Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde. "Sağlam kafa sağlam vücutta monolog sağlam vücutta sağlam kafadır"

Fiziksel ve zihinsel durumlar arasındaki ilişki sadece sezgisel bilgi düzeyinde bilinmez. Ruhun beden üzerindeki etkisi, psikoloji, özellikle psikosomatik alanındaki çeşitli çalışmalarla da doğrulanmaktadır. Nasıl kendini gösterir ve bu inanç nasıl ortaya çıkmıştır?

Antik Yunanlılar gerçekten ne dedi?

"AT sağlıklı vücut- sağlıklı bir zihin "- lise ve hatta ortaokul öğrencilerinin ev ödevi olarak alabileceği bir kompozisyon. Bu işi kendiniz için nasıl ilginç hale getirebilirsiniz? İlk olarak, bir metin yazarken hatırlamanız gerekir: Bu ifadenin bize tanındığı eski Yunanlılar, onu biraz farklı anladılar. Ancak bu, anlamını tamamen değiştirmez. "Sağlam kafa sağlam vücutta olur, bunun için dua edelim" - bu tam versiyon slogan Avrupa medeniyetinin beşiğinin en parlak döneminden beri bize gelen. İkinci olarak, ifşa etmek gerekir bu konu gerçekle yüzleşmek modern hayat ve tarihi örnekler.

"Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde". Kompozisyon ve tarihten örnekler

olduğu biliniyor Olimpiyat Oyunları zamandan kaynaklanıyor Antik Yunan. Birçok insan için örnekler öncelikle antik çağla ilişkilendirilir. kültürel Miras. Örneğin, zarif bir heykel ya da belki bir Laocoön ve oğullarının heykeli. Ancak eski Yunanlılar, Fiziksel durumu ne kadar ve ruhun gelişimi. Jimnastik, hitabet egzersizinden daha az önemli olmayan bir disiplindi. İnsan doğasının çeşitli yönlerinin bütünlüğünü, tutarlılığını ve sinerjisini anlamak, "Sağlam bir vücutta sağlıklı bir zihin" ifadesi ile sonuçlandı. Öğrencinin yazacağı kompozisyon bu görüşü yansıtmalıdır.

Değerlerin ve ilerlemenin sabitliği

Bu anlayış, halihazırda sürmekte olan yaşam biçimiyle nasıl ilişkilendirilebilir? modern adam? Ne de olsa, medeniyetimizin gelişiminin başladığı koşullarda varoluş ve mevcut dünyadaki yaşam tamamen farklı şeylerdir. O günlerde bir kişinin biraz serbest bırakıldığı biliniyor ve sahip olduğumuz avantajları çoğu zaman takdir etmiyoruz. İnsanların artık birçok hastalıktan ölmesine gerek yok, çünkü icat edilmiş ilaçlarla tedavi edilebilirler. Ayrıca medeniyet ve ilerleme, insanlığın bir ülkenin veya ulusun başarılı ekonomik, politik ve kültürel gelişimi için köle ve feodal sistemin ideal bir seçenek olmadığını anlamasına yardımcı olmuştur.

Ancak yirminci veya yirmi birinci yüzyılda doğan bir birey için “Sağlam kafa sağlam vücutta” tabiri hâlâ geçerliliğini koruyor. Yazı, Kısa Açıklama Bu ilkenin örnekleri ve ilgili argümanlar temel fikre dayanmalıdır - bir kişi fiziksel olarak dayanıklı ve güçlü olmadan yaşamın hiçbir alanında başarılı olamaz.

Sinerjik yaklaşım

Üstelik ruh ve beden etkileşimi hiçbir zaman tek taraflı değildir. İnsan sinir sistemi, nörotransmitter adı verilen özel maddeler içerir. Birçok fizyolojik ve psikofizyolojik işlev taşırlar. Örneğin, nörotransmitter serotonin sorumludur. iyi ruh hali ve dikkat. Örneğin sonbahar mevsiminde azaldığında, kişi depresyona girebilir. Bunun nedeni, güneş ışığının olmaması nedeniyle vücudunda daha az serotonin üretilmesidir.

