Как да се отървете от лошите натрапчиви мисли. Страх от материализиране на тревожни мисли: как да се борим? Позитивен социален кръг

Здравейте скъпи приятели!

Мозъкът ни генерира стотици хиляди мисли всеки ден. Някои от тях са приятни, изпълнени с хубави спомени и еуфория от очакването на следващата порция събития.

Но какво да правим с тези мисли, които са подобни на обсесивна, паническа атака? Понякога могат да ни събудят посред нощ и да ни предложат да помислим за болката си.

Подобни размисли ми напомнят за текста на песен, която като „ушен червей“ свиква с подсъзнанието и коварно пее скучен рефрен. Как да премахнете натрапчивите мисли от главата си?

В днешната статия бих искал да обсъдя някои от особеностите на раждането на такъв тормоз на подсъзнанието над нашия здрав разум и логика. И също така се опитайте да намерите начин да разрешите този интересен проблем.

Ходене в кръгове

Вероятно подобни обсесии са познати на мнозина. Те могат заемат умаи сила безкрайно засмуквайте мислите“, връщайки се към същите преживявания в кръг.

Постоянен опитв главата на мислите си, опитвайки се да ги разрешите или дори да повлияете на случилото се преди няколко години, може да подлуди всеки разумен човек.

Опитът за развързване на "вратовръзка-удушаване" често се превръща в още по-страшно "задушаване".

И към обичайните напрежения се добавя нововъзникнал въпрос, подхранван от вътрешен глас: „ Как да го спра? Не мога ли да го направя? ».

Някои могат да се похвалят с такава придобивка от детството. Понякога се улавяме да мислим за това мисли и чувствайзащото нещо не беше предпоставка.

Изглежда, че трябва да седнете задника си в пясъчника и да правите козунаци, но не, мислите, като ураган, избухнаха в нашата детска, впечатляваща, надарена с фантазия реалност и тогава започна маратонът от „карикатури“, който е трудно да се спре в доста зряла възраст. Познато, нали?

мозъчен навик постоянно обработват информацияи "дъвчат" идеи, ситуации и събития, може да се влоши катастрофално на фона паническа атакаи други психологически проблеми.

Това от своя страна води до безсъние, неврози, нервни сривовеи торбички около собствените си торбички под очите.

Как да преодолеем порочния кръг на ходене на мисли и преминете към ново, подсъзнателно ниво на правилно възприемане на реалността ?

Първо правило

На първо място, трябва да научите особеностите на собственото си тяло. Мисленето за натрапчиви мисли не е нищо друго освен емоция. Прекалена емоционалностили неправилно боравене с тях изразяване, води до такива натрапчиви фиаска.

Мислите произлизат от емоциите, както и от подсъзнателната, нерационална природа на приключението.

Те са пряко свързани с лично израсналите безпричинни страхове , комплексии, разбира се, притеснения. Именно поради тази причина те са получили името обсесивни.

Мислейки, ние емоционално оцветяваме мисълта в определен тон на разказа със знак плюс или минус. Изглежда, че не е лошо, нали?

Но! Сигналът, който дават, се вижда за нас от следното, майсторски шифровано изречение: „ Ай! Човек! Има проблем, проблем! Спешно трябва да потърсите решение, в противен случай пухкавото животно ще дойде лично да ви каже здравей! »

Ако погледнете от другата страна, както обичам да правя, може да се отбележи малък плюс при обсесивни състояния.

Сигнализират ни, че има нерешен проблемкоето определено няма да забравите! И ти не можеш деактивирайте това известиеили опция за спиране на необузданото забавление.

Отново нашият мозък не винаги възприема адекватно какво се случва. Призрачни фантоми на възпалено и уморено подсъзнание, персонализирани към стандартен набор от сигнали, измислени преживявания.

И тогава, например, грижата за тялото ви може да се развие в хипохондрия, а желанието за защита се трансформира в паранояи домашен бункер от одеяла и легло.

Изводът, който направих, е подходът към ситуацията. Същността му е насочена към разбиране на ключова характеристика- не можете да се борите с помощта на логиката с досадни мисли, поради техните ирационални корени на възникване.

И така, как да развием ново отношение към обичайния процес на мислене?

Второ правило

Правилното решение лежи на повърхносттаи изстрелва ракетни сигнали във Вселената. Преди всичко трябва да разберете естеството на произхода на личните преживявания. Това реални събития или игри на нашия ум ли са? Те имат ли оправдана причинанервен и суетен?

Случва се дъвченето на дъвка от мисли да ви докара до бяла топлина, но всъщност - това е празно преувеличение и всъщност е муха, а не слон.

Трябва да помислите дали има причинитеза досадни мисли? И веднага ги напишете на лист хартия за визуално изследване.

Например мислите ли за това, че сте неизлечимо болен и тази мисъл ви убива без оръжие? Възможно ли е симптомите, които изпитвате, наистина да показват възможен здравословен проблем? Ако случаят е такъв, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да развенчаете страховете си и да сте сигурни, че сте забелязали коварната болест навреме.

В случай, че сте преминали всички изследвания, анализи, рентгенови снимки и цитонамазки и сте открили обикновена хрема - забравете.

Като отметнете този проблем от списъка и го маркирате като разрешен, можете да продължите към следните параграфии се почувствайте като герой от програмата MythBusters.

Независимо дали проблемът е реален или е плод на ваш въображение, да концентрират вниманието си върху него постоянно - предварително неблагоприятен изход на събитията. Или го решаваш, или не. нагряване на Вселената със собствената си паника.

Трето правило

изработване отслабване на хваткатаболезненото мислене е възможно, когато сте вътре оптимистично настроениеи да има вътрешен мир. Мисля, че сутринта преди основните процедури може да бъде идеална тук.

Вярвайте, че превъртането на мисли една след друга е безсмислено. Целта на такъв тормоз е да ви обърка и дезинформира чрез измама и огромно преувеличение.

• осъзнай абсурдпаническо състояние;
• за решаване на проблемаако е възможно да се направи, забрави- ако изходът не е намерен;
• запомнете, „мисленето в кръг“ е повторение на „стара песен“ към нов мотив;
• трябва да се признае необходимостта от спокойна реакцияда се паникьосвате от собствената си особеност;
• практика потискане на вулкана от емоциив критичен и стресиращ момент от живота;
• не се страхувайте от страх, но работете с него, защото той е този, който може да ви направи по-добър.

Помогни си утвържденияза да видите баналността на ситуацията. Говорете фрази, когато усетите нарастващото напрежение и мотивите на позната песен:

• « в безопасност съм! - Тестовете потвърдиха, че съм здрав (а)! »;
• « Всичко вече е добре! Заобиколен съм от позитивност и спокойствие! »;
• « Ще изпълня всички задачи навреме! - Вече решавам проблем с нишката! Което означава, че съм умен!" и т.н.

Обяснете позицията си ясно и разбираемо. Дълъг спор с повтарящи се размисли, обречен на загуба, т.к комплекси и страх, ще спечели битката с логика и дори интелигентност.

В заключение ще кажа, че ще трябва да се въоръжите търпениеи си позволете да получите нов опит от ежедневната работа върху себе си, което от своя страна ще направи живота ви по-успешен!

Това е всичко. Приятели, не забравяйте да се абонирате за актуализацията на моя блог и да го препоръчате на приятелите си за четене. Разкажете ни в коментарите за начина си на справяне с натрапчивите мисли! И преживявали ли сте подобни ситуации?

Ще се видим в блога, чао!

Повишената тревожност и мнителност на индивида често поражда доста специфично явление – страхът от материализиране на лоши мисли. Странни, негативни мисли, които не са характерни за човек, дразнят със своята мания и потенциална заплаха да се реализират в реалността.

Концепцията за материализация

Мисленето е неразделно свойство на човешката психика. Това, което ни се случва в действителност, се отразява в нашите мисли и преценки. Има ли обратен процес, по време на който мислите стават материални?

Нито учени от различни клонове на познанието за човек, нито мистици и привърженици на нетрадиционното знание (представители на окултизма - парапсихолози, екстрасенси, езотерици) са в състояние да дадат еднозначен отговор - въпреки че последните са по-склонни да потвърдят материализацията на мисли.

Привържениците на магическото мислене са склонни да виждат връзката между мислите и физическите явления, което им позволява да оказват продуктивно влияние върху външната среда, хората и събитията с тяхна помощ.

