கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் தூக்கமின்மை: தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் ஆரம்ப தேதிகள், என்ன செய்ய?

பெரும்பாலான பெண்கள் சோதனையில் ஒன்றுக்கு பதிலாக இரண்டு கோடுகளைக் கண்டறிந்தால் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்: எதிர்பார்த்த நிகழ்வு நடந்தது, விரைவில் ஒரு புதிய பாத்திரத்தை மாஸ்டர் செய்ய நேரம் வரும் - ஒரு இளம் தாயின் பங்கு. ஆனால் மகிழ்ச்சியுடன், சில விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயைப் பார்வையிடலாம், குறிப்பாக, எரிச்சல், அக்கறையின்மை மற்றும் சக்தியற்ற உணர்வு. பெரும்பாலும் மனநிலை நிலையற்றதாக மாறும், "தாவல்கள்", மகிழ்ச்சியின் உணர்வு புரிந்துகொள்ள முடியாத மனச்சோர்வு மற்றும் அலட்சியத்தால் மாற்றப்படுகிறது. பழி, நிச்சயமாக, முதல் இடத்தில், ஹார்மோன்களின் "நடனம்", இந்த வழக்கில் தவிர்க்க முடியாதது. ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை நெருப்பில் எரிபொருளைச் சேர்க்கலாம் - இது மாற்றத்திற்குத் தயாராகும் பல பெண்களைத் துன்புறுத்துகிறது. சமூக பங்கு. அதன் மேல் பிந்தைய தேதிகள்தூக்கக் கலக்கத்தின் அறிகுறிகள் (டிஸ்சோம்னியா) பல பெண்களால் குறிப்பிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை உடலியல் காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன:

• கருப்பையின் வளர்ச்சி;
• எடை அதிகரிப்பு;
• எல்லாவற்றிலும் அதிகரித்த சுமை.

• கர்ப்பிணிப் பெண்களில் டிஸ்சோம்னியாவின் காரணங்கள்
• எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு தூக்கமின்மை எப்போது தொடங்குகிறது
• தூக்கமின்மை கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?
• 1 வது மூன்று மாதங்களில் ஆரம்ப தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்
• கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரவு தூக்கக் கோளாறுகளின் வகைகள்
• என்ன செய்ய
• நீங்களே தூங்க உதவுவது எப்படி

தூக்கக் கோளாறுக்கான காரணங்கள்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து இதே போன்ற நிகழ்வுகள் காணப்படுகின்றன. ஆனால் 1 வது மூன்று மாதங்களில் இரவு தூக்கக் கலக்கம் எதனால் ஏற்படுகிறது?

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறிப்பிடத்தக்க எதுவும் இன்னும் நடக்கவில்லை என்று தோன்றுகிறது. அனைத்து மாற்றங்களும் செல்லுலார் மட்டத்தில் நிகழ்கின்றன - முதல் வாரங்களில், பிறக்காத குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான உயிரணுக்களின் கூட்டுத்தொகையாகும், மேலும் பெண்ணுக்கோ அல்லது அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கோ இன்னும் பெரிய அதிசயம் - ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் பிறப்பு என்று தெரியவில்லை. - ஏற்கனவே நடந்தது. இதற்கிடையில், 1 வது மூன்று மாதங்களில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில், மகத்தான மாற்றங்கள் செய்யப்படுகின்றன, இது நிச்சயமாக, மன அழுத்த காரணியின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்று. மற்றவற்றைப் பார்ப்போம்.

கர்ப்ப தூக்கமின்மை எப்போது தொடங்குகிறது?

கர்ப்பம் நடந்ததா என்று உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியாவிட்டால், இன்னும் அவசரமாக ஒரு சோதனை எடுக்கவோ அல்லது எச்.சி.ஜி எடுக்கவோ இல்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் அதை கவனிக்கிறீர்கள் இரவு தூக்கம்மோசமாகிவிட்டது, இது எச்சரிக்கையாக இருக்க ஒரு காரணம்.

• வீக்கம்;
• அடிவயிற்றின் சுற்றளவு அதிகரிப்பு;
• மற்றும் பகலில் தூக்கம் மற்றும் இரவில் தூங்குவதில் சிரமம்.

இவை அனைத்தும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் "தந்திரங்கள்". கர்ப்பம் நடந்திருந்தால், ஆரம்ப கட்டங்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, மேலும் ஒரு சாதாரண இரவு தூக்கம் இல்லாதது மற்றும் பகலில் சோம்பல் ஆகியவை உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் முதல் அறிகுறிகளாகும். தூக்கமின்மை கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா? நிச்சயமாக, குறிப்பாக இது பகலில் தூக்கத்துடன் இருந்தால். உடல் தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரத்தை "குழப்பம்" செய்கிறது. கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் மாலையில் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது, காலையில் அவர்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க முடியாது. இது எதிர் நிகழ்வாக இருக்கலாம்: வேலையிலிருந்து திரும்பிய பிறகு, பகலில் அல்லது மாலையில் நீங்கள் உண்மையில் தூங்க விரும்புகிறீர்கள்.

1 வது மூன்று மாதங்களில் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

முதல் நாட்களில் தூக்கம் ஏன் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது? ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• "கர்ப்ப ஹார்மோன்" - புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள அதிகரித்த உற்பத்தி;
• கழிப்பறைக்கு செல்ல அடிக்கடி தூண்டுதல்;
• வெளிப்படையாக;
• நிலையற்ற மனநிலை.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எண்டோமெட்ரியத்தின் செயல்பாட்டு அடுக்கு மிகவும் பசுமையாகவும், கருவின் இணைப்புக்கு "வசதியாகவும்" மாற உதவுகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், இது அதிகரித்த சோர்வு, செறிவு குறைதல் மற்றும் இரவு தூக்கத்தின் சாதாரண சுழற்சியின் மீறல் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் இருந்து பெண்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்ல இரவில் எழுந்திருப்பதைக் கவனிக்கிறார்கள் - சிறுநீர்ப்பைஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ் தீவிரமாக செயல்படுகிறது. பின்னர் தூங்குவது கடினம், மூளை ஏற்கனவே விழித்திருக்கும் நிலைக்கு மீண்டும் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.

வயிற்றில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள், குமட்டல் - இவை அனைத்தும் உங்களிடமிருந்து "ஓடுவதற்கு" தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், சிக்கலைச் சமாளிக்க, நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும் இரைப்பை குடல். டிஸ்பெப்சியாவின் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது நீங்கள் என்ன குடிக்கலாம் - ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் உங்களுக்குச் சொல்வார், ஒரு குறுகிய நிபுணருடன் ஆலோசனைக்கு உங்களை அனுப்பலாம் - ஒரு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையைப் பொறுத்தவரை, அதிகரித்த கவலைஎதிர்கால மாற்றங்கள் பற்றிய எண்ணங்களால் ஏற்படுகிறது, பின்னர் நோவோபாசிட் அல்லது பெர்சென் இங்கே உதவும் - அழகான மற்றும் பாதுகாப்பான தீர்வுஉணர்ச்சி பின்னணியை இயல்பாக்குவதற்கு.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் தூக்கக் கோளாறுகளின் வகைகள்

கர்ப்பத்தின் 1 வது மூன்று மாதங்களில் தூக்கமின்மை வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும்:

• நீங்கள் இரவில் தூங்க முடியாது, ஆனால் பகலில் நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் மற்றும் நிற்கும் நிலையில் கூட தூங்குவீர்கள்;
• உங்கள் தலை தலையணையைத் தொட்டவுடன் நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள், ஆனால் விடியற்காலையில் எழுந்திருப்பீர்கள், மீண்டும் தூங்க முடியாது;
• நீங்கள் நன்றாக தூங்குகிறீர்கள், ஆனால் தொடர்ந்து பயங்கரமான கனவுகளிலிருந்து எழுந்திருங்கள், இதன் விளைவாக, காலையில் நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள்.

