Плохо ли когда не снятся сны. Когда приходят плохие и хорошие сны? Мнение психологов и интересные факты

26.11.2019 -

Сны - это прекрасно. Во сне мы можем быть кем угодно и где угодно, можем встретить тех людей, которых давно потеряли или давно не видели, во сне можно все. Но что же делать, если Вы перестали видеть сны?

Первое, что нужно понять и осознать - скорее всего, Вам все также каждую ночь что-то снится, а причина, по которой Вы этого не помните в том, что просыпаясь, Вы забываете абсолютно все сны. Дело в том, что человек ежедневно может видеть десятки снов, но запомнить он способен только 1-2 и то они забудутся, если про них не вспомнить в течении 10 минут после пробуждения.

!!!
Можно развивать в себе способности по управлению снами, если в краце - ведите дневник снов. Записывайте каждый день в деталях сон, который Вам приснился. Впоследствии это поможет запоминать больше снов или, с большей вероятностью, во сне Вы поймете, что все Вам лишь снится, и сможете управлять собой во сне.

Почему же сны не запоминаются, не снятся, в чем причина? Есть несколько объяснений того, что человек утром забывает все, что ему снилось в течении ночи:
1.Вы очень сильно устали и Вам просто не хватает сил запомнить эти сны. Поставьте для себя цель запомнить хотя бы один сон за сегодняшнюю ночь, есть шанс, что при сильном желании это поможет. Или же не стоит так сильно уставать в течении дня.

2.Вы уснули в состоянии алкогольного опьянения. Полагаем здесь все логично ведь под действием алкоголя и наша собственная жизнь порой кажется сном т.к. нарушается ориентация и память.

3.Накануне Вы испытали сильный стресс, хотя иногда он наоборот может способствовать яркому сновидению.

4.Сны не снятся людям с психическим расстройством.

5.Человек не видит снов, когда храпит. Возможно, слыша собственный храп во сне, ощущая его, человек сбивает все сны, что ему начинают снится.

6.Вы очень сильно чем-то озабочены, все мысли заняты каким-либо делом. В данном случае также возможно яркое сновидение на тему того, чем забиты Ваши мысли, но только если других проблем Вы сейчас не испытываете.

7.Сбитый режим сна. Если Вы привыкли ложиться в одно время, а сейчас Вы резко поменяли привычный для организм час сна - это также может повлиять на возможность видеть сны в адаптационный период.

8.Вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, которые могу влиять на возможность видеть сны. Точно нельзя сказать, что это за препараты, но на вскидку - успокоительное, средства от бессонницы.

9.Смена места сна. Если раньше Вы спали у себя дома, а теперь по каким-либо причинам Вы не имеете возможность засыпать на прежнем месте, то первое время Вы можете не видеть сны так как привыкаете к новому месту.

10.Вы слишком мало спите - тоже вполне себе логично. Снам просто не хватает времени, чтобы приснится.

11.Нарушены условия сна - это касается помещения. Комната, где Вы спите должна быть хорошо проветриваемой, без лишних звуков и света.

Сны могут не сниться еще и потому, что Вы очень крепко спите, что очень хорошо. Если Вам так не хватает сновидений, то прочитайте то, что мы написали выше и постарайтесь выяснить, что вызывает у Вас отсутствие снов. А мы прощаемся с Вами, до встречи.

Перед сном желают спокойной ночи и сладких снов. Но милое пожелание вызывает дискомфорт, если сны не снятся. Или только кажется, что сновидений нет. Ведь ученые утверждают, что сны снятся всем людям. Объемные, яркие видения, боевики и фантастические приключения - как бесплатное кино. Кто-то не представляет себе, как можно не видеть сны или видеть их черно-белыми. А кто-то, ложась спать, закрывает глаза и будто сразу же их открывает. Только часы показывают не 11 вечера, а 6 утра.

Версия №1 - французская

Французские ученые считают, что на способность видеть сны влияет слух. Вернее, чувствительность органов чувств человека. В течение дня задействованы все 5 чувств, но из всех сенсорных способностей слух работает всегда - во время бодрствования и во . Поэтому выбор пал на него.