Въпреки че са известни и чисто научни факти, които свидетелстват за влиянието на умствените способности върху външните събития:

1. Експериментирайте със семена на растения. Първо, зърната бяха облъчени с рентгенови лъчи (хромозомният им набор беше унищожен). След това те бяха разделени на 2 равни части и подложени на електромагнитни вълни с насложен върху тях човешки глас - от едната част гласът произнесе молба за възстановяване на естествената структура, от другата - набор от несвързани думи. Резултатите са следните: в първата част от зърната са възстановени естествените свойства, докато втората част напълно загива.
2. Експериментирайте за промяна на структурата на водата: повлияно е от положителни и отрицателни емоции на човек, като по този начин се промени физическото състояние.

Но не бива да се надценяват възможностите за материализиране на мисълта. От психологическа гледна точка магическото мислене е по-присъщо на детството и съзнанието.

Децата са тези, които идентифицират своя собствен свят и околна среда, следователно мислят като всемогъщество, което отразява естествения етап от тяхното развитие:

• бебето е студено (гладно), плаче, майка му започва да го топли (храни) - изглежда, че той сам е получил тези предимства, само по собствено желание;
• децата показват примитивна идеализация: този, който се грижи за тях и изпълнява всички желания (майка, баща, близки роднини), се считат за способни да защитят от всичко и да осигурят всички;
• децата идентифицират мисълта и действието: като правило, по инициатива на възрастните, когато не позволяват на детето дори да „мисли лошо“ за някого, се ядосва и извършва психически нарушения.

Наличието на магическо мислене в зряла възраст свидетелства за инфантилността на индивида – желанието се приема за реалност.

Страх от лоши мисли

Обсесивният страх от материализирането на лошите мисли се проявява в структурата на т. нар. обсесии (в категориите на психиатрията – обсесивно-компулсивно психично разстройство).

Пример е появата на значително чувство за вина, т.к. човек буквално се измъчва от мисли за неволно желание да навреди на близките.

В съзнанието на индивида се създава впечатлението, че мислите действително могат да се сбъднат и пак ще бъде нанесена вреда. Такова магическо мислене кара човек да избягва дори мимолетна мисъл за възможни неблагоприятни последици - въпреки че това не работи добре.

Възниква принуда - неравностойна борба между желанието да се предотврати навлизането на вредни мисли в главата по всякакъв възможен начин и тяхното упорито появяване в ума отново и отново. Всичко това е придружено от неконтролируем страх. Съдържателната страна на натрапчивите мисли плаши индивида, мислите се въртят около неприемливото, неприятното и безсмисленото. Настъпва психическо изтощение.

Ако опишем психологическия портрет на човек, страдащ от страх, че лошите мисли ще се материализират, тогава получаваме следното:

• страх от процеса на мислене(човек сякаш бърза за „да не мисли, да не мисли, в никакъв случай!“);
• болезнено преживяванечувство на несигурност (агонизиращо очакване на най-лошото „ами ако…“, „ами ако…“);
• повишена критичностна себе си („какъв човек си ти, че се раждат такива мисли!“);
• прекомерни изискваниякъм себе си и другите („висок морален човек не постъпва така!“; „Трябва да се отърва от тези глупости, аз съм волеви човек!“).

• отражения на ужасяваща безмилостност и жестокост;
• за агресивността и насилието;
• за сексуални и морални извращения;
• за неприлични действия и изявления.

Как да се отървете от фобията

Страхът от лоши мисли, проявяващ се като фобия, изисква специализиран подход:

• осъзнаване на особеностите на механизма на обсебването;
• очертаване на основните етапи от пътя за освобождаване от „зависимост“.

Какво НЕ трябва да правите, когато имате натрапчиви мисли:

• няма нужда да правите опити да не мислите за собствените си мисли и действия (действие) - това е обективно невъзможно;
• манията е просто психично разстройство, следователно не трябва да се опитвате да приемате лекарства и лекарства за успокояване, „тествани“ от приятели и роднини;
• задайте ясни оценъчни граници на мислите си, за да не се чувствате виновни – натрапливите мисли са обективно неконтролируеми, много трудно се управляват;
• човек не трябва да се страхува, че собствените му „лоши“ натрапчиви мисли непременно ще го принудят да извърши неприемливо или незаконно действие – има огромна разлика между мислите и действията, която рядко се преодолява, ако използвате съзнателен анализ и ясни критерии за оценка за вашите собствено поведение.

Как да не мислим за негативното

Има редица упражнения, които помагат да се отървете от лошите мисли и страха:

1. Изгаряне. Тревожните мисли, действия и дела са последователно изброени на лист хартия. След това съществуващите записи се унищожават чрез изгаряне и умствено раздяла със съдържанието на написаното, което кара човек да се чувства по-добре в собственото си психическо състояние, намалява силата и интензивността на стресовата реакция към натрапчивите мисли. Вариант на процедурата може да бъде фиксиране на обекта на фобията с помощта на рисунка - той също е подложен на изгаряне.
2. Стъпки към. Процедурата включва постепенно „развиване“ на това, което искате да избегнете по всякакъв начин, което предизвиква най-висока степен на страх. Необходимо е да се състави подробен списък от ситуации, които провокират появата на страх от материализирането на вредни мисли. След анализ на списъка е необходимо съзнателно да се организират такива ситуации, което инициира ефекта на привикване.
3. В най-лошия случай. Целта е да се създаде преувеличена ситуация (сякаш всичко наистина се материализира), която да плаши най-много и да я улови във всичките й детайли. От текста се създава аудиозапис, който човек с фобия трябва периодично да слуша. Така психологическият „имунитет” се засилва, натрапчивите мисли изчезват.
4. Подобрено самоизкопаване. По време на процеса пациентът с фобия трябва „да стигне до дъното“, до самия край („дъното на тигана“): създават се условия за потапяне в страха му по примера на конкретни събития (самота, концентрация, отговори на въпросите „защо?“, „в какво значение е?“ и други) се открива причината за тревожност и страх. Човек не избягва разрушителните си мисли, а насочва внимателното си внимание към тях.

Страхът от материализиране на лоши мисли не трябва да създава трудности в борбата с него, ако осъзнаете неговите основни модели, особености и специфични свойства, овладеете основните принципи и методи за преодоляване на този страх.

Откъде идват лошите мисли в главата: психологически и религиозни причини. Влиянието на обсесиите върху качеството на живот и начините да се отървете от тях. Общи препоръки, психологически техники, молитва срещу лоши мисли.

Съдържанието на статията:

Лошите мисли са мисли, които не са от най-положителната посока, които понякога се забиват в главата за дълго време. Те могат да отразяват очевидни преживявания или подсъзнателни страхове, но във всеки случай пречат на нормалния живот. Те са трудни за контролиране, пречат на релаксацията дори в най-удобната среда. Следователно, трябва да се отървете от тях.

Влиянието на лошите мисли върху живота

Обсебващите лоши мисли в главата могат да се сравнят с червей в ябълка - той е вътре, но е трудно да го получите. Само червей разваля ябълка, а негативните мисли развалят здравето. И психически също. В крайна сметка вече е доказано, че животът ни е това, което мислим.

Постоянното превъртане на тревоги, обсесии стяга още по-стегнато възела от преживявания. Ако не се отървете от тях, можете да почувствате пълната разрушителна сила на негативното мислене. Може да се появи, както следва:

• Блокиране на бъдещето. Неувереността в себе си, недоверието към хората, безсмислеността на случващото се, размишленията за правилността на решението във времето заемат почти цялото умствено пространство. Така не остава нито време, нито ресурси за конкретни действия и планове. Точно същото като за хората наблизо. Човек се забива в преживявания, без да върви напред.
• Материализиране на мислите. „Хлебарките“ в главата ги пораждат в живота: ако много се страхувате от нещо и постоянно мислите за това, има всички шансове да срещнете страха си в действителност.
• Ефект върху нервната система. Нервната система става първата жертва на мрачни отражения. Тя е много чувствителна към мисловни процеси със знак "-". Особено когато тези процеси са в системата за рециклиране. Поради това нервните струни се разтягат и се появяват раздразнение, подозрителност и раздразнителност.
• Преход към патология. Продължителните лоши мисли в крайна сметка могат да се трансформират и да станат обсебващи. След това преминете в обсесивно състояние и дайте тласък за развитието на психично заболяване.

Разбира се, постоянното безпокойство се отразява и на физиологичното състояние на човек. Той става потрепващ, нервен. Трудно му е да се съсредоточи върху нещо различно от проблема, който го притеснява. Има намалено самочувствие, настроение, започват проблеми със съня и концентрацията. Оттук и проблемите както в работата, така и в личния живот.

