Гимнастика за пациенти с емфизем. Дихателни упражнения за трениране на дишане при емфизем

За някои заболявания класовете на дихателен симулатор и дихателните упражнения са само препоръка, която може да помогне при лечението, но няма да бъде основен компонент.

Но има и заболявания, при лечението на които дихателните упражнения са просто необходими. Те са свързани основно с работата на дихателната система и едно от тези заболявания е белодробният емфизем.

За самата болест и нейните особености вече говорихме в нашия блог. Днес ще говорим за неговото лечение.

Защо дихателните упражнения са полезни при емфизем?

При емфизем се променят белодробните тъкани - клетките се обединяват и образуват кухини, които заемат "полезния" обем на белия дроб. Полезно е, защото именно в този обем протича процесът на газообмен. В новообразуваните кухини газообменът е нисък. Поради това човек, страдащ от емфизем, развива задух и дихателна недостатъчност.

Дихателните упражнения учат човек да се адаптира към ограничения капацитет на белите дробове и да диша правилно и равномерно, въпреки ниската си активност.

По време на дихателните упражнения човек:

1. научете се да се фокусирате върху вдишването и издишването;
2. тренира удължен дъх;
3. развива здрави части на дихателната система и повишава тяхната ефективност;
4. укрепва и развива мускулите на дихателната система;
5. учи да контролира дишането по време на физическо натоварване;
6. подобрява психоемоционалното ви състояние.

Правила за дихателни упражнения за емфизем

Дихателната гимнастика при емфизем се извършва при задължително отчитане на характеристиките на заболяването и възможностите на пациента. Следователно има не само определени упражнения, но и правила за тяхното изпълнение.

1. Трябва да тренирате 4 пъти на ден по 15 минути. Ако желаете, можете да провеждате занятия по-често, но не по-рядко.
2. По време на тренировка трябва да се съсредоточите върху ритъма на дишане.
3. Продължителността на издишването трябва постепенно да се удължава, тъй като пациентите с емфизем често се сблъскват с проблема с остатъчния въздух по време на издишване.
4. Дишането не трябва да се задържа. Също така е невъзможно да се бърза, темпото трябва да е средно.
5. Започнете заниманията с прости упражнения, които не изискват движение (статични).

Дихателни упражнения при емфизем

Статични упражнения:

1. Произношение на съгласни при издишване (2-3 минути)

Седнете и произнасяйте съгласни звуци за две до три минути. В този случай издишването автоматично ще се удължи, гръдният кош ще започне леко да вибрира, което ще доведе до кашлица и отстраняване на храчките от белите дробове.

Това упражнение ще ви научи да контролирате вдишването и издишването.

1. Дишане с дълбоко издишване (6 повторения)

Седнете, вдишайте и издишайте възможно най-дълбоко. Докато издишвате, бройте и се опитайте да увеличите това число все повече и повече. По време на упражнението можете да си помогнете с ръце: натиснете върху гърдите по време на издишване.

1. Произношение на гласни звуци при издишване (2-3 минути)

Изправете се и произнесете съгласните на глас за две до три минути. В същото време се опитайте да удължите дължината на издишването.

1. Диафрагмално дишане (6 повторения)

Застанете и за сметка на 1-2-3 поемете дълбоко дъх (гръдният кош се разширява, стомахът се прибира навътре), за сметка на 4, издишайте (гръдният кош пада, коремът изпъква).

Динамични упражнения

При динамичните упражнения участват не само дихателните органи, но и цялото човешко тяло. Такива упражнения ви тренират преди ежедневна физическа активност. Правейки ги, ще се научите да контролирате дишането си по време на движение и ще спрете да се страхувате от задух и други последици от натоварването.

1. Навеждане напред от легнало положение

Легнете по гръб, повдигнете горната част на тялото нагоре и се наведете напред, докато издишвате. Докато накланяте ръцете си, се движете назад. Повторете упражнението 6 пъти.

1. Лицева опора в легнало положение по гръб

Легнете по гръб, свийте краката си и хванете коленете с ръце, вдишайте дълбоко. След това изправете краката си и издишайте през диафрагмата (издърпайте корема). Повторете 6 пъти.

