கால்களின் வளைவின் திருத்தம்: நவீன முறைகள் மற்றும் முறைகள். கால்களின் வளைவின் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத மற்றும் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம்

கால்களின் அழகான வடிவம் முழு பெண் பாலினத்தின் மனதையும் நீண்ட காலமாக ஆக்கிரமித்துள்ளது. ஆம், மற்றும் ஆண்கள், நிச்சயமாக! மெல்லிய இடுப்பு, ஆடம்பரமான முடி மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமம் ஆகியவற்றுடன் அவை அழகுக்கான தரநிலை. வளைந்த கால்களைக் கொண்ட பெண்கள் மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள், அவர்கள் தங்களைக் குட்டைப் பாவாடை அணிய அனுமதிக்க மாட்டார்கள், அவர்கள் கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உணர்கிறார்கள், ஆண் சமுதாயத்தில் தங்களை முழுமையாக விடுவிக்க முடியாது.

பெண்கள் தங்களுக்கு சரியான கால்கள் இல்லை என்பதை உணர்ந்தவுடன், அவர்கள் உடனடியாக இணையத்தில் தோண்டி “அதே” புகைப்படங்களைத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் கால்கள் தரநிலைகளை சந்திக்கவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம், அவற்றின் கட்டமைப்பை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன: வயது, பாலினம், இனம். கீழ் முனைகளின் எந்த வகைப்பாடு உள்ளது, கால்களின் குறைபாடுகளை எவ்வாறு மறைப்பது, மேலும் சிலவற்றைக் கொடுக்கலாம். பயனுள்ள குறிப்புகள்வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது.

அவை என்ன - நேராக கால்கள்? சிறந்த வடிவம் தீர்மானிக்கப்படும் ஒரு அடிப்படை விதி உள்ளது: 4 இடங்களில் தொடர்பு கொள்ளவும். கீழே உள்ள புகைப்படம் இவை பின்வரும் புள்ளிகள் என்பதைக் காட்டுகிறது:

• தொடைகளின் நடுப்பகுதி;
• நடு கன்று;
• முழங்கால்கள்;
• குதிகால்.

இந்த பாகங்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட இடங்களில் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொண்டால், பெண் அழகான கால்களின் உரிமையாளர், அவள் எந்த நீளத்தின் ஆடைகளையும் பாதுகாப்பாக அணியலாம்! இந்த விதியிலிருந்து பல்வேறு விலகல்களுடன், கால்களின் வளைவு உள்ளது என்று சொல்ல வேண்டும், இது பின்வரும் வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றின் புகைப்படங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. குதிகால் மட்டுமே தொடர்பில் இருந்தால், மற்றும் முழங்கால்கள் மற்றும் கீழ் காலின் பகுதியில் ஒரு வகையான இடைவெளி இருந்தால், இதன் பொருள் கீழ் மூட்டுகளில் O- வடிவ வளைவு உள்ளது;
2. முழங்கால்கள் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ளும் புள்ளியாக இருந்தால், நாம் x வடிவ வளைவைப் பற்றி பேசலாம். கால்களின் இந்த வடிவத்துடன், கணுக்கால் விவாகரத்து செய்யப்படுகிறது.

விலகல்களின் வகைப்பாட்டின் அடிப்படையில், வளைவு வகைகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

கால்களின் தவறான வளைவு

இது எலும்புகளின் உருவாக்கம் சார்ந்தது அல்ல. இது கீழ் முனைகளின் மென்மையான திசுக்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு அம்சமாகும், பொதுவாக விலகல்கள் தொடைகள் மற்றும் கீழ் கால்களில் தெரியும். பெரும்பாலும் மோசமாக வளர்ந்த தசைகள் அல்லது கன்று தசைகள் அல்லாத நிலையான fastening குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு பெண் அத்தகைய வளைந்த கால்களை சரிசெய்ய விரும்பினால், சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்கு செல்ல போதுமானது. சிறிது நேரம் கழித்து, நியாயமான செக்ஸ் எந்த மினி-ஸ்கர்ட்களையும் தயக்கமின்றி அணிய முடியும்!

கால்களின் உண்மையான வளைவு எலும்பு எலும்புக்கூட்டின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்தது. இந்த வழக்கில், அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே வடிவத்தை சரிசெய்ய முடியும்.

கால்களின் கட்டமைப்பை எவ்வாறு சுயாதீனமாக தீர்மானிப்பது?

உள்ளது எளிமையான சோதனைகீழ் முனைகளின் வளைவைத் தீர்மானிப்பதன் மூலம், உங்கள் கால்கள் வளைந்ததா இல்லையா என்பதை வீட்டில் நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

1. கண்ணாடியின் முன் சரியாக நிற்க வேண்டியது அவசியம்: முழங்கால்கள் மற்றும் குதிகால் மூடப்பட்டிருக்கும், சாக்ஸ் சற்று விலகி இருக்கும்;
2. சரிபார்க்கவும்: மேலே உள்ள அனைத்து 4 புள்ளிகளும் தொடர்பில் இருந்தால் மற்றும் அவற்றுக்கிடையே இடைவெளிகள் இல்லை என்றால், நாம் சிறந்த கால்களைப் பற்றி பாதுகாப்பாக பேசலாம்;
3. இறுக்கமாக மூடிய கால்களால், முழங்கால்கள் மூடப்படாது, ஆனால் O எழுத்தின் வடிவத்தில் ஒரு சிதைவு உருவாகிறது என்றால், நாம் O- வடிவ வளைவைப் பற்றி பேசுகிறோம்;
4. மாறாக, மூடிய முழங்கால்களால் பாதங்கள் பிரிக்கப்பட்டால், எக்ஸ் வடிவ சிதைவு உள்ளது.

சிதைவுக்கான காரணங்கள் என்ன?

வளைந்த கால்களைக் காட்டும் புகைப்படங்களை இணையத்தில் தேடுவதைத் தவிர, பெண்கள் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்: கால்களின் வடிவம் ஏன் திடீரென சிதைந்தது? சிறந்த கால்கள் வளைந்திருக்கும் பல முக்கிய புள்ளிகள் உள்ளன, இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அடிப்படை விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. உடலின் எடை ஒருபோதும் ஒரு காலில் குவியாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீண்ட நேரம் குறுக்கே உட்கார வேண்டாம்;
2. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மிக உயர்ந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள், சரியான காலணிகள் இந்த குறைபாட்டை சரிசெய்ய முடியும்;
3. ஒரு காலில் நிற்கவே இல்லை, ஏனென்றால் அது தனது சொந்த உடலின் எடையின் கீழ் வளைக்க முடியும்;
4. காலுறைகளை உள்ளே வைக்கும் பழக்கத்தை கைவிடுங்கள், அத்தகைய வெளித்தோற்றத்தில் பாதிப்பில்லாத போஸ் கைகால்களை பெரிதாக சிதைக்கும்;
5. ஒரு பெண் அடிக்கடி ஒரு தோளில் ஒரு கனமான பையை எடுத்துச் சென்றால், இது கால்களின் வடிவத்தையும், முதுகெலும்பையும் கூட சிதைக்கும்;
6. ஒரு பெண்ணின் விருப்பமான தூக்க நிலை அவள் பக்கத்தில் இருந்தால், அதை மறுப்பது நல்லது. அத்தகைய போஸ் இறுதியில் கால்களை வளைக்கிறது என்ற முடிவுக்கு நிபுணர்கள் வருகிறார்கள்.

அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

இயற்கையாகவே, சரியான கால்கள் இல்லாத எந்தவொரு பெண்ணும் வளைந்த கால்களை எவ்வாறு மறைப்பது அல்லது இயக்க மேசையில் படுக்காமல் அவற்றின் வடிவத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். கால்களின் வளைவு முக்கியமற்றதாக இருந்தால், அதை சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட துணிகளால் மறைக்க முடியும், ஆனால் வளைந்த கால்கள் ஏற்கனவே மிகவும் "வேலைநிறுத்தம்" என்றால், சிறப்பு திருத்தும் பயிற்சிகள் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற உதவும்.

அத்தகைய பயிற்சிகளின் தொகுப்பு இங்கே:

1. தரையில் நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும், இப்போது உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும், முடிந்தவரை நீட்ட முயற்சிக்கவும்.
2. கால்களின் சிதைவை சரியாக சரிசெய்வது பழைய உடற்பயிற்சிக்கு உதவும் - ஒரு சைக்கிள். தரையில் படுத்து, இரண்டு நிமிடங்கள் கற்பனை பெடல்களை சுழற்றவும்.
3. அடுத்த உடற்பயிற்சி கத்தரிக்கோல். உங்கள் வயிற்றில் தரையில் படுத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து 20-25 செ.மீ.
4. மேலும், ஒரு வேடிக்கையான தவளை போஸ் கால்களை சமமாக மாற்ற உதவும், இதற்காக நீங்கள் கீழே குந்த வேண்டும், உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக பரப்பவும். இந்த நிலையில், நீங்கள் சுமார் 5 நிமிடங்கள் உட்கார வேண்டும், காலப்போக்கில், இடைவெளியின் காலத்தை 20 நிமிடங்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள். தொடைகள் மற்றும் கீழ் கால்களின் தசைகளை முழுமையாக வலுப்படுத்தும் கடினமான உடற்பயிற்சி.
5. இடுப்புக்கு ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு: நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, தரையுடன் தொடர்பு கொண்ட காலை உயர்த்த வேண்டும், நீங்கள் அதை குறைந்தது 20-25 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் மறுபுறம் திரும்பி மற்ற காலுடன் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஒரு கால் மற்றொன்றை விட பலவீனமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதற்கு அதிக சுமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
6. தொடை தசைகளை தினசரி நீட்டுவதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், பின்வரும் போஸ் சரியானது: தரையில் நின்று, உங்கள் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் குதிகால் பிட்டத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள், ஒரு நிமிடம் நிற்கவும், மற்ற பாதத்திற்கு அணுகுமுறையை உருவாக்கவும்.

உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்கு கூடுதலாக, தினசரி ஜாகிங், எளிய குந்துகைகள் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் பயிற்சிகள் கீழ் முனைகளின் வளைவை சரிசெய்ய உதவும். அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் அவ்வப்போது அவர்களை நாடினால் - எந்த விளைவும் இருக்காது.
உடல் பயிற்சிகள் இந்த உடல் குறைபாட்டை போக்க உதவவில்லை என்றால், விலையுயர்ந்த இல்லாமல் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுபோதாது. இந்த வழக்கில், இலிசரோவ் கருவியில் கால்களை சரிசெய்வது, க்ரோரோபிளாஸ்டி உதவும். இந்த செயல்பாடுகள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் வலிமை, பொறுமை மற்றும் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய பணம் தேவை.

நாங்கள் ஒரு அலமாரியைத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம்

உருவம் அல்லது உடல் அமைப்பில் உள்ள எந்த குறைபாடுகளையும் ஆடைகளின் உதவியுடன் மறைக்க முடியும். நீங்கள் சரியான விஷயங்களை அணிந்தால், மற்றவர்கள் சீரற்ற கால்களுக்கு கவனம் செலுத்த மாட்டார்கள். இணையம் அல்லது பளபளப்பான பத்திரிகைகளில், கால்களின் வளைவில் சிக்கல்களைக் கொண்ட நியாயமான பாலினத்திற்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட அலமாரிகளின் புகைப்படத்தை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உடல் குறைபாட்டை மறைக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது இங்கே:

• சீரற்ற கால்கள் எப்போதும் மேக்ஸி ஓரங்களை மறைக்கும், குறிப்பாக இப்போது அவை ஃபேஷனின் உச்சத்தில் உள்ளன. நடைபயிற்சி போது சிதைக்காத அடர்த்தியான, உயர்தர துணியால் செய்யப்பட்ட ஓரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. மற்றும் கால்கள் இருந்து மற்றவர்களின் கண்களை திசைதிருப்ப, நீங்கள் பெல்ட், பிரகாசமான நகை ஒரு பிரகாசமான உச்சரிப்பு செய்ய முடியும்.
• ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் கன்றுக்குட்டியின் நடுப்பகுதியை அடையும் ஓரங்களை அணியக்கூடாது, அத்தகைய வெட்டு உடனடியாக அவர்களின் வளைவை வலியுறுத்தும்.
• சீரற்ற கால்கள் கொண்ட பெண்களுக்கு, அகலமான கால்சட்டை அல்லது நேராக வெட்டப்பட்ட அல்லது தளர்வான பாய்பிரண்ட் ஜீன்ஸ் சரியானது.
• செங்குத்து அல்லது பிரகாசமான வடிவத்தை கைவிட, வெளுத்தப்பட்ட கோடுகளுடன் ஜீன்ஸ் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
• நீங்கள் கேப்ரிஸை மறுக்கக்கூடாது, அவை முழங்காலுக்கு கீழே இலவசம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு பரந்த மேல் கொண்ட பூட்ஸ் கால்கள் பற்றாக்குறை மறைக்க உதவும், ஆனால் அது மென்மையான தோல் அல்லது மெல்லிய தோல் காலணிகள் இருக்க வேண்டும்.
• கால்கள் மிகவும் நிரம்பியிருந்தால், நீங்கள் குதிகால் வாங்க முடியும், ஆனால் சீரற்ற மற்றும் பெண்கள் ஒல்லியான கால்கள்ஸ்டுட்களை மறந்துவிடுவது நல்லது.
• இறுக்கமான வெற்று டைட்ஸ் சிதைவை சரியாக மறைக்க உதவும், ஆனால் ஒரு பெரிய சுருக்க வடிவம் உங்கள் கால்களுக்கு தேவையற்ற கவனத்தை ஈர்க்கும்.

இயற்கையானது சரியான கால்களைக் கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு விருது வழங்கவில்லை என்றால், இது வருத்தப்படுவதற்கும் உங்களுக்குள் விலகுவதற்கும் ஒரு காரணம் அல்ல. நீங்கள் எப்பொழுதும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கலாம், பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், சரியான ஆடைகளுடன் வளைவை மறைக்கலாம், ஏனென்றால் கிட்டத்தட்ட எந்த குறைபாட்டையும் மறைக்கலாம் அல்லது சரிசெய்யலாம், ஒரு ஆசை இருக்கும்!

மெல்லிய கால்கள் நீண்ட காலமாக பெண் அழகின் தரத்தின் கூறுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன. நீண்ட, கால்களின் உரிமையாளர்கள் தங்கள் நன்மைகளை நிரூபிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், சில சமயங்களில் அவற்றை ஒரு தீவிர ஆயுதமாக மாற்றுகிறார்கள், இது மனிதகுலத்தின் தைரியமான பாதியின் பிரதிநிதிகளை அந்த இடத்திலேயே அடித்து நொறுக்குகிறது. பல பெண்கள் குட்டைப் பாவாடை மற்றும் ஷார்ட்ஸ் அணிந்து, தங்கள் ரசிகர்களின் ரசிக்கும் பார்வையைப் பிடிக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். சரி, இயற்கையை இழந்தவர்கள் பற்றி என்ன?

கால்களின் வடிவத்தை எது தீர்மானிக்கிறது

கால்கள் உட்பட உடலின் எந்தப் பகுதியின் வடிவமும் மரபணு, இனம் மற்றும் பாலின பண்புகளைப் பொறுத்தது. உண்மையில், இது ஆரிக்கிள் அல்லது மூக்கின் வடிவம் போன்ற தனிப்பட்டது. வயதுக்கு ஏற்ப, உடல் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது - மூட்டு-தசைநார் கருவி பலவீனமடைகிறது, தோலடி கொழுப்பு, தசைகள் சிதைவு, உடல் எடை வளரும், எலும்புக்கூடு மீது கூடுதல் சுமைகளை உருவாக்குதல் போன்றவை. இந்த காரணங்களுக்காக, கால்களின் வடிவமும் மாறுகிறது.

தவறான வளைவு என்றால் என்ன, அது உண்மையான வளைவிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது

வெறுமனே, கால்கள் பல தொடர்பு புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் - முழங்கால்களில், தாடைகளின் குவிந்த பகுதி மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில். எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் கால்களின் உண்மை மற்றும் தவறான வளைவை வேறுபடுத்துகிறார்கள். இந்த இரண்டு மாநிலங்களும் அடிப்படையில் வேறுபட்டவை. உண்மையான வளைவு என்பது கட்டமைப்பு அம்சங்கள் அல்லது கீழ் முனைகளின் எலும்புகளின் சிதைவின் விளைவாகும். தவறானது - எலும்பு எலும்புகளின் சரியான இருப்பிடத்துடன் மென்மையான திசுக்களின் (தசை மற்றும் கொழுப்பு) சமமற்ற விநியோகத்தின் விளைவு.

உண்மையான வளைவு, இதையொட்டி, varus ஆக இருக்கலாம், அதாவது. "O" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கிறது, இதில் முழங்கால்கள் தொடாதவை அல்லது வால்கஸ் - கால்களின் வடிவம் "X" என்ற எழுத்தைப் போலவே இருக்கும் போது. இந்த வழக்கில், மாறாக, முழங்கால்கள் தொட்டு, கணுக்கால் ஒருவருக்கொருவர் எடுத்துச் செல்லப்படுகின்றன.

