Psichogeninis pabėgimas. Limbinės reakcijos

(fugos) laikino atminties praradimo laikotarpiai, kai žmogus palieka pažįstamą aplinką ir pradeda betiksliai kažkur klaidžioti arba pradeda kažkur kitur naujas gyvenimas. Dažnai skrydžio reakcija išsivysto dėl neseniai įvykusio psichologinio konflikto ir depresijos (žr. Disociacinis sutrikimas) arba gali lydėti kai kurios organinės psichinės ligos.

Žiūrėti vertę Skrydžio atsakas kituose žodynuose

Reakcija— - pasipriešinimas socialinei pažangai.
Politinis žodynas

Žiedinė reakcija — - bendras mechanizmas, prisidedant prie spontaniškų masinio elgesio formų atsiradimo ir vystymosi (D.V. Olshansky, p.425)
Politinis žodynas

Reakcija- reakcijos, g. (lot. reactio) (knyga). 1. tik vienetai Politika, valstybinis politinis režimas, grąžinantis ir ginantis senąją tvarką, kovodamas su revoliucionieriumi.......
Ušakovo aiškinamasis žodynas

Reakcija- spartus kainų kritimas po ankstesnio
augimas.
Ekonomikos žodynas

Reakcijos pasiūlymai— Padidėjęs našumas dėl paskatų pokyčių; daugiausia diskutuojama apie rinkos liberalizavimą dėl struktūrinio koregavimo, pirmiausia.......
Ekonomikos žodynas

Reakcija, valiutų kursų kritimas— Vertybinių popierių kainų kritimas po ilgo kainų kilimo laikotarpio, galbūt dėl ​​pelno gavimo arba nepalankių pokyčių. Taip pat žiūrėkite pataisymą.
Ekonomikos žodynas

Pardavimo atsako funkcija — -
prognozė tikėtina
pardavimo apimtis per tam tikrą laikotarpį skirtingi lygiai išlaidos vienam ar daugiau elementų
kompleksas
rinkodara.
Ekonomikos žodynas

Reakcija— Vyraujančios rinkos tendencijos pasikeitimas dėl per didelio pardavimo mažėjančioje rinkoje (kai kai kuriuos pirkėjus vilioja mažos...
Ekonomikos žodynas

Abeleva-Tatarinova reakcija- (G.I. Abelevas, g. 1928 m., sovietų imunologas; Yu. S. Tatarinovas, g. 1928 m., sovietų biochemikas) žr. Alfa-fetoproteino testą.
Didelis medicinos žodynas

Adamkevičiaus reakcija- (A. Adamkiewicz, 1850-1921, austrų patologas; Adamkiewicz-Hopkins-Kohl reakcijos sinonimas) spalva kokybinė reakcija ant triptofano ir triptofano turinčių baltymų, kurių pagrindas yra violetinė-mėlyna......
Didelis medicinos žodynas

Adamkevičiaus-Hopkinso-Kohlo reakcija- (A. Adamkiewicz, 1850-1921, austrų patologas; G. Hopkins, 1861-1947, anglų biochemikas; L. Cole, g. 1903 m., prancūzų patologas) žr. Adamkevičiaus reakciją.
Didelis medicinos žodynas

Adaptyvus atsakas— žr. Adaptyvinė reakcija.
Didelis medicinos žodynas

Alerginė reakcija — Dažnas vardas klinikinės apraiškos padidėjęs jautrumas organizmas patenka į alergeną.
Didelis medicinos žodynas

Uždelsta alerginė reakcija- (sin. kithergic reakcija) A. r., išsivysto per 24-48 valandas po poveikio specifinis alergenas; atsiradus A. r. h. y., pagrindinis vaidmuo tenka......
Didelis medicinos žodynas

Tiesioginio tipo alerginė reakcija- (sin. chimerginė reakcija) AR, išsivysto po 15-20 min. po kontakto su konkrečiu alergenu, pvz. adresu anafilaksinis šokas; atsiradus A. r. n. T.........
Didelis medicinos žodynas

Alerginės reakcijos kryžius- A. r. į kryžmiškai reaguojančius (bendruosius) antigenus.
Didelis medicinos žodynas

Alergoidinė reakcija— (nrk) žr. Anafilaktoidinė reakcija.
Didelis medicinos žodynas

Anamnestinė reakcija- organizmo imuninis atsakas į pakartotinis įvedimas antigenas, pasižymintis žymiai daugiau aukštas titras antikūnai ir trumpesni jų atsiradimo laikotarpiai, palyginti......
Didelis medicinos žodynas

Anafilaktoidinė reakcija— (anafilaksija + graikų eidos tipas; sinonimas: alergoidinė reakcija nrk, anafilatoksine reakcija, parahipergijos reiškinys) - nespecifinis alerginė reakcija, būdingas......
Didelis medicinos žodynas

Anafilaksinė reakcija– žr. Anafilaktoidinė reakcija.
Didelis medicinos žodynas

Antabuse-alkoholio reakcija— (sin. teturamo-alkoholio reakcija) vegetacinių-somatinių simptomų kompleksas (odos hiperemija, po kurios atsiranda blyškumas, tachikardija, dusulys, staigus nuosmukis arterijos........
Didelis medicinos žodynas

Aristovskio-Fanconi reakcija- (istorinis; V. M. Aristovskis, 1882-1950, sovietų mikrobiologas ir imunologas; G. Fanconi, g. 1892 m., Šveicarijos pediatras) alerginis intraderminis tyrimas su nužudytų streptokokų suspensija, skirta...... ..
Didelis medicinos žodynas

Agliutinacijos reakcija— (RA) yra Ag ir Ab identifikavimo ir kiekybinio nustatymo metodas, pagrįstas jų gebėjimu sudaryti plika akimi matomus aglomeratus. Infekcinių ligų skyriuje. ligos.........
Mikrobiologijos žodynas

