Когнитивно-поведенческа психотерапия. Кой може да се възползва от когнитивната терапия и как? Когнитивно-поведенческа психотерапия какво

Психологията днес има широк интерес сред обикновените хора. Но истинските техники и упражнения се изпълняват от специалисти, които разбират за какво използват всички методи. Едно от направленията при работа с клиент е когнитивната психотерапия.

Специалистите по когнитивна психотерапия разглеждат човека като индивид, който оформя живота си в зависимост от това на какво обръща внимание, как гледа на света и как интерпретира определени събития. Светът е еднакъв за всички хора, но това, което самите хора мислят за него, може да се различава в различните мнения.

За да разберете защо определени събития, усещания, преживявания се случват на човек, е необходимо да разберете неговите идеи, мироглед, възгледи и разсъждения. Това правят когнитивните психолози.

Когнитивната психотерапия помага на човек да се справи с личните си проблеми. Това могат да бъдат индивидуални преживявания или ситуации: проблеми в семейството или на работното място, неувереност в себе си, ниско самочувствие и др. Използва се за елиминиране на стресови преживявания в резултат на бедствия, насилие, войни. Може да се използва както индивидуално, така и при работа със семейства.

Какво е когнитивна психотерапия?

Психологията използва много техники, за да помогне на клиента. Една такава област е когнитивната психотерапия. Какво е? Това е целенасочен, структуриран, директивен, краткосрочен разговор, насочен към трансформиране на вътрешното „Аз“ на човека, което се проявява в усещането за тези трансформации и нови модели на поведение.

Ето защо често можете да срещнете такова име като когнитивна поведенческа терапия, при която човек не само разглежда ситуацията си, изучава нейните компоненти, предлага нови идеи за промяна на себе си, но също така практикува предприемане на нови действия, които ще подкрепят нови качества и характеристики че той развива в себе си.

Когнитивна поведенческа психотерапияизпълнява много полезни функции, които помагат на здравите хора да променят живота си:

1. Първо, човек се учи на реалистично възприемане на събитията, които му се случват. Много проблеми възникват от факта, че човек погрешно тълкува събитията, които му се случват. Заедно с психотерапевта човекът преосмисля случилото се, като вече има възможност да види къде се появява изкривяването. Заедно с развитието на адекватно поведение има трансформация на действията, които стават съобразени със ситуациите.
2. Второ, можете да промените бъдещето си. Зависи единствено от решенията и действията, които човек прави. Като промените поведението си, можете да промените цялото си бъдеще.
3. Трето, разработването на нови поведенчески модели. Тук психотерапевтът не само трансформира личността, но и я подкрепя в тези трансформации.
4. Четвърто, затвърждаване на резултата. За да има положителен резултат, трябва да можете да го поддържате и съхранявате.

Когнитивната психотерапия използва много методи, упражнения и техники, които са свикнали различни етапи. Идеално се съчетават с други области на психотерапията, като ги допълват или заместват. По този начин терапевтът може да използва няколко направления едновременно, ако това ще помогне за постигане на целта.

Когнитивна психотерапия на Бек

Едно от направленията в психотерапията се нарича когнитивна терапия, чийто основател е Арън Бек. Именно той създаде идеята, която е централна за цялата когнитивна психотерапия - проблемите, които възникват в живота на човека, са грешен мироглед и нагласи.

В живота на всеки човек се случват различни събития. Много зависи от това как човек възприема посланията на външните обстоятелства. Мислите, които възникват са определен характер, провокиране на съответните емоции и в резултат на това действията, които човек извършва.

Арън Бек не смяташе, че светът е лош, а по-скоро възгледите на хората за света бяха негативни и погрешни. Те формират емоциите, които другите изпитват и действията, които след това се извършват. Действията са тези, които влияят върху това как събитията се развиват по-нататък в живота на всеки човек.

Психичната патология, според Бек, възниква, когато човек изкривява външните обстоятелства в собствения си ум. Пример за това е работата с хора, страдащи от депресия. Арън Бек установи, че всички депресирани индивиди имат следните мисли: неадекватност, безнадеждност и пораженческо отношение. Така Бек стига до идеята, че депресията се проявява при тези, които възприемат света през 3 категории:

1. Отчаяние, когато човек вижда бъдещето си изключително в мрачни цветове.
2. Отрицателна гледна точка, когато човек възприема текущите обстоятелства изключително от негативна гледна точка, въпреки че за някои хора те могат да причинят удоволствие.
3. Намалено самочувствие, когато човек се възприема като безпомощен, безполезен и некомпетентен.

Механизми, които помагат за коригиране на когнитивните нагласи са самоконтрол, ролеви игри, домашна работа, моделиране и др.

Арън Бек е работил с Фрийман най-вече върху хора с разстройства на личността. Те бяха убедени, че всяко разстройство е резултат от определени вярвания и стратегии. Ако идентифицирате мисли, модели, модели и действия, които автоматично възникват в главата на хора със специфично разстройство на личността, тогава можете да ги коригирате, трансформирайки личността. Това може да стане чрез повторно преживяване на травматични ситуации или чрез използване на въображението.

В психотерапевтичната практика Бек и Фрийман смятат, че приятелската атмосфера между клиента и специалиста е важна. Клиентът не трябва да изпитва съпротива към това, което терапевтът прави.

Крайната цел на когнитивната психотерапия е да идентифицира деструктивните мисли и да трансформира личността, като ги елиминира. Важно е не какво мисли клиентът, а как мисли, разсъждава и какви ментални модели използва. Те трябва да бъдат трансформирани.

Методи на когнитивната психотерапия

Тъй като проблемите на човека са резултат от неговото неправилно възприемане на случващото се, изводи и автоматични мисли, за чиято валидност той дори не се замисля, методите на когнитивната психотерапия са:

• Въображение.
• Борба с негативните мисли.
• Вторичен опит от травматични ситуации в детството.
• Намиране на алтернативни стратегии за възприемане на проблема.

Много зависи от емоционалното преживяване, през което е минал човек. Когнитивната терапия помага при забравяне или научаване на нови неща. Така всеки клиент е поканен да трансформира стари модели на поведение и да развие нови. Тук се използва не само теоретичен подход, когато човек изучава ситуацията, но и поведенчески, когато се насърчава практиката за извършване на нови действия.

Психотерапевтът насочва всичките си усилия към идентифициране и промяна на негативните интерпретации на ситуацията, които клиентът използва. Така в депресивно състояние хората често говорят за това колко добре е било в миналото и какво вече не могат да изпитат в настоящето. Психотерапевтът предлага да намерите други примери от живота, когато подобни идеи не са работили, като си спомните всички победи над собствената си депресия.

По този начин основната техника е да разпознаете негативните мисли и да ги промените в други, които помагат при решаването на проблеми.

Използване на метода за намиране на алтернативни начини за действие стресова ситуация, акцентът е върху това, че човекът е обикновено и несъвършено същество. Не е нужно да печелите, за да разрешите проблем. Можете просто да опитате ръката си в решаването на проблем, който изглежда проблематичен, приемете предизвикателството, не се страхувайте да действате, опитайте. Това ще донесе повече резултати от желанието да спечелите със сигурност от първия път.

Когнитивни психотерапевтични упражнения

Начинът, по който човек мисли, влияе върху това как се чувства, как се отнася към себе си и към другите, какви решения взема и действията, които предприема. Хората възприемат една ситуация по различен начин. Ако само една страна се откроява, това значително обеднява живота на човек, който не може да бъде гъвкав в мисленето и действията си. Ето защо когнитивните психотерапевтични упражнения стават ефективни.

Има голям брой от тях. Всички те могат да изглеждат като домашна работа, когато човек затвърдява в реалния живот нови умения, придобити и развити в сесии с психотерапевт.

Всички хора от детството са научени да мислят недвусмислено. Например, „Ако не мога да направя нищо, значи съм провал“. Всъщност такова мислене ограничава поведението на човек, който сега дори няма да се опита да го опровергае.

Упражнение "Пета колона".

• В първата колона на лист хартия запишете ситуацията, която е проблемна за вас.
• Във втората колона запишете чувствата и емоциите, които изпитвате в тази ситуация.
• В третата колона запишете „автоматични мисли“, които често мигат през главата ви в тази ситуация.
• В четвъртата колона посочете на базата на какви вярвания тези „автоматични мисли“ минават през ума ви. От какви нагласи се ръководите, които ви карат да мислите по този начин?
• В петата колона запишете мисли, вярвания, нагласи, положителни твърдения, които опровергават идеите от четвърта колона.

След идентифициране на автоматичните мисли се предлага да се изпълняват различни упражнения, при които човек може да промени нагласите си, като извършва действия, различни от тези, които е правил преди. След това се предлага да се извършат тези действия в реални условия, за да се види какъв резултат ще бъде постигнат.

Когнитивни психотерапевтични техники

Когато се използва когнитивна терапия, всъщност се използват три техники: когнитивната психотерапия на Бек, рационално-емоционалната концепция на Елис и реалистичната концепция на Гласър. Клиентът мисли мислено, изпълнява упражнения, експериментира и затвърждава модели на ниво поведение.

