Ar blogai, jei automobilis ilgai stovi vietoje? Kaip išvengti kojų problemų nuolat stovint Kiek laiko galite sėdėti

Gydytojai nepavargsta priminti, kad sėdėti visą dieną (ne taip svarbu, prie kompiuterio, prie stalo ar ant sofos po darbo) yra itin pavojinga sveikatai. Tai siejama su padidėjusia rizika susirgti diabetu,. Įvairios rūšys vėžiu ir maždaug du kartus padidėja rizika susirgti. Bet kodėl visa tai vyksta? Neseniai atliktas tyrimas, rašo „Business Insider“, gali atskleisti šią tamsią istoriją.

Pasirodo, nuolatinis sėdėjimas yra susijęs su tam tikrų baltymų, vadinamų troponinais, kaupimu, kuriuos išskiria širdies raumens ląstelės, kai jos yra pažeistos. Būtent jų antplūdžio (skaitykite: staigiai padidėjusį skaičių) kraujyje gydytojai pradeda ieškoti diagnozuodami širdies priepuolį pacientui.

Tyrimo metu mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, kurie sėdi daugiau nei 10 valandų per dieną (ne per sudėtinga užduotis žmogui, kuriam 7-9 valandos), nesigiria. normalus lygis troponinai. Skaičiai nebuvo pakankamai dideli, kad dalyviai būtų patyrę , tačiau mokslininkai vis dėlto nurodė būklę, vadinamą subklinikiniu širdies pažeidimu.

Jeigu pakeltas lygis troponinas išlieka ilgas laikotarpis, žmogus turi rimtų problemų su sveikata, o tai gali paaiškinti, kodėl neaktyvūs žmonės miršta dažniau (ypač nuo širdies ir kraujagyslių ligų), palyginti su tais, kurie vadovauja.

Mokslininkai atrado analizuodami Dalaso širdies tyrimo, vykstančio Dalaso apygardos daugiatautės gyventojų širdies sveikatos tyrimą, dalyvių duomenis. Jie apžvelgė tyrimo dalyvius savaitės pradžioje ir pabaigoje, matuodami troponino kiekį ir stebėdami fizinį aktyvumą.

Verta pasakyti, kad tai buvo pirmasis tyrimas apie ryšį tarp sėslaus gyvenimo būdo ir troponinų. Tačiau rezultatai vis dar nereiškia, kad per didelis sėdėjimas būtinai sukels širdies problemų. Jie tik parodo, kad žmonės, kurie daug sėdi ir mažai juda, dažniau turi daugiau (kartais nedidelių) širdies problemų nei tie, kurie elgiasi priešingai.

„Kita medalio pusė yra tai, ko nedarote sėdėdami“, – „New York Times“ sako tyrimo vadovas Jamesas de Lemosas. Jei nesėdite, greičiausiai judate, o tai tikrai padeda. Tačiau vis dar neaišku, ar jie gali pasipriešinti neigiamų pasekmių sėdynės.

Atrodė, kad tarp tyrimo dalyvių, kurie ilgą laiką sėdėjo, bet mankštinosi, buvo tam tikras poveikis. Tačiau mokslininkai perspėja, kad sėkmės raktas čia bus būtent sėdimoje padėtyje praleisto laiko sutrumpinimas. 2016 m. žurnale „Lancet“ paskelbtas didelis tyrimas atskleidė, kad žmonės, kurie sėdėjo daugiau nei 8 valandas per dieną, bet sportuoja mažiausiai 60–75 minutes per dieną, turėjo tokį patį pavojų sveikatai, kaip ir tie, kurie sėdėjo dvigubai daugiau ir darė tiek pat. .

Jei skaitote šį straipsnį sėdėdami, iki teksto vidurio norėsite atsikelti, o iki galo norėsite padaryti svarbus žingsnisį daugiau sveika gyvensena gyvenimą.