Agliutinacijos reakcija ant stiklo- - greitas RA stadijos metodas, kai imuninė sistema ir korpuskulinis Ag sumaišomi ant švaraus stiklelio arba specialaus stiklo (su žiedais)
Mikrobiologijos žodynas

Agliutinacijos slopinimo reakcija— Ag agliutinacijos slopinimas homologiniais Abs dėl išankstinio Abs kontakto su tiriamuoju Ag, paprastai hapteninio pobūdžio. Remiantis Ag konkurencija dėl paratopų Abs. Labai jautrus
Mikrobiologijos žodynas

Agliutinacijos-lizės reakcija- žr. Leptospirozė.
Mikrobiologijos žodynas

Reakcija- (slengas) - čia: greitas kainų kritimas po ankstesnio pakilimo.
Teisės žodynas

Antiglobulino reakcija- žr. Kumbso reakciją.
Mikrobiologijos žodynas

Ascoli reakcija- termoimunoprecipitacijos reakcija, naudojama juodligės Ag aptikimui negyvų gyvūnų lavonuose, karbunkulų nekroziniame audinyje, neapdorotose odose ir baigtuose......
Mikrobiologijos žodynas

Bakterolizės reakcija- visų bakterijų sąveikos reakcija. ląstelės, antikūnai prieš juos ir komplementas, dėl ko vyksta bakterijų lizė. Spirochetozės imuninės sistemos turi lizinių savybių.......
Mikrobiologijos žodynas

Limbinės smegenys yra atsakingos už mūsų, kaip rūšies, išlikimą. Štai kodėl pavojingose ​​situacijose ji perima mūsų veiksmų kontrolę ir tuo pačiu verčia demonstruoti pakankamai daug neverbalinių emblemų. Taigi klasikiniu būdu kažkada jis saugojo pirmykščius žmones nuo akmens amžiaus plėšrūnų, o šiandien saugo darbuotojus nuo viršininkų su akmenine širdimi.

Išskirtinai efektyvi smegenų reakcija į stresą ar pavojų išreiškiama trijų formų: sustingti, bėgti ir kovoti . Kaip ir kitų rūšių gyvūnai, kurių limbinės smegenys taip juos apsaugojo, žmonės, kurie išlaikė šias limbines reakcijas, galėjo išgyventi, nes šie elgesio elementai iš pradžių buvo įtraukti į jų programą. nervų sistema. ..Kadangi mums pavyko išlaikyti ir patobulinti šį nuostabų būdą sėkmingai įveikti stresą ar pavojų, ir kadangi dėl šių reakcijų mūsų kūnas siunčia neverbalinius signalus, padedančius suprasti žmonių mintis, jausmus ir ketinimus, verta šiek tiek išleisti laiko išsamiam kiekvienos reakcijos tyrimui.

Užšaldyti atsakymą

Kad pirmieji žmonės išgyventų, limbinės smegenys, kurias paveldėjome iš savo gyvūnų protėvių, sukūrė elgesio strategiją, kuri leido kompensuoti didesnę plėšrūnų jėgą. Pirmoji šios limbinės sistemos strategijos gynybos taktika buvo panaudoti užšalimo reakciją esant plėšrūnams ar kitam pavojui. Judėjimas patraukia dėmesį, o kad padėtų mums išgyventi pavojingose ​​situacijose, limbinės smegenys verčia mus pasirinkti efektyviausią iš visų. galimi variantai elgesį ir akimirksniu sustingsta vietoje. Dauguma mėsėdžių vejasi judančius taikinius, paklusdami instinktyviam potraukiui „pasigauti, patraukti ir įkąsti“. Kai kurie gyvūnai, susidūrę su plėšrūnais, ne tiesiog sušąla, bet apsimeta negyvi, o tai yra kraštutinė šalčio reakcijos forma.

Pavyzdžiui, pranešimai apie šaudynes Kolumbijos universitete ir Virdžinijos technikoje rodo, kad studentai naudojo užšalimo reakciją, kad išvengtų žudikų. Likę ramiai ir apsimesdami mirusiais, daugelis studentų sugebėjo išlikti gyvi net būdami vos už kelių metrų nuo nusikaltėlių. Jie instinktyviai kopijavo savo tolimų protėvių elgesį, ir ši technika pasirodė esanti labai efektyvi. Būdamas visiškai ramus, dažnai gali tapti beveik nematomas kitiems, kaip žino kiekvienas specialiųjų pajėgų karys.

IN šiuolaikinė visuomenė Sušalimo reakcija pasireiškia Kasdienybė ne taip akivaizdu. Tai galima pastebėti žmonėms, įkliuvusiems nusikaltimo veiksmams arba pagautiems meluojant. Kai žmonės jaučiasi neapsaugoti, jie elgiasi lygiai taip pat, kaip mūsų protėviai prieš milijoną metų – sustingsta... Lygiai tokią pat reakciją kare demonstruoja skautai. Kai tik sustingsta priekyje esantis žmogus, sustingsta visi kiti – šis signalas aiškus be žodžių. Bet kokiu atveju mūsų smegenys turi nuspręsti, ką daryti potencialiai pavojingoje situacijoje.

Kartais limbinės smegenys naudoja kitą gynybinio užšalimo reakciją ir priverčia mus susitraukti, kad atrodytume maži ir nepastebimi. Tokias limbines sustingimo reakcijas demonstruoja išdykę vaikai. Tam tikra prasme šie bejėgiai vaikai taip pat bando pasislėpti atviroje vietoje, naudodamiesi vienintele jiems prieinama išgyvenimo priemone šioje situacijoje.

