Je špatné, aby auto dlouho stálo na místě? Jak se vyhnout problémům s nohama při stálém stání Jak dlouho dokážete sedět

Lékaři vás neunaví připomínat, že celodenní sezení (ne tak důležité, u počítače, u stolu nebo po práci na gauči) je pro vaše zdraví extrémně nebezpečné. To je spojeno se zvýšeným rizikem rozvoje cukrovky, různé druhy rakoviny a přibližně dvojnásobné zvýšení rizika onemocnění. Ale proč se to všechno děje? Nedávná studie, píše Business Insider, může tuto temnou historii objasnit.

Ukazuje se, že neustálé sezení je spojeno s hromaděním určitých proteinů zvaných troponiny, které jsou při poškození uvolňovány buňkami srdečního svalu. Právě jejich nával (čti: prudký nárůst počtu) v krvi začnou lékaři pátrat při diagnostice infarktu u pacienta.

V průběhu studie vědci zjistili, že lidé, kteří sedí více než 10 hodin denně (není to příliš obtížný úkol pro osobu, která má 7-9 hodin), se nechlubí normální úroveň troponiny. Čísla nebyla dostatečně vysoká, aby kvalifikovali účastníky jako osoby s úrovní zranění , ale výzkumníci přesto odkazovali na stav známý jako subklinické poškození srdce.

Pokud zvýšená hladina troponin přetrvává pro dlouhá doba, člověk má vážné problémy se zdravím, což může vysvětlovat, proč neaktivní lidé umírají častěji (zejména na srdeční a cévní onemocnění) ve srovnání s těmi, kteří vedou.

Vědci učinili objev analýzou dat od účastníků Dallas Heart Study, probíhající studie zdraví srdce v multietnické populaci okresu Dallas. Podívali se na účastníky studie na začátku a na konci týdne, měřili hladiny troponinu a sledovali fyzickou aktivitu pomocí .

Stojí za zmínku, že to byla první studie o spojení mezi sedavým způsobem života a troponiny. Výsledky však stále neuvádějí, že nadměrné sezení nutně povede k srdečním problémům. Ukazují pouze to, že lidé, kteří hodně sedí a málo se pohybují, mívají větší problémy se srdcem (někdy menší) než ti, kteří dělají opak.

„Druhou stranou mince je to, co neděláte, když sedíte,“ říká hlavní autor studie James de Lemos pro New York Times. Pokud nesedíte, je pravděpodobnější, že se budete hýbat, což jistě pomáhá. Stále ale není jasné, zda mohou kontrovat negativní důsledky sedadla.

Zdálo se, že mezi účastníky studie, kteří dlouho seděli, ale cvičili, došlo k určitému účinku. Vědci však varují, klíčem k úspěchu zde bude právě zkrácení doby strávené vsedě. Velká studie publikovaná v roce 2016 v časopise Lancet zjistila, že lidé, kteří seděli více než 8 hodin denně, ale cvičili alespoň 60–75 minut denně, měli stejná zdravotní rizika jako lidé, kteří seděli dvakrát tolik a dělali stejné množství.

Pokud čtete tento článek vsedě, uprostřed textu se vám bude chtít vstát a na konci budete chtít udělat důležitý krok na více zdravý životní stylživot.

Pokud tento článek čtete vsedě, budete chtít vstát do poloviny textu a na konci budete chtít udělat důležitý krok ke zdravějšímu životnímu stylu.

V posledních desetiletích si lidstvo sedlo. Například v USA, kde je obzvlášť čest sedět v práci do pozdních hodin, píší o průměrných 10 hodinách strávených v kanceláři denně.

A podle vědců obyčejný Brit stráví 14 hodin 39 minut v sedě. Kromě přímé práce v kanceláři (nebo pracovní doby u počítačů doma) tráví průměrně 2,5 hodiny denně sledováním televize a sezením u počítače.

Obecně sedíme asi 75 % kancelářského času a vše je umocněno tím, že doby „pobytu“ jsou většinou dost dlouhé – více než 30 minut, což je velmi, velmi nezdravé.

Věda o sezení: 8 prokázaných důsledků

Obecně se první důkazy o tom, že dlouhé sezení je velmi nezdravé, objevily relativně nedávno: v 50. letech minulého století.

Poté britští vědci porovnali údaje o koronární insuficienci u řidičů autobusů (stále sedí) a průvodčích (stále jsou na nohou). Obě profese v Británii přitahovaly lidi podobného věku a fyzická kondice lidé a údaje byly upraveny podle pohlaví a věku, což dalo analýze určité zdání objektivity.

