Olumlu düşüncenin gelişimi. İpuçları ve alıştırmalar

Olumlu düşünceler yüzümüzde bir gülümsemeden daha fazlasıyla bize yansıyabilir mi? Evet. Bu, Stanford Üniversitesi'nden doktora sahibi Barbara Fredrickson'un (Barbara Fredrickson) olduğuna ikna oldu. Fredrickson, dünyanın önde gelen bilim adamlarından biridir. sosyal Psikoloji. Eserleri geniş çapta yayıldı ve fahri ödüllere layık görüldü. 20 yıldır bilimsel aktivite Barbara, duyguların gelecekte bir kişinin yaşamı üzerindeki etkisini incelemeyi amaçlayan bir dizi çalışma yürütmüştür. Hangi sonuçlara vardı? Hadi bulalım.

Olumsuz düşünceler beyni nasıl etkiler?

Diyelim ki ormanda yürüyorsunuz ve yolda aniden bir kurtla karşılaştınız. Böyle bir durumda, beyniniz olumsuz bir duygu kaydeder - korku.

Bilim adamları, olumsuz duyguların girusu belirli eylemleri gerçekleştirmeye programladığını uzun zamandır biliyorlar. Örneğin bir kurtla karşıya geçerken ondan kaçmaya başlarsınız. Dünyanın geri kalanı yok olur. Yalnızca canavara, korkuya ve mümkün olan en kısa sürede uzaklaşma arzusuna odaklanırsınız.

Başka bir deyişle, olumsuz duygular düşünmeyi daraltır ve düşünceleri sınırlar. Duruma objektif olarak baktığınızda, bir ağaca tırmanmayı veya kendinizi bir sopayla savunmayı deneyebilirsiniz, ancak beyin mevcut seçenekleri görmezden gelir. Bir avcının gözleri size bakarken kıvrımlar için başka bir çıkış yolu yoktur.

Elbette milyonlarca yıl önce, atalarımızın doğasında var olan kendini koruma içgüdüsü, onların hayatta kalmasına ve üremesine yardımcı oldu. Ama bizim içinde modern toplum tehlikeli bir temsilci ile beklenmedik bir toplantı hakkında endişelenmenize gerek yok yaban hayatı. Sorun şu ki, beyniniz hala yanıt vermeye programlanmış durumda. olumsuz duygular aynı şekilde - dış dünyayla bağlantısını keserek ve yönünü değiştirerek alternatif seçenekler hareketler.

Neden soğukkanlılık ve duygularını dizginleme yeteneği, iyi bir boksörün neredeyse en önemli nitelikleridir? Çünkü savaşta öfke ve duygular dar zihinsel kapasite ve taktiksel düşünmenin gösterilmesine izin vermeyin. Gün için yaklaşan görevler listesine baktığınızda, pek gerçekçi bulmadınız ve başlayamıyor musunuz? Evet, uzun bir görev listesi düşünmenin dehşetiyle felç oldunuz. Sağlığınıza dikkat etmediğiniz için kendinizi kötü hissediyor musunuz? Şimdi tüm düşünceleriniz ne kadar zayıf, tembel ve aylak aylak olduğunuza geliyor.

Her benzer durumda, beyin dış dünyaya kapanır ve olumsuz duygulara odaklanır: korku, öfke veya stres. Olumsuz duygular, kafanızı sizi çevreleyen alternatifleri ve fırsatları aramaktan alıkoyar. Bu sadece bir hayatta kalma içgüdüsü.

Olumlu düşünceler beyni nasıl etkiler?

Fredrickson, küçük bir deney sırasında olumlu düşüncelerin beyin üzerindeki etkisini inceledi. Deneklerini beş kişilik gruplara ayırdı ve her şirkete farklı bir video gösterdi.

İlk iki gruba olumlu duygular uyandıran klipler gösterildi. Grup 1 bir sevinç duygusuyla doluydu. İkinci beş izlenen kare, zevk duygusu yaratıyor.

Üçüncü şirket, duygusal zenginlikleri açısından nötr olan veya önemli duygular içermeyen görüntülere baktı.

Son iki grup, olumsuz duygular yaratan videodan “beğendi”. Dördüncü beşi korku hissini emdi ve son beşi öfke hissini emdi.

Daha sonra her katılımcıdan kendilerini bu tür duyguların ortaya çıkabileceği bir durumda hayal etmeleri ve ne yapacaklarını yazmaları istenmiştir. Her deneğe, "Yapmak isterim..." cümlesi ile başlayan 20 boş satırdan oluşan bir kağıt verildi.

