ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება. "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში მონოლოგი ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება"

ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას შორის ურთიერთობა ცნობილია არა მხოლოდ ინტუიციური ცოდნის დონეზე. სულის გავლენა სხეულზე დასტურდება სხვადასხვა კვლევებითაც ფსიქოლოგიის, კერძოდ, ფსიქოსომატიკის დარგში. როგორ ვლინდება ის და როგორ გაჩნდა ეს რწმენა?

რას ამბობდნენ სინამდვილეში ძველი ბერძნები?

„AT ჯანმრთელი სხეული- ჯანსაღი გონება ”- ესე, რომელიც საშუალო სკოლის ან თუნდაც საშუალო სკოლის მოსწავლეებს შეუძლიათ მიიღონ საშინაო დავალება. როგორ გახადოთ ეს ნამუშევარი თქვენთვის საინტერესო? პირველ რიგში, ტექსტის წერისას უნდა გახსოვდეთ: ძველი ბერძნები, რომელთა წყალობითაც ეს გამოთქმა ჩვენთვის ცნობილი გახდა, ცოტა სხვანაირად ესმოდათ. თუმცა, ეს არ ცვლის მის მნიშვნელობას მთლიანად. "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში, ამიტომ ვილოცოთ ამისათვის" - ეს არის სრული ვერსია ჩამჭრელი ფრაზარომელიც ჩვენამდე მოვიდა ევროპული ცივილიზაციის აკვნის აყვავების დროიდან. მეორეც, აუცილებელია გამჟღავნება ამ თემასრეალობის წინაშე თანამედროვე ცხოვრებადა ისტორიული მაგალითები.

"ჯანმრთელ სხეულში ჯანსაღი გონება". კომპოზიცია და მაგალითები ისტორიიდან

ცნობილია, რომ ოლიმპიური თამაშებიმომდინარეობს დროიდან Უძველესი საბერძნეთი. ბევრი ადამიანისთვის ნიმუშები პირველ რიგში უძველეს ეპოქას უკავშირდება. კულტურული მემკვიდრეობა. მაგალითად, ელეგანტური სკულპტურა, ან შესაძლოა ლაოკოონისა და მისი ვაჟების ქანდაკება. მაგრამ ძველი ბერძნები ისევე დიდ ყურადღებას აქცევდნენ ფიზიკური მდგომარეობარამდენი და სულის განვითარება. ტანვარჯიში არანაკლებ მნიშვნელოვანი დისციპლინა იყო, ვიდრე ორატორული ვარჯიში. ადამიანის ბუნების სხვადასხვა ასპექტების მთლიანობის, თანმიმდევრულობის, სინერგიის გაგებამ გამოიწვია გამოთქმა „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“. მოსწავლის მიერ დასაწერი ესსე უნდა ასახავდეს ამ შეხედულებას.

ღირებულებების მუდმივობა და პროგრესი

როგორ შეიძლება ეს გაგება იყოს დაკავშირებული ცხოვრების წესთან, რომელიც უკვე მიდის? თანამედროვე ადამიანი? ჩვენი ცივილიზაციის განვითარების დაწყების პირობებში არსებობა და დღევანდელ სამყაროში ცხოვრება სულ სხვა რამეა. ცნობილია, რომ იმ დღეებში ცოტა გამოუშვეს ადამიანი და ხშირად არ ვაფასებთ იმ უპირატესობას, რაც გვაქვს. ადამიანებს ახლა არ სჭირდებათ მრავალი დაავადებისგან სიკვდილი, რადგან მათი განკურნება შესაძლებელია გამოგონილი მედიკამენტების დახმარებით. ასევე, ცივილიზაციამ და პროგრესმა დაეხმარა კაცობრიობას გააცნობიეროს, რომ მონური და ფეოდალური სისტემა არ არის იდეალური ვარიანტი ქვეყნისა თუ ერის წარმატებული ეკონომიკური, პოლიტიკური და კულტურული განვითარებისთვის.

მაგრამ მეოცე-ოცდამეერთე საუკუნეში დაბადებული ინდივიდისთვის ფრაზა "ჯანმრთელ სხეულში - ჯანმრთელი გონება" კვლავ აქტუალურია. ნაწერი, მოკლე აღწერაამ პრინციპის მაგალითების მოყვანა და შესაბამისი არგუმენტები უნდა ეფუძნებოდეს ფუნდამენტურ იდეას - ადამიანი ვერ იქნება წარმატებული ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში, თუ არ იქნება ფიზიკურად გამძლე და ძლიერი.

სინერგიული მიდგომა

უფრო მეტიც, სულისა და სხეულის ურთიერთქმედება არასოდეს არის ცალმხრივი. ადამიანის ნერვული სისტემა შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს ნეიროტრანსმიტერებს. მათ აქვთ მრავალი ფიზიოლოგიური და ფსიქოფიზიოლოგიური ფუნქცია. მაგალითად, ნეიროტრანსმიტერ სეროტონინი პასუხისმგებელია კარგი ხასიათიდა ყურადღება. როდესაც ის მცირდება, მაგალითად, შემოდგომის სეზონზე, ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს დეპრესია. ეს იმის გამო ხდება, რომ მზის ნაკლებობის გამო, მის ორგანიზმში ნაკლები სეროტონინი გამოიმუშავებს.

