ბანანის და ოხრახუშის სმუზი. მწვანე სმუზი

გამარჯობა, ძვირფასო ჯანსაღი სმუზის მოყვარულებო!

ჩემს სასმელში მხოლოდ ორი ძირითადი ინგრედიენტი შევიტანე, მაგრამ რა! კიტრი 95% წყალია, ოხრახუში კი მდიდარია ვიტამინებითა და ანტიოქსიდანტებით. ოხრახუში, ისევე როგორც სხვა მწვანილი, დაგეხმარებათ ღვიძლის გაწმენდაში ტოქსინებისგან. სარგებლისა და სიახლის ეს საოცარი კომბინაცია არავის დატოვებს გულგრილს.

ამ სმუზის სუნელებით შევაგემოვნე, რამაც ცოტა უფრო პიკანტური და ორიგინალური გახადა. ყველამ დიდი ხანია იცის წითელი წიწაკის შესანიშნავი თვისებების შესახებ. მისი შემადგენელი კომპონენტები აქტიურად ანადგურებს ორგანიზმის მიერ დაგროვილ ცხიმებს და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.

ეს სასმელი შესანიშნავად კლავს წყურვილს და ამშვიდებს შიმშილის გრძნობას, ხსნის დაღლილობას, რომელიც დაგროვდა ხანგრძლივი აქტიური დღის განმავლობაში.

ინგრედიენტები

(ერთი ჭიქისთვის)

• 1 კონა ოხრახუში
• 2 კიტრი
• სალათის რამდენიმე ფოთოლი (სურვილისამებრ)
• მწიკვი ჩილის ფხვნილი ან კაიენის წიწაკა
• მწიკვი დაფქული ქინძი

როგორ მოვამზადოთ

1. პირველ რიგში კიტრი გავრეცხოთ. თუ გსურთ, შეგიძლიათ კანი მოიჭრათ, მაგრამ მე ეს არ გამიკეთებია, რადგან სწორედ მასშია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ძირითადი დაგროვება. ამიტომ, თუ ქერქს მწარე გემო არ აქვს, მაშინ ტყუილად მოშორებას აზრს ვერ ვხედავ. თავად სიმწარე ძირითადად კიტრის „კონდახში“ მდებარეობს, ამიტომ მხოლოდ ამ ნაწილის მოჭრა შეგიძლიათ.
2. კიტრი დავჭრათ თვითნებურ ნაჭრებად. მის ზედმეტად დაფქვას აზრი არ აქვს, რადგან კიტრი ადვილად დაწურვა ნებისმიერ ბლენდერში.
3. ამ კონკრეტულ კომპონენტს ჯერ ბლენდერში ვყრი, რადგან კიტრი საკმაოდ წყლიანია და დაბლენდერების შემდეგ უზრუნველყოფს სმუზისთვის საჭირო სითხეს.
4. ოხრახუში კარგად ჩამოიბანეთ წყლით, რამდენჯერმე გაიმეორეთ ეს პროცედურა. შემდეგ გადაწურეთ ზედმეტი წვეთები ქაღალდის პირსახოცით. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ბლენდერი, მაშინ შეგიძლიათ ოხრახუში ჩაყაროთ თასში პირდაპირ ყლორტებთან ერთად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ოხრახუშის ფოთლები გამოაცალკევოთ ან დანით დაჭერით, რომ გაადვილოთ დაფქვა. ასე რომ, კიტრის ნარევს დაუმატეთ ოხრახუში, დაუმატეთ ცოტაოდენი დაფქული ქინძი, ჩართეთ ბლენდერი სრული სიმძლავრით და ათქვიფეთ ნარევი დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.
5. ამ სმუზის მომზადების ბოლოს გადავწყვიტე კიდევ მწვანილის დამატება და სალათის რამდენიმე ფოთოლი ჩავყარე ნახევრად მზა სასმელში. სმუზის გემო პრაქტიკულად უცვლელი დარჩა, მაგრამ ჩემი სასმელი უფრო ჯანსაღი გახდა. სურვილის შემთხვევაში კოქტეილს შეგიძლიათ დაუმატოთ ნებისმიერი ტკბილი და მჟავე ხილი, მაგალითად ვაშლი.
6. ჩაასხით სმუზი მინის კონტეინერში, მორთეთ მწვანილით და მოაყარეთ დაფქული წითელი წიწაკა.

გისურვებთ ჯანმრთელობას, ენერგიას და კარგ განწყობას!

მოხმარების ეკოლოგია. ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული სმუზი სრულყოფილად ასუფთავებს ორგანიზმს, ბევრად უკეთ, ვიდრე მედიკამენტები...

