Оздоровление организма по китайской методике. Как выглядеть моложе своих лет: Восточные методики оздоровления организма

18.10.2019 -

Кто из нас не хочет оставаться молодым, здоровым и красивым на протяжении многих-многих лет? Думаю, таких не найдется. Однако образ и условия жизни большинства современных людей вряд ли способствуют этому. Ежедневно наш организм подвергается множеству стрессов, воздействию неблагоприятных экологических факторов, неправильному образу жизни. Конечно, это не проходит без последствий – рано или поздно появляются болезни, организм стареет не в физиологическом, а в ускоренном темпе.

Именно поэтому с каждым годом становятся все популярнее разнообразные системы оздоровления, которые, как заявляют их создатели и почитатели, помогают сохранить молодость и избавить человека от болезней. Их множество, причем практически у каждой из них имеются свои плюсы и минусы, а также ограничения к применению.

Первый шаг к здоровью – образ жизни

Да, все очень банально: ни одна оздоровительная практика не приведет к желаемому результату, если при этом вы будете переутомляться, есть что попало, мало пить и двигаться.

Итак, говоря о здоровом образе жизни, мы подразумеваем:

1. Соблюдение режима труда и отдыха:

следует избегать переутомлений;
выделить 7-8 часов для полноценного ночного сна;
перед сном не нагружать нервную систему работой и даже мыслями о ней, переживаниями по любому поводу, эмоциональными фильмами или ТВ-передачами, компьютерными играми.

2. Правильное питание:

полноценное, сбалансированное по основным питательным веществам – белкам, жирам и углеводам, витаминам и микроэлементам;
дробное – 5-6 раз в день через равные промежутки времени;
способы приготовления пищи – запекание, варка на пару, тушение, но не жарка, копчение или соление;
рекомендованные продукты – натуральные, с высокой питательной ценностью;
углеводы – в первой половине дня, во второй же – преимущественно белок и некрахмалистые овощи;
не есть за 2 часа до сна;
чрезмерно калорийные продукты – фаст-фуд, животные жиры, легкоусвояемые сахара – следует исключить из рациона или хотя бы резко ограничить их количество.

для поддержания водного баланса организма вам следует выпивать 30-40, а желающим похудеть и до 50 мл чистой воды на 1 кг массы тела в сутки, причем чаи, кофе, компоты, супы и прочая жидкость в расчет не идут;
не следует пить во время приема пищи; правильно – выпить стакан воды за 15-20 минут до еды и через 30-45 минут после.

4. Регулярную физическую активность:

для любого организма, вне зависимости от состояния его здоровья, жизненно необходимо движение;
характер нагрузок варьируется в зависимости именно от общего состояния здоровья: здоровым или относительно здоровым людям можно заниматься практически любыми видами спорта, лицам с какими-либо заболеваниями некоторые виды физической активности противопоказаны – им рекомендованы просто пешие прогулки или, например, езда на велосипеде; даже лицам, прикованным к постели, нужна физическая активность – специалисты разрабатывают для них комплексы специальных лечебно-профилактических упражнений, носящих название «ЛФК», или «лечебная физкультура»;
конечно, если ранее вы вели малоподвижный образ жизни, не стоит бросаться в спорт «с головой» – нагрузки следует увеличивать постепенно.

Даже не занимаясь какими-либо специальными практиками, но соблюдая вышеописанные рекомендации, через некоторое время вы заметите, что чувствуете себя лучше и выглядите моложе. А все потому, что правильный образ жизни – полноценный отдых, здоровое питание, физическая активность – нормализует обмен веществ, активирует кровоток, способствует быстрому выведению токсичных продуктов метаболизма, а именно эти механизмы составляют основу нашего здоровья, поддерживают красоту и молодость.

Методики оздоровления

Самыми распространенными на сегодня оздоровительными методиками являются:

йога;
рейки;
система Порфирия Иванова;
дыхательная гимнастика Стрельниковой;
система Норбекова;
анималотерапия;
ароматерапия.

В этой статье рассмотрим подробнее системы оздоровления, пришедшие к нам из стран Востока.

Йога

Это практика родом из Индии, имеющая тысячелетнюю историю. Древние буддистские монахи-долгожители умели при помощи йоги правильно распределять жизненную энергию и полностью подчинять тело разуму. Они верили, что все физические и духовные болезни человека возникают из-за того, что в теле неправильно распределяется энергия жизни – прана.

Следовательно, чтобы изгнать болезнь, необходимо делать определенные комплексы упражнений, или асан. Регулярное правильное их выполнение – нужная поза, особое дыхание, фокусировка внимания на определенную точку - приводит к восстановлению физического здоровья и раскрытию заложенных в человеке ментальных способностей. Образно говоря, йога лечит и тело, и душу.