Jei skaitysite šį straipsnį sėdėdami, iki teksto vidurio norėsite atsikelti, o į pabaigą – žengti svarbų žingsnį sveikesnio gyvenimo būdo link.

Pastaraisiais dešimtmečiais žmonija atsisėdo. Pavyzdžiui, JAV, kur ypač didelė garbė sėdėti darbe iki vėlumos, rašoma apie vidutiniškai 10 valandų, praleistų biure per dieną.

Ir eilinis britas, anot mokslininkų sėdimoje padėtyje praleidžia 14 valandų 39 minutes. Be tiesioginio darbo biure (arba darbo prie kompiuterių namuose laiko), žiūrint televizorių ir sėdint prie kompiuterio vidutiniškai praleidžiama 2,5 valandos per dieną.

Apskritai mes sėdime apie 75% biuro laiko, o viską apsunkina tai, kad „buvimo“ laikotarpiai dažniausiai yra gana ilgi - daugiau nei 30 minučių, o tai yra labai labai nesveika.

Sėdėjimo mokslas: 8 įrodytos pasekmės

Apskritai pirmieji įrodymai, kad ilgai sėdėti yra labai nesveika, pasirodė palyginti neseniai: 1950 m.

Tada britų mokslininkai palygino duomenis apie autobusų vairuotojų (jie nuolat sėdi) ir konduktorių (jie nuolat stovi ant kojų) koronarinį nepakankamumą. Abi profesijos Britanijoje traukė panašaus amžiaus žmones ir fizinė būklėžmonės ir duomenys buvo pakoreguoti pagal lytį ir amžių, ir tai suteikė tam tikros analizės objektyvumo įspūdį.

Mokslininkų išvada: tarp konduktorių sergamumas širdies ligomis buvo ženkliai mažesnis nei tarp vairuotojų.

1. Ilgas sėdėjimas veda prie antsvorio

Mokslininkų išvada gana akivaizdi: tarp žmonių, kurie dirba sėdėdami, pastebimai dažnesni nutukimo atvejai. Apskaičiuota, kad per pastaruosius 50 metų, kai dauguma darbų tapo sėdimu, JAV vidutinis amerikietis per dieną suvartoja 120–140 kalorijų mažiau.

2. Padidėjusi širdies priepuolio rizika

Tą parodė plataus masto tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 17 tūkstančių žmonių ir truko daugiau nei 13 metų Sėslūs žmonės miršta nuo širdies priepuolio 54 proc.

3. Padidėjusi lėtinių ligų rizika

Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 63 000 australų, parodė, kad vyrai, kurie sėdėjo daugiau nei 4 valandas per dieną, žymiai dažniau sirgo lėtinėmis ligomis, ypač širdies ligomis ir diabetu, ir tai patvirtina abu ankstesnius dalykus.

4. Sutrumpėjusi gyvenimo trukmė

Mokslininkai ištyrė 11 000 žmonių duomenis apie televizijos žiūrėjimą iš Australijos statistikos biuro ir nustatė, kad žmonės, sėdintys prie televizoriaus 6 ar daugiau valandų per dieną, vidutiniškai gyvena 4,8 metų mažiau nei tie, kurie visai nežiūri televizoriaus. .

Ir dar vienas skaičius iš to paties tyrimo: kiekviena valanda, praleista sėdint prie mėlyno ekrano sulaukus 25 metų, gyvenimo trukmę sutrumpina 22 minutėmis.

5. Padidėjusi rizika mirti nuo vėžio

Kai kuriais duomenimis, žmonės, kurie daug laiko praleidžia sėdimoje padėtyje padidinti riziką tam tikrų tipų vėžys iki 66 proc. palyginti su tais, kurie nepiktnaudžiauja sėdėjimu.

Vienas tyrimas taip pat parodė, kad sėslus gyvenimo būdas padidina endometriumo vėžio riziką 32%, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio - 24%, o plaučių vėžio - 21%.

