Výživa podle krevní skupiny Dr. d Adamo. Výživa podle krevní skupiny

Pojďme se podívat na tzv. diety podle krevních skupin – mají prokázanou účinnost? Jaký je základ pro tvrzení o potřebě přípravků pro jednotlivé krevní skupiny? Téma je neuvěřitelně populární, obrovské množství pozitivních recenzí. Co když skutečně pracuje? Rozbor hlavních tezí stravy z pohledu vědy.

Kdo vyvinul dietu podle krevní skupiny?

Navzdory skutečnosti, že vědecká komunita dospěla ke konsenzu, že krevní skupina neovlivňuje výběr jídla, bylo naopak konstatováno, že naturopat Peter D'Adamo (Peter D'Adamo) vyvinul dietu podle krevních skupin (bez vyšší lékařské vzdělání, má licenci "léčitel"). Podle D'Adama fyziologické vlastnosti organismu korelují s krevní skupinou a každá krevní skupina má jiné evoluční dědictví, proto i výživa závisí na krevní skupině. Jeho závěry vycházejí z lékařské praxe a pozorování pacientů. Lékař neprováděl kontrolované studie, ale to není nutné - přírodní lékař vede semináře po celém světě a prodává knihy v milionech kopií a bez jakékoli důkazní základny.

Na čem je založena dieta podle krevní skupiny?

Předpokladem pro vytvoření jídelníčku je mylná představa, že lidské krevní skupiny se začaly objevovat před 60 000 lety mezi primitivními lovci.

Vyšší (humanoidní, hominoidní) opice mají stejné 4 krevní skupiny a nelze je přiřadit ani „lovcům“, ani „agrárníkům“ ani „nomádům“.

D'Adamova teorie evoluce krevních skupin, založená na osobním názoru na sociální evoluci, v několika tezích:

1. První univerzální krevní skupina 0(I) vznikla díky stravě neandrtálských lovců a sběračů před 60 000 lety (mimochodem, nejsme přímí potomci neandrtálců, ať máme jakoukoli krevní skupinu). Před neandrtálci neexistovaly žádné krevní skupiny. Lidé s krevní skupinou 0(I) by měli držet „paleo dietu“ – vysoký obsah živočišných bílkovin a zeleniny. Obiloviny jsou u nich kontraindikovány.
2. Druhá krevní skupina A (II) se objevila kolem roku 15 000 před naším letopočtem. kdy mladé lidstvo přešlo od lovu a sběru k zemědělskému způsobu života. U „agrární“ krevní skupiny se nedoporučuje jíst potraviny živočišného původu včetně mléčných výrobků. Moderní lidé s A(II) by se měli držet vegetariánské stravy.
3. Třetí krevní skupina B (III) vznikla v roce 10 000 př. n. l., kdy se některé skupiny lidí začaly potulovat a jíst obiloviny, rasy se začaly mísit (!). Doporučuje se vyvážená strava, ale je třeba se vyhnout mořským plodům, vepřovému a kuřecímu masu.
4. Čtvrtá krevní skupina AB (IV) vznikla smícháním druhé a třetí, díky rozmanitosti ve výživě, asi před 1500 lety, doslova včera podle evolučních standardů. Výživová doporučení v této skupině jsou značně kontroverzní (ovšem jako u jiných typů).

Kde vzal Peter D'Adamo tato fakta, nevím. V učebnicích antropologie a hematologie ani takové hypotézy nejsou, o teoriích či faktech nemluvě. Evolučně-biologický základ diety krevní skupiny je založen na neschopnosti jejího autora. Navíc metaanalýza 1415 článků souvisejících s výživou podle krevní skupiny American Society for Nutrition našla pouze jeden článek, který splňoval výběrová kritéria pro toto téma (toto je jediná studie o vztahu cholesterolu a krevní skupiny, více čtěte v) .

Jak vlastně došlo k evoluci krevních skupin?

Podrobná recenze knihy D'Adama P. „Čtyři krevní skupiny – čtyři cesty ke zdraví“ od vedoucího výzkumníka Laboratoře antropoekologie Výzkumného ústavu a Muzea antropologie Moskevské státní univerzity, doktora biologických věd, Kandidát lékařských věd. Andrey Igorevich Kozlov na webu Anthropogenesis.ru, doporučuji, abyste se seznámili, a web je obecně velkolepý - ovoce mnohaleté práce nejlepších ruských popularizátorů vědy. Antropogeneze má většinu odpovědí na téma evoluce krve.

Všechny krevní skupiny existovaly v lidstvu již dávno před příchodem zemědělství.

Druhá skupina se vyvinula ze společného předka šimpanzů a hominidů asi před 5-6 miliony let. První skupina se objevila asi před 3,5 miliony let. B(III) se vyvinul z A(II) asi před 2,5 miliony let. Podle logiky doktora D'Adama by druhá krevní skupina měla být „převážně konzumující maso“.

Další chybou autora diety je, že zemědělství dostalo místní rozvoj a právě v onom „zemědělském ráji“ vznikla krevní skupina A (II) a její nositelé se nyní musí držet vegetariánství. Antropologické poznatky a genetické studie však naznačují, že zemědělství se v r vyvíjelo zcela samostatně různé části Sveta. Osevní praxe prvních usedlých společenství se nevyvíjela po staletí a jen zřídka končila úspěchem. Optimistická tvrzení autora jídelníčku, že první zemědělci byli zdravější než lovci-sběrači, jsou na hony vzdálena realitě: od počátku zemědělství na Blízkém východě člověk zhubl asi 15 cm na výšce.Vezmeme-li v úvahu, že zemědělství bylo 100% organické. Navíc genetická adaptace není schopna držet krok s kulturním a technologickým pokrokem.

Co je krevní skupina/typ a co na ní závisí

Doporučuji zhlédnout pětiminutové video, které jednoduše vypráví o krevních skupinách a Rh faktorech. Toto video má celé teoretické minimum řečeno stručně a bez zbytečných podrobností.

Co je špatného na lektinech?

Základem teorie stravy podle krevních skupin jsou lektiny. Lektiny jsou proteiny a enzymy, které mohou slepovat červené krvinky (erytrocyty) dohromady. Autor diety tvrdí, že lektiny obsažené v potravinách nevhodných pro naši krevní skupinu vedou k systematickým vážným zdravotním problémům: „shlukování“ červených krvinek, cirhóza jater, infarkty, ucpávání cév, selhání ledvin, ateroskleróza, snížená imunita atd.

Argumentuje se tím, že při špatném výběru produktů je každý člověk denně vystaven destruktivnímu působení lektinů – cévy životně důležitých orgánů se začnou ucpávat slepenými červenými krvinkami. Syndrom funkční insuficience způsobený lektiny by měl být široce rozšířen a studován medicínou. Především by o tom měli vědět patologové, protože poškození při popsaných procesech by mělo být rozsáhlé, zejména u starších osob. Toto onemocnění způsobené zásobami lektinu a aglutinovanými krvinkami nelze skrýt a musí být jasně popsáno, v kombinaci s fotografiemi z optického a elektronového mikroskopu, cytologie, řezy, histologie buněk.

Věda však o erytrocytech slepených lektinem nic neví... Lektiny jsou navíc v přírodě hojně rozšířeny – nacházejí se v rostlinách i zvířatech, a to nejen v pšenici, sóji a kukuřici. Většina lektinů, a je jich asi 800, nejsou vůbec enzymy a jen málo z nich se podílí na procesu imunitní odpovědi. Lektiny hrají svou roli v živých organismech – aktivují lymfocyty (buňky imunitní odpovědi) a stimulují jejich dělení, podílejí se na klíčení semen rostlin.

Pokud budete systematicky jíst velké množství sójových bobů, udělejte z nich základ jídelníčku, můžete si zasloužit střevní nevolnost kvůli toxickému sójovému aglutininu lektinu. Vaření ale toxicitu aglutininu neguje – 10minutový var neutralizuje až 99 % lektinů v produktu. Namáčení vyplaví část lektinů a proces fermentace je „stráví“ – bochánky z pšeničného kvasu se stanou pro vaše střeva více než bezpečnými. Ano, konzumace syrových fazolí vás může opravdu zabít, stejně jako lžíce soli nebo 3 litry vody – tento ironický seznam je nekonečný.

Působení lektinů nezávisí na vaší krevní skupině!

Nesnášenlivost lepku není závislá na krevní skupině, ale co se s takovým člověkem stane, když si podle jídelníčku odpovídající jeho krevní skupině přesto vynutí cereálie? To je mimochodem docela vzácné. genetické onemocnění, ale nyní je velmi módní považovat lepek za škodlivý doslova pro každého. To není pravda.

Obecně existuje asi 300 krevních skupin – podle Rh faktorů a jejich kombinace se skupinou a dalšími klasifikacemi. Jakou dietu vám naturopat v jednotlivých případech předepíše?

Na čem závisí krevní skupina?

Bakterie a viry jsou zodpovědné za rozmanitost krevních skupin, kterým byla po miliony let vybudována evoluční ochrana. Mezi určitými populacemi a krevními skupinami skutečně existuje korelace. Tato rozmanitost je způsobena tlakem přirozeného výběru prostřednictvím virových a bakteriálních infekcí, ale nikoli výživou. Důkazem této teorie jsou speciální matematické modely vyvinuté na University College London profesorem Robertem Seymourem a jeho kolegy (odkaz je plný text studie s matematickým modelem a vzorci). Z jejich modelu vyplývá, že pokud v populaci převažují virové infekce, pak převažuje krevní skupina O(I), pokud jsou bakteriální infekce častější, pak se častěji budou vyskytovat typy A a B. Rozdíly ve stravě s tím nemají nic společného.

Krevní skupina a rasa

Náznaky Petera D'Adama, že první krevní skupina patří k nadřazené rase, zavání, víte co. Rasu nelze určit z krevního testu. Rasy nejsou oddělené druhy lidí! Studium biologie člověka nepodporuje žádný kauzální vztah mezi rasou a krevní skupinou, i když korelace jsou přítomny. Lidstvo je svým „složením“ a původem neobyčejně homogenní.

Jsme z 99,9 % geneticky identičtí bez ohledu na rasu, a to i s přihlédnutím k pohlaví, vnějším a individuálním osobnostním rysům. Taková "homogenita" není v přírodě tak běžná - šimpanzi mají 2-3x více genetických variací, orangutani - 8-10x (také naši blízcí příbuzní). Existují určité faktory, které zpočátku ovlivňovaly prevalenci krevních skupin v některých uzavřených populacích – malý počet předků (jako v Austrálii); efekt „úzkého hrdla“, který není neobvyklý pro domorodé národy; vnitroskupinová manželství atd.

Jeden příklad. Intolerance laktózy je spojena výhradně s genem tolerance laktózy. U amerických Indů je 100% intolerance laktózy 30-35% II (A), mezi Thajci s 98% intolerancí - 25-30% alel III (B). Stoprocentní eskymáci masožravci mají intoleranci laktózy 80% - 80-90% I (0) ().

Krevní skupina a nemoci. existuje nějaká souvislost?