Йоги за века своей практики разработали множество гармоничных комплексов асан, захватывающих каждую мышцу тела человека. Причем нагрузка на мышцы при выполнении этих упражнений распределяется настолько равномерно, что они не перенапрягаются – человек не задыхается, не потеет и не испытывает чувства усталости.

Различные асаны улучшают деятельность кровеносной, пищеварительной систем, опорно-двигательного аппарата, нормализуют обменные процессы в организме. У человека, постигшего эту практику, нормализуется сон, активизируются защитные силы организма, повышается устойчивость к воздействию неблагоприятных внешних факторов – стрессов, холода, жары и прочих. Кроме того, практикующий асаны становится спокойным, учится контролировать свои эмоции, мыслить логично и четко, легко концентрирует внимание на чем-либо.

Йогой может заниматься каждый – противопоказания к занятиям ею не выявлены. Единственное, перерывы в тренировках следует делать женщинам в период критических дней и на позднем сроке беременности.

Если вы решили заняться йогой, следует осознать, что это не просто упражнения, а целая научная система, практиковать которую следует, предварительно внимательно ознакомившись с методикой.

Важно в йоге и качество принимаемой пищи (сбалансированный рацион, богатый растительными продуктами – сырыми орехами, свежими овощами и фруктами, салатами из них, с минимумом специй и приправ). После еды человек не должен испытывать чувства, что он переел – важно, чтобы желудок был заполнен не более, чем на 85 %. Есть следует медленно, пережевывая пищу до полного ее измельчения.

Нельзя забывать о воде! Лицам, практикующим йогу (собственно, как и всем остальным, ею не занимающимся), следует употреблять не менее 2.5 л чистой воды в сутки. Компоты, чаи и молоко не в счет.

Чтобы улучшить здоровье и омолодить свой организм, вам следует регулярно (5-6 раз в неделю по 30-45 минут) выполнять лишь несколько асан. При ряде заболеваний к физическим упражнениям добавляются еще и упражнения дыхательные, или пранаямы, мудры (такие положения тела человека, в которых жизненная энергия циркулирует по замкнутым каналам), медитация и концентрация.

Аюрведа

Аюрведа является древнеиндийской системой медицины, таким себе фундаментом, который составляет основу всех остальных медицинских направлений. Согласно этому учению, каждый человек в течение своей жизни накапливает в теле и уме токсины и различные ядовитые вещества. В результате этого возникают негативные эмоции, которые оказывают разрушительное влияние на внутренние органы. Так, под воздействием страха нарушается функция почек, а гнев отрицательно воздействует на печень и другие органы пищеварения. Из-за этого в пищеварительном тракте скапливаются шлаки, которые проникают во многие органы и накапливаются в них, вызывая те или иные заболевания. Под воздействием болезней организм постепенно разрушается, нарушается и гармоничное развитие личности.

Аюрведа разделяет все болезни человека на 7 категорий:

генетические, или наследственные;
врожденные;
возникающие вследствие травмы;
конституциональные;
инфекционные;
сезонные;
естественные.

Философия этой оздоровительной практики основана на гармонии 5 первоэлементов Вселенной – воздуха, воды, земли, огня, эфира, которые объединены в каждом из нас во всевозможных комбинациях, определяя особенности физиологии и личностные качества человека.

Подход аюрведы к оздоровлению, укреплению организма единый и включает в себя 3 этапа:

Оценку конституции обследуемого, определение соотношения в его организме первоэлементов.
Поиск причины нарушения баланса этих первоэлементов, в результате которого возникла болезнь.
Терапевтические мероприятия для восстановления этого баланса.

Диагностикой и лечением болезней в аюрведе занимается исключительно специалист – аюрведа-мастер, который получил свои знания в процессе длительного обучения в специальном аюрведическом центре.

Доктор проводит подробный опрос и осмотр больного, а затем на основании полученных данных разрабатывает индивидуальную схему лечения. Оздоровительная программа, как правило, включает в себя правильное питание (согласно догмам аюрведы), распорядок дня (он не одинаков для всех, а зависит от индивидуальной совместимости первоэлементов), ознакомление больного с аюрведической философией жизни – неуемным желанием исцелиться и всегда быть здоровым.

Диагностика может представлять собой восьмигранное (проверку голоса, языка, глаз, кожи, внешнего вида, характера пульса, стула и мочи) или десятигранное (изучение физической и психической конституции, телосложения, размеров тела, жизнеспособности тканей организма, патологических состояний, способности к выполнению физических упражнений и перевариванию пищи, возрастных изменений, адаптации организма) обследование – ашта-бидху и даша-бидху соответственно.