தவறான வளைவுடன், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கால்களின் குவிந்த பகுதிகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளி உருவாகிறது, இது ஒரு சுழல் வடிவ குறைபாட்டை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், வயது தொடர்பான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான தசைநார் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் மூட்டுகளின் "தளர்வு" காரணமாக வால்கஸ் மற்றும் வரஸ் வளைவு ஆகியவை தவறான தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் போது இணைந்த நிகழ்வுகளும் உள்ளன. கீழே உள்ள வரைபடம் கால்களின் வளைவு வகைகளைக் காட்டுகிறது, ஒருங்கிணைந்த வகையைத் தவிர: இது முழங்கால்களை மூடாமல் தவறான வளைவின் கலவையாகும்.

a - மூன்று புள்ளிகளில் மூடல் ( சரியான கால்கள்); b - முழங்கால்கள் அல்லாத மூடல் (உண்மையான O- வடிவ வளைவு); c - கணுக்கால்களை மூடாதது (உண்மையான X- வடிவ வளைவு); d - கால்களின் மேல் மூன்றில் மென்மையான திசுக்களை மூடாமல் இருப்பது (தவறான வளைவு)

நாம் அனைவரும் அத்தகைய "குறைபாடுடன்" இந்த உலகத்திற்கு வருகிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, புதிதாகப் பிறந்தவரின் கால்களின் வடிவத்திற்கு கவனம் செலுத்தினால் போதும்: கால்கள் "O" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கின்றன மற்றும் சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள் சமன் செய்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், மூன்று வயதிற்குள், வளைவு எதிர் திசையில் நிகழ்கிறது, கால்களுக்கு "X" என்ற எழுத்தின் தோற்றத்தை அளிக்கிறது, இருப்பினும், ஆறு அல்லது ஏழு வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகளின் கால்கள் முற்றிலும் நேராக்கப்படுகின்றன.

அறுவை சிகிச்சை எப்போது தேவைப்படுகிறது?

இன்று கைகால்களின் எந்த வகையான வளைவையும் திறம்பட அகற்ற முடியும்.. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது சுயாதீனமாக அடையப்படலாம், மேலும் சிக்கலான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சையின் உதவியுடன்.

அறுவைசிகிச்சை தலையீடு எந்த உண்மையான வளைவுடன் செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எலும்புக்கூட்டின் கட்டமைப்போடு தொடர்புடையது. எந்த நடைமுறைகள் அல்லது பயிற்சிகள் மூலம் எலும்புகளை நேராக்க இயலாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் கீழ் காலின் எலும்புகளில் இலிசரோவ் திருத்தும் கருவியை நிறுவுவதன் மூலம் சிறப்பு எலும்பியல் நடவடிக்கைகளை நாடுகிறார்கள், இதன் பயன்பாடு அதிகபட்ச விளைவை அளிக்கிறது.

கால்களின் தவறான வளைவுக்கான அறுவை சிகிச்சையின் அவசியத்தைப் பொறுத்தவரை, அது எப்போது மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது பழமைவாத முறைகள்திருத்தங்கள் (ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ், பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள்) விரும்பிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இந்த வழக்கில், கீழ் காலின் வடிவத்தின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் க்ரோரோபிளாஸ்டி அல்லது லிபோலிஃப்டிங் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

குரோப்ளாஸ்டி மூலம் கீழ் காலின் வடிவத்தை மீட்டமைத்தல் (புகைப்படம்)

பின்பக்கம். வடுக்கள் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை

முதல் வழக்கில், அறுவைசிகிச்சை நோயாளியின் கீழ் காலின் உள் பிரிவுகளில் சரியான சிலிகான் உள்வைப்புகளை நிறுவுகிறது, இரண்டாவது வழக்கில், அவர் தனது சொந்த கொழுப்பு திசுக்களை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்துகிறார், அவற்றை அடிவயிற்றில் இருந்து அகற்றுகிறார். இரண்டு முறைகளிலும், உள்வைப்புகள் சிறிய கீறல்கள் மூலம் செருகப்படுகின்றன, அதன் பிறகு தோல் ஒரு ஒப்பனைத் தையல் மூலம் தைக்கப்படுகிறது, இது பின்னர் கவனிக்கப்படாது. பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

சிலிகான் உள்வைப்புகளின் உதவியுடன் குறைந்த கால்களின் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது - கீழ் காலின் தசைகளுக்கு இடையில் முழங்காலின் கீழ் கீறல் மூலம் நிறுவப்பட்ட லைனர்கள், காலப்போக்கில் நகரலாம், மீண்டும் காலின் வடிவத்தை மீறுகின்றன. இந்த வழக்கில், அவர்கள் அகற்றப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, நிறுவப்பட்ட உள்வைப்புகள், துரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட முடியாது.

சிறப்பு பயிற்சிகள்

முன்மொழியப்பட்ட உலகளாவிய வளாகம் நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய ஒன்பது எளிய பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. வெற்றிக்கான முக்கிய நிபந்தனை வழக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். நீங்கள் அதை அவ்வப்போது செய்தால், நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை நம்பக்கூடாது. அதிக தெளிவு மற்றும் வசதிக்காக, கீழே உள்ள படங்களைப் பார்க்கலாம்.

1. ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தைப் பிடித்துக் கொண்டு, கால்விரலில் எழுந்து நிற்கவும். நீங்கள் 5 செட்களில் 10-15 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
2. ஒரு காலில் நிற்கும் அதே இயக்கத்தை செய்யுங்கள். இந்த வழக்கில் லிஃப்ட் எண்ணிக்கை குறைக்கப்படலாம்.
3. சற்று உயரத்தில் நிற்கவும், அதனால் குதிகால் சுதந்திரமாக தொங்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பிளாங் அல்லது பிளாக்கில், பின்னர் tiptoe மீது உயரவும், அதைத் தொடர்ந்து கீழே உள்ள தரையின் குதிகால்களைத் தொடவும். ஒவ்வொன்றும் 25-30 வினாடிகள் நீடிக்கும் மூன்று செட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல் உங்களால் முடிந்தவரை உயரமாக குதிக்கவும். 5-6 தாவல்கள் மூன்று செட் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
5. மேலே விவரிக்கப்பட்ட தாவல்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் ஒரு காலில்.
6. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களில் ஒரு கனமான பொருளை வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களில் உங்கள் கால்களை 40-50 முறை உயர்த்தவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருளின் எடை 5 கிலோ.
7. தரையில் உட்கார்ந்து, பதற்றத்துடன் உங்கள் கால்களை சுவரில் அழுத்தவும். 5 விநாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்யவும், பின்னர் 10-15 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், அதே இடைவெளியில் மீண்டும் 3-4 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
8. உங்கள் கன்றுகளுக்கு உங்கள் பிட்டத்தைத் தொட முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்காமல் கீழே குந்துங்கள். 12-15 குந்துகைகள் 3 செட் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
9. முந்தைய பயிற்சியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள அதே குந்துகைகளை செய்யுங்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்விரல்களை சிறிது உயரத்தில் (5-7 செ.மீ) நிற்கவும். ஆதரவைப் பிடிக்க இது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வதற்கான உலகளாவிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பு (அறிவுறுத்தல்களுக்கான குறிப்புகள்)

வளைவின் வகை மற்றும் அளவைப் பொறுத்து எவ்வாறு சரிசெய்வது

பல்வேறு வளைவு விருப்பங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றொரு சிறப்பு பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்கள் கவனத்திற்கு கொண்டு வருகிறோம். முதலில் நீங்கள் தசைகளை சூடேற்ற பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

1. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்தவும், உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து கிழிக்க வேண்டாம் மற்றும் முடிந்தவரை அனைத்து கால் தசைகளையும் இறுக்குங்கள்.
2. அதே நிலையில் நின்று, உங்கள் விரல்களை இறுக்கவும், உங்கள் கால்களின் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தவும்.
3. உங்கள் குதிகால் ஒன்றாக, கால்விரல்களைத் தவிர்த்து வைக்கவும். கால் தசைகளின் பதற்றத்துடன், மெதுவாக உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்தி, விரித்து, உங்கள் குதிகால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
4. உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் கால்களை விரித்து, உங்கள் சாக்ஸை உங்களை நோக்கி உயர்த்தவும், உங்கள் குதிகால் தரையில் வைக்கவும். இந்த நிலையில், சிறிது வலியை உணரும் வரை உங்கள் கால்களை விரித்து ஒன்றாக இணைக்கவும்.
5. அதே நிலையில், உங்கள் குதிகால்களை கொண்டு வந்து விரித்து, உங்கள் விரல்களை தரையில் வைக்கவும்.
6. பாயில் படுத்து, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களால் "பைக்கை" சுழற்றுங்கள்.

நீங்கள் தசைகளை சூடாக்கிய பிறகு, உங்கள் வகையின் வளைவுக்கு ஒத்த சிறப்பு பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் செல்லலாம்.

ஓ வடிவத்திற்கு

1. உங்கள் முதுகில் படுத்து, முதலில் "கத்தரிக்கோல்" செங்குத்து விமானத்தில், பின்னர் கிடைமட்டமாக செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
2. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக சேர்த்து மெதுவாக குந்துங்கள். முடிந்தவரை ஆழமாக உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் முழங்காலில் ஏறி, உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைக்கவும், உங்கள் கால்களை விரித்து வைக்கவும். மெதுவாக கீழே குந்து, உங்கள் பிட்டத்தால் தரையைத் தொட முயற்சிக்கவும்.
4. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து எடுக்காமல், உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து விரிக்கவும்.
5. உங்கள் கால்களின் உட்புறத்தில் மார்ச்.

எக்ஸ் வடிவத்திற்கு

1. மேசையைப் பிடித்துக் கொண்டு, உங்கள் முழங்காலை மேலே இழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் கைகளால் உங்களுக்கு உதவுங்கள், பின்னர் பாலேரினாக்கள் வழக்கமாக செய்வது போல் அதைத் திருப்புங்கள். ஒவ்வொரு காலிலும் மாறி மாறி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
2. துருக்கிய மொழியில் பாயில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தி, முடிந்தவரை தரைக்கு அருகில் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்.
3. உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் கால்களை இணைக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தவும், அவர்களுடன் தரையைத் தொட முயற்சிக்கவும்.
4. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, இந்த நிலையில், உங்கள் முழங்கால்களை விரித்து, உள்ளங்காலை இணைக்கவும். இந்த போஸில் 3 நிமிடங்கள் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் உடற்பயிற்சியை 15 நிமிடங்களுக்கு கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்.
5. உங்கள் முழங்கால்களால் தரையைத் தொட முயற்சித்து, முந்தைய பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
6. உங்கள் கால்களின் வெளிப்புறத்தில் அணிவகுத்து வைக்கவும்.

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வதற்கான பயிற்சிகள் (வீடியோ)

குணப்படுத்தும் யோகா

யோகா வகுப்புகள் கால்களின் வடிவத்தை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.யோகாவின் முக்கிய பணிகளில் ஒரு நபரின் ஆன்மீக, மன மற்றும் உடல் முன்னேற்றம் உள்ளது. இந்த பழங்கால நடைமுறையானது கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வதை பாதிக்கும் திறன் உட்பட நிறைய செய்ய முடியும். ஒருவேளை உங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் யோகாவில் இதுபோன்ற சிக்கல்களைக் கையாளும் ஒரு முழு திசையும் உள்ளது - ஐயங்கார் யோகா. உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வதற்கான இந்த வழியை நீங்களே தேர்வுசெய்தால், பாதை நீண்டதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். ஒரு சில முறையற்ற பயிற்சிகள் எந்த பலனையும் தராது - இதற்கு மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட முழு அர்ப்பணிப்புடன் கடினமான பயிற்சி தேவை, ஆனால் விளைவு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் வீட்டிலேயே பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஐயங்கார் யோகா ஒரு நபர் உடலின் சரியான நிலையை அடைய உதவுகிறது - இயற்கையானது அவருக்காக நோக்கம் கொண்டது. எலும்பு திசுக்கள் உட்பட உடலில் செல்லுலார் மட்டத்தில் திசுக்களின் நிலையான புதுப்பித்தல் இருப்பதால், சிறப்பு ஆசனங்களின் செல்வாக்கின் கீழ், தசைகள் மட்டுமல்ல, எலும்புகளும் வடிவத்தை மாற்றும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஐயங்கார் ஆசன வளாகத்தில், சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன, இதில் கால்கள் எடைகள் மற்றும் பெல்ட்களால் வெளியே இழுக்கப்படுகின்றன, மேலும் பாதத்தின் வளைவு உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியான நிலையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது தோரணை மற்றும் நடையை மேம்படுத்துகிறது.

ஐயங்கார் யோகா மூலம் உங்கள் கால்களை நேராக்குவது எப்படி (வீடியோ)

வேறு என்ன உதவ முடியும்

தற்போதைய நிலைமையை சரிசெய்ய வேறு பல விருப்பங்கள் உள்ளன:

• ஒரு நல்ல விளைவு மணல் மீது வெறுங்காலுடன் வழக்கமான ஜாகிங் கொடுக்க முடியும்.
• மசாஜ். மசாஜ் செய்வதைப் பொறுத்தவரை, கால்களின் வளைவை மட்டும் அகற்றுவதற்கான ஒரு சுயாதீனமான நடவடிக்கையாக இது கருதப்படலாம் குழந்தைப் பருவம்- மூன்று ஆண்டுகள் வரை. வயது வந்த நோயாளிகளுக்கு, சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம் பெறப்பட்ட விளைவை அதிகரிக்க மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாம் பார்க்க முடியும் என, கால்களின் வளைவை அகற்றுவது மிகவும் சாத்தியம் - நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். மேலும், சரியான கால்கள் இல்லாத ஒவ்வொரு உரிமையாளரும் பெண்ணின் ஆளுமை பிரகாசமாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும், அர்த்தமுள்ளதாகவும் இருந்தால், இந்த பிரச்சனை அவளுடைய தோற்றத்தை முற்றிலும் மறைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் சொல்வது போல், எங்கள் பிரச்சினைகள் வெளியில் இல்லை - அவை நம் தலையில் உள்ளன ...

அழகான ஒல்லியான கால்கள் அனைவரின் கனவு. வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்து நூற்றுக்கணக்கான நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான கட்டுரைகள் எழுதப்பட்டுள்ளன. நேரான கால்கள் கவர்ச்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கைக்கான உத்தரவாதம் மட்டுமல்ல, முழு மனித தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஆரோக்கியம் மற்றும் சரியான செயல்பாட்டின் உத்தரவாதமாகும். இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், எல்லோரும் மெல்லிய கால்களைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது மற்றும் இதைப் பற்றி மிகவும் சிக்கலானவர்கள். வீணாக, நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது: கால்களின் வடிவம், இளமைப் பருவத்தில் கூட மாற்றப்படலாம். மேலும் இதற்கு அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை.

வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன் (கால்களை நேராக்குவது எப்படி, அவற்றின் வடிவத்தை மாற்றுவது), எந்த கால்கள் வளைந்துள்ளன, அவை இயல்பானவை மற்றும் கீழ் முனைகளின் வளைவுக்கான விருப்பங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நாம் அனைவரும் சரியானவர்கள் அல்ல, சமச்சீர் அல்ல, மேலும் ஒவ்வொரு வளைவும் ஒரு நோயியல் அல்ல. கூடுதலாக, பார்வையில் இருந்து நவீன அறிவியல்இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளின் பகுதியில், மூன்று புள்ளிகளில் தொட்டால் கால்களின் வடிவத்தை (கால்கள் சமமாக இருக்கும்) விதிமுறையாகக் கருதலாம்.

இதன் அடிப்படையில், கீழ் முனைகளின் மூன்று வகையான வளைவுகள் அடையாளம் காணப்பட்டன.

1. கால்கள் "எக்ஸ்" (எக்ஸ் வடிவ கால்கள்).
2. கால்கள் "சக்கரம்" (O- வடிவ கால்கள்).
3. கால்களின் தவறான வளைவு.

O- வடிவ கால்கள் (கால்கள் "சக்கரம்") வீட்டில் தீர்மானிக்க மிகவும் எளிதானது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் நின்று உங்கள் கைகால்களைப் பார்க்கலாம். கால்கள் ஓ-வடிவமாக இருந்தால், தொடைகளின் உச்சியில் இருந்து தொடங்கி, அவை வேறுபட்டு கணுக்கால்களில் மட்டுமே மூடப்படும். நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் அல்லது வளைந்த கால்களை சரிசெய்ய ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினால், கால்களின் இந்த வடிவத்தை வீட்டிலேயே அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் எளிதாக சரிசெய்ய முடியும் (எடுத்துக்காட்டாக, இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி கால்களை சீரமைக்க முடியும்).

கால்களின் X- வடிவத்தை தீர்மானிக்க, நீங்கள் நேராக நின்று கண்ணாடியில் பார்க்க வேண்டும். கால்கள் எக்ஸ்-வடிவமாக இருந்தால், முழங்கால்கள் மட்டுமே ஒன்றோடொன்று தொடும், அதே நேரத்தில் கணுக்கால் பக்கவாட்டில் மாறுபடும். கால்களின் இந்த வடிவத்தை வீட்டிலேயே அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சரிசெய்ய முடியும், நீங்கள் கைகால்களை சீரமைக்க பயிற்சிகள் செய்தால் அல்லது கால்களை நேராக்க சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தினால்.

தவறான வளைவு இருந்தால் (எதிர்பார்த்தபடி, மூட்டுகள், மூன்று புள்ளிகளில் தொட்டு, ஆனால் வளைந்திருக்கும்), மூட்டுகளில் எந்த குறைபாடும் இல்லை, மேலும், எலும்புகள் உடைக்கப்படாது. இந்த வழக்கில், கால்களின் அழகற்ற தன்மைக்கு தசைகள் காரணம் - அவை அதிகமாக வளர்ந்தவை, அல்லது தசை வெகுஜன போதுமானதாக இல்லை. வீட்டில் இந்த படிவத்தை சரிசெய்வது எளிதானது, உங்கள் கால்களை நேராக்குவது கடினம் அல்ல.

தவறான வளைவை சரிசெய்ய, கீழ் முனைகளின் தசைகளுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகளை முறையாக செய்ய போதுமானது.