Французы провели эксперимент - 36 человек подсоединили к электроэнцефалографу, давали слушать расслабляющую музыку, звуки природы, среди которых им иногда слышалось свое имя.

Днем и ночью исследователи фиксировали активность головного мозга участников эксперимента. Цель - установить наличие взаимосвязи между слуховой реакцией и сновидениями.

Что удалось выяснить:

Одни участники почти всегда видят и запоминают сны, а другие - почти никогда, за исключением пары кошмаров в месяц. В этом они признались сами по окончании эксперимента.
Во время экспериментального сна все различали голос, зовущий их по имени. При этом снижение альфа-волн мозга у «видящих» происходило интенсивнее, чем у «невидящих».
Расслабляющие альфа-волны удерживают мозг в состоянии сна. Днем их уровень естественным образом снижен. Включаются участки мозга, контролирующие внимание, концентрацию, логику, память. Испытуемые реагировали на звук собственного имени во сне снижением активности альфа-волн.
Участники просыпались среди ночи: «видящие» на 30 минут, «невидящие» — максимум на 15 минут.

В результате эксперимента французские ученые сделали вывод, что люди, видящие сны, более чувствительны к внешним раздражителям. А сны помогают легче просыпаться, предположительно на финальных титрах «фантастического боевика»

Версия №2 - американская

Что выяснили они:

Большая часть выборки сны не помнят или не видят.
Та же часть показала средний балл или ниже среднего по результатам тестов.
Испытуемые, оставшиеся в меньшинстве, показали высокие результаты по тестам, а также описали яркие сновидения, которые им снятся каждую ночь.

Мозг с развитыми когнитивными функциями, поглощающий информацию из окружающей среды с помощью чувствительных органов чувств, продолжает обработку данных во время сна. Ведь тогда его ничто не отвлекает. Поэтому решения задач приходят во сне или по пробуждении вспоминается забытый факт, который днем не удавалось вспомнить.

А результат эксперимента американцев очевиден - большинству из них сны не снятся. За исключением голливудских сценаристов.

Версия №3 - профессиональная

Представители разных научных областей имеют свои точки зрения об отсутствии сновидений:

По мнению психологов: сны не снятся из-за переутомления. Если мозг за день измотали тесты американских ученых, то ночью ему не хочется никакого «кино», а просто отключиться. Также психологи считают, что сны снятся при наличии тревоги. Что делать: перед сном послушать расслабляющую музыку со звуками природы, и чтобы кто-то ласково называл по имени. Придет сон о романтичной Франции. А параноиком становиться не нужно.
По мнению биологов: сон делится на фазы - быструю и медленную. Сновидения сопровождают обе фазы. Но запоминаются они только при пробуждении в быстрой фазе. Что делать: ставить будильник в разное время в течение ночи и ловить быструю фазу, которая как сельский автобус - приходит раз в час-полтора. Или использовать вместо будильника французского ученого с электроэнцефалографом.
По мнению эзотериков: сны - это воспоминания души о странствиях вне тела. Отсутствие снов означает одно из двух: либо душа настолько оторвана от разума, что бессознательно гуляет неизвестно где всю ночь, либо настолько к нему привязана, что вообще нигде не бывала. Что делать: почитать перед сном «Учение дона Хуана» Карлоса Кастанеды. Или любое другое эзотерическое учение. Быстро придет сон в спокойной медленной фазе без утомительных прогулок по астральным прериям.

Во сне не снилось

На способность видеть сновидения влияет особенность нервной системы. «Вещие» сны - результат сверхчувствительности. Получив информацию извне, мозг в сознании не может быстро ее обработать. Этим объясняется интуиция, дежа вю. Ночью сознание засыпает и просыпается «мафия» — подсознание. Полученные за день сигналы анализируются и выдается результат - зашифрованная во сне картина будущего.

Отсутствие снов не является патологией. Это индивидуальное свойство, как тип темперамента человека или хронотип «сова-жаворонок».