Аюрведа не только изгоняет заболевания, но и предупреждает их появление. Специалист назначает пациенту особую диету с регулярным применением специальных трав, эфирных масел и других натуральных препаратов. Результатом соблюдения этой диеты становится полное очищение организма от разрушающих его токсинов, и, как следствие, нормализация процессов обмена веществ, избавление от психоневрологических и кожных заболеваний, заболеваний пищеварительного тракта, опорно-двигательного аппарата, других органов и систем.

Рейки

Система природного оздоровления рейки (или рэйки) пришла к нам из Японии. Это древнейшая система лечения путем наложения рук, в процессе которого универсальная энергия жизни поступает в организм больного или перераспределяется в нем.

Древние источники знания о здоровье и исцелении говорят о том, что не случайно, когда у нас что-то болит, мы пытаемся приложить к этому месту руку – мы бессознательно стремимся направить в больной орган энергию для его выздоровления. Во время сеанса лечения целитель рейки на некоторое время прикладывает ладони к определенным местам тела больного.

Примечательно, что согласно учению рейки, в процессе лечения осуществляется воздействие не на какой-то конкретный орган, а на весь организм в целом – потоки жизненной энергии поступают в организм, прочищают каналы, способствуя выведению накопившихся в организме токсичных веществ, приводят в состояние гармонии тело и душу.

Основной источник болезней, как считают целители рейки, - наши негативные мысли. Задача же целителя – помочь человеку обнаружить разрушающие его организм мысли и эмоции, а также дать советы по их устранению. Бороться с ними больному придется уже самостоятельно.

Основными принципами рейки, приводящими в порядок мысли и эмоции, способствующими оздоровлению организма, являются следующие догмы:

не злись;
не беспокойся;
почитай родителей, учителей, всех тех, кто старше тебя;
будь честен;
всегда будь добр ко всему живому.

Система рейки является альтернативным методом лечения, она не исключает традиционную медицину, а может быть использована параллельно с ней. То есть человек пытается изменить образ мыслей, гонит от себя негативные эмоции, одновременно принимая те или иные, назначенные ему врачом традиционной медицины, лекарственные препараты. Таким образом процесс исцеления ускоряется – человек выздоравливает быстрее.

Кроме того, рейки дарит практикующему его человеку эмоциональный покой, душевное равновесие, полноценный сон, позволяет увидеть новые, яркие краски жизни.

Современная наука, к сожалению, отвергает концепцию существования жизненной энергии, считая систему рейки псевдонаучной. Однако на сегодняшний день существует множество последователей этой системы, якобы, подтверждающих ее эффективность. Так что выбирать вам.

Цигун

Название этой восточной практики произошло от «ци», что в переводе означает «энергия жизни», и «гун», или «управлять», то есть дословно «цигун» означает «управление жизненной энергией». Это известная с древних времен (существует более 7 тысяч лет) китайская методика исцеления, призванная дарить практикующему жизненный тонус, хорошее самочувствие, здоровье и долголетие.

Китайская философия гласит, что весь наш мир, каждый предмет и каждое живое существо в нем наполнено энергией ци. Она не только циркулирует в каждом из них, но и взаимодействует с ци соседствующих объектов.

Что касается человека, считают, что ци в его организме движется по особым линиям, идущим вдоль тела – меридианам, а скапливается в энергетических центрах, или даньтанях. Существует 3 таких резервуара: в голове локализован верхний, в грудине – средний, а в брюшной полости размещен нижний даньтань. 2 верхних резервуара отвечают за наше сознание, духовный мир и творческие способности, а нижний – непосредственно за физическое состояние организма.

Задачей цигун является восполнение нехватки энергии ци, заполнение ею всех даньтаней. Нормализуя, усиливая циркуляцию энергии, мы повышаем жизнеспособность тела, боремся с болезнями.

Противопоказаний у этой системы оздоровления нет. Ею можно заниматься лицам любого возраста в любом состоянии здоровья.

Открыть меридианы помогает полное расслабление в сочетании с глубоким дыханием, а перемещать по каналам энергию – особые движения тела и сила мысли. Цигун требует выполнения специальных физических и дыхательных упражнений (они разрабатывались тысячелетиями, и существует их множество) при мысленной концентрации на своем теле, дыхании и ощущениях, не думая о заботах и неприятностях. Для занятий рекомендуется выбирать свободную, не сковывающую движений одежду, а проводить их – под спокойную, расслабляющую музыку Востока.