Kiekviena papildoma 2 valandos sėdėjimo per dieną padidina iki 8% riziką susirgti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu.

6. Padidėjusi inkstų ligų rizika

2012 metais atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė ryšį tarp inkstų ligos ir sėslaus gyvenimo būdo. Pavyzdžiui, tarp moterų, kurios sėdimoje padėtyje praleidžia mažiau nei 3 valandas per dieną, rizika susirgti lėtinėmis inkstų ligomis yra net 30% mažesnė.

7. Sėdėjimas kenkia psichinei sveikatai

Moterys, kurios ir toliau daugiausia sėdėjo ne darbo metu, 2012 m. tyrime pranešė apie psichikos sveikatos problemas.

8. Žmonės su neįgalus dažniau pasitaiko tarp sėslių žmonių

Tyrimą atlikę mokslininkai nustatė, kad kiekviena sėdėjimo valanda 60 metų ir vyresni žmonės buvo susiję su 50% didesne tikimybe tapti neįgaliais.

Dr. Jamesas Levinas savo knygoje Kelkis!: Kodėl tavo kėdė tave žudo ir ką tu gali padaryti dėl to daro išvadą, kad ilgas sėdėjimas net pavojingesnis nei rūkymas, miršta daugiau žmonių nei ŽIV. „Mes sėdime iki mirties“, – gąsdina jis skaitytojus moksliniais faktais pagrįstomis išvadomis.

Ar sėdėjimo riziką galima sumažinti esant fiziniam aktyvumui?

Niujorko ekspertai apibendrino mokslininkų išvadas: nesvarbu, ar kasdien bėgiojate, ar reguliariai lankotės sporto salėje – tai neapsaugo jūsų nuo ilgo sėdėjimo rizikos. Jei daug laiko praleidžiate sėdėdami – darbe biure, automobilyje, ant sofos – prisiimate didesnę riziką susirgti vėžiu, širdies, inkstų ligomis ir apskritai sutrumpinate savo gyvenimą.

Dr. Grahamas Colditzas iš Vašingtono universiteto medicinos mokyklos ragina žmones tai žinoti fizinis aktyvumas ir ilgas sėdėjimas yra du skirtingi dalykai:

„Žmonės nekalba apie ilgą sėdėjimą tiek daug, kiek treniruojasi sporto salėje ir bėgioja, ir turėtų!

Kiek laiko gali sėdėti?

Žmonės apskritai pradėjo mažai judėti ir ilgiau likti. PSO duomenimis, tik 5% pasaulio žmonių atitinka rekomenduojamą minimalią normą: studijuoti fizinė veikla 5 kartus per savaitę bent 30 minučių.

Ir tai yra minimali riba: apskritai ekspertai rekomenduoja palaipsniui mažinti sėdėjimo ir ne mažiau kaip pusę darbo laiko tam tikroje veikloje: vaikščiojant ar tiesiog stovint.

Bet ir čia reikia žinoti saiką ir nekristi iš vieno kraštutinumo į kitą. Specialistai taip pat rekomenduoja nestovėti ilgiau nei 5 valandas per dieną. Ilgas darbas stovint sukelia sąnarių skausmus, patinimą, blogą kraujotaką ir nuovargį.

Sėdėti, stovėti ar abu?

Gavinas Bradley, vadovas tarptautinė grupė Aktyvus darbas sumažina sėdėjimo laiką. Pats Bradley kardinaliai pakeitė požiūrį į darbą, savo darbo dieną pradeda stovėdamas ant patogaus kilimėlio priešais darbo kompiuterį. Kas 30 minučių, pagal laikmatį, Gavinas keičia padėtį iš stovimos į sėdimą ir atvirkščiai.

Kai kurios įmonės skatina darbuotojus vaikščioti daugiau (ir būti sveikesniems bei efektyvesniems), statydamos vandens aušintuvus toliau ir net išimdamos atskiras šiukšliadėžes, skatindamos eiti į centrinę.

