निकोटीन व्यसनावर मात कशी करावी. अन्नाच्या व्यसनाला स्वतःहून कसे सामोरे जावे? पॅथॉलॉजिकल स्थितीपासून मुक्त कसे व्हावे

प्रत्येकाला माहित आहे की वाढलेली भूक हे वजन वाढण्याचे मुख्य कारण आहे. एखादी व्यक्ती जितकी जास्त खाईल तितके ते अधिक भरेल - ही वस्तुस्थिती आहे. प्रत्येकाला हे माहित आहे, परंतु, असे असले तरी, बरेचजण स्वादिष्ट काहीतरी खाण्याच्या इच्छेवर मात करू शकत नाहीत. आणि नाही त्यामुळेजे भुकेले आहेत, परंतु त्यांच्या स्वतःच्या भूकेवर त्यांचे नियंत्रण नाही या वस्तुस्थितीवरून.

परिणामी, एखादी व्यक्ती शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त अन्न घेते आणि अतिरिक्त कॅलरीज कंबर आणि नितंबांवर जमा होतात. अर्थात, हे कोणालाही आवडत नाही, परंतु आम्ही पुन्हा काही स्वादिष्ट असलेल्या नकारात्मक भावनांना "जप्त" करतो. परिणामी, आम्हाला एक स्थिरता मिळते अन्न व्यसनज्यापासून मुक्त होणे सोपे नाही.

आपण आवश्‍यकतेपेक्षा जास्त का खातो आणि अन्नाच्या व्यसनावर स्वतःहून मात कशी करावी याबद्दल आणि आज आमचे संभाषण पुढे जाईल:

अन्न व्यसनाची कारणे

काही रोग आणि पॅथॉलॉजिकल परिस्थितींसह या इंद्रियगोचरची अनेक कारणे आहेत. तर आम्ही बोलत आहोतअरे शारीरिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती, नंतर मुख्य कारणवाढलेली भूक म्हणजे स्वतःबद्दल आणि तुमच्या संपूर्ण आयुष्याबद्दल खोल, तीव्र असंतोष. म्हणजेच, अन्नाचे व्यसन ज्या कारणामुळे होते ते सामान्यतः पूर्णपणे मानसिक असते.

अनेक लोक ज्यांना करिअर नाही, वैयक्तिक जीवन नाही, जे कुप्रसिद्ध आहेत, स्वत: बद्दल असंतोषाने ग्रस्त आहेत किंवा तणाव आणि तीव्र भावनिक अनुभव अनुभवतात, ते सहसा त्यांच्या स्वत: च्या समस्या "जाम" म्हणून, अन्नामध्ये सांत्वन शोधतात.

खरंच, तुमचे आवडते अन्न अत्यंत प्रभावी शामक म्हणून काम करते. रक्तात, ग्लुकोजची पातळी वाढते, जे सेरोटोनिनच्या उत्पादनात योगदान देते, जे आरामशीर, शांततेचे कार्य करते, तुम्हाला आराम करण्याची, झोपण्याची इच्छा करते. अशाप्रकारे, अन्न सेवन हे कोणत्याही समस्यांसाठी "चवदार औषध" बनते.

परंतु, दुर्दैवाने, यातून समस्या अदृश्य होत नाहीत, परंतु, त्याउलट, दिसण्याने आणखी वाढतात. अतिरिक्त पाउंडअनियंत्रित अन्न सेवनामुळे.

ज्या स्त्रियांना अतिरिक्त ताण येतो त्यांच्यासाठी वजन वाढणे विशेषतः कठीण आहे. यावरून, आधीच अस्थिर भावनिक स्थिती आणखीनच वाढली आहे. हे कसे बाहेर वळते दुष्टचक्रज्यातून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग दिसत नाही.

तथापि, असे नाही, एक मार्ग आहे आणि आम्ही त्याबद्दल नक्कीच बोलू. परंतु प्रथम, मुख्य वैशिष्ट्ये पाहूया. मानसिक अवलंबित्वअन्न पासून.