இந்த கோளாறுகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் சிகிச்சையளிப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் தூக்கமின்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதைத் தூண்டுகிறது, நோய்களுக்கான எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் கருப்பை தொனியைத் தூண்டுகிறது.

ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் தூக்கமின்மை: என்ன செய்வது

ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? முதலில், இது எந்த நோயின் ஆரம்ப அறிகுறி அல்ல, ஆனால் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் பிரச்சனையுடன் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் என்ன எடுக்கலாம் மற்றும் தூக்கமின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று அவர் ஆலோசனை கூறுவார். உங்கள் மருத்துவர் கவலைப்படாவிட்டால் நீங்கள் ஹோமியோபதி வைத்தியத்திற்கு திரும்பலாம்.

அமைதிப்படுத்தும் மருந்துகள்: வலேரியன்; Novo-Passit, Persen - குழந்தையின் பாதுகாப்பில் போதுமான தரவு இல்லாததால் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நிலைமையை மருத்துவ ரீதியாக சரிசெய்தல் தேவை என நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு, Magne B-6ஐ பரிந்துரைப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

நாள் முடிவில், நீங்கள் தேனுடன் ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலைக் குடிக்கலாம் - அது ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் உங்களை அமைக்கிறது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தில்.

வீட்டில், நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் தூக்கமின்மையை அகற்றலாம்:

1. படுக்கைக்கு முன் ஒரு குறுகிய, நிதானமாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அறையை நன்கு காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் படுக்கையை வசதியாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள்: தலையணை சிறியதாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கட்டும், மேலும் படுக்கையே மிகவும் கடினமாகவும், வளைந்து போகாமல் இருக்கட்டும்.
4. எலுமிச்சை தைலம் அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் உடன் ஒரு கிளாஸ் தேநீர் காய்ச்சவும். நீங்கள் அதை இரவில் அல்ல, ஆனால் படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
5. மாலையில் காபி மற்றும் கிரீன் டீ சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
6. நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
7. ஆழமற்ற சுவாச நுட்பத்தை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வேகமான சுவாசத்திலிருந்து 20 வினாடி தாமதத்துடன் சுவாசத்திற்கு மாற்றவும். சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மட்டுமே சிந்தியுங்கள், மற்ற எல்லா எண்ணங்களையும் நிராகரிக்கவும்.

பெரும்பாலும், கருத்தரித்த முதல் வாரங்களில் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது - அதாவது, 1 இல் - கரு வளர்ச்சி, அது கருப்பையில் சரி செய்யப்படும் போது. இந்த நேரத்தில், அவள் சிறிது நோய்வாய்ப்பட்டாள். இந்த நேரத்தில், கடுமையான சோர்வு, அதிக வேலை செய்ய அனுமதிக்காதீர்கள், படுக்கைக்கு முன் தேன் சாப்பிடுங்கள், முழுமையான தளர்வுக்கு இசைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - இந்த வழியில் நீங்கள் ஆற்றலைச் சேமிப்பீர்கள்.

காலப்போக்கில், உடல் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாறும், தூக்கம் மேம்படும். முதல் கடினமான காலகட்டத்தைத் தக்கவைக்க நீங்கள் உதவ வேண்டும், தேவையற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறிய ஆலோசனை: விசித்திரக் கதைகளைப் படியுங்கள். அவை அமைதியாகவும் நல்ல மற்றும் பிரகாசமாகவும் இருக்க உதவும். உங்கள் தாயின் விசித்திரக் கதையின் கீழ் நீங்கள் ஐந்து வயதில் எவ்வளவு நன்றாக தூங்கினீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்து, மீண்டும் குழந்தை பருவத்தில் "டைவ்" செய்ய முயற்சிக்கவும். இனிய கனவு!

உண்மையான வீடியோ

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை

ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவான மற்றும் அதே நேரத்தில் ஆபத்தான நிகழ்வு.

முதல் மூன்று மாதங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியிலும், எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஆரோக்கியத்திலும் மிக முக்கியமான சுழற்சியாகும்.

தூக்கமின்மை என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு மட்டுமல்ல, முதலில், இது ஆரோக்கியத்தின் நிலை தீர்மானிக்கப்படும் அளவுருக்களில் ஒன்றாகும்.

இரவு ஓய்வின் திருப்தியற்ற தரம் ஒரு நபருக்கு உடல் மற்றும் தொடர்புடைய பல சிக்கல்களைக் கொடுக்கும் மன ஆரோக்கியம்.

இரவு ஓய்வு கொண்ட மீறல்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஒரு பெண்ணில் ஏற்படலாம், மேலும் பிரசவத்தின் ஆரம்பம் வரை நீடிக்கும். உடல் ரீதியான தூக்கத்தின் சராசரி காலம் ஆரோக்கியமான நபர்ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை மாறுபடும், நேரக் குறிகாட்டிகளில் குறிப்பிடத்தக்க விலகல் இருந்தால், தூக்கமின்மை நல்வாழ்வுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிடத்தக்க சரிவை ஏற்படுத்தும்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 80% பெண்களுக்கு தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

இந்த அறிகுறியின் காரணங்கள் பல்வேறு வகைகளாக இருக்கலாம் உளவியல் பிரச்சினைகள்மற்றும் உடலியல் முடிவடைகிறது, எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.

சில பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர், மற்றவர்கள் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மாதங்களில்.

என்று சில நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் கெட்ட கனவு- மிகவும் ஒன்றாகும் ஆரம்ப அறிகுறிகள்இதன் மூலம் பெண் வயிற்றில் ஒரு புதிய வாழ்க்கை பிறப்பதை தீர்மானிக்க முடியும். இந்த வெளிப்பாடு ஹார்மோன் தோல்வி காரணமாக உள்ளது.

இருப்பினும், ஆரம்ப கட்டத்தில், தூக்க பிரச்சனைகள் போதும் ஒரு அரிய விஷயம். வரவிருக்கும் பிறப்பு, குழந்தையின் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள், மூச்சுத் திணறல், பக்கவாட்டில் வலி போன்றவை பற்றிய நிலையான கவலைகள். t. - இவை பிந்தைய நிலைகளில் தோன்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை மிகவும் இயற்கையானவை.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை கிட்டத்தட்ட 80% எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இணைப்பை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றியது ஆரோக்கியமான தூக்கம்கர்ப்பிணிப் பெண்களில் - தூக்க வசதியை நிறுவுவது முதல் மருந்துகளின் பயன்பாடு வரை.

பொதுவான காரணங்கள்

ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்:

• உடலின் ஹார்மோன் தோல்வி;
• மனச்சோர்வு (திட்டமிடப்படாத கர்ப்பம் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படலாம்);
• நாள்பட்ட சோர்வு;
• உடலியல் இணைந்த அறிகுறிகள்வெளிப்படுத்தப்பட்டது: நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், வலிப்பு கீழ் முனைகள்முதலியன;
• மனோ-உணர்ச்சி அதிர்ச்சிகள்: பிரசவத்தின் சாத்தியமான அச்சங்கள், அதிகரித்த உணர்திறன், தொந்தரவு மற்றும் விரும்பத்தகாத கனவுகள்;
• தலைவலி;
• கருப்பையின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய அடிவயிற்றில் வலி;
• உடல்நிலையுடன் தொடர்புடைய காய்ச்சல்: சளி, கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்.

தூக்கமின்மை ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளால் தூண்டப்படலாம்.

ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மையின் வகைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் சில பெண்கள் தொடர்ந்து தூங்க விரும்புகிறார்கள், உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், மற்றவர்கள், மாறாக, நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது, ஆனால் ஒரு அதிசயம் நடந்தால், அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது: சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே நாள்.

