Koreksi bentuk kaki. Cara meluruskan kaki yang bengkok

15.10.2019 -

Latihan untuk kelengkungan kaki berbentuk O adalah teknik terapi yang efektif yang, dengan pendekatan kelas yang teratur dan sistematis, akan membantu memperbaiki dan memperbaiki bentuknya tanpa intervensi bedah. Cara mengatasi kelengkungan ekstremitas bawah dengan bantuan senam terapeutik? Latihan apa yang paling efektif dan bagaimana melakukannya dengan benar?

Ciri-ciri masalah

Kelengkungan kaki adalah masalah luas yang dapat memiliki banyak penyebab. Spesialis membedakan 2 jenis kelengkungan ekstremitas bawah:

Kelengkungan berbentuk X - adalah kelainan bentuk kaki, di mana pasien tidak dapat menghubungkan pergelangan kaki jika pinggul ditutup.
Kelengkungan berbentuk O - adalah deformasi kontur internal anggota badan (dari pergelangan kaki ke perineum). Ketika pasien menyatukan kaki, mereka menyerupai roda dalam penampilan.

Hal ini diperlukan untuk bertarung dengan kelengkungan ekstremitas bawah. Masalahnya tidak hanya memberi pasien ketidaknyamanan psikologis dan mengurangi harga diri, tetapi juga berdampak negatif pada gaya berjalan, serta fungsi sistem muskuloskeletal.

Menurut para ahli di bidang medis, kelengkungan kaki, yang penampilannya karena keturunan, penyebab genetik, atau cedera traumatis masa lalu, praktis tidak mungkin untuk diperbaiki. Masalah ini hanya bisa diatasi dengan operasi.

Namun, dalam semua kasus lain, latihan fisioterapi dapat memberikan hasil yang sangat nyata dan mengesankan. Menurut Irina Krasikova, senam akan sangat efektif dalam kasus kelengkungan kaki pada pasien muda, karena jaringan tulang mereka lunak dan elastis dan cocok untuk pengaruh eksternal.

Kelas reguler dan teliti akan membantu pasien dewasa juga. Setelah sekitar satu tahun pelatihan, kaki akan menjadi jauh lebih ramping dan halus!

Kapan fisioterapi diperlukan?

Kelengkungan kaki adalah cacat kosmetik, biasanya terlihat dengan mata telanjang. Namun, sebelum memulai kelas, disarankan untuk memastikan bahwa Anda benar-benar membutuhkan koreksi.

Untuk tujuan ini, Anda perlu berdiri tegak, menutup anggota badan, dan mencoba mengendurkan kelompok otot tungkai bawah sebanyak mungkin (disarankan untuk melakukan pemeriksaan sambil berdiri di depan cermin). Setelah itu, perhatikan baik-baik kaki Anda. Menurut standar yang ditetapkan, anggota badan harus saling menyentuh pada titik-titik berikut:

kaki;
lutut;
bagian tengah pergelangan kaki.

Jika kaki berubah bentuk sesuai dengan tipe 0, maka mereka bersentuhan di selangkangan dan tumit. Dalam kasus kelengkungan berbentuk x, mereka terhubung secara eksklusif di area lutut.

Jika Anda telah mengidentifikasi cacat yang jelas pada bentuk kaki Anda, maka Anda perlu mengatasi masalah ini. Namun, sangat disarankan agar Anda berkonsultasi dengan spesialis ortopedi yang berkualifikasi sebelum memulai kelas, terutama ketika kita sedang berbicara tentang anak kecil atau remaja.

Manfaat senam untuk kelengkungan kaki

Dalam kebanyakan situasi, deformitas dan kelengkungan ekstremitas bawah disebabkan oleh cacat spesifik pada jaringan tulang, melemahnya sendi lutut, atau perkembangan kelompok otot ekstremitas bawah yang tidak tepat. Pendidikan jasmani terapeutik dalam hal ini ditujukan untuk mencapai tujuan sebagai berikut:

Memperkuat kelompok otot yang melemah pada ekstremitas bawah.
Koreksi fungsi ligamen.
Rotasi area sendi lutut ke posisi anatomis yang benar.

Dengan demikian, latihan membantu menghilangkan kelengkungan kaki. Selain itu, menurut banyak ulasan oleh pasien, dengan pelatihan harian yang sistematis sesuai dengan skema yang ditentukan oleh spesialis, hasilnya menjadi nyata hanya dalam beberapa bulan.

Jika Anda melewatkan kelas, lakukan latihan dengan setengah kekuatan, senam sama sekali tidak berpengaruh. Selain itu, konsultasi awal dengan ahli ortopedi diperlukan, yang akan membantu mengembangkan rangkaian latihan yang optimal, dengan mempertimbangkan kategori usia dan karakteristik individu pasien tertentu. Selain itu, untuk beberapa pasien, kegiatan seperti itu mungkin dilarang sama sekali dalam kasus penyakit di mana ada: peningkatan beban ke tungkai bawah.

Di mana untuk memulai?

Para ahli merekomendasikan untuk memulai latihan apa pun yang bertujuan memperbaiki bentuk kaki setelah otot cukup siap dan melakukan pemanasan. Pemanasan optimal termasuk jenis berikut latihan:

Berdiri di lantai, angkat jari-jari kaki Anda, seolah-olah merobeknya dari permukaan. Pada saat yang sama, kaki ditekan lebih keras ke permukaan.
Lakukan latihan "Sepeda" (hingga 10 pengulangan).
Duduk di kursi dan, dengan kaki terpisah, istirahatkan tumit Anda di lantai. Angkat kaki Anda dan mulailah memutarnya secara bergantian dari sisi ke sisi.
Berjalanlah dengan jari kaki Anda (3 hingga 5 menit).
Berdiri tegak dan mulailah menekuk jari-jari kaki Anda, seolah-olah melepasnya di bawah area kaki.

Senam korektif

Sekarang mari kita pertimbangkan kompleks yang efektif latihan yang ditujukan untuk mengoreksi kaki dengan kelengkungan berbentuk o:

Berjalanlah di bagian dalam kaki Anda.
Lakukan sekitar 20 squat, sambil merentangkan area kaus kaki sebanyak mungkin.
Berdiri tegak, angkat kaki Anda dan bawa selebar mungkin ke samping. Ulangi latihan yang sama dengan yang kedua.
Duduklah dengan tangan di lantai, luruskan kaki Anda. Mulailah mengangkat anggota badan satu per satu, sambil memastikan kaki tetap rata sempurna.
Berbaring di lantai, tutup kaki Anda dan mulailah perlahan-lahan menaikkan dan menurunkannya. Pada saat yang sama, pastikan bahwa tubuh tetap tidak bergerak.
Berdiri dengan satu kaki, luruskan yang lain sebanyak mungkin dan bawa ke samping. Lakukan sekitar 15 ayunan, lalu ubah penyangga dan ulangi latihan.
Duduk di lantai dan pegang kaki Anda dengan dua telapak tangan, lalu angkat perlahan dan cobalah untuk tetap dalam posisi ini setidaknya selama 5 detik. Setelah itu, ubah anggota badan dan ulangi latihan.
Berbaring di lantai menyamping dan secara bergantian angkat kaki yang diluruskan ke atas.

