Kaki bengkok - cara memperbaikinya. Koreksi kelengkungan kaki: metode dan teknik modern

15.10.2019 -

Masalah kelengkungan kaki cukup umum terjadi pada orang-orang. Namun, itu paling mengkhawatirkan separuh umat manusia yang lemah. Tentu saja, setiap wanita berusaha untuk terlihat lebih menarik dan lebih baik. Namun, terkadang ini terhalang oleh deformasi yang diterima wanita itu dari alam. Bagaimanapun, ini adalah fitur strukturnya ekstremitas bawah memiliki cara pewarisan yang dominan.

Masalah seperti itu tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan estetika. Lagipula, ini patologi serius, berkontribusi pada distribusi berat badan yang salah pada kaki. Dan ini semakin mengancam munculnya sejumlah penyakit pada sistem muskuloskeletal. Itulah sebabnya semakin cepat pasien tersebut memutuskan untuk memperbaiki kelengkungan kaki, semakin rendah kemungkinan patologi serius di masa depan bagi mereka.

Jenis kelainan bentuk ekstremitas bawah

Dalam pengobatan, kelengkungan kaki ditentukan dalam posisi berdiri, ketika kaki dibuka selebar bahu, dan lengan "di jahitannya". Dalam hal ini, tiga jenis patologi tersebut dibedakan. Diantara mereka:

1. Deformasi tipe varus. Ini ditandai dengan kontak seseorang dalam posisi ini, mirip dengan huruf "O". Tidak ada titik kontak dari ekstremitas bawah di lutut. Jenis deformasi ini disebut agak berbeda. Ini adalah lengkungan kaki berbentuk O.
2. Deformitas tipe Valgus. Dalam posisi berdiri yang sama, tulang kering seseorang mungkin menyerupai huruf "X". Ini adalah kelengkungan kaki lainnya. Itu dianggap berbentuk X. Dengan itu, Anda dapat menutup kaki, tetapi tidak mungkin melakukan ini dengan kaki.
3. Deformasi tipe palsu. Ini adalah representasi visual yang keliru dari kelengkungan kaki. Dalam beberapa kasus peralatan tulang orangnya biasa saja. Namun, ada distribusi yang salah dari membran otot-lemak. Fakta ini adalah yang utama, secara visual memberikan efek kelengkungan. Dengan deformasi palsu, kaki dan lutut menutup, tetapi sangat sulit untuk membawa betis untuk bersentuhan.
Tanpa adanya patologi, bagian tulang kering kaki memiliki beberapa penyimpangan luar relatif terhadap garis vertikal yang ditarik secara mental. Untuk pria, nilai ini sekitar lima derajat, dan untuk wanita - hingga sepuluh.

Yang paling berbahaya adalah kelainan bentuk kaki X. Ini paling jelas tercermin dalam gaya berjalan seseorang. Ini menciptakan kesan bahwa pasien menggoyangkan pinggulnya dengan kuat. Dengan tingkat deformitas yang lebih kuat, efek lompatan bokong terjadi saat bertumpu pada kaki.

Dengan kelengkungan berbentuk O, terjadi rotasi terbalik pada kaki. Ini menciptakan ketidakstabilan pasien selama pemindahan dan memicu gesekan satu sisi pada sol sepatu. Bahaya bentuk deformasi ini terletak pada kaki datar yang berkembang pesat.

Penyebab kelengkungan kaki

Dalam kebanyakan kasus, deformitas ekstremitas bawah disebabkan oleh: faktor keturunan. Berikut ini adalah alasan-alasan yang muncul di masa kanak-kanak. Ini kekurangan nutrisi dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan kerangka yang benar, serta cedera.

Sampai saat ini, ada yang menyebut salah satu penyebab kelainan bentuk ekstremitas bawah juga aplikasi panjang popok. Ini harus diingat oleh ibu baru. Selain itu, penyebab kelainan bentuk yang didapat pada ekstremitas bawah mungkin terletak di hadapan seorang anak:

Bentuk rakhitis yang parah;
- osteomielitis dan bentuk lain dari patologi tulang;
- gangguan proses metabolisme, terutama elemen seperti kalium, magnesium dan kalsium;
- patologi endokrin.

PADA masa remaja Deformitas tulang dapat memanifestasikan dirinya dengan kekurangan vitamin D dan kalsium dalam tubuh, serta dengan paparan udara segar yang tidak mencukupi.

Indikasi pembedahan

Operasi untuk memperbaiki kelengkungan kaki hanya dilakukan dengan bentuk ekstremitas bawah tertentu. Membutuhkan intervensi bedah muncul dari studi yang cermat tentang kontur struktur muskuloskeletal tungkai, sumbu biomekaniknya, serta rasio garis tungkai bawah dan paha. Dalam bahasa orang awam, dokter menentukan keserasian kaki.

Indikator utama untuk menilai kelengkungan kaki adalah sumbu biomekaniknya. Ini adalah garis lurus yang ditarik secara mental melalui titik-titik kepala tulang paha, tengah patela dan tengah pergelangan kaki. Perbedaan antara anatomi dan sumbu yang dihasilkan menunjukkan tingkat kelengkungan kaki. Berdasarkan indikator ini, dokter memutuskan kemungkinan intervensi bedah.

Kasus khusus adalah kelengkungan palsu pada ekstremitas bawah. Dia tidak memprovokasi proses patologis di kaki dan memberi seseorang ketidaknyamanan hanya dalam hal estetika. Dalam kasus seperti itu, pasien disarankan untuk melakukan latihan khusus untuk memperbaiki kelengkungan kaki yang salah. Ini adalah cara yang cukup sederhana dan efektif untuk menghilangkan patologi visual. Dalam beberapa kasus, bantalan silikon digunakan untuk melakukan koreksi serupa pada kelengkungan kaki.

