केळी आणि अजमोदा (ओवा) स्मूदी. हिरवी स्मूदी

हॅलो, प्रिय निरोगी स्मूदी प्रेमी!

मी माझ्या ड्रिंकमध्ये फक्त दोन मुख्य घटक समाविष्ट केले आहेत, पण कोणते! काकडी 95% पाणी आहे आणि अजमोदा (ओवा) जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. अजमोदा (ओवा), इतर हिरव्या भाज्यांप्रमाणे, आपल्या यकृताला विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करण्यात मदत करेल. फायदे आणि ताजेपणाचे हे आश्चर्यकारक संयोजन कोणालाही उदासीन ठेवणार नाही.

मी या स्मूदीला मसाल्यांनी थोडीशी चव दिली, ज्यामुळे ते थोडे अधिक तेजस्वी आणि मूळ बनले. लाल मिरचीच्या अद्भुत गुणधर्मांबद्दल प्रत्येकाला फार पूर्वीपासून माहिती आहे. ते तयार करणारे घटक शरीरात जमा झालेल्या चरबीचे सक्रियपणे खंडित करतात आणि चयापचय गतिमान होते.

हे पेय उत्तम प्रकारे तहान शमवते आणि उपासमारीची भावना शांत करते, दीर्घ सक्रिय दिवसात जमा झालेला थकवा दूर करते.

साहित्य

(एका ​​ग्लाससाठी)

• अजमोदा (ओवा) 1 घड
• 2 काकडी
• कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने (पर्यायी)
• एक चिमूटभर तिखट किंवा लाल मिरची
• एक चिमूटभर कोथिंबीर

कसे शिजवायचे

1. सर्व प्रथम, काकडी धुवा. आपली इच्छा असल्यास, आपण त्वचा कापू शकता, परंतु मी हे केले नाही, कारण त्यात जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचा मुख्य संचय आहे. त्यामुळे सालीला कडू चव येत नसेल, तर ती व्यर्थ काढून टाकण्यात काही अर्थ नाही. कडूपणा स्वतःच मुख्यतः काकडीच्या "बट" मध्ये स्थित आहे, म्हणून आपण फक्त हा भाग कापू शकता.
2. काकडीचे अनियंत्रित तुकडे करा. ते जास्त पीसण्यात काही अर्थ नाही, कारण काकडी कोणत्याही ब्लेंडरमध्ये सहजपणे ठेचल्या जाऊ शकतात.
3. मी हा विशिष्ट घटक प्रथम ब्लेंडरमध्ये टाकतो, कारण काकडी खूप पाणचट असतात आणि मिश्रण केल्यानंतर ते स्मूदीसाठी आवश्यक द्रव प्रदान करतात.
4. अजमोदा (ओवा) पाण्याने चांगले स्वच्छ धुवा, ही प्रक्रिया अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा. नंतर पेपर टॉवेलने कोणतेही अतिरिक्त थेंब पुसून टाका. जर तुमच्याकडे शक्तिशाली ब्लेंडर असेल तर तुम्ही अजमोदा (ओवा) थेट कोंबांसह वाडग्यात टाकू शकता. अन्यथा, आपण अजमोदा (ओवा) पाने वेगळे करू शकता किंवा चाकूने बारीक बारीक बारीक तुकडे करू शकता. म्हणून, काकडीच्या मिश्रणात अजमोदा (ओवा) घाला, चिमूटभर कोथिंबीर घाला, ब्लेंडर पूर्ण शक्तीवर चालू करा आणि मिश्रण सुमारे 1 मिनिट फेटून घ्या.
5. ही स्मूदी तयार करण्याच्या अगदी शेवटी, मी आणखी हिरव्या भाज्या जोडण्याचा निर्णय घेतला आणि अर्ध्या तयार झालेल्या पेयमध्ये काही हिरव्या कोशिंबीरीची पाने टाकली. स्मूदीची चव अक्षरशः अपरिवर्तित राहिली आहे, परंतु माझे पेय खूप आरोग्यदायी ऑर्डर बनले आहे. इच्छित असल्यास, आपण कॉकटेलमध्ये कोणतेही गोड आणि आंबट फळ जोडू शकता, जसे की सफरचंद.
6. स्मूदी एका काचेच्या कंटेनरमध्ये घाला, औषधी वनस्पतींनी सजवा आणि लाल मिरचीने शिंपडा.

मी तुम्हाला आरोग्य, ऊर्जा आणि चांगला मूड इच्छितो!

उपभोगाचे पर्यावरणशास्त्र. ताजी फळे आणि भाज्यांपासून बनवलेल्या स्मूदी शरीराला पूर्णपणे स्वच्छ करतात, औषधांपेक्षा खूप चांगले...

