Co dělat před zpíváním. Jak ošetřit a chránit hlasivky

Lékařské rady pro zpěváky a nezpěváky.

1.Inhalace- neexistuje lepší přímý účinek na vazy, kromě aerosolových ("inhalačních") metod. A proto, pokud jsou to oni, kdo jsou zaníceni (řekněme laryngitida atd.), Pak je lepší provádět inhalace - nalít vroucí vodu do misky nebo širokého šálku, 3-4 kapky tam esenciální olej eukalyptus nebo šalvěj. Přikryjeme se ručníkem a dýcháme, pomalu se nadechujeme ústy a vydechujeme klidně nosem.

2.Faliminty a jiné pastilky protože hrdlo může pomoci při bolestech v krku. Tady je to poněkud jinak (hrdlo má malý vliv na hlas, pokud se proces nerozjede a infekce nespadne do vazů), pak je lepší použít zase nějaký aerosol (kameton, joks) a vypít pilulku něčeho protizánětlivé (paracetamol, coldrex atd.). Kdo nemá rád pilulky, z toho není nikdy zbytečné vařit čaj léčivé byliny: heřmánek, šalvěj, eukalyptus. Opět jsou to stejně silné protizánětlivé léky jako pilulky.

3.Lugol. Po praxi práce na sanitce mohu říci, že správným lékem na zahájení lechtání, chrapotu, smrkání, lechtání v oblasti krku je Lugolův roztok (velmi levně prodávaný v lékárně). Kousek vaty namotejte na špejli, ale tak, aby neulétla, namočte do Lugolova roztoku a namažte hrdlo (tedy mandle a zadní stěna hltanu (pokud možno, jak se ukazuje) a kde to bolí.

4.Napít se. Obecně při jakémkoliv neduhu (nachlazení apod.), zvláště při velkém množství výkonů a zátěží za sebou, radím pít hodně tekutin (co čaj, káva a džusy se nepočítají), potřebujete minerály voda, jen voda nebo horké nápoje (bylinky, ovocné nápoje v termosce atd.) a určitě se dostatečně vyspěte.

5.Horké víno nebo svařené víno- zahřeje vazy, ale je to spíš jako nouzovka, a ne nápravné opatření No, je lepší se nenechat unést.

6.diazolin odkazuje na antialergické léky, zmírňuje otoky ze zanícených míst (stejné hrdlo, vazy atd.), ale působí sedativní, takže pouze v noci, jinak se ke zpěvu opravdu nesejdete, ne kvůli hrdlu a vazům, ale kvůli tomu, že vědomí otupí. a bude chtít spát. Upřímně radím, pokud na nic není alergie, pak je lepší se s tím nenechat unést. Odstraňuje hleny z krku, vykašlává rovné kusy!

Lidové recepty
1. Gymnastika jazyka. Vystrčte jazyk z úst a přitáhněte např. nejprve k bradě, pak k nosu atp.
Póza lva: posaďte se, uvolněte se, vystrčte jazyk z úst co nejvíce a vydejte zvuk podobný písmenu Ka.

2. Kápněte pár kapek lopuchového oleje na kořen jazyka.

3. Čokoládové máslo:
Rozpusťte med (kolik nevadí 100g. Například), cukr (50-100 g), čokoládu nebo kakao, vše rozpusťte a na úplný závěr - máslo (200-250 g). Během chlazení neustále mícháme. Můžete jíst lžičkami a naběračkami. Velmi chutné a dobře pomáhá i při zápalu plic.

4. Horké mléko – litr s medem na noc.

5. Recept Julie Savichevové:
A). "Pohotovost": Zahřejte 50 gramů koňaku, přidejte do něj 3 lžičky medu a 3 kapky citronu. Napít se. Po 5 minutách se hlas obnoví.

B). "Sparing": Tento koktejl by se měl pít výhradně v noci. Vyšlehejte 2 bílky se 2 lžičkami cukru. Přidejte 50 gramů koňaku. Nalijte do samostatné sklenice teplá voda. Každý doušek připraveného koktejlu je třeba zapít douškem vody. Poté byste měli okamžitě jít spát. Ráno je hlas zcela obnoven.

