Estilo de vida saludable. GDZ sobre OBZH (Fundamentos de la Salud) Salud individual y pública

Propósito: Comprender los principales criterios de salud y el impacto de los malos hábitos en su condición.

Literatura:

1. Libro de texto "OBZh" 10-11 celdas. AST - LTD. M, 2000.

2. Revistas "Saberes militares" N° 6 - 1996, p.32, N° 8 - 1997, art. 43.

3. Revista "OBZH" No. 9 - 2005, página 8.

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social” - Carta de la Organización Mundial de la Salud.

"El bienestar es un estado tranquilo y feliz" (diccionario de Ozhegov)

La definición de salud contiene 5 criterios:

1. Ausencia de enfermedad.

2. Funcionamiento normal del cuerpo

3. Bienestar completo físico, espiritual, mental y social.

4. Capacidad de adaptación a un entorno cambiante.

5. Capacidad para cumplir plenamente con los principales funciones sociales(trabaja)

La salud se divide en individual y pública.

Público es la salud de la sociedad, depende de programa estatal destinados a preservar y fortalecer la salud de la población, asignando recursos económicos para su implementación.

Individual dividido en espiritual y físico.

Lo espiritual es un sistema de pensamiento, la ausencia de desordenes mentales, pensamientos y deseos negativos.

Físico - trabajo normal todo el organismo.

Si lo tomas salud - 100% en que consiste:

herencia - 20%

medio ambiente - 20%

IL (estilo de vida individual) - 50%

estado de salud - 10%

ILI es un sistema individual de comportamiento humano.

Factores que afectan positivamente la salud :

1. Cumplimiento del régimen de la jornada (trabajo, alimentación, descanso, sueño)

2. Nutrición racional

3. Actividad motora

4. Endurecimiento

5. Buenas relaciones con las personas

Factores que afectan negativamente a la salud :

1. Malos hábitos (fumar, alcohol, drogas)

2. Estrés emocional y mental

3. Mal ambiente

Malos hábitos:

1. Alcohol - un veneno narcótico que paraliza las células cerebrales.

7 gramos de alcohol por 1 kg de peso corporal es una dosis letal. 80 gramos de alcohol permanecen en la sangre durante 24 horas. De 100 gramos de vodka, mueren 7,5 mil células cerebrales que trabajan activamente.

Hay 3 grados de intoxicación:

Fácil- un aumento en el estado de ánimo, alegría, satisfacción, una persona es alegre, ruidosa, llena de simpatía por los demás. Hay confianza en sí mismo, tendencia a la jactancia, hay ganas de hablar, de demostrar fuerza y ​​destreza. El habla es rápida y fuerte. Dura 30 minutos - 3 horas.

Medio- bromas planas groseras, abuso. Dificultad para cambiar la atención. Los sentimientos ocultos de resentimiento, celos, justicia violada se exponen fácilmente. Comportamiento poco ceremonioso, se pierde el sentimiento de vergüenza, aparece la desinhibición sexual. Dura varias horas, luego se duerme, severamente desembriagando con una sensación duradera de debilidad, sed, falta de apetito.

pesado- Dificultad para percibir el entorno. El habla se arrastra, se pierde su comprensión. Náuseas, vómitos, micción involuntaria, defecación. Recuperando la sobriedad lentamente, durante varios días, se altera el sueño, no hay apetito.

Efecto en el cuerpo:

1. Alteración del equilibrio, coordinación, atención: la causa de los accidentes.

2. hepatitis crónica y cirrosis del hígado.

3. Se altera la regulación del tono vascular, latido del corazón Cambios irreversibles en las células cerebrales.

4. Efecto negativo sobre las glándulas endocrinas: disminución de la actividad sexual.

5. Esperanza de vida media - 55-57 años.

6. Aumenta el riesgo de contraer sífilis, gonorrea, SIDA.

7. hacer bebiendo mujeres- riesgo de nacimiento de niños prematuros y muertos.

8. Los padres que beben corren el riesgo de dar a luz oligofrénicos.

2. De fumar - este es un mal hábito, consiste en inhalar el humo del tabaco humeante.

*Inicio activo humo de tabaco es un nicotina, que ingresa instantáneamente al torrente sanguíneo a través de los alvéolos de los pulmones. La nicotina es un veneno fuerte, una dosis letal de 1 mg por 1 kg de peso corporal, es decir 50-70 mg (1/2 paquete). Cada año mueren 5 millones de personas en el mundo.

*Además, el humo contiene monóxido de carbono, ácido cianhídrico, sulfuro de hidrógeno, dióxido de carbono, amoníaco, alquitrán (resina). Hay alrededor de 100 compuestos químicos en el alquitrán, pero los más peligrosos son los isótopos radiactivos de potasio y arsénico, que causan cáncer.

Efecto en el cuerpo:

1. Efecto dañino sobre el sistema nervioso, primero excitante, luego deprimente.

2. La memoria y la atención se están debilitando.

3. Violación del esmalte dental, deposición de alquitrán de tabaco.

4. El riesgo de desarrollar bronquitis, úlceras estomacales.

6. A medida que te acostumbras aparece la dependencia física y psíquica.

7. La función pulmonar se debilita.

8. El riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, hipertensión.

9. Fumar requiere gastos diarios.

10. Fumar afecta a los demás: tabaquismo pasivo.

11. Fumar mata 50 veces más que el SIDA.

3. Adiccion

1. Adicción al opio. Opiáceos: opio, heroína, morfina, paja de amapola. Signos: pupilas estrechas, letargo, desapego, adicción muy rápida: 1-2 dosis. Después de la euforia vienen los escalofríos, dolores insoportables en brazos, piernas, espalda, insomnio, diarrea, falta de apetito.

2. hachismo- estas son preparaciones de cáñamo - hachís, marihuana, marihuana. Los síntomas son ojos inyectados en sangre. Hay tonterías, risas, movilidad. Además, disminuyen el estado de ánimo, la irritabilidad, la ira y los trastornos del sueño.

3. Adicción a los estimulantes- efedrina, éxtasis, LSD, mescalina, ciclodol, difenhidramina. Alucinaciones, histeria, agresividad, éxtasis. Luego insomnio prolongado y depresión.

4. Adicción a las pastillas para dormir- Metadona, Nembutal, Seduxen, Elenium, Nitrozepam. Dan la impresión de intoxicación por alcohol.

abuso de sustancias- inhalación de vapores de gasolina, acetona, cola, disolventes. La impresión de una ligera intoxicación alcohólica.

El uso posterior de drogas conduce a una disminución de la euforia y un aumento de la dosis, lo que aumenta el riesgo de sobredosis.