मला विश्वास बसत नाही की फक्त एक कॉकटेल इतके फायदेशीर गुणधर्म एकत्र करू शकते! ताजी फळे आणि भाज्यांपासून बनवलेल्या स्मूदी शरीराला पूर्णपणे स्वच्छ करतात, औषधांपेक्षा बरेच चांगले - नैसर्गिक घटकांचा सर्व प्रणालींवर सौम्य प्रभाव पडतो. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची आदर्श कार्यप्रणाली, सुंदर त्वचा, केस आणि नखे, उत्कृष्ट आरोग्य आणि अक्षय ऊर्जा - ही भेटवस्तू साफ करणारे कॉकटेल त्यांच्यासोबत आणतात. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे आणि पचायला सोपे असलेले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करतात त्यांच्यासाठी ते अपरिहार्य आहेत. स्मूदीजचा आणखी एक प्रभावी फायदा जो अप्रतिरोधक आहे: हे अत्यंत स्वादिष्ट कॉकटेल आहेत...

1. केळी + पालक + लिंबू
350 मिली पाणी, 3 केळी, पालकाच्या पानांचा एक घड आणि अर्ध्या लिंबाचा रस ब्लेंडरमध्ये मिसळा.

2. केळी + ब्लूबेरी + लिंबू + सेलेरी
2 केळी, 3 टेस्पून. l ब्लूबेरी, 1/3 लिंबाचा रस, सेलरीचे 2-3 देठ, एक ग्लास पाणी. एक अतिशय पौष्टिक स्मूदी!

3. केळी + पालक + चुना + सेलेरी
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 2 देठ, 1 कप पालक पाने, एक ग्लास पाणी, अर्धा लिंबाचा रस, 1 केळी. खरी हिरवी स्मूदी तयार आहे!

4. केळी + सफरचंद + पालक + लिंबू
१ कप पालकाची ताजी पाने, २ केळी, १ सफरचंद, १ कप पाणी, अर्ध्या लिंबाचा रस. तुम्हाला माहित आहे का की केळी केवळ उत्तम ऊर्जा देत नाही तर तुमचा मूड देखील सुधारते?

5. लेट्यूस पाने + काकडी + लिंबू + मध
कोशिंबिरीच्या पानांचा एक घड, 1 काकडी, सोललेली, अर्ध्या लिंबाचा रस, 1 ग्लास पाणी, एक चमचा मध. फायद्यांसह आपल्या चव कळ्या हलवा: काकडी शरीरातील विषारी पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकेल आणि पालक व्हिटॅमिन ईची कमतरता भरून काढेल.

6. सफरचंद + गाजर + बीट्स + सेलरी + काकडी + अजमोदा + आले
1 गाजर, 1 बीटरूट, सेलेरीचे 1 देठ, 1 काकडी, 2 सफरचंद, अजमोदाचा घड आणि थोडेसे आले. जीवनसत्त्वे एक शॉक डोस तयार आहे!

7. केळी + नाशपाती + पालक + लेट्यूस + सेलरी + लिंबू
पालकाची मूठभर पाने, 5 कोशिंबिरीची पाने, 3 सेलरी देठ, 1 नाशपाती, 1 केळी, लिंबू किंवा लिंबाचा रस, 1.5 कप पाणी. नाश्त्यात हे कॉकटेल घ्यायला माझी हरकत नाही...

8. केळी + सफरचंद + गाजर + संत्रा + आले + पुदिना
3 गाजर, 2 हिरवी सफरचंद, आल्याचा तुकडा, 2 केळी, 1 संत्रा, मूठभर पुदिन्याची पाने. ही कृती, मागील पेक्षा वेगळी, दोनसाठी डिझाइन केलेली आहे. संत्रा, सफरचंद आणि गाजरमधून रस काढा आणि त्यानंतरच स्मूदीमध्ये उर्वरित घटकांसह मिसळा. अशी आहे चव...

9. केळी + स्ट्रॉबेरी + लिंगोनबेरी + मिंट
200 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी, 150 ग्रॅम लिंगोनबेरी, क्रॅनबेरी किंवा चेरी, 2 केळी, 1 ग्लास पुदिन्याची पाने, 1 ग्लास पाणी. एक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ स्मूदी एक स्वादिष्ट पदार्थ टाळण्याची आहे.

10. केळी + सफरचंद + कोथिंबीर + कोंडा
अर्धा केळी, अर्धा हिरवे सफरचंद, 1 टेस्पून. l कोंडा, कोथिंबीर, तुळस, पालक किंवा पुदिना यांचा गुच्छ. अविस्मरणीय चव असलेले फायदे - या कॉकटेलबद्दल असेच म्हणता येईल, ज्यामध्ये कोंडा आहे.