Природа снов до конца не изучена учеными, которые находят новые факты и взаимосвязи в рамках сомнологии. Мыслители и философы строят гипотезы. Сны по Зеланду - не иллюзия, а реальность для мозга. Елена Блаватская рассуждала о снах, как о внутреннем опыте бессмертного Эго. Индейские шаманы путешествовали во сне в параллельные миры.

С точки зрения киберпанка, сон можно сравнить с системным сообщением - если оно не приходит, значит система в порядке.

Видеть сны – нормальная способность, которой обладает абсолютно каждый человек. Поэтому, если кто-то сталкивается с тем, что не снятся сны, то речь идет скорее о том, что человек просто не помнит то, что видел, когда спал. Сложно сказать, хорошо это или плохо, так как такое явление может быть вызвано не только какими-либо отклонениями, как думают многие, но и обычным стрессом или внезапным пробуждением. Для того, чтобы понять, когда мы видим сны, почему мы их забываем, и что делать, если человеку не снятся сны, нужно разобраться с тем, как работает наш мозг во время отдыха, а также узнать основные причины, по которым мы забываем сновидения.

Феномен сновидения: что мы видим и при каких условиях?

Онейрология – наука, которая занимается изучением сновидений. Ученые этой области работают над определением того, что же такое сон, его природа, и почему мы видим сновидения. На самом деле точно причины не известны. Существует 10 теорий наиболее популярных теорий, почему нам могут сниться сны.

Сюда относятся и теория, выдвинутая еще Зигмундом Фрейдом, о том что наши ночные видения – прямое или косвенное отображение желаний, а также противоположная тому гипотеза, что сны – не что иное, как реакция мозга на хаотичные нервные импульсы, которые возникают во время отдыха.

Есть также две противоположные версии, основой которых послужила память. Так, первая версия говорит о том, что сны помогают нам избавляться от ненужных эмоций, информации и опыта, полученного в течение дня. То есть мозг прокручивает и интерпретирует эти данные, после чего удаляет из памяти все ненужное. Вторая версия гласит, что сновидения предназначены для того, чтобы лучше запоминать полученную информацию.

Некоторые ученые, в том числе Дейрдре Баррет, считают, что сны помогают нам решать проблемы, с которыми нам трудно справится в реальной жизни.

К сожалению, ни одна из этих теорий не подтверждена на 100%. Однако все ученые сходятся в том, что ночной сон – это циклическое явление, которые имеет 2 фазы. Первая фаза – медленный сон. В это время мозг человека переходит с бета-волн, на альфа: тело расслабляется, замедляется сердцебиение, незначительно снижается температура тела и происходит погружение в сон. Мозг начинает активно обрабатывать информацию, которая была получена за день. Человек может видеть несколько сновидений, находясь в таком состоянии, однако, пробудившись в фазе медленного сна, вряд ли какое-либо видение запомнится.

Вторая фаза – быстрый сон, сопровождается учащенным сердцебиением и повышением температуры. В этот период мозг уже не обрабатывает информацию предыдущего дня, а скорее реагирует на нервные импульсы, показывая картинку. Сны, увиденные в этой фазе, чаще всего фантастичны и нереальны, а также более запоминаемы.

Но бывает, что пробудившись утром, человек не помнит, что он видел ночью, ни на первой, ни на второй фазе. Так почему не снятся сны? Рассмотрим основные теории, которые были выдвинуты после проведения психологических и нейробиологических экспериментов.