El único propósito de un adicto es adquirir y usar la droga.

drogas- Este productos químicos sintético o origen vegetal que tienen un efecto específico en todo el cuerpo.

Adiccion – grave enfermedad causada por el abuso de drogas.

Preguntas para controlar:

1. Salud. Criterio principal.

2. Factores que afectan positiva y negativamente a la salud.

3. Alcohol, el efecto en el cuerpo.

4. Fumar, el efecto en el cuerpo.

5. Drogas, tipos, influencia.

Proyecto sobre el tema: "Estilo de vida saludable".

Objetivo : comprender lo importante que es para una persona llevar un estilo de vida saludable y seguir las reglas que ayudarán a mantener la salud en orden.

Salud - este es el valor principal de la vida, ocupa el nivel más alto en la jerarquía de las necesidades humanas. Salud - uno de los componentes más importantes de la felicidad humana y una de las principales condiciones para el éxito del desarrollo social y económico. La realización del potencial intelectual, moral, espiritual, físico y reproductivo sólo es posible en una sociedad sana.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

El concepto moderno de salud nos permite resaltar sus principales componentes -físicas, psicológicas y conductuales.

Físico el componente incluye el nivel de crecimiento y desarrollo de los órganos y sistemas del cuerpo, así como el estado actual de su funcionamiento. La base de este proceso son las transformaciones y reservas morfológicas y funcionales que aseguran el rendimiento físico y la adecuada adaptación de una persona a las condiciones externas.

Psicológicoel componente es el estado de la esfera mental, que está determinado por los componentes motivacional-emocional, mental y moral-espiritual. Su base es el estado de bienestar emocional y cognitivo, que asegura el rendimiento mental y el comportamiento humano adecuado. Este estado se debe a necesidades tanto biológicas como sociales, así como a la capacidad de satisfacer estas necesidades.

conductual el componente es manifestación externa condición humana. Se expresa en el grado de adecuación del comportamiento, la capacidad de comunicarse. Se basa en una posición de vida (activa, pasiva, agresiva) y en las relaciones interpersonales que determinan la adecuación de la interacción con el entorno externo (biológico y social) y la capacidad para trabajar con eficacia.

Moderno condiciones de vida plantear mayores exigencias a la salud de los jóvenes. Por lo tanto, lo principal para los jóvenes es estar sanos.

Determinar la relación entre los principios sociales y biológicos en una persona permite identificar su impacto en la salud humana. Así como en la esencia de la persona misma es imposible separar lo biológico de lo social, así es imposible separar los componentes biológico y social de la salud. La salud y la enfermedad de un individuo es fundamentalmente biológica. Pero las cualidades biológicas generales no son fundamentales, están mediadas por las condiciones sociales de su vida, que son decisivas. No sólo en los trabajos de investigadores individuales, sino también en documentos de interés internacional. organizaciones medicas habla de la condicionalidad social de la salud, es decir, del impacto primario en la salud de las condiciones y factores sociales.

condiciones sociales- esta es una forma de manifestación de las relaciones de producción, un método de producción social, el sistema socioeconómico y la estructura política de la sociedad.

Factores sociales- esta es una manifestación de las condiciones sociales para una persona en particular: condiciones de trabajo, recreación, vivienda, alimentación, educación, crianza, etc.

La Constitución de la OMS define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad”. Pero hay que decir que ahora no hay una definición única. Podemos ofrecer las siguientes opciones para definir la salud, propuestas por Yu.P. Lisitsyn: la salud es una unidad armoniosa de cualidades biológicas y sociales debido a influencias biológicas y sociales congénitas y adquiridas (la enfermedad es una violación de esta unidad); un estado que le permite llevar una vida sin restricciones en su libertad, realizar plenamente las funciones inherentes a una persona (principalmente laborales), llevar un estilo de vida saludable, es decir, experimentar bienestar mental, físico y social.

salud individual- la salud de la persona. Se evalúa por el bienestar personal, la presencia o ausencia de enfermedades, el estado físico, etc.

salud grupal- salud de comunidades individuales de personas: edad, profesión, etc.

Salud de la población- la salud de las personas que viven en un área determinada.

Es muy difícil definir la salud pública. La salud pública refleja la salud de los individuos que componen la sociedad, pero no es la suma de la salud de los individuos. Incluso la OMS aún no ha presentado una definición concisa y completa de salud pública. “La salud pública es un estado de la sociedad que proporciona las condiciones para un estilo de vida activo y productivo, sin restricciones físicas y enfermedad mental, es decir, esto es algo sin lo cual la sociedad no puede crear valores materiales y espirituales, esta es la riqueza de la sociedad ”(Yu. P. Lisitsyn).

Potencial de salud pública- una medida de la cantidad y calidad de la salud de las personas y sus reservas acumuladas por la sociedad.

Índice de salud pública- la proporción de saludable y no estilo de vida saludable la vida de la población.

Estilo de vida saludable- la forma de vida de un individuo con el fin de prevenir enfermedades y promover la salud. Un estilo de vida saludable es un concepto de la vida humana destinado a mejorar y mantener la salud a través de una nutrición adecuada, la buena forma física, la moral y el rechazo de los malos hábitos.

Elementos de un estilo de vida saludable:

Un estilo de vida saludable es una participación activa en las formas laborales, sociales, familiares, domésticas y de ocio de la vida humana.

En un sentido biológico estrecho, estamos hablando de las capacidades de adaptación fisiológica de una persona a las influencias ambientales y los cambios en las condiciones. ambiente interno. Los autores que escriben sobre este tema incluyen varios componentes en un estilo de vida saludable, pero la mayoría de ellos se consideran básicos:

Educación desde la primera infancia en hábitos y habilidades saludables;

Ambiente: seguro y favorable para vivir, conocimiento sobre el impacto de los objetos circundantes en la salud;

Rechazo de malos hábitos: autointoxicación con drogas legales (alcoide, veneno de tabaco) e ilegales.

Nutrición: moderada, adecuada características fisiológicas una persona en particular, conciencia de la calidad de los productos utilizados;

Movimientos: vida físicamente activa, incluidos los especiales. ejercicio físico(por ejemplo, gimnasia), teniendo en cuenta la edad y las características fisiológicas;

Higiene corporal: cumplimiento de las normas de higiene personal y higiene publica, habilidades de primeros auxilios;

endurecimiento;

El estado fisiológico de una persona está muy influenciado por su estado psicoemocional, el cual, a su vez, depende de sus actitudes mentales. Por ello, algunos autores también destacan los siguientes aspectos adicionales de un estilo de vida saludable:

Bienestar emocional: higiene mental, capacidad de afrontar las propias emociones, situaciones difíciles;

Bienestar intelectual: la capacidad de una persona para reconocer y utilizar nueva información para una acción óptima en nuevas circunstancias;

Bienestar espiritual: la capacidad de establecer relaciones verdaderamente significativas y constructivas metas de la vida y luchar por ellos, optimismo.

