ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம். "ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம் ஆரோக்கியமான உடலில் ஒரு ஆரோக்கியமான மனம்"

உடல் மற்றும் மன நிலைகளுக்கு இடையிலான உறவு உள்ளுணர்வு அறிவின் மட்டத்தில் மட்டுமல்ல. உடலில் ஆவியின் செல்வாக்கு உளவியல் துறையில் பல்வேறு ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக, மனோதத்துவவியல். அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது மற்றும் இந்த நம்பிக்கை எப்படி வந்தது?

பண்டைய கிரேக்கர்கள் உண்மையில் என்ன சொன்னார்கள்?

"ஏடி ஆரோக்கியமான உடல்- ஆரோக்கியமான மனம் "- உயர்நிலைப் பள்ளி அல்லது நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் கூட வீட்டுப்பாடமாகப் பெறக்கூடிய ஒரு கட்டுரை. இந்த வேலையை நீங்களே சுவாரஸ்யமாக்குவது எப்படி? முதலில், ஒரு உரையை எழுதும் போது, ​​​​நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: பண்டைய கிரேக்கர்கள், இந்த வெளிப்பாடு எங்களுக்குத் தெரிந்ததற்கு நன்றி, அதை கொஞ்சம் வித்தியாசமாகப் புரிந்துகொண்டார். இருப்பினும், அது அதன் அர்த்தத்தை முழுமையாக மாற்றாது. "ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம், இதற்காக நாம் பிரார்த்தனை செய்வோம்" - இது முழு பதிப்பு கேட்ச்ஃபிரேஸ்இது ஐரோப்பிய நாகரிகத்தின் தொட்டிலின் உச்சத்திலிருந்து நமக்கு வந்துள்ளது. இரண்டாவதாக, வெளிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம் இந்த தலைப்புயதார்த்தத்தை எதிர்கொள்கிறது நவீன வாழ்க்கைமற்றும் வரலாற்று எடுத்துக்காட்டுகள்.

"ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனதில்". வரலாற்றிலிருந்து கலவை மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள்

என்பது தெரிந்ததே ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள்காலத்திலிருந்து உருவாகிறது பண்டைய கிரீஸ். பலருக்கு, மாதிரிகள் முதன்மையாக பண்டைய காலத்துடன் தொடர்புடையவை. கலாச்சார பாரம்பரியத்தை. உதாரணமாக, ஒரு நேர்த்தியான சிற்பம், அல்லது லாக்கோன் மற்றும் அவரது மகன்களின் சிலை. ஆனால் பண்டைய கிரேக்கர்கள் அதிக கவனம் செலுத்தினர் உடல் நிலைஎவ்வளவு மற்றும் ஆவியின் வளர்ச்சி. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது சொற்பொழிவு பயிற்சியை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு துறையாகும். மனித இயல்பின் பல்வேறு அம்சங்களின் ஒருமைப்பாடு, நிலைத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வதன் விளைவாக "ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்" வெளிப்பட்டது. மாணவர் எழுதும் கட்டுரை இந்தக் கருத்தைப் பிரதிபலிக்க வேண்டும்.

மதிப்புகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தின் நிலைத்தன்மை

இந்த புரிதலை ஏற்கனவே வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்த முடியும்? நவீன மனிதன்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது நாகரிகத்தின் வளர்ச்சியின் தொடக்க நிலைகளில் இருப்பு மற்றும் தற்போதைய உலகில் வாழ்க்கை முற்றிலும் வேறுபட்டது. அந்த நாட்களில் ஒரு நபர் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக விடுவிக்கப்பட்டார் என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் நமக்கு இருக்கும் நன்மைகளை நாம் அடிக்கடி பாராட்டுவதில்லை. மக்கள் இப்போது பல நோய்களால் இறக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட மருந்துகளின் உதவியுடன் அவர்கள் குணப்படுத்த முடியும். மேலும், நாகரீகம் மற்றும் முன்னேற்றம் ஆகியவை ஒரு நாடு அல்லது தேசத்தின் வெற்றிகரமான பொருளாதார, அரசியல் மற்றும் கலாச்சார வளர்ச்சிக்கு அடிமை மற்றும் நிலப்பிரபுத்துவ முறை ஒரு சிறந்த வழி அல்ல என்பதை உணர மனிதகுலத்திற்கு உதவியது.

ஆனால் இருபதாம் அல்லது இருபத்தியோராம் நூற்றாண்டில் பிறந்த ஒரு நபருக்கு, "ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்" என்ற சொற்றொடர் இன்னும் பொருத்தமானது. எழுத்து, குறுகிய விளக்கம்இந்த கொள்கையின்படி, எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் பொருத்தமான வாதங்களை வழங்குவது அடிப்படை யோசனையின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும் - ஒரு நபர் உடல் ரீதியாக கடினமாகவும் வலுவாகவும் இல்லாமல் வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும் வெற்றிபெற முடியாது.

ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை

மேலும், ஆவி மற்றும் உடலின் தொடர்பு ஒருபோதும் ஒருதலைப்பட்சமானது அல்ல. மனித நரம்பு மண்டலத்தில் நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் சிறப்புப் பொருட்கள் உள்ளன. அவை பல உடலியல் மற்றும் மனோதத்துவ செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. உதாரணமாக, நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் பொறுப்பு நல்ல மனநிலைமற்றும் கவனம். அது குறையும் போது, ​​உதாரணமாக, இலையுதிர் காலத்தில், ஒரு நபர் மனச்சோர்வை உணரலாம். ஏனென்றால், சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையால், அவரது உடலில் குறைவான செரோடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

"ஆரோக்கியமான உடலில் - ஆரோக்கியமான மனம்" என்ற பகுத்தறிவு கட்டுரை அதன் சொந்த உதாரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நிலைமை மிகவும் வெளிப்படையானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செரோடோனின் அளவு குறைகிறது, இதன் விளைவாக, மனச்சோர்வு ஏற்படுவது வெயில் காலத்தில் கூட ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபருக்கு வேலை அல்லது படிப்பு தொடர்பான மன அழுத்தம் இருந்தால். ஒரு நபரின் ஆவி ஏற்கனவே அவரது உடலை பாதிக்கிறது. செரோடோனின் அளவு குறைகிறது. தனிநபர் சோம்பலாக, மனச்சோர்வடைந்தவராக, கவனக்குறைவாக மாறுகிறார்.

மற்றொரு மோசமான உதாரணம்

இருக்க முடியாது நல்ல உடல், எடுத்துக்காட்டாக, மற்றும் ஒரு குடிகாரன். பயன்படுத்தி ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைஆல்கஹால், அவர் தனது ஆன்மாவையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஒரே நேரத்தில் அழிக்கிறார். அத்தகைய கெட்ட பழக்கம்நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. முதலாவதாக, அதிக அளவு ஆல்கஹால் குடிப்பது அழிக்கிறது உள் உறுப்புக்கள்- பெரும்பாலான கல்லீரல் மற்றும் கணையம். இரண்டாவதாக, இந்த பலவீனம் மனநிலைக்கு ஆபத்தானது - இதனால், பழிவாங்கல் மறைமுகமாக வருகிறது.

நபர் தனது தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் ஆர்வமாக இல்லை. இத்தகைய சீரழிவு நிதி வருமானத்தில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, தன்னையும் அன்பானவர்களையும் முழுமையாக கவனித்துக்கொள்ள இயலாமை. "ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்" - கட்டுரை (4 ஆம் வகுப்பு அல்லது பழைய மாணவர்களும் இதைப் பெறலாம் வீட்டு பாடம்), இதில் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை மாதிரிகள் இருக்கலாம்.

நேர்மறை எடுத்துக்காட்டுகள்

பிந்தையதைப் போலவே, தனது உடல் நிலையை மிகவும் நியாயமாக நடத்தும் ஒருவரின் வாழ்க்கை முறை நன்றாக இருக்கும். உதாரணமாக, அவர் தனது உணவைப் பார்க்கிறார், விளையாட்டை ரசிக்கிறார், ஒருவேளை கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் கூட. சரியான நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றிய புரிதலும் அவருக்கு உண்டு. உடல் ரீதியாக, அவர் தனது வாழ்க்கையில் மிகவும் போதுமான முடிவுகளை எடுக்க முடியும், அவரது திறனை வெளிப்படுத்த பெரும் வெற்றியுடன். எனவே, அவர் "ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்" என்ற வார்த்தையின் உயிருள்ள உருவகமாக மாறுவார். கட்டுரை அடங்கும் ஒத்த உதாரணங்கள்வாழ்க்கையில் இருந்து பிரபலமான மக்கள். உதாரணமாக, விளையாட்டு வீரர்கள், அரசியல்வாதிகள், தங்கள் தொழில்முறை எல்லைகள் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டையும் புறக்கணிக்காத வரலாற்று நபர்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலும், அவர்களின் நிலை வெளிப்புற அல்லது குறைமதிப்பிற்கு உட்பட்டிருந்தால், அத்தகைய சிறந்த வெற்றியை அவர்களால் அடைய முடியாது. உள் காரணங்கள். "ஆரோக்கியமான உடல் - ஆரோக்கியமான மனம்" என்ற தலைப்பில் ஒரு கட்டுரை இந்த பிரச்சினையில் மாணவரின் தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை பிரதிபலிக்க வேண்டும். எனவே, இந்த விஷயத்தில் உங்கள் எண்ணங்களையும் பரிசீலனைகளையும் வெளிப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றை வாதிடவும், வாழ்க்கையின் எடுத்துக்காட்டுகளுடன் அவற்றை ஆதரிக்கவும் மறக்காதீர்கள்.

ATஆரோக்கியமானஉடல் - ஆரோக்கியமானஆவி

திட்டம்

1. ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியம்.

2. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும்:

அ) விளையாட்டு - மனம் மற்றும் வலிமையின் இணக்கம்;

b) காலை ஒரு கட்டணத்துடன் தொடங்குகிறது;

c) உடலில் ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்;

ஈ) போதைக்கு அடிமையானவர்.

3. ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது நம் ஒவ்வொருவரின் கடமை.

ஆரோக்கியமும் மகிழ்ச்சியும் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் தேவை. ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை கற்பனை செய்வது கடினம். "நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் அனைத்தையும் பெறுவீர்கள்" என்று நாட்டுப்புற ஞானம் கூறுகிறது, அதை ஒருவர் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஒவ்வொரு நபரின் கடமை மற்றும் கடமையாகும். ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது, நமது உடல் மற்றும் உடல்நிலை பற்றி சிந்திக்கிறோம் மனநிலை, "உடலும் ஆன்மாவும் இளமையாக இருந்தன" என்று பாடல் கூறுவது எப்படி என்பது பற்றி.

ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம். இது அனைவருக்கும் தெரியும், விளையாட்டு விளையாடுவது உடலை பலப்படுத்துகிறது, விடுபட உதவுகிறது என்பதையும் அவர்கள் அறிவார்கள் தீய பழக்கங்கள், உடல் மட்டுமல்ல, தார்மீக குணங்களின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது. ஆனால் இதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். ஒரு நல்ல மனநிலையைப் பெற, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புன்னகை மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்க வேண்டும். நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாளும் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது கடினம், பழக்கத்தால் தசைகள் காயமடைகின்றன. ஆனால் தினசரி உடற்பயிற்சி என்பது உடல் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியின் தொடக்கமாகும், இது கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் சும்மா இருந்து விடுபடுகிறது, இது தினசரி வழக்கத்தை கவனிப்பதற்கான முதல் படியாகும். என்று விளையாட்டு வீரர்கள் கூறுகின்றனர் உடற்பயிற்சிசிந்தனையின் மீது, மன நிலையை பாதிக்கும். விளையாட்டு இன்பம், நல்லிணக்கம், மனதின் இணக்கம் மற்றும் வலிமை. விளையாட்டு என்பது வேலை.

உடல் ரீதியாக ஈடுபடுவதால், ஒரு நபர் சோர்வடைகிறார் மற்றும் ஓய்வு தேவை. ஆனால் ஓய்வும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு டிவி அல்லது கணினி முன் ஓய்வெடுக்கலாம் அல்லது இயற்கையில் ஓய்வெடுக்கலாம். ஆனால் சில காரணங்களால், பல இளைஞர்கள் வெளிப்புற பொழுதுபோக்குகளை பல்வேறு பொழுதுபோக்குகள், மது, சிகரெட் மற்றும் போதைப்பொருட்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். "தடைசெய்யப்பட்ட பழம் இனிமையானது" என்று ஒரு பழங்கால பழமொழி கூறுகிறது. முதல் ஆர்வம், சாயல், முயற்சி

சுய உறுதிப்பாடு, பின்னர் போதை - இப்போது மனித மூளை "அசுரனால்" கைப்பற்றப்பட்டது. ஆல்கஹால், புகையிலை மற்றும் போதைப்பொருள் ஆகியவை ஒரு அரக்கனின் மூன்று தலைகள், இது மக்கள் மீது, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் மீது பயங்கரமான சக்தியைப் பெறுகிறது. பல இளைஞர்கள் புகைபிடித்தல் ஒரு தீங்கற்ற செயல் என்று நம்புகிறார்கள். புகைபிடிப்பது நாகரீகமானது, குளிர்ச்சியானது. நோய் தன்னை உணரும் வரை ஒரு இளம் உடலில் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் பற்றி யாரும் சிந்திக்க மாட்டார்கள்.

பழங்காலத்தில், கிழக்கு முனிவர்கள் மது அருந்தும் அனைவருக்கும் நான்கு குணங்களைத் தருவதாகக் கூறினார்கள். முதலில், ஒரு நபர் மயில் போல மாறுகிறார்: அவர் கொப்பளிக்கிறார், அவரது இயக்கங்கள் மென்மையாகவும் கம்பீரமாகவும் இருக்கும். பின்னர் அவர் ஒரு குரங்கு பாத்திரத்தை எடுத்து எல்லோரிடமும் கேலி மற்றும் ஊர்சுற்றத் தொடங்குகிறார். பின்னர் அவர் ஒரு சிங்கம் போல் ஆனார் மற்றும் பெருமை, ஆணவம், தனது வலிமை மீது நம்பிக்கை. ஆனால் இறுதியில், மனிதன் ஒரு பன்றியாக மாறுகிறான், அவளைப் போலவே, சேற்றில் மூழ்குகிறான். நிச்சயமாக, இந்த வார்த்தைகள் வயது வந்தோரைக் குறிக்கின்றன. இளம் உடல் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது, மேலும் ஒரு இளைஞன், குடித்த பிறகு, வேகமாக குடித்துவிடுகிறான். "சில நிலைகளை" கடந்து, அவர் ஒரு "சிங்கம்" ஆகிறார் (இளைஞர்கள் மது அருந்திய பிறகு மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கலாம்) அல்லது, பெரும்பாலும், ஒரு "பன்றி". இந்த "சிங்கங்கள்" மற்றும் "பன்றிகள்" அவர்களுக்கு கற்பிக்க முயற்சிக்கும் பெரியவர்களுக்கு அனுதாபத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் முடிவு உண்டா?

சந்ததியினருக்கு மதுவின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் பற்றி நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் தெரியும். கருத்தரித்தல் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பெற்றோர்கள் மது அருந்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் சோகமானவை என்று அனைத்து ஆராய்ச்சியாளர்களும் ஒருமனதாக முடிவுக்கு வருகிறார்கள்: ஒரு குழந்தை உடல் ரீதியாகவும் பிறக்கலாம் மன குறைபாடுகள். பிரான்சில், குடிகார பெற்றோருக்கு பிறந்த பலவீனமான குழந்தைகள் "ஞாயிறு குழந்தைகள்" அல்லது "வேடிக்கையான இரவு உணவு குழந்தைகள்" என்று அழைக்கப்பட்டனர். நம்மில் யாராவது இப்படிப்பட்ட குழந்தைகளைப் பெற விரும்புகிறோமா? நிச்சயமாக இல்லை. ஆனால் இன்னும், முன்னணி இல்லை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை, அனைத்து இளைஞர்களும் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் அவர்களின் எதிர்கால குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை.

போதைப்பொருள் இப்போது இளைஞர்களுக்கு ஒரு பயங்கரமான பொழுதுபோக்காக உள்ளது. இதன் விளைவாக - எய்ட்ஸ். புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு நிமிடமும் பதினைந்து முதல் இருபத்தி நான்கு வயதுள்ள நான்கு பேர் எச்.ஐ.வி. வித்தியாசமான அணுகுமுறைமக்கள் போதைக்கு அடிமையாகிறார்கள், அதில் இருந்து சிலர் குணமடைகிறார்கள், ஒரு சிகிச்சை இருந்தாலும் - இந்த நபர் தானே, அவருடைய மன உறுதி. உண்மையில், போதைக்கு அடிமையானவர் யார் - குற்றவாளியா அல்லது பாதிக்கப்பட்டவரா?

பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்டவர், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த பாதிக்கப்பட்டவர் குற்றவாளியாக மாறுகிறார், ஏனெனில் அடிமையானவருக்கு பணம் தேவைப்படுகிறது. மருந்தைப் பெறுவதற்கு அவர் எல்லாவற்றையும் செய்யத் தயாராக இருக்கிறார், அது அவரது வாழ்க்கையில் முக்கிய விஷயமாகிறது. அத்தகையவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது? ஒருவேளை ஒரே ஒரு தீர்வு மட்டுமே உள்ளது - ஒரு நபர் போதைக்கு அடிமையாவதைத் தடுக்க, ஏனென்றால் எல்லோரும் தங்களைத் தாங்களே "இல்லை" என்று சொல்ல முடியாது. ரோமானிய தத்துவஞானி செனிகா கூட "மக்கள் இறப்பதில்லை, அவர்கள் தங்களைக் கொல்கிறார்கள்" என்று நம்பினார்.

ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் என்பதை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாம் அனைவரும் அறிவோம். மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் - இவை அனைத்தும் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் அவசியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தி, உடல் மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறோம். ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம் இருப்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" என்ற தலைப்பில் கலவை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது ஒரு நல்ல மற்றும் பயனுள்ள விஷயம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். பிரச்சனை என்னவென்றால், இது இருந்தபோதிலும், பலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவில்லை. பலருக்கு இது எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரிப்பது மட்டுமல்ல, நல்லவற்றை கடைபிடிப்பதும் ஆகும்.

சரியான நேரத்துக்குச் சாப்பிட்டு, போதுமான அளவு உறங்கும்போது, ​​தினசரி வழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லும்போது, ​​தொடர்ந்து இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாதபோது, ​​நம் உடல் ஆக்சிஜனால் நிறைவுற்றது, பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன. வேகமாகவும் சிறப்பாகவும், வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது. ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை! உடலில் இந்த செயல்முறைகளை மீட்டெடுத்த பிறகு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது, செரிமான செயல்பாடுகள், இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலம்மூளை செல்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன .

நாங்கள் பின்பற்றினால் சரியான உணவுமற்றும் தினசரி வழக்கமான, பின்னர் நம் உடல் ஒரு கடிகாரம் போல் வேலை செய்யும், மேலும் சில தருணங்களில் எந்த அசௌகரியமும் இருக்காது, சோர்வு உணரப்படாது.

"ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஒரு நாள் வெற்றிகரமான தொடக்கத்திற்கான திறவுகோல்" என்று என் அம்மா கூறுகிறார். நான் அவளுடன் உடன்படுகிறேன், ஏனென்றால் ஒரு நபர் போதுமான மணிநேரம் தூங்கி, படுக்கைக்குச் சென்று, ஒவ்வொரு முறையும் சரியான நேரத்தில் எழுந்தால், உடல் சோர்வடைகிறது, வலிமையைக் குவிக்கிறது, பழக்கமாகிறது, தூக்கமின்மை அல்லது மாறாக, தூக்கமின்மை மறைந்துவிடும். .

நிச்சயமாக, உடலை வலுப்படுத்த, ஒரு நபருக்கு விளையாட்டு தேவை. தசைகளை தொனிக்கவும் அவற்றை வலுப்படுத்தவும் அவசியம், ஏனெனில் அவை பலவீனமடையும் போது, ​​உப்பு வைப்பு மற்றும் முத்திரைகள் உருவாகின்றன. அங்கு உள்ளது பல்வேறு வகையானவிளையாட்டு, மற்றும் அவை அனைத்தும் நமக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்கின்றன தசை அமைப்புஉயிரினம். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், உதாரணமாக, நான் நடன அமைப்பைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்.

தோரணையை எப்போதும் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் நடைபயிற்சி போது அதன் தவறான நிலை காரணமாக, முதுகெலும்பு மற்றும் நோய்களில் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்: ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், உடல் முழுவதும் சிரமத்தையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

மக்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றாதபோது, ​​அவர்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமாகவும் பதட்டமாகவும் மாறுகிறார்கள், அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டு இதயத்தை இழக்கிறார்கள். அவர்களுக்கு போதுமான சுத்தமான காற்று கிடைப்பதில்லை நல்ல ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான தூக்கம்மற்றும் சில தசை நீட்சி.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் நன்மைகளை நம்பாதவர்கள் இல்லை, ஆனால் அதை வழிநடத்தும் மன உறுதியும் ஆவியும் இல்லாதவர்களும் இருக்கிறார்கள். ஒரு நபர் பல்வேறு சாக்குகளைக் கொண்டு வரத் தொடங்குகிறார், தன்னைத்தானே ஏமாற்றிக் கொள்கிறார், எதுவும் செய்யவில்லை.

ஆனால் விரக்தியடைய தேவையில்லை! பழமொழி சொல்வது போல்: "ஒருவருக்கு மட்டுமே வேண்டும்!" ஒவ்வொருவரும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நல்ல பழக்கத்தை படிப்படியாகத் தொடங்கி, கெட்ட பழக்கங்களை படிப்படியாகக் குறைத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முடியும்.

