რატომ გსურთ მენსტრუაციის წინ ბევრი ტკბილეულის ჭამა? მენსტრუაციის დროს ძლიერი შიმშილი იღვიძებს, რატომ ხდება ეს? მენსტრუაციის შემდეგ ჭამის სურვილი არ მაქვს

მოსახლეობის მდედრობითი სქესის ნახევარში ხშირად ჩნდება კითხვა: რატომ გინდათ ამდენი ჭამა მენსტრუაციამდე? ბევრ გოგონას შურს მამაკაცი, რადგან მათ აქვთ თითქმის სტაბილური ჰორმონალური ფონი. მდედრობითი სქესის წარმომადგენლები განსხვავებულად არიან მოწყობილი: ყოველ 28-35 დღეში ქალის სხეულში ხდება ციკლური ხასიათის ცვლილებები - მენსტრუაცია, რომელიც ვლინდება პენისიდან სისხლდენის სახით. როგორც წესი, მათი ხანგრძლივობა 3-დან 5 დღემდეა. ასეთი ციკლის დროს გარკვეული ცვლილებები ხდება ქალების კეთილდღეობაში გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ერთ-ერთი მათგანია მადის მომატება.

ქალის სხეულის ფიზიოლოგია

მენსტრუაციის დროს მადის მომატების მიზეზების გასაადვილებლად გავიხსენოთ ქალის სხეულის ზოგიერთი ფიზიოლოგიური თვისება. ყოველი თვე ყოველი ჯანმრთელი ქალიმენსტრუაცია ხდება. მენსტრუალური ციკლი შედგება ორი ფაზისგან, დაახლოებით იგივე ხანგრძლივობით.პირველ ფაზაში ქალის ორგანიზმში ნელ-ნელა იზრდება ჰორმონ ესტროგენის დონე, რაც ხელს უწყობს კვერცხუჯრედის მომწიფებას.

ამ პერიოდში ქალი თავს მშვენივრად გრძნობს, ეფექტურია და არანაირი პრეტენზია არ აქვს. როდესაც ესტროგენის ჰორმონების პიკური კონცენტრაცია მიიღწევა, ოვულაცია ხდება: კვერცხუჯრედი ტოვებს საკვერცხეებს და შედის ფალოპის მილებში, მზად არის განაყოფიერებისთვის.

ამის შემდეგ ორგანიზმს აღარ სჭირდება ესტროგენის ჰორმონების ასეთი რაოდენობა, მათი დონე ნელ-ნელა იკლებს, მაგრამ იზრდება ჰორმონ პროგესტერონის რაოდენობა. ის ამზადებს ქალის ორგანიზმს სავარაუდო ორსულობისთვის და ქმნის ყველა პირობას ემბრიონის საშვილოსნოში უსაფრთხო დასახლებისთვის.

თუ კვერცხუჯრედი არ დაელოდა მამრობითი უჯრედს და განაყოფიერება არ მომხდარა, ის ერთ დღეში კვდება, უარყოფილია საშვილოსნოს უჯრედებთან ერთად და გამოდის სასქესო ტრაქტიდან სისხლდენის - მენსტრუაციის სახით.

ქალის ორგანიზმში ჰორმონის პროგესტერონის დონის მატებისას ქალის კეთილდღეობა იცვლება. ჩნდება გულგრილობა, ძილიანობა, ნერვიულობა, შეიძლება გაჩნდეს აკნე, შეშუპება, მენსტრუაციამდე ბევრის ჭამა გინდათ, განსაკუთრებით ტკბილეული.

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ქალის სხეული ყოველთვიურად ემზადება ორსულობისთვის. გარკვეული ჰორმონების გავლენით იცვლება ტვინის სტრუქტურების ენერგია.

გააქტიურებულია კვების ცენტრი, ჩნდება ჯირკვლების აქტივობის ზრდა საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ჟორი უტევს მენსტრუაციამდე, თუმცა შიმშილის მიზეზი თითქოსდა არ არსებობს.

მხოლოდ ჰორმონების გავლენის ქვეშ ხდება სამუშაოს ცვლილებები. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, მთავარი ნერვული სისტემა, სხვა ორგანოები. ქალს არ შეუძლია ამაზე გავლენა მოახდინოს.

ასევე, მადის მომატების მიზეზი შესაძლოა იყოს სისუსტე, გაღიზიანება, ზოგადი სისუსტე მენსტრუაციის წინ, რომლის მეშვეობითაც ქალს სურს რაიმე ტკბილით მიირთვას თავი.

მაგრამ ყველა მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი მენსტრუაციამდე არ განიცდის გადაჭარბებულ მადას. ბევრი ადამიანი არ აღიქვამს ჰორმონების აფეთქებას, არ ეპყრობა სხვებს აგრესიით, არ ტირის და არ ჭამს მაცივარში არსებულ მთელ საკვებს. მშვენიერი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობა აგრძელებს ნორმალურ ცხოვრებას და არანაირად არ რეაგირებს მენსტრუაციაზე.

არიან ისეთებიც, რომლებშიც PMS არ იწვევს მადის მატებას, მაგრამ იწვევს ზიზღს ნებისმიერი საკვების მიმართ, გულისრევა და ღებინებაც კი. ყველაფერი მკაცრად ინდივიდუალურია. ამიტომ, თუ გამუდმებით გინდათ მენსტრუაციამდე ჭამა, ნუ უარჰყოფ საკუთარ თავს, ჭამე.

ერთზე მეტ ქალს შეექმნა ლიბიდოს გაზრდის პრობლემა მენსტრუაციის წინა დღეს. ვინმე განიცდის ასეთ შეგრძნებებს მცირე ასაკიდან და ვიღაც იწყებს გრძნობების მსგავსი გამოვლინებების შემჩნევას, უფრო ახლოს პრემენოპაუზის პერიოდთან. გასაგებია, რომ პარტნიორთან სქესობრივი კავშირის სურვილი, ზოგჯერ დაუოკებელი, შეიძლება აღმოჩნდეს ყველაზე შეუფერებელ მომენტში: სამსახურში, უნივერსიტეტში სწავლისას, გზაზე და ა.შ.