தூக்கக் கலக்கத்திற்கான காரணங்களைப் பொறுத்து தூக்கமின்மை மூன்று நிலைகள் உள்ளன:

1. தொடங்குகிறது.இந்த கட்டத்தில், தூங்கச் செல்லும் இயற்கையான செயல்முறை பாதிக்கப்படுகிறது. பெண்கள் நீண்ட நேரம் தூக்கி எறிந்துவிட்டு தூங்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் விரும்பிய நிலைக்கு மூழ்கினால், பெரும்பாலும் சிறிய சலசலப்பு கூட நல்ல ஓய்வுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். இந்த நிலை அதிகரித்ததன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மோட்டார் செயல்பாடுமூழ்குவதற்கு முன் இரவு ஓய்வு: உடலுக்கு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், பல்வேறு வகையான குழப்பமான எண்ணங்கள் தலைக்குள் வருகின்றன.
2. இடைநிலை. முதல் கட்டத்தைப் போலன்றி, இங்கே எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானது. கடமை காரணமாக ஒரு பெண் தூங்காமல் இருப்பது மட்டுமல்ல, அவள் அடிக்கடி இரவில் எழுந்திருப்பாள். ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் விழிப்புணர்வு ஏற்படலாம் நல்ல ஓய்வுஇந்த கட்டத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் நடக்காது. கனவுகள், குழப்பமான அனுபவங்கள் ஆகியவை நோயின் இந்த கட்டத்தில் ஏற்படும் அடிக்கடி தோழர்கள்.
3. இறுதி. மிகவும் கடினமான கட்டம், சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதன் சிறப்பியல்பு. க்கு சாதாரண நபர்காலை நேர தூக்கம் ஆழ்ந்த மற்றும் முழுமையானதாகக் கருதப்படுகிறது, தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த நேரத்தில் எழுந்திருப்பார்கள், மேலும் இரவு ஓய்வை நீடிக்க முடியாது. இந்தப் பிரச்சனையால், எரிச்சல், தலைவலி, தூக்கம், சில சமயங்களில் மாயத்தோற்றம் கூட ஏற்படலாம்.

இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நிலைகள் பெரும்பாலும் கடைசி கட்டங்களில் காணப்படுகின்றன, மேலும் பிரச்சனைக்கு அவசரம் தேவைப்படுகிறது மருத்துவ தலையீடு. ஆரம்ப கட்டங்களில் இத்தகைய இனங்கள் உள்ளன, மேலும் இந்த நிகழ்வு புதிய உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களின் விளைவாக ஒரு ஹார்மோன் எழுச்சியுடன் தொடர்புடையது.

உணர்ச்சி நிலையுடன், நச்சுத்தன்மையும் இணைக்கப்படலாம், மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலை இன்னும் ஆழமாக மோசமடையக்கூடும்.

நோயை எவ்வாறு சமாளிப்பது

• காய்கறி மூலிகைகள்.தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மருத்துவ தலையீடுகள் அனுமதிக்கப்படாது, குறிப்பாக மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல். மருத்துவரும் கூட, பெரும்பாலும் மருந்துகள் இல்லாமல் செய்ய முயற்சிப்பார் அல்லது மிக அவசரமான வழக்கில் அவற்றை பரிந்துரைப்பார். ஆற்றுப்படுத்தலாம் நரம்பு மண்டலம்மூலிகை மூலிகைகள் மற்றும் உட்செலுத்துதல்கள் மட்டுமே: கெமோமில், வலேரியன், மதர்வார்ட். இந்த மூலிகைகள் உள்ளன பக்க விளைவுகள், மற்றும் அவர்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்து, சிறிய பகுதிகளாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• உணவு.தூக்கத்தை மீட்டெடுக்க மற்றும் இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் தினசரி மற்றும் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இரவில், கனமான உணவுகளை உண்ணக்கூடாது: இரவு உணவு தாமதமாக இருக்கக்கூடாது, எப்போதும் வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும். இரவில் டானிக் பானங்கள், தேநீர், காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் கழிப்பறைக்கு அடிக்கடி பயணம் செய்வதைத் தவிர்க்க, மாலை நேரங்களில் நீங்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்கக்கூடாது. தேனுடன் சூடான பால் படுக்கைக்கு முன் கடைசி பானத்திற்கு ஏற்றது. பாலில் மயக்கமருந்து பண்புகள் உள்ளன, மேலும் தேன் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
• அட்டவணை.பகல்நேர ஓய்வுக்கு பழகிவிட்டால், சிறிது நேரம் விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், படுத்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது படுத்திருக்கும் போது டிவி பார்க்கவோ கூடாது. நடந்து கொண்டிருக்கிறது புதிய காற்றுமனோ-உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
• தனிப்பட்ட சுகாதாரம்.நறுமண எண்ணெய்கள் அல்லது மூலிகைகள் கொண்ட சூடான மழை அல்லது குளியல் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கத் தயாராகவும் உதவும். நீங்கள் கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் லேசான மசாஜ் செய்யலாம். ஒரு குழந்தையின் பிறப்பை எதிர்பார்க்கும் பல பெண்கள் படுக்கையில் கூடுதல் தலையணைகளால் தூங்குவதற்கு உதவுகிறார்கள், இது வயிறு அல்லது கால்களின் கீழ் வைக்கப்படலாம். படுக்கையில், ஜெரனியம், அழியாத, பைன் கிளைகளின் உலர்ந்த மற்றும் கட்டப்பட்ட மூலிகைகளை நீங்கள் தொங்கவிடலாம்.
• ஆன்மா இணக்கம்.நீங்கள் டிவியில் எதிர்மறையான நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கக்கூடாது, வரவிருக்கும் பிறப்பைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது, அற்ப விஷயங்களில் பதட்டமாக இருக்க வேண்டும். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, நறுமண சிகிச்சைகள், மாலை நடைப்பயிற்சி - இவை நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சில நேர்மறையான தருணங்கள். முன்னணி மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் இருந்து எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் உடலுறவில் ஓய்வெடுக்கலாம். அறையில் வெப்பநிலை ஒரு சாதகமான ஓய்வுக்கு பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அறை குளிர்ச்சியாகவும் புதியதாகவும் இருக்க வேண்டும், எனவே அது முடிந்தவரை அடிக்கடி காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்.

மேலே உள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் வாழ்வதன் மூலம், நீங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான காலத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் சரியான தூக்கம் தேவை, கர்ப்பம் ஓய்வின் தேவையை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, எனவே இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் கருத்தரித்த பிறகு ஏற்படும் உடலியல் மாற்றங்கள், மார்பு வலி, அடிவயிற்றின் வளர்ச்சி, முதுகு மற்றும் மூட்டுகளில் வலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, எப்போதும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற அனுமதிக்காது.

ஒரு புதிய நிலையில், ஒரு பெண் அடிக்கடி தூக்கமின்மையை எதிர்கொள்கிறார், மேலும் பொருத்தமான தூக்க நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உண்மையான பிரச்சனையாக மாறும். ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஓய்வின் அம்சங்களையும், அதனுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் மற்றும் அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளையும் கவனியுங்கள்.

கர்ப்பம் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் சரியான ஓய்வு இல்லாமல், குழந்தையின் இயல்பான கருப்பையக வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்அம்மா. பிரஞ்சு விஞ்ஞானிகள் குழந்தை பிறக்கும் போது தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் பிரசவத்தின் போது சிக்கல்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் (நீடித்த வடிகட்டுதல் காலம், மெதுவான கர்ப்பப்பை வாய் விரிவாக்கம்). கூடுதலாக, சாதாரண தூக்கமின்மை நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நீண்ட தூக்கம், ஒரு குழந்தையின் எதிர்பார்ப்பு மற்றும் வரவிருக்கும் பிறப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய திரட்டப்பட்ட அனுபவங்களிலிருந்து வருங்கால தாய்க்கு விடுபட அனுமதிக்கிறது. எனவே, நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்காமல் இருக்க, அத்தகைய ஆசை தோன்றும் போதெல்லாம் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது ஏனெனில் பெண் உடல்சாதாரண நிலையை விட அதிக ஆற்றலைச் செலவிடத் தொடங்குகிறது. மேலும், வலிமையின் சரிவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இயற்கையான குறைவு காரணமாகும் இரத்த அழுத்தம்எதிர்பார்க்கும் தாயிடமிருந்து. இது அக்கறையின்மை மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சிறந்த மற்றும் ஒரே வழிஅவற்றிலிருந்து விடுபட - உடலுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

உடலின் புதிய தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, தூக்கம் நீண்டதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சாதாரண காலத்தில், ஒரு இரவு ஓய்வுக்கான உகந்த காலம் 8-9 மணிநேரம் ஆகும். ஆனால் ஒரு பெண் "நிலையில்" மீட்க அதிக நேரம் தேவை - சராசரியாக 9 முதல் 11 மணி நேரம்.

