Si tienes una batidora potente, puedes echar el perejil al bol directamente con las ramitas. En caso contrario, puedes separar las hojas de perejil o picarlo con un cuchillo para que sea más fácil de triturar. Entonces, agrega perejil a la mezcla de pepino, agrega una pizca de cilantro molido, enciende la licuadora a máxima potencia y bate la mezcla durante aproximadamente 1 minuto.
- Al final de preparar este batido, decidí agregar más verduras y agregué algunas hojas de lechuga a la bebida a medio terminar. El sabor del batido prácticamente no ha cambiado, pero mi bebida se ha vuelto mucho más saludable. Si lo desea, puede agregar al cóctel cualquier fruta agridulce, como manzanas.
- Vierta el batido en un recipiente de vidrio, decore con hierbas y espolvoree con pimiento rojo molido.
¡Te deseo salud, energía y buen humor!
Ecología del consumo. Los batidos elaborados con frutas y verduras frescas limpian perfectamente el organismo, mucho mejor que los medicamentos...
¡Ni siquiera puedo creer que un solo cóctel pueda combinar tantas propiedades beneficiosas! Los batidos elaborados con frutas y verduras frescas limpian perfectamente el cuerpo, mucho mejor que los medicamentos: los ingredientes naturales tienen un efecto suave en todos los sistemas. El funcionamiento ideal del tracto gastrointestinal, una piel, cabello y uñas hermosas, una salud excelente y una energía inagotable: estos son los regalos que traen consigo los cócteles limpiadores. Son indispensables para cualquier persona que quiera adelgazar y trate de ingerir alimentos fáciles de digerir. Otro beneficio impresionante de los batidos que es irresistible: son cócteles increíblemente deliciosos...
1. Plátano + espinacas + limón
En una batidora se deben mezclar 350 ml de agua, 3 plátanos, un manojo de hojas de espinacas y el zumo de medio limón.
2. Plátano + arándanos + limón + apio
2 plátanos, 3 cucharadas. l. arándanos, jugo de 1/3 de limón, 2-3 tallos de apio, un vaso de agua. ¡Un batido muy nutritivo!
3. Plátano + espinacas + lima + apio
2 tallos de apio, 1 taza de hojas de espinaca, un vaso de agua, jugo de media lima, 1 plátano. ¡Un verdadero batido verde está listo!
4. Plátano + manzana + espinacas + limón
1 taza de hojas frescas de espinaca, 2 plátanos, 1 manzana, 1 taza de agua, jugo de medio limón. ¿Sabías que los plátanos no sólo aportan una gran energía, sino que también mejoran tu estado de ánimo?
5. Hojas de lechuga + pepino + limón + miel
Un manojo de hojas de lechuga, 1 pepino pelado, zumo de medio limón, 1 vaso de agua, una cucharada de miel. Agite sus papilas gustativas con los beneficios: el pepino eliminará perfectamente las toxinas del cuerpo y las espinacas repondrán la falta de vitamina E.
6. Manzana + zanahorias + remolacha + apio + pepino + perejil + jengibre
1 zanahoria, 1 remolacha, 1 tallo de apio, 1 pepino, 2 manzanas, un manojo de perejil y una pequeña cantidad de jengibre. ¡Una dosis de choque de vitaminas está lista!
7. Plátano + pera + espinacas + lechuga + apio + limón
Un puñado de hojas de espinaca, 5 hojas de lechuga, 3 tallos de apio, 1 pera, 1 plátano, jugo de limón o lima, 1,5 tazas de agua. No me importaría desayunar este cóctel...
8. Plátano + manzana + zanahoria + naranja + jengibre + menta
3 zanahorias, 2 manzanas verdes, un trozo de jengibre, 2 plátanos, 1 naranja, un puñado de hojas de menta. Esta receta, a diferencia de las anteriores, está pensada para dos. Extrae el jugo de una naranja, una manzana y una zanahoria y solo luego mézclalo con el resto de los ingredientes en un batido. Así sabe...