7. Vodka s přídavkem anýzových kapek.

8. Neobohacené červené víno zahřejte na příjemnou teplotu a po malých doušcích popíjejte, aby se dostalo na vazy.

9. Suché fíky nakrájejte na dvě části. Na sporák dáme mléko Z těchto dvou polovin seškrábneme dužinu a vhodíme do ohřátého mléka. Poté ji lžičkou potřete mlékem po stěnách nádobí. Nepřiveďte k varu, ale cokoli horkého. Mléko získává barvu. Můžete pít dvakrát denně.
Metoda, kterou používá mnoho operních pěvců.

10. Je vhodné po hodině zpívání nechat vazy alespoň 20 minut odpočinout a přitom popíjet velmi teplý (ne vařící vodu) čaj s citronem, pokud bez strojku KOŇAK po malých doušcích! Nebo čaj s koňakem!

Zakázáno:

1. cvakněte před zpíváním: semínka, ořechy, pistácie (vysychají a lechtá v krku).

2. Při práci pijte minerální voda, zejména se všemi druhy barviv, zejména ORANZH.

3. Dejte si čokoládu.

Cvičení na hlasivky
Pozornost! Tato cvičení jsou navržena tak, aby rozvinula správnou extrakci zvuku, podpořila resorpci zpívajících uzlů, obnovila uzavření vazů.
Cvičení by se tedy mělo provádět dva týdny.

V prvních třech dnech provádíme KAŽDOU HODINU následující cviky (samozřejmě cviky neplatí v noci!):
1. Představovali jsme si, že kloktáme, ale neházeli jsme hlavou nahoru, ale pomalu jsme se otáčeli zleva doprava a vydávali zvuky „kloktání“, dokud nebylo dost dechu.

2. Zhluboka jsme se nadechli ústy, pomalu vydechovali, mumláme a zároveň lehce poklepáváme ukazováčky u nosních dírek.

3. Stejně jako druhý cvik, jen místo poklepávání prsty na nosní dírky poklepáváme na nosoretní (mimické) vrásky.
O tři dny později k těmto cvičením přidáme následující a každou hodinu děláme totéž:

4. Jemně na něj poklepejte prsty horní ret, zatímco říkáte „by-by-bylo“, dokud není dostatek dechu.

5. Jemně poklepejte prstem na spodní ret a řekněte „ty-ty-ty-ty-ty“ nebo „ze-ze-ze-ze“.

6. Zhluboka se nadechněte ústy. Klepeme pěstí na hruď, od jednoho ramene k druhému, za zpěvu "A-a-a-a-O-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o." Nespěchejme, šetřeme dechem.

Po třech až čtyřech dnech k těmto cvičením přidáme následující, přičemž všechna cvičení provádíme každé DVĚ HODINY:

7. Nadechneme se ústy, řekneme „MAM“, souhlásku „em“ na konci nevypustíme, ale pokračujeme, vydechujeme nosem, bučíme, současně poklepáváme prsty na obě nosní dírky, dokud se dech nedodá. dojde. Dali jsme si tři malé doušky vody. Poté znovu řekneme „máma“ a pomalu otáčíme hlavou z polohy „rovně – vpravo“, přičemž poklepáváme prstem levé ruky na levou nosní dírku. Znovu si dali tři MALÉ doušky vody. (Je důležité pít po malých doušcích, pak fungují hlasivky!). A třetí fáze cvičení - "rovně - doleva", poklepáním prstem na pravou nosní dírku. Znovu se napili vody. Vodu je dobré nahradit tinkturou z bylinek (měsíček, heřmánek apod.). A nezapomeňte se před každou slabikou zhluboka nadechnout ústy.Totéž cvičení provádíme i na slabiky „Máma“, „Máma“, „Mim“, „Má“, „Máma“.
O dva dny později změníme slabiku „Mam“ na „Bam“ (odtud „Bam“, „Bom“, „Boom“, „Bim“ atd.), o dva dny později na „Zam“ a o další dva dny později na "Zham".

Další fáze:

1. Chromatické zpěvy jsou velmi užitečné. Ale je příliš brzy začít zpívat. Mumláme chorál (c, #c, d, # d, e, f, # f, g a zpět - g, # f, f, e, # d, d, # c, c) s tlaky na výdech , zvýrazňující každou notu pohybujícím se tempem. Rozsah není velký, první - pětina (postupně se zvyšuje) v nízkém registru s pohodlnou tessiturou.