Menggunakan peralatan Ilizarov

Sampai saat ini, paling banyak cara yang efektif, memungkinkan untuk penyesuaian ekstremitas bawah, adalah operasi untuk memperbaiki kelengkungan kaki, di mana tibia sengaja patah di beberapa tempat. Selanjutnya, fragmen yang dihasilkan dikompilasi. Dengan fusi yang berhasil, sumbu biomekanik yang benar diperoleh.

Tentu saja, mengoreksi kelengkungan kaki dengan cara yang sama bisa mengejutkan siapa saja. Itulah sebabnya kedokteran menggunakan sejumlah teknik dalam praktiknya. Mereka dirancang untuk membuktikan kepada pasien bahwa tidak ada rasa sakit dan efektivitas intervensi semacam itu, yang ditujukan untuk memperbaiki kelengkungan kaki. Klinik tempat seseorang melamar menawarkannya program komputer khusus untuk dilihat, menunjukkan prospek koreksi pada pasien tertentu. Ini juga berisi informasi tentang pasien yang telah menjalani operasi serupa.

Aparat Ilizarov paling sering digunakan dalam kasus-kasus di mana perlu untuk memperbaiki kelengkungan berbentuk O pada kaki, serta deformitas tipe "X". Perangkat unik ini menjamin efek 100%.

Penting untuk diingat bahwa mengoreksi kelengkungan kaki adalah masalah pribadi seseorang. Setiap pasien diberikan waktu untuk mempertimbangkan pentingnya efek kosmetik di masa depan sebelum menjalani prosedur tersebut. Satu-satunya pengecualian adalah kasus tingkat tinggi kelainan bentuk ekstremitas bawah yang mencegah seseorang bergerak dan mengancam penyakit parah pada sistem muskuloskeletal di masa depan.

Fraktur buatan atau penekanan tulang, yang kemudian disertai dengan fiksasi fragmen, disebut osteotomi. Setelah operasi seperti itu, peralatan Ilizarov digunakan. Dengan bantuannya, fragmen tulang menyatu. Proses ini dilakukan secara eksternal.

Tingkat ortopedi modern memungkinkan penggunaan jangkauan luas program yang mengontrol koreksi tulang tersebut.

Keesokan harinya setelah pemasangan peralatan Ilizarov, pasien dapat bergerak secara mandiri. Koreksi langsung kelengkungan kaki dimulai pada hari kesepuluh. Ini terjadi dengan bantuan pengencangan sekrup perangkat tertentu, yang dikontrol secara ketat oleh program komputer.

Cruroplasti

Kelengkungan kaki yang salah dapat dikoreksi dengan metode koreksi modern ini. Dengan kelainan bentuk vagal dan valgus, metode ini dianggap tidak tepat.

Inti dari cruroplasty adalah bahwa dengan metode ini, implan buatan khusus dimasukkan ke dalam jaringan subkutan dari ekstremitas bawah. Mereka terletak di daerah femoralis kaki.

Metode cruroplasty menjamin estetis bentuk yang benar di bagian tungkai ini.

Lipofiling

Metode ini mirip dalam indikasinya dengan yang sebelumnya. Namun, dengan metode ini, kelengkungan kaki yang salah dikoreksi menggunakan bagian jaringan lemak pasien, yang diambil dari tempat lain. Ini memungkinkan Anda untuk meratakan area yang rusak. Paling sering, asupan jaringan lemak dilakukan dari bokong pasien.

Lipofilling adalah metode yang tidak terlalu traumatis yang paling cocok untuk orang-orang dalam hal kelangsungan hidup jaringan.

Dengan bantuan operasi semacam itu, efek kosmetik disediakan. Tidak ada indikasi medis untuk penggunaannya. Lipofilling dan cruroplasty hanya dapat dilakukan atas permintaan pasien.

Pemilihan pakaian

Banyak yang tertarik dengan pertanyaan ini: "Apakah mungkin untuk memperbaiki kelengkungan kaki tanpa operasi?". Ya. Kaki bisa menjadi ramping tanpa partisipasi ahli bedah. Cara termudah dan tercepat untuk mengatasi masalah ini adalah dengan memperbaiki kelengkungan kaki secara visual. Ulasan banyak wanita merekomendasikan untuk memilih pakaian yang tepat, misalnya:

1. Keajaiban nyata diciptakan oleh rok mini, yang dipadukan dengan sepatu bot di atas lutut, serta celana ketat, dihiasi dengan pola besar.
2. Celana dan jeans berpotongan lurus akan membantu menyembunyikan cacat figur.
3. Secara visual meningkatkan kelengkungan kaki rok ke lutut dan celana. Itu sebabnya Anda tidak boleh memakainya.

Latihan khusus

Apa metode non-bedah lain yang ada untuk menghilangkan cacat pada ekstremitas bawah? Banyak yang terbantu dengan latihan untuk memperbaiki kelengkungan kaki. Namun, perlu diingat bahwa kompleks pelatihan khusus hanya membantu dengan cacat palsu. Kaki disesuaikan dengan meningkatkan volume massa otot.

Jadi, latihan berikut dapat meningkatkan ukuran betis:

1. Mengangkat dengan jari kaki, dilakukan dengan atau tanpa beban.
2. Bergantian abduksi kaki ke belakang dalam posisi berdiri.
3. Mengangkat kaki lurus berbaring miring.
4. Foot press, diproduksi di simulator khusus.
5. Kompresi yang kuat pada kaki di antara mereka dalam posisi berdiri.
6. Squat, dilakukan dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, dan disambungkan.
7. Selama latihan ini, kaki harus diangkat dengan setiap langkah di atas jari kaki.