• Dažniau judėkite pėsčiomis.
• Neskubėkite sėsti į viešąjį transportą.
• Vaikščiokite po biurą pas kolegą, o ne jam skambinkite.
• Darbo susirinkimus vesti stovint.
• Kalbėdamas telefonu atsikelk.
• Per pietų pertrauką pasivaikščiokite, pietus valgykite ne biure.
• Naudokite laiptus, o ne liftą ir eskalatorių.
• Darbo metu darykite pertraukas ir atlikite paprastą treniruotę.
• Dirbkite prie kompiuterio sėdėdami/stovėdami.

Darbas stovint

Šiandien daugelis pažangių darbdavių suteikia savo darbuotojams galimybę įrengti stovimą vietą darbui .

Be to, norint atsikratyti daugelio galimų sveikatos problemų Kaitaliojimas sėdint ir stovint suteikia dar keletą svarbių privalumų.

1. Sudeginkite daugiau kalorijų

Stovint sudeginama apie 35% daugiau kalorijų nei sėdint. Ir kaip žinote iš energijos balanso dėsnio, tai yra pagrindinis veiksnys norint numesti ar išlaikyti svorį.

3 valandos darbo stovimoje vietoje per dieną sudegina apie 150 kcal (tikslus skaičius priklauso nuo jūsų asmeninių savybių).

Taigi, jei pakeisite savo gyvenimo būdą ir išleisite ant kojų 3 valandas per darbo dieną, papildomai per mėnesį galite sudeginti apie 4500 kcal- pagal energijos balanso dėsnį, kai visi kiti dalykai yra vienodi (jei likusį laiką valgote ir išleidžiate kalorijas) tai leis jums sumažinti svorį maždaug 0,6 kg per mėnesį.

Per metus galite sudeginti iki 35 000 kcal – tai tarsi maratoną nubėgti 10 kartų (tai yra maratono normatyvą įvykdyti beveik kiekvieną mėnesį), 39 kartus plaukti Bosforo sąsiauriu ir 5 kartus kopti į Elbrusą.

2. Laikysena ir raumenų tonusas

Tai rašo UC Berkeley profesorius Galenas Krantzas sėdėjimas – absoliučiai nenatūrali kūno padėtis. Žmonės nėra pritaikyti ilgai sėdėti iš prigimties.

Stuburas nėra skirtas nešioti ilgas laikas sėdimoje padėtyje. S formos stuburas leidžia atlaikyti didelius krūvius, o sėdimoje padėtyje S virsta C, kuris beveik blokuoja kūną laikančius pilvo ir nugaros raumenis.

Vyras susilenkia, įstrižai ir šoniniai raumenys susilpnėja pilvas ir be reguliarių treniruočių jie nebegali susitvarkyti su kūno atrama. Stovint nugaros apkrova sumažėja perpus, o kojų ir pilvo raumenys yra geros formos.

Kai sėdite, visa apkrova perkeliama į dubenį ir stuburą, padidinant spaudimą tarpslanksteliniai diskai. MRT rodo, kad net ir su teisinga laikysena(kas pavyksta reti žmonės ir ne visą laiką) sėdint labai spaudžiama nugara.

3. Produktyvumas

Moksliniu požiūriu šis klausimas vis dar ginčytinas. Kai kurie ekspertai ir tyrimai teigia, kad stovint efektyvumas padidėja 15%..

Neseniai atliktame Teksaso A&M universiteto tyrime, kuris truko 6 mėnesius, jie paprastai buvo skaičiuojami skambučių centro darbuotojų efektyvumo padidėjimas 46 proc. dirbant prie stalų su reguliuojamu aukščiu.

Tačiau teisybės dėlei reikia pasakyti, kad yra ir tyrimų, kurių rezultatai nepadidėjo stovint.