2.Většina nejlepší píseň pro léčbu a prevenci hlasivek "Moskevské večery". Zhluboka se nadechneme ústy, pak pomalu, otáčením hlavy zleva doprava, zamumláme do nosu známý motiv „Ani šelesty nejsou slyšet v zahradě“, přičemž poklepáváme ukazováčkem na levou nosní dírku. levá ruka. V opačném směru: otočte hlavu prstem zprava doleva pravá ruka klepněte na pravou nosní dírku. Zvedneme o půl tónu, znovu zamumláme. Další půltón atd.
Nakonec začneme zpívat výhradně na staccato:

1. Nespěchejte s hlasováním! Písničky zatím nezpíváme. Začínáme známý chromatický chorál. Velikost chorálu zvětšíme na oktávu (v žádném případě nenamáháme vazy!) Po zabučení chorálu zpíváme s otevři pusu, na "A! A! A!" ve stejném duchu, jako jsme mumlali: před každým tónem se nadechneme, hlas je aktivní.

2. Podle zvuků triády provádíme staccato na slabiky „Ma-mi-mo-mi-ma“, poté jej zvedneme o půl tónu atp.

3. Na jednu notu provádíme slabiky „Gra-gre-gri-gro-gro“, dále „Yes-de-di-do-du“ atd.

4. Velmi užitečné je střídání slabik „Le“ a „la“. Na staccato jedním dechem zpíváme tóny pátého rozsahu (c, d, e, f, g) na slabiku „le“ za sebou, rychle se nadechneme a pokračujeme na slabiku „La“ (g, a, h, c, d) a dolů nejprve podobným způsobem (nejprve na "La" páté dolů, poté opakováním na notu "g" přepneme na "le".

A až když se přesvědčíte, že se chrapot a chrapot neobjevuje, opatrně přejděte na legato. Nejprve jsou to krátké popěvky, popěvky (můžete použít dětské písničky), pak postupným zvyšováním zátěže přecházíme k písničkám. Nezapomeňte udělat velmi užitečné cvičeníč. 1 (kloktání) a začněte zpívat se zavřenými ústy. velká pozornost by měl být poskytnut k dýchání.

Pro rozvoj pěveckého dýchání existuje také řada cvičení:
1. Ve vzdálenosti 10 cm foukejte na zapálenou svíčku tak, aby se plamen mírně naklonil, ale nezhasl.
2. Vzpomínáme na psy v horku. Také otevřete ústa, vyplázněte jazyk a dýchejte břichem.

Užitečné rady pro vokalisty.
Téměř všichni vokalisté (včetně našich hvězd show) čelí na své tvůrčí cestě takovému problému, jako je ztráta hlasu. To se děje z několika důvodů:
- špatný způsob zvukové produkce (naše vokalisty zpravidla nikdo neučí, jak správně dávat hlas)
- přepětí hlasového aparátu
- práce hlasového aparátu při akutních respiračních infekcích, tonzilitidě, angíně a dalších onemocněních.
- méně často - pod vlivem virová onemocnění nebo funkční.

Proč ztrácejí hlas

Obvykle ztráta hlasu, popř dysfonie, se nachází ráno. Problém může mít mnoho příčin a jejich vyřešení nějakou dobu trvá. Hlavním viníkem je zánět sliznice hrtanu, popř zánět hrtanu. Hlasivky se zvětšují a zvuk mizí nebo ztrácí kvalitu. Existuje mnoho způsobů, jak se dostat do tohoto života.

Na tvorbě zvuku se podílejí všechny orgány systému. ucho-krk-nos“, a pokud se zde něco pokazí, budou problémy s hlasem. Během nachlazení, bolest v krku, angína nebo bronchitida sliznice hrtanu otéká a vysychá. Typickým důsledkem je ztráta hlasu.

Křik nebo dlouhý rozhovor zvláště při zvýšených tónech vedou k přepětí a poranění hlasivek. Na podzim efekt umocňuje počasí ( vítr a vlhkost jsou škodlivé pro vazy) a začátek topné sezóny ( hlas reaguje negativně na suchý vzduch).

Každý, kdo pracuje hlasově, je ohrožen: právníci, učitelé mateřských škol, lektoři. Samostatný rozhovor o učitelé- mluví hodně a nahlas ( statisticky 3 decibely nad normálem). Zpěváci jsou vystaveni velkému riziku - v důsledku neustálého zatížení se na jejich vazech tvoří skutečné porodní kuří oka, tzv. zpěvákovy uzlíky". Stejné uzliny zdobí vazy a prosté milovníky křiku - říkají jim foniatři" křičící uzliny". Ale jak to nazvete, výsledek je stejný – neuzavírání vazů a chrapot.

kuřáků- časté oběti laryngitidy, mají to v chronická forma. Nikotin snižuje elasticitu vazů a odměňuje milovníky tabáku charakteristickou " zakouřený» zabarvení.