En az tepkiyi korku ve öfke videolarını izleyen katılımcılar yazdı. Ve neşe ve zevk görüntülerine hayran olan denekler, nötr grupla karşılaştırıldığında bile, önemli ölçüde daha fazla sayıda satır tamamladı.

Böylece neşe, zevk, aşk gibi olumlu duygular yaşadığınızda, hayatınızdaki daha fazla fırsata dikkat edersiniz. Bu bulgular, olumlu deneyimlerin duygusal duyguları artırdığını gerçekten kanıtlayan ilk bulgular arasındaydı. kendi kuvvetleri ve yeni düşünme yolları açar.

Ama bu sadece başlangıç. Olumlu düşünmenin en ilginç etkisi daha sonra gelir...

Olumlu Düşünme Beceri ve Yetenekleri Nasıl Geliştirir?

Olumlu duyguların faydaları, birkaç dakikalık hoş duyumlarla sınırlı değildir. Olumlu deneyimler, daha sonraki yaşam için beceriler edinmenize ve kaynaklar geliştirmenize yardımcı olur.

Gerçek bir örnek düşünelim.

Sokakta koşan, su birikintilerine atlayan, dal sallayan ve arkadaşlarıyla oynayan bir çocuk, atletizm (fiziksel beceriler), iletişim becerileri (sosyal beceriler) ve yeni şeyler keşfetme ve etrafındaki dünyayı keşfetme becerisi (yaratıcı beceriler) geliştirir. Böylece oyun ve neşeden kaynaklanan olumlu duygular, çocukta yaşamı boyunca faydalı olacak becerileri ortaya çıkarır.

Kazanılan beceriler, onları başlatan duygulardan çok daha uzun yaşar. Yıllar sonra sağlam bir temel fiziksel form dünyaya yetkin bir yönetici göstermek için gerçek bir sporcu ve iletişim becerileri geliştirebilir. Becerilere temel oluşturan mutluluk çoktan geçmiş ve unutulmuştur, ancak becerilerin kendisi kaybolmamıştır.

Fredrickson bu özelliği sınırların genişlemesi ve gelişme teorisi olarak adlandırır. Çünkü olumlu duygular, kişinin kendi güçlü yanlarını hissetmesini arttırır ve düşüncelerin doğmasına neden olur, bu da yaşamın diğer alanlarında kesinlikle faydalı olacağı kesin olan yeni beceriler geliştirir.

Daha önce belirtildiği gibi, olumsuz duygular tam tersi bir etkiye sahiptir. Bir tehdit veya tehlikenin varlığı nedeniyle yeni becerilerin inşasını engelleyen onlardır.

Yukarıdakilerin sonucunda, tamamen mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: eğer olumlu duygular geleceğimiz için bu kadar faydalıysa, nasıl olumlu olunur?

Olumlu düşünce nasıl elde edilir

Peki, hayatınızdaki olumlu duygu miktarını nasıl artırıp genişleme ve gelişme teorisinin etkisini kendinize nasıl uygularsınız?

Herhangi bir neşe, memnuniyet ve sevgi kıvılcımı kesinlikle işini yapacaktır. Ama sizin için tam olarak neyin işe yaradığını yalnızca siz bilirsiniz. Belki gitar çalmak, sevilen biriyle yürüyüşe çıkmak veya en sevdiğiniz çiçek bahçesi için tahta bir cüce oymak olabilir.

Yine de birçok dünyalıya uygun olan bazı faaliyetlere dikkat etmekte fayda var.

Meditasyon. Fredrickson tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, günlük meditasyon yapanların meditasyon yapmayanlara göre daha olumlu duygular yaşadığını buldu. Beklendiği gibi, meditasyonun uzun vadeli beceriler üzerinde olumlu bir etkisi oldu. Örneğin, deneyin bitiminden üç ay sonra, günlük meditasyon yapanların dikkati ve amaçlılığı arttı ve sağlıkları düzeldi.

Mektup. Kişilik Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan çalışma, 45 öğrenciden oluşan iki gruba baktı. İlk grup üç gün boyunca güçlü olumlu duygular hakkında yazdı. Diğeri normal bir konu.

Üç ay sonra, ilk ekibin üyeleri kaydetti daha iyi bir ruh hali, hastalanma ve tıbbi yardım arama olasılıkları daha düşüktü. Olumlu şeyler hakkında sadece üç gün yazmak sağlığın iyileşmesini etkiledi.