“Sağlıklı bir vücutta - sağlıklı bir zihin” akıl yürütme makalesi kendi örneklerini içerebilir. Ancak bu durum çok açıklayıcıdır. Sonuçta, güneşli mevsimde bile serotonin seviyesinde bir düşüş ve bunun sonucunda depresyon oluşumu meydana gelebilir. Örneğin, bir kişinin iş veya eğitimle ilgili herhangi bir stresi varsa. O zaman bir kişinin ruhu zaten vücudunu etkiler. Serotonin seviyeleri düşer. Birey uyuşuk, depresif, dikkatsiz hale gelir.

Bir kötü örnek daha

olamaz iyi vücutörneğin, ve bir alkolik. Kullanarak çok sayıda alkol, ruhunu ve fiziksel sağlığını aynı anda yok eder. Çok Kötü alışkanlık sağlığı hem doğrudan hem de dolaylı olarak etkiler. İlk olarak, yüksek dozda alkol içmek yok eder iç organlar- karaciğer ve pankreasın çoğu. İkincisi, bu zayıflık ruh hali için de ölümcüldür - bu nedenle, intikam dolaylı yoldan gelir.

Kişi artık mesleki ve kişisel gelişimi ile ilgilenmemektedir. Bu tür bir bozulma, finansal gelirde bir azalmaya ve sonuç olarak, kendine ve sevdiklerine tam olarak bakamamaya yol açar. “Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin” - deneme (4. sınıf veya daha büyük öğrenciler de benzer bir sınav alabilirler) ödev), hem negatif hem de pozitif örnekler içerebilir.

Olumlu Örnekler

İkincisi olarak, fiziksel durumuna daha sağduyulu davranan bir kişinin yaşam tarzı iyi hizmet edecektir. Örneğin, diyetini izliyor, spor yapmaktan hoşlanıyor, hatta belki de sertleştirme prosedürleri. Ayrıca, zamanında dinlenme ihtiyacı konusunda sağlam bir anlayışa sahiptir. fiziksel olarak, potansiyelini ortaya çıkarmak için büyük bir başarı ile hayatında daha yeterli kararlar alabilecektir. Böylece "Sağlam kafa sağlam vücutta" sloganının canlı bir tecessümü haline gelecek. Makale şunları içerebilir: benzer örnekler hayattan ünlü insanlar. Örneğin, hem profesyonel ufuklarının gelişimini hem de fiziksel sağlıklarını ihmal etmeyen sporcular, politikacılar, tarihi şahsiyetler.

Ne de olsa, büyük olasılıkla, durumları dış veya dış etkenler tarafından baltalanmış olsaydı, bu kadar olağanüstü bir başarıya ulaşamayacaklardı. iç sebepler. "Sağlıklı bir vücut - sağlıklı bir zihin" konulu bir makale, öğrencinin bu konudaki kişisel tutumunu da yansıtmalıdır. Bu nedenle bu konudaki düşüncelerinizi ve düşüncelerinizi tartışmayı unutmadan dile getirmeniz ve hayattan örneklerle desteklemeniz faydalı olacaktır.

ATsağlıklıgövde - sağlıklıruh

Plan

1. Bir kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığı.

2. Sağlıklı bir yaşam tarzı, mutlu bir yaşamın anahtarıdır:

a) spor - zihin ve gücün uyumu;

b) sabah bir ücretle başlar;

c) alkol ve tütünün vücut üzerindeki zararlı etkileri;

d) uyuşturucu bağımlısı.

3. Sağlığa özen göstermek her birimizin görevidir.

Sağlık ve mutluluk her insanın ihtiyacıdır. Bir insanı hastaysa mutlu hayal etmek zordur. Halk bilgeliği, “Sağlıklıysanız, her şeyi alırsınız” diyor, ancak aynı fikirde olamazsınız. Sağlığınıza özen göstermek her insanın görevi ve yükümlülüğüdür. Sağlığımıza özen göstererek, fiziksel ve ruh hali, şarkının dediği gibi "beden ve ruhun nasıl genç olduğu" hakkında.

Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde. Bunu herkes bilir çünkü spor yapmanın vücudu güçlendirdiğini, vücuttan atılmasına yardımcı olduğunu da bilir. Kötü alışkanlıklar, sadece fiziksel değil, aynı zamanda ahlaki niteliklerin gelişmesine de katkıda bulunur. Ama çoğu zaman bunu unutuyoruz. Belki iyi bir ruh haline sahip olmak için her güne bir gülümseme ve egzersizle başlamanız gerekir. Tabii ki, kendinizi her gün erken kalkmaya zorlamak zordur, alışkanlıktan kaslar ağrır. Ancak günlük egzersiz, fiziksel ve ruhsal gelişimin başlangıcıdır, kötü alışkanlıklardan ve tembellikten kurtulmaktır, bu günlük rutini gözlemlemenin ilk adımıdır. Sporcular iddia ediyor fiziksel egzersiz düşünme üzerinde zihin durumunu etkiler. Spor zevktir, uyumdur, akıl ve güç uyumudur. Spor iştir.

Fiziksel olarak meşgul olmak, bir kişi yorulur ve dinlenmeye ihtiyaç duyar. Ancak dinlenme de farklı olabilir. Bir TV veya bilgisayar karşısında dinlenebilir veya doğada dinlenebilirsiniz. Ancak bazı nedenlerden dolayı birçok genç, açık hava eğlencesini çeşitli eğlenceler, alkol, sigara ve uyuşturucuyla ilişkilendiriyor. Eski bir atasözü “Yasak meyve tatlıdır” der. Önce merak, taklit, çabalama

kendini onaylama, sonra bağımlılık - ve şimdi insan beyni "canavar" tarafından ele geçirildi. Çünkü alkol, tütün ve uyuşturucu, insanlar üzerinde, özellikle de çocuklar ve gençler üzerinde korkunç bir güç kazanan bir canavarın üç başıdır. Birçok genç sigara içmenin zararsız bir aktivite olduğuna inanıyor. Sigara içmek modadır, havalı. Ve hastalık kendini hissettirene kadar kimse sigaranın genç bir beden üzerindeki zararlı etkilerini düşünmez.

Eski zamanlarda, Doğu bilgeleri, şarabın içen herkese dört nitelik verdiğini söyledi. İlk başta, bir kişi tavus kuşu gibi olur: şişirir, hareketleri pürüzsüz ve görkemlidir. Ardından maymun karakterine bürünür ve herkesle şakalaşmaya ve flört etmeye başlar. Sonra aslan gibi olur ve gururlu, kibirli, gücüne güvenir. Ama sonunda adam bir domuza dönüşür ve onun gibi çamurda yuvarlanır. Tabii ki, bu kelimeler bir yetişkine atıfta bulunur. Genç vücut çok daha zayıftır ve bir genç içtikten sonra daha hızlı sarhoş olur. "Belirli aşamaları" atlayarak, bir "aslan" (gençler alkol içtikten sonra çok agresif olabilirler) veya büyük olasılıkla bir "domuz" olur. Bu "aslanlar" ve "domuzlar", onlara öğretmeye çalışan yetişkinlerde sempati ve tahrişe neden olur. Ama bir sonuç var mı?

Her birimiz alkolün çocuklar üzerindeki zararlı etkilerini biliyoruz. Tüm araştırmacılar oybirliğiyle, anne-babalar tarafından gebe kalma ve hamilelik sırasında alkol tüketiminin sonuçlarının trajik olduğu sonucuna varıyorlar: bir çocuk fiziksel ve Zihinsel engeller. Fransa'da sarhoş ebeveynlerden doğan zayıf çocuklara "Pazar çocukları" veya "eğlenceli akşam yemeği çocukları" deniyordu. Aramızda böyle çocuklara sahip olmak isteyen var mı? Tabii ki değil. Ama yine de, lider değil sağlıklı yaşam tarzı Tüm gençler kendi sağlıklarını ve gelecekteki çocuklarının sağlığını umursamıyor.