11. अननस + काकडी + पालक + ग्रीन टी + लिंबू + आले
1 काकडी, 2 घड पालक, 2 वाट्या चिरलेला अननस, एक कप तयार केलेला ग्रीन टी, अर्ध्या लिंबाचा रस, चवीनुसार आले रूट. हे चहाबरोबर छान चालते! फक्त ते खूप मजबूत करू नका.

12. द्राक्ष + द्राक्ष + स्ट्रॉबेरी + एवोकॅडो + केळी + फ्लेक्ससीड्स + लिंबू
अर्धा ग्रेपफ्रूट, 15 स्ट्रॉबेरी, मूठभर बिया नसलेली द्राक्षे, अर्धा एवोकॅडो, 1 केळी, अर्धा लिंबू किंवा लिंबाचा रस. प्रथम, फ्लेक्ससीड्स ब्लेंडरमध्ये बारीक करा, नंतर बाकी सर्व घाला.

13. सफरचंद + काकडी + लिंबू
1 सफरचंद, अर्ध्या लिंबाचा रस, 2 काकडी. एकदम सोपी आणि रुचकर रेसिपी.

14. अननस + काकडी + किवी + लिंबू
1 किवी, 1 काकडी, अर्धा लहान अननस आणि 1 लिंबाचा रस. ते थोडेसे आंबट होऊ शकते, म्हणून चवीनुसार मध घाला.

15. केळी + संत्रा + एवोकॅडो + हिरव्या भाज्या + लिंबू
1 केळी, 1 संत्रा, 1 एवोकॅडो लगदा, हिरव्या भाज्या, एक ग्लास पाणी आणि अर्ध्या लिंबाचा रस. एवोकॅडो ची रेसिपी खूप वेचक आहे, तुम्ही नक्कीच करून पहा.

16. सफरचंद + बीट्स + सेलरी + काकडी + आले
3 हिरवी सफरचंद, 1 सेलरीचा देठ, 1 काकडी, 1 लहान बीटरूट आणि आले रूट. स्मूदीमध्ये तुम्ही दालचिनी, ग्राउंड कोरडे आले, व्हॅनिलिन, लवंगा, जायफळ घालू शकता - जे तुम्हाला योग्य वाटेल. एक चिमूटभर मसाल्यांचा स्वाद लक्षणीयरीत्या सुधारेल आणि पेयाची आरोग्यदायीता वाढेल.

17. काकडी + अजमोदा (ओवा).
तुम्ही येथे बडीशेप आणि टोमॅटो घालू शकता... फायदे स्पष्ट आहेत, आणि चव उत्कृष्ट आहे!

18. सफरचंद + पालक + आले + मध
2 मोठ्या मूठभर पालक, 1 टीस्पून. ताजे किसलेले आले रूट, 2 सफरचंद, 2 टीस्पून. मध आणि पाणी. शेवटी पाणी घाला, जे पेय तुम्हाला शेवटी मिळवायचे आहे त्याच्या सुसंगततेशी जुळते.

19. सफरचंद + ब्लूबेरी + डाळिंब + काकडी + पालक
3/4 कप ब्लूबेरी, 1 कप डाळिंबाचा रस, 1 सोललेली सफरचंद, 1 सोललेली काकडी आणि मूठभर पालक पाने. डाळिंब स्मूदीमध्ये अतिरिक्त रस वाढवेल.

20. केळी + संत्रा + द्राक्ष + लिंबू + हिरवा चहा + मध
1 सोललेली संत्री, अर्धा द्राक्ष, अर्धा लिंबाचा रस, एक ग्लास थंडगार ग्रीन टी, 1 मऊ केळी आणि 1 टीस्पून. मध

21. द्राक्ष + फुलकोबी + ब्रोकोली + बदाम + खजूर + फ्लेक्स बिया
ब्रोकोलीच्या काही फुलांचे, फुलकोबीच्या काही फुलांचे, अर्धा द्राक्ष, 1 टिस्पून. अंबाडीच्या बिया, थोडे मूठभर बदाम आणि 4 खजूर. कोबी सह मूळ कृती कोणालाही उदासीन सोडणार नाही. चवीनुसार कोबीची उपस्थिती निश्चित करणे अशक्य आहे ...

22. केळी + गाजर + सफरचंद रस + लिंबू
1 केळी, 1 ग्लास सफरचंदाचा रस, 2 टेस्पून. l गाजर, काप आणि अर्धा लिंबाचा रस.

23. टोमॅटो + सेलेरी + गाजर + ऑलिव्ह ऑईल + मीठ + मिरपूड
2 टोमॅटो, सेलेरीचे 1 देठ, 1 टीस्पून. ऑलिव्ह तेल, मीठ आणि मिरपूड इच्छेनुसार. चविष्ट इटालियन सॉस सारखी...