பின்னர் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் முற்றிலும் கைவிடுங்கள்! நீங்கள் இதைச் செய்த பிறகு, நீங்கள் லேசான தன்மையையும் ஆறுதலையும் உணருவீர்கள், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பெருமிதம் கொள்வீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடிந்தது, நீங்கள் வலிமை, ஆசை மற்றும் உங்கள் இலக்கை அடைந்தீர்கள்! நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்!

என்னை நம்புங்கள், உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இதில் வெற்றி பெறுவீர்கள்! ஒருவேளை முயற்சி செய்வது மதிப்புள்ளதா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக உளவியல் ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர் ஆரோக்கியமான மக்கள்மன அழுத்த எதிர்ப்பு, பொறுமை, செயல்திறன், நம்பிக்கை, புதிய விஷயங்களை சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள், நல்ல நினைவாற்றல், சிந்தனை நெகிழ்வு, அதிக கவனம் செலுத்துதல்.

பழக்கமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து தாய்ப்பால் கொடுப்பது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்குள் வலிமையைக் கண்டறிய வேண்டும், உங்களை நீங்களே வென்று, எல்லாம் செயல்படும் என்று நம்புங்கள்.

ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் போது, ​​அவரது செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியம் படிப்படியாக மேம்படும். நம் காலத்தில், இவை முக்கியமான காரணிகள், ஏனென்றால் மனிதகுலத்தின் மூன்றில் இரண்டு பங்கு "உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை" வழிநடத்துகிறது, இது பல்வேறு வழிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நாட்பட்ட நோய்கள்.

உங்கள் பலத்தை நம்புங்கள்! ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது நாகரீகமாகிவிட்டது! இது ஒரு நடத்தை அமைப்பு நியாயமான நபர், இயக்கத்தில் வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம், வலிமை, அழகு! எல்லோரும் இதைப் பற்றி யோசித்தால், உலகம் அமைதியாகவும், கனிவாகவும் மாறும். ஒன்றாகச் சிறப்பாகச் செய்வோம்! உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி இப்போது சிந்தித்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மட்டுமே நடத்துங்கள்!

ஆரோக்கியமும் மகிழ்ச்சியும் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் தேவை. ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை கற்பனை செய்வது கடினம். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஆரோக்கியமாகப் பெறுவீர்கள், நாட்டுப்புற ஞானம் கூறுகிறது, அதை ஒருவர் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஒவ்வொரு நபரின் கடமை மற்றும் கடமையாகும். ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்டு, நம் உடல் மற்றும் மன நிலையைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம், பாடலில் சொல்வது போல், உடலும் உள்ளமும் இளமையாக இருப்பது எப்படி.ஆரோக்கியமான உடலில், ஆரோக்கியமான மனம். இது அனைவருக்கும் தெரியும், ஏனெனில் விளையாட்டு விளையாடுவது உடலை வலுப்படுத்துகிறது, கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, மேலும் உடல் மட்டுமல்ல, தார்மீக குணங்களின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது. ஆனால் இதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். ஒரு நல்ல மனநிலையைப் பெற, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புன்னகை மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்க வேண்டும். நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாளும் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது கடினம், பழக்கத்தால் தசைகள் காயமடைகின்றன. ஆனால் தினசரி உடற்பயிற்சி என்பது உடல் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியின் தொடக்கமாகும், இது கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் சும்மா இருந்து விடுபடுகிறது, இது தினசரி வழக்கத்தை கவனிப்பதற்கான முதல் படியாகும். உடல் பயிற்சிகள் மனதை, சிந்தனையை பாதிக்கும் என்று விளையாட்டு வீரர்கள் கூறுகின்றனர். விளையாட்டு இன்பம், நல்லிணக்கம், மனதின் இணக்கம் மற்றும் வலிமை. விளையாட்டு என்பது வேலை. உடல் ரீதியாக ஈடுபடுவதால், ஒரு நபர் சோர்வடைகிறார் மற்றும் ஓய்வு தேவை. ஆனால் ஓய்வும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு டிவி அல்லது கணினி முன் ஓய்வெடுக்கலாம் அல்லது இயற்கையில் ஓய்வெடுக்கலாம். ஆனால் சில காரணங்களால், பல இளைஞர்கள் வெளிப்புற பொழுதுபோக்குகளை பல்வேறு பொழுதுபோக்குகள், மது, சிகரெட் மற்றும் போதைப்பொருட்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். தடைசெய்யப்பட்ட பழம் இனிமையானது என்று ஒரு பழங்கால பழமொழி கூறுகிறது. முதலில், ஆர்வம், சாயல், சுய உறுதிப்பாட்டிற்கான ஆசை, பின்னர் போதை, இப்போது மனித மூளை அசுரனால் கைப்பற்றப்பட்டது. ஆல்கஹால், புகையிலை மற்றும் போதைப்பொருள் ஆகியவை ஒரு அரக்கனின் மூன்று தலைகள் என்பதால், இது மக்கள் மீது, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் மீது பயங்கரமான சக்தியைப் பெறுகிறது. பல இளைஞர்கள் புகைபிடித்தல் ஒரு தீங்கற்ற செயல் என்று நம்புகிறார்கள். புகைபிடிப்பது நாகரீகமானது, குளிர்ச்சியானது. நோய் தன்னை உணரும் வரை ஒரு இளம் உடலில் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் பற்றி யாரும் சிந்திக்க மாட்டார்கள்.