Uyuşturucu artık gençler için korkunç bir hobi. Ve bunun bir sonucu olarak - AIDS. İstatistiklere göre, her dakika on beş ila yirmi dört yaşları arasındaki dört kişiye HIV bulaşıyor. Farklı tutum bir tedavi olmasına rağmen, birkaç kişinin tedavi edildiği uyuşturucu bağımlılığına insanlar - bu kişinin kendisi, iradesidir. Gerçekten de, kim uyuşturucu bağımlısıdır - suçlu mu yoksa kurban mı?

Büyük olasılıkla bir kurban, ancak çoğu zaman bu kurban, bağımlının paraya ihtiyacı olduğu için bir suçluya dönüşüyor. Hayatındaki en önemli şey olan ilacı almak için her şeyi yapmaya hazır. Bu tür insanlara nasıl yardım edilir? Belki de tek bir çare vardır - bir kişinin uyuşturucu bağımlısı olmasını önlemek, çünkü herkes kendine “hayır” diyemez. Romalı filozof Seneca bile "insanlar ölmez, kendilerini öldürürler" diye inanıyordu.

Hepimiz çocukluğumuzdan beri sağlığın korunması gerektiğini biliyoruz. Sevinç ve mutluluk, sağlık ve uzun ömür - tüm bunlar her birimiz için gereklidir. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ederek hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı güçlendiriyoruz. Ve sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin olduğunu her zaman hatırlamalısınız.

"Sağlıklı yaşam tarzı" konulu kompozisyon.

Herkes sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin iyi ve faydalı bir şey olduğunu bilir. Sorun şu ki, buna rağmen birçok insan sağlıklarını izlemiyor. Bu birçokları için kolay değil, çünkü sağlıklı bir yaşam tarzı sadece kötü alışkanlıkların reddedilmesi değil, aynı zamanda iyi olanlara da uyulmasıdır.

Doğru ve zamanında yemek yediğimizde, yeterince uyuduğumuzda, günlük rutini gözlemlediğimizde, spora gittiğimizde, sürekli hareket halindeyken ve kötü alışkanlıklarımız olmadığında, vücudumuz oksijenle doyurulur, faydalı mikro elementler, vitaminler, besinler ve mineraller emilir. daha hızlı ve daha iyi, metabolizma hızlanır, bunun sonucunda metabolizma normale döner. Ama hepsi bu değil! Vücutta bu süreçlerin restorasyonundan sonra bağışıklık güçlenir, sindirim, kardiyovasküler ve gergin sistem beyin hücreleri daha iyi çalışır .

eğer takip edersek Uygun diyet ve günlük rutin, o zaman vücudumuz bir saat gibi çalışır ve belirli anlarda rahatsızlık olmaz, yorgunluk hissedilmez.

Annem, “Sağlıklı uyku, güne başarılı bir başlangıç ​​yapmanın anahtarıdır” diyor. Ve ona katılıyorum çünkü bir kişi yeterli sayıda saat uyuduğunda, yattığında ve her seferinde uyandığında, vücut daha az yorulur, güç biriktirir, buna alışır ve uykusuzluk veya tam tersine uyuşukluk gider. .

Tabii ki, vücudu güçlendirmek için bir kişinin sadece spora ihtiyacı vardır. Kasları tonlamak ve güçlendirmek gerekir, çünkü zayıfladıklarında tuz birikintileri ve contalar oluşur. Orada farklı şekiller spor ve hepsi bizim için faydalıdır ve sorunları önler kas sistemi organizma. Beğendiğiniz birini seçebilirsiniz, örneğin koreografiyi seçtim.

Duruşu her zaman izlemek de gereklidir, çünkü yürürken yanlış pozisyonu nedeniyle, omurga ve hastalıklarla ilgili sorunlar ortaya çıkabilir: skolyoz, kifoz, osteokondroz, çok fazla rahatsızlığa ve bir bütün olarak vücutta sorunlara neden olur.