Наиболее подходящим временем для проведения занятий цигун считается раннее утро, а местом – свежий воздух, в окружении кипарисов и сосен (эти деревья в странах Востока считаются символами силы, долголетия, физической и моральной стойкости).

Занятия не требуют больших временных затрат – на выполнение комплекса достаточно простых упражнений уходит менее получаса. Важно выполнять упражнения технически правильно (речь и о физических действиях, и о дыхании, и об образе мыслей), регулярно, постепенно увеличивая длительность каждого из них.

Результатом занятий становится бодрость тела и духа, хорошее настроение, активизация функций внутренних органов, устойчивость к воздействию стрессов и иных неблагоприятных факторов, омоложение организма. В числе эффектов цигун – снижение артериального давления, урежение пульса, насыщение каждой клеточки организма практикующего кислородом, стимуляция деятельности головного мозга.

Эта система оздоровления является в КНР национальным достоянием, исследования в данной области финансируются государством. Многие китайские клиники используют цигун как с целью лечения серьезных соматических заболеваний, так и на этапе реабилитации пациентов. Цигун дала начало таким видам боевых искусств, как тай-цзы и ушу. Постоянно разрабатываются новые схемы и комплексы упражнений, объединяющие в себе различные виды методик цигун с целью лечения всевозможных заболеваний.

В Китае практически в каждом парке или сквере можно увидеть людей – и молодых, и пожилого возраста – практикующими цигун. А в последние годы благодаря своей результативности и сочетаемости с другими традиционными и нетрадиционными методами лечения эта система оздоровления завоевала другие страны Востока и даже Запада.

Ушу

Ушу – особая, не сравнимая ни с чем система единоборств родом из Древнего Китая. Это целое искусство, объединяющее в себе боевые приемы и комплексы физических упражнений, результатом выполнения которых становится духовное и физическое самосовершенствование. Путем регулярных тренировок ученик вскоре осознает свое внутреннее «я» и предназначение.

Еще много столетий назад даосские монахи заметили животных, которые обитали близ водоемов, обратили внимание на их величие и грацию. Это стало предпосылкой для создания «звериных» стилей ушу – их на сегодняшний день существует 5: стиль дракона, тигра, леопарда, журавля, змеи. Изначально это искусство являло собой систему знаний, помогающих человеку выжить в любых условиях, тренировало способность быстро принимать решения, реагировать на происходящее.

Сегодня практика ушу насчитывает множество стилей, объединяющих в себе определенные приемы и техники. Все эти стили объединены в 2 большие группы – внутренние и внешние. Целью внутренних является развитие гибкости тела и умения управлять своей ци – жизненной энергией, а внешние – предназначены для усовершенствования ударов и тренировки силы мускулов. Мастера ушу считают, что гармония личности возможна исключительно в условиях единства внутреннего и внешнего, что эти стили связаны друг с другом неразрывно.

Разные школы ушу предлагают различные стили этого вида боевых искусств, делая акцент на удары ногами, движения руками или другие характерные движения.

Общим для всех существующих школ ушу является принцип упорядочивания энергии, согласования работы тела и духа, образа мыслей. Методики этого искусства развивают скрытые способности человеческого организма, способствуют оздоровлению и самосовершенствованию.

По сути, гимнастика ушу – это комплекс физических и дыхательных упражнений, не имитирующих движения в бою, а выполняемых медленно, плавно и мягко (чтобы не допустить растяжения связок).

Существует ряд правил, которые следует соблюдать, если вы решили заняться ушу:

заниматься предпочтительно ранним утром или же в вечерние часы, опорожнив кишечник;
выполнять упражнения через час-полтора после приема пищи или за час до него, но не натощак или полный желудок;
выбрать для занятий удобную, не сковывающую движений одежду из натуральной, дышащей ткани;
во время тренировки следует стоять, повернувшись лицом на север (согласно традициям Древнего Китая);
нагрузку повышать постепенно, избегать переутомлений;
заниматься практикой, соблюдая принцип регулярности – 2 раза в неделю и чаще.

Ушу не требует какой-то особой физической подготовки, заниматься ею можно людям всех возрастов, даже детям, для которых в силу несовершенной координации движений и недостаточно развитой моторики должен быть подобран упрощенный комплекс упражнений.

Об остальных перечисленных нами оздоровительных методиках, которые мы не успели описать в этой статье, читайте .