Durasi rata-rata latihan harus setidaknya setengah jam. Mulailah setiap sesi dengan pemanasan. Anda harus berlatih setiap hari, dan untuk mencapai yang tercepat dan terbanyak hasil positif lakukan senam korektif ini 2 kali sehari. Melakukan latihan apa pun, cobalah untuk menjaga punggung Anda selurus mungkin, dan perut Anda ditarik. Sekarang mari kita lihat sekilas latihan yang efektif di x - kaki figuratif Oh:

Lakukan squat. Mulailah dengan 15-20 pengulangan, secara bertahap tingkatkan jumlah pendekatan. efek bagus berikan jongkok dengan bola karet yang sudah dijepit di antara pergelangan kaki.
Berdiri, lakukan lunge dengan kaki ke samping, tarik kaus kaki sebanyak mungkin.
Menjalani di luar kaki (10 langkah).
Berlatih di tembok Swedia. Mengangkat kaki di lantai tangga memungkinkan Anda mencapai hasil yang sangat baik.
Berbaring tengkurap, rentangkan lutut sejauh mungkin, lalu coba hubungkan kedua kaki Anda.

Agar senam korektif menjadi sangat efektif dan efektif, penting untuk mengikuti rekomendasi spesialis berikut:

Setelah setiap latihan, cobalah untuk mengendurkan kelompok otot sebanyak mungkin.
Jangan melewatkan latihan.
Menggabungkan latihan fisioterapi dengan kursus pijat korektif.
Setidaknya 2 kali setahun, kunjungi kantor latihan fisioterapi.
Lakukan olahraga seperti berenang dan skating.
Lakukan peregangan, belajar duduk di atas split.
Kenakan sepatu yang nyaman.

O - kelengkungan figuratif - masalah serius, yang merusak penampilan dan menyebabkan banyak masalah. Sebagai aturan, kekurangan ini dapat diperbaiki berkat kelas teratur dan sistematis dalam senam korektif terapeutik. Agar pelatihan menjadi yang paling efektif, disarankan untuk memilih satu set latihan bersama dengan dokter ortopedi atau instruktur dalam terapi fisik. Kombinasi senam korektif dengan pijatan dan latihan memberikan efek yang baik. jenis tertentu olahraga.

Kakiku seperti. Tipis, bukan yang paling disayangkan, tetapi Anda tidak dapat memanggil mereka dengan sempurna. Saya tidak tahu apakah Parker dapat membanggakan kombinasinya, tetapi itulah yang memberi saya bentuk seperti itu. Saat saya berdiri santai, lutut berbelok ke dalam dan betis ke luar, dan tepat di bawah lutut di antara kedua kaki ada jarak yang cukup jauh. Dan bahkan lebih rendah, kaki bagian bawah saya bertemu dengan pergelangan kaki saya, yang terselip ke dalam, dan membentuk sudut yang cukup mencolok dengannya.

Kenapa kakinya bengkok?

Kelengkungan yang parah sejak lahir adalah kasus yang jarang terjadi: sebagai aturan, sebagian besar kaki "sayang" yang diperoleh dengan tidak puas di masa remaja. “Sementara seseorang tumbuh dan tulangnya belum sepenuhnya terbentuk, kebiasaan berjalan dan berdiri yang salah - misalnya, memindahkan berat badan ke satu kaki - memperburuk kaki rata dan menyebabkan gangguan di zona pertumbuhan tulang," kata LIVE! ahli traumatologi-ortopedi Ravi Kumar. “Keduanya menyebabkan bentuk kaki melengkung.”

Belakangan, sepatu yang ketat dan tidak nyaman (yang sangat saya dan Sarah sukai!), fitur pekerjaan (misalnya, pelompat atlet atau pengemudi mobil otomatis yang menggunakan satu kaki lebih banyak daripada yang lain) juga dapat berperan. Serta kelebihan berat badan, terutama jika telah meningkat secara dramatis: di bawah berat seluruh "konstruksi", yang menekan tidak hanya dari atas, tetapi juga pada sudut, sambungan dapat bergeser. “Seperti tumpukan buku saat Anda mendorongnya ke sudut,” jelas instruktur yoga Yulia Makarova.

Diyakini bahwa di antara wanita ada lebih banyak pemilik kaki "x": bentuk ini, terutama populer di kalangan pahlawan anime yang canggung, bahkan disebut pose genit wanita. Bentuk "o" lebih umum pada pria yang telah duduk di gerombolan binatang selama berabad-abad. Tetapi, secara umum, pembagian ini bersyarat. “Becak sepeda India memiliki kaki paling mulus yang pernah saya lihat dalam hidup saya,” kata Yulia Makarova. - Mereka banyak berjalan - itu berarti persendiannya bergerak dan kakinya kuat. Iklim yang hangat memungkinkan mereka untuk berjalan dengan sandal jepit sepanjang tahun dan tidak merasakan tekanan dari sepatu yang ketat. Sarah Jessica Parker dan saya tidak seberuntung becak dalam hidup ini, tetapi Anda dapat memperbaiki situasi - karena ada cara untuk memperbaiki bentuk kaki!

Kaki bengkok: plastik

Operasi plastik menawarkan sedot lemak atau lipomodeling: lemak di area yang bermasalah dapat dihilangkan atau, sebaliknya, ditingkatkan dengan mencubitnya dari perut atau paha. Operasi memakan waktu sekitar satu jam, pemulihan penuh - hingga dua minggu. Jika ini tidak membantu, Anda dapat menginstal implan silikon: mereka dimasukkan ke dalam sayatan di bawah lutut dan ditempatkan di antara otot-otot kaki bagian bawah. Tetapi konsekuensinya di sini sudah benar-benar konyol: implan, maaf, dapat dipindahkan begitu saja, dan harus dilepas, dan yang paling penting, Anda tidak akan pernah bisa berolahraga dengannya lagi! Secara umum, di sini saya tidak menemukan sesuatu yang berguna untuk diri saya sendiri.

Kaki bengkok: ortopedi

Selama dua tahun bekerja di klub "LIVE!" Saya mengembangkan kebiasaan, yang biasanya tidak menjadi ciri anak muda, terkadang tidak hanya memikirkan penampilan, tetapi juga kesehatan. Dan dalam kasus kaki, saya sudah lama menduga bahwa kelengkungan perlahan, hari demi hari, merusak seluruh tubuh. “Ya, itu membahayakan tulang belakang dan persendian, dan, misalnya, sistem saraf Ravi Kumar membenarkan. Sebab dan akibat dapat dipertukarkan di sini. Misalnya, di satu sisi, kerusakan pada persendian dapat menyebabkan kelengkungan bentuk kaki, dan di sisi lain, deformasi itu sendiri dapat menyebabkan artrosis atau penyakit persendian lainnya.”

