ნიკოტინზე დამოკიდებულების მოხსნას რკინის ნებისყოფა სჭირდება, ამიტომ ვინც დაძლია სიგარეტის ლტოლვა საკუთარი თავით უნდა იამაყოს. სამწუხაროდ, მარტო ნებისყოფა ხშირად არ არის საკმარისი, საჭიროა სერიოზული მოტივაციაც.

მოწევა თავის დანებების მოტივაცია

მოტივაცია გულისხმობს გარკვეული ქმედებების მოტივაციას, რომელიც ეფუძნება რამდენიმე (ან ერთ) გონივრულ არგუმენტს. ისინი იდეოლოგიური ან მატერიალურია, შეიძლება ეფუძნებოდეს უარყოფით ან დადებით არგუმენტებს და განსაზღვრონ ქმედებების ბუნება. მოტივაცია ეფუძნება ნებისმიერ ჯილდოსა და საჩუქრებს, ან გაჭირვებასა და სასჯელზე.

თუმცა, მოწევას ყველა ვერ უმკლავდება, მოტივაციის მიხედვით, რატომ არის ასე რთული მავნე ჩვევის დაძლევა?

• არაცნობიერი მიდგომა მოწევაზე თავის დანებებასთან დაკავშირებით, როდესაც ადამიანი თანახმაა სიგარეტის განშორებაზე სხვების ზეწოლის ქვეშ, ხელმძღვანელობენ ოჯახის წევრები, მაგრამ თავად არ იცის, რატომ ეწევა და რატომ უნდა დატოვოს.
• ცრუ სტერეოტიპები, როგორიცაა "მოკლედ ვერ დაანებებ თავს", "წონის მატება მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ", "მოწევაზე თავის დანებება შეუძლებელია", "სიგარეტის განშორების შემდეგ ისინი გამოდიან". ფარული დაავადებებიდაიწყება ჯანმრთელობის პრობლემები და ა.შ.

ეს მარტივი და ერთი შეხედვით არასერიოზული ფაქტორები შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი დაბრკოლება, რომელსაც ყველა მწეველი ვერ გადალახავს. ამიტომ, აუცილებელია, რომ ადამიანი ნიკოტინის გარეშე ცხოვრების იდეას თავად მივიდეს და სწორი მოტივაცია ხელს შეუწყობს ამ აზრის გამყარებას და ნიკოტინის სამუდამოდ დათმობას.

ვინაიდან თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია, მოტივაციის მიდგომა განსხვავებული უნდა იყოს. ზოგს უფრო ეხმარება პოზიტიური მოტივაციები, როგორიცაა საჩუქარი, ჯილდო, სხვების აღიარება და ა.შ. ზოგს უფრო მეტად მოტივირებულია აკრძალვები, დასჯის შიში, აკრძალვები და ა.შ. ასეთი მოტივაცია ნამდვილად მუშაობს, რადგან ყველა არ არის მზად მშვიდად განეშოროს შთამბეჭდავ თანხის თანხასაკუთარი სისუსტის გამო.

მამაკაცებისთვის

მოწევის თავის დანებება ძალიან რთულია, განსაკუთრებით ხანგრძლივი მწეველებისთვის. ასეთი დამოკიდებულების წარმატებით დასაძლევად საჭიროა კომპეტენტური მოტივაცია. აუცილებელია საკვანძო პუნქტების სწორად იდენტიფიცირება, მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება მოწევის დატოვება. რაც შეეხება მოტივაციას, მამაკაცებისთვის წახალისება უფრო შესაფერისია სექსუალური ცხოვრებადა პროფესიული საქმიანობა, ფინანსური სიცოცხლისუნარიანობა და ა.შ.

1. რისკის შემცირება. ნიკოტინი და თამბაქოს მოწევა გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების პროვოცირების წამყვან ფაქტორებს შორისაა. ნიკოტინი იწვევს ვაზოკონსტრიქციულ რეაქციას, რაც იწვევს სისხლის მიწოდების დარღვევას. გარდა ამისა, მოწევა იწვევს სისხლის შედედების მატებას და, შესაბამისად, ზრდის თრომბოზის რისკს. თამბაქოს მოწევა იწვევს ადრენალინის გამონაყარს, რაც იწვევს არტერიების კედლების აქტიურ შეკუმშვას, რაც იწვევს გულისცემის მატებას და წნევის მატებას.
2. სიცოცხლის გახანგრძლივება. სტატისტიკის მიხედვით, სიგარეტისადმი გატაცება მწეველს დაახლოებით 10 წლით უმოკლებს სიცოცხლეს. მაგრამ ეს მონაცემები შედარებითია და რეალურად ბევრად მეტი იკარგება, რადგან მოწევის გამოცდილების პროცესში ადამიანი იძენს უამრავ პათოლოგიას, როგორიცაა ფილტვის კიბო ან ემფიზემა და ა. დადებითი გავლენა ჯანმრთელობაზე.
3. შენახვა მაღალი დონე. სექსუალური შესაძლებლობები უაღრესად მნიშვნელოვანია ყველა მამაკაცისთვის. მოგეხსენებათ, მოწევა უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვთა აქტივობაზე, რასაც საკვანძო მნიშვნელობა აქვს ერექციის პროცესში, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც კავერნოზული სხეულები სრულად ივსება სისხლით. ნიკოტინი არღვევს ამ პროცესებს, შესაბამისად, ერექცია დროთა განმავლობაში სუსტდება ან საერთოდ ქრება. ამიტომ, სიგარეტის დათმობით თქვენ დაზოგავთ საკუთარ თავს მამაკაცურობადა სრული პოტენციალი.
4. ფინანსური დანაზოგი. რამდენ კოლოფს ეწევით დღეში? და თუ უარს იტყვით სიგარეტზე და დაზოგავთ ამ ფულს ყულაბაში, მაშინ ერთ წელიწადში შეგიძლიათ მიიღოთ სრულფასოვანი შვებულება. და თუ ამას დაუმატებთ ფულს, რომელსაც სიგარეტის გამო შერყევილ ჯანმრთელობაზე ხარჯავთ, მაშინ თანხა გაცილებით მნიშვნელოვანი იქნება.
5. პრობლემები სამსახურში ხშირი მოგზაურობის გამო მოწევა წყვეტს. ხშირად ხდება, რომ სამსახურში არამწეველი კოლეგები იწყებენ უკმაყოფილების გამოხატვას იმის გამო, რომ მუშაობენ, თქვენ კი გამუდმებით დარბიხართ მოსაწევად. მაშინაც კი, თუ არამწეველ კოლეგებზე უარესად მუშაობთ. სტატისტიკის მიხედვით, თუ კომპანია იძულებული გახდება პერსონალის შემცირება, მაშინ გათავისუფლებულ სიაში პირველები არაჯანსაღი ჩვევების მქონე თანამშრომლები იქნებიან. ამიტომ, სჯობს, წინასწარ განთავისუფლდეთ დამოკიდებულებისგან.