მსჯელობის ესსე "ჯანმრთელ სხეულში - ჯანსაღი გონება" შეიძლება შეიცავდეს საკუთარ მაგალითებს. თუმცა, ეს ვითარება ძალზე ცხადია. ყოველივე ამის შემდეგ, სეროტონინის დონის დაქვეითება და, შედეგად, დეპრესიის გაჩენა შეიძლება მოხდეს მზიან სეზონზეც კი. მაგალითად, თუ ინდივიდს აქვს რაიმე სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია სამუშაოსთან ან სწავლასთან. მაშინ ადამიანის სული უკვე მოქმედებს მის სხეულზე. სეროტონინის დონე ეცემა. ინდივიდი ხდება ლეთარგიული, დეპრესიული, უყურადღებო.

კიდევ ერთი ცუდი მაგალითი

არ შეიძლება კარგი სხეულიმაგალითად, და ალკოჰოლიკი. Გამოყენებით დიდი რიცხვიალკოჰოლი, ის ერთდროულად ანგრევს მის ფსიქიკას და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ასეთი ცუდი ჩვევაგავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე როგორც პირდაპირ, ასევე ირიბად. პირველ რიგში, ალკოჰოლის მაღალი დოზებით დალევა ანადგურებს შინაგანი ორგანოები- ღვიძლისა და პანკრეასის უმეტესი ნაწილი. მეორეც, ეს სისუსტე ასევე საბედისწეროა გონებრივი მდგომარეობისთვის - ამდენად, შურისძიება არაპირდაპირი გზით მოდის.

ადამიანს აღარ აინტერესებს მისი პროფესიული და პიროვნული განვითარება. ასეთი დეგრადაცია იწვევს ფინანსური შემოსავლის შემცირებას და, შედეგად, საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე სრულად ზრუნვის შეუძლებლობას. "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში" - ესე (მე-4 კლასის ან უფროს მოსწავლეებს შეუძლიათ მიიღონ მსგავსი საშინაო დავალება), რომელიც შეიძლება შეიცავდეს როგორც უარყოფით, ასევე დადებით ნიმუშებს.

პოზიტიური მაგალითები

როგორც ამ უკანასკნელს, კარგი იქნება იმ ადამიანის ცხოვრების წესი, რომელიც თავის ფიზიკურ მდგომარეობას უფრო გონივრულად ექცევა. მაგალითად, ის აკვირდება თავის დიეტას, სიამოვნებს სპორტით, შესაძლოა გამკვრივების პროცედურებითაც კი. მას ასევე კარგად ესმის დროული დასვენების აუცილებლობა. ფიზიკურად, ის შეძლებს ცხოვრებაში უფრო ადეკვატური გადაწყვეტილებების მიღებას, დიდი წარმატებით გამოავლინოს თავისი პოტენციალი. ამრიგად, ის გახდება ფრაზით „ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში“ ცოცხალი განსახიერება. ესე შეიძლება შეიცავდეს მსგავსი მაგალითებიცხოვრებიდან ცნობილი ხალხი. მაგალითად, სპორტსმენები, პოლიტიკოსები, ისტორიული ფიგურები, რომლებიც არ უგულებელყოფდნენ როგორც პროფესიული ჰორიზონტის განვითარებას, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობას.

ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი ალბათობით, ისინი ვერ მიაღწევდნენ ასეთ გამორჩეულ წარმატებას, თუ მათ მდგომარეობას შეარყევდა გარე ან შიდა მიზეზები. თხზულება თემაზე „ჯანმრთელი სხეული – ჯანსაღი გონება“ ასევე უნდა ასახავდეს მოსწავლის პიროვნულ დამოკიდებულებას ამ საკითხთან დაკავშირებით. აქედან გამომდინარე, სასარგებლო იქნება თქვენი აზრებისა და მოსაზრებების გამოხატვა ამ საკითხთან დაკავშირებით, არ დაგავიწყდეთ მათი კამათი და მაგალითებით დამტკიცება ცხოვრებისეული მაგალითებით.

ATჯანსაღისხეული - ჯანსაღისული

Გეგმა

1. ადამიანის ფიზიკური და სულიერი ჯანმრთელობა.

2. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ბედნიერი ცხოვრების გასაღებია:

ა) სპორტი - გონებისა და ძალის ჰარმონია;

ბ) დილა იწყება დამუხტვით;

გ) ალკოჰოლისა და თამბაქოს მავნე ზემოქმედება ორგანიზმზე;

დ) ნარკოტიკებზე დამოკიდებული.

3. ჯანმრთელობაზე ზრუნვა თითოეული ჩვენთაგანის მოვალეობაა.

ჯანმრთელობა და ბედნიერება ყველა ადამიანს სჭირდება. ძნელი წარმოსადგენია ადამიანი ბედნიერი, თუ ის ავად არის. "თუ ჯანმრთელი ხარ, ყველაფერს მიიღებ", - ამბობს ხალხური სიბრძნე, რომელსაც არ შეიძლება არ დაეთანხმო. ჯანმრთელობაზე ზრუნვა თითოეული ადამიანის მოვალეობა და მოვალეობაა. ჯანმრთელობაზე ზრუნვით ვფიქრობთ ჩვენს ფიზიკურ და გონების მდგომარეობა, იმის შესახებ, თუ როგორ, როგორც სიმღერაშია ნათქვამი, "სხეული და სული ახალგაზრდა იყო".

ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება. ეს ყველამ იცის, რადგან მათ ასევე იციან, რომ სპორტი აძლიერებს სხეულს, ეხმარება მოშორებაში ცუდი ჩვევები, ხელს უწყობს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მორალური თვისებების განვითარებას. მაგრამ ჩვენ ხშირად გვავიწყდება ეს. შესაძლოა, იმისთვის, რომ კარგი განწყობა გქონდეთ, ყოველი დღე ღიმილით და ვარჯიშით უნდა დაიწყოთ. რა თქმა უნდა, ძნელია ყოველ დღე ადრე ადგომა აიძულო, კუნთები მტკივა ჩვევის გამო. მაგრამ ყოველდღიური ვარჯიში არის ფიზიკური და სულიერი განვითარების დასაწყისი, ეს არის ცუდი ჩვევებისგან და უსაქმურობისგან თავის დაღწევა, ეს არის პირველი ნაბიჯი ყოველდღიური რუტინის დაცვისკენ. ამას სპორტსმენები ამტკიცებენ ფიზიკური ვარჯიშიგავლენას ახდენს გონების მდგომარეობაზე, აზროვნებაზე. სპორტი არის სიამოვნება, ჰარმონია, გონებისა და ძალის ჰარმონია. სპორტი სამუშაოა.

ფიზიკურად დაკავებული ადამიანი იღლება და დასვენება სჭირდება. მაგრამ დასვენება ასევე შეიძლება განსხვავებული იყოს. შეგიძლიათ დაისვენოთ ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ, ან დაისვენოთ ბუნებაში. მაგრამ რატომღაც ბევრი ახალგაზრდა გარე დასვენებას უკავშირებს სხვადასხვა გართობას, ალკოჰოლს, სიგარეტსა და ნარკოტიკებს. "აკრძალული ხილი ტკბილია", - ამბობს უძველესი ანდაზა. პირველი ცნობისმოყვარეობა, მიბაძვა, სწრაფვა

თვითდადასტურება, მერე დამოკიდებულება – ახლა კი ადამიანის ტვინი „მონსტრის“ ხელშია. რადგან ალკოჰოლი, თამბაქო და ნარკოტიკი არის ერთი ურჩხულის სამი თავი, რომელიც საშინელ ძალას იძენს ადამიანებზე, განსაკუთრებით ბავშვებზე და ახალგაზრდებზე. ბევრი ახალგაზრდა თვლის, რომ მოწევა უვნებელი საქმიანობაა. მოწევა მოდურია, მაგარი. და არავინ ფიქრობს მოწევის მავნე ზემოქმედებაზე ახალგაზრდა სხეულზე მანამ, სანამ დაავადება თავს არ იგრძნობს.

ძველად აღმოსავლელი ბრძენები ამბობდნენ, რომ ღვინო ყველას, ვინც სვამს, აძლევს ოთხ თვისებას. თავდაპირველად ადამიანი ფარშევანგივით ხდება: ის აფუჭებს, მისი მოძრაობები გლუვი და დიდებულია. მერე მაიმუნის ხასიათს იღებს და ყველასთან ხუმრობას და ფლირტს იწყებს. მერე ლომივით ხდება და ხდება ამაყი, ქედმაღალი, საკუთარ ძალებში დარწმუნებული. მაგრამ ბოლოს კაცი ღორად იქცევა და მის მსგავსად ტალახში იძვრება. რა თქმა უნდა, ეს სიტყვები ეხება ზრდასრულ ადამიანს. ახალგაზრდა სხეული გაცილებით სუსტია, მოზარდი კი დალევის შემდეგ უფრო სწრაფად სვამს. „გარკვეული ეტაპების“ გვერდის ავლით, ის ხდება „ლომი“ (ახალგაზრდები შეიძლება იყვნენ ძალიან აგრესიულები ალკოჰოლის დალევის შემდეგ) ან, დიდი ალბათობით, „ღორად“. ეს „ლომები“ და „ღორები“ იწვევს სიმპათიას და გაღიზიანებას მოზარდებში, რომლებიც ცდილობენ მათ ასწავლონ. მაგრამ არის შედეგი?

თითოეულმა ჩვენგანმა იცის შთამომავლობაზე ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედების შესახებ. ყველა მკვლევარი ერთხმად მიდის იმ დასკვნამდე, რომ მშობლების მიერ ჩასახვის და ორსულობის დროს ალკოჰოლის მოხმარების შედეგები ტრაგიკულია: ბავშვი შეიძლება დაიბადოს ფიზიკური და გონებრივი შეზღუდვები. საფრანგეთში მთვრალი მშობლებისგან დაბადებულ დასუსტებულ ბავშვებს უწოდებდნენ „კვირას ბავშვებს“ ან „მხიარული სადილის ბავშვებს“. რომელიმე ჩვენგანს სურს ასეთი შვილების ყოლა? Რათქმაუნდა არა. მაგრამ მაინც, წამყვანი არა ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრებაში, ყველა ახალგაზრდა არ ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე და მომავალი შვილების ჯანმრთელობაზე.