Когнитивната психотерапия има за цел да научи клиента на следното:

• Идентифициране на негативни автоматични мисли.
• Откриване на връзки между афект, знание и поведение.
• Намиране на аргументи за и против автоматичните мисли.
• Да се ​​научим да идентифицираме негативните мисли и нагласи, които водят до неправилно поведение и негативни преживявания.

Повечето хора очакват негативен изход от събитията. Ето защо има страхове, паник атаки, негативни емоции, които го принуждават да не действа, да избяга, да се огради. Когнитивната психотерапия помага при идентифицирането на нагласите и разбирането как те влияят върху поведението и живота на човека. Индивидът е виновен за всичките си нещастия, които не забелязва и продължава да живее нещастно.

Долен ред

Дори здрав човек може да използва услугите на когнитивен психотерапевт. Абсолютно всички хора имат някакви лични проблеми, с които не могат да се справят сами. Резултатът от неразрешените проблеми е депресия, неудовлетвореност от живота, неудовлетвореност от себе си.

Ако искате да се отървете от нещастен живот и негативни преживявания, тогава можете да използвате техниките, методите и упражненията на когнитивната психотерапия, която трансформира живота на хората, променяйки го.

Време за четене: 2 мин

Когнитивната психотерапия е форма на структурирана, краткосрочна, насочваща, симптомно-ориентирана стратегия за стимулиране на трансформации в когнитивната структура на личното „Аз” с данни за трансформации на поведенческо ниво. Това направление най-общо се отнася до една от концепциите на съвременното когнитивно-поведенческо обучение в психотерапевтичната практика.

Когнитивно-поведенческата психотерапия изучава механизмите на индивидуалното възприемане на обстоятелствата и мисленето на индивида и допринася за развитието на по-реалистичен поглед върху случващото се. Поради формирането на адекватно отношение към случващите се събития възниква по-последователно поведение. Когнитивната психотерапия, от друга страна, цели да помогне на хората да намерят решения на проблемни ситуации. Работи при обстоятелства, при които има нужда от намиране на нови форми на поведение, изграждане на бъдещето и консолидиране на резултата.

Техниките на когнитивната психотерапия се използват постоянно в определени фази на психотерапевтичния процес в комбинация с други техники. Когнитивният подход към дефектите в емоционалната сфера трансформира гледната точка на индивидите към собствената им личност и проблеми. Този тип терапия е удобна, защото може безпроблемно да се комбинира с всеки психотерапевтичен подход и може да допълва други методи и значително да повишава тяхната ефективност.

Когнитивна психотерапия на Бек

Разглежда се съвременната когнитивно-поведенческа психотерапия често срещано имеза психотерапии, чиято основа е твърдението, че факторът, който провокира всичко психологически разстройства, са дисфункционални възгледи и нагласи. Арън Бек се смята за създател на областта на когнитивната психотерапия. Той дава началото на развитието на когнитивното направление в психиатрията и психологията. Същността му се състои в това, че абсолютно всички човешки проблеми се формират от негативното мислене. Човек интерпретира външни събития по следната схема: стимулите влияят върху когнитивната система, която от своя страна интерпретира съобщението, т.е. раждат се мисли, които пораждат чувства или провокират определено поведение.

Арън Бек вярва, че мислите на хората определят техните емоции, които определят съответните поведенчески реакции, а те от своя страна оформят мястото им в обществото. Той твърди, че не светът е лош по своята същност, а хората го виждат по този начин. Когато интерпретациите на индивида се разминават значително с външните събития, се появява психична патология.

Бек наблюдава пациенти, страдащи от неврози. По време на своите наблюдения той забеляза, че темите за пораженчеството, безнадеждността и неадекватността постоянно се чуват в преживяванията на пациентите. В резултат на това стигнах до следната теза, че депресивно състояние се развива при субекти, които възприемат света през три негативни категории:

Негативен поглед върху настоящето, т.е. независимо от случващото се, депресираният човек се концентрира върху негативните аспекти, въпреки факта, че ежедневието му дава определени преживявания, на които повечето хора се радват;

Чувства се безнадеждност за бъдещето, т.е. депресиран индивид, който си представя бъдещето, намира в него изключително мрачни събития;

Ниско самочувствие, тоест депресираният субект смята, че е несъстоятелен, безполезен и безпомощен човек.

Арън Бек в когнитивната психотерапия разработи поведенческа терапевтична програма, която използва механизми като моделиране, домашна работа, ролеви игри и др. Той работи главно с пациенти, страдащи от различни личностни разстройства.

Неговата концепция е описана в работа, озаглавена: „Бек, Фрийман, когнитивна психотерапия за разстройства на личността“. Фрийман и Бек са убедени, че всяко разстройство на личността се характеризира с преобладаването на определени възгледи и стратегии, които формират специфичен профил, характерен за дадено разстройство. Бек твърди, че стратегиите могат или да компенсират, или да произтичат от определени преживявания. Дълбоките модели на коригиране на личностните разстройства могат да бъдат изведени в резултат на бърз анализ на автоматичните мисли на индивида. Използването на въображението и повторното преживяване на травматични преживявания може да предизвика активиране на дълбоки вериги.

Също така в работата на Бек и Фрийман, „Когнитивна психотерапия на разстройства на личността“, авторите се фокусират върху значението на психотерапевтичните взаимоотношения в работата с лица, страдащи от разстройства на личността. Защото доста често в практиката има такъв специфичен аспект на изградената връзка между терапевта и пациента, известен като „резистентност“.

Когнитивната психотерапия за разстройства на личността е систематично проектирана посока на решаване на проблеми в съвременната психотерапевтична практика. Често е ограничено във времето и почти никога не надвишава тридесет сесии. Бек вярваше, че психотерапевтът трябва да бъде добронамерен, съпричастен и искрен. Самият терапевт трябва да бъде стандартът на това, което иска да преподава.

Крайната цел на когнитивната психотерапия е да идентифицира дисфункционални преценки, които предизвикват депресивни нагласи и поведение, и след това да ги трансформира. Трябва да се отбележи, че А. Бек не се интересуваше от това какво мисли пациентът, а как мисли. Той смята, че проблемът не е дали даден пациент обича себе си, а в какви категории мисли в зависимост от условията („Аз съм добър или лош“).

Методи на когнитивната психотерапия

Методите на когнитивната психотерапия включват борба с негативните мисли, алтернативни стратегии за възприемане на проблема, вторично преживяване на ситуации от детството и въображение. Тези методи са насочени към създаване на възможности за забравяне или ново обучение. На практика беше разкрито, че когнитивната трансформация зависи от степента на емоционално преживяване.

Когнитивната психотерапия за разстройства на личността включва използването в комбинация на когнитивни методи и поведенчески техники, които се допълват взаимно. Основният механизъм за положителен резултате разработването на нови схеми и трансформирането на старите.

Когнитивната психотерапия, използвана в нейната общоприета форма, противодейства на желанието на индивида за негативна интерпретация на събитията и себе си, което е особено ефективно при депресивни настроения. Тъй като депресираните пациенти често се характеризират с наличието на мисли определен типотрицателна посока. Идентифицирането на такива мисли и победата им е от основно значение. Например пациент в депресия, който си спомня събития миналата седмица, казва, че тогава все още е можел да се смее, но днес вече е невъзможно. Психотерапевтът, практикуващ когнитивен подход, вместо да приема такива мисли безпрекословно, насърчава изучаването и оспорването на хода на такива мисли, като моли пациента да си спомни ситуации, когато е преодолял депресивното настроение и се е чувствал страхотно.

Когнитивната психотерапия е насочена към работа с това, което пациентът си казва. Основната психотерапевтична стъпка е разпознаването от пациента на определени мисли, в резултат на което става възможно спирането и модифицирането на такива мисли, преди техните резултати да отведат индивида много далеч. Става възможно да промените негативните мисли с други, които очевидно могат да имат положителен ефект.

В допълнение към противодействието на негативните мисли, алтернативните стратегии за справяне също имат потенциала да трансформират качеството на преживяването. Например, общото усещане за дадена ситуация се трансформира, ако субектът започне да я възприема като предизвикателство. Също така, вместо отчаяно да се опитва да успее чрез извършване на действия, които индивидът не е в състояние да направи достатъчно добре, човек трябва да си постави като непосредствена цел на практиката, в резултат на което може да постигне много по-голям успех.

Когнитивните психотерапевти използват понятията предизвикателство и практика, за да се изправят срещу определени несъзнателни предположения. Признаването на факта, че субектът е обикновен човек с присъщи недостатъци, може да сведе до минимум трудностите, създадени от отношението на абсолютен стремеж към съвършенство.

Специфичните методи за откриване на автоматични мисли включват: записване на подобни мисли, емпирично тестване, техники за преоценка, децентриране, себеизразяване, декатастрофизиране, целенасочено повторение, използване на въображението.