არც კი მჯერა, რომ მხოლოდ ერთ კოქტეილს შეუძლია ამდენი სასარგებლო თვისების შერწყმა! ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული სმუზი სრულყოფილად ასუფთავებს ორგანიზმს, ბევრად უკეთ, ვიდრე მედიკამენტები - ნატურალური ინგრედიენტები ნაზად მოქმედებს ყველა სისტემაზე. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის იდეალური ფუნქციონირება, ლამაზი კანი, თმა და ფრჩხილები, შესანიშნავი ჯანმრთელობა და ამოუწურავი ენერგია - ეს ის საჩუქრებია, რასაც გამწმენდი კოქტეილები მოაქვს. ისინი შეუცვლელია მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება და ცდილობს მიირთვას ადვილად მოსანელებელი საკვები. სმუზის კიდევ ერთი შთამბეჭდავი სარგებელი, რომელიც დაუძლეველია: ეს არის საოცრად გემრიელი კოქტეილები...

1. ბანანი + ისპანახი + ლიმონი
ბლენდერში 350 მლ წყალი, 3 ბანანი, ისპანახის ფოთლის თაიგული და ნახევარი ლიმონის წვენი აურიეთ.

2. ბანანი + მოცვი + ლიმონი + ნიახური
2 ბანანი, 3 ს.კ. ლ. მოცვი, 1/3 ლიმონის წვენი, 2-3 ღერი ნიახური, ჭიქა წყალი. ძალიან მკვებავი სმუზი!

3. ბანანი + ისპანახი + ცაცხვი + ნიახური
2 ღერი ნიახური, 1 ჭიქა ისპანახის ფოთოლი, ჭიქა წყალი, ნახევარი ლაიმის წვენი, 1 ბანანი. ნამდვილი მწვანე სმუზი მზად არის!

4. ბანანი + ვაშლი + ისპანახი + ლიმონი
1 ჭიქა ახალი ისპანახის ფოთოლი, 2 ბანანი, 1 ვაშლი, 1 ჭიქა წყალი, ნახევარი ლიმონის წვენი. იცოდით, რომ ბანანი არა მხოლოდ დიდ ენერგიას იძლევა, არამედ აუმჯობესებს თქვენს განწყობას?

5. სალათის ფურცლები + კიტრი + ლიმონი + თაფლი
სალათის ფოთლის თაიგული, 1 კიტრი, გახეხილი, ნახევარი ლიმონის წვენი, 1 ჭიქა წყალი, კოვზი თაფლი. შეარყიეთ თქვენი გემოვნების კვირტები უპირატესობებით: კიტრი შესანიშნავად გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან, ისპანახი კი შეავსებს E ვიტამინის ნაკლებობას.

6. ვაშლი + სტაფილო + ჭარხალი + ნიახური + კიტრი + ოხრახუში + კოჭა
1 სტაფილო, 1 ჭარხალი, 1 ღერი ნიახური, 1 კიტრი, 2 ვაშლი, ერთი კონა ოხრახუში და მცირე რაოდენობით კოჭა. ვიტამინების შოკური დოზა მზად არის!

7. ბანანი + მსხალი + ისპანახი + სალათის ფოთოლი + ნიახური + ლიმონი
ერთი მუჭა ისპანახის ფოთოლი, 5 სალათის ფოთოლი, 3 ნიახურის ღერო, 1 მსხალი, 1 ბანანი, ლიმონის ან ლაიმის წვენი, 1,5 ჭიქა წყალი. მე არ ვიქნები წინააღმდეგი ამ კოქტეილის საუზმეზე...

8. ბანანი + ვაშლი + სტაფილო + ფორთოხალი + კოჭა + პიტნა
3 სტაფილო, 2 მწვანე ვაშლი, ჯანჯაფილის ნაჭერი, 2 ბანანი, 1 ფორთოხალი, ერთი მუჭა პიტნის ფოთოლი. ეს რეცეპტი, წინაგან განსხვავებით, განკუთვნილია ორისთვის. ამოიღეთ ფორთოხლის, ვაშლის და სტაფილოს წვენი და მხოლოდ ამის შემდეგ შეურიეთ დანარჩენ ინგრედიენტებს სმუზიში. აი ასეთი გემო აქვს...

9. ბანანი + მარწყვი + ლინგონბერი + პიტნა
200 გრ მარწყვი, 150 გრ ლინგონბერი, მოცვი ან ალუბალი, 2 ბანანი, 1 ჭიქა პიტნის ფოთოლი, 1 ჭიქა წყალი. კენკრის სმუზი უგემრიელესი კერძია.

10. ბანანი + ვაშლი + კილანტრო + ქატო
ნახევარი ბანანი, ნახევარი მწვანე ვაშლი, 1 ს.კ. ლ. ქატო, თაიგული კილანტრო, რეჰანი, ისპანახი ან პიტნა. სარგებელი დაუვიწყარი გემოთი - აი, რა შეიძლება ითქვას ამ კოქტეილზე, რომელიც შეიცავს ქატოს.

