Kaip atsikratyti blogų įkyrių minčių. Baimė materializuotis nerimą keliančioms mintims: kaip kovoti? Teigiamas socialinis ratas

26.04.2020 -

Sveiki mieli draugai!

Mūsų smegenys kasdien generuoja šimtus tūkstančių minčių. Kai kurie iš jų malonūs, kupini gerų prisiminimų ir euforijos laukiant kitos įvykių dalies.

Bet ką daryti su tomis mintimis, kurios panašios į obsesinį, panikos priepuolį? Kartais jie gali mus pažadinti vidury nakties ir pasiūlyti pagalvoti apie mūsų skausmą.

Tokie apmąstymai man primena dainos žodžius, kurie tarsi „ausų kirmėlis“ pripranta prie pasąmonės ir klastingai dainuoja nuobodų refreną. Kaip išmesti iš galvos įkyrias mintis?

Šios dienos straipsnyje norėčiau aptarti kai kuriuos tokių pasąmonės patyčių gimimo ypatumus dėl mūsų sveiko proto ir logikos. Taip pat pabandykite rasti būdą, kaip išspręsti šią įdomią problemą.

Vaikščiojimas ratu

Tikriausiai tokie įkyriai pažįstami daugeliui. Jie gali užimti protą ir jėga be galo siurbti mintis“, grįžtant prie tų pačių išgyvenimų ratu.

Nuolatinė patirtis savo mintyse, bandydami jas išspręsti ar net paveikti tai, kas nutiko prieš porą metų, gali išprotėti bet kurį protingą žmogų.

Bandymas atrišti „raiščio smaugimą“ dažnai virsta dar baugesniu „uždusimu“.

O prie įprastų stresų pridedamas naujai gautas klausimas, kurstomas vidinio balso: „ Kaip tai sustabdyti? Ar aš negaliu to padaryti? ».

Kai kurie gali pasigirti tokiu įsigijimu nuo vaikystės. Kartais pagauname save taip galvojant galvoti ir jausti nes kažkas nebuvo būtina sąlyga.

Atrodytų, reikėtų sėdėti užpakalį smėlio dėžėje ir gaminti velykinius pyragus, bet ne, mintys, kaip uraganas, įsiveržė į mūsų vaikišką, įspūdingą, fantazijos kupiną realybę, ir tada prasidėjo „karikatūrų“ maratonas, kuris sunku sustabdyti gana brandaus amžiaus. Pažįstama, tiesa?

smegenų įprotis nuolat apdoroja informaciją ir „kramtyti“ idėjas, situacijas ir įvykius, fone gali katastrofiškai pablogėti panikos priepuoliai ir kitų psichologinių problemų.

Tai savo ruožtu veda prie nemiga, neurozės, nerviniai priepuoliai ir maišelius aplink savo maišelius po akimis.

Kaip įveikti užburtą minties ėjimo ratą ir pereiti į naują, pasąmoningą teisingo tikrovės suvokimo lygmenį ?

Pirmoji taisyklė

Visų pirma, jūs turėtumėte išmokti savo kūno ypatumus. Mąstymas apie įkyrias mintis yra ne kas kita, kaip emocija. Per didelis emocionalumas arba netinkamai elgiantis su jais išraiška, veda prie tokių įkyrių fiasko.

Mintys kyla iš emocijų, taip pat iš pasąmonės, neracionalios nuotykių prigimties.

Jie yra tiesiogiai susiję su asmeniškai auginamais be priežasties baimės , kompleksai ir, žinoma, rūpesčiai. Būtent dėl šios priežasties jie įgavo pavadinimą obsesiniai.

Mąstydami emociškai nuspalviname mintį tam tikru pasakojimo tonu pliuso arba minuso ženklu. Atrodo, kad tai nėra blogai, ar ne?

Bet! Signalas, kurį jie duoda, mums matomas tokiu meistriškai užšifruotu sakiniu: Aha! Vyras! Yra problema, problema! Jums reikia skubiai ieškoti sprendimo, kitaip pūkuotas gyvūnas asmeniškai ateis pasisveikinti! »

Pažvelgus iš kitos pusės, kaip man patinka daryti, galima pastebėti mažas pliusas įkyriose būsenose.

Jie mums signalizuoja, kad yra neišspręsta problema kurių tikrai nepamiršite! O tu negali išjungti šį pranešimą arba galimybė sustabdyti nežabotą linksmybę.

Vėlgi, mūsų smegenys ne visada tinkamai suvokia, kas vyksta. Vaiduokliški uždegusios ir pavargusios pasąmonės vaiduokliai, pritaikyti pagal standartinį įspėjimų rinkinį, išgalvotus išgyvenimus.

Ir tada, pavyzdžiui, rūpinimasis savo kūnu gali išsivystyti į hipochondrija, o noras apsisaugoti transformuojasi į paranoja ir namų bunkerį su antklodėmis ir lova.

Išvada, kurią padariau, yra požiūris į situaciją. Jo esmė nukreipta į suprasti pagrindinę savybę- Jūs negalite kovoti su logika su erzinančiomis mintimis dėl jų neracionalios atsiradimo šaknys.

Taigi kaip išsiugdyti naują požiūrį į įprastą mąstymo procesą?

Antroji taisyklė

Teisingas sprendimas slypi paviršiuje ir paleidžia raketų signalus į visatą. Visų pirma, jūs turite suprasti asmeninių išgyvenimų kilmės prigimtis. Ar tai tikri mūsų proto įvykiai ar žaidimai? Ar jie turi pateisinama priežastis nervingas ir nervingas?

Būna, kad nuo minčių kramtant gumą nukeliauja iki baltumo, bet iš tikrųjų – tai tuščias perdėjimas ir iš tikrųjų yra musė, o ne dramblys.

Reikėtų pagalvoti, ar yra priežasčių už erzinančias mintis? Ir nedelsdami užrašykite juos ant popieriaus lapo vizualiniam tyrimui.

Pavyzdžiui, ar galvojate apie tai, kad sergate nepagydomai ir ši mintis jus nužudo be ginklo? Ar gali būti, kad jūsų patiriami simptomai tikrai rodo galimą sveikatos problemą? Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad paneigtumėte savo baimes ir laiku pastebėtumėte klastingą ligą.

Tuo atveju, kai išlaikėte visus tyrimus, analizes, rentgeno nuotraukas ir tepinėlius, o radote paprastą slogą – pamirškite.

Pažymėję šią problemą iš sąrašo ir pažymėję ją kaip išspręstą, galite tęsti pastraipas ir jaustis MythBusters programos herojumi.

Nepriklausomai nuo to, ar problema tikra, ar tai jūsų vaisius vaizduotė, nuolat į tai koncentruoti savo dėmesį – iš anksto nepalanki įvykių baigtis. Arba išspręsi, arba ne. kaitindami visatą su savo panika.

Trečia taisyklė

detalizavimas susilpnina sukibimą skausmingas mąstymas įmanomas, kai esate viduje optimistiška nuotaika ir turėti vidinę ramybę. Manau, kad rytas prieš pagrindines procedūras čia gali būti idealus.

Patikėkite, kad slinkti mintis vieną po kitos yra beprasmiška. Tokių patyčių tikslas yra suklaidinti ir klaidingai informuoti jus per apgaulę ir milžinišką perdėjimą.

suvokti absurdas panikos būsena;
išspręsti problemą jei įmanoma tai padaryti, pamiršti- jei išėjimas nerastas;
atminkite, kad „mąstymas ratu“ yra „senos dainos“ kartojimas naujam motyvui;
reikia pripažinti poreikį rami reakcija panikuoti dėl savo ypatybių;
praktika numalšindamas emocijų ugnikalnį kritiniu ir įtemptu gyvenimo momentu;
nebijok baimės, bet dirbk su juo, nes būtent jis gali tave padaryti geresniu.

Padėkite sau teiginiaiįžvelgti situacijos banalumą. Ištarkite frazes, kai jaučiate augančią įtampą ir pažįstamos dainos motyvus:

« Aš saugus! – Tyrimai patvirtino, kad esu sveikas (a)! »;
« Viskas jau gerai! Mane supa pozityvumas ir ramybė! »;
« Visas užduotis atliksiu laiku! - Aš jau sprendžiu sriegio problemą! Tai reiškia, kad aš protingas!"ir kt.

Aiškiai ir suprantamai paaiškinkite savo poziciją. Ilgas ginčas su pasikartojančiais apmąstymais, pasmerktas pralaimėti, nes kompleksai ir baimė, laimės mūšį su logika ir net intelektu.

Baigdamas pasakysiu, kad teks apsiginkluoti kantrybės ir leiskite sau įgyti naujos kasdienio darbo patirties, o tai savo ruožtu padarys jūsų gyvenimą sėkmingesnį!

Tai viskas. Draugai, nepamirškite užsiprenumeruoti mano tinklaraščio atnaujinimo ir rekomenduoti jį savo draugams perskaityti. Komentaruose papasakokite apie savo būdą, kaip susidoroti su įkyriomis mintimis! O ar jums teko patirti panašių situacijų?

Iki pasimatymo tinklaraštyje, iki pasimatymo!

Padidėjęs individo nerimas ir įtarumas dažnai sukelia gana specifinį reiškinį – baimę materializuotis blogoms mintims. Žmogui nebūdingos keistos, neigiamos mintys erzina jų manija ir galima grėsme realizuotis realybėje.

Materializacijos samprata

Mąstymas yra neatsiejama žmogaus psichikos savybė. Tai, kas mums nutinka tikrovėje, atsispindi mūsų mintyse ir sprendimuose. Ar yra atvirkštinis procesas, kurio metu mintys tampa materialios?

Nei skirtingų žinių apie žmogų šakų mokslininkai, nei mistikai ir netradicinių žinių šalininkai (okultizmo atstovai – parapsichologai, ekstrasensai, ezoterikai) negali vienareikšmiškai atsakyti – nors pastarieji labiau linkę patvirtinti materializaciją. minčių.

Būtent magiško mąstymo šalininkai linkę įžvelgti minčių ir fizinių reiškinių ryšį, leidžiantį su jų pagalba daryti produktyvią įtaką išorinei aplinkai, žmonėms ir įvykiams.