9. Plátano + fresa + arándano rojo + menta
200 g de fresas, 150 g de arándanos rojos, arándanos o cerezas, 2 plátanos, 1 vaso de hojas de menta, 1 vaso de agua. Un batido de frutos rojos es una delicia deliciosa.
10. Plátano + manzana + cilantro + salvado
Medio plátano, media manzana verde, 1 cucharada. l. salvado, un manojo de cilantro, albahaca, espinacas o menta. Beneficios con un sabor inolvidable: eso es lo que se puede decir de este cóctel que contiene salvado.
11. Piña + pepino + espinacas + té verde + limón + jengibre
1 pepino, 2 manojos de espinacas, 2 tazas de piña picada, una taza de té verde preparado, jugo de medio limón, raíz de jengibre al gusto. ¡Funciona muy bien con té! Simplemente no lo hagas demasiado fuerte.
12. Uvas + pomelo + fresas + aguacate + plátano + linaza + limón
Medio pomelo, 15 fresas, un puñado de uvas sin semillas, medio aguacate, 1 plátano, el zumo de medio limón o lima. Primero, muele las semillas de lino en una licuadora y luego agrega todo lo demás.
13. Manzana + pepino + limón
1 manzana, zumo de medio limón, 2 pepinos. Receta brillantemente sencilla y deliciosa.
14. Piña + pepino + kiwi + limón
1 kiwi, 1 pepino, media piña pequeña y el zumo de 1 limón. Puede que quede un poco amargo, así que agrega miel al gusto.
15. Plátano + naranja + aguacate + verduras + limón
1 plátano, 1 naranja, pulpa de 1 aguacate, verduras, un vaso de agua y el jugo de medio limón. La receta con aguacate es muy intrigante, definitivamente tienes que probarla.
16. Manzana + remolacha + apio + pepino + jengibre
3 manzanas verdes, 1 tallo de apio, 1 pepino, 1 remolacha pequeña y raíz de jengibre. Puede agregar canela, jengibre seco molido, vainillina, clavo, nuez moscada al batido, lo que considere apropiado. Una pizca de especias mejorará significativamente el sabor y aumentará la salud de la bebida.
17. Pepino + perejil
Puedes agregar eneldo y tomate aquí... ¡Los beneficios son obvios y el sabor es excelente!
18. Manzana + espinacas + jengibre + miel
2 puñados grandes de espinacas, 1 cucharadita. raíz de jengibre recién rallada, 2 manzanas, 2 cucharaditas. miel y agua. Agrega agua al final, la cantidad acorde a la consistencia de la bebida que deseas obtener al final.
19. Manzana + arándano + granada + pepino + espinacas
3/4 taza de arándanos, 1 taza de jugo de granada, 1 manzana pelada, 1 pepino pelado y un puñado de hojas de espinaca. La granada agregará más jugosidad al batido.
20. Plátano + naranja + pomelo + limón + té verde + miel
1 naranja pelada, medio pomelo, zumo de medio limón, un vaso de té verde frío, 1 plátano ablandado y 1 cucharadita. Miel.
21. Pomelo + coliflor + brócoli + almendras + dátiles + semillas de lino
Unos floretes de brócoli, unos floretes de coliflor, medio pomelo, 1 cucharadita. semillas de lino, un puñado pequeño de almendras y 4 dátiles. La receta original con repollo no dejará indiferente a nadie. Es imposible determinar la presencia de repollo por el sabor...
22. Plátano + zanahoria + jugo de manzana + limón
1 plátano, 1 vaso de jugo de manzana, 2 cucharadas. l. zanahorias cortadas en rodajas y jugo de medio limón.
23. Tomates + apio + zanahorias + aceite de oliva + sal + pimienta
2 tomates, 1 tallo de apio, 1 cucharadita. aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Sabe a salsa italiana gourmet...
