Тест за здравето как да се оцени здравето на мъжа. Здрав ли си или не: прости тестове за здраве

Отделете няколко минути, за да направите тези прости тестове, за да оцените здравословното си състояние. Тестът е разработен от руски и чуждестранни физиолози.

Отделете няколко минути, за да направите тези прости тестове, за да оцените здравословното си състояние. Тестът е разработен от руски и чуждестранни физиолози.

Здрав човек ли си или не?

Гръбначен стълб

Здравият гръбнак, без преувеличение, е в основата на нашето здраве.Проверете го сега и в случай на някакви нередности се консултирайте с ортопед за съвет.

И така, събличаме се до кръста и се гледаме в огледалото. Едното рамо по-високо ли е от другото?

Сега се обръщаме настрани и внимателно гледаме Горна частобратно. Образува ли "хълм"? Раменете са наклонени и брадичката изпъква напред? Ако „да“, тогава имате ясни признаци на нарушение на стойката.

Сега се наведете напред и се опитайте да докоснете пода с длани, а асистентът ви да прокара пръста си по гръбначния стълб и да го погледне внимателно - всички прешлени трябва да са подредени в една линия. Огънете надясно или наляво ясен знаксколиоза. Това заболяване в никакъв случай не е безобидно, както може да изглежда на някого, защото може да доведе до нарушение правилно местоположениевътрешни органи.

Сядаме на пода, разперваме правите си крака встрани и поставяме линийка между стъпалата - нулево разделение на нивото на петите. Бавно се наведете, ръцете са изпънати напред, не огъвайте коленете си. Да видим докъде стигнахме.

Повече от 15 см е отличен резултат, ако от 5 до 15 см също не е лошо, но си струва да обърнете допълнително внимание на развитието на гъвкавост и укрепване на мускулите на гърба. Е, ако резултатът е по-малък от 5 см, това показва много лоша подвижност на гръбначните стави и ниска еластичност на връзките и мускулите.

Здрав гръбначен стълб и по-специално неговият цервикална областвлияе върху качеството на кръвоснабдяването на мозъка ни и съответно на неговата работа.

Сърцето

Първо, нека определим сърдечната честота. За да направите това, седнете и седнете тихо в мълчание за 5 минути. След това вземете ръката си и поставете четири пръста на другата си ръка навънкитка на ръка. Усетете за пулс. Отмерете часовника си за една минута и пребройте броя на ударите на сърцето.

Нормата е 60-80 удара в минута.

По-малко от 60 удара е признак на брадикардия. Но за спортистите това може да бъде норма. Ако сте се занимавали със спорт последен пътв детството е по-добре да се консултирате с кардиолог.

Над 80 удара е признак на тахикардия.

Тази честота може да бъде и реакция на стрес и преумора. В този случай се препоръчва да проверите как сърцето ви носи натоварването, но внимавайте, ако сърдечната честота е много по-висока от 80 удара, по-добре е да се консултирате с лекар: направете 60 скока за 30 секунди и измерете пулса си незабавно.

Колкото по-малко се различава от сърдечната честота в покой, толкова по-добре. Увеличаването на честотата с 3/4 от стойността в покой показва нарушение на способността на вашата кардиосистема да се адаптира и риск от неправилно функциониране на сърцето. Препоръчва се преглед.

Щитовидна жлеза

Обикновено отклонения в работата щитовидната жлезапридружено от треперещи пръсти, но човек почти никога не обръща внимание на това.

За да откриете треперене, трябва да затворите очи, да протегнете ръцете си напред, да разтворите пръстите си и да помолите някой да сложи лист тънка хартия върху тях. Ако листът започне да трепери отчетливо заедно с пръстите, трябва да посетите ендокринолог.

Дихателната система

Тестът за дишане се счита за обективен като отчитането на телесната температура и е много по-добра индикация за вашия здравен потенциал от а кръвно налягане. Но за разлика от измерването на налягане или температура, то е по-просто и не изисква използването на никакво оборудване.

Тест на Стандж - определя максимална продължителностзадържане на дъха след вдишване.

Генча тест определя максималната продължителност на задържане на дъха след издишване.

Вземете хронометър.

Седейки, поемете 3-4 дълбоки вдишвания и издишайте. След това вдишайте дълбоко, след това издишайте и задръжте дъха си. В здрав човеквремето на забавяне е средно 25-30 секунди. Спортистите могат да задържат дъха си за 60-90 секунди.

Почивай 2-3 минути. Направете няколко нормални вдишвания и издишвания, след което вдишайте (около 80% от максимума) и задръжте дъха си. Записвайте време с хронометър. Средно аритметичноза възрастен здрав човек - 40 секунди. При тренирани хора тази цифра може да е по-висока.

При хронични заболявания на белите дробове или сърцето, претоварване, времето за забавяне на вдишването и издишването може рязко да намалее. Ако това се случи, повторете теста след почивка. Ако резултатът ви не се е подобрил, тогава трябва да се консултирате с лекар и да направите по-задълбочен преглед.