Ahli ortopedi dapat mengobati penyebab kelengkungan kaki, seperti patologi sendi dan kaki rata. Seseorang harus memakai sol, orthosis, perban, dan perangkat lain selama satu tahun, dan yang lainnya selama sepuluh tahun - sampai gejalanya hilang. "Saya pergi dengan sol di sekolah dan sekarang saya terlihat seperti itu," pikir saya, dan saya akan memesan penyelamatan untuk kaki saya dengan harga 2.500 rubel. Ya, tapi sudah terlambat. “Setelah 18 tahun, ketika lengkungan kaki sudah terbentuk, solnya tidak akan memperbaiki apa pun,” Ravi Kumar senang. - Mereka diresepkan hanya untuk rasa sakit karena posisi kaki yang salah. Dan untuk orang dewasa lainnya, kami merekomendasikan senam untuk memperbaiki bentuk kaki.

Kebugaran Kaki Bengkok

Instruktur "LIVE!" Tatyana Lisitskaya menyarankan dengan kelengkungan berbentuk X untuk lebih banyak mengendarai sepeda, berenang gaya dada dan belajar menunggang kuda. Dan pada kaki berbentuk O lebih baik untuk meluncur, bermain ski skating, berlatih balet tubuh dan juga berenang. Semua ini membantu menghilangkan ketidakseimbangan otot di kaki, menstabilkan persendian, meningkatkan gaya berjalan dengan mengencangkan otot-otot kaki. Ada juga yang khusus - hanya untuk kasus-kasus ketika penyebab kelengkungan kaki terletak pada kaki yang rata.

Bagaimana cara memperbaiki kaki? Latihan di rumah!

Juga di berbentuk O bantuan kaki:

Latihan untuk otot adduktor paha (pengurangan dan pembiakan kaki sambil berdiri di atas handuk; mengangkat kaki ke samping sambil berbaring atau berdiri menyamping ke penyangga; meremas kaki kursi dengan lutut dan pergelangan kaki);

Latihan apa pun sambil duduk dengan dukungan tangan di belakang (misalnya, mengangkat kaki);

Latihan untuk pers dengan fiksasi cincin Pilates isotonik di antara kedua kaki;

Latihan foot turnout dari body balet (misalnya, turnout squats) dan berjalan dengan posisi kaki terpisah.

Dan jika Anda memiliki kaki berbentuk X, cobalah:

Jongkok dalam posisi di mana kaki selebar bahu, kaki sejajar, lutut di atas kaki;

Latihan dalam posisi duduk di timur, "kupu-kupu" (lutut ke samping, telapak kaki terhubung);

Berjalan di lengkungan luar kaki.

yoga

Di antara para yogi, pengikut sekolah Iyengar sangat tertarik pada masalah bentuk kaki: kelas dan seminar bahkan diadakan di Moskow yang disebut "Kaki Halus". Setelah mengikuti beberapa kelas seperti itu, tentu saja, saya tidak mengubah apa pun secara radikal, tetapi gadis-gadis dalam kelompok itu berbagi bahwa mereka telah melakukannya selama lebih dari setahun dan efeknya terlihat.

Para yogi, meluruskan kaki mereka, juga mencoba menghilangkan ketidakseimbangan dalam jaringan. “Otot, ligamen, pembuluh darah, kulit, tulang berubah lokasinya karena perubahan posisi persendian: misalnya tulang tungkai bawah, diputar di sekitar porosnya ke dalam, dapat kembali ke tempatnya,” kata Yulia Makarova. “Dan untuk mempengaruhi struktur ini, kami berusaha, seolah-olah, membuat daging menjadi homogen. Dari ekstrem hingga optimal: area keras dilonggarkan, area lunak diperkuat. Periksa dan rasakan permukaan luar dan dalam kaki - di luar mereka lebih padat, seperti cangkang pelindung. Semakin seragam kakinya, semakin halus.

Pada saat yang sama, diyakini bahwa tulang, karena latihan, juga dapat sedikit berubah. “Sel diperbarui,” kata Yulia Makarova, “yang berarti suatu bentuk baru dapat terbentuk.”

Di kelas, banyak asana yang sudah dikenal dipraktikkan, tetapi mereka menambahkan penekanan pada penyelarasan kaki. Contoh paling sederhana- berdiri di tadasana, peras batu bata di antara lutut dan, perbaiki, sejajarkan sendi kaki dalam satu garis. Alat peraga dalam teknik Iyengar memberikan sejumlah besar variasi untuk penyelarasan di berbagai asana: kaki sedikit dikencangkan dengan tali dan ditarik keluar dengan beban. Tetapi Anda perlu belajar memegang lengkungan kaki sendiri - sehingga nanti tanpa adaptasi apa pun Kehidupan sehari-hari berjalan dan berdiri dengan benar.

Tapi di sini Anda perlu tahu ukurannya. "Anda tidak bisa pergi terlalu jauh: jika Anda memperluas metatarsus terlalu keras dengan kaki datar memanjang, yang melintang akan muncul," kata Yulia Makarova. - Jangan mendorong kaki Anda. Otot bisa tegang, rileks, dan kondisi ketiganya dalam kondisi yang baik. Kami sedang mengerjakan kondisi ini.”

Jadi, berenang, balet tubuh, skating, ski, dan yoga - prospek seperti itu sangat menyenangkan bagi saya dan kaki saya. Selain itu, sejak saya tertarik dengan masalah ini, saya sering mengoreksi posisi sendi dan kaki saat berjalan atau berdiri.

Sudahkah Anda mencoba membentuk kembali kaki Anda? Apakah Anda tahu cara?

Kaki ramping adalah impian semua wanita di dunia. Tetapi tidak semua orang bisa membanggakan kemewahan seperti itu. Karenanya kendala, kerumitan, pilihan pakaian yang cocok, dll. Tidak juga kaki ramping- ini bukan kalimat. Sebaliknya, cacat kecil, yang dalam banyak kasus, benar-benar diberantas.

Bagaimana bentuk kaki Anda?

Kaki yang ideal adalah yang memiliki empat titik kontak saat dijumlahkan:

yang pertama ada di paha,
yang kedua di lutut,
yang ketiga - di tengah kaki,
yang keempat - di pergelangan kaki (tumit).

Jika setidaknya ada satu penyimpangan, maka kita beralih ke kualifikasi berikut:

Bentuk X - kaki memiliki titik kontak di pinggul dan tulang kering.
Bentuk O - kaki tidak menyentuh baik di tulang kering atau di lutut, hanya di pergelangan kaki (tumit).

Untuk menentukan bentuk kaki, Anda harus berdiri di depan cermin dengan kaki tertutup agar Anda merasa nyaman. Jika keempat titik kontak terlihat jelas di cermin, maka kaki dapat dianggap sebagai teladan dengan aman. Dalam kasus kontak parsial, pertama-tama, kepenuhan yang berlebihan, ketipisan, atau lokasi jaringan adiposa yang salah harus disingkirkan. Jika tidak ada satu pun dari alasan ini yang cocok, maka kelengkungan palsu ada di wajah.

Penyebab kelengkungan sejati adalah struktur tulang yang salah, sebagai aturan, ini adalah cedera bawaan, penyakit masa lalu tulang dan penyakit lain yang membuat cacat pada struktur kerangka. Dalam hal ini, koreksi kaki hanya mungkin dilakukan dengan bantuan khusus operasi bedah. Dengan kelengkungan kaki yang salah, ketidaksempurnaan adalah jaringan lunak. Menurut statistik, kebanyakan wanita diberikan diagnosis ini. PADA kasus serupa Ada banyak cara untuk mempengaruhi situasi.