முதல் மூன்று மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அனுபவிக்கிறார் கடுமையான தூக்கம்புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அதிகரித்த உற்பத்தி, நச்சுத்தன்மையின் ஆரம்பம் மற்றும் பிற உடலியல் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. இது சம்பந்தமாக, ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம் பகல்நேர ஓய்வுக்கான கூடுதல் நேரத்தையும் உள்ளடக்கியது. நீங்கள் விரும்பினால், அதற்கு குறைந்தது 1.5 மணிநேரம் ஒதுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், பெண்ணின் நிலை சீரடைகிறது மற்றும் பலவீனம் குறைகிறது. பகல்நேர தூக்கத்தின் தேவை மறைந்து போகலாம், ஆனால் இரவுநேர ஓய்வு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும் - 9 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல். தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பதும் முக்கியம் - படுக்கைக்குச் சென்று அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். படுக்கைக்குச் செல்ல சிறந்த நேரம் இரவு 11 மணி, மற்றும் எழுந்திருக்க - காலை 8-9 மணி.

கர்ப்ப காலத்தில் தூங்குவதற்கு சிறந்த நிலைகள் யாவை?

தூக்கம் மற்றும் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு இணைப்பது என்று யோசித்து, நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வரும் வயிறு, அதன் சொந்த மாற்றங்களைச் செய்கிறது. குழந்தையின் விரைவான வளர்ச்சி மற்றும், அதன்படி, கருப்பை, பிரச்சனை பெண் ஒரு வசதியான நிலையை தேர்வு மற்றும் குழந்தை ஓய்வெடுக்க ஒரு பாதுகாப்பான நிலையில் உள்ளது.

பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது: கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றில் தூங்குவது அனுமதிக்கப்படுகிறதா இல்லையா? இது எவ்வளவு காலம் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த தூக்க நிலைகள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

ஆரம்ப கட்டத்தில்

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிலை நல்ல தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. முதல் மூன்று மாதங்களில், நிலைகளின் தேர்வு நடைமுறையில் வரம்பற்றது. கருப்பை இன்னும் பெரிதாக அதிகரிக்க நேரம் இல்லை மற்றும் அந்தரங்க எலும்புகளால் நம்பத்தகுந்த வகையில் பாதுகாக்கப்படுகிறது, எனவே கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றில் தூங்குவது இந்த காலகட்டத்தில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஆனால் பெரும்பாலும் பெண்கள் மிகவும் ஆரம்ப கட்டங்களில் தூங்குவதற்கு வேறுபட்ட நிலையை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதற்குக் காரணம் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அதிகரிப்பு மற்றும் புண். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் அல்லது உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கலாம், முக்கிய விஷயம் நிலை வசதியாக உள்ளது.

பிந்தைய தேதியில்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நிலைகளின் தேர்வு குறைக்கப்படுகிறது. குழந்தைக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாமல், கர்ப்பத்தை காப்பாற்றுவதற்காக, வயிற்றில் தூங்குவதை ரத்து செய்ய வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் குழந்தையைச் சுற்றி சுருண்டு கிடப்பது போல் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து ஓய்வெடுப்பது நல்லது.

குழந்தையின் எடை மற்றும் கருப்பை அளவு இன்னும் சிறியதாக இருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது இந்த நேரத்தில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் 27 வது வாரத்திற்குப் பிறகு, இந்த போஸையும் கைவிட வேண்டும். கர்ப்பம் பல இருந்தால், கரு பெரியதாக இருந்தால், அல்லது ஒலிகோஹைட்ராம்னியோஸ் கண்டறியப்பட்டால், இது முன்னதாகவே செய்யப்பட வேண்டும்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது மிகவும் பொருத்தமான தூக்க நிலையாகும். குழந்தை ஒரு குறுக்கு விளக்கக்காட்சியில் கருப்பைக்குள் இருந்தால், அதன் தலை அமைந்துள்ள பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது நல்லது. இது குழந்தையை சரியான நிலையை எடுக்க ஊக்குவிக்கிறது.

தூக்கத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்ற, உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் வலது காலை முழங்காலில் வளைத்து, அதன் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்க வேண்டும். நீங்கள் பொருத்தமான அளவிலான வழக்கமான தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த நிலையில், நஞ்சுக்கொடியில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, தாயின் இருதய அமைப்பின் வேலைக்கு உகந்த நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, முதுகெலும்பு, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பிற உள் உறுப்புகளில் அதிகப்படியான சுமை அகற்றப்படுகிறது.

இரவு முழுவதும் ஒரு பக்கத்தில் தூங்குவது கடினம், அதனால் அசௌகரியம் தோன்றினால், எதிர் பக்கத்தில் படுத்து உங்கள் நிலையை மாற்ற மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதை இரவில் 3-5 முறை செய்வது நல்லது.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது விரும்பத்தகாதது. இந்த நேரத்தில், இது முதுகெலும்பு, குடல்களில் அதிகப்படியான சுமையை உருவாக்குகிறது, மேலும், மிக முக்கியமாக, வேனா காவாவை இறுக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

இதன் விளைவாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது, பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்:

• உழைப்பு சுவாசம்;
• டாக்ரிக்கார்டியா;
• இரத்த அழுத்தம் குறைதல்;
• தலைச்சுற்றல், சில நேரங்களில் மயக்கம்.

குழந்தை கருப்பையகத்தை அனுபவிக்கிறது ஆக்ஸிஜன் பட்டினிஅதன் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும், ஒரு பெண் ஒரு கனவில் தன் முதுகில் உருண்டுவிட்டால், குழந்தை கடினமாக தள்ளத் தொடங்குகிறது, அவர் சங்கடமானவர் என்று சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. ஆனால் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தன் பக்கம் திரும்பியவுடன், நிலைமை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

பிந்தைய கட்டங்களில் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. குழந்தை பாதுகாக்கப்பட்டாலும் அம்னோடிக் திரவம், ஆனால் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து இன்னும் உள்ளது.

தூக்கக் கோளாறு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தூக்கம் என்பது ஒரு இயற்கையான நிலை, ஆனால் எந்த விதிக்கும் விதிவிலக்குகள் உள்ளன. சில பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை ஏற்படும். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன - தேர்வில் சிரமம் வசதியான தோரணைதளர்வு, முதுகுவலி, கால்களில் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகள், பிறக்காத குழந்தைக்கான கவலை அல்லது வரவிருக்கும் பிறப்பைப் பற்றிய பயம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மோசமான தூக்கம் சாதாரணமானது அல்ல. சரியான ஓய்வு இல்லாதது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலைக் குறைக்கிறது, இது முறிவு, தலைவலி மற்றும் தீவிரமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நாட்பட்ட நோய்கள். சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தூக்கக் கோளாறுகளை நீங்கள் சமாளிக்கலாம்.