Bir oyun. Spor yapmayı yaşam programınıza sığdırın. Toplantıları, müzakereleri, etkinlikleri ve çeşitli görevleri planlayıp takviminize alıyorsunuz ama neden amatör sporlara zaman ayırmıyorsunuz?

ne zaman son kez Deneylere dalıp kendiniz için yeni şeyler keşfettiniz mi? En son ne zaman eğlenceyi planladınız? Mutluluk Salı günleri bir toplantıdan daha mı az önemli?

Gülümsemek için kendinize izin verin ve olumlu duyguların faydalarından yararlanın. Arkadaşlarınızla bir futsal oyunu veya diğer önemli arkadaşlarınızla küçük bir macera planlayın. Böylece hem doyum ve neşe yaşayacak hem de kendiniz için yeni beceriler öğrenecek ve geliştireceksiniz.

Önce ne gelir: mutluluk mu başarı mı?

Başarıya ulaşmanın bir sonucu olarak mutluluğun tezahür ettiğine şüphe yoktur. Örneğin, bir şampiyonluk kazanmak, yüksek ücretli yeni bir işe geçmek, sevilen biriyle tanışmak hayatınıza kesinlikle neşe ve memnuniyet getirecektir. Ancak mutluluğun HER ZAMAN başarıdan önce geldiğine yanlış inanmayın. Hiç düşündünüz mü: “Bir şeyi elde eder etmez, hemen yedinci cennette mutlulukla olacağım”? Aslında belirli bir olay gerçekleşene kadar mutluluğunuzu ertelemenize gerek yok. Burada ve şimdi mutlu olun.

Mutluluk, başarının hem habercisi hem de sonucudur!

Bir hayat mutlu insanlar yukarı doğru bir spirale benzer. Onları çevreleyen her şeyden zevk alırlar. Böylece kendilerini ve başarıya ulaşmaya yardımcı olan becerilerini geliştirirler ve başarının kendisi bir kişiyi daha da doyurur. daha fazla neşe. Ve böylece turdan sonra yuvarlak.

Biz ne yapacağız

Olumlu düşünme sadece yumuşak ve kabarık bir terim değildir. Sağlık. Evet, sadece mutlu olmak harika. Ancak sevinç anları zihniniz için de önemlidir, sınırları zorlamasına ve hayatınızın diğer alanlarında değerli hale gelecek beceriler kazanmasına yardımcı olur.

Mutluluğunuzu inşa etmenin ve hayatınıza olumlu duygular getirmenin yollarını aramanız gerekir. Meditasyon, yazma, oyun oynama ve her neyse - bu sadece streste bir anlık azalma ve birkaç gülümseme değil. meşgul olmak ilginç şeyler, topa vur, deneylere koş. Gerisini sizin için beyniniz halledecektir.

Selamlar, sevgili okuyucular! Bugün yine olumlu düşünme hakkında, çünkü asla çok fazla olumlu düşünme yoktur. Her gün için en iyi pozitif düşünceleri içeren bir listem var sizin için.

Olumlu düşünmek ne kadar etkilidir?

Hayatımızda daha iyisi için büyük değişiklikler yapmak istiyorsak, elbette, sadece onaylamaları okumak ve arzularımızı düşünmek yeterli değildir. Olumlu düşünme, şaşırtıcı sonuçlar üretebilir ve hayatımızda ihtiyacımız olan değişiklikleri sağlayabilir, ancak yalnızca belirli koşullar altında.

Olumlamaları okursanız ve aynı zamanda hayattan şikayet etmeyi bırakmadan ve sorunlara konsantre olursanız, istenen sonuçları yakında göremezsiniz. Sabahları onaylamaları okumak ve onları unutmak, normal düşünme biçimine dönmek yeterli değildir. Olumlamalar değişimin sadece başlangıcıdır. Olumlamalar sadece ifadeler değildir. Düzenli olarak tekrar okuduğunuz, aynı zamanda ne düşündüğünüzü ve zihinsel olarak kendinize ne söylediğinizi. İç diyaloğunuz, olumlu olsun ya da olmasın, bir olumlamalar akışıdır, ancak zamanla, içinde yaşadığınız gerçekliğinizi yaratan, somutlaşan kalıcı inançlar oluşturur.

