Muz ve maydanozlu smoothie. Yeşil Smoothie
Merhaba sevgili sağlıklı smoothie severler!
İçeceğime sadece iki ana malzeme ekledim ama hangilerini! Salatalığın %95'i sudur, maydanoz ise vitamin ve antioksidanlar açısından zengindir. Maydanoz da diğer yeşillikler gibi karaciğerinizi toksinlerden temizlemeye yardımcı olacaktır. Faydaların ve tazeliğin bu muhteşem kombinasyonu kimseyi kayıtsız bırakmayacak.
Bu smoothie'yi biraz baharatlarla tatlandırdım, bu da onu biraz daha baharatlı ve orijinal hale getirdi. Herkes uzun zamandır kırmızı biberin harika özelliklerini biliyor. Onu oluşturan bileşenler vücutta biriken yağları aktif olarak parçalar ve metabolizma hızlanır.
Bu içecek susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve açlık hissini yatıştırır, uzun ve aktif bir gün boyunca biriken yorgunluğu giderir.
İçindekiler
(bir bardak için)
- 1 demet maydanoz
- 2 salatalık
- birkaç marul yaprağı (isteğe bağlı)
- bir tutam pul biber veya acı biber
- bir tutam öğütülmüş kişniş
Nasıl pişirilir
- Öncelikle salatalıkları yıkayın. İsterseniz cildi kesebilirsiniz ama ben bunu yapmadım çünkü vitamin ve mikro elementlerin ana birikimi içinde yer alıyor. Bu nedenle kabuğun tadı acı değilse, ondan boşuna kurtulmanın bir manasını göremiyorum. Acının kendisi esas olarak salatalığın "poposunda" bulunur, bu nedenle yalnızca bu kısmı kesebilirsiniz.
- Salatalığı rastgele parçalar halinde kesin. Salatalıklar herhangi bir blenderde kolayca ezilebileceği için çok fazla öğütmenin bir anlamı yok.
- Salatalıklar oldukça sulu olduğundan ve harmanlandıktan sonra smoothie için gereken sıvıyı sağladığından önce bu özel bileşeni blendera atıyorum.
- Maydanozu suyla iyice durulayın ve bu işlemi birkaç kez tekrarlayın. Daha sonra fazla damlaları kağıt havluyla kurulayın. Güçlü bir karıştırıcınız varsa maydanozu dallarıyla birlikte doğrudan kaseye atabilirsiniz. Aksi takdirde maydanozun yapraklarını ayırabilir veya bıçakla doğrayarak öğütmeyi kolaylaştırabilirsiniz. Yani salatalık karışımına maydanoz ekleyin, bir tutam öğütülmüş kişniş ekleyin, blenderi tam güçte açın ve karışımı yaklaşık 1 dakika çırpın.
- Bu smoothieyi hazırlamanın en sonunda biraz daha yeşillik eklemeye karar verdim ve yarı bitmiş içeceğe birkaç yeşil salata yaprağı attım. Smoothie'nin tadı neredeyse hiç değişmedi, ancak içeceğim çok daha sağlıklı hale geldi. İstenirse kokteyle elma gibi tatlı ve ekşi meyveler ekleyebilirsiniz.
- Smoothie'yi bir cam kaba dökün, otlarla süsleyin ve üzerine kırmızı toz biber serpin.
Size sağlık, enerji ve iyi bir ruh hali diliyorum!
Tüketim ekolojisi. Taze meyve ve sebzelerden yapılan smoothieler vücudu mükemmel bir şekilde temizler, ilaçlardan çok daha iyi...
Tek bir kokteylin bu kadar çok faydalı özelliği birleştirebileceğine bile inanamıyorum! Taze meyve ve sebzelerden yapılan smoothie'ler vücudu ilaçlardan çok daha iyi bir şekilde temizler - doğal içerikler tüm sistemler üzerinde yumuşak bir etkiye sahiptir. Gastrointestinal sistemin ideal işleyişi, güzel cilt, saç ve tırnaklar, mükemmel sağlık ve tükenmez enerji - bunlar temizlik kokteyllerinin beraberinde getirdiği hediyelerdir. Kilo vermek isteyen ve sindirimi kolay besinler tüketmeye çalışan herkesin vazgeçilmezidir. Smoothie'lerin karşı konulamaz bir diğer etkileyici faydası: bunlar inanılmaz lezzetli kokteyller...