Skrydžio atsakas

Kai užšalimo reakcija nepadeda išvengti pavojaus arba nėra pati didžiausia geriausia išeitis iš esamos situacijos (pavyzdžiui, jei pavojus per arti), tuomet limbinės smegenys pasirenka antrą elgesio variantą – skrydžio reakciją. Savaime suprantama, kad pabėgimas kaip išgyvenimo mechanizmas yra naudingas tik tuo atveju, jei tai įmanoma fiziškai, todėl mūsų smegenys tūkstančius metų ruošė mūsų kūnus naudoti šią protingą pabėgimo taktiką. Jei bandysite prisiminti visas rūšis socialinė sąveika, kuriame savo gyvenime teko dalyvauti, tikriausiai prisiminsite ne vieną atvejį, kai bandėte pabėgti nuo nepageidaujamo kitų žmonių dėmesio. Kaip vaikas, sėdėdamas prie vaišių stalo, nusigręžia nuo blogo maisto ir nukreipia kojomis į išėjimą, taip suaugęs žmogus gali atsukti nugarą žmogui, kurio nemėgsta, arba vengti diskutuoti nemėgstama tema.

Tuo pačiu tikslu žmonės naudoja blokuojančius elgesio elementus : Jie užsimerkia, trina akis arba užsidengia veidą rankomis.

Norėdami padidinti atstumą nuo šalia sėdinčio žmogaus, galite pakreipti liemenį atgal, pasidėti daiktą (piniginę) ant kelių arba pasukti pėdas link artimiausio išėjimo. Visi šie elgesiai yra kontroliuojami limbinių smegenų ir reiškia, kad kažkas nori atsiriboti nuo nemalonaus žmogaus, žmonių grupės ar bet kokios galimos grėsmės. Vėlgi, mūsų gebėjimas suprasti šį elgesį kyla iš to, kad milijonus metų žmonės stengėsi laikytis kuo toliau nuo visko, kas mums nepatiko arba gali pakenkti.

Šiuos veiksmus gali lydėti blokuojantys elgesio elementai. Pavyzdžiui, verslininkas gali užsimerkti arba patrinti akis arba rankomis dengti veidą. Jis gali pasilenkti nuo stalo, pasitraukti nuo varžovo arba pasukti kojas artimiausio išėjimo kryptimi. Toks elgesys nėra apgaulės požymiai, o rodo, kad asmuo jaučiasi nepatogiai. Visos šios senos reakcijos į skrydį formos vadinamos neverbaliniais atsiribojimo signalais ir reiškia, kad verslininkas nepatenkintas tuo, kas vyksta prie derybų stalo.

Kovok reakcija

Kovos reakcija yra agresyvi taktika, kurią naudoja limbinės smegenys paskutinė išeitis išgyvenimo strategijos. Kai žmogui, susidūrusiam su pavojumi, sušalimas nepadeda likti nepastebėtam ir jis negali pabėgti ar pajudėti į saugų atstumą, tada belieka kovoti už savo gyvybę. Pasak Boulingo valstijos universiteto gyvūnų elgsenos specialisto profesoriaus Jacko Pankseppo, per mūsų, kaip rūšies, evoliuciją mes, kaip ir kiti žinduoliai, išmokome baimę paversti įniršiu, o tai padeda mums sėkmingai atremti ataką. Tačiau į modernus pasaulis fizinės pykčio apraiškos gali būti nepriimtinos ar net neteisėtos, todėl limbinės smegenys sukūrė kitus, sudėtingesnius metodus, pagrįstus primityviu kovos atsaku. Viena iš šiuolaikinių agresijos apraiškų yra ginčas. Iš esmės karštas ginčas yra ta pati kova, tik nenaudojant fizinės jėgos Šiandienos civilinės bylos yra ne kas kita, kaip socialiai patvirtintos kovos ar agresijos rūšys, kuriose abi pusės agresyviai ginčijasi dėl dviejų priešingų požiūrių. Tačiau tai, kad šiandien žmonės susitvarko reikalus padedami fizinėmis priemonėmis daug rečiau nei kitais mūsų istorijos laikotarpiais, nereiškia, kad limbinės smegenys išbraukė kovą iš savo gynybinio arsenalo.

Nors kai kurie žmonės yra žiauresni nei kiti, mūsų limbinė reakcija randa daug būdų, kaip pasireikšti ne tik mušimu, spardymu ir kandžiojimu. Galite būti itin agresyvūs, visiškai nesinaudodami fiziniu kontaktu. Norėdami tai padaryti, pakanka naudoti grėsmingą pozą, pažvelgti, iškišti krūtinę ar įsiveržti į kito žmogaus asmeninę erdvę. Grėsmė mūsų asmeninei erdvei sukelia limbinį atsaką individo lygmenyje. Kai žmogus naudoja kovos atsaką fizinis puolimas, jo elgesys aiškus visiems.

Bet Dažniau pasireiškia subtilesnės elgesio formos, susijusios su kovos reakcija . Lygiai taip pat, kaip pastebime pakeistas limbinio užšalimo ir skrydžio reakcijų išraiškas, šiuolaikinės taisyklės Padorumas reikalauja, kad mes susilaikytume nuo savo primityvaus polinkio kovoti grėsmingose ​​situacijose. Kadangi atsakas į kovą yra paskutinė viltis pabėgti nuo grėsmės ir naudojamas tik po to, kai nepavyksta užšaldyti ir pabėgti, turėtumėte to vengti, kai tik įmanoma. Emocinio susijaudinimo būsenoje, kurią sukelia gera kova, mes beveik netenkame gebėjimo protingai samprotauti . Danielis Go-Ullmanas tai paaiškina sakydamas, kad limbinės smegenys, kurioms reikia panaudoti visus turimus smegenų išteklius, tiesiog išjungia mūsų pažintinius gebėjimus. Taip pat svarbu atidžiai išstudijuoti neverbalinio elgesio elementus, nes kartais jie gali jus įspėti apie kieno nors ketinimą panaudoti prieš jus fizinę jėgą ir taip suteikti laiko išvengti galimo konflikto. Nežodinis bendravimas gali pasakyti apie žmogų daug daugiau, nei galime suprasti iš paties žmogaus žodžių. Jei tarp dviejų informacijos šaltinių (žodinio ir neverbalinio) iškyla prieštaravimas: žmogus sako viena, o jo veide parašyta visai kas kita, tuomet, aišku, jis nusipelno didesnio pasitikėjimo. neverbalinė informacija. Australijos specialistas A. Pease'as tvirtina, kad žodžiais perduodama 7 proc. informacijos, garsinėmis priemonėmis – 38 proc., veido išraiškomis, gestais, pozomis – 55 proc. Kitaip tariant, svarbu ne tai, kas sakoma, o kaip tai daroma.