10 consejos para un estilo de vida saludable:

Hay 10 consejos desarrollados grupo internacional médicos, nutricionistas y psicólogos que forman la base de un estilo de vida saludable. Siguiéndolas, podemos prolongar y hacer nuestra vida más placentera.

1 consejo: resolver crucigramas, aprender idiomas extranjeros, hacer cálculos en la mente, entrenamos el cerebro. Por lo tanto, el proceso de degradación de la edad se ralentiza. capacidad mental; se activa el trabajo del corazón, sistema circulatorio y metabolismo.

Consejo 2: El trabajo es un elemento importante de un estilo de vida saludable. Encuentra un trabajo que se adapte a ti y te haga feliz. Según los científicos, esto te ayudará a lucir más joven.

Consejo 3: No comas demasiado. En lugar de las habituales 2500 calorías, administra 1500. Esto contribuye al mantenimiento de la actividad celular, su descarga. Además, no vaya a los extremos y coma muy poco.

Consejo 4: El menú debe ser apropiado para la edad. El hígado y los frutos secos ayudarán a las mujeres de 30 años a frenar la aparición de las primeras arrugas. El selenio contenido en los riñones y el queso es útil para hombres mayores de 40 años, ayuda a aliviar el estrés. Después de los 50, se necesita magnesio para mantener el corazón en forma y calcio para la salud de los huesos, y el pescado ayudará a proteger el corazón y los vasos sanguíneos.

Consejo 5: Ten tu propia opinión sobre todo. Una vida consciente te ayudará a deprimirte y abrumarte lo menos posible.

Consejo 7: es mejor dormir en una habitación fresca (a una temperatura de 17-18 grados), esto ayuda a preservar la juventud. El caso es que la temperatura medioambiente depende del metabolismo en el cuerpo y la manifestación de características relacionadas con la edad.

Consejo 8: muévase más a menudo. Los científicos han demostrado que incluso ocho minutos de ejercicio al día prolongan la vida.

Consejo 9: Mímate de vez en cuando. A pesar de las recomendaciones sobre un estilo de vida saludable, a veces permítete un sabroso manjar.

Consejo 10: No siempre reprimas tu ira. Varias enfermedades, incluso los tumores malignos, son más susceptibles a las personas que constantemente se regañan a sí mismas, en lugar de contar lo que les molesta y, a veces, discutir.

Como resultado del dominio y estudio de la disciplina.

"Fundamentos médico-biológicos de la seguridad de la vida"

el estudiante debe:

saber:

patrones generales del impacto de los factores físicos en una persona;

principales enfermedades ocupacionales y regionales;

· tareas y principios de la regulación higiénica de factores peligrosos y nocivos del medio ambiente.

ser capaz de evaluar y explicar :

principales patrones de formación y regulación funciones fisiológicas un organismo expuesto a varios factores ambientales adversos;

· acción combinada varias sustancias nocivas;

· efecto combinado de sustancias nocivas y factores físicos (ruido, vibración, EMF, etc.) en una persona;

para obtener habilidades:

- uso de normas de factores dañinos y traumáticos en condiciones específicas de producción, vida y otros tipos de hábitat para preservar y mantener la salud humana.

El curso de conferencias sobre la disciplina "Fundamentos médicos y biológicos.

Seguridad vital"

La seguridad es un riesgo aceptable.

BJD es un campo de conocimiento científico, estudiar peligros comunes que amenazan a todas las personas y desarrollar formas apropiadas de protegerse contra ellos en cualquier hábitat humano.

Peligro - fenómenos, procesos, objetos, propiedades de los objetos que pueden, bajo ciertas condiciones, causar daño a la salud humana.

Los peligros por su naturaleza son probabilísticos (es decir, aleatorios), potenciales (es decir, ocultos), permanentes (es decir, constantes, continuos) y totales (es decir, universales).La salud humana es el estado natural del cuerpo, que caracteriza su equilibrio con el medio ambiente y la ausencia de cualquier cambio doloroso.

La salud es el principal indicador de la vida humana.

Salud- un concepto relativo correspondiente al estado óptimo del cuerpo. La OMS lo define como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

Según esta definición, estar sano no es sólo no estar enfermo, sino también tener un bienestar físico, mental y social positivo, y estos aspectos están interconectados.

Los principales indicadores de salud integral población son:

El nivel y la armonía del desarrollo físico.

Nivel estado funcional los principales sistemas del cuerpo y el grado de tensión de los mecanismos reguladores, indicando sus capacidades de reserva,

La resistencia del cuerpo a diversos factores adversos.

Estado de salud es un indicador del impacto final de los factores ambientales sobre las personas. Esto se refiere tanto a interacciones negativas como positivas y protectoras.

La OMS señala que en el impacto acumulativo en la salud pública 50% toma estilo de vida, 20% - hábitat, 20% herencia, 10% - calidad de la atención médica. Pero según las previsiones de los científicos, en los próximos 30-40 años, manteniendo las tendencias existentes en el desarrollo de la industria, el 50-70% de la salud de la población rusa dependerá de la calidad del medio ambiente.

Actualmente, se han registrado 4 millones de sustancias tóxicas en el ambiente externo, y su número aumenta en 7 mil anualmente, alrededor de 100 mil xenobióticos ingresan al cuerpo humano, más del 80% de las enfermedades son causadas por estrés ambiental.

Al analizar varios aspectos del impacto de los SO en la salud humana, se da prioridad a los factores de riesgo que conducen directamente a la aparición de enfermedades.

Desde el momento del nacimiento, el cuerpo entra en condiciones completamente nuevas para sí mismo y se ve obligado a adaptar la actividad de todos sus órganos y sistemas a ellas. En el transcurso del desarrollo individual, los factores que actúan sobre el organismo se modifican continuamente, lo que exige una constante reestructuración funcional. Así, el proceso de adaptación de un organismo a las condiciones climáticas, geográficas, industriales y sociales es un fenómeno universal.

Por debajo adaptación comprender todos los tipos de actividades adaptativas innatas y adquiridas que son proporcionadas por ciertas reacciones fisiológicas que ocurren a nivel celular, de órganos, de sistemas y de organismos. Las reacciones adaptativas protectoras están reguladas por vías reflejas y humorales, y el papel principal en estas reacciones pertenece al GNA.