Программа «Тайны времени», выпуск на тему «Цигун»:

Познавательный фильм «Аюрведа - искусство жизни»:

Интересные китайские методики оздоровления

Медицина Китая долгое время была, да и сейчас продолжает оставаться одной из самых продвинутых в мире. Многовековой опыт, накапливаемый народом и передаваемый от поколения к поколению, тщательные исследования и научные открытия – все это позволяет находить различные варианты лечения многих заболеваний. Под пристальным вниманием общества всегда находится народная медицина Китая, которая славится своей эффективностью и доступностью. Чем же лечатся китайцы, и какие из их секретов и рецептов здоровья мы сами можем применять на практике?

Массаж

В китайской медицине массажу уделяется огромное внимание, причем существует много его разновидностей. (массаж горячими камнями), китайский массаж лица для омоложения и улучшения состояния кожи, классический массаж и т.д. Все их невозможно перечислить в рамках одной статьи. Китайцы считают эффективным даже простой массаж ушных раковин, ладоней и ступней ног. В этих местах находятся многочисленные активные точки, связанные с органами нашего тела. Массируя и растирая эти точки, вы тем самым улучшаете работу всех органов.

Простые приемы массажа для здоровья:

Каждое утро после пробуждения, лежа в постели, массируйте пальцами рук 2-3 минуты ушные раковины. Делайте растирающие, поглаживающие, пощипывающие движения до легкого покраснения кожи на ушах. В конце массажа быстро-быстро потрите ваши ладони друг об друга, разогревая их, а затем несколько раз встряхните. При таком массаже вы затронете многочисленные био-точки, тем самым «пробудив» ото сна все жизненно важные органы. Приятный бонус – вы очень быстро проснетесь.
Найдите на берегу реки гладкий камешек небольшого размера, который удобно держать в ладони. Оставьте его на сутки в банке с соленой водой, чтобы очистить от плохой энергетики. Теперь это – ваш маленький массажер для рук. Нагрейте камешек в стакане с горячей водой, затем вытрите насухо и несколько раз сожмите в каждой ладони. Затем покатайте его между двумя ладонями, словно кусок пластилина (движения такие, как будто вы пытаетесь скатать шарик). 5 минут такой простой гимнастики в день повышает активность головного мозга, укрепляет иммунитет и оздоравливает организм. Ее можно делать даже перед телевизором.
Чтобы заставить почки лучше работать, каждый день массируйте пальцами рук ямочку на обеих ступнях.
При вздутии, если под рукой нет никаких лекарств, массируйте живот круговыми слегка надавливающими движениями по часовой стрелке. Это стимулирует кишечник и облегчает отхождение газов. Такой массаж можно делать детям, если нет возможности дать лекарства, а газы плохо отходят.
А вот еще один интересный способ продлить жизнь – нужно активно поглаживать свой нос от переносицы к ноздрям, пытаясь как бы «подоить» его. По мнению китайских целителей такой прием укрепляет здоровье.

Китайский общеупрепляющий и противопростудный чай

Вам понадобится 2 очищенных грецких орешка, 10 перьев зеленого лука, 15 г (3 ч. ложки) зеленого чая и небольшой кусочек корня имбиря весом около 25 г. Также возьмите 2 полных стакана горячей кипяченой воды.

Орешки, имбирь и лук измельчите так, чтобы получилась однородная масса. Если нет блендера, то орешки и имбирь натрите на самой мелкой терке, а лук мелко нашинкуйте. Добавьте зеленый чай и залейте все это горячей водой. Дайте напитку настояться под закрытой крышкой в течение получаса, а затем процедите и выпейте. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда.

Способ первый

Предлагаемая методика предназначена для больных, страдающих хроническими заболеваниями и болезнями неопределенной этимологии, способных нормально передвигаться в период улучшения состояния, а также может быть использована здоровыми людьми. В основе методики лежит быстрая ходьба, а статические упражнения в положении сидя играют вспомогательную роль.

Главный принцип методики – идти быстрой, бодрой и легкой походкой, двигаться энергичнее, чем обычно. Тем не менее, следует выбирать оптимальную скорость и расстояние, исходя из индивидуальных физических возможностей, определять для себя наиболее подходящую интенсивность выполнения упражнения, ориентируясь на такие ощущения, как душевный подъем, телесный и психологический комфорт, ослабление симптомов заболевания. При этом следует помнить, что ломота в пояснице и ногах и легкая усталость являются нормальными последствиями упражнений.

Обязательным элементом методики является принятие положения сидя до и после ходьбы. Сидеть надо неподвижно, спокойно, стараясь не думать о постороннем. Для этого можно принять любую сидячую позу, держаться прямо и естественно. Во время выполнения этого упражнения представьте, что вокруг пупка появляется золотое свечение. Однако не следует излишне сосредоточиваться на этом образе. Оптимальная продолжительность выполнения от 1–2 до 15 минут.

