நிகோடின் அடிமைத்தனத்தை முறியடிக்க இரும்பு மன உறுதி தேவைப்படுகிறது, எனவே சிகரெட் பசியை வென்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி பெருமைப்பட வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மன உறுதி மட்டும் போதாது; தீவிர ஊக்கமும் தேவை.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உந்துதல்

உந்துதல் என்பது சில செயல்களுக்கான உந்துதலைக் குறிக்கிறது, இது பல (அல்லது ஒன்று) நியாயமான வாதங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவை கருத்தியல் அல்லது பொருள், எதிர்மறை அல்லது நேர்மறையான வாதங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் செயல்களின் தன்மையை தீர்மானிக்கலாம். ஊக்கம் என்பது எந்த வெகுமதிகள் மற்றும் பரிசுகள் அல்லது கஷ்டங்கள் மற்றும் தண்டனைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலானது.

இருப்பினும், எல்லோரும் புகைபிடிப்பதைச் சமாளிக்க முடியாது, ஊக்கத்தின் அடிப்படையில், தீங்கிழைக்கும் பழக்கத்தை சமாளிப்பது ஏன் மிகவும் கடினம்?

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான ஒரு மயக்க அணுகுமுறை, ஒரு நபர் மற்றவர்களின் அழுத்தத்தின் கீழ் சிகரெட்டைப் பிரிக்க ஒப்புக்கொள்கிறார், அது வீட்டு உறுப்பினர்களால் வழிநடத்தப்படுகிறது, ஆனால் அவர் ஏன் புகைபிடிக்கிறார், ஏன் வெளியேற வேண்டும் என்பது அவருக்கு முழுமையாகத் தெரியாது.
• "திடீரென்று நிறுத்த முடியாது", "புகைப்பிடித்ததை விட்டுவிட்டால் எடை கூடுகிறது", "புகைப்பிடிப்பதை நீங்களே நிறுத்துவது சாத்தியமில்லை", "சிகரெட்டைப் பிரிந்த பிறகு, அவை வெளியேறும்" போன்ற தவறான ஸ்டீரியோடைப்கள் மறைக்கப்பட்ட நோய்கள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடங்கும், ”முதலியன.

இந்த எளிய மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் அற்பமான காரணிகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தடையாக இருக்கலாம், இது ஒவ்வொரு புகைப்பிடிப்பவராலும் கடக்க முடியாது. எனவே, ஒரு நபர் நிகோடின் இல்லாத வாழ்க்கையைப் பற்றிய யோசனைக்கு வருவது அவசியம், மேலும் சரியான உந்துதல் இந்த கருத்தை வலுப்படுத்தவும் நிகோடினை எப்போதும் கைவிடவும் உதவும்.

ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர் என்பதால், ஊக்குவிக்கும் அணுகுமுறை வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். பரிசு, வெகுமதி, பிறரிடமிருந்து அங்கீகாரம் போன்ற நேர்மறையான உந்துதல்களால் சிலர் அதிகம் உதவுகிறார்கள். மற்றவர்கள் தடைகள், தண்டனையின் பயம், தடைகள் போன்றவற்றால் அதிகம் உந்துதல் பெறுகிறார்கள். அத்தகைய உந்துதல் உண்மையில் வேலை செய்கிறது, ஏனென்றால் எல்லோரும் அமைதியாகப் பிரிந்து செல்ல தயாராக இல்லை பணம் தொகைஅவர்களின் சொந்த பலவீனம் காரணமாக.

ஆண்களுக்கு மட்டும்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக நீண்ட கால புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு. இத்தகைய அடிமைத்தனத்தை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க, திறமையான உந்துதல் தேவை. முக்கிய புள்ளிகளை சரியாக அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம், பின்னர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உந்துதல்களைப் பொறுத்தவரை, ஆண்களுக்கு, ஊக்கத்தொகை மிகவும் பொருத்தமானது பாலியல் வாழ்க்கைமற்றும் தொழில்முறை செயல்பாடு, நிதி நம்பகத்தன்மை போன்றவை.

1. இடர் குறைப்பு. நிகோடின் மற்றும் புகையிலை புகைத்தல் ஆகியவை இருதய நோய்க்குறியீட்டைத் தூண்டும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். நிகோடின் ஒரு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டிவ் எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது, இது பலவீனமான இரத்த விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் இரத்த உறைவு அதிகரிப்பதைத் தூண்டுகிறது, எனவே, இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகையிலை புகைத்தல் ஒரு அட்ரினலின் அவசரத்தைத் தூண்டுகிறது, இது தமனி சுவர்களின் சுறுசுறுப்பான சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதற்கும் அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
2. ஆயுள் நீட்டிப்பு. புள்ளிவிவரங்களின்படி, சிகரெட் மீதான ஆர்வம் புகைப்பிடிப்பவரின் ஆயுளை சுமார் 10 ஆண்டுகள் குறைக்கிறது. ஆனால் இந்தத் தரவுகள் தொடர்புடையவை மற்றும் உண்மையில் இன்னும் நிறைய இழக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் புகைபிடிக்கும் அனுபவத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நபர் நுரையீரல் புற்றுநோய் அல்லது எம்பிஸிமா போன்ற பல நோய்க்குறியீடுகளைப் பெறுகிறார். அதனால்தான் சிகரெட்டை ஒரு திட்டவட்டமாக மறுப்பது கணிசமாக ஆயுளை நீட்டிக்கும் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவு.
3. சேமி உயர் நிலை. ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் பாலியல் வாய்ப்புகள் மிக முக்கியமானவை. உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, புகைபிடித்தல் வாஸ்குலர் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது விறைப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, இது குகை உடல்கள் முழுமையாக இரத்தத்தால் நிரப்பப்படும் போது தோன்றும். நிகோடின் முறையே இந்த செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது, விறைப்புத்தன்மை காலப்போக்கில் பலவீனமடைகிறது அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். எனவே, சிகரெட்டைக் கைவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்களைக் காப்பாற்றுகிறீர்கள் ஆண்மைமற்றும் முழு ஆற்றல்.
4. நிதி சேமிப்பு. தினமும் எத்தனை பேக் புகைப்பிடிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் சிகரெட்டை மறுத்து, இந்த பணத்தை ஒரு உண்டியலில் சேமித்தால், ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் முழு அளவிலான விடுமுறையைப் பெறலாம். மேலும், சிகரெட் காரணமாக உடல் நலத்திற்காக நீங்கள் செலவழிக்கும் பணத்தையும் சேர்த்தால், அந்தத் தொகை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.
5. புகை இடைவேளைக்கு அடிக்கடி பயணங்களால் வேலையில் சிக்கல்கள். வேலையில் புகைபிடிக்காத சக ஊழியர்கள் அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள் என்பதில் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து புகைபிடிக்க ஓடுகிறீர்கள். நீங்கள் புகைபிடிக்காத சக ஊழியர்களை விட மோசமாக வேலை செய்தாலும் கூட. புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு நிறுவனம் ஊழியர்களைக் குறைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், முதலில் பணிநீக்கம் செய்யப்படுபவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைக் கொண்ட ஊழியர்களாக இருப்பார்கள். எனவே, முன்கூட்டியே போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது நல்லது.