இயற்கை ஒரு இணக்கமான மனிதனை உருவாக்கியுள்ளது, அதற்கான உறுதியான அடித்தளத்தை அமைத்துள்ளது உடல் நலம்மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வு. இருப்பினும், ஒரு விதியாக, இன்று நாம் அவர்களின் உடல் மற்றும் ஆன்மா தொடர்பாக இரண்டு உச்சநிலைகளைக் கொண்ட மக்களைச் சந்திக்கிறோம். சிலர், உடலின் ஆற்றல், அழகு, வீரியம் ஆகியவற்றைக் கவனித்து, செல்வாக்கை நிராகரிக்கிறார்கள் மன செயல்முறைகள், அனுபவங்கள், உணர்ச்சிகள், நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய எண்ணங்கள். ஒருவித நோயால் நோய்வாய்ப்பட்ட அவர்கள், தங்கள் நோய்க்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்காமல், மரபுவழி மருத்துவத்தின் நியதிகளை கண்மூடித்தனமாகப் பின்பற்றுகிறார்கள். மற்றவர்கள், ஆன்மீக ஆறுதலைத் துரத்துகிறார்கள், பொருள் மிகுதியால் தங்களைச் சூழ்ந்துகொள்கிறார்கள், மனிதன் இயற்கையிலிருந்து வந்தவன் என்பதை மறந்துவிடுகிறார்கள். இயற்கையில், அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் இயக்கம் தேவை, உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம், உயிர்வாழ்வதற்கான போராட்டத்தின் பிரதிபலிப்பு வடிவத்தில் இருந்தாலும் கூட. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியத்தின் தற்போதைய சூத்திரம்: உடல் மற்றும் ஆன்மீக செயல்பாட்டின் சமநிலை. இயற்கையைப் பின்பற்றுவது என்பது எதையும் மறுக்காமல் தன் விருப்பங்களுக்குக் கீழ்ப்படிவது என்று நினைப்பவர்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நபரும் தினமும் செல்ல வேண்டும், செலவழிக்க வேண்டும் புதிய காற்றுகுறைந்தது 2-3 மணி நேரம். பெரும் பலன்நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல். ஆம், இப்போது நாகரீகமாக இருக்கும் யோகா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல் மற்றும் ஆவியின் பரஸ்பர அன்பை எழுப்பி, ஆரோக்கியத்தின் கடலில் மூழ்குவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். சிறப்பு கவனம்ஊட்டச்சத்து முறை மற்றும் தரத்திற்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும். பசியின்றி உணவை உண்பதன் மூலம் உடலை வற்புறுத்தாதீர்கள், அதிகமாக சாப்பிடாதீர்கள். உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த, சிறிது மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது. தண்ணீரின் மர்மமான குணப்படுத்தும் சக்தியை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - எல்லோரும் நல்லவர்கள் நீர் நடைமுறைகள். நாம் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், தசை "கவ்விகளை" கைவிட வேண்டும். ஒரு நபர் அனைத்து உடல் பயிற்சிகள், அனைத்து வகையான உதவி ஆரோக்கிய நடைமுறைகள்அவர் உள் அழகைத் தேடினால், உடல் மற்றும் ஆவியின் இணக்கத்தை அடைந்து, இயற்கையின் ஞானத்தைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

முனிசிபல் மாநில கல்வி நிறுவனம் இடைநிலை பொது கல்வி பள்ளி ஆழமான ஆய்வு

கிரோவ் பிராந்தியத்தின் நோலின்ஸ்க் நகரில் உள்ள தனிப்பட்ட பொருட்கள்

கதை

"ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனதில்"

4 ஆம் வகுப்பு மாணவர், 10 வயது.

தலைவர்: பிலிமோனோவா லுட்மிலா

அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா

நோலின்ஸ்க் - 2015

அங்கு வாழ்ந்தார் - ஒரு கிராமத்தில் பாட்டி அஃபனாசியா இருந்தார். அவள் வயதாக இருந்தாள், ஆனால் அவள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தாள். ஒவ்வொரு நாளும், அதிகாலையில், வயதான பெண் பயிற்சிகள் செய்தார், பின்னர் தனது பழைய நண்பருடன் காட்டிற்குச் சென்றார் - ட்ருஷோக் என்ற நாய். காட்டில், அவர் பல்வேறு மூலிகைகள், வேர்கள், பெர்ரிகளை சேகரித்தார். அஃபனாசியா கிராம மக்களால், குறிப்பாக உள்ளூர் குழந்தைகளால் மிகவும் நேசிக்கப்பட்டார் மற்றும் மதிக்கப்பட்டார், மேலும் அவருக்கு நீண்ட கல்லீரல் பற்றிய சில ரகசியங்கள் தெரியும் என்று கூறப்படுகிறது. அவரது வன சேகரிப்பில் இருந்து, பாட்டி "மேஜிக்" தேநீர் காய்ச்சினார். இது இந்த கிராமத்தில் மட்டுமல்ல, பக்கத்து கிராமங்களிலும் ருசிக்கப்பட்டது, தேநீர் பிரபலமானது. யார் நோய்வாய்ப்பட்டாலும் அல்லது வெறுமனே நோய்வாய்ப்பட்டாலும், அவரது மருந்துக்காக அஃபனாசியா சென்றார்.

ஒரு நாள் மாலை, பாட்டி தேநீர் அருந்திக் கொண்டிருந்தபோது, ​​திடீரென்று கதவு தட்டும் சத்தம் கேட்டது. கதவைத் திறந்த அஃபனாசியா, வாசலில் தன் அன்பான பேத்தியைக் கண்டாள்.

Olechka, வணக்கம், நான் காத்திருக்கிறேன்! பாட்டி மகிழ்ந்தாள்.

பாட்டி, சூடாக மைக்ரோவேவில் உணவைப் போடு, நான் உண்மையில் சாப்பிட விரும்புகிறேன், - பெண் இருளாகக் கேட்டாள்.