სწორედ ამიტომ, სექსუალური ლტოლვის ასეთი ნათელი გამოვლინება მშვენიერი სქესისთვის ხდება არა სიხარული, არამედ ტვირთი. ხოლო თუ ქალს არ ჰყავს პარტნიორი ან ქმარი დიდი დროსახლში არყოფნისას, ლიბიდოს მომატება შეიძლება გარკვეული ჩანდეს აკვიატება. მოდით გავარკვიოთ: ღირს თუ არა საკუთარი თავის ნიმფომანიად ჩაწერა, თუ ეს ბუნებრივია, ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, განცდა? რა უნდა გააკეთო, თუ მენსტრუაციის დაწყების დროსაც კი აგრძელებს ქალს სურვილი?

ეს ყველაფერი ჰორმონებზეა

ყველა ადამიანი ვერ შეძლებს ჩამოთვალოს ყველა ის ჰორმონი, რომელიც მის ორგანიზმში გამოიმუშავებს ენდოკრინული ჯირკვლები. როდესაც ქალს მალე ექნება მენსტრუაცია, ციკლზე პასუხისმგებელი საკვერცხეები და სხვა ჯირკვლები გარკვეულწილად მუშაობენ. ექიმებმა დაადგინეს, რომ დაწყვილებული ჯირკვლების ჯგუფი - თირკმელზედა ჯირკვლები - ასევე პასუხისმგებელია ციკლის ხანგრძლივობაზე. შედის როგორც პარათირეოიდული ჯირკვლები, ასევე თავად ფარისებრი ჯირკვალი. ხშირად სისხლის შემადგენლობაც კი იმდენად იცვლება, რომ ეს იწვევს ელექტროლიტების დისბალანსს, რაც გამოიხატება შეშუპების, თავის ტკივილის, სპაზმების და აგრესიული განწყობის გამოვლენაში. ასე იწყება PMS - პრემენსტრუალური სინდრომი.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში მიჩნეულია, რომ მისი გამოვლინება არის აგრესიულობა ან ცრემლდენა, მაგრამ სინამდვილეში ეს შეიძლება იყოს მძიმე სისუსტეც. უფრო ხშირად ეს გამოწვეულია სისხლში ნატრიუმის იონების ჭარბი რაოდენობით. სწორედ ეს ელექტროლიტი ანაცვლებს სხვებს - კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის იონებს, ასე რომ არა მხოლოდ განწყობა შეიძლება შეიცვალოს. ქალებს, რომლებსაც აქვთ კუნთ-კუნთოვანი სისტემის პრობლემები, შესაძლოა განიცდიან ტკივილს ხერხემალში ან სახსრებში კალციუმის ნაკლებობის გამო. მაგრამ მაგნიუმის და კალიუმის დეფიციტი გავლენას ახდენს ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების აქტივობაზე.

როდესაც სუსტი სქესის წარმომადგენელი ზრდის მამრობითი სქესის ჰორმონის, ანუ ტესტოსტერონის რაოდენობას, ეს იწვევს სექსუალური ლტოლვის ზრდას.

ქალი, როგორც იქნა, იცვლის ადგილებს მამაკაცთან და ხდება სქესობრივი კავშირის ინიციატორი. ამავე დროს, ოქსიტოცინის დონე იზრდება. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია საშვილოსნოს კუნთების შეკუმშვაზე, ამიტომ მისი მატება ბუნებრივია იმ პერიოდში, როდესაც მენსტრუალური ციკლი მთავრდება. ეს ჰორმონი ტიპიური ქალის ჰორმონია, რადგან მშობიარობის შემდეგ, ჩვეულებრივ, დიდი რაოდენობით იწარმოება, რაც ხელს უწყობს საშვილოსნოს ზომის აღდგენას და სისხლდენის შემცირებას.

ძუძუთი კვება იწვევს ოქსიტოცინის გამომუშავებას და ზოგჯერ მისი ძლიერი გამოყოფის დროს მეძუძური დედა თითქმის გრძნობს თავს. აუტანელი ტკივილიმუცელში. მსგავსი ტკივილები შეიძლება საერთოდ არ აწუხებდეს მშობიარობის ქალებს, მაგრამ იმ ქალებს, რომლებსაც მენსტრუაცია ეწყებათ. საშვილოსნო მტკივნეულად ტრიალებს და იკუმშება და ასეთ პერიოდებში ქალი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იფიქროს სექსზე.

აუტანელი სურვილი ინტიმური ურთიერთობამენსტრუაციამდე - ეს არ არის ყველაზე მახინჯი რამ, რისი პროვოცირებაც მძვინვარებულმა ჰორმონებმა შეიძლება. როდესაც ოქსიტოცინი არ მოიმატებს ისე, როგორც ტესტოსტერონი, გაჩნდება სექსის ძლიერი სურვილი.

იქნება შესაძლებელი ლიბიდოსთან გამკლავება ნებისყოფით თუ მჭირდება წამლების მიღება

თუ მენსტრუაციამდე უფრო მეტად გსურთ სექსი, ვიდრე სხვა პერიოდებში, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია:

• ყოველდღიური ინტიმური ურთიერთობის არსებობა, რათა ორგანიზმმა გამოიმუშაოს შესაბამისი ჰორმონები;
• აღება ჰორმონალური პრეპარატები;
• შეკავებას ცდილობს.