Saat melakukan latihan untuk memperbaiki kelengkungan ekstremitas bawah, orang harus memperhitungkan fakta bahwa betis adalah otot yang paling sedikit merespons latihan. Itulah sebabnya peningkatan volume kaki dengan bantuan latihan hanya dapat terjadi dalam satu atau dua sentimeter.

yoga

Teknik ini digunakan untuk memperkuat otot kaki yang lemah dan mengencangkannya. Paling sering, kelengkungan ekstremitas bawah dihilangkan dengan serangkaian latihan khusus yang mengendurkan area jaringan keras dan memperkuat yang lunak.

Saat melakukan sesi yoga, disarankan untuk mengencangkan kaki dengan tali atau menariknya keluar dengan bantuan beban khusus. Cukup latihan yang efektif dianggap kompresi oleh tungkai bawah batu bata. Ini memiliki efek menguntungkan pada keadaan umum kaki dan otot mereka.

Dimungkinkan untuk menghilangkan cacat pada ekstremitas bawah dalam 2-3 bulan. Anda hanya perlu mengadakan kelas reguler minimal tiga sampai empat kali seminggu.

Hamparan khusus

Apa yang harus dilakukan untuk orang-orang yang memiliki cacat pada ekstremitas bawah, tetapi mereka tidak berani menjalani operasi dan tidak dapat menemukan waktu untuk melakukan latihan khusus? Dalam hal ini, bantalan untuk memperbaiki kelengkungan kaki dapat membantu mereka. Tetapi harus diingat bahwa tugas utama mereka hanyalah penyembunyian visual dari cacat kosmetik yang ada.

Pasar domestik untuk produk medis menawarkan bantalan silikon yang memiliki karakteristik sebagai berikut:

Dipatenkan, yaitu diproduksi menurut teknologi yang ada dan dalam kondisi industri;
- terbuat dari silikon alami, yang tidak dapat menyebabkan iritasi atau alergi pada kulit manusia, tidak mengeluarkan zat beracun dan benar-benar aman untuk kesehatan;
- memiliki sifat lengket dan karenanya melekat dengan baik pada kaki dan tidak terlepas;
- mudah dibersihkan jika perlu seperti biasa sarana rumah tangga, dan khusus yang tidak mengandung unsur kimia aktif dalam komposisinya;
- dalam kondisi penggunaan intensif, mereka dapat bertahan dari lima hingga tujuh tahun;
- memiliki dimensi, yaitu memiliki ketebalan yang berbeda tergantung pada dimensi kaki dan tulang kering, serta tingkat kelengkungannya.

Ada pendapat bahwa perangkat semacam itu hanya bisa dikenakan oleh seorang wanita di bawah celana panjang. Namun, tidak. Bantalan silikon dapat digunakan dengan gaun dan rok pendek. Tentu saja, harus ada celana ketat di kaki. Silikon memiliki kemampuan untuk mengambil tempat teduh kulit yang membuatnya tidak terlihat.

Dalam kasus ketika anggota tubuh bagian bawah ditekuk dalam bentuk huruf "O", disarankan untuk memakai bantalan dengan ketebalan maksimum. Jika cacat kaki adalah tipe "X", maka pasien akan membutuhkan perangkat halus.

Jika Anda kesulitan memilih bantalan silikon, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Cara mudah meluruskan kaki, cukup enam latihan:
Cantik kaki ramping adalah dambaan setiap wanita. Untuk ini, beberapa bahkan setuju untuk operasi. Tetapi apakah itu layak untuk memecahkan masalah dengan cara yang radikal? Apakah ada lagi? cara sederhana mencapai hasil yang diinginkan? Jawabannya iya. Latihan paling dasar akan membantu.

Tapi pertama-tama, itu harus ditentukan apakah itu akan cukup aktivitas fisik atau masih membutuhkan pembedahan. Anda bisa melakukannya seperti ini. Anda harus berbaring telentang, meregangkan kaki, dan kemudian menekuknya di pinggul. Biasanya, pinggul sejajar satu sama lain, dan sudut kelengkungan kaki sehubungan dengan posisi vertikal di bawah beban tidak melebihi 15 derajat. Dalam hal ini, Anda bisa bertahan dengan latihan. Jika indikatornya di atas 15, maka, sayangnya, hanya ahli bedah yang bisa membantu.

Saat memulai pelatihan, Anda harus ingat bahwa efeknya hanya akan terjadi jika dilakukan secara teratur. Anda tidak dapat melewatkan satu hari pun dan membenarkan kemalasan Anda dengan keadaan eksternal apa pun. Dan sekarang, sebenarnya, latihan.

Jadikan kaki Anda lurus sebagai latihan:
Ini akan membutuhkan kain lembut dan halus yang tidak akan mengiritasi kulit. Ini bisa berupa syal berbulu halus atau syal. Kaki harus dibalut di tiga titik. Latihan ini dilakukan sambil duduk, kaki diluruskan. Tidak peduli apakah mereka diadakan di rumah atau di alam, hanya hasil dari kelas-kelas ini yang penting. Anda harus mencoba mendapatkannya dengan tangan. jempol kaki, sedangkan punggung harus tetap lurus. Akibatnya, panggul memperoleh struktur di mana kaki diluruskan dari waktu ke waktu.

Latihan membuat kaki lurus dua:
Latihan di bilah horizontal. Anda harus menggunakan proyektil ini sesering mungkin untuk meluruskan kaki dan tulang belakang secara keseluruhan. Tidak ada yang rumit di sini. Tidak perlu menguasai beberapa etu akrobatik yang luar biasa. Anda hanya perlu menggantung. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh tiba-tiba melompat dari palang, karena tulang belakang, yang diregangkan dan diluruskan dengan susah payah, akan mengambil posisi sebelumnya. Bagian belakang akan menderita, dan semuanya harus dimulai dari awal.