கால்களின் வடிவத்தை மாற்றுவதற்கான காரணங்கள்

கால்கள் ஏன் வளைவுக்கு ஆளாகின்றன, கீழ் முனைகளின் வளைவின் விளைவுகள் என்னவாக இருக்கும்? மனித உடல், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சமச்சீர் அல்ல, எனவே அனைவருக்கும் கால்களின் வளைவு ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவருக்கு உள்ளது. கால்கள் அழகற்றதாகத் தோன்றினால் (அவை எக்ஸ்-வடிவ, ஓ-வடிவ, "சக்கரம்" அல்லது தவறான வளைவு இருந்தால்), சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் அவற்றின் வடிவத்தை முழுமையாக சரிசெய்ய முடியும்.

அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் கால்களை சீரமைக்க முடியும், முதலில், அவற்றின் வளைவு எலும்பு குறைபாடுகளில் இல்லை (எலும்புகள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இயல்பானவை), கைகால்களின் வளைவு மரபுரிமையாக இல்லை. கால்கள் "எக்ஸ்" அல்லது "சக்கரம்" - ஒரு வாங்கிய நிகழ்வு: வளைவின் காரணம் மூட்டுகளின் சில வேறுபாடுகள் (அவற்றின் தசைநார்கள் நீட்சி), மற்றும் மூட்டுகள் பிளாஸ்டிக், மற்றும் அவர்களின் இடப்பெயர்ச்சி சரி செய்யப்படலாம்.

உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நபர் வளரும் காலகட்டத்தில் (எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுவடையும் நேரம்), கால்கள் பல முறை வடிவத்தை மாற்றுகின்றன. குழந்தை "சக்கரம்" கால்களுடன் (ஓ-வடிவம்) பிறக்கிறது. வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில், கைகால்கள் சிறிது நேராக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஏற்கனவே 3 வயதில் அவை மீண்டும் வளைந்து, இந்த முறை "எக்ஸ்" வடிவத்தைப் பெறுகின்றன. குழந்தை பள்ளிக்குச் செல்லும் நேரத்தில் கால்கள் மீண்டும் நேராகின்றன, ஆனால் இளமை பருவத்தில், தீவிர வளர்ச்சியின் போது, ​​கைகால்கள் மீண்டும் ஒரு திசையில் அல்லது இன்னொரு திசையில் வளைந்துவிடும். நீங்கள் சிகிச்சையை நாடவில்லை என்றால், O அல்லது X எழுத்துடன் கூடிய கால்கள் ஒரு நபருடன் எப்போதும் இருக்கும், இது ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக வயதான காலத்தில்.

ஒரு முறை அல்லது மற்றொரு மூலம் கால்களின் வளைவை சரிசெய்வது அவசியம் சாதாரண செயல்பாடுமனித தசைக்கூட்டு அமைப்பு. கால்கள் நேராக்கப்படாவிட்டால், அவற்றின் வடிவம் இயல்பானதாக இல்லாவிட்டால், உடல் உழைப்பின் போது ஒரு நபரின் எடை சமமாக விநியோகிக்கப்படும், இது மூட்டுகளை கணிசமாக சேதப்படுத்தும் (முதலில், இது முழங்கால்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்) மற்றும் மனித முதுகெலும்பு. . பின்னர், இது மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும். வயதான காலத்தில், கைகால்கள் மிகவும் புண் இருக்கும், மேலும் அவற்றின் வேலை திறனையும் இழக்க நேரிடும்.

வளைந்த கால்களை நேராக்குவது அல்லது சீரமைப்பது அவசியம், ஏனெனில் மூட்டுகளின் சிதைவை நிறுத்தாவிட்டால், அது ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக ஒரு பெண் பெற்றால் அதிக எடைஅல்லது கர்ப்ப காலத்தில்.

கால்களை சீரமைத்தல்

சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பின் உதவியுடன் வீட்டிலேயே கால்களின் வளைவை நீங்களே சரிசெய்யலாம். இந்த பயிற்சிகள் இரண்டு திசைகளில் வேலை செய்ய வேண்டும்: கால்களின் அச்சுகளை சரிசெய்து, முழங்கால் மூட்டுகளை அவற்றின் இடத்திற்குத் திரும்புக; தசைகளை பம்ப் செய்து, கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் விளிம்பை வடிவமைக்கவும்.

இலக்கு	செயல்திறன்
ஒரு "சக்கரம்" மூலம் கால்களை நேராக்க, அத்தகைய பயிற்சிகள் உதவும்.	கைகால்கள் துண்டுகள் மீது இருக்கும் போது மாற்று கடத்தல் மற்றும் கடத்தல்; ஸ்பைன் நிலையில் கால்களை ஆடுங்கள்; பின்னால் உங்கள் கைகளின் ஆதரவுடன், உங்கள் கால்களை மேலே ஆடுங்கள்; பத்திரிகைகளை வலுப்படுத்த நிலையான மற்றும் மாறும் பயிற்சிகள் (உதாரணமாக, யோகா படகு போஸ்); கால்விரல்களைத் தவிர்த்து குந்துகைகள்.
அத்தகைய பயிற்சிகளுக்கு நன்றி "எக்ஸ்" மூலம் உங்கள் கால்களை சரிசெய்யலாம்.	பட்டாம்பூச்சி: நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் கால்களை தட்டையாக உட்கார வேண்டும்; கால்களின் வெளிப்புறத்தில் நடைபயிற்சி; முழங்கால்கள் கால்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள நிலையில் குந்துகைகள், மற்றும் பாதங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும்.
கால்களின் தவறான வளைவுடன், அத்தகைய பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை.	சாக்ஸ் மீது எழுகிறது, சாக்ஸ் இருந்து குதிகால் வரை ரோல்ஸ்; நேராக கால்களில் ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல்; தரையில் இருந்து உங்கள் குதிகால் எடுக்காமல் வசந்த குந்துகைகள்; முன்னோக்கி மற்றும் பக்கமாக ஆடு.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து முறைகளும் பயனற்றதாக மாறினால் (அல்லது சிறப்பு திருத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்ய விருப்பம் இல்லை), நீங்கள் எப்போதும் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை நாடலாம். கால்களை சீரமைப்பதற்கான அத்தகைய செயல்பாடு மிகவும் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலும்பியல் கருவி இணைக்கப்பட்டுள்ள கீழ் காலின் எலும்புகளில் ஸ்போக்குகள் செருகப்படுகின்றன என்பதில் அதன் சாராம்சம் உள்ளது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, இரண்டு நிலைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன: திருத்தம் மற்றும் சரிசெய்தல், இதன் போது கால்களின் வடிவம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. வளைந்த கால்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்வதற்கான காலம் தோராயமாக 55 நாட்கள், கூட்டல் அல்லது கழித்தல் 5 நாட்கள் ஆகும். தனிப்பட்ட பண்புகள்நோயாளி.

கால்களின் தவறான வளைவைப் பொறுத்தவரை, சிறப்புப் பயிற்சிகளைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, அதை விளிம்புகளின் உதவியுடன் எளிதாக அகற்றலாம், குறிப்பாக, கன்றுகளுக்குள் உள்வைப்புகளை பொருத்துவதன் மூலம். இத்தகைய உள்வைப்புகள், அல்லது சிலிகான் பட்டைகள், கன்று தசைகளின் அடர்த்திக்கு சமமான அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் தொடுவதன் மூலம் அவற்றின் இருப்பை தீர்மானிக்க இயலாது. கன்று தசைகளின் நடுப்பகுதியில் சிலிகான் பட்டைகள் உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செருகப்படுகின்றன. கீறல் முழங்காலின் கீழ் செய்யப்படுவதால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மடிப்பு கண்ணுக்கு தெரியாததாக இருக்கும்.

சிலிகான் பட்டைகள் மோசமடையாது - அவற்றின் உத்தரவாதம் வாழ்க்கைக்கானது.

உண்மையான X- வடிவ வளைவு (வால்கஸ் சிதைவு) ஒரு இலவச நிலைப்பாட்டில் இறுக்கமாக மூடிய முழங்கால்களுடன் கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

கால்களின் வடிவத்தின் வகைப்பாடு (Artemyev A.A., 2001):

1. உண்மையான X- வடிவ வளைவு (வால்கஸ் சிதைவு);

வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்த வீடியோ கீழே உள்ளது

எக்ஸ் வடிவ கால்களின் திருத்தம். பகுதி 1. ஆபத்துகள் மற்றும் விளைவுகள்

எக்ஸ் வடிவ கால்களின் திருத்தம். பகுதி 2. எந்த வயதில் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்

எக்ஸ் வடிவ வளைவு என்றால் என்ன

இந்த வகைப்பாடு கால்களின் வடிவத்தை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க மற்றும் வளைவின் திருத்தத்தை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கால்களின் "சிறந்த" வடிவம் முழங்கால்கள், கன்றுகள் மற்றும் கால்களை மூடுவது மற்றும் அவற்றுக்கிடையே மூன்று இடைவெளிகள் இருப்பதை உள்ளடக்கியது.

உண்மையான X- வடிவ வளைவு ஒரு இலவச நிலைப்பாட்டில் இறுக்கமாக மூடப்பட்ட முழங்கால்களுடன் கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் மூலம் வெளிப்படுகிறது. 10-15 ° மூலம் அச்சின் விலகல் ஒரு ஒப்பனை பிரச்சனை, 15 ° க்கும் அதிகமான - எலும்பியல் என்று நிபந்தனையுடன் கருதலாம். ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வளைவுடன், நாம் ஏற்கனவே ஹலக்ஸ் வால்கஸ் பற்றி பேசுகிறோம்.

X கால்கள் எவ்வளவு பொதுவானவை

கால்களின் வடிவம் ஒரு இன அடையாளம். ஐரோப்பிய நாடுகளில் வசிப்பவர்களில் கால்களின் X- வடிவ வளைவு மிகவும் பொதுவானது. அறுவைசிகிச்சை திருத்தத்திற்காக, அத்தகைய கால்களின் உரிமையாளர்கள் கால்களின் O- வடிவ வளைவை விட 10-15 மடங்கு குறைவாக அடிக்கடி திரும்புகிறார்கள்.
எல்லா மக்களிடையேயும் எக்ஸ்-ஃபுட் எவ்வளவு அடிக்கடி இருக்கிறது என்று சொல்வது கடினம், ஆனால் ஆண்கள் பெண்களை விட 2-3 மடங்கு அதிகமாக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் சேவைகளை நாடுகிறார்கள்.

கீழ் முனைகளின் வால்கஸ் வளைவின் வெளிப்பாடுகள் மற்றும் விளைவுகள்

ஒரு சுவாரஸ்யமான கவனிப்பு குறிப்பிடத்தக்கது: கால்சட்டையில், லேசான ஹலக்ஸ் வால்கஸ் கொண்ட கால்கள் நேராகத் தெரிகிறது. நேரான கால்கள், குறிப்பாக மெல்லியவர்களுக்கு, கால்சட்டையில் ஒரு சக்கரம் போல் தெரிகிறது. கடுமையான ஹாலக்ஸ் வால்கஸுடன், எக்ஸ்-வடிவ கால்கள், மாறாக, கால்சட்டைகளில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை மட்டுமல்ல, ஆடைகளை அணிவதையும் கடினமாக்குகின்றன. உயர்வாக அடிக்கடி சந்தர்ப்பம்விண்ணப்பிக்க அறுவை சிகிச்சை, குறிப்பாக ஆண்களில், மாதிரி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிக்கல்கள் உள்ளன.

ஆழமான பரிசோதனையுடன் கூடிய வால்கஸ் சிதைவு, தொடை எலும்பு அல்லது கீழ் காலின் கான்டைல்களின் வளர்ச்சியடையாமல், அதே போல் பிளாட் அடிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. வயதுக்கு ஏற்ப, இந்த அம்சங்கள் பல்வேறு வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் நோயியல் நிலைமைகள்எனவே சீக்கிரம் திருத்தம் தேவை.

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய மூன்று விருப்பங்கள்

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நாங்கள் சரியான கால்களை உருவாக்குவோம் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.இந்த செயல்முறை எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதுதான் புள்ளி. கால் varus சிதைவை சரிசெய்ய நாங்கள் மூன்று வழிகளை வழங்குகிறோம்:

• Ilizarov திருத்தம் (கீழே உள்ள விவரங்களைப் பார்க்கவும்);
• எக்ஸ்பிரஸ் முறை;
• மேம்படுத்தப்பட்ட எக்ஸ்பிரஸ் முறை.

எக்ஸ்பிரஸ் முறைகள் முள் சரிசெய்தலை உள்ளடக்கியது, இது மறுவாழ்வு நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது - உண்மையில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 19 நாட்களுக்கு முன்பே நீங்கள் செயலில் மறுவாழ்வைத் தொடங்கலாம்.

உங்களிடம் தவறான வளைவு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் -

எக்ஸ் வடிவ கால்களின் திருத்தத்தின் அம்சங்கள்

கொள்கை அறுவை சிகிச்சை- இல் உள்ளதைப் போலவே - இடப்பெயர்ச்சியின் திசை மட்டுமே நேரடியாக எதிர்.

முன்னேற்றத்தின் நலன்களில் திருத்தம் செயல்பாட்டில் தோற்றம்கால்களை நீட்டலாம்.

கீழ் காலின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் தொழில்நுட்ப ரீதியாக எளிமையானது மற்றும் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சையை விட குறைவான சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், கடுமையான வால்கஸ் சிதைவுடன், வளைந்திருக்கும் பெயரளவு பிரிவை சரிசெய்வது அவசியம்.

கால்களின் எக்ஸ்-வடிவ வளைவைத் திருத்துவதற்கான கொள்கையானது செயல்பாட்டின் முக்கிய அம்சங்களைப் போலவே உள்ளது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மேலாண்மை, அதே போல் சிகிச்சை செலவு, இரண்டு வகையான குறைபாடு சிகிச்சை அதே.

கூடுதல் தகவல் மற்றும் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

முடிவெடுக்கும் கட்டத்தில் மற்றும் திருத்தம் செய்யும் போது, ​​கூடுதல் கேள்விகள் அடிக்கடி எழுகின்றன. அவர்களுக்கு பதில்கள் -. அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் நீங்கள் என்ன பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், தொலைநிலை ஆலோசனைக்கு புகைப்படம் எடுப்பது மற்றும் பலவற்றை இங்கே காணலாம்.

பெரும்பாலும், ஹாலக்ஸ் வால்கஸ் முதல் (பெரிய) கால்விரல் (ஹாலக்ஸ் வால்கஸ்) உட்பட பாதத்தின் சிதைவு என புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. முழங்கால் மூட்டுகளின் 1 விரலின் வால்கஸ் விலகல் மற்றும் சிதைவு (வால்கஸ் மற்றும் வார்ஸ்) ஆகிய இரண்டும் ஒரே வரிசையின் நிகழ்வுகளாகும். அவை நிலையான சிதைவுகளைச் சேர்ந்தவை, மேலும் காரணம் வளர்ச்சி அம்சங்களில் உள்ளது இணைப்பு திசு. இது ஒரு நோயியல் என்று கருத முடியாது. பல சந்தர்ப்பங்களில், இவை வளர்ச்சி அம்சங்கள். இருப்பினும், வயதுக்கு ஏற்ப, இத்தகைய குறைபாடுகள் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய்களில் ஒன்று அடையாளம் காணப்பட்டால், மற்ற குறைபாடுகளை அடையாளம் காண கூடுதல் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.

இத்தகைய நிலையான குறைபாடுகள் குழந்தை பருவத்திலேயே கண்டறியப்படலாம். எந்தவொரு நோயியலையும் விலக்க குழந்தை கூடுதல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு குழந்தையை சந்தேகித்தால், நீங்கள் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது எலும்பியல் நிபுணரிடம் காட்ட வேண்டும்.

வகைப்பாட்டுடன் கூடுதலாக, டாக்டர் ஆர்டெமியேவ் அத்தகைய விதிமுறைகள் மற்றும் கருத்துகளை சிறந்த கால்கள், அவற்றின் உண்மை மற்றும் தவறான வளைவு போன்றவற்றை அறிமுகப்படுத்தினார்.

இந்த கருத்துக்கள் என்ன அர்த்தம், வீட்டில் வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது? உங்கள் படிவத்தை எப்படி வரையறுப்பது? இப்போதே பதில்களைக் கண்டறியவும்.

கால்களின் அழகு என்பது ஒவ்வொருவரும் தனிப்பட்ட அழகியல் உணர்வின் அடிப்படையில் உருவாக்கும் ஒரு கருத்து. அழகாக இருக்கிறது, அவ்வளவுதான், நீங்கள் சொல்கிறீர்கள். ஆனால் சிறந்த கால்கள் உள்ளன என்று மாறிவிடும், அவற்றின் வடிவம் கணித ரீதியாக கணக்கிடப்படுகிறது.

அவை உங்கள் உயரத்தின் 55% வரை நீளத்தை எட்ட வேண்டும், உடல் உயரம் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் அளவு ஆகியவற்றுக்கு இடையே சில விகிதங்களைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் முக்கிய விஷயம் ஒரு நேர் கோட்டின் விதி: தொடையின் நடுவில் இருந்து மூடிய முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வழியாக ஒரு கற்பனையான நேர்க்கோட்டை வரைந்தால், மூட்டுகளின் மென்மையான உள் விளிம்பில் மூன்று இடைவெளிகள் தெரியும்: கவட்டை முதல் முழங்கால் மூட்டுகள் வரை, முழங்கால்களின் கீழ் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கன்றுகள் மற்றும் கன்று தசைகள் முதல் கணுக்கால் வரை. உங்களுக்கு சரியான கால்கள் உள்ளன. ஆனால் இயற்கை எல்லோருக்கும் அப்படிக் கொடுக்கவில்லை. அத்தகைய குறைபாடுகளை சரிசெய்வதில் மானுடவியல் அழகுசாதனவியல் ஈடுபட்டுள்ளது.