Teoría sistemas funcionales, formulado por P.K. Anokhin, contribuyó a la comprensión de los patrones de desarrollo de las reacciones de todo el organismo a un entorno cambiante. El enfoque de sistemas permitió explicar cómo el cuerpo, con la ayuda de mecanismos de autorregulación, proporciona funciones vitales óptimas y cómo se llevan a cabo en condiciones normales y extremas.

El proceso de autorregulación es cíclico y se lleva a cabo sobre la base de la "regla de oro": cualquier desviación del nivel vital de cualquier factor sirve como impulso para la movilización inmediata de numerosos sistemas funcionales, restaurando este resultado adaptativo de vital importancia. .

Dichos resultados adaptativos útiles para el cuerpo son: 1 / indicadores del entorno interno: el nivel de oxígeno, nutrientes, temperatura, presión arterial, etc.

2/ resultados de la actividad conductual - comida, bebida, sexual, etc.

3 / resultados de la actividad social: experiencia social e individual, posición en la sociedad, etc.

El significado biológico de la adaptación activa consiste en establecer y mantener la constancia del ambiente interno - la homeostasis, que le permite a uno existir en un ambiente externo cambiado. homeostasis - constancia dinámica relativa del ambiente interno y algunas funciones fisiológicas del cuerpo (termorregulación, circulación sanguínea, intercambio de gases, etc.), respaldada por mecanismos de autorregulación en condiciones de fluctuaciones en los estímulos internos y externos.

Estímulos externos- factores ambientales en contacto con el cuerpo humano - físicos, químicos, psicógenos.

Las principales constantes de la homeostasis (temperatura corporal, presión osmótica de los fluidos, etc.) se mantienen mediante mecanismos de autorregulación que involucran a los sistemas nervioso, endocrino y sensorial. El rango de fluctuaciones en los parámetros de los factores ambientales, en el que los mecanismos de autorregulación funcionan sin estrés fisiológico, es pequeño. Cuando los parámetros se desvían de los niveles óptimos, los mecanismos de autorregulación comienzan a funcionar con tensión y se activan los mecanismos de adaptación para mantener la homeostasis.

Entonces, la adaptación es el proceso de adaptar un organismo a las condiciones ambientales cambiantes, es decir. condiciones naturales, industriales y sociales.

Proporciona rendimiento duración máxima vida y reproducción del organismo. Si los niveles de exposición a los factores van más allá de las capacidades de adaptación del organismo, entonces Mecanismos de defensa, contrarrestando la progresión del proceso patológico.

Los mecanismos compensatorios son reacciones adaptativas destinadas a eliminar o debilitar los cambios funcionales en el cuerpo causados ​​por factores inadecuados. Los mecanismos compensatorios sirven como parte integral de las fuerzas de reserva del cuerpo.

Provisto de alta eficiencia, pueden mantener una homeostasis relativamente estable el tiempo suficiente para el desarrollo de formas estables del proceso de adaptación.

La eficacia de la adaptación depende de la dosis del factor que influye y de las características individuales del organismo. La dosis de exposición y la tolerancia dependen de las características hereditarias, duración y fuerza (intensidad) del impacto del factor.

Bajo influencias extremadamente fuertes, el síndrome de estrés puede transformarse en uno patogénico y provocar el desarrollo de enfermedades.

Concepto general sobre salud

"En general, 9/10 de nuestra felicidad se basa en la salud. Con ella, todo se convierte en una fuente de placer, mientras que sin ella absolutamente ningún beneficio externo puede dar placer, incluso los beneficios subjetivos: las cualidades de la mente, el alma, el temperamento estado de enfermedad debilitarse y congelarse. No es sin razón que en primer lugar nos preguntamos unos a otros sobre la salud y nos la deseamos: es verdaderamente la condición principal para la felicidad humana", dijo el famoso filósofo alemán del siglo XIX Arthur Schopenhauer. En efecto, la salud ocupa el lugar más importante entre los valores de la vida humana.

hay un rango definiciones de salud, pero todos ellos suelen contener cinco de los siguientes criterios:

• ausencia de enfermedades;
• funcionamiento normal del organismo en el sistema "hombre - medio ambiente";
• completo bienestar físico, espiritual, mental y social;
• la capacidad de adaptarse a las condiciones de existencia en constante cambio en el medio ambiente;
• Capacidad para realizar plenamente las funciones sociales básicas.
• Hay un concepto de salud individual y pública.

salud individual es la salud del individuo. Ya se está invirtiendo bastante en este concepto sentido amplio, implica no sólo la ausencia de enfermedades, sino también aquellas formas de comportamiento humano que le permitan mejorar su vida, hacerla más próspera, lograr alto grado autorrealización. Por ejemplo, la constitución de la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que la salud es "un estado de completo bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de afecciones o enfermedades".

Es posible lograr el bienestar solo a través del trabajo destinado a expandir y realizar las cualidades espirituales, físicas y las capacidades sociales de uno.

El bienestar concierne a todos los aspectos de la vida de una persona, y no sólo a su condición física. El bienestar espiritual está asociado con la mente, el intelecto, las emociones. El bienestar social refleja los vínculos sociales, la situación financiera, los contactos interpersonales. El bienestar físico refleja las capacidades biológicas de una persona, el estado de su cuerpo. El bienestar humano incluye dos componentes: espiritual y físico.

Al mismo tiempo, su componente espiritual es de gran importancia. El antiguo orador romano Mark Tullius Cicero dijo sobre esto hace unos 2 mil años en su tratado "Sobre los deberes": lo que parece dañino y obtener todo lo necesario para la vida: alimento, refugio, etc. El deseo común a todos los seres vivos de unirse en para producir descendencia y cuidar de esta descendencia. Pero la mayor diferencia entre el hombre y la bestia es que la bestia se mueve en la medida en que sus sentidos lo mueven, y se adapta solo a las condiciones que lo rodean, pensando poco en el pasado y el futuro. Por el contrario, un hombre dotado de razón, gracias a la cual ve la secuencia entre los eventos, ve sus causas y los eventos anteriores y no importa cómo los precursores lo eludan, compara fenómenos similares y conecta estrechamente el futuro con el presente, ve todo el curso de su vida con un hueso y se prepara todo lo necesario para vivir. La naturaleza humana es, ante todo, una tendencia a estudiar e investigar la verdad.

Salud espiritual y física- dos partes integrales de la salud humana, que deben estar constantemente en unidad armoniosa, asegurando un alto nivel de salud.

