Kariuomenės pavyzdžio užsiėmimų grafikas. Kasdienė rutina kariniame dalinyje

Pagal 1998 m. gegužės 27 d. federalinio įstatymo „Dėl karinio personalo statuso“ Nr. 76 11 straipsnį. Tarnybos laikas ir teisė į poilsį

1. Kario personalo, tarnaujančio pagal sutartį, bendra savaitės tarnybos trukmė, išskyrus šio straipsnio 3 dalyje nurodytus atvejus, neturi viršyti federalinių įstatymų ir kitų norminių aktų nustatytos įprastos savaitės darbo laiko trukmės. teisės aktų Rusijos Federacija. Nurodyto karinio personalo įtraukimas atlikti savo pareigas karinė tarnyba daugiau kaip fiksuota trukmė savaitės tarnybos laikas kitais atvejais kompensuojamas atitinkamos trukmės poilsiu kitomis savaitės dienomis. Jeigu nurodytos kompensacijos suteikti neįmanoma, karinės tarnybos pareigų atlikimo laikas, viršijantis nustatytą kassavaitinio tarnybos laiko trukmę, sumuojamas ir suteikiamas kariškiams papildomų poilsio dienų forma, kurios gali būti pridedamos. į pagrindines atostogas šių kariškių prašymu. Tarnybos laiko apskaitos ir papildomų poilsio dienų suteikimo tvarką nustato Karo tarnybos atlikimo tvarkos nuostatai.

3. Sutartiniai kariškiai, dalyvaujantys renginiuose, kurie vyksta, jei reikia, be apribojimų bendra trukmė kassavaitinio tarnybos laiko, jų prašymu, užuot suteikus papildomas poilsio dienas, už kiekvieną papildomą reikalingą poilsio dieną gali būti mokama piniginės išmokos dydžio kompensacija. Piniginės kompensacijos mokėjimo tvarką ir sąlygas nustato federalinės vykdomosios institucijos, kurioje federalinis įstatymas suteikta karinė tarnyba. Pagal Rusijos Federacijos darbo kodekso str. 91 normali trukmė darbo laikas negali viršyti 40 valandų per savaitę.

Peršasi išvada, kad įprastas darbo laikas neturėtų viršyti 40 valandų per savaitę. Tačiau šių karių įtraukimas į karo tarnybos pareigų vykdymą viršijant nustatytą savaitės tarnybos laiko trukmę kitais atvejais kompensuojamas atitinkamos trukmės poilsiu kitomis savaitės dienomis. Jeigu nurodytos kompensacijos suteikti neįmanoma, karinės tarnybos pareigų atlikimo laikas, viršijantis nustatytą kassavaitinio tarnybos laiko trukmę, sumuojamas ir suteikiamas kariškiams papildomų poilsio dienų forma, kurios gali būti pridedamos. į pagrindines atostogas šių kariškių prašymu. (1 punktas). Ir dar 2 punktas - galima išmokėti piniginę kompensaciją.

Mes jau aptarėme atskirame straipsnyje. Pats laikas kalbėti apie trumpesnį gyvenimo laikotarpį – savaitę. Iš karto pasakysiu, kad pačios savaitės yra be galo panašios viena į kitą.

Todėl sugrupuosiu pačias pačias pačias dienas ir jas detaliau išanalizuosiu. Pirmiausia darbo dienomis, paskui savaitgaliais. Pažvelkime į kasdienę kariuomenės rutiną dabar.

Kasdienė rutina kariuomenėje

Žinoma, savaitės dienų skirstymas į mikro grupes yra sąlyginis. Oficialaus padalinio nėra. Kiekvienas turi teisę sugalvoti, kaip jais pasidalinti. Kai kurie visai nesidalina. Sukūriau tokią savaitės dienų padalijimo pagal savo patirtį tarnyboje schemą:

• Pirties dienos.
• Įprastos dienos.
• Savaitgalis.

Pirmieji du tipai susiję su darbo dienomis, o paskutinio komentuoti kol kas neverta. Savaitgalį detaliau išanalizuosime straipsnio pabaigoje. Eikime eilės tvarka.

Kasdienė rutina kariuomenėje. Pirties dienos: pirmadienis ir ketvirtadienis

Žodis „vonia“ kilęs iš „vonia“. Anksčiau kariai maudydavosi voniose 1–2 kartus per savaitę. Maudymosi dienų skaičius išliko nepakitęs ir dabar, tačiau pačios pirties neturime.

Todėl mūsų vonią pakeičia prausimasis duše, tačiau pats pavadinimas „pirties dienos“ vis dar aktyviai vartojamas šnekamoji kalba bet kokio rango kariškiai. Tradicijos nepabėgsi!

Taigi, koks yra maudymosi dienų ypatumas kitų tipų atžvilgiu? Paimkime tai nuo pat pradžių.

06.00 - pakilimas

Visai kuopos vietai skamba tvarkinga komanda: „Kopa, kelkis“, po kurios kiekvienas karys pažeminamas ir greitai ruošiasi rytinėms fizinėms mankštoms.

Po įkrovimo grįžę į įmonę esame padalinti į maždaug dvi dalis. Pirmoji – pirmiausia pasikloja lovas, paskui eina praustis. Antrasis, priešingai, pirmasis plovimas. Tai darome tam, kad nesusidarytų didelės eilės prie kriauklių.

06.30-07.00 - lovų klojimas ir rytinis tualetas

07.00 visa kuopa jau stovi ant centrinio praėjimo su reikiama uniforma ir ruošiasi rytiniam patikrinimui.

07.00-07.20 - rytinis karinio personalo išvaizdos patikrinimas

Skyrių vadai 20 minučių atlieka rytinį viso savo padalinių karinio personalo, taigi ir visos kuopos, patikrinimą.

Tikrinama jūsų išvaizda ir būtinų daiktų buvimas su savimi.