24. केळी + किवी + नाशपाती + अजमोदा (ओवा).
3 किवी, 1 मोठा गोड नाशपाती, अजमोदाचा मोठा घड, अर्धा केळी, 250 मिली पाणी. किवी जितके पिकेल तितकेच कॉकटेल चविष्ट होईल!

25. बीट्स + गाजर + लसूण + मुळा + अजमोदा (ओवा).
1 मध्यम बीटरूट, 3 गाजर, 1 मुळा, 2 पाकळ्या लसूण आणि मोठ्या मूठभर अजमोदा (ओवा). भाजीपाला स्मूदी तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड कमी करण्यास मदत करतात आणि तुम्हाला हलकेपणाची भावना देतात.

26. गाजर + सफरचंद + अननस
अर्धा अननस, 2 सफरचंद आणि 2 गाजर. गाजर तीक्ष्ण दृष्टीसाठी खूप चांगले आहेत, त्याबद्दल विसरू नका!

27. गाजर + टोमॅटो + भोपळी मिरची + लसूण + सेलरी + वॉटरक्रेस + पालक
5 गाजर, 3 टोमॅटो, 2 लाल भोपळी मिरची, 4 पाकळ्या लसूण, 4 स्प्रिग सेलरी, 1 कप वॉटरक्रेस आणि 1 कप पालक. फक्त स्मूदी नाही तर पूर्ण जेवण!

28. खजूर + बदाम + मध + दालचिनी + पुदिना
मूठभर कच्चे बदाम, 1 ग्लास पाणी, 2 खजूर, 1 टीस्पून. मध, 1/2 टीस्पून. दालचिनी, मूठभर पुदिना. नटांसह स्मूदी आश्चर्यकारकपणे पौष्टिक असतात. पूर्ण जेवण सहजपणे बदला!

29. केळी + बदाम + दालचिनी + मीठ
1 केळी, 15 कच्चे बदाम, 1 ग्लास पाणी, 1/2 टीस्पून. दालचिनी, मीठ एक चिमूटभर. दालचिनी चयापचय गतिमान करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.

30. भोपळी मिरची + लिंबू
हे कॉकटेल तुम्हाला गरम दिवसात ऊर्जा देईल! हिरव्या भोपळी मिरच्या निवडा - त्या खूप आरोग्यदायी असतात.प्रकाशित

हिरव्या स्मूदीज वजन कमी करण्यासाठी आदर्श आहेत: त्यापैकी बहुतेक पाणी, भरपूर फायबर असतात आणि इतर पेयांपेक्षा ते पचायला जास्त वेळ घेतात.

शास्त्रज्ञ आणि पोषणतज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की हिरव्या भाज्या आणि फळे आपल्या शरीराच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करतात. त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात, तर त्यांच्यात कमी कॅलरी सामग्री असते. ते कॉकटेल किंवा सध्या लोकप्रिय पेयांच्या रूपात सर्वोत्तम सेवन केले जातात - स्मूदी

ते शरीरातील विषारी, विषारी आणि इतर हानिकारक पदार्थांचे पूर्णपणे शुद्ध करतात आणि चयापचय गतिमान करतात.

अशा व्हिटॅमिन वर्गीकरणासाठी सर्वात लोकप्रिय उत्पादने म्हणजे हिरवी सफरचंद, काकडी, पालक, एवोकॅडो, कोबी आणि कोणत्याही हिरव्या भाज्या. अनेकांना वाटेल की या कॉकटेलची चव फारशी चांगली नसेल. पण अस्वस्थ होऊ नका, स्मूदीमध्ये एक नाजूक सुगंध जोडण्यासाठी काही गोड फळे घाला.

अशा हिरव्या पेयांचे मुख्य फायदेशीर गुणधर्म काय आहेत हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया:

संपूर्ण शरीराला चैतन्य आणि ऊर्जा देते

विषारी आणि विषारी पदार्थांचे आतडे स्वच्छ करते

हे कॉकटेल पचायला सोपे असतात

ते सकारात्मक दृष्टिकोन देतात

साखर किंवा मीठ जास्त असलेले पदार्थ खाण्याची इच्छा नाहीशी होते

स्मूदीजचा वजन कमी करण्यावर सकारात्मक परिणाम होतो

पोट साफ केल्यानंतर, त्वचा स्वच्छ आणि मखमली बनते

रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होते

शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतण्याची इच्छा आहे

नखे कमी ठिसूळ होतात

केस गळणे थांबतात, ते रेशमी आणि चमकदार असतात

वजन कमी करण्यासाठी हिरव्या स्मूदीज, पाककृती:

मानवी शरीरावर फायदेशीर परिणाम करणारे, विषारी पदार्थ काढून टाकणारे, चयापचय सुधारणारे आणि चांगले आत्मा देणारे सर्वात निरोगी आणि स्वादिष्ट प्रकारचे स्मूदी आम्ही तुमच्या लक्षात आणून देतो. अशा कॉकटेल तयार करणे कठीण नाही, कारण आपल्याला फक्त सर्व साहित्य ब्लेंडरच्या वाडग्यात ठेवावे लागेल आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिक्स करावे लागेल. जर मिश्रण घट्ट झाले तर थोडा ताजे रस किंवा पाणी घालावे.