1. Включва стола

Седнете на стол, разперете коленете си встрани. Повдигнете ръцете си до нивото на гърдите, разперете лактите, ръцете под брадичката. При вдишване се обърнете наляво. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция. След това при вдишване се обърнете надясно. Издишване - изходна позиция. Повторете 6 пъти.

1. Издърпване

Изправете се, вдигнете ръцете си нагоре и се протегнете силно, като се опитвате да върнете ръцете си малко назад. Погледнете протегнатите ръце. Вдишайте, докато се разтягате. Докато издишвате, спуснете ръцете си и огънете единия крак в коляното, хванете го с двете си ръце и го повдигнете възможно най-високо към гърдите си.

1. Разходка (2-3 мин.)

При ходене е важно не само да изпълнявате упражнението, но и да наблюдавате дишането: неговата дълбочина и ритъм. Издишването трябва да прави два пъти повече стъпки от вдишването.

Ходенето може да бъде трудно. За да започнете, вдигнете ръцете си при вдишване и спуснете при издишване. Ако такова упражнение също е лесно, тогава можете да се качите нагоре по стълбите: при вдишване преминете през две стъпки, при издишване - четири.

Тренажор за дишане и емфизем

Дихателните упражнения са ефективен инструмент, но не и лесен. Така че за възрастен човек, страдащ от емфизем, няма да е лесно да направи упражнението „Издърпване“ или „Стискане на гърба“.

И не всички млади хора могат да се справят с такова натоварване четири пъти на ден. В крайна сметка това изисква не само сила, но и време. И не винаги е достатъчно.

Дихателният симулатор "Самоздрав" може правилно да разпредели времето и усилията. Тази машина за бели дробове не изисква сложни физически упражнения. Достатъчно е да практикувате в удобна за вас позиция, например на маса или седнал на фотьойл, от 3 до 30 минути на ден.

В същото време ефектът от тренировките в Самоздрав по никакъв начин не отстъпва на ефекта от дихателните упражнения. Симулаторът също така тренира дихателната система, активира здрави клетки на дихателните органи, повишава издръжливостта и помага да се отървете от задух и дихателна недостатъчност.

Системата от упражнения на дихателния симулатор е поетапна и включва постепенно увеличаване на натоварването. Но можете да усетите ефекта от занятията още преди завършването на курса - след 3-4 месеца ще видите как вашето благосъстояние се е променило положително.

Купете симулатор на дишане или направете дихателни упражнения у дома – от вас зависи кой път към възстановяване да изберете. Основното е, че това води до желания резултат и ранно подобряване на благосъстоянието.

Гледайте здравето си и се абонирайте за нашия блог, за да получавате интересни статии по пощата всеки вторник.

Защо се появява емфизем? Възможно ли е да се лекува болестта с помощта на специална гимнастика. Какви упражнения ще помогнат при лечението на емфизем?

Какво е емфизем?

Това е разширяване на въздушните мехурчета. В същото време по време на издишване белодробните везикули не намаляват, а по време на вдишване, съответно, те практически не се увеличават: в края на краищата те вече са увеличени. Газообменът е нарушен, тялото получава по-малко кислород. Засягат се не само белите дробове, но и други органи и тъкани. На първо място, съдовете и сърцето. Липсата на кислород допринася за това, че съединителната тъкан започва да се развива интензивно в белите дробове и бронхите. В същото време луменът на бронхите се стеснява, структурата на белите дробове се нарушава. Още по-малко кислород навлиза в тялото; както казват лекарите, се развива „омагьосан кръг“.

Защо възниква?

Причина за емфизем- не е излекуван навреме,. Всички тези заболявания се проявяват с кашлица, на която пациентите не винаги обръщат внимание. Те идват при лекаря вече, когато гръдният кош се увеличава, придобива форма на бъчва и пациентът буквално няма какво да диша: в края на краищата всички белодробни везикули са препълнени с въздух и не осигуряват нуждата на тялото от кислород.

Как се проявява емфиземът?