முதலில், உங்கள் உடலின் நிலை மற்றும் தினசரி வழக்கத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் தூங்குவது எளிதாக இருக்கும்:

1. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். 23:00 மணிக்குப் பிறகு இதைச் செய்வது நல்லது. எழுச்சி மிகவும் தாமதமாக இருக்கக்கூடாது; ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு நல்ல ஓய்வு பெற 9-10 மணிநேரம் போதுமானது.
2. பயிற்சி பகல் தூக்கம், அதை மிக நீளமாக்க வேண்டாம். பகலில் 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் ஓய்வெடுத்தால் ஆட்சிக்கு இடையூறு ஏற்பட்டு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படும்.
3. இரவில் நிறைய திரவத்தை குடிக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதல், ஏற்கனவே அடிக்கடி சிறுநீர்ப்பையில் கருப்பை அழுத்தம் காரணமாக, நீங்கள் ஒழுங்காக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது.
4. பகலில், உங்களுக்கு நியாயமான உடல் செயல்பாடுகளை வழங்குங்கள். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், தினமும் குறைந்தபட்சம் 2 மணிநேரம் புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு யோகா அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸில் கலந்து கொள்ள வேண்டும். இருந்தால் நல்லது உடற்பயிற்சிநாள் முதல் பாதியில் விழும்.
5. இரவில் அதிகமாகச் சாப்பிடக் கூடாது. இரவு உணவு மிகவும் அடர்த்தியாக இருந்தால், சாப்பிட்ட அனைத்தும் வயிற்றில் விரும்பத்தகாத கனத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும், இது ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல தூக்கத்திற்கு பங்களிக்காது.
6. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். படுக்கையறையில் காற்று புதியதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மிகவும் குளிராகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கக்கூடாது.
7. இயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட வசதியான உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். ஸ்லீப்வேர் இறுக்கமாக அல்லது சூடாக இருக்கக்கூடாது. வீடு குளிர்ச்சியாக இருந்தால், உங்களை ஒரு சூடான போர்வையால் மூடுவது நல்லது, ஆனால் லேசாக உடையணிந்து கொள்ளுங்கள்.
8. படுக்கைக்கு முன் சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தி வேகமாக தூங்க வைக்கும்.
9. அரோமாதெரபி பயன்படுத்தவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்(ய்லாங்-ய்லாங், சந்தனம், லாவெண்டர், நெரோலி) அமைதிப்படுத்த, நிவாரணம் பெற உதவுகிறது நரம்பு பதற்றம்மற்றும் தூங்க தயாராகுங்கள். அவை துணிக்கு பயன்படுத்தப்படலாம், ஒரு சிறப்பு பதக்கத்தில் வைக்கப்படலாம் அல்லது நறுமண விளக்கைப் பயன்படுத்தி ஆவியாகலாம். ஆனால் எண்ணெய்கள் ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
10. உடலுக்கு ஏற்ற படுக்கை துணி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வசதியான தலையணை மற்றும் தேவைப்பட்டால், எலும்பியல் மெத்தை ஆகியவற்றை வாங்குவதன் மூலம் தூங்குவதற்கான இடத்தை மாற்றவும்.

இந்த குறிப்புகள் தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தொடர்ச்சியான தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மூலிகை தேநீர் அல்லது ஒளி பரிந்துரைக்கப்படலாம் மயக்க மருந்துகள்இயற்கை பொருட்களிலிருந்து - வலேரியன், மதர்வார்ட், முதலியன. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு எந்த தூக்க மாத்திரைகளும் முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை குழந்தையின் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கின்றன, பெண்ணின் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் எலெக்ட்ரோஸ்லீப்

கர்ப்ப காலத்தில் எலக்ட்ரோஸ்லீப் அனுமதிக்கப்படும் சிலவற்றில் ஒன்றாகும் மருத்துவ முறைகள்தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். இந்த செயல்முறை ஒரு பிசியோதெரபி அறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் ஒரு சிறப்பு கருவியைப் பயன்படுத்தி மூளைக்கு குறைந்த அதிர்வெண் துடிப்பு நீரோட்டங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

இந்த விளைவு மீட்டமைக்கப்படுகிறது பெருமூளை சுழற்சி, இயல்பாக்குகிறது நரம்பு செயல்பாடுதூங்குவதை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, எலக்ட்ரோஸ்லீப் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, பிடிப்புகளை நீக்குகிறது மற்றும் குறைக்கிறது வலி நோய்க்குறி. இந்த செயல்முறை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுடன் மட்டுமல்லாமல், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கடுமையான நச்சுத்தன்மையுடனும் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

சிகிச்சையானது முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது (கால்-கை வலிப்பு, முகத்தின் தோலின் தோல் அழற்சி, கண் நோய்கள், புற்றுநோயியல் செயல்முறைகள்) மற்றும் ஒரு மருத்துவர் இயக்கியபடி மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஒரு குழந்தை காத்திருக்கும் போது ஒரு நல்ல ஓய்வு சாத்தியம். ஒரு நிலையான தினசரி வழக்கம் மற்றும் தூங்குவதற்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குதல் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் மோசமான தூக்கத்தை எப்போதும் மறக்க அனுமதிக்கும். ஆனால், இது இருந்தபோதிலும், நீங்கள் தொடர்ந்து சிரமங்களையும் அசௌகரியங்களையும் அனுபவித்தால், தயங்க வேண்டாம். சரியான நேரத்தில் விண்ணப்பம் மருத்துவ பராமரிப்புதூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் நிலையில் இருந்து மகிழ்ச்சியை மட்டுமே பெறவும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம் பற்றிய பயனுள்ள வீடியோ

நான் விரும்புகிறேன்!

கலினோவ் யூரி டிமிட்ரிவிச்

படிக்கும் நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

கர்ப்பம் என்பது சிறப்பு நிலைபெண்கள், இதில் ஒரு பெரிய சுமை உடலில் விழுகிறது, அதாவது மீட்புக்கான தேவை அதிகரித்தது. ஆனால், ஐயோ, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் "விசித்திரமான" நிலைமைகளைத் தூண்டுகின்றன - பகலில் தூக்கமின்மை மற்றும் இரவில் எரிச்சலூட்டும் தூக்கமின்மை. பெரும்பாலும், உடலியல் மற்றும் மனோதத்துவ மாற்றங்கள் முதல் பார்வையில் விவரிக்க முடியாத மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலையில், சோர்வாகவும் இருக்கும் - சில நிமிடங்களில் பரவசத்தில் இருந்து அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் முதுகு. இவ்வாறு, ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை, இது 80% பெண்களை பாதிக்கிறது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுக்கான கூடுதல் ஆதாரமாகிறது.

சில நேரங்களில் இது ஒரு விவரிக்க முடியாத தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது தாமதத்திற்கு முன்பே கருத்தரிப்பின் தொடக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மையின் அம்சங்கள்

தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவான சோம்னாலாஜிக்கல் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும், இதன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மேலோட்டமான (மேலோட்டமான) தூக்கம்;
• தூக்க பிரச்சினைகள்;
• அடிக்கடி தூக்கக் குறுக்கீடுகள்;
• நியாயமற்ற ஆரம்ப விழிப்புணர்வு.

தூக்கமின்மை போன்ற வெளிப்பாடுகளை எதிர்கொண்டது, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் காலையில் ஒரு முறிவு மற்றும் சோர்வு உணர்கிறார். பகலில், உடல் நலக்குறைவு (உதாரணமாக, நச்சுத்தன்மை அல்லது வயிற்று வலி) மற்றும் குழந்தையைப் பற்றிய கவலை ஆகியவை பலவீனமான நிலையில் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் பொருள் மாலைக்குள் நிறைய அனுபவங்கள் குவிந்து கிடக்கின்றன, இது உங்களை தூங்க அனுமதிக்காது. வட்டம் மூடப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் தூக்கமின்மையின் வெளிப்பாடுகள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.