Pavyzdžiui, dažnai tikrinama berečių švara, uniformos tvarkingumas, plaukų ilgis ant galvos, lygus kiekvieno kario skutimasis ir daug daugiau. Kasdien tikrinamas tas pats, tad panikuoti čia neverta.

Jūs tai išgyvensite vieną kartą, tada sužinosite ir pastebėsite viską, ko jums reikia. Be to, rytinio patikrinimo metu kariškiams suteikiamas laikas pastebėtiems trūkumams pašalinti. išvaizda.

Viena iš svarbių rytinio patikrinimo dalių – budinčios įmonės įrašai apie visus karius, kuriems reikia vykti į ligoninę. Mūsų pacientai labai rūpinasi ir jais rūpinasi. Niekas čia nenori, kad susirgtų visa kompanija. Tu kosi – pūsk į ligoninę. Temperatūra pakilo – smūgis į ligoninę.

„Ir nėra ko būti didvyriu! Būkite kantrūs dabar, o rytoj užkrėsite savo draugą. Taip mus moko.

07.20-08.00 - pusryčiai

Pusryčiaujame valgomajame su visa kompanija. Arba, tiksliau, visi. Savo ruožtu. Mes paeiliui ateiname į valgomąjį ir pusryčiaujame, atitinkamai, taip pat paeiliui. Apie maistą kariuomenėje taip pat parašysiu atskirą straipsnį, nes ten irgi yra ką papasakoti. Apskritai - gerai!

Tam pirmadieniais vyksta bendrojo instituto skyrybos ir vėliavos iškėlimas didelėje parado aikštelėje.

Kariuomenės skyrybos – tai įvykis didelėje/mažoje parado aikštelėje, kai susirenka visi instituto/bataliono padaliniai, pasisveikina su viršininku, išklauso kalbą ar surengia svarbius renginius (pavyzdžiui, apdovanojimų ceremonijas).

Didžiojoje parado aikštelėje taip pat gali vykti iškilmingas Rusijos Federacijos vėliavos pakėlimas ir Rusijos himno atlikimas, kurį atlieka kariškiai.

Pasibaigus numatytiems renginiams, visi daliniai paeiliui vyksta iškilmingame žygyje priešais vadą, akompanuojant kariniam orkestrui arba dirbtiniam muzikiniam akompanimentui (muzika kolonose parado aikštelėje).

Ketvirtadieniais, savo ruožtu, nuo 08:00 iki 09:00 mažoje parado aikštelėje vyksta rytinės mankštos ir skyrybos.

08.00-09.00 - vėliavos pakėlimas didžiojoje parado aikštelėje pirmadieniais / rytinė mankšta ir vėliavos pakėlimas mažojoje parado aikštelėje ketvirtadieniais

Rytinė mankšta – pusvalandžio trukmės renginys, kurio tikslas – įtvirtinti teorines žinias ir lavinti įgūdžius tam tikromis pamokos temomis.

Kartais jie atliekami po rimtų būrio / kuopos būrių, kad ateityje tokios seklumos būtų pašalintos. Staktų pavyzdys yra lovos klojimo pratimas.

Kartais rytinę mankštą pakeičia rytinė informacija. Paprastai kartą per savaitę. Tada kompanija susėda į informacijos ir laisvalaikio kambarį ir klausosi paskutinės naujienosšalyje ir pasaulyje per praėjusią savaitę.

09.00 - 14.00 - treniruotės (poroms)

Tvarkaraštis toks:

• 09.00-10.45 - I pora.
• 10.50-12.40 - II pora.
• 12.50-14.00 - III pora.

Tiesą sakant, pagal tvarkaraštį 3 pora eina ilgiau. Bet jis sąmoningai trumpinamas, kad kuopa būtų sugrąžinta į kareivines, pastatyta ant centrinio praėjimo ir surengti kitą renginį.

14.00-14.20 — kontrolinis patikrinimas

Labai svarbu suprasti, kad kariuomenėje vyksta 2 įvykiai, panašūs savo reikšme, tačiau skiriasi reikšme ir pavadinimu. tai kontrolė apžiūra ir vakaro patikrinimas. Apie pastarąjį pakalbėsiu vėliau.

Kontrolinio patikrinimo prasmė aiški iš pavadinimo. Budintis pareigūnas tikrina kariškių buvimą. Ar viskas vietoje. O jei ne, tai kur?

14.20-15.00 - pietūs

Dar vienas mėgstamiausių dalykų, kuriuos darau kiekvieną dieną. Pietūs gali šiek tiek vėluoti, nes jie tikrai duoda daug valgyti. Ir mes tuo džiaugiamės!

15.15-15.30 - skyrybos

Šios skyrybos, skirtingai nei rytinės, vyksta nedidelėje parado aikštelėje ir ne visam institutui, o mūsų batalione. Ją vykdo bataliono vadas arba, pastarojo nesant, jo pavaduotojas.

15.30-18.00 — pirties dienos renginiai

Štai kas išskiria pirmadienį ir ketvirtadienį nuo bendros dienų masės. Tai pirties dienos, o tai reiškia, kad po pietų eisime praustis / skustis / atlikti asmens higienos. Truputis laiko sau nepakenks.

18.00-18.20 — kontrolinis patikrinimas

Kitas kontrolės patikrinimas centriniame praėjime kareivinėse. Tikriname, ar visi spėjo padaryti viską, ką reikėjo padaryti. Tai yra, jie atsinešė save ir savo išvaizdą pilna tvarka.

18.20-19.00 - vakarienė

Norėjau parašyti, kad tai paskutinis malonus šios dienos įvykis, bet ne... Yra dar vienas dalykas. Ar norite sužinoti, kuris iš jų? - Skaityk! ;-)

19.00-21.00 - laikas asmeniniams poreikiams

Nuplaukite, skuskite, lyginkite, apsikirpkite, pataisykite. Galite tęsti veiksmažodžius neribotą laiką.