Kovok arba bėk atsako sužadinimas kūne prilygsta vyriausybės vadovo paskelbtam karui. Paskelbus karą, visi tautos pramoniniai ištekliai metami ginklų gamybai. Prasideda mobilizacija ir jaunuoliai šaukiami į kariuomenę. Kariuomenė perima šalies ryšių ir transporto sistemų kontrolę. Sienos uždaromos, o saugumo priemonės visur griežtinamos. Visi, dalyvaujantys šalies gyvybės palaikymo sistemose, pereina prie karo padėties.

Priekinės smegenys, kurių didelės priekinės skiltys gali palaikyti kalbą ir abstrakčią mintį, yra palyginti neseniai atsiradusi evoliucinė naujovė. Žmonės simboliškai mąsto apie 200 000 metų, o tai evoliucine prasme yra tik akies mirksnis. Pavyzdžiui, ropliai sugeba labai gerai išgyventi be tokio sudėtingo įrankio. Į išgyvenimą orientuotas kūno intelektas yra daug senesnis – maždaug keturių milijardų metų. Tam, kad rūšis egzistuotų pakankamai ilgai, kad sukurtų tokią mąstymo mašiną kaip priekinės skiltys, jam tikrai reikėjo gera sistema atsakas į nerimą.

Tačiau, kai jums gresia pavojus, kūnas neprivalo naudoti priekinių skilčių. Jis remiasi senovės roplių instinktais, kad išgyventų. Kovos arba bėk reakcija skatina visas kūno sistemas, o tai prilygsta kovoti susirinkusioms šalims. Raumenys įsitempia, kad iškart imtų veikti, o kraujas veržiasi į arklio kojas. Kad raumenys gautų pakankamai kraujo, jis teka iš virškinimo, reprodukcinės ir pažinimo sistemų. Oda pasidaro balta, kad būtų išvengta nereikalingo kraujo netekimo. Vyzdžiai išsiplečia. Padidėja cukraus kiekis kraujyje, kraujo spaudimas padažnėja ir širdies susitraukimų dažnis padažnėja – jūs turite papildomos energijos.

Tačiau tokia mobilizacija kainuoja. Nuslopinama imuninė sistema, virškinimo ir reprodukcinės sistemos mažėja. Kraujas iš priekinių skilčių teka į raumenis, todėl išminčiai pataria nepriimti jokių sprendimų, kai esate prislėgtas.

Kai krizė praeina, viskas grįžta į savo vėžes)“ - jei esate šuo ar katė. Jei esate žmogus, pradedate naudoti savo galingas priekines skilteles, kad vėl ir vėl atkartotumėte dramą savo subjektyvioje realybėje, sukeldami kovok arba bėk atsaką jūsų kūne tūkstančius kartų po objektyvaus poreikio

karas jau išnyko.

Jei manote, kad esate apgultas, jūsų kūnas negali pasakyti, kad tai tik abstrakčios neurotiško proto mintys. Įsigalėjo senoji išgyvenimo sistema. Būtent todėl nuolat tarpusavyje kariaujantys sutuoktiniai ar partneriai, taip pat sergantieji depresija ir nerimo sutrikimai, pasižymi mažėjimu imuninė funkcija. Jų kortizono lygis yra padidėjęs, o parasimpatinė nervų sistema, atsakinga už atsipalaidavimą ir regeneraciją, yra nuslopinta simpatinės nervų sistemos, kuri dalyvauja kovos ar bėk reakcijoje, naudai.

Kas nutinka žmogui, patiriančiam stresą? Koks yra nerimo reakcijos mechanizmas?

1935 m. amerikiečių fiziologas Walteris Cannonas pirmą kartą jį apibrėžė kaip atsaką „kovok arba bėk“. Arba, matematiniais terminais, reakcija A arba B.

Informacija apie pavojaus reakciją per pojūčius patenka į smegenis, kur yra svarbi „relės stotis“ - pagumburis. Per sekundės dalį informacija per simpatinės nervų sistemos nervų galus perduodama į antinksčius. Gavęs „SOS“ signalą, šis organas akimirksniu išskiria į kraują didžiulį kiekį „kovos hormonų“ - adrenalino ir norepinefrino, kuriuos per visą kūną nešioja kraujagyslės. Vyksta kraujo perskirstymas (siurbimas): jis juda ten, kur labiau reikia atsako veiksmams A arba B – daugiausia į raumenis. Signalai iš smegenų iškart eina toliau – didėja psichinė įtampa, sustiprėja dėmesys, vyksta pasiruošimas veiksmui. Visa tai vyksta žaibo greičiu – įtampa, taigi ir stresas, didėja didžiuliu greičiu. Pagumburis mobilizuoja neurohumoralinį aparatą: per nervų galūnes impulsai perduodami lygiiesiems raumenims ir endokrininėms liaukoms, kurios pradeda intensyviai gaminti hormonus.

