खोल श्वास घेणे. व्यक्ती मरण पावली आहे का? एखादी व्यक्ती श्वास घेत आहे हे कसे ठरवायचे

असे मानले जाते की त्वचा बहुधा श्वास घेते. माझा एक मित्र, एक उच्च पात्र त्वचाविज्ञानी, त्याने त्वचेच्या श्वासोच्छवासाच्या प्रश्नाने विद्यार्थ्यांना कसे भडकवले याबद्दल बोलले. बहुतेक विद्यार्थ्यांनी सांगितले की त्वचा, अर्थातच, श्वास घेते; त्यांना टॉल्स्टॉयची गोष्ट आठवली की एका मुलाला सोन्याच्या पेंटने कसे रंगवले गेले, डिस्प्ले केसमध्ये ठेवले आणि त्याची त्वचा श्वास घेत नाही म्हणून तो मरण पावला. "त्वचेचा श्वसन अवयव काय आहे?" - माझ्या मित्राला रस होता. "छिद्र," उत्तर आले. जेव्हा छिद्राच्या संरचनेचे विश्लेषण केले गेले तेव्हा असे दिसून आले की ते श्वास घेऊ शकत नाही: सेबेशियस ग्रंथीएक आणि अतिशय विशिष्ट कार्य म्हणजे त्वचेच्या पृष्ठभागावर वंगण घालण्यासाठी सेबम स्राव करणे. हेच घाम ग्रंथींवर लागू होते - ते श्वास घेऊ शकत नाहीत. आणि सर्वसाधारणपणे, त्वचेद्वारे गॅस एक्सचेंज केवळ बायोफिजिकली अशक्य आहे. ऑक्सिजन एकाग्रतेच्या ग्रेडियंटसह त्वचेद्वारे पसरतो ज्याची क्रिया चामड्याच्या आवरणापेक्षा जास्त नसते.

माझ्या मित्राने अशा प्रकारे विद्यार्थ्यांचे लक्ष त्या विषयाकडे आकर्षित केले ज्याचा बराच काळ अभ्यास केला जात आहे. या कथेने मी देखील प्रभावित झालो - त्वचेच्या श्वासोच्छवासाच्या समस्येवर, मी त्या विद्यार्थ्यांपेक्षा मागे नव्हतो. पण मी शांत झालो नाही. मी विचार करत होतो की लोक आपली त्वचा श्वास घेते असा विचार करण्यात इतका चिकाटी का आहे? खरे सांगायचे तर, मी त्वचेचा "श्वास घेणे" किंवा "श्वास घेण्यास त्रास होणे" या भ्रमाचे स्पष्टीकरण देऊ शकतो: त्वचेसाठी आवश्यक असल्यास, पाण्याचे (घाम) मुक्तपणे बाष्पीभवन करण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे आणि तसे नसल्यास. शक्य आहे, तर एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की त्याची त्वचा "गुदमरत आहे."

मी कबूल करतो, या स्पष्टीकरणाने मला थोडे निराश केले, कारण मी दुसरे उत्तर पसंत करतो: त्वचा श्वास घेते, परंतु ऑक्सिजनसह नाही. ती “सायकोइड” श्वास घेते (जंगने अशा पदार्थाच्या उपस्थितीचा उल्लेख केला), ती “द्रव” (मेस्मर), “ऑर्गोन” (रीच), अंतराळात पसरलेले प्रवाह श्वास घेते. ही जागा सिमेंटिक ब्रह्मांड आहे, ज्याला व्ही.व्ही. नलीमोव्ह*.

ज्याप्रमाणे माशामध्ये श्रवणाचा अवयव पृष्ठीय रेषा असते, त्याचप्रमाणे मानवांमध्ये "अतिरिक्त" माहितीच्या आकलनाचा अवयव एक्यूपंक्चर पॉइंट्स आहे.

रशियन फाऊंडेशन फॉर ॲडव्हान्स्ड रिसर्चने कुत्र्यांवर पाणबुड्यांसाठी द्रव श्वास तंत्रज्ञानाची चाचणी सुरू केली.

फाउंडेशनचे उपमहासंचालक विटाली डेव्हिडोव्ह यांनी याबद्दल सांगितले. त्यांच्या म्हणण्यानुसार, पूर्ण-स्तरीय चाचण्या आधीच सुरू आहेत.

त्याच्या एका प्रयोगशाळेत द्रव श्वास घेण्यावर काम सुरू आहे. सध्या कुत्र्यांवर प्रयोग केले जात आहेत. आमच्या उपस्थितीत, एक लाल डाचशंड पाण्याच्या मोठ्या फ्लास्कमध्ये, तोंड खाली बुडवले होते. असं वाटेल, एखाद्या प्राण्याची टिंगल का करायची, तो आता गुदमरेल. पण नाही. ती 15 मिनिटे पाण्याखाली बसली. आणि रेकॉर्ड 30 मिनिटांचा आहे. अविश्वसनीय. असे दिसून आले की कुत्राचे फुफ्फुस ऑक्सिजनयुक्त द्रवाने भरलेले होते, ज्यामुळे तिला पाण्याखाली श्वास घेण्याची क्षमता मिळाली. जेव्हा त्यांनी तिला बाहेर काढले तेव्हा ती थोडी सुस्त होती - ते म्हणतात की हे हायपोथर्मियामुळे होते (आणि मला वाटते की सर्वांसमोर भांड्यात पाण्याखाली कोणाला लटकायला आवडेल), परंतु काही मिनिटांनंतर ती स्वतःच बनली. "लवकरच लोकांवर प्रयोग केले जातील," असे रॉसिस्काया गॅझेटाचे पत्रकार इगोर चेरन्याक म्हणतात, जे असामान्य चाचण्यांचे साक्षीदार आहेत.

