умора. Умора, астения и хронична умора

24.04.2020 -

Това е състояние, което следва период на умствена или физическа активност, характеризиращо се с отслабване на работоспособността и намаляване на работоспособността. По правило то е придружено от чувство на сънливост и раздразнителност.

Определение за умора

Умората е състояние на физическа и/или психическа слабост, въпреки че варира от общо състояние на летаргия до специфично усещане за парене в мускулите, причинено от продължителна или интензивна работа. Физическата умора е невъзможността да продължите да работите на нивото на нормалните си способности. Това е често срещано явление в ежедневието, но е особено забележимо по време на тежки упражнения. Психическата умора, от друга страна, се проявява в сънливост.

Умората е неспецифичен симптом, което означава, че има много възможни причини. Умората се счита за симптом, а не за медицински сигнал, защото се проявява при пациента, но не се наблюдава от другите. Умората и „умората“ често се бъркат.

Класификация

физическа умора

Физическата умора и мускулната слабост и/или болката (или „липса на сила“) е пряк термин за невъзможността да се приложи силата на мускулите за постигане на очакван резултат, поради общата физическа слабост на човек.

Тестът за сила често се използва при диагностициране на мускулни нарушения, докато не бъде идентифицирана тяхната етиология. Мускулната слабост може да бъде истинска или въображаема, както и централна или периферна. Истинската слабост е значителна, докато въображаемата слабост е усещането, че трябва да положите повече усилия, за да изпълните същата задача. Централната мускулна слабост е общо изчерпване на тялото като цяло, а периферната слабост се характеризира с изчерпване на отделните мускули.

умствена умора

В допълнение към физическата умора, умората включва и умствена умора, не непременно мускулна умора. Такава умствена умора от своя страна може да се прояви като сънливост (намалена будност) или просто като общо намаляване на вниманието, което не включва непременно сънливост. Намаленото внимание е известно като "изчерпване на егото". Възниква, когато "капацитетът за саморегулация" е изчерпан. Може да се опише и като повече или по-малко намалено ниво на съзнание.

Във всеки случай може да бъде опасно при изпълнение на задачи, изискващи постоянна концентрация, като например шофиране на автомобил. Например, много сънлив човек може да изпита микросън, което може да доведе до злополука.

Умората е нормален резултат от работа, психически стрес, свръхстимулация и хиперстимулация, джет лаг или дейности на открито, депресия, както и скука, заболяване и липса на сън. Може да има и химически причини като отравяне или липса на минерали или витамини. Масивната загуба на кръв често води до умора. Умората е различна от сънливостта, когато пациентът усеща, че иска да спи. Умората е нормален отговор на упражнения или стрес, но може да бъде и признак на физическо разстройство.

Временната умора вероятно е признак на леко заболяване, като настинка, когато усещането за слабост означава, че имунната система се бори с инфекция.

Хронична умора

Продължителната умора е упорита умора, която продължава най-малко един месец. Хроничната умора е умора, която продължава най-малко шест последователни месеца. Хроничната умора може да бъде постоянна или повтаряща се. Хроничната умора е симптом на голямо разнообразие от заболявания или състояния.

Медицинската статистика казва, че сега в света повече от 35 милиона души по света страдат от синдром на хроничната умора (СХУ), а жените са 4 пъти по-податливи на него от мъжете.

Всеки знае какво е умората, независимо дали човек е жител на мегаполис или живее в селски район. Смята се, че жителите на градовете са много по-склонни към внезапни пристъпи на слабост и сезонен блус, което често се свързва с ритъма на живот, характерен за големите градове, лоша екология и недохранване.

Умора и умора – тези две взаимосвързани състояния са познати на всеки човек от всякакъв пол, възраст и социален статус.

Как се проявява умората

Усещането за умора може да се появи внезапно или след тежка физическа или умствена работа. Това състояние има характерни специфични прояви, които могат да бъдат забележими както за самия човек, така и за другите:

умора, намалена работоспособност и ефективност на труда;
импотентност, усещане за слабост в цялото тяло, болки в мускулите - човек може да се оплаче, че тялото изглежда е ватирано, краката и ръцете са тежки;
мъгла в главата, невъзможност да се концентрира върху извършването на обичайните манипулации;
главоболие, световъртеж;
раздразнителност;
сънливост, желание да заемете удобна позиция и да откажете да вършите каквато и да е работа, мързел, апатия.

Най-често синдромът на умората се проявява и в нежеланието да се вземат каквито и да е решения. Човек се отдалечава от другите, опитва се да избягва шумни компании, не иска да бъде в светлината на прожекторите. Някои може да почувстват емоционална депресия, развалено настроение.

Други също могат да определят състоянието на човек, като буквално четат информация от външния му вид. Човек поради умора ще изглежда малко по-различно, отколкото в обичайното състояние, а именно:

промяна в позата - леко прегърбване, рамене надолу, глава леко наклонена напред, брадичка сведена;
походката не е уверена, небързана;
матова кожа, липса на естествен руж;
тъмни кръгове под очите, възможна е лека подпухналост;
отделен вид.

Външните признаци са най-силно изразени, когато границата на умората вече е достигната и човекът изпитва силна умора. Също така подобни симптоми проявяват такъв синдром като патологична умора, която може да се натрупва поради често претоварване и липса на сън.

Видове умора

Има следните видове умора:

Физическата умора е състояние, което възниква след физическо натоварване, извършване на определени видове манипулации, спортуване, ходене на дълги разстояния. Това е естествена умора на тялото, най-често мускулна. Човекът може да почувства нужда да спи или да си почине в седнало или легнало положение. След топла вана, сън или почивка, симптомите на умора ще изчезнат от само себе си.
Емоционалната умора е състояние, което възниква, когато едни и същи действия се извършват продължително време, изискващи умствено напрежение и концентрация: монотонна работа, четене, седене пред компютър. Най-честата проява на такава умора е главоболие и шум в ушите.
Изтощение, умора, появяваща се без причина - болезнени състояния, които не преминават след дълга почивка, възникващи дори сутрин. Причините за умората в този случай могат да се крият в началото на заболяването. Често летаргията и умората са първите симптоми на развитието на заболяване, когато болката и други характерни признаци все още липсват. Мъгла в главата, разсеяност и изключителна умора могат да се проявят още на етапа на инкубационния период на заболяването. Освен това, усещания, подобни на описаните по-горе, могат да се появят и когато става дума за много често срещано явление днес, като синдром на хроничната умора. Ако човек спи по-малко от 6-7 часа на ден, прекарва малко време на открито и се храни неадекватно, признаците на умора няма да закъснеят.
Слабост и умора, причинени от депресия. Много често емоционалното състояние на човек, неговото настроение и отношение към живота оказват пряко влияние върху неговото благополучие. Често причините за умората се крият не във физическо заболяване или дълга упорита работа, а в емоционалната сфера. Честият стрес, депресията и неудовлетвореността от собствения живот изтощават тялото, отнемайки жизнеността. Квалифициран специалист ще помогне да се справи с това състояние.

Как да се справим с умората

Причините за слабост и лошо здраве често се крият в неправилно разпределение на ресурсите, неспазване на режима „работа-сън” и недохранване. За да разберете как да избегнете умората, трябва да идентифицирате точната причина за нея. В крайна сметка начините за борба могат да варират значително.