Причини за лоши мисли

Много собственици на умствени „дъвки“ смятат, че идва от нищото. Всъщност всяка тревожна мисъл има своите корени и своята плодородна почва.

Основните причини за лошите мисли в главата:

1. Лични качества. Склонността да се тревожите за каквато и да е причина и безкрайно да превъртате през главата на възможните неуспехи може да бъде черта на характера. В този случай човек се занимава с търсене на душата и гледа към бъдещето с песимизъм от детството.
2. отрицателно минало. Понякога чувството за вина може да предизвика натрапчиви мисли. Това може да бъде истинска вина за някаква постъпка или някои мисловни послания. В по-сложен вариант – въображаема, премислена вина. Във всеки случай тя те кара да мислиш за нея, да си спомняш и да се страхуваш, че подобна ситуация пак ще се повтори.
3. Липса на самочувствие. Съмненията в собствените сили и способности са друг мощен източник на лоши мисли. За един несигурен човек всяка стъпка, всеки момент от живота е изпитание. Той трябва да взема решения, което означава да мисли. И тук „червеите“ на съмненията и страховете пълзят в процеса на мислене.
4. подозрителност. Всичко може да вкара безпокойство и безпокойство в съзнанието на подозрителни хора. Това може да бъде история от телевизия или интернет, разговор с приятели или дори история, чута от непознати, статия във вестник или новинарска емисия. И това е всичко: страшно е да летиш - можеш да катастрофираш, не можеш да използваш мобилни телефони - получаваш рак на мозъка и т.н.
5. Вътрешни противоречия. Случва се лоши мисли да идват в главата ви поради факта, че няма вътрешен баланс. Несигурността, че извършеното действие е правилно и навременно сее съмнения в главата. Те от своя страна принуждават да подредят ситуацията „по рафтовете“. Това извежда всички възможни решения на проблема – както положителни, така и отрицателни. Кара те да се замислиш какъв избор да направиш. И се тревожи за това.
6. Безпомощност. Да се ​​настанят в душата и главата тревогата и страхът могат да бъдат проблеми, които не сме в състояние да разрешим сами. Тоест ситуации, които просто трябва да изчакате, надявайки се на най-доброто. И именно очакването на резултата поражда безпокойство и ви прави все по-нервни, рисувайки възможни (не най-розовите) оформления в главата си.

Важно! Религията има свои собствени обяснения за причините за лошите мисли. В този случай източникът на преживявания или обсесии са демони, зли духове. Именно тя влага в главата си страхове, глупост и мръсотия.

Как да се отървете от лошите мисли

Тъй като естеството на тревожните мисли е разнообразно, има и много начини да се отървете от тях. И същата тази природа ще бъде ключът към избора на правилния метод. Но си струва да започнете с факта, че премахването на лошите мисли е необходима процедура за подобряване на живота. След това идва етапът на определяне на източника на аларми и метода за справяне с него.

Има няколко универсални начина да се отървете от лоши мисли от всякакъв произход. Те ще помогнат за самостоятелно балансиране на психиката при леки случаи на тревожност или ще засилят ефекта на други методи при по-сложни. Основният механизъм тук е разсейването. Например:

• Спорт. Физическата активност помага не само за поддържане на форма и облекчаване на адреналина. Редовните упражнения облекчават добре нервната система. А ако се върнете в добра физическа форма – това добавя самочувствие. Следователно подобно разтоварване в тандем с осъзнаването на себе си като привлекателна личност намалява шансовете (и времето) за преживявания.
• Режим на пиене и хранене. Яденето и пиенето е това, което ни дава сила и ресурси да съществуваме. Липсата на течности, гладът или небалансираната диета изтощават тялото. Това води до умора. И създава всички условия за умствено дъвчене дори на незначителни събития или ситуации. Затова пийте много вода и здравословни напитки (прясно изцедени сокове, плодови напитки, компоти, зелен чай), опитайте се да се храните правилно. Но най-важното - изберете най-приемливите, вкусни напитки и ястия за вас. И не забравяйте за хранителните антидепресанти - шоколад, банани, стафиди, лешници. Това, което носи радост, носи и радост.
• Пълна почивка. Добрата почивка и качественият сън са гарантите, които ни позволяват да сме в добра форма. Така че – да решаваме проблеми, да се наслаждаваме на живота и да не оставяме място за страх и тревоги.
• Музика. Можете да заглушите лошите мисли с помощта на любимата си музика. Намерете любимата си вълна по радиото, любимия си музикален канал, създайте плейлист с любимите си песни във вашата притурка. И щом усетите, че тревожните „червеи“ започват да се прокрадват в съзнанието ви – включете музиката по-силно или сложете слушалки. И останете позитивни.
• хоби. Можете да избягате от непреодолими тревоги и страхове с помощта на хоби, любимо нещо. Това може да бъде ръкоделие, грижа за стайни цветя, четене и др. Всяка дейност, която носи удоволствие.
• Днешно време. Да оставите миналото зад себе си и да оцените настоящето е чудесен начин да напълните главата си с положителни мисли и спомени. Това, което вече се е случило, не може да бъде променено, за разлика от това, което се случва сега. Затова оформете положителното си минало днес.

Интересно! Можете да опитате да прогоните глупави мисли и то не по най-приятния начин - мръсна работа. Тоест това, което обикновено не обичате да правите. Например, можете да направите общо почистване, да почистите килера, да измиете колата и т.н.

Психологическа практика за потискане на лошите мисли

Можете да изчистите главата си от психически боклук с помощта на психологически практики: нагласи, техники, обучения. Събрахме селекция от най-ефективните начини за „прочистване“ на мозъка, които можете да направите сами, без специалист.

Психологически начини да премахнете лошите мисли от главата си:

1. изчисление. За да убиете врага си, трябва да го познавате изглед. За да се отървете от лошите мисли - трябва да ги изчислите. За да направите това, можете да посетите психолог или можете да вземете лист хартия и да ги запишете със собствената си ръка. Разделянето на страховете на две категории, реални и измислени, ще помогне много. След това до всеки елемент напишете какво можете да направите, за да предотвратите материализирането на тревожността. Например, ако постоянно се притеснявате, че ютията не е изключена или входната врата не е затворена, проверете отново това действие, преди да напуснете къщата.
2. Осиновяване. Невъзможно е да се отървете от тревожните мисли завинаги. Следователно не можете да се настроите на факта, че дори при постоянна работа върху себе си, те никога няма да се върнат. Тук е важно отношението към тях: този страх (тревожност, натрапчива мисъл) няма нищо общо с реалността, така че нека се върнат към себе си. Развийте спокойно отношение към тях – не се разстройвайте, не анализирайте, не се нервирайте. Не се опитвайте да влизате в спор с тях и да търсите аргументи против – всеизвестно е, че е трудно да спечелите спор с ума си. Само ще затънете още повече в грижи и тревоги. Така че се отпуснете - ако не отдадете значение на подобни мисли, тогава те ще си тръгнат по същия начин, по който са дошли.
3. Безразличие. Не забравяйте, че емоциите са основната храна за страха и безпокойството. Това е емоционалният компонент, който разширява очите на страха и довежда тревожността до връх. Затова се научете да възприемате натрапчиви „червеи“ в главата си с безразличие: ако ги няма – отлично, ако се появят – също е нормално. Но бъдете внимателни при оценката на възприятието си: ако работите върху себе си, не се фокусирайте върху това кога тези абсурдни мисли ще изчезнат. Не превръщайте борбата с натрапчивите мисли в друга мания.
4. Объркващо. Лошото мислене може да бъде прекъснато от положително противопоставяне. Например, с помощта на думата "но". И веднага щом някоя лоша мисъл започне да смущава съзнанието ви, отблъснете я с положително утвърждение. Погледнете по-отблизо, вслушайте се в себе си - всеки недостатък в характера или външния вид винаги може да бъде прикрит от добродетели в едни и същи области. Огънят в очите покрива бръчките около тях, веселият характер – пълнота и т.н.
5. Антивирусна програма. Друга психологическа техника за премахване на натрапчивите мисли. Тя се основава на връзката на мозъка с компютъра и лошите мисли с компютърните вируси. Това означава, че инсталирайте „антивирусна програма“ в мозъчния си компютър, която ще изчисли вирусните мисли и незабавно ще ги изтрие.