Nors yra žinomi ir grynai moksliniai faktai, liudijantys apie psichinių gebėjimų įtaką išoriniams įvykiams:

Eksperimentuokite su augalų sėklomis. Pirmiausia grūdai buvo apšvitinti rentgeno spinduliais (jų chromosomų rinkinys buvo sunaikintas). Tada jie buvo padalinti į 2 lygias dalis ir veikiami elektromagnetinėmis bangomis, ant kurių buvo uždėtas žmogaus balsas - vienai daliai balsas prašė atkurti natūralią struktūrą, kitai - nerišlių žodžių rinkinį. Rezultatai buvo tokie: pirmoje grūdų dalyje natūralios savybės buvo atkurtos, o antroji dalis visiškai apmirė.
Eksperimentuokite, kad pakeistumėte vandens struktūrą: jį paveikė teigiamos ir neigiamos žmogaus emocijos, todėl pasikeitė fizinė būsena.

Tačiau nereikėtų pervertinti minties materializavimo galimybių. Psichologiniu požiūriu magiškas mąstymas labiau būdingas vaikystei ir sąmonei.

Būtent vaikai identifikuoja savo pasaulį ir aplinką, todėl mąsto visagalybe, kuri atspindi natūralų jų raidos etapą:

kūdikiui šalta (alkana), jis verkia, mama pradeda jį šildyti (maitinti) - atrodo, kad šias išmokas jis gavo pats, tik savo noru;
vaikams pasireiškia primityvus idealizavimas: tas, kuris jais rūpinasi ir pildo visus norus (mama, tėtis, artimi giminaičiai), laikomas galinčiu nuo visko apsaugoti ir visais aprūpinti;
vaikai identifikuoja mintį ir veiksmą: paprastai suaugusiųjų iniciatyva, kai neleidžia vaikui net „blogai galvoti“ apie ką nors, pyksta ir daro protinį nusižengimą.

Magiško mąstymo egzistavimas suaugus liudija individo infantilumą – imamasi tikrovės troškimo.

Blogų minčių baimė

Įkyri blogų minčių materializavimosi baimė pasireiškia vadinamųjų obsesijų (psichiatrijos kategorijose – obsesinis-kompulsinis psichikos sutrikimas) struktūra.

Pavyzdys yra reikšmingo kaltės jausmo atsiradimas, tk. žmogų tiesiogine to žodžio prasme kankina mintys apie netyčinį norą pakenkti artimiesiems.

Asmens galvoje susidaro įspūdis, kad mintys iš tikrųjų gali išsipildyti, o žala vis tiek bus padaryta. Toks magiškas mąstymas verčia žmogų vengti net trumpalaikių minčių apie galimas neigiamas pasekmes – nors tai neveikia gerai.

Atsiranda prievarta – nelygi kova tarp noro visais įmanomais būdais neleisti žalingoms mintims patekti į galvą ir nuolatinio jų atsiradimo galvoje vėl ir vėl. Visa tai lydi nevaldoma baimė. Įkyrių minčių turinys gąsdina žmogų, mintys sukasi apie nepriimtiną, nemalonų ir beprasmį. Atsiranda protinis išsekimas.

Jei apibūdintume psichologinį žmogaus, kenčiančio nuo baimės, kad blogos mintys materializuosis, portretą, gautume štai ką:

baimė dėl mąstymo proceso(žmogus tarsi veržiasi „negalvoti, negalvoti, jokiu būdu!“);
skausminga patirtis netikrumo jausmas (kankinantis lūkestis dėl blogiausio „kas būtų, jeigu...“, „kas būtų, jeigu...“);
sustiprintas kritiškas požiūris sau („koks tu žmogus, kad kyla tokių minčių!“);
pertekliniai reikalavimai sau ir kitiems („labai moralus žmogus taip nesielgia!“; „Turiu atsikratyti šitų nesąmonių, aš esu stiprios valios žmogus!“).

baisaus negailestingumo ir žiaurumo atspindžiai;
apie agresyvumą ir smurtą;
apie seksualinius ir moralinius iškrypimus;
apie nepadorius veiksmus ir pareiškimus.

Kaip atsikratyti fobijos

Baimė dėl blogų minčių, pasireiškianti kaip fobija, reikalauja specializuoto požiūrio:

apsėdimo mechanizmo ypatybių suvokimas;
nurodant pagrindinius „priklausomybės“ atsikratymo etapus.

Ko NEGALIMA daryti, kai turite įkyrių minčių:

nereikia stengtis negalvoti apie savo mintis ir veiksmus (veiksmą) - tai objektyviai neįmanoma;
apsėdimas yra paprastas psichikos sutrikimas, todėl nereikėtų bandyti vartoti vaistų ir vaistų nusiraminimui, „išbandytam“ draugų ir artimųjų;
nusibrėžkite savo mintims aiškias vertinamąsias ribas, kad nesijaustumėte kalti – įkyrios mintys objektyviai nevaldomos, jas labai sunku valdyti;
nereikėtų bijoti, kad jo paties „blogos“ įkyrios mintys būtinai privers padaryti nepriimtiną ar neteisėtą veiksmą – tarp minčių ir veiksmų yra didžiulis atotrūkis, kuris retai įveikiamas, jei pasitelkiate sąmoningą analizę ir aiškius savo vertinimo kriterijus. savo elgesį.

Kaip negalvoti apie neigiamą

Yra keletas pratimų, kurie padeda atsikratyti blogų minčių ir baimės:

Degimas. Nerimą keliančios mintys, veiksmai ir poelgiai iš eilės surašyti ant popieriaus lapo. Tada esami įrašai naikinami deginant ir protinį atsiskyrimą nuo parašyto turinio, todėl žmogus geriau jaučiasi savo psichinėje būsenoje, sumažina stresinės reakcijos į įkyrias mintis stiprumą ir intensyvumą. Procedūros variantas gali būti fobijos objekto fiksavimas piešinio pagalba - jis taip pat deginamas.
Žingsniai link. Procedūra apima laipsnišką „išvystymą“ to, ko norite bet kokiomis priemonėmis išvengti, o tai sukelia didžiausią baimę. Būtina sudaryti išsamų sąrašą situacijų, kurios sukelia baimę dėl žalingų minčių materializavimosi. Išanalizavus sąrašą, būtina sąmoningai organizuoti tokias situacijas, kurios inicijuoja pripratimo efektą.
Blogiausias scenarijus. Tikslas – sukurti perdėtą situaciją (tarsi viskas tikrai materializavosi), kuri labiausiai gąsdina ir užfiksuoti ją visose jos detalėse. Iš teksto sukuriamas garso įrašas, kurio žmogus, turintis fobiją, turi periodiškai klausytis. Taip sustiprėja psichologinis „imunitetas“, išnyksta įkyrios mintys.
Patobulintas savaiminis kasimas. Proceso metu pacientas, turintis fobiją, turi „nulipti į dugną“, iki pat galo („keptuvės dugnas“): konkrečių įvykių pavyzdžiu (vienatvė, susikaupimas, atsakymai) sudaromos sąlygos pasinerti į jo baimę. į klausimus „kodėl?“, „kokia prasmė?“ ir kitus), randama nerimo ir baimės priežastis. Žmogus nevengia savo destruktyvių minčių, o nukreipia į jas savo didelį dėmesį.

Baimė materializuotis blogoms mintims neturėtų sukelti sunkumų kovojant su ja, jei suvokiate pagrindinius jos modelius, ypatybes ir specifines savybes, įvaldysite pagrindinius šios baimės įveikimo principus ir būdus.

Iš kur kyla blogos mintys į galvą: psichologinės ir religinės priežastys. Manijų įtaka gyvenimo kokybei ir būdai jų atsikratyti. Bendros rekomendacijos, psichologiniai metodai, malda prieš blogas mintis.

Straipsnio turinys:

Blogos mintys – tai ne pačios pozityviausios krypties mintys, kurios kartais ilgam įstringa galvoje. Jie gali atspindėti akivaizdžius išgyvenimus ar pasąmoningas baimes, bet bet kokiu atveju trukdo normaliam gyvenimui. Juos sunku suvaldyti, jie trukdo atsipalaiduoti net ir patogiausioje aplinkoje. Todėl reikia jų atsikratyti.

Blogų minčių įtaka gyvenimui

Įkyrias blogas mintis galvoje galima palyginti su kirminu obuolio viduje – jis yra viduje, bet sunku jį gauti. Tik kirminas sugadina obuolį, o neigiamos mintys gadina sveikatą. Ir protinis taip pat. Juk jau įrodyta, kad mūsų gyvenimas yra tai, ką galvojame.

Nuolatinis nerimo, apsėdimų slinkimas dar labiau suveržia išgyvenimų mazgą. Jei jų neatsikratysite, galite pajusti visą griaunančią negatyvaus mąstymo galią. Jis gali pasirodyti taip:

Blokuoti ateitį. Nepasitikėjimas savimi, nepasitikėjimas žmonėmis, to, kas vyksta beprasmiškumas, apmąstymai apie vieno ar kito sprendimo teisingumą ilgainiui užima kone visą psichinę erdvę. Taigi konkretiems veiksmams ir planams nebelieka nei laiko, nei resursų. Lygiai taip pat, kaip ir šalia esantiems žmonėms. Žmogus įstringa išgyvenimuose, nejuda į priekį.
Minčių materializavimas. „Tarakonai“ galvoje juos sukelia gyvenime: jei ko nors labai bijai ir nuolat apie tai galvoji, yra visos galimybės sutikti savo baimę realybėje.
Poveikis nervų sistemai. Nervų sistema tampa pirmąja niūrių apmąstymų auka. Ji labai jautriai reaguoja į mąstymo procesus su „-“ ženklu. Ypač kai šie procesai vyksta perdirbimo sistemoje. Todėl nervinės stygos ištempiamos, atsiranda dirglumas, įtarumas, dirglumas.
Perėjimas prie patologijos. Užsitęsusios blogos mintys ilgainiui gali transformuotis ir tapti įkyrios. Tada pereikite į obsesinę būseną ir suteikite impulsą psichinių ligų vystymuisi.

Žinoma, nuolatinis nerimas turi įtakos ir fiziologinei žmogaus būklei. Jis tampa trūkčiojantis, nervingas. Jam sunku sutelkti dėmesį į ką nors kitą, o ne į jį neraminančią problemą. Jam sumažėjo savigarba, nuotaika, prasideda miego ir susikaupimo problemos. Iš čia kyla problemų tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime.