व्यसनाची चिन्हे

या गंभीर समस्या, जे या वस्तुस्थितीमध्ये व्यक्त केले जाते की एखादी व्यक्ती भूक नसली तरीही काहीतरी खाण्याच्या इच्छेवर मात करू शकत नाही, नाश्ता नाकारू शकत नाही. अशी काही चिन्हे आहेत जी अन्नावर मानसिक अवलंबनाची उपस्थिती निश्चित करणे शक्य करतात.
चला त्यांची थोडक्यात यादी करूया:

चॉकलेटसारख्या आवडत्या पदार्थांच्या मदतीने एखादी व्यक्ती तणाव, चिंता, संताप, दुःख, तसेच अपराधीपणाची भावना, एकटेपणा इत्यादींपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करते. पासून नकारात्मक भावनाव्यसनी व्यक्तीला एकच मार्ग दिसतो: काहीतरी खाणे.

स्वादिष्ट अन्न खाल्ल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला समाधान वाटते, त्याचा मूड सुधारतो. सकारात्मक भावना अनुभवण्यासाठी इतर मार्ग शोधणे नेहमीच इष्ट नसते. हा सर्वात सोपा आहे. आनंद आणि सुधारणेसाठी बरेच भावनिक स्थितीएक हार्दिक मधुर डिनर निवडा.

व्यसनाधीन व्यक्तीला त्यांची आवडती उत्पादने आत्मसात करण्याच्या प्रक्रियेतून खरा आनंद मिळतो. म्हणून, जर तुम्ही भूक लागली म्हणून खात नाही, तर जीवनातून किमान असा आनंद मिळवण्यासाठी, आपण याचा विचार केला पाहिजे.

तर सूचीबद्ध वैशिष्ट्येघडा, व्यसनापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे काहीही चांगले होणार नाही, परंतु केवळ तुमचे जीवन आणखी गुंतागुंतीचे होईल.

अन्नाच्या व्यसनाला स्वतःहून कसे सामोरे जावे?

या समस्येचे निराकरण जटिल पद्धतीने करणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा आहे की आपण केवळ आहार स्थापित करू नये आणि त्याचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे, परंतु आपल्या मानसिक समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी उपाय देखील करा. चला प्रत्येक गोष्टीबद्दल अधिक तपशीलवार बोलूया:

स्थापित करा योग्य मोडपुरवठा:

रेफ्रिजरेटर तपासा. कमी-कॅलरी असलेले वजन वाढवणारे पदार्थ बदला: भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती इ.

पोटभर नाश्ता करण्याची खात्री करा. दुपारच्या जेवणात, अन्नाचे प्रमाण कमी करा आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, सॅलडचा एक भाग किंवा ब्रेडसह केफिरचा एक कप सोडा. स्नॅकिंग थांबवा. असह्य असल्यास, ताजी फळे किंवा भाजी (मीठ शिवाय) खा.

रात्रीच्या जेवणापूर्वी एक कप थंड पाणी प्या. हे पोटाचा काही भाग भरेल, जे तुम्हाला कमी अन्न खाण्याची परवानगी देईल.

लक्षात ठेवा कमी-कॅलरी भाजीपाला उत्पादनांचे मोठे भाग देखील वजन वाढवतात, तसेच उच्च-कॅलरी असतात. त्यामुळे चिकटून रहा संतुलित पोषणपण अर्धे भाग कापून घ्या. सुरुवातीला, भूकेवर मात होईल, परंतु काही दिवसांनी तुम्हाला याची सवय होईल आणि वाटेल की तुम्ही थोडेसे अन्न खाल्ले आहे.

ब्रेड पूर्णपणे टाळा. किंवा दिवसातून एक तुकडा खा. आणि, अर्थातच, झोपण्यापूर्वी खाऊ नका.

रेफ्रिजरेटरच्या मदतीने वेगळ्या पद्धतीने आराम कसा करायचा हे शिकणे फार महत्वाचे आहे. विशेषतः, योग, ध्यान आणि शारीरिक शिक्षण मदत करेल. खरंच खायचं असेल तर फिरायला जा. जर तुम्हाला खरोखर संध्याकाळी खायचे असेल तर, सर्वोत्तम मार्गभुकेचा सामना करा - झोपायला जा.

जर तुम्ही सवयीने खाण्याने मानसिक समस्या सोडवत असाल आणि तुम्ही ते नाकारू शकत नसाल तर चॉकलेटऐवजी गाजर, काकडी किंवा सफरचंद खा. आणि कँडी बाऊल्स आणि कुकी बास्केट नजरेतून दूर करा.