Физическа и психическа умора

Физическата умора на тялото е най-безопасната и до известна степен дори приятна физиологична реакция. Това състояние е благоприятно за добър пълноценен сън, може да допринесе за нормализиране на апетита. За да облекчите такава умора, просто трябва да се отпуснете малко.

Психическата или емоционална умора, напротив, води до безсъние, раздразнителност и лошо настроение. Неговият характерен симптом е мигрена, фотофобия и замаяност. Умората, умората и преумора могат да се намалят с пиене на чай и разходка на чист въздух. Смяната на обстановката, проветряването на стаята, разнообразните работни дейности също ще помогнат. Понякога, за да се отървете от преумора, трябва да извършвате друг вид дейност или да редувате различни манипулации. Натрупаното количество работа може да бъде разделено между няколко служители, тъй като производителността на труда през този период е силно намалена, което може да доведе до сериозни грешки.

Как да се отървете от хроничната умора

Ако повишената умора е възникнала от преумора, честа липса на сън, повишено натоварване, тогава няма да работи да се отървете от нея за един ден. Тук има синдром на хроничната умора, който не е лесен за преодоляване. Проблемите могат да се натрупват с годините. Освен това в началото човек се чувства съвсем нормално, но след това вътрешният ресурс се изчерпва и се появяват силна умора и слабост.

Умора - какво да правя? Лечението на хроничната умора изисква цялостно преразглеждане на начина на живот на човека. Ще трябва да се отървете от лошите навици веднъж завинаги, може би да смените работата си. Дори триседмична ваканция няма да е достатъчна, тъй като при завръщане човек отново ще бъде отрицателно засегнат от всички същите фактори, довели до влошаване на благосъстоянието.

В допълнение към нормализирането на ежедневието, трябва да анализирате диетата си. Тя трябва да бъде обогатена с пресни плодове, зеленчуци, протеини и фибри. Всички тези продукти са необходими за нормализиране на метаболизма, чието забавяне може да се прояви и под формата на слабост и умора. Колкото и странно да изглежда, но синдромът на хроничната умора може да бъде излекуван не само с правилен сън и правилно хранене, но и с осъществима физическа активност - спорт. Така ще бъде възможно да се повиши издръжливостта и общия тонус на тялото, да се ускори метаболизма, да се отървете от токсините и задръстванията в тялото. Като начало обаче ще трябва да преодолеете собствения си мързел, който най-трудно ще бъде преодолян в първите дни на тренировка.

Важно! Трябва да подхождате към обучението „разумно“. Тук е много важно да се спазва мярката във всичко и да се предотврати преумора, да се избягва повишен стрес върху мускулите и по-специално сърцето, в противен случай ситуацията може да се влоши

Умора поради депресия

Постоянният пристъп на умора може напълно да обезпокои човек, да го направи неработоспособен за известно време. Ако причините за слабост са депресивни състояния, тогава нито рационалното хранене, нито увеличаването на времето, определено за сън, няма да помогнат, тъй като състоянието не е възникнало на фона на преумора. Първото нещо, с което трябва да започнете, е пътуване до специалист за съвет. В леки случаи такива състояния като умора, умората могат да бъдат премахнати сами, като се отървете от всичко излишно, отделяйки време за срещи с приятели. Ако проблемът е по-дълбок, депресията е продължителна и е възникнала на фона на сериозен стрес, може да се наложи медикаментозна терапия, която лекарят трябва да предпише.

Бърза умора през пролетта

Защо се появява умората през първите месеци на пролетта? Слънцето е излязло, но винаги искате да спите и сте твърде мързеливи, за да станете дори от дивана? Най-вероятно причината е бери-бери. Това е състояние, характерно за зимните и особено пролетните месеци, когато плодовете по рафтовете на магазините на практика изчезват или са с лошо качество. В допълнение, честите промени на времето могат да доведат до хипотермия, настинки, допълнително подкопаване на имунната система.

Умората и нейните признаци могат да се появят дори след незначително натоварване, ходене или без никаква видима причина. Уморен човек може да почувства слабост в тялото, умора в краката, замаяност, настроението се влошава. Не тествайте тялото си за сила. Всеки знае как да лекува бери-бери. Трябва да разнообразите диетата си колкото е възможно повече, да включите прясно изцедени сокове, зеленчуци, зърнени храни. Не използвайте консервирани продукти. Плодовете и горските плодове, замразени от лятото и съхранявани при подходящи условия, са много по-полезни. Също така е необходимо да се включат зеленчукови салати в диетата.

Какво да направите, ако причината за слабостта не може да бъде идентифицирана

При умора, която не преминава дълго време, която се появява без видима причина, трябва да се консултирате с лекар. Това състояние най-вероятно не е нищо повече от проява на определено заболяване.

Много хронични заболявания не се проявяват дълго време. Няма болка или други признаци. В такива случаи пациентът вероятно ще каже: „Не се чувствам уморен.“ Въпреки това, той може да бъде преследван от див страх, който се появява при пристъпи, периоди на пълна импотентност, прекомерно изпотяване, сърцебиене. В същото време човек подсъзнателно усеща, че нещо не е наред с него, но не може да разбере какво точно не е наред.

Твърде много болести се маскират като обикновена умора. Това са и латентни инфекции, и бавни възпалителни процеси, и нарушения в състава на кръвта (желязодефицитна анемия, бери-бери и др.). Безсмислено е да изброявам целия набор от възможни заболявания и състояния. Най-добре е в този случай да не отлагате и да не се занимавате с независимо идентифициране на причината за умората - поверете това на специалист.

На пациент, подал заявление в лечебно заведение с оплаквания от слабост и липса на жизненост, ще бъде дадено направление за необходимите изследвания и ще бъдат извършени лабораторни изследвания. Ще трябва да преминете през такива специалисти като ендокринолог, специалист по инфекциозни заболявания и др. Въз основа на резултатите от диагнозата ще бъде възможно да се установи причината и да се предпише адекватна терапия.

AT
- летаргия
ОТ
- Слабост
В
- Прострация
- умора

Почти всеки човек рано или късно.

Активни упражнения, без значение.

Като правило, по време на сън тялото си почива.

Умората от живота е състояние, което

Информацията в сайта е предоставена само за информационни цели, не претендира за справка и медицинска точност и не е ръководство за действие. Не се самолекувайте. Консултирайте се с Вашия лекар.