ნარკოტიკები ახლა საშინელი ჰობია მოზარდებისთვის. და ამის შედეგად - შიდსი. სტატისტიკის მიხედვით, ყოველ წუთში თხუთმეტიდან ოცდაოთხ წლამდე ოთხი ადამიანი ინფიცირდება აივ-ით. განსხვავებული დამოკიდებულებაადამიანები ნარკომანიისკენ, საიდანაც ცოტა ადამიანი იკურნება, თუმცა არის განკურნება - ეს არის თავად ადამიანი, მისი ნებისყოფა. მართლაც, ვინ არის ნარკომანი - დამნაშავე თუ მსხვერპლი?

დიდი ალბათობით მსხვერპლია, მაგრამ ძალიან ხშირად ეს მსხვერპლი კრიმინალად იქცევა, რადგან ნარკომანს ფული სჭირდება. ის მზადაა ყველაფერი გააკეთოს იმ წამლის მისაღებად, რომელიც მის ცხოვრებაში მთავარი ხდება. როგორ დავეხმაროთ ასეთ ადამიანებს? შესაძლოა, არსებობს მხოლოდ ერთი საშუალება - არ დაუშვას ადამიანი, რომ გახდეს ნარკომანი, რადგან ყველას არ შეუძლია საკუთარ თავზე "არა" თქვას. რომაელი ფილოსოფოსი სენეკაც კი თვლიდა, რომ „ადამიანები არ კვდებიან, ისინი თავს იკლავენ“.

ყველამ ბავშვობიდან ვიცით, რომ ჯანმრთელობა უნდა იყოს დაცული. სიხარული და ბედნიერება, ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა - ეს ყველაფერი აუცილებელია თითოეული ჩვენგანისთვის. ჯანსაღი ცხოვრების წესით ვაძლიერებთ როგორც ფიზიკურ, ასევე სულიერ ჯანმრთელობას. და ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღ სხეულში არის ჯანსაღი გონება.

კომპოზიცია თემაზე "ჯანსაღი ცხოვრების წესი".

ყველამ იცის, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი კარგი და სასარგებლო რამ არის. პრობლემა ის არის, რომ, ამის მიუხედავად, ბევრი ადამიანი არ აკონტროლებს საკუთარ ჯანმრთელობას. ბევრისთვის ეს ადვილი არ არის, რადგან ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის არა მხოლოდ ცუდი ჩვევების უარყოფა, არამედ კარგის დაცვაც.

როდესაც სწორად და დროულად ვიკვებებით, საკმარისად ვიძინებთ, ვიცავთ ყოველდღიურ რუტინას, დავდივართ სპორტით, ვართ მუდმივ მოძრაობაში და არ გვაქვს ცუდი ჩვევები, ჩვენი ორგანიზმი გაჯერებულია ჟანგბადით, შეიწოვება სასარგებლო მიკროელემენტები, ვიტამინები, საკვები ნივთიერებები და მინერალები. უფრო სწრაფად და უკეთესად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, რის შედეგადაც ნივთიერებათა ცვლა ნორმალურ რეჟიმში ბრუნდება. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის! ორგანიზმში ამ პროცესების აღდგენის შემდეგ ძლიერდება იმუნიტეტი, საჭმლის მომნელებელი, გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემატვინის უჯრედები უკეთ მუშაობენ .

თუ მივყვებოდით სწორი დიეტადა ყოველდღიური რუტინა, მაშინ ჩვენი სხეული საათივით იმუშავებდა და გარკვეულ მომენტებში არ იქნებოდა დისკომფორტი, არ იგრძნობოდა დაღლილობა.

"ჯანსაღი ძილი არის დღის წარმატებული დასაწყისის გასაღები", - ამბობს დედაჩემი. და მე მას ვეთანხმები, რადგან როდესაც ადამიანი იძინებს საკმარისად საათობით, იძინებს და იღვიძებს ყოველ ჯერზე დროულად, სხეული ნაკლებად იღლება, აგროვებს ძალას, ეჩვევა და უძილობა ან, პირიქით, ძილიანობა ქრება. .

რა თქმა უნდა, ორგანიზმის გასაძლიერებლად ადამიანს უბრალოდ სპორტი სჭირდება. აუცილებელია კუნთების ტონუსირება და გაძლიერება, რადგან მათი შესუსტებისას წარმოიქმნება მარილის დეპოზიტები და ლუქები. Იქ არის განსხვავებული ტიპებისპორტი და ყველა მათგანი სასარგებლოა ჩვენთვის და თავიდან აგვაცილებს პრობლემებს კუნთოვანი სისტემაორგანიზმი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც მოგწონთ, მაგალითად, მე ავირჩიე ქორეოგრაფია.

ასევე აუცილებელია პოზის ყოველთვის მონიტორინგი, რადგან სიარულის დროს მისი არასწორი პოზიციის გამო შეიძლება აღმოჩნდეს ხერხემლის პრობლემები და დაავადებები: სქოლიოზი, კიფოზი, ოსტეოქონდროზი, რაც იწვევს უამრავ უხერხულობას და მთლიან სხეულს.