Neseniai buvo įrodyta, kad fizinio streso metu antinksčiai išskiria daugiausia norepinefrino, o esant psichinei įtampai (nerimas, baimė, įniršis) - pirmiausia adrenalinas ir norepinefrinas padidina širdies ritmą ir kvėpavimą bei padidina kraujospūdį. Jie taip pat prisideda prie tam tikrų medžiagų (ypač triacetilglicerolių) kiekio kraujyje padidėjimo, o tai grandininės reakcijos metu sukelia širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą: aterosklerozę, miokardo infarktą, insultą. Būtent acetilglicerolių kiekio padidėjimas yra viena iš galimų psichikos ligų priežasčių (patyrus stresą).

Atsipalaidavimas

Kaip jau minėta, streso reakcija sukelia natūralią organizmo reakciją įprastu refleksiniu būdu - reakciją A arba B. Mūsų dabartinis „natūralus“ gyvenimo būdas su „įprastu“ judesių deficitu neskatina aktyviai reaguoti. . Mums tokiose situacijose vis labiau pažįstama reakcija B – skrydis. O toks neadekvataus gyvenimo būdo ir biocheminių bei hormoninių reakcijų į stresą derinys gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Kokią išeitį iš šios situacijos galime ir turėtume rasti? Yra tik viena išeitis – visų pirma keisti gyvenimo būdą, nuo pasyvumo pereiti prie aktyvumo. Juk pakankamas aktyvumas neleidžia organizme kauptis kenksmingoms medžiagoms. Ką daryti tose situacijose, kai negalite pašalinti stresinės situacijos iš savo gyvenimo? Turėtumėte išmokti ją aktyviai paveikti, taip „sugerdami“ streso smūgį. Tai reiškia, kad reikia išmokti valdyti stresą priešingai natūraliai automatinei reakcijai ir reaguoti į ją autoreguliaciniu, arba, kaip sako gydytojai, atsipalaidavimu.

Ilgą laiką buvo manoma, kad nerimo reakcija (A arba B) yra nenuspėjama ir nesaugi ir nėra kito būdo, kaip žmogus galėtų reaguoti į stresą. Tačiau ilgametė patirtis liudija: daug naudingiau, išnaudojant organizmo rezervines galimybes, įvaldyti sąmoningos ir aktyvios savireguliacijos metodą. Tai leis ramiau reaguoti į stresą.

Reagavimo į nerimą (A arba B) paslaptis atskleidė amerikiečių fiziologas Walteris Cannonas. Kanados fiziologas Hansas Selye įsiskverbė į streso paslaptį. Būtent fiziologai pasiūlė sąmoningo autoreguliacinio įsikišimo, žmogaus įsiskverbimo į save, į savąjį „aš“ galimybę ir suteikė jam mokslinis pagrindas. Tai buvo didysis rusų fiziologas Pavlovas ir puikūs amerikiečių tyrinėtojai Wallace'as ir Bensonas.

Jie parodė, kad žmogus geba reguliuoti ir kai kuriuos natūralius fiziologinius procesus, t.y. turi galimybę tikslingai panaudoti savo galimybes. Taigi jo reakcija į stresą sukeliančius dirgiklius gali skatinti sveikatą – tiek psichinę, tiek fizinę. Tai savaime logiška: juk jei „turi galią“ pakenkti savo sveikatai, kodėl gi nepanaudojus tų pačių gebėjimų gerovei. Ir tada pastangos bus nukreiptos ne tik į disreguliaciją, bet, priešingai, bus panaudotos teigiamai autoreguliacijai. Daugelis iš mūsų tikriausiai net nežino apie šį labai svarbų gebėjimą, o daugumai jis lieka nepanaudotas.

Kai žmogus staiga sužino, kad jis nebūtinai turi tapti streso auka, kad gali visiškai pasikliauti savimi ir turi galimybę apsiginti, tai natūraliai suteikia pasitikėjimo savo jėgomis ir verčia kažką daryti. Tačiau tam reikia žinoti priemones ir metodus, kuriais galite kontroliuoti savo fiziologines reakcijas į streso impulsus.

Automatinė nerimo reakcija susideda iš trijų vienas po kito einančių fazių (pagal G. Selye teoriją): 1) impulso, 2) streso ir 3) adaptacijos. Kitaip tariant, jei įvyksta adaptacija, stresinė būsena greitai atslūgsta – žmogus kažkaip nurimsta. Jei adaptacija sutrinka (arba jos visai nėra), gali atsirasti kai kurių psichosomatinių ligų ar sutrikimų.

Todėl jei nenorite savo pastangų nukreipti į sveikatos palaikymą, tuomet į stresinį impulsą turite sąmoningai reaguoti atsipalaidavimu. Šio tipo aktyvios gynybos pagalba žmogus gali įsikišti į bet kurią iš trijų streso fazių. Tai darydami galite užkirsti kelią streso impulso poveikiui, jį atidėti arba (jei stresinė situacija dar nepasitaikė) sumažinti stresą, taip užkertant kelią psichosomatiniams organizmo sutrikimams.

Suaktyvinus nervų sistemos veiklą, atsipalaidavimas reguliuoja nuotaiką ir protinio susijaudinimo laipsnį, leidžia susilpninti ar palengvinti streso sukeltą psichinę ir raumenų įtampą.

„Mūsų šiuolaikinio mokslinio supratimo požiūriu, žmogus yra išskirtinė sistema, nes jis išsiskiria autoreguliacijos lygiu“, - šie žodžiai priklauso I. P. Pavlovui.