умора

В У. разграничаваме две страни – физиологична и психическа. Физиологичната се състои във факта, че активността на всеки орган (мускул, жлеза, нерви, мозък и др.) след определено време, което е различно за различните органи, за различните индивиди и за различните моменти от живота, започва да намалява енергийно и забави темпото. Подкрепата на дейността на първоначалната височина тогава става възможна само при повишено дразнене (в конкретен случай волеви импулс). Но в крайна сметка нито засилването на дразненето, нито усилването на волевия импулс не са в състояние да поддържат дейността на органа и тя спира напълно. Физиологичният феномен на U. възниква, както показват точните изследвания, много рано и след кратък начален период на възбуждане настъпва повече или по-малко бързо постепенно намаляване на дейността на органа; психическият спътник, напротив, се появява много по късно. В най-простата си форма тя има характера на неразложимо просто усещане – „усещането за U.“, към което могат да се добавят цяла поредица от други усещания, обикновено възникващи под влиянието на други моменти. От обща биологична гледна точка, феноменът U. е един от защитните механизми на организма. Когато дейността на даден орган под въздействието на външен стимул или волево усилие продължава толкова дълго, че заплашва да изтощи органа, физиологичната стимулация води до намаляване на енергията и забавяне на скоростта на активност и по този начин парализира вредното му влияние. Ако увеличаването на външното дразнене или волевият импулс има тенденция да поддържа дейността на органа на същата височина, тогава възникващото чувство на W. предупреждава тялото, че работата не се извършва за сметка на лесно възстановяеми резерви, а на за сметка на основните тъкани на органа, възстановяването на които се извършва много бавно. Пренебрегването на това предупреждение води до органична криза, проявяваща се в нарастване на чувството на У. до болезнена острота, в пълно спиране на дейността на преуморения орган, въпреки всякакви волеви импулси, в пълно притъпяване на неговата чувствителност. на външни стимули, независимо колко силни могат да достигнат, и при голямо разнообразие от нарушения в други органи на тялото. От последствията от такова изтощение претовареният орган се възстановява много бавно и трудно; понякога възстановяването на дейността му става напълно невъзможно. Физиологичният феномен на U. е изследван по-пълно, отколкото в други области, в областта на мускулната дейност поради факта, че тук е възможно изследването върху мускулите на животни, изолирани от тялото, и по този начин феноменът на мускулната U. ни се явява в най-простата си форма, неусложнена от други реакции, които го съпътстват в живия организъм. Ако изолираният от тялото гастрокнемиус на жабата е раздразнен от електрически ток, действащ върху нерва, който отива към него или върху самия мускул, тогава всяко дразнене причинява мускулно свиване; всички негови фази могат да бъдат изследвани на кривата, която свиващият мускул черпи върху бързо въртящия се цилиндър на "миографа". Още първите миографски изследвания показват, че при U. последователно получените извивки намаляват във височина и накрая дразненето престава да причинява мускулна контракция. Анализът на явленията U. върху кривите на мускулните контракции представлява много трудности; Важна стъпка в изучаването на въпроса беше простата идея на Кронекер да забави въртенето на цилиндъра до такава степен, че вместо крива, всяко свиване на мускула да даде вертикална права линия. Тази права линия ни позволява да определим в килограми механичната работа, произведена от мускула по време на контракцията, и чрез свързване на върховете на вертикалите, получени при последователни контракции, получаваме "U кривата". Изследването на последното накара Кронекер (187 1) да установи три "закона на U.", общо потвърдени от следващите изследователи: 1) U. крива, ако мускулът е раздразнен от индуктивен ток с постоянна сила и на равни интервали на времето има права линия; 2) разликата във височините на две последователни контракции е постоянна стойност, наречена от Кронекер "разлика U."; 3) "разлика U." варира в зависимост от честотата на стимулите: колкото по-голям е броят на стимулите за единица време, толкова "разликата Y". Повече ▼. Химично изследване на уморен мускул показа, че количественото съдържание на неразтворими в алкохол вещества в уморения мускул е по-голямо, отколкото в неуморения (Хелмхолц), и че умореният мускул има киселинна реакция, за разлика от неуморения, който има алкална реакция (Dubois-Reymond). Последното зависи от натрупването в уморения мускул на млечна и въглеродна киселини, екстремни продукти на окисляването на органичните вещества. Но съвсем нова светлина върху феномена на U. беше хвърлена от откриването в уморения мускул на левкомаини, лесно окислени продукти на разпад на протеини, свързани с вещества, открити в трупове (птомаини), и тези продукти на разпад, които се натрупват в живия организъм като резултат от дейността на патогенни бактерии. Явленията, причинени в тялото от последните - общо чувство на слабост в членовете, нарушение в регулацията на топлоотделянето, сърдечната дейност и дишането - са толкова близки до явленията, наблюдавани при високи степени на U. че е естествено последното да се счита за резултат не само на отпадъците от тъканни елементи, необходими за работа, но и на самоотравяне на тялото с продукти на разпадане. На практика последният дори играе несравнимо по-голяма роля в производството на феномена W., тъй като W. възниква много преди изчерпването на запасите от тъканни елементи, консумирани по време на работа. Ако уморен мускул, който отказва да реагира на по-нататъшни стимули, се измие с разтвор на готварска сол, той започва да работи отново и дава крива, която не се различава от кривата, получена в началото на работата. От друга страна, лесно е да се предизвика умора в празен мускул, като се инжектира кръвта на уморено животно в него. U. може да бъде унищожен и механично чрез изстискване на отровни продукти на разпад, тоест чрез масажиране на мускула, а тяхната лесна окислимост прави възможно елиминирането на U. чрез инжектиране на окислителни вещества в мускула: уморен мускул се възстановява напълно от U., ако в него се инжектират няколко капки артериализирана кръв (Kronecker) или дори просто разтвор на калиев перманганат. Това обяснява забавената поява на W. с по-ниска честота на раздразнения (трети „закон на W.“); тъй като мускулът е изолиран от тялото, не може да се говори за възстановяване на тъканните елементи, консумирани по време на работа с хранене, но в интервалите между две раздразнения, част от продуктите на разпада, с тяхното лесно окисляване, има време да се окисли поради контакт с атмосферен кислород. В живия организъм тази функция на измиване на тъканите и окисляване на продуктите от разпада се пада на кръвоносната система. При жив човек изследването на мускулната U. се извършва с помощта на инструмент, изобретен от Мосо, "ергограф" (виж Ergograph). По време на ергографските изследвания работещият мускул също дава редица вертикални прави линии, които позволяват измерване на работата в килограм метри. Ергограмите също така показват бързото възникване на феномена на физиологичен U.: след кратък период на повишаване на активността, понякога обхващащ не повече от 1-2 контракции, височината на последния започва да пада. За всеки човек има свой индивидуален тип ергограма, характерен за него, който се запазва много дълго време, така че понякога дори след няколко години може да се определи, че ергограмата принадлежи на това конкретно лице; "умората" - както може да се съди от други явления - следователно е във връзка с дълбоките интимни страни на личността. Ергограмата се характеризира с броя на повдиганията, тяхната височина и контура на кривата U. Изследванията на Mosso допълнително показват, че уморен мускул се възстановява от U. колкото по-рано, толкова по-малко контракции са били и, освен това, в нарастваща прогресия: ако мускул, който е дал 30 контракции, се нуждае от почивка от 2 часа, за да се възстанови напълно, тогава са необходими не повече от 1/2 час, за да възстанови напълно дейността на мускул, който даде 15 контракции. Обемът на работа (в километри) е по-значителен в случаите, когато предотвратяваме претоварването на мускула чрез правилна смяна на работа и почивка, отколкото когато го довеждаме до изтощение чрез напрегната работа. Следователно работата на мускула не може да се сравни с работата на парната машина, която е пропорционална на количеството изгорено гориво. Измененията, които настъпват в работещия мускул в началото на неговата дейност, се различават рязко от измененията, които настъпват в него през периода U.; във втория случай добавянето на вече незначително количество работа може да доведе до катастрофални последици. В тази връзка си струва въздействието на честотата на контракциите; по този въпрос ергографските изследвания напълно потвърдиха резултатите, получени от Kronecker: както показа Майора, чрез намаляване на честотата на контракциите е възможно да се постигне, че мускулът ще работи неограничено време. Такъв неуморим мускул е сърцето: правилната смяна на систолите и диастолата е достатъчна, за да работи през целия си живот при нормални условия на работа в здрав организъм. Каква роля във феномена на мускулния U. се пада на дела на различни физиологични органи, участващи в акта на мускулно съкращение - самият мускул, нервните окончания и нервните центрове - все още не е достатъчно изяснено; знаем само, че мускул, който вече отказва да реагира на мускулна контракция, все още е в състояние да се свива под въздействието на волевия импулс и обратно, а експериментите на Гох и Крепелин предполагат, че височината на издиганията в ергограмата зависи от състояние на самия мускул, докато техният брой се определя състоянието на нервните центрове.