როდესაც ადამიანები ამ წესებს არ იცავენ, ისინი ძალიან აგრესიულები და ნერვიულები ხდებიან, ხშირად ავადდებიან და გული ეკარგებათ. ისინი უბრალოდ არ იღებენ საკმარისად სუფთა ჰაერს, არა კარგი კვება, ჯანსაღი ძილიდა კუნთების გარკვეული გაჭიმვა.

არ არსებობს ადამიანები, რომლებსაც არ სჯერათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელის, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებსაც არ აქვთ ნებისყოფა და სული, რომ წარმართონ ეს. ადამიანი იწყებს სხვადასხვა საბაბების მოგონებას, იტყუებს საკუთარ თავს, მხოლოდ იმისთვის, რომ არაფერი გააკეთოს.

მაგრამ არ არის საჭირო სასოწარკვეთა! როგორც ნათქვამია: "ადამიანს მხოლოდ უნდა სურდეს!" ყველას შეუძლია ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა დღეში ერთი კარგი ჩვევის თანდათანობით დაწყებით და ცუდის თანდათანობით შეწყვეტით.

შემდეგ კი მთლიანად უარი თქვით ყველაფერზე, რაც ორგანიზმისთვის საზიანოა! ამის შემდეგ იგრძნობ სიმსუბუქეს და კომფორტს, იამაყებ საკუთარი თავით, რადგან ეს შეძელი, იპოვე ძალა, მისწრაფება და მიაღწიე მიზანს! გახსოვდეთ: ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში!

მერწმუნეთ, ამ ყველაფერში წარმატებას მიაღწევთ, თუნდაც საკუთარი თავის არ გჯეროდეთ! იქნებ ღირს ცდა? ყოველივე ამის შემდეგ, მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად ჯანსაღი ადამიანებიგქონდეთ სტრესის წინააღმდეგობა, მოთმინება, ეფექტურობა, ოპტიმიზმი, უკეთესად ისწავლონ ახალი რამ, გქონდეთ კარგი მეხსიერება, აზროვნების მოქნილობა, ყურადღების მეტი კონცენტრაცია.

შეიძლება თავიდან გაგიჭირდეთ ჩვეული ცხოვრების წესისგან თავის დაღწევა, მაგრამ თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა საკუთარ თავში, გადალახოთ საკუთარი თავი და გჯეროდეთ, რომ ყველაფერი გამოვა.

როდესაც ადამიანი ჯანსაღი ცხოვრების წესს წარმართავს, მისი აქტივობა იზრდება, ჯანმრთელობა თანდათან უმჯობესდება. და ჩვენს დროში ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორებია, ვინაიდან კაცობრიობის ორი მესამედი ეწევა „უსიცოცხლო ცხოვრების წესს“, რაც იწვევს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებები.

გჯეროდეს შენი ძალის! ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოდური გახდა! ეს არის ქცევის სისტემა გონივრული ადამიანი, სიცოცხლე მოძრაობაში, ჯანმრთელობა, ძალა, სილამაზე! თუ ყველა ამაზე ფიქრობს, სამყარო უფრო მშვიდი და კეთილი გახდება. ერთად გავაუმჯობესოთ! იფიქრე ახლა შენს მომავალზე და იხელმძღვანელე მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესით!

ჯანმრთელობა და ბედნიერება ყველა ადამიანს სჭირდება. ძნელი წარმოსადგენია ადამიანი ბედნიერი, თუ ის ავად არის. ყველაფერს ჯანსაღად მიიღებ, ამბობს ხალხური სიბრძნე, რომელსაც არ შეიძლება არ დაეთანხმო. ჯანმრთელობაზე ზრუნვა თითოეული ადამიანის მოვალეობა და მოვალეობაა. ჯანმრთელობაზე ზრუნვით ვფიქრობთ ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, თუ როგორ, როგორც სიმღერაშია ნათქვამი, სხეული და სული ახალგაზრდაა ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება. ეს ყველამ იცის, რადგან მათ ასევე იციან, რომ სპორტის თამაში აძლიერებს სხეულს, ხელს უწყობს მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევას და ხელს უწყობს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მორალური თვისებების განვითარებას. მაგრამ ჩვენ ხშირად გვავიწყდება ეს. შესაძლოა, იმისთვის, რომ კარგი განწყობა გქონდეთ, ყოველი დღე ღიმილით და ვარჯიშით უნდა დაიწყოთ. რა თქმა უნდა, ძნელია ყოველ დღე ადრე ადგომა აიძულო, კუნთები მტკივა ჩვევის გამო. მაგრამ ყოველდღიური ვარჯიში არის ფიზიკური და სულიერი განვითარების დასაწყისი, ეს არის ცუდი ჩვევებისგან და უსაქმურობისგან თავის დაღწევა, ეს არის პირველი ნაბიჯი ყოველდღიური რუტინის დაცვისკენ. სპორტსმენები ამტკიცებენ, რომ ფიზიკური ვარჯიშები გავლენას ახდენს გონების მდგომარეობაზე, აზროვნებაზე. სპორტი არის სიამოვნება, ჰარმონია, გონებისა და ძალის ჰარმონია. სპორტი სამუშაოა. ფიზიკურად დაკავებული ადამიანი იღლება და დასვენება სჭირდება. მაგრამ დასვენება ასევე შეიძლება განსხვავებული იყოს. შეგიძლიათ დაისვენოთ ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ, ან დაისვენოთ ბუნებაში. მაგრამ რატომღაც ბევრი ახალგაზრდა გარე დასვენებას უკავშირებს სხვადასხვა გართობას, ალკოჰოლს, სიგარეტსა და ნარკოტიკებს. აკრძალული ხილი ტკბილია, ამბობს უძველესი ანდაზა. ჯერ ცნობისმოყვარეობა, მიბაძვა, თვითდადასტურების სურვილი, მერე დამოკიდებულება და ახლა ადამიანის ტვინი მონსტრის ხელშია. რადგან ალკოჰოლი, თამბაქო და ნარკოტიკი ერთი ურჩხულის სამი თავია, რომელიც საშინელ ძალას იძენს ადამიანებზე, განსაკუთრებით ბავშვებზე და ახალგაზრდებზე. ბევრი ახალგაზრდა თვლის, რომ მოწევა უვნებელი საქმიანობაა. მოწევა მოდურია, მაგარი. და არავინ ფიქრობს მოწევის მავნე ზემოქმედებაზე ახალგაზრდა სხეულზე მანამ, სანამ დაავადება თავს არ იგრძნობს.