जास्त झोपा. निद्रानाशाचा त्रास असलेल्या किंवा सहा तासांपेक्षा कमी झोपलेल्या व्यक्तीला भूक वाढते आणि लठ्ठपणाचा धोका जास्त असतो.

भावनिक व्यवहार करा मानसिक समस्यासक्रिय जीवनशैली, छंदांची उपस्थिती, छंद मदत करेल. गंभीर तणाव, स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल असंतोष, ज्याचा आपण स्वतःहून सामना करू शकत नाही, मानसशास्त्रज्ञांना भेट देण्यास मदत होईल. स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि सर्वकाही कार्य करेल!

वाईट सवयी अनेकदा लोकांचा नाश करतात. कधी कधी संशय न घेता आपण कोणत्याही छंदात गुंतून जातो.

हे एक दिवस होईल, असा विचार करून लोक चुकतात. अशा छंदांमध्ये, किंवा अधिक तंतोतंत, वाईट सवयींमध्ये मद्यपान, मादक पदार्थांचे व्यसन, जुगार आणि जुगाराचे व्यसन यांचा समावेश होतो. नंतरचे पेक्षा कमी नाही काढते जुगार.

व्यसनमुक्तीवर स्वावलंबन

काही रुग्ण स्वतःच रोगापासून मुक्त होतात.

खालील चरणांचे पालन करणे हे मुख्य कार्य आहे:

1. स्वतःला कबूल करा की अशी क्रियाकलाप सोडणे कठीण आहे. प्रत्येकजण असा विचार करतो की "आणखी एक वेळ आणि तेच आहे", परंतु हे वेगळ्या प्रकारे घडते, जिथे दोन पैज आहेत, तिथे दहा आहेत. तुम्ही लावलेल्या पहिल्या पैज नंतर ही वस्तुस्थिती ओळखणे महत्त्वाचे आहे.
2. व्यसन टिकले तर बराच वेळ, नंतर बुकमेकर्समधील सर्व खाती अवरोधित करण्याचा प्रयत्न करा. विचित्रपणे, ते खेळाडूंच्या अशा विनंतीचे समर्थन करतात. हा उपाय तुम्हाला नंतर गेममध्ये त्यांना पुन्हा शोधण्यासाठी काही अडचण देईल.
3. प्रियजनांची मदत घ्या. आपल्या भावना सांगा आणि शक्य तितक्या जवळ रहा. व्यस्त होणे कौटुंबिक घडामोडी, त्यांच्या जीवनात सहभागी व्हा, घरातील कामे करा. तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या प्रत्येकाला तुमच्या हानिकारक छंदाबद्दल सांगू शकता. तुमच्या समस्या जाणून ते तुमच्याकडून पैसे घेणार नाहीत.
4. आभासी व्यसन तुम्हाला भुरळ घालू शकते आणि तुम्ही आर्थिक गुंतवणूकीचा अवलंब करणार नाही. काही कार्यालये तुम्हाला खेळांवर अशी बाजी लावू देतात.
5. खेळाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदलण्याचा प्रयत्न करा. संगणकावर गेमच्या निकालांचे अनुसरण करू नका, परंतु आपल्या मित्रांकडून बातम्या मिळवा. एखाद्या खेळासाठी स्वतःहून जाणे चांगले.
6. विश्रांती, झोपणे, चालणे, मुलांसोबत खेळणे, लायब्ररी किंवा थिएटरमध्ये जाण्यासाठी अधिक वेळ घ्या.
7. तुम्ही निनावी खेळाडू आणि लुडोमॅनियाकच्या क्लबला भेट देऊ शकता. अशा संप्रेषणामुळे आपल्याला समस्या अधिक खोलवर जाणून घेण्यास आणि स्वतःसाठी त्याच्या परिणामाचा प्रयत्न करण्याची अनुमती मिळेल.
8. तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की तुम्ही एंटिडप्रेसन्ट्स, सेडेटिव्ह्ज आणि इतर औषधे घेऊ शकता ज्यामुळे तुमचे मानसिक संतुलन सुधारेल.

मनोचिकित्सकांच्या व्यावसायिक पद्धतींच्या संयोजनात, जुगाराच्या व्यसनापासून मुक्त होणे शक्य आहे. परंतु जर ब्रेकडाउन असेल तर हे करणे खूप कठीण होईल.