Olumlu düşünmenin hayatta istenen değişikliklere yol açması için sadece onaylamaları okumak değil, aynı zamanda gün boyunca olumlu düşünmek de önemlidir. Bunun için farkındalık gerekir. Olumlamalar, zihninize ektiğiniz tohumlardır. Ancak filizlenip büyümeyecekleri, ekildikleri toprağa bağlıdır. Bu nedenle, hayatın olumlu yönlerine ne kadar çok zaman ayırırsanız, neşe ve mutluluğu o kadar sık ​​yaşarsanız, yaşamınızda daha iyi olmak için arzu ettiğiniz değişiklikleri o kadar hızlı göreceksiniz.

Olumlu düşünme pratiğinde bir diğer önemli nokta da duygulardır. Kendinizde parlak olumlu duygulara neden olun - ister onaylamaları okuyun, ister arzularınızı görselleştirin veya sadece olumlu bir dalgaya uyum sağlayın. Duygularınız ne kadar parlak ve güçlüyse, düşünceler o kadar hızlı gerçekleşir ve arzular gerçekleşir. Duygular ve duyumlar, arzu edilen gerçekliği yaratmanın anahtarıdır! Arzuları yerine getirmenin ve yeni yaşamınızı yaratmanın sırrı budur - hayallerinizdeki yaşam.

Olumlu düşünmenin işe yaraması ve istediğinizi elde etmeniz için, size uymayan, sizi üzen, kendinize acımayı, adaletsizlikten şikayet etmeyi ve mevcut problemleriniz için hayatınızdan birilerini suçlamayı, hayatınızdan çıkarmanın yanı sıra, her şeyden uzaklaşın. tartışma olumsuz haberler. Hayatında olan her şeyin sorumluluğunu al ve onu değiştirmeye başla. Sonuçta, bu senin elinde. Sadece iyiye odaklanın, o zaman hayatınızda daha fazlası olacak.

Daha fazla para istiyorsan, yokluğundan uzaklaş, bolluğu düşün, müreffeh insanlar bul, onlarla iletişim kur, onları gözlemle, onların düşünce ve davranış biçimlerine bulaş.

Daha fazla sağlık istiyorsanız - hastalıkları düşünmeyi bırakın, sağlığı iyileştirmenin ve iyileştirmenin yollarına dikkat edin, vücudunuza fayda sağlayacak şeyleri yapın - sağlıklı beslenme, ılıman egzersiz stresi, ışık iyi düşünceler ve iyileşmeye karşı tutum.

Güçlü sevgi dolu bir aile istiyorsanız - ilişki sorunları hakkında düşünmeyi bırakın, güçlü sevgi dolu çiftlerin örneklerini her yerde aramak daha iyidir, oradalar, sadece dikkat odağını değiştirmeniz gerekiyor ve onları fark edeceksiniz.

Olumsuz düşünme sadece bir alışkanlıktır ve değiştirilebilir. Sadece istemek ve biraz çaba sarf etmek gerekiyor. İlk başta, bilinçli olarak olumlu şeylere odaklanarak, adım adım, olumsuzları atlayarak tüm iyi şeyleri fark etmek için kendinizi eğiteceksiniz.

Ne için çabalarsan çabala, her yerde olumlu düşüncelerinin giderek daha fazla onayını ara, zihnini iyiye odaklanmak için eğit ve en iyiyi hayatına çekeceksin. Her gün pozitif düşünmek, mutlu ve neşeli geleceğinizin anahtarıdır.

Ve bu olumlu ifadelerle başlayabilirsiniz.