Salud espiritual refleja la salud de nuestra mente, y el físico refleja la salud del cuerpo.

La salud espiritual es la capacidad de saber el mundo y uno mismo, analizar eventos y fenómenos en curso, predecir el desarrollo de situaciones que afectan la vida, formar un modelo (programa) de comportamiento dirigido a resolver problemas emergentes, proteger los intereses, la vida y la salud en un entorno real. Cuanto más alto es el intelecto, más confiable es el pronóstico de eventos, más preciso es el modelo de comportamiento, más estable es la psique, mayor es el nivel de salud espiritual.

La salud física es la capacidad del cuerpo para implementar el programa desarrollado de acciones y reservas en caso de situaciones extremas y de emergencia imprevistas.

Así es como se dice la unidad de la salud espiritual y física en el libro del nutricionista estadounidense Paul Bragg "Building a Powerful Nerve Force": "La historia habla de dos caballeros que se mataron entre sí por el color del escudo real, que estaba colgado en el centro de la gran sala del castillo. Uno el caballero dijo que el escudo era rojo, el otro verde. Después de la trágica batalla, alguien miró a ambos lados del escudo: un lado era rojo, el otro verde. Allí También hay dos lados del escudo de la salud, físico y espiritual, y ambos son importantes. Ambos lados, el físico y el espiritual, están tan íntimamente entrelazados que es imposible separarlos. La salud física afecta la vida espiritual, y el control espiritual proporciona la disciplina necesaria para mantener la salud física”.

La salud espiritual está determinada por el sistema de pensamiento, el conocimiento del mundo circundante y la orientación en él; cómo nos relacionamos con el medio ambiente o con cualquier persona, cosa, campo de conocimiento, principio en particular. Esta salud se logra mediante la capacidad de vivir en armonía con uno mismo, con los familiares, los amigos y la sociedad, para predecir y modelar eventos, para elaborar un programa de acciones sobre esta base.

La salud física está asegurada por una alta actividad física, nutrición racional, endurecimiento y limpieza del cuerpo, la combinación óptima de trabajo mental y físico, la capacidad de relajarse y la exclusión del uso de alcohol, tabaco y drogas. Así es como A. Schopenhauer dijo al respecto: “Por consiguiente, en primer lugar, debemos tratar de preservar buena salud. Los medios para ello son sencillos: evitar todos los excesos, la agitación excesivamente violenta y desagradable, así como el trabajo mental demasiado intenso y prolongado, luego aumentar el movimiento al aire libre durante al menos dos horas, bañarse con frecuencia en agua fría y medidas higiénicas similares. medidas. medidas".

salud pública- estas son categorías sociales, sociopolíticas y económicas que caracterizan la viabilidad de toda la sociedad. Esta salud se compone de la salud de los miembros individuales de la sociedad. La salud pública y la salud individual de cada persona están indisolublemente unidas y dependen una de la otra.

La salud reproductiva es una parte importante de la salud humana y social

La existencia de cualquier tipo de organismo vivo es imposible sin la reproducción de su propia especie. El hombre no es una excepción en este sentido. La historia de la humanidad es un continuo cambio de generaciones. Sin embargo, a diferencia de otros seres vivos, una persona dotada de razón puede administrar el sistema de reproducción, asegurando no solo el nacimiento, sino también la necesaria crianza de la descendencia, teniendo en cuenta las necesidades sociales de la sociedad. Su función de reproducción implica no sólo el nacimiento de un hijo, sino también su crianza y preparación para el desempeño de ciertos deberes que aseguren desarrollo Social sociedad. Este sistema de reproducción de la población, que asegura el nacimiento de niños sanos, la crianza y formación de una nueva generación, es el contenido principal de la salud reproductiva.

El estado de salud reproductiva de una persona y de una sociedad está determinado por los siguientes criterios:

• la motivación sostenible de las personas para crear una familia próspera y el atractivo para ellas del modelo personal de un hombre de familia ejemplar;
• la responsabilidad de los padres y del Estado por el estado de salud; desarrollo físico, mental, espiritual y moral de los niños; que los niños reciban la educación necesaria;
• asegurar la reproducción de la población dentro de los límites que garanticen la seguridad demográfica del estado.
• Estos criterios caracterizan completamente la capacidad de la sociedad y el estado para crear e implementar las condiciones necesarias para el nacimiento de niños sanos y la preparación de una nueva generación capaz de garantizar la seguridad social y el desarrollo de la civilización.
• La experiencia histórica demuestra que la mejor estructura social que responde más plenamente a los intereses del individuo y de la sociedad y asegura el cambio continuo de generaciones es la familia.

Por debajo familia se entiende como un pequeño grupo social basado en el matrimonio o la consanguinidad, cuyos miembros están vinculados por la vida en común, la asistencia mutua, la responsabilidad moral y jurídica.

EN sociedad moderna La familia es la unión moral y legal de un hombre y una mujer y se compone de cónyuges e hijos. Las formas de formación de las parejas casadas y la naturaleza de la relación de los cónyuges están sujetas a ciertas normas sociales y culturales que son desarrolladas por la sociedad en el curso del desarrollo histórico. Las normas están influenciadas en gran medida por la estructura social y las características de una etapa histórica particular en el desarrollo de la sociedad.

En la Federación Rusa, el 1 de marzo de 1996, se promulgó el Código de Familia de la Federación Rusa. Su contenido se basa en los principios del fortalecimiento de la familia, construyendo las relaciones familiares sobre el amor y el respeto mutuos, sobre la responsabilidad de todos sus miembros hacia la familia, sobre la inadmisibilidad de la injerencia arbitraria de cualquier persona en los asuntos familiares, sobre el libre ejercicio por parte de la familia miembros de sus derechos.

La familia cumple funciones que determinan en gran medida la preservación y fortalecimiento de la salud tanto del individuo como de toda la sociedad. Solo en la familia una persona recibe oportunidades sostenibles para satisfacer las necesidades cotidianas y desarrollar su personalidad. La familia realiza con mayor éxito la función reproductiva: el nacimiento y la crianza de los hijos. Es en él que los padres introducen a sus hijos en los valores morales y las normas de comportamiento en el mundo que los rodea, en la sociedad, la interacción con otras personas, aquí les transmiten habilidades laborales. En la familia se resuelve la función de ocio, que vela por el desarrollo armónico de la persona, y la función sexual, que vela por la satisfacción de las necesidades sexuales de los cónyuges.

Un alto nivel de salud reproductiva implica que una persona tiene una motivación estable para crear una familia próspera y el atractivo del modelo personal de un buen hombre de familia, así como la capacidad de elegir un digno compañero de vida con quien pueda crear un feliz familia.