பல ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் கால்கள் வளைவைக் கொண்டுள்ளன, தீவிரத்தில் வேறுபட்டவை மற்றும் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன - பொய் மற்றும் உண்மை. அது என்ன, அவற்றின் அடிப்படை வேறுபாடு என்ன?

1. உண்மை

அதன் விளைவுதான் இந்த சிதைவு உடற்கூறியல் அம்சங்கள்அல்லது தொடை மற்றும் கீழ் காலின் எலும்பு எலும்புகளின் சிதைவுகள். இந்த வழக்கில், கீழ் மூட்டுகள் ஒரு வளைவை உருவாக்குகின்றன. உண்மைக்கான காரணம், அதாவது எலும்பு வளைவு, பெரும்பாலும் பரம்பரை மரபணுக்கள்அல்லது இளம் வயதிலேயே ரிக்கெட்ஸ் அல்லது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் போன்ற நோய்கள்.

இத்தகைய வளைவு என்பது தொடை மற்றும் கீழ் காலின் மென்மையான திசுக்களின் சமமான, குறைபாடு இல்லாத எலும்பு எலும்புகளின் நிலைத்தன்மையின் சமமற்ற விநியோகமாகும். தவறான வளைவு என்பது அதன் உண்மையான இல்லாத நிலையில் வளைவின் தோற்றம் என்று நாம் கூறலாம்.

உண்மையான வளைவு இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

O- வடிவ, அல்லது varus

அத்தகைய எலும்பு குறைபாடு உள்ளவர்கள் சக்கர கால்கள் அல்லது கால்பந்து வீரரைப் போன்றவர்கள் என்று கூறப்படுகிறது. முரண்பாடு எங்கிருந்து தொடங்குகிறதோ - தொடையின் மட்டத்திலிருந்து அல்லது முழங்காலுக்குக் கீழே உள்ள பகுதியிலிருந்து, ஒரே மாதிரியாக, இறுதியில், கால்களின் வடிவம் "O" என்ற எழுத்தைப் போல இருக்கும். தொடர்புக்கான மூன்று சிறந்த புள்ளிகளில், முழங்கால்கள் "விழும்" - அவை அத்தகைய சிதைவுடன் மூடாது.

X- வடிவ, அல்லது வால்கஸ்

இந்த வழக்கில், முழங்கால்கள், மாறாக, இறுக்கமாக மூடுகின்றன, ஆனால் கணுக்கால் ஒன்றாக வர முடியாது. இதன் விளைவாக, கீழ் மூட்டுகளின் வடிவம் "எக்ஸ்" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கிறது மற்றும் அத்தகையவர்களுக்கு "எக்ஸ்" கால்கள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

நாங்கள் எளிமையான ஒன்றை வழங்குகிறோம் சரிபார்ப்பு சிறு-சோதனை:

1. கண்ணாடியின் முன் நேராக நின்று, ஒரு மூட்டை வளைத்து, நேரான துணைக் காலின் முழங்காலைக் கவனிக்கவும். அது உள்நோக்கி மாற்றப்பட்டால் - உங்களிடம் O- வடிவ சிதைவு உள்ளது, வெளிப்புறமாக - ஒரு X- வடிவமானது.
2. உங்கள் பெல்ட்டில் கைகளை வைத்து, மெதுவான வேகத்தில் ஒரு எளிய குந்து செய்யுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களைப் பாருங்கள்: ஓ-வடிவ வளைவுடன், அவை பக்கங்களுக்குச் செல்கின்றன, எக்ஸ் வடிவ வளைவுடன், அவை இணைக்க விரும்புகின்றன, கால்கள் சமமாக இருந்தால், அவை கால்களுக்கு இணையாக வளைகின்றன.

ஒரு எக்ஸ்ரே இந்த சிக்கலை இறுதியாக முடிவுக்கு கொண்டுவர உதவும்.தவறான வளைவு மூலம் அவள் ஏமாற்றப்பட மாட்டாள் - படத்தில், காலின் அச்சு, விகிதாசாரமாக விநியோகிக்கப்பட்ட தசைகள் என்ன தோற்றத்தை ஏற்படுத்தினாலும், நேராக இருக்கும்.

கீழ் முனைகளின் சிதைவு அழகியல் பிரச்சினை மட்டுமல்ல என்று சொல்ல முடியாது. இது கால்களுக்கும் முதுகுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் இன்று, ஏறக்குறைய எந்த வளைவும் நேராக்க மற்றும் சீரமைப்புக்கு உதவுகிறது - இது சுயாதீனமாக அல்லது சிறப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படலாம்.

தனிச்சிறப்பு!வால்கஸ் மற்றும் வார்ஸ் தவறான வளைவைக் குறிக்கும் போது வழக்குகள் உள்ளன. வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் அல்லது தசைநார் காயங்களின் விளைவாக, அவற்றால் இணைக்கப்படாத மூட்டுகள் தளர்வாகிவிடும், இதன் விளைவாக, முழங்கால்கள் மூடுவதை நிறுத்துகின்றன. நீங்களே, உங்கள் கால்களின் வடிவம் ஏன் சிதைந்துள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், மேலும் தவறான வளைவு மற்றும் உண்மையான வளைவை வேறுபடுத்துவது.

தவறான வளைவு - வெற்றி பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?

கால்களின் தவறான சிதைவு ஒரு நோயியல் அல்ல என்பதை நாங்கள் இப்போதே வலியுறுத்துகிறோம். அவள் எந்தத் தீங்கும் செய்யவில்லை உடல் நலம், ஏ ஒரு அழகியல் குறைபாடு மட்டுமே.இதன் பொருள், அறுவை சிகிச்சையின்றி கால்களின் வளைவை சரிசெய்யும் திறன் கொண்டது.

உண்மையான வளைவை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் சரிசெய்வது? சரியான உடல் செயல்பாடுகளுடன் திருத்தத்தைத் தொடங்குவோம். இதன் விளைவாக, சிதைவின் அளவைப் பொறுத்து, ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடத்தில் காணலாம், மேலும் குறைபாட்டை முழுமையாக அகற்றலாம். ஆனால் நேரமும் முயற்சியும் வீணாகாது - உங்கள் உடல் பொதுவாக மேம்படும் மற்றும் வலுவடையும், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள். முன்மொழியப்பட்ட வளாகங்கள் ஜிம்மில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலேயே கூட செய்யப்படலாம்.

இந்த வகை குறைபாட்டுடன் கூட கால்களை உருவாக்குவது எப்படி? தாக்கம் தசைநார் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதே போல் தொடை மற்றும் கீழ் காலின் உள் மேற்பரப்பு. எனவே, வீட்டில் வளைந்த கால்களுக்கான பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

1. வெளிப்புறமாகத் தோற்றமளிக்கும் சாக்ஸுடன் பாதத்தின் உள் வளைவுகள் மற்றும் குதிகால் மீது நடப்பது, கால்விரல்களில் தூக்குதல் மற்றும் கன்று தசைகளுக்கான பிற பயிற்சிகள்.
2. படிக்கட்டுகளில் ஓடுதல் அல்லது நடப்பது, ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்துவது. "ஸ்டெப்பிங் ஆன் தி பெஞ்ச்" என்பதன் மூலம் மாற்றலாம்.
3. குந்துகைகள்: முழங்கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு முடிந்தவரை ஆழமாக, இரண்டாவது வகை பாலே "பிளை" ஆகும். கால்கள் முடிந்தவரை பரந்த அளவில் பரவுகின்றன, சாக்ஸ் வெவ்வேறு திசைகளில் பார்க்கின்றன, இயக்கத்தின் போது முக்கியத்துவம் தொடையின் உள் மேற்பரப்பில் உள்ளது. அனைத்து வகையான குந்துகைகள் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கவும்.
4. நிற்கும் நிலையில் இருந்து கால்கள் பக்கவாட்டில் ஊசலாடுகிறது - இலவசம் அல்லது விளையாட்டு ரப்பருடன்.
5. நேராக கால்களை உயர்த்துதல்: ஒரு கால் அதன் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும், மாறி மாறி உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து பின்னால் கைகளில் ஆதரவுடன்
6. "கத்தரிக்கோல்" செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்ட அல்லது "சைக்கிள்".
7. நுரையீரல்கள். உடலின் எடையை உழைக்கும் மூட்டுகளின் குதிகால் வரை நகர்த்தவும், நுரையீரலில் இருந்து தூக்கவும் - பிட்டம், முழங்காலில் பதற்றம் இல்லாமல் ஒரு ஜெர்க் இல்லாமல்.
8. இனப்பெருக்க. பாதங்கள் - தோள்பட்டை அகலத்தில், உங்கள் கால்களின் முழு மேற்பரப்பையும் தரையிலிருந்து கிழிக்காமல், உங்கள் முழங்கால்களை நெருக்கமாகவும் பிரிக்கவும்.
9. குறுக்கு "கயிறு". நேராக்குவது மட்டுமல்லாமல், கைகால்களை நீளமாக்குகிறது.

வகுப்புகள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை, ஒவ்வொரு நாளும் நடத்தப்பட வேண்டும். நடைபயிற்சி 5-10 நிமிடங்கள் எடுக்கும், கைகளை இணைப்பது ஒரு சூடாக கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் உள்ளது 12-15 மறுபடியும் 3 செட்.

கால்களின் O- வடிவ வளைவை சரிசெய்ய, வேக சறுக்கு, பாலே மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளது. உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் கால்களை எவ்வாறு நேராக்குவது என்பதை வீடியோவைப் பாருங்கள்:

பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பெண்களில் ஓ-வடிவ வகைகளின் புகைப்படங்களை கீழே காணலாம்:

தொடையின் வெளிப்புற மேற்பரப்பின் கடத்தல் தசைகள் ஆய்வுக்கு உட்பட்டவை.

1. பாதத்தின் வெளிப்புற வளைவுகளில் நடப்பது.
2. முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த "உங்கள் முழங்கால்களில் நடப்பது" மற்றும் பிற பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
3. அமர்வுக்கு அமர்வுக்கு எடை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.
4. முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் நிலையில் இருந்து, உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து அல்லது நின்று கொண்டு, கால் விரலால் பக்கவாட்டில் ஆடுங்கள்.
5. பக்கவாட்டு லுங்கிகள். பக்கத்திற்கான படி அகலமாக இருக்க வேண்டும், கைகள் உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டப்பட வேண்டும், குதிகால் தரையில் இருந்து வரக்கூடாது.
6. குந்துகைகள் - வழக்கமான அல்லது முழங்கால்களுக்கு இடையில் பந்தைக் கொண்டு.
7. நிலையான உடற்பயிற்சி "சுவருக்கு எதிராக மலம்."
8. முழங்காலின் கடத்தல். ஒரு காலில் நின்று, இரண்டாவது முழங்காலை மேலே இழுத்து, உங்களுக்காக முடிந்தவரை பின்னால் திருப்புங்கள் (அத்தகைய உறுப்பு பாலேவில் காணலாம்). ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் இதையொட்டி செய்யுங்கள்.
9. துருக்கிய குந்து. இந்த நிலையில், உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தவும், அவற்றை முடிந்தவரை தரையில் நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள். அதையே செய்யுங்கள், சற்று நிலையை மாற்றி, உள்ளங்கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
10. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உள்ளங்கால்களை இணைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை விரித்து வைக்கவும். குறைந்தது 3 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள், படிப்படியாக நேரத்தை 10-15 நிமிடங்கள் வரை கொண்டு வாருங்கள்.

இத்தகைய பயிற்சிகள் வாரத்தில் 3 முறை செய்யப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் - 12-15 மறுபடியும் 3 செட்.

எக்ஸ் வடிவ கால்கள் உள்ளவர்களுக்கு பலன் தரும் விளையாட்டுகள் யோகா, மார்பக நீச்சல், குதிரையேற்றம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

மேலே உள்ள வளாகங்களில், சுமை இலக்கு தசைகளுக்கு இயக்கப்படுகிறது மற்றும் நீட்சியுடன் இணைந்து, கன்றுகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இடுப்பு மற்றும் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்யலாம்.

உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் பெண்களின் x வடிவ கால்களின் புகைப்படத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:

முக்கியமான!கன்றுகளுக்கு தொகுதி சேர்க்க மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி கால் மீது தூக்கும். கட்டிடத்திற்காக தசை வெகுஜனநீங்கள் 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மறுபடியும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் மூன்று அணுகுமுறைகளில் 12-15 செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை 10-20 கிலோ கூடுதல் எடையுடன் கடைசியாக மீண்டும் செய்யும் போது தசைகளில் சிறிது எரியும் வரை. உடற்பயிற்சியின் போது நீட்டவும், உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து வைக்கவும், பிரச்சனையைப் பொறுத்து உங்கள் கால்விரல்களை உள்ளே அல்லது வெளியே வைத்து உங்கள் கால்களை சரியாக வைக்கவும்.

உண்மையான வளைவு - சரிசெய்ய 5 வழிகள்

கால்களின் தவறான வளைவைப் போலல்லாமல், அதை அகற்றுவதற்கான முயற்சிகள் தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளுடன் வேலை செய்ய இயக்கப்பட வேண்டும், உண்மையானது எலும்பு சிதைவு.மருத்துவ நிபுணர்களின் ஈடுபாட்டுடன் இங்கே நமக்கு மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் தேவை. இன்று இதற்கு முன்மொழியப்படுவது என்ன?

எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன:

1. கீழ் காலின் எலும்புகளில் இலிசரோவ் கருவியை நிறுவுவதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு

நிறுவிய 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, எலும்பு திருத்தம் செயல்முறை தொடங்குகிறது, இது 1.5-2 மாதங்களுக்கு தொடர்ந்து கொட்டைகளை இறுக்குவதன் மூலம் எலும்பில் ஒரு சுருக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

விண்ணப்பம் 14 வயதுக்கு முன்னதாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சாதனத்தை அகற்றிய பிறகு, செயலில் உள்ள உடல் செயல்பாடு 4-6 வாரங்களுக்கு விலக்கப்படுகிறது. இந்த முறையை பாரம்பரியமாக அழைக்கலாம், ஆனால், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதன் பயன்பாடு அதிகபட்ச விளைவை அளிக்கிறது.

2. கிளினிக்கில் அறுவை சிகிச்சை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்ரோரோபிளாஸ்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இது இரண்டு முறைகளின்படி மேற்கொள்ளப்படலாம் - தாடை பகுதியில் நிறுவுதல், கன்று தசை பகுதியில், தேவையான வடிவம் மற்றும் அளவை சரிசெய்யும் சிலிகான் உள்வைப்புகள், மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் வெளியேற்றப்பட்ட அதே கால் பகுதியில் ஒரு தொகுதி உருவாகும்போது லிபோஃபில்லிங். நோயாளியின் வயிற்றில் இருந்து. அறுவை சிகிச்சை ஒன்றரை மணி நேரம் நீடிக்கும், மறுவாழ்வு 1.5-2 மாதங்கள் ஆகும். தீமைகள் காலப்போக்கில், உள்வைப்புகள் தாங்களாகவே நகரலாம், காலின் வடிவத்தை சிதைத்து, விளையாட்டுக்கு தடை விதிக்கின்றன.

செல்வாக்கின் ஒரு சுயாதீனமான நடவடிக்கையாக, கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய மசாஜ் செய்வது மூன்று வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூட்டுகளில் உள்ள பிரச்சனைக்கான திறவுகோல் பின் பகுதியில் இருந்தால் மட்டுமே வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு இது உதவ முடியும், மேலும் ஒரு அனுபவமிக்க உடலியக்க மருத்துவர் குறைபாட்டை அகற்ற மேற்கொண்டார்.

ஆனால் இன்னும் மசாஜ் உள்ளது ஒரு துணை நடவடிக்கைஎலும்புகளின் சிதைவை முழுமையாக அகற்ற முடியாது.

செயல்பாட்டின் கொள்கை முதுகெலும்பு மற்றும் கால்களின் நெடுவரிசையின் கிடைமட்ட நீட்டிப்பு ஆகும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம், இது படிப்படியாக எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள பிடிப்பு மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் கைகால்களை நீட்டிக்கிறது.

இந்த சாதனம் மூன்று இடங்களில் சரிசெய்யக்கூடிய நீளம் கொண்ட மூன்று பெல்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது மூன்று இடங்களில் கால்களைப் பிடிக்கிறது.

இந்த நிலையில், அறிவுறுத்தல்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள பல பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

இது சில சிறிய தந்திரங்களை வழங்க உதவும்.

• மேலடுக்குகள்.

தோல் நிற சிலிகான் திருத்திகள் பார்வைக்கு வளைவை சரிசெய்யவும், கன்றுகளின் அளவு அதிகரிப்பு தோற்றத்தை உருவாக்கவும் உதவும். அவை நேரடியாக மூட்டுக்கு இணைக்கப்பட வேண்டும் - உள்ளே இருந்து, கன்று தசையின் பகுதியில். அதன் பிறகு, நீங்கள் இறுக்கமான டைட்ஸ் அல்லது இறுக்கமான ஜீன்ஸ் அணியலாம்.

• சரியான ஆடை.

வளைந்த கால்களை ஆடைகளால் மறைக்க, உங்கள் அலமாரிக்கு நேரான கிளாசிக் கால்சட்டை அல்லது ஜீன்ஸ், நேராக வெட்டப்பட்ட ப்ரீச்கள், ஓரங்கள் அல்லது மேக்சி அல்லது மிடி நீள ஆடைகள் - விரிந்த மற்றும் வீங்கிய கோடெட், இலவச தண்டுடன் கூடிய பூட்ஸ் மற்றும் முழங்காலுக்கு மேல் ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஷார்ட்ஸுடன் அணிய வேண்டும். குட்டை பாவாடை.