От физиологичната U. е необходимо да се разграничи "усещане U." Възникнал в по-голямата си част във връзка с първия, той обаче не разкрива в развитието си точен паралелизъм с физиологичния феномен на U. Обикновено се появява много по-късно, след определен период от време след започване на дейността на органа. да намалява поради физиологичен U. и в това отношение той наподобява други „общи чувства“, които са относително закъснели сигнали за промени, настъпили в тялото: например гладуването засяга дейността на органите много по-рано, отколкото причинява се усеща от чувство на глад. Отсъствието на паралелизъм е най-поразително в случаите, когато усещането за U. възниква при липса на какъвто и да е намек за физиологичен U. и преминава под влияние на работата, докато физиологичният U. нараства само под влияние на работата. Нормалният сън възстановява всички отпадъци на тялото, причинени от предишни дейности, и го връща към пълна работоспособност. Въпреки това много здрави хора са принудени да се борят дълго време с болезненото усещане за Ву точно при събуждане от сън.Много често това явление се наблюдава при депресивни психози. Той не пречи на работата и, напротив, под влиянието на работата постепенно изчезва до края на деня, въпреки постепенното увеличаване на физиологичните U. Известно обяснение за това парадоксално явление дават фактите, наблюдавани в началото на всякаква дейност. Когато даден орган премине от състояние на покой в активно състояние, работата му не достига веднага максималната си височина; за известно - обикновено обаче много кратко - време се увеличава и едва след достигане на този максимум започва да пада непрекъснато под влиянието на физиологичния W. Така очевидно имаме работа с инерцията на органите, която трябва бъде преодоляна преди, отколкото дейността на тялото ще даде максимален възможен ефект за него. Именно борбата с тази органична инерция, очевидно, предизвиква усещането за W в посочените от нас случаи. Същото се наблюдава и при „скуката“. Монотонната работа, която не отговаря на нашите наклонности, лесно предизвиква усещане за W. дори когато точните измервания не разкриват дори следа от физиологичен W. Когато се премине към работа, която е по-приятна, дори и по-уморителна, това усещане за W. мигновено изчезва. Подобен интерес може да възникне и към работата, която първоначално ни отблъсква и предизвиква чувство за У., когато сме „привлечени“ в нея; след това усещайки W. изчезва и се връща чак след известно време, вече като индикатор за действителното, физиологично W. Най-сетне, чувството за W. може да бъде предизвикано в себе си произволно, напр. предизвикване на спомени за много трудна работа. От друга страна, при определени условия, със значителна степен на физиологично У., усещането на У. може да отсъства. Силното възбуждане забавя появата на усещане за U., въпреки факта, че разходът на тялото, а следователно и физиологичният U., непрекъснато се увеличава. С усилие на волята успяваме да преодолеем възникващото чувство на У. и да продължим да работим дълго време без болезнено чувство. При много психози (например мания) се наблюдава отсъствието на усещане за У. с огромен разход на тялото, а вредният ефект от тежките психични сътресения вероятно се свежда до това, че те забавят появата на усещане за У. и по този начин нарушава нормалната смяна на работа и почивка, още повече, че усещането на В. е може би най-необходимото условие за настъпване на съня (Крепелин). Церебрален U. виж Преумората.

литература. Kronecker, "Ueber die Egjm üd u. Erholung d. quergestreiften Muskeln" ("Berichte d. Sä chs. Ges. d. Wissensch.", Lpts., 1871); Mosso, "La fatigue intellectuelle et physique" (P., 1894); неговата собствена „Les lois de la fatigue, étudié es dans les Muscles de l'homme“ („Arch. ital. de Biologie“, XIII, 1890); Маджора, „Les lois de la fatigue“ (пак там); Joteyko, "Rev. générale sur la fatigue musculaire" ("Anné e psychologique", V, 1898), и редица статии на различни автори в Anné e psychologique, изд. Бине и "Psychologische Arbeiten", изд. Крепелин.

Тази страница е последно променена на 17:23 13 юли 2005 г.
Съдържанието се лицензира под WikiKnowledge:License (освен ако не е посочено друго).

Политика за поверителност
Описание на Wikiknowledge
Отричане на отговорност

Адрес за правно релевантни имейли: [защитен с имейл]

умора

Енциклопедичен речник F.A. Брокхаус и И.А. Ефрон. - Санкт Петербург: Брокхаус-Ефрон. 1890-1907 г.

Вижте какво е "Умора" в други речници:

Умората е процес на постепенно натрупване на повреда на материала под действието на променливи напрежения, което води до промяна в неговите свойства, образуване и развитие на пукнатини и до разрушаване. Източник ... Речник-справочник на условията на нормативната и техническа документация

Умора - Умора, умора, мн. не, женско 1. разсейване съществително до уморен. Умора на клепачите. Умора на ръцете. 2. Усещане за умора, отслабване на тялото от работа, движение и др., слабост. "Чувствах се много уморен." А. Тургенев. Село с изглед като ... ... Тълковен речник на Ушаков

Умора - Умора ♦ Умора Кратко или продължително отслабване на способността за съществуване и действие, в резултат на твърде интензивно или твърде дълго усилие. Можем да кажем, че умората се появява, когато ... ... Философският речник на Sponville

умора - умора, изтощение, умора; изтощение, бреме, трудности, изтърканост, изтощение, връщане назад, глад, изтощение, изтощение, изтощение, преумора, изтощение, умора, умора, приключване, изтощение, изтощение, слабост Речник ... ... Речник на синоними

умората е комплекс от субективни преживявания, съпътстващи развитието на състояние на умора. Характеризира се с чувство на слабост, летаргия, импотентност, чувство на физиологичен дискомфорт, осъзнаване на нарушения в хода на психичните процеси, загуба ... ... Страхотна психологическа енциклопедия

Умора - Умора, и, за жени. Усещането за умора, състоянието на умора. Почувствайте се. Падане от умора (изживяване на изключителна умора). Умора на материала (специална) промяна в механичните и физичните свойства на материала под въздействието на постоянни ... ... Обяснителен речник на Ожегов

умора - „открито чувствителен към всичко“ (Сергеев Ценски); меки (Серафимович, Сергеев Ценски); огромен (Muyzhel); смъртен (Muyzhel); мързелив (Sologub); беден (Балмонт) Епитети на литературната руска реч. М: Доставчик на съда на Негово Величество партньорство ... ... Речник на епитетите