ஆண் பிரதிநிதிகளுக்கு பொருத்தமான இன்னும் பல உந்துதல்கள் உள்ளன, பட்டியலை சிறிது நேரம் தொடரலாம். கொள்கை பொதுவாக தெளிவாக உள்ளது, எனவே புகைபிடிப்பவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உந்துதல்களைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.
ஆண்களுக்கு புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உந்துதலாக வீடியோ கிளிப்:

பெண்களுக்காக

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று ஆண்களைப் போலவே புகைபிடிக்கும் பல பெண்கள் உள்ளனர், எனவே சிகரெட்டுடன் பிரிந்து செல்வதில் சிக்கல் பெரும்பாலும் பெண் பாலினத்தை பாதிக்கிறது. பெண்களுக்கான உந்துதல்கள் ஆண்களிடமிருந்து சற்றே வேறுபடலாம், இருப்பினும், அவர்களின் வேலையின் கொள்கை ஒத்திருக்கிறது.

1. தோற்றத்தின் சரிவு, விரைவான வயதானது. இத்தகைய உந்துதல் மிகவும் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனென்றால் சருமத்தின் அழகு மற்றும் புத்துணர்ச்சி, இளம் தோற்றம் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. முக்கியமான காரணி. ரேக்கில் நிகோடின் போதைசேவையின் நீளம் மற்றும் அவர்கள் புகைக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, பெண்கள் தங்கள் வயதை விட 5 அல்லது 15 வயதுக்கு மேல் தோன்றலாம். மஞ்சள் பற்கள், சுருக்கம் மற்றும் மெல்லிய தோல், மந்தமான முடி - இவை அனைத்தும் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு காத்திருக்கும். நீங்கள் சிகரெட்டை கைவிட்டால், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு அது கணிசமாக மேம்படும். தோற்றம், முகம் ஒரு இயற்கை ப்ளஷ் பெறும், மற்றும் கண்கள் மீண்டும் பிரகாசிக்கும்.
2. கருத்தரிப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள், குடும்பங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அச்சுறுத்தல். இவை அனைத்தும் ஒரு பெண்ணை சிகரெட்டுடன் பிரிக்க வேண்டும். நிகோடின் போதை பின்னணியில், அடிக்கடி உள்ளன தீவிர பிரச்சனைகள்இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்துடன். புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்குப் பிறந்ததாகக் கூறப்படும் பச்சைக் குழந்தைகளைப் பற்றிய நகைச்சுவையை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். நிச்சயமாக, அவர்கள் பச்சை நிறத்தில் இல்லை, ஆனால் அவர்களுக்கு ஏராளமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவர்களின் தாயின் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கத்திற்கு நன்றி. நீங்கள் வீட்டில் புகைபிடிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் ஆபத்தை விளைவிப்பீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் வழக்கமாக சிகரெட் புகைப்பதை விட தீங்கு குறைவாக இருக்காது.
3. நிறைய இலவச நேரம் இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை புகைபிடிப்பீர்கள், எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை எண்ணுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு பேக் புகைத்தாலும், ஒரு ஸ்மோக் ப்ரேக்கில் 5 நிமிடம் செலவழித்தால், ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஒன்றரை மணி நேரம் கிடைக்கும். அவற்றை மிகவும் பயனுள்ள செயலில் செலவிடுவது நல்லது அல்லவா, எடுத்துக்காட்டாக, மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் செல்வது அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வது, குழந்தைகளுடன் நடப்பது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்கைச் செய்வது போன்ற பல விருப்பங்கள் உள்ளன.
4. நிகோடினை கைவிடுவதன் நிதி நன்மைகள். சிகரெட்டுக்கான உங்கள் செலவைக் கணக்கிட்ட பிறகு, இந்தப் பணத்தில் இன்னும் எத்தனை பயனுள்ள விஷயங்கள் அல்லது விஷயங்களைச் செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நிகோடின் ஆரம்ப முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, பெண்கள் எண்ணற்ற செலவழித்த பணத்தை இந்த தொகையுடன் சேர்க்கலாம். ஒப்பனை நடைமுறைகள்புத்துணர்ச்சிக்காக அல்லது விலையுயர்ந்த சுருக்க எதிர்ப்பு கிரீம்களுக்காக. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் சேமிப்பை மிகவும் பயனுள்ள வணிகங்களில் முதலீடு செய்யலாம்.
5. வாழ்க்கையில் அதிக இன்பம். நீங்கள் உங்கள் போதைக்கு அடிமையாக இருப்பதை நிறுத்தினால், உங்கள் சுயமரியாதை அதிகரிக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் நிகோடின் பசியை சமாளிக்க முடிந்தது. கூடுதலாக, கடைசி சிகரெட் புகைத்த இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நன்றாக வாசனை வீசத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் சுவை உணர்வுகள் பிரகாசமாக மாறும். மேலும் நிகோடின் அடிமைத்தனத்தில் இருந்து பிரிந்ததன் விளைவாக நீங்கள் எவ்வளவு தார்மீக திருப்தியைப் பெறுவீர்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், இந்த வார்த்தைக்கு நீங்கள் பொறுப்பு என்பதை நிரூபிப்பீர்கள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கத்தை கைவிட ஏராளமான ஊக்கங்கள் உள்ளன, முக்கிய விஷயம் அதை விரும்புவதாகும்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உளவியல் சார்புசிகரெட்டிலிருந்து உடல் பசியை விட மிகவும் வலுவானது. தொழில்முறை உளவியலாளர்கள் முதலில் அடிமைத்தனத்தை ஒழிப்பதற்கு நீங்கள் தயாராக வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்களை புகைபிடிக்க வைப்பது மற்றும் அது ஏன் தேவைப்படுகிறது, ஏன் வெளியேற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். இறுதி நிராகரிப்பு எப்போது நிகழும் என்பதற்கான தேதியை அமைக்கவும். இந்த நாட்களில் புகைப்பிடிப்பவர்கள் இருக்கும் நிறுவனங்களில் ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