Vaterlo universiteto profesorius Jackas Callaghanas išanalizavo 8 mokslinius šaltinius apie stovėjimą ir produktyvumą. Jis negavo vienareikšmių išvadų: 3 tyrimai parodė produktyvumo padidėjimą, dar 3 nerado jokio poveikio, o viename rezultatai buvo prieštaringi.

Daroma prielaida, kad stovėjimo efektyvumas yra susijęs ir su pačios veiklos pobūdžiu. Latvijos startuolių inkubatorius „Draugiem Group“ palygino darbo stovimą ir sėdėjimą rezultatus naudodamas savo „DeskTime“ programėlę. Produktyvumas padidėjo atliekant paprastas užduotis, kur svarbiausia yra „gauti ir padaryti“. Stovintis žmogus yra labiau susikaupęs ir mažiau blaškosi.

4. Nuolatiniai sprendimai

Toje pačioje Ikea yra "Skarsta" - stalas su reguliuojamu stalviršio aukščiu. Pasukite rankenėlę ir nustatykite reikiamą aukštį – nuo ​​70 iki 120 cm.

Skarst stalas

Yra nebrangių sprendimų, kaip dirbti pagal jau turimą lentelę, pavyzdžiui, buitinis Surikatus. Samo darbo vieta stebėtinai lengva pastatyti: užtenka 20 sekundžių, o jei reikia – išardykite ir nuneškite – sveria mažiau nei 5 kg. Stovas tiks ant bet kokio stalo, o stalviršio aukštį, atitinkantį jūsų ūgį, lengva reguliuoti.

Surikatus lengva pritaikyti pasirinkus patogią rankų padėtį (yra plati lentynėlė pelei ir klaviatūrai, kuri palaiko riešus). Ir kas ne mažiau svarbu – dirbant su stovu išlaikoma taisyklinga galvos padėtis (tai labai svarbu „teksto kaklo“ profilaktikai).

Su "Surikatus" galite dirbti nešiojamuoju kompiuteriu tiesia nugara tiek sėdėdami, tiek stovėdami, nes nuimamas stovas sėdėjimui.

Stendas "Surikatus"

Kaip paruošti savo stalą darbui stovint

Atkreipkite dėmesį į paveikslėlį: optimalus stalviršio aukštis yra bicepso pradžia (nuleista ranka) arba, paprasčiau tariant, stalviršis turi būti šiek tiek žemiau alkūnės lygio.

Atkreipkite dėmesį į monitoriaus kampą. Jei skaitote knygą – tada ant stalviršio kampo. Darbas prie stalo taip pat teigiamai veikia regėjimą, nes 15–17 ° darbo kampas yra efektyvesnis akims nei horizontalus paviršius. Šį faktą patikrino ir patvirtino Akių ligų tyrimų institutas. Helmholcas.

Išlikti sveikiems!

Esame beveik tikri, kad jei priėjote prie šių žodžių, įtikinome jus, kad reikia pereiti prie darbo kaitalioti sėdimą ir stovimą darbą. Nedelskite, nepamirškite ir nenuleiskite rankų svarbi informacija. Gyvenkite sveikiau ir pratęskite savo gyvenimą!paskelbta . Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos specialistams ir mūsų projekto skaitytojams .

P.S. Ir atminkite, kad tik pakeitę savo sąmonę – kartu keičiame pasaulį! © econet

Transporto priemonė ilgą laiką stovėjo jūsų garaže ar net buvo lauke žiemą ir vasarą, stipriai lyjant, po storu sniego sluoksniu. Norėdami rasti teisingą atsakymą į klausimą – ką daryti, jei automobilis ilgą laiką stovėjo vietoje. Pirmiausia turite išsiaiškinti, kas jai atsitiks, jei ji ilgą laiką bus neaktyvi.

Ar blogai, kad automobilis ilgai stovi

Automobiliui laikas įtakos neturi. Jai įtakos turi sąlygos, kurios supa jį ilgo sustojimo metu. Kaip žinote, pagrindinę automobilio dalį sudaro metalas. Nepaisant visų gamintojų pastangų, galutinai nugalėti korozijos neįmanoma, ypač seniems retiems modeliams.