Latihan yang ditujukan untuk memperbaiki kelengkungan kaki secara alami

Latihan fisik yang tepat yang dilakukan secara teratur membantu mengurangi secara signifikan, dan terkadang sepenuhnya menghilangkan, kelengkungan palsu. Aktivitas fisik sedang meningkatkan massa otot, yang membantu menghilangkan cacat visual dan mendistribusikan jaringan lunak secara merata ke tulang.

Jika sebuah area masalah adalah anak sapi, Anda harus melakukan latihan:

Rentangkan kaki selebar bahu, tangan di ikat pinggang dan angkat jari kaki 8-10 kali. Seiring waktu, Anda dapat melakukan pengangkatan dengan beban.
Lakukan penekanan kaki pada mesin kaki khusus. Anda harus mulai dengan 20 kali, secara bertahap meningkatkan jumlahnya menjadi 40-60
Lancar naik dan turun tangga atau anak tangga, setiap langkah harus dilakukan dengan jari kaki
Jongkok 20-40 kali.
Fleksi dan ekstensi kaki berbaring dengan bantuan simulator

Saat melatih otot betis, Anda perlu mengingat: betis bereaksi sedikit terhadap aktivitas fisik. Secara alami, tulang kering rata dapat dikoreksi 1-2 sentimeter. Tetapi bahkan ini cukup untuk mencapai hasil yang sangat baik.

Peran penting dalam citra visual kaki dimainkan oleh pengaturannya saat berjalan. Kaki lurus yang indah dapat terdistorsi oleh gaya berjalan yang salah. Di sini Anda perlu memantau dengan cermat bagaimana kaki ditempatkan dengan benar dengan setiap langkah bebas, apakah lutut bersentuhan saat berjalan. Jika Anda memperhatikan gaya berjalan Perhatian khusus dan secara teratur memperbaiki pengaturan kaki, itu akan segera menjadi kebiasaan. Anda juga harus memperhatikan postur tubuh Anda. Postur tubuh yang indah dan gaya berjalan yang lurus akan memodelkan citra cantik yang lebih ramping.

Latihan Koreksi Kelengkungan Kaki:

Ambil posisi berbaring, regangkan kaki lurus. Rentangkan, tanpa menekuk lutut, tanpa merobeknya, dan kembali ke posisi semula. Silangkan kaki Anda dalam posisi berbaring yang sama dan hubungkan kaki Anda. Hubungkan dan rentangkan lutut Anda, kaki harus terhubung.
Sambil berbaring, tekuk lutut Anda, dan mulailah merentangkannya selebar bahu dan kembali ke posisi semula. Ulangi latihan 10-12 kali. Dengan lutut ditekuk, tarik angka dari satu hingga sepuluh di udara. Kesimpulannya, pijat kaki yang tertekuk di area tungkai bawah dan paha.
Duduk di lantai dan bersandar pada siku Anda, terus menyebar dan membawa kaki Anda ke arah yang berbeda, melangkah dari tumit ke ujung kaki.
Berdiri dengan kaki selebar bahu, ambil tiga tarikan napas dan hembuskan perlahan, dan lanjutkan ke latihan berikutnya. Angkat kaki ditekuk di lutut dan peluk dengan kedua tangan. Perlahan angkat kaki ke atas dan ke bawah 10-15 kali. Ganti kakimu. Setelah melakukan latihan dengan kedua kaki, lakukan hal yang sama, kerjakan dengan jari-jari kaki, berhati-hatilah untuk tidak menggunakan kaki Anda.
Berlutut, geser perlahan di lantai, dorong lutut ke arah yang berbeda dan kembalikan ke posisi awal 10-15 kali.
Duduk di kursi, rentangkan dan rapatkan kedua kaki Anda, lakukan perlawanan maksimal dengan tangan Anda. Lakukan latihan 16-20 kali.
Duduklah di paha Anda dan rentangkan lutut Anda sejauh mungkin, sambil
Dalam hal ini, kaus kaki harus mengarah ke dalam. Tetap dalam posisi ini selama mungkin. Tingkatkan waktu secara bertahap.
Di akhir latihan, mulailah berjalan perlahan di tempat, bergerak dengan lancar untuk berlari. Berlari di tempat harus terukur, bernapas dengan tenang. Begitu paru-paru mulai sesat, latihan harus dihentikan. Cobalah untuk menambah beban secara bertahap.

Melakukan rangkaian latihan ini secara teratur, Anda harus ingat bahwa Anda tidak boleh langsung memikul beban maksimum. Tingkatkan durasi, kecepatan, dan jumlah latihan secara bertahap. Setelah tiga minggu pelatihan reguler, hasil yang jelas akan terlihat di cermin. Tetapi jangan berpikir bahwa olahraga dapat memberi Anda otot atau tulang lain. Latihan berkualitas tinggi hanya dapat memperbaiki bentuk dan sedikit meningkatkan massa otot.

Trik kecil dengan kelengkungan kaki palsu

Wanita adalah makhluk yang menuntut tanpa batas. Karena itu, sangat sering, bahkan setelah koreksi visual bentuk kaki, kecantikannya tidak memuaskan. jalannya sendiri. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba menggunakan trik kecil saat memilih pakaian.

Kaki berbentuk P akan membantu memodelkan celana panjang dan rok yang melebar. Jangan encerkan lemari pakaian Anda dengan siluet ketat dan barang-barang berwarna gelap.
Jika kaki masih samar berbentuk O, rok dan celana pendek selutut harus dihindari. Panjang ideal - ke lantai dan ke tengah pergelangan kaki
Pemilik kaki yang memiliki titik kontak hanya di lutut harus menutupinya. Dan juga tidak disarankan untuk memberikan preferensi pada hal-hal yang melebar dari lutut.
Sepatu berikut ini cocok untuk hampir semua jenis kaki: kulit lembut, suede, sepatu bot dengan berbagai dekorasi lembut dan tebal dengan tumit kecil. Sepatu hak tinggi hanya akan menekankan, dan mungkin memperburuk cacat kaki.
Celana harus dipilih dari bahan yang lebih padat yang menahan bentuknya dengan baik dan mencoba mengecualikan jeans yang dikunyah dan diputihkan dari lemari pakaian. Tapi celana ketat dan legging bisa dipakai, tetapi lebih baik memilih pola geometris atau abstrak yang besar.

Nutrisi untuk kelengkungan kaki yang salah

Kaki yang indah membutuhkan nutrisi yang tepat! Memang, untuk kerangka tulang dan massa otot harmonis ada, mereka membutuhkan nutrisi yang tepat. Makan protein, karbohidrat, vitamin grup B, E, serta kompleks mineral akan menguntungkan pembentukan otot dan massa tulang yang tepat.

Kelengkungan berbentuk O (deformitas varus) - paling banyak acara yang sering untuk koreksi ortopedi kosmetik bentuk kaki (sekitar 15-20 kali lebih sering daripada kelengkungan berbentuk X).