- पालक आणि किवी

पालक हा सर्वात लोकप्रिय स्मूदी पदार्थांपैकी एक मानला जातो. जर तुम्ही त्यात हिरवी फळे घातली तर ते शरीराला उत्तम प्रकारे टोन करेल आणि शरीराला उर्जेने संतृप्त करेल. हे शरीराला खनिजे आणि जीवनसत्त्वे देखील भरते जे मानवांसाठी आवश्यक आहे. आणि किवी अतिरिक्त पाउंड विरुद्ध लढ्यात एक उत्तम मदत आहे. एकत्रितपणे, ते शरीर स्वच्छ करण्याचे उत्कृष्ट कार्य करतात. पेयाच्या असामान्य चव आणि मऊपणासाठी, आपण केळी देखील समाविष्ट करू शकता. मग हे वर्गीकरण हलके नाश्ता म्हणून वापरले जाऊ शकते.

1. पालकाचे 2 घड धुवून वाळवा

2. केळी आणि किवी सोलून त्याचे मध्यम तुकडे करा

3. ब्लेंडर ग्लासमध्ये सर्वकाही एकत्र ठेवा आणि पूर्णपणे फेटून घ्या

- काकडी आणि एवोकॅडो

हे पेय एक उत्कृष्ट दुपारचे जेवण म्हणून काम करू शकते, कारण फळांच्या लगद्यामध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे शरीराला पूर्णपणे संतृप्त करतात.

1. एवोकॅडो सोलून घ्या, अर्धा कापून घ्या, खड्डा काढा आणि बारीक चिरून त्याचे चौकोनी तुकडे करा.

2. बिया आणि देठापासून एक मध्यम सफरचंद सोलून घ्या आणि मध्यम काप करा

3. काकडी सोलून बारीक चिरून घ्या

4. फूड प्रोसेसरमध्ये साहित्य ठेवा आणि चिरून घ्या

एवोकॅडो सोलणे अधिक सोयीस्कर बनविण्यासाठी, त्वचेला न कापता त्याचे तुकडे वेगळे करण्यासाठी आपण धारदार चाकू वापरावा. नंतर तुकडे बाहेर करा आणि चमच्याने लगदा बाहेर काढा. या स्मूदीमध्ये कधीकधी ताजे आले देखील जोडले जाते. मऊ चव आणि नाजूक सुगंध मिळविण्यासाठी आपल्याला फारच कमी आवश्यक आहे.

- अजमोदा (ओवा) आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड

जे लोक 6 नंतर जेवत नाहीत आणि त्यांची आकृती पाहतात त्यांच्यासाठी हिरवी स्मूदी योग्य आहे. आम्ही लेट्यूस आणि अजमोदा (ओवा) निवडण्याची शिफारस करतो; आपण 1 काकडी देखील समाविष्ट करू शकता. हे पेय तहान शमवते, तर ते चवदार आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आरोग्यदायी आहे.

1. अजमोदा (ओवा) आणि लेट्युसचे 2 घड पूर्णपणे धुवा आणि वाळवा

2. काकडी सोलून घ्या आणि नंतर त्याचे मध्यम तुकडे करा

3. घटक ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि एवोकॅडो आणि कोबी बारीक करा

हे सर्वात प्रभावी साफ करणारे स्मूदींपैकी एक आहे. तथापि, कोबीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर आणि प्रथिने असतात, जे शरीराद्वारे पूर्णपणे शोषले जातात आणि एवोकॅडो लगदा हे मिश्रण समाधानकारक बनवते आणि शरीराचे पोषण करते.

1. कोबीची 3 पाने 3 तास फ्रीझरमध्ये ठेवा, नंतर पाण्यात मिसळा आणि फूड प्रोसेसरमध्ये चिरून घ्या.

2. पालक धुवून वाळवा, सोलून घ्या आणि एवोकॅडोचे तुकडे करा

3. कोबीमध्ये उर्वरित साहित्य जोडा आणि ब्लेंडरच्या भांड्यात आणखी एक वेळ मिसळा

- सफरचंद आणि चुना

चुना, जो या वर्गीकरणात समाविष्ट आहे, मज्जातंतूंना पूर्णपणे शांत करतो, हळूवारपणे विषारी पदार्थ काढून टाकतो आणि शरीराला ऊर्जा देखील देतो. आणि हिरवे सफरचंद पेय रीफ्रेश करेल आणि चव मजबूत करेल. आपण रचना मध्ये काकडी समाविष्ट केल्यास, ताजेपणा फक्त वाढेल.