Vztah mezi imunitou a krevní skupinou byl probrán výše. Některé nemoci mají souvislost s krevní skupinou. Tento vztah byl bezpodmínečně prokázán pouze u sedmi nemocí (!). Odkud se tedy berou údaje o vztahu konkrétního onemocnění s krevní skupinou? Dr. Eric Topol poznamenává: „Často vede praxe hledání korelací ve velkém množství dat k jakémukoli výsledku – musíte přiřadit riziko kardiovaskulární onemocnění a druhá krevní skupina? Vezměte vzorek desetitisíců lidí a najdete jakoukoli souvislost.“ Přečtěte si více o vztahu mezi krevní skupinou a nemocemi.

Proč mají nositelé I(0) častěji žaludeční vředy? V roce 1993 byla objevena bakterie Helicobacter pylori, která má zvláštní vztah k jednomu z unikátních proteinů této skupiny. Toto je jen jeden příklad ze stovek dalších.

Místo toho, abyste se trápili nad svou krevní skupinou, je třeba se zaměřit na skutečné příčiny našich nejčastějších nemocí – sedavý způsob života, kouření, přejídání. To jsou skutečné, nepochybné rizikové faktory, které ovlivňují naše zdraví bez ohledu na krevní skupinu.

Funguje dieta podle krevní skupiny?

za prvé základní výzkum Dieta Dr. D'Adama byla provedena v roce 2014 a celý text studie byl publikován v recenzovaném časopise Plos.One. Název článku je „Genotyp AB0, dieta podle krevní skupiny a kardiometabolické rizikové faktory“. Jedná se o skutečně kvalitní, citovanou studii z University of Toronto. V zásadě stačí porozumět pouze této studii - poskytuje odpovědi na všechny otázky, které jsem ve svém článku nastolil, včetně spousty odkazů pro dostudování tématu.

Vzhledem k tomu, že cílem výživy krevních skupin je snížit riziko „specializovaných“ onemocnění, zejména těch spojených s cévami (pamatujete na lektiny?), měla tato studie za cíl zjistit vztah mezi stravou a kardiometabolickým zdravím. Vřele doporučuji přečíst si podrobnosti studie na výše uvedeném odkazu, zvláště pokud máte nějaké pochybnosti, ale její zjištění napíšu zde: dodržování jakékoli diety podle krevní skupiny příznivě ovlivňuje kardiometabolická rizika, ale je jedno, která z navrhovaných diet nositel preferuje některou z krevních skupin.

To znamená, že všechna doporučení, režimové a potravinové seznamy vedou k dobrému výsledku u zdravých lidí, kteří ze zdravotních důvodů nepotřebují speciální dietu, bez ohledu na krevní skupinu. Nebyla nalezena žádná významná souvislost. Každá z diet vedla k očekávanému výsledku: snížení tělesné hmotnosti, obvodu pasu, zmenšení krevní tlak, sérový cholesterol, inzulín. Přísné dodržování AB(IV) diety snížilo hladinu těchto antigenů, ale neovlivnilo hubnutí. Přísné dodržování diety I(0) snížilo triglyceridy (tuky). Účinek diety se nezvýšil při podávání s vhodným typem nosiče.

Rady z diety podle krevních skupin jsou většinou neškodné a mohou být individuálně užitečné. Výjimkou může být doporučení zavádět mléčné výrobky zástupcům skupiny III (B) s intolerancí laktózy a dalšími speciálními případy - urolitiáza a masitá dieta, dna a potraviny bohaté na puriny apod.

Výživa krevní skupiny nemá žádný vědecký základ.

Nechci rozvíjet téma popsané v D'Adamově knize o spojení krevní skupiny a charakteru. Abychom pochopili, jak neudržitelná tvrzení o takovém spojení, stačí zmínit „Barnumův efekt“.

Video, které inspirovalo tuto recenzi:

Původní článek, na kterém je video založeno, je zveřejněn na skepdic.com. Na konci Boris dává test na "Barnumův efekt", pokud s tím nejste obeznámeni, měli byste mít zájem.

Pokud nevěříte na evoluční teorii, pak by vám diety podle krevních skupin měly dávat ještě menší smysl, stejně jako jakékoli paleo diety založené na biologický vývoj druh Homo.

Otec a syn se snažili dokázat, že imunitní a trávicí systém člověka si zachovává predispozici ke stejným produktům, jaké kdysi konzumovali jejich předkové. Proto je chemická reakce mezi krví a konzumovaným jídlem nedílnou součástí genetického dědictví.

Ve svém senzačním díle „4 krevní skupiny – 4 cesty ke zdraví“ D'Adamo tvrdí, že nejstarší krevní skupina O (I) byla mezi kromaňonskými lovci. Postupně, jak lidé začali farmařit a jíst rostlinnou stravu, se objevila krevní skupina A (II). Skupina B (III) vznikla z mléčné stravy nomádů migrujících ze Středního východu a severní Afriky do Himálaje. A krevní skupina AB (IV) je výsledkem smíchání kavkazských (skupina A) a asijských (skupina B) genofondu.

Na základě této logiky D'Adamo navrhuje svůj jídelníček, podle kterého potřeby lidí s různými krevními skupinami přímo souvisí s evolučním procesem.

Krevní skupina O (I)

Krevní skupina O (I) je považována za nejstarší a nejběžnější. Lidé s takovou krví jsou rození „lovci“, konzumenti masa se stabilním trávicím traktem, nadměrně aktivním imunitním systémem a špatnou adaptací na nový jídelníček. Potřebují účinný metabolismus, aby zůstali energičtí a štíhlí. Nejlepším způsobem, jak se zbavit stresu, je pro ně intenzivní fyzická aktivita. Zástupci této krevní skupiny potřebují jíst libové tmavé maso (nejlépe hovězí a jehněčí), stejně jako drůbež a ryby. Mléčné výrobky a obiloviny jsou pro ně méně přijatelné, protože trávicí trakt "lovců" se na tyto produkty ještě nepřizpůsobil. Škodí jim i lepek (lepek) – zpomaluje metabolismus inzulinu a překáží efektivní využití kalorií.

Krevní skupina A (II)

Majitelé krevní skupiny A (II) jsou „farmáři“ a vegetariáni s citlivým trávicím traktem a tolerantním imunitním systémem. Dobře se přizpůsobují prostředí a potravním podmínkám. Nejlepší způsob, jak zmírnit stres pro ně, je sebeuklidnění (meditace). Potřebují přírodní potravu šetrnou k životnímu prostředí. A nejprve musí ze stravy vyloučit takový toxický produkt, jako je maso. Mléčná potrava „A-people“ se také špatně vstřebává – vyvolává inzulinové reakce, které zpomalují metabolismus. Kromě toho jsou mléčné výrobky bohaté na nasycené tuky, které podkopávají práci srdce a vedou k obezitě. Lidé s druhou krevní skupinou mohou pšenici jíst, ale s mírou, jinak kyselost svalových tkání překročí normu.

Ale "farmáři" mohou používat obrovské množství různých přírodní produkty nízkotučné, stejně jako zelenina a obiloviny. Mezi ty, které jsou pro ně obzvláště užitečné, patří rostlinné oleje, sójové produkty, zelenina a ananas. A dýňová a slunečnicová semínka, mandle a vlašské ořechy jsou vynikajícími doplňky jejich jídelníčku. Hmotnost by měla být normalizována pomocí hnědých řas, mořských plodů, jodizované soli, jater, tmavého masa, špenátu a zelí. V tomto případě byste si měli vybrat pouze list a chřest (brokolici), protože zelí, růžičková kapusta a květák jim přidávají jen kilogramy.

Krevní skupina B (III)

Krevní skupina B (III) patří mezi „kočovníky“. Takoví lidé mají silný imunitní systém a tolerantní trávicí trakt a také volnější výběr potravy. Jsou hlavními spotřebiteli mléka. A udržet postavu a dobrá nálada, potřebují pouze rovnoměrně kombinovat fyzickou a duševní aktivitu. Aby se zbavili stresu, potřebují tvořit.

Kukuřice, pohanka, čočka, podzemnice olejná (arašídy) a sezamová semínka přispívají k nárůstu hmotnosti „B-ček“. Obsahují lektiny, které zhoršují účinnost metabolismu a vedou k hypoglykémii (výraznému poklesu hladiny cukru v krvi po jídle). Ale pokud ze stravy vyloučíte všechny škodlivé věci, cukr zůstane normální. Podle D'Adama jejich únava nebo časté selhání imunitního systému ustanou, jakmile začnou jíst jehněčí, jehněčí a králičí maso místo hovězího a krůtího.

Na lepek špatně reagují i ​​„kočovníci“, a proto se pro ně také nedoporučují pšenice a celozrnné výrobky. Navíc pšenice v kombinaci s kukuřicí, pohankou a arašídy (ve formě lahodných koláčů a buchet) bude mít na jejich organismus skutečně devastující účinek. Takže i když jste hubení, měli byste se vyhýbat pšenici. A během diety stojí za to opřít se o zelenou zeleninu, maso, vejce, nízkotučné mléčné výrobky, játra a játra, infuzi kořene lékořice (lékořice).

Krevní skupina AB (IV)

Krevní skupina AB (IV) se objevila před necelým tisíci lety v důsledku smíchání jiných skupin. Lidé se 4. krevní skupinou jsou jakýmisi chameleony, neustále reagujícími na změny prostředí a potravy. Mají citlivý trávicí trakt a přehnaně tolerantní imunitní systém. Nejlepší způsob, jak se udržet v kondici, je spojit intelektuální práci s lehkou fyzickou aktivitou.

za sadu kila navíc"AB-lidé" jsou ovlivněni smíšenou dědičností. Aby zhubli, musí omezit množství masa, které konzumují, a také ho kombinovat se zeleninou nebo tofu (fazolový tvaroh). Seznam potravin, které podporují hubnutí, zahrnuje tofu, mořské plody (kromě konzervovaných, sušených, sušených a uzených), zelenou zeleninu, hnědé mořské řasy a ananas.

Od „béčkových předků“ zdědili negativní inzulínovou reakci na fazole, kukuřici, pohanku a sezam. Ale díky „A-předkům“ se jejich tělo chová k čočce a arašídům docela přátelsky. Na rozdíl od těchto a dalších reagují „AB-lidé“ na pšenici dobře. Pokud ale potřebujete výrazně snížit váhu, pak na pšenici stejně musíte zapomenout.

Ekologie života. Zdraví: Kniha amerického naturopatického lékaře Petera d "Adamo" 4 krevní skupiny - 4 cesty ke zdraví "vyšla v 90. letech 20. století. Po 10 letech byla přeložena do všech jazyků světa, kniha se stala bestseller.Kniha uvedena jedinečný zážitek stanovení výživy podle krevní skupiny.

Kniha amerického naturopatického lékaře Petera d "Adamo" 4 krevní skupiny - 4 cesty ke zdraví "vyšla v 90. letech minulého století. Po 10 letech byla přeložena do všech jazyků světa, kniha se stala bestsellerem. Kniha představila unikátní zkušenost určování výživy podle krevní skupiny.