Blogų minčių priežastys

Daugelis psichinės „kramtomosios gumos“ savininkų mano, kad ji atsiranda iš niekur. Tiesą sakant, kiekviena nerimą kelianti mintis turi savo šaknis ir derlingą dirvą.

Pagrindinės blogų minčių galvoje priežastys:

Asmeninės savybės. Polinkis nerimauti dėl bet kokios priežasties ir be galo slinkti per galimas nesėkmes galvoje gali būti charakterio bruožas. Šiuo atveju žmogus nuo vaikystės užsiima sielos ieškojimu ir pesimizmu žvelgia į ateitį.
neigiama praeitis. Kartais kaltė gali paskatinti įkyrias mintis. Tai gali būti tikra kaltė dėl kažkokio veiksmo ar kai kurių psichinių pranešimų. Sudėtingesnėje versijoje - įsivaizduojama, toli menanti kaltė. Bet kokiu atveju ji verčia apie ją galvoti, prisiminti ir bijoti, kad panaši situacija vis tiek nepasikartos.
Nepasitikėjimas savimi. Abejonės dėl savo jėgų ir sugebėjimų yra dar vienas galingas blogų minčių šaltinis. Nesaugiam žmogui kiekvienas žingsnis, kiekviena gyvenimo akimirka yra išbandymas. Jis turi priimti sprendimus, o tai reiškia galvoti. O štai į mąstymo procesą įsivelia abejonių ir baimių „kirminai“.
įtarumas. Bet kas gali sukelti nerimą ir nerimą įtartinų žmonių mintyse. Tai gali būti pasakojimas iš televizijos ar interneto, pokalbis su draugais ar net nepažįstamų žmonių išgirsta istorija, straipsnis laikraštyje ar naujienų kanalas. Ir viskas: baisu skristi – gali sudužti, negali naudotis mobiliaisiais telefonais – susirgsi smegenų vėžiu ir pan.
Vidiniai prieštaravimai. Pasitaiko, kad į galvą ateina blogos mintys dėl to, kad nėra vidinės pusiausvyros. Nežinomybė, ar atliekamas veiksmas teisingas ir savalaikis, sėja į galvą abejones. Jie savo ruožtu verčia susitvarkyti situaciją „lentynose“. Taip išryškėja visi galimi problemos sprendimo būdai – tiek teigiami, tiek neigiami. Priverčia susimąstyti, kokį pasirinkimą rinktis. Ir nerimauti dėl to.
Bejėgiškumas. Sieloje ir galvoje įsitvirtinti nerimas ir baimė gali būti problemos, kurių negalime išspręsti patys. Tai yra situacijos, kurių reikia tik išlaukti, tikintis geriausio. O būtent rezultato laukimas kelia nerimą ir verčia vis labiau nervintis, galvoje braižantis galimus (ne pačius rožinius) maketus.

Svarbu! Religija turi savo paaiškinimus dėl blogų minčių priežasčių. Šiuo atveju išgyvenimų ar apsėdimų šaltinis yra demonai, piktosios dvasios. Tai ji, kuri deda į galvą baimes, kvailumą ir nešvarumus.

Kaip atsikratyti blogų minčių

Kadangi nerimastingų minčių pobūdis yra įvairus, taip pat yra daug būdų, kaip jų atsikratyti. Ir ta pati prigimtis bus raktas į tinkamo metodo pasirinkimą. Tačiau verta pradėti nuo to, kad atsikratyti blogų minčių yra būtina gyvenimo gerinimo procedūra. Tada ateina pavojaus signalo šaltinio nustatymo ir kovos su juo metodo nustatymo etapas.

Yra keletas universalių būdų, kaip atsikratyti bet kokios kilmės blogų minčių. Lengvais nerimo atvejais jie padės subalansuoti psichiką patys arba sustiprins kitų metodų poveikį sudėtingesniais. Pagrindinis mechanizmas čia yra išsiblaškymas. Pavyzdžiui:

Sportas. Fizinis aktyvumas padeda ne tik palaikyti formą ir atsikratyti adrenalino. Reguliarus pratimas gerai atpalaiduoja nervų sistemą. O jei grįši į gerą fizinę formą – tai prideda pasitikėjimo savimi. Todėl toks išsikrovimas kartu su savęs kaip patrauklaus žmogaus suvokimu sumažina galimybes (ir laiką) patirti išgyvenimus.
Gėrimo režimas ir mityba. Valgymas ir gėrimas suteikia mums jėgų ir išteklių egzistuoti. Skysčių trūkumas, alkis ar nesubalansuota mityba alina organizmą. Tai veda į nuovargį. Ir tai sukuria visas sąlygas psichiškai kramtyti net ir nedidelius įvykius ar situacijas. Todėl gerkite daug vandens ir sveikų gėrimų (šviežiai spaustų sulčių, vaisių gėrimų, kompotų, žaliosios arbatos), stenkitės teisingai maitintis. Bet svarbiausia – išsirinkite jums priimtiniausius, skaniausius gėrimus ir patiekalus. Nepamirškite ir maistinių antidepresantų – šokolado, bananų, razinų, lazdyno riešutų. Tai, kas teikia džiaugsmą, teikia ir džiaugsmą.
Visiškas poilsis. Geras poilsis ir kokybiškas miegas – tai garantai, leidžiantys būti geros formos. Taigi – spręsti problemas, mėgautis gyvenimu ir nepalikti vietos baimei bei rūpesčiams.
Muzika. Galite nuslopinti blogas mintis su savo mėgstama muzika. Raskite savo mėgstamą radijo bangą, mėgstamą muzikos kanalą, savo programėlėje sukurkite mėgstamų dainų grojaraštį. O kai tik pajusite, kad į jūsų sąmonę pradeda lįsti trikdantys „kirminai“ – įsijunkite muziką garsiau arba užsidėkite ausines. Ir išlikite pozityvus.
Hobis. Nuo slegiančio nerimo ir baimių galite pabėgti pasitelkę hobį, mėgstamą dalyką. Tai gali būti rankdarbiai, kambarinių gėlių priežiūra, skaitymas ir kt. Bet kokia veikla, kuri teikia malonumą.
Šią dieną. Palikti praeitį ir vertinti dabartį yra puikus būdas užpildyti galvą teigiamomis mintimis ir prisiminimais. Tai, kas jau įvyko, negali būti pakeista, kitaip nei tai, kas vyksta dabar. Todėl šiandien formuokite savo teigiamą praeitį.

Įdomus! Galite pabandyti nuvyti kvailas mintis ir ne pačiu maloniausiu būdu – nešvariu darbu. Tai yra tai, ko dažniausiai nelabai mėgstate daryti. Pavyzdžiui, galite atlikti generalinį valymą, išvalyti spintą, nuplauti automobilį ir pan.

Psichologinė blogų minčių slopinimo praktika

Išvalyti galvą nuo psichikos šiukšlių galite pasitelkę psichologines praktikas: nuostatas, metodus, treniruotes. Surinkome efektyviausių smegenų „valymo“ būdų, kuriuos galite atlikti patys, be specialisto.

Psichologiniai būdai pašalinti blogas mintis iš galvos:

skaičiavimas. Norėdami nužudyti savo priešą, turite jį pažinti iš matymo. Norint atsikratyti blogų minčių – reikia jas apskaičiuoti. Norėdami tai padaryti, galite apsilankyti pas psichologą arba paimti popieriaus lapą ir užsirašyti savo ranka. Baimės suskirstymas į dvi kategorijas – tikras ir išgalvotas – labai padės. Tada prie kiekvieno elemento parašykite, ką galite padaryti, kad nerimas nepasikartotų. Pavyzdžiui, jei nuolat nerimaujate, kad lygintuvas neišjungtas arba lauko durys neuždarytos, prieš išeidami iš namų dar kartą patikrinkite šį veiksmą.
Įvaikinimas. Neįmanoma amžinai atsikratyti nerimą keliančių minčių. Todėl negalite susitaikyti su tuo, kad net ir nuolat dirbdami su savimi jie niekada negrįš. Čia svarbus požiūris į juos: ši baimė (nerimas, įkyri mintis) neturi nieko bendra su realybe, tad tegul jie grįžta į save. Ugdykite ramų požiūrį į juos – nenusiminkite, neanalizuokite, nesinervinkite. Nemėginkite su jais ginčytis ir neieškokite argumentų prieš – gerai žinoma, kad sunku laimėti ginčą protu. Tik dar labiau pasinersite į rūpesčius ir rūpesčius. Taigi atsipalaiduokite – jei nesureikšminsite tokių minčių, tada jos išeis taip pat, kaip ir atėjo.
Abejingumas. Atminkite, kad emocijos yra pagrindinis baimės ir nerimo maistas. Tai emocinis komponentas, kuris išplečia baimės akis ir padidina nerimą iki viršūnės. Todėl išmokite abejingai suvokti įkyrius „kirminus“ savo galvoje: jei jų nėra – puiku, jei atsiranda – irgi normalu. Tačiau būkite atsargūs vertindami savo suvokimą: jei dirbate su savimi, nekreipkite dėmesio į tai, kada šios absurdiškos mintys išnyks. Nepaverskite kovos su įkyriomis mintimis kitu apsėdimu.
Paini. Blogą mąstymą gali nutraukti teigiama priešprieša. Pavyzdžiui, žodžio „bet“ pagalba. Ir kai tik kokia nors bloga mintis pradeda trikdyti jūsų sąmonę, atkirkite nuo jos teigiamu patvirtinimu. Pažiūrėkite atidžiau, įsiklausykite į save – bet koks charakterio ar išvaizdos trūkumas visada gali būti pridengtas dorybėmis tose pačiose srityse. Ugnis akyse uždengia aplink jas esančias raukšles, linksmas charakteris – pilnatvę ir t.t.
Antivirusinė. Kitas psichologinis būdas atsikratyti įkyrių minčių. Jis pagrįstas smegenų susiejimu su kompiuteriu ir blogomis mintimis su kompiuteriniais virusais. Tai yra, į savo smegenų kompiuterį įdiekite „antivirusinę programą“, kuri apskaičiuos virusines mintis ir iš karto jas ištrins.