1. Muz + ıspanak + limon
350 ml su, 3 adet muz, bir demet ıspanak yaprağı ve yarım limonun suyu blenderda karıştırılmalıdır.
2. Muz + yaban mersini + limon + kereviz
2 muz, 3 yemek kaşığı. l. yaban mersini, 1/3 limon suyu, 2-3 sap kereviz, bir bardak su. Çok besleyici bir smoothie!
3. Muz + ıspanak + limon + kereviz
2 sap kereviz, 1 su bardağı ıspanak yaprağı, 1 bardak su, yarım limonun suyu, 1 muz. Gerçek bir yeşil smoothie hazır!
4. Muz + elma + ıspanak + limon
1 su bardağı taze ıspanak yaprağı, 2 muz, 1 elma, 1 su bardağı su, yarım limonun suyu. Muzların sadece harika enerji sağlamakla kalmayıp aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirdiğini biliyor muydunuz?
5. Marul yaprakları + salatalık + limon + bal
Bir demet marul yaprağı, 1 adet soyulmuş salatalık, yarım limonun suyu, 1 bardak su, bir kaşık bal. Faydalarıyla tat alma duyularınızı harekete geçirin: Salatalık vücuttaki toksinleri mükemmel bir şekilde giderecek ve ıspanak E vitamini eksikliğini giderecektir.
6. Elma + havuç + pancar + kereviz + salatalık + maydanoz + zencefil
1 havuç, 1 pancar, 1 sap kereviz, 1 salatalık, 2 elma, bir demet maydanoz ve az miktarda zencefil. Şok dozda vitamin hazır!
7. Muz + armut + ıspanak + marul + kereviz + limon
Bir avuç ıspanak yaprağı, 5 marul yaprağı, 3 kereviz sapı, 1 armut, 1 muz, limon veya limon suyu, 1,5 bardak su. Kahvaltıda bu kokteyli içmemin bir sakıncası olmaz...
8. Muz + elma + havuç + portakal + zencefil + nane
3 havuç, 2 yeşil elma, bir parça zencefil, 2 muz, 1 portakal, bir avuç nane yaprağı. Bu tarif, öncekilerden farklı olarak iki kişilik tasarlanmıştır. Bir portakalın, elmanın ve havucun suyunu çıkarın ve ancak daha sonra diğer malzemelerle karıştırarak bir smoothie yapın. Tadı böyle...
9. Muz + çilek + İsveç kirazı + nane
200 gr çilek, 150 gr yaban mersini, kızılcık veya kiraz, 2 adet muz, 1 bardak nane yaprağı, 1 bardak su. Meyveli smoothie lezzetli bir ikramdır.
10. Muz + elma + kişniş + kepek
Yarım muz, yarım yeşil elma, 1 yemek kaşığı. l. kepek, bir demet kişniş, fesleğen, ıspanak veya nane. Unutulmaz bir tada sahip faydalar - kepek içeren bu kokteyl hakkında söylenebilecek şey budur.
11. Ananas + salatalık + ıspanak + yeşil çay + limon + zencefil
1 salatalık, 2 demet ıspanak, 2 su bardağı doğranmış ananas, 1 su bardağı demlenmiş yeşil çay, yarım limonun suyu, isteğe göre zencefil kökü. Çayla harika çalışıyor! Sadece çok güçlü yapmayın.
12. Üzüm + greyfurt + çilek + avokado + muz + keten tohumu + limon
Yarım greyfurt, 15 adet çilek, bir avuç çekirdeksiz üzüm, yarım avokado, 1 muz, yarım limon veya limon suyu. İlk önce keten tohumlarını bir karıştırıcıda öğütün, ardından geri kalan her şeyi ekleyin.
13. Elma + salatalık + limon
1 elma, yarım limonun suyu, 2 salatalık. Son derece basit ve lezzetli bir tarif.
14. Ananas + salatalık + kivi + limon
1 kivi, 1 salatalık, yarım küçük ananas ve 1 limonun suyu. Biraz ekşi olabilir, bu yüzden tadına bal ekleyin.