В допълнение към промяната на формата на гръдния кош, емфиземът се проявява с кашлица, слабост и умора. Поради липсата на кислород става трудно за човек да извършва дори обикновена физическа активност. При дишане пациентът често издува бузите си. Може да има сини устни, нос, върхове на пръстите.

Какво е лечението на емфизем?

При лечението е важно да се повлияят факторите, които са причинили това заболяване. Ако това е бронхит, астма, пневмония или силикоза, тогава трябва да вземете мерки, за да се отървете от тях или поне да намалите броя на обострянията. Ако емфизем- вродено състояние, тогава хирургическа операция често помага: засегнатата част на белия дроб се отстранява и човекът започва да се чувства отново здрав.

Но всички мерки ще бъдат безполезни, ако пациентът пуши: в края на краищата пушенето причинява възпаление на бронхиалното дърво.

При обостряне на възпаление в бронхите и белите дробове лекарят предписва антибиотици. Не трябва да ги използвате сами, можете да си навредите. Ако човек страда от астматични пристъпи, тогава се предписват лекарства, които ги облекчават (атровент, беродуал, теофилин и др.). Отхрачващите лекарства (бромхексин, амбробен) допринасят за това, че храчките започват да текат по-добре, бронхите и белите дробове се изчистват. Всички тези мерки ще помогнат за подобряване на състоянието, но нищо повече. Емфизем на белите дробове - заболяване, което не може да се излекува. Поне ако са засегнати всички бели дробове.

Дихателни упражнения

Тъй като структурата на белодробните везикули е нарушена при емфизем, дихателните мускули се уморяват при пациентите. Всъщност, за да осигурят по някакъв начин на тялото кислород, те трябва да преодолеят повишената устойчивост. Ето защо е важно да се провеждат тренировки, които допринасят за нормалното функциониране на мускулите.

На първо място, трябва да тренирате диафрагмата, която разделя гръдната и коремната кухина. Диафрагмата се тренира в легнало и изправено положение.

Пациентът стои с широко разтворени крака; отвеждайки ръцете си встрани, той поема въздух, след това, придвижвайки ръцете си напред и навеждайки надолу, прави бавно издишване, по време на което коремните мускули трябва да бъдат привлечени.

Ако пациентът лежи по гръб, тогава той поставя ръце на стомаха си и прави дълго издишване, издухвайки въздуха с устата си; с ръце в този момент той натиска предната коремна стена, засилвайки издишването.

Важно е правилно да настроите дишането. Освен пациенти, страдащи от белодробни заболявания, тези упражнения правят оперни певци. Правилната настройка на дишането им позволява да рисуват бележки за дълго време.

• Бавно поемане на пълен дъх, трябва да задържите въздуха за кратко и да го издишате с кратки силни натискания през устните, сгънати в тръба, без да издувате бузите си. Такова дишане ще допринесе за отделянето на храчки.
• Поемане на пълен дъх, можете да го задържите и след това с едно рязко усилие да го „избутате“ през отворената си уста, затваряйки устните си в края на издишването. Повторете два или три пъти.
• Поемете пълен дъхзадръжте въздуха за няколко секунди. Веднага изпънете отпуснатите си ръце напред, след това свийте пръстите си в юмруци. Увеличавайки напрежението до краен предел, издърпайте юмруците си към раменете, след това бавно и със сила, сякаш се отблъсквате от стените, разперете ръцете си встрани и бързо върнете ръцете си към раменете. Повторете последните движения 2-3 пъти и след това, отпускайки, издишайте със сила през устата. След това направете първото упражнение
• Сделка с дихателна недостатъчностпомогне йога упражнения: необходимо е да вдишвате за 12 секунди, след това да задържите дъха си за 48 секунди и да издишате въздуха за 24 секунди. Най-добре е да правите това упражнение не веднъж, а два или три пъти подред.
• Също така се счита за полезен дишане чрез творениетотака наречените положителни край на инспираторното налягане. Това не е толкова трудно за изпълнение: това изисква маркучи с различна дължина (през които пациентът ще диша) и инсталиране на водно уплътнение (буркан, пълен с вода). След достатъчно дълбоко вдишване трябва да издишате възможно най-бавно през маркуча в буркан, пълен с вода. Всичко това ви позволява да тренирате дихателните мускули.