პირველი მეთოდი კარგია გათხოვილი ქალებისთვის, რომელთა ქმრები ყოველ ღამე სახლში არიან და მზად არიან შეასრულონ ცოლქმრული მოვალეობები. და თუ მეუღლე მუშაობს ერთი ან სამი დღე? მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ ისეთ ხრიკებს, როგორიცაა სატელეფონო სექსი, ოღონდ თქვენივე მისუსებით. ქალები წარმოსახვითი არსებები არიან და ეს მათ აუცილებლად უნდა დაეხმაროს.

როდესაც ორგანიზმში წარმოიქმნება ჰორმონები: ენდორფინი, სეროტონინი, გარდა პარტნიორისადმი უხეში მიზიდულობისა, ქალი თავს აღფრთოვანებულად და ბედნიერად გრძნობს. ამ კომბინაციით ის მზად იქნება მთების გადასაადგილებლად და შეიძლება გაიზარდოს მისი შემოქმედებითი აქტივობა.

სწორედ ფანტასტიკური სამყარო დაგეხმარებათ ამ, ფაქტობრივად, ცხოველური გრძნობის დაძლევაში, როცა ფიზიკურად არარეალურია სექსი. რჩება მხოლოდ კითხვა: რა უნდა გააკეთო არაკრეატიულ მუშაობასთან, როცა უნდა იფიქრო, ყურადღება გაამახვილო კვლევის საგანზე? მართლა უნდა მიიღოთ ჰორმონალური პრეპარატები? ხშირად მათ ეშინიათ გამოყენება, მოპოვების რისკის გამო ჭარბი წონა, და არა უსაფუძვლოდ.

მაგრამ არის ისეთი ჰორმონებიც, საიდანაც ადამიანს შეუძლია, პირიქით, საშინლად დაიკლოს წონაში. სხეულის მოცულობა და ფორმები - მნიშვნელოვანი პარამეტრებიმაგრამ არა მთავარი. თქვენ უნდა გეშინოდეთ ჰორმონალური დისბალანსისა და წამლებზე მთელი სიცოცხლის განმავლობაში დამოკიდებულების. მათი დაუფიქრებლად მიღება არ არის საუკეთესო იდეა. ეს არის შემთხვევა, რომ გაიაროთ კონსულტაცია სექსოლოგთან, გინეკოლოგთან, ენდოკრინოლოგთან.

ღირს თუ არა ექიმთან მისვლა, როცა სექსი მენსტრუაციამდე გინდა?

აქ თითოეულმა ქალბატონმა თავისუფლად გადაწყვიტოს. თუ ამ სურვილს შეიძლება წინააღმდეგობა გაუწიოს წარმატების სხვადასხვა ხარისხით, მაშინ ამის მიზეზი სამედიცინო დახმარებაარა. გაცილებით უარესია, როდესაც ქალი ეწვია PMS-ს „მთელი დიდებით“, რაც იწვევს შაკიკს, მუცლის და სარძევე ჯირკვლების ტკივილს და ძლიერ შეშუპებას. ამ პერიოდში თქვენ უნდა მიირთვათ ნაკლები მარილი და მიირთვათ საკვები, რომელიც მდიდარია მაგნიუმით, კალიუმით და კალციუმით. თუ დიეტა არ დაგვეხმარება, შეგიძლიათ ექიმთან მისვლა.

მეორე მხრივ, შეშუპება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ხელი შეუწყოს სექსუალური ლტოლვის გაჩენას, მაგრამ ამ პერიოდში ჩნდება ქალის კიდევ ერთი „თანამგზავრი“ – ქავილი საშოს მიდამოში. სწორედ მას შეუძლია კიდევ ერთხელ გამოიწვიოს ლიბიდოს პროვოცირება. მაგრამ სინამდვილეში, ეს არის რეაქცია ჰორმონალური ფონის ცვლილებაზე, ზოგჯერ კი იმუნური სისტემის შესუსტებაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საშოს ლორწოვანზე მიკროფლორის შემადგენლობის ცვლილება, რის გამოც ჩნდება ქავილი.

დასუსტებული იმუნიტეტი საშუალებას აძლევს იმ მიკროორგანიზმებს, რომლებიც ადრე თრგუნავდნენ, გამრავლდნენ და სხვა. უხვი გამონადენი- შექმენით მკვებავი საშუალება ამ მიკროფლორისთვის. თუ ქავილი ძალიან ძლიერია, მაინც უნდა ეწვიოთ გინეკოლოგს, რათა ნაცხზე შეამოწმოს, დაიწყო თუ არა განვითარება შაშვი, რომელსაც ასევე უწოდებენ კანდიდოზის.

და კიდევ ერთი კითხვა რჩება: რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ლიბიდო არ გაქრება და მენსტრუაცია უკვე დაწყებულია? საშოში გამავალი სითხე ხომ მხოლოდ ამძაფრებს სურვილს და ექიმების თვალსაზრისით კრიტიკულ დღეებში სექსი უკუნაჩვენებია.

ჯერ კიდევ ნებადართულია მენსტრუაციის დროს სექსი თუ არა

ექიმებიც კი არ იღებენ ცალსახა განაჩენს ამ თემაზე. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ მენსტრუაციის დროს სქესობრივი კავშირის დროს იხსნება კუნთების სპაზმი და ამავდროულად სისხლძარღვები. ტკივილიმცირდება ან საერთოდ გაქრება. ქალისთვის ეს გამოიხატება ზოგადი ტონისა და სიხისტის მოცილებით, რომელშიც სხეული შეიძლება დარჩეს ამ პერიოდში.

სექსუალური ურთიერთობების ემოციურ კომპონენტსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს, თუ წყვილი ნამდვილ ჰარმონიაშია - არა მხოლოდ თავად სექსუალური აქტი, არამედ წინათამაშიც, რომელსაც თან ახლავს მოფერება. თუ წმინდა ემოციურ კონტაქტს გადავუხვიეთ, მაშინ ეს პროცესი შეიძლება ჩაითვალოს დამამშვიდებელ მასაჟად, მაგრამ მისი ეფექტი დიდია სწორედ იმიტომ, რომ გულზე საყვარელი ადამიანი „აწარმოებს პროცედურას“.