Eksploatacijos metu, smūgių metu ir dėl kitų priežasčių dažai gali įtrūkti, skraidyti, o tai atidengia metalą ir tampa lengvu korozijos grobiu. Jei automobilis ilgą laiką būna didelės drėgmės sąlygomis, jis pradeda rūdyti, ypač kėbulas, atraminė viso automobilio dalis. Žmonės sako, kad tokiu atveju jis „pūva“, o kartu kėbulas praranda reikiamą standumą, nusilpsta pagrindinė jo funkcija – apsaugoti automobilį.

Svarbu! Šio „piktininko“ smūgio pasekmės gali būti tokios žalingos, kad net atmeta galimybę eksploatuoti ar remontuoti seno kėbulo pagrindu.

Taigi, jei automobilis kieme stovėjo ilgą laiką, nusprendęs jį sutvarkyti, visų pirma atidžiai apžiūrėkite kėbulą.

Tačiau blogos automobilio prastovos pasekmės tuo nesibaigia. Automobilis – tai visa mechanizmų sistema, įvairūs prietaisai ir mazgai, skirti nejudėti, atlaikyti galios apkrovas ir pan. Automobilio kūrėjai ir dizaineriai apgalvoja visus jo komponentus, atsižvelgdami į tai, kad automobilis nuolat ar bent periodiškai judės.

Veikiantis variklis įjungia visus savo mechanizmus, vyksta intensyvus besitrinančių dalių tepimas, kuris taip pat neleidžia joms rūdyti, karteryje nestoja alyva. Veikiant stabdžių sistemai, patenka į skystį cheminiai elementai neleiskite sandarikliams išdžiūti ir įtrūkti. Guolių elementai gauna reikiamą galios apkrovą, atlieka vieną iš savo funkcijų – jai atsispirti.

Todėl atsakymas į klausimą – kas bus, jei automobilis stovės ilgai, yra paprastas – tai palaipsniui praranda savo eksploatacines savybes. Taip atsitinka nepriklausomai nuo to, kur ji buvo – ji ilgai stovėjo garaže ar gatvėje. Judėjimas jai yra pagrindinis sveikos būsenos komponentas, turi veikti visi automobilio komponentai, mazgai ir sistemos. Priešingu atveju praeis laikas ir reikės brangaus remonto, kad jis taptų darbingas.

Ką daryti, jei automobilis ilgą laiką buvo nenaudojamas

Visų pirma, atlikti detalų jo patikrinimą, atlikti diagnostiką. Jei patikrinimas gali būti atliktas savarankiškai, tada diagnostika negali būti atlikta be tinkamos įrangos ir kvalifikuoto specialisto.

Taip pat turite patikrinti visų skysčių lygį ir buvimą automobilių sistemose:

• stabdis;
• tepimas;
• aušinimas.

Patikrinkite viską, ar nėra korozijos ir pažeidimų, ypač minkštų nemetalinių dalių. Patikrinkite pavaros mechanizmų, durų rankenų, gaubto svirties veikimą. Paspauskite stabdžių pedalą ir pabandykite pajudinti automobilį, pasukite užvedimo raktelį ir pažiūrėkite į skydelį, ar užsidega maitinimo indikatoriai ir pan. Jeigu automobilis ilgai stovėjo su įjungtu degimu, būtina patikrinti akumuliatorių, ar jame dar yra įkrovos? Jei automobilis ilgą laiką buvo ant rankinio stabdžio, reikia pabandyti jį nuo jo nuimti. Bet tai turi būti daroma atsargiai, kad nieko nesugadintumėte ir nesugadintumėte. Pažiūrėkite, ar mechanizmas nesurūdijęs, ar trosas atsipalaidavęs, sutepkite ir priveržkite, jei reikia.