हे सर्व प्रसिद्ध चित्रपट "द एबिस" च्या विलक्षण कथानकासारखेच होते, जिथे एखादी व्यक्ती स्पेससूटमध्ये खूप खोलवर उतरू शकते, ज्याचे शिरस्त्राण द्रवाने भरलेले होते. पाणबुडीने श्वास घेतला. आता ही कल्पनारम्य राहिलेली नाही.

लिक्विड ब्रीदिंग टेक्नॉलॉजीमध्ये फुफ्फुसांना ऑक्सिजनने भरलेल्या विशेष द्रवाने भरणे समाविष्ट आहे, जे रक्तात प्रवेश करते. फाऊंडेशन फॉर ॲडव्हान्स्ड रिसर्चने एका अनोख्या प्रकल्पाच्या अंमलबजावणीला मान्यता दिली आहे, हे काम व्यावसायिक औषध संशोधन संस्थेद्वारे केले जात आहे. केवळ पाणबुड्यांसाठीच नव्हे, तर वैमानिक आणि अंतराळवीरांसाठीही उपयुक्त ठरेल असा खास स्पेससूट तयार करण्याची योजना आहे.

विटाली डेव्हिडॉव्हने TASS प्रतिनिधीला सांगितल्याप्रमाणे, कुत्र्यांसाठी एक विशेष कॅप्सूल तयार केले गेले होते, जे एका हायड्रोचेंबरमध्ये बुडविले गेले होते. उच्च रक्तदाब. याक्षणी, कुत्रे आरोग्याच्या परिणामांशिवाय 500 मीटर खोलीवर अर्ध्या तासापेक्षा जास्त श्वास घेऊ शकतात. “सर्व चाचणी कुत्रे जिवंत राहिले आणि दीर्घकाळ द्रव श्वास घेतल्यानंतर त्यांना बरे वाटते,” FPI च्या उपप्रमुखांनी आश्वासन दिले.

आपल्या देशात मानवांवर द्रव श्वास घेण्याचे प्रयोग यापूर्वीच केले गेले आहेत हे फार कमी लोकांना माहिती आहे. त्यांनी आश्चर्यकारक परिणाम दिले. जलचरांनी अर्धा किलोमीटर किंवा त्याहून अधिक खोलीवर द्रव श्वास घेतला. पण लोक त्यांच्या नायकांबद्दल कधीच शिकले नाहीत.

1980 च्या दशकात, यूएसएसआर विकसित झाला आणि खोलवर लोकांना वाचवण्यासाठी एक गंभीर कार्यक्रम लागू करण्यास सुरुवात केली.

विशेष बचाव पाणबुड्या तयार केल्या गेल्या आणि त्या कार्यान्वित केल्या गेल्या. शेकडो मीटर खोलीपर्यंत मानवी अनुकूलतेच्या शक्यतांचा अभ्यास करण्यात आला. शिवाय, एक्वानॉटला जड डायव्हिंग सूटमध्ये नाही तर त्याच्या पाठीमागे स्कूबा गियर असलेल्या हलक्या इन्सुलेटेड वेटसूटमध्ये असणे आवश्यक होते;

पासून मानवी शरीरजवळजवळ संपूर्णपणे पाण्याचा समावेश होतो, नंतर खोलीतील भयंकर दाब त्याच्यासाठी धोकादायक नाही. प्रेशर चेंबरमधील दबाव आवश्यक मूल्यापर्यंत वाढवून शरीराला त्यासाठी तयार करणे आवश्यक आहे. मुख्य समस्या वेगळी आहे. दहापट वातावरणाच्या दाबाने श्वास कसा घ्यावा? शुद्ध हवा शरीरासाठी विष बनते. ते विशेषतः तयार केलेल्या वायू मिश्रणात पातळ केले पाहिजे, सामान्यतः नायट्रोजन-हीलियम-ऑक्सिजन.

त्यांची कृती - विविध वायूंचे प्रमाण - हे सर्व देशांमध्ये सर्वात मोठे रहस्य आहे जेथे समान संशोधन चालू आहे. परंतु खूप खोलवर, हेलियम मिश्रण मदत करत नाही. फुफ्फुसे फुटू नयेत म्हणून ते द्रवाने भरलेले असणे आवश्यक आहे. असे कोणते द्रव आहे जे एकदा फुफ्फुसात गेल्यावर गुदमरल्यासारखे होत नाही, परंतु अल्व्होलीद्वारे शरीरात ऑक्सिजन प्रसारित करते - रहस्यांचे गूढ.

म्हणूनच यूएसएसआर आणि नंतर रशियामध्ये जलचरांसह सर्व कार्य "टॉप सीक्रेट" या शीर्षकाखाली केले गेले.