1. चुना पूर्णपणे धुवा, फळाची साल, बिया आणि पांढरी फिल्म काढून टाका.

2. आम्ही सफरचंद देखील सोलतो आणि त्याचे मध्यम तुकडे करतो.

3. नंतर गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये मिसळा

- चुना आणि ब्रोकोली

सर्वात आरोग्यदायी हिरव्या भाज्यांपैकी एक म्हणजे ब्रोकोली. त्यात प्रथिने संयुगे विक्रमी प्रमाणात आहेत, म्हणून हे शाकाहारासाठी एक आदर्श उत्पादन आहे. उन्हाळ्यात, उष्णतेमुळे तुम्हाला खायला आवडत नाही, परंतु तरीही शरीराला पोषक तत्त्वे मिळणे आवश्यक आहे. यावेळी, ही स्मूदी आमच्या मदतीला येते.

1. 200 ग्रॅम ब्रोकोली घ्या, धुवा आणि मध्यम फुलांचे तुकडे करा

2. आम्ही त्वचा, चित्रपट आणि बिया पासून चुना स्वच्छ करतो.

3. हे सर्व फूड प्रोसेसरमध्ये बीट करा

4. हे पेय अधिक आनंददायी चव देण्यासाठी, आम्ही 1 हिरव्या सफरचंद जोडण्याची शिफारस करतो

- काकडी, अननस आणि किवी

एक उत्कृष्ट संयोजन आंबट आणि गोड घटक असू शकते. अननस चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन देते, बायो-ॲडिटिव्हसह समृद्ध करते आणि शरीराला पुनरुज्जीवित करते. हे भूक कमी करते, परंतु त्याच वेळी आपल्या शरीरातील अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करते.

1. 200 ग्रॅम अननसाचे चौकोनी तुकडे करा.

2. किवी सोलून त्याचे तुकडे करा

3. काकडी धुवून सोलून घ्या

4. सर्व साहित्य फूड प्रोसेसरमध्ये ठेवा आणि बीट करा

5. शेवटच्या टप्प्यावर, आपण आंबटपणा आणि आंबटपणासाठी थोडासा लिंबाचा रस घालू शकता.

- सेलेरी आणि हिरवे सफरचंद

1. 2 मध्यम आकाराच्या हिरव्या सेलेरीचे देठ, धुवून वाळवून

2. 1 मोठे हिरवे सफरचंद, बियाणे आणि सोललेली

3. गुळगुळीत होईपर्यंत फूड प्रोसेसरमध्ये मिसळा.

वापरण्याचे नियम. जरी हिरवे पेय नैसर्गिक घटकांपासून मिसळले गेले असले तरी, तुम्ही अशा मिश्रणावर जास्त झुकता कामा नये. पहिल्या महिन्यासाठी, दररोजचे प्रमाण 250 मिली पेक्षा जास्त नसावे. चवीला आनंद देणारे संयोजन शोधण्याचा प्रयत्न करा. त्याच वेळी, आपण मीठ, मसाले आणि साखर सोडली पाहिजे. अशा स्मूदीमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन के असते, म्हणून दैनंदिन वापर सुरू करण्यापूर्वी, आपण एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घ्यावा.

अजमोदा (ओवा) मोठ्या प्रमाणावर स्वयंपाक करण्यासाठी वापरला जातो, परंतु मुख्यतः सॅलड्स, सूप आणि मुख्य कोर्स सजवण्यासाठी. तुम्ही त्यातून मिष्टान्न बनवू शकता असा अंदाज तुम्ही लावला असेल अशी शक्यता नाही. होय, एक साधी मिष्टान्न नाही, परंतु वास्तविक उपचार शक्ती असलेली एक. अजमोदा (ओवा) सह स्मूदी ही प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी कृती आहे. आपल्या आहारात अत्यंत आवश्यक हिरव्या भाज्या समाविष्ट करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

जर तुम्हाला अतिरिक्त कॅलरी न मिळवता जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी स्वतःला संतृप्त करायचे असेल, तर तुम्हाला तुमच्या आहारात हिरव्या स्मूदीचा समावेश करणे आवश्यक आहे, ज्याला इतर गोष्टींबरोबरच खूप आनंददायी, ताजेतवाने चव आहे.

ग्रीन स्मूदी पिण्याची कारणे:

1. शरीराला दिवसभर उर्जा आणि सामर्थ्य मिळते,
2. स्मूदी सहज पचण्याजोगे आहे आणि पोटावर ओझे नाही,
3. मूड उंचावतो,
4. आतडे विष आणि टाकाऊ पदार्थांपासून मुक्त होतात,
5. नखे आणि केस मजबूत करते,
6. रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य केली जाते
7. वजन कमी होणे,
8. त्वचा सौंदर्य आणि आरोग्याने चमकते.