24. Plátano + kiwi + pera + perejil
3 kiwis, 1 pera dulce grande, un manojo grande de perejil, medio plátano, 250 ml de agua. ¡Cuanto más maduro esté el kiwi, más sabroso quedará el cóctel!
25. Remolacha + zanahoria + ajo + rábanos + perejil
1 remolacha mediana, 3 zanahorias, 1 rábano, 2 dientes de ajo y un puñado grande de perejil. Los batidos de verduras te ayudan a perder kilos de más y te dan una sensación de ligereza.
26. Zanahoria + manzana + piña
Media piña, 2 manzanas y 2 zanahorias. Las zanahorias son tan buenas para la vista, ¡no lo olvides!
27. Zanahorias + tomates + pimientos morrones + ajo + apio + berros + espinacas
5 zanahorias, 3 tomates, 2 pimientos rojos, 4 dientes de ajo, 4 ramitas de apio, 1 taza de berros y 1 taza de espinacas. ¡No solo un batido, sino una comida completa!
28. Dátiles + almendras + miel + canela + menta
Un puñado de almendras crudas, 1 vaso de agua, 2 dátiles deshuesados, 1 cucharadita. miel, 1/2 cucharadita. canela, un puñado de menta. Los batidos con frutos secos son increíblemente nutritivos. ¡Reemplace una comida completa fácilmente!
29. Plátano + almendras + canela + sal
1 plátano, 15 almendras crudas, 1 vaso de agua, 1/2 cucharadita. canela, una pizca de sal. La canela acelera el metabolismo y favorece la pérdida de peso.
30. Pimiento morrón + limón
¡Este cóctel te dará energía en un día caluroso! Elija pimientos verdes: son mucho más saludables.publicado
Los batidos verdes son ideales para adelgazar: la mayoría son agua, mucha fibra y tardan más en digerirse que otras bebidas.
Los científicos y nutricionistas han demostrado que las verduras y frutas verdes tienen un efecto positivo en el estado de nuestro organismo. Contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas, a la vez que tienen un bajo contenido calórico. Se consumen mejor en forma de cócteles o bebidas actualmente populares. zalamero.
Limpian perfectamente el cuerpo de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas y también aceleran el metabolismo.
Los productos más populares para este tipo de surtido de vitaminas son las manzanas verdes, los pepinos, las espinacas, el aguacate, el repollo y cualquier verdura. Muchos pueden pensar que este cóctel no sabrá muy bien. Pero no te enojes, agrega algunas frutas dulces para darle un aroma delicado al batido.
Intentemos descubrir cuáles son las principales propiedades beneficiosas de estas bebidas verdes:
Aporta vitalidad y energía a todo el cuerpo.
Limpia los intestinos de toxinas y sustancias tóxicas.
Estos cócteles son fáciles de digerir
Transmiten una actitud positiva
Desaparece el deseo de comer alimentos con altos niveles de azúcar o sal.
Los batidos tienen un efecto positivo en la pérdida de peso
Después de limpiar el estómago, la piel queda limpia y aterciopelada.
Los niveles de azúcar en sangre vuelven a la normalidad
Existe el deseo de realizar actividad física.
Las uñas se vuelven menos quebradizas
El cabello deja de caerse, queda sedoso y brillante
Batidos verdes para adelgazar, recetas:
Presentamos a su atención los tipos de batidos más saludables y deliciosos que tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano, limpian toxinas, mejoran el metabolismo y dan buen humor. Preparar estos cócteles no es difícil, porque todo lo que hay que hacer es poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave. Si la mezcla queda espesa, debes agregar un poco de jugo fresco o agua.
-Espinacas y kiwi
Las espinacas se consideran uno de los batidos más populares. Si le agrega frutas verdes, tonificará perfectamente el cuerpo y lo saturará de energía. También llena el cuerpo de minerales y vitaminas tan necesarios para el ser humano. Y el kiwi es de gran ayuda en la lucha contra los kilos de más. Juntos, hacen un excelente trabajo limpiando el cuerpo. Para darle un sabor y una suavidad inusuales a la bebida, también puede incluir un plátano. Entonces este surtido se puede utilizar como desayuno ligero.