Кога трябва да посетите лекар?

• Ако имате упорита (няколко седмици) кашлица през деня.
• Ако сте започнали да се тревожите за кашлица сутрин (пушачите не са изключение, напротив, те трябва да се грижат особено внимателно!).
• Ако изкашляте голямо количество храчки (особено гнойни или кървави).
• Ако естеството на вашата кашлица се е променило: например, тя се е превърнала от сутрешна кашлица в постоянна или е добавена хакерска нощна кашлица.
• Ако чувствате недостиг на въздух по време на тренировка.
• Ако имате периодични пристъпи на кашлица или затруднено дишане и не можете да разберете с какво са свързани тези пристъпи.
• Ако в медицинската си карта имате диагноза: хронична пневмония, бронхиектазии, хронична обструктивна белодробна болест. В този случай не забравяйте да се консултирате с лекар поне 1-2 пъти годишно (за профилактика!). Практиката показва, че хората, които се лекуват редовно и навреме, рядко развиват емфизем.

Дихателната гимнастика е набор от упражнения, насочени към трениране на дихателните мускули. Включва както изключително дихателни техники, така и упражнения, които укрепват мускулите на корема, гърба, междуребрените и други мускули, участващи в дишането. Гимнастиката подобрява мускулната координация, повишава контрола на човек върху дишането и допринася за по-добро благосъстояние.

Във връзка с

Съученици

Защо имам нужда от гимнастика за емфизем?

Гимнастиката при емфизем е насочена към облекчаване на състоянието на пациента чрез компенсиране на намалената функционалност на белите дробове с ритмични мускулни контракции.

В зависимост от стадия на емфизема, белодробната тъкан променя структурата си. Белодробните клетки се събират, за да образуват кухини. Тези кухини заемат полезния обем на белия дроб, докато нивото на газообмен в тях е ниско. В резултат на това човек развива задух, с течение на времето започва да изпитва дихателна недостатъчност.

Отличителна черта е наличието на остатъчен въздух по време на издишване. Самият остатъчен въздух е фактор, който значително влошава газообмена.

Дихателната гимнастика е предназначена да компенсира възникващите дисбаланси, да научи човек да диша правилно в условия на намалена функционалност на белите дробове.

Цели на дихателните упражнения:

• Обучение на концентрирано вдишване и издишване;
• удължено обучение на издишване;
• разработване на компенсационни механизми, които увеличават газообмена в белите дробове;
• развитие на компенсаторно диафрагмално дишане;
• укрепване на мускулите, участващи в дишането;
• усвояване на умението за контрол на дишането по време на домашни физически усилия;
• подобряване на психоемоционалното състояние на пациента.

Принципи на лечебната гимнастика

Когато правите дихателни упражнения, спазвайте следните правила:

1. Упражненията се правят по 15 минути 4 пъти на ден – по-често, но не по-рядко.
2. Докато тренирате, фокусирайте се върху ритъма на дишането си.
3. Изравнете продължителността на вдишването и издишването, като удължите последното.
4. Забранено е да се прецежда.
5. Не можете да задържите дъха си.
6. Опитайте се да се придържате към средното темпо, не бързайте.
7. Гимнастиката включва статични и динамични упражнения.
8. Трябва да започнете гимнастиката със статични упражнения.
9. Редувайте статични и динамични упражнения.

Дихателните упражнения трябва да се редуват с общоукрепващи упражнения и паузи за почивка.

Комплекс от упражнения

Статични упражнения:

1. Произношение на съгласни звуци при издишване (2-3 минути).

Извършено седене. Има автоматично удължаване на издишването, гръдният кош вибрира, стимулирайки кашлицата и отстраняването на храчките. Благодарение на това упражнение пациентите се научават да контролират продължителността на вдишването и издишването.

1. Дишане с дълбоко издишване (6 повторения).

Извършено седене. Издишайте възможно най-дълбоко в броенето, опитвайки се да преброите до по-голямо число. Позволено е да си помагате с ръце, като натискате гърдите по време на издишване (или правите упражнението с асистент).