Prachové mikročástice usazují se na vazech a hrtanu a brání jim v normální činnosti. Takže hlas může být ztracen v procesu opravy nebo velkého čištění. Důvodem jsou otevřená okna v bytě s výhledem na frekventovanou dálnici.

soda, sušenky a semena dráždí sliznici krku a také kazí hlas. Navíc příliš horké nebo příliš horké může poškodit vazy. studené jídlo, koření, silný alkohol a dokonce i káva - to vysušuje hrtan.

program obnovy

Po vyřešení důvodů můžete přistoupit k rehabilitaci. V závislosti na závažnosti příznaků může trvat od jednoho dne do 2 týdnů.

Co pít pro obnovení hlasu

Je velmi důležité více pít - nedostatek tekutin je obecně pro hlas škodlivý. vejít se , bylinné čaje. Hodně pomáhá teplé mléko s medem a máslem (1 polévková lžíce na sklenici).

Rychle vrátí zvuk křenový nálev. Vezměte pár centimetrů kořene, nakrájejte, zalijte sklenicí vroucí vody a nechte vařit. Poté sceďte, přidejte trochu cukru a užívejte polévkovou lžíci každou hodinu.

Dalším receptem je míchání teplé mléko s mrkvovou šťávou ve stejném poměru, přidejte med a trochu pijte přes den.

Dobré na vazy pivo- pokud není žádný hlas, ale potřebujete rychle znovu získat schopnost mluvit, vypijte sklenici teplého nápoje.

Existují přívrženci koňak, kteří věří, že 50 g okamžitě tonizuje vazy. Efekt však bude krátkodobý – po skleničce získáte schopnost mluvit maximálně 40 minut.

Co je tam pro obnovení hlasu

Během nemoci jsou vazy jako struny rozladěných houslí, a abyste je uvedli do tónu, potřebujete světlo proteinové jídlo:, s, .

Jíst citrony, pomeranče, brusinky a rybíz,kysané zelí- Obsahují hodně vitamínu C, který je nezbytný při nachlazení. Pomoc také cibule a česnek za cenu vysoký obsah « zabijáci choroboplodných zárodků» fytoncidy. do " mazat» svazky, lze jíst krajíc chleba s máslem nebo rostlinným olejem.

Jak kloktat a co dělat s inhalacemi pro obnovení hlasu

Dalším krokem v našem programu je oplachování. Jen ne soda! Vysušuje sliznici. Optimální bylinné přípravky s třezalkou, heřmánkem, měsíčkem a šalvějí. Účinné oplachování infuze z cibulová slupka a bramborová šťáva.

K inhalaci jsou vhodné stejné rostlinné přípravky. A nezapomeňte na způsob babičky - dýchat nad bramborami vařenými ve slupce. Pára ale nesmí hořet!

Více spěte a méně mluvte – váš hlas nyní potřebuje odpočinek. Pokud stále musíte mluvit, nešeptejte ( šeptání je velmi škodlivé pro vazy) a snažte se mluvit tiše, tiše hrudní hlas minimalizovat zatížení hlasového aparátu.

Zvlhčujte vzduch

Vytvořte sami sebe normální podmínky pro život - koupit zvlhčovač(ideální vlhkost pro hlas - 60%).

Nekuřte

Co mohu říci jiného než " přestat kouřit, vstát na lyžích"! V životě by neměl být žádný nikotin. A musíte se svázat nejen s cigaretami, ale také s vodní dýmkou.

Uzdravte si nervy

Pijte magnáta!

Nejznámějším receptem na boj s nachlazením a chrapotem je vaječný koňak. Základem jsou ušlehané žloutky s cukrem, do kterých se přidává mléko, někdy rum nebo koňak a koření. Existuje mnoho variací tohoto nápoje, jedna z nejoblíbenějších je Miláček. Pro jeho přípravu rozšleháme žloutek, zalijeme 2 hrnky teplého mléka, přidáme čtvrt hrnku medu a trochu pomerančový džus, pak protein, vyšlehaný se lžící cukru. Vezměte na prázdný žaludek.

Zpěváci jsou ke svému hlasu uctivější než ostatní – když ne život, pak na něm závisí kariéra. Proto mají mnoho receptů, které jim pomohou obnovit hlas.