பல்வேறு முறைகள் மூலம் உண்மையான வளைவை சரிசெய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் கீழே உள்ள புகைப்படங்களைப் பாருங்கள்:

கால்களின் தவறான வளைவை சரிசெய்யும் பாதையில் நீங்கள் இறங்கியிருந்தால், சில கெட்ட பழக்கங்களுக்கு விடைபெற முயற்சிக்கவும்:

• வயிற்றில் தூங்குங்கள்எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய நிலையில் முதுகெலும்பு ஓய்வெடுக்காது மற்றும் மூட்டுகளின் நீளத்தில் ஒரு வித்தியாசம் உருவாகலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் மிகவும் முக்கியமற்றது. உங்கள் வயிற்றில் தொடர்ந்து தூங்குவதன் விளைவு ஒரு தோளில் ஒரு பையை சுமந்து செல்வது போன்றது;
• உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்களைக் கடக்கவும், நிற்கும்போது உங்கள் கால்களைக் கடக்கவும்;
• உயர் குதிகால் நடைதசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும். இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டம் சரிவு, மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கம், சுருள் சிரை நாளங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செல்லுலைட் உருவாக்கம்.

படிப்படியாக - உங்கள் கனவுகளின் கால்களுக்கு.

நமக்குப் பெரும் சோகம் என்பது மற்றவர்களால் அற்பமானதாகவோ அல்லது புரிந்துகொள்ள முடியாததாகவோ உணரப்படுகிறது. கண்கவர் அழகான கால்கள் எந்த பெண்ணின் கனவு. ஆனால் அத்தகையவர்கள் தங்கள் சொந்த சிறப்பு அழகைக் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள். தோற்றத்தில் உச்சரிப்புகளை சரியாக வைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் சுவாரஸ்யமான உரையாசிரியர்மற்றும், நிச்சயமாக, அழகான கால்கள் கொண்ட உங்கள் கனவை விட்டுவிடாதீர்கள். நாற்பதுக்குப் பிறகு பெண்களாலும் குறைகளைச் சரிசெய்ய முடியும். படிப்படியாக அதற்குச் சென்று, எங்கள் ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இலக்கை அடையுங்கள் - மற்றும் நீங்கள் நிச்சயமாக எல்லாம் செயல்படும்!

கால்களின் இயற்கையான வளைவு ஒரு பேரழிவு அல்ல:

• முதலாவதாக, இயற்கையால் பல சிறந்த கால்கள் இல்லை;
• இரண்டாவதாக, உங்கள் சிறிய குறைபாட்டை நீங்கள் பெரிதுபடுத்துவது மிகவும் சாத்தியம்.

இன்று, கால்களின் வளைவு பிரச்சினையை எலும்பியல் நேராக்க அல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் தீவிரமாக தீர்க்க முடியும். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் மிகவும் வேதனையானவை, கடன்கள் மற்றும் விலை உயர்ந்தவை, மற்றும் மிகவும் ஆபத்தானவை - அவை பெரும்பாலும் ஏமாற்றமளிக்கின்றன. ஆனால் மிகவும் எளிமையான, அணுகக்கூடிய மற்றும் பாதிப்பில்லாத பிற முறைகள் இருக்கும்போது கடுமையான நடவடிக்கைகளை நாடுவது மதிப்புக்குரியதா? கால்களின் வளைவின் திருத்தம் உடல் மற்றும் கையேடு செல்வாக்கால் செய்யப்படலாம்.

உதவியுடன் கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய முடியும் உடற்பயிற்சி, சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் செல்வாக்கின் கையேடு முறைகள்.

கால்களை சரிசெய்வதற்கு முன், ஒரு எலும்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிட மறக்காதீர்கள். இது தீர்மானிக்க உதவும்:

• உங்களிடம் எந்த வளைவு உள்ளது (உண்மை அல்லது பொய்):
  • உண்மையான வளைவு செங்குத்து அச்சில் இருந்து எலும்புகளின் விலகல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது;
  • தவறான - சமச்சீரற்ற தன்மை அல்லது கன்றுகள் அல்லது தொடைகளின் தசைகளின் போதுமான வளர்ச்சி.
• வளைவு வடிவ வகை:
  • O- வடிவ அல்லது X- வடிவ
• வளைவுக்கான காரணம்:
  • இயற்கை குறைபாடு,
  • தசை அம்சங்கள்,
  • முழங்காலின் உயிரியக்கவியல்.

முழங்கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் முழுமையாக தொடர்பு கொள்ளும் வரை உங்கள் கால்களை நேராக்குவதன் மூலம் வளைவின் பொய் அல்லது உண்மை மற்றும் வளைவின் வடிவத்தை நீங்களே சரிபார்க்கலாம்.

உங்கள் கால்களை நேராக்க ஒரு வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், உங்கள் வளைவு வகையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

சரிபார்ப்பு சோதனை, கால் நேராக்க அறுவை சிகிச்சை என்ற கட்டுரையில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

கால்களின் வளைவில், இயற்கையானது பெரும்பாலும் ஒன்றும் செய்யாது:

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கால்களின் வளைவு முழுமையற்ற எலும்பு வளர்ச்சியின் போது பெறப்பட்ட குறைபாடு ஆகும்.

• நமது பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்:
  • ஒரு போஸில் நிற்கும் பழக்கம், ஒரு காலில் சாய்ந்து மற்றொன்றை பலவீனப்படுத்துதல்;
  • கால் விரல்களை உள்நோக்கி திருப்பிய ஒரு போஸ்;
  • நிறைய சாப்பிடும் பழக்கம் - இதன் விளைவாக, அதிக எடை கால்களின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• மேலும், சமச்சீரற்ற தன்மை அல்லது கால்களின் வளைவுக்கான காரணம் அதன் தினசரி மன அழுத்தத்துடன் வாழ்க்கையாக இருக்கலாம்:
  • ஜம்பர்களில், புஷ் லெக் பொதுவாக மிகவும் வளர்ந்தது;
  • தொழில்முறை ஜாக்கிகளில், கால்களின் O- வடிவ வளைவு சாத்தியம், முதலியன.
• எக்ஸ் வடிவ சிதைவின் காரணம் பாதத்தின் வால்கஸ் சிதைவு (கிளப்ஃபுட்) - பாதத்தை வெளிப்புறமாக திருப்புவது:
  • நடக்கத் தொடங்கிய குழந்தையின் தசைநார் அமைப்பின் வளர்ச்சி போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது குழந்தைக்கு அதிக எடை இருக்கும்போது, ​​குழந்தை பருவத்திலேயே இத்தகைய குறைபாடு பெரும்பாலும் உருவாகிறது.

உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் சிமுலேட்டர்களின் உதவியுடன் தொடை அல்லது கீழ் காலின் தொடர்புடைய தசைகளை உயர்த்துவதன் மூலம் தவறான வளைவு சரி செய்யப்படுகிறது - இந்த வழியில் கால்களுக்கு இடையில் மிகப் பெரிய "திறப்புகளை" மூடுவதன் மூலம் அல்லது வெளிப்புற விளிம்பை மென்மையாக்குவதன் மூலம் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்யலாம். .

எனினும் பெரிய பட்டம்வளைவு பொதுவாக முழங்கால் மூட்டுகளின் பயோமெக்கானிக்ஸ் மீறலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

முழங்கால் மூட்டுகளுக்கான ஸ்கிரீனிங் சோதனை:

• O- வடிவ வடிவத்துடன், நேராக்கப்பட்ட காலில் உள்ள பட்டெல்லா உள்நோக்கி இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது;
• எக்ஸ் வடிவத்துடன் - வெளிப்புறமாக;

  சோதனையின் போது, ​​ஒரு காலை வளைத்து, ஒரு தட்டையான காலில், பட்டெல்லாவின் இடப்பெயர்ச்சியை தீர்மானிக்கவும்.

• முதல் வழக்கில், குந்தும்போது முழங்கால்கள் பக்கங்களுக்குச் செல்கின்றன;
• இரண்டாவதாக, அவர்கள் ஒன்றுபட முற்படுகிறார்கள்.

  நீங்கள் குந்தும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்கள் எந்த திசையில் நகர்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இனி ஒரு பொய் இல்லை, ஆனால் ஒரு உண்மையான வளைவு உள்ளது, இது கன்று தசைகளை வளர்ப்பதன் மூலம் சரிசெய்ய முடியாது.

இடப்பெயர்ச்சி காரணமாக கால்களின் உண்மையான வளைவு முழங்கால் மூட்டுமூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு இணைந்து முழங்கால் மூட்டு மீது கைமுறை தாக்கம் மூலம் சரி செய்ய முடியும்.

பின்வரும் பயிற்சிகள் இந்த வகை வளைவுக்கு உதவுகின்றன:

கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

• பாதத்தின் உட்புறத்தில் நடப்பது.
• கால்விரல்களை வெளியே கொண்டு குதிகால் மீது நடப்பது.
• "பாலே" நிலையில் குந்துகைகள்: சாக்ஸ் முடிந்தவரை விவாகரத்து செய்யப்படுகின்றன.
• தொடை மற்றும் கீழ் காலின் சேர்க்கை (உள்) தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்:
  • நிற்கும் நிலையில் பக்கத்திற்கு இலவச கால் கடத்தல்;
  • அதிர்ச்சி உறிஞ்சி கொண்ட கால் கடத்தல் - ரப்பர் தண்டு;
  • ஆதரவிற்கு பக்கவாட்டாக நிற்கும் நிலையில் கால் பக்கமாக உயர்த்துதல்;
  • பக்க கால் தூக்கும்.
• உங்கள் கைகளை பின்னால் சாய்த்து, உட்கார்ந்த நிலையில் நேராக்கப்பட்ட கால்களின் மாற்று எழுச்சிகள்.
• வாய்ப்புள்ள நிலையில் நேராக கால்கள் ("கத்தரிக்கோல்") கொண்ட குறுக்கு இயக்கங்கள்.
• நேராக கால்கள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் (கால்களை பெல்ட்கள் அல்லது சிறப்பு திருத்திகளுடன் இணைக்கவும்):
  • உங்கள் கால்களை சுவரில் வைத்து தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை சுவரில் நீட்டவும்.
  • தரையில் படுத்து, நீட்டவும், பின்னர் கால்களை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும்.
  • உங்கள் முதுகில் படுத்து, மெதுவாக, உங்கள் உடல் மற்றும் தலையை உயர்த்தாமல், உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து 30 செமீ உயரத்திற்கு உயர்த்தவும், பின்னர் மெதுவாக அவற்றைக் குறைக்கவும்.
• குறுக்கு பிளவு நீட்சி உங்கள் கால்களை நேராக்க மற்றும் நீட்டிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

O- வடிவ வளைவுகளுக்கு விளையாட்டு விரும்பப்படுகிறது:

• ஸ்கேட்டிங்;
• ஸ்கேட்டிங் பனிச்சறுக்கு;
• பாலே நடனங்கள்;
• நீச்சல்.

குறைந்த காலின் நீண்ட வகை உடற்பயிற்சிகளுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கிறது, இதில் சோலியஸ் மற்றும் காஸ்ட்ரோக்னிமியஸ் தசைகள் குறைவாக அமைந்துள்ளன மற்றும் குறுகிய அகில்லெஸ் தசைநார் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

தசைகள் மற்றும் ஒரு நீண்ட தசைநார் ஒரு உயர் நிலை கொண்ட ஒரு குறுகிய ஷின் திருத்தம் குறைவாக உள்ளது.

X- வடிவ வளைவுக்கு பின்வரும் பயிற்சிகள் விரும்பப்படுகின்றன:

• பாதத்தின் வெளிப்புறங்களில் நடப்பது.
• முழங்கால்களுக்கு இடையில் பந்தைக் கொண்டு குந்துங்கள்.
• துருக்கிய இருக்கை:
  • முழங்கால்கள் தவிர, குதிகால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது;
  • யோகாவில் இதே போன்ற ஆசனம் தாமரை நிலை.
• ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்த நிலையில் உள் சோலியஸ் தசைக்கான பயிற்சிகள்:
  • ஒரு எளிய சிமுலேட்டராக, ஒரு திணி கைப்பிடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கப்படுகிறது.
  • இரு கைகளாலும் மண்வெட்டியின் கைப்பிடியை அழுத்தி, அதே நேரத்தில் மெதுவாக இரண்டு தாடைகளையும் கால்விரல்களில் உயர்த்தி அவற்றைக் குறைக்கவும்.
  • சிறிது நேரம் கழித்து, விளிம்புகளில் சுமைகளைத் தொங்கவிடுவதன் மூலம் கைப்பிடியை எடைபோடுகிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள்அல்லது தண்ணீர் வாளிகள்.
• கன்று தசையின் இடைத் தலையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான உடற்பயிற்சி:
  • இது பாதுகாப்பு வலையுடன் படிகளில் செய்யப்படுகிறது.
  • படிக்கட்டுகளின் கீழ்ப் படியில் முழு காலிலும் நிற்காமல் (ஹீல்ஸ் படியில் அல்ல), உங்கள் சாக்ஸை வெளிப்புறமாகத் திருப்புங்கள்.
  • மேலே நிற்கும் உதவியாளரின் கைகளைப் பிடித்து, மெதுவாக உங்கள் கால்விரல்களில் உயர்ந்து கீழே (குதிகால் தசைநார் நீட்டுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, படியின் மட்டத்திற்கு கீழே செல்லக்கூடாது).

இந்த பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்யப்படுகின்றன:

• பாடத்தின் போது 15 மறுபடியும் மூன்று செட் செய்யப்படுகிறது.

எக்ஸ் வடிவ கால்கள் கொண்ட விளையாட்டு.

எக்ஸ் வடிவ சிதைவு பொருத்தத்துடன்:

• குதிரையேற்றம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்,
• மார்பக நீச்சல்,
• யோகா வகுப்புகள்.

வீடியோ: கால் திருத்தம் பயிற்சிகள்.

வகுப்புகளின் நோக்கம் குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசையைப் பயிற்றுவிப்பதாகும், ஆனால் வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது அல்ல, ஆனால் அதன் நிவாரணம் மற்றும் வடிவத்தை உருவாக்குவது.

இந்த பயிற்சியை செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு எளிய கால் நீட்டிப்பு இயந்திரம் தேவைப்படும்.

சிமுலேட்டரில் உள்ள பயிற்சிகளின் நோக்கம் குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசையின் நிவாரணம் மற்றும் வடிவத்தை சரிசெய்வதாகும்.

உடற்பயிற்சி எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:

• சிமுலேட்டரில் உட்கார்ந்து, அது எவ்வாறு அமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை முதலில் சரிபார்க்கவும்:
  • நிறுத்தத்தின் கீழ் கீழ் காலை வைக்கும் போது, ​​அது கீழ் காலின் நீளத்தின் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது
  • நிறுத்தம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், உங்கள் ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் தரவுகளின்படி அதை அமைக்கவும்
• உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கி, ஒருவருக்கொருவர் 30 செமீ தொலைவில் கால்களை வைக்கவும்.
• பின்புறத்திற்கு எதிராக சாய்ந்து, கைப்பிடிகளைப் பிடித்துக் கொண்டு, மெதுவாக முழங்கால்களில் கால்களை நேராக்குகிறோம்.
• கால்களின் வெளிப்புற விளிம்பை சரிசெய்ய (எக்ஸ் வடிவ வளைவுடன்), கால்கள் நீட்டிக்கப்படும் போது கால்கள் அவற்றின் கால்விரல்களை உள்நோக்கி திருப்புகின்றன.
• பாதத்தின் குவாட்ரைசெப்ஸின் உள் பகுதியை சரிசெய்ய, நீங்கள் அதை வெளிப்புறமாக மாற்ற வேண்டும்.
• சிமுலேட்டரில் அதிக எடையுடன் வகுப்புகளைத் தொடங்க முடியாது - எடை அதிகரிப்பு படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.

வீட்டில், அத்தகைய பயிற்சிகள் கால்களில் எடையுடன் ஒரு நாற்காலியில் செய்யப்படலாம்.

வீடியோ: சிமுலேட்டரில் உட்கார்ந்து கால்களை நேராக்குதல்.

இந்த எளிய நுட்பம் முன்மொழியப்பட்டது உடலியக்க மருத்துவர், உடலியக்க மருத்துவர் விட்டலி கிட்.

திருத்தும் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க, கால்களின் வளைவு வகை தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

• மிக நெருக்கமாக அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக மிகவும் விவாகரத்து செய்யப்பட்ட முழங்கால்கள் காரணமாக வளைவு.
• கீழ் காலின் வளைவு (பெரும்பாலும் வெளிப்புற ஓ-வடிவமானது).
• வெளிப்புற வளைவு தொடை எலும்பு.

இந்த வகையான குறைபாடுகளின் படி, Gitt பின்வரும் பழுதுபார்க்கும் முறைகளை பரிந்துரைக்கிறது:

முழங்கால் மூட்டு இடத்தின் விரிவாக்கம் மற்றும் தாக்கத்தின் கீழ் மாதவிடாய் இயற்கையான வளர்ச்சி மூலம் சரி செய்யப்படுகிறது.

இதைச் செய்ய, தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு நிமிடம், இந்த பகுதிகளை மணல் அல்லது உப்பு நிரப்பப்பட்ட ஒரு சிறிய பையில் தார்பாலின் (அளவு 15x20cm) கொண்டு, முழங்காலின் உட்புறத்தில் O வடிவ வளைவு அல்லது மீது அடிக்க வேண்டும். வெளியே - எக்ஸ் வடிவத்துடன். முதல் நாட்களில் அடிகள் பலவீனமாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் தழுவலுக்குப் பிறகு, வீச்சுகளின் வலிமையை அதிகரிக்க வேண்டும்

குறைபாடு அதே வழியில் அகற்றப்படுகிறது - சிக்கல் பகுதிகளுக்கு அடிகள் படிப்படியாக அதிகரிப்பதன் மூலம்.