   

   
   Отговорът на религията на въпроса какво да правите, ако лоши мисли ви дойдат в главата е недвусмислен – да се молите. Искрената молитва е призната за най-мощното оръжие срещу зли и натрапчиви мисли. Той установява енергийна връзка с най-висшите божествени сили. Така те влизат в конфликт с нашите вътрешни демони.

   За да бъде вашата молитва най-ефективна, тя трябва да бъде насочена в посока, обратна на внушаваните натрапчиви мисли. Например, ако не можете да се примирите с определени обстоятелства или ситуации, тогава същността на вашето обръщение към Бог трябва да бъде именно смирението: „Да бъде волята Твоята!”.

   Ако проблемът ви е униние или отчаяние, трябва да укротите гордостта или мрънкането, последица от които най-често са подобни състояния. И се обърнете към висшите сили с благодарност. Ако източникът на лоши мисли е гняв или негодувание към друг човек, трябва сами да му простите и да го помолите за прошка пред Бог.

   Във всеки от тези случаи работата на злите духове води до обратния резултат – до добро. Следователно те стават невъоръжени и престоят им при вас е безполезен. И ще те напуснат.

   Можете да очистите себе си и мислите си не само с помощта на молитва. Мощно оръжие срещу злите духове и демони в нас са тайнствата на Църквата. Изповедта и причастието пречистват душата и дават сила за борба със злото.

   За да се отървете от лошите мисли с помощта на молитва, не е необходимо да се обръщате към Бога само с добре познати молитвени текстове и само в църквата. Ако сте искрени в призива си, той със сигурност ще ви чуе, независимо откъде се обръщате към него и каквито и думи да се молите.

   Как да се отървете от лошите мисли - вижте видеото:

   
   Когато избирате начин да се справите с вътрешните си страхове, трябва да запомните, че възстановяването на спокойствието изисква работа. Психологическите техники или молитвата не са еднократно хапче за натрапчиви мисли, а лекарство, което трябва да се приема продължително и редовно. Затова работете върху себе си и „червеите“ в главата ви ще загубят влиянието си върху здравето и качеството на живота ви.

15 начина да се отървете от негативните мисли - помогнаха ми! Били ли сте в ситуация, в която не можете да се отървете от натрапчивите мисли за човек? За това, което той каза или направи, и колко те изненада или обиди? Понякога, когато някой нарани нас, нашите деца или близки, клюкари зад гърба ни или ни обърква с действията си, ние продължаваме да мислим за това с часове, понякога дори седмици.

Миете чиниите, карате кола, разхождате кучето си, но не можете да забравите колко неверни, ядосани или егоцентрични са били думите на вашия насилник. Лицето му, думите му продължават да изникват в главата ми. Пет часа, пет дни, пет седмици по-късно той все още е в главата ви – лицето му е пред очите ви, дори и да не сте говорили с него през цялото това време.

Как да се научим да избягваме подобни ситуации?

Как да спрете да мислите за човек или за неприятен инцидент – за това какво може или трябваше да бъде направено по различен начин – когато едни и същи мисли продължават да се въртят в главата ви, да се превъртат и играят отново и отново?

Може би не е за човека. Въпросът е, че сте получили или не сте получили това, от което се нуждаете, това, което нямате, и какво не е наред в живота ви. Но най-често ни измъчват мисли за хора, които в нашите очи са виновни за всичко това.

15 начина да се отървем от негативните мисли Тези мисли тровят живота ни, защото подобни преживявания могат да причинят както емоционална, така и физическа вреда на човек. Изследванията показват, че токсичните мисли правят мозъка ни болен и нещастен. Когато умовете ни са постоянно заети с мисли за караници, негодувание или загуба, той започва да се маринова в морето от вредни химикали и хормони на стреса, които са катализатори за почти всяка болест в света. Учените все повече съобщават, че негативните мисли играят голяма роля при заболявания като депресия, рак, сърдечни и автоимунни заболявания.

Освен това е просто досадно. Сякаш те дърпат във въртяща се въртележка, на която е забавно да се въртиш няколко пъти, но после започва да ти прилошава и главата ти изведнъж се върти. Искаш да слезеш, но не можеш.

Опитваме се много да избягваме всичко, което е отровно: купуваме органични продукти, опитваме се да не ядем нездравословна храна, отърваваме се от химикалите. Търсим най-свежите продукти, използваме органични почистващи препарати и натурална козметика. Но при всичко това ние обръщаме много малко внимание на пречистването на мислите си. Как можете да се отървете от негативните емоции и спомени?

15 начина да се отървете от негативните мисли Изберете метода, който ви се струва най-ефективен и действайте:

1. Мълчи и направи пауза.

Това ще ви даде възможност да се охладите малко, да се успокоите и да изберете най-разумната тактика за разрешаване на конфликта. И понякога с времето това, което ни дразни, се забравя от само себе си.

2. Изчакайте и вижте какво ще се случи след това.

В конфликтни ситуации много често искате да отстоявате себе си и да дадете на нарушителя си подходящ отпор. Ето защо толкова много се тревожим какво да кажем или направим в такива случаи.

3. Не играйте играта "Кой е виновен?"

Разделянето на събития, случили се в миналото и опитите да се реши кой е виновен (дори и да обвинявате себе си) е контрапродуктивно. Лошите неща или недоразуменията най-често се случват в резултат на цяла поредица от събития. Това е като ефект на домино. В крайна сметка е невъзможно да се обвинява само един човек. Първо се случва едно, после друго, после трето. И така се случва това, което се случва.

4. Не влизайте в настроението на другия човек.

5. Започнете с най-големия проблем.

Учителят по медитация Норман Фишър казва, че каквото и да ни се случва, гневът винаги е най-големият проблем. Създава облак от емоции, който затруднява даването на балансиран и убедителен отговор. В конфликтни ситуации най-големият проблем е гневът. Работете върху себе си – медитирайте, правете гимнастика, разходете се. Говорете възможно най-малко и си дайте време да се охладите. Правете каквото искате - но преди да се справите с някого, се справете със себе си.

6. Гневът изкривява ума ви.

Невъзможно е да мислите ясно и да търсите креативен и обмислен подход за разрешаване на трудна ситуация, ако сте ядосани.

7. Не се опитвайте да разберете действията на другия човек.

Запитайте се: ако друг човек се опита да разбере какво мислите или защо правите това, което правите, колко близо до истината ще бъдат неговите предположения? Никой освен теб не знае какво става в главата ти. Така че защо се опитвате да разберете какво мисли вашият събеседник? Най-вероятно ще сгрешите, което означава, че просто губите времето си.

8. Вашите мисли не са факти.

С други думи, не вярвайте на всичко, което мислите. Тялото ни е наясно с нашите емоции – страх, напрежение, тревожност или стрес. Ние изпитваме емоции на физическо ниво и често приемаме чувствата си като потвърждение, че мислите ни са факт.

9. Как мога да използвам тази ситуация за личностно израстване?

Учителят по медитация и психолог Тара Брач ​​твърди, че като се спираме на гнева, обиждаме се от нечии думи или действия, осъждаме събеседника и се ядосваме от начина, по който сме се отнасяли към нас, ние попълваме личния си запас от страдание. Ситуация + нашата реакция = страдание. Справянето с чувствата си и въпроса защо сме толкова засегнати от тази или онази ситуация и какво казват тези чувства за нас самите е чудесен шанс да научим нещо ново за себе си. Ситуация + отражения + психическо присъствие „тук и сега” = вътрешен растеж. Съсредоточете се върху вътрешното си развитие.

10. Никога не позволявайте на другите да ви объркват. Дори на себе си.

11. Това, което беше, вече е минало.

Спомняйки си миналото, ние често се опитваме да разберем какво би могло да бъде направено по различен начин, за да предотвратим кавга и нейния неприятен изход. Но случилото се вчера е точно толкова в миналото, колкото и случилото се преди хиляда години или по времето на маите. Не можем да променим това, което се случи тогава, и не можем да променим това, което се случи преди седмица.

12. Научете се да прощавате.

За твое добро. Ние сме много отдадени на нашите скърби и мисли за всички лоши неща, които ни се случиха. Да, това е. Да, беше ужасно. Но наистина ли това е единственото нещо, което ви оформя като личност? Ние прощаваме на другите не само заради тях самите. Прощаваме, за да се освободим от личното си страдание, да спрем да се държим за миналото и да продължим с живота си.

13. Транспортирайте се до друго пространство.