11. ანანასი + კიტრი + ისპანახი + მწვანე ჩაი + ლიმონი + კოჭა
1 კიტრი, 2 კონა ისპანახი, 2 ჭიქა დაჭრილი ანანასი, ჭიქა მოხარშული მწვანე ჩაი, ნახევარი ლიმონის წვენი, ჯანჯაფილის ფესვი გემოვნებით. ის მშვენივრად მუშაობს ჩაისთან ერთად! უბრალოდ არ გახადო ის ძალიან ძლიერი.

12. ყურძენი + გრეიფრუტი + მარწყვი + ავოკადო + ბანანი + სელის თესლი + ლიმონი
ნახევარი გრეიფრუტი, 15 მარწყვი, ერთი მუჭა თესლოვანი ყურძენი, ნახევარი ავოკადო, 1 ბანანი, ნახევარი ლიმონის ან ლაიმის წვენი. ჯერ ბლენდერში გახეხეთ სელის თესლი, შემდეგ დაამატეთ ყველაფერი.

13. ვაშლი + კიტრი + ლიმონი
1 ვაშლი, ნახევარი ლიმონის წვენი, 2 კიტრი. ბრწყინვალედ მარტივი და გემრიელი რეცეპტი.

14. ანანასი + კიტრი + კივი + ლიმონი
1 კივი, 1 კიტრი, ნახევარი პატარა ანანასი და 1 ლიმონის წვენი. შეიძლება ცოტა მჟავე აღმოჩნდეს, ამიტომ გემოვნებით დაამატეთ თაფლი.

15. ბანანი + ფორთოხალი + ავოკადო + მწვანილი + ლიმონი
1 ბანანი, 1 ფორთოხალი, 1 ავოკადოს რბილობი, მწვანილი, ჭიქა წყალი და ნახევარი ლიმონის წვენი. ავოკადოს რეცეპტი ძალიან დამაინტრიგებელია, აუცილებლად უნდა სცადოთ.

16. ვაშლი + ჭარხალი + ნიახური + კიტრი + კოჭა
3 მწვანე ვაშლი, 1 ღერი ნიახური, 1 კიტრი, 1 პატარა ჭარხალი და ჯანჯაფილის ფესვი. სმუზის შეგიძლიათ დაუმატოთ დარიჩინი, დაფქული მშრალი ჯანჯაფილი, ვანილინი, მიხაკი, მუსკატის კაკალი - რასაც თქვენ მიზანშეწონილად მიიჩნევთ. ერთი მწიკვი სანელებლები საგრძნობლად გააუმჯობესებს გემოს და გაზრდის სასმელის სიჯანსაღეს.

17. კიტრი + ოხრახუში
აქ შეგიძლიათ დაამატოთ კამა და პომიდორი... სარგებელი აშკარაა, გემო კი შესანიშნავი!

18. ვაშლი + ისპანახი + კოჭა + თაფლი
2 დიდი მუჭა ისპანახი, 1 ჩ.კ. ახლად გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი, 2 ვაშლი, 2 ჩ.კ. თაფლი და წყალი. დასასრულს დაამატეთ წყალი, სასმელის კონსისტენციის ოდენობა, რომლის მიღებაც გსურთ ბოლოს.

19. ვაშლი + მოცვი + ბროწეული + კიტრი + ისპანახი
3/4 ჭიქა მოცვი, 1 ჭიქა ბროწეულის წვენი, 1 გახეხილი ვაშლი, 1 გახეხილი კიტრი და ერთი მუჭა ისპანახის ფოთოლი. ბროწეული დამატებით წვნიანს შემატებს სმუზის.

20. ბანანი + ფორთოხალი + გრეიფრუტი + ლიმონი + მწვანე ჩაი + თაფლი
1 გაწმენდილი ფორთოხალი, ნახევარი გრეიფრუტი, ნახევარი ლიმონის წვენი, ერთი ჭიქა გაცივებული მწვანე ჩაი, 1 დარბილებული ბანანი და 1 ჩ.კ. თაფლი.

21. გრეიფრუტი + ყვავილოვანი კომბოსტო + ბროკოლი + ნუში + ფინიკი + სელის თესლი
რამდენიმე ყვავილი ბროკოლი, რამდენიმე ყვავილოვანი კომბოსტო, ნახევარი გრეიფრუტი, 1 ჩ.კ. სელის თესლი, პატარა მუჭა ნუში და 4 ფინიკი. კომბოსტოს ორიგინალური რეცეპტი არავის დატოვებს გულგრილს. კომბოსტოს არსებობის დადგენა გემოვნებით შეუძლებელია...

22. ბანანი + სტაფილო + ვაშლის წვენი + ლიმონი
1 ბანანი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი, 2 ს.კ. ლ. სტაფილო, დაჭრილი და ნახევარი ლიმონის წვენი.