Данные современной науки свидетельствуют о том, что быстрая ходьба способствует активизации деятельности сердечно-сосудистой системы, улучшает функционирование дыхательного аппарата, понижает содержание холестерина в крови, препятствует повышению давления.

Сочетание быстрой ходьбы и спокойного сидения является предпосылкой избавления от многих болезней.

Рекомендуется заниматься 1–2 раза в день по 30 минут. Ходьба должна быть равномерной и ритмичной. Во время движения не следует отвлекаться и думать о посторонних вещах, надо сосредоточиться на поддержании спокойного и расслабленного состояния. По мере улучшения самочувствия целесообразно постепенно увеличивать темп и продолжительность ходьбы. Помните, что достижение успеха возможно только при постоянных активных тренировках.

Способ второй

Летом «жар» находится снаружи, а «холод и влага» – внутри. Когда человек страдает от жары, ему следует есть имбирь. Употребление имбиря в пищу дает слабительный эффект, в результате чего устраняется «холод» с поверхности живота. Имбирь способствует охлаждению и вымыванию вредных веществ. Зимой «холод» находится снаружи, а «жар» – внутри, что часто приводит к таким проявлениям «жара», как болезни горла, кашель и жар в груди, простуды, запоры. «Жар» накапливается на поверхности живота. Частое употребление редьки способствует пищеварению и прохождению ци, устраняет «жар» и выводит вредные вещества.

Способы употребления редьки и имбиря могут быть самыми разнообразными.

Способ третий

Эта методика показана при различных простудных заболеваниях, но не рекомендуется больным с низким кровяным давлением, низким содержанием сахара в крови и недостаточным кровоснабжением мозга, страдающим другими тяжелыми заболеваниями людям старше 80 лет.

С помощью этой методики можно без всяких лекарств значительно сократить период болезни. Как показывает опыт, это – эффективное оружие против затяжного гриппа, плохо поддающегося лечению другими средствами.

Рекомендуется следующий рецепт: в течение 24 часов «питаться только водой» (в тяжелых случаях – в течение 36 или 48 часов). Иными словами, при появлении чувства голода следует пить теплую кипяченую воду. Вода нейтрализует кислотную среду в желудке, что способствует очищению организма и его выздоровлению. В течение суток можно выпить 1–1,5 литра воды. Принимать пищу и питательные жидкости в это время не следует.

Способ четвертый

Ножные ванны способствуют укреплению области поясницы и почек, улучшают слух и зрение, психологическое состояние. Эффект проявляется примерно через месяц.

Для ножной ванны потребуется 100 г сырого имбиря (в кусочках), 100 г желтодревесника, 50 г зеленого чая, 250 г рисового уксуса.

Залейте смесь водой до верха емкости, поставьте на огонь и кипятите до тех пор, пока вода испарится наполовину. Сначала держите ноги над паром. Когда вода несколько остынет, опустите ноги в теплый отвар по щиколотку. Выполняйте процедуру ежедневно по вечерам, используя один и тот же отвар в течение 1–3 дней, а затем приготовьте новый.

Способ пятый

Традиционная китайская медицина считает, что многословие вредит ци, поэтому надо избегать пустопорожних разговоров, говорить по существу. Хаотический мыслительный процесс вредит селезенке. Обильная пища и питье вредят кишечнику и желудку, поэтому питаться надо умеренно.

Злоупотребление табаком и спиртным также приносит большой вред.

Гнев разрушает печень. Если человек любит поесть, он не будет здоров. Соблюдение меры в перечисленных шести областях, стремление к самосовершенствованию, сознательное отношение к этим вопросам – реальный путь к продлению жизни, надежный способ избавления от болезней.

Способ шестой

Данный способ эффективен при внезапной глухоте, которая является следствием недостаточности инь в печени и почках, но не дает эффекта при глухоте, вызванной устойчивыми изменениями в слуховом органе.

В новый термос положите по 50 г жасминового чая и черного молотого перца, плотно закройте пробкой. Затем откройте пробку, приставьте больное ухо к горлышку и представьте себе, что вы слышите звук внутри термоса.

Продолжительность и периодичность процедуры определяются произвольно.

Примечание: не наливайте в термос жидкость, после завершения процедуры закрывайте термос пробкой, содержимое термоса меняйте раз в полгода.

Способ седьмой

Почки – «прежденебесный корень». Приведенное ниже упражнение укрепляет ци и «пополняет» почки, способствует сохранению зубов и благотворно влияет на мозг. Мужчины, взявшие за привычку выполнение этого упражнения, получат немало пользы.