Žodis „stresas“. Anglų kalba reiškia spaudimo, įtampos, pastangų, įtampos būseną ir taip pat išorinis poveikis, sukuriant šią būseną. „Slėgis“, „įtampa“ paprastai vartojamas technikoje; gyvenime dažniau reiškia aplinkybių spaudimą tokiais posakiais kaip: „skurdo junge“, „blogo oro įtakoje“. (Manoma, kad angliškas kirtis kilęs iš lotyniško stringere – sugriežtinti. Pirmą kartą šis žodis pasirodė 1303 m. poeto Roberto Manningo eilėse: „... šie miltai buvo mana iš dangaus, kurią Viešpats siuntė žmonėms, kurie buvo dykumoje keturiasdešimt žiemų ir patyrė didelį stresą“).

Žodis „stresas“ į medicinos ir psichologijos literatūrą pateko prieš pusę amžiaus. 1936 metais žurnalo „Mallege“ skiltyje „Laiškai redaktoriui“ išspausdino kanadiečių fiziologo Hanso Selye (tada dar niekam nežinomo) trumpą žinutę „Sindromas, kurį sukelia įvairūs žalingi veiksniai“.

Dar būdama studentė Selye atkreipė dėmesį į akivaizdų faktą, kad įvairūs užkrečiamos ligos pasireiškia panašiai: bendras negalavimas, apetito praradimas, karščiavimas, šaltkrėtis, skausmai ir sąnarių skausmai. Eksperimentai patvirtino jauno mokslininko pastebėjimą. Jie parodė, kad ne tik infekcijos, bet ir kiti žalingi poveikiai (peršalimas, nudegimai, žaizdos, apsinuodijimas ir kt.) kartu su kiekvienai iš jų būdingomis pasekmėmis sukelia panašių biocheminių, fiziologinių ir elgesio reakcijų kompleksą. Selye teigė, kad yra bendra nespecifinė organizmo reakcija į bet kokį „kenksmingumą“, kuria siekiama mobilizuoti organizmo apsaugą. Šią reakciją jis pavadino stresu.

Ką tai reiškia - nespecifinė reakcija? Įvairūs padariniai organizmui dažniausiai sukelia skirtingos reakcijos. Šaltą dieną stengiamės daugiau judėti, kad padidėtų organizme generuojamos šilumos kiekis, o odos kraujagyslės susiaurėja, kad sumažėtų šilumos perdavimas. Karštą vasarą noras judėti sumažėja iki minimumo; Atsiranda refleksinis prakaitavimas, padidėja šilumos perdavimas. Kaip matote, reakcijos yra skirtingos (specifinės), bet bet kuriuo atveju jums reikia prisitaikyti prie situacijos. Tai restruktūrizavimo poreikis reikalauja, kaip siūlo Selye, nespecifinės „prisitaikomosios energijos“, kaip ir „įvairios namų apyvokos daiktai- šildytuvas, šaldytuvas, skambutis ir lempa, kurie atitinkamai gamina šilumą, šaltį, garsą ir šviesą, priklauso nuo bendras veiksnys- elektra“.

Selye nustatė tris streso vystymosi etapus. Pirmoji – nerimo reakcija, pasireiškianti visų organizmo resursų mobilizavimu. Po to seka pasipriešinimo stadija, kai organizmas sugeba (dėl ankstesnės mobilizacijos) sėkmingai susidoroti su žalingomis įtakomis. Šiuo laikotarpiu galima pastebėti padidėjusį atsparumą stresui. Jei žalingų veiksnių poveikio ilgą laiką nepavyksta pašalinti ir įveikti, prasideda trečiasis etapas – išsekimas. Sumažėja organizmo prisitaikymo galimybės. Šiuo laikotarpiu jis yra mažiau atsparus naujiems pavojams, padidėja ligų rizika. Trečiojo etapo pradžia nėra būtina.

Selye vėliau pasiūlė atskirti streso Ir kančia(Angliškai distress – išsekimas, nelaimė). Patį stresą jis pradėjo vertinti kaip teigiamą veiksnį, padidėjusio aktyvumo, pastangų džiaugsmo ir sėkmingo įveikimo šaltinį. Nelaimė atsiranda esant labai dažnam ir užsitęsusiam stresui su tokiomis nepalankių veiksnių kombinacijomis, kai apima ne įveikimo džiaugsmas, o bejėgiškumo, beviltiškumo jausmas, pertekliškumo, nepakeliamumo ir nepageidaujamumo suvokimas, įžeidžianti reikalingų pastangų neteisybė. Šis skirtumas tarp streso ir kančios ne visada griežtai daromas net mokslinėje, tuo labiau populiariojoje literatūroje. Moksliniai straipsniai Diskusijos apie stresą dažniausiai prasideda nuo skundų dėl aiškių apibrėžimų nebuvimo, o žodynai pateikia ne vieną, o daugybę apibrėžimų. Glaustame Oksfordo žodyne yra 5 streso apibrėžimai, įskaitant šiuos: motyvuojanti arba prievartinė jėga, pastangos arba didelės energijos sąnaudos, jėgos, veikiančios kūną.

Kad ir kokius apibrėžimus pateiktų skirtingi autoriai, jų reikšmė išaiškėja iš konteksto. Ta pati nespecifinė organizmo reakcija, kurią nustatė jaunas Selye, kuri, nepaisant streso priežasties, turi savo vystymosi dėsningumus, visada laikoma pagrindiniu streso elementu. Mums svarbu suprasti šią centrinę fiziologinę ir biocheminę streso sąsają, kad suprastume, kaip psichiniai išgyvenimai ir emocinės reakcijos „pavirsta“ į kūno sutrikimus: ligas. atskiri organai arba bendra fizinė liga.

Sudėtingi fiziniai ir biocheminiai pokyčiai, kylantys streso metu, yra senovės, susiformavusio evoliucijos metu, apraiška gynybinė reakcija arba, kaip tai vadinama, - kovok ar bėk reakcijos.