வேலைநிறுத்தங்கள் ஒரு வகையான மைக்ரோட்ராமா ஆகும், இதன் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தூண்டப்படுகின்றன, மேலும் தசை வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, இது அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த வளைவு நிலையுடன் உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் செய்ய முடியாது.

உட்புற தசையை உருவாக்குவதன் மூலம் இது நிகழ்கிறது:

• ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்த நிலையில், முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய 20-சென்டிமீட்டர் பந்து வைக்கப்படுகிறது;
• பந்து ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு வேகமான வேகத்தில் சுருக்கப்பட்டு-அவிழ்க்கப்படுகிறது.

இத்தகைய முறைகள் மூலம் மாதவிடாய் மற்றும் தசைகள் இரண்டையும் கட்டியெழுப்புவது மிகக் குறைவு, ஆனால் சில மில்லிமீட்டர்கள் கூட ஒரு நல்ல காட்சி விளைவை உருவாக்குகின்றன.

உறுதியான முடிவுகளைப் பெற, இந்த நடைமுறைகள் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கால்களின் வளைவை சரிசெய்வது முற்றிலும் உங்கள் கைகளில் உள்ளது.

வீடியோ: மெலிந்த கால்கள்யோகா மூலம்

மனித உடல் சமச்சீரற்றது, இது கீழ் முனைகளின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. கால்களின் வளைவு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• ஓ-வடிவ;
• எக்ஸ் வடிவ;
• ஒரு சக்கரத்துடன் கால்கள்;
• தவறான வளைவு.

"O" என்ற எழுத்தின் வடிவத்தில் கால்கள் ஒரு நபர் நின்று, கைகால்களை ஒன்றாக மூடுவது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் முழங்கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடுவதில்லை. "எக்ஸ்" முழங்கால்களின் தொடர்பு மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, கணுக்கால் பக்கங்களுக்கு வேறுபடுகிறது. "சக்கரம்" - முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஒருவருக்கொருவர் தொடாத போது. தவறான வளைவு - எலும்புகள் சமமாக உள்ளன, கால்கள் வளைந்திருக்கும். தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களின் முறையற்ற வளர்ச்சியுடன் வளைவு தோன்றுகிறது.

இலட்சிய கால்களின் முடிவை அடைவது கடினம், ஆனால் விதிமுறையிலிருந்து சிறிய விலகல்கள் சோகம் மற்றும் வளாகங்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு, மருத்துவ தலையீடு நிலைமையிலிருந்து வெளியேறும் வழியாகும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், தேவையில்லாமல், சொந்தமாக நிலைமையை சரிசெய்ய முடியும் மருத்துவ பணியாளர்கள். அழகான கால்களை உருவாக்குவது வீட்டிலேயே இல்லாமல், அடையக்கூடியது மருத்துவ பராமரிப்புமற்றும் விளையாட்டு பயிற்றுனர்கள்.

கால்களின் வளைவு

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் சிறந்த முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், மூட்டுகளின் பற்றாக்குறையை தீர்மானிப்பது மதிப்பு. நீங்கள் கண்ணாடியின் அருகே நிற்க வேண்டும், கைகால்களை ஒன்றாக நகர்த்த வேண்டும், நன்றாகப் பார்க்க வேண்டும். பெரும்பாலும் கால்கள் நேராக, கொஞ்சம் பலவீனமாக, இல்லாமல் இருக்கும் வலுவான தசைகள், இது உரிமையாளருக்கு சிரமங்களை உருவாக்குகிறது. வீட்டில் கால்களை நேராக்க நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்தால், ஒரு நல்ல முடிவைப் பெறவும், கைகால்களின் வளைவை சரிசெய்யவும் முடியும்.

எளிமையான பயிற்சிகளின் அறியப்பட்ட வளாகங்கள், வீட்டிலேயே செய்யக்கூடியவை, விரும்பிய விளைவுக்கு வழிவகுக்கும். வெற்றிபெற, நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• ஒரு காலில் அல்லது குறுக்கு மூட்டுகளில் நிற்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது;
• உயர் குதிகால் அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது;
• நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்க வேண்டும்;
• ஒரு காலில் எடையை மறுபகிர்வு செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• பையை ஒரு தோளில் சுமக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

வீட்டிலேயே மூட்டுகளை நேராக்குவதற்கான தொழில்முறை சிமுலேட்டர்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, பயிற்சிகள் எளிமையானவை மற்றும் நல்ல முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. பத்து நிலையான குந்துகைகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைப் பெறலாம்.

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் கீழ் கால், தொடைகளில் அமைந்துள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற வேண்டும். அதிக நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ரோலர் பிளேடிங், மிகவும் எளிமையான செயலில் இயக்கங்களைச் செய்வது மதிப்பு.

பக்கவாட்டில் படுத்து, கடினமான மேற்பரப்பின் மேல், உங்கள் தசைகளை இறுக்குங்கள். நீங்கள் படுத்திருக்கும் காலை உயர்த்தி, முடிந்தவரை, பன்னிரண்டு விநாடிகள் உயர்த்திய நிலையில் வைத்திருங்கள். பின்னர் மறுபுறம் திரும்பவும், இரண்டாவது காலுடன் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

ஒரு மூட்டுக்கு தினமும், நான்கு முறை தொடர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்வது முக்கியம். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி தொடை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

நேராக நிற்கவும், தலையை சற்று உயர்த்தவும். உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும். உடலின் தசைகள் தளர்வான நிலையில் இருக்க வேண்டும். ஒரு கால் பின்னால் வளைந்து கையால் பிடிக்கப்படுகிறது, மற்றொன்றின் தசைகள் நீட்டப்படுகின்றன. ஒரு காலுக்கு சார்ஜ் செய்வது இருபது வினாடிகளுக்கு தொடர்கிறது. பின்னர் கைகால்கள் மாற்றப்பட்டு, உடற்பயிற்சி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. அதை வழக்கமாக செய்யுங்கள், முன்னுரிமை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.

தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக்கி, ஒரு காலின் கால்விரல்களை எடுத்து, மெதுவாக, கூர்மையான ஜெர்க்ஸ் இல்லாமல், உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். ஏழு வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள். இரண்டாவது காலுக்கான உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

நிற்கும் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கால் மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைக்கப்பட்டு, ஒரு நடை தூரத்தை விட்டு வெளியேறவும். பின்புறம் நேராக உள்ளது, முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி உருட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. நாங்கள் லுங்கிஸ் செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம். வகுப்புகளுக்கு ஒரு சிறப்பு தளத்தைப் பயன்படுத்தவும், இந்த வழியில் சுமை அதிகரிக்கிறது, விளைவு அதிகரிக்கிறது.

நிலைப்பாடு உடற்பயிற்சி போன்றது 4. மெதுவாக முழங்காலில் முன் காலை வளைத்து, இணையாக தரையில் இருந்து இரண்டாவது காலின் குதிகால் கிழித்து. பின்னால் அமைந்துள்ள காலின் கால்விரலுக்கு எடையை மாற்றிய பின். வலது கோணத்தில் முழங்காலில் இரு கால்களும் வளைந்திருக்கும் போது ஒரு நிலையை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். சில கணங்கள் காத்திருங்கள், திரும்பவும் தொடக்க நிலை. உங்கள் கைகளை வெவ்வேறு திசைகளில் பரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்தகைய இயக்கம் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி இரண்டு செட்களில் பதினைந்து முறை செய்யப்படுகிறது.

கால்களை நேராக்குதல்

இது ஸ்போர்ட்-1 சிமுலேட்டரின் உதவியுடன் மூட்டுகளின் வளைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. சாதனம் சில தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சிகளைச் செய்யும் திறனை வழங்குகிறது. இதில் குந்துகைகள், தாவல்கள், லுங்கிகள் மற்றும் கன்று எழுப்புதல் ஆகியவை அடங்கும். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தல், தேவையான எண்ணிக்கையிலான பயிற்சிகளைச் செய்தல், கால்கள் பொறிக்கப்பட்டு, படிப்படியாக சமன் செய்யப்படுகின்றன. யோகாவின் உதவியுடன் வளைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

கால்களின் இந்த வகை வளைவுக்கு, பல பயிற்சிகள் அறியப்படுகின்றன. இயக்கங்களைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் திருத்தங்கள் சாத்தியமாகும்:

• பாதத்தின் உட்புறத்தில் நடப்பது.
• குதிகால்களுடன் நடைபயிற்சி, கால் விரல் வெளிப்புறமாக சுட்டிக்காட்டுகிறது.
• உங்கள் காலுறைகளை முடிந்தவரை விரித்து, குந்துங்கள்.
• நிற்கும் நிலையில், உங்கள் காலை பக்கமாக நகர்த்தவும்.
• உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் போது உங்கள் காலை உயர்த்தவும்.
• உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை பின்னால் சாய்த்து, நேராக்கிய கால்களை உயர்த்தவும்.
• தரையில் படுத்து, கைகால்களை மேலே உயர்த்தவும், கடக்கும் இயக்கங்களைச் செய்யவும், மெதுவாக, தரையில் தாழ்த்தவும்.
• பெல்ட்கள் மற்றும் கரெக்டர்கள் (சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டது) மூலம் உங்கள் கால்களை மூடு, கடினமான மேற்பரப்பில் படுத்துக் கொண்ட பிறகு, உங்கள் கால்களை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். தலையுடன் உடல் தரையில் இருந்து வராத ஒரு தொழில், கால்கள் சீராக மேலும் கீழும் உயரும்.
• "கயிறு" நீட்டுவது கால்களை நேராக்க உதவுகிறது.

"O- வடிவ" வளைவு இருப்பதால், நேராக நிற்கும்போது, ​​முடிந்தவரை இறுக்கமாக கால்களை இறுக்கமாக மூடுவது போதுமானது. பதற்றம் முடிந்தவரை வலுவாக இருக்க வேண்டும், ஐந்து முதல் ஏழு விநாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்யவும்.

உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, இருபது முறை, உங்கள் முழங்கால்களை இணைக்கவும். பின்னர் உட்கார்ந்து, கால்களை நீட்ட வேண்டும். பாதத்தின் விரைவான இயக்கத்துடன், வெளிப்புறமாகத் திரும்புங்கள், இந்த நேரத்தில் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும். நாங்கள் இருபது பயிற்சிகள் செய்கிறோம். பின்னர், மண்டியிட்டு, உங்கள் சாக்ஸை வெவ்வேறு பக்கங்களில் பரப்பி, கடினமான மேற்பரப்பில், உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார முயற்சிக்கவும். இருபது தொகுப்புகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.

அத்தகைய வளைவுடன், நிபுணர்கள் நீச்சல், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், பாலே நடனம் மற்றும் ஸ்கேட்டிங் பனிச்சறுக்கு ஆகியவற்றை அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

பயிற்சிகளின் விளைவாக நீளமான பூட்லெக்கில் கவனிக்கப்படுகிறது, அங்கு காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ், சோலியஸ் தசைகள் அமைந்துள்ளன, குறைந்த இடத்துடன், அவை குறுகிய அகில்லெஸ் தசைநார் மீது அமைந்துள்ளன. ஒரு குறுகிய ஷின் தசை மற்றும் ஒரு நீளமான தசைநார் ஒரு உயர் இடம் வெளிப்படுத்துகிறது, இது திருத்தம் குறைவாக உள்ளது.

"எக்ஸ் வடிவ" வகையின் மூட்டுகளின் வளைவுக்கு, பல பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. கயிறு குதிக்கத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக தாவல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து, நடக்கவும் வெளியேஅடி, முழங்கால்களுக்கு இடையில் பந்தைக் கொண்டு குந்து. உங்கள் கால்களைக் கடக்கவும், உட்காரவும், உங்கள் கைகளின் உதவியின்றி விரைவாக உயரவும், உடற்பயிற்சியை முப்பது முறை செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இடுப்பு நீட்சி

புதிய உடற்பயிற்சி: முதுகு நேராக, பாதங்கள் ஒன்றாக. முடிந்தவரை கால்களை விரித்து, ஐந்து விநாடிகளுக்கு சரிசெய்யவும். பின்புறம் நேராக வைக்கப்படுகிறது, கால்கள் ஒன்றாக, தரையில் இருந்து வர வேண்டாம்.

சோலியஸ் இன்டர்னஸ் தசைக்கு, உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது. ஒரு மண்வெட்டி கைப்பிடி அல்லது ஒத்த குச்சி உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கடுமையாக கீழே அழுத்த வேண்டும், அதே நேரத்தில் தாடைகள் தங்கள் கால்விரல்களில் உயர்ந்து விழும். தொடர்ச்சியான வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, குச்சியை எடைபோட வேண்டும், அதிக எடைகள் விளிம்புகளைச் சுற்றி தொங்கவிடப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சிகள் மூன்று செட், பதினைந்து மறுபடியும் ஒரு வாரம் குறைந்தது மூன்று முறை செய்யப்படுகின்றன.

உட்புற தசைகள் கட்டமைக்கப்படும் போது இடுப்பு குறைபாடு தோன்றும். நீங்கள் உட்கார்ந்து, முழங்கால்களுக்கு இடையில் பந்தை சரிசெய்ய வேண்டும் சிறிய அளவுகள், பொருத்தமான இருபது சென்டிமீட்டர். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு வேகமான வேகத்தில் பந்தை அழுத்தி, அவிழ்த்து விடுங்கள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், ஒரு மாதத்தில் ஒரு சிறிய முடிவு கவனிக்கப்படும், ஆறு மாதங்களில் அது ஒரு உறுதியான மற்றும் புலப்படும் ஒன்றாக மாறும்.

சில பெண்கள், வளைந்த கால்விரல்கள் காரணமாக, மிகவும் சிக்கலானவர்கள், பெரும்பாலும் கோடையில், திறந்த காலணிகளை அணிவது வழக்கம். கால்விரல்களை நேராக்கும்போது, ​​வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பல எளிய பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

இது கால்விரலில் நடக்க உதவும், கசக்கி, உங்கள் விரல்களை வளைக்க, உங்கள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலும்பியல் நிபுணர்கள் குடியிருப்பில் காலணிகளை அணிந்துகொள்வதையோ அல்லது ஒளி, திறந்த காலணிகளை அணிவதையோ அறிவுறுத்துவதில்லை.

மேலே உள்ள பயிற்சிகள் செய்ய எளிதானவை மற்றும் ஒரு நபருக்கு அணுகக்கூடியவை. எந்த வயதிலும் வளைவை சரிசெய்யலாம். ஆசை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், வேலை வெற்றிகரமான முடிவுடன் முடிவடைகிறது. வகுப்புகளிலிருந்து அதிக செயல்திறனை அடைய, நீங்கள் படிப்படியாக சுமைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் பற்றி விளையாட்டு பயிற்றுவிப்பாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது பயனுள்ளது. ஒருவேளை பயிற்சியாளர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வளாகத்தை அங்கீகரிப்பார் அல்லது உடலின் சிறப்பியல்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, கால் திருத்தத்திற்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட தனது சொந்த பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார்.

மேலே உள்ள பயிற்சிகளுக்கு தீமைகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் பல நன்மைகள் உள்ளன. வகுப்புகளின் உதவியுடன், கால்கள் மெல்லியதாகவும், உந்தப்பட்டு, அழகியல் நிவாரணத்தைப் பெறும். உடல் செயல்பாடு, யோகா சிகிச்சை அல்லது ஸ்போர்ட் 1 சிமுலேட்டர் பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்பது முக்கியமில்லை. நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்க முடியாது! மென்மையான மற்றும் அழகான கால்களுக்கு, நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பல அமர்வுகளுக்கு, முடிவை அடைய முடியாது, கால்களின் தற்காலிக தேவையற்ற வளைவு நீண்ட பாவாடையின் கீழ், முழங்கால் பூட்ஸ் அல்லது டைட்ஸ் மீது ஒரு பெரிய வடிவத்துடன் மறைக்கப்படும்.

கால்களின் O- வடிவ வளைவுக்கான பயிற்சிகள் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை நுட்பமாகும், இது வகுப்புகளுக்கு வழக்கமான மற்றும் முறையான அணுகுமுறையுடன், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் அவற்றின் வடிவத்தை சரிசெய்யவும் சரிசெய்யவும் உதவும். உதவியுடன் கீழ் முனைகளின் வளைவை எவ்வாறு சமாளிப்பது சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்? என்ன பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது?

கால்களின் வளைவு என்பது ஒரு பரவலான பிரச்சனையாகும், இது பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். வல்லுநர்கள் கீழ் முனைகளின் 2 வகையான வளைவை வேறுபடுத்துகிறார்கள்:

1. X- வடிவ வளைவு - கால்கள் ஒரு சிதைவு, இதில் இடுப்பு மூடப்பட்டிருந்தால் நோயாளி கணுக்கால்களை இணைக்க முடியாது.
2. ஓ-வடிவ வளைவு - கைகால்களின் உள் விளிம்பின் சிதைவு (கணுக்கால் முதல் பெரினியம் வரை). நோயாளி கால்களை ஒன்றாக இணைக்கும்போது, ​​அவை தோற்றத்தில் ஒரு சக்கரத்தை ஒத்திருக்கும்.

கீழ் முனைகளின் வளைவுடன் போராடுவது அவசியம். பிரச்சனை நோயாளி உளவியல் அசௌகரியம் கொடுக்கிறது மற்றும் சுயமரியாதை குறைக்கிறது மட்டும், ஆனால் எதிர்மறையாக நடை பாதிக்கிறது, அதே போல் தசைக்கூட்டு அமைப்பு செயல்பாடு.

மருத்துவத் துறையில் உள்ள நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கால்களின் வளைவு, பரம்பரை, மரபணு காரணங்கள் அல்லது கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் காரணமாக தோற்றமளிப்பது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. இந்த சிக்கலை அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே தீர்க்க முடியும்.