Когнитивните психотерапевтични упражнения комбинират дейности за изследване на автоматичните мисли, анализирането им (кои условия провокират тревожност или негативност) и изпълнение на задачи на места или условия, които провокират тревожност. Такива упражнения помагат за укрепване на нови умения и постепенно променят поведението.

Когнитивни психотерапевтични техники

Когнитивният подход в терапията е неразривно свързан с формирането на когнитивната психология, която поставя основния акцент върху когнитивните структури на психиката и се занимава с личностни елементи и логически способности. Обучението по когнитивна психотерапия днес е широко разпространено. Според А. Бондаренко когнитивна посокасъчетава три подхода: директна когнитивна психотерапия на А. Бек, рационално-емоционална концепция на А. Елис, реалистична концепция на В. Гласър.

Когнитивният подход включва структурирано обучение, експериментиране, умствено и поведенческо обучение. Той е предназначен да помогне на индивида да овладее операциите, описани по-долу:

Откриване на вашите собствени негативни автоматични мисли;

Намиране на връзки между поведение, знание и афекти;

Откриване на факти „за” и „против” идентифицирани автоматични мисли;

Намиране на по-реалистични интерпретации за тях;

Да се ​​научим да идентифицираме и трансформираме дезорганизиращи вярвания, които водят до обезобразяване на умения и опит.

Обучението по когнитивна психотерапия, нейните основни методи и техники помага за идентифициране, премахване и, ако е необходимо, трансформиране на негативните възприятия на ситуации или обстоятелства. Хората често започват да се страхуват от това, което са си пророкували, в резултат на което очакват най-лошото. С други думи, подсъзнанието на индивида го предупреждава възможна опасностдокато не попаднете в опасна ситуация. В резултат на това субектът се страхува предварително и се опитва да го избегне.

Като систематично наблюдавате собствените си емоции и се опитвате да трансформирате негативното мислене, можете да намалите преждевременното мислене, което може да се промени в паническа атака. С помощта на когнитивни техники е възможно да се промени фаталното възприятие, характерно за подобни мисли. Благодарение на това продължителността на паническата атака се съкращава и нейната отрицателно въздействиекъм емоционалното състояние.

Техниката на когнитивната психотерапия се състои в идентифициране на нагласите на пациентите (т.е. техните негативни нагласи трябва да станат очевидни за пациентите) и им помага да разберат разрушителното въздействие на тези нагласи. Също така е важно субектът, въз основа на собствения си опит, да се увери, че поради собствените си убеждения не е достатъчно щастлив и че би могъл да бъде по-щастлив, ако се ръководеше от по-реалистични нагласи. Ролята на психотерапевта е да предостави на пациента алтернативни нагласи или правила.

Когнитивните психотерапевтични упражнения за релаксация, спиране на мисловния поток и контролиране на импулсите се използват заедно с анализа и регулирането на ежедневните дейности, за да повишат уменията на субектите и да се съсредоточат върху положителните спомени.

Лекар на Медицински и психологически център "ПсихоМед"

Когнитивно-поведенческата психотерапия се основава на принципите на теорията на обучението, което предполага, че различни видовеПоведенията и признаците, които ги придружават, се развиват поради обичайната реакция на човек към текущата ситуация.

Човек реагира на външен стрес по определен начин и в същото време развива определен модел на поведение, който е уникален за този човек и реакция, която е позната само на него, което не винаги е правилно. " Неправилно» модел на поведение или „грешен“ отговор и причинява симптоми на разстройството. Трябва обаче ясно да разберете, че този модел може да бъде променен и развитата обичайна реакция може да бъде отучена и най-важното - научена " правилно”, полезен и градивен, който ще ви помогне да се справите с трудностите, без да си навличате нов стрес и страхове.

Когнитивността в психологията е способността на човек да възприема психически и обработва външна информация въз основа на своите най-дълбоки вярвания, нагласи и автоматични (несъзнателни) мисли. Такива мисловни процеси обикновено се наричат ​​„ психическо състояниечовек."

Когнициите са стереотипни, „автоматични“, понякога мигновени мисли, които възникват в човека и са реакция на определена ситуация. Когнициите психологически травматизират човека и го водят до паник атаки, страхове, депресия и др. нервни разстройства. Такива катастрофални оценки и негативни нагласи карат човек да реагира на случващото се с негодувание, страх, вина, гняв или дори безнадеждност. С това работи психологът.

Когнитивно-поведенческата психотерапия може да се изрази като когнитивна формула:

Негативните преживявания на човек не са резултат от дадена ситуация, а способността на човек, попаднал в определена ситуация, да развие собствено мнение за нея и след това да реши как се чувства в тази ситуация, кой се вижда в него и какви емоции предизвиква у него .

С други думи, за човек не е толкова важно какво му се случва, колкото какво мисли за това, какви мисли са в основата на неговите преживявания и как ще постъпи след това. Именно тези мисли водят до негативни преживявания (панически страхове, фобии и други нервни разстройства), които са несъзнателни „за даденост“ и следователно са слабо разбрани от човек.

Основната задача на CBT психолога е да работи с мисли, с отношение към дадена ситуация, с коригиране на изкривявания и грешки на мисленето, което в крайна сметка ще доведе до формирането на по-адаптивни, положителни, конструктивни и жизнеутвърждаващи стереотипи на бъдещо поведение.

Когнитивно-поведенческата психотерапия се състои от няколко етапа. По време на консултациите с психолог клиентът постепенно „стъпка по стъпка“ се научава да променя мисленето си, което го води до панически атаки, постепенно отваря порочния кръг, състоящ се от страх, който причинява тази паника, а също така научава техники, насочени към намаляване на нивото на безпокойство. В резултат на това клиентът преодолява плашещи ситуации и качествено променя живота си.

Основното предимство на когнитивно-поведенческата психотерапия е, че резултатът от консултациите с психолог е стабилен и се запазва в достатъчна степен. за дълго време. Това се дължи на факта, че след CBT клиентът става свой собствен психолог, тъй като по време на консултациите той овладява методите и техниките за самоконтрол, самодиагностика и самолечение.

Основни принципи на когнитивно-поведенческата психотерапия:

1. Вашите негативни преживявания не са резултат от минала ситуация, а вашата лична оценка на тази ситуация, вашите мисли за нея, както и как виждате себе си и хората, които ви заобикалят в тази ситуация.
2. Възможно е коренно да промените оценката си за конкретна ситуация и да промените потока на мисли за нея от негативни към положителни.
3. Въпреки че вашите негативни вярвания изглеждат правдоподобни според вас, това не означава, че са верни. Именно такива фалшиви „правдоподобни“ мисли ви карат да се чувствате все по-зле и по-зле.
4. Вашите негативни преживявания са пряко свързани с моделите на типично мислене, с които сте свикнали, както и с погрешната обработка на информацията, която сте получили. Можете да промените модела си на мислене и да проверите за грешки.

• идентифициране на негативни мисли, които причиняват ПА, страхове, депресия и други нервни разстройства;
• прегледайте начина си на живот и го нормализирайте (например, избягвайте хронично претоварване, прегледайте лошата организация на работа и почивка, елиминирайте всички провокиращи фактори и т.н.);
• поддържайте получените резултати за дълго време и не губете придобитите умения в бъдеще (не избягвайте, но устоявайте на бъдещи негативни ситуации, можете да се справите с депресия и тревожност и др.);
• преодолейте срама от безпокойството, спрете да криете съществуващите си проблеми от близките, използвайте подкрепа и с благодарност приемете помощта.

Когнитивни техники (методи) на когнитивно-поведенческата психотерапия:

По време на консултациите, CBT психологът, в зависимост от проблема, използва различни когнитивни техники (методи), които помагат да се анализира и разпознае негативното възприятие на ситуацията, за да се промени в крайна сметка към положително.

Много често човек се плаши от това, което е пророкувал за себе си и докато чака този момент, започва да се паникьосва. На подсъзнателно ниво той вече е подготвен за опасност, много преди да се случи. В резултат на това човекът е смъртно уплашен предварително и се опитва по всякакъв начин да избегне тази ситуация.

Когнитивните техники ще ви помогнат да контролирате негативните емоции и ще ви позволят да промените негативното мислене, като по този начин ще намалите преждевременния страх, който се развива в панически атаки. С помощта на тези техники човек променя фаталното си усещане за паника (което е характерно за неговото негативно мислене) и по този начин съкращава продължителността на самата атака, а също така значително намалява нейното въздействие върху общото емоционално състояние.

Такава домашна работа включва въвеждане на специален дневник, попълване инструкции стъпка по стъпка, трениране на вътрешен оптимистичен диалог, използване на упражнения за релаксация, извършване на определени дихателни упражнения и много други. Във всеки случай се избират различни когнитивни техники.

Статиите, които ви интересуват, ще бъдат маркирани в списъка и показани първи!

Коментари

С други думи, за човек не е толкова важно какво се случва с него, колкото какво мисли за това, какви мисли са в основата на неговите преживявания и как ще постъпи след това.