15. Muz + portakal + avokado + yeşillik + limon
1 muz, 1 portakal, 1 avokado posası, yeşillik, bir bardak su ve yarım limonun suyu. Avokadolu tarif çok ilgi çekici, mutlaka denemelisiniz.
16. Elma + pancar + kereviz + salatalık + zencefil
3 yeşil elma, 1 sap kereviz, 1 salatalık, 1 küçük pancar ve zencefil kökü. Smoothie'ye tarçın, öğütülmüş kuru zencefil, vanilin, karanfil, hindistan cevizi - uygun gördüğünüz her şeyi ekleyebilirsiniz. Bir tutam baharat tadı önemli ölçüde iyileştirecek ve içeceğin sağlıklılığını artıracaktır.
17. Salatalık + maydanoz
Buraya dereotu ve domates ekleyebilirsiniz... Faydaları ortada, tadı ise mükemmel!
18. Elma + ıspanak + zencefil + bal
2 büyük avuç ıspanak, 1 çay kaşığı. taze rendelenmiş zencefil kökü, 2 elma, 2 çay kaşığı. bal ve su. Sonunda almak istediğiniz içeceğin kıvamına uygun miktarda su ekleyin.
19. Elma + yaban mersini + nar + salatalık + ıspanak
3/4 su bardağı yaban mersini, 1 su bardağı nar suyu, 1 adet soyulmuş elma, 1 adet soyulmuş salatalık ve bir avuç ıspanak yaprağı. Nar, smoothie'ye ekstra sululuk katacaktır.
20. Muz + portakal + greyfurt + limon + yeşil çay + bal
1 adet soyulmuş portakal, yarım greyfurt, yarım limon suyu, bir bardak soğuk yeşil çay, 1 adet yumuşatılmış muz ve 1 çay kaşığı. Bal.
21. Greyfurt + karnabahar + brokoli + badem + hurma + keten tohumu
Birkaç çiçek brokoli, birkaç çiçek karnabahar, yarım greyfurt, 1 çay kaşığı. keten tohumu, küçük bir avuç badem ve 4 hurma. Lahanalı orijinal tarif kimseyi kayıtsız bırakmayacak. Lahananın varlığını tada göre belirlemek imkansızdır...
22. Muz + havuç + elma suyu + limon
1 muz, 1 bardak elma suyu, 2 yemek kaşığı. l. havuç, dilimlenmiş ve yarım limon suyu.
23. Domates + kereviz + havuç + zeytinyağı + tuz + karabiber
2 domates, 1 sap kereviz, 1 çay kaşığı. isteğe göre zeytinyağı, tuz ve karabiber. Gurme İtalyan sosu gibi tadı var...
24. Muz + kivi + armut + maydanoz
3 kivi, 1 büyük armut, büyük demet maydanoz, yarım muz, 250 ml su. Kivi ne kadar olgun olursa kokteyl de o kadar lezzetli olur!
25. Pancar + havuç + sarımsak + turp + maydanoz
1 orta boy pancar, 3 havuç, 1 turp, 2 diş sarımsak ve büyük bir avuç maydanoz. Sebze smoothieleri fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur ve size hafiflik hissi verir.
26. Havuç + elma + ananas
Yarım ananas, 2 elma ve 2 havuç. Havuç keskin görüşe o kadar iyi gelir ki, bunu unutmayın!
27. Havuç + domates + dolmalık biber + sarımsak + kereviz + su teresi + ıspanak
5 havuç, 3 domates, 2 kırmızı dolmalık biber, 4 diş sarımsak, 4 dal kereviz, 1 su bardağı su teresi ve 1 su bardağı ıspanak. Sadece bir smoothie değil, tam bir yemek!
28. Hurma + badem + bal + tarçın + nane
Bir avuç çiğ badem, 1 bardak su, 2 adet çekirdeği çıkarılmış hurma, 1 tatlı kaşığı. bal, 1/2 çay kaşığı. tarçın, bir avuç nane. Fındıklı smoothie'ler inanılmaz derecede besleyicidir. Tam bir öğünü kolayca değiştirin!
29. Muz + badem + tarçın + tuz
1 muz, 15 çiğ badem, 1 bardak su, 1/2 çay kaşığı. tarçın, bir tutam tuz. Tarçın metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybını destekler.