निष्कर्ष

सर्व वाईट सवयीबुकमेकिंग किंवा जुगार अजूनही कमी समस्याप्रधान आहे.

असे विधान केवळ शारीरिक स्थितीच्या संदर्भात केले जाऊ शकते मानवी शरीर. परंतु असे असूनही, रुग्णाला मेंदूच्या क्रियाकलापांमध्ये लक्षणीय अपयश आहे.

रुग्णांच्या आजाराची वेळेवर ओळख आणि तरतूद मानसिक मदतएखाद्या व्यक्तीला पूर्ण जीवनात परत आणण्यास मदत करेल.

प्रौढ आणि किशोरवयीन दोघेही या आजारास बळी पडतात, म्हणून तुमच्या जवळच्या लोकांच्या क्रियाकलापांवर लक्ष ठेवा आणि रोग लवकरात लवकर ओळखण्यासाठी त्यांच्या जीवनात भाग घ्या.

व्हिडिओ: जुगाराचे व्यसन (लुडोमॅनिया, जुगार): जुगार, संगणक व्यसन, क्रीडा सट्टेबाजी

IN आधुनिक समाजएक मोठी महामारी वाढत आहे - सोशल मीडिया. या क्षणी हे सर्वात धोकादायक आहे, अगदी मध्ययुगातील प्लेग किंवा फ्लू महामारीची त्याच्या संसर्गजन्यतेशी तुलना केली जाऊ शकत नाही.

वस्तुस्थिती अशी आहे की हा रोग अस्पष्टपणे पुढे जातो, अधिक प्रदेश काबीज करतो. त्याच्याशी असलेल्या समस्यांकडे, मानवजाती त्यांच्या बोटांनी पाहतात. अगदी शाळकरी मुलांची व्हीकॉन्टाक्टे, ओड्नोक्लास्निकी, इंस्टाग्रामवर खाती आहेत, ज्याचा प्रौढांनी त्यांना संसर्ग केला आहे. फक्त काहीजण याकडे लक्ष देतात आणि कृती करण्यास सुरवात करतात.

वाचकांसाठी सवलत

तुम्ही भाग्यवान आहात, smmbox.com सेवा सवलत देते.
आज 15% सूटसेवा वापरण्यासाठी. पैसे भरताना तुम्हाला फक्त नोंदणी करावी लागेल आणि प्रोमो कोड टाकावा लागेल smmbox_blog

कर्षण लावतात कसे?

ज्याला कळले की त्याला संसर्ग झाला आहे त्याने आधीच बरे होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकले आहे. हे दर्शविते की समस्या आता ओळखली गेली आहे.

आणि कोणत्याही उपचाराची सुरुवात मानसिक आजार- डोक्यात काय चालले आहे याची जाणीव, आणि हेतूंच्या स्त्रोतांची समज ज्यामुळे तुम्हाला एक किंवा दुसरी अप्रिय कृती करण्यास प्रवृत्त करते.

दुसरी पायरी म्हणजे हा लेख वाचणे.

तिसरी पद्धत म्हणजे एक पद्धत निवडणे आणि त्याचे काटेकोरपणे पालन करणे.

1. इंटरनेट बंद करा.कदाचित सर्वात मूलगामी पद्धत, जर सतत एका सोशल नेटवर्कचा त्याग केल्यानंतर, दुसर्यामध्ये हळूहळू संक्रमण होते. ज्यांच्याकडे इच्छाशक्ती नाही त्यांच्यासाठी हा पर्याय योग्य आहे फोर्ट. ही कल्पना चांगली आहे आत्म्याने मजबूत, फक्त आभासी जगाशिवाय जीवन कसे बदलेल हे पाहण्यासाठी. कोणत्याही परिस्थितीत, बदल चांगल्यासाठी असतील. बर्याचजणांना जुन्या छंदांमध्ये रस असतो किंवा वास्तविक जगात नवीन स्वारस्ये उद्भवतात जे त्यांचे विनामूल्य मिनिटे भरतात आणि व्हीकॉन्टाक्टे, ओड्नोक्लास्निकी आणि इंस्टाग्राम अद्यतनित करणे शक्य नसते.