კიდევ ბევრი მოტივაციაა შესაფერისი მამრობითი სქესის წარმომადგენლებისთვის, სია შეიძლება გაგრძელდეს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. პრინციპი ზოგადად ნათელია, ამიტომ ღირს მოტივაციის გათვალისწინება, რომელიც უფრო შესაფერისია მწეველებისთვის.
ვიდეო კლიპი, როგორც მამაკაცის მოწევის თავის დანებების მოტივაცია:

Ქალისთვის

სამწუხაროდ, დღეს თითქმის იმდენივე მწეველი ქალია, რამდენიც მამაკაცი, ამიტომ სიგარეტის განშორების პრობლემა ხშირად აწუხებს მდედრობითი სქესის წარმომადგენლებს. ქალების მოტივაცია შეიძლება გარკვეულწილად განსხვავდებოდეს მამაკაცებისგან, თუმცა მათი მუშაობის პრინციპი მსგავსია.

1. გარეგნობის გაუარესება, სწრაფი დაბერება. ასეთ მოტივაციას საკმაოდ ძლიერი ეფექტი აქვს, რადგან ქალბატონების უმეტესობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კანის სილამაზე და სიახლე, ახალგაზრდა გარეგნობა. მნიშვნელოვანი ფაქტორი. თაროზე ნიკოტინის დამოკიდებულებაქალებს შეუძლიათ გამოიყურებოდნენ თავიანთ ასაკზე 5 ან თუნდაც 15 წლით უფროსად, რაც დამოკიდებულია მომსახურების ხანგრძლივობასა და სიგარეტის რაოდენობაზე, რომელსაც ეწევიან. ყვითელი კბილები, ნაოჭებიანი და გაფითრებული კანი, დაღლილი თმა - ეს ყველაფერი აუცილებლად ელის მწეველებს. თუ სიგარეტს უარს იტყვით, მაშინ რამდენიმე კვირის შემდეგ ის მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. გარეგნობა, სახე ბუნებრივ რუჟას შეიძენს, თვალები კი ისევ ანათებს.
2. კონცეფციასთან დაკავშირებული პრობლემები, სერიოზული საფრთხე და შინამეურნეობების ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება. ამ ყველაფერმა ქალსაც სიგარეტის განშორება უნდა უბიძგოს. ნიკოტინზე დამოკიდებულების ფონზე ხშირია სერიოზული პრობლემებირეპროდუქციულ ჯანმრთელობასთან ერთად. მსუბუქად ნუ მიიღებთ ხუმრობას მწვანე ბავშვებზე, რომლებიც, სავარაუდოდ, მწეველ გოგოებს იბადებიან. რა თქმა უნდა, ისინი არ არიან მწვანე, მაგრამ მათ აქვთ ჯანმრთელობის უამრავი პრობლემა, დედის არაჯანსაღი ჩვევის წყალობით. როდესაც სახლში ეწევით, საფრთხეს უქმნით თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობას, რადგან ზიანი არ არის იმაზე ნაკლები, ვიდრე ჩვეულებრივ სიგარეტს ეწევით.
3. ბევრი თავისუფალი დროა. დათვალეთ დღეში რამდენჯერ ეწევით და რამდენი დრო სჭირდება. მაშინაც კი, თუ დღეში ერთ კოლოფს ეწევით, 5 წუთის განმავლობაში ერთ შესვენებაზე დახარჯავთ, დღეში დაახლოებით საათნახევარი მოგება. არ ჯობია დახარჯოთ ისინი უფრო სასარგებლო აქტივობაზე, მაგალითად, მასაჟისტთან სიარული ან სპორტდარბაზში სიარული, ბავშვებთან ერთად სეირნობა, ან უბრალოდ თქვენი საყვარელი ჰობის კეთება, ბევრი ვარიანტია.
4. ნიკოტინის შეწყვეტის ფინანსური სარგებელი. სიგარეტზე დახარჯული ხარჯების დათვლის შემდეგ დაფიქრდით კიდევ რამდენი სასარგებლო ნივთის ან საქმის გაკეთება შეგიძლიათ ამ ფულით. იმის გათვალისწინებით, რომ ნიკოტინი იწვევს ადრეულ დაბერებას, ამ თანხას შეგვიძლია დავამატოთ ქალების მიერ დახარჯული თანხები ბევრზე. კოსმეტიკური პროცედურებიგაახალგაზრდავებისთვის ან ძვირადღირებული ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემებისთვის. მოწევაზე თავის დანებებით შეგიძლიათ დანაზოგი უფრო სასარგებლო ბიზნესში ჩადოთ.
5. მეტი სიამოვნება ცხოვრებით. როდესაც თქვენ შეწყვეტთ თქვენი დამოკიდებულების მონას, თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება, რადგან თქვენ შეძელით ნიკოტინისადმი ლტოლვის დაძლევა. გარდა ამისა, ბოლო მოწევიდან რამდენიმე კვირაში, თქვენ დაიწყებთ უკეთეს სუნს და გემოს შეგრძნებები უფრო ნათელი გახდება. და რამდენ მორალურ კმაყოფილებას მიიღებთ ნიკოტინის დამოკიდებულების განშორების შედეგად. მოწევაზე თავის დანებებით დაამტკიცებთ, რომ ამ სიტყვაზე პასუხისმგებელი ხართ.

როგორც ხედავთ, არაჯანსაღი ჩვევაზე უარის თქმის უამრავი სტიმული არსებობს, მთავარია ამის სურვილი.

უეჭველად ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებასიგარეტისგან გაცილებით ძლიერია, ვიდრე ფიზიკური ლტოლვა. პროფესიონალი ფსიქოლოგები გირჩევენ, პირველ რიგში მოემზადოთ დამოკიდებულების აღმოსაფხვრელად. გააცნობიერე, რა გიბიძგებს მოწევას და რისთვის გჭირდება ეს, რატომ გინდა თავის დანებება. დანიშნეთ თარიღი, როდის მოხდება საბოლოო უარყოფა. ამ დღეებში უმჯობესია დაისვენოთ და მოერიდოთ დასვენებას ისეთ კომპანიებში, სადაც მწეველები არიან.