Ключ данного метода звучит так: «Когда ходишь по-большому и по-маленькому, плотно закрывай рот, доживешь до 99 лет».

1) во время мочеиспускания стисните зубы, вдохните и задержите дыхание (не следует сдерживать его через силу). Встаньте на носки, пятки оторвите от пола. Закончив мочеиспускание, сразу же втяните анус на 1 минуту; дыхание при этом должно быть нормальным, зубы не сжаты;

2) во время дефекации закройте рот, язык поднимите к верхнему нёбу, зубы умеренно стиснуты.

Способ восьмой

Эта методика создана специально для женщин, часто страдающих застоем в печени, непроходимостью ци, нарушением функционирования сосудистой системы. С помощью регулярных занятий по этой методике (единственным противопоказанием является беременность и только для первого упражнения) женщины могут укрепить здоровье, поддерживать прекрасный внешний вид.

1. В течение 3–5 минут похлопайте себя по боковым поверхностям грудной клетки.

2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на участке ротовой полости под языком. Когда во рту наберется слюна, проглотите ее и мысленно сопроводите до центра ступней.

Способ девятый

Данная методика способствует улучшению внешнего вида, увлажнению кожи, устранению морщин и пигментных пятен. Она дает эффект уже через месяц.

1. Кончиками всех десяти пальцев, слегка постукивая по голове, пройдитесь от макушки до шеи. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.

2. В течение 1–3 минут протирайте лицо руками, плотно прижимая ладони, от нижней челюсти ко лбу (ни в коем случае не наоборот).

3. В течение 2–3 минут протирайте кожу лица от щек к шее (вниз по диагонали).

4. После выполнения вышеперечисленных движений нанесите на лицо сок того фрукта, который вам больше всего нравится.

Методику можно применять один раз в день, утром или вечером.

Способ десятый

Упражнение предназначено для страдающих сердечными заболеваниями, сопровождающимися неврастенией, бессонницей и забывчивостью, а также может быть рекомендовано для снятия умственного переутомления.

Упражнение заключается в похлопывании ладонями друг о друга (как при аплодисментах), причем чем громче звук, тем лучше. При этом следует хлопать так, чтобы ладоням не было слишком больно. Начать можно с десятиминутной продолжительности, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Количество занятий в течение дня не ограничено. Несмотря на простоту, упражнение имеет глубокий смысл. Ритмичное хлопанье ладонями способствует эффективному «прочищению» трех ручных инь– и ян-меридианов, устранению помех в функционировании меридиана сердца, раскрытию интеллектуальных способностей.

Упражнение дает эффект через месяц.

Традиционной китайской медицине больше 2000 лет. Ее теоретической основой стало философско-религиозное течение даосизм. В отличие от западной медицины, восточная с самого начала огромное внимание уделяла профилактике заболеваний, а человек рассматривался как единая система, в которой все взаимосвязано. Такой подход и заложил основы долголетия по-китайски. Но каковы его основные секреты сегодня?

Питание

Рацион жителей Китая всегда был богат продуктами из сои и бобов, овощами, рыбой, грибами и водорослями. Как они способствуют продлению жизни?

Например, питательные вещества, содержащиеся в сое, снижают уровень холестерина и сахара в крови, нормализуют давление, способствуют похудению и предотвращают остеопороз. Овощи снабжают организм необходимыми минеральными веществами, витаминами и антиоксидантами. При этом у большинства овощей низкий гликемический индекс.

Профессор Ли советует есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов, злаковых и воды

Рыба - прекрасный источник высококачественного белка и полезных жиров. Кроме того, она богата витаминами А, В 2 , железом, цинком и другими микроэлементами. Грибы и водоросли хороши своей низкой калорийностью и полезными свойствами. К примеру, черные древесные грибы предотвращают образование тромбов, а шиитаке снижают уровень холестерина.

Женщинам для сохранения молодости следует употреблять в пищу как можно больше соевого творога тофу, морской капусты, редьки и других щелочных продуктов, которые усиливают клеточную активность, ускоряют обмен веществ, улучшают состояние кожи, делая ее более гладкой и блестящей. А вот употребление курицы, говядины, кукурузы, пива и других кислотных продуктов следует сократить.

Профессор Ли советует придерживаться правила «Трех больше и трех меньше»: есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов, злаковых и воды. И наконец, китайский подход к еде подразумевает умеренность. Переедание повышает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к различным заболеваниям.

Иглорефлексотерапия

Согласно теории китайской медицины, внутренние органы человека связаны с внешней средой и между собой посредством меридианов, по которым происходит движение энергии ци. Она влияет на состояние здоровья и качество связи с миром. Болезни, по мнению китайских медиков, возникают из-за нарушения циркуляции энергии ци в организме. Восстановить ее ход проще всего при помощи иглорефлексотерапии.