ბუნებამ შექმნა ჰარმონიული ადამიანი, ჩაუყარა მყარი საფუძველი ფიზიკური ჯანმრთელობადა ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა. თუმცა, როგორც წესი, დღეს ვხვდებით ორ უკიდურესობას სხეულთან და სულთან მიმართებაში. ზოგი, რომელიც ზრუნავს სხეულის ენერგიაზე, სილამაზეზე, ენერგიულობაზე, უარყოფს გავლენას ფსიქიკური პროცესები, გამოცდილება, ემოციები, აზრები კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე. რაიმე სახის დაავადებით დაავადდნენ, ისინი ბრმად მიჰყვებიან მართლმადიდებლური მედიცინის კანონებს, არ ცდილობენ თავიანთი ავადმყოფობის მიზეზების გაგებას. სხვები სულიერ კომფორტს დევნიან, გარშემორტყმული არიან მატერიალური სიუხვით და ავიწყდებათ, რომ ადამიანი ბუნებიდან მოდის. ბუნებაში კი ყველა ცოცხალ არსებას მოძრაობა სჭირდება, ვარჯიშის სტრესი, თუნდაც გადარჩენისთვის ბრძოლის იმიტაციის სახით. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობის არსებული ფორმულა: ფიზიკური და სულიერი აქტივობის ბალანსი. ისინი, ვინც ფიქრობენ, რომ ბუნების მიყოლა ნიშნავს საკუთარი სურვილების დამორჩილებას საკუთარი თავის არაფრის უარყოფის გარეშე, უხეშად ცდებიან. ყველა ადამიანს სჭირდება ყოველდღიური გადაადგილება, დახარჯვა სუფთა ჰაერიმინიმუმ 2-3 საათი. უზარმაზარი სარგებელიმოიყვანეთ ცურვა, აერობიკა, ცეკვა, ველოსიპედი. დიახ, და იოგას ტანვარჯიში, რომელიც ახლა მოდურია, შესანიშნავი გზაა ჯანმრთელობის ოკეანეში ჩაძირვისთვის, სხეულისა და სულის ურთიერთსიყვარულის გაღვიძებისთვის. Განსაკუთრებული ყურადღებაუნდა მიეცეს კვების რეჟიმს და ხარისხს. ნუ აიძულებთ ორგანიზმს მადის გარეშე საკვების მიღებით, არ ჭამოთ ზედმეტი. უმჯობესია ჭამა ცოტა და ხშირად, დივერსიფიკაციისთვის. გაიხსენეთ წყლის იდუმალი სამკურნალო ძალა - ყველა კარგია წყლის პროცედურები. უნდა ვისწავლოთ მოდუნება, კუნთების „დამჭერების“ ჩამოგდება. ადამიანს ყველანაირი ფიზიკური ვარჯიში დაეხმარება, ყველანაირი ველნესი პროცედურებითუ ის ეძებს შინაგან სილამაზეს, აღწევს სხეულისა და სულის ჰარმონიას და აუცილებლად გაიგებს და მიიღებს ბუნების სიბრძნეს.

მუნიციპალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულება საშუალო ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლა სიღრმისეული შესწავლით

ინდივიდუალური ნივთები კიროვის ოლქის ქალაქ ნოლინსკში

ამბავი

"ჯანმრთელ სხეულში ჯანსაღი გონება"

მე-4 კლასის მოსწავლე, 10 წლის.