Jadikan latihan kaki lurus yang ketiga:
Menari, terutama tari perut. Tarian oriental adalah cara terbaik untuk menertibkan alat panggul. Dan berkat Internet, Anda dapat berlatih di rumah.

Jadikan kaki Anda lurus latihan empat:
Squat terkenal. Lakukan tanpa alas kaki, buka kaki selebar bahu. Latihan dilakukan secara perlahan. Penting untuk duduk 10 kali, istirahat secara berkala. Di masa depan, Anda bisa berjongkok, itu akan jauh lebih efektif.

Jadikan kaki Anda lurus sebagai latihan kelima:
Di sini Anda hanya perlu merangkak, menekuk lutut, dan mempertahankan posisi ini selama beberapa menit. Akibatnya, otot-otot kaki memanjang dan mendapatkan kelegaan yang indah.

Jadikan kaki Anda lurus latihan keenam:
Ini terdiri dari beristirahat di dinding dengan kaki ditekuk di lutut, menekannya, menghitung sampai sepuluh. Dalam hal ini, setelah setiap kali perlu mengistirahatkan kaki selama beberapa detik.

Dan yang terakhir. Sebelum memulai kelas, perlu berkonsultasi dengan ahli bedah ortopedi. Ini sangat penting untuk latihan pertama. Penting juga untuk meminta dukungan dari pelatih yang baik yang dapat memilih beban yang tepat. Ini adalah satu-satunya cara untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan dalam proses pelatihan.

Koreksi bentuk kaki pada orang dewasa dalam banyak kasus bersifat kosmetik. Kelengkungan kaki bawaan atau didapat menyebabkan ketidaknyamanan psikologis yang hebat: orang malu pergi ke pantai atau ke kolam renang, mereka mengembangkan berbagai kompleks yang mengganggu hubungan dengan lawan jenis. Untuk memperbaiki cacat figur, orang-orang seperti itu dapat direkomendasikan berbagai cara, di antaranya yang paling populer adalah lipofilling, curoplasty dan special Latihan fisik. Dalam kasus deformitas ekstremitas yang paling parah, operasi penyelarasan kaki menggunakan peralatan Ilizarov dapat diindikasikan.

Klasifikasi kelengkungan kaki

Sebelum memilih metode untuk memperbaiki kelengkungan kaki, perlu untuk menentukan jenis cacat pada bagian bawah gambar tersebut. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan jongkok lambat dan melihat ke arah mana lutut Anda bergerak terpisah. Kelengkungan berbentuk O akan terjadi jika lutut bergerak terpisah. Berbentuk X - mereka ingin terhubung. Jika kaki lurus, mereka menekuk sejajar dengan kaki.

Klasifikasi bentuk kaki

Tergantung pada penyebab yang membentuk kelengkungan visual kaki pada anak perempuan dan laki-laki, mereka membedakan jenis berikut deformasi:

kelengkungan yang benar. Deformasi ekstremitas bawah ini terjadi sebagai akibat dari kelengkungan tulang paha dan tungkai bawah. Kaki melengkung secara visual membentuk bentuk busur. Kelengkungan paling sering terjadi sebagai akibat perolehan sifat turun-temurun dari orang tua atau akibat penyakit yang diderita di masa kanak-kanak. Penyakit semacam itu bisa berupa rakhitis atau poliomielitis.
kelengkungan palsu. Tipe ini deformitas kaki terbentuk sebagai akibat dari distribusi otot dan jaringan adiposa yang tidak merata pada tungkai bawah dan paha. Dalam hal ini, tulang akan menjadi bentuk yang benar.

Untuk menentukan jenis kelengkungan kaki seandal mungkin, disarankan untuk melakukan rontgen.

Prevalensi kelengkungan kaki pada anak perempuan dan laki-laki kira-kira sama. Namun, para gadis menikmati cara yang berbeda koreksi patologi lebih sering. Hal ini disebabkan fakta bahwa kaum hawa lebih mementingkan estetika kaki mereka. Pria, sebagai suatu peraturan, beralih ke dokter hanya dalam kasus di mana kelainan bentuk ekstremitas bawah dapat menyebabkan perkembangan dan perkembangan berbagai kondisi yang menyakitkan.

Berolahraga di rumah

Anda dapat memperbaiki kelengkungan kaki di rumah jika Anda melakukan latihan untuk meluruskan kaki. Ini efektif untuk menggunakannya jika deformasinya salah. Latihan dalam hal ini akan ditujukan untuk meningkatkan jaringan otot di bagian dalam paha dan kaki bagian bawah.

Untuk memperbaiki kelengkungan di pinggul, latihan berikut akan paling efektif:

jongkok. Dilakukan sebagai berikut. Posisi awal - kaki selebar bahu, kaki menghadap ke luar, lengan disilangkan di belakang kepala. Menurunkan tubuh harus lambat dan terkontrol, punggung harus lurus. Di bagian paling bawah, Anda perlu mengambil napas dan dengan cepat meluruskan batang tubuh ke posisi semula. Jumlah pengulangan direkomendasikan untuk dilakukan dari 8 hingga 12. Waktu istirahat antar set adalah sekitar 2,5 menit. Agar latihan memberikan efek maksimal, perlu menggunakan dumbel atau benda berat lainnya.