ექიმების მეორე ჯგუფი სქესობრივი კავშირის დროს ხედავს კრიტიკული დღეებიინფექციის რისკი, უფრო მეტიც, ორივე პარტნიორი. სისხლი ხომ ცილოვანი ნივთიერებაა, სადაც ბაქტერიებს შეუძლიათ საკვების პოვნა და ინტენსიურად გამრავლება.

დღემდე, ენდომეტრიუმის ანთების მიზეზები სკრუპულოზურად არ არის შესწავლილი და დაავადების მკურნალობა რთულია. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში აუცილებელია საშვილოსნოს მოცილება.

ამიტომ ექიმებს ასე ეშინიათ ამ ორგანოს დაინფიცირების იმის გამო, რომ ადამიანმა ერთი კვირა ვერ გაუძლო და დაუშვა სქესობრივი კავშირი.

ჰიგიენის პრობლემა ნამდვილად გადაიჭრება კონდომის დახმარებით. მითუმეტეს, თუ მამაკაცი ცბიერია, ქალი კი ინტიმური ურთიერთობის ინიციატორია. კონტრაცეფციის ასეთი ობიექტის გამოყენება რეალური გამოსავალია.

ოდნავ უარესია, როდესაც სქესობრივი კავშირი ხელს უშლის მწვავე ტკივილიპარტნიორთან. ზე მტკივნეული ტკივილებიქალი არ მოიშორებს სპაზმებს, მაგრამ ნაჩქარევი სქესობრივი კონტაქტის შემდეგ, ის გამოიწვევს მათ გაძლიერებას, ამიტომ არ უნდა მოიქცეთ ნაჩქარევად: უმჯობესია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.

მენსტრუაციამდე სექსუალური სურვილი ჯერ კიდევ არ არის პათოლოგია, უფრო საშიში მომენტებიდაკავშირებულია ჰორმონებთან და აღწერილია ამ სტატიაში. მათი გარეგნობა არის კრიტერიუმი, რომელიც აჩვენებს, რომ დროა მიმართოთ ექიმს.

ძალიან ხშირად ქალები სვამენ კითხვას - რატომ გინდათ ბევრი ჭამა მენსტრუაციამდე და როგორ შეანელოთ მადა ციკლის ბოლოს? და საერთოდ, ეს ფენომენი ნორმალურია, თუ მიუთითებს რაიმე გადახრებზე ჰორმონალურ გეგმაში.

წინა სტატიაში დეტალურად ვისაუბრეთ ისეთ უსიამოვნო პრობლემაზე, როგორიცაა შეშუპება. ეს უბედურება ქალებსაც ხშირად ახლავს დროს PMS დრო. მეშვეობით წამლები, საშინაო საშუალებები და სპეციალური ტანვარჯიში - წაიკითხეთ საიტზე.

დღეს ჩვენი თემა სხვა რამეზეა. დისკომფორტი. ქალები კარგად იცნობენ სამზარეულოში შიმშილისა და მოვალეობის მდგომარეობას მეორე ეტაპზე მენსტრუალური ციკლი. გარდა იმისა, რომ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ცვალებადი განწყობა, თქვენი მადაც დაუოკებელი ხდება და ფიგურაზე მთელი მუშაობა ერთ თვეში უშედეგო გეჩვენებათ.

რატომ გსურთ ბევრი ჭამა მენსტრუაციის წინ? ეს შეკითხვა რამდენიმე ექსპერტს, გინეკოლოგს და ენდოკრინოლოგს დავუსვით უმაღლესი კატეგორია. მენსტრუაციის წინ მადის მომატება ქალის სხეულის ნორმალური ბუნებრივი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებაა. ბუნება ისეა ჩაფიქრებული, რათა უზრუნველყოს სრული ჩასახვა, სხეულს სჭირდება ძალა და სქესობრივი ჰორმონების ბალანსი. ფიზიოლოგიური რესურსი ივსება ჯანსაღი კალორიების, ცილების, ნახშირწყლების, ვიტამინების, მიკროელემენტების და მინერალების მიღებით.

როგორ ხდება ეს

მენსტრუალური ციკლი ორი ეტაპისგან შედგება: პირველი ფაზა, რომლის დროსაც კვერცხუჯრედი მწიფდება. სხვათა შორის, ამ პერიოდში ქალი ფიზიკურად განსაკუთრებით გამძლეა, რაც შეიძლება ფიგურის სასარგებლოდ გამოიყენოს! ჯობია გაზარდო ფიზიკური ვარჯიშიციკლის პირველ ფაზაში სპორტდარბაზში ნაკლებად დაღლილი იქნებით, არ იქნება სიზარმაცე და აპათია.

ციკლის მეორე ფაზა პროგესტერონის გავლენის ქვეშაა, ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ემბრიონის წარმატებულ ჩასახვასა და იმპლანტაციაზე. საშვილოსნოში ენდომეტრიუმი ემსახურება იმპლანტაციის გამრავლების ადგილს, თუ ორსულობა არ მოხდა, ენდომეტრიუმი აქერცლდება (ფორმის სახით მენსტრუალური სისხლდენა) და სისხლში პროგესტერონის დონე მკვეთრად ეცემა. და ისევ შიმშილი „იძინებს“ მომდევნო მეორე ფაზამდე.