30. Dolmalık biber + limon
Bu kokteyl sıcak bir günde size enerji verecek! Yeşil biberleri seçin; çok daha sağlıklıdırlar.yayınlandı
Yeşil smoothieler kilo kaybı için idealdir: çoğu su ve bol miktarda lif içerir ve sindirimi diğer içeceklere göre daha uzun sürer.
Bilim adamları ve beslenme uzmanları, yeşil sebze ve meyvelerin vücudumuzun durumu üzerinde olumlu etkisi olduğunu kanıtladılar. Düşük kalorili içeriğe sahipken çok miktarda mineral ve vitamin içerirler. En iyi şekilde kokteyl veya şu anda popüler olan içecekler şeklinde tüketilirler. güler yüzlü.
Vücudu toksinlerden, toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden mükemmel bir şekilde temizler ve ayrıca metabolizmayı hızlandırırlar.
Bu tür vitamin çeşitleri için en popüler ürünler yeşil elma, salatalık, ıspanak, avokado, lahana ve her türlü yeşilliktir. Pek çok kişi bu kokteylin tadının pek de güzel olmayacağını düşünebilir. Ancak üzülmeyin, smoothie'ye hoş bir aroma katmak için biraz tatlı meyve ekleyin.
Bu tür yeşil içeceklerin temel faydalı özelliklerinin neler olduğunu bulmaya çalışalım:
Tüm vücuda canlılık ve enerji verir
Bağırsakları toksinlerden ve toksik maddelerden temizler
Bu kokteyllerin sindirimi kolaydır
Olumlu bir tutum sergiliyorlar
Yüksek düzeyde şeker veya tuz içeren gıdaları yeme isteği ortadan kalkar
Smoothie'lerin kilo kaybına olumlu etkisi var
Mideyi temizledikten sonra cilt temiz ve kadifemsi hale gelir.
Kan şekeri seviyeleri normale dönüyor
Fiziksel aktiviteye katılma isteği var
Tırnaklar daha az kırılgan hale gelir
Saçlar dökülmeyi bırakır, ipeksi ve parlak olur
Kilo kaybı için yeşil smoothie'ler, tarifler:
İnsan vücuduna faydalı etkisi olan, toksinleri temizleyen, metabolizmayı geliştiren ve moral veren en sağlıklı ve lezzetli smoothie çeşitlerini dikkatinize sunuyoruz. Bu tür kokteylleri hazırlamak zor değil çünkü tek yapmanız gereken tüm malzemeleri bir blender kasesine koyup pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırmak. Karışım koyulaşırsa biraz taze meyve suyu veya su eklemelisiniz.
-Ispanak ve kivi
Ispanak en popüler smoothie yiyeceklerinden biri olarak kabul edilir. Üzerine yeşil meyveler eklerseniz, vücudu mükemmel bir şekilde tonlandırır ve vücudu enerjiyle doyurur. Ayrıca vücudu insanlar için çok gerekli olan mineraller ve vitaminlerle doldurur. Ve kivi fazla kilolarla mücadelede çok yardımcıdır. Birlikte vücudu temizleme konusunda mükemmel bir iş çıkarırlar. İçeceğin alışılmadık bir tadı ve yumuşaklığı için bir muz da ekleyebilirsiniz. Daha sonra bu çeşitlilik hafif bir kahvaltı olarak kullanılabilir.
1. 2 demet ıspanağı yıkayıp kurulayın
2. Muz ve kiviyi soyun ve orta boy parçalar halinde kesin
3. Her şeyi bir blender bardağına koyun ve iyice çırpın.
-Salatalık ve avokado
Bu içecek mükemmel bir öğle yemeği görevi görebilir çünkü meyvenin özü, vücudu mükemmel şekilde doyuran tekli doymamış yağlar içerir.
1. Avokadoyu soyun, ikiye bölün, çekirdeğini çıkarın ve ince küpler halinde doğrayın.
2. Orta boy bir elmayı çekirdeklerinden ve sapından soyun ve orta boy dilimler halinde doğrayın
3. Salatalığı soyun ve ince ince doğrayın
4. Malzemeleri mutfak robotuna koyun ve doğrayın.
Avokadoyu soymayı daha kolay hale getirmek için keskin bir bıçak kullanarak kabuğunu kesmeden dilimlere ayırmalısınız. Daha sonra parçaları açın ve posayı bir çay kaşığıyla kaşıkla çıkarın. Bazen bu smoothie’ye taze zencefil de eklenir. Yumuşak bir tat ve narin bir aroma elde etmek için çok az şeye ihtiyacınız var.