இருப்பினும், மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் மிகவும் உறுதியான, ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைக் கொண்டு வர முடியும். இரினா க்ராசிகோவாவின் கூற்றுப்படி, இளம் நோயாளிகளில் கால்கள் வளைந்தால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்களின் எலும்பு திசுக்கள் மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு தங்களைக் கொடுக்கின்றன.

வழக்கமான மற்றும் மனசாட்சி வகுப்புகள் வயது வந்த நோயாளிகளுக்கும் உதவும். சுமார் ஒரு வருட பயிற்சிக்குப் பிறகு, கால் மிகவும் மெலிதாகவும் மென்மையாகவும் மாறும்!

கால்களின் வளைவு என்பது ஒரு ஒப்பனை குறைபாடு, பொதுவாக நிர்வாணக் கண்ணுக்கு தெரியும். இருப்பினும், வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு உண்மையில் ஒரு திருத்தம் தேவை என்பதை உறுதிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும், உங்கள் கைகால்களை மூடி, முடிந்தவரை குறைந்த மூட்டுகளின் தசைக் குழுக்களை தளர்த்த முயற்சிக்கவும் (கண்ணாடியின் முன் நிற்கும்போது ஒரு சோதனை செய்வது நல்லது). அதன் பிறகு, உங்கள் கால்களை கவனமாக பாருங்கள். நிறுவப்பட்ட தரத்தின்படி, பின்வரும் புள்ளிகளில் கைகால்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொட வேண்டும்:

• அடி;
• முழங்கால்கள்;
• கணுக்காலின் நடுப்பகுதி.

0-வடிவ வகையின் படி கால்கள் சிதைக்கப்பட்டிருந்தால், அவை கவட்டை மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றில் தொடர்பு கொள்கின்றன. x வடிவ வளைவின் விஷயத்தில், அவை முழங்கால்களின் பகுதியில் பிரத்தியேகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் கால்களின் வடிவத்தில் வெளிப்படையான குறைபாடுகளை நீங்கள் அடையாளம் கண்டிருந்தால், இந்த சிக்கலை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும். இருப்பினும், வகுப்புகளைத் தொடங்கும் முன், குறிப்பாக எப்போது நாங்கள் பேசுகிறோம்பற்றி சிறிய குழந்தைஅல்லது இளைஞன்.

பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், எலும்பு திசுக்களில் குறிப்பிட்ட குறைபாடுகள், முழங்கால் மூட்டு பலவீனமடைதல் அல்லது கீழ் முனைகளின் தசைக் குழுக்களின் முறையற்ற வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் கீழ் முனைகளின் சிதைவு மற்றும் வளைவு ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில் சிகிச்சை உடற்கல்வி பின்வரும் இலக்குகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது:

1. கீழ் முனைகளின் பலவீனமான தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்துதல்.
2. தசைநார்கள் செயல்பாட்டை சரிசெய்தல்.
3. உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியான நிலைக்கு முழங்கால் மூட்டு பகுதியின் சுழற்சி.

இவ்வாறு, உடற்பயிற்சிகள் கால்களின் வளைவை அகற்ற உதவுகின்றன. மேலும், நோயாளிகளின் பல மதிப்புரைகளின்படி, ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டத்தின் படி முறையான தினசரி பயிற்சியுடன், முடிவுகள் இரண்டு மாதங்களில் கவனிக்கத்தக்கவை.

நீங்கள் வகுப்புகளைத் தவிர்த்தால், அரை வலிமையுடன் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முற்றிலும் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. கூடுதலாக, ஒரு எலும்பியல் நிபுணருடன் ஒரு பூர்வாங்க ஆலோசனை அவசியம், இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் வயது வகை மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உகந்த பயிற்சிகளை உருவாக்க உதவும். மேலும், சில நோயாளிகளுக்கு, ஏதேனும் நோய்கள் ஏற்பட்டால் இத்தகைய நடவடிக்கைகள் முற்றிலும் தடைசெய்யப்படலாம் அதிகரித்த சுமைகீழ் மூட்டுகளுக்கு.

தசைகள் போதுமான அளவு தயாரிக்கப்பட்டு வெப்பமடைந்த பிறகு கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட எந்தவொரு பயிற்சியையும் தொடங்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உகந்த வெப்பமயமாதல் அடங்கும் பின்வரும் வகைகள்பயிற்சிகள்:

1. தரையில் நின்று, உங்கள் கால்விரல்களை மேற்பரப்பில் இருந்து கிழிப்பது போல் உயர்த்தவும். அதே நேரத்தில், கால் மேற்பரப்புக்கு எதிராக கடினமாக அழுத்தப்படுகிறது.
2. "சைக்கிள்" (10 மறுபடியும்) உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, கால்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் குதிகால் தரையில் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, அவற்றை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக மாற்றத் தொடங்குங்கள்.
4. உங்கள் கால்விரல்களில் நடக்கவும் (3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை).
5. நேராக நின்று, உங்கள் கால்விரல்களை பாதத்தின் கீழ் அகற்றுவது போல் வளைக்கத் தொடங்குங்கள்.

இப்போது கருத்தில் கொள்வோம் பயனுள்ள சிக்கலானஓ-வடிவ வளைவுடன் கால்களை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள்:

1. உங்கள் பாதத்தின் உட்புறத்தில் நடக்கவும்.
2. சுமார் 20 குந்துகைகளைச் செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் சாக்ஸின் பகுதியை முடிந்தவரை பரப்பவும்.
3. நேராக நிற்கவும், உங்கள் காலை தூக்கி, பக்கத்திற்கு முடிந்தவரை அகலமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரண்டாவது பயிற்சியுடன் அதே பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
4. உங்கள் கைகளை தரையில் ஊன்றி, உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். கைகால்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தத் தொடங்குங்கள், அதே நேரத்தில் கால் சரியாக தட்டையாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
5. தரையில் படுத்து, உங்கள் கால்களை மூடி, மெதுவாக உயர்த்தவும் குறைக்கவும் தொடங்குங்கள். அதே நேரத்தில், உடல் அசைவில்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
6. ஒரு காலில் நிற்கவும், முடிந்தவரை மற்றொன்றை நேராக்கவும், பக்கவாட்டில் எடுத்துக் கொள்ளவும். சுமார் 15 ஊசலாடுங்கள், பின்னர் ஆதரவை மாற்றி உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
7. தரையில் உட்கார்ந்து, இரண்டு உள்ளங்கைகளால் உங்கள் காலைப் பிடித்து, மெதுவாக அதை உயர்த்தி, குறைந்தது 5 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்க முயற்சிக்கவும். அதன் பிறகு, மூட்டுகளை மாற்றி, உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
8. உங்கள் பக்கத்தில் தரையில் படுத்து, நேராக்கிய கால்களை மாறி மாறி மேலே உயர்த்தவும்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டின் சராசரி காலம் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு அமர்வையும் ஒரு வார்ம்-அப் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் விரைவான மற்றும் நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய, இந்த சரியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யவும். எந்தவொரு பயிற்சியையும் செய்து, உங்கள் முதுகை முடிந்தவரை நேராக வைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் வயிற்றை பின்வாங்கவும். இப்போது பயனுள்ள எக்ஸ்-லெக் பயிற்சிகளை விரைவாகப் பார்ப்போம்:

1. குந்துகைகள் செய்யுங்கள். 15-20 மறுபடியும் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். நல்ல விளைவுகணுக்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு ரப்பர் பந்தைக் கொண்டு குந்துகைகளைக் கொடுக்கவும்.
2. நின்று, உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டில் வைத்து, முடிந்தவரை சாக்ஸை இழுக்கவும்.
3. பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் நடக்கவும் (10 படிகள்).
4. ஸ்வீடிஷ் சுவரில் பயிற்சி. படிக்கட்டுகளின் தரையில் கால்களை உயர்த்துவது மிகவும் நல்ல முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
5. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை முடிந்தவரை பரப்பவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கவும்.

சரியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க, நிபுணர்களின் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

1. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் பிறகு, தசைக் குழுக்களை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.
2. உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.
3. பிசியோதெரபி பயிற்சிகளை சரியான மசாஜ் பாடத்துடன் இணைக்கவும்.
4. வருடத்திற்கு 2 முறையாவது, பிசியோதெரபி பயிற்சிகளின் அலுவலகத்தைப் பார்வையிடவும்.
5. நீச்சல் மற்றும் ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங் போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள்.
6. நீட்சி செய்யுங்கள், பிளவுகளில் உட்கார கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
7. வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.

O- வடிவ வளைவு என்பது ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகும், இது தோற்றத்தை கெடுத்து, நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு விதியாக, சிகிச்சை திருத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் வழக்கமான, முறையான வகுப்புகளுக்கு இந்த குறைபாட்டை சரிசெய்ய முடியும். பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, எலும்பியல் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையில் பயிற்றுவிப்பாளருடன் சேர்ந்து பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் சரியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கலவையானது ஒரு நல்ல விளைவை அளிக்கிறது. சில வகைகள்விளையாட்டு.

கால்களின் வளைவு பிரச்சனை மக்களில் மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மனிதகுலத்தின் பலவீனமான பாதியை கவலையடையச் செய்கிறது. நிச்சயமாக, எந்தவொரு பெண்ணும் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் அழகாகவும் இருக்க முயற்சி செய்கிறாள். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது முழங்கால் மூட்டுகளின் சிதைவால் தடுக்கப்படுகிறது, இது பெண்மணி இயற்கையிலிருந்து பெற்றது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கீழ் முனைகளின் கட்டமைப்பின் இந்த அம்சம்தான் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பரம்பரை வகையைக் கொண்டுள்ளது.

இத்தகைய பிரச்சனை அழகியல் அசௌகரியத்தை மட்டுமல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது தீவிர நோயியல், கால்களில் உடல் எடையின் தவறான விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மேலும் இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பல நோய்களின் தோற்றத்தை மேலும் அச்சுறுத்துகிறது. அதனால்தான், அத்தகைய நோயாளிகள் கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய விரைவில் முடிவு செய்கிறார்கள், எதிர்காலத்தில் ஒரு தீவிர நோயியலின் நிகழ்தகவு அவர்களுக்கு குறைவாக இருக்கும்.

மருத்துவத்தில், கால்களின் வளைவு நிற்கும் நிலையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்கும் போது, ​​கைகள் "தையல்களில்" இருக்கும். இந்த வழக்கில், அத்தகைய நோயியல் மூன்று வகைகள் வேறுபடுகின்றன. அவர்களில்:

1. varus வகையின் சிதைவு. இது கால்களின் தொடர்பு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையில் இருக்கும் நபரின் கால்கள் "O" என்ற எழுத்தைப் போலவே இருக்கும். முழங்கால்களில் கீழ் முனைகளின் தொடர்பு எந்த புள்ளியும் இல்லை. இந்த வகை சிதைவு சற்றே வித்தியாசமாக அழைக்கப்படுகிறது. இது கால்களின் O வடிவ வளைவு.
2. வால்கஸ் வகை சிதைவு. அதே நிற்கும் நிலையில், ஒரு நபரின் ஷின்கள் "X" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கலாம். இது கால்களின் மற்றொரு வளைவு. இது எக்ஸ் வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது. அதைக் கொண்டு, நீங்கள் கால்களை மூடலாம், ஆனால் கால்களால் இதைச் செய்ய முடியாது.
3. தவறான வகை சிதைவு. இது கால்களின் வளைவின் பார்வைக்கு தவறான பிரதிநிதித்துவம் ஆகும். இதுபோன்ற வழக்குகளில் எலும்பு கருவிநபர் சாதாரணமானவர். இருப்பினும், தசை-கொழுப்பு மென்படலத்தின் தவறான விநியோகம் உள்ளது. இந்த உண்மை முக்கியமானது, பார்வைக்கு வளைவின் விளைவை அளிக்கிறது. ஒரு தவறான சிதைவுடன், கால்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் மூடுகின்றன, ஆனால் கன்றுகளை தொடர்பு கொள்வது மிகவும் கடினம்.
நோயியலின் முன்னிலையில் இல்லாமல், கால்களின் ஷின் பகுதி மனரீதியாக வரையப்பட்ட செங்குத்து கோட்டுடன் தொடர்புடைய சில வெளிப்புற விலகல்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆண்களுக்கு, இந்த மதிப்பு சுமார் ஐந்து டிகிரி, மற்றும் பெண்களுக்கு - பத்து வரை.

மிகவும் ஆபத்தானது கால்களின் எக்ஸ் வடிவ சிதைவு ஆகும். இது ஒரு நபரின் நடையில் மிகத் தெளிவாக பிரதிபலிக்கிறது. இது நோயாளி தனது இடுப்பை வலுவாக அசைக்கிறார் என்ற எண்ணத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு வலுவான அளவு சிதைவுடன், பிட்டம் குதிக்கும் விளைவு அவர்கள் காலில் ஓய்வெடுக்கும்போது ஏற்படுகிறது.

O- வடிவ வளைவுடன், பாதத்தின் தலைகீழ் சுழற்சி ஏற்படுகிறது. இது பரிமாற்றத்தின் போது நோயாளியின் சில உறுதியற்ற தன்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஷூவின் ஒரே ஒரு பக்க தேய்ப்பதைத் தூண்டுகிறது. இந்த வகையான சிதைவின் ஆபத்து வேகமாக முன்னேறும் தட்டையான பாதங்களில் உள்ளது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கீழ் முனைகளின் சிதைவு ஏற்படுகிறது பரம்பரை காரணிகள். பின்வருபவை குழந்தை பருவத்தில் கூட எழுந்த காரணங்கள். இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடலுக்குத் தேவைஎலும்புக்கூட்டின் சரியான உருவாக்கம், அத்துடன் காயங்கள்.

இன்றுவரை, சிலர் கீழ் முனைகளின் சிதைவுக்கான காரணங்களில் ஒன்றை அழைக்கிறார்கள் நீண்ட விண்ணப்பம்டயப்பர்கள். இதை புதிய தாய்மார்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, கீழ் முனைகளின் சிதைவுக்கான காரணங்கள் குழந்தையின் முன்னிலையில் இருக்கலாம்:

ரிக்கெட்ஸின் கடுமையான வடிவங்கள்;
- ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் மற்றும் எலும்பு நோயியலின் பிற வடிவங்கள்;
- கோளாறுகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், குறிப்பாக பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற சுவடு கூறுகள்;
- நாளமில்லா நோய்க்குறியியல்.

இளமை பருவத்தில், எலும்பு சிதைவு வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உடலில் உள்ள குறைபாடுடன், அதே போல் புதிய காற்றுக்கு போதுமான வெளிப்பாட்டுடன் வெளிப்படும்.

கால்களின் வளைவை சரிசெய்வதற்கான அறுவை சிகிச்சை கீழ் முனைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்துடன் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. கைகால்களின் தசைக்கூட்டு கட்டமைப்பின் வரையறைகள், அவற்றின் பயோமெக்கானிக்கல் அச்சுகள் மற்றும் கீழ் கால் மற்றும் தொடையின் கோடுகளின் விகிதம் ஆகியவற்றை கவனமாக ஆய்வு செய்வதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் தேவை எழுகிறது. சாதாரண மனிதனின் மொழியில், மருத்துவர்கள் கால்களின் இணக்கத்தை தீர்மானிக்கிறார்கள்.

கால்களின் வளைவை மதிப்பிடுவதற்கான முக்கிய காட்டி அவற்றின் பயோமெக்கானிக்கல் அச்சு ஆகும். இது தொடை எலும்பின் தலை, பட்டெல்லாவின் நடுப்பகுதி மற்றும் கணுக்கால் மையத்தின் புள்ளிகள் வழியாக மனரீதியாக வரையப்பட்ட ஒரு நேர் கோடு. உடற்கூறியல் மற்றும் அதன் விளைவாக வரும் அச்சுக்கு இடையிலான வேறுபாடு கால்களின் வளைவின் அளவைக் குறிக்கிறது. இந்த குறிகாட்டியின் அடிப்படையில், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் சாத்தியத்தை மருத்துவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள்.

ஒரு சிறப்பு வழக்கு கீழ் முனைகளின் தவறான வளைவு ஆகும். அவள் தூண்டுவதில்லை நோயியல் செயல்முறைகள்கால்களில் மற்றும் அழகியல் அடிப்படையில் மட்டுமே ஒரு நபர் சிரமத்திற்கு கொடுக்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கால்களின் தவறான வளைவை சரிசெய்ய சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்ய நோயாளி அறிவுறுத்தப்படுகிறார். நீக்குவதற்கு இது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும் காட்சி நோயியல். சில சந்தர்ப்பங்களில், சிலிகான் பட்டைகள் கால்களின் வளைவை ஒத்த திருத்தம் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இன்றுவரை, கீழ் முனைகளை சரிசெய்ய மிகவும் பயனுள்ள வழி, கால்களின் வளைவை சரிசெய்வதற்கான ஒரு அறுவை சிகிச்சை ஆகும், இதன் போது திபியா பல இடங்களில் வேண்டுமென்றே உடைக்கப்படுகிறது. அடுத்து, இதன் விளைவாக வரும் துண்டுகள் தொகுக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் வெற்றிகரமான இணைவு மூலம், சரியான பயோமெக்கானிக்கல் அச்சு பெறப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, கால்களின் வளைவை சரிசெய்தல் அதே வழியில்யாரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கலாம். அதனால்தான் மருத்துவம் அதன் நடைமுறையில் பல நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. அத்தகைய தலையீட்டின் வலியற்ற தன்மை மற்றும் செயல்திறனை நோயாளிக்கு நிரூபிக்க அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது கால்களின் வளைவை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நபர் விண்ணப்பிக்கும் கிளினிக் அவருக்கு சிறப்பு கணினி நிரல்களைப் பார்ப்பதற்கு வழங்குகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் திருத்தத்திற்கான வாய்ப்பை நிரூபிக்கிறது. ஏற்கனவே இதேபோன்ற அறுவை சிகிச்சை செய்த நோயாளிகள் பற்றிய தகவல்களும் இதில் உள்ளன.