Autor knihy tvrdí, že výběrem jídla podle krevní skupiny člověk dosáhne ideální hmotnost, stimuluje imunitní systém a prodlužuje život. Otec a syn Adamo 30 let testovali produkty a rozdělovali je do skupin v závislosti na účinku na lidský organismus. Tyto skupiny byly konvenčně nazývány: léčivé, neutrální a škodlivé.

Je třeba mít na paměti, že D "Adamo neposkytuje skutečný výzkum a veškerá kritika je vymazána na žádost držitele autorských práv k sérii knih, aby je lidé kupovali a udržovali.

Zásobovací systém.

Hlavní myšlenkou systému výživy krevní skupiny je, že tělo každého člověka je naladěno na svůj vlastní typ stravy. Jinými slovy, „každý člověk musí jíst stejnou potravu jako jeho vzdálení předkové se stejnou krevní skupinou, jinak se potrava úplně nestráví a ukládá se v těle ve formě tuků a toxinů.

Teorie je založena na skutečnosti, že existují 4 dominantní krevní skupiny a několik skupin, které lze nazvat sousedícími neboli hraničními. Přijatá mezinárodní označení krevních skupin jsou následující:

• první - já (0);
• druhý - II (A), se objevil jako výsledek mutace I(0); :
• třetí - III (B), se objevil v důsledku usazování lidí na kontinentech;
• čtvrtý - IV (AB), nejnovější se objevil v důsledku smíchání II (A) a III (B).

I skupina (O)- nejstarší 33,5 % světové populace je nositeli této konkrétní krevní skupiny. Pokud je vaše krevní skupina 1 (0), pak podle definice d „Adamo jsi potomek“ lovci".

"Lovec" má sílu, odvahu, intuici a energii - všechny vlastnosti, které mu pomohly přežít. „Lovci“ jsou nejvíce přizpůsobeni fyzické práci lidí.

"Lovci" jsou obvykle vysocí, silní lidé s hranatou čelistí. Mají vysoký obsah kyselin v žaludeční šťávě, což přispívá k dobrému trávení živočišných bílkovin, silnému imunitnímu a trávicímu systému.

Škodlivý pro produkty "lovců".: pšenice, fazole, tmavé fazole, kukuřice, čočka, zelí, květák, růžičková kapusta, vepřové maso, husa, rybí jikry, tučné mléčné výrobky, včetně téměř všech sýrů; potraviny s vysokým obsahem sacharidů (čočka, brambory, kukuřice, bílé pečivo).

Jde o potraviny, které zpomalují metabolismus a v důsledku toho zvyšují hmotnost. Silné alkoholické nápoje jsou také kontraindikovány pro "lovce". kromě suchých vín.

Mezi její léčivé produkty patří: mořské plody "mořské řasy, jodizovaná sůl, červené maso, játra. Ze zeleniny - listové zelí, chřest (brokolice), špenát. Tyto produkty zrychlují metabolismus a podle toho snižují váhu.

"Neutrální" produkty pro "lovce" jsou:
maso: jehněčí, hovězí "hovězí srdce;
tučné ryby: halibut, okoun, losos, jeseter, sardinka;
lněné a olivové oleje;
fíky, švestky (včetně sušených švestek), vlašské ořechy, dýňová semínka.

Pokud vám proudí v žilách krev skupiny II (ALE) pak jste potomkem farmáři". Zástupci této krevní skupiny tvoří 37,8 % světové populace. Na rozdíl od "lovců" trpí "farmáři" nízkou kyselostí žaludeční šťávy. V ideálním případě by se jejich jídelníček měl skládat z rostlinných produktů, jinými slovy d "Adamo doporučuje jsou úplné vegetariánství.

Léčivé přípravky pro tuto kategorii lidí jsou následující: kapr, okoun, treska, losos, makrela, síh; sójové mléko a sýr, citron, meruňky, ananas, brusinky, třešně, borůvky, fíky, brusinky, rozinky, švestky a švestky, borůvky, olivový olej, arašídy, dýňová semínka, fazole, hrášek, čočka, pohanka a káva, zelený čaj "bylinkové čaje, červené víno, voda s citronová šťáva, mrkev, ananas, grapefruit, třešňové šťávy. Všechny tyto potraviny zrychlují metabolismus a tím podporují hubnutí.

"Neutrální* produkty jsou:

• maso: krůtí, kuřecí;
• ryby: mořský okoun, jeseter, štika;
• domácí sýr, jogurt, kefír, kozí mléko a sýr, tavený sýr, Tresčí játra;
• vlašské ořechy, piniové oříšky a mandle, slunečnicová semínka;
• z bobulí - rybíz a angrešt, z ovoce - broskve, datle, jablka.

Strava „farmáře“ by měla být bohatá na vitamíny B, C, E, vápník, železo, zinek, selen, chrom.

Produkty, které jsou podle D „Adamo škodlivé pro“ zemědělce “:

• hovězí, telecí, vepřové, králičí, husí, jehněčí, jehněčí, koroptve, bažant, hovězí srdce;
• slanost a uzená masa;
• všechny mořské plody;
• máslo, zmrzlina, plnotučné mléko, arašídy, kukuřice, bavlníkové oleje;
• tučné sýry;
• fazole, lilek, okurky;
• pomeranče a pomerančový džus, mandarinky, rebarbora, papája, meloun, banány;
• černý čaj, všechny sodovky.

Podle D „Adama zpomalují metabolismus „farmářů“, což vede k přibírání na váze.

Skupinová krevIII (V)říká, že jsi potomek" kočovníci". 20,6 % světové populace je nositeli této konkrétní krevní skupiny. Jsou to lidé se širokými kostmi, svalnatí, dlouhonohí, často zrzaví nebo zelenoocí. Jsou klidní, optimističtí, nedůvěřiví, pohotoví. Typ vznikl v důsledku osídlení ras.Vyznačuje se silným imunitním systémem, vyrovnaným nervovým systémem, vyvinutými adaptivními mechanismy.Stejně jako jejich vzdálení předci jsou moderní „nomádi“ „všežravci“.

Kukuřice, pšenice, čočka, arašídy a pohanka však zpomalují metabolismus v těle nomáda. Tyto potraviny se špatně tráví a vedou k nadváze. Měli byste přejít na zelené saláty, vejce, játra, sóju, odvar z kořene lékořice. Pro „kočovníky“ budou léčivé tyto produkty: jehněčí, jehněčí, králičí maso, zvěřina; tučné ryby, černý kaviár, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, potraviny bohaté na sacharidy, lilek, mrkev, řepa, petržel, brokolice.

"Neutrální" pro "nomádi" jsou:

• červené maso (hovězí, telecí atd.), krůta a bažant;
• tavolník, kapr, sleď, tresčí játra;
• sójové mléko a sójový sýr;
• tvrdé sýry;
• lněný olej, vlašské ořechy a mandle; c) zelený hrášek, zelené fazolky, brambory.

Škodlivé potraviny pro tento typ lidí jsou: vepřové maso, kachna, husa, kuře, koroptve, křepelka, beluga, krabi, krevety, raci, zmrzlina, arašídy, piniové oříšky, slunečnicová semínka, pistácie, lískové ořechy a černý chléb.

dopravci IV krevní skupina (AB) jsou označovány jako " nový lidé". Tohle je smíšený typ, zahrnuje 7-8 % světové populace. Toto je nejsložitější skupina, protože zahrnuje vlastnosti dvou skupin - I (0) a P (A). Typ je zaměřen na masitou stravu, která se stává problémem s nízkou kyselostí žaludku, takže jídelníček „nových lidí“ není jednoduchý.

Produkty, ze kterých „noví lidé“ přibírají: červené maso, fazole, čočka, kukuřice, pohanka, pšenice.

Léčivé přípravky:

• jehněčí, králičí, krůtí;
• losos, jeseter, makrela, treska, sardinky;
• domácí sýr, jogurty, kozí mléko, lisovaný tvaroh, zakysaná smetana;
• vlašské ořechy, arašídy, olivový olej, červené fazole, čočka, ovesné vločky;
• lilek, listová zelenina, brokolice, květák, červená řepa, celer, česnek;
• ananas, hroznové víno, grapefruit, třešeň, brusinka, angrešt, hroznové víno, švestka, citron.

"Neutrální" produkty pro "nové lidi":

• bažant, jakákoli játra;
• ryby, červený a černý kaviár, stejně jako mušle a tresčí játra;
• nízkotučné mléko a nízkotučné mléčné výrobky;
• sójový sýr a mléko;
• tvrdé sýry;
• obiloviny s vysokým obsahem sacharidů;
• meruňky, hrušky, melouny, broskve, datle, mandarinky, sušené švestky, jablka;
• meloun, brusinky, borůvky, borůvky, ostružiny a rozinky;
• víno a pivo.

• vepřové, hovězí, zvěřina, husa, kuře, koroptev, křepelka;
• platýs, krabi, krevety, raci, sleď, úhoř;
• mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku: máslo, zmrzlina, plnotučné mléko;
• kukuřičný, slunečnicový, bavlníkový olej;
• fazole a černé fazole;
• pohanka, kukuřice, artyčoky, feferonky, olivy, ředkvičky;
• avokádo, pomeranč, mandarinka, banány, granátová jablka, mango, tomel, čaj z lipových květů.

V systému výživy krevních skupin je jedno slabé místo. Brzy po vydání D'Adamovy knihy se ukázalo, že existuje mnohem více krevních skupin než čtyři. To je způsobeno mnoha důvody: Rh faktorem, kolísáním vln a dalšími fakty objevenými vědou. D'Adamo ne přerozdělit zájem a přebudovat systém kvůli těmto „nezaznamenaným“ skupinám, zejména proto, že byly nositeli všech stejných krevních skupin, pouze se svými vlastními charakteristickými rysy.

Tyto rysy, podle D "Adama, měly vnější znaky.

"Výzkumníci Svalnatí zástupci tohoto druhu s úzkou stehenní kostí a širokými rameny Homo sapiens. Může být jakákoliv krevní skupina. Odvaha a podnikavost často vedou ke zraněním.

"Výzkumníci" jsou vysoce citliví na kofein, alkohol a léky proti bolesti. Jídelníček pro "výzkumníky" odpovídá dietě pro krevní skupinu I, ale měl by obsahovat i potraviny bohaté na měď, jako jsou jehněčí a hovězí játra, měkké sýry, pastinák, čočka, zázvor , malina.

"učitelé"Ohybní, šlachovití, přirozeně klidní lidé, odolní" s dobrou imunitou. Krev jim proudí v žilách II (A) skupiny nebo IV (AB).

Strava" učitelé„musí obsahovat vepřové maso, drůbež (krůtí) a bílé ryby, jakož i produkty rostlinného původu: fazole, zelený hrášek, arašídy, lněné semínko, avokádo, mrkev. Přednost by měla být dána olivovému oleji. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem sacharidů (sladká, škrobová jídla), jehněčímu a hovězímu masu.

"Válečníci". Krevní skupina P (A) nebo IV (AB). Vysocí, štíhlí lidé v mládí se v průběhu let stávají obézními. Charismatičtí, vtipní lidé, kteří se téměř neuvolňují, rychle zčervenají.