AT paskutiniais laikais tuo metu pradėjo aktyviai lankytis įmonės sporto salėje. Pusvalandį ar valandą laisvo laiko per dieną rasite čia. Ir niekur kitur.

21.00-21.15 – televizijos laidos „Laikas“ žiūrėjimas

Tai man nepatinka. Aš apskritai nemėgstu žiūrėti televizoriaus. Bet armijoje nesvarbu, kas tau patinka, o kas ne. Yra toks žodis – turi.

21.15-21.35 - vakarinis pasivaikščiojimas

Apsirengiame, išsirikiuojame ir išeiname į gatvę. Vaikščiojame po teritoriją kaip dalis kompanijos ir dainuojame žygio dainas. Mūsų įmonėje tokių jau yra 5. Dar kelių mokomės.

Tuo pačiu metu rūkančius galima nuvesti į rūkymo kambarį parūkyti. Bet tai ne apie mane. Šiuo metu aš tiesiog stoviu nuošalyje su vaikinais, kurie nerūko. Bendraujame toliau skirtingomis temomis.

21.35-21.45 - vakarinė patikra

Ir štai ji. Vakarinis čekis, o ne kitas patikrinimas. Taigi kas tai?

Po pasivaikščiojimo pagal budėtojo komandą kuopoje „Kopa, vakarinei patikrai – STOVĖS“ būrio vado pavaduotojai išrikiuoja savo dalinius patikrai. Įmonės budėtojas, pastatęs įmonę, atsiskaito meistrui apie įmonės formavimą vakarinei patikrai.

Įmonės meistras arba jį pavaduojantis asmuo duoda komandą „DĖMESIO“ ir pereina į vakarinį patikrinimą. Vakarinės patikros pradžioje jis įvardija karinius laipsnius, kariškių, įrašytų už žygdarbius, vardus į kuopos amžinųjų ar garbės karių sąrašą. Išgirdęs kiekvieno nurodyto kariškio pavardę, pirmojo būrio vado pavaduotojas praneša: „Taip ir taip ( karinis laipsnis ir pavardė) mirė didvyriška mirtimi kovoje už Tėvynės laisvę ir nepriklausomybę – Rusijos Federacijos „arba“ kuopos garbės karys (karinis laipsnis ir pavardė) yra rezerve.
Po to įmonės meistras pagal vardinį sąrašą patikrina įmonės personalą. Kiekvienas kareivis, išgirdęs jo pavardę, atsako: „Aš esu“. Už nesantuosius atsako skyrių vadai.
Pavyzdžiui: „Sargyba“, „Atostogauja“.
Vakarinės patikros pabaigoje kuopos meistras duoda komandą „NEMOKAMAS“, paskelbia įsakymus ir įsakymus dėl viso karinio personalo, kitos dienos aprangos ir pavojaus atveju padaro (paaiškina) kovinę įgulą, jei ugnies ir kt ekstremaliomis situacijomis, taip pat staigiai užpuolus karinio vieneto (dalinio) vietą.

Supratau? Tikrinimas yra šventas karinis ritualas, kilęs iš Didžiojo laikų Tėvynės karas. Tada jis buvo išrastas ir pradėtas aktyviai naudoti.

Kareiviai turi žinoti mūsų laikų herojų vardus. Labai gerbiu šį renginį. Todėl krūpteliu, kai ant naktinio staliuko stovintis kitas tvarkdarys ištaria neteisingą komandą: „Įmonė, stovėk vakariniam patikrinimui!

22.00 – užgeso šviesa

Bet aš, priešingai, myliu tos pačios tvarkingos „Kompanija, šviesas“ komandą! Po jos visi išsibarsto į savo miegamąsias vietas ir eina miegoti. Laimingiausia kiekvienos dienos akimirka...

Kasdienė rutina kariuomenėje. Įprastos dienos: antradienis, trečiadienis ir penktadienis

Jei perskaitėte visą straipsnį iki šio taško, galiu jus pasveikinti. Jūs perskaitėte daugiau nei pusantro tūkstančio žodžių. Todėl ir nenoriu detaliai aprašinėti šių įprastų dienų. Be to, jie mažai kuo skiriasi nuo vonių.

Pakalbėkime apie skirtumus čia.

08.00-08.40 — rytinė mankšta per RCBZ trečiadieniais

Trečiadienis yra RKhBZ diena. Tai reiškia, kad trečiadienis yra vienintelė savaitės diena, kai visi ryte pasiimame dujokaukes, užsidedame jas ir nešiojame visą dieną.

Ne, ne, tu mane neteisingai supratai. Dedamės ne ant veido... Ant peties dedame maišelius su dujokaukėmis. :-)

Bet mes jį užsidėjome ant galvos jau gavę komandą „Dujos!

Teisingas šios komandos vykdymas yra praktikuojamas rytinėse pratybose RHBZ kiekvieną trečiadienį.

Taip, ir dienos metu gali skambėti ne kartą. Todėl trečiadienis – maksimalios susikaupimo diena!

15.30-18.00 — treniruotės

Taip. Tai ne pirties dienos. Antradieniais, trečiadieniais ir penktadieniais čia turime porų.

Tiesą sakant, čia yra visi pagrindiniai skirtumai tarp vonios ir įprastų dienų.

Pereikime prie įdomiausių ...

Kasdienė rutina kariuomenėje. Poilsio dienos: šeštadienis ir sekmadienis

Abiejų dienų grafikas sudaromas likus savaitei iki jų pradžios.

Paprastai trečiadienį. Trečiadienį parengiamas, atspausdinamas ir patvirtinamas kito savaitgalio grafikas.

Jame vyksta reguliarūs renginiai ir keičiasi kiekvieną savaitę. Taip pat siūlau eiti tvarkingai!