Religijos atsakymas į klausimą, ką daryti, jei į galvą šauna blogos mintys, yra vienareikšmis – melstis. Nuoširdi malda pripažįstama kaip galingiausias ginklas prieš piktas ir įkyrias mintis. Tai užmezga energetinį ryšį su aukščiausiomis dieviškomis jėgomis. Taigi jie susiduria su mūsų vidiniais demonais.
Kad jūsų malda būtų veiksmingiausia, ji turi būti nukreipta priešinga kryptimi, nei siūlomos įkyrios mintys. Pavyzdžiui, jei negalite susitaikyti su tam tikromis aplinkybėmis ar situacijomis, tuomet jūsų kreipimosi į Dievą esmė turėtų būti būtent nuolankumas: „Tebūnie Tavo valia!“.
Jei jūsų problema yra neviltis ar neviltis, turite sutramdyti išdidumą ar niurzgėjimą, kurių pasekmės dažniausiai būna tokios būsenos. Ir su dėkingumu kreipkitės į aukštesnes jėgas. Jei blogų minčių šaltinis yra pyktis ar pasipiktinimas kito žmogaus atžvilgiu, reikia jam pačiam atleisti ir prašyti jo atleidimo prieš Dievą.
Bet kuriuo iš šių atvejų piktųjų dvasių darbas veda prie priešingo rezultato – į gėrį. Todėl jie tampa neginkluoti, o jų buvimas su jumis yra nenaudingas. Ir jie tave paliks.
Apvalyti save ir savo mintis galite ne tik maldos pagalba. Galingas ginklas prieš piktąsias dvasias ir demonus mumyse yra Bažnyčios sakramentai. Išpažintis ir bendrystė apvalo sielą ir suteikia jėgų kovoti su blogiu.
Norint atsikratyti blogų minčių maldos pagalba, nebūtina į Dievą kreiptis tik gerai žinomais maldos tekstais ir tik bažnyčioje. Jei kreipsitės nuoširdžiai, jis tikrai jus išgirs, nesvarbu, iš kur į jį kreipsitės ir kokiais žodžiais melstumėte.
Kaip atsikratyti blogų minčių - žiūrėkite vaizdo įrašą:

Renkantis būdą, kaip susidoroti su savo vidinėmis baimėmis, reikia atsiminti, kad norint atkurti dvasios ramybę, reikia padirbėti. Psichologinės technikos ar malda – ne vienkartinė tabletė nuo įkyrių minčių, o vaistas, kurį reikia vartoti ilgai ir reguliariai. Todėl dirbkite su savimi ir jūsų galvoje esantys „kirminai“ neteks įtakos jūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei.

15 būdų, kaip atsikratyti neigiamų minčių – man tai padėjo! Ar kada nors buvote atsidūrę situacijoje, kai negalite atsikratyti įkyrių minčių apie žmogų? Apie tai, ką jis pasakė ar padarė, ir kiek tai jus nustebino ar įžeidė? Kartais, kai kas nors mus, mūsų vaikus ar artimuosius įskaudina, apkalba už nugarų ar supainioja mus savo veiksmais, mes apie tai galvojame valandų valandas, kartais net savaites.

Jūs plaunate indus, vairuojate automobilį, vedžiojate šunį, bet negalite pamiršti, kokie melagingi, pikti ar egocentriški buvo jūsų skriaudėjo žodžiai. Jo veidas, jo žodžiai vis pasirodo mano galvoje. Praėjus penkioms valandoms, penkioms dienoms, penkioms savaitėms, jis vis dar yra tavo galvoje – jo veidas prieš akis, net jei visą šį laiką su juo nekalbėjote.

Kaip išmokti išvengti tokių situacijų?

Kaip nustoti galvoti apie žmogų ar nemalonų įvykį – apie tai, ką buvo galima ar reikėjo padaryti kitaip – kai galvoje vis sukasi tos pačios mintys, sukasi ir žaidžia vis iš naujo?

Galbūt tai ne apie žmogų. Esmė ta, kad gavai arba negavai tai, ko tau reikia, ko neturi ir kas tavo gyvenime negerai. Tačiau dažniausiai mus kankina mintys apie žmones, kurie, mūsų akimis, dėl viso to kalti.

15 būdų, kaip atsikratyti neigiamų minčių.Šios mintys nuodija mūsų gyvenimus, nes tokie išgyvenimai žmogui gali padaryti tiek emocinę, tiek fizinę žalą. Tyrimai rodo, kad nuodingos mintys daro mūsų smegenis sergančias ir nelaimingas. Kai mūsų mintys nuolatos užimtos minčių apie kivirčus, pasipiktinimą ar praradimą, jis ima marinuotis kenksmingų cheminių medžiagų ir streso hormonų jūroje, kurie yra beveik visų pasaulio ligų katalizatoriai. Mokslininkai vis dažniau praneša, kad neigiamos mintys vaidina svarbų vaidmenį sergant tokiomis ligomis kaip depresija, vėžys, širdies ir autoimuninės ligos.

Be to, tai tiesiog erzina. Tarytum traukiamas į besisukančią karuselę, kurioje smagu porą kartų suktis, bet tada ima pykinti ir staiga apsisuka galva. Norisi išlipti, bet negali.

Labai stengiamės vengti visko, kas nuodinga: perkame ekologiškus produktus, stengiamės nevalgyti nesveiko maisto, atsikratome chemikalų. Ieškome šviežiausių produktų, naudojame ekologiškas valymo priemones, natūralią kosmetiką. Tačiau visa tai mes labai mažai dėmesio skiriame savo minčių išgryninimui. Kaip atsikratyti neigiamų emocijų ir prisiminimų?

15 būdų, kaip atsikratyti neigiamų minčių. Pasirinkite būdą, kuris jums atrodo veiksmingiausias ir veikite:

1. Tylėkite ir darykite pauzę.

Tai suteiks galimybę šiek tiek atvėsti, nusiraminti ir pasirinkti protingiausią konflikto sprendimo taktiką. O kartais, laikui bėgant, tai, kas mus erzina, pasimiršta savaime.

2. Palaukite ir pažiūrėkite, kas nutiks toliau.

Konfliktinėse situacijose labai dažnai norisi atsistoti už save ir duoti savo skriaudikui tinkamą atkirtį. Štai kodėl mes taip nerimaujame, ką tokiais atvejais pasakyti ar daryti.

3. Nežaiskite žaidimo "Kas kaltas?"

Praeityje įvykusių įvykių išskaidymas ir bandymas nuspręsti, kas kaltas (net jei kaltinate save), yra neproduktyvu. Blogi dalykai ar nesusipratimai dažniausiai nutinka dėl daugybės įvykių. Tai tarsi domino efektas. Galutiniame rezultate neįmanoma kaltinti tik vieno žmogaus. Pirmiausia atsitinka vienas dalykas, tada kitas, tada trečias. Ir taip atsitinka, kas atsitinka.

4. Nesileiskite į kito žmogaus nuotaiką.

5. Pradėkite nuo didžiausios problemos.

Meditacijos mokytojas Normanas Fisheris sako, kad kad ir kas mums nutiktų, pyktis visada yra didžiausia problema. Tai sukuria emocijų debesį, dėl kurio sunku pateikti subalansuotą ir įtikinamą atsakymą. Konfliktinėse situacijose didžiausia problema – pyktis. Dirbkite su savimi – medituokite, užsiimkite gimnastika, eikite pasivaikščioti. Kalbėkite kuo mažiau ir skirkite sau laiko atvėsti. Darykite, ką norite, bet prieš susidorodami su kuo nors susitvarkykite su savimi.

6. Pyktis iškraipo jūsų protą.

Supykus neįmanoma aiškiai mąstyti ir ieškoti kūrybiško bei apgalvoto požiūrio į sudėtingos situacijos sprendimą.

7. Nesistenkite suprasti kito žmogaus veiksmų.

Paklauskite savęs: jei kitas žmogus bandė suprasti, ką tu galvoji ar kodėl tu darai tai, ką darai, kiek arti tiesos bus jo spėjimai? Niekas, išskyrus jus, nežino, kas vyksta jūsų galvoje. Tai kam stengtis suprasti, ką pašnekovas galvoja? Greičiausiai klysite, vadinasi, tik gaišite laiką.

8. Jūsų mintys nėra faktai.

Kitaip tariant, netikėkite viskuo, ką galvojate. Mūsų kūnas puikiai suvokia mūsų emocijas – baimę, įtampą, nerimą ar stresą. Mes patiriame emocijas fiziniame lygmenyje ir dažnai savo jausmus laikome patvirtinimu, kad mūsų mintys yra tikros.

9. Kaip aš galiu pasinaudoti šia situacija asmeniniam augimui?

Meditacijos mokytoja ir psichologė Tara Brach teigia, kad gyvendami ties pykčiu, įsižeidę dėl kažkieno žodžių ar veiksmų, vertindami pašnekovą ir pykdami dėl to, kaip buvo elgiamasi su mumis, mes papildome savo asmenines kančios atsargas. Situacija + mūsų reakcija = kančia. Susitvarkyti su savo jausmais ir klausti, kodėl mus taip paveikė ta ar kita situacija ir ką šie jausmai sako apie mus pačius, yra puiki galimybė sužinoti apie save kažką naujo. Situacija + apmąstymai + protinis buvimas „čia ir dabar“ = vidinis augimas. Sutelkite dėmesį į savo vidinį vystymąsi.

10. Niekada neleiskite kitiems jūsų suklaidinti. Netgi sau.

11. Kas buvo, jau praėjo.

Prisimindami praeitį, dažnai stengiamės suprasti, ką būtų buvę galima padaryti kitaip, kad išvengtume kivirčo ir jo nemalonios baigties. Tačiau tai, kas įvyko vakar, yra lygiai taip pat praeitis, kaip ir tai, kas įvyko prieš tūkstantį metų ar majų laikais. Negalime pakeisti to, kas įvyko tada, ir negalime pakeisti to, kas įvyko prieš savaitę.

12. Išmokite atleisti.

Jūsų pačių labui. Mes labai atsidavę savo sielvartui ir mintims apie visus blogus dalykus, kurie mums nutiko. Taip, tai buvo. Taip, buvo baisu. Bet ar tikrai tai vienintelis dalykas, kuris formuoja tave kaip asmenybę? Atleidžiame kitiems ne tik dėl jų pačių. Mes atleidžiame norėdami išsivaduoti iš savo asmeninių kančių, nustoti įsikibti į praeitį ir tęsti savo gyvenimą.