Paru-paru. Sebelum memulai lunge, perlu untuk melakukan pemanasan dan meregangkan otot-otot bagian belakang paha dengan baik. Ini akan berguna untuk mengendurkan lutut dan sendi pinggul. Dari posisi awal - kaki selebar bahu, tangan di belakang kepala memegang tongkat senam - langkah besar ke depan dilakukan sambil menekuk kaki depan di lutut. Tanpa jeda, gerakan kaki kedua juga dilakukan. Jumlah lunges dalam satu pendekatan minimal 15. Jumlah pendekatan adalah 4-5. Untuk meningkatkan efektivitas latihan, alih-alih tongkat senam, Anda dapat meletakkan batang besi di bahu Anda (kosong atau ditimbang dengan pancake, tergantung pada kebugaran orang tersebut).
Ekstensi pinggul. Mereka dilakukan di rumah sebagai berikut: perban elastis atau karet gelang ketat menempel di pergelangan kaki. Ujung kedua proyektil dipasang pada baterai atau gagang pintu. Setelah itu, Anda perlu berbalik ke arah yang berlawanan dari baterai, condongkan tubuh ke depan dan tarik kaki bagian bawah ke bokong. Jumlah pengulangan dalam pendekatan adalah 12-14 untuk setiap kaki. Anda harus menjauh dari baterai atau pintu sedemikian rupa sehingga gaya resistensi permen karet memungkinkan Anda melakukan sekitar 30 pengulangan. Sebagai aturan, proyektil diambil sedikit lebih dari satu meter.

Latihan betis untuk memperbaiki bentuk kaki

Untuk meningkatkan volume otot bagian dalam kaki bagian bawah, disarankan untuk melakukan latihan "mengangkat jari kaki dari posisi berdiri". Ini dilakukan sebagai berikut: perlu mendekati dinding dengan wajah Anda, letakkan telapak tangan di permukaannya dan angkat tubuh dengan otot-otot kaki. Hal ini diperlukan untuk meluruskan setinggi mungkin. Jumlah lift tersebut ditentukan oleh tingkat pelatihan seseorang. Anda perlu melakukan latihan sampai sensasi terbakar terjadi di otot betis Oh. Setelah beristirahat selama 2-3 menit, Anda dapat mencoba melakukan 1 atau 2 pendekatan lagi.

Latihan lain yang efektif untuk memompa otot betis adalah " bangkit dari posisi duduk». Ini dilakukan sebagai berikut: kaki ditekuk dan dibebani dengan beban. Penting untuk mengangkat jari-jari kaki Anda setinggi mungkin dan menurunkan kaki Anda ke posisi semula. Jumlah pengulangan harus sedemikian rupa sehingga sensasi terbakar terjadi pada otot betis. Untuk beban yang baik, itu akan cukup untuk melakukan 2-3 pendekatan. Istirahat antara set adalah 2-3 menit.

Hal ini juga diperlukan untuk meningkatkan aktivitas fisik secara keseluruhan. Untuk ini, perjalanan ke tempat kerja dengan mobil akan cukup untuk menggantikan transportasi umum. Anda bisa turun beberapa perhentian lebih awal dan berjalan kaki 2-3 kilometer. Pada akhir pekan, akan berguna untuk pergi bersama keluarga atau teman untuk berjalan-jalan di taman, dan lebih memilih piknik tradisional dengan barbekyu dan alkohol. permainan aktif.

Pembedahan

Dengan bantuan operasi bedah, kelengkungan kaki yang sebenarnya diperbaiki. Prosedur memiliki kondisi indikasi medis- Pencegahan perkembangan arthrosis sendi lutut, pergelangan kaki dan kaki.

Koreksi bedah kelengkungan kaki menggunakan peralatan Ilizarov

Operasi paling umum di mana peralatan Ilizarov digunakan.

Prosedur untuk memperbaiki kaki adalah sebagai berikut:

Lubang dibor di kaki bagian bawah dan jarum rajut melewatinya, yang diperbaiki dengan cincin.
Membedah tulang dan memperbaiki jari-jari di posisi yang diinginkan.
Jahitan diterapkan.
Setelah 6-8 hari, mereka mulai memperbaiki lokasi tulang sesuai dengan skema yang telah dimodelkan sebelumnya.

Durasi pemakaian peralatan Ilizarov adalah sekitar 4 bulan, di mana pasien memiliki kesempatan untuk bergerak. Perangkat dilepas setelah bekas luka tulang menjadi kuat.

Selama masa rehabilitasi, pasien harus bergerak selama beberapa waktu dengan bantuan kruk atau alat bantu jalan.

Aparat Ilizarov paling sering digunakan dalam operasi untuk memperbaiki kelengkungan varus (berbentuk O) pada kaki. Kelengkungan berbentuk X (valgus) menyumbang kurang dari 10% dalam praktik ortopedi, dan operasi dilakukan dalam kasus ini, sebagai aturan, untuk pria yang cacat ekstremitas bawahnya sulit disembunyikan dengan pakaian.

Yang lain operasi bedah untuk meluruskan kaki adalah:

Kuroplasti. Adalah operasi plastik dan mewakili pengenalan implan ke bagian dalam kaki bagian bawah. Ini dilakukan sebagai berikut: dokter membuat sayatan di bawah lutut sepanjang sekitar 4 sentimeter. Satu atau lebih implan ditempatkan di ruang yang telah dibentuk sebelumnya. Menghasilkan prosedur ini direkomendasikan ketika seseorang tidak dapat mencapai kontur kaki yang diinginkan melalui diet, olahraga. Keuntungan dari curoplasty adalah bahwa satu prosedur sudah cukup untuk mencapai efek estetika. minusnya adalah sejumlah besar Kontraindikasi: hamil, menyusui, hemofilia, diabetes.
Lipofiling. Inti dari prosedur ini adalah bahwa jaringan adiposa ditransplantasikan dari bokong atau perut ke kaki bagian bawah, paha bagian dalam atau area poplitea melalui sayatan mikro. Setelah operasi, tidak hanya kontur kaki yang berubah, tetapi juga struktur kulit menjadi lebih baik. Kontraindikasi lipofilling adalah diabetes mellitus dan aterosklerosis. Saat ini, lipofilling adalah cara paling umum untuk memperbaiki kelengkungan kaki.