თუ თქვენ შეწყვეტთ მოწევას მეგობართან/შეყვარებულთან ან ქმართან/ცოლთან ერთად, მაშინ მოწევის თავის დანებების ფსიქოლოგიური პროცესი ბევრად გაგიადვილდებათ. კარგი იქნება, თუ ახლობლებისა და ოჯახის წევრების მხარდაჭერა გექნებათ. აუცილებელია მათი გაფრთხილება განწყობის შესაძლო ცვლილებების შესახებ, რათა თავიდან იქნას აცილებული შემდგომი უსამართლო ბრალდებები.

დაიმახსოვრე რას უკავშირებ ყველაზე მეტად სიგარეტს, მაგალითად, დილის ფინჯანი ყავა, შუადღის კვამლის შესვენება კოლეგებთან და ა.შ. სიგარეტის შეწყვეტის პროცესში ეცადე, მოერიდო ამ სიტუაციებს, არ დალიო ყავა და წადი კაფეში ან სასადილოში. ლანჩზე, რათა არ დარჩეს კოლეგებთან კვამლის შესვენებაზე და, რაც მთავარია, გჯეროდეთ საკუთარი თავის, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გაიმარჯვოთ, უბრალოდ საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა. ყველაზე ეფექტური მოტივაციის ვარიანტები მამაკაცებისა და ქალებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავი დაანებონ მოწევას

მოწევა პრობლემაა თანამედროვე საზოგადოებარაც სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს. Აქედან ცუდი ჩვევამსოფლიოში ყოველწლიურად მილიონობით ადამიანი იღუპება. მას ყველა ასაკის მამაკაცის, ქალის, მოზარდის და თუნდაც ბავშვების სიცოცხლე ართმევს. თამბაქოს კვამლი, ადამიანის ორგანიზმში მოხვედრისას, იღებს როგორც სასიკვდილო, ისე ნაკლებად მსუბუქი, მაგრამ არანაკლებ უსიამოვნო დაავადებების სახეს. ძირითადად, ეს არის კიბო, გულის და სისხლძარღვების დაავადებები, ასევე კანისა და პირის ღრუს, ყველა წყლულის ჩამოთვლა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ, მოკლედ, სიგარეტი მთელ ორგანიზმს აწუხებს.

სასაცილო ის არის, რომ ადამიანები შეგნებულად იხდიან ამაში, ანუ ხვდებიან, რომ სიგარეტი საზიანოა მათი ჯანმრთელობისთვის, ყოველდღიურად ხარჯავენ მასზე წარმოუდგენელ ფულს, იხდიან სიკვდილის მოახლოებას, სიკვდილის მოახლოებას. თუმცა იგივე ფული მათ შეეძლოთ დახარჯონ უფრო მნიშვნელოვან და სასარგებლო ნივთებზე, მაგალითად, მედიკამენტების, საკვების, მოგზაურობის შეძენაზე, ნივთებზე, რაც ნამდვილად აქვს. უფრო დიდი ღირებულებავიდრე სიგარეტის რაღაც სულელური კოლოფი.

მაგრამ როგორ შეიძლება ქალმა თავი დაანებოს მოწევას სახლში? მოტივაცია ძლიერი უნდა იყოს. ამაზე შემდგომში ვისაუბრებთ.

ქალის დამოკიდებულება

თქვენ შეგიძლიათ დიდხანს ისაუბროთ იმაზე, თუ რა ხდება, როდესაც ქალი მოწევას ტოვებს. მაგრამ უმჯობესია გაიგოთ მეტი ქალის შესახებ, რომელიც ეწევა და როგორ მოქმედებს ნიკოტინი მის სხეულზე.

ქალი არის არსება, რომელიც შექმნილია მომავალი შთამომავლობის ასაყვანად და მოვლისთვის. ბუნებამ დააპროგრამა ყველა ქალი ქალის სხეული, გარკვეული რაოდენობის კვერცხუჯრედების შექმნა, რომელთა უჯრედები სპერმასთან შერწყმულია, მამაკაცის რეპროდუქციული უჯრედები, იქნება ახალი ადამიანის დასაწყისი. მოწევა ასევე იწვევს ადრეული მენოპაუზის(ქალების პერიოდი, როდესაც საკვერცხეები წყვეტენ ქალის სასქესო უჯრედების გამომუშავებას), რაც იწვევს სწრაფ დაბერებას და ოსტეოპოროზის განვითარების რისკს (დაავადება, რომელიც იწვევს ძვლოვანი ქსოვილის განადგურებას, რის შედეგადაც ქალში ძვლის მოტეხილობის რისკია). ვინც ეწევა უფრო მაღალია ვიდრე არამწეველში). ეს ყველაფერი საკმაოდ საშინლად ჟღერს, მაგრამ ეს არის რეალური სამყარო, ეს არის გოგონების არჩევანი და შეგნებულად.

შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება?

მართალია, არსებობს გამოსავალი ამ საშინელი რეალობიდან, ქალს შეუძლია ნებისმიერ ასაკში, ნებისმიერ ვითარებაში და ნებისმიერ დროს დაანებოს მოწევა. რა თქმა უნდა, გზა თავისთავად რთული იქნება, მაგრამ შედეგი ღირს. როგორც კი მოწევას დაანებებ, სიბერეში გესიამოვნება ფეხზე სიარული, მებაღეობა და შვილიშვილებთან დროის გატარებაც კი, სულ მსუბუქი.

არსებობს მითი: თუ ადამიანს მკვეთრად შეწყვეტ მოწევას, მაშინ ის შეიძლება განიცადოს სხვადასხვა დაავადებები. მაგრამ სინამდვილეში ეს ყველაფერი ფიქციაა, სიგარეტზე უარის თქმა, ადამიანი წყვეტს შხამის მიტანას ორგანიზმში და მასზე უარის თქმა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს, ორგანიზმი გაიწმინდება მავნე ნივთიერებებისგან, ტოქსინებისგან და მადლობელი იქნება ამისთვის.