1. Lavar y secar 2 manojos de espinacas.
2. Pela el plátano y el kiwi y córtalos en trozos medianos.
3. Colocar todo junto en el vaso de una batidora y batir bien
-Pepino y aguacate
Esta bebida puede servir como un excelente almuerzo, pues la pulpa de la fruta contiene grasas monosaturadas, que saturan perfectamente el organismo.
1. Pelar el aguacate, cortarlo por la mitad, quitarle el hueso y picarlo finamente en cubos.
2. Pele una manzana mediana de las semillas y el tallo y córtela en rodajas medianas.
3. Pelar el pepino y picarlo finamente
4. Coloque los ingredientes en un procesador de alimentos y pique.
Para que sea más cómodo pelar el aguacate, conviene utilizar un cuchillo afilado para separar sus rodajas sin cortar hasta la piel. Luego saca los trozos y saca la pulpa con una cuchara. A veces también se agrega jengibre fresco a este batido. Se necesita muy poco para conseguir un sabor suave y un aroma delicado.
-Perejil y lechuga
Para los que no comen después de las 6 y cuidan su figura, un batido verde es perfecto. Te recomendamos elegir lechuga y perejil, también puedes incluir 1 pepino. Esta bebida calma la sed, a la vez que es sabrosa y, lo más importante, saludable.
1. Lavar y secar bien un manojo de perejil y 2 manojos de lechuga.
2. Pela el pepino y luego córtalo en trozos medianos.
3. Coloca los ingredientes en una licuadora y muele el aguacate y el repollo.
Este es uno de los batidos depurativos más eficaces. Después de todo, el repollo contiene una gran cantidad de fibra y proteínas, que el cuerpo absorbe perfectamente, y la pulpa de aguacate hace que la mezcla sacia y nutre el cuerpo.
1. Coloque 3 hojas de col en el congelador durante 3 horas, luego mezcle con agua y pique en un procesador de alimentos.
2. Lavar y secar las espinacas, pelar y deshuesar el aguacate, cortarlo en rodajas
3. Agrega el resto de los ingredientes al repollo y mezcla una vez más en el vaso de la licuadora.
-Manzana y lima
La lima, que forma parte de este surtido, calma perfectamente los nervios, elimina suavemente las sustancias tóxicas y también da energía al cuerpo. Y una manzana verde refrescará la bebida y hará que su sabor sea vigorizante. Si incluyes pepino en la composición, la frescura solo aumentará.
1. Lavar bien la lima, quitarle la piel, las semillas y la película blanca.
2. Pelamos también la manzana y la cortamos en rodajas medianas.
3. Luego mezcle todo en una licuadora hasta que quede suave.
-Lima y brócoli
Una de las verduras verdes más saludables es el brócoli. Contiene una cantidad récord de compuestos proteicos, por lo que es un producto ideal para el vegetarianismo. En verano no apetece mucho comer debido al calor, pero el cuerpo aún necesita recibir nutrientes. En este momento, este batido viene en nuestra ayuda.
1. Coger 200 gramos de brócoli, lavarlos y cortarlos en floretes medianos.
2. Limpiamos la lima de piel, películas y semillas.
3. Bátelo todo en un procesador de alimentos.
4. Para darle un sabor más agradable a esta bebida, recomendamos agregar 1 manzana verde
-Pepino, piña y kiwi
Una excelente combinación pueden ser ingredientes ácidos y dulces. La piña favorece la quema de grasas, la enriquece con bioaditivos y rejuvenece el organismo. Reduce el apetito, pero al mismo tiempo ayuda a eliminar el exceso de líquido de tu cuerpo.