तथापि, अशी विश्वसनीय माहिती आहे की 1980 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात काळ्या समुद्रात खोल समुद्रातील जलचर होते, ज्यामध्ये चाचणी पाणबुडी राहत होते आणि काम करत होते. पाठीवर स्कुबा गियर घालून ते फक्त वेटसूट घालून समुद्रात गेले आणि 300 ते 500 मीटर खोलीवर काम केले. त्यांच्या फुफ्फुसात दबावाखाली विशेष वायूचे मिश्रण पुरवले गेले.

पाणबुडी संकटात सापडली आणि तळाशी पडली तर बचाव पाणबुडी तिच्याकडे पाठवली जाईल, असे गृहीत धरले होते. योग्य खोलीवर काम करण्यासाठी जलचर आगाऊ तयार केले जातील.

आपल्या फुफ्फुसांना द्रवपदार्थाने भरून ठेवण्यास सक्षम असणे आणि भीतीने मरणे ही सर्वात कठीण गोष्ट आहे

आणि जेव्हा बचाव पाणबुडी आपत्तीच्या ठिकाणी पोहोचेल तेव्हा हलकी उपकरणे असलेले गोताखोर समुद्रात जातील, आपत्कालीन बोटीचे परीक्षण करतील आणि विशेष खोल समुद्रातील वाहने वापरून क्रूला बाहेर काढण्यात मदत करतील.

युएसएसआरच्या पतनामुळे ती कामे पूर्ण करणे शक्य झाले नाही. तथापि, ज्यांनी खोलवर काम केले त्यांना अद्याप सोव्हिएत युनियनच्या नायकांचे तारे देण्यात आले.

कदाचित, आमच्या काळात सेंट पीटर्सबर्गजवळ नौदलाच्या संशोधन संस्थेपैकी एकाच्या आधारावर आणखी मनोरंजक संशोधन चालू ठेवले गेले.

तेथेही प्रयोग झाले गॅस मिश्रणेखोल समुद्र संशोधनासाठी. पण, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कदाचित जगात प्रथमच, तिथले लोक द्रव श्वास घ्यायला शिकले.

त्यांच्या विशिष्टतेच्या दृष्टीने, ती कामे चंद्रावर उड्डाणासाठी अंतराळवीरांना तयार करण्यापेक्षा अधिक जटिल होती. परीक्षकांवर प्रचंड शारीरिक आणि मानसिक तणाव होता.

प्रथम, हवेच्या दाब कक्षातील जलचरांचे शरीर कित्येक शंभर मीटर खोलीपर्यंत जुळवून घेण्यात आले. त्यानंतर ते द्रवाने भरलेल्या चेंबरमध्ये गेले, जिथे गोतावळा जवळजवळ एक किलोमीटरच्या खोलीपर्यंत गेला.

सर्वात कठीण गोष्ट, ज्यांना जलचरांशी संवाद साधण्याची संधी मिळाली ते म्हणतात, फुफ्फुसात द्रव भरणे सहन करणे आणि भीतीने मरणार नाही. याचा अर्थ भ्याडपणा नाही. गुदमरण्याची भीती ही शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. काहीही होऊ शकते. फुफ्फुस किंवा सेरेब्रल वाहिन्यांचा उबळ, अगदी हृदयविकाराचा झटका.

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला हे समजले की फुफ्फुसातील द्रव मृत्यू आणत नाही, परंतु खूप खोलवर जीवन देते, तेव्हा पूर्णपणे विशेष, खरोखर विलक्षण संवेदना उद्भवल्या. पण ज्यांनी असा डुबकी अनुभवली त्यांनाच त्यांच्याबद्दल माहिती आहे.

अरेरे, काम, त्याचे महत्त्व आश्चर्यकारक आहे, एका साध्या कारणासाठी थांबवले गेले - वित्त अभावामुळे. एक्वानॉट नायकांना रशियाचे नायक ही पदवी देण्यात आली आणि त्यांना सेवानिवृत्तीसाठी पाठवण्यात आले. पाणबुडीची नावे आजपर्यंत वर्गीकृत आहेत.

जरी त्यांना प्रथम अंतराळवीर म्हणून सन्मानित केले जावे, कारण त्यांनी पृथ्वीच्या खोल हायड्रोस्पेसमध्ये जाण्याचा मार्ग मोकळा केला.

आता द्रव श्वासोच्छवासाचे प्रयोग पुन्हा सुरू केले गेले आहेत, ते कुत्र्यांवर केले जात आहेत, मुख्यतः डचशंड. त्यांना तणावाचाही अनुभव येतो.

पण संशोधकांना त्यांची खंत वाटते. नियमानुसार, पाण्याखालील प्रयोगांनंतर त्यांना त्यांच्या घरी राहण्यासाठी नेले जाते, जिथे त्यांना स्वादिष्ट अन्न दिले जाते आणि त्यांच्याभोवती प्रेम आणि काळजी घेतली जाते.

एखादी व्यक्ती फुफ्फुसातूनच श्वास घेते असा विचार करणे चूक आहे. नाही, आपल्या सर्वांना श्वसनाचा दुसरा अवयव आहे - आपली त्वचा. एखादी व्यक्ती संपूर्ण शरीराने श्वास घेते. एखादी व्यक्ती केवळ फुफ्फुसातूनच नव्हे तर त्वचेद्वारे देखील श्वास घेते. कारण आपली त्वचा ही दुसऱ्या श्वासोच्छवासाच्या अवयवापेक्षा अधिक काही नाही.