İnsanlar bu kurallara uymadıklarında çok agresif ve gergin olurlar, sıklıkla hastalanırlar ve cesaretlerini kaybederler. Yeterince temiz hava almıyorlar, değil mi? iyi beslenme, sağlıklı uyku ve biraz kas germe.

Sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarına inanmayan yoktur, ancak buna öncülük edecek irade ve ruha sahip olmayanlar vardır. İnsan çeşitli bahaneler üretmeye başlar, hiçbir şey yapmamak için kendini kandırır.

Ama umutsuzluğa gerek yok! Söylediği gibi: "Kişinin sadece istemesi gerekir!" Herkes, yavaş yavaş günde bir iyi alışkanlık başlatarak ve yavaş yavaş kötü olanları azaltarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilir.

Ve sonra vücuda zararlı olan her şeyden tamamen vazgeç! Bunu yaptıktan sonra hafiflik ve rahatlık hissedeceksiniz, kendinizle gurur duyacaksınız, çünkü başardınız, güç, istek buldunuz ve hedefinize ulaştınız! Unutmayın: Sağlıklı bir vücutta sağlıklı zihin!

İnanın bana, kendinize inanmasanız bile tüm bunları başaracaksınız! Belki denemeye değer? Sonuçta, bilim adamları uzun zamandır psikolojik ve fiziksel olarak kanıtlanmıştır. sağlıklı insanlar stres direncine, sabra, verimliliğe, iyimserliğe, yeni şeyleri daha iyi öğrenmeye, iyi bir hafızaya, düşünme esnekliğine, daha fazla dikkat konsantrasyonuna sahip olma.

Alışılmış yaşam biçiminden vazgeçmek ilk başta zor olabilir, ancak kendinizde güç bulmanız, kendinizi aşmanız ve her şeyin yoluna gireceğine inanmanız gerekir.

Bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğünde, aktivitesi artar, sağlık yavaş yavaş iyileşir. Ve zamanımızda, bunlar önemli faktörlerdir, çünkü insanlığın üçte ikisi "hareketsiz bir yaşam tarzı" sürdürür ve bu da çeşitli sorunlara yol açar. kronik hastalıklar.

Gücüne inan! Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek moda oldu! Bu bir davranış sistemi mantıklı insan, hareketli yaşam, sağlık, güç, güzellik! Herkes bunu düşünürse, dünya daha sakin ve daha nazik hale gelir. Birlikte daha iyi hale getirelim! Şimdi geleceğinizi düşünün ve sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürün!

Sağlık ve mutluluk her insanın ihtiyacıdır. Bir insanı hastaysa mutlu hayal etmek zordur. Her şeyi sağlıklı bir şekilde elde edeceksiniz, diyor halk bilgeliği, ki bununla aynı fikirde olamazsınız. Sağlığınıza özen göstermek her insanın görevi ve yükümlülüğüdür. Sağlığa dikkat ederek, fiziksel ve zihinsel durumumuzu, şarkının dediği gibi beden ve ruhun nasıl genç olduğunu, sağlıklı bir vücutta, sağlıklı bir zihinde düşünürüz. Spor yapmanın vücudu güçlendirdiğini, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olduğunu, sadece fiziksel değil, aynı zamanda ahlaki niteliklerin de gelişmesine katkıda bulunduğunu herkes bildiği için bunu herkes bilir. Ama çoğu zaman bunu unutuyoruz. Belki iyi bir ruh haline sahip olmak için her güne bir gülümseme ve egzersizle başlamanız gerekir. Tabii ki, kendinizi her gün erken kalkmaya zorlamak zordur, alışkanlıktan kaslar ağrır. Ancak günlük egzersiz, fiziksel ve ruhsal gelişimin başlangıcıdır, kötü alışkanlıklardan ve tembellikten kurtulmaktır, bu günlük rutini gözlemlemenin ilk adımıdır. Sporcular, fiziksel egzersizlerin zihinsel durumu, düşünmeyi etkilediğini iddia ediyor. Spor zevktir, uyumdur, akıl ve güç uyumudur. Spor iştir. Fiziksel olarak meşgul olmak, bir kişi yorulur ve dinlenmeye ihtiyaç duyar. Ancak dinlenme de farklı olabilir. Bir TV veya bilgisayar karşısında dinlenebilir veya doğada dinlenebilirsiniz. Ancak bazı nedenlerden dolayı birçok genç, açık hava eğlencesini çeşitli eğlenceler, alkol, sigara ve uyuşturucuyla ilişkilendiriyor. Eski bir atasözü der ki, yasak meyve tatlıdır. Önce merak, taklit, kendini doğrulama arzusu, sonra bağımlılık ve şimdi insan beyni canavar tarafından ele geçirildi. Çünkü alkol, tütün ve uyuşturucu, insanlar üzerinde, özellikle de çocuklar ve gençler üzerinde korkunç bir güç kazanan bir canavarın üç başıdır. Birçok genç sigara içmenin zararsız bir aktivite olduğuna inanıyor. Sigara içmek modadır, havalı. Ve hastalık kendini hissettirene kadar kimse sigaranın genç bir beden üzerindeki zararlı etkilerini düşünmez.