1. Cortar 200 gramos de piña en cubos.
2. Pelar el kiwi y picarlo en trozos.
3. Lavar y pelar el pepino.
4. Coloca todos los ingredientes en un procesador de alimentos y bate.
5. En la etapa final, puede agregar un poco de jugo de limón para darle un toque picante y ácido.
-Apio y manzana verde
1. 2 tallos de apio verde de tamaño mediano, enjuagados y secos
2. 1 manzana verde grande, sin semillas y pelada
3. Licue en un procesador de alimentos hasta que quede suave.
Normas de uso. Aunque las bebidas verdes se mezclan con ingredientes naturales, tampoco conviene confiar demasiado en este tipo de mezclas. Durante el primer mes, la norma por día no debe exceder más de 250 ml. Intenta encontrar combinaciones que hagan que el sabor sea agradable. Al mismo tiempo, conviene renunciar a la sal, las especias y el azúcar. Estos batidos contienen una gran cantidad de vitamina K, por lo que antes de iniciar su uso diario conviene consultar a un especialista.
El perejil se utiliza mucho en la cocina, pero principalmente para preparar ensaladas, sopas y decorar platos principales. Es poco probable que hayas adivinado que puedes hacer un postre con él. Sí, no es un postre simple, sino uno con verdaderos poderes curativos. Un batido con perejil es una receta eficaz para aumentar la inmunidad y perder peso. Esta es simplemente una excelente manera de incluir las verduras que tanto necesita en su dieta.
Si quieres saturarte de vitaminas y minerales sin obtener calorías extra, entonces solo necesitas incluir en tu dieta un batido verde que, entre otras cosas, tiene un sabor muy agradable y refrescante.
Razones para beber un batido verde:
- el cuerpo recibe un impulso de energía y fuerza durante todo el día,
- el batido es fácilmente digerible y no carga el estómago,
- el ánimo mejora,
- los intestinos se deshacen de toxinas y desechos,
- fortalece las uñas y el cabello,
- los niveles de azúcar en la sangre se normalizan
- pérdida de peso,
- la piel brilla con belleza y salud.
Estamos seguros de que estos motivos son suficientes para amar los batidos de perejil con todo el corazón. Al agregarle varios ingredientes, puede obtener el sabor y aroma deseados. Tome las recetas sugeridas como base y experimente. ¡Estar sano!
Batido de perejil y plátano
Componentes:
- perejil – 1 manojo
- manzana – 0,5 piezas
- plátano – 1 ud.
- limón – 0,5 piezas
- agua – 200 ml
- jengibre – 2 pizcas
Coloque los trozos de manzana y plátano en una licuadora, agregue agua y jugo de limón y agregue las hojas de perejil. Batir todo bien y agregar un poco de jengibre para darle un toque picante.
Recomendación: Para aprovechar al máximo un batido, no recomendamos beberlo con alimentos. Debes beber un batido como snack aparte entre las comidas principales o en ayunas 15 minutos después de un vaso de agua. No se puede beber un batido de un solo trago, hay que beberlo en pequeños sorbos, disfrutando de su excelente sabor.
Batido picante de perejil y pepino
Esta bebida tiene un sabor agradable con toques especiados y es maravillosamente refrescante en un día caluroso. Obtendrás un doble placer: por los beneficios y por el sabor.
Productos:
- perejil – 1 manojo
- hojas de lechuga – 1 manojo
- pepinos – 2 piezas
- cilantro - una pizca
- chile - una pizca
Corta el pepino en trozos y bátelo en una licuadora junto con las hierbas. Al final agrega el chile y el cilantro.
Batido de perejil y kiwi para adelgazar
Componentes:
En una batidora batir los trozos de kiwi, las rodajas de limón con piel y el perejil y la menta picados. Después de un par de minutos de batir, obtenemos un delicioso cóctel quemagrasas.
Batido de vitaminas verdes a base de perejil
Llevar:
- perejil – 1 manojo
- cilantro – 320 gramos
- albahaca – 20 g
- eneldo – 20 g
- naranja – 1 ud.