Cara Lain untuk Memperbaiki Deformitas Kaki

Selain operasi, cara lain yang kurang efektif, tetapi jauh lebih lembut sering digunakan untuk meluruskan kaki.

Ini termasuk:

Hamparan. Anda dapat menyelaraskan kaki Anda, atau lebih tepatnya, menyembunyikan kelengkungannya dengan bantuan bantalan silikon khusus. Mereka terbuat dari bahan yang, dalam struktur dan penampilan sangat mirip dengan kulit manusia. Elemen yang diikat di area kaki yang diinginkan ditutup dengan baik dengan celana longgar atau jeans.
Penggunaan sabuk khusus. Inti dari metode ini adalah mengencangkan kaki dengan tali di tempat yang tepat untuk waktu tertentu. Kerugian utama dari metode ini adalah durasi prosedur - beberapa jam dalam satu sesi.

Diet

Kebutuhan untuk mengubah pola makan untuk memperbaiki bentuk kaki muncul dalam situasi di mana ada distribusi reseptor lemak yang tidak merata di berbagai bagian kaki bagian bawah dan paha. Fitur ini dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa mungkin ada akumulasi besar lemak di bagian luar kaki bagian bawah atau paha, dengan kehadiran minimal di bagian dalam. Secara visual, ketidakseimbangan seperti itu dimanifestasikan dalam kelengkungan kaki.

Masalah seperti itu di rumah diselesaikan dengan mengurangi total lemak dalam tubuh dengan bantuan diet rendah karbohidrat khusus dengan penggunaan aktif latihan fisik yang ditekankan.

Inti dari diet adalah mengikuti rekomendasi berikut:

Pengecualian dari diet karbohidrat yang cepat dicerna. Mereka termasuk segala sesuatu yang manis dan bertepung.
Kandungan asam lemak tak jenuh yang cukup. Disarankan untuk mendapatkannya dari minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan laut.
Penolakan untuk menggunakan produk daging dari produksi industri: sosis, pangsit, sosis, berbagai daging asap.
Pembatasan asupan garam. 3-4 gram adalah jumlah maksimal yang boleh dikonsumsi oleh seseorang yang ingin menghilangkan lemak berlebih.

Penting untuk diingat bahwa minum kopi, teh, dan stimulan lainnya sistem saraf minuman dibutuhkan sesaat sebelumnya aktivitas fisik. Saat istirahat, peningkatan adrenalin, dipicu oleh kafein, akan menyebabkan peningkatan berat badan dan pembentukan plak kolesterol di dinding pembuluh darah.

Pijat

Pijat efektif untuk diterapkan pada area kaki, di mana akumulasi volume lemak menciptakan lengkungan visual kaki. Ini, pertama-tama, bagian luar paha dan kaki bagian bawah.

Pijat dilakukan dengan gerakan smoothing klasik. Diperbolehkan menggunakan mencubit dan menepuk. Untuk meningkatkan efek pembakaran lemak, disarankan untuk menggunakan krim penghangat atau alami formulasi herbal berbahan dasar madu dan mustard. Prosedur ini efektif dilakukan segera setelah mandi atau berolahraga.

Saat ini, ada banyak cara untuk mengubah bentuk kaki: dari yang aman, dilakukan di rumah, hingga operasi yang berisiko. Hal utama yang perlu dipertimbangkan ketika memilih metode tertentu adalah rasio kemungkinan komplikasi dan memperoleh efek kosmetik positif.

Menentukan apakah Anda memerlukan pembedahan cukup sederhana. Berbaring telentang dan regangkan kaki Anda. Pada posisi ini, bentuk kaki yang berbentuk X cukup normal. Tekuk kaki Anda - harus sejajar. Kelengkungan normal kaki relatif terhadap posisi vertikal selama beban tidak boleh lebih dari 15 derajat. Jika kelengkungan kaki Anda lebih dari 15 derajat, maka intervensi bedah tidak. Jika kurang, maka Anda hanya memiliki alat ligamen kapsul yang buruk, dan Anda dapat memperbaiki bentuk kaki Anda dengan dan.

Anda harus melakukan latihan untuk meluruskan kaki Anda setiap hari, tanpa malas dan tidak menyayangkan diri sendiri. Jika Anda tidak ingin repot dengan kegiatan seperti itu - cintai diri Anda apa adanya, dan jangan kembali ke masalah ini lagi.

1. Latihan pertama sangat sederhana. Ikat kaki di tiga tempat. Lebih baik melakukan ini dengan syal atau kain menyenangkan lainnya yang tidak memotong kulit. Duduk dan luruskan kaki Anda. Cobalah untuk meraih jari-jari kaki Anda dengan tangan Anda, sementara jangan tekuk punggung Anda. Pada titik ini, panggul Anda diatur ulang ke posisi yang benar untuk kaki lurus. Seiring waktu, Anda akan merasakan klik. Jangan khawatir, ini normal dan tidak sakit.

2. Untuk membuat kaki Anda lurus, Anda perlu membangun kembali seluruh tubuh secara keseluruhan pada jalan baru. Tulang belakang sedang bermain peran penting. Gantung di bilah horizontal lebih sering. Jangan pernah tiba-tiba melompat darinya, karena. di bar, itu membentang dan diluruskan, dan pada saat mendarat tiba-tiba menjadi kembali, merusak punggung Anda.

3. Anda harus mengayunkan tulang panggul dengan benar, jika tidak, Anda tidak akan melihat efek latihan. Tari perut yang sangat bagus. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghadiri sekolah tari, maka lakukanlah sendiri. Berkat video pelatihan di Internet, Anda dapat dengan mudah memahami dasar-dasar tarian oriental.