Ši reakcija buvo akimirksniu suaktyvinta mūsų protėviuose esant menkiausiai grėsmei, maksimaliu greičiu užtikrinant kūno jėgų, reikalingų kovai su priešu ar pabėgti nuo jo, mobilizavimą. Paveldėta iš gyvūnų, žmonėms jis įsijungia, kai tik iškyla grėsmė kūnui, nors dabar mums itin retai prireikia bėgimo greičio ar jėgos kovojant su „priešu“.

Tai vienas iš pagrindinių streso patogeniškumo šaltinių. Įsivaizduokite, kad gesintuvai automatiškai įsijungia, kai įvyksta pavojaus signalas, tačiau gaisro nėra ir nieko gesinti nereikia. Jie tik užtvindys grindis ir sugadins kambario baldus. Be to, kiekvieną kartą turėsite juos įkrauti iš naujo, o tai pareikalaus pastangų. O jei melagingi signalai dažni, tuomet iškyla kitas pavojus: kilus tikram gaisrui, atsidursite su tuščiais gesintuvais. Tačiau ši diagrama yra pernelyg bendra, pabandykime konkrečiau įsivaizduoti, kaip išgyvenimai ir baimės sukelia ligą.

Vidaus organų darbą, medžiagų apykaitos procesus, kraujotaką, virškinimą, kvėpavimą, šalinimą reguliuoja autonominė nervų sistema. Jos veikla siekiama išlaikyti nuoseklumą vidinė aplinka- homeostazė. Jis turi du posistemius: užjaučiantis Ir parasimpatinis.

Didinant simpatinės sistemos aktyvumą, siekiama mobilizuoti organizmo resursus, didinti pasirengimą veikti: dažnėja ir intensyvėja širdies raumens susitraukimai, gliukozė išsiskiria į kraują, kur ji pasitarnauja kaip paruoštas kuras raumenų veiklai. Sumažėja odos ir vidaus organų aprūpinimas krauju (veido blyškumas nuo susijaudinimo), padidėja raumenų ir smegenų aprūpinimas krauju. Padidėja organizmo gebėjimas išgydyti žaizdas, atkurti audinius ir kovoti su infekcijomis.

Priešingai, parasimpatinės nervų sistemos veikla daugiausia užtikrina energijos apykaitos sumažėjimą ir „energijos atsargų“ atkūrimą. Tai padeda sulėtinti ir normalizuoti funkcijas bei atpalaiduoti kūną.

Stresas sukelia simpatinės nervų sistemos aktyvavimą. Tai atsiranda refleksiškai su bet kokiu emociniu susijaudinimu. Štai paprastas pavyzdys. Paslydote ant ledo ir nespėjus suvokti kritimo pavojaus, kartu su automatinėmis reakcijomis išlaikyti pusiausvyrą, jus „įkarščiavo“. Taip vadinamas avariniai hormonai arba nerimo hormonai(adrenalinas, norepinefrinas). Galima pateikti ir kitų pavyzdžių: padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis susijaudinus, akimirksniu blyškumas nuo baimės ir kt. Tačiau toks trumpalaikis simpatinės sistemos sužadinimas dar neturi patogeninio poveikio. Streso vystymuisi būtina įjungti pagrindinį fiziologinį ir biocheminį streso komponentą – „kovok arba bėk reakciją“, arba gynybinę reakciją.

Tokiu atveju įvyksta antinksčių žievės refleksinis aktyvavimas, kuris suteikia „antrinį“ galingą avarinių hormonų išsiskyrimą į kraują, o tai savo ruožtu sukelia naują simpatinės nervų sistemos aktyvumo padidėjimą.

Tačiau tuo streso poveikis nesibaigia. Su pakankamai stipriu ir dažnas stresas Reakcijoje papildomai dalyvauja endokrininės sistemos, kurių veikimas yra dar ilgesnis ir gali neigiamai paveikti Vidaus organai. Plačiai apie juos kalbėti nėra prasmės, užtenka pasakyti, kad jų suaktyvinimas padidina miokardo infarkto riziką, padidina aktyvumą Skydliaukė, o tai savo ruožtu papildomai padidina simpatinės nervų sistemos aktyvumą ir kt.

Pradinis išsiskyrimas išeikvoja hormonų „rezervas“ antinksčių žievėje: prasideda jų sustiprintas „derliaus nuėmimas“. Dėl to praėjus kuriam laikui po pirmojo streso, net ir esant silpnesniam poveikiui, pastebimas padidėjęs jų išsiskyrimas. Šis mechanizmas yra gerai žinomų paveikslų užkulisiuose, kai po sunkios dienos, ramiai ištvėrus rūpesčius darbe, artimiesiems nutinka gedimai dėl smulkmenų. Tai taip pat paaiškina sunkų vaiko elgesį (padidėjęs nuotaika, susijaudinimas ir kt.) darželis ir mokyklos, jei jis yra prastai prie jų prisitaikęs ir ten ištveria stresą.

Jei po kiekvieno streso iškart sektų fizinė veikla, išsiskyręs avarinių hormonų perteklius būtų išleistas jo priežiūrai ir stresas nesukeltų žalingų pasekmių. Visi žino raminamąjį vaikščiojimo, bėgimo, plaukimo, sporto ir bet kurio kito poveikį fizinė veikla, net nepageidaujamas.

Tačiau kodėl vienam žmogui išsivysto skrandžio opa, kitam – infarktas, trečiam – nusilpęs imunitetas ir pan.? Negalima sakyti, kad šioje srityje yra visiškas aiškumas. Apskritai, šiuolaikinės idėjos suvesti į toliau nurodytus dalykus. Visų pirma, tiek reakcijos į stresą mastas, tiek įvairių įsitraukimo laipsnis endokrininės sistemos individualiai skiriasi. Šie skirtumai taip pat gali nustatyti streso sukelto pažeidimo „adresą“.