-Maydanoz ve marul
Saat 6'dan sonra yemek yemeyen ve formuna dikkat edenler için yeşil smoothie mükemmel bir seçimdir. Marul ve maydanoz tercih etmenizi öneririz; 1 salatalık da ekleyebilirsiniz. Bu içecek susuzluğu giderir, lezzetli ve en önemlisi sağlıklıdır.
1. Bir demet maydanoz ve 2 demet marulu iyice yıkayıp kurulayın.
2. Salatalığı soyun ve orta boy parçalar halinde kesin.
3. Malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve Avokado ve lahanayı öğütün
Bu en etkili temizleyici smoothielerden biridir. Sonuçta lahana, vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilen çok miktarda lif ve protein içerir ve avokado posası, karışımı doyurucu hale getirir ve vücudu besler.
1. 3 lahana yaprağını 3 saat dondurucuya koyun, ardından suyla karıştırıp mutfak robotunda doğrayın.
2. Ispanağı yıkayıp kurulayın, avokadoyu soyun ve çekirdeklerini çıkarın, dilimler halinde kesin
3. Geri kalan malzemeleri lahanaya ekleyin ve blender kasesinde bir kez daha karıştırın.
-Elma ve limon
Bu ürün yelpazesine dahil olan kireç, sinirleri mükemmel bir şekilde yatıştırır, toksik maddeleri nazikçe uzaklaştırır ve aynı zamanda vücuda enerji verir. Ve yeşil elma içeceği tazeleyecek ve tadı canlandırıcı hale getirecek. Kompozisyona salatalık eklerseniz tazelik yalnızca artacaktır.
1. Kireci iyice yıkayın, kabuğunu, çekirdeklerini ve beyaz filmini çıkarın.
2. Ayrıca elmayı soyup orta dilimler halinde kesiyoruz.
3. Daha sonra her şeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
-Limon ve brokoli
En sağlıklı yeşil sebzelerden biri brokolidir. Rekor miktarda protein bileşiği içerdiğinden vejetaryenlik için ideal bir üründür. Yaz aylarında sıcaktan dolayı yemek yemek istemezsiniz ancak vücudun yine de besin almaya ihtiyacı vardır. Tam bu sırada yardımımıza bu smoothie yetişiyor.
1. 200 gram brokoli alın, yıkayın ve orta boy çiçeklere bölün
2. Kireçleri deriden, filmlerden ve tohumlardan temizliyoruz.
3. Hepsini mutfak robotunda çırpın
4. Bu içeceğe daha hoş bir tat vermek için 1 adet yeşil elma eklemenizi öneririz.
-Salatalık, ananas ve kivi
Mükemmel bir kombinasyon ekşi ve tatlı malzemeler olabilir. Ananas yağ yakımını destekler, biyokatkı maddeleri ile zenginleştirir ve vücudu gençleştirir. İştahı azaltır ancak aynı zamanda vücudunuzdaki fazla sıvının atılmasına da yardımcı olur.
1. 200 gram ananası küpler halinde kesin.
2. Kiviyi soyun ve parçalara ayırın
3. Salatalığı yıkayıp soyun
4. Tüm malzemeleri mutfak robotuna koyun ve çırpın.
5. Son aşamada mayhoşluk ve ekşilik için biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.
- Kereviz ve yeşil elma
1. 2 orta boy yeşil kereviz sapı, durulanmış ve kurutulmuş
2. 1 büyük yeşil elma, çekirdekleri çıkarılmış ve soyulmuş
3. Bir mutfak robotunda pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
Kullanım kuralları. Yeşil içecekler her ne kadar doğal malzemelerden karıştırılsa da bu tür karışımlara da çok fazla güvenmemelisiniz. İlk ay günlük norm 250 ml'yi geçmemelidir. Tadı hoş kılan kombinasyonlar bulmaya çalışın. Aynı zamanda tuz, baharat ve şekerden de vazgeçmelisiniz. Bu tür smoothie'ler büyük miktarda K vitamini içerir, bu nedenle günlük kullanıma başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız.