ლიდერი: ფილიმონოვა ლუდმილა

ალექსანდროვნა

ნოლინსკი - 2015 წ

ცხოვრობდა - ერთ სოფელში იყო ბებია აფანასია. ის მოხუცი იყო, მაგრამ ყოველთვის მხიარულად და ხალისიანად გამოიყურებოდა. ყოველდღე, დილით ადრე, მოხუცი ქალი ვარჯიშებს აკეთებდა, შემდეგ კი ტყეში გადიოდა თავის ძველ მეგობართან - ძაღლთან, სახელად დრუჟოკთან ერთად. ტყეში მან შეაგროვა სხვადასხვა მწვანილი, ფესვები, კენკრა. აფანასიას ძალიან უყვარდათ და პატივს სცემდნენ სოფლის მაცხოვრებლებს, განსაკუთრებით ადგილობრივ ბავშვებს და ამბობდნენ, რომ მან იცოდა გრძელი ღვიძლის საიდუმლო. თავისი ტყის კოლექციიდან ბებიამ „ჯადოსნური“ ჩაი მოადუღა. მარტო ამ სოფელში კი არა, მეზობელ სოფლებშიც დააგემოვნეს, ჩაიც იყო ცნობილი. ვინც ავად გახდა ან უბრალოდ ავადმყოფობა აქვს, წავიდა აფანასიაში მისი წამალისთვის.

ერთ საღამოს ბებია ჩაის სვამდა, უეცრად კარზე კაკუნი გაისმა. კარი გააღო, აფანასიამ ზღურბლზე თავისი საყვარელი შვილიშვილი დაინახა.

ოლეჩკა, გამარჯობა, მე ველოდები! ბებიას გაუხარდა.

ბებია, საჭმელი მიკროტალღურ ღუმელში ჩადეთ რომ გახურდეს, ძალიან მინდა ჭამა, - პირქუშად ჰკითხა გოგონამ.

შენ, შვილიშვილი, ხელები დაიბანე, მე კი ღუმელიდან ფაფას მოგიტან, - მზრუნველად გაიღიმა აფანასიამ.

ფაფა? არა, მაქვს, არა! ოლიამ ლოყები აუფეთქა.

არაფერი, ჭამე, ფაფა ყველასთვის კარგია, - უპასუხა მოხუცმა.

კარგი, მხოლოდ ხვალ უნდა ვიყიდო Rolton noodles, ჩიფსები და კრეკერები, - თქვა ოლიამ.

ოლიუშკა, უმჯობესია ვაშლის ჭამა ჩემი ვაშლის ხისგან და ტკბილი სტაფილო.

ოჰ, ბებია, მე არ მიყვარს სტაფილო და არ მინდა ვაშლისკენ მივაღწიო, - ჩაიბურტყუნა ოლიამ.

ოლია საზაფხულო არდადეგებზე ჩამოვიდა დიდი ქალაქი. არ უყვარდა ქუჩაში სირბილი, ხტომა და თამაში. მისი საყვარელი გართობა იყო კომპიუტერული თამაშებიმას შეეძლო საათობით იჯდეს ვირტუალურ სამყაროში. უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, ის მსუქანი იყო, ლოყებითა და თეთრი კანით. ოლიას უყვარდა დილით დიდხანს ძილი და დივანზე წოლა.

მეორე დღეს ბებია ადრე ადგა და შვილიშვილის გაღვიძება დაიწყო.

ოლია, მოდი ჩვენთან ტყეში, ჩვენ გავაკეთებთ ვარჯიშებს სუფთა ჰაერზე, შემდეგ კი მდინარეში გავცურავთ, ”- შესთავაზა ბებიამ.

ბებო, ასე ადრე არასდროს ვდგები, მაგრამ ვვარჯიშობ უკან-უკანგატეხვა არ მინდა! ძილიანად დაიყვირა გოგონამ.

აფანასიამ ამოისუნთქა, საცურაო კოსტუმი ჩაიცვა, სპორტული კოსტუმიდა სათვალე და წავიდა მის საყვარელ ადგილას - ტყის გაწმენდაში. ერთგული ძაღლი დრუჟოკი მხიარულად მივარდა ბედიის გვერდით.

ნამის წვეთები ბრწყინავდნენ და ბზინავდნენ ბალახზე.

ჩემო მეგობარო, შეხედე, რა სილამაზეა! - წამოიძახა ბებიამ. გავთბებით!

ფეხსაცმელი გაიხადა და დილის ნამში ფეხშიშველმა დაიწყო სიარული. მეგობარმა მხიარულად შესძახა.

აიღე დამტენი! ბებიამ უბრძანა.

დრუჟოკი მორჩილად წამოდგა უკანა ფეხებზე.

დატენვა დასრულდა, ვიღებთ წყლის პროცედურებს.

ბებია აფანასია მსუბუქი სირბილით გაიქცა მდინარისკენ.

იქ აფანასიამ დაინახა ადგილობრივი ბავშვები, რომლებიც ღრიალებდნენ და მდინარეში ცურავდნენ.

აბა, ბიჭებო, რბოლა გაცურეს, - შესთავაზა ბებიამ.

გართობას საზღვარი არ ჰქონდა.

ბებო, ეტყობა ბებერი ხარ, მაგრამ ჩვენ არ ჩამორჩები, - თქვა პეტიამ.

მე კი, პეტენკა, ყოველდღე ვაკეთებ ვარჯიშებს, ვზივარ ზაფხულში, ზამთარში კი ჭიდან ცივ წყალს ვასხამ, ტყის მწვანილისა და კენკრის ჩაის ვსვამ,

ბოსტნეულს ვჭამ ჩემი ბაღიდან, - თქვა ბებიამ.