Antras momentas – skirtingas organų jautrumas ir skirtingas situacinis „įsitraukimas“ į reakciją į stresą. Faktas yra tas, kad atskirų organų reakcijos, kurios iš pradžių kyla atsitiktinai streso metu, gali būti fiksuojamos ir kartojamos. Pavyzdžiui, vaikui stresas, susijęs su nenoru eiti į mokyklą, kartu su nekokybišku maistu prieš dieną, sukelia ūmius skrandžio sutrikimus ryte. Tai išlaisvina vaiką nuo būtinybės eiti į mokyklą ir vėliau tampa tipiška reakcija į ugdymo ir kitas bėdas.

Yra ir kita prielaida: „silpnas“ organas kenčia nuo streso. Kai kurios teorijos pažeistus organus sieja su asmenybės bruožais arba stresinių išgyvenimų pobūdžiu (pyktis ar pasipiktinimas, netekties ir nepasitenkinimo jausmas, bejėgiškumas ir kt.). Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad pykčio ir įniršio emocijų metu skrandžio turinyje padidėja rūgšties ir pepsino kiekis, todėl ir kilo mintis, kad tokiu būdu – dėl šių medžiagų pertekliaus poveikio. skrandžio sienelės – atsiranda opa.

Širdies ir kraujagyslių ligos (hipertenzija,. išeminė liga), taip pat kraujagyslinės (migrena ir Raynaud liga) dažniausiai laikomos pasikartojančių vazokonstrikcinių simpatinių reakcijų streso metu pasekmė.

Stresas turi įtakos išvaizdai ir eigai alerginės ligos. Pavyzdžiui, pasitaiko atvejų, kai šienligė gali nesivystyti komforto ir saugumo sąlygomis, bet aiškiai pasireiškia esant stresui.

Raumenų įtampa, susijusi su stresu, sukelia įvairių patologiniai simptomai: skausmas apatinėje nugaros dalyje, galvos ir kaklo raumenyse. Raumenų skausmas gali atsirasti dėl medžiagų apykaitos produktų kaupimosi raumenyse ilgalaikio streso metu. Yra tyrimų, įrodančių streso įtaką jo vystymuisi ir eigai reumatoidinis artritas, įjungta Imuninė sistema. Tipiškas streso taikinys yra oda.

Aš niekada nepamiršiu tikras atvejis iš studentų praktikos. Odos ligų klinikoje studentai buvo supažindinti su pacientu, kurio visa oda buvo padengta niežtinčiu bėrimu. Ji turėjo klestintį gyvenimą, mylimą vyrą, pirmąjį vaiką, ji jautėsi mylima ir laiminga. Vieną dieną atsitiktinai atsidūriau kaimyniniame kaime, kur sutikau savo vyrą su kita moterimi, kuri jam aiškiai nebuvo abejinga. Grįžęs namo vyras „prisipažino“. Nors ir neketino palikti savo šeimos, buvo pasiruošęs nutraukti „ryšį“, mūsų istorijos herojė ramiai, be scenų ir priekaištų pareikalavo, kad jis pasitrauktų. Ji kalbėjo be pykčio ar pasipiktinimo buvęs vyras, kaip rytą po to netikėto susitikimo ir „išpažinties“ ji pabudo, visa apimta niežtinčio bėrimo. „Visas blogis išėjo“, – baigė pasakojimą ji.

Lėtinis stresas gali niekaip nepasireikšti, specifinė liga, veda prie nuolat prastos nuotaikos. prastas darbas, mieguistumas, pasyvumas, nemiga arba negilus miegas, neramus miegas, kuris nesuteikia poilsio jausmo – visa tai gali būti streso pasekmė.

Avicena šią būseną apibūdino kaip „ne sveikatą, bet ir ne ligą“. Atsižvelgiant į tai, yra trumpalaikiai (nors kartais klaidingai supainiojami su grėsmingais sunkios ligos požymiais) širdies negalavimai, dažni galvos skausmai, nenugalimo nuovargio jausmas („kaip išspausta citrina“), ypač stiprus ryte. Sunkumas užmigti ir dar skausmingesnis pabudimas... Neretai – „bukios, skaudančios melancholijos jausmas, kuris užpuola žmogų laukiant paslaptingos ir nemotyvuotos grėsmės“, „beprasmiška melancholija, save maitinanti, beveik apčiuopiama“. Yra jausmas, kad gyvenimas yra našta.

Galimas ir kitas nelaimės išsivystymo variantas. Nuolatinį grėsmės jausmą, „varžovo už nugaros“ buvimą, pasaulio blogos valios jausmą kol kas gali įkūnyti pernelyg išaugusi verslo veikla. Tokia veikla (ji skiriasi nuo kūrybinės veiklos, bet apie tai vėliau) atrodo kaip lenktynės dėl sėkmės, materialinių laimėjimų: bet iš tikrųjų tai yra pabėgimas nuo įsivaizduojamo pralaimėjimo baimės kovoje už „vietą saulėje“. . Būtent tai anksčiau ar vėliau virsta psichosomatinėmis ligomis: hipertenzija, infarktu, skrandžio opalige ir kt.

Ko gero, Hermannas Hesse geriausiai apie ligų tipų ryšį su psichika pasakė pasakojime „Kurorto lankytojas“:

„Jei sielai skauda, ​​ji gali tai išreikšti labiausiai Skirtingi keliai, o kokia forma šlapimo rūgštis, ruošiant jo Aš sunaikinimą, tada kitame teikia panašią paslaugą, pasirodant alkoholizmo pavidalu, o trečioje jis sutankinamas į švino gabalėlį, kuris staiga perveria jo kaukolę.

Taigi, svarbiausia, kad sielai skauda... Kodėl?

Pakalbėkime apie tai.