умора - умора, изтощение, изтощение, преумора, слабост, умора, умора навиване, разгъване намален уморен, отпуснат намален уморен, изтощен, изтощен, изтощен, изтощен, изтощен, изтощен, ... ... Речник-тезаурус на синоними на руската реч

Умората е процес на образуване и разпространение на пукнатини в конструктивните елементи в резултат на въздействието на променливи сили. Умората е промяна в механичните и физичните свойства на материалите при продължителна експозиция циклично ... ... Енциклопедия на термини, дефиниции и обяснения на строителни материали

УМОРА - на материал, изменение на механичните и физичните свойства на материал (метали, керамика, пластмаса и др.) в резултат на действието на напрежения и деформации, които се променят циклично във времето. Устойчивостта на умора се характеризира с граница на издръжливост ... ... Съвременна енциклопедия

УМОРА - (Умора) промяна в механичните свойства на металите и микроструктурата под въздействието на променливо натоварване, действащо продължително време. Самойлов К. И. Морски речник. M. L .: Държавно военноморско издателство на НКВМФ на СССР, 1941 г. ... Морски речник

Книги

умора. Физиологични и психологически аспекти, А. Мосо. На читателя се предлага книга на известния италиански физиолог А. Мосо, в която подробно и изчерпателно е изследван феноменът на умората. Книгата показва, наред с други неща... Прочетете повече Купете за 468 UAH (само за Украйна)
Умора: Физиологични и психологически аспекти. Пер. от италиански,. На читателя се предлага книга на известния италиански физиолог А. Мосо, в която подробно и изчерпателно е изследван феноменът на умората. Книгата, наред с други неща, показва ... ОщеКупете за 438 рубли
умора. Физиологични и психологически аспекти, Mosso A .. На вниманието на читателя се предлага книгата на известния италиански физиолог A. Mosso (), в която феноменът на умората е изследван подробно и изчерпателно. В книгата, наред с други неща ... Прочетете повечеКупете за 423 рубли

Други книги по заявка "Умора" >>

Ние използваме бисквитки, за да ви осигурим най-доброто изживяване на нашия уебсайт. Продължавайки да използвате този сайт, вие се съгласявате с това. добре

Умора, астения и хронична умора. Какво е?

Consilium Medicum | Том 14 | № 2 |

SBEE HPE Ярославска държавна медицинска академия на Министерството на здравеопазването и социалното развитие на Руската федерация

Повишената умора, общата слабост, постоянната умора и неразположението са най-честите оплаквания от пациенти с различни заболявания. Честотата на тези оплаквания, според резултатите от различни проучвания, варира от 10 до 20%, в зависимост от методите за оценка. Тези симптоми са общи за нозологични форми с различна патогенеза. Здравите хора също могат да се оплакват от повишена умора и продължителна (хронична) умора. Състоянието им обаче обикновено се подобрява значително след подходяща почивка и прости рехабилитационни мерки.

Хроничната умора е състояние, при което има загуба на активност и невъзможност за продължаване на каквато и да е дейност. Хроничната умора влошава качеството на живот на хората, засягайки както физическите, така и интелектуалните способности. Най-честите оплаквания са нарушения на съня, раздразнителност, намалена памет и концентрация, затруднения при усвояване на нова информация и др. Основните компоненти на хроничната умора са физиологичната и патологичната умора.

Понятието „умора“ (психофизиологичен аспект) се отнася до процеса на временно намаляване на функционалните способности на организма (система, орган) под въздействието на интензивна или продължителна работа, което се проявява с влошаване на количествените и качествените характеристики. показатели на тази работа (намаляване на работоспособността), дискоординация на физиологичните функции и обикновено е придружено от чувство на умора. Появата и развитието на умората зависи от здравословното състояние, възрастта, вида на висшата нервна дейност, формирането на активност, мотивациите, нагласите, интересите на човек, а динамиката на умората зависи от естеството на дейността. Разграничаване на остра и хронична умора. Така че умората се развива доста бързо при прекомерно интензивна, тежка работа, при монотонна, статична и сензорно бедна или наситена със сензори дейност, в екстремни условия на околната среда. В същото време работата причинява бързо нарастващи функционални нарушения в дейността на централната нервна система (ЦНС). При хронична умора се наблюдава прогресивно натрупване на неблагоприятни функционални промени, придружени от намаляване на работоспособността поради недостатъчни периоди на почивка по време и след работа за пълно възстановяване и нормализиране на функциите на тялото. Организмът при хронична умора става по-податлив на много болестотворни влияния. Умората играе важна роля за организма: първо, за навременното сигнализиране за промени в нервните центрове и предпазването им от изтощение; второ, развиващите се физиологични и биохимични промени не само влошават функционалното състояние на работния орган, но и стимулират възстановителните процеси, осигурявайки ефекта от тренировката и последващо повишаване на производителността.

Физиологичната умора се проявява чрез субективни чувства на слабост, летаргия, намалена работоспособност и в зависимост от естеството на извършената работа се разделя на физическа, умствена и сетивна.

1. Физическата умора се развива в двигателните центрове на мозъка, характеризира се с намаляване на физическата работоспособност и промени във функционалното състояние на предимно сърдечно-съдовата, дихателната и мускулната системи.

2. Психичната умора се причинява от нарушение на подвижността на нервните процеси, отслабване на активното вътрешно инхибиране в асоциативните зони на мозъчната кора, във фронталните и темпоралните области на доминантното полукълбо, свързани с речевите центрове и е придружено от намаляване на показателите за умствена ефективност, намаляване на емоционалния тонус, внимание, интерес към работата, промени във функционалното състояние на вегетативната нервна система.

3. Сензорната умора (най-често зрителна, по-рядко слухова) се проявява чрез намаляване на възбудимостта в съответните кортикални представи на сензорните системи и влошаване на сетивните функции.

Патологична умора (астения)

Патологичната умора или умора е астения (на гръцки asthenia - импотентност, слабост). Клиничното изолиране на астеничния синдром се появява за първи път в рамките на неврастенията в края на 19 век. (Г.Брада). Понастоящем астеничният синдром се отнася до психопатологично състояние, което се проявява с повишена умора, раздразнителна слабост, емоционални колебания, главно в посока понижаване на настроението, главоболие от напрежение, нарушения на съня, различни вегетативно-соматични прояви. Разграничете органичната астения, която се развива със соматична патология. Най-честите причини за него са инфекциозни, ендокринни, неврологични, онкологични, хематологични заболявания, патология на стомашно-чревния тракт и др. Вторият вариант е функционална астения, несвързана с никакви органични соматични заболявания. Предполага се, че функционалните астенични разстройства възникват при наличие на други психични разстройства, като депресия, невротични разстройства, дистимия.

Има два варианта на астенични разстройства:

1. Хиперстеничната астения се характеризира със свръхвъзбудимост на сетивното възприятие с повишена чувствителност към нормално неутрални външни дразнители (непоносимост към звуци, светлина и др.), възбудимост, повишена раздразнителност, нарушения на съня и др.

2. Хипостеничната астения се проявява чрез намаляване на прага на възбудимост и чувствителност към външни стимули с летаргия, повишена слабост, сънливост през деня.