நீங்கள் ஒரு நண்பர் / காதலி அல்லது கணவன் / மனைவியுடன் சேர்ந்து புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், வெளியேறுவதற்கான உளவியல் செயல்முறை மிகவும் எளிதாக இருக்கும். அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆதரவு உங்களுக்கு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும். மேலும் நியாயமற்ற குற்றச்சாட்டுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, சாத்தியமான மனநிலை மாற்றங்கள் குறித்து அவர்களை எச்சரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நீங்கள் சிகரெட்டுடன் அதிகம் தொடர்புபடுத்துவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, ஒரு கப் காலை காபி, மதியம் சக ஊழியர்களுடன் புகை இடைவேளை போன்றவை. வெளியேறும் செயல்பாட்டில், இந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும், காபி குடிக்க வேண்டாம், மேலும் ஒரு ஓட்டலுக்கு அல்லது கேன்டீனுக்குச் செல்லவும். புகை இடைவேளைக்கு சக ஊழியர்களுடன் இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக மதிய உணவிற்கு மேலும், மிக முக்கியமாக, உங்களை நம்புங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக வெல்ல முடியும், நீங்கள் சில முயற்சிகளை செய்ய வேண்டும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள உந்துதல் விருப்பங்கள்

புகைபிடிப்பது ஒரு பிரச்சனை நவீன சமுதாயம்அவசரமாக கவனிக்கப்பட வேண்டியவை. இதிலிருந்து கெட்ட பழக்கம்ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இறக்கின்றனர். இது ஆண்கள், பெண்கள், பதின்வயதினர் மற்றும் எல்லா வயதினரின் உயிரையும் எடுக்கிறது. புகையிலை புகை, மனித உடலில் நுழைவது, நோய்களின் வடிவத்தை எடுக்கும், கொடிய மற்றும் குறைவான ஒளி, ஆனால் குறைவான விரும்பத்தகாதது. அடிப்படையில், இது புற்றுநோய், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள், அதே போல் தோல் மற்றும் வாய்வழி குழி, நீங்கள் நீண்ட காலமாக அனைத்து புண்களையும் பட்டியலிடலாம், ஆனால், சுருக்கமாக, முழு உடலும் சிகரெட்டால் பாதிக்கப்படுகிறது.

இதில் வேடிக்கை என்னவென்றால், சிகரெட் உடல் நலத்திற்கு கேடு என்பதை உணர்ந்து, மக்கள் மனதில் நினைத்து பார்க்க முடியாத அளவு பணத்தை தினமும் செலவழித்து, மரணத்தை நெருங்க, மரணம் நெருங்க, அதே பணத்தை அவர்கள் மிக முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள விஷயங்களுக்கு செலவிடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மருந்துகள், உணவு, பயணம், உண்மையில் உள்ள பொருட்களை வாங்குதல் அதிக மதிப்புசில முட்டாள்தனமான சிகரெட்டுகளை விட.

ஆனால் ஒரு பெண் வீட்டில் புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்த முடியும்? உந்துதல் வலுவாக இருக்க வேண்டும். அதைப் பற்றி மேலும் பேசுவோம்.

பெண் போதை

ஒரு பெண் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நீண்ட நேரம் பேசலாம். ஆனால் புகைபிடிக்கும் ஒரு பெண் மற்றும் நிகோடின் அவள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வது நல்லது.

ஒரு பெண் எதிர்கால சந்ததிகளை தாங்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு உயிரினம். இயற்கை ஒவ்வொரு பெண்ணையும் திட்டமிட்டுள்ளது பெண் உடல், ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான முட்டைகளை உருவாக்க, அதன் செல்கள் விந்தணுக்களுடன் ஒன்றிணைந்து, ஆண் இனப்பெருக்க செல்கள், ஒரு புதிய நபரின் தொடக்கமாக இருக்கும். புகைபிடிப்பதும் வழிவகுக்கும் ஆரம்ப மாதவிடாய்(பெண்களில் கருப்பைகள் பெண் பாலின உயிரணுக்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தும் காலம்), இது விரைவான வயதான மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு திசுக்களின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நோய், இதன் விளைவாக ஒரு பெண்ணுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம்) உருவாகிறது. புகைபிடிக்காதவர்களை விட புகைபிடிப்பவர் அதிகம்). இவை அனைத்தும் மிகவும் தவழும் போல் தெரிகிறது, ஆனால் இது உண்மையான உலகம், இது பெண்களின் தேர்வு, மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக.

இதை செய்ய முடியுமா?

உண்மை, இந்த பயமுறுத்தும் யதார்த்தத்திலிருந்து ஒரு வழி இருக்கிறது, ஒரு பெண் எந்த வயதிலும், எந்த சூழ்நிலையிலும், எந்த நேரத்திலும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம். நிச்சயமாக, பாதை கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இதன் விளைவாக மதிப்புக்குரியது. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், உங்கள் முதுமையில் உங்கள் சொந்தக் காலில் நடப்பது, தோட்டம் செய்வது மற்றும் உங்கள் பேரக்குழந்தைகளுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது கூட உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது: நீங்கள் ஒரு நபருக்கு கடுமையாக புகைப்பதை நிறுத்தினால், அவர் அனுபவிக்கலாம் பல்வேறு நோய்கள். ஆனால் உண்மையில், இவை அனைத்தும் புனைகதைகள், சிகரெட்டை மறுப்பது, ஒரு நபர் தனது உடலுக்கு விஷத்தை வழங்குவதை நிறுத்துகிறார், மேலும் அதை மறுப்பது மட்டுமே பயனளிக்கும், உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், நச்சுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படும், அதற்காக உங்களுக்கு நன்றியுடன் இருக்கும்.

உந்துதலைத் தேடுங்கள், சண்டையைத் தொடங்குங்கள்

அறிவு எப்போதும் நல்லது, ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும் புகைபிடித்தல் என்றால் என்ன என்பதை ஏற்கனவே புரிந்துகொள்கிறார்கள், சிறு வயதிலிருந்தே, பெற்றோர்கள், கல்வியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் இதை செய்வது மிகவும் மோசமானது என்று எங்களுக்கு கற்பிப்பதும் அறிவுறுத்துவதும் வீண் அல்ல, அது எப்படி முடியும் என்று சொல்கிறார்கள், என்ன விளைவுகள் இருக்கலாம். ஆயினும்கூட, அந்த பெண் புகைபிடிக்க முயன்றால், அது நிகோடின் அடிமைத்தனம் என்று அழைக்கப்பட்டால் என்ன செய்வது?

முதலில், நீங்கள் சரியான உந்துதலைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு உங்களைத் தூண்டும் ஒரு ஊக்கம், அது மிகவும் முக்கிய பணி- நீங்கள் எதற்காக பாடுபட வேண்டும், இதையெல்லாம் ஏன், எந்த நோக்கத்திற்காக செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்டுங்கள். எனவே அவர் மிகவும் வலிமையானவராக இருக்க வேண்டும். நீங்களே கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்: "எனக்கு இது தேவையா?", "எனக்கு இவை அனைத்தும் ஏன் தேவை?", "நான் எதை அடைய விரும்புகிறேன்?".

ஒரு பெண் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எவ்வளவு எளிது? உந்துதல் இருக்கிறது!