Почему не снятся сны: главные теории и эксперименты ученых

Многие задаются вопросом, почему же мне не снятся сны. Как уже было отмечено выше, ученые придерживаются мнения, что абсолютно все люди имеют сновидения, просто не каждый их помнит, когда просыпается. Причин тому может быть несколько:

Физическая усталость , из-за которой человек погружается в очень глубокий сон.
Алкогольное опьянение : мало того, что мозг функционирует иначе, так еще и сон преимущественно очень крепкий.
Храп – неспокойное дыхание сбивает нервные импульсы, посылаемые мозгу, а потому реакция организма часто направляется не на запоминание сновидений, а на выравнивание дыхания.
Резкое пробуждение провоцирует мгновенную смену внимания человека, так быстро выйдя из состояния сна, проснувшийся часто испытывает раздражение, например, если разбудил телефонный звонок или будильник. А потому размытые сновидения отходят на задний план и забываются.
Медицинские препараты : прием некоторых лекарственных средств, например, успокоительных, антидепрессантов, против бессонницы, могут повлиять на состояние сна. Также это касается и других групп медпрепаратов, которые в побочных эффектах имеют факторы, влияющие на нервную систему и непосредственно на сон.
Стресс, нервные и психические расстройства . Здесь может быть как проблема с засыпанием в принципе, из-за чего человек имеет поверхностный и беспокойный сон, так и отсутствие возможности сосредоточится на запоминании снов из-за психической усталости, ведь тогда организм во время ночного отдыха занят активным восстановлением.
Смена режима дня . Если человек переходит на другой график активности и отдыха, то период адаптации может сопровождаться отсутствием сновидений. Это же касается людей, которые имеют плавающий график, а потому спят все время в разные поры дня и ночи. Сон тогда нестабилен и поверхностен.
Низкая эмоциональность, отсутствие мечтаний, стремлений и переживаний . Это версия, почему не снятся сны из психологии. Некоторые ученые считают, что сны отображают наши эмоции и мечты, а человек, который находится в апатическом состоянии просто не может видеть сновидения.

На самом деле, есть множество теорий, почему человек не помнит образы, которые видел ночью. И точного ответа на то, если не снятся сны, это хорошо или плохо, нет. Так как объективно оценить ситуацию довольно сложно.

Чтобы изучить природу сна, ученые из разных научных областей и исследовательских институтов проводят эксперименты. В одном из них была подтверждена теория, что сны – это один из инструментов освоения информации. Так, студенты изучали предоставленный материал. Те, кто видел сновидения, запоминали данные гораздо лучше, чем та группа людей, которая не видела сны.

Нейрофизиологи из Стокгольмского университета пришли к выводу, что сон – это инструмент, который древние люди использовали для имитации смерти, то есть для акинеза. Такой защитный механизм до сегодняшнего дня используется животными, чтобы симулировать смерть перед хищником. Во время сна перестают выделяться гормоны, а соответственно и запахи, привлекающие хищника. Возможно, способность людей видеть сны уже не так нужна современному человеку.

Нейробиологи из Финляндии придерживаются мнения, что сны необходимы человеку, чтобы подготовиться к различным жизненным ситуациям, в том числе и опасным. Пережив какое-либо событие во сне, мы получаем опыт, который сможем использовать в реальной жизни.

Хочешь вспомнить свой сон?

Способы вспомнить сон

Причины, по которым человек не помнит сны, довольно ясны. Но что же нужно предпринять, чтобы избавиться от этой проблемы и запоминать образы, приходящие во время отдыха. Рассмотрим же несколько вариантов, что делать, если не снятся сны:

не переутомляться;
нормализовать режим дня (сон должен быть продолжительностью 7-8 часов);
не вставать резко после пробуждения, чтобы снизить стресс от перехода в активное состояние;
создать подходящую атмосферу для здорового отдыха: погасить свет, проветрить помещение и избавиться от лишних звуков (большая ошибка засыпать под телевизор или музыку, так как это негативно воздействует не только на сновидения, но и на отдых организма в целом);
настроиться на видение сна (с первого раза скорее всего ничего не получится, но если, засыпая, давать себе установку о том, что нужно запомнить сон, начинать придумывать сюжет сновидения или просто мечтать, то спустя некоторое время, картинки и образы будут более четкими и запоминающимися);
записывать свои сны (часто человек помнит первые минуты после пробуждения, что ему снилось, а потом забывает, а потому на такие случаи лучше иметь недалеко от кровати блокнот и ручку).