Когнитивно-поведенческата психотерапия (КПТ) е единственото направление в психотерапията, чиято ефективност и висока ефективност са научно доказани

Психотерапията се развива много бързо и има много методи на CBT от трета вълна, които са доказали своята ефективност.

Най-добрата помощ е дълбокото осъзнаване от страна на клиента/пациента какво се случва с него, за да не си задава въпроса „Докторе, полудявам ли? Когато обясните патофизиологията и диференциала в достъпна форма. диагностика на проблема, човекът бързо се успокоява. Освен това физическите практики са задължителни - за мен това е мануална терапия.Такава комплексна работа дава бърз и траен ефект.

Пишете. Справяш се добре. Благодаря ти!

По време на консултации психологът твори за своя клиент индивидуална системазадачи. (колко положителен е резултатът от курса на терапията ще зависи от активното участие на клиента и изпълнението на домашната работа). Тази техника е по-добре да се нарича „учене“. Психологът учи клиента да контролира негативните си мисли и да им се противопоставя в бъдеще.

Но го покажете на клиента обратна странавъзприятията му -

истинската, за разлика от собствената му визия, е задача...

Когнитивизъм

Когнитивна психология (когнитивизъм) - посока на съвременната психология, която изучава моделите на получаване на информация от човек, нейната обработка и влияние върху човешкото поведение.

За разлика от ранните теории за ученето, в които хората се смятат за пасивни машини, действащи под влияние външна среда, когнитивните теории представят хората като рационални, активни, знаещи и умели. Според когнитивните теоретици хората не само получават, но и обработват информация. Всеки човек е мислител и творец на собствената си реалност. Хората не просто реагират на стимули, те ги организират структурно и им придават значение.

В когнитивната психология психиката се разглежда като система от когнитивни реакции и връзката на тези реакции се постулира не само с външни стимули, но и с вътрешни променливи, например със самосъзнание, когнитивни стратегии, селективност на вниманието и др. . Основният принцип, въз основа на който се разглежда човешката когнитивна система, е аналогията с компютъра, т.е. психиката се тълкува като система, предназначена за обработка на информация.

Теоретични принципи на когнитивната психология

Знанието играе решаваща роля в човешкото поведение.

- Акцент върху изучаването на съзнанието, а не на поведението. Съзнанието дава форма и съгласуваност на умствените процеси.

Възприятието не е пасивно; има съзнателен подбор на информация чрез поредица от активни и творчески процеси.

Представите на човека за света не са точно възпроизвеждане на реалния живот, а представляват неговата трансформация, обусловена от характеристиките на личността.

Вътрешното представяне на информация за външния свят се влияе от предишния опит на човека.

Моделите на външната реалност, формулирани от учените, са метафорични по природа, тоест относителни.

Когнитивната психология възниква в края на 50-те и началото на 60-те години на 20 век. Основните предпоставки за възникването му:

Неспособността на бихевиоризма и психоанализата да обяснят човешкото поведение, без да се обръщат към елементи на съзнанието;

Развитие на комуникациите и кибернетиката;

Развитие на съвременната лингвистика.

Тази посока се появява в американската наука през 60-те години като алтернатива на господството на поведенчески концепции, които отричат ​​ролята на съзнанието и подхождат към интелигентността главно като способност за учене чрез проба и грешка.

В края на 70-те и началото на 80-те години движението за „ Нов поглед„в психологията, тоест възприемането на компютърна метафора (или разглеждане на човешката психика по аналогия с функционирането на компютър), абсолютизирането на ролята на знанието в човешкото поведение.

Компютърната метафора е много често срещана в този подход и е формирала основата на произведения, в които компютърните програми служат като модел за разбиране на човешката обработка на информация. Положителното тук е фактът, че интелигентността не се разглежда като набор от последователни, често слабо свързани етапи или етапи на обработка на информацията, както беше в традиционната психология, в която се смяташе, че след усещането идва възприятието, след това паметта, мислене и др. Новият подход разглежда сложна система, която има сложна структура, а йерархията е изградена от видове обработка на информация и зависи от задачите, които се изпълняват.

Материалите, получени от изследването на вниманието и паметта, послужиха като стимул за изследване на несъзнаваното, подходът към който в когнитивната психология се различава значително не само от психоаналитичния подход, но и от подхода на хуманистичната психология.

Несъзнаваното съдържа несъзнателна част от програмата за обработка на информация, която се активира още в първите етапи на възприемане на нов материал. Изследването на съдържанието на дългосрочната памет, както и селективната реакция на човек по време на едновременно противоречиво представяне на информация (например една информация в дясното ухо, а друга в лявото), разкрива ролята на несъзнателната обработка. В този случай говорим за това, че от безбройното количество информация, получена за единица време, когнитивната система избира и довежда до съзнанието само онези сигнали, които са най-важни в момента. Същият избор се случва при прехвърляне на информация в дългосрочна памет.

От тази гледна точка някои учени смятат, че почти всички сигнали, всички въздействия на външната среда са запечатани в нашата психика, но не всички от тях се осъзнават в момента, а някои никога не се осъзнават поради ниската си интензивност и незначителност за живот, но не по никакъв начин силата на тяхната асоциалност или несъвместимост с морала, както смята Фройд.

Особено важно за когнитивния подход е, че поведението на човек зависи от това как той възприема социалната ситуация.

Според основната идея на когнитивната школа хората са склонни спонтанно или произволно да групират обекти или да ги категоризират. В библиотека виждате определен брой книги на рафт като цяло, а не толкова много отделни книги. Може да възприемате други хора в библиотеката на групи: като студенти и библиотечен персонал, или като опашка на гишето за регистрация, или като влюбени двойки. У дома виждате планината от мръсни чинии, които седят в кухненската мивка като депресиращо цяло, а не като отделни чинии. Склонни сме да групираме предмети според прости принципи като сходство (чиниите са много по-сходни една с друга, отколкото печката и хладилника, така че ги групираме заедно), близост (книгите, поставени в редица, вървят заедно и книгите, разпръснати по цялата маса в библиотеката, не) или минал опит (Сита Клаус и коледните елхи вървят заедно, точно като лекарите със стетоскопи, но Сита Клаус и стетоскопите не могат да вървят заедно).

Второ, хората лесно възприемат някои неща като изпъкнали (фигура), а други просто като част от заобикалящия ги фон (фон). Обикновено цветни, движещи се, шумни, необичайни и близки стимули се подчертават като фигури, докато слаби, безцветни, неподвижни, тихи, познати и далечни стимули представляват фона. Например по време на футболен мач обръщаме внимание на водачите на феновете не защото са многобройни - може да има само десетина от тях в тълпа от около човек - а защото се движат много, крещят, махат с ръце и носят ярко оцветени униформи.

Тези два принципа - нашата склонност спонтанно да групираме и категоризираме обектите, които възприемаме, и фокусирането на вниманието върху най-видните (фигуративни) стимули - са основни за нашето възприемане на материалните обекти и социалния свят. Като социално мислещи същества, ние се опитваме да намерим смислени интерпретации на това, което хората чувстват, какво искат, какви са като личности и т.н.

Когнитивните подходи имат две основни разлики от подходите на теорията на обучението.

Основно, когнитивните подходи се фокусират върху текущото възприятие, а не върху миналото обучение.

Второ, те подчертават значението на индивидуалното възприятие и интерпретация на конкретна ситуация, а не нейната обективна „реалност“, както се вижда от безпристрастен наблюдател.

Джордж Кели () - Теория на конструкта на личността

Джордж Кели () представи теорията за личностните конструкции.

Основните положения са изложени в работата „Психология на личните конструкти“ (1955):

Човешкото поведение в Ежедневиетонаподобява изследователска дейност;

Организацията на умствените процеси на човек се определя от това как той предвижда (конструира) бъдещи събития;

Разликите в очакванията на хората зависят от характеристиките на личните конструкции.

Личният конструкт е стандарт, създаден от субект за класифициране и оценка на явления или обекти въз основа на тяхната прилика или разлика един от друг (например Русия е подобна на Беларус и Украйна и не е подобна на Съединените щати въз основа на .).

Хората, според Кели, се различават един от друг по начина, по който интерпретират събитията. Въз основа на конструкти човек интерпретира света около себе си.

Системата от лични конструкти се характеризира с такъв параметър като когнитивна сложност (терминът е предложен от U. Bayeri). Когнитивната сложност отразява степента на категорична диференциация на съзнанието на човек. Когнитивната сложност се характеризира с броя на класификационните бази, които човек съзнателно или несъзнателно използва, когато анализира фактите от заобикалящата го реалност (обратното качество е когнитивната простота).

Според Кели хората искат да знаят какво ще се случи в бъдеще. Това ги прави своеобразни учени: те създават хипотези за устройството на света – включително социалния – с надеждата, че те ще им помогнат по-точно да предвидят развитието на събитията. Ако хипотезата е неправилна, ученият прави промени в нея. Обикновените хора също променят мнението си за света и за хората, докато не развият концепция, която надеждно помага да се предвидят събития.