अर्थात, या संदर्भात आपण इतर काही प्राण्यांपेक्षा निकृष्ट आहोत - सरपटणारे प्राणी, उभयचर प्राणी, ज्यापैकी बऱ्याच जणांची त्वचेची श्वासोच्छ्वास मानवांपेक्षा अधिक विकसित आहे. परंतु तरीही, मानवांमध्ये, श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत त्वचेची भूमिका खूप मोठी आहे. असे म्हणणे पुरेसे आहे की त्वचा दररोज 700-800 ग्रॅम पाण्याची वाफ काढून टाकते - फुफ्फुसांपेक्षा 2 पट जास्त! मानवी त्वचा ही केवळ शरीराचे बाह्य कवच नाही. एखादी व्यक्ती केवळ निसर्गाच्या शहाणपणाची प्रशंसा करू शकते, ज्याने अशी परिपूर्ण सामग्री तयार केली.

त्वचा विविध प्रकारचे कार्य करते.
यापासून शरीराचे रक्षण होते बाह्य प्रभाव, शरीर आणि दरम्यान एक अडथळा म्हणून काम बाह्य वातावरण.

त्वचा ही खरोखर विश्वासार्ह अडथळा आहे जी विविध नुकसानांपासून संरक्षण करते अंतर्गत अवयव. त्वचा आपल्या शरीरात विविध रोगजनकांना आणि संक्रमणास परवानगी देत ​​नाही - आणि केवळ कारण ती पूर्णपणे यांत्रिकरित्या शरीरात संक्रमणाच्या प्रवेशापासून संरक्षण करते, परंतु तिच्या पृष्ठभागावर एक विशेष अम्लीय वातावरण तयार करते, ज्यामध्ये रोगजनकमरत आहेत.

त्वचा घामासोबत शरीरातील कचरा काढून मूत्रपिंडांना काम करण्यास मदत करते.

त्वचा प्रदान करते स्थिर तापमानउन्हाळ्यात आणि हिवाळ्यात शरीर. हे आपल्याला उष्ण हवामानात जास्त तापू नये आणि थंड हवामानात जास्त गोठवू नये यासाठी मदत करते. त्वचेमध्ये लहान रक्तवाहिन्या - केशिका द्वारे आणि त्यातून आत प्रवेश केल्यामुळे हे घडते. कमी हवेच्या तापमानात, केशिका अरुंद होतात, त्वचेचा रक्त प्रवाह कमी होतो आणि त्वचा व्यावहारिकपणे बाहेरून उष्णता देणे थांबवते - ती शरीरातील सर्व उष्णता राखून ठेवते. आपण बाहेर गोठवू शकतो, परंतु शरीरात नेहमीप्रमाणेच उबदार आणि सक्रिय राहते! आणि जर हवेचे तापमान जास्त असेल तर केशिका विस्तारतात, त्वचेला रक्तपुरवठा वाढतो आणि त्वचा बाहेरून भरपूर उष्णता देऊ लागते, त्यामुळे संपूर्ण शरीर थंड होते.

त्वचा एक संवेदी अवयव आहे: ते आपल्याला जाणून घेण्यास अनुमती देते आपल्या सभोवतालचे जगस्पर्शाद्वारे.

आणि शेवटी, त्वचेचे एक महत्त्वाचे कार्य म्हणजे श्वासोच्छवासाचे कार्य: लहान छिद्रांद्वारे - छिद्र - त्वचा श्वास घेते. ते ऑक्सिजन शोषून घेते आणि सोडते कार्बन डायऑक्साइड- आणि अशा प्रकारे श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत फुफ्फुसांना मदत करते. टीप: त्वचा हा अवयव आहे मानवी शरीर, जे हवेच्या संपर्कात येणारे पहिले आहे. ऑक्सिजन शरीरात जाण्यासाठी हवेला अद्याप फुफ्फुसापर्यंत पोहोचणे आवश्यक आहे, परंतु ते आधीच त्वचेद्वारे प्रवेश करते, आपल्याला फक्त हवेत असणे आणि आपले कपडे काढणे आवश्यक आहे; तसे, योगी आपला श्वास बराच काळ रोखू शकतात आणि क्वचितच श्वास घेऊ शकतात कारण त्यांच्याकडे त्वचेचा श्वासोच्छ्वास अत्यंत विकसित आहे, जो विशिष्ट प्रशिक्षणादरम्यान मोठ्या प्रमाणात बदलतो. फुफ्फुसांसह श्वास घेणे! परंतु जर शरीर विषारी वातावरणात ठेवले असेल, जिथे त्वचा श्वास घेऊ शकत नाही आणि डोके स्वतःच सोडले जाईल ताजी हवा, तर या प्रकरणात फुफ्फुसीय श्वासोच्छ्वास वाचवणार नाही: छिद्र विषाने भरले जातील आणि कोणताही जिवंत प्राणी, मग तो प्राणी असो किंवा व्यक्ती, या परिस्थितीत मरेल आणि जगू शकणार नाही.

त्वचेच्या छिद्रांसाठी मोकळेपणाने श्वास घेणे आणि ऑक्सिजन घेणे किती महत्वाचे आहे. म्हणूनच त्वचा खरोखरच दुसरा श्वसन अवयव आहे, ज्याशिवाय आपण फुफ्फुसाशिवाय जगू शकत नाही.