მოძებნეთ მოტივაცია, დაიწყეთ ბრძოლა

ცოდნა ყოველთვის კარგია, მაგრამ ყველა ადამიანს უკვე ესმის, რას ნიშნავს მოწევა, ტყუილად არ არის ადრეული ასაკიდან მშობლები, აღმზრდელები და მასწავლებლები გვასწავლიან და გვასწავლიან, რომ ამის გაკეთება ძალიან ცუდია, გვეუბნებიან, როგორ შეიძლება დასრულდეს, რა შედეგები შეიძლება იყოს. მაგრამ რა მოხდება, თუ გოგონამ მაინც სცადა მოწევა და ეს ყველაფერი ეგრეთ წოდებულ ნიკოტინზე დამოკიდებულებაში გადაიზარდა?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იპოვოთ სწორი მოტივაცია, ანუ სტიმული, რომელიც მოგიწოდებთ შეწყვიტოთ მოწევა ყოველდღე, მთავარი ამოცანა- აჩვენე რისკენ უნდა ისწრაფოდე, რატომ აკეთებ ამ ყველაფერს, რა მიზნით. ასე რომ, ის უნდა იყოს ძალიან, ძალიან ძლიერი. თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები: „მჭირდება ეს?“, „რატომ მჭირდება ეს ყველაფერი?“, „რისი მიღწევა მინდა?“.

რამდენად ადვილია ქალისთვის სიგარეტის მიტოვება? არის მოტივაცია!

როგორც კი ადამიანმა მოტივაცია მოახდინა მიზნის მისაღწევად - ჩვენს შემთხვევაში ეს არის მოწევის თავის დანებება, შემდეგი ნაბიჯი არის ის, რომ თქვენ უნდა მოიპოვოთ მეტი ძალა და ენერგია და დაიწყოთ მოქმედება და იმოქმედოთ უკიდურესად გადამწყვეტად. რა თქმა უნდა, ე.წ პატარა კაცივინც შენს გატეხვას შეეცდება. მისი ამოცანაა შეწყვიტოთ და დაუბრუნდეთ წინა მდგომარეობას, რასაც ადრე აკეთებდით, ანუ დაუბრუნდეთ მოწევის ჩვევას.

თქვენ უბრალოდ უნდა ეცადოთ დამშვიდდეთ და არ მოუსმინოთ, ეს ძალიან რთული იქნება, მისი უპირატესობა ის არის, რომ მან თქვენზე მეტი იცის, ვიდრე თქვენ, ის თქვენი სხეულია. ამიტომ ის თქვენს წინააღმდეგ გამოიყენებს ყველანაირ მზაკვრ საშუალებას, ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ წარსულში დაბრუნდეთ, მაგრამ ძლიერმა მოტივაციამ შეიძლება დაახშო და მთლიანად შეაჩეროს კიდეც.

ეს სტატია წარმოგიდგენთ მხოლოდ რამდენიმე რამეს, ეგრეთ წოდებულ სტიმულს, რამაც შეიძლება მოტივაცია გაგიჩინოთ მოქმედებისთვის, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულია და ყველას შეიძლება ჰქონდეს რაღაც განსხვავებული, რაღაც უნიკალური და ინდივიდუალური. ეხება შენს სულს და გულს.

ჯანმრთელობა პირველი საჩუქარია

ეს ყველას ესმის თამბაქოს კვამლიუარყოფითად მოქმედებს სხეულზე. თუ მოწევას დაანებებთ, შედეგი იქნება განსაცვიფრებელი და, როგორც ამბობენ, სახეზე. Სისხლის წნევანორმალურად დაბრუნდება, დაღლილობა გაქრება და სუნთქვა ბევრად გაადვილდება. გაქრება არა მხოლოდ ქოშინი, არამედ სუნთქვის მრავალი პრობლემა უბრალოდ გაქრება. და ინფარქტის ან ინსულტის რისკი თითქმის განახევრდება. თავს რამდენიმე წლით ახალგაზრდად იგრძნობთ და რაც მთავარია - ჯანმრთელი და სრულფასოვანი ადამიანი, ვინც უნდა იყოთ.

როგორც ჩანს, ღირს იმის შეწყვეტა, რასაც აკეთებდი ყოველდღე, ყოველ კვირას, თვეებსა და წლებს, ძვირფასი დროის დაკარგვა საკუთარი თავის განადგურებაში. დაიწყე ახლავე ახალი ცხოვრება, ცხოვრება ჯანსაღი ადამიანი.

სილამაზისა და ახალგაზრდობის დაბრუნება - მეორე საჩუქარი

თამბაქოს და ნიკოტინის კვამლი, მოგეხსენებათ, ასევე აფუჭებს კანის მდგომარეობას, ჩნდება ნაოჭები, მუქი წრეებითვალების ქვეშ, წითელი ლაქები, კანის აქერცვლა. ყოველივე ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ქალი დაბერდება სხვების და მისი საყვარელი ადამიანების თვალწინ. მაგალითად, 30 წლის გოგონა, რომელიც 10 წელია ეწევა, შეიძლება დაღლილ მოხუც ქალს ჰგავდეს, რომელიც 60 წლისაა. ბევრ ქალს ძნელად თუ გაუხარდება ეს ყველაფერი.

ასე რომ, თუ ქალმა დამოუკიდებლად დაანებოს თავი მოწევას, უარი თქვას ამ შხამზე, კანი კვლავ შეიძენს ჯანსაღ იერს, აღარ იქნება დაცვენილი და დაცვენილი, კბილები კი ისევ გათეთრდება და სუნთქვაც სუფთა იქნება. დამეთანხმებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მამაკაცებს მოსწონთ მწეველი ქალების კოცნა. ჰკითხეთ მათ, უმეტეს შემთხვევაში თქვენ მოისმენთ მსგავს პასუხს: „როცა კოცნი მწეველ გოგონას, გეუფლება იმის განცდა, რომ საფერფლეს კოცნი. მე არამარტო არ მინდა ასეთ ადამიანთან შეხვედრა, ამიტომ სირცხვილია ასეთი რეესტრის ოფისის აღება“.

ჯანმრთელი ბავშვი დედის შრომის შედეგია

Დაბადების ჯანმრთელი ბავშვი- ეს არის კარგი მიზეზი და კარგი მოტივაცია ქალისთვის სამუდამოდ თავის დანებების მიზნით. კვლევები აჩვენებს, რომ მწეველ ქალებში სპონტანური აბორტის რისკი გაცილებით მაღალია, ვიდრე მომავალ დედებში, რომლებმაც შეძლეს დაძლიონ ეს დამოკიდებულება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ნიკოტინი, ორსული ქალის სხეულში, იწვევს ჟანგბადის შიმშილინაყოფი და ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებებიდა გადახრები, მაგალითად, კარგად ცნობილი დაუნის დაავადება და ბავშვის ნერვული სისტემის მრავალი სხვა დაავადება.