ყოველთვიურად, სხეული ემზადება ორსულობისთვის და ცდილობს შეავსოს თავისი მარაგი იმ საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც შეიძლება მოვიდეს თქვენი დიეტადან.
ამიტომ ყოველთვიურად არ ვტოვებთ მაცივარს! PMS-ის დროს მადის მომატება ნორმალურია, ამიტომ არ ინერვიულოთ.
მაგრამ მენსტრუაციის დაწყებისთანავე მადა უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, წონა აღდგება და მიღებული ორი კილოგრამი ქრება ახალი ციკლის დაწყებისთანავე.

რა უნდა გააკეთოთ მადის შესამცირებლად

უნდა ჭამო, ეს ექიმების ცალსახა და ერთსულოვანი აზრია. თუმცა, გირჩევთ, უპირატესობა მიანიჭოთ არა ფასტფუდს, არამედ დაბალანსებული დიეტაჯანსაღი კალორიებით. ამ ეტაპზე გჭირდებათ კარგი კვება, ორგანიზმს სალათებით და უცხიმო იოგურტებით ვერ მოატყუებთ, არაფერი გამოვა, ყოველ შემთხვევაში, შედეგად მოხდება ავარია.

თქვენს ძალაშია, მოაწყოთ კვება თანაბრად მთელი დღის განმავლობაში. იყო შემთხვევები, როდესაც ქალები ცდილობდნენ მადის შეკავებას, რაც ზრდიდა გაღიზიანებას და ლეთარგიას, რაც საბოლოოდ იწვევდა ღამღამობით სიხარბეს.

სასარგებლო რჩევა:მიირთვით ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არ დაუშვათ ზედმეტი ჭამა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს კუჭში სიმძიმეს მოიტანს და სხვა ორგანოებს აზიანებს. შიმშილის დასაკმაყოფილებლად განსაკუთრებით კარგია ხორცის მირთმევა, თევზი, ფაფა ხორცთან ერთად, ჩაი თაფლით და პური კარაქით და ყველით. უკეთესი იქნება, თუ ძირითად კერძებს და საჭმელს 5-7-ჯერ გაანაწილებთ.

მადის მოთვინიერება ნიშნავს ბუნებასთან შეუთანხმებლობას. მენიუში ჩართეთ მეტი ცილოვანი საკვები, ეს თქვენს შიმშილს დააკმაყოფილებს და მავნე ტკბილეულს არ მიაღწევს. აღნიშნულია, რომ ამ პერიოდში შესაძლოა განსაკუთრებული პრეფერენციები იყოს ტკბილს, ფქვილსა და შოკოლადის პროდუქტებს ან ხორცს, მწნილებს, დამარილებულ თევზს.

რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ ფორმაში შევინარჩუნოთ

მთავარი წესი: ნუ შიმშილობთ ახალი ციკლის დაწყებისთანავე, ნუ ეცდებით ბოლო ორი კვირის კომპენსირებას შეზღუდული კვებით. ამის გაკეთება შეუძლებელია, რადგან ასე ადვილია ჰორმონალური ფონის მოშლა და მენსტრუალური ციკლის დაქვეითება. ექიმები გვირჩევენ ადვილად ასათვისებელ საკვებზე გადასვლას, ფქვილზე, ტკბილეულზე უარის თქმას, მოხმარების შემცირებას მაღალკალორიული საკვები. ჩართეთ მეტი სპორტი თქვენს ცხოვრებაში და დალიეთ სუფთა წყალიმინიმუმ 1-1,5 ლიტრი დღეში.

წაიკითხეთ თემაზე: - როგორ და რამდენის გაკეთება შეგიძლია.

თავად ექიმების თქმით, პროგესტერონი გავლენას ახდენს ნივთიერებათა ცვლაზე, რაც ასევე „მარადიული შიმშილის“ ფაქტორია. დარწმუნდით, რომ ციკლის პირველ დღეს მადა ნორმალურად უბრუნდება, კანი უფრო სუფთა გახდება, განწყობა კი მშვენიერი! და დაიმახსოვრეთ, ზედმეტი დიეტური შეზღუდვები ჰორმონალური ცვლილებების დროს სავსეა ემოციური აშლილობით და ფიგურისთვის დიდი ზიანით.

ყველა ადამიანი უნიკალურია. ზოგჯერ ტვინის სიგნალები ცხადყოფს, რომ საჭიროა გარკვეული ქმედებების განხორციელება მისი სისტემების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ქალები განსხვავებულად განიცდიან პრემენსტრუალურ სინდრომს (PMS). რატომ სურს ამ პერიოდში მშვენიერი სქესის ზოგიერთ წარმომადგენელს ტკბილეული, უფრო დეტალურად უნდა განვიხილოთ. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, თუ როგორ სწორად გაუმკლავდეთ ამ ფენომენს მენსტრუაციის დაწყებამდე და მის დროს.

Ფიზიოლოგია

იმის გასაგებად, თუ რატომ უნდა ზოგიერთ გოგონას ტკბილეული მენსტრუაციამდე, უნდა მივმართოთ ქალის ბუნებრივ ფიზიოლოგიას. მენსტრუალური ციკლი ორი ნაწილისგან შედგება. პირველ ფაზაში კვერცხუჯრედი მწიფდება ფოლიკულში. მისი განვითარებისას სისხლში იზრდება ჰორმონის ესტროგენის შემცველობა. მისი პიკი შეინიშნება ოვულაციის დროს.

როდესაც კვერცხუჯრედი მომწიფდება, რეპროდუქციული სისტემა საშუალებას მისცემს მას გამოვიდეს ფოლიკულიდან და შევიდეს მასში ფალოპის მილი. სწორედ აქ შეიძლება მოხდეს კონცეფცია. სხეული იწყებს მომზადებას განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის მიღებისთვის. ამიტომ, ოვულაციის შემდეგ, ჰორმონის პროგესტერონის კონცენტრაცია იწყებს მატებას. ის პასუხისმგებელია სათანადო განვითარებაემბრიონს და არეგულირებს სხეულს მომავალი დედაორსულობის ნორმალური მიმდინარეობისთვის.