Подходът на Кели е силно когнитивен; той се фокусира основно върху нашите преценки за света около нас, оставяйки минимална роля на емоционалните фактори. Вярно е, че Кели вярва, че чувството на тревожност възниква, когато случващите се събития не се вписват в нито една от съществуващите конструкции и когато се формира нова конструкция, човек изпитва страх.

За да продължите изтеглянето, трябва да съберете изображението:

Когнитивният подход в психологията

Думата "когнитивен" идва от латински глагол"зная". Психолозите, които се придържат към когнитивния подход в психологията, твърдят, че човек не е машина, която сляпо и механично реагира на вътрешни фактори или събития във външния свят; напротив, на човешкия ум е достъпно повече: анализира информация за реалността, прави сравнява, взема решения, решава проблемите, които го изправят всяка минута. Швейцарският психолог Жан Пиаже (1896-1980), който си поставя задачата да разбере как човек преживява реалния свят, изучава моделите на развитие на мисленето на детето и стига до извода, че когнитивното развитие е резултат от постепенен процес състоящ се от последователни етапи. Развитието на интелигентността на детето става в резултат на постоянно търсене на баланс между това, което детето знае и това, което се стреми да разбере. Всички деца преминават през тези етапи на развитие в една и съща последователност.

Когнитивният подход в психологията идва от разбирането на човек като „разбиращ, анализиращ“, тъй като човек е в свят на информация, която трябва да бъде разбрана, оценена и използвана. Действието на човек включва три компонента: 1) самото действие, 2) мисли, 3) чувства, изпитвани при извършване на определено действие. Външно подобни действия може да са различни, защото мислите и чувствата са различни.

Субективното тълкуване на ситуациите е по-верен фактор за вземане на решения от обективното значение на тези ситуации. Различните хора виждат и тълкуват различно ситуациите, в които действат, така че, съответно, може да не реагират по един и същи начин.

След реакция човек в една или друга степен извършва субективен анализ на своето поведение, степента на неговата успешност, въз основа на което прави необходимата корекция или прави някакви изводи за бъдещето. Психологът Елис вярва, че лошото поведение на хората е причинено основно от ирационални мисли, генерирани от „активираща ситуация“. В този случай е необходимо да анализирате заедно с човека ситуацията, в която се е намирал, и изводите, които е направил от нея. Задачата на терапевта е да изследва мисловните процеси на клиента и да доведе до неговото осъзнаване ирационалните аспекти, съдържащи се в неговите мисли. Развитието на по-обективно възприемане на събитията у човека го кара да търси нови ефективни решения. Така дезадаптивните форми на поведение малко по малко ще бъдат заменени от нови, повече ефективни форми, т.е. промяната на мислите води до промени в поведението.

Американският психолог Арън Бек посочи, че „начинът, по който хората мислят, определя как се чувстват и как действат“. Патологични емоционални състоянияа неадаптивното поведение е резултат от „неадаптивни когнитивни процеси“, така че целта на когнитивната терапия е „да модифицира дисфункционалните вярвания и погрешните начини за обработка на информация“.

Когнитивният подход в психологията подчертава влиянието на интелектуалните или мисловните процеси върху човешкото поведение.Джордж Кели (1905-1966), един от основателите на това направление, вярва, че всеки човек е вид изследовател, който се стреми да разбере, интерпретира, предвиди и контролира света на личния си опит, като прави заключения въз основа на минали преживявания и прави предположения за бъдещето. И въпреки че обективната реалност съществува, но различни хораосъзнават го по различни начини, тъй като всяко събитие може да се разглежда от различни ъгли и на хората се дава широка гама от възможности за тълкуване на вътрешния свят на преживяванията или външния свят на практическите събития. Всеки човек излага хипотези за реалността, с помощта на които се опитва да предвиди и контролира събитията в живота, да предвиди бъдещето и да прави планове въз основа на очакваните резултати.

Кели вярваше, че хората възприемат своя свят чрез ясни системи или модели, наречени конструкции. Конструктът на личността е идея или мисъл, която човек използва, за да разбере или интерпретира, обясни или предскаже своя опит. Той представлява стабилен начин, по който човек разбира някои аспекти на реалността по отношение на сходство и контраст.

Всеки от нас възприема реалността чрез собствените си модели или конструкти, необходими за създаване на последователна картина на света. Ако една конструкция помага точно да се предскажат събития, човекът вероятно ще я запази. Обратно, ако една прогноза не бъде потвърдена, конструкцията, върху която е направена, вероятно ще бъде преразгледана или дори напълно елиминирана. Валидността на конструкта се тества по отношение на неговата предсказваща ефективност, чиято степен може да варира. Всеки човек има уникална конструктивна система, която използва, за да интерпретира житейски опит. Хората се различават един от друг по начина, по който интерпретират събитията. Двама души, дори ако са еднояйчни близнаци и имат сходни възгледи, ще подходят към дадено събитие и ще го интерпретират по различен начин. Всеки човек разбира реалността от „камбанарията” на своя уникален личен конструкт. Разликата между хората е, че те тълкуват събитията от различни ъгли. Човек се опитва да обясни реалността, за да се научи да предвижда събития, които засягат живота му, тоест хората гледат на настоящето по такъв начин, че да предвидят бъдещето, използвайки уникална система от лични конструкции. И поведението на човек се определя от това как той предвижда бъдещи събития. Кели предположи, че ако знаем как човек организира своите конструкти, можем правилно да преценим неговото поведение, тоест да познаваме личността означава да знаем как човек интерпретира личния си опит. Личността се разбира като организирана система от повече или по-малко важни конструкции, които човек използва, за да тълкува света на преживяванията и да предвижда бъдещи събития.

Социалното взаимодействие се състои предимно от опитите на един човек да разбере как друг човек разбира реалността. За да взаимодейства ползотворно с някого, човек трябва да интерпретира някаква част от конструктивната система на друг човек, необходимо е един човек да се постави на мястото на друг, за да разбере по-добре и предвиди неговото настоящо и последващо поведение.

Основата на когнитивната социална психологияпредставляват теории за когнитивното съответствие. Това е клас теории, разработени в западната социална психология.

Целта е да се даде обяснение на връзката между логичното и нелогичното в човешкото поведение. Основната идея на всички теории за когнитивното съответствие е, че когнитивната структура на човек не може да бъде небалансирана, дисхармонична. Ако това се случи (например в резултат на противоречива информация за един и същ обект), тогава има незабавна тенденция да се промени това състояние и отново да се възстанови вътрешната последователност на когнитивната система. Тази идея се развива от учени като Ф. Хайдер, Т. Нюком, К. Осгуд, П. Таненбаум, Л. Фестингер.

Теорията на Ф. Хайдер за структурния баланс се основава на идеята за съответствие и идеята за причинно-следствено приписване. Каузалното приписване (от латински causa - причина и attribuo - давам, дарявам) е интерпретацията на субекта на междуличностното възприемане на причините и мотивите за поведението на други хора. Теорията за структурния баланс разглежда състоянието на баланс на когнитивната структура на човек в ситуацията на неговото възприемане на друг човек и изграждането на две серии от отношения: към този човек и към обект, общ за двама комуникационни партньори.

В теорията на комуникативните актове на Т. Нюкомб основната идея е, че средството за преодоляване на дискомфорта, причинен от несъответствието между отношението на човек към друг човек и отношението му към общ обект, е развитието на комуникацията. Комуникацията (от лат. communico - правя я обща, свързвам, общувам) е семантичен аспект на социалното взаимодействие. Една от основните функции на комуникацията е постигането на социална общност при запазване на индивидуалността на всеки партньор. В хода на общуването е възможно да се промени отношението към друг човек или към обект. Това възстановява съответствието.

C. Osgood, P. Tannenbaum - авторите на теорията за конгруентността (съответствието), смятат, че за да се постигне съответствие в когнитивната структура на човек, субектът трябва едновременно да промени отношението си както към другия човек, така и към обекта, който и двамата оценявам.

Л. Фестигер е отговорен за създаването на теорията за когнитивния дисонанс. Дисонансът е негативно състояние, което възниква в ситуация, в която човек има различна, противоречива информация, мнения или знания за един и същи обект. Състоянието на дисонанс субективно се преживява като дискомфорт, от който човек се стреми да се отърве. Има два изхода за това: променете мнението си относно обекта или вземете нова информация, което би елиминирало противоречието и би било в съответствие с предишните идеи.

• Коментирайте (влезте или се регистрирайте)

Само регистрирани потребители имат възможност да добавят свои публикации и да създават теми във форума.

Вход чрез

© 2018 “PSYERA” При копиране на материали е необходима обратна връзка.