Her gün pozitif düşünme - 30 söz

1. Bir şeyi gerçekten istiyorsanız, onu elde etmenin bir yolunu bulacaksınız.
2. Bir arzunuz varsa, onu gerçekleştirmek için fırsatlar vardır.
3. Büyük başarı elde etmek için sadece harekete geçmeniz değil, aynı zamanda hayal etmeniz gerekir.
4. En iyisi için çabalayacağım ve istediğim her şeyi başaracağım!
5. Ruhunuzun tam olarak istediğinin bu olduğunu düşünüyorsanız. Kimseyi dinleme, hayaline devam et!
6. Kimse sana inanmasa bile kendine inan
7. Mucizeler inanıldığı yerdedir. Ve ne kadar çok inanırlarsa, o kadar sık ​​olurlar
8. Dünyaya yayınladığınız her şey katlanarak size geri döner.
9. Sorun yok. sadece olasılıklar var
10. Kendini değiştir ve sonra dünya değişecek
11. Her düşüncen yaratır, her kelime yaratır. Düşüncelerinizle kendi dünyanızı yaratabilirsiniz.
12. Hayatın senin elinde. Yeni realitenizi, hayallerinizin realitesini kendiniz yaratabilirsiniz.
13. Sen değerlisin daha iyi bir hayat ve evrendeki tüm nimetler. Bu akışa aç
14. Evren bol, dünyada her şeyden herkese yetecek kadar var.
15. Yaptığınız her şeye, yaptığınız her harekete sevgi katın.
16. Daha iyisi için tüm değişiklikler! Cesurca yeniye doğru ilerleyin
17. Hayatınızda zaten sahip olduğunuz her şey için Evrene teşekkür edin
18. Düşünceleriniz, tüm arzularınızın gerçekleşmesinin anahtarıdır!
19. Düşüncelerinizi değiştirin - ve sonra etrafınızdaki dünya değişecek
20. Hayalinizdeki hayatı kendiniz yaratabilirsiniz. Güç senin içinde.
21. Dünyayı değiştirmek istiyor musun? Başka kişi? Kendi hayatı? Değişime kendinizden başlayın
22. Bir şeyi değiştirebiliyorsan değiştir, değiştiremiyorsan endişelenmeyi bırak.
23. Şimdiki anda mutluluk - şimdi mutlu hissedin!
24. Bir şeyi gerçekten istediğinizde, tüm Evren dileğinizin gerçekleşmesine katkıda bulunur.
25. Olumlu düşünün, mutluluk saçın ve dilekleriniz gerçekleşecek.
26. İnandıktan sonra istediğiniz her şeyi yaratabilirsiniz.
27. En iyisine inan, en iyisini bekle - ve hayatta sadece en iyisini alacaksın.
28. Sahip olduğunuz en büyük servet zamandır. Takdir edin, akıllıca yatırım yapın
29. Kendini sev ve kendini olduğun gibi kabul et. rabbim seni böyle yarattı sen zaten mükemmelsin
30. Kendini yarat, hayatını yarat! Düşüncelerinizi rüyanıza daldırın ve yakında o sizin gerçeğiniz olacaktır.

Her birimiz, hiçbir şeyin asla memnun edemeyeceği ve olumlu düşüncelerin kafamızda görünmeyeceği göründüğünde, baskı duygusunu biliriz. Ancak, bazı insanlar kendileriyle tam bir uyum içinde olabilirler. Başlangıçta her özgür düşüncenin hem olumlu hem de olumsuz olabileceğini söyleyebiliriz.

Bir insan stres, acele ve depresyon için yaratılmaz, tüm bunlar yavaş yavaş gelir ve tüm bu olumsuzluklara kendimiz izin veririz ve özgür düşüncelerimizin her biri kendini bir şüphe kafesinde bulur.

Pozitif düşünce, hayatın huzurunun temeli

Her insan mutlu olmak ister ve burada mutluluğun ana kaynağının her birimizin içinde olduğunu anlamak önemlidir. Çevreleyen gerçekliği değiştirme girişimleri, yalnızca mevcut depresyonu ağırlaştıracak ve onu yeni bir hayal kırıklığı kısmıyla besleyecektir. Kötü bir ruh halinin nedeni kendi içinizde aranmalıdır. Düşünce hızı her şeye odaklanmamıza izin vermediğinden, genel kitleden yalnızca dikkat etmeye alıştığımız şeyleri ayırıyoruz.

Kendinizi neşelendirmek için çok uzağa gitmenize gerek yok, sadece kendinize bakmanız ve bilinç yükünü olumsuzdan olumluya değiştirmeniz gerekiyor.

Düşünce hızı bundan değişmeyecek, sizi çevreleyen her şeyde olumluyu bulmaya çalışmaya değer.

Sorunlar bitmeyecek, böyle modern hayat içindeki endişe ve kaygılar genellikle huzur ve neşeden çok daha fazlasıdır. Ne yazık ki, düşüncenin hızını hesaba katarsak, zamanın belirli bir anında gerekli olmayan her şey bilincimizin yanından geçer. Ve bu nedenle, kendimizi yerleşik sosyal çerçeveye çekeriz ve özgür düşünce sınırlanır, etrafımızdaki güzellikleri ve neşeyi görmemizi engeller.

günlük yaşamda olumlu

Günlük şeylerdeki tüm olumlu şeyleri, çoğu zaman nasıl olduğunu fark etmeden kabul ediyoruz. Dünya Harika. Ama bunun yanında, problemi çözme mertebesinde güzeli ve şaşırtıcı olanı deviriyoruz.