முக்கியமான! தூக்கமின்மை பற்றி, எப்படி நோயியல் நிலை, மேலே உள்ள அறிகுறிகள் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் ஏற்படும் போது மட்டுமே அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

தூக்கமின்மை வகைகள்

தூக்கக் கோளாறுகள் பல அளவுருக்களின்படி வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

நிகழும் நேரத்தின்படி தூக்கமின்மையின் வகைகள்:

கர்ப்ப காலத்தில் கனவுகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் தெளிவான மற்றும் தனித்துவமான கனவுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன, ஒரு புதிய குடும்ப உறுப்பினரின் தோற்றத்தின் கதையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் மூச்சுத் திணறலுடன் நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன. என்றால், நிச்சயமாக, இது இனிமையான கனவுகள். கர்ப்பிணிகளுக்கு கனவுகள் வந்தால் என்ன செய்வது? "கர்ப்பிணி" கனவுகளுக்கான எங்கள் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏறக்குறைய எந்தவொரு கனவும் ஒரு வடிவத்தில் அல்லது இன்னொரு வடிவத்தில் குழந்தைக்கு கவலை மற்றும் பொறுப்புணர்வு ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது, இது ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் வெளிப்படுகிறது. ஆனால்! கனவுகளும் வேறுபட்டவை. கனவுகளின் விளக்கத்தில் விஞ்ஞான உளவியலாளர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் கூட்டுப் பணிக்கு நன்றி, மார்பியஸ் இராச்சியத்தின் மீது முக்காடு தூக்க முடிந்தது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கர்ப்பத்திற்கும் கனவுகளின் கருப்பொருளுக்கும் இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட முறை உள்ளது என்று மாறிவிடும்.

ஒரு கனவு என்பது நீங்கள் எழுந்த முதல் நிமிடத்தில் அதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்ததுதான். உண்மை, "சிறப்பு நிலை" நம்மை சந்தேகிக்க வைக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

கர்ப்பத்தை முன்னறிவிக்கும் கனவுகள்

பெரும்பாலும், கர்ப்பத்தின் அதிகாரப்பூர்வ உறுதிப்படுத்தலுக்கு முன்பே, நாங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறோம் என்று ஒரு கனவில் செய்திகள் நமக்கு வருகின்றன. இவை கனவுகள்-கணிப்புகள் அல்லது கனவுகள்-குறிப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக பல விருப்பங்கள் இல்லை, ஆனால் எப்போதும் எழுந்த பிறகு லேசான மகிழ்ச்சியின் பாதை உள்ளது.

அதை எப்படி விளக்குவது? உள்ளுணர்வாக, நம்மில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நாம் உணர்கிறோம், ஆனால் சில காரணங்களால் நாம் அதிகமாக நம்புகிறோம் ஆய்வக நோயறிதல்உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை விட.

ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் பிறப்பை உடல் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறது! இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் சிக்னல்களை உடனடியாக மூளைக்கு அனுப்புகிறது.

இந்த தகவல் ஒரு கடினமான பாதையில் செல்கிறது, மயக்கத்தின் ஒரு மர்மமான மற்றும் சிறிய ஆய்வு கட்டமைப்பாக மாற்றுகிறது. மயக்கமடைந்தவர், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, கனவுகளில் மட்டுமே தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும், அவர்கள் நோக்கம் கொண்டவர்களுக்கு புரிந்துகொள்ளக்கூடிய சின்னங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளை அணிந்துகொள்கிறார்கள்.

அநேகமாக, மரபணு மட்டத்தில், எல்லா நேரங்களிலும், மக்களிலும் உள்ள பெண்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் பிறப்புக்கும் இயற்கை உலகத்திற்கும் இடையே ஒரு துணை தொடர்பைக் கொண்டுள்ளனர்.

யாரோ ஒரு "ஒரு கனவில்" தனது கைகளால் உப்பங்கழியில் பெரிய மீன்களைப் பிடிக்கிறார், யாரோ ஒரு புறாக் கூட்டத்தில் வட்டமிட்டு, தனக்கு மிகவும் அழகாகத் தேர்ந்தெடுத்து, யாரோ ரொட்டி சுடுகிறார்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூடுதலாக, தாய்மைக்கு உளவியல் ரீதியாக தயாராக இருக்கும் பெண்கள் கணிப்பு கனவுகளைக் காணலாம்.

அத்தகைய கனவுக்குப் பிறகு எழுந்தவுடன், ஒரு பெண் கனவு புத்தகத்தில் ஒரு விளக்கத்தைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை. சில அதிசயமான வழியில், கனவு அவளுக்கு என்ன வந்தது என்பதை அவள் உடனடியாகப் புரிந்துகொள்கிறாள், மேலும் மூச்சுத் திணறலுடன் அவள் நஞ்சுக்கொடி சின்சிட்டியோட்ரோபோபிளாஸ்ட் செல்களால் தொகுக்கப்பட்ட முக்கிய கர்ப்ப ஹார்மோனான பீட்டா-எச்.சி.ஜிக்கான சோதனைகள் உறுதிப்படுத்தப்படும் நேரத்திற்காக காத்திருக்கிறாள்.

கர்ப்ப காலத்தில் கனவுகள் - மீன், பறவைகள், தேவதைகள்

நான் சமீபத்தில் பல புறாக்களை என் கைகளில் வைத்திருப்பதாகவும், எது பெரியது என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகவும் கனவு கண்டேன். ஓரிரு நாட்களில் நான் கண்டுபிடிப்பேன்: நான் கர்ப்பமாக இருக்கிறேன்!

ஈரா, 24 வயது: “எனக்கு உண்மையில் ஒரு குழந்தை வேண்டும், ஆனால் சில காரணங்களால் நீண்ட நேரம்கர்ப்பமாக இருக்க முடியவில்லை. இப்போது நான் நிர்வாணமாக, ஒரு குளத்தில் முழங்கால் ஆழத்தில் நிற்கிறேன் என்று கனவு காண்கிறேன், பெரிய மீன் கூட்டம் என்னைச் சுற்றி வட்டமிடுகிறது! எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று தெரியாமல் குழப்பத்தில் இருக்கிறேன். பின்னர் கரையில் இருந்து என் கணவரின் குரல் கேட்கிறது: "மிக அழகானதை மட்டும் பிடி!". நான் அதைப் பிடித்தேன். 40 வாரங்களுக்குப் பிறகு, அதிகம் அழகான பெண்இந்த உலகத்தில்".

லியுடா, 28 வயது: “கர்ப்பத்திற்கு முன்னதாக, நான் ஒரு கிராமத்தில் குடிசையில், வெறுங்காலுடன், நிறைய ரொட்டிகளை சுடுவதாக கனவு கண்டேன். நான் ஒருபோதும் கிராமத்திற்குச் சென்றதில்லை, ரொட்டி சுடுவது கூட எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் என் கனவில் எல்லாம் நன்றாக வேலை செய்தது! கடாயில் இருந்து மாவு வெளியே வந்தது. சுட்டுக்கொள்ள - சுட்டுக்கொள்ள, ஆனால் அது முடிவடையாது. அவள் மேஜை முழுவதையும் ரொட்டியால் நிரப்பினாள், குடிசை முழுவதும் வாசனை, அவள் மகிழ்ச்சியுடன் எழுந்தாள். எங்களுக்கு இரட்டை குழந்தைகள் உள்ளனர். அதனால் நானே மகிழ்ச்சியை சுட்டேன்!

கர்ப்ப காலத்தில் கனவுகள் - 1 வது மூன்று மாதங்கள்

வாரம் 1 முதல் 12 வது வாரம் வரை, உங்கள் புதிய நிலைக்கு நீங்கள் மாற்றியமைக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில்தான் உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க உடலியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. குமட்டல், கால்களில் வலி, சோம்பல், தூக்கம் மற்றும் உடல்வலி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் உருவாகின்றன, எனவே உங்களைப் பற்றி குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள். இந்த நேரத்தில், எந்தவொரு உளவியல் மற்றும் உடல் சுமையும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முதல் வாரங்களில் நச்சுத்தன்மையும் கருச்சிதைவுக்கான நிலையான அச்சுறுத்தலும் கனமான கனவுகளின் நிகழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உடலியல் மாற்றங்கள்உணர்ச்சிவசப்படும்: காரணமற்ற மனச்சோர்வு, பதட்டம், மனநிலையில் கூர்மையான மாற்றம், கண்ணீர் தோன்றும்.

நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​​​உங்கள் மூளை தீவிரமாக புதிய நிலைக்குச் சரிசெய்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, குழப்பமான கனவுகளால் நீங்கள் தொந்தரவு செய்யலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கனவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் - 1 மூன்று மாதங்கள்

ஒக்ஸானா, 8 வார கர்ப்பிணி: “எனக்கும் அதே கனவு இருக்கிறது. நான் நகரத்தின் வழியாக நடந்து கொண்டிருக்கிறேன், திடீரென்று என் காலடியில் தரையில் விரிசல் ஏற்படத் தொடங்குகிறது, ஒரு பெரிய துளை உருவாகிறது. நான் விழுந்து கொண்டிருக்கிறேன், என்னால் உதவிக்கு அழைக்க முடியாது."