Závěr vědců: u průvodčích byl výskyt srdečních chorob výrazně nižší než u řidičů.

1. Dlouhé sezení vede k nadváze

Závěr vědců je zcela zřejmý: mezi lidmi, kteří pracují vsedě, jsou případy obezity znatelně častější. Odhaduje se, že za posledních 50 let, od doby, kdy se většina zaměstnání stala sedavou, v USA spotřebovával průměrný Američan o 120–140 kalorií denně méně.

2. Zvýšené riziko srdečního infarktu

Ukázala to rozsáhlá studie zahrnující více než 17 tisíc lidí a trvající více než 13 let Lidé se sedavým zaměstnáním mají o 54 % vyšší pravděpodobnost, že zemřou na infarkt.

3. Zvýšené riziko chronických onemocnění

Studie s více než 63 000 Australany zjistila, že muži, kteří seděli více než 4 hodiny denně, měli výrazně vyšší pravděpodobnost, že budou trpět chronickými chorobami – zejména srdečními chorobami a cukrovkou – což potvrzuje oba předchozí body.

4. Snížená délka života

Vědci zkoumali údaje o sledování televize na 11 000 lidech z Australského statistického úřadu a zjistili, že lidé, kteří sedí u televize 6 a více hodin denně, žijí v průměru o 4,8 roku méně než ti, kteří televizi vůbec nesledují. .

A další údaj ze stejné studie: každá hodina strávená sezením před modrou obrazovkou po dosažení věku 25 let snižuje očekávanou délku života o 22 minut.

5. Zvýšené riziko úmrtí na rakovinu

Podle některých údajů lidé, kteří tráví hodně času v sedě zvýšit riziko určité typy rakovina až 66% ve srovnání s těmi, kteří sezení nezneužívají.

Jedna studie také zjistila, že sedavý způsob života zvýšil riziko rakoviny endometria o 32 %, kolorektálního karcinomu o 24 % a rakoviny plic o 21 %.

Každé další 2 hodiny sezení denně zvyšují riziko vzniku kolorektálního karcinomu o 8 %.

6. Zvýšené riziko onemocnění ledvin

Ve studii z roku 2012 vědci zjistili souvislost mezi onemocněním ledvin a sedavým způsobem života. Například u žen, které tráví méně než 3 hodiny denně v sedě, je riziko chronického onemocnění ledvin až o 30 % nižší.

7. Sezení je špatné pro duševní zdraví

Ženy, které ve studii z roku 2012 nadále převážně seděly mimo práci, uváděly problémy s duševním zdravím.

8. Lidé s handicapovanéčastější u sedavých lidí

Vědci, kteří provedli studii, zjistili, že každá hodina strávená sezením byla u lidí ve věku 60 let a starších spojena s 50% vyšší pravděpodobností postižení.

Dr. James Levin ve své knize Vstaňte!: Proč vás křeslo zabíjí a co s tím můžete dělat dlouhé sezení ještě nebezpečnější než kouření, zabíjí více lidí než HIV. „Sedíme až k smrti,“ děsí čtenáře závěry založenými na vědeckých faktech.

Lze rizika sezení snížit fyzickou aktivitou?

Newyorští experti sestavili poznatky vědců: nezáleží na tom, jestli běháte každý den nebo chodíte pravidelně do posilovny – nezachrání vás to před riziky dlouhého sezení. Pokud trávíte hodně času sezením – v práci v kanceláři, v autě, na gauči – podstupujete zvýšené riziko rakoviny, srdečních chorob, ledvin a celkově si zkracujete život.

Dr. Graham Colditz z lékařské fakulty Washingtonské univerzity nabádá lidi, aby to věděli fyzická aktivita a dlouhé sezení jsou dvě různé věci:

"Lidé nemluví o dlouhém sezení tolik, jako o cvičení v tělocvičně a běhání, a měli by!"

Jak dlouho můžeš sedět?

Lidé se obecně začali hýbat spíše málo a déle zůstávali. Podle WHO pouze 5 % lidí na světě splňuje doporučenou minimální normu: studie fyzická aktivita 5x týdně alespoň 30 minut.

A to je minimální laťka: obecně odborníci doporučují postupně snižovat podíl sezení a alespoň polovinu pracovní doby při určité činnosti: chůze nebo pouhé stání.

Ale i zde je potřeba znát míru a nespadnout z extrému do extrému. Odborníci také doporučují nestát déle než 5 hodin denně. Dlouhodobé pracovní stání způsobuje bolesti kloubů, otoky, špatný krevní oběh a únavu.

Sedět, stát, nebo obojí?

Gavin Bradley, vedoucí mezinárodní skupina Aktivní práce, podporuje zkrácení doby sezení. Sám Bradley radikálně změnil svůj přístup k práci, svůj pracovní den začíná ve stoje na pohodlné podložce před pracovním počítačem. Každých 30 minut mění Gavin podle časovače polohu ze stoje do sedu a naopak.

Některé společnosti motivují zaměstnance, aby chodili více (a byli zdravější a efektivnější) tím, že umisťují chladiče vody dále a dokonce odstraňují jednotlivé odpadkové koše, čímž je povzbuzují, aby chodili k centrálnímu.

• Pohybujte se častěji pěšky.
• S nástupem do veřejné dopravy nespěchejte.
• Místo toho, abyste mu zavolali, projděte se po kanceláři za kolegou.
• Pracovní schůzky veďte ve stoje.
• Když mluvíte po telefonu, vstaňte.
• Během polední přestávky se projděte, obědvejte mimo kancelář.
• Místo výtahu a eskalátoru použijte schody.
• Udělejte si během práce přestávky a věnujte se jednoduchému cvičení.
• Pracujte u počítače vsedě/ve stoje.

Práce ve stoje

Dnes mnoho vyspělých zaměstnavatelů poskytuje svým zaměstnancům příležitost vybavit stání pro práci .

Kromě toho, že se zbavíte mnoha potenciálních zdravotních problémů Střídání sezení a stání poskytuje několik dalších důležitých výhod.

1. Spalte více kalorií

Stání spálí asi o 35 % více kalorií než sezení. A jak víte ze zákona energetické bilance, je to klíčový faktor pro hubnutí nebo udržení váhy.

3 hodiny práce vestoje během dne spálí asi 150 kcal (přesný údaj závisí na vašich osobních vlastnostech).

Pokud tedy změníte životní styl a utrácíte na nohou 3 hodiny během pracovního dne můžete navíc spálit cca 4500 kcal za měsíc- podle zákona energetické bilance, všechny ostatní věci jsou stejné (pokud budete pokračovat v jídle a utrácet kalorie po zbytek času) to vám umožní snížit váhu asi o 0,6 kg za měsíc.

Za rok můžete spálit až 35 000 kcal – to je jako uběhnout 10x maraton (tedy splnit maratonskou normu téměř každý měsíc), 39x plavat Bospor a 5x zdolat Elbrus.

2. Držení těla a svalový tonus

Píše to profesor UC Berkeley Galen Krantz sezení – absolutně nepřirozená poloha těla. Lidé nejsou od přírody přizpůsobeni dlouhému sezení.

Páteř není určena k nošení dlouho v sedě. Páteř ve tvaru S vám umožní vydržet vysokou zátěž a v sedě se S změní na C, které téměř blokuje břišní a zádové svaly, které podporují tělo.

Muž se sklání, šikmo a boční svaly ochabnou břicho a bez pravidelného tréninku si už s oporou těla neporadí. Při stoji je zátěž zad poloviční a svaly nohou a břišních svalů jsou v dobré kondici.

Když sedíte, veškerá zátěž se přenese na pánev a páteř, čímž se zvyšuje tlak meziobratlové ploténky. MRI ukazuje, že i s správné držení těla(což se daří vzácných lidí a ne pořád) sezení vytváří velký tlak na vaše záda.

3. Produktivita

Z hlediska vědy je tato otázka stále kontroverzní. Někteří odborníci a studie uvádějí 15% nárůst účinnosti ve stoje.

A v nedávné studii Texas A&M University, která trvala 6 měsíců, obecně počítali zvýšení efektivity zaměstnanců call centra o 46 % při práci u stolů s výškovým nastavením.

Abychom však byli spravedliví, existují i ​​studie, které žádné zvýšení výkonu ve stoji nezjistily.

Jack Callaghan, profesor na University of Waterloo, analyzoval 8 vědeckých zdrojů o postavení a produktivitě. Nedospěl k jednoznačným závěrům: 3 studie naznačovaly zvýšení produktivity, další 3 nezjistily žádný účinek a jedna obsahovala smíšené výsledky.

Předpokládá se, že efektivita stání souvisí i s charakterem samotné činnosti. Lotyšský startupový inkubátor Draugiem Group porovnával pracovní výkon ve stoje a vsedě pomocí vlastní aplikace DeskTime. Produktivita se zvýšila v jednoduchých úkolech, kde hlavní věcí je „chytit to a udělat to“. Stojící člověk je více soustředěný a méně rozptýlený.

4. Stálá řešení

Ve stejné Ikea je "Skarsta" - stůl s nastavitelnou výškou desky stolu. Otočte rukojetí a nastavte požadovanou výšku - od 70 do 120 cm.

Stůl Skarst

Existují levná řešení pro práci na základě tabulky, kterou již máte, například domácí Surikatus. Samo pracoviště překvapivě snadné sestavení: stačí na 20 sekund a v případě potřeby - rozebrat a odnést - váží méně než 5 kg. Stojan se vejde na každý stůl a výška desky stolu podle vaší výšky se snadno přizpůsobí.

Surikatus lze snadno přizpůsobit výběrem pohodlné polohy rukou (je zde široká police pro myš a klávesnici, která poskytuje oporu pro zápěstí). A co je neméně důležité – při práci se stojanem je dodržována správná poloha hlavy (to je velmi důležité pro prevenci „textového krku“.

Se "Surikatus" můžete pracovat na notebooku s rovnými zády vsedě i ve stoje, díky odnímatelnému stojanu na sezení.

Stojan "Surikatus"

Jak nastavit svůj stůl pro práci ve stoje

Věnujte pozornost obrázku: optimální výška desky stolu je začátek bicepsu (se spuštěnou paží) nebo jednodušeji, deska by měla být mírně pod úrovní loktů.

Věnujte pozornost úhlu monitoru. Pokud čtete knihu - pak na rohu desky stolu. Práce na stole má také příznivý vliv na vidění, protože pracovní úhel 15-17 ° je pro oči účinnější než vodorovný povrch. Tato skutečnost byla ověřena a schválena Výzkumným ústavem očních chorob. Helmholtz.

Zůstat zdravý!

Jsme si téměř jisti, že pokud jste se dostali k těmto slovům, přesvědčili jsme vás o nutnosti přejít na střídání práce vsedě a ve stoje. Neotálejte, nezapomínejte a nevzdávejte to důležitá informace. Žijte zdravěji a prodlužte si život!zveřejněno . Máte-li nějaké dotazy k tomuto tématu, zeptejte se je specialistů a čtenářů našeho projektu .

P.S. A pamatujte, jen změnou vašeho vědomí – společně změníme svět! © econet

Vozidlo bylo dlouho ve vaší garáži nebo dokonce bylo venku v zimě a v létě, za silného deště, pod silnou vrstvou sněhu. Chcete-li najít správnou odpověď na otázku - co dělat, když auto dlouho stojí na místě. Nejprve musíte zjistit, co se s ní stane, pokud je delší dobu neaktivní.

Je špatné, aby auto dlouho stálo

Auto není ovlivněno časem. Je ovlivněn podmínkami, které ho obklopují při dlouhé zastávce. Jak víte, hlavní část vozu se skládá z kovu. Přes veškerou snahu výrobců není možné konečně porazit korozi, zejména u starých vzácných modelů.

Při provozu, při nárazech a z jiných důvodů může lak praskat, poletovat, čímž se kov obnažuje a stává se snadnou kořistí pro korozi. Pokud auto zůstane delší dobu v podmínkách vysoké vlhkosti, začne rezivět, zejména karoserie, nosná část celého vozu. Lidé říkají, že v tomto případě „hnije“ a karoserie zároveň ztrácí potřebnou tuhost, oslabuje se její hlavní funkce chránit auto.

Důležité! Následky dopadu tohoto "padoucha" mohou být tak neblahé, že dokonce vylučují možnost provozu nebo opravy na základě starého těla.

Pokud tedy auto stojí na dvoře po dlouhou dobu, poté, co se rozhodlo jej uvést do provozuschopného stavu, nejprve pečlivě prohlédněte tělo.

Tím ale špatné následky prostojů auta nekončí. Automobil je celý systém mechanismů, různých zařízení a jednotek, které jsou navrženy tak, aby zůstaly v pohybu, vydržely energetické zatížení atd. Vývojáři a designéři vozu promýšlejí všechny jeho součásti, přičemž berou v úvahu skutečnost, že vůz bude neustále nebo alespoň pravidelně v pohybu.

Běžící motor uvádí do pohybu všechny své mechanismy, dochází k intenzivnímu mazání třecích částí, které zároveň zabraňuje jejich rezivění, nedochází ke stagnaci oleje v klikové skříni. Během provozu brzdového systému vniká kapalina chemické prvky nenechte těsnění vyschnout a prasknout. Ložiskové prvky dostávají potřebné výkonové zatížení, plní jednu ze svých funkcí - odolávat tomu.

Proto je odpověď na otázku - co se stane, když auto dlouho stojí, jednoduchá - ono postupně ztrácí své výkonnostní vlastnosti. To se děje bez ohledu na to, kde byla - dlouho stála v garáži nebo na ulici. Pohyb je pro ni hlavní složkou zdravého stavu, všechny komponenty, sestavy a systémy vozu musí fungovat. V opačném případě uplyne čas a bude nutné provést nákladné opravy, aby byl uveden do provozuschopného stavu.

Co dělat, když auto bylo delší dobu nečinné

V první řadě provést jeho detailní prohlídku, provést diagnostiku. Pokud lze kontrolu provést nezávisle, nelze diagnostiku provést bez odpovídajícího vybavení a kvalifikovaného odborníka.

Musíte také zkontrolovat hladinu a přítomnost všech kapalin v automatických systémech:

• brzda;
• mazání;
• chlazení.

Zkontrolujte vše, zda nejeví známky koroze a poškození, zejména měkké nekovové části. Zkontrolujte činnost hnacích mechanismů, klik dveří, páky kapoty. Sešlápněte brzdový pedál a zkuste pohnout autem, otočte klíčkem zapalování a podívejte se na panel, zda se nerozsvítí kontrolky napájení atd. Pokud auto stojí delší dobu se zapnutým zapalováním, je nutné zkontrolovat baterii, je v ní stále náboj? Pokud bylo auto delší dobu na ruční brzdě, je potřeba ji z ní zkusit sundat. Ale to musí být provedeno opatrně, aby nedošlo k poškození nebo poškození. Podívejte se, zda mechanismus není zrezivělý, zda je lanko uvolněné, v případě potřeby promažte a utáhněte.

Rada! Pokud brzdový systém nefunguje dobře, musíte zkontrolovat hladinu kapaliny v systému. Existují nějaké úniky, v případě potřeby změňte neúspěšné prvky a nahrajte je.

Pokud po nastartování motoru hladina oleje stoupne, stojí za to zkontrolovat, zda se do klikové skříně nedostane benzín nebo jiné kapaliny. Zkontrolujte těsnost a průchodnost všech těsnění, těsnění, případně zapuštěné kroužky na pístech atd.

Pokud chcete znát názor odborníků, podívejte se na video:

Jak nastartovat auto po dlouhé době nečinnosti

Pokud bylo auto delší dobu v garáži, bude méně starostí s obnovou výkonu, protože nepodlehlo intenzivnímu působení vlhkosti. Nejprve je nutné vyměnit starý olej v motoru, který s největší pravděpodobností exfolioval. Musíte také vyměnit těsnění a těsnění, dát novou baterii. Zkontrolujte chladicí systém naplňte jej vodou nebo jinou chladicí kapalinou.

Poté, nalijte benzín do nádrže, napumpujte jej do karburátoru pomocí čerpadla, můžete zkusit nastartovat motor. Pokud je otázka stále aktuální - jak nastartovat auto, že dlouho nebyl použit, měl by být kompletní diagnostika motor. Zkontrolujte výkon karburátoru, v případě potřeby vyčistěte trysky, zkontrolujte směšovací komoru atd. Může být vyžadována úplná demontáž motoru, protože pokud auto dlouho stálo, je pravděpodobné, že se někde objevila rez, kterou je třeba odstranit. Kromě toho bude nutné promazat všechny součásti a sestavy, zkontrolovat klikovou hřídel, vložky válců, vyměnit kroužky, vložky obecně, vyrobit generální oprava motor.

Všechny větší poruchy a poruchy, které jsou stále ve voze, budou viditelné při běžícím motoru. To vám umožní zkontrolovat spojku, převodovku, pojezd, činnost elektrických zařízení, například zda svítí světla, přepínají se světlomety z potkávacích na dálková.

Kontrola převodovky

Pokud byl stroj delší dobu zaparkován, může dojít ke ztrátě výkonu převodového oleje. Proto při řazení musíte poslouchat: vychází odtud kovový zvuk, slyšíte chrastění nebo jiné známky poruch. Pokud jsou, je nutné převodovku roztřídit, promazat, zkontrolovat, zda nejsou poškozené zuby ozubení atd.