Sunum: "Olumlu düşünmeliyiz!"

Örneğin, genç bir anne, sevinip çocuğunun ilk adımlarına dokunmak yerine, rahatlayarak iç çeker: “Şükürler olsun, bacakları sağlıklı.” Her birimiz üzgün olabilir ve melankoliye düşebiliriz, ancak bu durumdan ne kadar çabuk çıkacağınız genel olarak düşüncenizin ne kadar olumlu olduğuna bağlıdır.

Bu durumda düşüncenin hızı sizin elinize geçer, ancak yalnızca zihninizi olumluya "alıştırmış olmanız" şartıyla.

Başımıza gelen her şeyden sadece biz sorumluyuz, herkes iç ruh halini değiştirebilir. Böylece, kendimiz için tam sorumluluk alırız, hayatın akışına girmeyi bırakır ve içinde bir şeyleri değiştirmeye başlarız.

İnsanlar hatalara ve olumsuz duygulara eğilimlidir ve böyle anlarda sorunların sayısı iki katına çıkar. Yine de, düşüncelerimizin ilgili enerjiyi çektiğini tam bir güvenle söyleyebiliriz. Bu yüzden sorunların "kartopu gibi büyüdüğü" ortaya çıkıyor. Ve burada düşünce hızı durumu daha da kötüleştirir, bilinç akışından ne kadar olumsuzu vurgularsanız, o kadar çok sorunu çekersiniz.

En önemli şey, olumsuzluklarınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmektir. Her şeyden önce, nereden geldiğini bulmanız gerekir.

Sunum: "Olumlu Düşünme"

Sessizce oturmalı ve onu değiştirmeye çalışırken sorunun kaynağının "dibine inmelisiniz". daha iyi taraf. Ne de olsa, bunun nedeni tam olarak zihindeki düzensizliktir. en büyük sayı Olumsuzluk.

Olumlu Düşünmeyi Kullanmak

Aşağıdakileri hatırlarsanız, düşüncelerdeki olağandışı hafiflik kalıcı durumunuz olacaktır:

• olumlu düşünceler konuşmak;
• periyodik olarak parlak renklerde olumlu ifadeler yazın;
• yazılı yeniden programlamayı kullanın, bunun için olumlu bir düşünce ve bunun için ortaya çıkan olumsuz bir düşünce yazın, olumsuz düşünce en azından nötr olana geçene kadar tekrarlayın.

İlk bakışta olumlu bir yaşam tarzı yaratmak zor değil, sadece onu istemeniz ve mümkün olduğuna inanmanız gerekiyor.

Düşünce hızının realitenizi nasıl etkileyeceğini unutmayın, sorunlarınızı analiz etme sürecinde bu süreci biraz yavaşlatmayı başarırsanız, sorunlarınızı çözmeniz çok daha kolay olacaktır.

Ancak, günlük endişeler hayattan kaybolmayacak. Bu, özgür düşüncenin olumsuzun “tutsağı” haline gelmeyeceği şekilde düşünmeye çalışmamız gerektiği anlamına gelir. Ve sonra düşüncelerde olağanüstü bir hafiflik olacak.

Herkese kocaman ve sıcak bir merhaba! Bence bir insanın en iyi karakter özelliklerinden biri iyimserliktir. Belki birisi benimle aynı fikirde olmayacak, ancak hayatımızın dünyayı nasıl gördüğümüze, nasıl düşündüğümüze bağlı olduğuna içtenlikle inanıyorum. Geçmiş makalelerimde görselleştirme hakkında yazmıştım. Onlarda, kuvvetin nasıl çalıştığından biraz bahsettim. olumlu düşünce iyiliği ve iyi şansı nasıl çekebildiğini. Ve bugün sizinle düşüncenizi nasıl değiştireceğiniz hakkında konuşmak istiyorum. olumlu taraf kötü yerine iyiyi görmeyi öğrenmek.

Şu anda bu alışkanlığı kendime aşılamaya çalışıyorum. Size dürüstçe söyleyeceğim, ilk seferinde işe yaramayacak, ancak iradenizi bir yumruk haline getirin ve kendinizi değiştirmeye devam edin. Yakında sizi rahatsız eden şeylerin o kadar da kötü olmayacağını fark edeceksiniz. Olumlu düşünmeyi öğrenmenize yardımcı olacak birkaç teknik vardır.