ამიტომ მომავალმა დედებმა უნდა იფიქრონ ამ არჩევანზე, ან დააყენონ სასწორზე: ჯანსაღი მომავალი შვილისთვის, რომელიც იცხოვრებს სრულფასოვანი ცხოვრებით, არ დაივიწყოს, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობაზე, ან სიგარეტის კოლოფთან ერთად სხვადასხვა პრობლემასთან და წყლულები. არჩევანი მხოლოდ შენია.

ფინანსური სარგებელი

სხვა ადვილი გზამოწევას თავი დაანებეთ ქალებს - ფინანსური მოტივაცია. უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენ ფულს ხარჯავთ ყოველწლიურად სიგარეტის კოლოფების შესაძენად, თუ ყველაფერი კარგად არის გააზრებული, გათვლილი და გათვლილი, მაშინ თანხა საკმაოდ შთამბეჭდავი იქნება. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ თანხის დახარჯვა შეიძლება ბევრ სხვა სასიამოვნო საქმეში. მაგალითად, თუ გოგოებზე ვსაუბრობთ, მაშინ დაზოგილი თანხა შეიძლება დაიხარჯოს ყიდვაზე ახალი ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი, კოსმეტიკა, გართობა, დასვენება, კინოში სიარული. ეს იქნება ბევრად უკეთესი წვლილი, რომელსაც შეუძლია მოგცეთ დადებითი ემოციები: სიხარული, ბედნიერება, რადგან დედამიწაზე იმდენი რამ არის, რაც სიგარეტის კოლოფზე 1000-ჯერ უკეთესია.

თქვენი გარემოს ჯანმრთელობა

არსებობს ისეთი ტერმინი, როგორიცაა პასიური მოწევა. გასაგებია, რომ მწეველი გოგოები არა მხოლოდ აფუჭებენ მათ ჯანმრთელობას მოწევისას, არამედ გარემოს ჯანმრთელობასაც, ახლობლებს, რომლებიც თავად არ ეწევიან. ისინი უბრალოდ ისუნთქებენ თამბაქოს კვამლს, რომელიც მოდის მწეველი ადამიანებისგან. უვნებელი ჩანს, მაგრამ ასე არ არის.

ისინი, ისევე როგორც მწეველი ადამიანები, მიდრეკილნი არიან გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემა. ანუ უდანაშაულო ადამიანებიც განიცდიან იმ არჩევანს, რასაც შენ აკეთებ, ყოველდღე სიგარეტს პირში იღებ. ამიტომ, მოწევის წინააღმდეგ საუბრისას თქვენ არა მხოლოდ აუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ დადებითად იმოქმედებთ მთელი კაცობრიობის ჯანმრთელობაზე, გადაჭარბების გარეშე.

დადებითი, შეჯამება, რასაც იღებთ სანაცვლოდ

ამ დამოკიდებულებაზე უარის თქმის შემდეგ, თქვენ მიიღებთ ისეთ მშვენიერ თაიგულს, თქვენი და თქვენი საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობის, სილამაზის, ახალგაზრდობის სახით, თუმცა არა მაშინვე, სხეული შინაგანად მადლობელი იქნება თქვენთვის, რომ გაქვთ. გადაარჩინა ის შხამისაგან, რომელიც დღითიდღე მოწამლა მის დღეს. დიახ, და თქვენი შინაგანი მდგომარეობა ათასჯერ გაუმჯობესდება, თქვენ დაიწყებთ თავს ჯანმრთელად, ძლიერი ქალირომელმაც შეძლო საკუთარი თავის დაძლევა, იმის დაპყრობა, რასაც ზოგი უბრალოდ ვერ უმკლავდება. ის მაინც პატივისცემას იმსახურებს, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ შენ ხარ ადამიანი, რომელსაც თავის გზაზე ყველაფრის გადალახვა შეუძლია და ეს ძალიან მაგარია. ასეთ ადამიანებთან ყველა ცდილობს კომუნიკაციას, მეგობრობას, სხვების თვალში გამოიყურები მიზანდასახული, ძლიერი ნებისყოფის მქონე ქალად, რომელსაც შეუძლია მიზნის დასახვა და მისკენ სვლა.

დამატებითი სახსრები

შეგიძლიათ იპოვოთ უსასრულო რაოდენობის მეთოდები, კურსები, არის სპეციალური წამლებიმოწევას თავის დანებება განსაკუთრებით ქალებისთვის. ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ მხოლოდ დამატებით და დამხმარე დახმარებად უნდა ჩაითვალოს. მიუხედავად ამისა, ადამიანს, უპირველეს ყოვლისა, უნდა ჰქონდეს მოწევის თავის დანებების ნამდვილი სურვილი, მან ნათლად უნდა წარმოიდგინოს თავისი მომავალი ცხოვრება სიგარეტის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, მოწევას თავის დანებებით, ის ქმნის ახალ მე-ს, ამით ახალ რეალობას და ცხოვრების წესს, ამიტომ მან ნათლად უნდა იგრძნოს ამ რესტრუქტურიზაციის საჭიროება. მთავარია გახსოვდეთ, რომ ზღაპრები არ არსებობს, ასე შეგიძლიათ და უნდა იცხოვროთ. იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი, დაიმახსოვრე, შენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გაქვს, ამიტომ გონივრულად გაატარე. თორემ სიგარეტის კვამლივით დნება. ვერც კი შეამჩნევთ. სევდიანად ჟღერს, მაგრამ ნამდვილად ასეა. გიყვარდეთ საკუთარი თავი, დააფასეთ საკუთარი თავი და თქვენი ჯანმრთელობა, რომელიც ისედაც მყიფეა, თუნდაც სიგარეტის გარეშე.

პირველად მოწევა 15 წლის ასაკში ვცადე, როგორც ბევრი იმ ასაკში, მეც და გოგოებმაც ვფიქრობდით, რომ მოწევა სიგრილეს და ასაკს შემატებდა. ჩვენ უკვე ვნახეთ საკუთარი თავი, სიგარეტით ხელში და გულშემატკივრებით გარემოცულები. და ერთ დღეს მეგობარმა დედას ასტრას ფილტრის გარეშე მოიპარა რამდენიმე სიგარეტი, ასანთი ამოვიღეთ და რამდენიმე მცდელობის შემდეგ ნანატრი წითელი შუქი უკვე გამოჩნდა სიგარეტის ბოლოში და კვამლი ამოიღო. გაბედულად გავუძელი ცრემლიან ხველას, კვამლის მახრჩობელ სურნელს და თამბაქოს გამოვფურთხავ - მე ვერ ვიქნებოდი უარესი მეგობარზე, რომელმაც პირველმა მიიღო რამდენიმე ჩასუნთქვა "არა თავისში".