Fjodor Chaliapin, říkají, byl léčen směs koňaku, citronová šťáva, vejce a med brát ve stejném množství.
Ludmila Zykina ten hlas pomohl přinést další recept. 50 g anýzových zrn se nasype do 400 ml vody, směs se vaří na mírném ohni 10 minut. Poté musí být filtrován, přidejte 50 g medu a 50 ml koňaku a vezměte 1 polévkovou lžíci. l. každou hodinu.
Olga Arefieva kapající do krku dýňový olej na výdech a radí pít horké mléko s borjomi v poměru 1:1.
Marina Khlebnikovová věří v léčivou sílu broskvový olej , dělá inhalace s bylinkami, především s hypericum a oregano které mají antimikrobiální účinek a tónují hlasivky.
Oleg Gazmanov když ztratil hlas, odešel k moři, žil tam měsíc v naprostém tichu a kloktal mořskou vodou.

O svůj hlas je potřeba pečovat, protože je to speciální nástroj našeho těla. Když je přepracovaný, onemocní a zeslábne. V oblasti hlasivek se objevují uzliny a fibromy, které lze odstranit pouze pomocí chirurgického zákroku.

V minulosti bylo nutné před zahájením učitelského vzdělávání provést hlasovou zkoušku, tato dobrá tradice je však zastaralá. V našich školách musí učitelé odpracovat jeden a půl nebo dokonce dvě pozice, což velmi často vede ke ztrátě hlasu a další nevhodnosti. Lékařské normy upravují 18hodinovou práci učitele bez újmy na hlasu (za týden), ale jak moc učitelé ve skutečnosti pracují?

A co profesionální zpěváci nebo ti, kteří rádi zpívají? Ví to každý jak posílit hlasivky a zabránit jejich přetížení? Je nutné přísně dodržovat „hlasový režim“.

Je také nutné správně nastavit hlas s ohledem individuální vlastnosti. Mimochodem, povinný účastník velkých sólových koncertů, hudební soutěže a festivaly je foniatr, protože nikdy nevíte, co se může stát s hlasem účastníků...

Někteří lidé mají od narození chybně podaný hlas a jsou nuceni dlouhodobě pracovat na normální funkci řeči. Zde může pomoci fonoped, který vede mezi pacienty textová a hudební školení, což má vynikající terapeutický účinek.

Správné dýchání je klíčem k úspěchu, protože síla hlasu je z 50 % závislá na dechovém rytmu. Toto téma je nyní velmi oblíbené, vyzkoušejte různé techniky dýchání, vyberte si tu nejpohodlnější a procvičte si ji.

Vyžaduje vaše pole působnosti velkou hlasovou zátěž? Pak je potřeba se poradit s foniatrem. Každý potřebuje příjemný, silný a přesvědčivý hlas, protože právě on nás spojuje s ostatními lidmi. Foniatr může poradit účinné, které pomohou efektivně vyřešit problém se ztrátou nebo chrapotem hlasu.

Fjodor Chaliapin použil speciální „koktejl“ a vypil ho, když jeho hlas náhle zmizel.

Zde jsou ingredience "koktejlu": vezměte stejné díly brandy, citronové šťávy, vajec a medu, promíchejte a vypijte jedním douškem. Podle očitých svědků je metoda velmi účinná a hlas se vrací téměř okamžitě. Mnoho zpěváků stále používá metodu Fedora Ivanoviče.

1. Pro zpevnění vazů a ztvrdnutí krku se někdy hodí výplach odvarem z bylinek. Připravte květiny heřmánek, květy měsíčku a listy eukalyptu (vše ve stejném poměru). Na 1 polévkovou lžíci. směs bude potřebovat 1,5 šálku vroucí vody, nalijte a vařte 2 minuty. Na teplém místě louhujte 40 minut, poté sceďte. Vzniklý nálev rozdělte na 2 díly a ráno a večer kloktejte.

Každý den si připravte čerstvý nálev. Opláchněte v chodech, začněte při pokojové teplotě (nebo i vyšší) a postupně snižujte stupeň. Zahřejte asi na 14 stupňů.

2. Rozdrcené (3 lžičky) zalijte půl litrem vody, povařte a nechte čtyři hodiny. Poté přeceďte a vzniklý nálev použijte ke kloktání.

3. použití běžných brambor: Získejte šťávu z čerstvých brambor a kloktejte ji až 4krát během dne.