நீ, பேத்தி, உன் கைகளை கழுவு, நான் உனக்கு அடுப்பிலிருந்து ஒரு கஞ்சி தருகிறேன், - அஃபனாசியா அக்கறையுடன் சிரித்தாள்.

கஞ்சியா? இல்லை, என்னிடம் உள்ளது, நான் மாட்டேன்! ஒல்யா தன் கன்னங்களை விரித்தாள்.

ஒன்றுமில்லை, சாப்பிடுங்கள், கஞ்சி அனைவருக்கும் நல்லது, - வயதான பெண் பதிலளித்தார்.

சரி, நாளை மட்டுமே நான் ரோல்டன் நூடுல்ஸ், சிப்ஸ் மற்றும் பட்டாசுகளை வாங்க வேண்டும், - ஓல்யா கூறினார்.

ஒலியுஷ்கா, எனது ஆப்பிள் மரத்திலிருந்து ஆப்பிள்கள் மற்றும் இனிப்பு கேரட் சாப்பிடுவது நல்லது.

ஓ, பாட்டி, எனக்கு கேரட் பிடிக்காது, நான் ஆப்பிள்களை அடைய தயங்குகிறேன், - ஓல்யா முணுமுணுத்தாள்.

ஒல்யா கோடை விடுமுறைக்கு வந்தாள் பெரிய நகரம். தெருவில் ஓடுவதும் குதிப்பதும் விளையாடுவதும் அவளுக்குப் பிடிக்கவில்லை. அவளுக்கு பிடித்த பொழுது போக்கு கணினி விளையாட்டுகள், அவள் மெய்நிகர் உலகில் மணிக்கணக்கில் உட்கார முடியும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக, குண்டாக, குண்டாக கன்னங்கள் மற்றும் வெள்ளை தோலுடன் இருந்தாள். ஓல்யா காலையில் நீண்ட நேரம் தூங்குவதையும் படுக்கையில் படுப்பதையும் விரும்பினாள்.

மறுநாள், பாட்டி அதிகாலையில் எழுந்து பேத்தியை எழுப்ப ஆரம்பித்தார்.

ஒல்யா, எங்களுடன் காட்டுக்கு வாருங்கள், நாங்கள் புதிய காற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வோம், பின்னர் நாங்கள் ஆற்றில் நீந்துவோம், ”என்று பாட்டி பரிந்துரைத்தார்.

பாட்டி, நான் இவ்வளவு சீக்கிரம் எழுந்திருக்க மாட்டேன், ஆனால் நான் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன் செய்ய- திரும்பநான் உடைக்க விரும்பவில்லை! பெண் தூக்கத்தில் கத்தினாள்.

அஃபனாசியா பெருமூச்சு விட்டாள், அவள் குளியல் உடையை அணிந்தாள், விளையாட்டு உடைமற்றும் சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் அவளுக்கு பிடித்த இடத்திற்கு சென்றார் - ஒரு காடு சுத்தம். விசுவாசமான நாய் ட்ருஷோக் மகிழ்ச்சியுடன் எஜமானிக்கு அருகில் ஓடியது.

புல்வெளியில் பனித்துளிகள் மின்னியது.

என் நண்பரே, என்ன அழகு பாருங்கள்! பாட்டி கூச்சலிட்டாள். நாங்கள் சூடாகுவோம்!

அவள் காலணிகளை கழற்றிவிட்டு காலை பனியில் வெறுங்காலுடன் நடக்க ஆரம்பித்தாள். நண்பர் மகிழ்வுடன் சத்தமிட்டார்.

சார்ஜரில் ஏறுங்கள்! பாட்டி உத்தரவிட்டார்.

ட்ருஷோக் பணிவுடன் தனது பின்னங்கால்களில் எழுந்து நின்றார்.

சார்ஜிங் முடிந்தது, நாங்கள் தண்ணீர் நடைமுறைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.

பாட்டி அஃபனாசியா லேசான ஜாக்கியுடன் ஆற்றுக்கு ஓடினார்.

அங்கு, உள்ளூர் குழந்தைகள் ஆற்றில் உல்லாசமாக விளையாடுவதை அஃபனாசியா பார்த்தார்.

சரி, தோழர்களே, அவர்கள் ஒரு பந்தயத்தில் நீந்தினார்கள், - பாட்டி பரிந்துரைத்தார்.

வேடிக்கைக்கு எல்லையே இல்லை.

பாட்டி, நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எங்களை விட பின்தங்கியிருக்கவில்லை, - பெட்யா கூறினார்.

நான், பெடென்கா, ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள் செய்கிறேன், கோடையில் நீந்துகிறேன், குளிர்காலத்தில் நான் கிணற்றில் இருந்து குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுகிறேன், வன மூலிகைகள் மற்றும் பெர்ரிகளில் இருந்து தேநீர் குடிப்பேன்,

நான் என் தோட்டத்தில் இருந்து காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறேன், - பாட்டி கூறினார்.

இரவு உணவிற்கு அஃபனாசியாவும் ட்ருஷோக்கும் வீடு திரும்பினர். அவர்கள் தங்கள் வீட்டை அடையாளம் காணவில்லை. மிட்டாய் ரேப்பர்கள், சிப் ரேப்பர்கள், பாதி சாப்பிட்ட சாண்ட்விச்கள் எங்கும் கிடந்தன. குளிர்சாதன பெட்டி காலியாக இருந்தது, அழுக்கு உணவுகள் மேஜையில் கிடந்தன. ஓல்யா, டேப்லெட்டிலிருந்து மேலே பார்க்காமல், கத்தினார்:

நான் சாப்பிட வேண்டும்!