Strava" válečníci"- jedná se o rostlinné potraviny s nízkým glykemickým indexem: arašídy, piniové oříšky, sójové boby, ořechové máslo, květák, ale i ryby a tvaroh. Nedoporučují se potraviny s vysokým obsahem sacharidů: bílé pečivo, těstoviny a moučné výrobky. Měli byste se omezit k masu.

Podle D "Adama, v lidském těle, které nedodržuje tato jednoduchá pravidla, dochází k poruše metabolismu. Navenek se to zpravidla projevuje tím, že člověk přibírá na váze..

Nevyhnutelné a nemoci vnitřní orgány. Pokud budete jíst, jak předepisuje D "Adamo, pak se tělo očistí od toxinů, zintenzivní se metabolické procesy, zlepšuje se práce vnitřních orgánů, čistící a vylučovací systém a člověk hubne. To samozřejmě zabere čas, protože tělo potřebuje restrukturalizovat svou práci, takže pro ty, kteří chtějí získat okamžité výsledky, není tato dieta vhodná.

Pro ty, kteří chtějí zhubnout pomocí této metody, je třeba mít na paměti několik upozornění. Jistě mnozí, kteří se v dietě podle krevních skupin neorientují, budou po jejím přečtení překvapeni, že jejich chuťové preference se shodují s doporučeními výživového poradce. Tato hádanka má jednoduché vysvětlení: tělo samo ví, co mu uškodí a co mu prospěje. Musíte jen poslouchat jeho tipy.

Metoda Peter D "Adamo není dieta na hubnutí. Je to systém pro očistu a ozdravení těla. Lépe z ní fungují klouby, zvyšuje se tonus, zlepšuje se barva pleti a pohoda.

Autor se zabývá několika krevními skupinami, přičemž u lidí žijících na planetě existuje několik desítek systémů krevních skupin. Naslouchejte svým touhám. Pokud nechcete jíst maso nebo zelený salát - Nejedí! Při přechodu na nový stravovací systém si nespěchejte, nová jídla zavádějte do svého jídelníčku postupně. To pomůže tělu vyhnout se stresu. Není nutné měnit doporučení v návod. Dieta není dogma. Musíte k tomu přistupovat kreativně, hledat vlastní způsob života. Vůle více užitku, pokud jíte to, na co jste zvyklí, stačí snížit porci. zveřejněno

P.S. A pamatujte, že jen změnou vaší spotřeby společně měníme svět! © econet

Připojte se k nám na

Lidé, pro které je zdravá výživa opravdu důležitou záležitostí, se snaží do svého jídelníčku vybírat potraviny, které se mohou stát zdrojem nejen vynikající chuti, ale také pomáhají udržovat fyzické zdraví. Samozřejmě existuje mnoho diet určených ke zlepšení základních funkcí těla. Někdy se rekrutuje určitá sada produktů terapeutický účel někdy ve snaze zhubnout. Existují ale i diety, které jsou vybírány pro konkrétní krevní skupinu.

Dr. Peter d "Adamo se stal věrným přívržencem konceptu, že zdraví člověka je přímo závislé na tom, co jí, s ohledem na jeho krevní skupinu. Jako naturopatický vědec d" Adamo strávil mnoho let studiem lidské krve a v end, na základě výzkumu mnoha genetiků a hygieniků dospěli k závěru, že krevní skupina a lidská strava jsou vzájemně propojeny. Jeho heslem bylo heslo „4 krevní skupiny – 4 cesty ke zdraví“ a tomuto tématu věnoval mnoho svých knih.

Podle vědcova pevného přesvědčení potřebuje každá krevní skupina svou vlastní, speciální dietu, a pokud se budete řídit tabulkou navrženou d "Adamo, můžete zlepšit své zdraví, normalizovat metabolismus a dokonce zhubnout. Nelze však ignorovat skutečnost, že ne všichni lékaři kolegové s výsledky jeho výzkumu souhlasí a domnívají se, že si nelze vybírat jídelníček pouze podle krevní skupiny.

Zde si samozřejmě každý může vybrat, zda bude takovým prohlášením věřit nebo ne, ale k rozhodnutí se můžete také obrátit na historii vzhledu různých krevních skupin. A když se na toto téma podíváte blíže, uvidíte, že na d'Adamových prohlášeních skutečně něco je.

Historie vývoje krevních skupin podle teorie d "Adama

O (I) - první (asi 33 % lidí)

Krev lovců a sběračů. Objevil se jako první mezi všemi ostatními skupinami. Jelikož hlavní potravou tehdejších lidí bylo maso, je tento konkrétní produkt důležitou součástí jídelníčku majitelů O(I).

A (II) - druhý (přibližně 40 % populace)

Krev farmářů. Protože jejich hlavní potravou byly produkty země, údělem takových lidí je vegetariánství.

B (III) - třetí (asi 22 % lidí)

Nomádská krev. Mléko je považováno za hlavní produkt, ale mohou kombinovat produkty první a druhé skupiny.

AB (IV) čtvrtý (asi 8 % populace)

Tohle je krev nových lidí. Objevil se nejnovější, a proto je nejvzácnější mezi ostatními existujícími skupinami. Ti lidé, kteří jsou vlastníky AB (IV), mají velmi citlivý imunitní systém a gastrointestinální trakt. Proto potřebují fermentované mléčné výrobky a nízkotučné potraviny.

Výživová tabulka podle krevní skupiny

Jestli věříš vědecká práce Peter d "Adamo, pak jsou absolutně všechny produkty rozděleny do tří hlavních kategorií:

• Lékařské (+);
• Škodlivý (-);
• Neutrální (0).

Právě na těchto principech vznikla výživová tabulka krevních skupin. Pokud se na to podíváte pozorně, můžete vidět, že existují produkty, které jsou vhodnější pro majitele určité krevní skupiny. Jiné produkty jsou stejně užitečné pro všechny a některé pozice jsou pro všechny stejně škodlivé. Zároveň odborníci na výživu pracující na této tabulce doporučují jíst pouze potraviny s kladná hodnota, zřídka zařazujte do svého jídelníčku neutrální potraviny a odmítejte jídlo se „špatným“ indikátorem. A také se celoživotně držet podobného jídelníčku.

Je také třeba mít na paměti, že taková strava pro krevní skupinu naznačuje zamítnutí z vepřového masa, slaniny, zmrzliny, kukuřičného oleje, vestfálského perníku, pečiva z pšeničné mouky, černých oliv a slunečnicového oleje pro všechny kategorie lidí. A přestože mnozí odmítají d'Adamovu dietu, stojí za zmínku, že škodlivost většiny těchto produktů byla vědecky prokázána.

• Například vepřové maso je škodlivé pro vysoký obsah tuku a také pro přítomnost růstového hormonu v něm, který může vyvolat zánět tkáně a dokonce i vznik nežádoucích nádorů. Jeho neustálé užívání může vést k onemocněním žlučníku, zánětu slepého střeva a rozvoji kožních onemocnění.
• Ze stejného důvodu se vyhněte slanině, která je navíc bohatá na purinové báze a nežádoucí soli.
• Poškození zmrzliny se vysvětluje skutečností, že má vysoký obsah kalorií, nadměrný obsah cukru a cholesterolu.

Existují také produkty, které prospívají každému člověku bez ohledu na jeho krev. Jsou to losos, sardinky, makrela, treska, olivový olej, savojské zelí a brokolice, ale i petržel a pastinák. Dokonce i horliví odpůrci navrhované teorie budou souhlasit s tím, že všechny tyto produkty jsou velmi užitečné.

• Například olivový olej je schopen neutralizovat stávající škodlivé látky.
• A petržel obsahuje nejen obrovské množství minerálních solí, ale má také příznivý účinek na srdce - cévní systém. Toto koření působí protizánětlivě a obsahuje také mnoho vitamínů.

Produkty bez újmy a užitku jsou: olej z tresčích jater, mandle, fazole, zelený hrášek, hrách, bílé fazole, zelené fazole a mamutí fazole. Stejně neutrální byly také: pekingské zelí, cibule, bambusové výhonky, salát, cuketa, meloun a kiwi.

Jídlo	Krevní skupina
MASO
Skopové maso
Slanina
Hovězí
Husa
Hra
Hra
krocan
králičí maso
kuřata
Játra
Vepřové
Telecí maso
Kachna
Bažant
jehněčí
RYBY A MOŘSKÉ PRODUKTY
Kaviár
Kapr
Krabi
Krevety
Losos
uzený losos
Makrela
měkkýši
Okoun
Humr
rak
Ryba s bílým masem
sardinky
Sleď
Treska
Tuňák
Akné
ústřice
Pstruh
Štika
MLÉČNÉ PRODUKTY
Jogurt
Kefír
Máslo
kozí mléko
Plnotučné mléko (plnotučné)
Mléko s obsahem tuku do 2 %
sójové mléko
Zmrzlina
Podmáslí
Zakysaná smetana
Syrovátkové mléko
Sýr Brie
sýr "holandský"
Sýr "Camembert"
Sýr "Mozzarella"
Ovčí sýr (brynza)
sýr "parmezán"
sýr "Feta"
Sýr "Cheder"
sýr "Edemsky"
Sýr "ementál"
Rustikální sýr
Tvaroh
OLEJE A TUKY
Burákové máslo
Kukuřičný olej
Lněný olej
Olivový olej
Slunečnicový olej
Rybí tuk(z tresčích jater)
Sezamový (sezamový) olej
OŘECHY A SEMENA
Arašíd
Vlašský ořech
kaštany
lískové oříšky
Mandle
kešu oříšky
Burákové máslo
sezamová semínka
Slunečnicová semínka
dýňová semínka
pistácie
Fazole A FAZOL
fazole
Hrách
Zelený hrášek
sójová červená
fazolové lusky
bílé fazole
Fazole "Mammoth" (velké zelené fazole)
červené fazole
Fazole pestré
Černé fazole
zelená čočka
červené lentilky
CEREÁLIE
Pohanka
Kukuřičná mouka
Ovesné otruby
Pšeničné otruby
Rýžové otruby
Proso
pšeničné klíčky
Rýže zpracovaná
Sedmizrnná směs
Sójový granulát
Kukuřičné vločky
ovesné vločky
sójové vločky
Ječmen
CHLÉB A PEKAŘSKÉ VÝROBKY
Pšeničné housky
Pečení kukuřice
Matzo
Vestfálský perník
rýžové vafle
Jáhlový chléb
Vícezrnný chléb
Celozrnný chléb
Žitný chléb
sójový chléb
Pekařské výrobky z ovesných otrub
Pekařské výrobky z pšenice
Pekařské výrobky křupavé žito
OBILNÍ A TĚSTOVINY
Pohanka
Kroupy "kus-kus"
Krupice"
Makarony z ovesné mouky
Pšeničné těstoviny"
Těstoviny z pšeničné mouky "Durum"
Těstoviny z žitné mouky
těstoviny z rýžové mouky
Těstoviny z ječné mouky
Pšeničná mouka hrubé broušení
Rýže bílá
rýže hnědá
ZELENINA
Avokádo
artyčoky
lilek
Brokolice
Hořčice
Shiitake houby
Zrzavý
bílé zelí
Růžičková kapusta
červené zelí
Zelí
Kadeřávek
Bílá brambora
červený brambor
Kedluben
bílá kukuřice
žlutá kukuřice
Pórek
cibulové sady
Mrkev
okurky
Řecké olivy
zelené olivy
Černé olivy
paprikově žlutá
paprikově zelené
červená paprika
Pastinák
Petržel
bambusové výhonky
Rajčata
ředkev
Tuřín
klíčky vojtěšky
Klíčky "Mung"
ředkvičky klíčky
Salát
Řepa
Celer
Tofu (sójový sýr)
Dýně
Kopr
Křen
Květák
Čekanka
Cuketa
Žampión
Špenát
OVOCE A BOBULE
meruňky
ananasy
pomeranče
Vodní meloun
banány
Brusinka
Hrozny zelené
hrozny červené
Třešeň
granáty
Grapefruit
Hrušky
melouny
Ostružina
Kiwi

V používání jiných produktů existují určité nuance a zde je podrobnější tabulka krevní skupiny pro každý typ lidí.