4. Pro co nejrychlejší obnovení hlasu vyzkoušejte následující metodu: vezměte (malý kousek), jemně nasekejte a zalijte třetím šálkem vroucí vody, přikryjte a nechte dvacet minut působit. Přidejte trochu medu nebo cukru a vypijte 1 lžičku. každou hodinu. S tímto receptem můžete vrátit svůj hlas za pouhý den.

5. Vezměte stejné množství mrkvový džus a med, promíchejte a vezměte 1 polévkovou lžíci. 4-5x denně.

6. Jiný způsob: nastrouhejte půl sklenice mrkve, povařte v mléce a užívejte 3x denně.

7. Vezměte dubovou kůru a kalinu (po 10 g), promíchejte, zalijte 200 ml vody, přiveďte k varu a nechte na sporáku dvacet minut, poté nechte jednu hodinu stát. Připravený odvar použijte k inhalaci a výplachům.

8. Vezměte syrové kuřecí žloutky(2 kusy) a rozetřeme bílky s cukrem, přidáme máslo. Užívejte mezi hlavními jídly. Tato metoda je skvělá pro zbavení se chrapotu.

Všechny produkty lze rozdělit na užitečné pro zpěváka, které přispívají k elasticitě měkkých tkání, a škodlivé.

Důležité je také množství jídla. Pokud je strava nevyvážená a iracionální, pak může hlas ztrácet na síle. Malé množství jídla může okrádat váš hlas o krásu, sílu a zmenšovat jeho rozsah, proto byste před zodpovědným výkonem neměli držet dietu. Bude se vám zpívat mnohem hůř než dříve, jelikož váš hlas bude znít slabě a nevýrazně. Nejezte ale mnoho, zvláště před zpěvem.

Těžké jídlo může vyvíjet tlak na bránici a vést ke slabosti, potížím se zpěvem a snížení rozsahu hlasu. S plným břichem budete zpívat těžce a s velkým úsilím, protože v něm nebude žádná elasticita měkkých tkání hrtan. Proto je třeba hodinu před zpěvem jíst aby byla opora zvuku, ale zároveň by se neměl přetěžovat žaludek.

Za prvé, zahrnují:

1. Semena, arašídy, kořeněné krekry a solené ořechy. Obsahují hodně tuku a soli a také dráždivé přísady, proto při jejich pravidelném používání mohou sliznice ztratit pružnost. Hlas se stává chraplavým, jeho overtonální zabarvení se snižuje a je nepříjemné zpívat. Můžete pociťovat svědění, takže i když tato jídla v den zpěvu nejíte, mohou vám ublížit. Zpěvák by je měl úplně odmítnout.

2. Pikantní kečupy, hořčice, křen a koření. Do jídla je lze přidávat pouze v malém množství a v žádném případě by se neměly konzumovat 6 hodin před zpěvem. Všechny nejen dráždí hrdlo, ale přispívají i k nadměrné tvorbě hlenu, který znesnadňuje zpěv a může vyvolat i kašel.

3. Tučné smažené maso, brambory a hranolky, stejně jako pikantní rychlé občerstvení. Tuk dehydratuje hlasivky, což může vést ke kašli a potížím se zpěvem, zejména na závodech a v místech, kde jsou dlouhé tóny. Měla by se jíst jakákoli tučná jídla ranní čas pár hodin před zpíváním, pokud mluvíme o mase a řízcích a chipsy by měly být z jídelníčku zpěváka zcela vyloučeny. Do salátů také nepřidávejte velké množství masa.

4. Ledové nápoje, jako "Cola", "Fanta" nebo "Sprite". Mohou způsobit šokující slizniční reakci a vést k chraplavému hlasu. Někdy může na chvíli zmizet úplně.

Pomáhají nejen dobře zpívat, ale také pomáhají v určitých případech rychleji obnovit hlas.

Patří sem následující potraviny a nápoje:

1. Teplý sladký černý čaj. Vynikající nástroj pro obnovu elasticity sliznic a ošetření vazů. Pro nejlepší efekt nemělo by být horké, ale teplé.

2. Nízkotučné mléko pokojové teploty. Musí se pít po malých doušcích, pomalu, aby se obnovil hlas. Jemně obepíná hrdlo a zesiluje hlas.