Lamentablemente, el análisis de datos estadísticos y los resultados de encuestas a jóvenes en Rusia indican que en los últimos años la familia y las relaciones familiares han ido perdiendo drásticamente su atractivo. En nuestro país, hay un número creciente de niños que viven y se crían en familias monoparentales o nacidos de mujeres que no están en un matrimonio registrado. La importancia y el valor de una vida familiar feliz están disminuyendo. Entre los jóvenes, aumenta notablemente la proporción de quienes no consideran necesario formalizar legalmente sus relaciones matrimoniales a la hora de crear una futura familia. De esto podemos concluir que el nivel de un componente importante de la salud humana y de la sociedad, la salud reproductiva, ha disminuido significativamente recientemente, y este proceso continúa.

La familia, como célula social más importante de la sociedad y del Estado, cumpliendo una función reproductiva, debe asegurar la crianza y el desarrollo de las cualidades físicas, espirituales y morales del niño como persona y ciudadano, integrado en la sociedad contemporánea y encaminado a mejorarla. sociedad. La calidad del desempeño de esta función se puede estimar con cierto grado de confiabilidad utilizando datos estadísticos.

Según el Ministerio de Salud de Rusia y el Comité Estatal de Supervisión Epidemiológica de Rusia, solo el 14% de los niños en edad escolar están prácticamente sanos, el 50% tiene anomalías funcionales y el 35-40% padece enfermedades crónicas. Entre los escolares durante el período de estudio, el número de niños y adolescentes con discapacidad visual aumenta 5 veces, 3 veces - con enfermedades del sistema digestivo y del tracto urogenital, 5 veces - con problemas de postura, 4 veces - con trastornos neuropsiquiátricos. Muchos estudiantes tienen un desarrollo físico discordante (falta de peso corporal, disminución de la fuerza muscular, capacidad pulmonar, etc.), lo que crea problemas con el rendimiento general de la generación más joven. Por otro lado, según el Ministerio del Interior de Rusia, la delincuencia juvenil está creciendo rápidamente. En general, entre todas las personas identificadas que han delinquido, la proporción de adolescentes de 14 a 17 años es de 11,8%. Los materiales estadísticos también dan testimonio del rápido crecimiento del alcoholismo y el abuso de sustancias entre los adolescentes.

Muchos estados consideran el potencial demográfico como la principal garantía de supervivencia frente a la rivalidad global y regional y la lucha por la existencia. Las mejores mentes de Rusia también vincularon el futuro con el crecimiento de su población. Entonces, D. I. Mendeleev, basado en los indicadores demográficos de principios del siglo XX, determinó la población probable de Rusia en 2000 en 594,3 millones de personas. Sin embargo, la revolución de 1917, la Gran guerra patriótica 1941-1945, el colapso de la URSS y algunos otros procesos hicieron ajustes significativos a este pronóstico.

A partir de 2001, la población de Rusia ascendió a 144,8 millones de personas y continúa disminuyendo. La razón principal de esto es la disminución natural de la población, que es el exceso del número de muertes y muertes sobre el número de nacimientos. El factor principal que determina este proceso es la baja esperanza de vida de la población rusa. Es de 59,8 años para los hombres y de 72,2 años para las mujeres y, según las previsiones a largo plazo, se mantendrá cerca de este nivel durante bastante tiempo.

Factores que afectan la salud y el bienestar

Entre los factores que afectan la salud humana, el lugar principal lo ocupan los físicos, espirituales y sociales.

Desde factores físicos los más importantes son la herencia y el estado del medio ambiente. Los estudios muestran una influencia significativa de la herencia en casi todos los aspectos de nuestra salud física y mental (el grado de su influencia en la salud puede llegar al 20%). El estado del medio ambiente tiene un impacto directo en la salud. Incluso los hábitos de vida más saludables no pueden compensar por completo la exposición al aire o al agua contaminados. El grado de influencia del medio ambiente sobre la salud humana también puede ser de hasta un 20%. El aire contaminado puede contener sustancias nocivas que ingresan al cuerpo humano a través del sistema respiratorio. El agua de mala calidad puede contener microorganismos patógenos y compuestos tóxicos que, al entrar en tracto gastrointestinal causar diversas enfermedades y envenenamientos.

Además, bajo la influencia de un ambiente contaminado, pueden ocurrir cambios genéticos (mutaciones) en los organismos vivos. Cambio de genes bajo la influencia del medio ambiente: la mutagénesis ocurre constantemente en todos los organismos, pero en condiciones de creciente contaminación ambiental, se sale del control de los mecanismos naturales. Las sustancias y factores que provocan cambios en los genes se denominan mutágenos. La actividad mutagénica es poseída por ionizantes y Radiación ultravioleta, diversos compuestos químicos naturales y artificiales. Al ingresar al cuerpo humano, los mutágenos pueden causar el desarrollo de tumores malignos, la aparición de deformidades, etc. Todos los mutágenos generalmente se dividen en químicos, físicos y de radiación. Una vez en el cuerpo, el mutágeno se ve afectado por muchas sustancias: componentes de los alimentos, hormonas, productos metabólicos, enzimas. Algunos de ellos potencian su efecto, mientras que otros lo reducen e incluso frenan.

Recientemente, las sustancias se han estudiado activamente (antimutágenos), que puede detener los efectos nocivos de los mutágenos. Algunos de ellos inactivan los mutágenos, otros cambian el efecto de los mutágenos para que se vuelvan inofensivos y otros fortalecen el sistema de contramedidas mutágenas. Los antimutágenos más activos son las vitaminas: retinol (vitamina A), tocoferol (vitamina E), vitamina C(vitamina C).

La vitamina A se encuentra en productos de origen animal (mantequilla, yema de huevo, hígado). La vitamina A no se encuentra en los alimentos vegetales. Sin embargo, muchos de ellos (zanahorias, espinacas, lechuga, perejil, albaricoque, etc.) contienen caroteno, que es una provitamina A. En el cuerpo, el caroteno se convierte en vitamina A, asegura el crecimiento normal, la formación de pigmentos visuales que regulan el adaptación oscura del ojo, normaliza Procesos metabólicos en la piel, tejidos hepáticos, ojos.

La vitamina E se encuentra en las partes verdes de las plantas, especialmente en los brotes jóvenes de cereales. Los aceites vegetales son ricos en esta vitamina: girasol, semilla de algodón, maíz, cacahuete, soja. La vitamina E juega el papel de un antioxidante biológico, previene el desarrollo de procesos de formación tóxicos para el cuerpo. radicales libres y normaliza el metabolismo en el tejido muscular.