Запалете кибрит и протегнете ръката си с кибрита пред вас. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата, докато се опитвате да издухате пламъка. Колко опита ти отне? Ако са няколко, тогава е възможно вашият дихателната системаотслабена. Възможни причини: тютюнопушене, липса на движение, всякакви хронични болестиреспираторен тракт.

език

Езикът ви може да ви каже много за вашето здраве.

Промените, които настъпват при него, помагат на лекарите да установят не само наличието на стоматит и кариес, но и да идентифицират ранна фазазаболявания на редица вътрешни органи.

Домашната диагностика се извършва най-добре сутрин. Обикновено езикът ви има розов цвят, лъскава, равномерно оцветена по цялата повърхност, да кажем тънко бяло покритие.

Ако целият език е покрит с белезникаво покритие, това най-често показва настинка или гастрит. Ако плаката е жълтеникавокафява - лоша работачерен дроб и жлъчен мехур. Ако езикът е червен, сякаш полиран, като ъглите на устата, това е признак на дефицит на витамини от група В. публикувано.

здравословен образживот - мит или реалност? Може ли да се приложи в реалностите на нашия живот? Вярно ли е, че ежедневната ни диета може да съдържа достатъчно количество от всички полезни елементи, а джогингът в парка до магистрала или промишлено предприятие ще ни осигури необходимата физическа активност? Наистина ли плодовете и плодовете, закупени на пазара, съдържат само витамини, а не представители на отдалечените ъгли на периодичната таблица? И ако има жизненоважна необходимост от въвеждане на витаминно-минерални комплекси в диетата, тогава откъде да започнете?

Предлагаме ви аналитичния тест NSP, предназначен да ви помогне да оцените състоянието на вашите телесни системи. Аналитичният тест за здравето ви позволява да идентифицирате онези разхлабени винтове, които спешно трябва да бъдат фиксирани на първо място, за да предотвратите опустошителни последици.

Възможни резултати от аналитични тестове:

"Незадоволително"- показва, че системата вече е засегната или скоро ще доведе до заболяване.
"задоволително"- тази система е рисков фактор и може да доведе до заболяване.
"Добре"- Системата започна да се проваля и е необходимо да се заемем с нейното възстановяване.
"Много добре"- тази система на тялото работи безпроблемно, трябва да работите върху нейната поддръжка.

Как да работим с аналитичен здравен тест?

Обърнете внимание на състоянията, които изпитвате. Например, ако изпитвате липса на енергия, трябва да отговорите с „Да“ на елемента „Липса на енергия, загуба на сила“ и т.н. И бъдете честни със себе си. Късмет!

Диагностика на състоянието на тялото - аналитичен онлайн тест за самодиагностика на състоянието на тялото с цел избор на лекарства за подобряване на здравето. Автор на теста: доктор на медицинските науки, професор, остеопат Игор Михайлович Хорков (Омск).

Бележка на редактора: Ето най-новата (пълна) версия диагностичен тест, доста популярен в някои кръгове.

Доброто здраве не израства от един корен. Един единствен, макар и добър навик не е достатъчен. Трябва да бъдат изпълнени четири изисквания.

• Направете балансирана диета от вашата диета, базирана на естествени продукти.
• Разумно използвайте лекарства за подобряване и укрепване на всички системи на тялото си.
• Научете се да приемате витамини, специални храни и биологично разумно. активни добавкиза подобряване на здравето.
• Бъдете физически активни.

Всяка система е здрава - целият организъм е здрав!

За всички системи човешкото тяло: имунни, кръвоносни, храносмилателни, нервни, дихателни и други - работещи пълноценно, между тях трябва да се установи същата хармония, както между музикантите, свирещи в оркестър. Когато един музикант свири извън времето, симфонията се превръща в какофония. Ако една система страда, други системи неизбежно страдат.

Китайски препарати народна медицинамогат да бъдат разделени на десет основни групи, съответстващи на системите на човешкото тяло. Това разделяне дава възможност да избирате самостоятелно лекарства, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си (можете да използвате и всякакви аналози на китайски лекарства). Използвайки теста за диагностициране на състоянието на тялото, можете да определите кои органи и системи на тялото ви трябва да бъдат коригирани преди всичко.

Диагностицирайте състоянието на тялото (направете онлайн тест)

Моля, отметнете квадратчетата, които се отнасят за вашето състояние.

Невъзможно е да се избегне естественото стареене на тялото, но може да се отложи колкото е възможно повече и да се посрещне старостта в добро състояние. физическо състояниеи здрав ум. Невъзможно е да се отрече факторът на наследствеността, но много зависи от начина на живот и навиците.

Всички диетолози по света са съгласни с основното: здравето на човека до голяма степен зависи от храненето. Чрез създаване на рейтинги полезни продуктиангажират се световноизвестни издания, тъй като все повече хора проявяват интерес към здравословния начин на живот.

Хранителни добавки - често срещано имеестествени или синтетични химични вещества, подобряване на вкуса, мириса и външния вид на продуктите, удължаване на срока им на годност и т. н. От 500 съществуващи добавки в Русия е разрешена половината. Трябва да знаете само тези, които могат да навредят на вашето здраве.