šeštadienis

06.00-15.30 – panašiai kaip įprastomis dienomis

Pakilimas, mankšta, apžiūra, pusryčiai, poros prieš vakarienę, pietūs, grįžimas į kompaniją. Bet tada…

15.30-15.55 – apibendrinant savaitės rezultatus

Apibendrinimas atliekamas tokiu formatu.

Kuopa sėdima centriniame praėjime arba informaciniame ir laisvalaikio kambaryje, po to kuopos vadas ar jo pavaduotojas darbui su personalu susumuoja rezultatus.

Pažymėti geriausi ir blogiausi kariai. disciplina ir žinios. Kartais išsiskiria iš sporto. Pavyzdžiui, buvau paminėtas prieš savaitę geresnė pusė, nes 1 kilometro atstumu bėgau 3-ias iš būrio.

Po to nustatomos prioritetinės kitos savaitės užduotys ir paskiriami atsakingi už kareivinių patalpas tolimesnei parko veiklai ir ūkinei dienai.

16.00-18.00 — parko veiklų įgyvendinimas ir ūkinė diena

Apskritai, jei verčiate iš rusų į rusų kalbą, tai pasirodys taip: „Šeštadienis = subbotnik“.

Apibendrinkite viską, ką matome. Ir kareivinės, ir teritorija gatvėje, priskirta daliniui.

Ir taip kiekvieną savaitę...

Kartu su tuo kūrybingi žmonės tobulina savo įgūdžius. Būtent - mūšio lapų išleidimas. Apie tai, kas tai yra, parašysiu atskirą straipsnį apie kūrybinį įgyvendinimą armijoje. (Taip, taip. Užteks ir čia!)

18.10-22.00 – panašiai kaip įprastomis dienomis

Su viena labai svarbia išimtimi. Būtent savaitgaliais per televizorių turite galimybę pažiūrėti gerą filmą kariuomenės tema.

Tai vyksta nuo 19.00 iki 21.00 val. AT asmeninis laikas. Visi kviečiami į informacijos ir laisvalaikio kambarį, kur žiūri šaunius filmus. Praėjusį šeštadienį žiūrėjome filmą „Mes iš ateities“.

sekmadienis

Ar girdėjote, kad dabar Rusijos kariuomenėje yra laisvų dienų? Ar ne? Tada dabar žinok. Yra! Tik jie labai ypatingi. Armija.

Ir jei esate iš tų žmonių, kurie, kaip ir aš, apie tai išgirdo prieš skaitydami šį straipsnį, pasiruoškite sužinoti visą tiesą apie įprastos laisvos dienos armijoje rutiną.

07.30 - pakilimas

Tai kieta! Gražiausia savaitės akimirka – šeštadienio išvakarėse liepta „užgesinti šviesą“. Gražu, nes žinai, kiek laiko gali miegoti: ištisas 9 su puse valandos!

Į galvą ateina tik garsaus atlikėjo dainos eilutės su žodžiais: „Tai turi būti mano rojus...“

Ką tu manai? Ar mes įkrauname? Nesvarbu, kaip! Sekmadienį mokestis netaikomas. Vienintelis savaitės rytas be rytinės mankštos.

Todėl nuo pat pakilimo iki pusryčių užsiimame lovų klojimu ir rytinio tualeto klojimu.

07.30-08.30 - rytinis tualetas ir apžiūra
08.30-09.00 - pusryčiai
09.00-09.30 – televizijos laidos „Tarnaujant Rusijai“ žiūrėjimas
09.30-10.00 - teisinė informacija kariniam personalui

Pusvalandį sėdime informacijos ir laisvalaikio kambaryje ir klausomės, ką galime ir turime daryti, o ko ne. Teisinės informacijos temos pavyzdys: „Kariškių atsakomybė už ginklų, šaudmenų vagystes“.

10.00-11.00 val. 00 - sportas ir masinis darbas

Visa valanda sporto! Savaitgalį! Ar supranti, ką aš turiu galvoje?

Praėjusį sekmadienį atlikome šiuos veiksmus:

• Prisitraukimai ant skersinio.
• Kojų pakėlimas prie skersinio.

Atlikau 19 prisitraukimų. Nepakanka, nes jie tai padarė fiksuodami padėtį iš apačios. Kaip tikėtasi. Nepaisant to, antras pagal dažnumą įmonėje. Pirmasis padarė 20, bet man taip ir nepavyko. Kitą kartą tikrai būsiu pirmas!

11.00-13.00 – dokumentinių filmų žiūrėjimas

Yra vienas ilgas filmas, yra keli skirtingi. Esmė ta, kad žiūrime dokumentinius filmus apie karą. Ar žiūrėjote ką nors? Gal galit patarti? Pasiūlysiu kitą sekmadienį.

14.30-15.00 - pietūs
15.30-16.30 - miegas

Miego valanda. Taip atsitinka ir tai padeda.

16.40-17.20 - pokalbis su personalu

Šiuo metu pareigūnas su mumis kalbasi įvairiomis temomis. Žinoma, ne apie tai, kas jam šauna į galvą.

Pokalbio temos pavyzdys: „Intensyvus kovinis rengimas yra tvirtos karinės drausmės garantas“.

17.30-18.10 - kario laiško valanda

Visų mėgstamiausias renginys. Rašome laiškus savo šeimai ir draugams. Kartą parašiau ir išsiunčiau 2 laiškus močiutei. Vis dar laikosi. Ir aš taip pat esu jos laiškas.

10.18-22.00 – panašiai kaip šeštadienis

Į programą įtrauktas ir filmo žiūrėjimas privačiu laiku.
Iš viso per savaitgalį žiūrime bent vieną dokumentinį ir du vaidybinius filmus.

Na, kaip tau patinka laisva diena? Geriau nei civiliai?

Pasiilgau sporto. Bet radau išeitį. Šią išvestį aprašiau straipsnyje "".