Човешко когнитивно поведение

Изследвания в областта на психологията и етиката бизнес комуникация, провеждани в западните страни, се основават на определени разпоредби от съществуващите области на общата и социалната психология при решаване на теоретични и методологични проблеми. За тази цел се използват основните принципи на такива направления като бихейвиоризъм, когнитивна психология, гещалтпсихология, теория на полето, психоанализа, хуманистична психология и интеракционизъм. Онази обща революция във възгледите и фундаменталните възгледи за същността, предмета и методите психологическа наука, което сега придоби особено остри и ярки форми в Русия, не може, разбира се, да мине без следа и незабелязано за цялата приложна област на психологията. Ако в областта на теоретичното познание има радикален разпад на стари концепции и идеи, фундаментално преструктуриране на идеи и методи, то в приложните дисциплини, представляващи клонове от общия ствол, така че тези болезнени и плодотворни процеси на разрушаване и преструктуриране на цялата научна система са неизбежни. Преструктурирането на психологическите идеи, което се извършва сега, директно предизвиква радикална промяна в научните възгледи за самата същност на педагогическия процес. Можем да кажем, че тук за първи път образованието се разкрива в истинската му същност за науката, че за първи път тук учителят намира почва да говори не за догадки и метафори, а за точния смисъл и научни законивъзпитателна работа.

1. Характеристика на същността на бихевиоризма като наука, изучаваща поведението по обективен начин

Бихейвиоризмът е направление в психологията на ХХ век, което разглежда като предмет на психологията поведението, което се разбира като набор от физиологични реакции на индивида към външни стимули. Бихейвиоризъм (от английска думаповедение) или поведенческа психология. Неговата експериментална предпоставка е изследването на животинското поведение, проведено от Е. Торндайк (). Много от откритията му са взети предвид при обяснението на човешкото поведение. Той вярваше, че педагогиката трябва да се основава на психологията на поведението. Е. Торндайк е основоположник на поведенческата психология и обективната психология. Той разглежда човешката психика и поведение като система от реакции на тялото към вътрешни и външни стимули.

През 1913 г. Джон Уотсън () формулира основните принципи поведенческа психология. Основен принцип- Това не е изследване на себе си, а изследване на поведението на съседа. По този начин човек обяснява собственото си поведение. Уотсън вярва, че изучаването на себе си е субективна оценка, а бихейвиоризмът разглежда психологическите феномени обективно. Следователно, трябва да се изучава поведението на другите хора и техните реакции към влиянията на околната среда, т.е. стимули. Това е същността и значението на бихейвиоризма. Много от неговите разпоредби обясняват влиянието външни факторивърху поведението, дейностите и междуличностното общуване на хората.

Бихейвиористите изучават поведението и дейността. Дейността - външна и вътрешна - се описва чрез понятието "реакция", което включва онези промени в тялото, които могат да бъдат записани с обективни методи - това включва движения и например секреторна активност.

Като описателен и обяснителен метод Д. Уотсън предложи S-R диаграма, според която въздействието, т.е. стимул (S) поражда някакво поведение на организма, т.е. реакция (r) и, което е важно, в идеите на класическия бихейвиоризъм характерът на реакцията се определя само от стимула. Научната програма на Уотсън също беше свързана с тази идея - да се научим да контролираме поведението. Всъщност, ако отговорът се определя от стимула, тогава е достатъчно да изберете правилния стимул, за да получите желаното поведение. Следователно е необходимо да се проведат експерименти, насочени към идентифициране на моделите, чрез които се формират стимулно-реактивни връзки, да се организира внимателно наблюдение на ситуациите и записване на поведенчески прояви в отговор на въздействието на стимул.

Принципите на класическия бихевиоризъм изглеждат опростени. Последвалата експериментална практика не потвърди валидността на първоначалната схема като универсална: в отговор на един и същ стимул могат да последват различни реакции и една и съща реакция може да бъде стимулирана от различни стимули. Стимулната зависимост на отговора не беше поставена под въпрос; обаче възникна въпросът, че има нещо, което определя реакцията, освен стимула или по-точно във взаимодействието с него. Изследователите, развили идеите на Уотсън, предложиха да се въведе още един пример в аргумента. Обикновено се обозначава с концепцията за „междинни променливи“, което означава някои събития в тялото, които са засегнати от стимула и които, тъй като не са реакция в тесния смисъл (тъй като не могат да бъдат обективно записани), също определят отговора. (S-O-R диаграма).

Един от най-авторитетните бихевиористи е Б. Скинър, който предполага, че поведението може да се изгради на различен принцип, а именно да се определя не от стимула, предхождащ реакцията, а от вероятните последици от поведението. Това не означава свобода на поведение (въпреки че в рамките на неговия подход се обсъжда проблемът за човешкото „самопрограмиране“); V общ случайтова означава, че след като е имало определено преживяване, животно или човек ще се стреми да го възпроизведе, ако е имало приятни последици, и ще го избегне, ако последствията са били неприятни. С други думи, не субектът избира поведението, а вероятните последствия от поведението, които контролират субекта.

Съответно поведението може да бъде манипулирано чрез възнаграждаване (т.е. положително подсилване) на определени поведения и по този начин да се направи по-вероятно да се появят; Това е основата за идеята за програмирано обучение, предложена от Скинър, която предвижда овладяване „стъпка по стъпка“ на дейност с укрепване за всяка стъпка.

Специално направление в рамките на бихейвиоризма е социобихевиоризмът, който се формира най-активно през 60-те години. Ново в това, за което говорихме, е идеята, че човек може да овладее поведението не чрез собствените си проби и грешки, а като наблюдава опита на другите и подкрепленията, които придружават това или онова поведение („учене чрез наблюдение“, „учене без изпитание” Това е важна разликапредполага, че човешкото поведение става когнитивно, т.е. Включва незаменим когнитивен компонент, по-специално символичен. Този механизъм се оказва най-важният в процеса на социализация, на негова основа се формират методи за реализиране на агресивно и кооперативно поведение. Това може да се илюстрира от експеримента на водещия психолог в тази посока, канадецът Алберт Бандура.

Представителите на необихевиоризма Едуард Чейс Толман () и Кларк Леонард Хол () се опитаха да обяснят човешката умствена дейност от гледна точка на методологията на бихейвиоризма. Те излязоха с концепцията за „медиатори“ - вътрешни процеси, протичащи между стимула и реакцията. В същото време те изхождаха от факта, че за „невидимите медиатори“ трябва да има същите обективни показатели, които се използват при изучаване на стимули и реакции, достъпни за външно наблюдение. Тяхната концепция обаче се оказва неубедителна в научен смисъл и до голяма степен е загубила своето влияние. Имаше връщане към класическия бихейвиоризъм, особено изразено в работата на Бър Фредерик Скинър (р. 1904 г.).

2. Основни принципи на когнитивната психология. Когнитивни теории.

Позициите на бихейвиористите бяха критикувани от представители на когнитивната психология. Те изхождат от факта, че поведението на човека се определя както от влиянието на условията на околната среда върху него, така и от неговите умствени способности. Думата „когниция” идва от латинското cogponsere и означава познавам, познавам.

Това направление е поставено началото от изследванията на U. Neisser. Идеите на когнитивната психология, която разкрива ролята на съзнанието на хората в тяхното поведение, бяха обосновани и в трудовете на американските психолози Дж. Кели, Дж. Ротър, А. Бандура и други представители на тази посока. Основният проблем за тях е „организирането на знанията в паметта на субекта“. Те вярват, че знанията на човек са организирани в определени концептуални схеми, в рамките на които той мисли и действа. Твърди се, че „възприятието, паметта, мисленето и др когнитивни процесисе определят от схеми по същия начин, както структурата на организма от генотип.

Когнитивният подход към изучаването на съзнателното човешко поведение е желанието да разберем как дешифрираме информацията за реалността и я организираме, за да правим сравнения, да вземаме решения или да решаваме проблеми, които ни изправят всяка минута.

Психологията на личните конструкти е един от вариантите на когнитивния подход към изучаването на поведението, разработен в теорията на Джордж Кели (). Изходната му предпоставка е, че различните хора възприемат и оценяват различно явленията от действителността и във връзка с това вземат различни, алтернативни решения, които им позволяват да изпълняват своите неотложни задачи. Този подход се характеризира като конструктивен алтернативизъм. Ученият обосновава позицията за селективен характерповедение на човек, който от редица алтернативни възможности избира определени, които от негова гледна точка са най-оптимални в дадена ситуация. В този случай човек действа като изследовател, който излага различни видове „работни хипотези“ относно реалността и избора възможен вариантвашето поведение. Този подход помага не само да се държите правилно в момента, но и да предвидите хода на събитията, както и да контролирате поведението си. В същото време той „контролира събитията в зависимост от поставените въпроси и намерените отговори. Според Дж. Кели всеки човек разбира и оценява явленията на външната среда и определя възможностите за своето командване въз основа на концептуалните схеми или модели, които изгражда, които той нарича лични конструкти. Той характеризира личната конструкция като „стабилен начин, по който човек разбира някои аспекти на реалността по отношение на сходство и контраст“.

Кели отбелязва, че ако този или онзи личен конструкт или концептуална схема се оправдае при оценката на реалността и избора на действие от този или онзи човек, тогава той изхожда от него по-нататък. Ако не, той го отхвърля и конструира друг. Подчертава се, че личностните конструкти не са хаотично натрупани в съзнанието на човека, а са организирани по определен начин и функционират в определена система. Това е заза тяхната йерархична или "пирамидална" организация, така че някои от тях са в "подчинена", а други са в "подчинена" позиция спрямо други части на системата.