Doğa, uyumlu bir insan yaratmış, bunun için sağlam bir temel oluşturmuştur. fiziksel sağlık ve psikolojik iyi olma hali. Ancak, bir kural olarak, bugün bedenleri ve ruhları ile ilgili olarak iki aşırı uçtaki insanlarla tanışıyoruz. Bazıları, vücudun enerjisine, güzelliğine, canlılığına önem verir, etkiyi reddeder. zihinsel süreçler, deneyimler, duygular, esenlik ve sağlık üzerine düşünceler. Bir tür hastalığa yakalanmış olarak, hastalıklarının nedenlerini anlamaya çalışmadan, ortodoks tıbbın kanonlarını körü körüne takip ederler. Manevi rahatlık peşinde koşan diğerleri, insanın doğadan geldiğini unutarak kendilerini maddi bollukla kuşatırlar. Ve doğada, tüm canlıların harekete ihtiyacı vardır, egzersiz stresi, hayatta kalma mücadelesinin bir taklidi şeklinde olsa bile. Ama sonuçta, mevcut sağlık formülü: fiziksel ve ruhsal aktivitenin dengesi. Doğayı takip etmenin, kendini hiçbir şeyden mahrum bırakmadan arzularına itaat etmek olduğunu düşünenler, büyük bir yanılgı içindedirler. Her insanın günlük olarak hareket etmesi, harcama yapması gerekir. temiz hava en az 2-3 saat. Büyük fayda yüzme, aerobik, dans, bisiklet getirin. Evet ve şimdi moda olan yoga jimnastiği, beden ve ruhun karşılıklı sevgisini uyandırmak için sağlık okyanusuna dalmanın harika bir yoludur. Özel dikkat beslenme şekline ve kalitesine verilmelidir. İştahsız yemek yiyerek vücudu zorlamayın, fazla yemeyin. Diyetinizi çeşitlendirmek için az ve sık yemek daha iyidir. Suyun gizemli iyileştirici gücünü hatırlayın - herkes iyidir su prosedürleri. Kas "kelepçelerini" bırakarak gevşemeyi öğrenmeliyiz. Bir kişiye tüm fiziksel egzersizler, her türlü yardımcı olacaktır. sağlık prosedürleri eğer iç güzelliği arıyorsa, beden ve ruh uyumunu sağlıyorsa ve tabiatın bilgeliğini anlayıp kabul ettiğinizden emin olun.

Derinlemesine çalışma ile belediye devlet eğitim kurumu ortaöğretim genel eğitim okulu

Nolinsk şehrinde, Kirov bölgesinde bireysel eşyalar

Öykü

"Sağlam vücutta sağlıklı zihinde"

4. sınıf öğrencisi, 10 yaşında.