Výživa pro první krevní skupinu

Vzhledem k tomu, že tato konkrétní skupina je výsadou starověkých lovců, její majitelé jsou silní, sebevědomí jedinci s vůdčími vlastnostmi. Ve stravě těchto lidí dominovala masitá strava, a proto, aby ji strávili, byla zvýšena kyselost v žaludku "lovců" a samotný trávicí systém byl docela dobře zaveden. Také mají silná imunita, který nejenže chrání tělo před infekcemi, ale svou nadměrnou aktivitou může vést i k onemocněním. Například právě majitelé O (I) jsou nejvíce náchylní k alergiím, kloubním onemocněním a vředům a také ke špatné srážlivosti krve. Proto D "Adamo trval na nutnosti dodržovat určitou dietu, aby byly všechny tělesné funkce normální.

Výživová tabulka pro I krevní skupinu

Co je to zakázáno	Co umět	Co potřeba
Tučné maso (vepřové); Mořské plody, uzené ryby; Tučné mléčné výrobky; Výrobky z čočky, luštěnin; Žampiony, kukuřice, brambory, zelí; Citrus, meloun; Nápoje s vysokým obsahem kofeinu, silný alkohol, soda; Kashi, mouka.	dietní maso; Říční ryby; Tvaroh a sýr bez tuku; Sója, luštěniny; Salát, rajčata, okurka, celer, mrkev, paprika, cibule, červená řepa, chřest, hlíva ústřičná; Bobule, banán, broskev, ananas, kiwi; Pivo, zelený čaj, červené a bílé víno, bylinkové nálevy, šťávy z granátových jablek, grapefruity, hrozny.	Krůtí, telecí, hovězí, jehněčí; Mořské a říční ryby; fazolové výrobky; Brokolice, česnek, mletá hruška, čínské zelí, tuřín; Fíky, švestky, třešně, jablka; Ovocné nápoje a ananasový džus.

Výživa pro druhou krevní skupinu

Vzhledem k tomu, že tato konkrétní kategorie lidí patří do éry zemědělců, pak podle téhož Dr. D "Adama mají poměrně slabý trávicí systém. Koneckonců jedli hlavně rostlinné produkty a nepotřebovali neustálé zpracování živočišných bílkovin Proto lékař důrazně doporučuje držet dietu, kterou navrhl, protože podle jeho názoru je její nedodržování spojeno s častým onemocněním kvůli slabé imunitní systém.

Výživová tabulka pro II krevní skupinu

Co je to zakázáno	Co umět	Co potřeba
Všechny druhy masa; Tučné ryby, kaviár; Mléčné produkty; Námořnické fazole; Všechny druhy zelí, rajčata, rebarbora, paprika; Citrus, meloun, banán, kokos, dřišťál; Pomerančové a rajčatové šťávy.	Těstoviny, krupice, pšenice, otruby; Krůta, vejce; Plody moře; Mléko s nízkým obsahem tuku; sójové boby, zelený hrášek; Řepa, okurka, ředkev, chřest, ředkev, celer; Zahradní a jižní bobule, granátové jablko; Ovocné šťávy, vína.	dietní ryby; Fazole, fazole, čočka; Brokolice, kedlubny, mrkev, topinambur, tuřín; Lesní plody, jablko, ananas, grapefruit; Šťávy z uvedené zeleniny a ovoce, zelený čaj; Můžete mít všechny obiloviny, kromě prosa.

Výživa pro třetí krevní skupinu

Třetí krevní skupina se stává majetkem nomádů, takže tito lidé jsou zpravidla vytrvalí, klidní, mají vynikající imunitu a silný nervový systém. Jejich trávicí systém jim umožňuje trávit různé potraviny, takže zástupci B(III) jsou považováni za všežravce. Přestože jsou pro ně kontraindikovány produkty, které narušují metabolismus.

Výživová tabulka pro III krevní skupinu

Co je to zakázáno	Co umět	Co potřeba
Vepřové maso, drůbeží maso; Akné, raci; Zmrzlina (ale může to být ovocná zmrzlina); Fazole, čočka, brambory, ředkvičky, rajčata, dýně; Granátové jablko, tomel, avokádo; Pohanka, kroupy, ječná kaše, kukuřičné vločky, proso, chlebové výrobky; Šťávy z vhodné zeleniny a ovoce, silné alkoholické nápoje, soda.	Hovězí, telecí, játra, krůtí maso; Říční ryby; Mléčné produkty; Hrách, sójové boby, chřest; Hlíva ústřičná, žampiony, cibule, celer, okurky, špenát, cuketa, chřest; Broskvové bobule všeho druhu, meloun, citrusy, hrušky; žitná mouka, krupice, těstoviny; Šťávy z uvedeného ovoce, bylinkové čaje, pivo, vína.	Jehněčí maso, králičí maso, vejce; Říční ryby v neomezeném množství; Mléčné produkty; Luštěniny, zelí, paprika, mrkev, červená řepa, brokolice; Jablko, hrozny, ananas, kokos, švestka, banán; Rýže, ovesné vločky; Zelený čaj je dobrý pro nomády.

Výživa pro čtvrtou krevní skupinu

Vzhledem k tomu, že taková krev je nejmladší a vznikla jako výsledek smíchání jiných skupin, absorbovala všechny jejich plusy a mínusy. Takže například majitelé AB (IV) mají vlastnosti skupiny nomádů a mohou trávit živočišné bílkoviny, ale pokud mají náhle nízkou kyselost, je pro ně lepší dát přednost vegetariánství. Proto D „Adamo této kategorii lidí radí, aby si dávali větší pozor na svůj jídelníček.

Nutriční tabulka pro IV krevní skupinu

Co je to zakázáno	Co umět	Co potřeba
Drůbeží maso, tučné maso; exotické mořské plody; Tučné mléko, zmrzlina; Luštěniny, ledový salát, ředkvičky, ředkvičky; Hrozny, granátové jablko, avokádo; Rýže, žitné výrobky, ovesné vločky; Šťávy z vhodného ovoce, silné alkoholické nápoje.	Játra; Odstředěné mléko, nízkotučný sýr, syrovátka; Chřest, sójové boby, hrách; Hlíva ústřičná, žampiony, cibule, brambory, dýně, mrkev, tuřín, rajčata, chřest, cuketa; Bobule v neomezeném množství, broskev; Krupice, ječmen, těstoviny, pekařské výrobky, proso; Šťávy z uvedeného ovoce a zeleniny, bylinkové čaje, pivo, vína.	dietní maso; Mořské a říční ryby; Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku; Luštěniny, okurky, zelí, paprika, celer; Citrusové plody, hrozny, jablka, kiwi, ořechy; Rýže, ovesné vločky; Džusy, černá káva, zelený čaj.

Je třeba také vzít v úvahu, že výživa podle krevní skupiny vyvolává mezi odborníky na výživu a dalšími vědci mnoho kontroverzí. Mnozí se drží názoru doktora D "Adama a důrazně doporučují naslouchat jeho radám. Jiní se naopak domnívají, že takové výroky nemají žádné opodstatnění a existuje pro to mnoho důkazů."

Co se vyplatí poslouchat při výběru jídla podle krevní skupiny?

Profesionálové:

1. Koncept tvůrce takové diety, Peter D „Adamo, spočívá v tom, že je to krevní skupina, která určuje, které jídlo je pro člověka dobré a kterému je lepší se vyhnout, aby fyzické zdraví. Proto pro každou ze čtyř skupin vybral kompletní sadu produktů, které pomáhají získat všechny potřebné látky. A také pouze součástí každé z diet zdravé jídlo. Na základě toho tvrdí, že takovou dietu lze držet po celý život.
2. Dieta podle krevní skupiny zahrnuje dílčí jídla, s malými porcemi, 5-6krát denně. Jde o tento princip správná výživa následován moderními odborníky na výživu.
3. Většina ovoce a zeleniny v tomto vzoru by měla být konzumována syrová. A to znamená získat optimální množství užitku s jídlem.
4. Dodržování navrhované stravy zahrnuje vaření pouze nejoptimálnějšími způsoby: vařením, vařením v páře nebo pečením. To napomáhá dobrému vstřebávání a zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu.

mínusy:

1. Neexistují žádné archeologické nebo lékařské důkazy na podporu této teorie.
2. Většina moderní specialisté odmítají výživu podle krevní skupiny, protože trvají na tom, že v takové stravě jsou poměrně ostrá omezení, která mohou dokonce poškodit. Koneckonců, tělo potřebuje přijímat různé užitečné látky, které přesahují navrhovanou tabulku.
3. D "Adamo tvrdil, že všechny chybějící látky podle jeho tabulky lze získat pomocí doplňků stravy. Moderní vědci trvají na tom, že účinnost takových aditiv nebyla prokázána. Navíc jsou nepřímo léky Proto jejich nekontrolované používání může způsobit značné poškození zdraví.

A nakonec bych rád uvedl několik dalších zajímavých faktů:

• Mnoho dobrovolníků, kteří používají dietu podle krevní skupiny, zaznamenalo výrazné zlepšení jejich pohody. I když odborníci, kteří teorii takové výživy nepodporují, tvrdí, že nejde o nic jiného než o autohypnózu.
• Při studiu této teorie si lidé všimli, že podvědomě chtějí jíst přesně to jídlo, které je užitečné pro jejich krevní skupinu.

Jak vidíte, výživa podle krevní skupiny je ve vědecké komunitě zahalena sítí neshod a rozporů. Proto při rozhodování, zda se držet konceptu známého naturopata či nikoliv, je lepší vše pečlivě zvážit a poradit se s výživovým poradcem. Koneckonců, toto není první dieta, která vyvolává kontroverze, ale může se ukázat jako příjemnější než mnoho jiných populárních schémat. Zdravé stravování.

Mezi dietami jsou bestsellery, jejichž obliba za desítky let neklesá. Příkladem toho je dieta amerického naturopatického lékaře Petera D'Adama, který rozvinul myšlenku zdravé stravy založené na krevních skupinách. Jeho koncept „4 krevní skupiny – 4 cesty ke zdraví“ je popsán v několika knihách, z nichž první vyšla v roce 1997.