13. Pervežkite save į kitą erdvę.

Savęs pažinimo mokytojas ir psichologas Trish Magiyari rekomenduoja naudoti vizualizaciją. Tyrimai rodo, kad šis metodas labai efektyviai padeda atsikratyti neigiamų minčių, kurios kursto mūsų sąmonę. Asmeniškai man visada padeda šis vaizdas: įsivaizduok, kad esi giliai mėlyno vandenyno dugne ir stebėk, kaip viskas plaukia. Stebėkite, kaip išsisklaido jūsų mintys.

14. Atsakykite į skriaudėją maloniai.

Štai ką gydytoja Wanda Lasseter-Lundi pataria daryti situacijose, kai mintys apie skriaudėją veda iš proto: „Įsivaizduokite, kaip siunčiate gražų baltos šviesos rutulį šio žmogaus link. Įdėkite jį į šį rutulį. Apsupkite jį spinduliais ir laikykite aplink jį šviesą, kol jūsų pyktis išgaruos.

15. Padarykite pusantros minutės pertraukėlę.

Norėdami išlaisvinti protą, turite nutraukti savo minčių traukinį. Neuropsichiatras Danas Segalas teigia, kad „po 90 sekundžių emocijos pakils ir nukris kaip banga šalia kranto“. Jums reikia tik 90 sekundžių, kad išeitumėte iš bet kurios būsenos. Skirkite sau 90 sekundžių – įkvėpkite ir iškvėpkite 15 kartų, kad negalvotumėte apie jus liūdinantį žmogų ar situaciją. Tai padės nutraukti užburtą ratą, o kartu ir jūsų neigiamų minčių galią.

Na, ar jautiesi geriau?

Paprastai žmonės mintį laiko nesvarbiu dalyku,

todėl jie labai mažai išrankūs priimdami mintį.

Bet iš priimtų teisingų minčių gimsta viskas, kas gera,

iš priimtų klaidingų minčių gimsta visas blogis.

Mintis yra kaip laivo vairas: iš mažo vairo,

nuo šios nereikšmingos lentos, vilkinčios už laivo,

priklauso nuo krypties ir didžiąja dalimi likimo

visa didžiulė mašina.

Šv. Ignaty Brianchaninovas,

Kaukazo ir Juodosios jūros vyskupas

Kriziniais gyvenimo laikotarpiais beveik visi kenčia nuo įkyrių minčių invazijos. Tiksliau, įkyrios mintys – tai forma, kuria pas mus ateina klaidingos idėjos, kurios bando perimti valdžią. Kiekvieną dieną mūsų sąmonė yra veikiama jų aktyvių atakų. Tai trukdo blaiviai vertinti situaciją, kurti planus ir tikėti jų įgyvendinimu, dėl šių minčių mums sunku susikaupti ir rasti rezervų problemoms įveikti, šios mintys vargina, dažnai veda į neviltį.

Štai keletas minčių, kurios kyla išsiskyrus:

Aš neturėsiu nieko kito. Man nereikia niekam (nereikia manęs)

Jis buvo geriausias ir daugiau tokio (tokio) nerasiu

Negaliu gyventi be jo/jos

Viskas, kas atsitiko, yra tik mano kaltė

Nebegalėsiu su niekuo užmegzti santykių, nes nebegerbiu savęs

· Ateityje džiaugsmo nebus. Tikrasis gyvenimas baigėsi, o dabar liks tik išgyvenimas

Geriau iš viso negyventi nei šitaip. Nematau prasmės tokiam gyvenimui. Nematau prasmės ar vilties

Dabar niekuo negaliu pasitikėti

Kaip aš apie tai papasakosiu savo tėvams?

Visi dabar mane teisia.

· Nieko negaliu padaryti. Aš negalėsiu tapti normaliu ir gerbiamu.

Ir panašios mintys. Jie persmelkia mūsų sąmonę. Jie nepaleidžia mūsų nei sekundei. Jie verčia mus kentėti kur kas labiau nei įvykiai, sukėlę krizę.

Yra nemažai psichikos ligų (organinės kilmės depresija, šizofrenija ir kt.), kurių simptomų komplekse yra įkyrios mintys. Sergant tokiomis ligomis žinome tik vieną pagalbos galimybę – farmakoterapiją. Tokiu atveju dėl gydymo reikia kreiptis į psichiatrą.

Tačiau dauguma žmonių, kuriuos krizės metu kamuoja įkyrios mintys, psichopatologinių sutrikimų neturi. Pasitelkę mūsų patarimus, jie galės sėkmingai atsikratyti šių minčių ir išbristi iš krizės.

Kokia yra įkyrių minčių prigimtis?

Moksliniu požiūriu įkyrios mintys (obsesijos) – tai nepaliaujamas nepageidaujamų idėjų ir polinkių, abejonių, troškimų, prisiminimų, baimių, veiksmų, idėjų ir kt. kartojimas, kurių negalima atsikratyti valios pastangomis. Tikroji šių minčių problema yra perdėta, padidinta, iškreipta. Paprastai tokių minčių yra kelios, jos išsirikiuoja į užburtą ratą, kurio negalime nutraukti. O mes bėgame ratu kaip voverės ratu.

Kuo labiau stengiamės jų atsikratyti, tuo daugiau jų tampa. Ir tada atsiranda jų smurto jausmas. Labai dažnai (bet ne visada) įkyrias būsenas lydi slegiančios emocijos, skausmingos mintys, nerimo jausmas.

Norėdami išspręsti šią problemą, turime atsakyti į šiuos klausimus:

Kokia yra įkyrių minčių prigimtis? Iš kur jie atvyko?

Kaip susidoroti su įkyriomis mintimis?

Ir štai pasirodo, kad psichologija neturi tikslaus atsakymo į šį klausimą.

Daugelis psichologų, spėliodami ir be įrodymų, bandė paaiškinti įkyrių minčių priežastį. Skirtingos psichologijos mokyklos šiuo klausimu vis dar kariauja tarpusavyje, tačiau dauguma jų vis dar sieja įkyrias mintis su baimėmis. Tačiau tai nepaaiškina, kaip su jais elgtis. Jie bandė rasti bent kokį nors metodą, kuris veiksmingai su jais susidorotų, tačiau praėjusiame amžiuje jie rado tik farmakoterapijos metodą, kuris kurį laiką gali padėti susidoroti su baime ir, atitinkamai, su įkyriomis mintimis. Vienintelis blogas dalykas yra tai, kad jis toli gražu ne visada veiksmingas. Priežastis išlieka, o farmakoterapija tik laikinai palengvina simptomą. Atitinkamai, daugeliu atvejų farmakoterapija yra neveiksminga kaip įkyrių minčių sprendimo būdas.

Yra dar vienas senas būdas, kuris sukuria problemos sprendimo iliuziją, bet tik paverčia ją labai rimta. Nepaisant to, šis metodas dažnai naudojamas. Kalbame apie alkoholį, narkotikus, beprotiškas pramogas, ekstremalias veiklas ir kt.

Taip, labai trumpam taip galima išjungti įkyrias mintis, bet tada jos vis tiek „įsijungs“, ir su didesne jėga. Mes nesiimsime paaiškinti tokių metodų neveiksmingumo. Kiekvienas tai žino iš savo patirties.

Klasikinė psichologija nepateikia veiksmingos kovos su įkyriomis mintimis receptų, nes nemato šių minčių prigimties. Paprasčiau tariant, gana sunku kovoti su priešu, jei jo nematyti ir net neaišku, kas jis toks. Klasikinės psichologijos mokyklos, įžūliai perbraukusios didžiulę ankstesnių kartų sukauptą dvasinės kovos patirtį, ėmė perstatyti tam tikras koncepcijas. Šios sąvokos yra skirtingos visose mokyklose, tačiau svarbiausia, kad visko priežasties ieškoma arba beveidėje ir nesuprantamoje paties žmogaus pasąmonėje, arba kai kuriose fizinėse ir cheminėse dendritų, aksonų ir neuronų sąveikose, arba nusivylusiuose poreikiams. savirealizacijai ir pan. P. Tuo pačiu nėra aiškių paaiškinimų, kas yra įkyrios mintys, jų įtakos mechanizmas, atsiradimo dėsniai.

Tuo tarpu atsakymai į klausimus ir sėkmingi problemos sprendimai žinomi jau tūkstančius metų. Egzistuoja veiksmingas būdas susidoroti su įkyriomis mintimis psichiškai sveikam žmogui!

Visi žinome, kad įkyrių minčių stiprybė yra ta, kad jos gali paveikti mūsų sąmonę be mūsų valios, o mūsų silpnybė yra ta, kad mes beveik neturime įtakos įkyrioms mintims. Tai yra, už šių minčių stovi nepriklausoma valia, kitokia nei mūsų. Jau pats pavadinimas „įkyrios mintys“ rodo, kad jas „primetė“ kažkas iš išorės.

Mus dažnai stebina paradoksalus šių minčių turinys. Tai yra, logiškai suprantame, kad šių minčių turinys nėra visiškai pagrįstas, nelogiškas, nepadiktuotas pakankamo skaičiaus realių išorinių aplinkybių arba netgi tiesiog absurdiškas ir neturintis jokio sveiko proto, bet vis dėlto negalime atsispirti. šios mintys. Taip pat dažnai, kilus tokioms mintims, užduodame sau klausimą: „Kaip aš apie tai pagalvojau?“, „Iš kur tokia mintis?“, „Ši mintis man šovė į galvą?“. Atsakymo į tai nerandame, bet kažkodėl vis tiek laikome tai savo. Tuo pačiu metu įkyri mintis daro mums didžiulį poveikį. Visi žino, kad žmogus, persekiojamas apsėdimų, išlaiko kritišką požiūrį į juos, suvokdamas visą jų absurdiškumą ir svetimumą savo protui. Kai jis bando juos sustabdyti valios pastangomis, tai neduoda rezultatų. Tai reiškia, kad mes susiduriame su nepriklausomu protu, kitokiu nei mūsų.

Kieno protas ir valia nukreipta prieš mus?

Stačiatikių bažnyčios šventieji tėvai sako, kad žmogus tokiose situacijose susiduria su demonų ataka. Iš karto noriu paaiškinti, kad nė vienas iš jų nesuvokė demonų taip primityviai, kaip juos suvokia tie, kurie negalvojo apie savo prigimtį. Tai ne tie juokingi plaukuoti su ragais ir kanopomis! Jie visiškai neturi matomos išvaizdos, todėl gali veikti nepastebimai. Juos galima vadinti įvairiai: energijomis, piktumo dvasiomis, esencijomis. Kalbėti apie jų išvaizdą beprasmiška, bet žinome, kad pagrindinis jų ginklas yra melas.

Taigi, piktosios dvasios, pasak šventųjų tėvų, yra šių minčių priežastis, kurias mes laikome savomis. Sunku atsikratyti įpročių. Ir mes taip įpratę visas savo mintis, visus savo vidinius dialogus ir net vidines kovas laikyti savomis ir tik savomis. Tačiau norint laimėti šiuos mūšius, reikia juose stoti į jų pusę prieš priešą. Ir tam reikia suprasti, kad šios mintys nėra mūsų, jas mums iš išorės primeta mums priešiška jėga. Demonai veikia kaip įprasti virusai, bandydami likti nepastebėti ir neatpažinti. Be to, šie subjektai veikia nepriklausomai nuo to, ar jūs jais tikite, ar ne.

Šventasis Ignacas (Bryanchaninovas) apie šių minčių prigimtį rašė taip: „Piktybės dvasios taip gudriai kariauja prieš žmogų, kad mintys ir svajonės, kurias jos atneša į sielą, atrodo gimusios savaime, o ne iš. Jai svetima piktoji dvasia, veikianti ir bandanti kartu, prisidengia“.

Kriterijus, kaip nustatyti tikrąjį mūsų minčių šaltinį, yra labai paprastas. Jei mintis atima iš mūsų ramybę, tai yra nuo demonų. „Jei iš karto pajusite gėdą, dvasios priespaudą dėl bet kokio širdies judesio, tai jau ne iš viršaus, o iš priešingos pusės - nuo piktosios dvasios“, - sakė teisusis Jonas iš Kronštato. Ar tai ne įkyrių minčių, kurios mus kankina krizinėje situacijoje, poveikis?

Tiesa, ne visada galime teisingai įvertinti savo būklę. Garsus šiuolaikinis psichologas V.K. Nevyarovičius savo knygoje „Sielos terapija“ apie tai rašo: „Taip pat turi įtakos ir nuolatinio vidinio darbo su savikontrole, dvasiniu blaivumu ir sąmoningu savo minčių valdymu stoka, išsamiai aprašyta asketiškoje patristinėje literatūroje. Taip pat su didesniu ar mažesniu akivaizdumo laipsniu galima daryti prielaidą, kad kai kurios mintys, kurios, beje, visada beveik jaučiamos kaip svetimos ir netgi priverstinės, smurtinės, iš tikrųjų turi žmogui svetimą prigimtį, būdamos demoniškos. Pagal patristinį mokymą, žmogus dažnai nesugeba atskirti tikrojo savo minčių šaltinio, o siela yra pralaidi demoniškiems elementams. Tik patyrę šventumo ir pamaldumo asketai, turintys šviesią sielą, jau išvalyta maldos ir pasninko, sugeba aptikti tamsos artėjimą. Nuodėmingos tamsos apimtos sielos dažnai to nejaučia ir nemato, nes tamsoje tamsa menkai išsiskiria.

Būtent mintys „nuo piktojo“ palaiko visas mūsų priklausomybes (alkoholis, azartiniai žaidimai, skausminga neurozinė priklausomybė tam tikriems žmonėms ir kt.). Mintys, kurias klaidingai laikome savomis, stumia žmones į savižudybę, neviltį, pasipiktinimą, neatleidimą, pavydą, aistras, atsidavimą išdidumui, nenorą pripažinti savo klaidas. Jie įkyriai siūlo mums, užmaskuotiems savo mintimis, daryti labai blogus darbus kitų atžvilgiu, o ne taisyti save. Šios mintys neleidžia mums žengti dvasinio tobulėjimo keliu, įkvepia pranašumo prieš kitus jausmą ir pan. Tokios mintys yra tie „dvasiniai virusai“.

Būtent dvasinę tokių minčių-virusų prigimtį patvirtina tai, kad, pavyzdžiui, atlikti labdaringą darbą, melstis, eiti į bažnyčią mums dažnai būna sunku. Jaučiame vidinį pasipriešinimą, labai stengiamės atsispirti tam, kas atrodo kaip mūsų pačių mintys, kurios randa daugybę pasiteisinimų to nedaryti. Nors atrodo, kad sunku anksti ryte keltis ir eiti į šventyklą? Bet ne, visur greitai keliamės anksti, o eiti į šventyklą mums bus sunku keltis. Pagal rusų patarlę: „Nors bažnyčia arti, vaikščioti slidu; o taverna toli, bet aš einu lėtai. Mums taip pat lengva sėdėti prie televizoriaus, bet daug sunkiau prisiversti melstis tiek pat laiko. Tai tik keli pavyzdžiai. Tiesą sakant, visas mūsų gyvenimas susideda iš nuolatinio pasirinkimo tarp gėrio ir blogio. Ir, išanalizavę mūsų pasirinktus sprendimus, kiekvienas gali pamatyti šių „virusų“ poveikį kasdien.

Taip dvasiškai patyrę žmonės žiūrėjo į įkyrių minčių prigimtį. Ir jų patarimai, kaip įveikti šias mintis, veikė nepriekaištingai! Patirties kriterijus vienareikšmiškai rodo, kad Bažnyčios supratimas šiuo klausimu yra teisingas.

Kaip įveikti įkyrias mintis?

Kaip, vadovaujantis šiuo teisingu supratimu, įveikti įkyrias mintis?

Pirmieji žingsniai yra šie:

1. Pripažinkite, kad turite įkyrių minčių ir poreikį jų atsikratyti!

Priimkite tvirtą sprendimą atsikratyti šios vergijos, kad galėtumėte toliau kurti savo gyvenimą be šių virusų.

2. Prisiimk atsakomybę

Noriu pastebėti, kad jeigu mes priimame šias įkyrias mintis iš išorės, atliekame tam tikrus veiksmus jų įtakoje, tai mes esame atsakingi už šiuos veiksmus ir šių veiksmų pasekmes. Neįmanoma perkelti atsakomybės į įkyrias mintis, nes mes jas priėmėme ir elgėmės pagal jas. Veikė ne mintys, o mes patys.

Leiskite paaiškinti pavyzdžiu: jei vadovas bando manipuliuoti savo padėjėju, tai jei jam pavyko, o vadovas dėl to priėmė klaidingą sprendimą, už šį sprendimą bus atsakingas vadovas, o ne jo padėjėjas. .

3. Raumenų atsipalaidavimas

Visos priemonės, padedančios susidoroti su įkyriomis mintimis, jei jas sukelia baimės ir nerimas, yra raumenų atpalaidavimas. Faktas yra tas, kad kai galime visiškai atpalaiduoti savo kūną, sumažinti raumenų įtampą, tuo pačiu metu tikrai sumažės nerimas ir baimės, todėl daugeliu atvejų sumažės ir įkyrių minčių intensyvumas. Pratimą atlikti gana paprasta:

Atsigulkite arba atsisėskite. Kiek įmanoma labiau atpalaiduokite kūną. Pradėkite atpalaiduodami veido raumenis, tada kaklo, pečių, liemens, rankų, kojų raumenis, baigdami rankų ir kojų pirštais. Pasistenkite pajusti, kad neturite nė menkiausios įtampos jokiame kūno raumenyje. Pajausk tai. Jei negalėjote atpalaiduoti jokios srities ar raumenų grupės, pirmiausia kiek įmanoma įtempkite šią sritį, o tada atsipalaiduokite. Atlikite tai kelis kartus, ir ši sritis ar raumenų grupė tikrai atsipalaiduos. Visiško atsipalaidavimo būsenoje turite būti nuo 15 iki 30 minučių. Gera įsivaizduoti save patogioje vietoje gamtoje.

Nesijaudinkite, kaip sėkmingai atsipalaiduojate, nesikankinkite ir neįsitempkite – leiskite atsipalaidavimui vykti savo tempu. Jei jaučiate, kad pratimo metu jus aplanko pašalinės mintys, pasistenkite pašalinti pašalines mintis iš savo proto, nukreipdami dėmesį nuo jų į vietos gamtoje vizualizavimą.

Atlikite šį pratimą kelis kartus per dieną. Tai padės žymiai sumažinti nerimą ir baimes.

4. Perjunkite dėmesį!

Geriau sutelkti dėmesį į tai, kas padeda veiksmingai kovoti su šiais įkyriais subjektais. Galite nukreipti dėmesį į pagalbą žmonėms, kūrybinę veiklą, socialinę veiklą, namų ruošos darbus. Mūsų protėviai tikėjo, kad įkyrių minčių išvarymui labai naudinga užsiimti naudingu fiziniu darbu.

5. Neužhipnokite kartodami šias mintis sau!

Visi puikiai žino savihipnozės galią. Savęs hipnozė kartais gali padėti labai sunkiais atvejais. Savihipnoze galima numalšinti skausmą, gydyti psichosomatinius sutrikimus, gerokai pagerinti psichologinę būseną. Dėl savo naudojimo paprastumo ir ryškaus efektyvumo jis nuo seno buvo naudojamas psichoterapijoje.

Deja, dažnai pastebima neigiamų teiginių savihipnozė. Žmogus, atsidūręs krizinėje situacijoje, sau ir garsiai, nuolat nesąmoningai taria teiginius, kurie ne tik nepadeda išbristi iš krizės, bet ir pablogina būklę. Pavyzdžiui, žmogus nuolat skundžiasi pažįstamiems ar pareiškia sau:

Likau vienas.

Aš neturėsiu nieko kito.

Aš nenoriu gyventi.

Grąžinti negalėsiu ir pan.

Taip įjungiamas savihipnozės mechanizmas, kuris iš tiesų priveda žmogų prie tam tikrų bejėgiškumo, melancholijos, nevilties, ligų, psichikos sutrikimų jausmų.