То есть, если не снятся сны, то прежде всего не нужно паниковать или расстраиваться. Возможно, причиной тому стал обычный стресс или смена режима сна. Для этого лучше здраво проанализировать ситуацию и попробовать исправить проблему, создав благоприятные условия для отдыха. Если же сновидения не приходят уже продолжительное время, например, более полугода, то тогда стоит обратиться к специалисту. Возможно профессионал посмотрит на проблему под другим углом и сможет найти эффективное решение.

Почему долгое время не снятся сны? Этот вопрос интересует последователей психологической науки, людей, страдающих расстройством сна и просто обладателей пытливого ума. Человечество с давних времен придает сновидениям особое значение, пытаясь найти в ярких ночных сюжетах скрытый смысл. Однако на деле необычные явления объяснимы современной наукой.

Психологическое состояние человека, особенности мышления и эмоциональные переживания оказывают влияние на все сферы жизни человека, что в полной мере касается сновидений. Беспокойные люди часто страдают от хаотичных кошмаров, в то время как удовлетворенный жизнью счастливый человек часто не видит снов.

Отвечая на вопрос, почему человеку давно не снятся сны, психологи озвучивают следующий список возможных причин:

Моральная и физическая усталость.
Депрессия, стресс и другие негативные эмоции.
Психологическая удовлетворенность.

Часто бывает так, что утомленный путешественник спит сутками, но при этом не видит ни одного сновидения. Физическая и моральная усталость перегружает мозг, который пользуется отдыхом для восстановления сил организма и очищения сознания от дурных мыслей.

В этом случае помогает медитация. За полчаса до начала ночного отдыха уставшему человеку достаточно уделить релаксации немного времени, полностью расслабившись, тогда велика вероятность того, что спящий сможет увидеть приятное сновидение.

Негативные эмоции и частые стрессы являются бичом современного общества, что особенно характерно для жителей мегаполисов. В бешеном ритме жизни горожане находятся в постоянной спешке, не имея времени остановиться и хотя бы на минуту задуматься о собственном психологическом здоровье. Люди становятся озлобленными, вступая в конфликт с окружающими и с собой. Такое состояние приводит к полному отсутствию сновидений или забыванию фрагментов сюжета.

Психологические причины отсутствия сновидений могут объяснить лишь временные явления. Эмоции и переживания непостоянны, к тому же некоторые ситуации, наоборот, провоцируют возникновение кошмаров.

Однако не всегда отсутствие снов является негативным симптомом. Счастливые, удовлетворенные жизнью люди, скорее всего, спят крепко и спокойно. Что представляет собой счастье? В традиционном понимании это полное отсутствие неприятных переживаний. В этом случае мозг во сне отдыхает, а спящий человек не может видеть ночных картинок.

Сон - это не только психический процесс, но и объяснимое биологическое явление, состоящее из нескольких фаз. Во время фазы быстрого сна человек может наблюдать яркие картинки, причем это происходит до четырех раз за ночь. Первые сюжеты отражают происходящую действительность и являются осмыслением событий дня. Последующие изображения часто носят фантастический характер и отличаются отсутствием логической составляющей.

Существует несколько физиологических причин, объясняющих ночной отдых, лишенных сновидений.

К ним относятся:

неудобная поза или низкокачественные постельные принадлежности;
прием снотворных препаратов;
отдельные виды заболеваний;
внезапное пробуждение, вызванное воздействием со стороны;
пробуждение во время определенной фазы сна;
прием напитков с содержанием алкоголя перед ночным отдыхом.

Для того чтобы сознание могло полноценно трансформировать приобретенный за день опыт в яркие картинки, организм должен быть полностью расслаблен. Если человек уснул в неудобной позе, или его кровать неприятно жёсткая, увидеть сновидение будет крайне сложно.