Средната енергийна нужда на възрастен мъж е 2500 kcal на ден, 1800 kcal са достатъчни за жените. С повишено физическо натоварване, тези числа се увеличават, и да се отървете от наднормено теглокалориите трябва да се намалят.

Древните имена на болести изглеждат смешни днес, но тези смешни думи имат своя собствена история и интересна етимология. Лекарите могат лесно да отговорят на въпросите от теста, а за останалите ще бъде полезно да разширят кръгозора си с почти медицинска терминология.

Ако искате да се откажете от пушенето, коригирайте менюто и начина си на живот за известно време. Алкохолът, червеното месо и кафето ви карат да изпушите цигара, докато зеленчуците, плодовете и млечните продукти изкривяват вкуса тютюнев дими се пребори с желанието за пушене.

Здравословният начин на живот включва оптимален режим двигателна активности почивка, втвърдяване, правилно хранене, рационален начин на живот, липса на лоши навиции др. Здравословният начин на живот трябва да отчита психофизиологичните особености, възрастта, пола и социалната ситуация и др.

Значението на диетата отдавна е доказано от физиолозите: навикът да се яде редовно задайте времепроизвежда условен рефлекс. Тялото започва да се подготвя за прием на храна предварително – тя се произвежда стомашен соки други вещества, засилва се чревната подвижност и др.

Нашето благополучие, здраве, активност и пълно дълголетие пряко зависят от качеството и баланса на диетата. Навикът да се следи съдържанието на витамини, протеини, мазнини и въглехидрати е не по-малко важен от умението да се готви вкусно.

С оплаквания от разстройство нервна системаотиваме на лекар, когато стане трудно да игнорираме състоянието. характер нервни разстройстваможе да варира от раздразнителност и намалена емоционален фонпреди обсесивни състояниядо вегетативна дисфункция.

Блусът има много синоними - меланхолия, апатия, униние и пр. Неприятно състояние, когато животът не е радост, може да се случи на всеки. Причините са лошо време, ходене на работа след ваканция, строга диета, неприятности, еднообразие.

Правилният начин на живот изглежда скучен, докато здравословните проблеми не ни принудят да преосмислим идеите за това какво е приятно и полезно. Балансирана диета, физическа дейност, отказването от лошите навици се оправдават и не изискват свръхчовешки усилия.

Здравето е не само липсата на болести, но и състоянието на тялото, при което всички органи функционират нормално, както и чувството за психическо благополучие. За здравословното състояние може да се съди по определени параметри - антропометрични, физични, биохимични, биологични и т. н. За нормално здраве се казва, когато показателите се вписват в определен диапазон. Всяко отклонение от нормата може да е признак на лошо здраве. Външни проявизаболяванията се състоят в промени във функциите и структурите на тялото, които могат да бъдат измерени, както и в лошо здраве. Всеки човек се интересува от поддържане на здравето, т.к добро здравеви позволява да живеете пълноценно и дълго време, да постигате целите си, да преодолявате трудностите и да решавате житейски проблеми.

Според СЗО здравето до 50% зависи от начина на живот и хранене, по 20% всеки се дължи на влиянието на външни условия и наследственост, а 10% са отговорни за нашата здравна система. Стресът, злоупотребата с алкохол и тютюн, наркотиците, замърсяването на околната среда влияят негативно на здравословното състояние.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас в Facebookи Във връзка с

Ако ходенето в болница не е любимото ви занимание, но се грижите за собственото си здраве, тогава тази статия е за вас.

уебсайтпредлага няколко прости теста, които ще ви помогнат да следите състоянието на организма.

Очи

Затворете едното си око, направете 3-5 крачки назад от монитора и погледнете кръга. Забележка, дали някои от линиите стават по-тъмни от други. Ако да, тогава това е причина да се консултирате с офталмолог, тъй като е вероятно появата на астигматизъм.

Гъвкавост

Седнете тихо за 5 минути, след което поставете 4 пръста вътрекитките на другата ръка. Усетете за пулс. Запишете 1 минута и пребройте броя на ударите на сърцето. За деца над 10 години и
възрастни, включително възрастни хора, нормата е 60-100 удара в минута.Повече или по-малко може да показва проблеми с налягането. Въпреки това, не бързайте да диагностицирате себе си, по-добре е да се консултирате с лекар.

Пръстите

Изсипете в чаша много студена водаи потопете пръстите си там за 30 секунди. Ако върховете на пръстите ви станат бели или сини, имате нарушено кръвообращение. Рязък спадтемпературата (или стресът) причинява спазъм в съдовете, които осигуряват кръв на пръстите на ръцете и краката, носа и ушите. В резултат на това тези части на тялото спират да получават достатъчно кръв и стават вцепенени. Трябва да избягвате резки температурни промени.

Дихателната система

Запалете кибрит и протегнете ръката си с кибрита пред вас. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата, докато се опитвате да издухате пламъка. Колко опита ти отне? Ако няколко, тогава е възможно дихателната ви система да е отслабена.Възможни причини: тютюнопушене, липса на движение, всякакви хронични респираторни заболявания.

Задържане на течности