Учителят по самосъзнание и психолог Триш Магияри препоръчва използването на визуализация. Проучванията показват, че този метод е много ефективен, като помага да се отървем от негативните мисли, които разпалват съзнанието ни. Лично на мен този образ винаги ми помага: представете си, че сте на дъното на дълбок син океан и гледайте как всичко плува. Гледайте как мислите ви се разпръскват.

14. Отговорете на нарушителя с доброта.

Ето какво ви съветва да правите лечителката Ванда Ласетър-Лунди в ситуации, в които мислите за вашия насилник ви подлудяват: „Представете си как изпращате красива топка бяла светлина към този човек. Поставете го в тази топка. Обградете го с лъчи и задръжте светлината около него, докато гневът ви се изпари.

15. Направете минута и половина почивка.

За да освободите ума, трябва да прекъснете влака на мислите си. Невропсихиатърът Дан Сегал заявява, че „след 90 секунди емоцията ще се надигне и ще падне като вълна близо до брега“. Трябват ви само 90 секунди, за да излезете от което и да е състояние. Дайте си 90 секунди – вдишайте и издишайте 15 пъти – да не мислите за човека или ситуацията, които ви разстройват. Това ще помогне да се прекъсне порочният кръг - и с него силата, която негативните ви мисли имат над вас.

Е, чувстваш ли се по-добре?

Обикновено хората смятат мисълта за нещо маловажно,

затова те са много малко придирчиви, когато приемат мисъл.

Но от приетите правилни мисли се ражда всичко хубаво,

от приетите лъжливи мисли се ражда всяко зло.

Мисълта е като кормило на кораб: от малко кормило,

от тази незначителна дъска, влачаща се зад кораба,

зависи от посоката и в по-голямата си част от съдбата

цялата огромна машина.

Св. Игнати Брянчанинов,

Епископ на Кавказ и Черно море

През кризисните периоди от живота почти всеки страда от нашествието на натрапчиви мисли. По-точно обсесивните мисли са формата, в която ни идват фалшиви идеи, които се опитват да превземат властта над нас. Всеки ден нашето съзнание е подложено на техните активни атаки. Това ни пречи да преценяваме трезво ситуацията, да правим планове и да вярваме в тяхното изпълнение, поради тези мисли ни е трудно да се концентрираме и намираме резерви за преодоляване на проблемите, тези мисли са изтощителни, а често водят до отчаяние.

Ето някои мисли, които изникват при раздялата:

Няма да имам друг. Нямам нужда от никой (не се нуждая от мен)

Той беше най-добрият и повече няма да намеря такъв (такъв).

Не мога да живея без него/нея

Всичко, което се случи, е само моя вина

Няма да мога да изградя връзка с никого, защото вече не се уважавам

· Няма да има радост в бъдеще. Истинският живот свърши и сега ще има само оцеляване

По-добре изобщо да не живееш, отколкото така. Не виждам смисъл от такъв живот. Не виждам смисъл и надежда

Сега не мога да вярвам на никого

Как да кажа на родителите си за това?

Сега всички ме съдят.

· Нищо не мога да направя. Няма да мога да стана нормален и уважаван.

И подобни мисли. Те проникват в нашето съзнание. Не ни пускат дори за миг. Те ни карат да страдаме много повече от събитията, които предизвикаха кризата.

Съществуват редица психични заболявания (депресия от органичен произход, шизофрения и др.), при които в комплекса от симптоми присъстват натрапчиви мисли. При такива заболявания знаем само една възможност за помощ - фармакотерапията. В този случай е необходимо да се консултирате с психиатър за лечение.

Въпреки това повечето хора, които страдат от натрапчиви мисли по време на криза, нямат психопатологични разстройства. С помощта на нашите съвети те ще могат успешно да се отърват от тези мисли и да излязат от кризата.

Каква е природата на натрапчивите мисли?

От гледна точка на науката натрапчивите мисли (обсесиите) са непрестанното повтаряне на нежелани идеи и желания, съмнения, желания, спомени, страхове, действия, идеи и т.н., от които не могат да се отърват с усилие на волята. Истинският проблем в тези мисли е преувеличен, уголемен, изкривен. По правило тези мисли са няколко, те се подреждат в порочен кръг, който не можем да прекъснем. И тичаме в кръг като катерици в колело.

Колкото повече се опитваме да се отървем от тях, толкова повече стават. И тогава има усещане за тяхното насилие. Много често (но не винаги) обсесивно-компулсивните състояния са придружени от депресивни емоции, болезнени мисли и чувство на тревожност.

За да преодолеем този проблем, трябва да отговорим на следните въпроси:

Каква е природата на натрапчивите мисли? Откъде идват?

Как да се справим с натрапчивите мисли?

И тук се оказва, че психологията няма точен отговор на този въпрос.

Много психолози, спекулативно и без доказателства, са се опитвали да обяснят причината за натрапчивите мисли. Различните школи по психология все още воюват помежду си по този въпрос, но повечето все още свързват натрапчивите мисли със страхове. Вярно е, че това не изяснява как да се справим с тях. Те се опитаха да намерят поне някакъв метод, който да се справи ефективно с тях, но през миналия век намериха само метод на фармакотерапия, който за известно време може да помогне за справяне със страха и съответно с натрапчивите мисли. Единственото лошо нещо е, че далеч не винаги е ефективен. Причината остава, а фармакотерапията само временно облекчава симптома. Съответно, в по-голямата част от случаите фармакотерапията е неефективна като метод за справяне с натрапчивите мисли.

Има и друг стар начин, който създава илюзията за решение на проблема, но само го прави много сериозен. Въпреки това често се прибягва до този метод. Говорим за алкохол, наркотици, луди забавления, екстремни дейности и т.н.

Да, за много кратко време можете да изключите натрапчивите мисли по този начин, но след това те така или иначе ще се „включят“ и с повишена сила. Няма да се спираме на обяснението на неефективността на подобни методи. Всеки знае това от собствения си опит.

Класическата психология не дава рецепти за ефективна борба с натрапчивите мисли, защото не вижда природата на тези мисли. Казано по-просто, е доста трудно да се бориш с врага, ако той не се вижда и дори не е ясно кой е той. Училищата по класическа психология, арогантно зачеркнали огромния опит от духовна борба, натрупан от предишните поколения, започнаха да възстановяват определени концепции. Тези понятия са различни за всички школи, но основното е, че причината за всичко се търси или в безликото и неразбираемо несъзнавано на самия човек, или в някакви физически и химични взаимодействия на дендрити, аксони и неврони, или в фрустрирани нужди. за самореализация и пр. П. В същото време няма ясни обяснения какво представляват натрапчивите мисли, механизма на тяхното влияние, законите на появата им.

Междувременно отговорите на въпросите и успешните решения на проблема са известни от хиляди години. Ефективен начин за справяне с натрапчивите мисли при психически здрав човек съществува!

Всички знаем, че силата на натрапливите мисли е, че те могат да влияят на съзнанието ни без нашата воля, а нашата слабост е, че нямаме почти никакво влияние върху обсесивните мисли. Тоест зад тези мисли стои независима воля, различна от нашата. Самото име „натрапчиви мисли“ вече подсказва, че те са „наложени“ от някой отвън.

Често сме изненадани от парадоксалното съдържание на тези мисли. Тоест, логично разбираме, че съдържанието на тези мисли не е напълно оправдано, не е логично, не е продиктувано от достатъчен брой реални външни обстоятелства или дори просто абсурдно и лишено от здрав разум, но въпреки това не можем да устоим тези мисли. Също така, често, когато възникнат подобни мисли, ние си задаваме въпроса: „Как се сетих за това?“, „Откъде дойде тази мисъл?“, „Тази мисъл ми дойде в главата?“. Не можем да намерим отговор на това, но по някаква причина все още го смятаме за наш. В същото време една натрапчива мисъл оказва огромно влияние върху нас. Всеки знае, че човек, преследван от обсесиите, поддържа критично отношение към тях, осъзнавайки цялата им абсурдност и отчуждение от ума си. Когато се опитва да ги спре с усилие на волята, това не носи резултат. Това означава, че имаме работа с независим ум, различен от нашия.

Чий ум и воля са насочени срещу нас?

Светите отци на Православната църква казват, че човек в такива ситуации се справя с нападение от демони. Искам веднага да уточня, че никой от тях не е възприемал демоните толкова примитивно, както ги възприемат онези, които не са мислили за тяхната природа. Това не са онези смешни космати с рога и копита! Те изобщо нямат видим вид, което им позволява да работят невидимо. Те могат да бъдат наречени различно: енергии, духове на злоба, есенции. Да говорим за външния им вид е безсмислено, но знаем, че основното им оръжие е лъжата.