Klasifikasi bentuk kaki (Artemyev A.A., 2001):

kaki yang sempurna;
Kelengkungan berbentuk O sejati (deformitas varus);

Di bawah ini adalah video tentang cara memperbaiki kaki bengkok

Apa itu kelengkungan berbentuk O

Dengan menggunakan klasifikasi, mudah untuk secara mandiri menentukan bentuk kaki yang Anda miliki dan memutuskan apakah Anda perlu mengubah sesuatu atau tidak.

Kaki yang sempurna. Lutut, betis dan kaki ditutup, di antara mereka ada tiga celah.
Kelengkungan berbentuk O sejati (deformitas varus). Sendi lutut tidak menutup dengan kaki tertutup, cacat berbentuk gelendong dari kontur internal terbentuk dari perineum ke kaki.
Terkait dengan kekhasan distribusi jaringan lunak pada tungkai bawah. Dengan kelengkungan palsu, lutut dan kaki menutup, dan betis tidak. Akibatnya, terbentuk cacat jaringan lunak mulai dari lutut hingga mata kaki, dan terciptalah kesan kaki yang kurus dan bengkok.
- lutut dekat, kaki tidak menutup.

Sangat penting bahwa koreksi deformitas kaki yang tepat waktu memungkinkan tidak hanya untuk mencapai hasil estetika yang sangat baik, tetapi juga mencegah perkembangan penyakit. sendi lutut pada usia dewasa dan tua. Distribusi beban yang salah pada deformitas varus menyebabkan "keausan" sendi lutut yang tidak merata dan prematur.

Oleh karena itu, koreksi kelengkungan kaki yang tepat waktu adalah tindakan pencegahan arthrosis pada sendi lutut.

Tiga opsi untuk mengoreksi bentuk kaki

Anda dapat yakin bahwa kami akan melakukannya kaki yang sempurna dalam hampir semua kasus, intinya adalah berapa lama proses ini akan berlangsung. Kami menawarkan tiga cara untuk memperbaiki deformitas varus kaki:

Koreksi Ilizarov (lihat detail di bawah);
metode ekspres;
Metode ekspres yang ditingkatkan.

Metode ekspres melibatkan fiksasi pin, yang secara signifikan mengurangi waktu rehabilitasi - pada kenyataannya, Anda dapat memulai rehabilitasi aktif sedini 19 hari setelah operasi

Jika Anda berpikir Anda memiliki kelengkungan yang salah -

Prinsip memperbaiki bentuk kaki dengan peralatan Ilizarov

kelengkungan berbentuk O- alasan paling umum untuk koreksi ortopedi kosmetik bentuk kaki (sekitar 15-20 kali lebih sering daripada).

Prinsip umum koreksi bentuk kaki - persimpangan tulang di area kelainan bentuk dan fusi pada posisi yang benar.

Tidak perlu membuat sayatan kulit yang besar untuk melakukan osteotomi. Sebuah tusukan kecil (5 mm) dan satu jahitan sudah cukup. Dengan distribusi jaringan lunak yang menguntungkan secara estetika di kaki bagian bawah, hasil yang sangat baik dapat dicapai tanpa sepenuhnya melintasi tulang, tetapi hanya mematahkannya di satu sisi. Hal ini memungkinkan kami untuk mengharapkan pengurangan waktu perawatan sebesar 5-15%.

Setelah melintasi tulang (osteotomi), perlu untuk membawa sumbu anggota badan ke posisi yang benar dan memperbaikinya di posisi ini sampai fusi.

deformasi berbentuk X dikoreksi dengan cara yang sama, hanya arah perpindahan fragmen tulang yang berlawanan secara langsung.

Perangkat yang ideal untuk membawa sumbu tungkai ke posisi dan fiksasi yang benar adalah peralatan Ilizarov. Sayangnya, tidak semua orang menyadari kemungkinan metode ini. Pengalaman maksimum menggunakan peralatan Ilizarov telah terakumulasi di Rusia. Untuk tujuan koreksi estetika bentuk kaki, kami telah menggunakan metode ini sejak tahun 1996. Selama waktu ini, lebih dari 1,5 ribu koreksi dan pemanjangan tulang paha dan tungkai bawah paling banyak dilakukan negara bagian yang berbeda- panjang kaki yang berbeda, penyatuan patah tulang yang tidak tepat dan, tentu saja, dengan peningkatan tinggi dan koreksi kosmetik bentuk.

Aparat Ilizarov memungkinkan:

deformasi sudut yang benar;
melakukan mediasi;
menghilangkan perpindahan rotasi;
lepaskan kepala fibula yang menonjol;
memanjangkan tungkai.

Desain loop terbuka yang lebih disederhanakan memiliki kesempatan terbatas. Pada saat yang sama, peralatan Ilizarov ditutup dengan celana panjang tanpa masalah dan beratnya hanya 900 gram.

Koreksi Sudut

Koreksi sudut adalah cara termudah untuk memperbaiki bentuk kaki. Atas permintaan pasien, dengan bantuan peralatan Ilizarov, setiap kelengkungan dapat diperbaiki, terlepas dari jenis dan tingkat keparahannya.

Efek koreksi sudut dengan kelengkungan berbentuk O yang diucapkan pada kaki.
Di sebelah kiri adalah seorang gadis berusia 19 tahun, di sebelah kanan adalah seorang pria berusia 26 tahun.

Prasyarat untuk mendapatkan hasil yang sangat baik dengan melakukan hanya satu koreksi sudut adalah distribusi jaringan lunak yang menguntungkan secara estetika pada kaki bagian bawah - ketika otot betis terletak di permukaan bagian dalam kaki bagian bawah. Alasan untuk kondisi ini terletak pada kekhasan perlekatan kepala otot gastrocnemius, dan bukan pada kenyataan bahwa otot tidak "menggembung". Latihan fisik dalam hal ini tidak akan berhasil.

Saat mengoreksi deformitas varus, mediasi dapat dilakukan secara bersamaan, yang secara signifikan akan meningkatkan efek estetika.

Medialisasi tibia

Medialization adalah perpindahan medial fragmen perifer (bawah) tibia setelah osteotomi. Dalam perangkat batang kawat modern, prosedur ini dilakukan atas permintaan pasien hampir tanpa rasa sakit dan secara bertahap dengan memutar batang dalam proses memperbaiki kelengkungan.

Atas permintaan pasien, koreksi sudut dilengkapi dengan mediasi di hampir 60% kasus dan secara signifikan meningkatkan efek estetika.

rotasi

Perpindahan rotasi terjadi karena pemasangan anggota badan pada posisi perpindahan di sekitar sumbu longitudinal.

Jenis deformasi ini terjadi pada 2-3% kasus, bisa unilateral (asimetris) atau bilateral. Koreksi rotasi dilakukan dengan tingkat keparahan yang signifikan atau dengan asimetri pada kaki yang berbeda.

Penampilan Pasien berusia 19 tahun sebelum dan sesudah koreksi gabungan
(koreksi sudut + mediasi + rotasi + pemanjangan kaki sebesar 3 cm).
Kanan - radiografi dalam proses koreksi

Menurunkan kepala fibula yang menonjol

Kepala fibula yang menonjol dalam kombinasi dengan deformitas varus terjadi tidak lebih dari 1% kasus.