Další vydání následovala po prvním vydání. „Eat Right 4 Your Type“ se stal průvodcem akcí pro statisíce Američanů. Pro radu naturopata, který pomáhal lidem naslouchat sami sobě, dívat se na složitosti vlastního těla, sáhli lidé s nadváhou. Závislost na jídle je vyvinutá u mnoha lidí, preference jsou různé, někdo rád pije alkohol a alkoholismus není léčitelný, což znamená, že neustálé užívání dávky alkoholu je kalorie navíc. Někdo jí příliš mnoho masitých jídel, zejména nezdravé jídlo. A pak se uchylují k různým dietám a žádají o pomoc odborníky na výživu, aby svůj problém vyřešili. Petr je jeden z nejlepších specialistů, jeho metody vyhovovaly všem.

Úspěch projektu byl hlasitý. Peter D'Adamo během pár let získal status předního amerického odborníka na výživu, otevřel si vlastní kliniku ve městě Portsmouth a získal si důvěru filmových a televizních hvězd. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr se netají tím, že dodržují výživu podle konceptu doktora D'Adama.

Vlastnosti stravy podle krevní skupiny

Pro začátek je důležité si uvědomit, že naturopatický lékař není sám o sobě lékařem. Naturopatie je nauka o nemocech, které jsou způsobeny nesprávným způsobem života člověka, jeho stravou. Naturopat byl otcem Petera D'Adama, který byl průkopníkem výzkumná práce ve směru vlivu krevní skupiny na zdraví člověka. Syn pokračoval v práci a úspěšně ji dokončil a přizpůsobil ji jednomu z hlavních problémů lidstva obecně a americké společnosti zvláště – obezitě.

Autor konceptu tvrdí, že krev je nejdůležitějším faktorem v podobnostech a rozdílech mezi lidmi. Ona definuje emocionální rysy, odolnost vůči nemocem, náchylnost ke konkrétním nemocem. Chcete-li zjistit svou skupinu, musíte provést krevní test.

Různé krevní skupiny různě interagují s prvky, které vstupují do těla z potravy. Hlavním "konfliktním" prvkem D'Adamo nazývá lecitiny. Tyto látky jsou „stavebními buňkami“, které tvoří všechny organismy na naší planetě. Jsou přítomny v lidském těle a v produktech, které používá. Pokud je struktura těchto látek vůči sobě nepřátelská, potrava se špatně tráví a způsobuje poruchy v těle. Proto je nesmírně důležité vybrat si pro svůj každodenní jídelníček ty správné potraviny, které nebudou cizí ani vašim lecitinům.

Zásady

Dieta podle krevní skupiny je založena na následujících zásadách.

• Rozdělení lidí do typů. Existují 4 typy lidí podle počtu krevních skupin. V Rusku byla přijata gradace podle čísel - 1, 2, 3, 4 skupiny. V Americe existuje stupnice ABO, kde O znamená první skupinu, A druhou, B třetí a AB čtvrtou.
• Stravování dle druhu. Každý typ lidí by měl konzumovat pouze povolené potraviny, které jsou geneticky blízké jeho tělu. Zakázané potraviny způsobují nemoci a obezitu, protože je nelze správně strávit. Systém také zdůrazňuje neutrální produkty, které lze bezpečně konzumovat v malých množstvích.
• Pro každý typ lidí autor vybral preferovaný typ pohybové aktivity. Vycházejí z individuálních charakteristik nositelů různých krevních skupin. Například první vyžaduje aktivní a pravidelný trénink, včetně posilování a běhu, a druhý vyžaduje mírné cvičení, zejména jógu.
• Užívání doplňků stravy. Výživa omezuje příjem řady látek do těla. Autor poznamenává, které vitamíny a mikroelementy by měly být užívány navíc k udržení nebo zlepšení zdraví.

Recenze diety podle krevních skupin nám umožňují interpretovat ji jako dlouhodobý výživový plán, který je důležité dodržovat po dobu minimálně šesti měsíců. Jeho autor přitom nedává žádné předpovědi ohledně hubnutí. Podotýká však, že indikacemi pro diety nejsou jen nadváha, ale také nemoci. gastrointestinální trakt, zhoršení celkové pohody, neurologické poruchy.

Důvody pro hubnutí

Kolik se vám podaří ztratit, záleží jen na vás individuální vlastnosti. Ale hubnutí se děje z mnoha důvodů. Proč se držet pravidel?

• V jídelníčku jsou zakázány škodlivé potraviny.Žádnému typu lidí se nedoporučuje cukr, sladké cukrovinky, pečení, sycené nápoje, rychlé občerstvení. Tyto produkty nemají nic společného s přirozenými lidskými zdroji potravy, které D'Adamo považuje za hlavní. S vyloučením „potravinového odpadu“ člověk hubne přirozeně, snížením kalorického obsahu stravy.
• Tvoří se pozornost k jídlu. Nejdůležitější plus této diety je ve vytvoření správných stravovacích návyků. Naučit se dívat na svůj talíř, hodnotit kvalitu jídla, přemýšlet o tom, co jíte, je pro člověka, který je odhodlán držet zdravou stravu, obrovský úspěch. Z nabídky postupně mizí vše nadbytečné, zůstávají jen správné produkty, připravené správným způsobem. A to zase vede k hubnutí.
• Zaměřte se na fyzickou aktivitu. Tělesné cvičení považuje autor konceptu za nejdůležitější prvek hubnutí. Pravidelnost provádění cvičení různé intenzity podporuje organizaci, eliminuje poruchy a pomáhá tělu kontrolovat pocit hladu. Fyzická aktivita se stává dalším faktorem při hubnutí.

Jídelníček pro dny této diety neobsahuje doporučení pro objem porcí. Není třeba hladovět nebo jíst v pevně stanovenou dobu. Zvláštností diety je její správné naplnění, přičemž člověk může jíst podle chuti a kdy se mu to hodí. Ve skutečnosti se dieta stává způsobem života a základem nových pohledů na výživu.

Dieta pro krevní skupinu 1

Nositelé této skupiny jsou potomci nejstaršího člověka. Dnes je jejich počet více než třiatřicet procent z celkového počtu lidí na Zemi.

• silný trávicí systém;
• silná imunita;
• špatná adaptace na nové podmínky, včetně změny stravy;
• nesprávné fungování imunitního systému, tendence k rozvoji autoimunitních procesů, alergické reakce;
• sklon k poruše srážení krve;
• tendence k rozvoji zánětlivých procesů;
• vysoké riziko zvýšení kyselosti žaludku.

Hlavním jídlem starověkého člověka nebo „lovce“ bylo maso, takže strava pro krevní skupinu 1 má vysoký obsah bílkovin. Zároveň starověký lovec vedl extrémně aktivní, mobilní životní styl, proto jsou pro udržení zdraví pro tyto lidi obzvláště důležité intenzivní cvičení, jako je plavání, běh a aerobik.

• Jezte maso pravidelně. Několikrát týdně jezte kvalitní maso v malých až středních porcích. Tento produkt je pro tělo nezbytný pro správný metabolismus. Užitečné šťavnaté maso, s neúplným propečením, například steaky s krví. Pokud se vám ale taková jídla nelíbí, jezte dobře propečené nebo pečené maso, dříve marinované v kyselých ovocných šťávách, jako je citron, granátové jablko nebo koření, koření.
• Jezte mořské ryby. Tuk obsažený v jeho mase působí protizánětlivě. Pomůže v boji proti zánětlivým onemocněním, která jsou charakteristická pro vaše tělo a podpoří činnost štítné žlázy.
• Vzdát se mléčných výrobků. Zvířata, která dávají mléko, byla domestikována člověkem během éry zemědělství. Starověký lovec neznal mléčné výrobky, takže jeho tělo neví, jak s nimi „zacházet“. Nejčastěji jsou špatně stravitelné, což způsobuje zhoršení pohody.
• Z jídelníčku vyřaďte mouku, všechny druhy obilovin a výrobky je obsahující. Mezi potravinami diety pro první krevní skupinu je nejvíce nežádoucí pšenice. Narušuje trávení a způsobuje zdravotní problémy. V případě nadváhy je „lovcům“ také zakázán oves a jeho deriváty (otruby, ovesné vločky), všechny druhy moučných výrobků.
• Omezte příjem luštěnin nebo je úplně vynechejte. Navzdory skutečnosti, že luštěniny jsou zdrojem bílkovin, jsou pro „starověkého lovce“ cizím produktem. Tělo musí přijímat bílkoviny z masa a ryb.
• Jezte hodně zeleniny a ovoce. Vybrat užitečné ovoce specifické pro oblast vašeho bydliště.
• Ke svačině použijte sušené ovoce a ořechy. Tyto produkty jsou pro vás užitečné a slouží jako dodavatelé cenných vitamínů, mastných kyselin.
• Černý čaj a kávu nahraďte zeleným čajem. Má stejný povzbuzující účinek, ale nezvyšuje kyselost žaludeční šťávy.

Nabídka by měla obsahovat výživové doplňky které podpoří tělo a zvýší nutriční hodnotu stravy.

• Lékořice bez glycyrrhizinu. Toto je forma DGL. Snižuje intenzitu uvolňování kyseliny chlorovodíkové v žaludku, čímž snižuje jeho kyselost, což slouží jako dobrá prevence rozvoje peptický vřed.
• Zrzavý. Užitečný antioxidant, protizánětlivý účinek, stimuluje činnost střev.
• Karafiát. Vonné koření působí protizánětlivě a pomáhá v boji proti plísňovým infekcím.
• Kurkuma. Koření s vysokým obsahem silic, působí protirakovinně, stimuluje tvorbu látek k ochraně žaludečních sliznic a zvyšuje činnost jater.
• Kajenský pepř. Je nezbytný pro prevenci peptického vředu, chrání trávicí systém před toxiny.

Mezi jídly se doporučuje pít mírně teplou neperlivou vodu, která snižuje kyselost žaludeční šťávy a snižuje chuť k jídlu. Silné alkoholické nápoje a bílé víno jsou zakázány, příležitostné červené víno je povoleno.

Výběr produktu

Nebezpečné lektiny pro první krevní skupinu se nacházejí v:

• kyselé ovoce, včetně citrusových plodů, jahod;
• pšenice a její deriváty;
• kukuřice;
• fazole námořní a kaštanové "kidni";
• čočka;
• brambory;
• arašídy.

Obsahuje kompletní seznam povolených a zakázaných potravin pro osoby s první krevní skupinou.