И така, именно злите духове, според светите отци, са причината за тези мисли, които приемаме за свои. Трудно е да се прекъснат навиците. И толкова сме свикнали да смятаме всички свои мисли, всички наши вътрешни диалози и дори вътрешни битки като наши и само наши. Но за да спечелите тези битки, трябва да вземете тяхната страна в тях, срещу врага. И за това трябва да разберете, че тези мисли не са наши, те са ни наложени отвън от враждебна към нас сила. Демоните действат като обикновени вируси, като същевременно се опитват да останат незабелязани и неразпознати. Освен това тези субекти действат независимо от това дали вярвате в тях или не.

Свети Игнатий (Брянчанинов) пише за същността на тези мисли по следния начин: „Духовете на злобата с такава хитра война воюват срещу човек, че мислите и мечтите, които носят на душата, сякаш се раждат сами по себе си, а не от зъл дух, чужд за него, действащ и опитвайки се заедно да се прикрие."

Критерият за определяне на истинския източник на нашите мисли е много прост. Ако една мисъл ни лишава от покой, тя е от демони. „Ако веднага изпитате смущение, потискане на духа от всяко движение на сърцето, то това вече не е отгоре, а от противоположната страна - от злия дух“, каза праведният Йоан Кронщадски. Не е ли това ефектът от натрапчивите мисли, които ни измъчват в кризисна ситуация?

Вярно е, че не винаги можем правилно да оценим състоянието си. Известният съвременен психолог В.К. За това Невярович пише в книгата си „Терапия на душата“: „Влияе и липсата на постоянна вътрешна работа по самоконтрол, духовна трезвост и съзнателен контрол на мислите, описани подробно в аскетическата светоотеческа литература. Може също така да се предположи, с по-голяма или по-малка степен на очевидност, че някои мисли, които между другото винаги се усещат почти като чужди и дори принудени, насилствени, наистина имат чужда на човека природа, като са демонични. Според светоотеческото учение човек често не е в състояние да различи истинския източник на своите мисли, а душата е проницаема за демоничните елементи. Само опитни подвижници на святост и благочестие, със светла душа, вече пречистена с молитва и пост, могат да открият приближаването на тъмнината. Душите, покрити с греховна тъмнина, често не усещат и не виждат това, защото на тъмното тъмното е слабо различимо.

Именно мислите „от лукавия“ поддържат всички наши зависимости (алкохол, хазарт, болезнена невротична зависимост към определени хора и др.). Мислите, които бъркаме със собствените си, тласкат хората към самоубийство, отчаяние, негодувание, непростителност, завист, страсти, отдават се на гордост, нежелание да признаят грешките си. Те натрапчиво ни предлагат, прикрити като мислите си, да вършим много лоши дела по отношение на другите, а не да работим върху това да се коригираме. Тези мисли ни пречат да поемем по пътя на духовното развитие, вдъхват ни чувство за превъзходство над другите и т. н. Такива мисли са тези „духовни вируси”.

Духовната природа на подобни мисли-вируси се потвърждава от факта, че например да правим благотворителна дейност, да се молим, да ходим на църква често ни е трудно. Чувстваме вътрешна съпротива, полагаме големи усилия да се противопоставим на това, което ни се струва, че са наши собствени мисли, които намират огромен брой извинения да не направим това. Въпреки че изглежда, че е трудно да станеш рано сутрин и да отидеш в храма? Но не, навсякъде ставаме рано бързо и за да отидем в храма, ще ни е трудно да станем. Според една руска поговорка: „Макар че църквата е близо, хлъзгаво е за ходене; и механата е далече, но аз вървя бавно. Също така ни е лесно да седнем пред телевизора, но е много по-трудно да се принудим да се молим за същото време. Това са само някои примери. Всъщност целият ни живот се състои от постоянен избор между добро и зло. И след като анализираме избора, който правим, всеки може да види ефекта от тези „вируси“ ежедневно.

Ето как духовно опитните хора гледаха на природата на натрапчивите мисли. И съветите им за преодоляване на тези мисли подействаха безупречно! Критерият за опит недвусмислено показва, че разбирането на Църквата по този въпрос е правилно.

Как да преодолеем натрапчивите мисли?

Как, в съответствие с това правилно разбиране, да се преодолеят натрапчивите мисли?

Първите стъпки са:

1. Признайте, че имате натрапчиви мисли и необходимостта да се отървете от тях!

Вземете твърдо решение да се отървете от това робство, за да можете да продължите да градите живота си без тези вируси.

2. Поемете отговорност

Искам да отбележа, че ако приемем тези натрапчиви мисли отвън, извършим определени действия под тяхно влияние, то ние сме тези, които сме отговорни за тези действия и последствията от тези действия. Невъзможно е да прехвърлим отговорността към натрапчиви мисли, защото ние ги приехме и действахме в съответствие с тях. Не мислите действаха, а ние самите.

Позволете ми да обясня с пример: ако лидерът се опитва да манипулира своя помощник, тогава ако е успял и лидерът е взел погрешно решение поради това, лидерът, а не неговият асистент, ще бъде отговорен за това решение .

3. Мускулна релаксация

Всички налични средства за справяне с натрапчивите мисли, ако те са причинени от страхове и тревоги, е мускулната релаксация. Факт е, че когато можем напълно да отпуснем тялото си, да облекчим мускулното напрежение, тогава в същото време тревожността определено ще намалее и страховете ще се оттеглят и съответно в повечето случаи интензивността на натрапчивите мисли също ще намалее. Изпълнението на упражнението е доста просто:

Легнете или седнете. Отпуснете тялото си колкото е възможно повече. Започнете с отпускане на мускулите на лицето, след това мускулите на шията, раменете, торса, ръцете, краката, завършвайки с пръстите на ръцете и краката. Опитайте се да почувствате, че нямате ни най-малко напрежение в нито един мускул на тялото. Почувствай го. Ако не можете да отпуснете която и да е област или мускулна група, първо напрегнете тази област колкото е възможно повече и след това се отпуснете. Направете това няколко пъти и тази област или мускулна група със сигурност ще се отпуснат. В състояние на пълна релаксация трябва да сте от 15 до 30 минути. Добре е да си представите себе си на удобно място сред природата.

Не се притеснявайте колко успешно постигате релаксация, не страдайте и не се напрягайте – оставете релаксацията да се случва с ваше собствено темпо. Ако усетите, че външни мисли ви посещават по време на упражнението, опитайте се да премахнете чуждите мисли от ума си, като превключите вниманието си от тях към визуализиране на място сред природата.

Правете това упражнение няколко пъти през деня. Това ще ви помогне значително да намалите тревожността и страховете.

4. Превключете вниманието!

По-добре е да превключите вниманието към това, което помага за ефективната борба с тези натрапчиви същности. Можете да превключите вниманието към подпомагане на хората, творчески дейности, социални дейности, домакинска работа. Нашите предци са вярвали, че е много добре за прогонването на натрапчивите мисли да се занимаваме с полезна физическа работа.

5. Не се самохипнозирайте, като си повтаряте тези мисли!

Всеки е наясно със силата на самохипнозата. Самохипнозата понякога може да помогне в много тежки случаи. Самохипнозата може да облекчи болката, да лекува психосоматични разстройства и значително да подобри психологическото състояние. Поради лекотата на използване и изразената си ефективност се използва в психотерапията от древни времена.

За съжаление често се наблюдава самохипноза на негативни твърдения. Човек, попаднал в кризисна ситуация, на себе си и на глас, непрекъснато несъзнателно произнася изявления, които не само не помагат за излизане от кризата, но и влошават състоянието. Например, човек постоянно се оплаква на познати или прави изявление пред себе си:

Останах сам.

Няма да имам друг.

не искам да живея.

Няма да мога да го върна и т.н.

Така се включва механизмът за самохипноза, който наистина води човека до определени чувства на безпомощност, меланхолия, отчаяние, болести, психични разстройства.

Оказва се, че колкото по-често човек повтаря тези негативни нагласи, толкова по-негативно влияят те върху мислите, чувствата, усещанията, емоциите, представите на този човек. Не е нужно да повтаряте това. Правейки това, вие не само не си помагате, но и се забивате дълбоко в кризисното блато. Какво да правя?