Прием снотворных препаратов оказывает на человеческий организм специфическое воздействие: лекарства полностью отключают мозг, заглушая нервные импульсы. При этом переход в фазу быстрого сна невозможен, ведь для формирования сновидений мозг должен сохранять хотя бы минимальную активность. Снотворные препараты обеспечивают здоровый спокойный сон, поэтому отсутствие ночных фантазий не должно становиться причиной для переживаний. Однако злоупотреблять спасительными таблетками не стоит, и при первой возможности курс приема препаратов нужно прекратить. Часто человек не видит снов по причине наличия у него сердечно-сосудистых, нервных заболеваний, а также болезней, связанных с нарушениями в работе дыхательной системы.

Биологические причины носят более явственный характер, нежели психологические предпосылки. Если психология - вещь неоднозначная, то физиологические процессы, происходящие в организме, всегда оказывают влияние на сон.

Внезапное пробуждение - довольно неприятное явление. Трудно найти человека, который с радостью слышит сигнал будильника. Проснувшись от резкого толчка или громкого звонка, невозможно вспомнить ночные видения. Ситуация обстоит еще хуже, если спящий не преодолел фазу быстрого сна. Именно этот период отвечает за полноценный отдых. Проснувшись до того, как важнейшая фаза началась, человек рискует весь день чувствовать слабость и давящую на плечи усталость.

Прием алкоголя негативно сказывается на общем состоянии организма, не обходя стороной и сферу ночного отдыха. Дело в том, что мозг, находящийся в алкогольном опьянении, в состоянии сна работает несколько иначе. Стадия медленного сна растягивается на длительный период, в то время как быстрая фаза занимает ничтожно малый промежуток времени. Как уже говорилось выше, именно быстрая фаза подразумевает наличие красочных сновидений.

Представители оккультных учений также не раз задумывались о том, почему человеку внезапно перестали сниться сны.

У древних эзотериков было два варианта ответа:

Душа привязана к телесной оболочке. По мнению поклонников оккультизма, астральная проекция человека регулярно отправляется в астральные путешествия, а сновидения являются всего лишь воспоминаниями об этом. Если душа давно не путешествовала, информации попросту неоткуда взяться.
Отсутствует связь между сознанием и душой. В этой ситуации астральные путешествия все-таки имеют место, однако человек не может их вспомнить.

В случае отсутствия сна оккультисты советуют обратить внимание на свой внутренний мир и пообщаться с собственной душой. Отличным средством от расстройств, как и в психологии, здесь считается расслабляющая медитация.

Люди, оперирующие фактами и отдающие предпочтение традиционной науке, относятся к мнению эзотериков с изрядной долей скептицизма. Однако на самом деле явление сна представляет полнейшую загадку для науки. Ученые смогли определить некоторые биологические процессы, но дальше этого работа пока не продвинулась. Может быть, что и в эзотерической теории есть зерно истины.

Отзывы пользователей интернета о проблеме отсутствия снов

Мировая паутина является местом обсуждения любых вопросов, ответами на которые пользователи охотно делятся на тематических форумах.

Ниже представлены некоторые мысли форумчан, которые раздумывали о том, почему не снятся сны:

«это усталость или нервное расстройство, сны снятся, просто не запоминаются»;
«сны снятся в фазе быстрого сна, просыпаясь в глубокой фазе, человек не помнит сновидений»;
«когда мозг перенапрягается в течение дня, во сне он отдыхает»;
«сны связаны с образом жизни» и так далее.

Также пользователи делятся яркими описаниями снов, в то время как несостоявшиеся сновидцы мечтают повторить их опыт. Посетители форумов советуют почитать профессиональную литературу, которая может пролить свет на явление сна.

Обычно люди объясняют отсутствие неосознанных ночных фантазий крепким здоровьем спящего или, наоборот, физической и моральной усталостью. Примечательно, что большинство людей не пытаются найти в этом мистическую составляющую, больше склоняясь к традиционным научным предположениям.

Многие люди, которые никогда в жизни не видели снов, мечтают хотя бы раз увидеть фантастическую картинку, сгенерированную собственным сознанием. Действительно, приятные сновидения, наполненные радостными эмоциями, могут обеспечить спящему хорошее настроение на весь день, чего нельзя сказать о леденящих кровь ночных кошмарах.