Jídelní lístek

Tabulka - Vzorový jídelníček pro 1 krevní skupinu

Den v týdnu	jídlo	Výrobky a nádobí
pondělí	Snídaně	Pohanková kaše se sójovým mlékem; sójový sýr; odvar z šípků
	Oběd	Ovoce (jablka nebo švestky)
	Večeře	Hovězí steak; brokolicový zelný salát s mrkví oblečený s olivovým olejem
	Oběd	Vlašské ořechy
	Večeře	Vařené filé z makrely; čerstvé bylinky
úterý	Snídaně	Kaše z perličkového ječmene; 2 vařená vejce; odvar z šípků
	Oběd	Ovoce (fíky, třešně)
	Večeře	Jehněčí s grilovanou zeleninou; salát z červené řepy, špenát
	Oběd	Vlašské ořechy
	Večeře	Pstruh pečený s citronovou omáčkou; salát z červené řepy s olivovým olejem
středa	Snídaně	Žitný chléb; sójový sýr; 2 vařená vejce; odvar z šípků
	Oběd	Salát z mořských řas s dýňovými semínky
	Večeře	Telecí smažené s fazolemi; Jeruzalémský artyčokový salát
	Oběd	Ananasový nebo třešňový džus
	Večeře	Filet ze štiky pečený; míchaný bylinkový salát: petržel, řeřicha, pórek
Čtvrtek	Snídaně	Kaše z ječných krup se sójovým mlékem; sójový sýr; odvar z šípků
	Oběd	Ovoce (třešňová švestka, švestka)
	Večeře	Krůtí filet se sušenými švestkami; dýně dušená s aromatickými bylinkami; čerstvé bylinky
	Oběd	vlašské ořechy
	Večeře	Smažené filé z halibuta; batátový (jamový) salát s chřestem
pátek	Snídaně	Celozrnná rýžová kaše; půl grapefruitu; odvar z šípků
	Oběd	Ovoce (tomel nebo hrozny)
	Večeře	Játra dušená s cibulí; dušená zelenina (cuketa, mrkev, paprika)
	Oběd	Vlašské ořechy
	Večeře	Čerstvý sleď, lehce osolený, rajče, okurkový salát
sobota	Snídaně	Žitný chléb; sójový sýr; 2 broskve
	Oběd	Šťáva (rajčatová nebo mrkvová)
	Večeře	Hovězí srdce dušené s cibulí paprika, mrkev; kedlubnový zelný salát s bylinkami
	Oběd	Mandle nebo slunečnicová semínka
	Večeře	Štikozubec pečený; vařený mladý hrášek; ředkvový salát s okurkou a bylinkami
Neděle	Snídaně	2 vařená vejce; sójový sýr; Žitný chléb; lipový bylinkový čaj
	Oběd	Ovoce (granátové jablko nebo kiwi)
	Večeře	Smažené mleté ​​hovězí kotlety; pyré z cukety a mrkve; čerstvý zelený salát
	Oběd	Lískové oříšky
	Večeře	Dušené tresky se zeleninou; salát z červené řepy se sušenými švestkami

Týdenní nabídku můžete naplnit jinými pokrmy a vybrat si produkty z povoleného a neutrálního seznamu.

Dieta pro krevní skupinu 2

Druhá krevní skupina vznikla mnohem později než ta první. Jeho vzhled je spojen se změnou životního stylu člověka. Lidé preferovali usedlý způsob života a začali samostatně pěstovat plodiny jako potravu. Skupinu nazývá Peter D'Adamo „farmáři“, podle mezinárodního systému ABO patří do typu A.

Dieta pro 2. krevní skupinu zohledňuje silné a slabé stránky těla "korejce":

• vysoká organizace a schopnost přizpůsobit se jakýmkoli vnějším faktorům;
• účinnost imunitního a trávicího systému za předpokladu správné stravy;
• vysoká citlivost nervového systému;
• vysoká citlivost trávicího systému na změny stravy a stravy.

Pro nositele druhé krevní skupiny Peter D'Adamo doporučuje vegetariánskou stravu. ALE fyzická aktivita by měla zahrnovat klidné, relaxační techniky, jako je tai chi, jóga.

Vlastnosti stravovacího chování

• Snižte množství masa ve vaší stravě. Enzymatický systém „farmářů“ není schopen produkovat dostatek enzymů na štěpení živočišných bílkovin. Z tohoto důvodu není maso zcela stráveno. V trávicím systému se „usazují“ nestrávené bílkoviny, které mohou způsobit metabolické poruchy.
• Omezte konzumaci neutrálního masa. Zemědělcům není zakázáno jíst některé druhy masa. Mezi neutrální patří například krůtí maso, kuřecí maso, vejce. Ale zahrnout je do jídelníčku by nemělo být více než dvakrát nebo třikrát týdně.
• Jezte ryby a sójové produkty.
• Vyhýbejte se čerstvým mléčným výrobkům. Proces jejich štěpení je podobný masové bílkovině. Místo čerstvého mléka a tvarohu jezte malé množství fermentovaných potravin: jogurt, kefír. Mléčné výrobky působí probioticky a udržují správnou střevní mikroflóru.
• Milujte fazole. Všechny druhy luštěnin obsahují rostlinné bílkoviny, které se v těle „farmářů“ dokonale vstřebávají.
• Omezte obilniny a obilniny. Nenechte se unést obilovinami, chlebem a cereáliemi Fast Food. V přítomnosti nadváha vyřadit ze stravy pšenici a vše z ní vyrobené.
• Vyberte si ovoce a zeleninu. Hlavními potravinami diety pro druhou krevní skupinu jsou povolená zelenina a ovoce. Můžete je jíst v jakékoli podobě.
• Každý den si dopřejte ořechy a semínka. Jezte je podle chuti, bez omezení. Mastné kyseliny, které obsahují, jsou životně důležité pro váš kardiovaskulární systém.
• Získejte ho z potravy, ne z vitamínových doplňků, protože se mnohem lépe vstřebává v přirozené formě. Bohaté na vitamín A, brokolice, špenát, mrkev, cuketa.
• Pijte zelený čaj. Tento nápoj pomáhá posilovat imunitní systém.

Podle Petera D'Adama se lidé s touto krevní skupinou vyznačují nízkou žaludeční kyselinou. Musí být pod kontrolou a zvýšit používání žaludečních balzámů, betainu a aminokyseliny L-histidinu.

Výběr produktu

Tabulka produktů pro „farmáře“ zahrnuje velké množství zeleniny a ovoce. Ve stravě by měly být doplňky stravy s obsahem polysacharidů nebo pravidelně užívat jejich přirozené protějšky – mořské hnědé řasy fucus a mořské řasy (řasy chaluh).

Zvláštní pozornost věnujte fermentovaným potravinám, nejen fermentovanému mléku, jehož množství by mělo být omezeno na dvakrát až třikrát týdně, ale také nakládaným luštěninám, zelenině a ovoci. Fermentované produkty mají vysokou hodnotu pro lidi typu A, protože nasycují střeva přátelskou mikroflórou, stimulují trávení, chrání jícen před rakovinou, zvyšují imunitní obrana organismus.

Zakázané sycené nápoje, které snižují kyselost žaludku, stejně jako nebezpečné lektiny:

• pšenice;
• kukuřice;
• rajčata;
• lilek;
• Bílé zelí;
• brambor;
• fazole lima, kidni;
• banány.

Při absenci nadváhy lze pšenici, kukuřici, banány klasifikovat jako neutrální produkty.

Jídelní lístek

Tabulka - Vzorové menu pro 2 krevní skupiny

Den v týdnu	jídlo	Výrobky a nádobí
pondělí	Snídaně	Pohanková kaše s kefírem; Žitný chléb; heřmánkový čaj
	Oběd	jablka
	Večeře	Kapr pečený s citronovou šťávou; nakládané okurky
	Oběd	vlašské ořechy
	Večeře	Filet z tuňáka; salát z chřestu a bílých fazolí, zelený hrášek
úterý	Snídaně	2 vejce; rýžové vafle; salát se špenátem a jeruzalémským artyčokem
	Oběd	Grapefruit
	Večeře	Candát pečený s grilovanou zeleninou; čočkové pyré; čerstvé listové zeleniny
	Oběd	Mandle
	Večeře	Filet z vařené tresky; salát z mořských řas
středa	Snídaně	ječná kaše; sójový sýr; Žitný chléb
	Oběd	Bobule (borůvky, ostružiny)
	Večeře	Vařené krůtí řízky; okurkový a bylinkový salát
	Oběd	Lískové ořechy (lískové ořechy)
	Večeře	Filet z lososa pečený; cuketa, grilovaná mrkev; čerstvé listové zeleniny
Čtvrtek	Snídaně	Ječná kaše se sójovým mlékem, rozinky; hruška; hlohový čaj
	Oběd	Ananas
	Večeře	Houby dušené s pórkem, mrkev; Žitný chléb
	Oběd	piniové oříšky
	Večeře	Vařený candát; vařený zelený hrášek; kysané zelí s cibulí a bylinkami
pátek	Snídaně	kukuřičná kaše; fermentovaný mléčný jogurt
	Oběd	Třešně nebo hrozny
	Večeře	Vařené kuřecí řízky; pohanková kaše; nakládaná zelenina
	Oběd	arašídová jádra
	Večeře	Pstruh pečený; sójové boby; tuřínový salát s bylinkami
sobota	Snídaně	Tvaroh se sušenými švestkami; Žitný chléb; třešňová šťáva
	Oběd	Bobule (angrešt nebo maliny)
	Večeře	Koktejl z mořských plodů s cibulí; salát z mrkve a jablka
	Oběd	Dýňová a slunečnicová semínka
	Večeře	Pečený sleď; okurka a ředkvičky salát s bylinkami
Neděle	Snídaně	ovesné vločky, sójové mléko; Žitný chléb; ovocné želé
	Oběd	broskev nebo nektarinka
	Večeře	Kuřecí maso pečené s cuketou a cibulí; fazolové pyré; čerstvé bylinky
	Oběd	kešu oříšky
	Večeře	Filet z lososa pečený; vařená čočka; kysané zelí se zeleným hráškem

Vyberte si z nabídky jakoukoli povolenou a neutrální zeleninu, která vám denně zpestří jídelníček.

Dieta pro 3 krevní skupiny

Vzhled lidí s třetí krevní skupinou je spojen s érou lidského osídlení a pokusy o rozvoj nových území. Lidé se začali toulat, potulovat se po planetě, což změnilo jejich podstatu a potřeby. Nositelé této skupiny se nazývají „tuláci“ nebo „nomádi“, jejich počet dnes dosahuje až dvaceti procent světové populace.

• silná imunita;
• vysoká flexibilita a schopnost přizpůsobit se jakýmkoli podmínkám prostředí, včetně nových potravin;
• stabilní nervový systém;
• stabilita imunity při zachování rovnováhy ve stravě;
• sklon imunity k autoimunitním procesům v rozporu s rovnováhou výživy.

Dietní jídla pro třetí krevní skupinu jsou obzvláště pestrá, protože kočovníci by neměli mít v jídle žádné priority. Takoví lidé jsou všežravci, mohou jíst maso a mléčné výrobky, vejce a obiloviny, luštěniny, téměř všechny druhy zeleniny a ovoce.

Vlastnosti stravovacího chování

Autor diety podotýká, že krevní nosiči třetí skupiny nebo typu B podle mezinárodní klasifikace nemají tendenci narušovat enzymatický systém ani kyselost žaludeční šťávy. Mohou účinně asimilovat potraviny s různou strukturou, včetně bílkovin a sacharidů. Zároveň je ve střevech vysoká hladina zásaditého prostředí, které vytváří ochranu před negativními procesy při příjmu velkého množství bílkovin a tučných jídel.