23. პომიდორი + ნიახური + სტაფილო + ზეითუნის ზეთი + მარილი + პილპილი
2 პომიდორი, 1 ღერი ნიახური, 1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი სურვილისამებრ. გურმანული იტალიური სოუსის გემოთი...

24. ბანანი + კივი + მსხალი + ოხრახუში
3 კივი, 1 დიდი ტკბილი მსხალი, დიდი კონა ოხრახუში, ნახევარი ბანანი, 250 მლ წყალი. რაც უფრო მწიფდება კივი, მით უფრო გემრიელი იქნება კოქტეილი!

25. ჭარხალი + სტაფილო + ნიორი + ბოლოკი + ოხრახუში
1 საშუალო ჭარხალი, 3 სტაფილო, 1 ბოლოკი, 2 კბილი ნიორი და დიდი მუჭა ოხრახუში. ბოსტნეულის სმუზი გეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში და განიჭებთ სიმსუბუქის შეგრძნებას.

26. სტაფილო + ვაშლი + ანანასი
ნახევარი ანანასი, 2 ვაშლი და 2 სტაფილო. სტაფილო ძალიან კარგია მკვეთრი მხედველობისთვის, არ დაგავიწყდეთ ამის შესახებ!

27. სტაფილო + პომიდორი + ბულგარული წიწაკა + ნიორი + ნიახური + წყალმცენარე + ისპანახი
5 სტაფილო, 3 პომიდორი, 2 წითელი ბულგარული წიწაკა, 4 კბილი ნიორი, 4 ყლორტი ნიახური, 1 ჭიქა წყალმცენარე და 1 ჭიქა ისპანახი. არა მხოლოდ სმუზი, არამედ სრული კვება!

28. ფინიკი + ნუში + თაფლი + დარიჩინი + პიტნა
ერთი მუჭა უმი ნუში, 1 ჭიქა წყალი, 2 ფინიკი, 1 ჩ.კ. თაფლი, 1/2 ჩ.კ. დარიჩინი, ერთი მუჭა პიტნა. თხილით სმუზი წარმოუდგენლად მკვებავია. შეცვალეთ სრული კვება მარტივად!

29. ბანანი + ნუში + დარიჩინი + მარილი
1 ბანანი, 15 უმი ნუში, 1 ჭიქა წყალი, 1/2 ჩ.კ. დარიჩინი, ცოტა მარილი. დარიჩინი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

30. ბულგარული წიწაკა + ლიმონი
ეს კოქტეილი მოგცემთ ენერგიას ცხელ დღეს! აირჩიეთ მწვანე ბულგარული წიწაკა - ისინი ბევრად უფრო ჯანსაღია.გამოქვეყნებულია

მწვანე სმუზი იდეალურია წონის დაკლებისთვის: მათი უმეტესობა არის წყალი, ბევრი ბოჭკოვანი და სხვა სასმელებთან შედარებით უფრო მეტი დრო სჭირდება მონელებას.

მეცნიერებმა და დიეტოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ მწვანე ბოსტნეული და ხილი დადებითად მოქმედებს ჩვენი ორგანიზმის მდგომარეობაზე. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს, ხოლო მათ აქვთ დაბალი კალორიული შემცველობა. მათ საუკეთესოდ მოიხმარენ კოქტეილების ან ამჟამად პოპულარული სასმელების სახით - სმუზი.

ისინი შესანიშნავად ასუფთავებენ ორგანიზმს ტოქსინების, ტოქსინებისა და სხვა მავნე ნივთიერებებისგან, ასევე აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას.

ასეთი ვიტამინის ასორტიმენტისთვის ყველაზე პოპულარული პროდუქტებია მწვანე ვაშლი, კიტრი, ისპანახი, ავოკადო, კომბოსტო და ნებისმიერი მწვანილი. ბევრმა შეიძლება იფიქროს, რომ ეს კოქტეილი არ იქნება ძალიან კარგი გემო. მაგრამ არ ინერვიულოთ, დაამატეთ რამდენიმე ტკბილი ხილი, რათა სმუზის ნაზი არომატი შემატოთ.

შევეცადოთ გაერკვნენ, რა არის ასეთი მწვანე სასმელების ძირითადი სასარგებლო თვისებები:

აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას მთელ სხეულს

ასუფთავებს ნაწლავებს ტოქსინებისა და ტოქსიკური ნივთიერებებისგან

ეს კოქტეილები ადვილად ასათვისებელია

ისინი ავლენენ პოზიტიურ დამოკიდებულებას

შაქრის ან მარილის მაღალი შემცველობის მქონე საკვების მიღების სურვილი ქრება

სმუზი დადებითად მოქმედებს წონის დაკლებაზე

კუჭის გაწმენდის შემდეგ კანი ხდება სუფთა და ხავერდოვანი

სისხლში შაქრის დონე ნორმას უბრუნდება

ჩნდება ფიზიკური აქტივობით დაკავების სურვილი

ფრჩხილები ნაკლებად მტვრევადი ხდება

თმა წყვეტს ცვენას, ის აბრეშუმისებრი და ბზინვარეა

მწვანე სმუზი წონის დაკლებისთვის, რეცეპტები:

თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ სმუზის ყველაზე ჯანსაღ და გემრიელ სახეობებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე, ასუფთავებს ტოქსინებს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ანიჭებს კარგ განწყობას. ასეთი კოქტეილების მომზადება არ არის რთული, რადგან ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ბლენდერის თასში მოათავსოთ ყველა ინგრედიენტი და აურიოთ ერთგვაროვნებამდე. თუ ნარევი სქელი გამოვიდა, უნდა დაამატოთ ცოტა ახალი წვენი ან წყალი.

-ისპანახი და კივი

ისპანახი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ სმუზი საკვებად. თუ მას მწვანე ხილს დაუმატებთ, ის შესანიშნავად ატონიზირებს სხეულს და გაჯერებს სხეულს ენერგიით. ის ასევე ავსებს ორგანიზმს მინერალებითა და ვიტამინებით, რომლებიც ასე აუცილებელია ადამიანისთვის. კივი კი დიდი დახმარებაა ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ტანდემში ისინი შესანიშნავად ასრულებენ სხეულის გაწმენდას. სასმელის არაჩვეულებრივი გემოსა და რბილობისთვის შეგიძლიათ ბანანიც ჩართოთ. მაშინ ეს ასორტიმენტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მსუბუქი საუზმე.

1. გარეცხეთ და გააშრეთ 2 მტევანი ისპანახი

2. გააცალეთ ბანანი და კივი და დაჭერით საშუალო ნაჭრებად

3. ყველაფერი ერთად მოათავსეთ ბლენდერის ჭიქაში და კარგად ათქვიფეთ

-კიტრი და ავოკადო

ეს სასმელი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ლანჩი, რადგან ნაყოფის რბილობი შეიცავს მონოგაჯერებულ ცხიმებს, რომლებიც შესანიშნავად აჯერებენ ორგანიზმს.

1. გააცალეთ ავოკადო, გაჭერით შუაზე, ამოიღეთ ორმო და წვრილად დაჭერით კუბიკებად.

2. საშუალო ზომის ვაშლი ამოიღეთ თესლიდან და ღეროდან და დაჭერით საშუალო ნაჭრებად

3. კიტრი გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით

4. ინგრედიენტები მოათავსეთ კვების პროცესორში და დაჭერით

ავოკადოს მოცილება უფრო მოსახერხებელი რომ იყოს, ბასრი დანით უნდა გამოაცალოთ მისი ნაჭრები კანზე დაჭრის გარეშე. შემდეგ ამოიღეთ ნაჭრები და კოვზით ამოიღეთ რბილობი ჩაის კოვზით. ამ სმუზის ზოგჯერ ახალ ჯანჯაფილსაც ემატება. ძალიან ცოტა გჭირდებათ რბილი გემოსა და ნაზი არომატის მისაღებად.

-ოხრახუში და სალათის ფოთოლი

მათთვის, ვინც არ ჭამს 6 წლის შემდეგ და უყურებს თავის ფიგურას, მწვანე სმუზი შესანიშნავია. ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ სალათის ფოთოლი და ოხრახუში, ასევე შეგიძლიათ შეიყვანოთ 1 კიტრი. ეს სასმელი კლავს წყურვილს, თანაც გემრიელი და რაც მთავარია ჯანსაღი.

1. კარგად გარეცხეთ და გააშრეთ ერთი კონა ოხრახუში და 2 მტევანი სალათის ფოთოლი

2. კიტრი გაასუფთავეთ და შემდეგ დაჭერით საშუალო ნაჭრებად

3. ინგრედიენტები მოათავსეთ ბლენდერში და გახეხეთ ავოკადო და კომბოსტო

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გამწმენდი სმუზი. ყოველივე ამის შემდეგ, კომბოსტო შეიცავს უამრავ ბოჭკოსა და პროტეინს, რომლებიც მშვენივრად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ხოლო ავოკადოს რბილობი ნარევს აკმაყოფილებს და კვებავს ორგანიზმს.

1. კომბოსტოს 3 ფოთოლი მოათავსეთ საყინულეში 3 საათით, შემდეგ შეურიეთ წყალს და დაჭერით კვების პროცესორში.