4. Berdiri tanpa alas kaki di lantai. Letakkan kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda. Jongkok perlahan 10 kali. Jangan lupa tentang istirahat. Ketika latihan ini menjadi lebih atau kurang mudah bagi Anda, mulailah melakukan hal yang sama pada jari-jari kaki Anda.

5. Berlutut dan tekuk lutut Anda. Pada saat yang sama, Anda harus duduk bukan di betis, tetapi di lantai. Latihan ini meregangkan otot, membuatnya tidak kusut dan mengembang, tetapi panjang dan indah.

6. Berbaring telentang. Istirahatkan kaki Anda ditekuk di lutut ke dinding dan tekan selama 10 detik. Lakukan latihan ini 10 kali dengan istirahat 5 detik. Jika Anda tidak malas dan tidak mengeluh tentang latihan yang agak membosankan, maka hasilnya tidak akan lama datang.

Hati-hati! Latihan menarik kaki harus dilakukan dengan persetujuan ahli bedah, jika tidak, Anda dapat merusak persendian. Untuk latihan lain, konsultasikan dengan pelatih yang baik. Jika tidak, Anda memiliki kesempatan untuk memompa sisi yang berlawanan dan lengkungan kaki Anda mungkin menjadi lebih terlihat.

Bentuk kaki yang indah telah lama memenuhi pikiran seluruh jenis kelamin wanita. Ya, dan laki-laki, tentu saja! Mereka adalah standar kecantikan bersama dengan pinggang ramping, rambut mewah dan kulit sehat. Anak perempuan yang memiliki kaki bengkok agak pemalu, mereka tidak membiarkan diri mereka memakai rok pendek, mereka merasa terkekang di pantai atau di kolam renang, mereka tidak dapat sepenuhnya membebaskan diri dalam masyarakat laki-laki.

Segera setelah para wanita menyadari bahwa mereka tidak memiliki kaki yang sempurna, mereka segera mulai menggali di Internet dan mencari foto "yang sama". Tapi jangan khawatir jika kaki tidak memenuhi standar, ada banyak faktor yang mempengaruhi struktur mereka: usia, jenis kelamin, ras. Mari kita pertimbangkan klasifikasi apa yang ada pada ekstremitas bawah, bagaimana menyembunyikan kekurangan kaki, dan juga memberikan beberapa tips bermanfaat cara memperbaiki kaki bengkok.

Apakah mereka - kaki lurus? Ada aturan dasar yang menentukan bentuk ideal: kontak di 4 tempat. Foto di bawah ini menunjukkan bahwa ini adalah poin-poin berikut:

bagian tengah paha;
pertengahan betis;
lutut;
tumit.

Jika bagian-bagian ini bersentuhan satu sama lain di tempat-tempat yang ditunjukkan, maka gadis itu adalah pemilik kaki yang indah, dan dia dapat dengan aman mengenakan pakaian berapa pun panjangnya! Dengan berbagai penyimpangan dari aturan ini, harus dikatakan bahwa ada kelengkungan kaki, yang dibagi menjadi beberapa jenis berikut, foto-fotonya diberikan di bawah ini:

jika hanya tumit yang bersentuhan, dan di daerah lutut dan kaki bagian bawah ada semacam celah, maka ini berarti tungkai bawah memiliki kelengkungan berbentuk O;
jika lutut adalah satu-satunya titik kontak, kita dapat berbicara tentang kelengkungan berbentuk x. Dengan bentuk kaki ini, mata kaki diceraikan.

Berdasarkan klasifikasi penyimpangan, jenis kelengkungan ditentukan.

Kelengkungan kaki yang salah

Itu tidak tergantung pada pembentukan tulang. Ini secara eksklusif merupakan ciri pembentukan jaringan lunak pada ekstremitas bawah, biasanya penyimpangan terlihat di paha dan kaki bagian bawah. Sering disebut sebagai otot yang kurang berkembang atau pengencangan otot betis yang tidak standar. Jika seorang gadis ingin memperbaiki kaki yang bengkok seperti itu, maka cukup melalui serangkaian latihan khusus. Setelah beberapa saat, kaum hawa akan dapat mengenakan rok mini apa pun tanpa ragu-ragu!

Kelengkungan kaki yang sebenarnya tergantung pada struktur kerangka tulang. Dalam hal ini, hanya operasi yang dapat memperbaiki bentuknya.

Bagaimana cara menentukan secara mandiri struktur kaki?

Ada tes paling sederhana dengan menentukan kelengkungan ekstremitas bawah, berkat itu di rumah Anda dapat menentukan apakah kaki Anda bengkok atau tidak:

perlu berdiri tepat di depan cermin: lutut dan tumit tertutup, kaus kaki sedikit terpisah;
periksa: jika semua 4 poin di atas bersentuhan dan tidak ada celah di antara mereka, maka kita dapat dengan aman berbicara tentang kaki yang ideal;
jika, dengan kaki tertutup rapat, lutut tidak menutup, tetapi deformasi dalam bentuk huruf O terbentuk, maka kita berbicara tentang kelengkungan berbentuk O;
dan jika, sebaliknya, dengan lutut tertutup kaki dipisahkan, maka ada deformasi berbentuk X.

Apa alasan untuk deformasi?

Selain mencari di Internet untuk foto-foto yang menunjukkan kaki bengkok, para gadis mengajukan pertanyaan: mengapa bentuk kaki tiba-tiba berubah bentuk? Ada beberapa poin utama yang menyebabkan kaki ideal menjadi bengkok, untuk menghindarinya, Anda harus mematuhi aturan dasar:

usahakan agar berat badan tidak pernah terkonsentrasi pada satu kaki, jangan duduk bersila dalam waktu lama;
dalam kasus yang jarang terjadi, kenakan sepatu dengan hak yang sangat tinggi, sepatu yang tepat dapat memperbaiki kekurangan ini;
Jangan pernah berdiri dengan satu kaki, karena ia dapat menekuk di bawah berat tubuhnya sendiri;
hentikan kebiasaan memasukkan kaus kaki ke dalam, pose yang tampaknya tidak berbahaya seperti itu dapat merusak anggota badan dengan hebat;
jika seorang wanita sering membawa tas berat di satu bahu, ini juga dapat merusak bentuk kaki, dan bahkan tulang belakang;
jika posisi tidur favorit wanita adalah menyamping, maka lebih baik menolaknya. Para ahli sampai pada kesimpulan bahwa pose seperti itu akhirnya menekuk kaki.