синдром на хроничната умора

Ако човек има чувство на умора, което продължава повече от 6 месеца, липса на енергия (не е свързана с повишена физическа активност), си струва да се подозира наличието на синдром на хроничната умора (CFS). Терминът CFS се появява през 1984 г. в САЩ, но самият феномен на бърза и продължителна умора, физическа слабост, слабост като водещ признак на неразположение е известен от началото на века. Първото описание на синдрома беше историята на английско момиче Флорънс Найтингейл, която участва в Кримската война с Русия, спасявайки живота на своите сънародници. Без да получи нито една драскотина, тя се завърна у дома като героиня на фронтовата линия. И оттам започна всичко. Чувстваше се уморена и съкрушена, че дори не можеше да стане от леглото. Колко години е почивала така, историята мълчи. Невъзможно беше да се разпознае националната героиня като мързелив човек и симулатор, а след това за първи път се появи този термин - CFS.

Оттогава лекари и учени от цял свят работят за разкриването на този феномен – друга болест на цивилизацията, която обикновено засяга активните и целенасочени хора. Според последните статистически данни, CFS се развива главно при индивиди (по-често при жени), които са постигнали успех в кариерата си („синдром на мениджър“). CFS трябва да се различава от обикновената умора, която не е болест, а просто естествена реакция на тялото към преумора, сигнал, че спешно се нуждае от почивка. Но CFS е неразумна, изразена, изтощителна обща умора, която не изчезва след почивка, пречи на човек да живее в обичайния си ритъм. Характерна е променливостта на настроението през деня под влияние на най-незначителните психогенни фактори и периодично възникващото състояние на депресия, при което пациентите изпитват нужда от уединение, имат чувство на депресия, а понякога и безнадеждност. Терморегулацията е нарушена: пациентите могат да имат висока или ниска температура за дълго време, което се дължи на нарушение на някои функции на лимбичната система на мозъка. Често има рязка загуба на тегло (докг за 2 месеца), също причинена от мозъчни нарушения. Може да се развият фотофобия, чревни разстройства, алергичен ринит, фарингит, главоболие, виене на свят, сърцебиене, сухота на лигавиците на очите и устата, болезненост на лимфните възли, болки в ставите. При жените се наблюдава засилване на предменструалния синдром. Има много прояви, както вече споменахме. Този синдром умело се маскира като други заболявания, така че разпознаването на коварна болест е много трудно.

През последните години се наблюдава тенденция към увеличаване на броя на такива пациенти. Днес около 17 милиона души в света страдат от CFS. И така, в САЩ има от 400 хиляди до 9 милиона възрастни с това заболяване. CFS се регистрира предимно в екологично неблагоприятни райони, където има високо ниво на замърсяване на околната среда с химически вредни вещества или повишено ниво на радиация.

В момента има няколко теории за неговото развитие. Една от теориите е, че CFS се причинява от дефицит на имунната система или хронична вирусна инфекция, като множество вируси вероятно причиняват синдрома. Свързано е с

повечето страдащи казват, че са започнали да се чувстват уморени веднага след като са имали инфекциозно заболяване, като грип. Те дори могат да посочат точната дата на началото на заболяването. Друга теория е, че заболяването често започва в период, когато човек е подложен на стрес, когато се намира в необичайна ситуация, която изисква много усилия от него, например по време на развод, смяна на професията или след смърт на член на семейството. Лабораторните изследвания показват необичаен брой бели кръвни клетки, леки чернодробни проблеми, повишени антитела срещу различни вируси и тъкани или леко увеличение или намаляване на общия брой на антителата в сравнение с нормалните. Като цяло картината е доста объркана. Много защитни фактори са потиснати, докато други са по-активни. Водещите американски психоневроимунолози Д. Голдщайн и Д. Соломон доказаха, че при пациенти с CFS има нарушение в регулацията на централната нервна система, главно в нейната темпоро-лимбична област. Лимбичната система или обонятелният мозък комуникира централната нервна система с автономната, контролираща дейност на вътрешните органи. Нашата памет, представяне, емоции, редуване на сън и будност до голяма степен зависят от работата на лимбичната система. Тоест, самите функции, които са разстроени при пациенти с CFS. Интересна хипотеза за естеството на това заболяване издигнаха изследователи от Калифорния, според които болестта се причинява от токсина арабинол. Секретира се от дрожди от рода Candida, които живеят в тялото. Токсинът не вреди на здравия човек, но може да стане опасен за тези, които имат отслабена имунна система. Днес се смята, че причината за CFS е комплексна, включваща много фактори наведнъж.

В съответствие с разработените критерии пациенти с CFS са хора, които страдат от изтощаваща умора (или се уморяват бързо) в продължение на поне шест месеца, чието представяне е намаляло поне наполовина. В този случай трябва да се изключат всякакви психични заболявания, като депресия, която има подобни симптоми, различни инфекциозни заболявания, хормонални нарушения, като тези, свързани с дисфункция на щитовидната жлеза, злоупотреба с лекарства, излагане на токсични вещества (с помощта на лекари) . Диагнозата изисква комбинация от 2 основни и 8 от 11 незначителни симптома непрекъснато или повтарящи се отново и отново в продължение на 6 месеца или повече.

1) внезапно има изтощителна слабост;

2) умората прогресира и не изчезва след почивка;

3) работоспособността е намаляла наполовина през последните 6 месеца;

4) няма други видими причини или заболявания, които могат да причинят трайна умора.

1) симптоми на настинка или лека треска;

2) възпалено гърло;

3) подути или болезнени лимфни възли;

4) неразбираема обща мускулна слабост;

5) болезненост в мускулите;

6) силна умора в рамките на 24 часа след извършване на физическа работа;

7) главоболия, които са различни от тези, които пациентът е изпитвал преди;

8) болки в ставите без подуване или зачервяване;

9) забравяне, прекомерна раздразнителност, неспособност за концентрация или депресия;

10) нарушение на съня;

11) бърза поява на симптомите в рамките на часове или дни.

Диагнозата се установява въз основа на изброените признаци и задължителното изключване на други причини за това състояние.

За лечение на умора, хронична умора, астения, за съжаление, е малко вероятно да бъде избрано едно ефективно лекарство. Основният принцип за подпомагане на пациентите е комплексната симптоматична терапия. Обикновено започва с употребата на лекарства, които подобряват общото състояние на пациентите, нормализират съня, възстановяват умствената и физическата активност. Медикаментозната терапия включва назначаването на определени групи лекарства. Обикновено се предписват различни ноотропни, неврометаболитни, анксиолитични и други средства. Такъв терапевтичен подход е свързан с определени характеристики. От една страна, тази терапия е достъпна и безопасна по отношение на страничните ефекти, от друга страна, нейната клинична ефикасност остава по същество недоказана поради липсата на големи плацебо-контролирани проучвания, които да покажат ефективността на тези лекарства при астенични състояния. Тъй като тези класове лекарства във всички страни по света се използват с различна интензивност. Например ноотропите се използват рядко в САЩ, в Западна Европа и най-широко в Източна Европа.