3. Syrová vejce. Neměly by se pít před zpěvem, jak radí mnoho vokalistů, i když jejich pravidelné používání přispívá k bohatosti a jemnosti hlasu. Tento lék dokonale obnovuje sílu zpěváka a také změkčuje hrdlo, což přispívá k jemnému a krásnému zpěvu. Pro krásný a čistý hlas stačí vajíčka vypít jednou týdně.

4. Máslo. Vysoce kvalitní máslo lze přidat do mléka nebo jej jednoduše vstřebat, aby bylo zpívání pohodlnější. To se ale obvykle dělá hodinu před zpíváním a smyje se nesycenou vodou.

5. Obyčejná voda o pokojové teplotě. Někdy ano nejlepší lék pro rychlé obnovení hlasu. Pijte ho pomalu, po malých doušcích.

Dieta zpěváka - co je užitečné denně?

1. Ráno začněte vydatnou snídaní. Pokud zpíváte odpoledne nebo večer, měli byste jíst více ráno než odpoledne, abyste vytvořili podporu dýchání pro hlas. Můžete jíst maso, kaši nebo saláty.

3. Do diety zpěvák je nutností by měla obsahovat libové maso , ale spotřebujte ji 3 hodiny před začátkem zpěvu.

4. Ryby a kaviár vokalisté zařazují do jídelníčku minimálně 2x týdně. Obsahují tuky, které jsou prospěšné celkový stav tělo a hlasivky.

5. Mořské plody lze jíst v neomezeném množství. Před zpěvem byste samozřejmě neměli konzumovat obrovské porce, ale jsou zdrojem libových bílkovin, které v některých případech mohou nahradit maso. Na rozdíl od řízků a slaniny nemohou negativně ovlivnit hlas.

6. Cukroví, čokoláda, dorty a zmrzlina můžete jíst nejdříve hodinu po zpěvu. Někteří vedoucí dětských pěveckých sborů dávají sboristkám před zpěvem kousek cukru. Neměli byste to dělat, protože sladkosti mohou poškodit krásný a volný zvuk hlasu.

Dříve nebo později se každému, kdo se zabývá vokály, vynoří otázka: Zacházím se svým nástrojem správně? Bohužel tato otázka často vyvstává, když už něco není v pořádku: hlas se neozývá, je chraplavý nebo sípavý a podobně. Mezitím je tato otázka velmi důležitá, protože zpěvák má jeden nástroj a ten je dán na celý život. Pokusme se proto přijít na to, které naše činy hlasu škodí a které jsou pro něj užitečné.

Nejprve si všimneme samozřejmé věci – lekce vokálu by měly být přínosné. Pokud po lekci nemůžete ani mluvit a druhý den sípete, měli byste se samozřejmě po návštěvě foniatra vážně zamyslet nad tím, co děláte špatně. Je škodlivé zpívat mnoho hodin v řadě, stejně jako mnohokrát za sebou „zkoušet“ extrémní horní a spodní tóny.

Takže pokud jsou vaše hlasové lekce úspěšné, vidíte, nebo spíše cítíte, že se váš hlas vyvíjí. Zpíváte lépe, někdo zvenčí to poznamená, rozvinete rozsah, můžete zazpívat ta díla, která byla dříve nad vaše síly. Zkrátka zpíváte správně. Je také důležité, CO zpíváte, protože musíte zpívat jen to, co se hodí pro váš typ hlasu. Pokud tedy zpíváte správně, můžete zpívat dlouho.

Ale protože zpěvák nosí svůj nástroj v sobě a neustále ho nosí, je tento nástroj ovlivněn prostředím a zvyky samotného zpěváka. Nejviditelnější zlozvyk- kouření. Kouřící zpěvák je prostě sebevražda... Někdo řekne: vždyť i Caruso kouřil! No ano, kouřil, ale víš co jeho poslední dnyživot? Víte, že má za sebou několik operací vazů? Ne fakt, že kvůli kouření, ale příklad není nejlepší. Bohužel dnes už na každém kroku potkáte kuřáckého vokalistu, a to nejsou vyspělí zpěváci, ale studenti konzervatoří a hudebních vysokých škol (mezi vyspělými zpěváky je také dost kuřáků)! Je dobře známo, jak je tento zvyk škodlivý, a to i pro hlas. Vyhněte se proto této závislosti, do života vám nic dobrého nepřidá.