ஒரு நபர் ஒரு இலக்கை அடைய தன்னைத் தூண்டியவுடன் - எங்கள் விஷயத்தில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது, அடுத்த கட்டமாக நீங்கள் அதிக வலிமையையும் ஆற்றலையும் பெற்று செயல்படத் தொடங்க வேண்டும், மேலும் மிகவும் தீர்க்கமாக செயல்பட வேண்டும். நிச்சயமாக, அழைக்கப்படும் சிறிய மனிதன்யார் உங்களை உடைக்க முயற்சிப்பார்கள். அதன் பணி நீங்கள் நிறுத்திவிட்டு முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புவது, நீங்கள் முன்பு என்ன செய்தீர்கள், அதாவது புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை திரும்பப் பெறுவது.

நீங்கள் சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும், கேட்காமல் இருக்க வேண்டும், அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், அவருடைய நன்மை என்னவென்றால், உங்களைப் பற்றி அவர் உங்களை விட அதிகமாக அறிந்திருக்கிறார், அவர் உங்கள் உடல். எனவே, அவர் உங்களுக்கு எதிராக எல்லா வகையான நயவஞ்சக வழிகளையும் பயன்படுத்துவார், உங்களை கடந்த காலத்திற்குத் திரும்பச் செய்ய அவர் எதையும் செய்வார், ஆனால் வலுவான உந்துதல் அவரை முடக்கி, அவரை முற்றிலுமாக நிறுத்தலாம்.

இந்த கட்டுரை சில விஷயங்களை மட்டுமே முன்வைக்கிறது, நீங்கள் செயல்பட தூண்டக்கூடிய ஊக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை, ஆனால் எல்லா மக்களும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமான, தனித்துவமான மற்றும் தனிப்பட்ட ஒன்றைக் கொண்டிருக்கலாம், உங்களைத் தேடுங்கள், உண்மையில் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதைப் பாருங்கள், உங்கள் ஆன்மாவையும் இதயத்தையும் தொடுகிறது.

ஆரோக்கியமே முதல் பரிசு

என்பது அனைவருக்கும் புரியும் புகையிலை புகைஉடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், விளைவு அதிர்ச்சி தரும், மற்றும், அவர்கள் சொல்வது போல், முகத்தில் இருக்கும். இரத்த அழுத்தம்இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், சோர்வு மறைந்துவிடும், சுவாசம் மிகவும் எளிதாகிவிடும். மூச்சுத் திணறல் மட்டும் மறைந்துவிடும், ஆனால் பல சுவாச பிரச்சனைகள் வெறுமனே மறைந்துவிடும். மேலும் உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் கிட்டத்தட்ட பாதியாக குறையும். நீங்கள் சில வருடங்கள் இளமையாக உணருவீர்கள், மிக முக்கியமாக - ஆரோக்கியமான மற்றும் முழுமையான நபராக நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு வாரமும், மாதங்கள் மற்றும் வருடங்களாக நீங்கள் செய்து கொண்டிருந்ததைச் செய்வதை நிறுத்துவது, உங்களை அழித்துக் கொள்வதில் பொன்னான நேரத்தை வீணடிப்பது எல்லாம் மதிப்புக்குரியது என்று தோன்றுகிறது. இப்போதே துவக்கு புதிய வாழ்க்கை, ஒரு வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான நபர்.

அழகு மற்றும் இளமை திரும்ப - இரண்டாவது பரிசு

புகையிலை மற்றும் நிகோடின் புகை, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, சருமத்தின் நிலையைக் கெடுக்கிறது, சுருக்கங்கள் தோன்றும், கரு வளையங்கள்கண்களின் கீழ், சிவப்பு புள்ளிகள், தோல் உரித்தல். இவை அனைத்தும் ஒரு பெண் மற்றவர்களுக்கும் அவளுடைய அன்புக்குரியவர்களுக்கும் முன்னால் வயதானவள் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, 10 வருடங்களாக புகைபிடிக்கும் ஒரு 30 வயது பெண், 60 வயது போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு நலிந்த கிழவி போல் தோன்றலாம். பல பெண்கள் இதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டார்கள்.

எனவே, ஒரு பெண் புகைபிடிப்பதைத் தானே விட்டுவிட்டால், இந்த விஷத்தை மறுத்தால், தோல் மீண்டும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தைப் பெறும், அது இனி தொய்வு மற்றும் சிதைவடையாது, மேலும் பற்கள் மீண்டும் வெண்மையாகி, சுவாசம் புதியதாக இருக்கும். ஒப்புக்கொள், ஆண்கள் புகைபிடிக்கும் பெண்களை முத்தமிட விரும்புவது சாத்தியமில்லை. அவர்களிடம் கேளுங்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் இதேபோன்ற பதிலைக் கேட்பீர்கள்: “புகைபிடிக்கும் ஒரு பெண்ணை நீங்கள் முத்தமிடும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு சாம்பலை முத்தமிடுவது போன்ற உணர்வைப் பெறுவீர்கள். அத்தகைய நபரை நான் சந்திக்க விரும்பவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தகைய பதிவு அலுவலகத்தை எடுப்பது வெட்கக்கேடானது.

ஆரோக்கியமான குழந்தை என்பது தாயின் கடின உழைப்பின் விளைவாகும்

பிறப்பு ஆரோக்கியமான குழந்தை- இது ஒரு நல்ல காரணம் மற்றும் ஒரு பெண் என்றென்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான நல்ல உந்துதல். புகைபிடிக்கும் பெண்களில் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடக்கூடிய எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களை விட அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நிகோடின், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நுழைவது, வழிவகுக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிகரு, மற்றும் இது, இதையொட்டி, வழிவகுக்கும் பல்வேறு நோய்கள்மற்றும் விலகல்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நன்கு அறியப்பட்ட டவுன் நோய் மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் பல நோய்கள்.

எனவே வருங்கால தாய்மார்கள் இந்தத் தேர்வைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், அல்லது தராசில் வைக்க வேண்டும்: தங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான எதிர்காலம், அவர்கள் ஒரு முழு வாழ்க்கையையும், நிச்சயமாக, தங்கள் உடல்நலம் அல்லது ஒரு சிகரெட் பாக்கெட்டைப் பற்றி மறந்துவிடாமல், பல்வேறு பிரச்சினைகள் மற்றும் புண்கள். தேர்வு உங்களுடையது மட்டுமே.

நிதி நன்மை

மற்றொன்று எளிய வழிபெண்களுக்கு புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் - நிதி உந்துதல். ஒவ்வொரு ஆண்டும் சிகரெட் பாக்கெட்டுகளை வாங்குவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு பணம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள், எல்லாவற்றையும் நன்கு சிந்தித்து, கணக்கிட்டு, கணக்கிட்டால், அந்தத் தொகை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த பணத்தை பல நல்ல விஷயங்களுக்கு செலவிடலாம். உதாரணமாக, நாம் பெண்களைப் பற்றி பேசினால், சேமித்த பணத்தை வாங்குவதற்கு செலவிடலாம் புதிய ஆடைகள், காலணிகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், பொழுதுபோக்கு, விடுமுறை, திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது. இது உங்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தரக்கூடிய மிகச் சிறந்த பங்களிப்பாக இருக்கும்: மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, ஏனெனில் சில சிகரெட்டுகளை விட 1000 மடங்கு சிறந்த பல விஷயங்கள் பூமியில் உள்ளன.