P.S. Manau, kad užtenka tau užkrauti mūsų kasdienius darbus kariuomenėje. Manau, kad aprašiau jį labai išsamiai.

Svarbiausia suprasti, kad visos dienos / savaitės yra labai panašios viena į kitą. Tie įvykiai, kuriuos aprašiau aukščiau, kiekvieną savaitę vyksta su manimi ir mano bendražygiais. Labai retai nutinka kažkas neįprasto!

Na, kaip tau patinka? Ar norėtumėte gyventi su tokia kasdienybe kariuomenėje? Pasidalykite savo nuomone komentaruose dabar. Man tai labai įdomu!

Laukiame jūsų komentarų,

Ar karinis režimas naudingas sveikatai? Kad geriau suprastume, kokiu principu sudaroma kasdienė rutina ir ar ji tokia svarbi kariškiams, konsultavomės su karo gydytoju Jurijumi Voskresenskiu ir bendrosios praktikos gydytoju Pavelu Makarevičiumi.

7:00 Pabusti

Likus dešimčiai minučių iki signalo „Pakilimas“, kuopos budėtojas pakelia būrio vado pavaduotojus ir kuopos brigadininką, o dienos režimo nustatytu laiku signalu – bendrą kuopos pakilimą.

Pavelas Makarevičius, bendrosios praktikos : Kasdienė rutina turi visiškai logišką pagrindimą iš fiziologijos pozicijos. Žmogui „gamtinėje aplinkoje“ režimą riboja šviesus paros laikas, tačiau reikia pasakyti, kad ankstyvas (6–7 val.) pakilimas taip pat sutampa su hormoniniais pokyčiais, susijusiais su perėjimu iš miego į budrumą. Būtina sąlyga patogiam ankstyvam pabudimui yra pakankamas miego kiekis, jo kokybė ir kiti veiksniai – pavyzdžiui, lygis fizinė veikla per dieną.

Trūkumai čia yra armijos „ugnies“ pakėlimų praktika, kai reikia greitai pašokti ir apsirengti. Nereikia nė sakyti, kad tai gana įtempta.

Idealiu atveju, pabudus, patartina 3-5 minutes pagulėti lovoje, šiek tiek pajudėti ir tada švelniai atsistoti. Bet tokia jau karinės tarnybos specifika – žmogus turi būti pasiruošęs keltis sunerimęs, jau sugebėti aiškus protas ir pasiruošęs viskam.

Specialusis fiziologas Režimas visada buvo priešakyje. Žmogus gyvena pagal saulę, toks režimas susiformavo per tūkstančius metų. Ir visos kūno sistemos taip pat gyvena pagal saulę.

Ne gydytojai ir tikrai ne kariškiai sugalvojo kasdienę rutiną.

Mes tiesiog įgyvendiname ir paaiškiname, ką gamta numatė. Tiksliau, mes stengiamės sugrąžinti kūną į natūralų ritmą.

7:10 – 8:00 Rytinė mankšta

Priklausomai nuo kariuomenės tipo ir tipo, metų laiko ir karinio dalinio buvimo vietos, apmokestinimas gali skirtis. Vienas dalykas išlieka nepakitęs – kario diena visada prasideda nuo jos.

Specialusis fiziologas , pulkininkas leitenantas Jurijus Voskresenskis: Daugelis stebisi, kad pratimai tikrai turi būti atliekami tuščiu skrandžiu, ir tai yra pagrindinė jo esmė. Rytinė mankšta yra ne raumenų auginimas, o smegenų pažadinimas, Vidaus organai, virškinimas.

Dažnai žmonės negali nieko valgyti ryte ir viskas dėl to, kad kūnas vis dar miega. Ir būtent rytinė treniruotė gali ją „įjungti“.

Kaip kompiuteris paleidžiant nuskaito visą registrą, taip mankštą atliekantis žmogus vėdina plaučius, cirkuliuoja kraują per visas sistemas, taip patikrindamas organizmo pasirengimą naujai dienai.

Poilsio dienomis keltis leidžiama vėliau nei įprastai, rytiniai fiziniai pratimai neatliekami. Įprastu laiku po įkrovimo paklojamos lovos, rytinis tualetas ir apžiūra, kurios metu tikrinamas personalo buvimas, kariškių išvaizda ir asmens higienos taisyklių laikymasis.

8:30 - 8:50 Pusryčiai; 14:10 - 14:40 Pietūs; 19:30 – 20:00 Vakarienė

Prieš valgydamas gydytojas kartu su lentynos prižiūrėtoja turi patikrinti paruoštų patiekalų kokybę, atlikti kontrolinį porcijų svėrimą, taip pat patikrinti sanitarinė būklė valgomieji, stalo reikmenys ir virtuvės reikmenys. Patikrinimo rezultatai įrašomi į ruošto maisto kokybės kontrolės apskaitos knygą.

Specialusis fiziologas , pulkininkas leitenantas Jurijus Voskresenskis: Skrandis gamina sultis ne tada, kai mes ten metame maistą, o tada, kai yra pasiruošęs virškinti maistą. Taigi įsivaizduokite, kas atsitiks su juo, kai jis nežino, kada valgo pagal planą. Ir atvirkščiai, jei valgote pagal režimą, tai likus 30-40 minučių iki įprasto maisto patekimo į skrandį laiko, prasideda aktyvus pasiruošimas – druskos rūgšties gamyba.

Pavelas Makarevičius, bendrosios praktikos : Valgymo ir ne kariuomenės gausumą, laiką ir net trukmę turi gerbti kiekvienas, kuris galvoja apie save. O fizinio krūvio sąlygomis tai tikrai būtina.

Kalbant apie svorio priaugimą ir metimą, kiekvienas turi savo konstituciją. kas nors pasiima viską, ką valgė kas nors lazdos manų kruopos uogienės ir negali priaugti nė gramo.