2. გარეცხეთ და გააშრეთ ისპანახი, გაფცქვენით და ამოიღეთ ავოკადო, დაჭერით ნაჭრებად

3. კომბოსტოს დაუმატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები და კიდევ ერთხელ აურიეთ ბლენდერის თასში

-ვაშლი და ცაცხვი

ცაცხვი, რომელიც შედის ამ ასორტიმენტში, შესანიშნავად ამშვიდებს ნერვებს, ნაზად აშორებს ტოქსიკურ ნივთიერებებს და ასევე ენერგიას აძლევს სხეულს. მწვანე ვაშლი კი სასმელს განაახლებს და გემოს გამამხნევებელს გახდის. თუ კომპოზიციაში კიტრის შეიტანეთ, სიახლე მხოლოდ გაიზრდება.

1. ცაცხვი კარგად გარეცხეთ, მოაცილეთ კანი, თესლი და თეთრი ფილმი.

2. ვაშლსაც ვაცალკევებთ და ვჭრით საშუალო ნაჭრებად.

3. შემდეგ აურიეთ ყველაფერი ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე

-ლაიმი და ბროკოლი

ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი მწვანე ბოსტნეული არის ბროკოლი. შეიცავს ცილის ნაერთების რეკორდულ რაოდენობას, ამიტომ იდეალური პროდუქტია ვეგეტარიანელობისთვის. ზაფხულში სიცხის გამო ჭამის სურვილი ნამდვილად არ გაქვთ, მაგრამ ორგანიზმს საკვები ნივთიერებების მიღება მაინც სჭირდება. ამ დროს ეს სმუზი გვეხმარება.

1. აიღეთ 200 გრამი ბროკოლი, გარეცხეთ და დაჭერით საშუალო ზომის ყვავილედებად

2. ცაცხვს ვასუფთავებთ კანიდან, ფილებისგან და თესლისგან.

3. ათქვიფეთ ეს ყველაფერი კვების პროცესორში

4. იმისათვის, რომ ამ სასმელს უფრო სასიამოვნო გემო მივცეთ, გირჩევთ დაამატოთ 1 მწვანე ვაშლი

-კიტრი, ანანასი და კივი

შესანიშნავი კომბინაცია შეიძლება იყოს მჟავე და ტკბილი ინგრედიენტები. ანანასი ხელს უწყობს ცხიმების წვას, ამდიდრებს ბიო დანამატებით და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს. ის აქვეითებს მადას, მაგრამ ამავდროულად ეხმარება ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას.

1. 200 გრამი ანანასი დავჭრათ კუბიკებად.

2. კივი გაასუფთავეთ და დაჭერით ნაჭრებად

3. კიტრი გარეცხეთ და გააცალეთ კანი

4. ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ კვების პროცესორში და ათქვიფეთ

5. ფინალურ ეტაპზე პიკანტურობისა და მჟავიანობისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ლიმონის წვენი.

- ნიახური და მწვანე ვაშლი

1. 2 საშუალო ზომის მწვანე ნიახურის ღერო, გავრეცხოთ და გავაშროთ

2. 1 დიდი მწვანე ვაშლი, დათესილი და გახეხილი

3. აურიეთ კვების პროცესორში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

გამოყენების წესები. მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე სასმელები ნატურალური ინგრედიენტებისგან არის შერეული, ასეთ ნარევებსაც არ უნდა დაეყრდნოთ ძალიან. პირველი თვის განმავლობაში ნორმა დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 250 მლ-ს. შეეცადეთ იპოვოთ კომბინაციები, რომლებიც გემოს სასიამოვნოს გახდის. ამავდროულად, უარი უნდა თქვათ მარილს, სანელებლებსა და შაქარზე. ასეთი სმუზი შეიცავს დიდი რაოდენობით K ვიტამინს, ამიტომ ყოველდღიური გამოყენების დაწყებამდე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

ოხრახუში ფართოდ გამოიყენება კულინარიაში, მაგრამ ძირითადად სალათების, სუპების და ძირითადი კერძების მოსამზადებლად. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ მისგან დესერტის მომზადება შეგიძლიათ. დიახ, არა უბრალო დესერტი, არამედ ნამდვილი სამკურნალო ძალის მქონე დესერტი. სმუზი ოხრახუშით არის ეფექტური რეცეპტი იმუნიტეტის ასამაღლებლად და წონის დაკლებისთვის. ეს უბრალოდ შესანიშნავი გზაა თქვენს დიეტაში ძალიან საჭირო მწვანილის ჩასართავად.

თუ გსურთ ვიტამინებითა და მინერალებით გაჯერება ზედმეტი კალორიების მიღების გარეშე, მაშინ უბრალოდ უნდა შეიტანოთ რაციონში მწვანე სმუზი, რომელსაც, სხვა საკითხებთან ერთად, აქვს ძალიან სასიამოვნო, გამაგრილებელი გემო.