Воздействуя на акупунктурные точки, где меридианы подходят к поверхности тела наиболее близко, врач может вылечить или предупредить болезнь. В Китае очень распространена превентивная иглорефлексотерапия для профилактики инсульта, сезонных простудных заболеваний, повышения иммунитета и замедления процессов старения.

Физическая активность

Утро многих жителей Китая начинается с дыхательной гимнастики цигун. Вечером почти все выбираются на прогулку, поиграть в бадминтон или настольный теннис. Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета и накоплению энергии ян в организме. Человек становится более выносливым, а его движения - быстрыми, маневренными, точными. Исследования доказывают, что 80% долгожителей регулярно занимаются физическим трудом или спортом.

Режим труда и отдыха

Еще в древности даосские аскеты - так называемые «Искатели бессмертия», которые стремились достичь долголетия, - предположили, что есть тесная связь между долгой жизнью и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня нарушается, возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.

«Днем - думы, ночью - сны», - гласит китайская пословица. Глубокий и здоровый ночной сон необходим всем. Ведь именно в ночное время накапливается энергия ци печени, почек и легких. Для борьбы с бессонницей китайские врачи рекомендуют употреблять 30-60 г отваренных красных фиников.

Жизненная позиция

Современный образ жизни немыслим без стрессовых ситуаций. Однако каждый человек реагирует на них индивидуально: там, где оптимист видит возможность, пессимист видит препятствие. Поэтому для первого умеренный стресс может стать мотивационным толчком, для второго - превратиться в чрезмерный стресс, который изменяет обмен веществ и увеличивает вероятность всевозможных заболеваний.

Так что если хотите меньше болеть, учитесь оптимизму. Ведь все долгожители умеют наслаждаться жизнью и смотреть на мир позитивно.

Об эксперте

Ли Цзюньи - профессор традиционной китайской медицины, специалист клиники «Природа жизни».

Почему мы устаем? Потому что мы сидим и не двигаемся. И когда мы сидим, происходит застой каналов. Китайские врачи говорят, что когда у нас нет проблем с проходимостью меридианов и каналов, то у нас нет проблем с кровообращением и мы чувствуем себя хорошо.

У нас на руках есть шесть каналов.

Большой палец - это канал легких,
указательный палец - это толстый кишечник,
средний палец- это канал перикарда,
безымянный палец- это тройной обогреватель,
мизинец- это канал сердца
и тыльная сторона ладоней - это спина.

Простой способ самопомощи при проблемах с сердцем и шейными позвонками:

Немного вытяните руки вперед.

Представьте, что вы держите в каждой руне по стакану.

И, сохраняя руки в этом положении, начинайте обоими запястьями вращать вовнутрь. Сделайте 150 раз движение вовнутрь - и наблюдайте за своими ощущениями во время вращения. А затем то же самое движение наружу, также 150 раз. Это нужно делать каждый день. Вы заметите сразу облегчение в шейном отделе и перестанут болеть плечи. Если у вас плохо получается или совсем не получается вращение руками - это говорит о том, что у вас есть проблемы с сердцем и проблемы со стулом.

Еще можно достаточно сильно постучать по точке, чуть выше внутреннего сгиба локтя на одной и на другой руке (также по 150 раз).

Если вам больно - опять таки это говорит о проблемах с сердцем.

Если вы долго сидите и чувствуете, что затекла спина, то постучите тыльными сторонами ладоней одна о другую.

Тыльная сторона ладоней связана со спиной и от такого простукивания наступит облегчение.

На наших ногах также есть шесть меридианов:

3 на наружной и 3 внутренней стороне ноги.
Средняя(боковая) линия на наружной стороне ноги - это канал желчного пузыря,
передняя часть - это желудок
и задняя часть ноги - это мочевой пузырь.

Меридианы на внутренней стороне ноги:

внутри(боковая) - печень,
ближе к передней части- селезенка,
и по задней части ноги - это почки.

Для того чтобы улучшить кровообращение в ногах, сядьте, приподняв чуть ноги и начинайте вращать лодыжками обоих ног сначала влево, затем вправо (также 150 раз в одну сторону и 150 раз в другую).

Эти вращения запястьями и лодыжками, улучшающие кровообращение, вы можете делать с утра, когда проснулись, но еще не встали с кровати.

ЭТО 2 ВАЖНЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ!

Простые методы помогают избежать самых страшных болезней. Будьте здоровы!опубликовано

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта