Magnézium az erős idegekért. A B6-vitamin és a magnézium segít a stressz leküzdésében A magnézium szükséges a D-vitamin aktiválásához

O.A. Gromova1,2, A.G. Kalacheva1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I.Yu. Torshin2,4, K.V. Rudakov4
1GOU VPO „Ivanovo állam orvosi akadémia» Roszdrav
2Az UNESCO Mikroelem Intézetének Orosz Együttműködési Központja
3 Moszkvai Állami Egyetem Pszichológiai Kar. M.V. Lomonoszov
4 Számítástechnikai és Rendszerbiológiai Laboratórium, Számítástechnikai Központ névadója. A.A. Dorodnicin RAS

Bevezetés
A test stresszes állapota általában a külső körülmények és a szervezet azon képessége közötti egyensúlyhiánynak felel meg, hogy azokra megfelelően reagáljon. Szisztematikus elégedetlenség a társas tevékenységek eredményeivel, az érzelmi megnyilvánulások gátlása miatt társadalmi normák a viselkedés gyakran oda vezet, hogy a modern emberek gyakran tapasztalják a nyugalom, az érzelmi egyensúly hiányát, a munkahelyi hatékonyság fokozatos csökkenését és krónikus betegségek előfordulását.
A stresszhelyzetek elemzése a modern ember kedvezőtlen funkcionális állapotainak kutatásának egyik jelenlegi területe. A szervezet alkalmazkodóképességének felmérése és megerősítése az egyik fontos kritériumok egészség. Minél magasabb a szervezet alkalmazkodóképessége, az kisebb a kockázat betegség, mert több megbízható védelem betegségtől. Bármilyen típusú stressz a „munkahelyi gondok” forrásának tekinthető, tekintettel a munka eredményére gyakorolt ​​negatív hatására, valamint a személyes alkalmazkodási rendellenességek és károsodások kialakulására. mentális egészség. A procedurális-kognitív paradigma a stresszt a repertoár frissítésének folyamataként értelmezi belső alapok nehézségek leküzdése. A stressz alapvető modelljei közé tartozik a kéttényezős „igény és kontroll” és a „hormonális modell”.
Az intenzív képzés során fellépő stressz különösen a tanulási környezet igényei és a személy erőforrásai közötti egyensúlyhiány eredménye, beleértve a szubjektív értékelést is. Tanterv A 3. éves orvostanhallgatókat információs túlterheltség jellemzi, különösen a vizsgaidőszakban. Az elővizsga- és vizsgaidőszakban fellépő magas érzelmi és intellektuális stressz a munkaképes fiatalok szakmai stresszének megfelelő modelljének tekinthető, és alkalmazhatók a tanulók szakmai stresszének felmérésére szolgáló módszerek. Ebben a munkában azt vizsgáltuk, hogy a magnézium piridoxinnal szinergikus kombinációja milyen hatással van a tanulók alkalmazkodóképességére fokozott stresszhelyzetben. Az anti-stressz aktivitás vizsgálatához a francia Sanofi-aventis cég által gyártott Magne B6 gyógyszert használták.

Anyagok és módszerek
A tanulók mintája. A vizsgálatban 89 IvSMA 3. éves hallgató vett részt önkéntesen. A kiválasztási folyamat során az önkénteseket 2 csoportra osztották: egy 58 fős vizsgálati (első) csoportra és egy 31 fős kontroll (második) csoportra. Az első csoport tanulói Magne B6 terápiát kaptak, napi 3 alkalommal 2 tablettát ( napi adag magnézium – 288 mg tiszta magnéziumra alapozva, piridoxin – 30 mg) 2 hétig, majd 2 tabletta naponta kétszer (magnézium napi adagja – 192 mg, piridoxin – 20 mg) 6 hétig. A második csoportba (kontroll) tartozó tanulók semmilyen speciális gyógyszert nem szedtek.
A tanulók átlagéletkora a vizsgált csoportban 20 év (19-25 év), a kontrollcsoporté pedig 21 év (19-25 év) volt. A vizsgált csoportban a vizsgált hallgatók összlétszámából a nők 72%-át, a férfiak 28%-át; hasonló volt a nemek aránya a kontrollcsoportban (67% nők, 33% férfiak). A tanulók átlagos testtömege mindkét csoportban nőknél 56,79 ± 3,46 kg, férfiaknál 72,8 ± 5,1 kg volt.
A vizsgálatból való kizárási kritériumok a súlyos, akut és krónikus szomatikus, mentális betegség, bármilyen gyógyszert szed és biológiailag aktív adalékanyagok. A tanulmány megfelelt az orvosbiológiai etikai bizottságok etikai normáinak, amelyeket a 2000-ben módosított Helsinki Nyilatkozat és az „Orosz Föderáció klinikai gyakorlatára vonatkozó szabályok” (1993) szerint dolgoztak ki. Minden tanuló írásban adott tájékozott beleegyezés hogy részt vegyen a vizsgálatban.
Vizsgálati jegyzőkönyv. Minden vizsgálati résztvevőt kétszer vizsgáltak meg a protokoll szerint. Az első vizsgálatot a vizsgálat megkezdése előtt, a másodikat a vizsgálat végén (8 hét elteltével) végeztük. Az első és a második csoport tanulói közötti statisztikailag szignifikáns különbségeket idő függvényében értékelték - „0. nap”, „60. nap”. A jegyzőkönyv szerint a következőket értékelték és elemezték:

Egyéni regisztrációs kártyák (IRC), amelyek egészségügyi és demográfiai (életkor, nem), antropometriai (magasság, testtömeg) jellemzőket, egészségi állapotra vonatkozó adatokat, szociális és munkaügyi helyzetre vonatkozó információkat, valamint a dohányzással kapcsolatos attitűdöt tartalmaznak.
A magnézium- és piridoxin-hiányszinteket strukturált kérdőíves teszteléssel értékelték.
A hierarchikus stresszelemzési séma szerint kialakított, 6 főskálás strukturált kérdőív formájában bemutatott, a szakmai stressz integrált diagnosztikájának és korrekciójának IDIKS módszerét alkalmazó hallgatók stresszkitettségi szintje. Rövid leírás Ezt a technikát az 1. táblázat tartalmazza. Az IDICS skála szerint az akut stressz megnyilvánulásai a következők voltak: fiziológiai diszkomfort, mentális és érzelmi feszültség, kommunikációs nehézségek. A krónikus stresszt aszténia, alvászavarok, szorongás, depresszív állapotok, agresszió.

A kiégési szindróma jeleinek (apátia teljes hiánya munka és tanulás iránti érdeklődés), neurotikus reakciók, sokkoló viselkedés vagy túlzott elszigeteltség.
Állami különféle típusok memória, amelyhez a Moszkvai Állami Egyetem Pszichológiai Karán kifejlesztett DIAKOR program segítségével neuropszichológiai diagnosztikai technikával diagnosztizálták a hallási-verbális, vizuális és motoros memória általános állapotát. Ez tette lehetővé a leginkább a kérdés megválaszolását gyenge láncszemek megfelelő típusú memória, mint például az alap mentális folyamat, amely befolyásolja más mentális funkciók megnyilvánulását, ha munkahelyi stressznek vannak kitéve.

A kutatási eredmények statisztikai feldolgozásához matematikai statisztika módszereit alkalmaztam, beleértve a valószínűségi változók numerikus jellemzőinek számítását, statisztikai hipotézisek tesztelését parametrikus és nem paraméteres kritériumok segítségével, korrelációs és varianciaanalízist. A jellemzők átlagértékeinek különbségeire vonatkozó statisztikai hipotézisek tesztelésére a 95%-os konfidencia intervallumok vizuális összehasonlításának módszerét is alkalmazták. A konfidencia intervallumokat a binomiális eloszlás segítségével becsültük meg. A relatív értékek 95%-os konfidencia intervallumának határainak jelzésére a „#” szimbólumot használtuk, amely elválasztja a valószínűségi változó valódi középértékének 95%-os konfidencia intervallumának felső és alsó határát. A tulajdonságok előre jelzett és megfigyelt előfordulási gyakoriságának összehasonlítását a Khi-négyzet teszt segítségével végeztük. A függő változók összehasonlításához a legpontosabbat használtuk orvosi kutatás Wilcoxon-Mann-Whitney T-teszt (amely, mint ismeretes, nem korlátozódik egy valószínűségi változó eloszlásának egy bizonyos formájára). Az anyag statisztikai feldolgozásához a „STATISTICA 6.0” alkalmazási programot használtuk. A megbízhatósági szintek kiszámítása megtörtént; A P értékek szignifikánsan szignifikánsnak bizonyultak
Eredmények és vita
Nem volt statisztikailag szignifikáns különbség a tanulók életkorában, nemében vagy testsúlyában mindkét csoportban (p > 0,05). A 2. táblázatban a vizsgált tanulók körében a betegségek előfordulásának elemzése látható. Az IRC hallgatói körében regisztrált egyes betegségek előfordulási gyakoriságának elemzése azt mutatta, hogy a leggyakoribb betegségek mindkét csoport diákjai között fordultak elő. gyomor-bél traktus, szív- és érrendszeri betegségek. Valamennyi betegség esetében nem találtunk statisztikailag szignifikáns különbséget az egyes betegségek előfordulási gyakoriságában az 1. és 2. csoport között (p > 0,05).
A vizsgált csoportok homogenitását páronkénti Spearman korreláció segítségével is elemeztük. Mindkét csoportban a „0” napon egyértelmű összefüggések voltak a magnéziumhiány szintjei és az IDICS skála paraméterei között. Így összefüggéseket találtak a magnéziumhiány mértéke és a munkakörülmények és -szervezés között (P
1. Stressznek való kitettség
Mutatók általános szinten A vizsgált csoportok stressze a „0” napon gyakorlatilag nem mutatott különbséget, és az IDICS skála általános stresszindexe (3. táblázatban „V0”) megfelelt. magas szintű(58,1 a vizsgálati csoportban és 55,3 a kontrollcsoportban). A „0” napon mindkét csoport tanulói körében a szakmai stressz következő jellemzői voltak azonosíthatók:

A tevékenységeket bonyolító külső körülmények (rossz munkakörülmények, a munkafolyamat megszervezésének problémái és a munkaterhelés nagy intenzitása);
a stresszoldás nem megfelelő formáinak erősítése: dohányzás, alkoholfogyasztás;
a magnéziumhiányra jellemző ellenséges viselkedést mutat.

Ha összehasonlítjuk a tanulók körében a szakmai stressz megítélését alapvonal("0" nap) és 2 hónap elteltével ("60. nap") a kontrollcsoportban (második csoport) jelentősen romlott a szakmai helyzet szubjektív megítélése (a megfigyelési időszakban nőtt a félévi terhelés, közeledett a vizsgaülés ) (p = 0,021). A helyzet romlását a pszichés kimerültség jelei kísérték - érzelmi feszültség, az általános közérzet csökkenése, a szorongás fokozódása, a depresszió és az alvászavarok jelei.
Ugyanakkor a Magne B6 terápiában részesülő vizsgálati csoportban a tanulmányok és a foglalkozásra való felkészülés során megnövekedett stressz ellenére a szakmai helyzet szubjektív értékelésének tesztindexe nem változott szignifikánsan (ami megfelel a szakmai helyzet támogató hatásának). kábítószer). Emellett a Magne B6 terápia szignifikánsan csökkentette az akut és krónikus stressz súlyosságát (p = 0,022, illetve 0,001), ami az általános közérzet, a hangulat, a koncentráció és a szükséges információk felidézése terén mutatkozott meg. A kontrollcsoportban a krónikus stressz szintje is csökkent, bár nem szignifikánsan (úgy gondoljuk, hogy ez a placebo használatára adott válasz, és néhány tesztkérdés emlékezetben tartása).
A legfontosabb, hogy a Magne B6 bevétele csökkentette a stresszreakciók súlyosságát. Az IDICS általános stresszindex ebben a csoportban is szignifikánsan csökkent (p = 0,001), míg a kontrollcsoportban nőtt. Emellett a Magne B6 terápia szignifikánsan (30%) csökkentette a személyes viselkedési deformációk megnyilvánulásait (p = 0,00001), azaz csökkentette a burnout szindróma és a neurotikus reakciók jeleit (lásd 3. táblázat). Javultak a tanulók feladatellátási autonómiájának (önállóságának) mutatói. A legjelentősebb különbségeket az ábra foglalja össze. 1.

2. A memória működése
Az auditív-verbális, vizuális és motoros memória paramétereit a DIAKOR skála segítségével értékeltük. E skála szerint a memória működését fordított arányban értékelték az ún. „büntetőpontok”, azaz minél alacsonyabb a pontszám, annál hatékonyabban működik a memória. Szinte minden tekintetben, mindenben három fajta A memória jelentős javulást mutatott a Magne B6-ot szedő csoportban a kontrollhoz képest.
a) A hallási-verbális memória paramétereinek értékelése során a „60. napon” mindkét csoport tanulói javították a hallási-verbális memória integrált mutatóját (6. p.), a változások magasabbak voltak, mint ben a kontrollcsoport: a memória integrál mutatója a DIAKOR skálán 2,55-tel, illetve 2,42-szeresére javult (P 6), jobb eredményeket értek el a különböző ingerek integrált szemantikai struktúrákká való kombinálása, azaz az információelemzés és -szintetizálás képessége a Magne B6-ot szedő tanulók csoportja az ingerek integrált szemantikai struktúrákká való kombinálásáért kapott büntetőpontok 1,16-ról 1,02-re csökkentek (P b) A vizuális memória paramétereinek „0” napon történő értékelése során az összehasonlító csoportokban nem észleltek szignifikáns változást (p > 0,05) A „60. napon” a kontrollcsoport tanulóinál javult az azonnali vizuális memória volumene az IDICS skálán (p = 0,05), a többi paraméter nem változott szignifikánsan (4. táblázat).
Ugyanakkor a Magne B6-ot szedő tanulók csoportjában a „60. napon” kapott adatok a vizuális memória integrált mutatójának kifejezett és legfőképpen jelentős javulását jelzik (5,4-szeres, p c) Összehasonlító értékelésben a vizsgált csoport motoros memória paramétereinek „0” napján, és a paraméterek dinamikus értékelése a második csoportban (kontroll) nem mutatott szignifikáns változást (p > 0,05). A vizsgálati csoportba tartozó tanulók szignifikánsan javították a motoros memória integrál mutatóját (p = 0,0035, 2,3-szoros 1,9-szeresére a kontrollcsoporthoz képest) az azonnali memória volumenének jelentős növekedése miatt (5-ször, p = 0,014) ( 5. táblázat).
A különféle memóriatípusok integrálmutatóinak különbségeit az ábra foglalja össze. 2.
Így a Magne B6 szedése javítja a vizuális, hallási-verbális és motoros memória paramétereit. Paraméterek javítása mind a vizuális, mind a hallási memória korrelál a bal agyfélteke hátsó struktúrái, a bal agyfélteke elülső struktúrái, a jobb agyfélteke hátsó részei és a jobb félteke elülső részei működésének optimalizálásával. Ugyanakkor a gyógyszer a motoros memória teljesítményének javításával valószínűleg az interhemispheric interakciót biztosító agyi struktúrák működését is befolyásolja.

3. Mérje fel a magnézium és a B6-vitamin szintjét
Mindkét csoport tanulóinak megközelítőleg azonos mértékű magnéziumhiányuk és B6 hipovitaminózisuk volt a „0” napon. A Magne B6 vitamin és ásványi anyag komplex két hónapos kúrája jelentősen csökkentette a magnéziumhiány (p = 0,000001) és a B6-vitamin (p = 0,00003) összpontszámát, ami a magnézium és piridoxin ellátottság jelentős javulásának felel meg. , míg a kontroll csoportban gyakorlatilag nem volt változás az indikátorokban (3. ábra).
Egy másik érdekes megfigyelés, amely közvetlenül jelzi a magnézium homeosztázis normalizálódását, a rohamok számának jelentős csökkenése volt vádli izmait a vizsgálati csoportban (p 6 és 19,35% (31-ből 6) a kontrollcsoportban a vádli- vagy lábizmok „görcsölésére” panaszkodott úszás vagy medence után, valamint edzőteremben végzett edzés után. „60”, a kontrollcsoportban a lábgörcsre panaszkodók száma nemhogy nem csökkent, hanem 25,8%-ra nőtt (31-ből 8), míg a Magne B6-ot szedő tanulók csoportjában nem egy egyetlen tanulónak görcsei voltak (.4. ábra).

Következtetések
Így a Magne B6 gyógyszer szedésének hátterében a következőket figyelték meg:

1. a magnéziumhiány és a B6 hipovitaminózis jeleinek jelentős csökkenése;
2. a hallási-verbális, motoros és vizuális memória fejlesztése;
3. az akut és krónikus stressz élményének csökkentése, a személyes és viselkedési deformációk csökkentése, az izomműködés javítása.

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a 60 napos Magne B6 kúra az hatékony módon a magnézium- és B6-vitamin-hiány farmakológiai korrekciója, amely a kognitív funkciók és mindenekelőtt a memória jelentős javulásával és a negatív megnyilvánulásai stressz magas pszicho-érzelmi stressz alatt.
Hála. Nagyon hálásak vagyunk Asp-nak. I.V. Gogoleva, egyetemi docens O.A. Nazarenko, az osztály munkatársai V.A. Abramova, A.S. Murinnak a vezénylésben nyújtott segítségért klinikai vizsgálatés asp. A.Yu. Gogolev segítségért a matematikai adatfeldolgozáshoz.

Irodalom
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Neuropszichológiai diagnosztika. M.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Job strain variations in related to plasma testosterone fluktuáció dolgozó férfiaknál a longitudinális vizsgálat // J Intern Med. 1990. január; 227:1:31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. A személyiségjegyek hatása a kortizol és a koleszterin plazmaszintjére // Physiol Behav. 2005 ápr. 13:84:5:677-80 (1999)].
4. Gromova O.A. Magnézium és piridoxin. Alapvető ismeretek. M.: ProtoTip, 2006; 234.
5. Gromova O.A. A magnézium élettani szerepe és a magnézium jelentősége a terápiában: áttekintés // Terápiás archívum. 2004; 10, 58-62.
6. Leonova A.B. Az emberi funkcionális állapotok pszichodiagnosztikája. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. A típusú viselkedés és magnézium-anyagcsere // Magnézium. 1986; 5: 3-4: 201-210.

Német neurológusok elemezték F. M. Dosztojevszkij archívumát. Levelei, naplói, keserű és könnyed prózája, háziorvosi feljegyzései. Ennek eredményeként a Neurology folyóiratban megjelent egy cikk: „Szenvedt a nagy orosz író magnéziumhiányban?” Az orvosok ítélete: igen, határozottan.

Ötven évvel a magnézium első orvosi felhasználása (1906) előtt Fjodor Mihajlovics Dosztojevszkij ezt írta naplójában: „...egész éjjel hánykolódtam, aludtam fél órát. A borongós hajnal nem hozott örömet. A melankólia és a szorongás a karmaikban tartja a szívet. Írok, de gombóc gördül a torkomban, nem kapok levegőt, könnyek szöknek a szemembe, és görcsbe szorul a kezem az állandó írástól.” A modern neurológus, miután elolvasta az ilyen szavakat, azonnal azt mondja: a szervezetben a magnéziumhiány minden jele van, a diéta és a magnézium tartalmú gyógyszerek fel vannak tüntetve.

Mire kell a magnézium?

A magnézium olyan elem, amely a legtöbb kulcsfontosságú élettani folyamatban részt vesz. Rendkívül fontos a sejtek, az izmok és különösen a normál működéséhez idegszövet. Az emberi szervezet nem képes önmagában szintetizálni a magnéziumot, ezért csak táplálékkal jut hozzá. A magnézium kivétel nélkül minden testrendszer számára „beindítja” számos enzim munkáját, amelyek részt vesznek az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcsere. Csak 300 biokémiai folyamat függ közvetlenül tőle, és több nagyságrenddel közvetettebben. Így például a magnézium játszik fontos szerepet a cukorbetegség megelőzésében.

A magnézium nagy jelentősége abban rejlik, hogy természetes antistressz faktorként szolgál, gátolja a gerjesztési folyamatok kialakulását a központi idegrendszerben és csökkenti a szervezet érzékenységét külső hatások, enyhíti a szorongás és az ingerlékenység tüneteit. A tény az, hogy élettanilag minden szélsőséges expozíció a mellékvese hormonok fokozott felszabadulásához és a vérben lévő adrenalin növekedéséhez vezet. Ez eltávolítja a magnéziumot a sejtekből a vesén keresztül. Ezért szinte minden stressz kezelhető magnéziummal.

Ezenkívül az orosz tudósok független kutatása - a Nemzetközi Mikroelem Intézet "UNESCO" professzorai A.A. Spasova, Ya.I. Marshak - kimutatta, hogy a normál magnéziumszint helyreállítása csökkenti az alkohol, a kábítószerek és a dohányzás utáni vágyat, és a „nehéztüzérséggel” - speciális magnéziumtartalmú gyógyszerekkel - végzett terápia különösen hatékony a függőség kezelésében.

Ezenkívül a magnéziumról ismert, hogy megakadályozza a kalcium-oxalát kövek képződését, ami a leggyakoribb oka urolithiasis. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 500 mg magnézium fogyasztása 90 és fél százalékkal csökkenti a kőképződés előfordulását.

Ásványi norma

Fontossága ellenére a magnézium szervezetünk legsérülékenyebb mikroeleme is. Egyensúlya nagyon könnyen felborul. Egy felnőtt napi magnéziumszükséglete 300-350 mg. Mivel ez a mikroelem önmagában nem termelődik a szervezetben, ennek a teljes adagnak élelmiszerből kell származnia. De sajnos az elmúlt 100 évben sokkal kevesebb magnéziumot kaptunk. Leggyakrabban ez a rossz táplálkozás miatt következik be. A modern étrendben nagyon kevés a maximális magnéziumtartalmú termék - finomítatlan gabonafélék, valamint friss gyümölcsök és zöldségek. A helyzetet súlyosbítja a gyorséttermi rendszer, amely finomított ételek, felesleges cukor és só használatán, valamint olyan termékeken alapul, amelyek eltávolítják a magnéziumot a szervezetből - például a Coca-Cola és más limonádékban található foszforsav, különféle tartósítószerek és egyéb „E”

Mik a magnéziumhiány okai?

A magnéziumhiány a következő tényezők következménye lehet:

Tartalom [Show]

Ötven évvel a magnézium első orvosi felhasználása (1906) előtt Fjodor Mihajlovics Dosztojevszkij ezt írta naplójában: „...egész éjjel hánykolódtam, aludtam fél órát. A borongós hajnal nem hozott örömet. A melankólia és a szorongás a karmaikban tartja a szívet. Írok, de gombóc gördül a torkomban, nem kapok levegőt, könnyek szöknek a szemembe, és görcsbe szorul a kezem az állandó írástól.” A modern neurológus, miután elolvasta az ilyen szavakat, azonnal azt mondja: a szervezetben a magnéziumhiány minden jele van, a diéta és a magnézium tartalmú gyógyszerek fel vannak tüntetve.

Mire kell a magnézium?

A magnézium olyan elem, amely a legtöbb kulcsfontosságú élettani folyamatban részt vesz. Rendkívül fontos a sejtek, az izmok és különösen az idegszövet normál működéséhez. Az emberi szervezet nem képes önmagában szintetizálni a magnéziumot, ezért csak táplálékkal jut hozzá. A magnézium kivétel nélkül minden szervezet számára szükséges, „beindítja” az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcserében részt vevő enzimek munkáját. Csak 300 biokémiai folyamat függ közvetlenül tőle, és több nagyságrenddel közvetettebben. Például a magnézium fontos szerepet játszik a cukorbetegség megelőzésében.

A magnézium nagy jelentősége abban rejlik, hogy természetes antistressz faktorként szolgál, gátolja a központi idegrendszerben a gerjesztési folyamatok kialakulását és csökkenti a szervezet külső hatásokkal szembeni érzékenységét, enyhíti a szorongás és ingerlékenység tüneteit. A tény az, hogy élettanilag minden szélsőséges expozíció a mellékvese hormonok fokozott felszabadulásához és a vérben lévő adrenalin növekedéséhez vezet. Ez eltávolítja a magnéziumot a sejtekből a vesén keresztül. Ezért szinte minden stressz kezelhető magnéziummal.

Ezenkívül az orosz tudósok független kutatása - a Nemzetközi Mikroelem Intézet "UNESCO" professzorai A.A. Spasova, Ya.I. Marshak - kimutatta, hogy a normál magnéziumszint helyreállítása csökkenti az alkohol, a kábítószerek és a dohányzás utáni vágyat, és a „nehéztüzérséggel” - speciális magnéziumtartalmú gyógyszerekkel - végzett terápia különösen hatékony a függőség kezelésében.

Ezenkívül a magnéziumról ismert, hogy megakadályozza a kalcium-oxalát kövek képződését, ami az urolithiasis leggyakoribb oka. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 500 mg magnézium fogyasztása 90 és fél százalékkal csökkenti a kőképződés előfordulását.

Ásványi norma

Fontossága ellenére a magnézium szervezetünk legsérülékenyebb mikroeleme is. Egyensúlya nagyon könnyen felborul. Egy felnőtt napi magnéziumszükséglete 300-350 mg. Mivel ez a mikroelem önmagában nem termelődik a szervezetben, ennek a teljes adagnak élelmiszerből kell származnia. De sajnos az elmúlt 100 évben sokkal kevesebb magnéziumot kaptunk. Leggyakrabban ez a rossz táplálkozás miatt következik be. A modern étrendben nagyon kevés a maximális magnéziumtartalmú termék - finomítatlan gabonafélék, valamint friss gyümölcsök és zöldségek. A helyzetet súlyosbítja a gyorséttermi rendszer, amely finomított ételek, felesleges cukor és só használatán, valamint olyan termékeken alapul, amelyek eltávolítják a magnéziumot a szervezetből - például a Coca-Cola és más limonádékban található foszforsav, különféle tartósítószerek és egyéb „E”

Mik a magnéziumhiány okai?

A magnéziumhiány a következő tényezők következménye lehet:

Nem megfelelő táplálékfelvétel: helytelen táplálkozás, alacsony kalóriatartalmú étrend, alkoholfogyasztás, lágy víz ivása, krónikus vagy elhúzódó hasmenés. Fokozott szükséglet: például növekedés, terhesség, szoptatás alatt; intenzív fizikai aktivitás során, stresszes helyzetekben és fokozott mentális stressz esetén; súlyos betegségek és sérülések utáni rehabilitáció időszakában. Bizonyos gyógyszerek szedése is előidézheti elégtelenségét (vízhajtók, szívglikozidok, antibiotikumok (főleg aminoglikozidok), kortikoszteroidok, orális fogamzásgátlók, hormonpótló terápia, gyulladáscsökkentők stb. Alacsony napsugárzás: télen, sötét helyiségben végzett munkavégzés).

Milyen tünetek utalnak magnéziumhiányra?

Az első tünet általában a fokozott fáradtság és a depresszióra való hajlam. Egyéb megnyilvánulások közé tartozik a szemhéjrángás, feszültség érzése, memóriazavar, elalvási nehézség vagy álmatlanság, éjszakai görcsök, néha zsibbadás, szédülés, ingerlékenység, szívdobogásérzés, „megszakítások” a szív területén, légszomj, "gombóc" a torokban. Magnéziumhiány esetén ördögi kör alakulhat ki: ennek az ásványi anyagnak a hiánya hozzájárul a stressz kialakulásához, ami viszont fokozza annak hiányát. A kifejezettebb magnéziumhiány szív- és érrendszeri (aritmia) és gyomor-bélrendszeri rendellenességek kialakulásához vezethet.

Megjegyzések(csak a MEDI RU szerkesztősége által ellenőrzött szakemberek számára látható)

Magnézium– a szervezet egyik legfontosabb eleme. Enélkül a sejtek nem képesek működni, mert a szervezet abszolút minden szövetében jelen van. Izomösszehúzódás, idegimpulzusok átvitele, anyagcsere-reakciók - a magnézium részt vesz ezekben a folyamatokban. Ezért a beteg állapotának normalizálása érdekében az orvos Magnelis B6-ot ír fel a VSD-hez, amely magnéziumot tartalmaz.

A magnézium az élelmiszer emészthetősége miatt jelenik meg a szervezetben. Ha az étrendet bármilyen okból megzavarják, akkor a személy kénytelen diuretikumokat szedni. És a stressz, a terhesség és a szervezet megnövekedett különféle terhelése esetén is előfordulhat magnéziumhiány a szervezetben.

A VSD szindrómái és tünetei nem járnak fizikai rendellenességekkel. Ezeknek a megnyilvánulásoknak a VSD-ben való előfordulásának okait még nem vizsgálták teljesen. azért ezt az állapotot Nem izolálható külön betegségként. Emiatt a VSD kezelésekor előírják tüneti kezelés Magnelis B6.

A VSD kezelésében a legnagyobb hiba az antidepresszánsokkal kezelendő tünetek magnéziumkészítményekkel történő kezelése. A szervezet magnéziumhiányát meg kell erősíteni laboratóriumi kutatás, mert a túlzott magnézium is nagyon negatív következményekkel járhat.

Ha a mentális zavarokat nem kezelik megfelelően, akkor előrehaladnak. Például a pánikrohamok könnyen átalakulhatnak agorafóbiává, ami viszont negatívan befolyásolja a páciens munkáját és életminőségét. Ennek az állapotnak a következményei lehetnek az elhúzódó depresszió.

A Magnelis B6 for VSD-t gyakran stresszoldóként írják fel. Ez a megközelítés nem teljesen helyes. Magnelis B6 szedhető VSD-re, ha laboratóriumilag megállapított magnéziumhiány áll fenn.

A Magnelis B6-ot a következő tünetek jelenlétében is felírják:

• szorongás és félelmek;
• különböző súlyosságú alvászavarok;
• fáradtság és kapcsolódó fogyatékosság;
• túlzott ingerlékenység;
• rossz hangulat a fő időszakban;
• görcsök az izmokban és a gyomor-bél traktusban.

Felnőttek számára napi háromszori Magnelis B6 adagot írnak fel. Ezalatt 6-8 Magnelis B6 tablettát kell inni. A Magnelis B6 for VSD-t a legjobb közvetlenül étkezés közben bevenni, vízzel lemosva a tablettákat.

Az, hogy mennyi Magnelis B6-ot kell inni VSD-ben szenvedő gyermekek számára, a testtömegtől függ. Ha a súly meghaladja a 20 kg-ot, akkor a napi tabletták száma elérheti a 4-6 darabot.

A Magnelis B6 VSD-re történő szedésének mellékhatásai hányinger, hányás, puffadás és hasi fájdalom formájában jelentkezhetnek. Allergiás reakciók a Magnelis B6 használata során is megnyilvánulhatnak.

Magnelis B6 mérgezés VSD-ben akkor fordulhat elő, ha veseelégtelenség. Tünetei a hányás és hányinger, csökkent vérnyomásés a Magnelis B6 bevétele után károsodott reflexek. A Magnelis B6 bevétele után a legsúlyosabb következmények a szívleállás és a kóma a VSD pillanata. A Magnelis B6 VSD-vel történő súlyos mérgezése esetén intenzív terápiás intézkedéseket kell előírni.

A gyermekvállalás ideje alatt a Magnelis B6 for VSD-t szigorúan az orvos ajánlásainak megfelelően kell bevenni. Alatt szoptatás Jobb, ha tartózkodik a Magnelis B6 VSD kezelésétől.

A Magnelis B6 for VSD egyik legfontosabb funkciója, hogy stresszoldó faktorként szolgál. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a Magnelis B6 lelassítja a központi gerjesztési folyamatokat idegrendszerés emiatt a páciens nem reagál túl élesen a külső ingerekre.

Az idegrendszer rendkívül érzékeny a magnéziumhiányra. A szervezetben való csökkenése idegesség, indokolatlan félelem és szorongás, álmatlanság és fáradtság, valamint gyakori fejfájás formájában nyilvánul meg.

A magnézium a B6-vitaminnal együtt normalizálja az idegrendszert stressz, depresszió és feszült állapotok idején. Bármilyen stressz jelentősen megnöveli a szervezet napi magnéziumszükségletét, ezért a betegeknek Magnelis B6-ot kell szedniük VSD-re.

Ez a kombinált magnézium készítmény a magnézium tartalmú anyagok második generációjába tartozik, és a Magnelis B6 mellett felszívódik a szervezetben. A Magne-B6 hatékony egy sor intézkedésben (az antidepresszánsokkal együtt) a neurózisok ellen. Együtt görcsoldók Ez a gyógyszer jó a görcsös állapotok kezelésében. Alvászavarok esetén altatókkal együtt és a Magnelis B6 gyógyszer analógjaként használják a VSD-hez.

Az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés a szervezet magnéziumhiányának egyik fő oka. Bár a Magnelis B6 szedése VSD-re nem tiltja az alkoholfogyasztást, az orvosok mégsem javasolják egyidejű bevételüket. A legjobb lenne elkerülni az alkoholfogyasztást a Magnelis B6 for VSD kezelés ideje alatt. Az alkohollal való kölcsönhatás során a Magnelis-B csökkenti a hatékonyságát, amíg a VSD terápiás előnye teljesen meg nem szűnik. A gyógyszerrel szembeni allergiás reakciók felerősödhetnek a Magnelis B6 alkohollal való összeférhetetlensége miatt.

A VSD-vel járó ilyen állapotok, mint például a pánikrohamok, bizonyos mértékig magnéziumhiányhoz is társulnak. Végül is, ha arról beszélünk, hogy a magnézium védi a szervezetet a stressztől, akkor a pánikroham pontosan a szorongás és a félelem miatt következik be. Vagyis stressz alatt. Ezért a pánikrohamok során magnézium szükséges Magnelis B6 formájában.

A betegek véleménye a Magnelis B6 VSD alatt történő használatáról:

Anna, 42 éves.

„6 évig szenvedtem, amíg kiderült, hogy a magnéziumhiány váltott ki pánikrohamot. Naponta pár Magnelis B6 tabletta VSD-hez, és máris jól érzem magam a lakásomon kívül. Köszönöm Magnelis B6.”

Anton, 55 éves.

„Iszonyatos görcseim voltak a magnéziumhiány miatt. Az orvos Magnelis-B6-ot írt fel nekem mindenféle vizsgálat után. A Magnelis B6 segített megoldani a problémát.”

Dmitrij, 52 éves.

„Nincs más diagnózisom a VSD-n kívül. Pánikrohamok ugyanakkor egyszerűen szörnyűek - hidegrázás, hányinger, remegés a testben. A Magnelis B6 használatának megkezdése után a VSD könnyebbé vált.”

Nina, 31 éves.

„Régen diagnosztizálták nálam a VSD-t, és rendszeresen felírtak magnézium-kiegészítőket mindenféle egyéb gyógyszerrel együtt. Nehéz megmondani, melyiknek volt erősebb a hatása, de az orvos azt mondta, hogy a Magnelis B6-ot más gyógyszerekkel együtt kell bevenni a VSD állapotának enyhítésére.

Zhanna, 49 éves.

„Nehéz időszak volt a munkában, plusz az állandó túlterheltség egész évben. Az álmatlanság állandóan az idegektől kezdődött. Aztán elkezdtem Magnelis B6-ot szedni és rendesen étkezni. Sokkal jobb lett, és bár ugyanolyan intenzív üzemmódban kellett dolgoznom, a Magnelis B6-nak köszönhetően már nem éreztem magam annyira fáradtnak.”

Magnézium hiány a szervezetben különféle betegségekhez vezethet. Számos ásványi anyag (jód, cink, króm stb.) hiánya különféle betegségek megjelenéséhez vezet.

De a körülöttünk lévő világ mérgező korszakában a magnézium:

• Az egyik leggyakoribb ásványi anyag, mivel hiánya van az emberi szervezetben.
• Az egyik legveszélyesebb az emberi egészségre, ha hiányzik a szervezetben.

Erről mindenkinek tudnia kell.

Ráadásul van egy jó hír is.

Az emberi szervezet magnéziumhiánya könnyen korrigálható!

1. A legtöbb ember magnéziumhiányos.

1) Osztály mezőgazdaság Az Egyesült Államok azt állítja, hogy a felnőttek körülbelül 60%-a nem fogyasztja el a napi átlagosan szükséges mennyiséget ebből az ásványi anyagból.

2) A tudósok úgy vélik, hogy az emberek 80%-a nem jut eleget ebből az ásványi anyagból az élelmiszerből, és emiatt megbetegszik, ami a toxinok felhalmozódásához vezet a sejtekben és a vérben.

2) Sok szakértő ezt a normát napi és szükséges minimumnak nevezi. Úgy vélik, hogy az adagot egyénileg kell meghatározni a különböző emberek számára.

Ez pedig a változó mennyiségű stressznek (kortizolszinttel mérve) és a szervezetben lévő méreganyagok mennyiségének köszönhető, és valószínűleg bizonyos esetekben 1000 mg is lehet.

3) A szervezetben lévő mérgező anyagok pusztító hatással vannak a szervekre, szövetekre és sejtekre.

A magnézium számos biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből.

A toxinok jelenléte a szervezetben a magnézium mennyiségének csökkenéséhez vezet a szervezetből.

1) Különféle allergiás reakciók megjelenéséhez.

2) Gyakran megfázásés az influenza. Az Egészségügyi Világszervezet most úgy véli, hogy az influenza előfordulása a legtöbb esetben nem magával a vírussal függ össze, hanem a szervezetnek a vírus okozta kémiai stresszre adott válaszával.

3) Diabetes mellitus ( diabetes mellitus toxikus stresszhez, kémiai stresszhez és bizonyos anyagok, különösen magnézium hiányához köthető).

4) Szívbetegségekre, agyvérzésre és sok más betegségre. Megtalálhatja a cikket " Veszélyes jelek magnéziumhiány"

5) A tudósok azt találták, hogy a pszichológiai stressz hatására a magnézium az intracellulárisból az extracelluláris térbe kerül, miközben a magnézium vizelettel történő kiválasztódása nő, a szervezetben pedig csökken.

6) A magnézium és a depresszió közötti kapcsolat.

A depresszió könnyen és legjobban kezelhető magnéziummal.

A szervezet magnéziumszintje kulcsfontosságú a mentális és érzelmi egészség szempontjából.

7) Alkohol, stressz és magnézium.

Stressz idején egyesek alkoholos italok fogyasztásával csökkentik a stresszt.

Az alkohol pedig csökkenti a szervezet magnéziumszintjét.

Az alkoholfogyasztás a kiindulási értékekhez képest 260%-kal (ez nem elírás, kétszázhatvan százalékkal) növeli a magnézium vizelettel történő kiválasztását.

És ez alkoholfogyasztás után néhány percen belül megtörténik.

Most döntse el, hogy az alkohol jó-e az egészségének!

Ezzel szemben a magnéziumfogyasztás növelésével csökken az alkoholszükséglet, vagyis az ivásvágy.

Ezt hasznos tudni Oroszországban!

"8)" A szervezet magnéziumhiánya gyermekeknél is előfordul.

Az American Journal of Epidemiology 2002-ben publikálta 2566 11-19 hónapos gyermek étrendjéről szóló tanulmány eredményeit. Kimutatták, hogy a fiúk kevesebb mint 14%-a és a lányok 12%-a vett be megfelelő mennyiségű magnéziumot.

9) A magnéziumhiány komoly probléma lehet.

A magnéziumhiány és a hiánya jeleinek leírásakor különböző szinteket különböztetünk meg.

A marginális magnéziumhiány könnyen átalakulhat jelentősebb egészségügyi problémákká, ha a stresszes események további magnéziumveszteséget okoznak.

IN extrém helyzetek a szervezetben a magnézium mennyiségének csökkenése szívmegálláshoz vezethet.

Ezért stresszes helyzetekben ne igyon alkoholt, ha élni akar. Igyon gyógynövényeket - adaptogéneket, és mossa le őket magnéziummal.

Erről a „Hét gyógynövény csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét” című cikkben olvashat.

10) Még enyhe magnéziumhiány is okozhat túlérzékenység zajra, idegességre, ingerlékenységre, depresszióra, mentális zavarok, görcsök, álmatlanság.

Miért mosolyognak mindig az amerikaiak? Végül is a tudósok az amerikaiak 60-80% -ánál magnéziumhiányt észleltek. Vagy kisebb a hiányuk, mint Oroszország lakosainak?

Menj metróhoz, buszhoz, villamoshoz. Szinte minden ember komor, fáradt és ideges.

Ma már mindenkinek vannak problémái, és ha több magnéziumot szed, az nem oldja meg őket, de könnyebb lesz elviselni az élet minden nehézségét.

11) Mennyi magnézium van a vízben?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) literenként 25-50 mg magnéziumot tartalmazó víz ivását javasolta, hogy megelőzze a szívinfarktus és a szélütés okozta halálozást.

Az amerikai palackozott víz literenként 5 mg-ot tartalmaz, ami lényegesen kevesebb, mint az ajánlott adag.

Oroszországban számos palackozott víz márka kapható.

A kávégépekhez használt „Royal Water” literenként legfeljebb 20 mg magnéziumot tartalmaz.

Shishkin Les vízben - 0,055 mg literenként.
Arkhyz vízben - 5-20 mg literenként.
Frutonyanya vízben - 5-35 mg literenként.
Borjomi vízben - 50 mg literenként.
Essentuki 4 vízben - kevesebb, mint 100 mg literenként.
Essentuki 17 vízben - kevesebb, mint 150 mg literenként.
Essentuki 20 vízben - kevesebb, mint 100 mg literenként.

Amint látja, ez terápiás ásványvizek a WHO által ajánlott magnéziumdózist kapják, a közönséges ivókban pedig alacsony a magnéziumkoncentráció.

12) A magnéziumhiány szerotoninhiányt okoz.

A szerotonin egy neurotranszmitter, „jó hangulati hormonnak” és „örömhormonnak” is nevezik. Számos funkciója van a szervezetben.

Hiánya azonban egészségkárosító, előfordulhat rendellenes viselkedés (ez egy szívbetegség, aritmiák stb.), depresszió és egyéb, életre szóló nemkívánatos jelenségek.

Egy másik cikk azt állította, hogy az étrendi tényezők jelentős szerepet játszhatnak az ADHD-ben, és hogy a magnéziumhiány bomlasztó viselkedéshez vezethet.

13) Számos kutató kimutatta, hogy a betegségek 60-90%-át közvetlenül a stressz okozza vagy súlyosbítja.

Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a stressz összefüggésbe hozható olyan súlyos betegségekkel, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség.

Manapság kevés szakértő kételkedik abban, hogy a stressz halálos lehet, vagyis a magnézium hiánya a sírba küldheti az embert.

És olyan könnyű hozzáadni a testéhez!

Itt fejezem be ezt a cikket, de a magnéziumról még írok.

Kívánom, hogy megfelelő mennyiségű magnézium legyen a szervezetben, és jó egészséget.

Annak érdekében, hogy az egészség normális legyen, a szervezetnek rendszeresen számos vitamint és mikroelemet kell kapnia. Többségük étellel érkezik. Elméletileg, ha egy személy teljesen egészséges és megfelelően táplálkozik, akkor nincs szüksége speciális étrendre, amely magában foglalja az egyik vagy másik hasznos elemet tartalmazó élelmiszerek nagyszámú étrendjét, még kevésbé olyan speciális gyógyszerek és biológiai kiegészítők szedését, amelyek ilyen elemeket tartalmaznak. . A modern élettempó és a termékek minősége azonban nem teszi lehetővé, hogy mindennel telítsük a szervezetet, amire szüksége van, ami rosszullétet, gyengeséget, esetleg valamilyen betegséget eredményezhet. Különösen fontosak a szív- és érrendszer működését támogató hasznos anyagok, köztük a magnézium és a B6-vitamin. Hiányukat pótolni kell, különben előfordulhat komoly problémákat egészséggel. Ezt speciális gyógyszerek segítségével lehet megtenni.

Ez gyógyszerkészítmény, amely a magnézium és a B6-vitamin szintézise. Ez a két elem ideálisan kombinálható, és ez nekik köszönhető összetett cselekvés a maximumot érheti el gyógyító hatása. Ezenkívül a B6-vitamin fokozza az ásványi anyag felszívódását, amely a fő összetevő.

A gyógyszer támogatja a szív- és érrendszeri, idegrendszeri, izom- és csontrendszerek test.

A tudósok egy tanulmány elvégzése után arra a következtetésre jutottak, hogy a modern ember étrendje nem tudja biztosítani számára a szükséges mennyiségű magnéziumot. Az átlagos hiány 70%.

Az ásványi anyagok hiánya kellemetlen tüneteket és fejlődést válthat ki súlyos betegségek. A B6-vitamin hiánya sem befolyásolja a legjobban a közérzetet, mivel ennek a vitaminnak jelentős jelentősége van az idegrendszer normál működésében. A magnézium B6 segít pótolni ezeket a jótékony anyagokat.

A rossz táplálkozás a szervezet magnéziumhiányának fő oka

Táblázat: napi bevitel

* Ha egy tabletta 470 mg magnézium-laktát-dihidrátot tartalmaz, ami 48 mg magnéziumnak felel meg. A gyógyszerhez utasítások tartoznak, pontos adagolási utasításokkal.

A gyógyszert a test funkcióinak normalizálására és a magnéziumhiány tüneteinek megszüntetésére írják fel. Ebben az esetben a gyógyszer szedésének szükségességéről az orvosnak kell döntenie. Néha még olyan esetekben is felírják, amikor a vérben és a szérumban kimutatták normál szintenásványi.

1. Az idegrendszer helyreállítása bármilyen, még kisebbnek tűnő rendellenesség esetén is, az enyhe ingerlékenységtől a vegetatív-érrendszeri dystonia és cardioneurosis súlyos formáiig.
2. A vérnyomás normalizálása magas vérnyomásban.
3. Szívfájdalmak és szívritmuszavarok megszüntetésére. Ha a szívbetegségek oka nem abban rejlik funkcionális zavar, és be súlyos betegség szív, akkor a kiegészítést más gyógyszerekkel kombinálva írják fel.
4. Izomgörcsök kezelésére.

A Magnézium B6 bevitelének szükségességét többek között a nő menstruáció alatti közérzete és változás kora. Hormonális háttér közvetlenül kapcsolódik az idegrendszerhez, ezért jelentős hatást gyakorolnak egymásra. Emiatt premenstruációs tünet jelentkezik. Egy másik gyakori jelenség: vegetatív-vaszkuláris dystonia a menopauza alatt vagy a ciklus bizonyos időszakaiban. Az ilyen típusú betegségek megjelenése jelezheti a „feltöltés” ​​felírásának szükségességét.

A magnéziumhiány azonnal kihat a közérzetére, fejfájásként és egyéb kellemetlen tünetekként nyilvánul meg.

Feltétlenül gondoskodni kell arról, hogy a terhesség alatt ne legyenek hiány jelei. Ebben az időszakban a női szívnek már muszáj nehéz teher. Ezenkívül a magnéziumhiány izomgörcsöket és görcsöket vált ki (a terhes nők gyakran panaszkodnak erre), ezért vetélést okozhat, mivel a méh tónusának növekedéséhez és a méhösszehúzódások fokozódásához vezet. sima izmait.

A magnézium B6 nem kevésbé előnyös a férfiak egészségére, mint a nőkre. Ismeretes, hogy a hiány rendkívül negatívan befolyásolja a tesztoszteron termelését, amely közvetlen hatással van az egész férfi testre, a szexuális szférától a pszicho-emocionálisig. Ezért a férfiaknak nem szabad figyelmen kívül hagyniuk ezek hiányát hasznos anyagok.

A növekedés és főleg a pubertás időszakában a szervezet rengeteg hasznos elemet fordít a fejlődésére, ami ezek hiányát eredményezheti. Ez a makrotápanyag közvetlen hatással van a szív- és érrendszer és az idegrendszer kialakulására, így hiánya rendkívül veszélyes lehet, és különféle betegségek kialakulását provokálhatja. Emiatt a legkisebb hiánygyanú is az alapja a vérszint meghatározásának és a Magnézium B6 felírásának.

A szervezetben előforduló magnéziumhiány tüneteinek listája:

• fejfájás;
• tachycardia;
• aritmia;
• izomgörcsök;
• ingerlékenység;
• álmatlanság;
• premenstruációs szindróma;
• "lusta bél" szindróma;
• szorongásos és neuraszténiás rendellenességek;
• fényérzékenység és zajérzékenység;
• magas vérnyomás;
• megnövekedett vérlemezkeszint a vérben.

A felsorolt ​​tünetek nem csak hiány esetén jelentkezhetnek, hanem akkor is, ha a szervezetből hiányzik néhány egyéb jótékony anyag. Ezenkívül számos betegségben gyakoriak. Ezért előfordulásuk nem utalhat egyértelműen a pótlás szükségességére. A felmerült gyanúk megerősítése érdekében teszteket kell végezni a vér magnéziumszintjének meghatározására.

A magnézium támogatja a szervezet különböző szerveinek és rendszereinek működését

Ellenjavallatok

Ritkán, de mégis vannak, akiknek tilos kifejezetten magnézium B6 fogyasztása. Szervezetük a benne lévő anyagokat csak az élelmiszerrel képes felvenni.

1. Allergiás reakciók és egyéni intolerancia.
2. Fenilketonúria.
3. Veseelégtelenség és egyéb vesebetegségek.
4. Életkor legfeljebb 6 év (amikor a megoldásról van szó - legfeljebb 1 év).
5. Szoptatási időszak.
6. Hashajtók szedése. Ebben az esetben a magnézium súlyos emésztési zavarokat okozhat.
7. Diabetes mellitus. Ennek az az oka, hogy szacharóz vagy fruktóz gyakran van jelen a magnézium B6 tablettákban kiegészítő összetevőként.
8. Tetraciklin antibiotikumok vagy kalcium-kiegészítők alkalmazása. A magnéziummal együtt az antibiotikumok nem tudnak normálisan felszívódni. A kalcium esetében ennek az ellenkezője igaz: a magnézium nem szívódik fel. Ha sürgősen magnéziumot kell bevenni a felsorolt ​​gyógyszerekkel együtt, gondoskodnia kell arról, hogy az adagok között legalább 3 órás intervallum legyen.

Előfordulásuk rendkívül nagy ritka előfordulás, de ennek ellenére ezt a lehetőséget figyelembe kell venni.

1. Allergiás reakciók.
2. Zavar emésztőszervek(székletzavarok, hányinger és hányás stb.).
3. Perifériás neuropátia (kellemetlen bizsergő érzés a végtagokban, zsibbadás és libabőr).

Az egészséges vesék megpróbálják eltávolítani a felesleges gyógyszert, de ha működésük csökken, rendkívül kellemetlen tünetek jelentkezhetnek:

• hányinger és hányás;
• hipotenzió;
• légzési rendellenességek;
• anuria;
• a végtagok zsibbadása.

A túladagolás súlyos esetei életveszélyesek. Légzésbénulás vagy szívleállás előfordulhat. Természetesen ezek elszigetelt esetek, amelyeket a szervezet egyéni reakciója okoz a gyógyszerre, és a vesék nem képesek eltávolítani azt a funkciójuk csökkenése miatt. Ennek ellenére a magnéziumkészítmények gyártói figyelmeztetnek, hogy ez lehetséges.

Túladagolás esetén nem szabad folytatni a gyógyszerek szedését.

Nem mindenki készen áll a tabletták szedésére. Először is kényelmetlen. Másodszor, további összetevőket tartalmaz, beleértve a mesterséges adalékanyagokat. Harmadszor, az a vélemény, hogy a szervezet, miután megtanult gyógyszerekkel dolgozni, idővel lusta lesz, hogy önállóan dolgozzon (persze nem egészen, de nem csinálja olyan jól, ahogyan tudná). Ezért a tabletták cseréje természetes termékek, amely tartalmazza a szükséges tápanyagokat, nagyon jó döntés.

Ez azonban nem minden esetben lehetséges. Ha enyhe hiányt észlel, akkor természetesen az étrend megváltoztatása visszaállíthatja ennek az anyagnak a szintjét. Ha a hiány kritikus, akkor valószínűleg továbbra is magnézium B6-hoz kell folyamodnia. Sőt, néha a probléma nem az rossz táplálkozás, hanem a szervezet fokozott magnéziumkiválasztásában. Ez például a kezelés eredményeként fordulhat elő hormonális gyógyszerek. Kritikus szintre csökkenthetik a makrotápanyagok és a kálium szintjét, és súlyos szív- és érrendszeri betegségek kialakulását idézhetik elő. A hormonterápia során azonnal el kell kezdeni a készítmény szedését tabletta formájában, mivel még az ezzel a mikroelemmel maximálisan telített diéta sem képes fenntartani a normál szintet.

Ha a hiány táplálékkal történő kezelése lehetséges, akkor a következőket kell nagy mennyiségben bevinni az étrendbe:

• diófélék (mindenféle);
• napraforgómag;
• bab;
• zöldborsó;
• lencse;
• hajdina, zab és köles gabonafélék;
• petrezselyem és kapor;
• fokhagyma;
• sárgarépa;
• spenót;
• rukkola;
• banán;
• mazsola;
• datolyaszilva;
• dátumok;
• aszalt szilva;
• tojás;
• hal;
• tej és tejtermékek;
• hús (sertés- és marhahús).

Analógok és generikumok

Nem titok, hogy a gyógyszerpiac különböző árakon kínálja az azonos összetételű gyógyszereket. Ilyen gyógyszerek van különböző nevekés különböző gyártók gyártják. Ami a magnéziumkészítményeket illeti, ezek közül is több van. Íme néhány közülük: Magnesium B6, Magne B6, Panangin, Asparkam, Magnerot, Magnelis B6 forte, Magnistad stb.

Videó: a magnéziumkészítmények áttekintése

Ha valaki egészséges akar maradni, akkor gondoskodnia kell arról, hogy szervezete a többi jótékony anyag mellett magnézium B6-ot is kapjon. Ennek a mikroelemnek a hiánya esetén módosítani kell az étrendet, vagy akár speciális gyógyszereket kell szedni. Nem szükséges azonban meggondolatlanul szedni őket, mivel a túladagolás nem kevésbé veszélyes a szervezetre, mint ennek az anyagnak a hiánya. Téves az a vélemény, hogy a szervezet mindent, ami felesleges, egyszerűen eltüntet anélkül, hogy kárt okozna. Annak érdekében, hogy ne károsítsa magát, gondosan ki kell számítania az adagot, figyelemmel kell kísérnie a szervezet reakcióját a gyógyszerek szedésére, és orvoshoz kell fordulnia.

Az emberek körülbelül 60%-a hajlamos stresszre, szívritmuszavarra, depresszióra és szorongásra. A lakosság többsége stresszes helyzetekkel szembesül a munkahelyén és a magánéletében.

Nagyon nehéz megvédeni magát a stressztől, a problémáktól, a fáradtságtól és a melankóliától. A stressz, valamint a helytelen táplálkozás a fő ok krónikus fáradtság. A gyakran stresszes emberek türelmetlenek. A probléma azonban az, hogy ma sokkal nagyobb szükségünk van tapasztalatra, szaktudásra és kiváló egészségre, mint néhány évvel ezelőtt.

Az igazság a stresszről

A stressz szerves része emberi élet. Az agyalapi mirigy által kibocsátott hormonok hatására megemelkedik vérnyomásés a pulzusszám fokozódik. A máj fokozott glükózszintet bocsát ki a vérbe, zsírsavakés koleszterin. Ez hasonló a szervezet „harckészültségének” állapotához. Futásra készen állunk... Sajnos egy stressztől túlterhelt világban élünk. A problémák elkerülése vagy elrejtőzése nem a legjobb megoldás.

Mi káros és mi okoz stresszt?

Bármi legyen is a beteg, van egy új ok. Sok ember jól megbirkózik a mindennapi élet kihívásaival. Egyes betegek elvesztik egyensúlyukat egy triviális veszekedés vagy vezetés közbeni nehéz helyzet során. Kiváltja a stresszt: munkahelyváltás, válás, gyerekekkel kapcsolatos problémák és még egy hosszú távú diéta a fogyáshoz (a diéta betartásának szükségessége). Sokan, különösen a nők megfigyelik szigorú diétaés kritikus nyomásnak vannak kitéve. A szervezet nem tudja fenntartani ezt az ütemet megfelelő vitamin- és ásványianyag-kiegészítő nélkül. Problémák vannak az izomösszehúzódással, szívfájdalmakkal, neurózissal és bőrproblémákkal (vitaminhiány). Így a fokozott ingerlékenység, valamint a stresszre és betegségekre való hajlamunk összefüggésbe hozható a szervezet magnézium- és B6-vitamin-hiányával.

Csak nyugi...

Először is, a stressz megelőzésének fő eszközei a relaxáció, a megfelelő táplálkozás, valamint az idegrendszert és a szívet erősítő gyógyszerek. Fontos, hogy változtass az életmódodon. Vállaljon sportot vagy hobbit, hogy az elnyomja a valóságot. Javasoljuk a jógát, a tai chi-t (tai-chi). Egy érdekes hobbi, csak önmagának szentelt idő, hatékonyan segít a stressz elleni napi küzdelemben. Barátokkal is lehet időt tölteni, könyvet olvasni, vagyis a művészi tevékenység bármilyen formája elfogadható.

A szívbetegségek és a stressz hatásainak megelőzésére egyszerű gyógymód a magnéziumot és B6-vitamint tartalmazó készítmények. A magnézium mint enzimaktivátor elősegíti az anyagcserét az emberi sejtekben. Nélkülözhetetlen a szívizomzat, a neurológiai, érrendszeri simaizom és a harántcsíkolt izomszövet működéséhez.

B6-vitamin és magnézium

A magnéziumhiány növeli a szívkoszorúér-betegség, a szívinfarktus és az aritmia kockázatát. A magnéziumhiány jelei: hiperaktivitás, koncentrálási nehézség, fokozott érzékenység stresszre, munkazavarokra vázizmok(izomgörcsök, tetánia). A B6-vitamin 20-40%-kal növeli a magnézium felszívódását a gyomor-bélrendszerből, elősegíti a higany sejtszállítását, és fenntartja a megfelelő intracelluláris higanykoncentrációt. Csökkenti a magnézium vizelettel történő kiválasztását is.

A modern kutatások azt mutatják: a magnézium képes a depresszióra, fokozott ingerlékenységés idegesség. Csökkenti az idegrendszer ingerlékenységét és fokozza a gátlási folyamatokat az agykéregben. Ezért nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá tesz bennünket.

Ha ideges vagy, hasznos lesz megenni egy zöldsalátát vagy pár banánt – ezek a finomságok magas magnéziumtartalmúak. És hogy gyorsan elaludjon, igyon egy teáskanál mézet meleg tejjel. A legjobb, ha a méz sötét, hajdinás - különösen magas a magnézium tartalma.

Szívproblémák esetén

A magnéziumhiány számos szív- és érrendszeri betegség kialakulásához járulhat hozzá. Például Írországból és az Egyesült Államokból származó tudósok bizonyos kapcsolatot tudtak azonosítani a szívritmuszavar kialakulása és a szervezetben a magnéziumhiány között.

A magnézium tágítja az ereket, javítja a szívizom működését, szabályozza. Ez a makrotápanyag segít eltávolítani a koleszterint a belekből, ezáltal megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását. A magnézium létfontosságú az agy véredényei számára is. Az ezzel az anyaggal dúsított étrend tehát kiváló megelőzés a stroke és a migrén ellen. Adjon hozzá aszalt gyümölcsöket, halat és búzacsírát az étlaphoz.