Patarimas! Jei stabdžių sistema neveikia gerai, tuomet reikia patikrinti skysčio lygį sistemoje. Ar yra nutekėjimų, jei reikia, pakeiskite sugedusius elementus ir įkelkite.

Jei užvedus variklį alyvos lygis pakilo, verta patikrinti, ar į karterį nepatenka benzino ar kitų skysčių. Patikrinkite visų sandariklių, tarpiklių sandarumą ir pralaidumą, galbūt įdubusius stūmoklių žiedus ir kt.

Jei norite sužinoti ekspertų nuomonę, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Kaip užvesti automobilį po ilgo neveiklumo laikotarpio

Jei automobilis ilgą laiką stovėjo garaže, bus mažiau vargo atkuriant jo veikimą, nes jis nepasidavė intensyviam drėgmės poveikiui. Visų pirma, reikia pakeisti seną variklio alyvą, kuri, greičiausiai, nulupo. Taip pat reikia pakeisti tarpiklį ir sandariklius, įdėti naują akumuliatorių. Patikrinkite aušinimo sistemą užpildykite jį vandeniu ar kitu aušinimo skysčiu.

Po to, pilant benziną į baką, pumpuojant jį į karbiuratorių su siurbliu, galima bandyti užvesti variklį. Jei klausimas vis dar aktualus – kaip užvesti automobilį, kad ilgas laikas nenaudotas, turetu buti pilna diagnostika variklis. Patikrinkite, ar veikia karbiuratorius, jei reikia, išvalykite purkštukus, patikrinkite maišymo kamerą ir kt. Gali prireikti visiškai išardyti variklį, nes jei automobilis stovėjo ilgą laiką, tikėtina, kad kažkur atsirado rūdžių, kurias reikia pašalinti. Be to, reikės sutepti visus komponentus ir mazgus, patikrinti alkūninį veleną, cilindrų įdėklus, keisti žiedus, įdėklus, apskritai, gaminti kapitalinis remontas variklis.

Visi didesni gedimai ir gedimai, kurie vis dar yra automobilyje, bus matomi veikiant varikliui. Tai leis patikrinti sankabą, greičių dėžę, važiuoklę, elektros įrangos veikimą, pavyzdžiui, ar dega žibintai, priekiniai žibintai persijungia iš artimųjų į tolimąsias.

Pavarų dėžės patikra

Jei mašina stovėjo ilgą laiką, pavarų dėžės alyva gali būti praradusi savo našumą. Todėl perjungiant pavaras reikia įsiklausyti: ar iš ten sklinda metalinis garsas, girdisi barškėjimas ar kiti gedimo požymiai. Jei jų yra, reikia sutvarkyti pavarų dėžę, sutepti, patikrinti ar nepažeisti krumpliaračio dantys ir pan.

Jei automobilis stovi ilgą laiką ir neužsiveda, jo eksploatacinių savybių atkūrimas yra varginantis ir reikalauja pinigų injekcijų. Laimei, šiuo metu yra viskas, ko tam reikia – įvairi diagnostinė įranga, įrankiai, skysčiai, tepalai. Jie pašalins rūdis ir atkurs ankstesnę automobilio metalinių elementų dangą specialiomis cheminėmis medžiagomis.

Atsarginių dalių pirkimas dabar taip pat nėra problema. Jei nėra naujų ir originalių, tiks ir nelabai susidėvėję nuo išardymo.

Kiekvienas miestas turi skylių. Todėl sutvarkyti ilgą laiką nenaudojamą automobilį nėra sunku. Laimei, yra visi būtinas sąlygas. Jei nežinote, kaip tai padaryti patys, bet kuris autoservisas gali pagaminti būtinus darbus greitai ir profesionaliai. Padidėjusi konkurencija tarp jų padeda sumažinti paslaugų kainą. Tai reiškia, kad norint pastatyti automobilį ant ratų, nereikės didelių pinigų.