Penampilan pria berusia 26 tahun sebelum dan sesudah koreksi (koreksi deformitas varus + penurunan kepala fibula + pemanjangan kaki sebesar 1,5 cm)

Menurunkan kepala fibula melibatkan pemanjangan kaki sebesar 1-2 cm, yang sangat meningkatkan efek kosmetik.

Pemanjangan

Pemanjangan anggota badan didasarkan pada penemuan G.A. Ilizarov - jaringan biologis merespons peregangan dengan regenerasi. Hal ini dicapai dengan meningkatkan jarak antara cincin peralatan, yang memerlukan peningkatan jarak antara pecahan tulang dan, akibatnya, peregangan jaringan.

Skema pemanjangan anggota badan menggunakan peralatan Ilizarov

(koreksi kelengkungan berbentuk O + medialization + pemanjangan 4,5 cm)

Perpanjangan sedikit (2-4 cm) untuk mengoptimalkan proporsi secara signifikan meningkatkan efek estetika saat mengoreksi kelengkungan kaki, sepenuhnya mengubah harga diri seseorang, dan seringkali gaya hidupnya.

Cara untuk mengurangi waktu perawatan dan rehabilitasi saat mengoreksi kelengkungan kaki

Waktu rata-rata dari operasi hingga pengangkatan perangkat adalah 3 bulan. Dalam kasus pemanjangan kaki, kira-kira 1 bulan harus ditambahkan untuk setiap sentimeter pemanjangan. Periode yang ditentukan menyiratkan peningkatan bertahap dalam beban dan aktivitas dalam proses fiksasi dan kemampuan untuk memuat penuh kaki dan berjalan bebas tanpa batasan segera setelah melepas perangkat. Anda dapat menghapus perangkat lebih awal, misalnya, setelah 50-60 hari. Namun, setelah itu, perlu untuk membatasi beban secara tajam (hingga berjalan dengan kruk) selama satu setengah bulan sebelum dimulainya fusi akhir.

Ada beberapa cara berikut untuk mengurangi waktu perawatan:

peningkatan beban secara bertahap pada kaki (di bawah pengawasan dokter) mengurangi waktu fiksasi dengan peralatan Ilizarov sebesar 5-10%;
osteotomi tidak lengkap mengurangi waktu fiksasi sebesar 5-15%.

Metode koreksi alternatif (tanpa peralatan Ilizarov)

osteotomi dengan fiksasi pelat memungkinkan Anda untuk memperbaiki kelengkungan kaki tanpa peralatan Ilizarov;
Osteotomi dengan pengangkatan kaki dengan perangkat pada posisi yang benar, diikuti dengan transisi ke fiksasi dengan batang, memungkinkan Anda untuk melepas perangkat sekitar sebulan setelah operasi dan segera memulai rehabilitasi.

Fitur rehabilitasi

Rehabilitasi adalah pemulihan dari keterbatasan fungsi sementara. Pemulihan pasca operasi aktivitas motorik harus dilakukan secara bertahap dan ketat sesuai dengan rekomendasi dokter.

Perluasan bertahap dari mode aktivitas difasilitasi oleh penggunaan sarana pendukung dan gerakan khusus.

Cara modern dukungan dan gerakan setelah operasi

Informasi tambahan dan pertanyaan umum

Pada tahap pengambilan keputusan dan selama proses koreksi, pertanyaan tambahan sering muncul. Jawaban untuk semua pertanyaan yang tercantum di bawah ini - Di sini Anda dapat mengetahui pemeriksaan apa yang diperlukan sebelum operasi, cara mengambil foto untuk konsultasi jarak jauh, dan banyak lagi.

Sering ditanya:

- Akankah latihan membantu memperbaiki kelengkungan kaki yang sebenarnya?
Tidak, mereka tidak akan membantu. Alasannya adalah deformasi tulang, yang menjadi penyebab bentuk kaki ini.

- Apakah latihan akan membantu dalam kasus di mana ada kelengkungan kaki yang salah?
Tidak, mereka tidak akan membantu. Kelengkungan kaki yang salah dikaitkan dengan distribusi jaringan lunak. Banyak orang berpikir bahwa ada kekurangan jaringan lunak, otot tidak "menggembung". Faktanya, volume otot pada semua orang, sebagai suatu peraturan, sebanding dengan volume kaki bagian bawah. Namun pada beberapa, otot betis terletak di permukaan bagian dalam, terlihat jelas, dan indah. Bagi orang lain, sepertinya volumenya otot betis kecil. Sebenarnya, volumenya cukup, tetapi otot-otot ini dipindahkan ke belakang. Latihan akan meningkatkan volumenya, tetapi ini tidak akan mengurangi defisit kontur internal, yang, pada kenyataannya, menciptakan kesan kelengkungan kaki yang salah.

- Kaki anak bengkok, apa yang harus saya lakukan?
- Jika anak berusia antara 0 dan 8 tahun, maka bentuknya berubah pada usia ini. Anda hanya perlu diperhatikan. Jika ini menyebabkan masalah serius, dan kelengkungan diucapkan, maka Anda perlu beralih ke ahli ortopedi anak untuk mengidentifikasi berbagai penyakit, yang dapat menyebabkan deformasi kaki. Efektivitas pijat, olahraga, dan metode konservatif lainnya pada usia ini sangat dilebih-lebihkan. Jika kelainan bentuk akibat penyakit, misalnya penyakit Blount, maka operasi harus segera dilakukan. Jika kelengkungan kaki adalah ciri struktur, maka lebih baik menunggu penutupan zona pertumbuhan. Ini biasanya terjadi antara usia 14-18. Ini usia optimal untuk memperbaiki apa yang disebut. varus idiopatik atau deformitas valgus.

- Apakah deformasi kaki bagian bawah mempengaruhi posisi kaki?
- Ya, memang. Sebagai aturan, ini adalah proses yang saling berhubungan. Orang tua lebih memperhatikan posisi kaki, karena ada masalah dengan pemilihan sepatu. Bahkan, dalam kasus seperti itu, Anda perlu memeriksa anak secara keseluruhan. Penting untuk mengevaluasi bentuk seluruh tungkai bawah. Dalam 90% kasus deformitas kaki, pemeriksaan yang cermat akan mengungkapkan deformitas lutut dari statuta, panjang kaki yang berbeda, dan banyak lagi. Selain itu, koreksi harus dimulai dari atas ke bawah - pertama pinggul, lalu tulang kering, dan baru kemudian kaki.

Jika Anda ingin mempelajari masalah secara lebih rinci, kami sarankan Anda merujuk ke buku ini:

Jika Anda tertarik dengan masalah yang sedang dipertimbangkan, dan Anda ingin mendapatkan Informasi tambahan atau saran profesional, hubungi +7 909 641-36-41

Galeri foto karya

Wanita 27 tahun. Deformitas Varus pada kaki.