விக்டோரியா, 4 வார கர்ப்பிணி: “கர்ப்பத்திலிருந்து, நான் ஒரு மோசமான கனவை மீண்டும் சொல்கிறேன்: பள்ளியில் சடை ஜடை மற்றும் வில்லுடன் என்னைப் பார்க்கிறேன். ஆசிரியர் என்னை கரும்பலகைக்கு அழைக்கிறார், நான் கர்ப்பமாக இருப்பதைப் புரிந்துகொண்டு பதிலளிக்க வெளியே செல்கிறேன். தோழர்களே அதைப் பார்ப்பதால் நான் வெட்கப்படுகிறேன்."

மரியா, 11 வார கர்ப்பிணி: “நான் ஏற்கனவே உடன் இருக்கிறேன் என்று அடிக்கடி கனவு காண்கிறேன் பெரிய தொப்பைநான் சுரங்கப்பாதைக்குச் செல்கிறேன், எல்லோரும் என்னைப் பார்த்து விலகிச் செல்கிறார்கள். சுற்றி இருப்பவர்கள் எனக்கு உதவி செய்து வழிவிட விரும்பவில்லை. நான் என் வயிற்றைப் பற்றி வெட்கப்படுகிறேன், நான் தேடுகிறேன், ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை."

கர்ப்பத்தின் 1 வது மூன்று மாதங்களில் கனவுகளின் விளக்கம்

நீங்கள் பார்த்தால் ஒத்த கனவுகள்அவர்களுக்கு பயப்பட வேண்டாம். அவை உங்களுக்கு கடினமான கர்ப்பம் அல்லது கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலைக் குறிக்கவில்லை.

• இரவு உலகின் "ஆபத்துகளை" சுற்றி வர முயற்சிக்கவும். மாலையில் நிகழ்த்துங்கள் ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: உதாரணமாக, பூனை உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகில் இருந்து சுமைகளை எடுக்க உதவும்.
• உங்களுக்கு லைட் ஃபுட் மசாஜ் செய்ய நெருங்கிய ஒருவரிடம் கேளுங்கள்.
• படுக்கை நேரத்தில், ஒரு வசதியான குளியல் அல்லது நிதானமான குளியல் எடுத்து, சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தும் மூலிகை தேநீர் ஒரு கப் குடிக்கவும்.
• உங்களுடையதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் தூங்கும் இடம்மிகவும் வசதியாக இருந்தது.
• நீங்கள் தூங்கும் அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்!
• கருப்பொருள் இலக்கியங்களைப் படியுங்கள், ஏற்கனவே தாய்மை அனுபவமுள்ள நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலும், எங்கள் அச்சத்திற்கான காரணம் முதன்மையாக தகவல் இல்லாமையில் உள்ளது உற்சாகமான கேள்விகள். இரவில் அல்ல, பகலில் அவற்றைத் தீர்க்கத் தொடங்குங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் கனவுகள் - 2 வது மூன்று மாதங்கள்

12 முதல் 24 வாரங்கள் சுவாரஸ்யமான நிலை» குமட்டல் மற்றும் சோர்வு பொதுவாக நீங்கும் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். இந்த கட்டத்தில், கனவு, பகல்நேர அனுபவங்களின் திட்டமாக, உங்கள் மனநிலையை முழுமையாக பிரதிபலிக்கிறது.

கனவுகள் இல்லை, கனவுகள் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருப்பது போல் தெளிவாக இல்லை, மேலும் அவை பெரும்பாலும் உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் இனிமையான கவனிப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தையை ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் பார்க்கலாம், பின்னர் அவர் வளரும் செயல்முறையைப் பின்பற்றலாம். இத்தகைய கனவுகள் நீங்கள் தாய்மைக்கு உளவியல் ரீதியாக தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும், அவை உங்கள் இனிமையான எதிர்பார்ப்புகள், எண்ணங்கள் மற்றும் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கான தயாரிப்புகளின் நேரடி விளைவாகும். அவை எதிர்காலத்தைப் பார்க்கவும், தாய்மையின் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட நேரத்தை நெருங்கவும் அனுமதிக்கின்றன.

உங்கள் பிறக்காத குழந்தையைப் பற்றி நீங்கள் கனவு காணும் கனவுகள் இதே போன்ற பொருளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் எதையாவது பற்றி கவலைப்பட்டால், இதுபோன்ற கனவுகள் ஏற்படலாம். இந்த விஷயத்தில், குழந்தையுடன் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று ஆழ் உணர்வு உங்களுக்குக் காட்ட முயற்சிக்கிறது, இதன் மூலம் உங்களிடம் திரும்பும் நல்ல மனநிலை. பெரும்பாலும், ஆழ் மனம் உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறது, எனவே ஒரு கனவில், உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு கணவனை நீங்கள் கனவு காணலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கனவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் - 2 வது மூன்று மாதங்கள்

ஸ்லாட்டா, 20 வார கர்ப்பிணி: “கர்ப்பத்தின் நடுவில் மட்டுமே எனக்கு மிகவும் இனிமையான கனவுகள் நினைவிருக்கிறது. நான் ஏற்கனவே பிறந்த குழந்தையுடன் நடந்தேன், அவருடன் விளையாடினேன் அல்லது அவருக்காக ஏதாவது வரைந்தேன். அவருடன் அரட்டையடிப்பதும் அவரது கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்ததும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.

விகா, 25 வார கர்ப்பிணி: “நான் என் மகனை கனவில் பார்த்தேன். அவர் என் கணவரின் சரியான நகல் என்பது என்னைத் தாக்கியது, ஒரு குழந்தை மட்டுமே: அழகான நீல நிற கண்கள் மற்றும் நீண்ட, நீண்ட சிலியா. நான் உணர்ச்சியால் அழுததால் எழுந்தேன்.

கிரா, 20 வார கர்ப்பிணி: “என் குழந்தை என் தொப்புளில் இருந்து ஒரு காலை மாட்டிக் கொண்டதாக நான் கனவு கண்டேன். நான் பெற்றெடுப்பது மிக விரைவில், ஆனால் ஒரு கனவில் என்னால் அதை திரும்பப் பெற முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்கிறேன், நான் அவசரமாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, என் கணவரை அழைக்கவும். அவர் என்னை எழுப்பினார்."

கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்களில் கனவுகளின் விளக்கம்

உங்களுக்கு இன்னும் அமைதியற்ற தூக்கம் இருந்தால், நீங்கள் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். கருப்பை தொடர்ந்து வளர்ந்து அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதால் வயிற்று குழி, வயிற்றில் அல்லது பின்புறத்தில் உள்ள நிலை உங்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழ் தலையணைகளை வைப்பதன் மூலம் சிறந்த தூக்க நிலையை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இதனால், நீங்கள் நஞ்சுக்கொடிக்கு ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், சிறுநீரகங்களின் வேலையை எளிதாக்குவீர்கள், அதன்படி, கால்கள் மற்றும் கைகளின் வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

இந்த காலகட்டத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் கருவின் இயக்கத்தை உணரலாம், அதே நேரத்தில் ஒரு சிறிய தட்டுதல் அல்லது நடுக்கம். 20 வாரங்களில், கருப்பை சில நேரங்களில் தொனியில் வருகிறது, தசை சுருக்கங்கள் உணரப்படுகின்றன, பிரசவத்திற்கு முன் பயிற்சி நடந்து வருகிறது. இவை ப்ராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் (தவறான சுருக்கங்கள்) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இன்னும், இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் மிகவும் அமைதியாக இருக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கனவுகள் - 3 வது மூன்று மாதங்கள்

கர்ப்பத்தின் 24 முதல் 38 வது வாரம் வரை பிரசவம் பற்றிய எதிர்மறையான கனவுகள் இன்னும் அரிதானவை மற்றும் முதன்மையாக நரம்பியல் இயல்புகளின் சிறப்பியல்பு.