მეგობარმა სწავლის მცდელობა არ შეწყვიტა და მალე თავისუფლად ეწეოდა, მაგრამ მე ვერ დავძლიე საკუთარი თავი და მხოლოდ ხანდახან ვითომ ვეწევი, ნამდვილად არ ვეწეოდი. ჩვენ დავტოვეთ ჩვენი სოფელი დიდ ქალაქებში, ჩავირიცხეთ საგანმანათლებლო დაწესებულებები. რამდენიმე წლის შემდეგ შევხვდით და ახლა ნატაშამ, უკვე გამოცდილმა მწეველმა, კვლავ დაიწყო ჩემი ვარჯიში. წარმატებები ამჯერად. 17 წლის ასაკში უკვე თავისუფლად ვეწეოდი, თან თავს ძალიან მაგრად და მოზრდილად ვგრძნობდი.

მოწევის თავის დანებების პირველი მცდელობა 19 წლისამ გამიკეთა, 3 თვე დამჭირდა. ძალიან მომეწონა დილის ფინჯანი ყავით და სიგარეტით დაწყება. კაფეები, დისკოთეკები, ალკოჰოლი, სოციალიზაცია, ყავა და სიგარეტი. სტრესი ან სიამოვნება უკვე მტკიცედ იყო დაკავშირებული ხელში სიგარეტის მოწევასთან. ნარკომანია დღითიდღე ძლიერდებოდა და ძლიერდებოდა. იქამდე მივიდა, რომ 29 წლის ასაკში მაინც ვეწეოდი! შეკვრა დღეში. ყავა ან ალკოჰოლი სიგარეტთან ერთად ჩემთვის იყო საუკეთესო ანტიდეპრესანტი. სტრესის მდგომარეობაში ან თუ ვინმემ მოიხიბლა საინტერესო ბიზნესისაჭმელი დამავიწყდა. მას მხოლოდ მაშინ ახსოვდა, როცა გონება დაბნეული იყო და ყელზე გულისრევა მოერია. ასეთ დღეებში ისევ გამეღვიძა სიგარეტის თავის დანებების სურვილი და კიდევ ერთი წარუმატებელი მცდელობა. რაც უბრალოდ არ მიცდია: ვიყიდე და თან ვატარებდი ყველაზე უსაყვარლეს სიგარეტს, სიგიჟემდე ვეწეოდი თავს, რათა ერთხელ და სამუდამოდ დამეწყნარებინა ნადირობა, ვცდილობდი სიგარეტების რაოდენობას ყოველდღიურად შემემცირებინა, საკუთარ თავსაც და სხვებსაც სიტყვა მივეცი, კამათი. რაღაც მნიშვნელოვანი... მაგრამ უშედეგოდ.

პირველი, რა არ უნდა გააკეთოს.
1. უარი თქვით საწყისი წერტილის დაყენებაზე. ორშაბათი, ხვალ, ღონისძიება და ა.შ. როგორც არ უნდა იყოს გამოხატული თქვენი პირობითი აზრი ცუდი ჩვევის უკუქცევის შესახებ, თუ ეს ასეა, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ არ დაანებებთ მოწევას.
2. თავი დაანებეთ ნებისყოფას, ეს არ დაგჭირდებათ.
3. არ დაანებოთ თავი მოწევას სხვისთვის, ეს შეგაწუხებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ეს ადამიანი დატოვებს თქვენს ცხოვრებას ან თქვენი დამოკიდებულება შეიცვალა მის მიმართ, მაშინ ჩვევა დაბრუნდება, რადგან მოტივაცია გაქრება. თქვენი ქვეცნობიერი კვლავ მოგცემთ უფლებას აიღოთ სიგარეტი და დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან.

და ახლა მთავარი.
ეს ყველაფერი სწორი მოტივაცია და ამის გასარკვევად უპასუხეთ 3 კითხვას.
1. რატომ გსურთ მოწევის დატოვება?
2. რა გაღიზიანებთ ყველაზე მეტად მწეველ ადამიანში? დეტალურად აღწერეთ. და იპოვნეთ ყველაზე დიდი გამაღიზიანებელი.
3. რა დისკომფორტიგანიცდი, როცა ეწევი? აიღე სიგარეტი, მოწიე, თვალყური ადევნე მათ და დაიმახსოვრე ისინი. მერე ეცადე სიგარეტის გარეშე დაუძახო, უბრალოდ დაიმახსოვრე.

დაგეხმაროთ, დავწერ ჩემს პასუხებს:
1. შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ დაანებოთ თავი მოწევას. დავიღალე ამ პრობლემისგან. დიახ, და ფინანსური ასპექტი ბოლო ადგილზე არ არის.
2. დან მწეველი ადამიანისუნავს. სუნი ჩემთვის უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. მინდა მოვიშორო ქოშინი და ხველა.
3. უსიამოვნო გემო, სუნი პირიდან, როგორც საფერფლედან. უზმოზე მოწევის შემთხვევაში გულისრევა, თავბრუსხვევა.

ყოველ ჯერზე, სანამ მოწევთ, დაიმახსოვრეთ თქვენი პასუხები, განსაკუთრებით იგრძენით პასუხი მე-3 კითხვაზე და მოწიეთ „თქვენი ჯანმრთელობისთვის“. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის შეზღუდვა, მოწიეთ რამდენიც გინდათ, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ დაიცვან ეს მარტივი პირობა: ჯერ იგრძენით მოწევის ყველა „ხიბლი“ და მხოლოდ ამის შემდეგ მოწევა. მოწევას თანდათან დავანებე. დაახლოებით სამი თვე დამჭირდა, ყველაზე რთული იყო ყავისა და სიგარეტის შერწყმაზე უარის თქმა, მაგრამ თანდათან ეს კავშირი ყავა-სიგარეტი-სიამოვნება განადგურდა. კიდევ ერთხელ განვმარტავ, რომ ჩემს თავს არ ავუკრძალე მოწევა, უბრალოდ, ყოველ ჯერზე, სანამ სიგარეტს ავდებდი, ყველა ნეგატიურ შეგრძნებას ვგრძნობდი და სურვილი რომ არ გამქრალიყო, ვანთებდი. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ყველაფერი აკრძალული გვხიბლავს, ასე რომ, თუ თავს აუკრძალავ ან როგორმე შეზღუდავ, მაშინ არაფერი გამოვა. არ შემიმჩნევია მთლიანად და შეუქცევად როგორ დავანებე მოწევა, ახლა არ ავუკრძალავ ჩემს თავს მოწევას, თუ მომინდება, ავიღო სიგარეტი, სხვა საქმეა, რომ ზიზღი იმდენად ძლიერია, რომ სურვილი აღარ მიჩნდება. ჩემი ქვეცნობიერი საბოლოოდ დაშორდა სიამოვნებას და მოწევას სხვადასხვა მიმართულებით. იყო ახალი კავშირი მოწევა - უარი. და პრობლემა გაქრა.