Možnost „sníst všechno a v jakémkoli množství“ si však s „nomády“ hraje krutý vtip. Zneužívání, neomezené jídlo způsobuje hromadění toxinů ve střevech a nepříjemné procesy v trávicím systému. „Dodržujte svůj jídelníček a vaše trávení se vrátí do normálu,“ radí Peter D’Adamo.

Zde je několik základních zásad výživy, které byste měli znát.

• Jezte maso několikrát týdně. Vybírejte kvalitní farmářské maso, jezte ho v malých a středních porcích. Proteinový produkt je nezbytný k nasycení těla energií. Maso jezte šťavnaté nebo medium rare.
• Jezte mastné ryby. Použijte jej jako zdroj cenného, ​​zdravého tuku, který dokáže bojovat proti zánětům v těle a zlepšuje metabolismus.
• Zařaďte do svého jídelníčku mléčné výrobky. Pokud nejste zvyklí je jíst pořád, začněte kysaným mléčným jogurtem, kefírem.
• Obohaťte pokrmy kořením s enzymatickou aktivitou. Zázvor pomůže vašemu trávení máta peprná, petržel. Tonizují svaly žaludku a aktivují produkci žaludeční šťávy.

Nomádi trpí nadváhou jen zřídka, proto není snadné je přesvědčit o nutnosti držet dietu. Důležitost správné výživy dokážou ocenit pouze v případě, že pravidelně pociťují nepohodlí trávicích orgánů nebo trpí alergickými reakcemi.

Výběr produktu

• kuře, jako maso necharakteristické pro kočovníky;
• arašídy a čočka;
• rajčata;

Alkohol se nedoporučuje v žádné skupině, ale zde autor zvláště zdůrazňuje nebezpečí jeho užívání. Silný trávicí systém „nomádů“ obvykle metabolizuje alkohol normálně a dokonce i v významná množství nezpůsobuje tradiční „vedlejší účinky“. Vzniká tak iluze bezpečného pití, která je plná onemocnění jater a kardiovaskulárního systému.

Jídelní lístek

Tabulka - Vzorové menu pro 3 krevní skupiny

Den v týdnu	jídlo	Výrobky a nádobí
pondělí	Snídaně	2 vejce; domácí tvaroh s rozinkami; pšeničný bochník
	Oběd	Jablko
	Večeře	Jehněčí dušené s rýží; batátový salát s olivovým olejem
	Oběd	Mandle
	Večeře	Platýs pečený; grilovaná zelenina
úterý	Snídaně	Mléčná polévka s těstovinami z tvrdé pšenice; Ananasový džus
	Oběd	oranžový
	Večeře	Králičí maso dušené v zakysané smetaně; pyré ze zeleného hrášku; salát z čerstvého zelí s mrkví
	Oběd	Vlašský ořech
	Večeře	kefír; Ovesné dietní sušenky; broskev
středa	Snídaně	Tvarohový kastrol s vejcem, zakysaná smetana; čerstvá okurka a bylinkový salát
	Oběd	Třešeň
	Večeře	Polévkové pyré se žampiony; salát z červeného zelí s bylinkami; pšeničný chléb;
	Oběd	Jogurt s ovocem
	Večeře	Štikozubec pečený; vinaigrette
Čtvrtek	Snídaně	Tvarohové koláče z celého tvarohu se zakysanou smetanou; půl pomeranče; pšeničný bochník
	Oběd	Banán
	Večeře	Vařené hovězí filé; vařené bílé fazole; mrkvovo-jablečný džus
	Oběd	Kefír s ovocem
	Večeře	Makrela pečená; mrkev, jablko, ořechový salát
pátek	Snídaně	Omeleta ze dvou vajec; pšeničný chléb; tvrdý sýr
	Oběd	Rozinky a sušené meruňky
	Večeře	Polévka s krůtími droby; ovocný jogurt
	Oběd	Banán
	Večeře	Pstruh vařený; dušená zelenina (cuketa, mrkev, cibule); čerstvé bylinky
sobota	Snídaně	Ovesné vločky s mlékem; pšeničný chléb; tvrdý sýr
	Oběd	Hruška
	Večeře	Rybí polévka s halibutem; vařená rýže; okurkový a bylinkový salát
	Oběd	Vlašský ořech
	Večeře	Zelné závitky s mletým hovězím masem; květákový salát
Neděle	Snídaně	Smažená vejce ze dvou vajec; přírodní jogurt; pšeničný chléb
	Oběd	mrkvový džus
	Večeře	Telecí maso zapečené s grilovanou zeleninou; čínské zelí a zeleninový salát
	Oběd	Mandle
	Večeře	Pečená treska; sójové boby; sladký bramborový salát

Nabídka je pestrá a umožňuje kombinovat různé produkty v jednom jídle. Techniky vaření jsou také různé, ale preferuje se rychlé smažení bez dalšího tuku, vaření, dušení a pečení.

Dieta pro 4 krevní skupiny

Vlastníků čtvrté krevní skupiny (podle mezinárodní klasifikace AB) je nejméně, ne více než osm procent světové populace. Jedná se o nejmladší typ člověka, jeho věk nepřesahuje patnáct století. Je také nejkontroverznější, protože kombinuje rysy dvou téměř opačných typů lidí, s krevními skupinami A a B.

Mají silné a slabé stránky nositelů dvou nejstarších skupin:

• citlivost imunitního systému;
• schopnost trávicího systému přizpůsobit se různým druhům potravy;
• citlivost trávicích orgánů na "cizí" produkty;
• schopnost imunity reagovat na chyby při sestavování stravy s vysokým sklonem k mikrobiálním infekcím.

Jídelníček pro 4. krevní skupinu by měl být středně smíšený, to znamená kombinování produktů pro skupiny A a B. Mohou se vyskytnout problémy, ke kterým jsou lidé „farmáři“ náchylní: snížená hladina kyselost žaludeční šťávy a neschopnost efektivně trávit. Mírná fyzická aktivita: rychlá chůze, plavání, tenis.

Vlastnosti stravovacího chování

Sestavení jídelníčku, který přináší tělu maximální užitek, by mělo být založeno na několika zásadách.

• Vyhněte se kuřecímu masu a co nejvíce omezte červené maso. Zvláštnosti enzymatický systém zabránit vašemu tělu v účinném trávení a vstřebávání těchto potravin. A jejich zbytky způsobují intoxikaci a narušení metabolických procesů.
• Jezte ryby a sójové produkty. Měly by být vaším hlavním zdrojem bílkovin.
• Vyměňte čerstvé mléčné výrobky za kysané mléčné výrobky. Ten používejte v malých množstvích.
• Zařaďte do svého jídelníčku fermentované potraviny. Patří mezi ně fermentovaný mléčný jogurt, kefír, nakládaná zelenina. Takové produkty obsahují bakterie mléčného kvašení nezbytné pro udržení správné funkce trávicího systému a imunity.
• Jezte mořské ryby. Odrůdy ryb ze studených moří přispívají k normalizaci metabolismu.
• Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín A. Mezi nimi je brokolice, špenát, mrkev. Tyto produkty jsou nezbytné pro normalizaci enzymatické funkce těla a zlepšení trávení.

Správné jídlo pro dietu čtvrté krevní skupiny podle autora konceptu pomůže vyhnout se problémům se zažívacími potížemi, metabolickými poruchami, sníženou imunitou a nestabilitou nervového systému.

Výběr produktu

Nízká kyselost žaludeční šťávy vlastní lidem typu AB neumožňuje správné vstřebávání živočišných bílkovin. Bioaditiva umožňují zvýšit kyselost: žaludeční balzámy, bylinné tinktury na bázi hořcové žluti, betain.

Pro normalizaci funkce střev je důležité přidat do stravy potraviny obsahující polysacharidy. Mohou to být doplňky stravy nebo jejich přírodní zdroje: mořské hnědé řasy a chaluha.

Seznam nebezpečných produktů zahrnuje:

• kuřecí maso;
• říční bílá ryba;
• odrůdy fazolí lima, kidni;
• pohankové krupice,.

Jídelní lístek

Tabulka - Vzorové menu pro 4 krevní skupiny

Den v týdnu	jídlo	Výrobky a nádobí
pondělí	Snídaně	Ovčí sýr; jogurt s čerstvými třešněmi; Žitný chléb
	Oběd	Jablko
	Večeře	Játra dušená s cibulí; vařené fazole fazole; zelený čaj s ženšenem
	Oběd	Arašíd
	Večeře	Filet z jesetera, pečené; směs dušeného zelí (brokolice, listová, květák); salát z okurky a řeřichy s olivovým olejem
úterý	Snídaně	Tvaroh s rozinkami; rýžové vafle; čerstvé bylinky
	Oběd	Grapefruit
	Večeře	Candátová polévka s cibulí a mrkví; čočkové pyré; salát z celeru a červené řepy
	Oběd	Mandle
	Večeře	Jehněčí dušené se zeleninou; sójové boby
středa	Snídaně	Omeleta ze dvou vajec a mléka; Žitný chléb
	Oběd	Čerstvé jahody (brusinky, angrešt)
	Večeře	Krůtí filet dušený s cuketou, cibulí, bylinkami; červené zelí a mrkvový salát
	Oběd	Mandlové ořechy
	Večeře	Grilovaný filet z mořského vlka; Vařené brambory; salát z rajčat a okurky s bylinkami
Čtvrtek	Snídaně	Domácí tvaroh se sušenými švestkami, rozinkami; Žitný chléb
	Oběd	Ovoce (broskev, nektarinka)
	Večeře	zeleninová polévka; smažené filé z tresky; tuřínový salát s bylinkami
	Oběd	piniové oříšky
	Večeře	Králičí maso dušené v rajčatové omáčce; kedlubnový salát s čerstvými bylinkami
pátek	Snídaně	2 vejce; kefír; Žitný chléb; šípkový nápoj
	Oběd	jablka
	Večeře	Pstruh pečený s citronovou šťávou; hlíva ústřičná dušená s brokolicí a mrkví; nakládané okurky
	Oběd	vlašské ořechy
	Večeře	Filet ze sumce; brokolicový zelný salát, sladká paprika
sobota	Snídaně	Smažená vejce ze dvou vajec; Žitný chléb; půl grapefruitu
	Oběd	Čerstvé bobule (maliny, rybíz)
	Večeře	Zeleninová polévka s fazolemi; pečené sleďové filé; salátová směs zeleného hrášku, chřestu, listů řeřichy
	Oběd	pistáciové oříšky
	Večeře	Dušené jehněčí; Hnědá rýže; salát z pečené řepy s česnekem a sušenými švestkami
Neděle	Snídaně	Přírodní jogurt s ovocem; Žitný chléb; tvrdý sýr
	Oběd	oranžový
	Večeře	Vařené krůtí řízky; dýňová kaše s hnědou rýží; salát z okurek a bylinek;
	Oběd	Lískové ořechy (lískové ořechy)
	Večeře	Filet z lososa pečený; cuketa, grilovaná mrkev; čerstvé listové zeleniny

Podrobný popis stravy vám umožňuje samostatně vytvořit menu z poměrně velkého seznamu produktů.