Цялостно се обосновава тезата, че системата от личностни конструкти (концептуални схеми), формирани в процеса на съзнателното взаимодействие на човека с външната природна и социална среда, определя неговите широки алтернативни възможности при избора на действията му и по този начин разширява обхвата на неговата свобода. . В теорията на Дж. Кели за личностните конструкции „хората са представени като свободни и зависими от собственото си поведение“. Редица съществени моменти са направени от А. Бандура и Дж. Ротер в рамките на техния социално-когнитивен подход към изучаването на човешката психика и тяхното поведение.

Обучението чрез наблюдение е основната идея на теорията на Алберт Бандура (р. 1925 г.). Въпросът е, че умствените способности на човек се развиват в процеса на наблюдение на явления във външната, особено социална среда. И той действа в съответствие с наблюденията си. Бандурата оправдава човешката способност. Към саморегулирането, по-специално, за да се гарантира, че когато се действа в съответствие със ситуацията, човек взема предвид естеството на влиянието на своите действия върху други хора и техните възможни реакции към тези действия. Така става възможно да се предвидят последствията от собствените действия и съответно да се регулира и променя поведението.

В допълнение към наблюденията, ученият придава голямо значение в съзнателното поведение на индивида на такива прояви на съзнанието на човек като внимание и мотиви, които го подтикват да действа в една или друга посока. Говорим за подбудителна мотивация за поведението на хората, произтичаща от техните потребности, интереси, цели и др. Оценявайки минал опит за успехи и неуспехи в опит да постигне желаните резултати, човек сам изгражда поведението си в съответствие със своите нужди и интереси.

Съвсем определено А. Бандура „дава приоритет на съзнателното мислене пред несъзнателните детерминанти на поведението“. С други думи, той поставя значимите цели пред инстинктите или интуицията. Това увеличава възможността за самоконтрол в поведението и дейността на хората, включително като се вземе предвид степента, в която поведението на човека отговаря на условията на външната среда и колко ефективно може да бъде за неговото социално самоутвърждаване. Поставя се и се решава проблемът за разработване на програма за самоконтрол и нейното прилагане.

В своята теория за социалното обучение Джулиан Ротър (р. 1916 г.) изследва проблема за влиянието на социалните фактори върху развитието на човешката психика, преди всичко върху отношенията му с другите хора. Изследва се влиянието на социалните ситуации върху развитието на съзнанието и самосъзнанието на човека, включително формирането на съзнателни мотиви за неговото поведение.

Дж. Ротър въвежда в науката за психологията на личността понятието поведенчески потенциал, който изразява вероятността от едно или друго поведение в зависимост от естеството на влиянието на външни социални фактори върху него. В това той се съгласява с мнението на А. Бандура, който твърди, че съзнанието на човека, което определя неговото поведение, до голяма степен се формира под влияние на външни обстоятелства, преди всичко социални. В същото време се посочва ролята на тези обстоятелства във формирането на целите на дейността и цялата система на вътрешна мотивация на човек.

Поведенчески подход към личността, подкрепен от B.F. Скинър се отнася до явните действия на хората в съответствие с техния житейски опит. Скинър твърди, че поведението е детерминистично, предвидимо и контролирано от околната среда. Той категорично отхвърли идеята за вътрешните „автономни” фактори като причина за човешките действия и пренебрегна физиологично-генетичното обяснение на поведението. Скинър разпознава два основни типа поведение: поведение на респондент, което е отговор на познат стимул, и оперантно поведение, което се определя и контролира от резултата, който го следва. Работата на Скинър се фокусира почти изцяло върху оперантното поведение. При оперантното кондициониране организмът действа върху околната среда, за да произведе резултат, който влияе върху вероятността поведението да се повтори. Оперантният отговор, последван от положителен резултат, има тенденция да се повтаря, докато оперантният отговор, последван от отрицателен резултат, има тенденция да не се повтаря. Според Скинър поведението може да се разбере най-добре от гледна точка на реакциите към околната среда.

На настоящия етап е доста трудно да се говори за психология като единна наука: всяко направление предлага свое собствено разбиране за психичния живот, излага свои обяснителни принципи и съответно концентрира усилия върху анализа на определени аспекти на това, което разбира като умствена реалност. Въпреки това, в напоследъкИма сближаване на редица посоки – или поне тенденция към по-голяма толерантност едни към други, което означава възможност за диалог и взаимно обогатяване.

1. Психология и етика на бизнес комуникацията: учебник за студенти / Изд. В.Н. Лавриненко. - 5-то изд., - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2006.
2. Немов Р.С. Психология: Учебник за студенти от висши педагогически институции. В 2 книги - М.: Просвещение - Владос, 1994г.
3. Петровски А.В., Ярошевски М.Г. Психология: Учебник за студенти от висши педагогически учебни заведения - М.: Академия, 1998.
4. Психологически речник (Ed. Zinchenko V.P., Meshcheryakova B.G. - M.: Pedagogy - Press, 1999.

надзорна работилница A.B. Холмогорова и Н.Г. Гаранян

Когнитивната психотерапия е научно обоснован и високоефективен подход за лечение на депресивни и тревожни разстройства, чийто ръст се регистрира в епидемиологични проучвания по света. IN чужди държавиС развитите услуги за психично здраве, когнитивната психотерапия е задължителна при обучението на психолози от различни профили. В Русия броят на специалистите, използващи когнитивна психотерапия в ежедневната си практическа работа, постепенно нараства. В същото време в нито един руски държавен университет няма програма за задълбочено обучение по когнитивна психотерапия. Тази важна празнина в обучението на домашните психолози се компенсира от тази програма.

За кого:

за специалисти, провеждащи консултативна дейност и използващи в работата си принципите на когнитивната психотерапия.

Водещи програми:

сертифицирани специалисти в областта на когнитивно-поведенческата психотерапия, преподаватели от катедрата по клинична психология и психотерапия, доктор на педагогическите науки, професор A.B. Холмогорова, доктор на педагогическите науки, професор Н.Г. Гаранян.

Програмата е насочена към формиране и развитие на умения за диагностика и психотерапия на епидемиологично значими разстройства (депресия, тревожност, личност) от различни възрасти.

Основни раздели:

Когнитивна психотерапия при депресивни разстройства;

Когнитивна психотерапия при тревожни разстройства;

Когнитивна психотерапия при разстройства на личността

CBT за емоционални разстройства в детството и юношеството.

Цели на програмата:

1. Формиране на представи за диагностични критерии за депресивни, тревожни и личностни разстройства в съвременните класификационни системи.

2. Разширяване на знанията за културни, междуличностни, семейни, когнитивни и поведенчески фактори за емоционални и личностни разстройства.

3. Въведение в основните теории и принципи на когнитивно-поведенческата терапия при емоционални и личностни разстройства.

4. Овладяване на умения за психодиагностика на депресивни, тревожни и личностни разстройства с помощта на интервюта и психометрични техники.

5. Овладяване на уменията за описване на клинични случаи от гледна точка на когнитивно-поведенческия подход (съставяне на „когнитивна концептуализация на случай“ с помощта на диаграма).

6. Овладяване на умения за планиране на психотерапевтични дейности с пациенти (разработване на стратегия за интервенция).

7. Овладяване на умения за психообразователна работа с пациенти, страдащи от депресивни или тревожни разстройства.

8. Овладяване на умения за психотерапевтична работа с дисфункционални мисловни процеси(техники за идентифициране, оценка и справяне с негативни автоматични мисли).

9. Овладяване на умения за психотерапевтична работа с дисфункционални когнитивни модели (методи за идентифициране, оценка и модифициране на дезадаптивни вярвания).

10. Овладяване на умения за диагностициране на дисфункционални поведенчески модели, свързани с проявата и хронифицирането на депресивни и тревожни разстройства, и методи за тяхното изменение.

Когнитивна психотерапия. Началото на когнитивната терапия се свързва с дейността на Джордж Кели. През 20-те години Дж. Кели използва психоаналитични интерпретации в своята клинична работа. Той беше удивен от лекотата, с която пациентите приемаха концепциите на Фройд, които самият Дж. Кели намираше за абсурдни. Като експеримент Дж. Кели започва да променя интерпретациите, които дава на пациентите в рамките на различните психодинамични школи.

Оказа се, че пациентите еднакво приемат предложените им принципи и са изпълнени с желание да променят живота си в съответствие с тях. Дж. Кели стига до извода, че нито фройдисткият анализ на детските конфликти, нито дори изследването на миналото като такова е от решаващо значение. Според Дж. Кели интерпретациите на Фройд са ефективни, защото разклащат обичайния начин на мислене на пациентите и им дават възможност да мислят и разбират по нов начин.