Ако се хванете, че повтаряте тези заклинания често, направете следното:

Променете настройката на точно обратното и я повтаряйте много пъти по-често.

Например, ако постоянно мислите и казвате, че животът е приключил с развод, тогава 100 пъти внимателно и ясно кажете, че животът продължава и всеки ден ще бъде все по-добър и по-добър. По-добре е да правите такива предложения няколко пъти на ден. И наистина ще усетите ефекта много бързо. Когато правите положителни изявления, избягвайте префикса „не“. Пример: не „Няма да бъда самотен в бъдеще“, а „В бъдеще все пак ще бъда с любимия си човек“. Това е много важно правило за правене на изявления. Обърнете внимание на това. Важно е. Не правете изявления за това, което не е постижимо, етично. Не бива да си давате инсталации за повишаване на самочувствието.

6. Опитайте се да откриете скритите предимства на състоянието, в което се намирате! Пропуснете тези предимства!

Колкото и парадоксално да изглежда, но човек, който е постоянно атакуван от тежки, изтощителни натрапчиви мисли, много често намира въображаеми ползи за себе си в тяхно присъствие. Най-често човек не може и не иска да признае тези облаги дори пред себе си, защото самата идея, че има облаги от източника на страданието, му се струва кощунствена. В психологията това понятие се нарича „вторична полза“. В този случай вторичната полза е странична полза в тази ситуация от съществуващите мъки и страдания, надхвърляща печалбата от решаването на проблема и по-нататъшното благополучие. Невъзможно е да се изброят всички възможни ползи, които човек получава от собственото си страдание. Ето някои от по-често срещаните.

1. „Той беше най-добрият и няма да намеря повече такива (такива). »

Полза: Няма нужда да се променяте. Защо да се стремим към нещо? Защо да търсите грешки в една връзка? Друго така или иначе няма да има! Защо да търсим Божията помощ? Така или иначе всичко свърши!

Ако сте съгласни с тази мисъл, тогава не можете да направите нищо и да получите съчувствието на другите. И ако човек участва активно в борбата за щастие, той вече няма да получава такава симпатия към себе си.

2. „Няма да има радост в бъдеще. Истинският живот свърши и сега ще има само оцеляване."

Полза: няма нужда да мислите как да излезете от ситуацията (животът свърши), няма нужда да мислите твърде много, няма нужда да работите. Появява се самосъжаление, тежестта на ситуацията (въобразена) оправдава всички грешки и грешни действия. Има приятно съчувствие на другите и внимание към себе си от приятели и роднини

3. „По-добре изобщо да не живееш, отколкото така. Не виждам смисъл от такъв живот. Не виждам смисъл и надежда."

Ако има надежда, тогава изглежда е необходимо да се предприемат стъпки. Но ти не искаш да правиш това. Затова най-лесно е да се примирите с тази мисъл, но не опитвайте нищо. Седнете и се съжалете, приемайки ролята на жертвата.

4. "Всичко, което се случи, е само по моя вина"

Полза: няма нужда да мислите за истински грешки, да търсите начини за възстановяване, да мислите обективно за причините, довели до такъв край. Просто се откажете, но не мислете за това, не признавайте, че сте изградили илюзии по отношение на този човек (поемайки вината върху себе си, не е нужно да мислите за това).

Такива натрапчиви мисли се заменят с подобни: „Винаги съм имал късмет / нещастен, роден съм под нещастна звезда“ ... т.е. по-изгодно е да прехвърлиш отговорността за собствения си живот към обстоятелства или събития и да се убедиш да не правиш нищо за подобряване на ситуацията и разрешаването й, т.к. отново има извинение.

5. „Няма да мога да изградя връзка с никого, защото вече не се уважавам. не мога да направя нищо. Няма да мога да стана нормален и уважаван."

Полза: няма нужда да мислите какво трябва да се направи, за да бъдете уважавани. Самосъжалението и самодоволството дават основание да не се прави нищо за това.

В този случай, съгласявайки се с идеята, че сме недостойни или порочни, ние си даваме възможност да не се стремим към нищо, третирайки другите като потребители, търсим само съчувствие или похвала.

7. „Сега всички ме съдят“

Всеки не може да съди. Но ако сте съгласни с тази мисъл, тогава това е чудесна причина да се самосъжалявате, а не да търсите помощ от хората. И отново пасивно се движете по течението, без да се преправяте

8. "Не мога да се доверя на никой друг"

Полза: няма нужда да разбирате причините за предателството, няма нужда да намирате причини, няма нужда да се опитвате да се коригирате и да се измъкнете. Няма нужда да се учите да избирате приятели по дела, а не по думи. Няма нужда да променяте комуникационната среда с по-добра, в която има място за доверие. Защото ако не промениш себе си, тогава социалният кръг остава същият, следователно кръгът се затваря и няма изход.

9. „Не мога да живея без него (нея)“ или „Как мога да бъда сама сега?“

Трудно е да осъзнаем собствената си зависимост от конкретен човек и инфантилната или, обратно, свръхзащитна позиция, която заемаме във взаимоотношенията. Тези мисли възникват, когато личното пространство е било изцяло подчинено на Идола (идола). (Не напразно много от тези идолопоклонници пишат местоимението, обозначаващо Кумир с главна буква: Той, Тя или дори ТОЙ, ТЯ.) Полезно е в тази ситуация да не ставате възрастен, променяйки собствените си нагласи, оставайки незрял, не поемащ отговорност за живота си. При хиперпротективна позиция е полезно да осъзнавате своята значимост и да „знаете всичко“, тъй като е по-добре за някого, без да се съобразявате с мнението на този човек.

10. „Как ще кажа на родителите си за това?“

Трябва да се научим да се справяме с фалшивия срам. Примирете се също. Научете се да бъдете възрастни и да поемете отговорност. И точно това не искате! Да, и по този начин окончателното решение на въпроса се забавя. Трудно е да си признаеш, че в една връзка всичко е свършило. Трудно е да се посочи.

Помислете какви „ползи“ можете да имате, като се съгласите с тези мисли. Не намирайте нищо положително в тях. Типичните мисли са изброени в началото на статията. Бъдете по-конкретни какво имате предвид. Ако искате да се оправдаете, да се самосъжалявате, да не предприемете никакви стъпки, да не поемете отговорност за решенията си, тогава в този случай натрапчивите мисли винаги ще ви предложат своите услуги и ще оправдаят всички ваши действия. Но трябва да помним, че за тези „услуги“ на натрапчиви мисли ще трябва да плащате с тях, като по-нататъшна зависимост от тях.

Когато се търсят „ползи“, всичко „разкрито“ изглежда много непривлекателно и човек престава да бъде такъв, какъвто ИСКА да се вижда. Този процес е много болезнен, но ако вторичната „полза“ бъде намерена и осъзната, вие ще можете да намерите както други начини да я приложите, така и да премахнете тази „полза“, както и да намерите успешно решение от собственото си затруднение .

Още веднъж искам да отбележа, че всички вторични „ползи“ са скрити от съзнанието. Сега не можете да ги видите. Можете да ги разберете и разкриете само чрез безпристрастен анализ на вашите действия, мисли и желания.

Обърнете внимание на противоречието между вашите интереси, вашата логика и онези мисли, които се опитват да ви завладеят! Оценете тяхната парадоксалност, неуместност, логическа непоследователност. Оценете последствията и недостатъците на действията, до които може да доведе следването на тези мисли. Помислете за това. Помислете дали виждате в тези мисли пряко несъответствие с това, което ви казва вашето съзнание. Със сигурност ще откриете много несъответствия между натрапчивите мисли и вашето съзнание.

Признайте, че тези мисли не са ваши, че са резултат от външна атака на други същества срещу вас. Докато смятате натрапчивите мисли за свои, няма да можете да им се противопоставите и да вземете мерки за неутрализирането им. Не можете да се неутрализирате!

8. Не се опитвайте да се борите с натрапчивите мисли, като спорите с тях!

Натрапчивите мисли имат една особеност: колкото повече им се съпротивлявате, толкова повече сила те атакуват.

В психологията е описан феноменът "Бялата маймуна", което доказва трудността на справянето с външни влияния в ума. Същността на явлението е следната: Когато един човек каже на друг „Не мисли за бялата маймуна”, тогава този човек започва да мисли за бялата маймуна. Активната борба с натрапчивите мисли също води до този резултат. Колкото повече си казвате, че можете да го направите, толкова по-малко можете да го направите.