அத்தகைய கனவுகளை நீங்கள் கண்டால், பிறப்பு செயல்முறை பற்றி நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள். இரவில் அமைதியாகவும் முழுமையாகவும் ஓய்வெடுக்க, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க முயற்சிக்கவும்.

உளவியலாளர்கள் பிரசவத்திற்கு முன் மீதமுள்ள நேரத்தை இந்த கடினமான உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான தயாரிப்புக்கு ஒதுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் அத்தகைய மகிழ்ச்சியான நிகழ்வு - உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பு. பிரசவம் தயாரிக்கும் படிப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள், உடற்தகுதிக்கு செல்லுங்கள் - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், யோகா, நீச்சல், சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: சுவாசம் உங்களுடையதாக மாறும் உண்மையுள்ள உதவியாளர்பிரசவ நிவாரணத்தில்.

பிரசவம் பற்றிய பயத்திலிருந்து விடுபட, மற்றும் செயல்பாட்டில் - மற்றும் இருந்து வலி, தளர்வு (தளர்வு) நுட்பத்தை மாஸ்டர். பதற்றமடையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை நீங்களே "காற்றாதீர்கள்": இந்த செயல்பாடு முற்றிலும் அர்த்தமற்றது மற்றும் சமரசமற்றது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் பயத்திலிருந்து விடுபடவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களைப் பேச முயற்சிக்கவும், பின்னர் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்ந்தன, பதட்டம் குறைந்துள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

நேர்மறையான முடிவை சத்தமாக சொல்ல மறக்காதீர்கள். உங்கள் கவலையை உங்களால் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். அதிர்ஷ்டவசமாக, வரவிருக்கும் அம்மாக்களின் கனவுகளில் பயம் மட்டுமே ஊர்ந்து செல்வது அல்ல. ஒரு பெண்ணுக்கு நேர்மறையான உளவியல் அணுகுமுறை இருந்தால், அவள் அமைதியாகவும், சமநிலையாகவும், மகிழ்ச்சியுடன் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறாள், இது அவளுடைய கனவுகளிலும் வெளிப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இத்தகைய கனவுகள் கூடுதல் நிறுவலை உருவாக்குகின்றன மகிழ்ச்சியான முடிவுபிரசவம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கனவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் - 3 வது மூன்று மாதங்கள்

29 வார கர்ப்பிணியான கரினா: “எனது பிறப்பைப் பற்றி நான் இரண்டு முறை கனவு கண்டேன். ஒரு கனவு மிகவும் உண்மையானது, நான் ஒரு குழந்தையின் பத்தியை உடல் ரீதியாக உணர்ந்தேன் பிறப்பு கால்வாய். மூலம், ஒரு கனவில் அது காயப்படுத்தவில்லை. ”

ஓல்கா, 37 வார கர்ப்பிணி: “நான் ஒரு ஆண் குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தேன் என்று கனவு கண்டேன். அது என் கனவில் சிறிதும் வலிக்கவில்லை. அசாதாரண எளிதானது. நான் தள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, அவரே எளிதாகவும் எளிமையாகவும் வெளியே நழுவினார் ... அவர் உடனடியாக புன்னகைத்து தனது மார்பகத்தை உறிஞ்சத் தொடங்கினார்.

கர்ப்பத்தின் 3 வது மூன்று மாதங்களில் கனவுகளின் விளக்கம்

பல பெண்கள் ஏற்கனவே பிறந்த குழந்தையைப் பற்றி கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் மிகவும் முதிர்ந்த மற்றும் முற்றிலும் சுதந்திரமானவர்கள். இத்தகைய கனவுகள் பொதுவாக உணர்ச்சியற்றவை, ஆனால் மிகவும் தெளிவானவை மற்றும் நன்கு நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் இன்னும் பிரசவத்திற்கு உளவியல் ரீதியாக தயாராக இல்லை என்றும், ஒரு கனவில் நீங்கள் ஒரு வகையான "மாண்டேஜ்" உதவியுடன் பிரசவ பயத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்: உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு தாயின் பாத்திரம் வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் உள்ளது பிரசவ காலம் இல்லை.

விந்தை போதும், உங்கள் குழந்தையை எங்கு பெற்றெடுப்பது என்பது குறித்த உங்கள் தெளிவான முடிவு உங்களுக்கு உதவும். வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையைப் பொறுத்து, பிறந்த இடம் உங்கள் சொந்த வீடு அல்லது மகப்பேறு மருத்துவமனையாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், அது ஒரு கணவருடன் அல்லது ஒரு ஒப்பந்தத்தின் கீழ் பிரசவமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இந்த முக்கியமான விவரங்களைத் தீர்மானியுங்கள், பயம் உறுதியான செயல்கள் மற்றும் தயாரிப்பிற்குச் செல்லும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

அறிவுரை! நீங்கள் செய்தியை விளக்க முடியாவிட்டால், கனவு புத்தகத்தைப் பார்க்கவும், சின்னங்களின் அர்த்தத்தைப் படிக்கவும், பின்னர் அவற்றை ஒன்றாகச் சேர்க்கவும்.

கருப்பை அழுத்தம் மற்றும் உயர் நிலைகர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் கீழ் விலா எலும்புகளில் வலியை ஏற்படுத்தும். பிரசவத்திற்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, கரு இடுப்பு குழிக்குள் இறங்கும்போது அடிவயிற்றின் சுயவிவரம் மாறுகிறது. வருங்கால அம்மாஉதரவிதானத்தில் அழுத்தம் குறைவதை உணரலாம், சுவாசிப்பது எளிதாகிறது. இருப்பினும், கருவின் தலை சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் கழிப்பறைக்குச் செல்ல இன்னும் அடிக்கடி ஆசை ஏற்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் முடிவில், கருப்பைச் சுருக்கங்கள் மேலும் மேலும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் அடிக்கடிவும் மாறும். தூக்கம் கந்தலாகவும், கனமாகவும், ஒழுங்கற்றதாகவும் மாறும்.

ஒரு பெண் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பிரசவம் என்ற மிக முக்கியமான பணிக்கு தயாராகிறாள். உங்கள் மிக முக்கியமான அச்சங்களை இப்போது ஒளிபரப்பும் கனவு இது: பிறப்பு செயல்முறையின் விலங்கு பயம் மற்றும் பிறந்த குழந்தையின் பொறுப்பின் பயம்.

படைப்பாற்றல் வலுவான மற்றும் நிலையான அச்சங்களிலிருந்து விடுபட உதவும். வண்ண பென்சில்கள் அல்லது வண்ணப்பூச்சுகளை எடுத்து காகிதத்தில் உங்கள் பயத்தை வரையவும், அதற்கு முன், உங்கள் அணுகுமுறையை முழுமையாக உணர முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு என்ன சங்கங்கள் உள்ளன? இது ஏதாவது கான்கிரீட், சுருக்கம் அல்லது முற்றிலும் வடிவமற்ற வண்ணப் புள்ளிகளாக இருக்கலாம். படைப்பாற்றலின் போது குறைவாக பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கவும், உள்ளுணர்வாக வரையவும். உங்களிடம் உள்ளதைக் கூர்ந்து கவனியுங்கள். வரைபடத்தை சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள், பின்னர் ஒரு தாளை எடுத்து, பயம் மறைந்துவிடும் வகையில் நீங்கள் கலவையில் என்ன விவரங்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

எல்லாவற்றையும் வெவ்வேறு வண்ணங்களில் வரையலாம் அல்லது படத்தை முழுமையாக மீண்டும் வரையலாம். வேலையை முழுமையாக முடித்த உணர்வு உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, அனுபவங்கள் மங்கி, வலி ​​குறைவாக இருக்கும். படைப்பு செயல்முறைக்குப் பிறகு நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்ந்தால், இலக்கு அடையப்பட்டது.