მწვანე სმუზის დალევის მიზეზები:

1. სხეული იღებს ენერგიას და ძალას მთელი დღის განმავლობაში,
2. სმუზი ადვილად ასათვისებელია და არ ამძიმებს კუჭს,
3. ამაღლდება განწყობა,
4. ნაწლავები ათავისუფლებს ტოქსინებს და ნარჩენებს,
5. ამაგრებს ფრჩხილებს და თმას,
6. სისხლში შაქრის დონე ნორმალიზდება
7. წონის დაკლება,
8. კანი ანათებს სილამაზითა და სიჯანსაღით.

დარწმუნებული ვართ, რომ ეს მიზეზები საკმარისია იმისთვის, რომ მთელი გულით გვიყვარდეს ოხრახუშის სმუზი. მასში სხვადასხვა ინგრედიენტების დამატებით შეგიძლიათ მიიღოთ სასურველი გემო და არომატი. მიიღეთ შემოთავაზებული რეცეპტები, როგორც საფუძველი და ექსპერიმენტი. Იყოს ჯანმრთელი!

ოხრახუშისა და ბანანის სმუზი

კომპონენტები:

• ოხრახუში - 1 კონა
• ვაშლი - 0,5 ც.
• ბანანი - 1 ც.
• ლიმონი - 0,5 ც.
• წყალი - 200 მლ
• ჯანჯაფილი - 2 მწიკვი

ვაშლისა და ბანანის ნაჭრები მოათავსეთ ბლენდერის თასში, დაუმატეთ წყალი და ლიმონის წვენი და დაუმატეთ ოხრახუშის ფოთლები. ყველაფერი კარგად ათქვიფეთ და პიკანტური დარტყმისთვის დაამატეთ ცოტა კოჭა.

რეკომენდაცია: სმუზისგან მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, მის საკვებთან ერთად დალევას არ გირჩევთ. თქვენ უნდა დალიოთ სმუზი, როგორც ცალკე საჭმელი ძირითად კვებას შორის ან ცარიელ კუჭზე, ჭიქა წყლის მიღებიდან 15 წუთის შემდეგ. სმუზის ერთი ყლუპის დალევა არ შეიძლება, ის უნდა დალიოთ პატარა ყლუპებით, დატკბეთ შესანიშნავი გემოთი.

ცხარე ოხრახუშისა და კიტრის სმუზი

ამ სასმელს აქვს სასიამოვნო გემო სანელებლების მინიშნებით და უბრალოდ შესანიშნავად გამაგრილებელია ცხელ დღეს. მისგან ორმაგ სიამოვნებას მიიღებთ: სარგებლიანობით და გემოთი.

პროდუქტები:

• ოხრახუში - 1 კონა
• სალათის ფურცლები - 1 კონა
• კიტრი - 2 ც.
• ქინძი - მწიკვი
• წიწაკა - მწიკვი

კიტრი დავჭრათ ნაჭრებად და ათქვიფეთ ბლენდერში მწვანილებთან ერთად. ბოლოს დაუმატეთ წიწაკა და ქინძი.

ოხრახუშისა და კივის სმუზი წონის დაკლებისთვის

კომპონენტები:

ბლენდერში ათქვიფეთ კივის ნაჭრები, ლიმონის ნაჭრები კანით და დაჭრილი ოხრახუში და პიტნა. ორიოდე წუთის ათქვეფის შემდეგ ვიღებთ უგემრიელეს ცხიმის წვის კოქტეილს.

ოხრახუშისგან დამზადებული მწვანე ვიტამინის სმუზი

მიიღეთ:

• ოხრახუში - 1 კონა
• კილანტრო - 320 გ
• რეჰანი - 20 გ
• კამა - 20 გ
• ფორთოხალი - 1 ც.
• ბანანი - 0,5 ც.
• ყინული - გემოვნებით

ბლენდერში ათქვიფეთ ყველა მწვანილი, ადრე მსუბუქად დაჭრილი, ფორთოხლის და ბანანის ნაჭრები, დაამატეთ სასურველი რაოდენობის ყინული. მწვანილის პროპორციები შეიძლება შეიცვალოს გემოვნებით; რაც მეტია, მით მეტ ვიტამინს მიიღებთ.

ოხრახუშისა და ბოსტნეულის სმუზი

ინგრედიენტები:

• ნიახური – 1 ყუნწი
• ოხრახუში - 1 კონა
• ჯანჯაფილი - 10 გ
• ჭარხალი - 1 ც.
• ვაშლი - 1 ც.
• წყალი ან ყინული - გემოვნებით

ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში, დაუმატეთ საჭირო რაოდენობის ყინული ან წყალი.

ოხრახუშის სმუზი ქატოთი

კომპონენტები:

• მწვანე ვაშლი - 0,5 ც.
• ბანანი - 0,5 ც.
• ოხრახუში - 1 კონა
• ქატო - 1 ​​სუფრა. კოვზები
• პიტნა - 5 გ
• კილანტრო - 5 გ
• ვაშლის წვენი - 0,5 ჭიქა

ათქვიფეთ ყველა ჩამოთვლილი ინგრედიენტი და მიიღეთ შესანიშნავი საუზმე.