இலிசரோவ் எந்திரம் பெரும்பாலும் கால்களின் ஓ-வடிவ வளைவை சரிசெய்ய வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் “எக்ஸ்” வகையின் குறைபாடுகள். இந்த தனித்துவமான சாதனம் 100% விளைவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

கால்களின் வளைவை சரிசெய்வது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட விஷயம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் இத்தகைய நடைமுறைகளை மேற்கொள்வதற்கு முன் எதிர்கால ஒப்பனை விளைவின் முக்கியத்துவத்தை கருத்தில் கொள்ள நேரம் வழங்கப்படுகிறது. விதிவிலக்குகள் வழக்குகள் மட்டுமே உயர் பட்டம்ஒரு நபரை நகர்த்துவதைத் தடுக்கும் கீழ் முனைகளின் சிதைவுகள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கடுமையான நோய்களால் அச்சுறுத்தப்படுகின்றன.

செயற்கை எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்பை அடக்குதல், பின்னர் துண்டுகளை சரிசெய்தல், ஆஸ்டியோடமி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு, இலிசரோவ் கருவி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் உதவியுடன், எலும்பின் துண்டுகள் இணைக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை வெளிப்புறமாக செய்யப்படுகிறது.

நவீன எலும்பியல் நிலை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது பரந்த எல்லைஅத்தகைய எலும்பு திருத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் திட்டங்கள்.

இலிசரோவ் கருவியை நிறுவிய அடுத்த நாளே, நோயாளிகள் சுயாதீனமாக செல்ல முடியும். கால்களின் வளைவின் நேரடி திருத்தம் பத்தாவது நாளில் தொடங்குகிறது. சாதனத்தின் திருகுகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட இறுக்கத்தின் உதவியுடன் இது நிகழ்கிறது, இது ஒரு கணினி நிரலால் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நவீன திருத்தம் முறையில் கால்களின் தவறான வளைவை சரிசெய்யலாம். வேகல் மற்றும் வால்கஸ் குறைபாடுகளுடன், இந்த முறை பொருத்தமற்றதாக கருதப்படுகிறது.

க்ரோரோபிளாஸ்டியின் சாராம்சம் என்னவென்றால், இந்த முறையால், சிறப்பு செயற்கை உள்வைப்புகள் கீழ் முனைகளின் தோலடி திசுக்களில் செருகப்படுகின்றன. அவை கால்களின் தொடை பகுதியில் அமைந்துள்ளன.

க்ரோரோபிளாஸ்டி முறை அழகியல் ரீதியாக உத்தரவாதம் அளிக்கிறது சரியான படிவம்மூட்டுகளின் இந்த பகுதியில்.

இந்த முறை அதன் அறிகுறிகளில் முந்தையதைப் போன்றது. இருப்பினும், இந்த முறையால், நோயாளியின் கொழுப்பு திசுக்களின் பகுதிகளைப் பயன்படுத்தி கால்களின் தவறான வளைவு சரி செய்யப்படுகிறது, அவை மற்ற இடங்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன. இது குறைபாடுள்ள பகுதிகளை சமன் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலும், கொழுப்பு திசுக்களின் உட்கொள்ளல் நோயாளியின் பிட்டத்தில் இருந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

லிபோஃபில்லிங் என்பது குறைவான அதிர்ச்சிகரமான முறையாகும், இது திசு உயிர்வாழ்வின் அடிப்படையில் மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

அத்தகைய நடவடிக்கைகளின் உதவியுடன், ஒரு ஒப்பனை விளைவு வழங்கப்படுகிறது. மருத்துவ அறிகுறிகள்அவர்களின் பயன்பாட்டிற்கு இல்லை. நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் மட்டுமே லிபோஃபில்லிங் மற்றும் க்ரோரோபிளாஸ்டி செய்ய முடியும்.

பலர் இந்த கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: "அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய முடியுமா?". ஆம். ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் பங்களிப்பு இல்லாமல் கால்கள் மெல்லியதாக மாறும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க எளிதான மற்றும் வேகமான வழி, கால்களின் வளைவை பார்வைக்கு சரிசெய்வதாகும். பல பெண்களின் மதிப்புரைகள் சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக:

1. உண்மையான அற்புதங்கள் மினி-பாவாடைகளால் உருவாக்கப்படுகின்றன, அவை முழங்கால் பூட்ஸுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, அதே போல் டைட்ஸ், ஒரு பெரிய வடிவத்துடன் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளன.
2. நேராக வெட்டப்பட்ட கால்சட்டை மற்றும் ஜீன்ஸ் உருவ குறைபாடுகளை மறைக்க உதவும்.
3. பாவாடையின் கால்களின் வளைவை முழங்கால் மற்றும் ப்ரீச்களுக்கு பார்வைக்கு அதிகரிக்கவும். அதனால்தான் நீங்கள் அவற்றை அணியக்கூடாது.

கீழ் முனைகளின் குறைபாடுகளை அகற்ற வேறு என்ன அறுவை சிகிச்சை அல்லாத முறைகள் உள்ளன? கால்களின் வளைவை சரிசெய்வதற்கான பயிற்சிகளால் பலர் உதவியுள்ளனர். இருப்பினும், சிறப்பு பயிற்சி வளாகங்கள் தவறான குறைபாடுகளுடன் மட்டுமே உதவுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. தசை வெகுஜனத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் கால்கள் சரிசெய்யப்படுகின்றன.

எனவே, பின்வரும் பயிற்சிகள் கன்றுகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம்:

1. கால்விரல்களில் தூக்குதல், சுமையுடன் அல்லது இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது.
2. நிற்கும் நிலையில் கால்களை மாற்றி மாற்றிக் கடத்துதல்.
3. உங்கள் பக்கத்தில் பொய் நேராக கால்கள் தூக்கும்.
4. ஃபுட் பிரஸ், ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரில் தயாரிக்கப்பட்டது.
5. நிற்கும் நிலையில் தங்களுக்கு இடையில் கால்களின் வலுவான சுருக்கம்.
6. குந்துகைகள், தோள்பட்டை அகலத்தில் அமைந்துள்ள கால்கள் இரண்டையும் செய்து, ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டது.
7. படிக்கட்டுகளில் ஓடுதல். இந்த பயிற்சியின் போது, ​​கால்விரல்களில் ஒவ்வொரு அடியிலும் கால்களை உயர்த்த வேண்டும்.

கீழ் முனைகளின் வளைவைச் சரிசெய்வதற்கான பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​கன்றுகள் பயிற்சிக்கு குறைந்தபட்சம் பதிலளிக்கும் தசைகள் என்ற உண்மையை ஒருவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான் உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் கால்களின் அளவு அதிகரிப்பு ஒன்று அல்லது இரண்டு சென்டிமீட்டர்களுக்குள் மட்டுமே ஏற்படும்.

பலவீனமான கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அவற்றை தொனியில் கொண்டு வரவும் இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும், கீழ் முனைகளின் வளைவு கடினமான திசு பகுதிகளை தளர்த்தும் மற்றும் மென்மையானவற்றை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகளால் அகற்றப்படுகிறது.

யோகா அமர்வுகளை நடத்தும் போது, ​​பட்டைகள் மூலம் கால்களை இறுக்க அல்லது சிறப்பு எடைகளின் உதவியுடன் அவற்றை வரைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. போதும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிசெங்கற்களின் கீழ் மூட்டுகளால் சுருக்கமாக கருதப்படுகிறது. இது கால்கள் மற்றும் அவற்றின் தசைகளின் பொதுவான நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

2-3 மாதங்களுக்குள் கீழ் முனைகளின் குறைபாடுகளை அகற்றுவது சாத்தியமாகும். நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை வழக்கமான வகுப்புகளை நடத்த வேண்டும்.

கீழ் முனைகளில் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு என்ன செய்வது, ஆனால் அவர்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்யத் துணியவில்லை மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்ய நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? இந்த வழக்கில், கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய பட்டைகள் அவர்களுக்கு உதவும். ஆனால் அவர்களின் முக்கிய பணி ஏற்கனவே இருக்கும் ஒப்பனை குறைபாட்டின் காட்சி மறைப்பு மட்டுமே என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

மருத்துவப் பொருட்களுக்கான உள்நாட்டு சந்தை பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்ட சிலிகான் பட்டைகளை வழங்குகிறது:

காப்புரிமை பெற்ற, அதாவது, தற்போதுள்ள தொழில்நுட்பம் மற்றும் தொழில்துறை நிலைமைகளின்படி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது;
- இயற்கையான சிலிகானால் ஆனது, இது மனித தோலில் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது, எந்த நச்சுப் பொருட்களையும் வெளியிடாது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது;
- ஒட்டும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை காலுடன் நன்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அதை நழுவ விடாதீர்கள்;
- சுத்தம் செய்வது எளிது, தேவைப்பட்டால், சாதாரண வீட்டுப் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் கலவையில் வேதியியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள கூறுகளைக் கொண்டிருக்காத சிறப்புடன்;
- தீவிர பயன்பாட்டின் நிலைமைகளில், அவை ஐந்து முதல் ஏழு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்;
- ஒரு பரிமாணத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது, அவை கால்கள் மற்றும் தாடைகளின் பரிமாணங்கள் மற்றும் அவற்றின் வளைவின் அளவைப் பொறுத்து வெவ்வேறு தடிமன் கொண்டவை.

அத்தகைய சாதனங்கள் கால்சட்டை கீழ் ஒரு பெண் மட்டுமே அணிய முடியும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. எனினும், அது இல்லை. சிலிகான் பட்டைகள் ஆடைகள் மற்றும் குட்டைப் பாவாடைகளுடன் பயன்படுத்தப்படலாம். நிச்சயமாக, கால்கள் மீது இறுக்கமான இருக்க வேண்டும். சிலிகான் ஒரு நிழலை எடுக்கும் திறன் கொண்டது தோல்இது கண்ணுக்கு தெரியாததாக ஆக்குகிறது.

கீழ் மூட்டுகள் "O" என்ற எழுத்தின் வடிவத்தில் வளைந்திருக்கும் போது, ​​அதிகபட்ச தடிமன் கொண்ட பட்டைகள் அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கால்களின் குறைபாடு "எக்ஸ்" வகையாக இருந்தால், நோயாளிக்கு சிறந்த சாதனங்கள் தேவைப்படும்.

சிலிகான் பட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

உண்மையான X- வடிவ வளைவு (வால்கஸ் சிதைவு) ஒரு இலவச நிலைப்பாட்டில் இறுக்கமாக மூடிய முழங்கால்களுடன் கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

கால்களின் வடிவத்தின் வகைப்பாடு (Artemyev A.A., 2001):

1. சரியான கால்கள்;
2. உண்மையான O- வடிவ வளைவு (வாரஸ் சிதைவு);
3. தவறான வளைவு;
4. உண்மையான X- வடிவ வளைவு (வால்கஸ் சிதைவு);

வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்த வீடியோ கீழே உள்ளது

இந்த வகைப்பாடு கால்களின் வடிவத்தை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க மற்றும் வளைவின் திருத்தத்தை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கால்களின் "சிறந்த" வடிவம் முழங்கால்கள், கன்றுகள் மற்றும் கால்களை மூடுவது மற்றும் அவற்றுக்கிடையே மூன்று இடைவெளிகள் இருப்பதை உள்ளடக்கியது.

உண்மையான X- வடிவ வளைவு ஒரு இலவச நிலைப்பாட்டில் இறுக்கமாக மூடப்பட்ட முழங்கால்களுடன் கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் மூலம் வெளிப்படுகிறது. 10-15 ° மூலம் அச்சின் விலகல் ஒரு ஒப்பனை பிரச்சனை, 15 ° க்கும் அதிகமான - எலும்பியல் என்று நிபந்தனையுடன் கருதலாம். ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வளைவுடன், நாம் ஏற்கனவே ஹலக்ஸ் வால்கஸ் பற்றி பேசுகிறோம்.

கால்களின் வடிவம் ஒரு இன அடையாளம். ஐரோப்பிய நாடுகளில் வசிப்பவர்களில் கால்களின் X- வடிவ வளைவு மிகவும் பொதுவானது. அறுவைசிகிச்சை திருத்தத்திற்காக, அத்தகைய கால்களின் உரிமையாளர்கள் கால்களின் O- வடிவ வளைவை விட 10-15 மடங்கு குறைவாக அடிக்கடி திரும்புகிறார்கள்.
எல்லா மக்களிடையேயும் எக்ஸ்-ஃபுட் எவ்வளவு அடிக்கடி இருக்கிறது என்று சொல்வது கடினம், ஆனால் ஆண்கள் பெண்களை விட 2-3 மடங்கு அதிகமாக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் சேவைகளை நாடுகிறார்கள்.

ஒரு சுவாரஸ்யமான கவனிப்பு குறிப்பிடத்தக்கது: கால்சட்டையில், லேசான ஹலக்ஸ் வால்கஸ் கொண்ட கால்கள் நேராகத் தெரிகிறது. நேரான கால்கள், குறிப்பாக மெல்லியவர்களுக்கு, கால்சட்டையில் ஒரு சக்கரம் போல் தெரிகிறது. கடுமையான ஹாலக்ஸ் வால்கஸுடன், எக்ஸ்-வடிவ கால்கள், மாறாக, கால்சட்டைகளில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை மட்டுமல்ல, ஆடைகளை அணிவதையும் கடினமாக்குகின்றன. அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம், குறிப்பாக ஆண்களுக்கு, மாதிரி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள்.

ஆழமான பரிசோதனையுடன் கூடிய வால்கஸ் சிதைவு, தொடை எலும்பு அல்லது கீழ் காலின் கான்டைல்களின் வளர்ச்சியடையாமல், அதே போல் பிளாட் அடிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. வயதுக்கு ஏற்ப, இந்த அம்சங்கள் பல்வேறு நோயியல் நிலைமைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், எனவே, அவை ஆரம்பகால சாத்தியமான திருத்தம் தேவைப்படுகிறது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நாங்கள் சரியான கால்களை உருவாக்குவோம் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம் (புகைப்படத்தைப் பார்க்கவும் ...). இந்த செயல்முறை எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பது முக்கிய விஷயம். கால் varus சிதைவை சரிசெய்ய நாங்கள் மூன்று வழிகளை வழங்குகிறோம்:

• Ilizarov திருத்தம் (கீழே உள்ள விவரங்களைப் பார்க்கவும்);
• எக்ஸ்பிரஸ் முறை;
• மேம்படுத்தப்பட்ட எக்ஸ்பிரஸ் முறை.

உங்களிடம் தவறான வளைவு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் - இங்கே பாருங்கள்.

அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையின் கொள்கை O- வடிவ கால்களின் திருத்தம் போன்றது - இடப்பெயர்ச்சியின் திசை மட்டுமே சரியாக எதிர்மாறாக உள்ளது.

திருத்தத்திற்கு முன்னும் பின்னும் கடுமையான ஹலக்ஸ் வால்கஸ் கொண்ட 38 வயது ஆணின் தோற்றம்

தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நலன்களில் திருத்தம் செய்யும் செயல்பாட்டில், நீங்கள் கால்களை நீட்டலாம்.

X- வடிவ கால்கள் கொண்ட 56 வயதான மனிதனின் தோற்றம் மற்றும் ரேடியோகிராஃப்கள் சிகிச்சைக்கு முன் மற்றும் திருத்தத்திற்குப் பிறகு (கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்தல் + 4 செ.மீ நீளம்).

கீழ் காலின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் தொழில்நுட்ப ரீதியாக எளிமையானது மற்றும் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சையை விட குறைவான சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், கடுமையான வால்கஸ் சிதைவுடன், வளைந்திருக்கும் பெயரளவு பிரிவை சரிசெய்வது அவசியம்.

அறுவைசிகிச்சைக்கு முன், இலிசரோவ் கருவியுடன் சரிசெய்தல் மற்றும் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, வலது தொடை எலும்பின் அதிர்ச்சிகரமான வால்கஸ் சிதைவு கொண்ட ஒரு மனிதனின் ரேடியோகிராஃப்கள்

கால்களின் எக்ஸ்-வடிவ வளைவைத் திருத்துவதற்கான கொள்கை O- வடிவ வளைவைப் போலவே இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அறுவை சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மேலாண்மை, அத்துடன் சிகிச்சையின் செலவு ஆகியவை சிகிச்சையில் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இரண்டு வகையான குறைபாடுகள்.

முடிவெடுக்கும் கட்டத்தில் மற்றும் திருத்தம் செய்யும் போது, ​​கூடுதல் கேள்விகள் அடிக்கடி எழுகின்றன. அவற்றுக்கான பதில்கள் தனி பக்கத்தில் உள்ளன. அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் நீங்கள் என்ன பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், தொலைநிலை ஆலோசனைக்கு புகைப்படம் எடுப்பது மற்றும் பலவற்றை இங்கே காணலாம்.

நீங்கள் சிக்கலை இன்னும் விரிவாகப் படிக்க விரும்பினால், இந்த புத்தகத்தைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

பரிசீலனையில் உள்ள சிக்கலில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் பெற விரும்பினால் கூடுதல் தகவல்அல்லது தொழில்முறை ஆலோசனை, 8-909-641-36-41 ஐ அழைக்கவும்

மின்னணு வடிவத்தில் பொருட்களை அனுப்பவும் (புகைப்படங்கள், ரேடியோகிராஃப்கள், முதலியன).