1. Произношение на гласни звуци при издишване (2-3 мин.).

Изпълнява се в изправено положение. Звуците са силни. Опитайте се да удължите фазата на издишване.

1. Диафрагмално дишане (6 повторения).

За сметка на 1-2-3 се поема дълбоко въздух със „стомаха“: диафрагмата се огъва надолу - стомахът изпъква. За сметка на 4-5-6 се прави издишване: диафрагмата се издига, стомахът се изтегля.

Динамични упражнения (всяко - 6 повторения):

1. Накланя се напред от легнало положение.

Горната част на тялото се издига и се навежда напред (издишване). В момента на наклон ръцете се извеждат назад.

1. Притискане на краката към гърдите.

Начална позиция - легнало по гръб. Докато вдишвате, повдигнете ръцете си и ги изпънете нагоре (перпендикулярно на тялото) колкото е възможно повече, гръдният кош се разширява, коремът изпъква. Докато издишвате, спуснете ръцете си, издърпайте краката си към тялото, коленете към гърдите, обвийте ръцете си около краката. Повторете.

1. Обръща се, докато седи на стол.

Разперете коленете си встрани. Повдигнете ръцете си до нивото на гърдите, разперете лактите, ръцете под брадичката. При вдишване се обърнете наляво. При издишване те се връщат в първоначалното си положение. След това при вдишване се обърнете надясно. Издишване - изходна позиция.

1. Разтягане в изправено положение.

Вдигнете ръцете си нагоре и се изпънете силно, опитвайки се да върнете ръцете си малко назад. Погледнете протегнатите ръце. В момента на разтягане се поема въздух. При издишване: ръцете се спускат, единият крак се огъва в коляното, хваща се от двете ръце и се издига възможно най-високо към гърдите.

1. Разходка (2-3 мин.)

Важно е да се следи дълбочината на дишането и ритъма. Издишването трябва да прави 2 пъти повече стъпки от вдишването. В бъдеще, при добър контрол върху дишането, упражнението може да бъде допълнено с повдигане (при вдъхновение) и спускане (при издишване) на ръцете.

Една от възможностите за ходене, ако физическото състояние позволява, е да се изкачвате по стълби. При вдишване се преодоляват 2 стъпки, при издишване - 4.

Дихателни упражнения за емфизем Стрелникова

Припомнете си, че белите дробове с емфизем изискват контролирано активно и продължително издишване. По този начин техниката на Стрелникова за емфизем не е ефективна.

Техниката, разработена от A. N. Strelnikova, е създадена от нея за лечение на астматици. Високата му клинична ефикасност е потвърдена при комплексно лечение

Здравейте скъпи читатели!

Страдате ли от астма, хипертония и други сериозни заболявания? Искате ли да се излекувате без да използвате лекарства? Тогава просто трябва да научите за методологията на известния руски учен Бутейко!

И точно в тази статия говорим за неговата уникална система за повърхностно терапевтично дишане. Прилагайки нашите съвети и препоръки, можете да се отървете от симптомите на много заболявания и като практикувате предложения набор от упражнения на Бутейко, да придобиете ценно здраве.

К. П. Бутейко и неговото откритие

Начинът, по който човек диша, влияе върху неговото благополучие и здраве. Древните разбират това и затова преди хиляди години се появяват различни дихателни практики: китайски Чи-гонг, индийска пранаяма, будистката система Ваджраяна и други. Сред съвременните разработки в областта на правилното дишане за лечение на заболявания, един от най-ефективните е методът на Бутейко.

Константин Павлович Бутейко (1923 - 2003) съветски учен, физиолог, професор по медицина. Той прави своето откритие през 1952 г., разработвайки уникален метод за плитко дишане. Авторът трябваше да докаже ефективността на своята техника на практика в продължение на много години и едва през 80-те години Министерството на здравеопазването на СССР даде правен статут на метода Бутейко.

Константин Павлович доказа върху себе си ефективността на своята система за хипертония. Страдайки от злокачествена форма на това заболяване и наблюдавайки тежко болни пациенти, той изобретява своя метод за волево премахване на дълбокото дишане. След като приложи дихателните си упражнения, ученият беше напълно излекуван и започна да въвежда собствените си постижения в процеса на лечение на пациенти с различни заболявания.