आम्हाला खात्री आहे की ही कारणे आपल्या मनापासून अजमोदा (ओवा) स्मूदी आवडतात. त्यात विविध पदार्थ टाकून तुम्हाला हवी ती चव आणि सुगंध मिळू शकतो. सुचविलेल्या पाककृतींचा आधार घ्या आणि प्रयोग करा. निरोगी राहा!

अजमोदा (ओवा) आणि केळी स्मूदी

घटक:

• अजमोदा (ओवा) - 1 घड
• सफरचंद - 0.5 पीसी.
• केळी - 1 पीसी.
• लिंबू - 0.5 पीसी.
• पाणी - 200 मिली
• आले - 2 चिमूटभर

सफरचंद आणि केळीचे तुकडे ब्लेंडरच्या भांड्यात ठेवा, पाणी आणि लिंबाचा रस घाला आणि अजमोदा (ओवा) पाने घाला. सर्वकाही चांगले फेटून घ्या आणि मसालेदार किकसाठी थोडे आले घाला.

शिफारस: स्मूदीचा जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी, आम्ही ते अन्नासह पिण्याची शिफारस करत नाही. मुख्य जेवणाच्या दरम्यान किंवा एका ग्लास पाण्याच्या 15 मिनिटांनंतर रिकाम्या पोटी स्वतंत्र नाश्ता म्हणून तुम्ही स्मूदी प्यावे. तुम्ही एका घोटात स्मूदी पिऊ शकत नाही, तुम्हाला ते लहान चुलीत प्यावे लागेल, उत्तम चव चा आनंद घ्या.

मसालेदार अजमोदा (ओवा) आणि काकडी स्मूदी

या पेयाला मसाल्याच्या इशाऱ्यांसह एक आनंददायी चव आहे आणि गरम दिवशी ते आश्चर्यकारकपणे ताजेतवाने होते. तुम्हाला त्यातून दुहेरी आनंद मिळेल: फायदे आणि चव.

उत्पादने:

• अजमोदा (ओवा) - 1 घड
• कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने - 1 घड
• काकडी - 2 पीसी.
• धणे - एक चिमूटभर
• मिरची - एक चिमूटभर

काकडीचे तुकडे करा आणि औषधी वनस्पतींसह ब्लेंडरमध्ये फेटून घ्या. शेवटी मिरची आणि कोथिंबीर घाला.

वजन कमी करण्यासाठी अजमोदा (ओवा) आणि किवी स्मूदी

घटक:

ब्लेंडरमध्ये, किवीचे तुकडे, लिंबाचे तुकडे सोलून आणि चिरलेली अजमोदा (ओवा) आणि पुदिना सह फेटून घ्या. फटके मारल्यानंतर काही मिनिटांनंतर, आम्हाला एक स्वादिष्ट चरबी-बर्निंग कॉकटेल मिळेल.

अजमोदा (ओवा) पासून बनविलेले ग्रीन व्हिटॅमिन स्मूदी

घ्या:

• अजमोदा (ओवा) - 1 घड
• कोथिंबीर - 320 ग्रॅम
• तुळस - 20 ग्रॅम
• बडीशेप - 20 ग्रॅम
• संत्रा - 1 पीसी.
• केळी - 0.5 पीसी.
• बर्फ - चवीनुसार

ब्लेंडरमध्ये, सर्व हिरव्या भाज्या, पूर्वी हलक्या चिरलेल्या, संत्रा आणि केळीचे तुकडे, इच्छित प्रमाणात बर्फ घाला. हिरव्या भाज्यांचे प्रमाण चवीनुसार बदलले जाऊ शकते; जितके जास्त तितके जास्त जीवनसत्त्वे मिळतील.

अजमोदा (ओवा) आणि भाज्या स्मूदी

साहित्य:

• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 देठ
• अजमोदा (ओवा) - 1 घड
• आले - 10 ग्रॅम
• बीट्स - 1 पीसी.
• सफरचंद - 1 पीसी.
• पाणी किंवा बर्फ - चवीनुसार

सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये फेटून घ्या, आवश्यक प्रमाणात बर्फ किंवा पाणी घाला.

कोंडा सह अजमोदा (ओवा) smoothie

घटक:

• हिरवे सफरचंद - 0.5 पीसी.
• केळी - 0.5 पीसी.
• अजमोदा (ओवा) - 1 घड
• कोंडा - 1 टेबल. चमचे
• पुदीना - 5 ग्रॅम
• कोथिंबीर - 5 ग्रॅम
• सफरचंद रस - 0.5 कप

सर्व सूचीबद्ध घटक झटकून टाका आणि एक अद्भुत नाश्ता मिळवा.