თუ კონცეფცია არ მოხდა, პროგესტერონის დონე იწყებს კლებას. მენსტრუალური ციკლის ბოლოს სისხლში ესტროგენის შემცველობაც მინიმალურ მნიშვნელობამდე ეცემა. ყველა ეს ცვლილება გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

ვინაიდან თითოეული სხეული უნიკალურია, PMS-ის გამოვლინებები თითოეულ გოგონაში შეიძლება განსხვავებული იყოს ან საერთოდ არ შეინიშნოს. პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ გსურთ რაიმე ტკბილის ჭამა მომდევნო მენსტრუაციამდე, შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზით.

ტკბილეულისადმი ლტოლვის მიზეზები

თუ მომდევნო მენსტრუაციის დროს ტკბილეული გინდათ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენი სხეულის სიგნალებს. ისინი იმდენად ინდივიდუალურია, რომ თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურ განხილვას მოითხოვს. ისინი შეიძლება იყოს სრულიად ბუნებრივიც და ორგანიზმში არსებული გარკვეული გადახრებით გამოწვეული.

ნორმალური პროცესები ორგანიზმში

ციკლის პირველ ნახევარში ქალი თავს კარგად გრძნობს. ოვულაციის პერიოდში ის ყველაფრით კმაყოფილია, ბედნიერია და თავს შესანიშნავად გრძნობს. ამ განწყობაზე გავლენას ახდენს ჰორმონი ესტროგენი.

მაგრამ ოვულაციის შემდეგ მისი კონცენტრაცია სისხლში ეცემა. და მენსტრუაციამდე ერთი კვირით ადრე ან მათ დროს შეიძლება გამოჩნდეს გაღიზიანება, დაღლილობა და ცუდი განწყობა. ამიტომ, მინდა გავახარო ტკბილი. ამ მდგომარეობის ძირითადი ბუნებრივი მიზეზები შემდეგია:

1. ენდორფინის დეფიციტი.
2. ინსულინის ნაკლებობა.
3. მეტაბოლური პროცესების რიტმის ცვლილება.
4. სხეულის მომზადება ორსულობისთვის.

ესტროგენის რაოდენობის შემცირებით, ასევე მცირდება ისეთი ჰორმონების კონცენტრაცია, როგორიცაა ენდორფინი, სეროტონინი და ნორეპინეფრინი. ეს არის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები და კარგი განწყობის წყაროები. როდესაც მათი დონე მნიშვნელოვნად შემცირდება მომდევნო მენსტრუაციამდე, სხეული შეიძლება ცდილობდეს გააუმჯობესოს თავისი კეთილდღეობა ისეთი პროდუქტების დახმარებით, რომლებიც ზრდის ასეთი ჰორმონების დონეს.

ყველაზე ხშირად ეს არის შოკოლადი. მარტივი ნახშირწყლები უფრო ადვილად ითვისება. სხეულს უყვარს მარტივი გადაწყვეტილებები. მაგრამ ეს იწვევს წონის მატებას და ამ დროს ტკბილეულის მუდმივ მოთხოვნილებას. სწორედ ამიტომ იზრდება ასეთი პროდუქტებისადმი ლტოლვა.

ესტროგენის შემცირებით, ინსულინის წარმოებაც მცირდება. ეს ჰორმონი გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეზე. სხეული იწყებს გლუკოზის ნაკლებობის შეგრძნებას და ცდილობს მის ანაზღაურებას.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზი, თუ რატომ გინდათ ტკბილეული ან შოკოლადი მომდევნომდე კრიტიკული დღეებიარის სხეულის მომზადება შესაძლო ორსულობა. რეპროდუქციული სისტემაემზადება იმისთვის, რომ მას სჭირდება ნაყოფის სწორი განვითარების უზრუნველყოფა. ეს მოითხოვს უამრავ ნივთიერებას და კვალი ელემენტებს. ეს ზრდის შიმშილის გრძნობას. გაცვლის პროცესები შეიძლება განსხვავებულად მიმდინარეობდეს.

ზოგიერთი ქალბატონი ასეთ პერიოდში მეტაბოლური პროცესებიშენელდება, ორგანიზმი აგროვებს წყალს და სასარგებლო მიკროელემენტებს. მაგრამ სხვებში კუჭის წვენი ინტენსიურად იწარმოება, რაც გაიძულებს უფრო ხშირად ჭამს. ტკბილი სწრაფად იშლება და აღადგენს ენერგიას. ამიტომ, ხშირად ორგანიზმი სწორედ ასეთ პროდუქტებს მოითხოვს. ამიტომ ზოგიერთ გოგონას სურდა ტკბილეული მენსტრუაციის დაწყებამდე ან მის დროს.

რა აკლია სხეულს?

არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტკბილეულისადმი თქვენს ლტოლვაზე მენსტრუაციის დროს და მის წინ. მათ არ შეიძლება ვუწოდოთ ბუნებრივი, რადგან ისინი გამოწვეულია სხეულის სისტემების მუშაობაში გარკვეული გადახრებით. არსებობს რამდენიმე ძირითადი ფაქტორი, რომელიც იწვევს შაქრის ლტოლვას:

1. სტრესი, დეპრესია, ნერვიულობა.
2. გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა.
3. არასწორი კვება.

მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ ტკბილეულისადმი გაზრდილი ლტოლვა შეინიშნება ნერვული და სტრესის ქვეშ მყოფ ადამიანებში. გონებრივი ვარჯიში ასევე მოითხოვს დიდი რაოდენობით გლუკოზას. თუ დიეტა დაუბალანსებელია, დიეტაში არ არის მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული და სხვა ელემენტები, რომლებიც აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ორგანიზმს შეიძლება დასჭირდეს გლუკოზის გაზრდილი რაოდენობა.