2. खाती हटवा.तसेच आकर्षणाचा सामना करण्यासाठी सर्वात कठीण पर्यायांपैकी एक. जर फक्त सोशल नेटवर्क्स वर्ल्ड वाइड वेबमध्ये काढल्या गेल्या असतील आणि इतर संसाधने व्यसनाधीन नसतील, तर सतत वापरल्या जाणार्‍या नेटवर्कवरील पृष्ठांपासून मुक्त होण्यासाठी पुरेसे आहे. यामुळे संसाधनामध्ये जोडलेल्या "मित्र" ची टीका होऊ शकते, परंतु वास्तविक मित्र समजतील आणि त्यांच्याशी किमान फोन नंबरद्वारे कनेक्शन आहे. ते पुरेसे आहे

3. अतिरिक्त लोक, अतिरिक्त गट काढा.सोडण्याची इच्छा नसल्यास, काही कारणास्तव नेटवर्कवर खाते आवश्यक आहे (कमाई, दूरच्या नातेवाईकांशी संप्रेषण, संगीत डाउनलोड करणे इ.), जास्ती काढून टाकणे योग्य आहे. प्रत्येक गोष्ट जी तुम्हाला विचलित करू शकते आणि नकळतपणे वापरकर्ते, गट, टिप्पण्या आणि इतर पृष्ठांवरून सर्फिंगमध्ये ड्रॅग करू शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे लक्ष्याची जाणीव ठेवून प्रवेश करणे, साइट का उघडली आहे, कार्य पूर्ण होताच ताबडतोब बाहेर पडा.

4. नेटवर्कवर प्रवेश प्रतिबंधित करणारे प्रोग्राम.वापरकर्ता पृष्ठ न गमावण्याचा आणि इंटरनेट बंद न करण्याचा दुसरा मार्ग. असे कार्यक्रम आहेत जे संसाधनांना भेट देण्याच्या वेळेवर नियंत्रण ठेवतात. तेथे तुम्ही दुवे आणि कार्यक्रमाची अनुमत वेळ निर्दिष्ट करू शकता. तितक्या लवकर वेळ ओलांडली जाईल, कार्यक्रम तोपर्यंत प्रवेश अवरोधित करेल दुसऱ्या दिवशी, आठवडे, सेटिंग्जवर अवलंबून.

5. स्वतःला इच्छेनुसार मर्यादित करा.पद्धत योग्य आहे प्रबळ इच्छाशक्ती असलेले लोक, पण व्यसनाधीन होण्यात यशस्वी झाला. तुम्हाला फक्त एक सेटिंग द्यावी लागेल, उदाहरणार्थ, 21:00-22:00 पर्यंत सोशल नेटवर्क्स वापरा. योग्य मिनिटे प्रत्येकजण निवडू शकतो. मॉनिटरवरील एक स्टिकर तुम्हाला हे लक्षात ठेवण्यास मदत करेल.

लक्षात ठेवणे महत्वाचे

हे स्मार्टफोनमधून अनुप्रयोग काढून टाकण्यास मदत करते. बहुतेक लोक कंटाळवाणेपणामुळे व्यसनाधीन होतात. सामाजिक नेटवर्क. आणि बर्‍याचदा, जेव्हा मेंदूला असे वाटते की त्याचा काही संबंध नाही, तो आपोआप नेहमीच्या संसाधनांकडे जातो, कधीकधी आळशीपणापासून वाचतो. ही फक्त एक सवय आहे, रोजच्या पृष्ठांना भेट देणे, म्हणून ते महत्वाचे आहे कायम नोकरीशुद्धी. ओड्नोक्लास्निकीमध्ये अर्धा तास "चुकून" उघडू नये आणि "मारून टाकू" नये. तुमच्या मोकळ्या वेळेत तुम्‍हाला व्‍यस्‍त ठेवणारा आणि मनोरंजन करण्‍यासाठी क्रियाकलाप शोधणे चांगले. व्यसनापासून वंचित राहिल्यानंतर बराच वेळ असेल आणि जर तुम्हाला व्यवसायाची जागा (शक्यतो विकसनशील आणि उपयुक्त) न मिळाल्यास, तुम्ही निकृष्ट जीवनशैलीकडे परत येऊ शकता.

सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे पुस्तके वाचणे.इंटरनेटवर प्रवेश न करता "वाचक" खरेदी करणे आणि तेथे पुस्तके डाउनलोड करणे अमूल्य आहे!