Padėtyje „kojos aukštyn“ dauguma žmonių pereina prie paviršutiniško kvėpavimo, o tai itin pavojinga širdies ir kraujagyslių sistemai bei apversto žmogaus smegenims.

Ne

Stotis ant galvos yra žinoma kaip vėsinanti poza, o tai reiškia, kad ji padeda nukreipti visą dėmesį į vidų. Ši poza itin naudinga, jei nerimaujate dėl neurozių, streso, baimių ar kitų su padidėjusiu nerimu susijusių būsenų.

Verdiktas: žalingas

Jogos šalininkai šį veiksmą vadina „shirshasana“, tačiau fizinė esmė nuo to nesikeičia, išskyrus galbūt metafizinę, kuri neturi nieko bendra su medicina. Netreniruotas žmogus iš tokio pratimo gali užsidirbti problemų su kaklu, kuris nelabai pritaikytas tokiems krūviams. Taip pat yra insulto tikimybė. Jei slankstelinės arterijos siauros, trapios ir tvirtai įsitaisiusios slankstelių angose, jos gali net išsisluoksniuoti nuo nesėkmingo galvos pakreipimo, jau nekalbant apie stovėjimą ant galvos. Kitaip tariant, nėra aiškios naudos, tačiau yra reali rizika.

Judėjimo tema vienas iš kritiniais klausimais yra sėdėjimo žalos problema. Sėdėti yra nesveika, o sėdėjimas daro mums didelę žalą, todėl galima sakyti, kad „Sėdėjimas yra naujas rūkymas“. Žymiausi ekspertai sutaria: sėdėjimas (daugiau nei 10 valandų per dieną) iš tikrųjų sukelia daugiau sveikatos problemų nei rūkymas. Pasekmės sveikatai yra vienodos visiems žmonėms: įvairaus amžiaus, abiejų lyčių, visų rasių ir šalių. Atkreipkite dėmesį, kad sėdėjimas yra daug kenksmingesnis nei stovėjimas ar gulėjimas.

Žmogus nesukurtas sėdėti ant kėdės.

Kėdė yra įprotis pastaruosius 150 metų.

Ilgą laiką kėdė išliko prestižiniu dalyku. Senovės romėnams kėdė ar fotelis buvo žmogaus sėkmės rodiklis. Svarbus pareigūnas nesiskyrė su savo sulankstoma, dramblio kaulo danga išklota kėde. Ją už savęs nešė paklusnus vergas. Tik ypač gerbiami piliečiai sėdėjo ant žemos, gausiai dekoruotos sėdynės – bisilijų. O aristokratų šeimos galva nusileido į namų sostą iš marmuro, sutvarkyto kaip imperatoriškojo. Senovės romėnai valgydavo gulėdami, skaitydavo, rašydavo, priimdavo svečius. Mėgstamiausias vyrų baldas buvo paprastos kušetės – pleištai, pasiskolinti iš tų pačių graikų. Senovės romėnai valgydavo sėdėdami tik gedulo metu.

Rytuose anksčiau ir dabar buvo įprasta sėdėti ant grindų. Dar priešistoriniais laikais kinai kūrė kilimėlius sėdėjimui ir atitinkamai medinius stalus žemomis kojomis.

Sėdėjimo padėtis nenatūrali.

1. Sėdėjimas kenkia, padidina riziką susirgti daugeliu ligų.

2. Patogios kėdės neveikia.

3. Sėdimas gyvenimo būdas yra blogesnis už nejudrumą.

4. Stovėti lengviau ir naudingiau nei sėdėti.

5. Streso lygio didinimas.

6. Sėdėti yra blogas įprotis.

Kadangi smegenys nuolat prisitaiko, reikia maždaug trijų savaičių, kol smegenyse įvyksta būtini pokyčiai. Tryssavaičių „chairholic“ gali tapti „vaikščiojančiu“. Atminkite, kad sėdėti yra blogai ir pradėkite atsargiai žiūrėti į savo kėdę!