Разберете, че това състояние не може да бъде преодоляно със сила на волята. Не можете да се противопоставите на тази атака на равни начала. Тази ситуация може да се оприличи на това как силно пиян човек се придържа към физически по-слабите минувачи. Освен това, колкото повече внимание му се обръща, призовава се към ред, помоли се да не досажда, толкова повече той прави това и дори започва да се държи агресивно. Какво е най-добре да направите в този случай? Игнорирайте преминаването. В нашия случай е необходимо, без да влизате в конфликт с тези мисли, просто да прехвърлите вниманието си от тях към нещо друго (по-приятно). Веднага щом превключим вниманието и игнорираме обсесиите, те губят силата си за известно време. Колкото по-често ги игнорираме веднага след появата им, толкова по-малко ни дразнят.

Ето какво казват светите отци за това: „Свикнал си да говориш сам със себе си и мислиш да спориш с мислите си, но те се отразяват от Иисусовата молитва и тишината в мислите ти” (Св. Антоний Оптински). „Тълпата от изкусителни мисли става по-неумолима, ако ги оставиш да се забавят в душата си и още повече, ако и ти влезеш в преговори с тях. Но ако бъдат отблъснати от първия път чрез силно усилие на воля, отхвърляне и обръщане към Бога, тогава те веднага ще си тръгнат и ще напуснат атмосферата на душата чиста” (св. Теофан Затворник). „Идва ти една мисъл, като крадец - и ти му отваряш вратата, въвеждаш го в къщата, започваш разговор с него и тогава той те ограбва. Възможно ли е да се започне разговор с врага? Те не само избягват разговорите с него, но и заключват плътно вратата, така че той да не влезе ”(протяга Паисий Святогорец).

9. Най-мощното оръжие срещу натрапчивите мисли-

Световноизвестният лекар, лауреат на Нобелова награда по физиология и медицина за работата си по съдов шев и трансплантация на кръвоносни съдове и органи д-р Алексис Карел каза: „Молитвата е най-мощната форма на енергия, излъчвана от човек. Тя е толкова реална сила, колкото и земната гравитация. Като лекар съм виждал пациенти, на които никакво терапевтично лечение не е помогнало. Те успяха да се излекуват от болести и меланхолия само благодарение на успокояващия ефект на молитвата... Когато се молим, ние се свързваме с неизчерпаемата жизнена сила, която привежда в движение цялата Вселена. Ние се молим поне част от тази сила да бъде предадена на нас. Обръщайки се към Бога с искрена молитва, ние подобряваме и лекуваме душата и тялото си. Невъзможно е поне един момент на молитва да не донесе положителен резултат за нито един мъж или жена.

Духовното обяснение за помощта на молитвата в този проблем е много просто. Бог е по-силен от Сатана и нашият молитвен призив към Него за помощ прогонва злите духове, които „пеят“ своите фалшиви монотонни песни в ушите ни. Всеки може да се убеди в това и то много бързо. Не е нужно да сте монах, за да направите това.

В труден момент от живота

Направете тъжни спазми в сърцето:

Една прекрасна молитва

Повтарям наизуст.

Има благодат

В съответствие с думите на живите,

И диша неразбираемо

Свята красота в тях.

От душата, как ще се търкаля товарът,

Съмнението е далече

И вярвай и плачи

И е толкова лесно, лесно...

(Михаил Лермонтов).

Като всяко добро дело, молитвата трябва да се извършва с разум и усилия.

Трябва да вземем предвид врага, когото той ни вдъхновява, и да насочим към него оръжието на молитвата. Тоест словото на молитвата трябва да е обратното на натрапчивите мисли, които ни се внушават. „Направете го закон за себе си всеки път, когато се случи неприятност, тоест атака от страна на врага под формата на лоша мисъл или чувство, не за да се задоволите с едно размисъл и несъгласие, а да добавите молитва към това, докато противоположните чувства и в душата се образуват мисли”, казва св. Теофан.

Например, ако същността на натрапчивите мисли е мърморене, гордост, нежелание да приемем обстоятелствата, в които се намираме, тогава същността на молитвата трябва да бъде смирението: „Да бъде волята Божия!”

Ако същността на натрапчивите мисли е униние, отчаяние (и това е неизбежна последица от гордост и мрънкане), тук ще помогне благодарна молитва - „Слава на Бога за всичко!“.

Ако паметта на човек е измъчваща, нека просто се молим за него: „Господи, благослови го!“ Защо тази молитва ще ви помогне? Защото от вашата молитва за този човек той ще се възползва, а злите духове не желаят добро на никого. Затова, като видят, че доброто идва от работата им, те ще спрат да ви измъчват с образи на този човек. Една жена, която приела този съвет, каза, че молитвата е помогнала много и тя буквално усеща до себе си безсилието и досадата на злите духове, които са я победили преди.

Естествено, различни мисли могат да ни победят едновременно (няма нищо по-бързо от мисълта), така че могат да се комбинират и думите на различни молитви: „Господи, смили се над този човек! Слава на Тебе за всичко!"

Трябва да се молите непрекъснато, до победа, докато нахлуването на мислите спре и в душата царуват мир и радост. Прочетете повече за това как да се молите на нашия уебсайт.

10. Тайнства на Църквата

Друг начин да се отървете от тези същности са Тайнствата на Църквата. На първо място, това е, разбира се, изповед. Именно при изповедта, за съжаление, разкаявайки се за греховете, ние сякаш измиваме цялата мръсотия, която е полепнала по нас, включително натрапчивите мисли.

Изглежда, но какво сме виновни?

Духовните закони казват недвусмислено: ако се чувстваме зле, значи сме съгрешили. Защото само грехът боли. Същите тези мърморене за ситуацията (а това не е нищо повече от роптаене срещу Бог или негодувание срещу Него), униние, негодувание срещу човек - всичко това са грехове, които тровят душите ни.

Когато се изповядваме, правим две много полезни за душата си неща. Първо, ние поемаме отговорност за нашето състояние и казваме на себе си и на Бог, че ще се опитаме да го променим. На второ място, ние наричаме злото зло, а злите духове най-много не обичат порицанието - те предпочитат да действат тайно. В отговор на нашите дела Бог в момента, в който свещеникът чете разрешителната молитва, върши работата Си – прощава ни греховете и прогонва злите духове, които ни обсаждат.

Друго мощно средство в борбата за нашата душа е тайнството. Причастявайки се от Тялото и Кръвта Христови, ние получаваме изпълнена с благодат сила да се борим със злото в себе си. „Тази Кръв премахва и прогонва демоните от нас и призовава ангели при нас. Демоните бягат от мястото, където виждат Суверенната кръв, а ангелите се стичат там. Пролята на кръста, тази Кръв изми цялата вселена. Тази Кръв е спасението на нашите души. От него се измива душата”, казва св. Йоан Златоуст.

„Пресветото Тяло Христово, когато е добре прието, е оръжие за воюващите, завръщане за отдалечаващите се от Бога, завръщане, укрепва слабите, радва здравите, лекува болести, запазва здравето, благодарение на по-лесно се поправяме, в трудовете и скърбите ставаме по-търпеливи, в любовта - по-пламенни, в познанието - по-изтънчени, в послушанието - по-готови, за действията на благодатта - по-възприемчиви" - св. Григорий богослов.

Не мога да предполагам механизма на това освобождение, но знам със сигурност, че десетки хора, които познавам, включително моите пациенти, са се отървали от натрапчивите мисли именно след Тайнствата.

Като цяло благодатта след Тайнствата се усещаше от стотици милиони хора. Именно те, техният опит, ни казва, че не трябва да пренебрегваме помощта на Бог и Неговата Църква с тези същества. Искам да отбележа, че някои хора след Тайнствата се отърваха от манията не завинаги, а за известно време. Това е естествено, тъй като това е дълга и трудна борба.

11. Овладейте се!

Безделието, самосъжалението, апатията, отчаянието, депресията са най-хранителните субстрати за разрастване и умножаване на натрапчиви мисли. Ето защо се старайте постоянно да сте в правилния бизнес, бъдете физически активни, молете се, наблюдавайте физическото си състояние, спете достатъчно, не поддържайте тези състояния в себе си, не търсете ползи в тях.

Оставете отзив Прочетете отзивите

Предишен разговор Следващ разговор

Вижте и по тази тема:

Надеждна подкрепа за преодоляване на кризата ( )
Семействата са разбити от егоизъм ( )
Пиян командир, или накъде ни водят чувствата ( )
Алгоритъм за преживяване на любовна криза ( )