Hay mucha vitamina C en los productos vegetales: escaramujos, repollo, limones, naranjas, grosellas negras, otras frutas y bayas. La vitamina C interviene en los procesos redox, la coagulación de la sangre, el metabolismo de los hidratos de carbono y la regeneración de tejidos.

Un estilo de vida saludable, una nutrición racional, un consumo complejo de alimentos que contengan vitaminas A, E y C reducen el impacto de los mutágenos en el cuerpo y, por lo tanto, ayudan a mantener la salud en un ambiente contaminado. Las vitaminas se absorben más completamente si se consumen en combinación. Debe tenerse en cuenta que las preparaciones creadas artificialmente no siempre son mejores que los conjuntos multivitamínicos naturales contenidos en los productos. Los productos vegetales más disponibles que contienen vitaminas A, E y C se presentan en la Tabla 8.

Cuadro 8. Algunos alimentos que contienen vitaminas A, E y C

Factores espirituales también son un componente importante de la salud y el bienestar. Estos incluyen la capacidad de realizar buenas obras, la superación personal, la misericordia y la ayuda desinteresada. Esto requiere una cierta fuerza de voluntad de una persona. Llevar un estilo de vida saludable es una tarea difícil. Saber qué es un estilo de vida saludable es una cosa, pero practicarlo es otra muy distinta. La elección a favor de un estilo de vida saludable requiere un alto nivel de conciencia y cultura por parte de una persona, pero la importancia de los factores espirituales es muy alta, el grado de su influencia en la salud es de aproximadamente el 50%.

De cierta manera, la salud de las personas se ve afectada y factores sociales. El nivel de bienestar y salud en este caso puede ser alto solo cuando una persona tiene la oportunidad de autorrealizarse, cuando se le garantizan buenas condiciones de vida, educación asequible y atención médica de calidad.

Cada persona es responsable de su propia salud y bienestar, y esto incluye ciertas posición de vida y comportamiento El conocido científico N. M. Amosov habló sobre esto bien en su libro "Pensamientos sobre la salud": "No es la naturaleza, ni la sociedad, sino solo la persona misma la culpable de la mayoría de las enfermedades. La mayoría de las veces se enferma por pereza y codicia, pero a veces por sinrazón "Para estar saludable, necesitas tus propios esfuerzos, constantes y significativos. Nada puede reemplazarlos. Una persona es tan perfecta que la salud puede restaurarse desde casi cualquier punto de su declive. Solo los esfuerzos necesarios aumentan con la vejez y la profundización de las enfermedades".

Lee y escribeútil

Un estilo de vida saludable es un sistema de hábitos y conductas humanas encaminadas a garantizar un determinado nivel de salud.

¿Qué es la salud?

Hay una serie de definiciones que, por regla general, contienen cinco criterios que determinan la salud humana:

• completo bienestar físico, espiritual, mental y social;
• funcionamiento normal del organismo en el sistema "hombre - medio ambiente";

• la capacidad de adaptarse a las condiciones de existencia en constante cambio en el medio ambiente; y la ausencia de enfermedad;
• Capacidad para realizar plenamente las funciones sociales básicas.

Nos centraremos en la definición de salud, que se da en la Carta de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Establece que la salud es “un estado de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

De forma generalizada, la salud puede definirse como la capacidad de una persona para adaptarse al entorno y a sus propias capacidades, para resistir factores externos e internos negativos, enfermedades y lesiones, para preservarse, ampliar sus capacidades, aumentar la duración de una vida plena. , es decir, velar por su bienestar. El significado de la palabra bienestar en el Diccionario explicativo de la lengua rusa (autor S.I. Ozhegov) se define como "un estado tranquilo y feliz", y la felicidad se define como "un sentimiento y estado de completa satisfacción superior".

Con base en estos conceptos, concluimos que la salud humana es inseparable de su actividad vital y es valiosa porque es una condición indispensable para la actividad efectiva del individuo, a través de la cual se logra el bienestar y la felicidad.

Es posible alcanzar el bienestar solo a través del trabajo dirigido a ampliar las capacidades espirituales, físicas y sociales de uno.

Considere la declaración sobre este tema del tratado “Sobre los deberes” del antiguo político, orador y escritor romano Marco Tulio Cicerón (106-43 a. C.): “Los deberes del sabio son cuidar de su propiedad, sin hacer nada contrario. a las costumbres, leyes y reglamentos; después de todo, queremos ser ricos no solo por nosotros mismos, sino también por el bien de los niños, familiares y amigos, y especialmente por el bien del estado; porque los medios y la propiedad de los individuos constituyen la riqueza de la comunidad civil.

Así, la salud es una condición indispensable para la vida humana efectiva.

Factores que afectan la salud

La salud individual depende principalmente de cuatro factores:

• factores biológicos (herencia) - alrededor del 20%;
• medio ambiente (natural, tecnogénico, social) -20%;
• servicio de salud - 10%;
• estilo de vida individual - 50%.

De esta distribución se deduce que el estado de salud de cada persona es 90% individual, ya que depende de la herencia, factores ambientales y principalmente del estilo de vida individual (el comportamiento de cada persona, sus hábitos, acciones, aspiraciones, adicciones).

El libro de N. M. Amosov "Reflexiones sobre la salud" dice:

“La mayoría de las enfermedades no tienen la culpa de la naturaleza, ni de la sociedad, sino solo de la persona misma. La mayoría de las veces se enferma por la pereza y la codicia, pero a veces por la sinrazón.

Para estar saludable, necesita sus propios esfuerzos, constantes y significativos. Nada puede reemplazarlos. Una persona es tan perfecta que es posible restaurar la salud desde casi cualquier punto de su declive. Sólo los esfuerzos necesarios aumentan con la vejez y la profundización de las enfermedades.

Concluyamos: la mayoría de las veces nosotros mismos somos los culpables de todos los problemas de salud. Este es el primero. En segundo lugar, no tenemos a nadie en quien confiar, necesitamos nuestros propios esfuerzos, principalmente en el conocimiento del riesgo, el desarrollo de un programa de comportamiento y, lo que es más importante, en su implementación constante.

Un estilo de vida saludable es ese sistema individual de comportamiento y hábitos de cada persona individual, que le proporciona el nivel necesario de actividad vital y una longevidad saludable.

Un estilo de vida saludable contribuye en gran medida a la satisfacción razonable de las necesidades físicas y espirituales de una persona, la formación de una persona socialmente activa que entiende la responsabilidad personal por su salud como criterio de desarrollo socioeconómico.