სადილზე აფანასია და დრუჟოკი სახლში დაბრუნდნენ. მათ არ იცნეს თავიანთი სახლი. ყველგან ტკბილეულის შეფუთვა, ჩიპი, ნახევრად შეჭამილი სენდვიჩები ეგდო. მაცივარი ცარიელი იყო, მაგიდაზე ჭუჭყიანი ჭურჭელი ეყარა. ოლიამ, ტაბლეტიდან არ ახედა, დაიყვირა:

Ჭამა მინდა!

მთელი დღე სახლში იყავი, ყველგან ნაგავია, ვახშამი არ გაგიმზადებია! - ყეფა ძაღლმა. -რა ზარმაცი ხარ!

და შენს საქმეზე ხარ! - დაუყვირა გოგონამ დრუჟკას. ძაღლმა კუდი აიწია და ქუჩაში გავარდა. ბებიამ თავი დაუქნია და სახლის დალაგება დაიწყო.

ლანჩზე ბებიაჩემმა მოამზადა ბლინები მარწყვის ჯემით.

შვილიშვილი, ტყის ჩაი დავლიოთ, - ეშმაკურად გაიღიმა მოხუცმა. - ბებიამ მითხრა ამ ჩაის რეცეპტი.

ოლიამ ჩაის გასინჯვის შემდეგ და ფინჯანი გადააგდო, თქვა:

კოკა-კოლა ასჯერ მაგარია!

მე ამას ვაკეთებ არა სიგრილის, არამედ ჯანმრთელობის, სიცოცხლისუნარიანობისა და სილამაზისთვის! ბებიამ უპასუხა.

დედაჩემი კი, რომ ლამაზი დარჩეს, სილამაზის სალონში მიდის, - გაუღიმა გოგონამ.

უცებ კარზე კაკუნი გაისმა. სადარბაზოში ხმაური გაისმა. ზღურბლზე სოფლის ბავშვები იდგნენ და ბებია აფანასიასთან ერთად გადაწყვიტეს ჩაიზე წასულიყვნენ.

AT მხიარული კომპანიაოლიას ბებიის ჩაი გემრიელი და სურნელოვანი ჩანდა. გოგონა დაინტერესებული იყო ახალ მეგობრებთან კომუნიკაციით. მან ვერ შეამჩნია, როგორ გაფრინდა საღამო. სახლიდან გასვლისას ბიჭებმა ოლია ტყეში მიიწვიეს კენკრისთვის.

ოლიამ დილით ადრე გაიღვიძა და ბიჭებთან ერთად ტყეში წავიდა. გაუჭირდა ტყის ბილიკზე სიარული, მაგრამ გოგონამ გონება არ გამოიჩინა. ბავშვებმა ოლიას აჩვენეს ბევრი საინტერესო ტყის საიდუმლოება, ასწავლეს ჩიტების ხმების გარჩევა და ბუნების მშვენიერების დანახვა. გოგონას თავი ტყის სუფთა ჰაერიდან ტრიალებდა.

საღამოს ოლია ტკბილი ჟოლოს სავსე კალათით დაბრუნდა სახლში და მაშინვე ღრმად ჩაეძინა.

მას შემდეგ გოგონა ძალიან შეიცვალა. მან დაიწყო დილის ვარჯიშების გაკეთება ბებიასთან, ფეხშიშველი დადიოდა ნამში. მას აღარ სურდა ლაფსის და ჩიფსების ჭამა, ბოსტნეულის სალათები უფრო გემრიელი ჩანდა. ტკბილეულის ნაცვლად ვაშლსა და კენკრას მიირთმევდა, საღამოს კი ბებიასთან ერთად ტყის სურნელოვანი ჩაი დალიეს.

გოგო ყოველდღე დარბოდა ბიჭებთან ერთად მდინარეზე და ბებიას ეხმარებოდა სახლის საქმეებში. გოგონა ენერგიული და მხიარული გახდა.

შვილიშვილი, როგორ შეიცვალე! ლოყები გავარდა და წონაში დაიკლო! თქვა ერთხელ გახარებულმა მოხუცმა ქალმა.

ბებია, ამაში შენი "ჯადოსნური" ჩაი დაეხმარა, გაიღიმა ოლიამ.

არა, ეს არ არის ჩაი. სანამ ადამიანს თავად არ მოუნდება ჯანმრთელი იყოს, ჯადოქრობა არ ეშველება, - უპასუხა აფანასიამ.

ძაღლმა, დაეთანხმა მას, ყეფა:

ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება!

ზაფხული შეუმჩნევლად გაფრინდა. შვილიშვილს დაემშვიდობა, აფანასიამ თქვა:

მობრძანდით ზამთრის არდადეგებზე, თქვენთან ერთად ვივლით თხილამურებს, ვითამაშებთ თოვლის ბურთებს, ორთქლის აბაზანას მივიღებთ აბაზანაში და ვიწმენდთ თავს თოვლის ბურთით!

მოვალ ბებო, აუცილებლად მოვალ! ოლგამ დააპირა.