Bagaimana cara menghindari operasi?

Secara alami, setiap gadis yang tidak memiliki kaki yang sempurna ingin tahu cara menyembunyikan kaki yang bengkok atau memperbaiki bentuknya tanpa berbaring di meja operasi. Jika kelengkungan kaki tidak signifikan, maka itu dapat disembunyikan dengan pakaian yang dipilih dengan benar, tetapi jika kaki yang bengkok sudah sangat "mencolok", maka latihan korektif khusus akan membantu keluar dari situasi tersebut.

Berikut adalah serangkaian latihan tersebut:

Berdirilah di lantai, kaki harus selebar bahu, sekarang naikkan jari-jari kaki Anda, coba regangkan setinggi mungkin.
Memperbaiki deformasi kaki dengan sempurna akan membantu latihan lama - sepeda. Berbaring di lantai, putar pedal imajiner selama beberapa menit.
Latihan selanjutnya adalah gunting. Berbaring di lantai tengkurap, angkat kaki dari lantai sejauh 20-25 cm.
Juga, pose katak yang lucu akan membantu membuat kaki rata, untuk ini Anda harus berjongkok, merentangkan kaki selebar mungkin. Dalam posisi ini, Anda perlu duduk selama sekitar 5 menit, seiring waktu, bawa durasi interval menjadi 20 menit. Latihan yang agak sulit yang secara sempurna memperkuat otot-otot paha dan kaki bagian bawah.
Latihan yang sangat baik untuk pinggul adalah sebagai berikut: Anda harus berbaring miring dan mengangkat kaki yang bersentuhan dengan lantai, Anda harus menahannya setidaknya selama 20-25 detik. Maka Anda perlu berbalik ke sisi lain dan ulangi dengan kaki lainnya. Jika Anda merasa satu kaki lebih lemah dari yang lain, maka perlu diberi beban yang lebih besar.
Jangan lupa tentang peregangan otot paha setiap hari, pose berikut ini sempurna: berdiri di lantai, tekuk kaki di lutut dan bawa tumit ke bokong, berdiri selama sekitar satu menit, lakukan pendekatan ke kaki lainnya .

Selain serangkaian latihan, joging harian, jongkok sederhana, dan latihan dengan sepeda olahraga akan membantu memperbaiki kelengkungan ekstremitas bawah. Semua latihan harus dilakukan secara teratur. Jika Anda menggunakan mereka dari waktu ke waktu - tidak akan ada hasil.
Jika latihan fisik tidak membantu menghilangkan cacat fisik ini, maka intervensi bedah yang mahal sangat diperlukan. Dalam hal ini, mengoreksi kaki pada peralatan Ilizarov, cruroplasty, akan membantu. Operasi ini cukup rumit dan membutuhkan kekuatan, kesabaran, dan jumlah uang yang cukup besar.

Kami memilih lemari pakaian

Hampir semua kekurangan pada sosok atau struktur tubuh dapat disembunyikan dengan bantuan pakaian. Jika Anda memakai hal yang benar, orang lain tidak akan pernah memperhatikan kaki yang tidak rata. Di Internet atau majalah mengkilap, Anda selalu dapat menemukan foto lemari pakaian yang dibuat khusus untuk kaum hawa, yang memiliki masalah dengan kelengkungan kaki. Inilah yang ideal bagi mereka yang ingin menyembunyikan cacat fisik yang ditunjukkan:

kaki yang tidak rata akan selalu menutupi rok maxi, apalagi sekarang sedang berada di puncak fashion. Lebih baik memilih rok yang terbuat dari kain padat berkualitas tinggi yang tidak akan berubah bentuk saat berjalan. Dan untuk mengalihkan mata orang lain dari kaki, Anda bisa membuat aksen cerah pada ikat pinggang, perhiasan cerah.
Tetapi dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengenakan rok yang mencapai bagian tengah betis, potongan seperti itu akan segera menekankan kelengkungannya.
Untuk anak perempuan dengan kaki yang tidak rata, celana panjang lebar atau jeans pacar berpotongan lurus atau longgar sangat cocok.
Penting untuk menghindari jeans dengan garis-garis yang diputihkan, untuk meninggalkan pola vertikal atau cerah.
Anda tidak boleh menolak capris, ingatlah bahwa mereka bebas di bawah lutut.
Sepatu bot dengan bagian atas yang lebar akan membantu menyembunyikan kekurangan kaki, tetapi sepatu itu harus berbahan kulit atau suede yang lembut.
Jika kakinya cukup penuh, Anda dapat membeli sepatu hak tinggi, tetapi anak perempuan dengan tidak rata dan kaki kurus lebih baik untuk melupakan stud.
Celana ketat ketat akan membantu menyembunyikan deformasi dengan sempurna, tetapi pola abstrak yang besar akan menarik terlalu banyak perhatian ke kaki Anda.

Jika alam belum menghadiahi seorang wanita kaki yang sempurna, maka ini bukan alasan untuk kesal dan menarik diri. Anda selalu dapat menemukan jalan keluar, melakukan berbagai latihan, menyembunyikan lekukan dengan pakaian yang tepat, karena hampir semua cacat dapat disembunyikan atau diperbaiki, akan ada keinginan!