Однако если человек все же хочет вернуть в свою жизнь фантастические видения, эта задача не представляет особого труда.

Для этого будущий сновидец должен проделать следующие шаги:

Улучшить качество отдыха. Общеизвестная норма сна здорового человека составляет 8 часов сутки. Комнату при этом изолируют от посторонних звуков и полностью выключают свет. Если утром нужно вставать на работу, постарайтесь лечь раньше обычного.
Позвольте организму отдохнуть. Именно физическая и моральная усталость организма является наиболее распространённой причиной отсутствия сновидений. Отложите тяжелые физические нагрузки на несколько дней и настройте мозг на приятные мысли. Если возможности для полноценного отдыха нет, постарайтесь распланировать свой режим.
Не перегружать организм обилием пищи и алкоголем за два часа до сна. В противном случае могут присниться жуткие кошмары.
Заняться медитацией. Духовные практики чудесным образом сказываются на психическом и физическом здоровье человека. Медитация поможет освободить разум от ненужных мыслей и расслабить мышцы тела.
Не подниматься с постели сразу после пробуждения. Расслабленное состояние, которое человек испытывает, нежась утром в теплой кровати, благотворно влияет на восприятие снов. В этот период велика вероятность вспомнить приснившийся сюжет.
Записать сон. Желательно, чтобы на прикроватной тумбочке всегда лежал блокнот и ручка. Едва проснувшись, подумайте о прошедшей ночи. Фиксируя смутные воспоминания, мозг постепенно соберет полноценную картинку. Постоянная практика записывания ночных видений позволит лучше запоминать их в будущем.
Заняться творчеством. Дело в том, что регулярные занятия творческой деятельностью заставляют работать участок мозга, отвечающий за создание мысленных образов. Вид деятельности не столь важен: это может быть пение, рисование и так далее. Главное, заниматься творчеством регулярно.

Сон человека зависит от множества факторов, среди которых главенствующую позицию занимает образ жизни. Человек, уделяющий ночному отдыху большое количество времени, едва ли будет иметь проблемы с отсутствием сновидений. Однако крепкий сон далеко не всегда является сигналом к опасности.

Ночной сон циклический, в нём выделяют несколько фаз: быстрый и медленный. Когда мозг пребывает в фазе медленного сна, мышцы тела начинают расслабляться, сердцебиение становится медленным, а у некоторых людей даже снижается температура тела. Всё это происходит неспроста: замедления в организме способствуют полноценному отдыху и регенерации тканей. Вместе с тем, мозг активно обрабатывает всю информацию, полученную на протяжении дня.

Фаза быстрого сна абсолютно противоположна медленной: сердце бьётся чаще, наблюдается метание глаз и повышение температуры тела. Именно такая реакция организма способна продуцировать сновидения.
За ночь человек может видеть 4-5 снов. Как правило, именно первые видения насыщены событиями предыдущего дня, а те, которые происходят под утро – более фантастичны.

Человек помнит сны, увиденные к утру, либо те, во время которых он проснулся. Но случается и так, что длительное время вообще не вспоминаем увиденные грёзы. Почему мы забываем сны?

Причины отсутствия сновидений

Многим людям перестали сниться сны. До сих пор определённого научного объяснения этой ситуации не существует. Но большинство медиков поддерживают мнение, что сны видят все, но они в силу неких обстоятельств просто не запоминают их.

Люди не помнят сны из-за:

сильной физической или моральной усталости, которая провоцирует крепкий сон;
пребывания в состоянии алкогольного опьянения (виденья не могут запоминаться, поскольку мозг не отдыхает надлежащим образом в силу воздействия спиртного);
нервных или психических расстройств (стрессы и депрессии, как правило, провоцируют бессонницу, и, когда происходит засыпание на незначительное время, не можем запомнить сны, ведь все силы брошены на восстановление);
отсутствия мечтаний, переживаний и других эмоций (психологический подход);
храпа (считается, что храп сбивает сны, которые начинает видеть отдыхающий);
резкого пробуждения от внешних раздражителей (к примеру, звонок будильника резко переключает внимание проснувшегося, и человек не помнит сон);
приёма лекарственных препаратов (некоторые успокоительные и средства от бессонницы могут повлиять на ваше восприятие снов).