त्वचेला मोकळा श्वास घेणे आवश्यक आहे, जसे आपल्या संपूर्ण शरीराला आवश्यक आहे. म्हणूनच उबदार दिवशी आपण आपले कपडे काढू इच्छितो. त्वचेला श्वास घ्यायचा असतो, त्वचा हवेशिवाय जगू शकत नाही! तथापि, जर त्वचा श्वास घेण्याच्या क्षमतेपासून वंचित असेल तर तिला आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजन मिळत नाही आणि म्हणूनच महत्वाची ऊर्जा. जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला हवाबंद कपडे घातलेले आणि अगदी भरलेल्या खोलीत ठेवले, परंतु त्याला श्वास घेण्यासाठी ऑक्सिजन दिला, तरीही तो निरोगी आणि मजबूत वाटणार नाही. प्राणाची आवश्यक मात्रा शरीरात आणण्यासाठी केवळ फुफ्फुसीय श्वास घेणे पुरेसे नाही! यामुळे त्वचेतून ऑक्सिजन आणि चैतन्य वाहून जाणे आवश्यक आहे.

निसर्गाने आपल्याला नग्न बनवले हे योगायोगाने घडले नाही - तिने कल्पना केली नाही की आपण घट्ट कपडे घालू, भरलेल्या खोल्यांमध्ये स्वतःला बंद करू आणि त्वचेचा श्वास घेणे किती महत्वाचे आहे हे विसरून जाऊ. आधुनिक माणूसमी माझी त्वचा श्वास घेण्यापासून दूर केली. आणि त्वचेने हे मोठ्या प्रमाणात गमावले आहे महत्वाचे कार्य: श्वास कसा घ्यायचा हे ती जवळजवळ विसरली होती! ज्या व्यक्तीची त्वचा श्वासोच्छ्वास खूपच कमकुवत आहे त्याच्या आरोग्यास धोका असतो. प्रथम, तो स्वतःला वंचित ठेवतो मोठ्या प्रमाणातचैतन्य, आणि म्हणून कायमचे अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटते. दुसरे म्हणजे, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की त्वचेच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता कर्करोगाच्या पेशींच्या विकासासाठी पूर्वस्थिती निर्माण करते.

श्वासोच्छवासाचे कार्य बिघडलेली आणि दिसायला अस्वास्थ्यकर असलेली त्वचा.

फिकट गुलाबी त्वचा, डोळ्यांखाली जखमा आणि पिशव्या, लवचिकतेचा अभाव, अस्वास्थ्यकर मातीचा-राखाडी रंग, लाल नसांनी भरलेला - ही त्वचा दुर्बल श्वासोच्छवासासह निसर्गातील अनेक विचलनाची चिन्हे आहेत. जेव्हा त्वचा श्वास घेते तेव्हा त्यातील महत्वाची शक्ती हलते. चैतन्य केवळ आरोग्यच नाही तर तारुण्य देखील आणते! श्वास घेणारी त्वचा तरुण, लवचिक, सुंदर दिसते, सुरकुत्या निघून जातात आणि रंग दोलायमान आणि ताजा होतो. म्हणून, माझा विश्वास आहे की ताज्या हवेमध्ये शरीर उघड करणे ही केवळ कठोर प्रक्रियाच नाही तर प्रभावी पद्धतअनेक रोगांचे प्रतिबंध आणि उपचार.

परंतु मदत करण्यासाठी स्ट्रिपिंग उपचारांसाठी, आपण प्रथम त्वचेच्या श्वसनाचे गमावलेले कार्य पुनर्संचयित केले पाहिजे आणि त्वचेला पुन्हा श्वास घेण्यास मदत केली पाहिजे. यासाठी काय आवश्यक आहे? अर्थात, ऊर्जेसाठी त्वचेमध्ये हालचाल सुरू करणे आवश्यक आहे जेणेकरून कोणतीही स्थिरता नाही. जर त्वचा निर्जीव असेल, तिची छिद्रे अडकली असतील, रक्ताचा पुरवठा खराब झाला असेल तर त्वचेतील ऊर्जा हलू लागते याची खात्री कशी करावी? प्रथम आपल्याला त्वचा परत करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे सामान्य स्थिती- स्वच्छ करा, छिद्र उघडा, त्वचेच्या केशिका सामान्यपणे कार्य करा.