Pria 21 tahun. Varus (berbentuk O) deformitas kaki, perawakan pendek. Mereka melakukan angulasi, mediasi, dan memanjangkan kaki bagian bawah sebanyak 4 cm (lihat buku harian pasien yang terperinci).

Seringkali, bayi yang baru berusia 2 tahun didiagnosis dengan kaki berbentuk x. Bahkan 25-35 tahun yang lalu, masalah seperti itu tidak begitu akut, baik karena ketidakhadirannya, atau karena bayi tidak dikirim untuk pemeriksaan sistematis oleh ahli ortopedi. Seringkali, banyak ibu tiba-tiba mengetahui bahwa anak mereka memiliki satu atau beberapa kelainan pada ekstremitas bawah. Apa yang bisa dilakukan tentang ini dan bagaimana cara memperbaiki kaki berbentuk x pada anak?

Normal adalah bentuk ekstremitas bawah, di mana Anda dapat menggambar garis lurus imajiner yang lewat dari kepala tulang paha sendi panggul melalui bagian tengah patela dan celah antara jari kaki pertama dan kedua. Penyimpangan dalam satu arah atau lainnya dianggap anomali. Bisa jadi:

Deformitas Valgus menyiratkan bahwa kaki, disatukan di lutut, di area kaki memiliki jarak lebih dari 5 cm, yaitu berbentuk x. Jika kita mempertimbangkan kaki sepenuhnya, siluetnya menyerupai jam pasir atau huruf X.
Deformitas Varus adalah kelengkungan kaki berbentuk O. Dalam hal ini, patologi mempengaruhi bagian tengah kaki bagian bawah, yang menyimpang ke luar, dan sendi lutut tidak dapat dihubungkan satu sama lain. Akibatnya, lutut berkembang tidak merata. Ada kompresi meniskus dan perluasan ruang sendi dari dalam dan luar.

Patologi ini bisa berupa:

bawaan;
diperoleh;
fisiologis.

Segera setelah lahir, anak-anak paling sering memiliki kelainan bentuk kaki berbentuk O. Selanjutnya, saat mereka tumbuh, kaki secara bertahap sejajar. Namun, selama awal berjalan kegemukan, kurangnya otot yang berkembang dan faktor lainnya dapat menyebabkan munculnya salah satu bentuk kelengkungan kaki. Usia paling umum untuk perkembangan penyakit pada anak adalah 2-4 tahun.

Jika masalah tidak diselesaikan tepat waktu, di masa dewasa, distribusi beban yang salah secara konstan pada lutut dan pergelangan kaki memicu kelengkungan sendi ini dan perkembangan gonarthrosis lutut, yang merupakan arthrosis non-inflamasi yang berubah bentuk. Semua ini secara signifikan memperburuk kualitas hidup manusia. Selain itu, wanita lebih rentan terhadap penyakit ini.

Perubahan awal pada hallux valgus dimulai pada sendi lutut - kondilus internal tumbuh lebih cepat daripada yang eksternal, dan ruang sendi sempit di luar dan lebar di dalam. Akibatnya, ligamen yang memberikan stabilitas pada lutut adalah dalam berlebihan. Deformasi kaki seperti itu dalam profil terlihat dengan menekuk lutut.

Perkembangan proses tersebut tidak berhenti sampai di situ saja, sejak usia satu tahun, remah-remah sudah bisa mengalami perubahan flat-valgus di kaki, yaitu telapak kaki rata dengan tumit menyimpang ke luar. Kemudian gaya berjalan yang tidak stabil berkembang, bayi sering tersandung dan jatuh, dan juga mengeluh kaki lelah. Tanpa pengobatan, kelengkungan tulang belakang secara bertahap berkembang.

Penyebab patologi

Alasan termasuk berikut ini:

Awal berjalan. Bayi yang baru mulai berdiri, secara bertahap melatih otot-ototnya. Merangkak juga memainkan peran penting di sini, yang membantu dalam pembentukan dan penguatan ligamen mereka. Jika bayi melewatkan fase perkembangan ini, bebannya mungkin berlebihan, sehingga kaki yang lemah ditekuk. Ahli ortopedi menekankan peran negatif jumper dan walker anak-anak, yang dirancang untuk meringankan beban dari kaki bayi. Namun, tidak ada beban - tidak ada pelatihan.
Berat besar. Bayi yang mendapat ASI seringkali memiliki berat badan yang lebih tinggi dari rata-rata. Namun, merampas makanan mereka tidak akan berhasil, satu-satunya pilihan adalah mengurangi kandungan lemak dari makanan wanita itu sendiri. Anda dapat menyesuaikan nutrisi anak-anak di makanan buatan atau untuk makanan. Untuk menurunkan berat badan, pure sayuran direkomendasikan, daripada sereal sereal.
Kelemahan bawaan dari sistem muskuloskeletal. Sampai batas tertentu, faktor keturunan mungkin berperan. Jika anak-anak memiliki tipe tubuh asthenic, mereka ditandai dengan ketipisan dan otot yang kurang berkembang. Masalah lain adalah penyakit apa pun yang menyebabkan patologi ini.
Penyakit yang berhubungan dengan gangguan metabolisme kalsium, yang menyebabkan penurunan kekuatan tulang. Bisa jadi penyakit ginjal atau rakhitis.
predisposisi turun-temurun. Jika salah satu orang tua memiliki kaki X, kemungkinan bayi setelah lahir akan mengalami kelainan serupa. Namun, sebagian besar bayi baru lahir memiliki kelengkungan berbentuk O.
Malformasi kongenital - displasia salah satu atau keduanya sendi pinggul, dislokasi pinggul, keterbelakangan sendi lutut dan lain-lain. Selanjutnya, deformitas unilateral pada tungkai bawah juga dapat terjadi di sini.
Fraktur dan cedera intra-artikular.
jinak dan tumor ganas tulang dan jaringan tulang rawan pada ekstremitas bawah.

Menurut statistik, perempuan memiliki kekuatan struktur anatomi tulang panggul Kaki X lebih umum, dan kaki berbentuk O pada anak laki-laki.

Omong-omong, dokter dapat mendiagnosis kelainan bentuk x palsu pada kaki. Berbeda dengan yang sebenarnya, cacat eksternal diamati karena lokasi otot dan lemak tubuh, dan perawatan tidak diperlukan.

Jika bayi pada usia 2 tahun cepat lelah saat berjalan, tidak mau berjalan dengan kaki, memiliki gaya berjalan yang goyah dan sering jatuh tiba-tiba, ada baiknya menemui ahli ortopedi dan menjalani perawatan yang tepat. Pada prinsipnya, orang tua sendiri bisa melihat bahwa ketika lutut bersentuhan, mata kaki anak tidak menutup. Anda dapat mengukur jarak antara kaki 4-5 cm menggunakan penggaris.