Ноотропите са известни от 1972 г., когато се появява първият представител на този клас лекарства - ноотропил (пирацетам). От този момент се отвори нова страница в лечението на астенични разстройства. В момента този клас лекарства включва около 100 наименования и непрекъснато се разширява поради откриването на вещества с нови механизми на действие. В същото време почти всички ноотропни лекарства, поради техните неврометаболитни и невропротективни свойства, имат преки индикации за употреба при лечението на различни клинични варианти на астенични разстройства. Трябва да се добави, че употребата на ноотропи, включително в режима на продължителна терапия, няма сериозни противопоказания и следователно те в най-голяма степен отговарят на концепцията за „идеални психотропни лекарства“ (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989).

Като цяло спектърът на клиничната активност на ноотропите е разнообразен и се представя от следните основни ефекти:

1) действителният ноотропен ефект, т.е. подобряване на интелектуалните способности (влияние върху нарушени висши кортикални функции, ниво на преценки);

2) мнемотропно действие (подобряване на паметта, повишаване на успеваемостта);

3) повишаване на нивото на будност, яснота на съзнанието (влияние върху състоянието на потиснато и замъглено съзнание);

4) адаптогенен ефект (повишена толерантност към различни екзогенни и психогенни неблагоприятни ефекти, включително лекарства, повишена обща устойчивост на организма към екстремни фактори);

5) антиастенично действие (намаляване на симптомите на слабост, летаргия, изтощение, явления на умствена и физическа астения);

6) психостимулиращ ефект (влияние върху апатия, хиподинамия, хипобулия, аспонтанност, бедност на мотивите, умствена инерция, двигателна и интелектуална изостаналост);

7) анксиолитично (успокояващо) действие (намаляване на чувството на тревожност, емоционално напрежение);

8) седативен ефект, намаляване на раздразнителността и емоционалната възбудимост;

9) антидепресантно действие;

10) вегетативно действие (влияние върху главоболие, световъртеж, церебростеничен синдром).

По този начин, в допълнение към органичните заболявания на мозъка, тези лекарства се използват и при функционални нарушения, като вегетативна дистония, астеничен синдром (намалена концентрация, емоционална лабилност и други прояви на астеничен синдром от различен произход), цефалгия (мигрена, тензионно главоболие ), CFS, невротично и неврозоподобно разстройство, астено-депресивен и депресивен синдром, както и за подобряване на умственото представяне при интелектуално-мнестични разстройства (нарушена памет, концентрация, мислене). Един от класовете ноотропни лекарства са лекарства на базата на аминофенилмаслена киселина. Понастоящем тази група включва лекарства като Phenibut и Anvifen®.

Anvifen® е ноотропно лекарство, което улеснява GABA-медиираното предаване на нервните импулси към ЦНС (директен ефект върху GABAergic рецепторите). Успокояващо действие се комбинира с активиращ ефект. Освен това има антитромбоцитни, антиоксидантни и някои антиконвулсивни ефекти. Подобрява функционалното състояние на мозъка, като нормализира неговия метаболизъм и повлиява мозъчния кръвоток (увеличава обемната и линейната скорост, намалява съдовото съпротивление, подобрява микроциркулацията, има антиагрегантно действие). Намалява вазовегетативните симптоми (включително главоболие, чувство за тежест в главата, нарушения на съня, раздразнителност, емоционална лабилност). При провеждане на курс повишава физическата и умствената работоспособност (внимание, памет, бързина и точност на сензорно-моторните реакции). Намалява проявите на астения (подобрява благосъстоянието, повишава интереса и инициативността/мотивацията за активност) без седация или възбуда . Помага за намаляване на чувството на тревожност, напрежение и тревожност, нормализира съня. При възрастните хора не предизвиква депресия на ЦНС, мускулно-релаксиращ ефект най-често липсва. Лекарството се предлага под формата на капсули (50 и 250 mg), което повишава профила му на безопасност, особено по отношение на стомашно-чревния тракт. В допълнение, дозата от 50 mg е уникална на пазара.

1. Avedisova AS, Akhapkin RV, Akhapkina V I, Verigo NI. Анализ на чуждестранни проучвания на ноотропни лекарства (на примера на пирацетам). Ros. психиатър. списание 2001 г.; 1:46-542. Аведисова АС. Антиастенични лекарства като терапия на първи избор за астенични разстройства. рак на гърдата. 2004 г.; 12 (22*).

3. Бойко С.С., Вицкова Г.Ю., Жердев В.П. Фармакокинетика на ноотропните лекарства. Експериментална и клинична фармакология. 1997 г.; 60(6): 60-70.

4. Валдман А.В., Воронина Т.А. Фармакология на ноотропите (експериментално и клинично изследване). Tr. Научноизследователски институт по фармакология на Академията на медицинските науки на СССР. М, 1989.

5. Воронина Т.А., Середенин С.Б. Ноотропни лекарства, постижения и нови проблеми. Експериментална и клинична фармакология. 1998 г.; 61(4):3-9.

6. Воронина Т.А. Хипоксия и памет Характеристики на ефектите и употребата на ноотропни лекарства. Бюлетин на Руската академия на медицинските науки. 2000 г.; 9:27-34.

7. Киричек Л.Т., Самардакова Г.А. Клинична фармакология и употреба на ноотропи и психостимуланти. Харков. пчелен мед. списание 1996; 4:33-5.

8. Крапивин С.В. Неврофизиологични механизми на действие на ноотропните лекарства. дневник. неврол. и психиатър. тях. С. Скорсаков. 1993;93(4):104-7.

9. Марута Н.А. Съвременни депресивни разстройства (клинични и психопатологични особености, диагноза, терапия). Укр. вгсник психоневрол. 2001 г.; 4:79-82.

10. Смулевич AB, Dubnitskaya EB. По проблема за развитието на астеничните състояния. В: Хипохондрия и соматоформни разстройства. М., 1992;.

11. Aslangul E, LeJeunne C Диагностициране на астения и синдром на хронична умора. Rev Prat 2005; 55(9):.

12. Cairns R, HotopfM. Систематичен преглед, описващ прогнозата на синдрома на хроничната умора. OccupMed2005; 55:20-31.

13. Fain O. Как да управляваме астения и умора? Rev Prat 2011; 61(3):423-6.

14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. Синдромът на хроничната умора: цялостен подход към неговото определяне и изследване. Международна група за изследване на синдрома на хроничната умора. Ann Intern Med 1994; 121(12): 953-9.

15. Jason LA, RichmanJA, Rademaker AW et al. Проучване в общността на синдрома на хроничната умора. Arch Int Med 1999; 159:. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Лечение на синдрома на хроничната умора - изследване на научните доказателства за фармакологични лечения. Aust Fam Physician 2011; 40(11):.

17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R et al. Синдром на хронична умора - клинично емпиричен подход към неговото определяне и изследване. BMC Med 2005; 3:19.

18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC et al. Разпространение и честота на синдрома на хроничната умора в Уичита, Канзас. Arch Int Med 2003; 163:1530-6.

19. Young P, Finn BC, Bruetman J et al. Синдромът на хроничната астения: клиничен подход. Medicina (B Aires) 2010; 70(3):.

Което е резултат от упорита или дълга работа. Субективно умората може да се усети като умора. Умората се проявява във временно намаляване на производителността.

Продължителната умора може да доведе до претоварванекоето е опасно за човешкото здраве. Има много теории за умората, първата се появи през второто полувреме 19 век.

Външните признаци включват: обезцветяване на кожата, повишено изпотяване, нарушение на ритъма на дишане, нарушена координация на движенията.