Abychom pokračovali v rozhovoru o tom, co je pro zpěváka škodlivé a užitečné, připomeňme si skutečnost, že každý člověk je jedinečný a má svou nesrovnatelnou stavbu těla. Zdá se to samozřejmé, ale jen se nad tím zamyslete: váš hrtan a celý pěvecký aparát nejsou na celém světě totožné! To je důležité především pro zvládnutí vokální techniky. Ale teď o něčem jiném. Pokud jste tak jedineční, musíte se na svůj aparát „naladit“. Co to znamená? Někdy zpěváci zpívající v dusné místnosti začnou ztrácet hlas, trochu se zlomí; zároveň zpěvák Jose Carreras v rozhovoru přiznal, že má rád doma velké horko, dokonce dusno, protože jeho hlas zní lépe. Luciano Pavarotti před zpěvem raději držel v ústech pár kostek ledu. Jiné bolí v krku z nachlazení. Někdo se potřebuje před zpěvem napít vody s citronem, někomu citron hodně vysušuje hrdlo. Příkladů můžete uvádět donekonečna. Jedním slovem, pokusem a omylem, určete, na co vaše hrdlo reaguje pozitivně a negativně. To vám hodně usnadní život.

Ale existují i ​​obecná, spravedlivá pro všechna pravidla. Mluvili jsme o kouření. Teď o jídle. Pokud víte v obecně řečeno, pak budete překvapeni, co s tím má jídlo společného. Ostatně při polykání epiglottis uzavírá vchod do průdušnice, kde se nacházejí vazy. Ale je tam sliznice. Její stav přímo ovlivňuje zvuk. Zdravá sliznice by měla být rovnoměrná, hladká a hydratovaná. Při nachlazení máte zanícené, zarudlé a podrážděné sliznice, takže: POKUD JSTE NACHLAZENÍ, NEZpívejte! Když sníte něco hodně ostrého, zase vás to dráždí v krku. Ramon Vargas (tenor) v rozhovoru s lítostí řekl, že i když je Mexičan, snaží se nejíst tradiční mexické jídlo, o kterém je známo, že je velmi kořeněné, aby si zachoval svěží hlas a dobrý zvuk. Totéž platí pro ořechy, semínka, různé drobivé sušenky. Zvláště škodlivé je jíst před vokály, protože malé částečky takového jídla vás budou lechtat v krku. Sledujte také teplotu jídla. Samozřejmě to nemusíte dělat jako tenor v 19. století, který s sebou všude nosí teploměr a namáčí si ho do polévky nebo do šálku čaje. Ale když se nad tím zamyslíte, dává to smysl... V každém případě by vaše jídlo nemělo být horké. A experimentujte se zmrzlinou sami, je to možné, ale ne pro každého. Totéž s ohledem na sladké, často se z něj slepí hrdlo, což ztěžuje normální zpěv. Škodí i silně kyselá. Co se týče množství jídla, je lepší nejíst alespoň hodinu před vokálem, aby jídlo netlačilo na bránici. Na druhou stranu, zpívat by se nemělo ani nalačno, ale je potřeba odněkud nabrat sílu! Nejlepší je jíst hodinu a půl před lekcí.

Nyní pár slov pro dámy. Bylo by užitečné připomenout, že v určitých dnech není možné zpívat, dokonce se nedoporučuje ani mluvit nahlas. Kolik dní dodržet hlasový půst záleží na vašem cyklu, někomu stačí 3 dny, někomu i 5-6, vše je individuální. A pár slov 18+. Ještě před 7 lety se v knihách zahraničních autorů dalo číst o škodlivém vlivu perorální antikoncepce na hlas zpěváka. Současná literatura to uvádí moderní zařízení antikoncepce neovlivňuje hlas. Jak se říká, důvěřuj, ale prověřuj, buď ostražitý.

Platí pro všechny: křik škodí. A také je škodlivé zpívat nezpívaný, zvláště pokud jste začínající zpěvák a ještě nemáte plně zvládnutou techniku ​​zpěvu. Proč jinak může hlas sednout? Z těžkého stresu. Pokud člověk zažívá nějaké silný šok, jeho hlas může sednout až k chrapotu. Ukazuje se, že vazy se zdají být v pořádku, ale není slyšet žádný hlas. Nemůžeme se chránit před všemi stresy, všechno se v životě děje, ale dokážeme si vytvořit ty nejpohodlnější životní a pracovní podmínky. Jedním slovem, pozorujte se a přizpůsobte se sobě a sobě životní prostředí, přemýšlejte o tom, co a jak děláte.

V kontaktu s