Lider: Filimonova Ludmila

Alexandrovna

Nolinsk - 2015

Orada yaşadı - bir köyde büyükanne Afanasia vardı. Yaşlıydı ama her zaman neşeli ve neşeli görünüyordu. Her gün sabah erkenden yaşlı kadın egzersiz yaptı ve sonra eski arkadaşı Druzhok adında bir köpekle ormana gitti. Ormanda çeşitli otlar, kökler, meyveler topladı. Afanasia, köylüler, özellikle yerel çocuklar tarafından çok sevilir ve saygı görürdü ve uzun karaciğerin bir sırrını bildiği söylenirdi. Büyükanne orman koleksiyonundan "sihirli" çay yaptı. Sadece bu köyde değil, çevre köylerde de tadına bakılırdı, çayı da meşhurdu. Kim hastalanırsa ya da sadece bir hastalığı varsa, iksiri için Afanasia'ya gitti.

Bir akşam büyükanne çayını içerken aniden kapı çaldı. Kapıyı açan Afanasia, sevgili torununu eşikte gördü.

Olechka, merhaba, bekliyordum! Büyükanne sevindi.

Büyükanne, ısınmak için mikrodalgaya yemek koy, gerçekten yemek istiyorum, - kız kasvetli bir şekilde sordu.

Sen, torun, ellerini yıka ve sana ocaktan bir yulaf lapası getireyim, - Afanasia özenle gülümsedi.

yulaf lapası? Hayır, bende var, olmayacağım! Olya yanaklarını şişirdi.

Hiçbir şey, yemek, yulaf lapası herkes için iyidir, - diye yanıtladı yaşlı kadın.

Tamam, sadece yarın Rolton erişte, cips ve kraker almam gerekiyor - dedi Olya.

Olyushka, elma ağacımdan elma ve tatlı havuç yemek daha iyidir.

Ah, büyükanne, havuç sevmiyorum ve elmalara ulaşmak konusunda isteksizim, - Olya mırıldandı.

Olya yaz tatili için geldi büyük şehir. Sokakta koşmayı, zıplamayı ve oynamayı sevmiyordu. En sevdiği eğlenceydi bilgisayar oyunları, sanal dünyada saatlerce oturabilirdi. Hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle tombul yanakları ve beyaz teni ile dolgundu. Olya sabahları uzun süre uyumayı ve kanepede yatmayı severdi.

Ertesi gün büyükanne erkenden kalktı ve torununu uyandırmaya başladı.

Olya, bizimle ormana gel, temiz havada egzersiz yapacağız ve sonra nehirde yüzeceğiz ”diye önerdi büyükanne.

Büyükanne, hiç bu kadar erken kalkmam ama egzersiz yaparım geri kırmak istemiyorum! kız uykulu uykulu bağırdı.

Afanasia içini çekti, mayosunu giydi, Spor kıyafeti ve güneş gözlüğü ve en sevdiği yere gitti - bir orman temizliği. Sadık köpek Druzhok neşeyle metresinin yanına koştu.

Çimenlerin üzerinde çiy damlaları parıldadı ve parıldıyordu.

Dostum, bak ne güzel! Büyükanne bağırdı. Isınacağız!

Ayakkabılarını çıkardı ve sabah çiyinde çıplak ayakla yürümeye başladı. Arkadaş neşeyle ciyakladı.

Şarj cihazına geç! Büyükanne emretti.

Druzhok itaatkar bir şekilde arka ayakları üzerinde ayağa kalktı.

Şarj bitti, su prosedürlerini kabul ediyoruz.

Büyükanne Afanasia hafif bir koşuyla nehre koştu.

Orada, Afanasia yerel çocukların nehirde oynaşıp su sıçrattığını gördü.

Çocuklar, bir yarışta yüzdüler, - büyükanne önerdi.

Eğlence sınır tanımıyordu.

Büyükanne, yaşlı görünüyorsun, ama bizden geri kalmıyorsun, - dedi Petya.