Вътрешните признаци включват: поява на болка в мускулите, замаяност.

Вижте също

Напишете отзив за статията "Умора"

Връзки

умора // Голяма съветска енциклопедия: [в 30 тома] / гл. изд. А. М. Прохоров . - 3-то изд. - М. : Съветска енциклопедия, 1969-1978.
. Медицинска енциклопедия. .
М. Залесски, кандидат на медицинските науки и Е. Табачник, кандидат на педагогически науки.. Науката е живот! Дайджест на статии. .

Откъс, описващ умората

„Защо забавянето? Защо не се сгодихте?" той помисли. След като разговаря веднъж с майка си за сестра си, той, за своя изненада и отчасти за свое удоволствие, установи, че майка му в дълбините на душата си понякога гледа с недоверие на този брак.
„Тук той пише“, каза тя, показвайки на сина си писмо от княз Андрей с онова скрито чувство на враждебност, което майката винаги има срещу бъдещото семейно щастие на дъщеря си, „пише, че няма да пристигне преди декември. Какъв бизнес би могъл да го задържи? Точно така, болест! Здравето е много слабо. Не казвай на Наташа. Не гледайте колко е весела: това е последният момент на момичето и знам какво се случва с нея всеки път, когато получим писмата му. Но дай Бог, всичко ще бъде наред - заключваше тя всеки път: - той е отличен човек.

Първият път на пристигането си Николай беше сериозен и дори скучен. Измъчваше го неизбежната нужда да се намеси в тези глупави домакински дела, за които майка му го беше извикала. За да свали колкото се може по-скоро този товар от плещите си, на третия ден от пристигането си, той ядосан, без да отговори на въпроса къде отива, отиде с намръщени вежди до крилото на Митенка и поиска от него сметките за всичко. Какви бяха тези разкази за всичко, Николай знаеше дори по-малко от Митенка, която беше дошла в страх и недоумение. Разговорът и счетоводството на Митенка не продължи дълго. Старшината, електорът и земството, които чакаха в преддверието на крилото, чуха отначало със страх и удоволствие как гласът на младия граф, който сякаш се издигаше все по-високо, тананика и пращеше, чува обидни и ужасни думи , изливащи се едно след друго.

Как се проявява умората

умора, намалена работоспособност и ефективност на труда;
импотентност, усещане за слабост в цялото тяло, болки в мускулите - човек може да се оплаче, че тялото изглежда е ватирано, краката и ръцете са тежки;
мъгла в главата, невъзможност да се концентрира върху извършването на обичайните манипулации;
главоболие, световъртеж;
раздразнителност;
сънливост, желание да заемете удобна позиция и да откажете да вършите каквато и да е работа, мързел, апатия.

промяна в позата - леко прегърбване, рамене надолу, глава леко наклонена напред, брадичка сведена;
походката не е уверена, небързана;
матова кожа, липса на естествен руж;
тъмни кръгове под очите, възможна е лека подпухналост;
отделен вид.

Видове умора

Умората - какво е това (снимка: www.refnews.ru)

Има следните видове умора:

Физическата умора е състояние, което възниква след физическо натоварване, извършване на определени видове манипулации, спортуване, ходене на дълги разстояния. Това е естествена умора на тялото, най-често мускулна. Човекът може да почувства нужда да спи или да си почине в седнало или легнало положение. След топла вана, сън или почивка, симптомите на умора ще изчезнат от само себе си.
Емоционалната умора е състояние, което възниква, когато едни и същи действия се извършват продължително време, изискващи умствено напрежение и концентрация: монотонна работа, четене, седене пред компютър. Най-честата проява на такава умора е главоболие и шум в ушите.
Изтощение, умора, появяваща се без причина - болезнени състояния, които не преминават след дълга почивка, възникващи дори сутрин. Причините за умората в този случай могат да се крият в началото на заболяването. Често летаргията и умората са първите симптоми на развитието на заболяване, когато болката и други характерни признаци все още липсват. Мъгла в главата, разсеяност и изключителна умора могат да се проявят още на етапа на инкубационния период на заболяването. Освен това, усещания, подобни на описаните по-горе, могат да се появят и когато става дума за много често срещано явление днес, като синдром на хроничната умора. Ако човек спи по-малко от 6-7 часа на ден, прекарва малко време на открито и се храни неадекватно, признаците на умора няма да закъснеят.
Слабост и умора, причинени от депресия. Много често емоционалното състояние на човек, неговото настроение и отношение към живота оказват пряко влияние върху неговото благополучие. Често причините за умората се крият не във физическо заболяване или дълга упорита работа, а в емоционалната сфера. Честият стрес, депресията и неудовлетвореността от собствения живот изтощават тялото, отнемайки жизнеността. Квалифициран специалист ще помогне да се справи с това състояние.

Как да се справим с умората

Положителните емоции са най-добрият помощник в борбата с преумора (снимка: psi-technology.net)

Физическа и психическа умора

Как да се отървете от хроничната умора

В допълнение към нормализирането на ежедневието, трябва да анализирате диетата си. Тя трябва да бъде обогатена с пресни плодове, зеленчуци, протеини и фибри. Всички тези продукти са необходими за нормализиране на метаболизма, чието забавяне може да се прояви и под формата на слабост и умора. Колкото и странно да изглежда, синдромът на хроничната умора може да бъде излекуван не само с правилен сън и правилно хранене, но и с осъществима физическа активност - спорт. Така ще бъде възможно да се повиши издръжливостта и общия тонус на тялото, да се ускори метаболизма, да се отървете от токсините и задръстванията в тялото. Като начало обаче ще трябва да преодолеете собствения си мързел, който най-трудно ще бъде преодолян в първите дни на тренировка.

Важно! Трябва да подхождате към обучението „разумно“. Тук е много важно да се спазва мярката във всичко и да се предотврати преумора, да се избягва повишен стрес върху мускулите и по-специално сърцето, в противен случай ситуацията може да се влоши

Умора поради депресия

Бърза умора през пролетта

Защо се появява умората през първите месеци на пролетта? Слънцето е излязло, но винаги искате да спите и сте твърде мързеливи, за да станете дори от дивана? Най-вероятно причината е авитаминоза. Това е състояние, характерно за зимните и особено пролетните месеци, когато плодовете по рафтовете на магазините на практика изчезват или са с лошо качество. В допълнение, честите промени на времето могат да доведат до хипотермия, настинки, допълнително подкопаване на имунната система.

умора. Умора, астения и хронична умора

Определение за умора

Класификация

Хронична умора

Как се проявява умората

Видове умора

Как да се справим с умората

Физическа и психическа умора

Как да се отървете от хроничната умора

Умора поради депресия

Бърза умора през пролетта

Какво да направите, ако причината за слабостта не може да бъде идентифицирана

умора

умора

Вижте какво е "Умора" в други речници:

Книги

Умора, астения и хронична умора. Какво е?

Вижте също

Напишете отзив за статията "Умора"

Връзки

Откъс, описващ умората

Как се проявява умората

Видове умора

Как да се справим с умората

Физическа и психическа умора

Как да се отървете от хроничната умора

Умора поради депресия

Бърза умора през пролетта

Какво да направите, ако причината за слабостта не може да бъде идентифицирана

нови вписвания