உங்கள் சுற்றுச்சூழலின் ஆரோக்கியம்

செயலற்ற புகைபிடித்தல் போன்ற ஒரு சொல் உள்ளது. புகைபிடிக்கும் பெண்கள் புகைபிடிக்கும்போது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், தங்கள் சுற்றுச்சூழலின் ஆரோக்கியம், தங்களைப் புகைக்காத அன்பானவர்கள் என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து வரும் புகையிலை புகையை அவர்கள் வெறுமனே சுவாசிக்கிறார்கள். இது பாதிப்பில்லாதது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது இல்லை.

அவர்கள், புகைபிடிப்பவர்களைப் போலவே, இருதய மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் சுவாச அமைப்பு. அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாயில் ஒரு சிகரெட்டை எடுத்துக்கொண்டு நீங்கள் செய்யும் தேர்வால் அப்பாவி மக்களும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். எனவே, புகைப்பழக்கத்திற்கு எதிராகப் பேசினால், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அனைத்து மனிதகுலத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் மிகைப்படுத்தாமல் சாதகமாகப் பாதிக்கிறீர்கள்.

நன்மை, நீங்கள் திரும்பப் பெறுவதை சுருக்கமாகக் கூறுதல்

இந்த போதை பழக்கத்தை கைவிட்ட பிறகு, உங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியம், அழகு, இளமை ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் இதுபோன்ற ஒரு அற்புதமான பூச்செண்டை நீங்கள் பெறுவீர்கள், உடனடியாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு உள்நாட்டில் நன்றியுடன் இருக்கும். நாளுக்கு நாள் விஷத்தை உண்டாக்கும் விஷத்திலிருந்து அவனைக் காப்பாற்றியது. ஆம், உங்கள் உள் நிலை ஆயிரம் மடங்கு மேம்படும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணரத் தொடங்குவீர்கள், உறுதியான பெண்சிலரால் சமாளிக்க முடியாததைக் கைப்பற்ற, தன்னைத்தானே வெல்ல முடிந்தது. இது குறைந்தபட்ச மரியாதைக்கு தகுதியானது, நீங்கள் அவருடைய பாதையில் உள்ள அனைத்தையும் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நபர் என்பதை இது காட்டுகிறது, இது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது. அத்தகைய நபர்களுடன், எல்லோரும் தொடர்புகொள்வதற்கும், நண்பர்களாக இருப்பதற்கும் முயற்சி செய்கிறார்கள், மற்றவர்களின் பார்வையில் நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதை நோக்கி செல்லக்கூடிய ஒரு நோக்கமுள்ள, வலுவான விருப்பமுள்ள பெண்ணாக இருப்பீர்கள்.

கூடுதல் நிதி

நீங்கள் எண்ணற்ற முறைகளைக் காணலாம், படிப்புகள், சிறப்புகள் உள்ளன மருந்துகள்குறிப்பாக பெண்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். இவை அனைத்தும் நல்லது, ஆனால் இது கூடுதல் மற்றும் துணை உதவியாக மட்டுமே கருதப்பட வேண்டும். ஆயினும்கூட, ஒரு நபர், முதலில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உண்மையான ஆசை இருக்க வேண்டும், அவர் சிகரெட் இல்லாமல் தனது எதிர்கால வாழ்க்கையை தெளிவாக கற்பனை செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, அவர் ஒரு புதிய சுயத்தை உருவாக்குகிறார், அதன் மூலம் ஒரு புதிய யதார்த்தத்தையும் வாழ்க்கை முறையையும் உருவாக்குகிறார், எனவே இந்த மறுசீரமைப்பின் அவசியத்தை அவர் தெளிவாக உணர வேண்டும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், விசித்திரக் கதைகள் எதுவும் இல்லை, நீங்கள் எப்படி வாழ முடியும் மற்றும் வாழ வேண்டும். ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு ஒரே ஒரு வாழ்க்கை மட்டுமே உள்ளது, எனவே அதை புத்திசாலித்தனமாக செலவிடுங்கள். இல்லையெனில், அது சிகரெட் புகை போல உருகும். நீங்கள் அதை கவனிக்க மாட்டீர்கள். இது சோகமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது உண்மையில் உள்ளது. உங்களை நேசிக்கவும், உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாராட்டுங்கள், இது ஏற்கனவே உடையக்கூடியது, சிகரெட் இல்லாமல் கூட.

நான் புகைபிடிக்க முதன்முதலில் முயற்சித்தது 15 வயதில். அந்த வயதில் பலரைப் போலவே, நானும் சிறுமிகளும் புகைபிடித்தல் குளிர்ச்சியையும் வயதையும் அதிகரிக்கும் என்று நினைத்தோம். கைகளில் சிகரெட்டுடன் ரசிகர்களால் சூழப்பட்டிருப்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே பார்த்திருக்கிறோம். பின்னர் ஒரு நாள், ஒரு நண்பர் அஸ்ட்ரா ஃபில்டர் இல்லாமல் தனது தாயிடமிருந்து இரண்டு சிகரெட்டுகளைத் திருடினார், நாங்கள் தீப்பெட்டிகளை வெளியே எடுத்தோம், பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, சிகரெட்டின் முடிவில் ஒரு விரும்பத்தக்க சிவப்பு விளக்கு ஏற்கனவே தோன்றி புகையை இழுத்தது. நான் தைரியமாக இருமல், புகையின் மூச்சுத்திணறல் வாசனை மற்றும் புகையிலையை துப்பினேன் - "தனக்குள் அல்ல" முதலில் ஒரு சில பஃப்ஸை எடுத்துக் கொண்ட ஒரு நண்பரை விட நான் மோசமாக இருக்க முடியாது.