Ve ben, Petenka, her gün egzersiz yapıyorum, yazın yüzüyorum ve kışın kuyudan soğuk su döküyorum, orman bitkilerinden ve meyvelerinden çay içiyorum,

Bahçemden sebze yiyorum, - dedi büyükanne.

Akşam yemeğinde Afanasia ve Druzhok eve döndü. Evlerini tanımadılar. Her yerde şeker sarmalayıcılar, talaş sarmalayıcılar, yarısı yenmiş sandviçler yatıyordu. Buzdolabı boştu, kirli bulaşıklar masanın üzerinde duruyordu. Olya, tabletten bakmadan bağırdı:

Yemek istiyorum!

Bütün gün evdesin, her yer çöplük, yemek yapmamışsın! - köpeği havladı. - Ne tembelsiniz!

Ve sen kendi işine bak! - kız Druzhka'ya bağırdı. Köpek kuyruğunu düzleştirdi ve sokağa fırladı. Büyükanne başını salladı ve evi temizlemeye başladı.

Öğle yemeği için büyükannem çilek reçelli krep pişirdi.

Torun, hadi orman çayı içelim, - yaşlı kadın sinsice gülümsedi. - Büyükannem bana bu çayın tarifini söyledi.

Olya, çayı tattıktan ve bardağı uzaklaştırdıktan sonra şunları söyledi:

Coca-Cola yüz kat daha havalı!

Bunu serinlik için değil, sağlık, canlılık ve güzellik için yapıyorum! Büyükanne yanıtladı.

Ve annem güzel kalmak için bir güzellik salonuna gidiyor - kız gülümsedi.

Birden kapı çaldı. Koridorda bir tıkırtı oldu. Köy çocukları eşikte durmuş ve Afanasia Büyükanne ile çay içmeye karar vermişler.

AT neşeli şirket Olya için büyükannenin çayı lezzetli ve kokulu görünüyordu. Kız yeni arkadaşlarla iletişim kurmakla ilgileniyordu. Akşamın nasıl geçtiğini fark etmedi. Evden ayrılan çocuklar, Olya'yı meyveler için ormana davet etti.

Olya sabah erkenden uyandı ve adamlarla ormana gitti. Orman yolunda yürümek onun için zordu, ama kız aklını göstermedi. Çocuklar Olya'ya birçok ilginç orman sırrı gösterdi, ona kuş seslerini ayırt etmeyi ve doğanın güzelliğini görmeyi öğretti. Kızın başı, saf orman havasından dönüyordu.

Akşam Olya bir sepet dolusu tatlı ahududu ile eve döndü ve hemen derin bir uykuya daldı.

O zamandan beri, kız çok değişti. Büyükannesiyle sabah egzersizleri yapmaya başladı, çiğde çıplak ayakla yürüdü. Artık erişte ve cips yemek istemiyordu, sebze salataları daha lezzetli görünüyordu. Tatlılar yerine elma ve çilek yedi ve akşamları o ve büyükannesi kokulu orman çayı içtiler.

Kız her gün erkeklerle nehre koştu ve büyükannesine ev işlerinde yardım etti. Kız enerjik ve neşeli oldu.

Torun, nasıl da değiştin! Yanakların kıpkırmızı ve kilo vermişsin! - bir keresinde neşeli bir yaşlı kadın dedi.

Büyükanne, “sihirli” çayın buna yardımcı oldu, Olya gülümsedi.

Hayır, çay değil. Bir kişinin kendisi sağlıklı olmak istemedikçe, hiçbir sihir ona yardım etmeyecek, - diye yanıtladı Afanasia.

Onunla aynı fikirde olan köpek havladı:

Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde!

Yaz fark edilmeden uçtu. Torununa veda eden Afanasia, şunları söyledi:

Kış tatili için gel, seninle kayak yapalım, kartopu oynayalım, hamamda buharlaşalım ve bir kartopu ile kendimizi silelim!

Geleceğim büyükanne, kesinlikle geleceğim! Olga söz verdi.