Maydanoz yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır, ancak esas olarak salata, çorba hazırlamak ve ana yemekleri süslemek için kullanılır. Ondan bir tatlı yapabileceğinizi tahmin etmeniz pek mümkün değil. Evet, basit bir tatlı değil, gerçek şifa gücüne sahip bir tatlı. Maydanozlu smoothie bağışıklığı güçlendirmek ve kilo vermek için etkili bir tariftir. Bu, çok ihtiyaç duyulan yeşillikleri diyetinize dahil etmenin harika bir yoludur.
Ekstra kalori almadan kendinizi vitamin ve minerallerle doyurmak istiyorsanız, diyetinize diğer şeylerin yanı sıra çok hoş, canlandırıcı bir tada sahip olan yeşil smoothie'yi eklemeniz yeterlidir.
Yeşil smoothie içmenin nedenleri:
- vücut tüm gün boyunca enerji ve güç artışı alır,
- smoothie kolayca sindirilebilir ve mideye yük getirmez,
- ruh hali yükselir,
- bağırsaklar toksinlerden ve atıklardan kurtulur,
- tırnakları ve saçları güçlendirir,
- kan şekeri seviyeleri normale döner
- kilo kaybı,
- cilt güzellik ve sağlıkla parlar.
Bu nedenlerin maydanozlu smoothieleri tüm kalbimizle sevmemiz için yeterli olduğuna eminiz. İçerisine çeşitli malzemeler ekleyerek istediğiniz tat ve aromayı elde edebilirsiniz. Önerilen tarifleri temel alın ve deneyin. Sağlıklı olmak!
Maydanoz ve muzlu smoothie
Bileşenler:
- maydanoz – 1 demet
- elma – 0,5 adet.
- muz – 1 adet.
- limon – 0,5 adet.
- su – 200 ml
- zencefil – 2 tutam
Elma ve muz parçalarını blender kasesine koyun, su ve limon suyunu ekleyin, maydanoz yapraklarını ekleyin. Her şeyi iyice çırpın ve baharatlı bir tat için biraz zencefil ekleyin.
Öneri: Bir smoothieden maksimum faydayı elde etmek için, onu yemekle birlikte içmenizi önermiyoruz. Ana öğünlerin arasında ayrı bir atıştırmalık olarak veya bir bardak sudan 15 dakika sonra aç karnına smoothie içmelisiniz. Bir smoothie'yi bir yudumda içemezsiniz, küçük yudumlarla içmeniz, harika lezzetin tadını çıkarmanız gerekir.
Baharatlı maydanoz ve salatalık smoothie
Bu içecek, baharat dokunuşlarıyla hoş bir tada sahiptir ve sıcak bir günde harika bir şekilde canlandırıcıdır. Bundan iki kat keyif alacaksınız: faydalarından ve tadından.
Ürünler:
- maydanoz – 1 demet
- marul yaprakları – 1 demet
- salatalık – 2 adet.
- kişniş - bir tutam
- kırmızı biber - bir tutam
Salatalığı parçalara ayırın ve bir karıştırıcıda otlar ile birlikte çırpın. Sonunda kırmızı biber ve kişniş ekleyin.
Kilo kaybı için maydanoz ve kivi smoothie
Bileşenler:
Bir karıştırıcıda kivi parçalarını, limon dilimlerini kabuğuyla ve doğranmış maydanoz ve nane ile çırpın. Birkaç dakika çırptıktan sonra lezzetli bir yağ yakıcı kokteyl elde ediyoruz.
Maydanozdan yapılan yeşil vitaminli smoothie
Almak:
- maydanoz – 1 demet
- kişniş – 320 gr
- fesleğen – 20 gr
- dereotu – 20 gr
- turuncu – 1 adet.
- muz – 0,5 adet.
- buz - tatmak
Daha önce hafifçe doğranmış tüm yeşillikleri, portakal ve muz dilimlerini bir karıştırıcıda çırpın, istenilen miktarda buz ekleyin. Yeşilliklerin oranları damak tadınıza göre değiştirilebilir, ne kadar çok olursa o kadar çok vitamin alırsınız.
Maydanoz ve sebze smoothie
İçindekiler:
- kereviz – 1 sap
- maydanoz – 1 demet
- zencefil – 10 gr
- pancar – 1 adet.