Pasirodo, kuo dažniau žmogus kartoja šias neigiamas nuostatas, tuo neigiamai jos veikia šio žmogaus mintis, jausmus, pojūčius, emocijas, idėjas. Jums nereikia nuolat tai kartoti. Taip elgdamiesi ne tik nepadedate sau, bet ir įvarate save gilyn į krizės liūną. Ką daryti?

Jei pastebėjote save dažnai kartojantį šiuos burtus, atlikite šiuos veiksmus:

Pakeiskite nustatymą į visiškai priešingą ir pakartokite tai daug kartų dažniau.

Pavyzdžiui, jei nuolat galvojate ir sakote, kad gyvenimas baigėsi skyrybomis, tai 100 kartų atsargiai ir aiškiai pasakykite, kad gyvenimas tęsiasi ir kiekviena diena bus vis geriau. Geriau tokius pasiūlymus daryti kelis kartus per dieną. Ir tikrai labai greitai pajusite poveikį. Darydami teigiamus teiginius venkite priešdėlio „ne“. Pavyzdys: ne „ateity nebūsiu vienišas“, o „ateityje vis tiek būsiu su mylimu žmogumi“. Tai labai svarbi pareiškimų taisyklė. Atkreipkite dėmesį į tai. Svarbu. Nedarykite teiginių apie tai, kas nepasiekiama, etiška. Neturėtumėte duoti sau instaliacijų, kad pakeltumėte savigarbą.

6. Pasistenkite atrasti paslėptus privalumus tos būsenos, kurioje esate! Praleiskite šiuos privalumus!

Kaip bebūtų paradoksalu, tačiau žmogus, kurį nuolatos puola sunkios, alinančios įkyrios mintys, labai dažnai jų akivaizdoje atranda sau įsivaizduojamą naudą. Dažniausiai šios naudos žmogus negali ir nenori pripažinti net sau, nes pati mintis, kad jis turi naudos iš kančios šaltinio, jam atrodo šventvagiška. Psichologijoje ši sąvoka vadinama „antrine nauda“. Šiuo atveju antrinė nauda yra šalutinis pranašumas šioje situacijoje iš esamų kankinimų ir kančių, viršijantis naudos iš problemos sprendimo ir tolesnės gerovės. Neįmanoma išvardinti visos galimos naudos, kurią žmogus gauna iš savo kančios. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių.

1. „Jis buvo geriausias ir daugiau tokių (tokių) nerasiu »

Nauda: nereikia keisti savęs. Kam ko nors siekti? Kam santykiuose ieškoti klaidų? Vis tiek nieko daugiau nebus! Kam ieškoti Dievo pagalbos? Vistiek viskas baigta!

Jei sutinkate su šia mintimi, galite nieko nedaryti ir sulaukti kitų užuojautos. Ir jei žmogus aktyviai dalyvauja kovoje už laimę, tada jis nebesulauks tokios simpatijos sau.

2. „Ateityje džiaugsmo nebus. Tikrasis gyvenimas baigėsi, o dabar liks tik išgyvenimas.

Nauda: nereikia galvoti, kaip išsisukti iš situacijos (gyvenimas baigėsi), nereikia per daug galvoti, nereikia dirbti. Pasirodo savęs gailėjimasis, situacijos rimtumas (įsivaizduojamas) pateisina visas klaidas ir neteisingus veiksmus. Jaučiasi maloni aplinkinių užuojauta ir draugų bei artimųjų dėmesys sau

3. „Geriau visai negyventi, nei šitaip. Nematau prasmės tokiam gyvenimui. Nematau prasmės ar vilties“.

Jei yra vilties, atrodo, kad reikia imtis veiksmų. Bet jūs nenorite to daryti. Todėl lengviausia su šia mintimi susitaikyti, bet nieko nebandyti. Atsisėskite ir pagailėkite savęs, prisiimdami aukos vaidmenį.

4. „Viskas, kas atsitiko, yra tik mano kaltė“

Nauda: nereikia galvoti apie tikras klaidas, ieškoti būdų, kaip atsigauti, objektyviai galvoti apie priežastis, lėmusias tokią baigtį. Tiesiog pasiduokite, bet negalvokite apie tai, nepripažinkite, kad susikūrėte iliuzijų šio žmogaus atžvilgiu (prisiimdami kaltę sau, neturite apie tai galvoti).

Tokias įkyrias mintis keičia panašios: „Man visada nesisekė / nesisekė, gimiau po nelaiminga žvaigžde“ ... t.y. labiau apsimoka atsakomybę už savo gyvenimą perkelti į aplinkybes ar įvykius ir įtikinti save nieko nedaryti, kad situacija pagerėtų ir išspręstų, nes vėl yra pasiteisinimas.

5. „Aš negalėsiu su niekuo sukurti santykių, nes nebegerbiu savęs. Nieko negaliu padaryti. Aš negalėsiu tapti normaliu ir gerbiamu“.

Nauda: nereikia galvoti, ką reikia padaryti, kad tave gerbtų. Gaila savęs ir pasitenkinimas savimi suteikia priežastį nieko nedaryti.

Tokiu atveju, sutikdami su mintimi, kad esame neverti ar ydingi, suteikiame sau galimybę nieko nesiekti, kitus vertindami kaip vartotojus, ieškome tik užuojautos ar pagyrimo.

7. „Dabar mane visi teisia“

Visi negali teisti. Bet jei sutinkate su šia mintimi, tai yra puiki priežastis gailėtis savęs, neieškoti pagalbos į žmones. Ir vėl pasyviai eiti su srautu, neperdarydamas savęs

8. „Negaliu niekuo kitu pasitikėti“

Nauda: nereikia suprasti išdavystės priežasčių, nereikia ieškoti priežasčių, nereikia bandyti pasitaisyti ir išeiti. Nereikia mokytis atsirinkti draugus poelgiams, o ne žodžiams. Nereikia keisti bendravimo aplinkos į geresnę, kurioje yra vieta pasitikėjimui. Nes jei pats nesikeiki, tai socialinis ratas išlieka toks pat, todėl ratas užsidaro, o išeities nėra.

9. "Aš negaliu gyventi be jo (jos)" arba "Kaip aš galiu būti vienas dabar?"

Sunku suvokti savo priklausomybę nuo konkretaus žmogaus ir infantilios arba, atvirkščiai, pernelyg saugančios pozicijos santykiuose. Šios mintys kyla, kai asmeninė erdvė buvo visiškai pavaldi stabui (stabui). (Ne veltui daugelis šių stabmeldžių įvardį, reiškiantį Kumirą, rašo didžiąja raide: Jis, Ji ar net JIS, JI.) Šioje situacijoje pravartu netapti suaugusiu, keičiant savo požiūrį, išlikti. nesubrendęs, neprisiimantis atsakomybės už savo gyvenimą. Hiperapsauginėje pozicijoje pravartu suvokti savo reikšmę ir „viską žinoti“, kaip kažkam geriau, neatsižvelgiant į šio žmogaus nuomonę.

10. „Kaip aš apie tai papasakosiu savo tėvams?

Turime išmokti susitvarkyti su netikra gėda. Taip pat susitaikyti. Išmokite būti suaugusiu ir prisiimti atsakomybę. Ir tai yra būtent tai, ko jūs nenorite! Taip, todėl galutinis klausimo sprendimas vėluoja. Sunku sau pripažinti, kad santykiuose viskas baigėsi. Sunku nurodyti.

Pagalvokite, kokią „naudą“ galite turėti sutikdami su šiomis mintimis. Nerasti juose nieko teigiamo. Tipiškos mintys pateikiamos straipsnio pradžioje. Tiksliau nurodykite, ką turite omenyje. Jei norite pasiteisinti, gailėtis savęs, nesiimti jokių žingsnių, neprisiimti atsakomybės už savo sprendimus, tai tokiu atveju įkyrios mintys visada pasiūlys jums savo paslaugas ir pateisins visus jūsų veiksmus. Tačiau turime atsiminti, kad už šias įkyrių minčių „paslaugas“ turėsite su jomis susimokėti toliau priklausydami nuo jų.

Ieškant „naudos“ viskas, kas „nepridengta“, atrodo labai nepatraukliai, ir žmogus nustoja būti toks, kokį NORI save matyti. Šis procesas yra labai skausmingas, tačiau suradus ir įgyvendinus antrinę „naudą“ galėsite rasti ir kitų būdų jai įgyvendinti, ir šią „naudą“ išnaikinti, ir sėkmingą sprendimą iš savo pačių. keblią padėtį.

Dar kartą noriu pastebėti, kad visos antrinės „naudos“ yra paslėptos nuo sąmonės. Dabar jūs jų nematote. Juos suprasti ir atskleisti galite tik nešališkai išanalizavę savo veiksmus, mintis ir norus.

Atkreipkite dėmesį į prieštaravimą tarp jūsų interesų, savo logikos ir tų minčių, kurios bando jus užvaldyti! Įvertinkite jų paradoksalumą, nereikšmingumą, loginį nenuoseklumą. Įvertinkite veiksmų, kuriuos gali sukelti šios mintys, pasekmes ir trūkumus. Apmąstykite tai. Pagalvokite, ar šiose mintyse matote tiesioginį neatitikimą to, ką jums sako jūsų sąmonė. Tikrai rasite daug neatitikimų tarp įkyrių minčių ir savo sąmonės.

Pripažinkite, kad šios mintys nėra jūsų, kad jos yra kitų subjektų išorinio puolimo prieš jus rezultatas. Kol įkyrias mintis laikysite savomis, negalėsite joms pasipriešinti ir imtis priemonių joms neutralizuoti. Jūs negalite neutralizuoti savęs!

8. Nesistenkite nugalėti įkyrių minčių ginčydamiesi su jomis!

Įkyrios mintys turi vieną bruožą: kuo labiau joms priešinatės, tuo daugiau jėgos jos puola.

Psichologijoje aprašomas „Baltosios beždžionės“ fenomenas, įrodantis, kaip sunku susidoroti su išoriniais poveikiais proto viduje. Reiškinio esmė tokia: Kai vienas žmogus sako kitam „Negalvok apie baltąją beždžionę“, tada tas žmogus pradeda galvoti apie baltąją beždžionę. Aktyvi kova su įkyriomis mintimis taip pat veda prie šio rezultato. Kuo daugiau sakysite sau, kad galite tai padaryti, tuo mažiau galite tai padaryti.