დიეტები, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს ფიგურის შენარჩუნებას, მაგრამ ისინი იწვევენ რიგ გადახრებს სხეულის ზოგიერთი სისტემის ფუნქციონირებაში. ამიტომ, წონის დაკლებაც სწორი უნდა იყოს.

როგორ მოვაგვაროთ ეს პრობლემა?

მენსტრუაციის დროს სხვადასხვა ტკბილეულისადმი ძლიერი ლტოლვის შესამცირებლად, უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. თუ ის მრავალფეროვანია და კალორიების რაოდენობაც საკმარისია, შოკოლადებისა და ნამცხვრების ჭამის სურვილი შემცირდება.

თუ მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში გსურთ ტკბილეული, ეს არ უნდა უარყოთ საკუთარ თავს. უბრალოდ გამოიყენეთ ეს საკვები ზომიერად. ეს ხელს შეუწყობს კარგი განწყობის შენარჩუნებას და ფიგურის შენარჩუნებას. შოკოლადი შეიძლება შეიცვალოს ხილით, თაფლით.

ციკლის ამ პერიოდშიც მეტი უნდა დაისვენოთ. დატვირთვები უნდა შემცირდეს. თუნდაც რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი მოიმატოთ, ისინი ახალ ციკლში გაქრება. ყოველივე ამის შემდეგ, თავად მენსტრუაცია ასევე მოითხოვს სხეულის საკმაოდ დიდ ძალას.

ტკბილეულის მოთხოვნილება გამოწვეულია მენსტრუალური ციკლის ბოლოს ბუნებრივი მიზეზებით. მაგრამ ასეთი ლტოლვის შესამცირებლად საჭიროა სწორად იკვებოთ, მეტი დაისვენოთ და იყოთ მაქსიმალურად ნერვიული.

მენსტრუაციის წინ მადის მომატება არის PMS-ის შედეგი, როდესაც გუნება-განწყობა ხტება, იზრდება ემოციური დაუცველობა და ამავდროულად იზრდება გაღიზიანება. მენსტრუაციის დაწყებამდე, უმეტეს შემთხვევაში, ქალბატონებს სურთ ჩვეულებრივზე მეტი ჭამა და სასურველია ტკბილი. რატომ ხდება ეს და, რაც მთავარია, როგორ უარყოთ თავი მენსტრუაციის წინ ზედმეტი და მავნე, მაგრამ ასეთი მისასალმებელი საკვები?

გაზრდილი მადის მიზეზები

PMS იცნობს თითქმის ყველა მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, იშვიათი გამონაკლისის გარდა რამდენიმე იღბლიანი ქალისა, რომლებშიც ეს შეუმჩნეველი რჩება. მენსტრუაციის დაწყებამდე შეიძლება გაჩნდეს რაიმე მარილიანი, ცხარე და ყველაზე ხშირად რაღაც ტკბილის ჭამის ძლიერი სურვილი. არა მხოლოდ ტკბილი, არამედ ძალიან, ძალიან ტკბილი: შოკოლადი, ნამცხვარი ან ტკბილეულის მთა. მადის გაკონტროლება გაცილებით რთულია და ამ პერიოდში საძულველი კილოგრამები გამოჩნდებიან.

რასაკვირველია, წონის მატება ქალებს ძალიან აწუხებს. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ წონის მომატება დიდწილად გამოწვეულია სითხის შეკავებით და არა ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდის გამო. თუ თქვენს სხეულს დააკვირდებით, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ მენსტრუაციამდე მუცელი თითქოს „გაბერავს“, „გაბერავს“, მატულობს გაზების გამომუშავება, მცირდება შარდვის რაოდენობა და ზოგჯერ ყაბზობა.

ჭარბი სითხე აუცილებლად გამოიყოფა მენსტრუაციის დროს და მის შემდეგ და სხვა სიმპტომებიც გაქრება. და, რაც მთავარია, თუ ზედმეტად არ იკვებებით, მაშინ წონა ჩვეულ ნორმას დაუბრუნდება. რა უნდა გააკეთოს, თუ ჭამის სურვილი უბრალოდ დაუძლეველია?

წინააღმდეგობის მოსაძებნად, ჯერ უნდა გესმოდეთ მიზეზები, რომელთაგან მხოლოდ 2 არსებობს - ეს არის ოვულაცია და ცვლილებები ჰორმონების წარმოებაში.

ოვულაცია

ქალის სხეულის მუშაობაში არის 2 ძირითადი პერიოდი, დაახლოებით თანაბარი ხანგრძლივობით და შეადგენს დაახლოებით 14 დღეს: ოვულაციამდე და მის შემდეგ. მაშინაც კი, თუ კვერცხუჯრედის განაყოფიერება არ მომხდარა, ქალის სხეული დაორსულდება და ოვულაციის შემდეგ ის მუშაობს ისე, თითქოს უნდა დაიწყოს ენერგიისა და ძალების დაგროვება შენარჩუნებისა და ტარებისთვის.

სასწორზე ამ პერიოდში ხედავთ მატებას, ძირითადად ორგანიზმში სითხის შეკავების გამო, ამიტომ ნუ ჩქარობთ სასტიკად შეზღუდოთ. ჯერ ერთი, ეს მნიშვნელოვნად გაამწვავებს თქვენს ნეგატიურ ემოციურ მდგომარეობას PMS-ის დროს და მეორეც, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მთლიანად დათრგუნოთ მადა.

გაცილებით ეფექტურია თქვენი სხეულის ყურადღებით დაკვირვება და იმის გაგება, თუ როგორი წონის მატებაა, თქვენს შემთხვევაში, მისაღები. თუ მენსტრუაციის ბოლოს წონა ნორმალურად დაბრუნდა, მაშინ არ გიჭამიათ ზედმეტი საკვები. მენსტრუაციამდე წონის მატების მთლიანად აღმოფხვრა შეუძლებელია, ეს ჩვენი ქალის ბუნებაა.