Menunda kunjungan ke dokter dan berpikir bahwa semuanya akan hilang dengan sendirinya tidak sepadan, karena perkembangan proses tidak hanya mempengaruhi ligamen lutut, tetapi juga sendi pergelangan kaki, dan bahkan tulang belakang. Setelah pemeriksaan dan pengukuran eksternal, ahli ortopedi akan meminta bayi untuk berjalan tanpa alas kaki di lantai. Dalam hal ini, akan menjadi jelas apakah ada pemasangan flat-valgus pada kaki. Adanya perubahan flat-valgus pada kaki terlihat jelas pada plantografi. Ini mungkin visual, tinta atau model komputer penelitian. Pada opsi terakhir, bagian plantar kaki dipindai saat istirahat dan dalam kondisi beban fungsional. Komputer akan menghitung parameter morfologi dan memberikan laporan tentang jenis kaki datar apa yang diamati - memanjang, melintang, atau campuran.

Untuk diagnosis, radiografi sendi lutut digunakan. Gambar dapat digunakan untuk menilai ketidakrataan ruang sendi. Selain itu, kaki berbentuk X pada anak-anak memiliki kondilus internal yang lebih berkembang, dan yang eksternal memiliki kemiringan. Jika kelengkungan valgus diwariskan, sinar-X akan menunjukkan tepi buram dari bagian yang mengeras dari kondilus eksternal.

Setelah diagnosis dibuat, koreksi patologi muncul ke permukaan. Masa kanak-kanak hingga 3-4 tahun sangat cocok untuk pijat, fisioterapi dan latihan fisioterapi. Bagaimana anak yang lebih tua, semakin jelas konsekuensinya - gaya berjalan yang tidak rata, kelelahan kaki, nyeri pada kaki, gangguan postur dan kelengkungan tulang belakang. Di masa depan, orang dewasa mungkin mengalami perubahan tulang dada dan panggul, serta disfungsi beberapa organ.

Kaki berbentuk X pada anak hingga satu setengah tahun adalah norma fisiologis. Ini membutuhkan pengamatan sistematis oleh ahli ortopedi. Tidak untuk dilewatkan tahap awal penyakit. oleh sebagian besar secara sederhana koreksi dianggap terapi pijat. Berikan preferensi hanya kepada terapis pijat berpengalaman, jika tidak, prosedurnya mungkin tidak bermanfaat, tetapi berbahaya. Biasanya kursus 12-15 sesi dilakukan, diikuti dengan istirahat selama 2 bulan dan pengulangan. Sepanjang tahun, pijatan yang dikombinasikan dengan fisioterapi dilakukan rata-rata 4 kali. Tipe ini pijat melibatkan penguatan otot-otot di bagian dalam kaki bagian bawah dan mengendurkan ligamen eksternal yang tertekan. Prosedur ini mempengaruhi bokong, punggung, kaki, depan dan belakang ekstremitas bawah. Adalah penting bahwa gerakan terapis pijat membawa kegembiraan bagi bayi, bukan rasa sakit, jika tidak ia tidak akan rileks.

Seperti yang ditentukan oleh dokter, anak dapat dirujuk untuk prosedur pemanasan menggunakan parafin dan elektroforesis dengan kalsium klorida. Sangat peran penting bermain memakai sepatu ortopedi pesanan khusus dengan hak tinggi kaku dan sol keras yang melawan kaki datar. Sepatu atau sepatu bot semacam itu membantu membentuk pengaturan kaki yang benar dan kemiringan normal tubuh. Biasanya, dokter menyarankan untuk memakai sepatu seperti itu di rumah dan di jalan dengan istirahat untuk tidur dan senam.

Jika sebuah metode konservatif tidak membantu, merekomendasikan perban plester, orthosis artikulasi atau bidai yang dapat dilepas. Periode aplikasi mereka berkisar dari 3 minggu hingga beberapa bulan. Anak-anak hiperaktif dan bayi dengan kelainan neurologis tidak cocok untuk jenis terapi ini.

Direkomendasikan dalam kasus yang parah intervensi bedah. Jika hanya satu kaki yang terkena, aparatus Ilizarov dapat digunakan untuk koreksi dengan osteotomi varus tibia secara simultan. Ini terutama benar setelah menderita cedera dan patah kaki. Jangka waktu koreksi bisa memakan waktu dari 2 bulan hingga satu tahun. Fase pemulihan pasca operasi terdiri dari pijat, terapi olahraga dan fisioterapi. Di masa depan, senam dilakukan untuk memperkuat alat otot-ligamen dan pemulihan penuh volume gerakan.

Perawatan hallux valgus adalah proses yang sangat panjang, terkadang membutuhkan upaya bertahun-tahun dan ketekunan dari anak-anak dan orang tua. Antara lain, seharusnya memperbaiki gaya hidup bayi:

Pastikan anak tidak berdiri dengan kaki terbuka lebar, karena posisi ini meningkatkan deviasi sendi lutut ke dalam. Posisi yang lebih menguntungkan adalah dengan kaki tertutup rapat.
Anak-anak dengan kaki berbentuk X perlu sering beristirahat selama permainan aktif atau berjalan-jalan. Tidak heran anak-anak di taman kanak-kanak sering diletakkan di bangku "sebagai hukuman atas ketidaktaatan".
Dianjurkan untuk menghadiri klub olahraga khusus, menari, berenang, atau mendaftarkan anak di lembaga prasekolah ortopedi, di mana mereka akan melakukan terapi fisik dan kursus pijat setiap hari.

Di rumah, disarankan untuk melakukan serangkaian latihan sederhana setiap hari:

Untuk memperbaiki kelengkungan valgus kaki pada anak-anak, berjalan di papan dengan semangat "banteng itu berayun ..." sangat bagus. Di lain waktu, Anda bisa bermain sirkus dan berjalan di atas tali yang diletakkan di lantai, seperti pejalan kaki di atas tali.
Squat dengan lutut terpisah dan bersepeda membantu mengembangkan kelompok otot yang tepat.
Mainkan game "beruang kikuk berjalan melalui hutan." Sebarkan mainan di atas karpet, lalu berjalan di bagian luar kaki dan kumpulkan barang-barang.
Duduk Turki dapat divariasikan dengan berbagai permainan tambahan. Gulung bola satu sama lain, duduk dalam posisi ini, atau gambarkan ular sulap fakir oriental.
Berguna jika di rumah ada kesempatan untuk membangun tembok Swedia, tangga, trapesium, dan menggantung tali. Selain mengurangi kelebihan berat, stres olahraga memperkuat otot dan ligamen kaki, lutut dan kaki.
Biarkan anak di antara liburan musim panas berjalan tanpa alas kaki di atas pasir, rumput, dan kerikil. Latihan-latihan ini membantu merawat kaki rata.

Bayi 1,5-2 tahun lebih rentan terhadap pengobatan kaki berbentuk X tunduk pada pendekatan prosedur yang gigih dan sabar. Sebagian besar, menyingkirkan patologi membutuhkan waktu 2 hingga 7 tahun, tetapi Anda tetap tidak boleh menyerah. Kelengkungan valgus pada ekstremitas bawah bukanlah cacat kosmetik. Selanjutnya, itu dapat memicu berbagai macam gangguan kerangka, termasuk perkembangan arthrosis lutut dan kaki. Latihan yang Tepat, keseimbangan permainan aktif dan istirahat, memakai sepatu ortopedi dan pemantauan sistematis oleh ahli ortopedi akan melindungi anak dari konsekuensi yang tidak menyenangkan di usia yang lebih tua.