जरी तुम्ही एका जेवणाच्या जागी हिरवे अन्न घेतले, तरीही तुम्हाला शक्ती आणि उत्साहाची विलक्षण लाट जाणवू शकते 💥 आणि जर तुम्ही हळूहळू, टप्प्याटप्प्याने, भरपूर संरक्षक, रंग, फ्लेवर्स, ई-घटक, चव असलेले कृत्रिम अन्न सोडून दिले. आणि वास वाढवणारे, नंतर फुलणारा देखावा तुम्हाला जास्त वेळ वाट पाहण्यास भाग पाडणार नाही. तसे, आपण लेखातील हिरव्या स्मूदीच्या फायद्यांबद्दल वाचू शकता
सर्वसाधारणपणे, ग्रीन फूड प्रेमी हे एका पंथासारखे असतात. एकदा तुम्ही प्रयत्न करून पहा आणि सर्व हलकेपणा जाणवला की तुम्ही थांबू शकत नाही. आणि तुम्हाला खात्री आहे की मागे वळणे नाही. पण हा मार्ग सोपा नसतो, कधी कधी खूप गुंतागुंतीचा असतो आणि त्यात चढ-उतार असतात, जेव्हा तुम्ही एक पाऊल पुढे टाकता आणि दोन पावले मागे जाता. परंतु त्याच वेळी, तुम्हाला खात्री आहे की तुम्ही योग्य मार्गावर आहात आणि प्रत्येक दिवसाला अधिक चांगले बनण्याची संधी मानता. शेवटी, आपण कोणत्या प्रकारचे अन्न खातो हे केवळ हिमनगाचे टोक आहे; खरं तर, सर्व काही खूप खोल आहे आणि पौष्टिकतेच्या सामंजस्याने, स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाचे सामंजस्य अंशतः उद्भवते.

आज आपण गव्हाचे स्प्राउट्स, सेलेरी, बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा) पासून एक अद्भुत डिटॉक्स स्मूदी तयार करू. अशा प्रकारे, आपल्या प्रिय शरीराला सर्व पोषक तत्वे देऊन एकाच वेळी भरपूर हिरव्या भाज्यांचे सेवन करूया. बरोबर खाणे सोपे आहे. आणि अशा स्वादिष्ट डिश तयार करण्यासाठी किती कमी वेळ लागतो. तासभर स्टोव्हवर उभे राहून कटलेट तळण्यापेक्षा दोन मिनिटांत अशी स्मूदी तयार करणे जास्त चांगले नाही का? आणि मग या कटलेटमधून वेगवेगळ्या दिशेने उडणाऱ्या भिंतींवरील सर्व चरबी धुण्यास मजा येते (आणि सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे ती आपल्या शरीरात स्थिर होते आणि तिथून ती भिंतींमधून काढणे तितके सोपे नाही).

तर हिरव्या स्मूदीची रचना:

गव्हाचे अंकुर

सेलेरी

अजमोदा (ओवा).

ही एक सामान्य हिरवी स्मूदी आहे आणि तिला हर्बल चव देखील आहे, म्हणून त्यासाठी तयार रहा. पण जर तुम्हाला ते गोड आवडत असेल तर खजूर घाला. आज मला हेच हवे होते - एक हर्बल स्मूदी. म्हणून, "व्हॉइला".

ग्रीन स्मूदी कशी तयार करावी:

1. प्रथम आपण गहू अंकुरित करण्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे. प्रथम अंकुर दिसण्यापूर्वी ते 1.5-2 दिवस उगवते.
2. गव्हाचे अंकुर दिसू लागल्यावर ते घ्या, ब्लेंडरच्या भांड्यात ठेवा, सेलरी, बडीशेप आणि अजमोदा घाला आणि पाण्याने चांगले फेटून घ्या. पाण्याचे प्रमाण इच्छित जाडीवर अवलंबून असते. जर तुम्हाला ते घट्ट हवे असेल तर कमी पाणी घाला.

इतकंच, खरं तर आमची स्वादिष्ट, निरोगी स्मूदी तयार आहे!

मित्रांनो, मी विशेषत: घटकांची संख्या दर्शवत नाही - थेट अन्न वेगळे आहे कारण त्यांचे प्रमाण दर्शविणे खूप कठीण आहे. आपण आपल्या आवडीनुसार सर्वकाही करू शकता. काही लोकांना भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आवडत नाही, पण त्यांना बडीशेप आवडतात - कृपया तुमच्या स्मूदीमध्ये अधिक बडीशेप आणि कमी सेलेरी घाला! सर्वसाधारणपणे, प्रत्येकजण त्यांच्या चवीनुसार घटकांचे प्रमाण समायोजित करू शकतो.