Правилно дишане по системата Бутейко и същността на метода

Според учението на Бутейко много дълбокото дишане е причина за много заболявания. В белите дробове на човека кислородът се обменя с въглероден диоксид. Хипервентилацията нарушава този обмен и не води до увеличаване на кислорода в белите дробове, но количеството въглероден диоксид, необходимо за пълноценния живот на човешкото тяло, намалява. В резултат на това клетките не получават достатъчно кислород, което провокира още по-дълбоко дишане, което води до спазъм на кръвоносните съдове.

Тялото се опитва да предотврати липсата на CO2, което води до спазми при астма, хипертония и метаболитни заболявания. Затова Бутейко предложи да се диша само през носа и да се ограничи дълбокото дишане. Това ви позволява да балансирате съотношението на кислород и CO2. Трябва да дишате спокойно, като сте в състояние на пълна релаксация. Не допускайте обаче прекомерна липса на въздух.

Най-правилното е плиткото дишане. При него диафрагмата е отпусната, а стомахът и гръдният кош не се движат. Въздухът достига до ключицата и това е като да подушиш внимателно непознато вещество. Общата схема на Бутейко е проста: вдишването на малък обем въздух продължава около 3 секунди, след това издишването за 3-4 секунди и след това пауза от четири секунди.

На кого е показана техниката Бутейко и какви са нейните предимства

Авторът на техниката смята, че с помощта на предложената от него система могат да бъдат излекувани повече от 100 заболявания. Специалното дишане на Бутейко показа висока ефективност при емфизем, алергии, заболявания на стомашно-чревния тракт и заболявания на централната нервна система.

Според проучвания този метод на лечение е ефективен не само при астматици. Упражненията се прилагат успешно върху носа, премахвайки запушването му. Лекуват се и заболявания, свързани с нарушено назално дишане: ринити, синузити, ларингити и много други.

Гимнастиката на Константин Павлович спира пристъпите и други негативни симптоми на сериозни заболявания в рамките на няколко минути. А постоянната практика дава осезаеми резултати за един месец и ви позволява да се възстановите напълно. В интернет можете да намерите много интересни видеоклипове на самия Бутейко и неговите ученици. Отзивите на благодарни последователи ще помогнат да се провери ефективността на системата на великия учен.

Тази дихателна система е полезна и за деца. Методът на Бутейко може да се практикува от 4-годишна възраст под наблюдението на родителите, което помага при такива здравословни проблеми на детето:

• чести настинки;
• астма и всички видове респираторни заболявания;
• аденоиди и продължителен ринит;
• с наднормено тегло и стомашно-чревни заболявания;
• алергии, различни кожни заболявания и много други.

Противопоказания за дихателни упражнения Бутейко

Тази техника е практически безвредна. Въпреки това, има някои противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати:

• психични заболявания и психични отклонения, при които пациентът не е в състояние да разбере същността на метода;
• тежък период на инфекциозни заболявания и тежко кървене;
• захарен диабет за инсулинозависим;
• с аневризма и след сърдечна операция;
• тонзилит в хронична форма и зъбни заболявания.

По-добре е бъдещите майки да се лекуват по тази система преди бременността.

Какво трябва да знаете, преди да започнете уроци?

Ефективността на метода е доказана от десетилетия, но могат да възникнат някои трудности по пътя към възстановяването. Отнема много воля, търпение и редовна практика. В началото на овладяването на системата са възможни неприятни усещания, страх и екзацербации.

Не се страхувайте от някаква болка, загуба на апетит, липса на въздух в ранните етапи. Появата на отвращение към упражненията не трябва да ви спира. След известно време болестта ще започне да се оттегля.

Бутейко беше уверен в силните странични ефекти на лекарствата и отравянето на организма от тяхното действие. Ето защо ученият препоръча да се използва неговият метод, като се откажат лекарствата или поне наполовина се намалява консумацията им. Тежко болни пациенти трябва да правят това под ръководството на лекуващия лекар.