Cabe destacar que la formación de la motivación para un estilo de vida saludable entre los jóvenes es de particular importancia en la actualidad.

Esta idea es confirmada por los datos oficiales sobre el estado de salud espiritual y física de los jóvenes en la actualidad (ver la sección "Materiales adicionales"),

Los principales componentes de un estilo de vida saludable.

El primer paso para crear su sistema individual de estilo de vida saludable es desarrollar una motivación sólida. Un estilo de vida saludable no puede ser alcanzado por las instrucciones de otra persona. Esto debe ser una profunda convicción y confianza personal de que simplemente no hay otro camino para la salud, la realización de los planes de vida y la provisión de bienestar para uno mismo, la familia y la sociedad.

Otro componente de un estilo de vida saludable es el modo de vida. Toda actividad humana tiene lugar en el modo de distribución del tiempo, en parte forzada, asociada a actividades socialmente necesarias, en parte según un plan individual. Así, por ejemplo, el modo de vida de un escolar está determinado por el plan de estudios en la escuela, el modo de un militar está determinado por la rutina diaria aprobada por el comandante de la unidad militar, el modo de una persona que trabaja está determinado por el inicio y final de la jornada laboral.

Así, el régimen es la rutina establecida de la vida de una persona, que incluye trabajo, alimentación, descanso y sueño.

El componente principal del modo de vida humana es su trabajo, que representa la actividad humana conveniente dirigida a crear valores materiales y espirituales.

El modo de vida de una persona en edad de trabajar debe estar subordinado principalmente a su efectivo actividad laboral.

Una persona que trabaja vive en un ritmo determinado: debe levantarse a una hora determinada, realizar sus funciones, comer, descansar y dormir. Y esto no es sorprendente, todos los procesos en la naturaleza están sujetos a un ritmo estricto en un grado u otro: las estaciones se alternan, la noche reemplaza al día, el día nuevamente viene a reemplazar a la noche. La actividad rítmica es una de las leyes básicas de la vida y uno de los fundamentos de cualquier trabajo.

Una combinación racional de elementos del modo de vida proporciona un trabajo más productivo de una persona y un alto nivel de su salud.

Todo el organismo como un todo participa en la actividad laboral de una persona. El ritmo de trabajo marca el ritmo fisiológico: a ciertas horas el cuerpo experimenta una carga, como resultado de lo cual aumenta el metabolismo, aumenta la circulación sanguínea y la respiración, y luego aparece una sensación de fatiga; en otras horas, días, cuando la carga disminuye, el descanso viene después de que se recupera la fatiga, la fuerza y ​​​​la energía. La alternancia adecuada de carga y descanso es la base del alto rendimiento humano.

Ahora es necesario detenerse en el tema del descanso, enfatizando que el descanso es un estado de reposo o actividad vigorosa lo que conduce a la restauración de la fuerza y ​​el rendimiento.

La mayoría herramienta eficaz restaurar la capacidad de trabajo es un descanso activo, que le permite usar racionalmente su tiempo libre. La alternancia de tipos de trabajo, la combinación armoniosa de trabajo mental y físico, la cultura física proporcionan una restauración efectiva de fuerza y ​​​​energía. Una persona necesita descansar diariamente, una vez a la semana y una vez al año, utilizando su tiempo libre para fortalecer su salud física y espiritual.

Hablando de la necesidad de alternar el trabajo y el descanso, cabe destacar que el sueño es uno de los tipos más importantes de descanso diario. Sin suficiente sueño normal, la salud humana es impensable.

La necesidad de dormir depende de la edad, el estilo de vida y el tipo de sistema nervioso humano. El sueño contribuye principalmente al funcionamiento normal del sistema nervioso central. La falta de sueño, especialmente sistemática, conduce al exceso de trabajo, al agotamiento del sistema nervioso, a la enfermedad del cuerpo. El sueño no puede ser reemplazado por nada, no es compensado por nada. El sueño es la base de un estilo de vida saludable.

Para ser saludable y eficiente, es necesario desarrollar el hábito de acostarse y levantarse a la misma hora, aprender a conciliar el sueño rápidamente y dormir profundamente.

Nutrición apropiada- Este condición esencial la salud humana, el rendimiento y la longevidad. ¿Qué significa comer bien? Esto significa obtener suficiente comida y la proporción correcta necesario para el cuerpo sustancias: proteínas, grasas, hidratos de carbono, sales minerales, vitaminas y agua. Hay varias teorías sobre la nutrición adecuada, pero hasta ahora nadie puede darnos instrucciones sólidas a cada uno de nosotros: comer esto y aquello en tal y tal cantidad. La dieta depende de las opiniones y estilo de vida de cada persona.

Todos los elementos del modo de vida humana (trabajo, descanso, sueño y nutrición) son en gran parte individuales. Aquellos que cumplan con los requisitos de un estilo de vida saludable tendrán un alto nivel de eficiencia, salud y longevidad.

recomendaciones

1. Ninguna institución médica podrá hacer que un estudiante de secundaria sea saludable si no ha recibido las habilidades de un estilo de vida saludable en la familia desde una edad temprana.
2. El alto rendimiento depende de la actividad física, el endurecimiento del cuerpo, la combinación óptima de trabajo mental y físico.
3. Las causas de los trastornos de salud pueden ser el sobreesfuerzo mental y físico, el ruido industrial y doméstico excesivo, el sueño insuficiente y el descanso inadecuado, la mala ecología, la alimentación excesiva o insuficiente, los malos hábitos, no atendidos a tiempo y de mala calidad. cuidado de la salud y etc.
4. Un estilo de vida saludable implica actividad física, un modo óptimo de trabajo y descanso, nutrición apropiada, suficiente actividad motriz, higiene personal, endurecimiento, actitud negativa ante los malos hábitos, percepción positiva de la vida, etc.
5. La longevidad la ganan principalmente aquellas personas que siempre se adhieren a las reglas de un estilo de vida saludable.

Preguntas

1. ¿Qué incluye el concepto de "salud humana"?
2. ¿Qué factores tienen un efecto favorable y desfavorable sobre la salud humana?
3. Por qué se debe considerar un estilo de vida saludable sistema individual¿comportamiento humano?
4. ¿Cuáles son los principales componentes de un estilo de vida saludable?

Tareas

1. Haz una rutina de tu día que consideres la más efectiva.
2. Determinar la hora del día para las clases. cultura Física y deportes
3. Trabajar en la biblioteca y, utilizando las instalaciones medios de comunicación en masa, prepare un mensaje sobre el tema "Espiritualidad y el estado fisico jóvenes de nuestra región.