ஒரு தோழி கற்கும் முயற்சியை நிறுத்தவில்லை, விரைவில் அவள் சுதந்திரமாக புகைபிடித்தாள், ஆனால் என்னால் என்னை வெல்ல முடியவில்லை, எப்போதாவது புகைபிடிப்பது போல் நடித்தேன், உண்மையில் கொப்பளிக்கவில்லை. நாங்கள் எங்கள் கிராமத்தை விட்டு பெரிய நகரங்களுக்குச் சென்று சேர்ந்தோம் கல்வி நிறுவனங்கள். இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நாங்கள் சந்தித்தோம், இப்போது, ​​ஏற்கனவே அனுபவம் வாய்ந்த புகைப்பிடிப்பவரான நடாஷா மீண்டும் எனது பயிற்சியை மேற்கொண்டார். இந்த முறை நல்ல அதிர்ஷ்டம். 17 வயதில், நான் ஏற்கனவே சுதந்திரமாக புகைபிடித்தேன், அதே நேரத்தில் மிகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வளர்ந்ததாகவும் உணர்கிறேன்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான முதல் முயற்சி 19 வயதில் செய்யப்பட்டது, அது எனக்கு 3 மாதங்கள் எடுத்தது. ஒரு கப் காபி மற்றும் சிகரெட்டுடன் காலையைத் தொடங்க நான் மிகவும் விரும்பினேன். கஃபேக்கள், டிஸ்கோக்கள், ஆல்கஹால், சமூகமயமாக்கல், காபி மற்றும் சிகரெட்டுகள். மன அழுத்தம் அல்லது மகிழ்ச்சி ஏற்கனவே கையில் புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுடன் வலுவாக தொடர்புடையது. போதை ஒவ்வொரு நாளும் வலுவாகவும் வலுவாகவும் வளர்ந்தது. 29 வயதிற்குள் நான் குறைந்தபட்சம் புகைபிடித்தேன்! ஒரு நாளைக்கு ஒரு பேக். சிகரெட்டுடன் காபி அல்லது மதுபானம் எனக்கானது சிறந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து. மன அழுத்த நிலையில் அல்லது நீங்கள் சிலரால் ஈர்க்கப்பட்டிருந்தால் சுவாரஸ்யமான வணிகம்நான் உணவை மறந்துவிட்டேன். மனம் குழம்பி, குமட்டல் தொண்டையில் சுருட்டியபோதுதான் அவள் நினைவுக்கு வந்தாள். அப்படிப்பட்ட நாட்களில், மீண்டும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்ற ஆசை என்னுள் எழுந்தது, மற்றொரு தோல்வியுற்ற முயற்சி மேற்கொள்ளப்பட்டது. நான் முயற்சி செய்யாதது: நான் மிகவும் விரும்பாத சிகரெட்டுகளை என்னுடன் வாங்கி எடுத்துச் சென்றேன், வேட்டையாடுவதை ஒருமுறை ஊக்கப்படுத்த நான் பைத்தியக்காரத்தனமாக புகைபிடித்தேன், ஒவ்வொரு நாளும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க முயற்சித்தேன், எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஒரு வார்த்தை கொடுத்தேன், வாதிட்டேன். அர்த்தமுள்ள ஒன்றுக்காக ... ஆனால் எல்லாவற்றுக்கும் பயனில்லை .

முதலில், என்ன செய்யக்கூடாது.
1. தொடக்க புள்ளியை அமைக்க மறுக்கவும். திங்கள், நாளை, நிகழ்வு போன்றவை. ஒரு கெட்ட பழக்கத்திற்குத் திரும்பக்கூடாது என்ற உங்கள் நிபந்தனை புள்ளி எப்படி வெளிப்படுத்தப்பட்டாலும், அது இருந்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட மாட்டீர்கள்.
2. உங்கள் மன உறுதியை விட்டுவிடுங்கள், உங்களுக்கு அது தேவையில்லை.
3. வேறொருவருக்காக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள், அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நபர் உங்கள் வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேறினால் அல்லது அவரைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறை மாறினால், பழக்கம் திரும்பும், ஏனெனில் உந்துதல் மறைந்துவிடும். உங்கள் ஆழ்மனம் மீண்டும் ஒரு சிகரெட்டை எடுத்து மீண்டும் தொடங்க உங்களுக்கு அனுமதி வழங்கும்.

இப்போது முக்கிய விஷயம்.
இது பற்றியது சரியான உந்துதல் , மற்றும் கண்டுபிடிக்க, 3 கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.
1. புகைபிடிப்பதை ஏன் கைவிட விரும்புகிறீர்கள்?
2. புகைபிடிக்கும் நபரைப் பற்றி உங்களுக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டுவது எது? விரிவாக விவரிக்கவும். மற்றும் மிகப்பெரிய எரிச்சலைக் கண்டறியவும்.
3. என்ன அசௌகரியம்நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? ஒரு சிகரெட்டை எடுத்து, புகைபிடித்து, அவற்றைக் கண்காணித்து அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் சிகரெட் இல்லாமல் அழைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு உதவ, எனது பதில்களை எழுதுகிறேன்:
1. புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது என்று யோசிப்பதை நிறுத்துங்கள். இந்த பிரச்சனையில் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். ஆம், மற்றும் நிதி அம்சம் கடைசி இடத்தில் இல்லை.
2. இருந்து புகைபிடிக்கும் நபர்துர்நாற்றம் வீசுகிறது. வாசனை எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது. மூச்சுத் திணறல் மற்றும் இருமலிலிருந்து விடுபட விரும்புகிறேன்.
3. மோசமான பின் சுவை, வாயில் இருந்து வாசனை, ஒரு சாம்பலில் இருந்து வாசனை. வெறும் வயிற்றில் புகைபிடித்தால் குமட்டல், தலைசுற்றல்.

ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் புகைபிடிக்கும் முன், உங்கள் பதில்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக கேள்வி 3க்கான பதிலை உணர்ந்து "உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு" புகைபிடிக்கவும். உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு புகைபிடிக்கவும், ஆனால் இந்த எளிய நிபந்தனையைப் பின்பற்ற மறக்காதீர்கள்: புகைபிடிப்பதன் அனைத்து "வசீகரங்களையும்" முதலில் உணருங்கள், அதன் பிறகு மட்டுமே புகைபிடிக்கவும். படிப்படியாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டேன். எனக்கு மூன்று மாதங்கள் பிடித்தன, காபி மற்றும் சிகரெட்டை இணைக்க மறுப்பது மிகவும் கடினமான விஷயம், ஆனால் படிப்படியாக காபி-சிகரெட்-இன்பம் ஆகியவற்றின் இந்த இணைப்பு அழிக்கப்பட்டது. நான் புகைபிடிப்பதைத் தடைசெய்யவில்லை என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை தெளிவுபடுத்துகிறேன், ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு சிகரெட்டை எடுப்பதற்கு முன்பு, நான் எல்லா எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் உணர்ந்தேன், ஆசை மறைந்துவிடவில்லை என்றால், நான் எரிந்தேன். இது மிகவும் முக்கியமானது. தடைசெய்யப்பட்ட அனைத்தும் நம்மை ஈர்க்கின்றன, எனவே நீங்கள் உங்களைத் தடைசெய்தால் அல்லது உங்களை எப்படியாவது கட்டுப்படுத்தினால், எதுவும் செயல்படாது. நான் எப்படி புகைபிடிப்பதை முழுமையாகவும் மாற்றமுடியாமல் நிறுத்தினேன் என்பதை நான் கவனிக்கவில்லை.இப்போது நான் புகைப்பதைத் தடைசெய்யவில்லை, நான் விரும்பினால், நான் ஒரு சிகரெட்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம், வெறுப்பு மிகவும் வலுவாக இருப்பதால், ஆசை இனி எழாது என்பது வேறு விஷயம். என் ஆழ்மனம் இறுதியாக மகிழ்ச்சியையும் புகையையும் வெவ்வேறு திசைகளில் பிரித்தது. ஒரு புதிய இணைப்பு புகைபிடித்தது - நிராகரிப்பு. மற்றும் பிரச்சனை போய்விட்டது.