Иногда причиной того, что сны перестали запоминаться, является смена режима сна. В адаптационный период вы можете не запоминать картинки и образы, которые посетили вас ночью. Кроме того, в теории считается, что новое место сна также влияет на возможность помнить его.

Как видите, большинство причин, из-за которых перестали сниться сны, связаны с эмоциональным состоянием. Именно поэтому, если вы долгое время не видите сны, лучше обратиться к специалисту.

Почему не снятся сны: теории медиков на базе экспериментов

Существует теория, которая предусматривает, что сны приходят для усвоения информации. Эксперимент проводился на студентах, изучающих определённый материал. Видевшие сны, лучше запоминали полученную информацию, а те, которым сны не снились, слабо воспроизводили материал.

Нейрофизиологи Стокгольмского университета считают, что сны являются симуляцией смерти. Было установлено, что во время ночного отдыха дофамин и другие гормоны не выделяются, как и у животных, использующих защитный механизм – акинез (симуляция смерти с целью защиты). Поэтому исследователи выдвинули предположение, что ранее древние люди спасались при помощи сна.

Финские нейробиологи пришли к мнению, что спать для человека означает симулировать возможные угрозы или жизненные ситуации. Именно поэтому часто видеть сны полезно, ведь таким образом вы приспосабливаетесь к различным опасностям, а значит, имеете больше шансов на выживание или благоприятный исход конкретной ситуации.

Что сделать человеку, чтобы приснился сон?

Что делать, чтобы снились сны или как сделать так, чтобы они запомнились? Этот вопрос интересует многих.

Если не снятся сны, нужно проделать ряд простых рекомендаций:

старайтесь не переутомляться, а правильно спланируйте свой рабочий день;
оставайтесь пребывать в постели несколько минут после пробуждения;
попросите того, кто находится рядом, разбудить вас в 3-4 часа ночи (как раз в этот период человек пребывает в фазе быстрого сна и видит виденья);
перед сном нужно проветривать помещение, а также исключить в нём сторонние звуки и свет;
попробуйте настроиться на то, чтобы увидеть сон (быть может, в первые ночи у вас ничего не выйдет, но как показывают многочисленные эксперименты, в дальнейшем при использовании установок сны запоминаются);
положите поблизости тетрадь и ручку: когда увидите сон, тут же запишите его;
введите в свой дневной режим спортивные занятия на 1-1,5 часа, но не переусердствуйте, чтобы не чувствовать усталость.

Кроме того, исследования показали, что люди способны переставать видеть сны, когда продолжительность ночного отдыха слишком низкая. Поэтому всем рекомендовано спать 8-9 часов.

Сон глазами психологии

Почему не снятся сны по мнению психологов? На стадии быстрого сна происходит психологическое исцеление человека: все переживания, сформированные за день, как будто располагаются по полочкам в сознании, и люди продолжают полноценно жить дальше. Как раз во время сна происходит заживление психологических ран, и нервные расстройства отходят на второй план.

Некоторые психотерапевты используют методику активации сна для людей, переживших сильные нервные потрясения, стихийные бедствия и катастрофы. Им рекомендуют спать наяву, тоесть симулировать фазу активного сна. И действительно, после ряда подобных манипуляций, многие пациенты успокаивались и более легко переживали прошедшие события.

Таким образом, по мнению большинства нейрофизиологов и психологов, сны – это способ организма переработать информацию, полученную за день. И совершенно неслучайно многие люди во время ночных сновидений находили решение множества поставленных задач и выход из самых сложных ситуаций. Научится запоминать сны не так уж и сложно. Главное, стараться поставить нужную внутреннюю установку и максимально расслабится перед предстоящим ночным отдыхом.

Список использованной литературы:

Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: «Медфорум», 2016г. 248 стр.