Успехът на клиничната практика с разнообразни теоретични подходи, според Дж. Кели, се обяснява с факта, че в процеса на терапия се променя начина, по който хората интерпретират своите преживявания и как гледат на бъдещето. Хората изпадат в депресия или тревожност, защото са хванати в капана на твърди, неадекватни категории на собственото си мислене. Например, някои хора вярват, че авторитетните фигури винаги са прави, така че всяка критика от страна на авторитетна фигура е депресираща за тях. Всяка техника, която води до промяна в това вярване, независимо дали се основава на теория, която свързва такова вярване с Едиповия комплекс, със страха от загуба на родителска любов или с нуждата от духовен водач, ще бъде ефективна. Дж. Кели решава да създаде техники за директно коригиране на неподходящите начини на мислене.

Той насърчи пациентите да осъзнаят своите вярвания и да ги изследват. Например, тревожна, депресирана пациентка беше убедена, че несъгласието с мнението на съпруга й ще го накара да стане много ядосан и агресивен. Дж. Кели настоя да се опита да изрази собственото си мнение пред съпруга си. След като изпълни задачата, пациентът беше убеден, че не е опасно. Такава домашна работа стана обичайна в практиката на Дж. Кели. Той също използва ролеви игри и кара пациентите да играят ролите на нова личност. Той стигна до извода, че сърцевината на неврозите е дезадаптивното мислене. Проблемите на невротика се крият в настоящите начини на мислене, а не в миналото. Работата на терапевта е да идентифицира несъзнателните категории на мислене, които водят до страдание и да преподава нови начини на мислене.

Кели е един от първите психотерапевти, които се опитват директно да променят мисленето на пациентите. Тази цел е в основата на много терапевтични подходи, които се обединяват под понятието когнитивна психотерапия.

Когнитивна психотерапия- представлява развитие на поведенчески подход в психотерапията, като се има предвид психични разстройствакато медииран от когнитивни структури и действителни когнитивни процеси, придобити в миналото, тоест мисълта е въведена като междинна променлива между стимул и отговор.

Представители на когнитивната психотерапия са: А. Бек, А. Елис и др.

Според Арън Бек три водещи школи на мисълта: традиционната психиатрия, психоанализата и поведенческата терапия твърдят, че източникът на разстройството на пациента се крие извън неговото съзнание. Те обръщат малко внимание на съзнателните понятия, конкретни мисли и фантазии, тоест познания. Нов подход, когнитивната терапия, предполага, че към емоционалните разстройства може да се подходи по различен начин: ключът към разбирането и разрешаването на психологически проблеми се намира в съзнанието на пациентите.

Когнитивната терапия предполага, че проблемите на индивида произтичат основно от определени изкривявания на реалността, базирани на погрешни предпоставки и предположения. Тези погрешни схващания възникват в резултат на неправилно обучение по време на развитието на личността. От това лесно можем да изведем формула за лечение: терапевтът помага на пациента да открие изкривявания в мисленето и да научи алтернативни, по-реалистични начини за формулиране на преживяването си.

Когнитивният подход към емоционалните разстройства променя начина, по който гледате на себе си и проблемите си. Отказвайки се от идеята за себе си като безпомощен продукт на биохимични реакции, слепи импулси или автоматични рефлекси, човек получава възможността да види в себе си същество, склонно да ражда погрешни идеи, но и способно да се отучи от тях и да ги коригира тях.

Основната концепция на когнитивната терапия е, че решаващият фактор за оцеляването на организма е обработката на информацията.

При различни психопатологични състояния (тревожност, депресия, мания, параноидно състояние и т.н.) обработката на информацията се влияе от систематични пристрастия. Това пристрастие е специфично за различни психопатологични разстройства. С други думи, мисленето на пациентите е пристрастно. По този начин, депресиран пациент селективно синтезира теми за загуба или поражение от информация, предоставена от околната среда. И при тревожен пациент има промяна във връзка с темите за опасност.

Тези когнитивни промени могат да се разглеждат аналогично като компютърна програма. Програмата диктува вида на входната информация, определя метода на обработка на информацията и произтичащото от това поведение. При тревожни разстройства, например, се активира „програмата за оцеляване“. Произтичащото поведение ще бъде, че той ще реагира прекалено на относително незначителни стимули като силна заплаха.

Стратегиите и тактиките на когнитивната терапия са предназначени да дезактивират такива дезадаптивни програми и да изместят апарата за обработка на информация (когнитивен апарат) в по-неутрална позиция.

Съответно работата на психотерапевта се състои от няколко етапа. Важна задача начална фаза- намаляване на проблемите (идентифициране на проблеми, които се основават на едни и същи причини, тяхното групиране). Следващият етап е осъзнаване, вербализация на неадаптивни когниции, които изкривяват възприемането на реалността; обективно разглеждане на неадаптивните когниции (дистанция). Следващият етап се нарича етап на промяна на правилата за регулиране на поведението. Промяната на отношението към правилата на саморегулацията, научаването да виждаме хипотези в мислите, а не фактите, проверката на тяхната истинност, замяната им с нови, по-гъвкави правила са следващите етапи на когнитивната психотерапия.

Когнитивно-поведенческа психотерапия

В експерименталната работа в областта на когнитивната психология, по-специално в изследванията на J. Piaget, бяха формулирани ясни научни принципи, които могат да бъдат приложени на практика. Дори изследванията на поведението на животните показват, че трябва да вземем под внимание когнитивните им способности, за да разберем как учат.

В допълнение, възникваше разбиране, че поведенческите терапевти несъзнателно се докосват до когнитивните способности на своите пациенти. Десенсибилизацията, например, се възползва от желанието и способността на пациента да си въобразява. Използването на въображението, новите начини на мислене и прилагането на стратегии включва когнитивни процеси.

Поведенческите и когнитивните терапевти споделят редица прилики:

1. И двамата не се интересуват от причините за разстройствата или миналото на пациентите, а се занимават с настоящето: поведенческите терапевти се фокусират върху текущото поведение, а когнитивните терапевти се фокусират върху това, което човек мисли за себе си и за света в настоящето.
2. И двамата гледат на терапията като на учебен процес. Поведенческите терапевти учат на нови начини на поведение, а когнитивните терапевти учат на нови начини на мислене.
3. И двамата дават домашно на пациентите си.
4. И двамата предпочитат практичен, лишен от абсурд (има предвид психоанализа) подход, необременен със сложни теории за личността.

Клиничната област, която сближи когнитивния и поведенческия подход, беше невротичната депресия. А. Бек (1967), наблюдавайки пациенти с невротична депресия, обърна внимание на факта, че темите за поражение, безнадеждност и неадекватност постоянно звучат в техните преживявания. Повлиян от идеите на J. Piaget, A. Beck концептуализира проблемите на депресирания пациент: събитията се асимилират в абсолютистка когнитивна структура, което води до оттегляне от реалността и социалния живот. Пиаже също учи, че дейностите и техните последствия имат силата да променят когнитивната структура. Това накара Бек да формулира терапевтична програма, която използва някои от инструментите, разработени от поведенчески терапевти (самонаблюдение, ролева игра, моделиране).

Друг пример е рационална емоционална терапия от Албърт Елис. Елис изхожда по-скоро от феноменологична позиция, че тревожността, вината, депресията и др. психологически проблемиса причинени не от травматични ситуации като такива, а от това как хората възприемат тези събития, какво мислят за тях. Елис казва например, че сте разстроени не защото сте се провалили на изпит, а защото вярвате, че провалът е нещастие, което показва вашата неспособност. Терапията на Елис се стреми първо да идентифицира такива самоувреждащи и проблематични мисли, които пациентът е придобил в резултат на неправилно учене, и след това да помогне на пациента да замени тези неадаптивни мисловни модели с по-реалистични, използвайки моделиране, насърчаване и логика. Както в когнитивната терапия на А. Бек, така и в рационално-емоционалната терапия на Елис много внимание се обръща на поведенческите техники и домашната работа.

И така, нов етап в развитието на поведенческата терапия е белязан от трансформацията на нейния класически модел, основан на принципите на класическото и оперантно кондициониране, в когнитивно-поведенчески модел. Целта на поведенческия терапевт е промяна на поведението; Целта на когнитивния терапевт е промяна във възприятието за себе си и заобикалящата реалност. Когнитивно-поведенческите терапевти признават и двете: знанията за себе си и света влияят върху поведението, а поведението и неговите последствия влияят на вярванията за себе си и света.

Основни положенияКогнитивно-поведенческата психотерапия се състои от следното:

1. Много поведенчески проблеми са резултат от пропуски в обучението и образованието.
2. Съществува реципрочна връзка между поведението и средата.
3. От гледна точка на теорията на обучението, случайните преживявания оставят по-значим отпечатък върху личността, отколкото традиционния модел стимул-реакция.
4. Моделирането на поведението е както образователен, така и психотерапевтичен процес. Когнитивният аспект е определящ в хода на обучението. Дезадаптивното поведение може да бъде променено чрез лични техники за самообучение, които активират когнитивните структури.

Когнитивното обучение включва самоконтрол, самонаблюдение, изготвяне на договори и работа в рамките на системата от правила на пациента.