Taip yra dėl bazinio metabolizmo greičio, ty skilimo greičio ir maistinių medžiagų suvartojimo greičio sumos. Nors armijoje netarnavau, išėjau keletą sporto treniruočių ir puikiai suprantu, kodėl mūsų racione buvo tiek daug angliavandenių ir baltymų – grūdų, makaronų, ryžių, žuvies, mėsos. Tuo pačiu metu viskas „sudegė“ ir visi valgė, tarsi ne savyje. Kalbant apie kariuomenę, sakyčiau, kad racionas yra skirtas daugumos vidutinių žmonių poreikiams tenkinti ir neatsižvelgiama į kai kurie fiziologijos ypatybės, tačiau daugiausia dėmesio skiriama baltymams ir angliavandeniams, o tai yra geras ženklas.

Beje, pagal chartiją intervalai tarp valgymų neturėtų viršyti septynių valandų.

Nuotrauka: Evgenia Smolyanskaya/Ginti Rusiją

14:40 - 15:40 Popietinis poilsis (miegas)

Po pietų kareivis turėtų pailsėti. Pagal chartiją užsiėmimai ar darbas neturėtų būti vedami mažiausiai trisdešimt minučių.

Pavelas Makarevičius, bendrosios praktikos : Popiečio miegą daugelis pradeda vertinti po 30–40 metų, tačiau net ir per jaunas amžius tai visiškai natūralus žingsnis. Juk kartais jaunam žmogui reikia tiesiogine prasme „užmigti“ 10–20 minučių, kad vėliau pabustų žvalus, tarsi išmiegojęs visą naktį. Tai labai naudinga tiek intelektinės, tiek fizinės veiklos požiūriu.

Specialusis fiziologas , pulkininkas leitenantas Jurijus Voskresenskis:Čia vėlgi neverčiame kūno daryti kažkas , bet primename jam, kad taip sumanė gamta. Juk gerai maitinamas tigras ar sočiai pamaitintas vilkas taip pat niekur nebėga. Net pusvalandis miego po vakarienės sumažina širdies ligų riziką 3-4 kartus. Pietūs – gausiausias valgis: pirmas, antras – salotos, todėl didžioji dalis kraujo į skrandį ir kepenis patenka vos po vakarienės.

Įtempti smegenis šiuo metu yra visiškai neracionalu.

Tarp valgymų kariškiai dalyvauja koviniuose mokymuose, kurie yra pagrindinis kasdienės kariuomenės veiklos turinys. Jis vykdomas tiek taikos metu, tiek viduje karo laikas. Pamokose ir pratybose turi dalyvauti visas pulko personalas, išskyrus karinius darbuotojus, kurie kasdien budi arba atlieka pulko vado įsakymu nustatytas užduotis.

Pamokos prasideda ir baigiasi numatytu laiku.

21:40 – 21:55 Vakarinis pasivaikščiojimas

Vakarinio pasivaikščiojimo metu personalas atlieka žygio dainas kaip dalinių dalis. Per šias 15 minučių prieš miegą kambariai išvėdinami.

Pavelas Makarevičius, bendrosios praktikos : Vakarinis pasivaikščiojimas prieš miegą skirtas sumažinti dienos įtampą ir paruošti kūną miegui. Jo fiziologinis vaidmuo slypi tame, kad žmogus fiziškai ir intelektualiai pereina nuo darbo į poilsį, tai yra, net pažvelgti į vieną tašką nieko neveikiant jau yra savotiškas „poilsis“. Išimtis, ko gero, yra žiemos mėnesiai, nes buvimas šaltyje, atvirkščiai, mobilizuoja ir pagyvina, nors vėliau, patekęs į karštį, žmogus gali gerąja prasme atsipalaiduokite ir pasiruoškite miegui.

Specialusis fiziologas , pulkininkas leitenantas Jurijus Voskresenskis: Vakarinis pasivaikščiojimas armijoje nėra tik išėjimas į Grynas oras. Čia yra subtilus psichologinis momentas. Tai visų pirma komandos formavimas.

Kai eini formacijose ir pradedi dainuoti dainą, jauti vienybę.

Įsivaizduokite, kai eina, pavyzdžiui, visas karo akademijos kursas, asfaltas pradeda ritmingai drebėti. Tai savotiška psichoterapija, nes kiekvienas jaučiasi vientisos visumos dalimi, jaučia savo galią ir jėgą.

Pasivaikščioję pagal komandą: „Kopa, vakarinei patikrai – STOVĖTI“, būrio vado pavaduotojai išrikiuoja savo dalinius patikrai.

Nuotrauka: Andrey Luft/Ginti Rusiją

23:00 Pabaiga

Periodiškai, dažniausiai prieš miegą, tikrinama kojų, kojinių, apatinių būklė. Tada nustatytą valandą duodamas signalas „Viskas aišku“, įjungiamas avarinis apšvietimas ir stebima visiška tyla.

Pavelas Makarevičius, bendrosios praktikos : Jei žmogus reguliariai „uždega“ ir „pakyla“ vienu metu, tada po 2–4 savaičių įvyksta adaptacija ir 22–23 val. pats kūnas pradeda „išjungti šviesą“, o 6–7 val. ryte „įsijungia“.

Miegas yra labai svarbus jaunas kūnas- jos metu gaminasi augimo hormonas ir endogeniniai anaboliniai steroidai, būtini sintezės, rekrutacijos procesams raumenų masė, ugdyti ištvermę ir atsigauti po krūvių.

Verta paminėti, kad priklausomai nuo kariuomenės tipo ir tipo, kasdienybė gali keistis, tačiau pagrindiniai dalykai yra vienodi visiems.