त्वचा छिद्रांद्वारे श्वास घेते - हे खरे आहे. परंतु त्वचेच्या पेशींसह शरीराच्या प्रत्येक पेशी देखील आतून श्वास घेतात - केशिकाच्या मदतीने, जे रक्तासह पेशींना ऑक्सिजन पुरवतात. निरोगी शरीर- हा एक जीव आहे ज्यामध्ये अशा बाह्य आणि अंतर्गत श्वासोच्छवासाचे संतुलन आहे. जर ते चांगले कार्य करते श्वसन प्रणाली, जर फुफ्फुसांना सामान्यतः ऑक्सिजनचा पुरवठा केला जातो, जर ते शरीराच्या सर्व ऊतींना प्रत्येक पेशींना ऑक्सिजन पुरवत असतील, जर केशिकांद्वारे ऑक्सिजन त्वचेच्या अगदी पृष्ठभागावर, या पृष्ठभागाच्या प्रत्येक मिलीमीटरपर्यंत, जर त्वचा ऑक्सिजन श्वास घेत असेल तर त्याच्या प्रत्येक छिद्रासह आणि हा ऑक्सिजन छिद्रांमधून प्रवेश करतो आणि केशिकांद्वारे प्रत्येक पेशीमध्ये वाहून नेलेल्या ऑक्सिजनला भेटतो - मग आपण असे म्हणू शकतो की शरीर खरोखरच जिवंत, निरोगी आहे, ते त्याच्या प्रत्येक पेशीसह श्वास घेते, त्यामध्ये अगदी कमी क्षेत्र नसते. जिथे ऑक्सिजन वाहत नाही, जिथे ऊर्जेची स्थिरता आहे. अशी व्यक्ती मजबूत, आनंदी, सक्रिय, पवित्र, पर्वत नदीसारखी असते. जर अशा दुहेरी श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया - आतून आणि बाहेरून - विस्कळीत झाली असेल, जर दोन्ही श्वास आपल्या त्वचेच्या पेशींमध्ये एकत्र येत नाहीत, तर एक व्यक्ती हळूहळू सर्वात शुद्ध पर्वत नदीसारखी नाही, तर एक अस्वच्छ दलदल बनते, जिथे लवकर किंवा नंतर पुट्रेफॅक्टिव्ह प्रक्रिया सुरू होतील.

त्वचेला त्याच्या खऱ्या श्वासोच्छवासाच्या कार्यावर पुनर्संचयित करणे म्हणजे एकीकडे तिच्या केशिका पुनरुज्जीवित करणे आणि दुसरीकडे तिची छिद्रे उघडणे आणि श्वास घेणे. केशिकांसाठी एक व्यायाम आपल्याला पहिल्या कार्याचा सामना करण्यास मदत करेल. परंतु इतर, शतकानुशतके सिद्ध पद्धती देखील आहेत ज्या आपल्याला एकाच वेळी दोन समस्या सोडविण्यास परवानगी देतात - त्वचेला रक्तपुरवठा सुधारणे आणि ते स्वच्छ करणे, बाह्य ऑक्सिजनसह त्याचे पोषण सुधारण्यासाठी तयार करणे.

तो गमावू नका.सदस्यता घ्या आणि तुमच्या ईमेलमधील लेखाची लिंक प्राप्त करा.

"जर तुम्ही हळू श्वास घेऊ शकत असाल तर तुमचे मन शांत होईल आणि पुन्हा चैतन्य मिळेल."सत्यानंद स्वामी सरस्वती (आंतरराष्ट्रीय योग सोसायटी चळवळीचे संस्थापक).

लोकांनी या प्रश्नाचा बराच काळ विचार केला आहे: "योग्य श्वास कसा घ्यावा?" फक्त कल्पना करा: योग्य श्वासोच्छवासाचा पहिला उल्लेख ईसापूर्व 6 व्या शतकाचा आहे. एक प्राचीन चिनी म्हण म्हणते: "ज्याला श्वासोच्छ्वासाची कला पारंगत आहे तो वाळूवर एकही खूण न ठेवता चालू शकतो."

ओट्टो हेनरिक वॉरबर्ग (जर्मन बायोकेमिस्ट, सायटोलॉजीच्या क्षेत्रातील 20 व्या शतकातील उत्कृष्ट शास्त्रज्ञांपैकी एक) यांनी 1931 मध्ये एक दुःखद नमुना उघड केला: ऑक्सिजनची कमतरता हा कर्करोगाच्या निर्मितीचा थेट आणि निश्चित मार्ग आहे.

तर, जर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची काळजी असेल तर?

तुम्हाला काहीतरी नवीन, प्रभावी आणि उपयुक्त शिकायचे असेल तर? - मग हा लेख खास तुमच्यासाठी आहे! वाचा, विश्लेषण करा, ज्ञान कृतीत आणा, कार्य करा - आनंदाने जगा.

प्रथम, कोणत्या प्रकारचे श्वासोच्छ्वास अस्तित्त्वात आहेत आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्यांचा आपल्यावर काय परिणाम होतो ते शोधूया:

• क्लॅविक्युलर(तुम्ही कुबडलेले असाल, तुमचे खांदे उंचावले असतील, तुमचे पोट दाबले असेल, याचा अर्थ तुम्ही ऑक्सिजनपासून वंचित आहात). चांगले व्हा!
• छातीचा श्वास(या प्रकरणात, बरगडी पिंजराइंटरकोस्टल स्नायूंच्या कार्यामुळे विस्तृत होते, जे शरीराला ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यास मदत करते. गर्भधारणेदरम्यान ही पद्धत अधिक शारीरिक आहे).
• खोल श्वास ज्यामध्ये डायाफ्रामच्या स्नायूंचा समावेश होतो(या श्वासोच्छवासाने, हवा प्रामुख्याने फुफ्फुसाच्या खालच्या भागात भरते; पुरुष आणि क्रीडापटू बहुतेकदा अशा प्रकारे श्वास घेतात. शारीरिक हालचाली दरम्यान सर्वात सोयीस्कर मार्ग).

श्वास हा मानसिक आरोग्याचा आरसा आहे. मानसोपचारतज्ज्ञ अलेक्झांडर लोवेन बर्याच काळासाठीभावनिक अडथळे (लोकांचे न्यूरोटिक आणि स्किझॉइड विकार) अभ्यासले जे योग्य श्वास रोखतात. त्याला वर्ण आणि प्रकार यांच्यातील आश्चर्यकारकपणे स्पष्ट संबंध सापडला भावनिक विकार. आणि जसे नंतर दिसून आले, स्किझॉइड व्यक्तींना छातीच्या वरच्या बाजूने श्वास घेण्याची शक्यता असते. आणि न्यूरोटिक प्रकारचे लोक उथळ डायाफ्रामॅटिक श्वास वापरतात.