நீங்கள் நாள் முழுவதும் வீட்டில் இருந்தீர்கள், எங்கும் குப்பைகள் உள்ளன, நீங்கள் இரவு உணவை சமைக்கவில்லை! - நாய் குரைத்தது. - நீங்கள் என்ன சோம்பேறிகள்!

மற்றும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை கவனியுங்கள்! - அந்த பெண் ட்ருஷ்காவை நோக்கி கத்தினாள். நாய் வாலைத் தட்டிக் கொண்டு தெருவுக்கு ஓடியது. பாட்டி தலையை ஆட்டிவிட்டு வீட்டை சுத்தம் செய்ய ஆரம்பித்தாள்.

மதிய உணவிற்கு, என் பாட்டி ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் கொண்டு அப்பத்தை சமைத்தார்.

பேத்தி, காட்டு தேநீர் குடிப்போம், - வயதான பெண் நயவஞ்சகமாக சிரித்தாள். - இந்த தேநீருக்கான செய்முறையை என் பாட்டி என்னிடம் கூறினார்.

ஒல்யா, தேநீரைச் சுவைத்து, குவளையைத் தள்ளிவிட்டு, சொன்னாள்:

Coca-Cola நூறு மடங்கு குளிர்ச்சி!

நான் அதை குளிர்ச்சிக்காக அல்ல, ஆரோக்கியம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் அழகுக்காக செய்கிறேன்! பாட்டி பதிலளித்தார்.

என் அம்மா, அழகாக இருக்க, அழகு நிலையத்திற்குச் செல்கிறாள், - அந்தப் பெண் சிரித்தாள்.

திடீரென்று கதவு தட்டும் சத்தம் கேட்டது. நடைபாதையில் சத்தம் கேட்டது. கிராமத்து குழந்தைகள் வாசலில் நின்று கொண்டு பாட்டி அஃபனாசியாவுடன் தேநீர் அருந்த முடிவு செய்தனர்.

AT மகிழ்ச்சியான நிறுவனம்ஒல்யாவிற்கு பாட்டியின் தேநீர் சுவையாகவும் மணமாகவும் இருந்தது. புதிய நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் பெண் ஆர்வமாக இருந்தாள். மாலை எப்படி பறந்தது என்பதை அவள் கவனிக்கவில்லை. வீட்டை விட்டு வெளியேறி, தோழர்களே ஓல்யாவை பெர்ரிகளுக்காக காட்டிற்கு அழைத்தனர்.

ஓல்யா அதிகாலையில் எழுந்து தோழர்களுடன் காட்டிற்குச் சென்றார். காட்டுப் பாதையில் நடப்பது அவளுக்கு கடினமாக இருந்தது, ஆனால் சிறுமி தனது மனதைக் காட்டவில்லை. குழந்தைகள் ஒல்யாவுக்கு பல சுவாரஸ்யமான வன ரகசியங்களைக் காட்டினர், பறவைகளின் ஒலிகளை வேறுபடுத்தி, இயற்கையின் அழகைப் பார்க்க கற்றுக்கொடுத்தார்கள். தூய காடு காற்றில் இருந்து சிறுமியின் தலை சுழன்று கொண்டிருந்தது.

மாலையில், ஓல்யா ஒரு முழு கூடை இனிப்பு ராஸ்பெர்ரிகளுடன் வீடு திரும்பினார், உடனடியாக அயர்ந்து தூங்கினார்.

அப்போதிருந்து, பெண் நிறைய மாறிவிட்டாள். அவள் பாட்டியுடன் காலை பயிற்சிகளைச் செய்ய ஆரம்பித்தாள், பனி வழியாக வெறுங்காலுடன் நடந்தாள். அவள் இனி நூடுல்ஸ் மற்றும் சிப்ஸ் சாப்பிட விரும்பவில்லை, காய்கறி சாலடுகள் அவளுக்கு சுவையாகத் தெரிந்தன. இனிப்புகளுக்கு பதிலாக, அவள் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிட்டாள், மாலையில் அவளும் அவளுடைய பாட்டியும் மணம் கொண்ட காடு தேநீர் குடித்தாள்.

ஒவ்வொரு நாளும் அந்தப் பெண் தோழர்களுடன் ஆற்றுக்கு ஓடி, வீட்டு வேலைகளில் பாட்டிக்கு உதவினாள். சிறுமி உற்சாகமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறினாள்.

பேத்தி, நீ எப்படி மாறிவிட்டாய்! உங்கள் கன்னங்கள் ரோஜா மற்றும் நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டீர்கள்! - ஒருமுறை ஒரு மகிழ்ச்சியான வயதான பெண் கூறினார்.

பாட்டி, உங்கள் "மேஜிக்" தேநீர் இதற்கு உதவியது, ஒல்யா சிரித்தாள்.

இல்லை, அது தேநீர் அல்ல. ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் வரை, எந்த மந்திரமும் அவருக்கு உதவாது, - அஃபனாசியா பதிலளித்தார்.

நாய், அவளுடன் உடன்பட்டு, குரைத்தது:

ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனதில்!

கோடை காலம் கவனிக்கப்படாமல் பறந்தது. தனது பேத்தியிடம் விடைபெற்று அஃபனாசியா கூறினார்:

குளிர்கால விடுமுறைக்கு வாருங்கள், நாங்கள் உங்களுடன் பனிச்சறுக்கு விளையாடுவோம், பனிப்பந்துகளை விளையாடுவோம், குளியல் இல்லத்தில் நீராவி மற்றும் ஒரு பனிப்பந்து மூலம் நம்மைத் துடைப்போம்!

வரேன் பாட்டி கண்டிப்பா வரேன்! ஓல்கா உறுதியளித்தார்.