केवळ प्रौढ आत्मा शांत आणि सुसंवादी असू शकतो प्रेम संबंध. प्रौढ प्रेम उज्ज्वल आहे आणि व्यावहारिकदृष्ट्या काळजी घेत नाही. पण इतर, चुकीचे, अस्वस्थ संबंध आहेत.

हा एक आजार आहे ज्यावर अमेरिकेत विशेष गटांमध्ये उपचार केले जातात. जर तुम्ही यूएसमध्ये राहत नसाल तर तुम्हाला स्वतःलाच या समस्येला सामोरे जावे लागेल. लोकसंख्येला त्यांच्या अडचणींवर पूर्णपणे विश्वास ठेवण्याची सवय नसल्यामुळे मानसशास्त्रज्ञांना असे प्रश्न विचारण्याची आमची प्रथा नाही. एका अनोळखी व्यक्तीलाहोय, आणि त्यासाठी भरपूर पैसे द्या. केवळ काही जण पात्र तज्ञाच्या सल्ल्याचा वापर करतात, तर बाकीचे ते स्वतःहून शोधण्याचा प्रयत्न करतात.

जीवनाच्या आधुनिक परिस्थितीत प्रेम व्यसन बरेचदा आढळते. काहींच्या मते, अत्यंत ताकदीची जोड, उलटपक्षी, चांगली आहे. परंतु अशा वृत्तीमुळे नातेसंबंध तुटतात.

तुम्हाला वाचण्यात स्वारस्य असेल:

प्रेम व्यसनाची चिन्हे

अशी काही सामान्य लक्षणे आहेत जी प्रेमाच्या व्यसनाची उपस्थिती दर्शवतात:

1. मुळे चिंता दीर्घकाळ अनुपस्थितीप्रिय व्यक्ती;

2. प्रेमाच्या व्यसनामुळे मत्सराची अवास्तव भावना निर्माण होते. नकारात्मक भावना असतात, जेव्हा भागीदार फक्त विरुद्ध लिंगाच्या सदस्याशी बोलत असतो;

3. आपल्या व्यक्तीसाठी प्रेमाची पुष्टी करण्याची सतत गरज;

4. आपल्या इच्छेला पूर्ण सबमिशनच्या साथीदाराकडून अपेक्षा;

5. एकटेपणाची भीती आणि सोडून जाण्याची भीती. एखाद्या व्यक्तीला पूर्णपणे ताब्यात घेण्याची इच्छा.

6. सवयीचे वर्तन, विचार आणि भावना ओळखण्यापलीकडे विकृत आहेत.

बहुतेकदा, प्रेम व्यसन स्वतःला प्रकट करते जेव्हा एखादी व्यक्ती यापुढे आपल्या सोबत्याला स्वतंत्र आणि मुक्त व्यक्ती म्हणून समजत नाही, त्याला फक्त एक निरंतरता आणि स्वतःची जोड मानून. त्याच वेळी, "आम्ही संपूर्ण एक आहोत", "तुम्ही माझ्या जीवनाचा अर्थ आहात", "मी तुझ्याशिवाय जगू शकत नाही" अशी वाक्ये वाजतात. या शब्दांद्वारेच प्रेमावर अवलंबून असलेले लोक त्यांच्या सोडून जाण्याची भीती स्पष्टपणे दर्शवतात.

प्रेमाच्या व्यसनावर मात करण्यासाठी काय करता येईल? सर्व प्रथम, स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास शिका आणि अधिक आत्मविश्वास बाळगा. हे करण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ स्वयं-प्रशिक्षण आयोजित करण्याची शिफारस करतात. जर हे व्यायाम नियमित असतील तर ते आश्चर्यकारक काम करू शकतात. आणि तुम्हाला याची खात्री पटेल! आपण स्वत: हून आत्म-संमोहनासाठी वाक्यांशांसह येऊ शकता. याविषयी विधाने असू शकतात सुखी जीवन, चांगले काम, प्रिय मित्र, चांगले आरोग्य, तुम्ही आनंदी आणि प्रिय आहात याचा पुरावा इ. निवडलेल्या वाक्यांची 20 वेळा झोपायच्या आधी पुनरावृत्ती करा, आणि उठल्यानंतर देखील. त्याच मालिकेतील रिसेप्शन प्रभावी होतील:

- प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण पाणी चालू करता तेव्हा मानसिकदृष्ट्या कल्पना करा की एखाद्या व्यक्तीवरील आपले प्रेम पाण्याने कसे निघून जाते;

- कल्पना करा की तो दररोज करत आहे, सर्वात वैयक्तिक शारीरिक व्यवहार नाही - हे दुसऱ्या सहामाहीतील अस्वास्थ्यकर आराधना पूर्णपणे काढून टाकते.