09.02.2018 போதை மருந்து நிபுணர் மிகைல் கான்ஸ்டான்டினோவிச் பெரெகோட் 0

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களை எவ்வாறு அமைப்பது?

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்துவது, போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்பும் ஒரு நபருக்கு ஒரு முக்கியமான பணியாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​உடல் ஆரம்பத்தில் உடலியல் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது. ஆரம்ப தாங்க வலிமற்றும் உளவியல் ரீதியில் ஒரு வெற்றிகரமான விளைவுக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்வது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல் வழிமுறையை அனுமதிக்கிறது. நிகோடின் அடிமைத்தனத்தை சமாளிப்பதற்கான திறவுகோல், தனிப்பட்ட உணர்ச்சிகரமான வழியில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களை அமைத்துக் கொள்வது.

புகைப்பிடிப்பவரின் மூளை, ஒரு சிகரெட்டை எடுத்து, விரைந்த இன்பத்தைப் பெறுவதற்கான விருப்பத்தைத் தொடர்ந்து தூண்டுகிறது. பலவற்றின் முடிவுகள் அறிவியல் ஆராய்ச்சி, ஆவணப்படங்கள் மற்றும் நடைமுறை அனுபவம் ஆகியவை போதைக்கு அடிமையானவரை உண்மையில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடியாது. விசுவாசமான அணுகுமுறைபுகைபிடிப்பிற்கு எதிரான போராட்டம் ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையையும் அவருக்கு நெருக்கமானவர்களையும் சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான விருப்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பகுப்பாய்வு மன காரணங்கள்போதை பழக்கத்தின் தேவை இல்லாததை நிறுவ உதவும். AT பொதுவான பார்வைபுகைபிடிப்பதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உந்துதல், நபரின் மனோபாவத்தைப் பொறுத்து நேர்மறை, எதிர்மறை, ஊக்கமளிக்கும், கருத்தியல் மற்றும் பொருள் சார்ந்ததாக இருக்கலாம்.

ஆண்களுக்கான உந்துதல்

ஆண் பாதியானது ஒட்டுமொத்த செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன் குறைதல், அவர்களின் அடிமைத்தனம் காரணமாக நேர்மறையான மனநிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நிதி சிக்கலின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் நிறுவனங்களின் பணியாளர் கொள்கை, படம் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அதீதமாக புகை பிடிப்பவர்பணியாளரின் தீவிர தொழில் வாய்ப்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, உடல் தகுதியின் அளவு குறைகிறது.

பெண்களுக்கு உந்துதல்

ஒரு பெண் கருத்தரித்தல் சாத்தியமற்றது அல்லது ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் பிறப்பு, எதிர்காலத்தில் ஒரு இனிமையான வீட்டுச் சூழல் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். புகைபிடித்தல் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் சரியான வளர்ச்சிகர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும் குழந்தை. அடிமைத்தனம் காரணமாக, ஒருவரின் சொந்த தோற்றத்தையும் வீட்டு வேலைகளையும் கவனித்துக்கொள்வதில் செலவிடக்கூடிய நேரம் தீவிரமாக குறைக்கப்படுகிறது.

தீங்கு என்ன?

புகைபிடிக்கும் போது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் நச்சுகள் குறிப்பாக ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை. விரிவான பகுப்பாய்வு எதிர்மறையான விளைவுகள்பழக்கத்தை விரைவாக நிராகரிப்பதற்கு அமைக்க முடியும்:

1. நுரையீரல், வாய்வழி குழி மற்றும் குரல்வளை ஆகியவற்றின் புற்றுநோயின் அச்சுறுத்தல் சிகரெட்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் தார் மற்றும் கார்சினோஜென்ஸ் காரணமாகும்.
2. நச்சு வாயுக்கள் மற்றும் அவற்றின் கலவைகள் (நைட்ரஜன், ஹைட்ரஜன் சயனைடு, கார்பன் மோனாக்சைடு) ஹீமோகுளோபின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது ஆக்ஸிஜன் பட்டினியைத் தூண்டுகிறது.
3. நிகோடின் என்ற போதைப்பொருள் போதைப்பொருளுக்கு அடிமையாவதற்கும், அடுத்தப் பொதியை புகைபிடிக்க உடலைத் தூண்டுவதற்கும் காரணமாகும்.
4. தமனிகளின் சுவர்களில் சாத்தியமான சேதத்திற்கு கார்பன் மோனாக்சைடு பொறுப்பு.
5. உடலின் உற்சாகத்திற்குப் பிறகு, உடல் சோர்வு ஒரு செயல்முறை பின்வருமாறு. மனித ஆன்மாவில் குழப்பங்கள் உள்ளன.

எதிர்காலத்தில் குவியும் எதிர்மறையான தாக்கம் மாரடைப்பு, பக்கவாதம், முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் மாற்ற முடியாத மாற்றங்களைத் தூண்டும். நாளமில்லா சுரப்பிகளை. குறிப்பாக விரைவாக புகைப்பழக்கத்தின் எதிர்மறையான தாக்கம் பற்களின் நிலையை பாதிக்கிறது. ஆண்களுக்கு இனப்பெருக்க அமைப்பு சீர்குலைக்கும் அபாயம் உள்ளது.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்ட பிறகு நாம் எதை இழக்கிறோம்?

புகைபிடித்தலுடனான போராட்டத்தின் ஆரம்பத்தில், ஒரு நபர் தனது வழக்கமான வழக்கத்தில் திடீர் மாற்றத்திற்கு பயப்படுகிறார். வழக்கமான சாக்குகள் உள்ளன, வெற்றி போதைஅடுத்த மாதம், ஆறு மாதங்கள், முதலியன ஒத்திவைக்கப்பட்டது. குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், தனிப்பட்ட ஆலோசனையை வழங்கும் ஒரு உளவியலாளரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

எதிர்காலத்தில் நிகழும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கான மனநிலையுடன் கற்பனையான அச்சங்கள் மற்றும் போதைக்கு எதிரான போராட்டத்தைத் தொடங்குவது மதிப்பு. இந்த கட்டத்தில், மனநல மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகள் ஒரு பழக்கமான சிகரெட் புகைப்பதற்கான வழக்கமான தூண்டுதலைப் புறக்கணிப்பதில் இறங்குகின்றன.