İyimserlik, bir karakter özelliği olarak aşılanabilir ve onu hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirir. Sadece iç huzuru vermekle kalmayacak, aynı zamanda bir kişinin tüm yaşam biçimini de etkileyecektir. Katılıyorum, daha iyi anları gören ve fark eden neşeli, memnun insanlarla iletişim kurmak her zaman daha keyifli. Onlara bilinçaltında uzanıyorlar, arkadaş edinmeye çalışıyorlar, fikirlerine güveniyorlar. Onlarla iletişim kurmak, onları bulmak bir zevktir. karşılıklı dil. Olumlu düşünmek sadece sizin için değil, çevreniz için de çok faydalıdır.

Saldırganlık ve karamsarlık, aksine, haysiyeti yok eder, küçük düşürür. Bir kişi yetenekli, akıllı, yakışıklı olsa da, doğası gereği karamsar olsa bile, olumlu niteliklerine rağmen mutsuz, yalnız, tatminsiz bir insan olarak kalacaktır.

Dünyada, olumlu düşünen insanların sağlıklarından daha az şikayet ettiklerini ve yaşam beklentilerinin kötümserlere göre daha uzun olduğunu doğrulayan çok sayıda araştırma yapıldı ve yapılmaya devam ediyor. Ek olarak, risk kalp-damar hastalığı ve hipertansiyon azalır. Bu, iyiden daha fazla kötü gören insanlar için söylenemez. Bilim adamları ölüm oranlarının yüzde 16 daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Ve bu az bir sayı değil. Bu nedenle, uzun yaşamak, daha az hastalanmak ve mutlu bir insan gibi hissetmek istiyorsanız, yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzı sürmekle kalmamalı, aynı zamanda iyimser olmalısınız.

Daha önceki yazılarımda da söylediğim gibi bir düşüncenin benzer enerjiyi kendisine çeken bir gücü vardır. Yani, eğer iyiyi düşünürseniz, o zaman iyiyi çekersiniz, eğer negatife ayarlıysanız, negatifi çekersiniz. Bu fenomen, herhangi bir hastalığın tedavisi sırasında insanlarda açıkça görülür. Umutsuz görünen vakalar vardı. Ama inanılmaz bir şekilde çok zor durumlar iyileşmenin geleceğine inanırken.

Bilim adamları tarafından gözlemlenen bir dizi olumlu eğilim var. Bir iyimser, strese daha az eğilimlidir. Zor durumlardan çabucak bir çıkış yolu bulur. Manik kaygı ve huzursuzluk gider. Kariyerlerinde, aşkta daha başarılılar çünkü çoğu zaman bilinçli riskler alıyorlar, en iyiye ve kendilerine inanıyorlar. Kötümserler ise tam tersine daha kapalı, depresif insanlardır, risk almaktan, yeni bir şey denemekten, gelişmekten korkarlar, çünkü kaybetmekten korkarlar, kasıtlı olarak kendilerini başarısızlığa hazırlarlar.

Bence her birimiz yaşamak istiyoruz mutlu hayat. Bunu yapmak için dünyaya biraz farklı gözlerle bakmanız gerekir. Olumlu düşünmeyi uygulamanın birkaç yolu vardır. Ancak bu, bir aptal gibi, durumlar hakkında anlamsız ve gerçekçi olmamanız ve sorunlara dikkat etmemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek nasıl

1. İlk olarak, kendinize karşı tutumunuzu değiştirmeye başlamalısınız. Genellikle kendimize çok katı, talepkar davranırız. Her başarısızlık veya ıskalama için sitem etmek. Dahası, abartmaya, sorunu büyük ölçekte şişirmeye meyilliyiz. Bu temelde yanlıştır. Herkes hata yapar, kendine karşı olumsuz duygular karamsarlığın ilk işaretidir. Öz eleştiriyi en aza indirmeyi bir kural haline getirin. Kendine saygı duy ve kim olduğunu kabul et. kesinlikle sende çok var pozitif nitelikler, onlara odaklan, kendine eziyet etme, kendini kamçılama. Bu iyiye yol açmaz.

Olumsuz düşündüğünüzü fark ederseniz, kendinizi durdurun, ters yöne bakın, iyiyi görün. Başkalarına kendiniz hakkında asla kötü konuşmayın, insanlara olumsuz nitelikler göstermeyin veya söylemeyin, kendinizi sevin, kibar olun.