- elma – 1 adet.
- su veya buz - tatmak
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın, gerekli miktarda buz veya su ekleyin.
Kepekli maydanozlu smoothie
Bileşenler:
- yeşil elma – 0,5 adet.
- muz – 0,5 adet.
- maydanoz – 1 demet
- kepek - 1 masa. kaşıklar
- nane – 5 gr
- kişniş – 5 gr
- elma suyu - 0,5 su bardağı
Listelenen tüm malzemeleri çırpın ve harika bir kahvaltı yapın.
Bir öğünü yeşil yiyecekle değiştirseniz bile, şimdiden olağanüstü bir güç ve dinçlik dalgası hissedebilirsiniz 💥 Ve yavaş yavaş, adım adım bol miktarda koruyucu, boya, tat, E-bileşeni, tadı olan yapay yiyeceklerden vazgeçerseniz ve koku arttırıcılar, o zaman çiçek açan görünüm sizi uzun süre bekletmeyecektir. Bu arada makalede yeşil smoothielerin faydalarını okuyabilirsiniz.
Genel olarak yeşil yemek severler bir mezhep gibidir. Bir kez denediğinizde ve hafifliği hissettiğinizde duramazsınız. Ve geri dönüşün olmadığını kesinlikle biliyorsun. Ancak bu yol kolay değil, bazen çok karmaşık ve bir adım ileri, iki adım geri gittiğinizde inişler ve çıkışlar da eşlik ediyor. Ama aynı zamanda doğru yolda olduğunuzdan da eminsiniz ve her günü daha iyi olmak için bir fırsat olarak değerlendiriyorsunuz. Sonuçta ne tür yiyecekler yediğimiz buzdağının sadece görünen kısmıdır; aslında her şey çok daha derindir ve beslenmenin uyumlaştırılmasıyla kişinin kendi kişiliğinin uyumu da kısmen gerçekleşir.
Bugün buğday filizi, kereviz, dereotu ve maydanozdan harika bir detoks smoothie hazırlayacağız. Böylece bir defada bol miktarda yeşillik tüketelim, sevgili vücudumuza tüm besinleri verelim. Doğru beslenmek bu kadar basit. Ve böylesine lezzetli bir yemeği hazırlamak ne kadar az zaman alıyor. Böyle bir smoothie'yi birkaç dakika içinde hazırlamak, bir saat boyunca ocakta durup pirzola kızartmaktan çok daha iyi değil mi? Ve sonra bu pirzolalardan farklı yönlere uçan duvarlardaki tüm yağları yıkamak eğlencelidir (ve en kötüsü vücudumuzun içine yerleşmesi ve oradan çıkarılması duvarlardan olduğu kadar kolay değildir).
Yani yeşil bir smoothie'nin bileşimi:
buğday filizi
Kereviz
Maydanoz
Bu tipik bir yeşil smoothiedir ve aynı zamanda bitkisel bir tada sahiptir, bu yüzden buna hazırlıklı olun. Ancak daha tatlı seviyorsanız tarih ekleyin. Bugün tam olarak bunu istedim; bitkisel bir smoothie. Bu nedenle “işte”.
Yeşil smoothie nasıl hazırlanır:
- Öncelikle buğdayın çimlenmesine dikkat etmeniz gerekiyor. İlk sürgünlerin ortaya çıkmasından 1,5-2 gün önce çimlenir.
- Buğday filizleri göründüğünde alın, blender kasesine koyun, kereviz, dereotu ve maydanozu ekleyip suyla iyice çırpın. Su miktarı istenilen kalınlığa bağlıdır. Daha koyu olmasını istiyorsanız daha az su ekleyin.
İşte bu kadar, aslında lezzetli, sağlıklı smoothie’miz hazır!
Arkadaşlar, özellikle malzemelerin sayısını belirtmiyorum - canlı yem farklıdır, çünkü miktarını belirtmek çok zordur. Her şeyi beğeninize göre yapabilirsiniz. Bazı insanlar kerevizi gerçekten sevmez ama dereotu severler; lütfen smoothienize daha fazla dereotu ve daha az kereviz koyun! Genel olarak herkes malzeme miktarını kendi damak tadına göre ayarlayabilir.