ჰორმონები

მამაკაცებისგან განსხვავებით, რომლებსაც თანაბარი ჰორმონალური ფონი აქვთ, ქალებში ორგანიზმი ციკლურ ბუნებაზეა დამოკიდებული. ყოველი ახალი ციკლი ქალი გადის იმავე ცვლილებებს წრეში, მათ შორის ჰორმონალური.

არსებობს 2 ძირითადი ქალის ჰორმონი: ესტროგენი და პროგესტერონი. ოვულაციამდე ქალის სხეული თანდათანობით გამოიმუშავებს უფრო და უფრო მეტ ესტროგენს, რომელიც საჭიროა კვერცხუჯრედის მომწიფებისთვის, პიკს აღწევს ოვულაციის დროს. ამ პერიოდში გვაქვს კარგი ხასიათი, ძლიერი სექსუალური ლტოლვა, მაღალი ეფექტურობა, კანი ანათებს, თავად ქალი ანათებს.

ოვულაციის შემდეგ ესტროგენი აღარ არის საჭირო, რადგან კვერცხუჯრედი მომწიფდა და დატოვა საკვერცხეები, ამიტომ ამ ჰორმონის დონე მკვეთრად ეცემა. ქალში ესტროგენის შემცირების გამო მკვეთრად უარესდება მისი განწყობა, ჩნდება ძილიანობა და თქვენთვის ცნობილი სხვა ნიშნები.

ოვულაციის შემდეგ, ქალის სხეული იწყებს პროგესტერონის აქტიურად გამომუშავებას, მას ასევე უწოდებენ "ორსულობის ჰორმონს". როგორც უკვე დავწერეთ, განურჩევლად იმისა, განაყოფიერებულია თუ არა კვერცხუჯრედი, ქალის ორგანიზმი მაინც ემზადება გესტაციისთვის და „ითავისუფლებს“ დიდი რიცხვიამ ჰორმონს.

Ერთ - ერთი გვერდითი მოვლენებიპროგესტერონი - გაზრდილი ექსკრეცია კუჭის წვენი, და, შესაბამისად, მატულობს საჭმლის მონელების სიჩქარე, ვერ ვჭამთ ჩვეულებრივ პორციას და ვჭამთ მეტს.

ფოკუსირება ტკბილეულზე

ჰორმონალური რყევები უფრო მეტ მადას იწვევს, ვიდრე შიმშილი. ამ ფაქტის გააზრებამ უკვე შეიძლება შეუმსუბუქოს ქალის მდგომარეობა. მიუხედავად ამ სურვილის სიძლიერისა, მას აქვს ჰორმონალური საფუძველი.

რატომ გინდა რამე ტკბილი? არსებობს ორი მიზეზი:

• ენდორფინის დეფიციტი,
• სისხლში შაქრის დეფიციტი.

ენდორფინის დეფიციტი

ბევრმა იცის, რომ ენდორფინი ბედნიერების ჰორმონია. ბევრმა ასევე იცის, რომ ადვილია შოკოლადის ფილაზე ცოტა ბლუზის მოცილება. ტკბილეულის და განსაკუთრებით შოკოლადის მიღების ჩვევა ენდორფინების გამომუშავების სტიმულირებისთვის უკვე საკმაოდ მტკიცედ არის გამყარებული. თუ ტკბილეული გიყვარს, მენსტრუაციის წინ თავის აკრძალვას განსაკუთრებული აზრი არ აქვს. ცუდ განწყობას მხოლოდ გაგიუარესებთ, ჩვენი რეკომენდაციაა იკვებოთ უკეთესად, მაგრამ არა ბევრი.

სისხლში შაქრის დეფიციტი

თურმე კიდევ ერთი რამ არის ენდორფინის დაქვეითება უარყოფითი შედეგირომლის შესახებაც ცოტამ თუ იცის. ამის ნაკლებობის გამო ქალის ჰორმონიშემცირდა ინსულინის წარმოება. ეს მიზეზი ასევე იწვევს ტკბილეულის ჭამის დაუძლეველ ლტოლვას და, შესაბამისად, სისხლში შაქრის მატებას.

როგორ გავუმკლავდეთ მომატებულ მადას

რა შეიძლება გაკეთდეს გაზრდილი მადის დასაძლევად და თავიდან აცილების მიზნით ზედმეტი ფუნტიდა ზედმეტი ჭამა:

• დაბალანსებული კვება, გახადეთ ის უფრო ჯანსაღი და არა მხოლოდ მენსტრუაციის წინ, არამედ მუდმივად, მაშინ უფრო ადვილია გაუძლოს მადის შეტევებს;
• იცხოვროს აქტიური ცხოვრების წესით: თუ მენსტრუაციამდე გატაცებული იქნებით თქვენი ჰობიით ან სპორტით და არ დაჯდებით ტელევიზორთან, ნაკლები იქნება ზედმეტი ჭამის შესაძლებლობა.

გაზრდილ მადასთან ბრძოლაში მთავარია, საკუთარ თავზე იზრუნოთ, არ დაიწუწუნოთ და თუ ძალიან გინდათ, ტკბილეულის სახით პატარა სიამოვნების საშუალება მიეცით. მეტიც, ახლა უკვე იცით, რომ წონა, ნებისმიერ შემთხვევაში, მენსტრუაციამდე გაიზრდება და მათ დროს აუცილებლად შემცირდება. აკონტროლეთ მისი რყევები და თუ მენსტრუაციის შემდეგ ჩვეულ წონაზე ხართ, მაშინ ყველაფერი კარგად ხართ.