მაშინაც კი, თუ ერთ კვებას მწვანე საკვებით შეცვლით, უკვე იგრძნობთ არაჩვეულებრივ ძალასა და ენერგიულობას 💥 და თუ თანდათან, ეტაპობრივად, უარს იტყვით ხელოვნურ საკვებზე კონსერვანტების, საღებავების, არომატების, ელექტრონული კომპონენტების, გემოს სიმრავლით. და სუნის გამაძლიერებლები, მაშინ აყვავებული გარეგნობა არ გაიძულებთ დიდხანს დაელოდოთ. სხვათა შორის, მწვანე სმუზის სარგებლობის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში
ზოგადად, მწვანე საკვების მოყვარულები სექტას ჰგვანან. ერთხელაც სცადე და შეიგრძნო მთელი სიმსუბუქე, ვერ გაჩერდები. და თქვენ ზუსტად იცით, რომ უკან დასახევი გზა არ არის. მაგრამ ეს გზა ადვილი არ არის, ხანდახან ძალიან რთულია და თან ახლავს აღმავლობა-დაღმართი, როცა ერთი ნაბიჯით წინ დგახარ და ორი ნაბიჯით უკან. მაგრამ ამავდროულად, თქვენ ზუსტად იცით, რომ სწორ გზაზე დგახართ და ყოველ დღე განიხილავთ, როგორც შესაძლებლობას გახდეთ უკეთესი. ბოლოს და ბოლოს, რა სახის საკვებს ვჭამთ, მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია; სინამდვილეში, ყველაფერი გაცილებით ღრმაა და კვების ჰარმონიზაციის გზით, ნაწილობრივ ხდება საკუთარი პიროვნების ჰარმონიზაცია.

დღეს ჩვენ მოვამზადებთ შესანიშნავ დეტოქს სმუზის ხორბლის ყლორტებისგან, ნიახურისგან, კამასა და ოხრახუშისგან. ამრიგად, მოდით, ერთდროულად მივიღოთ ბევრი მწვანილი, რაც ჩვენს საყვარელ სხეულს მივცეთ ყველა საკვები ნივთიერება. სწორი კვება ასე მარტივია. და რა ცოტა დრო სჭირდება ასეთი გემრიელი კერძის მომზადებას. არ ჯობია ასეთი სმუზი რამდენიმე წუთში მოამზადო, ვიდრე მთელი საათი ღუმელთან დგომა და კატლეტები შეწვა? შემდეგ კი სახალისოა კედლებიდან მთელი ცხიმის ჩამორეცხვა, რომელიც ამ კატლეტებიდან დაფრინავს სხვადასხვა მიმართულებით (და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ის ჩვენს სხეულში მკვიდრდება და იქიდან მისი ამოღება არც ისე ადვილია, როგორც კედლებიდან).

ასე რომ, მწვანე სმუზის შემადგენლობა:

ხორბლის ყლორტები

ნიახური

Ოხრახუში

ეს არის ტიპიური მწვანე სმუზი და მას ასევე აქვს მცენარეული გემო, ამიტომ მოემზადეთ ამისთვის. მაგრამ თუ უფრო ტკბილი მოგწონთ, დაამატეთ ფინიკი. დღეს სწორედ ეს მინდოდა - მცენარეული სმუზი. ამიტომ, "ვოილა".

როგორ მოვამზადოთ მწვანე სმუზი:

1. პირველ რიგში საჭიროა ხორბლის გაღივებაზე ზრუნვა. ის აღმოცენდება 1,5-2 დღით ადრე პირველი ყლორტების გამოჩენამდე.
2. როდესაც ხორბლის ყლორტები გამოჩნდება, აიღეთ, ჩაყარეთ ბლენდერის თასში, დაუმატეთ ნიახური, კამა და ოხრახუში და კარგად ათქვიფეთ წყლით. წყლის რაოდენობა დამოკიდებულია სასურველ სისქეზე. თუ გსურთ უფრო სქელი, დაამატეთ ნაკლები წყალი.

ეს ყველაფერია, ფაქტობრივად, ჩვენი გემრიელი, ჯანსაღი სმუზი მზად არის!

მეგობრებო, ინგრედიენტების რაოდენობას კონკრეტულად არ ვასახელებ - ცოცხალი საკვები იმით განსხვავდება, რომ მათი რაოდენობის მითითება ძალიან რთულია. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი თქვენი გემოვნებით. ზოგს ნამდვილად არ უყვარს ნიახური, მაგრამ მოსწონს კამა - გთხოვთ, თქვენს სმუზიში ჩაყაროთ მეტი კამა და ნაკლები ნიახური! ზოგადად, ყველას შეუძლია შეცვალოს ინგრედიენტების რაოდენობა მისი გემოვნებით.