1. Ayarları kullanın. Tutumların kullanımı, düşünceyi temelden değiştirebilir, onu olumlu taraf. Olumlu düşünmeyi geliştirebilirler. Aynı zamanda olumsuz düşüncelerin zihninizde yeri olmayacaktır. Her fırsatta, kötü düşüncelerin üstesinden gelindiğini düşünüyorsanız, enstalasyonlar yardımıyla onları uzaklaştırın. Beyninizi olumlu bir şekilde programlayın. Bir kağıda “Yapabilirim…”, “Yapacağım…”, “Öğreneceğim, hiç de zor değil”, “Yapabilirim” gibi sakin ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacak bazı olumlu olumlamalar yazın. ”, “Mutlu bir insanım”, “Başaracağım” vb.
2. Her durumda olumlu yönleri görmeyi öğrenin. Başınıza hoş olmayan bir olay gelse bile, komik, eğlenceli bir şey bulabileceksiniz. Her başarısızlık en iyi şekilde bir deneyim olarak alınır ve karşılığında paha biçilemez. Daha sık gülümsemeye ve gülmeye çalışın. Olumlunun içindeki olumsuzu görebilmek bir yetenektir. Bu inanılmaz yetenek sizi yüceltecek, depresyona karşı daha dirençli kılacaktır. Daha az üzgün hissedin ve yeni başarılar için daha fazla güç olacak.
3. Kendinize, sağlığınıza ve güzelliğinize dikkat etmeyi öğrenin. Güven kendiliğinden gelecektir. İç çelişkiler ortadan kalkacak ve olumlu düşünmeye daha fazla yer verecek. Bir alışkanlık yaratın, şımartın egzersiz yapmak, geliştir, kitap oku, çalış.
4. Olumlu düşünmenin ana kurallarından biri, dışsal ezici faktörlerin reddedilmesidir. Yalnızca şu kişilerle iletişim kurun: Kibar insanlar bu seni mutlu eder, seni sinirlendirmez. Neşeli bir insanla sağlıklı arkadaşlıklar size yansıyacaktır. Ruh halini bozanlarla tüm teması kes. Dışarıdan gelen olumsuzlukları en aza indirin. Kendinizi yalnızca güvenilir ortaklar, gerçek arkadaşlar, sadık, pozitif ile kuşatın.
5. Minnettar ol. Kendinize hayatınızdaki tüm güzel şeyleri hatırlatmak için her gün biraz zaman ayırın. Kendinize ve başkalarına teşekkür edin. Bir şeyden sürekli olarak memnun değilseniz, olumsuz bir izlenim bırakmaya başlayacaksınız ve insanlar sizden uzaklaşacaktır. Minnettar bir tutum insanları ve pozitif enerjiyi size çekecektir.
6. Boş endişelerle zaman kaybetmeyin. Sen bir tanrı değilsin ve dünyadaki her şeyi kontrol edemezsin. Kontrolden çıkmanın getirdiği kaygıdan kurtulun. Dünyayı değiştiremezsiniz, bazı koşullar ve bu oldukça normal fenomen. Böylece, değerli enerjinizi boşa harcamayı bırakın. Bu tür durumlar, negatif enerji tarafından üstesinden gelinmeye değmez.
7. Başarılarınızı ve zaferlerinizi yazdığınız bir defter alın. Kayıtları düzenli olarak gözden geçirin, başarı için, başarılar için kendinizi övün. Bu, ilk olarak, çok güçlü bir motivasyondur ve ikincisi, benlik saygısı yükselir ve sonuç olarak, olumlu düşünce daha sık ziyaret eder.
8. Bilinmeyenlerin önüne atın, bu elbette teslim edilenler için geçerlidir. Birçoğu onları asla başaramaz, endişelenir, korku yaşar, bu da onların gelişmesine izin vermez. Başarılı olacaksın, kendine inan.
9. Yaratıcı görselleştirme kullanın. Onun hakkında yazdım ve. Makaleleri mutlaka okuyun.

Artık olumlu ve doğru yönde düşünmeyi nasıl öğreneceğinizi biliyorsunuz. Sen değişirsin, hayatın değişir. Değişim sevdiklerinizi de etkileyebilir. Onlara mutluluk sırlarından bahset, belki şimdi buna ihtiyaçları var. İyimser olmak için hangi yöntemleri kullanıyorsunuz? Size iyi şanslar ve refah diliyorum!