डॉ. लोवेन या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की श्वास घेण्याचा योग्य मार्ग पुनर्संचयित केल्याने, लोक सामान्य जीवनात परत येऊ शकतात.

"चुकीचे" श्वास घेण्याचे धोके

जर आपण चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेतो, तर आपल्या फुफ्फुसांमध्ये कमी ऑक्सिजन प्रवेश करतो, याचा अर्थ शरीराच्या पेशींमध्ये कमी ऑक्सिजन पोहोचतो. तुम्हाला माहित आहे का की फुफ्फुसांची स्थिती थेट अवलंबून असते त्वचाआणि केस? तर, जेव्हा फुफ्फुसातील गॅस एक्सचेंज विस्कळीत होते, तेव्हा अनेक कार्ये त्वचेवर हस्तांतरित केली जातात आणि यामुळे सुरकुत्या आणि इतर त्रास होतात. भितीदायक??? मग श्वासोच्छ्वास दुरुस्त करण्याची खात्री करा.

योग्य श्वास प्रशिक्षण

तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या सवयींचे मूल्यांकन करून तुमची कसरत सुरू करा: फक्त श्वास घ्या आणि तुम्ही ते कसे करता ते पहा.

स्वतःला विचारा: "मी श्वास कसा घेऊ शकतो - माझ्या नाकातून किंवा तोंडातून?"नाकातून श्वास घेण्याचे शारीरिक महत्त्व आहे:

1. अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा गरम होते
2. फिल्टर
3. आत घेतलेल्या हवेला आर्द्रता देते

जेव्हा एखादी व्यक्ती तोंडातून श्वास घेते तेव्हा असे होत नाही.

तर पहिली गोष्ट महत्त्वाचा नियमयोग्य श्वास - आपल्या नाकातून श्वास घ्या.

आता, स्वारस्य घ्या: "मी त्याच लयीत श्वास घेत आहे की नाही?"तुम्हाला जलद श्वासोच्छ्वासाचा अनुभव आला आहे का? या क्षणी तुमचा श्वासोच्छवासाचा वेग किती आहे? प्रति मिनिट श्वासांची संख्या मोजा (सामान्य दर 16 ते 20 प्रति मिनिट आहे).

स्वतःला विचारा: "श्वास घेताना काही बाह्य आवाज आहेत का?"तुम्ही श्वास घेता तेव्हा काय होते? जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा काय होते? योग्य श्वासोच्छवासासह:

• छाती कशी उगवते आणि कशी पडते हे लक्षात येऊ नये.
• आणि पोटाची भिंत प्रत्येक इनहेलेशनसह उगवली पाहिजे आणि प्रत्येक श्वासोच्छवासासह मागे घेतली पाहिजे.

योग्य श्वास घ्या, म्हणजे श्वास घेणे, जसे मूल — श्वास घेणे तळाशीपोट(ओटीपोटात श्वास घेणे).

श्वासोच्छवासाची लय, गती आणि खोली बदलून तुम्ही प्रभाव पाडता रासायनिक प्रतिक्रियाआणि चयापचय प्रक्रियाशरीरात, स्वतःहून देखावा, तुमचे विचार, मनःस्थिती आणि जगाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन.

योग्य श्वासोच्छवासास त्वरीत समायोजित करणे खूप कठीण आहे, परंतु तरीही आपण इच्छित असल्यास हे शक्य आहे. येथे महत्वाचे म्हणजे सतत प्रशिक्षण.

म्हणून, आपल्या श्वासोच्छवासाचे प्रशिक्षण देताना आपल्याला हे करणे आवश्यक आहे:

1. कमीतकमी हवेचा वापर करून श्वास घ्या.

2. शक्य तितक्या हळू श्वास घ्या (हवेत शोषून घ्या).

3. श्वास सोडणे - शक्य तितक्या मुक्तपणे (हवा बाहेर जाऊ द्या).

4. श्वास सोडल्यानंतर कोणतेही विराम नसावेत.

5. शक्य तितक्या खोलवर श्वास घेऊ नका किंवा सोडू नका.

6. श्वासोच्छ्वास नेहमी थोडासा आवाजासह असावा.

योगी श्वास

"श्वास घेणे" आणि "योग" या संकल्पना एकमेकांशी निगडीत आहेत.

योगींचा अभ्यास कार्यक्षम श्वासअनेक सहस्राब्दी, त्यांनी एक अद्वितीय तंत्र विकसित केले आहे जे अविश्वसनीय चमत्कार कार्य करते:

• निद्रानाश बरा करते
• मानसिक विकार
• हृदय आणि आतड्यांसंबंधी रोग
• डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.

योगामध्ये योग्य श्वास घेण्याची सामान्य तत्त्वे

आपण योग्य श्वास घेण्याचा सराव सुरू करण्यापूर्वी, त्याची काही वैशिष्ट्ये लक्षात ठेवा:

• पूर्ण श्वास घेताना, फुफ्फुसाचे सर्व भाग गुंतले पाहिजेत - शीर्ष, सबक्लेव्हियन आणि उप-ब्रेकियल भाग.
• मध्यभाग छातीखाली आहे.
• तळाशी सुप्राडायफ्रामॅटिक भाग आहे.