Supraskite, kad šios būsenos negalima įveikti valios jėga. Jūs negalite atremti šio puolimo lygiomis teisėmis. Šią situaciją galima palyginti su tuo, kaip stipriai girtas žmogus prilimpa prie fiziškai silpnesnių praeivių. Be to, kuo daugiau dėmesio jam skiriama, raginama laikytis tvarkos, prašoma nepykti, tuo daugiau jis tai daro ir netgi pradeda elgtis agresyviai. Ką geriausia daryti šiuo atveju? Ignoruoti pro šalį. Mūsų atveju būtina, neprieštaraujant šioms mintims, tiesiog nukreipti dėmesį nuo jų į ką nors kitą (malonesnį). Kai tik pakeičiame dėmesį ir nepaisome apsėdimų, jie kuriam laikui praranda savo galią. Kuo dažniau mes juos ignoruojame iškart po jų pasirodymo, tuo mažiau jie mus erzina.

Štai ką apie tai sako šventieji tėvai: „Tu esi įpratęs kalbėtis su savimi ir galvoji ginčytis mintimis, bet jas atspindi Jėzaus malda ir tyla tavo mintyse“ (Šv. Antanas Optinietis). „Gundančių minčių minia tampa negailestingesnė, jei leidžiate joms sulėtėti savo sieloje, o tuo labiau, jei kartu su jomis pradedate derybas. Bet jeigu juos nuo pirmo karto atstumia stiprus valios įtempimas, atstūmimas ir atsigręžimas į Dievą, tai jie tuoj pasitrauks ir paliks švarią sielos atmosferą“ (Šv. Teofanas Atsiskyrėlis). „Tave kaip vagis ateina mintis – atidarai jam duris, įvedi į namus, pradedi su juo pokalbį, tada jis tave apiplėšia. Ar įmanoma pradėti pokalbius su priešu? Jie ne tik vengia pokalbių su juo, bet ir sandariai užrakina duris, kad jis neįeitų “(stresteli Paisius Svjatogorecas).

9. Galingiausias ginklas prieš įkyrias mintis-

Pasaulyje žinomas gydytojas, Nobelio fiziologijos ar medicinos premijos laureatas už kraujagyslių susiuvimo ir kraujagyslių bei organų transplantacijos darbus daktaras Alexis Carrel sakė: „Malda yra galingiausia žmogaus skleidžiamos energijos forma. Tai tokia pat tikra jėga, kaip ir žemės gravitacija. Kaip gydytoja mačiau pacientų, kuriems nepadėjo joks terapinis gydymas. Išsigyti nuo ligų ir melancholijos jiems pavyko tik maldos raminamojo poveikio dėka... Melsdamiesi susijungiame su neišsemiama gyvybine jėga, kuri pajudina visą Visatą. Meldžiame, kad bent dalis šios galios būtų perduotos mums. Nuoširdžia malda kreipiamės į Dievą, tobulėjame ir gydome savo sielą ir kūną. Neįmanoma, kad bent viena maldos akimirka neatneštų teigiamo rezultato nei vienam vyrui, nei moteriai.

Dvasinis maldos pagalbos šios problemos paaiškinimas yra labai paprastas. Dievas yra stipresnis už šėtoną, ir mūsų maldingas prašymas į Jį padėti išvaro piktąsias dvasias, kurios „gieda“ mūsų ausyse melagingas monotoniškas giesmes. Tuo gali įsitikinti kiekvienas, ir labai greitai. Nereikia būti vienuoliu, kad tai padarytum.

Sunkiu gyvenimo momentu

Liūdesio mėšlungis širdyje:

Viena nuostabi malda

kartoju mintinai.

Yra malonė

Sutinkant su gyvųjų žodžiais,

Ir kvėpuoja nesuvokiamai

Šventas grožis juose.

Nuo sielos, kaip našta ritės,

Abejonės toli

Ir tikėti, ir verkti

Ir taip lengva, lengva...

(Michailas Lermontovas).

Kaip ir bet koks geras poelgis, malda turi būti atliekama protingai ir stengiantis.

Turime atsižvelgti į priešą, kurį jis mus įkvepia, ir nukreipti maldos ginklą į jį. Tai yra, maldos žodis turėtų būti priešingas mums siūlomoms įkyrioms mintims. „Padarykite tai sau įstatymą kiekvieną kartą, kai ištinka bėda, tai yra priešo puolimas blogos minties ar jausmo pavidalu, kad nepasitenkintumėte vienu apmąstymu ir nesutarimu, o pridėtumėte maldą iki priešingų jausmų ir jausmų. mintys formuojasi sieloje“, – sako šventasis Teofanas.

Pavyzdžiui, jei įkyrių minčių esmė yra murmėjimas, išdidumas, nenoras susitaikyti su aplinkybėmis, kuriose atsidūrėme, tai maldos esmė turėtų būti nuolankumas: „Tebūnie Dievo valia!

Jei įkyrių minčių esmė yra neviltis, neviltis (ir tai neišvengiama puikybės ir niurzgėjimo pasekmė), čia padės dėkinga malda - „Garbė Dievui už viską!

Jei žmogaus atmintis kankina, tiesiog melskimės už jį: „Viešpatie, palaimink jį! Kodėl ši malda jums padės? Nes iš jūsų maldos už šį žmogų jis gaus naudos, o piktosios dvasios niekam nelinki gero. Todėl matydami, kad iš jų darbo ateina gėris, jie nustos jus kankinti šio žmogaus atvaizdais. Viena moteris, kuri pasinaudojo šiuo patarimu, sakė, kad malda labai padėjo, ir ji tiesiogine prasme jautė jėgą ir piktųjų dvasių susierzinimą, kuri ją anksčiau buvo nugalėjusi.

Natūralu, kad mus vienu metu gali įveikti skirtingos mintys (nėra nieko greičiau už mintį), todėl galima derinti ir skirtingų maldų žodžius: „Viešpatie, pasigailėk šito žmogaus! Šlovė Tau už viską!"

Melstis reikia nuolat, iki pergalės, kol nutrūks minčių invazija, o sieloje viešpataus ramybė ir džiaugsmas. Daugiau apie tai, kaip melstis, skaitykite mūsų svetainėje.

10. Bažnyčios sakramentai

Kitas būdas atsikratyti šių esybių yra Bažnyčios sakramentai. Visų pirma, tai, žinoma, išpažintis. Atrodo, kad išpažinties metu, deja, atgailaudami už nuodėmes, nuplauname visus nešvarumus, kurie mums prilipo, įskaitant įkyrias mintis.

Atrodytų, bet kuo mes kalti?

Dvasiniai dėsniai sako vienareikšmiškai: jei jaučiamės blogai, vadinasi, nusidėjome. Nes skauda tik nuodėmė. Tie patys murmėjimai apie situaciją (ir tai yra ne kas kita, kaip murmėjimas prieš Dievą ar pasipiktinimas prieš Jį), nusivylimas, pasipiktinimas prieš žmogų – visa tai yra nuodėmės, kurios nuodija mūsų sielas.

Prisipažindami padarome du savo sielai labai naudingus dalykus. Pirmiausia prisiimame atsakomybę už savo būklę ir sakome sau bei Dievui, kad bandysime ją pakeisti. Antra, piktąjį mes vadiname blogiu, o piktosios dvasios labiausiai nemėgsta priekaištų – jos mieliau elgiasi gudriai. Atsakydamas į mūsų darbus, Dieve, šiuo metu kunigas skaito leistinąją maldą, atlieka savo darbą – Jis atleidžia mums nuodėmes ir išvaro mus apgulusias piktąsias dvasias.

Kitas galingas įrankis kovojant už mūsų sielą yra sakramentas. Dalindamiesi Kristaus Kūnu ir Krauju, mes gauname malonės kupiną jėgą kovoti su blogiu savyje. „Šis Kraujas pašalina ir išvaro iš mūsų demonus ir kviečia pas mus angelus. Demonai bėga iš ten, kur mato Valdovų kraują, ir ten plūsta angelai. Išlietas ant kryžiaus, šis Kraujas nuplovė visą visatą. Šis Kraujas yra mūsų sielų išgelbėjimas. Siela juo nuplaunama“, – sako šv.

„Švenčiausias Kristaus Kūnas, gerai priimtas, yra ginklas kariaujantiems, sugrįžimas tiems, kurie tolsta nuo Dievo, sugrįžimas, stiprina silpnuosius, džiugina sveikuosius, gydo ligas, išsaugo sveikatą. tai mes lengviau ištaisomi, darbuose ir sielvartuose tampame kantresni, meilėje - karštesni, žiniose - rafinuotesni, paklusnūs - labiau pasirengę, malonės veiksmams - imlesni" - Šv. Grigalius Teologas.

Negaliu numanyti šio išlaisvinimo mechanizmo, bet tikrai žinau, kad dešimtys mano pažįstamų žmonių, įskaitant mano pacientus, atsikratė įkyrių minčių būtent po sakramentų.

Apskritai malonę po Sakramentų jautė šimtai milijonų žmonių. Būtent jie, jų patirtis, mums sako, kad neturėtume ignoruoti Dievo ir Jo Bažnyčios pagalbos šioms būtybėms. Noriu pastebėti, kad kai kurie žmonės po Sakramentų apsėdimų atsikratė ne visam laikui, o kuriam laikui. Tai natūralu, nes tai ilga ir sunki kova.

11. Suimk save!

Dykinėjimas, savęs gailėjimasis, apatija, neviltis, depresija yra maistingiausi substratai įkyrioms mintims augti ir daugintis. Būtent todėl stenkitės nuolatos užsiimti tinkamu reikalu, būti fiziškai aktyviems, melstis, stebėti savo fizinę būklę, pakankamai išsimiegoti, nelaikykite šių būsenų savyje, neieškokite jose naudos.

Palikite atsiliepimą Skaitykite atsiliepimus

Ankstesnis pokalbis Kitas pokalbis

Taip pat žiūrėkite šia tema:

Patikima pagalba įveikiant krizę ( )
Šeimos griauna dėl savanaudiškumo ( )
Girtas vadas arba kur mus veda jausmai ( )
Algoritmas, kaip išgyventi meilės krizę ( )