Pokud auto dlouho stojí a nenastartuje, je obnovení jeho výkonu problematické a vyžaduje finanční injekce. Naštěstí v současné době je k tomu vše potřebné - různé diagnostické přístroje, nástroje, kapaliny, oleje. Odstraní rez a obnoví předchozí nátěr kovových prvků automobilu speciálními chemikáliemi.

Nákup náhradních dílů nyní také není problém. Pokud nejsou nové a originální, poslouží ne špatně opotřebované z demontáže.

Každé město má díry. Vytřídit dlouhodobě nepoužívaný vůz proto není nic složitého. Naštěstí pro to jsou všechny potřebné podmínky. Pokud nevíte, jak to udělat sami, může vyrobit jakýkoli autoservis potřebnou práci rychle a profesionálně. Zvýšená konkurence mezi nimi pomáhá snižovat náklady na služby. To znamená, že postavit auto na kola nebude vyžadovat spoustu peněz.

V poloze „nohy nahoře“ většina lidí přechází na mělké dýchání, které je extrémně nebezpečné pro kardiovaskulární systém a mozek člověka v obrácené poloze.

Ne

Stojka na hlavě je známá jako chladicí póza, což znamená, že pomáhá obrátit veškerou pozornost dovnitř. Tato póza je mimořádně užitečná, pokud máte obavy z neuróz, stresu, strachu nebo jiných stavů spojených se zvýšenou úzkostí.

Verdikt: škodlivý

Vyznavači jógy nazývají tuto akci „shirshasana“, ale fyzická podstata se od toho nemění, snad kromě té metafyzické, která nemá s medicínou nic společného. Netrénovaný člověk si takovým cvikem, který není na takovou zátěž příliš uzpůsoben, může vydělat na problémy s krkem. Existuje také šance na mrtvici. Pokud jsou vertebrální tepny úzké, křehké a pevně usazené v otvorech obratlů, mohou se při neúspěšném záklonu hlavy dokonce odlupovat, o postavení na hlavu nemluvě. Jinými slovy, neexistuje jasný přínos, ale existují skutečná rizika.

K tématu pohybu jedna z kritické problémy je problém poškození sezení. Sezení je nezdravé a sezení nám vážně škodí a dalo by se říci, že "sezení je nové kouření." Přední odborníci se shodují: Sezení (více než 10 hodin denně) ve skutečnosti způsobuje více zdravotních problémů než kouření. Zdravotní důsledky jsou stejné pro všechny lidi: všechny věkové kategorie, obě pohlaví, všechny rasy a země. Všimněte si, že sezení je mnohem škodlivější než stání nebo ležení.

Člověk není stvořen k tomu, aby seděl na židli.

Židle je zvykem posledních 150 let.

Židle zůstávala dlouho prestižní záležitostí. Pro staré Římany byla židle nebo křeslo ukazatelem toho, jak je člověk úspěšný. Významný úředník se nerozešel se svou skládací židlí potaženou slonovinou. To za sebou nesl jeho poslušný otrok. Na nízkém, bohatě zdobeném sedadle – bisilliu seděli jen zvláště vážení občané. A hlava aristokratické rodiny sestoupila na domácí trůn z mramoru, upravený jako císařský. Staří Římané jedli vleže, četli, psali, přijímali hosty. Oblíbeným nábytkem mužů byly jednoduché pohovky - klíny, vypůjčené od stejných Řeků. Staří Římané jedli vsedě pouze během smutku.

Na východě, dříve i nyní, bylo zvykem sedět na podlaze. Již v pravěku vytvářeli Číňané podlahové rohože k sezení a podle toho i dřevěné stoly s nízkými nohami.

Poloha vsedě je nepřirozená.

1. Sezení škodí, zvyšuje riziko vzniku mnoha nemocí.

2. Pohodlné židle nefungují.

3. Sedavý způsob života je horší než nehybnost.

4. Stání je jednodušší a prospěšnější než sezení.

5. Zvyšování úrovně stresu.

6. Sezení je špatný zvyk.

Protože se mozek neustále přizpůsobuje, trvá přibližně tři týdny, než v mozku proběhnou potřebné změny. Třitýdne „chairholic“ se může stát „chodcem“. Pamatujte, že sezení je špatné a začněte se na židli dívat opatrně!