आणि, काय खूप महत्वाचे आहे: अंतर्गत स्थिती संतुलित आणि सकारात्मक असावी, चिडचिड होऊ नये!

1. आरामदायक स्थिती घ्या: बसा किंवा झोपा
2. आपल्या फुफ्फुसाच्या तळापासून सर्व हवा बाहेर काढून आपले पोट आत काढा आणि पुन्हा आराम करा.
3. पुढे, आपल्या नाकातून हळूहळू आणि खोलवर श्वास सोडा - हे इनहेलेशन आपल्या फुफ्फुसाच्या तळाशी भरेल. त्याच वेळी, पोट वाढले पाहिजे.
4. तळाच्या मागे, मध्यभागी भरा, ज्या दरम्यान छाती विस्तृत होईल. आणि अगदी शेवटचा सर्वात वरचा आहे, कॉलरबोन्सच्या खाली.
5. आपले फुफ्फुस भरल्यानंतर, आपला श्वास रोखून ठेवा.
6. नंतर हळूहळू उलट क्रमाने सर्व हवा बाहेर काढा. सर्व प्रथम, सोडा वरचा भागफुफ्फुसे, त्यानंतर मध्यम आणि खालची फुफ्फुसे.
7. सर्व हवा बाहेर आली आहे हे समजून घेण्यासाठी आपले पोट चोखणे.
8. पुन्हा श्वास रोखून धरा.

आता ध्यानाबद्दल बोलूया.

शब्द " ध्यान"संस्कृतमध्ये ध्यानासारखे ध्वनी आहे, ज्याचे भाषांतर "एकाग्रता" असे केले जाते. चीनमध्ये, हा शब्द "चान" मध्ये बदलला गेला आणि जपानमध्ये - "झेन".

ध्यान- तत्त्वज्ञान, आणि जो कोणी ते समजून घेतो त्याला हळूहळू जीवनाचे सार, त्यातील त्याचा हेतू समजू लागतो आणि त्यामागील खरा अर्थ देखील समजू लागतो.

घरी ध्यान करण्यासाठी, तुम्हाला वेगळ्या जागेची आवश्यकता असेल - ती पूर्णपणे स्वच्छ असावी, फक्त ध्यानासाठी वापरली पाहिजे. तुमचे ध्यान सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही आंघोळ किंवा आंघोळ केल्यास ते उपयुक्त ठरेल. मनाच्या शुद्धीसाठी शरीराची स्वच्छता महत्त्वाची आहे.

पक्षी नृत्य

हा एक आश्चर्यकारक व्यायाम आहे जो आपल्याला बालपणाच्या जगात डुंबण्यास, वास्तविकतेच्या बेड्या फेकून देण्यास आणि मुक्त होण्यास अनुमती देतो. नृत्याचे जन्मस्थान बैकल प्रदेश आहे, तेथेच त्याचा जन्म एका प्रशिक्षणादरम्यान झाला होता.

संगीतासह ते सादर करणे चांगले आहे:

• डोळे बंद करा
• आराम करा
• हळूहळू, सुसंगतपणे आणि खोलवर श्वास घेणे सुरू करा

पक्ष्याच्या उड्डाणाची कल्पना करा. त्याला पाहून तुम्हाला कसे वाटले? तुम्हाला कधी आकाशात उडून गायब व्हायचे आहे का?

स्वतःला संपूर्णपणे रोमांचक संवेदनांमध्ये बुडवा, संमेलने सोडून द्या, स्वत: ला पक्षी बनू द्या - हलका, मुक्त, उंच.

योग्य श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

व्यायाम क्रमांक १.

1. सरळ उभे रहा
2. एक पाय पुढे आणा
3. कल्पना करा की तुमच्या हातात फुगा आहे
4. प्रत्येक थ्रो बरोबर आवाजासह किंचित टॉस करणे सुरू करा.

प्रथम फक्त स्वर वापरा:

U – O – A – E – I – Y.

आणि नंतर अक्षराच्या सुरुवातीला व्यंजन जोडणे सुरू करा:

BU – BO – BA – BE – BI – BE;
VU - VO - VA - VE - VI - आपण;
बॉल कमी करताना, अगदी सुरुवातीपासून सर्वकाही पुन्हा करा.

व्यायाम २

डायाफ्राम प्रशिक्षित करण्यासाठी व्यायाम करा.

तुम्हाला मजकूर लागेल, अगदी कोणताही मजकूर, परंतु कविता सर्वोत्तम आहे. आपले तोंड बंद न करता शब्द उच्चारण्यास सक्षम असणे येथे महत्वाचे आहे. बस्स!
मित्रांनो, तुमची मुद्रा पहायला विसरू नका आणि अन्नपदार्थ खाणे थांबवू नका उच्च सामग्रीकार्बोहायड्रेट्स (त्यामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीत चढ-उतार होतात आणि परिणामी, श्वासोच्छ्वास लवकर होतो).

जसे आपण पाहू शकता, नियमांचे पालन करणे अजिबात कठीण नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे मेहनती आणि लक्ष केंद्रित करणे.

सहज आणि मुक्तपणे श्वास घ्या. योग्य श्वास घ्या!