உடல் தயாரிப்பு

புகைபிடிப்பதை எதிர்த்துப் போராட 2 வழிகள் உள்ளன: கூர்மையான மற்றும் முறையான. முதலாவது மன உறுதி, உட்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் தீவிர சோதனையாக இருக்கும் நரம்பு மண்டலம்கடினமான சோதனை. உணர்ச்சி நிலைத்தன்மைக்கு உட்பட்டு, இந்த வழியில் பழக்கத்தை கைவிடுவது சாத்தியமாகும். ஒரு நபர் உடலில் கடுமையான மாற்றங்களுக்கு தயாராக இல்லை என்றால், படிப்படியாக போதை பழக்கத்தை கைவிடுவது அவசியம். நிகோடினின் அளவைக் குறைப்பது, தார்மீக ஆலோசனையுடன் சேர்ந்து, நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தயாராவதற்கு மற்றவர்களின் உதவி தேவைப்படலாம். உறவினர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது அவசியம், சக ஊழியர்களையும் அறிமுகமானவர்களையும் தூண்ட வேண்டாம் என்று வற்புறுத்தவும். மோதல் சூழ்நிலைகள், இது பாதிக்கலாம் உளவியல் நிலை.

ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முறையைப் பொருட்படுத்தாமல், முதல் வாரம் திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறியின் வெளிப்பாட்டால் வகைப்படுத்தப்படும், இது தலைவலி, தூக்கமின்மை, மூச்சுத் திணறல் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் உங்களுக்குள் வலிமையைக் கண்டறிந்து, புகைபிடிக்கும் கலவைகள் வடிவில் சிகரெட் அல்லது சாத்தியமான மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலை வற்புறுத்த வேண்டும். உடலின் ஒரு முறையான சுத்திகரிப்புக்காக உங்கள் முடிவு, உணவு, தூக்கம் ஆகியவற்றை மாற்றாமல் இருப்பது முக்கியம்.

வலுவான புள்ளிகள்

புகைப்பிடிப்பவர் தனது வழக்கமான பகலில் சிகரெட்டைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துமாறு தனது உடலை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். மிகவும் பொதுவானது காலை தூண்டுதல்கள், சாப்பிட்ட பிறகு புகைபிடிக்கும் ஆசை, காபி, சும்மா மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், புகைபிடிக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களின் நிறுவனத்தில். சிக்கலை தீர்க்க, குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பச்சை தேயிலை தேநீர், இயற்கை சாறுகள், புதிர்களைத் தீர்ப்பதன் மூலம் அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவதன் மூலம் திசைதிருப்பப்படும். நிகோடின் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடிவு செய்பவர்களின் உளவியல் நிலையில் சாதகமான விளைவை நீச்சல், சிமுலேட்டர்களில் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் காலை ஜாகிங் ஆகியவற்றால் செலுத்தப்படுகிறது.

மதுவிலக்கு குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. போதை நிலையில், ஒரு நபர் தனது ஆசைகள் மற்றும் செயல்களை உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்த முடியாது, மேலும் முறிவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. புகைபிடிப்பதில் உங்களை முற்றிலுமாக கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் மற்றும் நண்பர்களுடனான சாத்தியமான வற்புறுத்தல் மற்றும் தகராறுகளுக்கு அடிபணியாமல், ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதை அடைய எல்லா முயற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.

புகைபிடிப்பதைத் தோற்கடிக்க, நரம்பு மண்டலத்தின் சுமையை எளிதாக்க உதவும் பல வழிமுறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன:

1. ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஆட்சியை மீறுவதற்கான அனைத்து வகையான சாக்குகளையும் நீக்குங்கள், ஒரு கூடுதல் சிகரெட்டிலிருந்து எதுவும் மாறாது என்று உங்களை நீங்களே நம்பிக் கொள்ளாதீர்கள்.
2. புகைபிடிப்பதற்கான மாதாந்திர செலவை மீண்டும் கணக்கிடுங்கள். திரட்டப்பட்ட தொகை உங்களுக்காக அல்லது உங்கள் குடும்பத்திற்காக அதிக பகுத்தறிவுடன் செலவிட உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
3. படிப்படியான மறுப்பு ஏற்பட்டால், பகலில் படிப்படியான மதுவிலக்கிற்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். உறுதியாகக் குறிப்பிடவும் சோதனைச் சாவடிகள், இது உங்கள் முன்னேற்றத்தின் அளவுகோலாக இருக்கும்.
4. வீட்டிலும் வேலையிலும் சிகரெட்டுகளை அகற்ற உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், அவற்றுடன் தொடர்புடைய அனைத்து பொருட்களையும் தூக்கி எறியுங்கள்.
5. புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் பயிற்சியில் கலந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உங்களை கூடுதல் பெற அனுமதிக்கிறது உளவியல் உதவி. இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் தொடக்கத்தில், நிகோடின் போதைப்பொருளுடன் பிரச்சனைகளின் மூலத்தை அடையாளம் காண ஒரு சோதனை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு போதை மருந்து நிபுணர் என்ன வழங்க முடியும்?

சிலருக்கு தொடர்ச்சியான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றிய பிறகும் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிடுவது கடினம். உங்களால் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உங்களால் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், வழங்கக்கூடிய ஒரு போதைப்பொருள் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவ பொருட்கள்நிகோடினை படிப்படியாக நீக்குவதற்கு. ஒரு இளைஞன் நோயாளியாக மாறும்போது மருத்துவரின் சேவைகள் குறிப்பாக பொருத்தமானவை.

மருந்துகள் பல்வேறு மாத்திரைகள், பொடிகள் மற்றும் இணைப்புகளால் குறிப்பிடப்படுகின்றன. நோயாளியின் மதிப்புரைகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன உயர் திறன்டேபெக்ஸ் மாத்திரைகள். மருந்தின் செயல்திறன் சைடிசின் என்ற பொருளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது எச்-கோலினோமிமெடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது புகைபிடித்த பிறகு அசௌகரியம் மற்றும் அதிகப்படியான உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மருந்துகள், எடுத்துக்காட்டாக, Zyban, புகைபிடிக்கும் செயல்முறையின் மகிழ்ச்சியை முற்றிலுமாகத் தடுக்கும் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நுட்பம் நீங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை குறைந்தபட்ச அசௌகரியத்திற்கு வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த அல்லது அந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவை.

கண்டுபிடிப்புகள்

புகைபிடித்தலுக்கு எதிரான வெற்றி ஒரு நபரின் மன உறுதி மற்றும் அவரது உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்தது. தற்போது, ​​ஒரு கெட்ட பழக்கத்தின் இறுதி நிராகரிப்புக்கு பல விருப்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் முக்கிய காரணி தீவிர அணுகுமுறைசிகிச்சைக்கு, மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கவனமாக செயல்படுத்துதல் மற்றும் தேவைப்பட்டால் ஒரு போதை மருந்து நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது. நிகோடின் அடிமைத்தனத்தை கைவிடுவது ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் பார்க்கவும், பல வாய்ப்புகளைத் திறக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.