09.02.2018 ნარკოლოგი მიხაილ კონსტანტინოვიჩ პერეხოდი 0

როგორ მოვამზადოთ თავი მოწევისთვის თავის დანებებაზე?

საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ თავი დაანებოთ მოწევას, უმთავრესი ამოცანაა იმ ადამიანისთვის, რომელიც დამოკიდებულების დაძლევას აპირებს. მოწევას თავის დანებებისას ორგანიზმი თავდაპირველად განიცდის ფიზიოლოგიურ უკმარისობას. გაუძლო საწყისი ტკივილიდა ფსიქოლოგიურად შეიქმნა საკუთარი თავი წარმატებული შედეგისთვის, საშუალებას აძლევს მოქმედებების გარკვეულ ალგორითმს. ნიკოტინზე დამოკიდებულების დაძლევის გასაღები არის მოწევის თავის დანებება პირადი ემოციური გზით.

მწეველის ტვინი რეგულარულად ასტიმულირებს სიგარეტის აკრეფის და წარმავალი სიამოვნების მიღების სურვილს. შედეგები მრავალრიცხოვანი სამეცნიერო გამოკვლევა, დოკუმენტური ფილმები და პრაქტიკული გამოცდილება არ ძალუძს დაარწმუნოს ნარკომანი რეალურად დატოვოს მოწევა. ერთგული დამოკიდებულებამოწევასთან ბრძოლაზე საფუძვლად უდევს ადამიანის სურვილს შეცვალოს თავისი ცხოვრება და ახლობლები უკეთესობისკენ.

ანალიზი ფსიქიკური მიზეზებიდამოკიდებულება ხელს შეუწყობს ჩვევის საჭიროების არარსებობის დადგენას. AT ზოგადი ხედიმოწევის წინააღმდეგ ბრძოლის მოტივაცია შეიძლება იყოს პოზიტიური, უარყოფითი, წამახალისებელი, იდეოლოგიური და მატერიალური, რაც დამოკიდებულია ადამიანის ტემპერამენტზე.

მოტივაცია მამაკაცებისთვის

მამრობითი ნახევარი უნდა ითვალისწინებდეს საერთო ეფექტურობის და შესრულების შემცირებას, პოზიტიურ განწყობას მათი დამოკიდებულების გამო. ფინანსური საკითხის სიმწვავის და ორგანიზაციების საკადრო პოლიტიკის გათვალისწინებით, იმიჯი მძიმე მწეველიუარყოფითად აისახება თანამშრომლის სერიოზულ კარიერულ პერსპექტივაზე, იკლებს ფიზიკური ვარჯიშის დონე.

მოტივაცია ქალებისთვის

ქალმა უნდა გაითვალისწინოს ჩასახვის შეუძლებლობის ან ჯანმრთელი ბავშვების გაჩენის შესაძლებლობა, სასიამოვნო სახლის გარემო მომავალში. მოწევამ შეიძლება ძირი გამოუთხაროს სათანადო განვითარებაბავშვი ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე. დამოკიდებულების გამო სერიოზულად მცირდება დრო, რომელიც შეიძლება დახარჯოს საკუთარ გარეგნობაზე და საოჯახო საქმეებზე.

რა არის ზიანი?

მოწევის დროს ორგანიზმის მიერ წარმოქმნილი ტოქსინები ჯანმრთელობისთვის განსაკუთრებით საშიშია. დეტალური ანალიზი უარყოფითი შედეგებიშეუძლია შექმნას ჩვევის სწრაფი უარყოფა:

1. ფილტვების, პირის ღრუს და ხორხის კიბოს საფრთხე განპირობებულია ტარით და კანცეროგენებით, რომლებიც სიგარეტის ნაწილია.
2. ტოქსიკური აირები და მათი ნაერთები (აზოტი, წყალბადის ციანიდი, ნახშირბადის მონოქსიდი) ამცირებს ჰემოგლობინის დონეს, რაც იწვევს ჟანგბადის შიმშილს.
3. ნარკოტიკული ნივთიერება ნიკოტინი პასუხისმგებელია ორგანიზმის დამოკიდებულებაზე და სტიმულირებაზე, რათა მოწევა შემდეგი შეკვრა.
4. ნახშირბადის მონოქსიდი პასუხისმგებელია არტერიების კედლების შესაძლო დაზიანებაზე.
5. სხეულის აგზნების შემდეგ მოჰყვება ფიზიკური გამოფიტვის პროცესი. არის დარღვევები ადამიანის ფსიქიკაში.

მომავალში დაგროვილმა ნეგატიურმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, ინსულტი, ნაადრევი დაბერება და შეუქცევადი ცვლილებები. ენდოკრინული სისტემა. განსაკუთრებით სწრაფად მოწევის უარყოფითი გავლენა კბილების მდგომარეობაზე მოქმედებს. მამაკაცებს ემუქრებათ რეპროდუქციული სისტემის დარღვევის რისკი.

რას ვკარგავთ მოწევის დატოვების შემდეგ?

მოწევასთან ბრძოლის დასაწყისში ადამიანი განიცდის შიშს მისი ჩვეული რუტინის უეცარი ცვლილებისა. არსებობს რეგულარული საბაბები, გამარჯვება დამოკიდებულებაგადაიდო შემდეგი თვისთვის, ექვსი თვით და ა.შ. განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს, რომელიც მოგცემთ ინდივიდუალურ რჩევებს.

ღირს გამოგონილ შიშებთან და დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა საკუთარი აზროვნებით დაიწყოთ თქვენი ჯანმრთელობის პოზიტიური ცვლილებებისთვის, რომლებიც მომავალში მოხდება. ამ ეტაპზე, ფსიქოთერაპევტების რეკომენდაციები მოდის ჩვეულებრივი სიგარეტის მოწევის რეგულარული სურვილის იგნორირებაზე.

სხეულის მომზადება

მოწევასთან ბრძოლის 2 გზა არსებობს: მკვეთრი და სისტემატური. პირველი იქნება ნებისყოფის სერიოზული გამოცდა, დაქვემდებარება ნერვული სისტემართული გამოცდა. შესაძლებელია ჩვევაზე უარის თქმა ამ გზით, ემოციური სტაბილურობის გათვალისწინებით. თუ ადამიანი არ არის მზად ორგანიზმში მკვეთრი ცვლილებებისთვის, მაშინ აუცილებელია დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ეტაპობრივად. ნიკოტინის დოზის შემცირება მორალურ წინადადებასთან ერთად კომპლექსურ გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე.