Преди занятия можете да тествате здравето си. За да направите това, седнете прави и отпуснете всички мускули. Сега поемете естествено дъх и задръжте дъха си. Закъснение от по-малко от 30-60 секунди показва болезнено състояние на тялото. Използвайки този вид симулатор, можете да увеличавате забавянето всеки ден, подобрявайки вашето благосъстояние.

Подготвителна фаза за гимнастика от Константин Бутейко

С тази дихателна гимнастика дълбочината на дишане трябва да се намалява постепенно и с течение на времето да се намалява до нула. За да се подготвите за упражненията, седнете на ръба на стол или твърда повърхност с плоска облегалка. С ръце на коленете, погледнете над нивото на очите си и напълно отпуснете диафрагмата.

Дишайте плитко и безшумно през носа и скоро ще почувствате липсата на въздух. Останете в това състояние за 10-15 минути. Ако се наложи да увеличите дълбочината на вдишване, направете го, но продължете да дишате в горната част на гръдния кош.

Ако се изпълнява правилно, ще последва усещане за силна топлина и може да сте покрити с изпотяване. Отпускайки диафрагмата, можете да се отървете от желанието да поемете дълбоко въздух. Трябва да завършите това предварително упражнение, без да задълбочавате дъха си. Преди да извършите тази подготовка и в края, задръжте напълно дъха си и фиксирайте пулса.

Комплекс от дихателни упражнения по метода на Бутейко

След като завършите подготовката, преминете директно към часовете по тази система за лечение:

1. Ангажирайте само горните белодробни участъци: вдишайте, след това издишайте, пауза. Пет секунди за всеки етап. Повторете тези цикли 10 пъти.

2. Това упражнение включва диафрагма и гърди, тоест пълно дишане. Вдишвайте за 7,5 секунди отдолу - от диафрагмата, като я повдигате към гръдния кош. Сега издишайте същия период от време в обратна посока, отгоре надолу. След това има пауза от 5 секунди. Направете тези цикли също 10 пъти.

3. Задръжте дъха си и масажирайте точките на носа. Правете упражнението 1 път.

4. Съгласно принципа на пълно дишане от 2-ро упражнение, дишайте първо като затворите дясната ноздра, а след това лявата. 10 повторения за всяка ноздра.

5. Отново поемаме пълно дъх, но сега, докато вдишвате, издърпайте стомаха и задръжте коремните мускули до края на упражнението: вдишайте за 7,5 секунди, издишайте същото време и след това пауза за пет секунди. Повторете 10 пъти.

6. Това е упражнение за пълна вентилация на белите дробове. Направете 12 силни дълбоки вдишвания с продължителност не повече от 2,5 секунди. След като направите това упражнение за минута, трябва да направите пауза колкото можете, докато издишвате.

7. Направете редко дишане на четири нива, както следва:

1. Вдишайте за 5 секунди, издишайте за 5 секунди, след това задръжте за 5 секунди. Направете го в рамките на една минута.
2. Пет секунди за вдишване, сега пауза, също за 5 секунди и сега издишайте за същото време. След - забавяне от 5 секунди. Две минути за завършване.
3. На това ниво повторете предишното упражнение, но правете всеки цикъл по 7,5 секунди. Това ще отнеме 3 минути и съответно ще получите 2 вдишвания в минута.
4. Правим последното ниво за 4 минути. Вдишайте, направете пауза, издишайте и задръжте за 10 секунди. Ще получите 1,5 вдишвания в минута.

Оптимално в бъдеще ще бъде да доведете упражнението до един дъх за 60 секунди.

8. Двойно забавяне. Вдишайте и завършете пълно задържане на дъха. След това идва издишването - и отново максималната пауза. Направете 1 път.

Завършете този комплекс с подготвителното упражнение, което беше изпълнено в началото. Правете всички упражнения на празен стомах, без шум, като се фокусирате върху гимнастиката. Не се разсейвайте и не прекъсвайте до края на класа.

Можете да научите това дихателно упражнение сами и да го правите у дома. Но все пак си струва първо да се консултирате със специалист и да започнете занятия под негов надзор. Спортувайте редовно и след няколко сесии ще почувствате облекчение!