Makarevičius Pavelas Igorevičius, bendrosios praktikos medicinos centras ir Maskvos valstybinio universiteto Fundamentalios medicinos fakulteto vyresnysis mokslo darbuotojas M.V. Lomonosovas

Voskresenskis Jurijus Vladimirovičius, medicinos tarnybos pulkininkas leitenantas, fiziologas specialistas

Kariuomenę galima sąlygiškai suskirstyti į šias dienas:

• Pirmoji – pirties dienos.
• Antroji – paprastos dienos.
• Ir, žinoma, savaitgaliais atostogos.

Pirties dienos yra pirmadienis ir ketvirtadienis

Nors dažniausiai pirties kaip tokios nėra, žodis prigijo. Šią dieną kariai prausiasi, maudosi duše. Keisti apatinius. Paprastai tai vyksta 1-2 kartus per 7 dienas per savaitę.

Pažvelkime į šią dieną iš arčiau.

Pakilkite, kaip įprastomis dienomis 6:00. Kompanijoje skamba tvarkinga komanda: „Kompanija, kelkis! Po šios komandos kariškiai turėtų greitai susiburti ir žygiuoti į rytines pratybas. Yra statyba, patikra ir išvažiavimas.

Kita komanda kraunasi! Nuo 6:05 iki 6:30 ryto mankšta gryname ore.

Nuo 6:30 iki 7:00 ryto tualetas, pasikloti lovas.

Nuo 7:00 iki 7:20 vyksta rytinė apžiūra, tikrinama karių išvaizda. Šis patikrinimas apima drabužių, batų ir išvaizdos patikrinimą. Pacientai nustatomi, jei tokių yra, nedelsiant siunčiami į ligoninę.

Taigi visi būtini išankstiniai rytiniai reikalai padaryti, dabar laikas pusryčiauti. Pusryčiai trunka nuo 7:20 iki 8:00.

Kitas įvykis – skyrybos, vėliavos pakėlimas, rytinė mankšta. Laikas nuo 8:00 iki 9:00. Reguliarios pratybos vykdomos treniruočių mokymuose, valstybiniuose mokymuose, taip pat radiacinės, cheminės ir biologinės saugos (toliau – RHBZ) ir kai kuriuose kituose dalykuose.

Nuo 9:00 iki 14:00 vyksta mokymas su 10 minučių pertraukomis kiekvieną akademinę valandą.

Prieš pietus atliekamas kontrolinis patikrinimas – tai nuo 14:00 iki 14:20. Kariškių buvimas tikrinamas vietoje, jei ne, tai kur?

Mėgstamiausia veikla – pietūs! Nuo 14:20 iki 15:00. Po pietų, asmeninis laikas ir skyrybos po pietų – tai įvyksta iki 15:30.

O štai pirties dienos ypatybės. Šie įvykiai pabrėžia šias dienas – pirmadienį ir ketvirtadienį nuo bendros dienos paslaugos. Šiais laikais kariai užsiima tokia veikla: prausia, skutasi, atlieka asmens higieną. Visa tai skirta nuo 15:30 iki 18:00.

Kitas kontrolinis patikrinimas vyksta nuo 18:00 iki 18:20 val.

Vakarienė kariškiams - 18:20-19:00.

Asmeninis kario laikas nuo 19:00 iki 21:00. Šiuo metu karys gali užsiimti savo asmeniniais reikalais: rašyti laišką, skaityti knygą ar imtis kitų reikalų.

Privaloma žiūrėti informacines programas, tokias kaip „Laikas“ nuo 21:00 iki 21:15.

Tada kariškiai vakare pasivaikščioja – žygiuoja su dainomis. Laikas - 21:15-21:35.

Po pasivaikščiojimo – vakarinė patikra – 21:35-21:45 ir tada duodama komanda: „Pakabink“! Tai jau reiškia 22 val. Laikas eiti miegoti ir miegoti iki kito ryto pakilimo.

Įprastos dienos yra antradienis, trečiadienis, penktadienis

Kasdienis rutina įprastomis dienomis šiek tiek skiriasi nuo vonios ir savaitgalio dienų. Pažiūrėkime, kuo jie skiriasi.

Trečiadienis, rytinė mankšta, RCBZ užsiėmimai. Užsiima asmeninių apsaugos priemonių kūrimu.

Bet treniruotės vyksta nuo 15:30 iki 18:00 - tai antradienis, trečiadienis, penktadienis. Tai turbūt ir visi šių dienų skirtumai.

Savaitgaliais ir švenčių dienomis – šeštadieniais, sekmadieniais ir švenčių dienomis

Šeštadienį nuo 6:00 iki 15:30 dienos režimas panašus į įprastų dienų rutiną (pabudimas, rytinė mankšta, patikrinimas, užsiėmimai ryte, pietūs kariškiams).

Nuo 15:30 iki 15:30 sumuojami praėjusios savaitės rezultatai ir išdėstomi kitos savaitės planai.

Nuo 16:00 iki 18:00 parko ir ūkinių reikalų užsiėmimai, sutvarkymas patalpose ir teritorijoje.

Tolesnis laikas (18:10-22:00) panašus į darbo dienomis. Ir nuo 19:00 iki 21:00 asmeniniu laiku.

Sekmadienį pakilimas įvyksta šiek tiek vėliau, būtent 7:30, tai yra, kariškiams leidžiama miegoti net 9,5 valandos! Be to, nėra privalomo ryto mankšta. Taigi, po kilimo tvarkaraštis bus toks.

Šaukimas į ginkluotąsias pajėgas verčia bet ką jaunas vyras pakeisti daugelį savo įpročių. Jis turi gyventi komandoje su kitais kariais, gerbdamas visas savo taisykles ir įstatymus, per daug valandų pratybų, fizinių ir ugnies treniruočių perprasti visas kariuomenės mokslo subtilybes. Tačiau sunkiausias dalykas daugeliui naujokų yra būtinybė griežtai laikytis kasdienės rutinos kariuomenėje. Menkiausias jo pažeidimas gali sukelti nemaloniausių pasekmių, todėl reikia tiksliai žinoti, ką ir kaip reikia daryti tam tikru paros metu, kad tokių problemų išvengtumėte.