वरील सर्व आपल्या स्वतःच्या कामाशी संबंधित आहे मानसिक स्थितीआणि स्वाभिमान वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त. परंतु तरीही, अनेकांना मूलगामी पद्धतींनी प्रेमाच्या व्यसनापासून मुक्त कसे करावे याबद्दल रस आहे. ही तार्किक इच्छा आहे. शांत बसू नका, कारवाई करा!

हे देखील पहा: - उत्तर राशीच्या चिन्हात आहे

1. आपल्या व्यसनाधीन वस्तूबद्दल स्वतःला कोणतेही विचार करण्यास मनाई करा. शेवटी, जर उत्कटता विनाशकारी बनली असेल, तर निर्णायक उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. ब्रेकअप वेदनादायक होण्यासाठी सज्ज व्हा. आपले मुख्य कार्यआघात कमीत कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी, भावनांना तर्कसंगत क्षेत्रात अनुवादित करा आणि त्यांना नियंत्रित करण्यास शिका. काल्पनिक भिंतीसह आपल्या दुःखी प्रेमाच्या वस्तुपासून मानसिकदृष्ट्या स्वत: ला दूर करा. लक्षात ठेवा: तुम्ही एक स्वतंत्र आणि मजबूत व्यक्ती आहात आणि तुम्ही तुमच्या कमकुवतपणावर मात करू शकता.

2. जर तुम्हाला हे समजले असेल की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराबद्दलचा तुमचा दृष्टीकोन बदलू शकत नाही, तर ते पांगणे चांगले. स्वतःमध्ये सामर्थ्य शोधा आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीशी संबंधित सर्व काही नष्ट करा: फोटो, भेटवस्तू, आपल्या सोलमेटबद्दल इंटरनेट नोंदी, आपल्या नात्याला समर्पित एक डायरी. तुमच्या माजी व्यक्तींसोबत अनौपचारिक चकमकी शोधू नका आणि तुम्ही पोहोचू शकता अशा सर्व संपर्कांपासून मुक्त व्हा. कोणताही संवाद टाळा. लक्षात ठेवा: वैयक्तिक बैठका आणि संप्रेषणाद्वारे समर्थित नसलेली भावना खूप जलद आणि अधिक वेदनारहित होते.

3. तुमच्‍या प्रिय व्‍यक्‍तीने तुम्‍हाला सांगितलेल्‍या किंवा करण्‍यासाठी व्‍यवस्‍थापित केलेल्‍या सर्व वाईट आणि आक्षेपार्ह गोष्टींची सूची बनवा. फोन समोर ठेवा आणि जर तुमचा हात कॉल करण्‍यासाठी रिसीव्हरपर्यंत पोहोचला तर पूर्वीचे प्रेम, काय लिहिले होते ते पुन्हा वाचा आणि तुमची इच्छा त्वरित अदृश्य होईल.

4. नातेसंबंध यशस्वीरित्या समाप्त होण्यासाठी, कागदावर किंवा तोंडी प्रेमाच्या आजाराच्या घटनेच्या अपराधीबद्दल आपण विचार करता त्या सर्व गोष्टी व्यक्त करा आणि आपल्यामध्ये कोणतीही चूक होणार नाही. जर तुम्हाला अशी संधी नसेल, तर पुढीलप्रमाणे पुढे जा: तुमच्या समोर एक खुर्ची ठेवा आणि कल्पना करा की तुमची अस्वास्थ्यकर पूजा करण्याची वस्तू तुमच्या समोर बसली आहे. त्याला सांगा की त्याने तुमचा कसा छळ केला, तो किती निर्लज्ज आणि निर्लज्ज आहे. आणि मग सर्वकाही माफ करा आणि एकदा आणि सर्व तक्रारी विसरून जा.