- plátano – 0,5 piezas
- hielo - al gusto
En una licuadora batir todas las verduras, previamente ligeramente picadas, rodajas de naranja y plátano, agregar la cantidad deseada de hielo. Las proporciones de verduras se pueden cambiar al gusto; cuantas más, más vitaminas obtendrás.
Batido de perejil y verduras
Ingredientes:
- apio – 1 tallo
- perejil – 1 manojo
- jengibre – 10 g
- remolacha – 1 ud.
- manzana – 1 ud.
- agua o hielo - al gusto
Batir todos los ingredientes en una licuadora, agregar la cantidad requerida de hielo o agua.
Batido de perejil con salvado
Componentes:
- manzana verde – 0,5 piezas
- plátano – 0,5 piezas
- perejil – 1 manojo
- salvado - 1 mesa. cucharas
- menta – 5 gramos
- cilantro – 5 gramos
- jugo de manzana - 0,5 tazas
Batir todos los ingredientes enumerados y obtener un desayuno maravilloso.
Incluso si reemplazas una comida con alimentos verdes, ya puedes sentir una extraordinaria oleada de fuerza y vigor 💥 Y si gradualmente, paso a paso, abandonas los alimentos artificiales con abundantes conservantes, colorantes, aromas, componentes electrónicos, sabor. y potenciadores del olor, entonces la apariencia floreciente no le hará esperar mucho tiempo. Por cierto, puedes leer sobre los beneficios de los batidos verdes en el artículo.
En general, los amantes de la comida verde son como una secta. Una vez que lo pruebas y sientes toda la ligereza, no podrás parar. Y sabes con seguridad que no hay vuelta atrás. Pero este camino no es fácil, a veces es muy complicado y va acompañado de altibajos, cuando se da un paso hacia adelante y dos hacia atrás. Pero al mismo tiempo, sabes con certeza que estás en el camino correcto y consideras cada día como una oportunidad para mejorar. Después de todo, el tipo de alimentos que comemos es sólo la punta del iceberg; de hecho, todo es mucho más profundo y a través de la armonización de la nutrición se produce parcialmente la armonización de la propia personalidad.
Hoy prepararemos un maravilloso batido detox a base de brotes de trigo, apio, eneldo y perejil. Así, consumamos muchas verduras a la vez, aportando a nuestro amado cuerpo todos los nutrientes. Comer bien es así de simple. Y qué poco tiempo se tarda en preparar un plato tan rico. ¿No es mucho mejor preparar un batido así en un par de minutos que estar parado frente a la estufa durante una hora entera y freír chuletas? Y luego es divertido lavar toda la grasa de las paredes que sale volando de estas chuletas en diferentes direcciones (y lo peor es que se deposita dentro de nuestro cuerpo, y de allí no es tan fácil de quitar como de las paredes).
Entonces la composición de un batido verde:
brotes de trigo
Apio
Perejil
Este es un batido verde típico y también tiene un sabor a hierbas, así que prepárate para ello. Pero si te gusta más dulce, añade dátiles. Hoy quería exactamente esto: un batido de hierbas. Por tanto, “voilá”.
Cómo preparar un batido verde:
- Primero debes tener cuidado de germinar el trigo. Germina entre 1,5 y 2 días antes de que aparezcan los primeros brotes.
- Cuando aparezcan los brotes de trigo, tómalo, ponlo en una licuadora, agrega el apio, el eneldo y el perejil y bate bien con agua. La cantidad de agua depende del espesor deseado. Si lo quieres más espeso añade menos agua.
Eso es todo, de hecho, ¡nuestro delicioso y saludable batido está listo!
Amigos, no indico específicamente la cantidad de ingredientes; los alimentos vivos se diferencian en que es muy difícil indicar su cantidad. Puedes hacer todo a tu gusto. A algunas personas no les gusta mucho el apio, pero les gusta el eneldo. ¡Pon más eneldo y menos apio en tu batido! En general, cada uno puede ajustar la cantidad de ingredientes a su gusto.