Dienos grafikas valandomis

Kariuomenės grafikas sudarytas taip, kad būtų palaikoma karių kovinė parengtis visą parą. Ją stebėdamas karys galės apginti savo šalį bet kuriuo paros metu. Net ir naktį naikintuvai gali akimirksniu reaguoti į kovos ar mokymo pavojaus signalą, nes laikantis grafiko galima gauti gana rimtą saugumo ribą.

Be to, gyvenimas pagal grafiką moko karius Rusijos kariuomenė tiesiog vertinkite kiekvieną minutę, skirkite ją maksimaliai naudingai sau ir kitiems, nešvaistykite laiko veltui.

Diena ginkluotosiose pajėgose suplanuota pažodžiui minutėmis. Kiekvienas karys išmano rutiną ir eidamas jauno kovotojo kursą, kuris yra privalomas prieš priesaiką, išmoksta besąlygiškai jos laikytis, prisitaiko prie tokio gyvenimo pagal grafiką. Ką kovotojai veikia dieną? Norėdami atsakyti į šį klausimą, toliau pateikiame pagrindinius bet kurio karinio vieneto rutinos dalykus.

Pakilti ir atšokti

Kareivis, kuris chroniškai neišsimiega, greičiausiai negalės efektyviai vadovauti kovojantys. Štai kodėl pagrindinis dienos režimo reikalavimas yra aštuonios valandos miego. Mūsų didžiulėje šalyje kilimo ir kritimo laikai nustatomi pagal laiką arba klimato zoną, tačiau didžiojoje teritorijos dalyje kovotojai ilgam laikui miegoti nuėjo 22 val., kėlėsi 6 val.

2013 metais šis tvarkaraščio punktas buvo šiek tiek pakeistas. Dabar kariai miega dar pusvalandį, nes komanda „pabusti“ jiems skamba 6 valandą 30 minučių.

2019 metais padalinių vadovybei leidžiama valandai atidėti kilimą savaitgaliais ir švenčių dienomis. Tai daroma tam, kad kovotojai galėtų visiškai atsipalaiduoti ir kuo labiau atsigauti po fizinio krūvio.

Fiziniai pratimai ir laikas asmeninei higienai

Iš karto po pakilimo dalinys eina į fizinius pratimus, kurie, priklausomai nuo kariuomenės tipo, gali trukti nuo 15 iki 30 minučių. Paprastai tai apima bėgimą kaip formavimosi dalį, taip pat apšilimo kompleksus, kurie leidžia pagaliau pabusti ir paruošti kūną naujiems pasiekimams. Oro pajėgose arba jūrų pėstininkų korpuse įkrovime yra ir jėgos pratimai palaikyti puikią fizinę formą.

2013 metais atlikti pakeitimai leido padalinių vadams nevykdyti fizinių pratimų savaitgaliais (dabar jų yra du - šeštadienį ir sekmadienį), taip pat švenčių dienomis.

Kasdienis valgymas kariuomenėje

Kiekvienas Rusijos kariuomenės karys ir karininkas maitinasi tris kartus per dieną. Tam yra specialios taisyklės, kurios nustato, kokius produktus reikia naudoti gaminant per savaitę ar mėnesį. Bet tai yra atskiro straipsnio tema, todėl mes ją apeisime.

Jei mes kalbame apie pusryčius, pietus ir vakarienę kasdienėje rutinoje, tada jų laikas nustatomas pagal tas pačias klimato ir laiko juostas. Pagrindinis reikalavimas – intervalas tarp valgymų per dieną neturi būti ilgesnis nei 7 valandos.

Daugelis užverbuotų sunkiai pripranta prie tokio grafiko ir gana ilgai yra priversti kovoti su badu, visus pokalbius redukuodami į kulinarines temas. Tačiau po pusantro mėnesio jie pripranta prie trijų valgymų per dieną ir kariuomenės maisto, o po metų pradeda augti svoris.

Statyba yra neatsiejama kariuomenės grafiko dalis

Patikrinti personalo prieinamumą, taip pat nustatyti užduotis tam tikram laikotarpiui karinis įsakymas Yra keletas dienos konstrukcijų:

• rytinės skyrybos, kurių metu padalinio vadovybė gauna būrių ir kuopų vadų pranešimus apie atliktas užduotis ir nakties metu įvykusius incidentus;
• skyrybos, surengtos iškart po vakarienės. Tai leidžia kontroliuoti karių ir pareigūnų buvimą jų vietose, taip pat nustatyti užduotis antrajai dienos pusei;
• vakarinis patikrinimas, atliekamas prieš pat užgesinant šviesas.

Kai kuriose dalyse taip pat vyksta formavimas nepasibaigus darbo dienai. Tai daugiausia susiję su pareigūnais ir leidžia įsitikinti, kad nė vienas iš jų neišėjo iš namų anksčiau laiko.

Kita į darbotvarkę įtraukta veikla

Be kitų dalykų, kariuomenės kasdienybė gali apimti daugybę kitų veiklų, įskaitant:

• rytinis patikrinimas, kurio metu tikrinama, ar kovotojai laikosi asmens higienos taisyklių, taip pat karinės uniformos būklė;
• pratybų, fizinio, ugnies mokymo užsiėmimai, taip pat pagal chartijos reikalavimus;
• karinės technikos priežiūra, taip pat ginklų sutvarkymas;
• savarankiškas pasiruošimas;
• įvairūs sporto renginiai;
• asmeninis laikas, kurį kovotojas gali skirti uniformai ir išvaizdai sutvarkyti, skaityti, kalbėtis su artimaisiais telefonu ar kitais tikslais;
• tam tikram padaliniui priskirtos teritorijos valymas.