Какво да запомните:

1. Константин Павлович Бутейко е учен, изпреварил времето си, изобретил и приложил уникална терапевтична дихателна техника.
2. Същността на неговия метод е плиткото дишане, което е необходимо за поддържане на необходимото количество въглероден диоксид в тялото.
3. Повече от 100 заболявания могат да бъдат излекувани с тази дихателна техника.
4. Преди занятията трябва да обърнете внимание на противопоказанията.
5. Предоставеният комплекс ще ви помогне да подобрите благосъстоянието и да придобиете здраве.

Ще се видим в следващата статия!

При емфизем белодробната тъкан губи своята еластичност и се разтяга. Емфиземът на белите дробове възниква или като усложнение при хроничен бронхит и при бронхиална астма, или без бронхиална астма под влияние на други причини.Когато белодробният емфизем е придружен от бронхиална астма, тогава комплексите от лечебната гимнастика могат да се комбинират в един общ, тъй като фазата на издишване страда и при двете заболявания.

При емфизем, поради загубата на еластичност на белодробната тъкан, издишването е затруднено. След нормално издишване в разтегнатите бели дробове остава значително количество въздух и за да се отстрани, трябва изкуствено да се притисне гръдния кош с напрежение и да се увеличи подвижността му във фазата на издишване. По този начин целият комплекс от специални физически упражнения при белодробен емфизем е изграден върху задълбочаване на фазата на издишване. За тази цел можете да използвате издишване с изтеглено произношение на гласни, както при бронхиална астма, и прекъснато издишване, броене на глас, докато звукът спре напълно. По време на издишване е необходимо да компресирате гръдния кош с ръце и да го спуснете надолу. Дишането с произношение на съгласни с вибрация не се използва при лечението на емфизем без бронхиална астма, тъй като емфиземът не причинява бронхоспазми.

Приблизителен набор от упражнения на терапевтичната гимнастика може да бъде представен в следната форма.

ПРИМЕРЕН КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ПО ЛЕЧЕБНА ГИМНАСТИКА ЗА БЕЛОДРОДЕН ЕМФИЗЕМ (без бронхиална астма)

IP - в легнало положение, дишане под контрола на ръцете. Обърнете внимание на максималното удължаване на издишването, като натискате ръцете върху гърдите и корема. 6-8-10 пъти.

IP - в легнало положение, ръцете под гърба.

Седнете, наведете се напред с помощта на ръцете си, като активно задълбочавате издишването с еластични многократни наклони. 4-8 пъти.

IP - седнал, ръце пред гърдите.

Завъртете торса надясно и наляво последователно, като добавяте пружиниращи движения към дълбочината на завоите, задълбочавайки издишването. 4-6 пъти във всяка посока.

IP - седене, дишане с дълбоко издишване под контрола на ръцете. При издишване бройте: 1-2-3-4-5 и т.н. за възможно най-дълго време. 5-7 пъти.

IP - седнал, раздалечени крака, ръце встрани. Наведете се и извадете десния ляв чорап последователно, с пружиниращи движения на тялото, задълбочете наклона, задълбочавайки издишването. 4-5 пъти за всеки крак.

IP - изправен, ръцете нагоре. Издърпайте коляното към гърдите последователно с дълбоко издишване. 4-5 пъти с всеки крак.

IP - изправено, дишане с дълбоко издишване и продължително силно произношение на гласните "a", "o", "u", "i".

IP - изправен, ръце на бедрата.

Накланяйте торса надясно и наляво последователно с пружиниращи движения, задълбочавайки наклона, издишайте. 4-5 пъти във всяка посока.

Спокойно дълбоко дишане.

IP - стоящи, раздалечени крака. Вдигнете се на пръсти, повдигайки лактите нагоре на свитите ръце.

IP - краката заедно, изправени, ръцете нагоре.

Наведете се надолу, сякаш се подготвяте за скок, ръцете назад към отказ, рязко дълбоко издишване. 4-6 пъти.

Дишането е равномерно и дълбоко. Разходка 2-4 мин.

IP - седящо, успокояващо дишане с акцент върху издишването и с мускулна релаксация. 3-8 пъти.