მომზადება შეიძლება მოითხოვდეს სხვების დახმარებას. აუცილებელია ახლობლების მხარდაჭერა, კოლეგებისა და ნაცნობების დარწმუნება, რომ არ მოხდეს პროვოცირება. კონფლიქტური სიტუაციები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფსიქოლოგიური მდგომარეობა.

განურჩევლად მიღებული მეთოდისა, პირველ კვირას ახასიათებს მოხსნის სინდრომის გამოვლინება, რომელიც შეიძლება გამოიხატოს თავის ტკივილის, უძილობის, ქოშინის სახით. თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა საკუთარ თავში და დაარწმუნოთ თქვენი სხეული, რომ თავი შეიკავოს სიგარეტის ან შესაძლო შემცვლელების მოწევისგან მოწევის ნარევების სახით. მნიშვნელოვანია, რომ არ შეცვალოთ თქვენი გადაწყვეტილება, დიეტა, ძილი ორგანიზმის სისტემატური წმენდისთვის.

ძლიერი წერტილები

მწეველმა უნდა აიძულოს თავისი სხეული შეწყვიტოს სიგარეტის მოხმარება დღის ჩვეულ საათებში. ყველაზე გავრცელებულია დილის ლტოლვა, მოწევის სურვილი ჭამის შემდეგ, ყავის, უსაქმურობისა და სტრესის სიტუაციებში, მწეველ მეგობრებთან და კოლეგებთან ერთად. პრობლემის მოსაგვარებლად რეკომენდებულია დალევა მწვანე ჩაი, ნატურალური წვენები, თავსატეხების ამოხსნით ან სპორტით გაფანტული. ხელსაყრელ გავლენას ახდენს მათ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, ვინც გადაწყვეტს ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას, ცურვა, ტრენაჟორებზე ვარჯიში და დილის სირბილი.

განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ალკოჰოლის აკრძალვას. ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში ადამიანი ვერ ახერხებს შეგნებულად აკონტროლოს თავისი სურვილები და ქმედებები და ემუქრება ავარიის საფრთხე. აუცილებელია მთლიანად შეიზღუდოთ თავი მოწევაში და არ დაემორჩილოთ შესაძლო დაყოლიებასა და მეგობრებთან კამათს, დაისახოთ მიზანი და ყველა ღონე იხმაროთ მის მისაღწევად.

მოწევის დასამარცხებლად შემუშავებულია მთელი რიგი ინსტრუქციები, რომლებიც ნერვულ სისტემაზე დატვირთვის შემსუბუქებას უწყობს ხელს:

1. მოიშორეთ მიღებული რეჟიმის დარღვევის ყველანაირი საბაბი, ნუ დაარწმუნებთ თავს, რომ ერთი ზედმეტი სიგარეტისაგან არაფერი შეიცვლება.
2. ხელახლა გამოთვალეთ მოწევის ყოველთვიური ღირებულება. დაგროვილმა თანხამ შეიძლება მოტივაცია მოგცეთ, რომ ის უფრო რაციონალურად დახარჯოთ თქვენთვის ან თქვენი ოჯახისთვის.
3. თანდათანობით უარის თქმის შემთხვევაში, დღის განმავლობაში ეტაპობრივად აბსტინენციას შეუდგეთ. განსაზღვრეთ გარკვეული საგუშაგოები, რომელიც იქნება თქვენი პროგრესის საზომი.
4. აიძულეთ თავი მოიშოროთ სიგარეტს სახლში და სამსახურში, გადაყარეთ მათთან დაკავშირებული ყველა აქსესუარი.
5. რეკომენდებულია მოწევის შეწყვეტის ტრენინგზე დასწრება, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ დამატებითი ფსიქოლოგიური დახმარება. ასეთი აქტივობების დაწყებისას რეკომენდებულია ტესტის ჩატარება ნიკოტინზე დამოკიდებულების პრობლემების საფუძვლის დასადგენად.

რა შეიძლება შესთავაზოს ნარკოლოგმა?

ზოგიერთ ადამიანს უჭირს მოწევაზე დამოკიდებულების მიტოვება მთელი რიგი სახელმძღვანელო მითითებების შემდეგაც კი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაძლიოთ მავნე ჩვევა, რეკომენდირებულია მიმართოთ ნარკოლოგს, რომელსაც შეუძლია შესთავაზოს სამედიცინო მოწყობილობებინიკოტინის თანდათანობითი ელიმინაციისთვის. ექიმის მომსახურება განსაკუთრებით აქტუალურია იმ შემთხვევაში, როდესაც მოზარდი გახდა პაციენტი.

მედიკამენტები წარმოდგენილია სხვადასხვა ტაბლეტებით, ფხვნილებითა და ლაქებით. პაციენტების მიმოხილვები მიუთითებს მაღალი ეფექტურობისტაბექსის ტაბლეტები. პრეპარატის ეფექტურობა ეფუძნება ნივთიერება ციტიზინს, რომელსაც აქვს H-ქოლინომიმეტური ეფექტი. ეს ქმნის დისკომფორტს და ჭარბი დოზის განცდას მოწევის შემდეგ.

ნარკოტიკების გარკვეული კატეგორია, მაგალითად, Zyban, ეფუძნება მოწევის პროცესის სიამოვნების სრულად დაბლოკვის პრინციპს. ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ გამოავლინოთ ნერვული სისტემა მინიმალური დისკომფორტით. ამა თუ იმ პრეპარატის მიღებამდე საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია.

დასკვნები

მოწევაზე გამარჯვება დამოკიდებულია ადამიანის ნებისყოფაზე და მის ემოციურ სტაბილურობაზე. ამჟამად შემუშავებულია მრავალი ვარიანტი ცუდი ჩვევის საბოლოო უარყოფისთვის. პრობლემის გადაჭრის მთავარი ფაქტორია სერიოზული დამოკიდებულებამკურნალობა, ექიმის ყველა რეკომენდაციის ფრთხილად შესრულება და საჭიროების შემთხვევაში ნარკოლოგთან დაკავშირება. ნიკოტინზე დამოკიდებულების მიტოვება საშუალებას მოგცემთ, თავდაჯერებულად შეხედოთ ჯანსაღ მომავალს და გაგიხსნათ მრავალი შესაძლებლობა.