Cílová: vytváření podmínek pro formování systému vědeckých poznatků studentů o zdraví a jeho odrůdách: individuálních i veřejných.

úkoly:

1. Vzdělávací - osvojit si základní pojmy: zdraví jednotlivce a veřejnosti.
2. Vzdělávací – podporovat utváření pozitivního „já-koncepce“.
3. Rozvíjení – podporovat rozvoj tvůrčích schopností.

Zařízení: světlý balón, počítač, prezentace lekce, valeologické audionahrávky, archy papíru, fixy, šablona modelu zdraví žáka, tři barvy žetonů (červená, žlutá, zelená).

Plán lekce:

I. Organizační fáze - (1 min.)

II. Hlavní pódium.

1. Aktualizace primární praxe studentů (5 min.)
2. Učení nového materiálu (25-28 min.)
   2.1. Stanovení společného cíle.
   2.2. Skupinová práce. Asociační úkol.
   2.3. Definice zdraví v ústavě WHO. Zobecnění pojmu zdraví.
   2.4. Vztah, který existuje mezi fyzickou, sociální a duševní složkou lidského zdraví.
   2.5. Skupinová práce: sestavení modelu zdraví studentů.
   2.6. Prezentace studentských prací.
   2.7. Fyzická přestávka.
   2.8. Zdraví jednotlivce i veřejnosti.
3. Konsolidace nového materiálu (5 min.)
4. "Vyberte si".
5. Shrnutí (2-3 min.)
6. Domácí práce(2 minuty.)
7. Odraz (2 min.)

Během vyučování

O přestávce před lekcí zazní valeologická melodie. Třída je větraná. Studenti sedí ve skupinách.

jáorganizační etapa.

Zdravím studenty. Vytvoření příznivého psycho-emocionálního prostředí ve třídě.

II. Hlavní pódium.

1. Aktualizace primární zkušenosti studentů.

Motivace. Pomocí balónku, který si žáci navzájem hází, zjistěte, co je v životě každého z žáků této třídy nejdůležitější. ( Odpovědi dětí).

Bez čeho nemůže člověk výše uvedených hodnot dosáhnout? (Diskuse k problému). (Odpovědi dětí).

Rozhodování.- Bez zdraví je velmi těžké něčeho dosáhnout, takže je to jeden z hlavních životních hodnotčlověk.

2. Učení nového materiálu

2.1. Stanovení společného cíle. Učitel upozorňuje děti na téma hodiny.

Učitel: Co si myslíte o tom, o čem bude řeč v dnešní lekci? (Odpovědi dětí).

Učitel: Dnes odhalíme význam pojmů individuální zdraví a veřejné zdraví, totiž zdraví je lidská hodnota; Zkusme vytvořit model školáka a zjistit, jak se liší individuální zdraví od veřejného.

Učitel: Zkuste definovat zdraví . (Odpovědi dětí).

Je zdraví pouze nepřítomnost nemoci?

Jak byste definoval pojem zdraví? ( Odpovědi dětí).(Snímek 2)

První studovanou problematikou je Zdraví – lidská hodnota. (Snímek 3)

2.2. Skupinová práce. Asociační úkol.

Ke každému písmenu tohoto slova napište slova související s tím, co dělá člověka zdravým.

Z- D- Ó- R- Ó- V- b E-

Učitel:

Zkuste definovat zdraví . (Odpovědi dětí).

Je zdraví pouze nepřítomnost nemoci? (Odpovědi dětí).

Jak byste definoval pojem zdraví? (Odpovědi dětí).

2.3. Definice zdraví v ústavě WHO. Zobecnění pojmu zdraví.

Podle definice Světové zdravotnické organizace "zdraví" - je to stav úplné fyzické, sociální a duševní pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady (pište do sešitu).(Snímek 4)

Cvičení: Na základě navržených nákresů pojmenujte projevy zdraví žáka podle definice zdraví WHO. (Odpovědi dětí: fyzické, sociální, duševní zdraví).(Snímek 5)

2.4. Vztah, který existuje mezi fyzickou, sociální a duševní složkou lidského zdraví.(Snímek 6)

Druhou zkoumanou problematikou je vytvoření modelu zdraví školáků. Model lze znázornit jako trojúhelník, jehož vrcholem je stav ideálního zdraví. Takový model ukazuje vztah, který existuje mezi fyzickou, sociální a duševní složkou lidského zdraví.

fyzické zdraví je fungování těla, zdraví všech jeho systémů, fyzická aktivita, denní režim a odpočinek, racionální výživa, otužování atp.

sociální- uvědomění si sebe sama jako mužské či ženské osobnosti, interakce s ostatními, porozumění a rozvíjení dovedností, které pomáhají při komunikaci s lidmi, prevence soc. významné nemoci. Sociální zdraví člověka se utváří na základě fyzického. (Snímek 7)

Duševní- schopnost určovat své místo ve světě, porozumění svým pocitům a schopnost je vyjádřit, schopnost předvídat různé situace formování a rozvoj osobnosti středoškoláků, jejich sebeurčení a seberealizace. Duševní zdraví se utváří na základě zdraví fyzického a sociálního. (Snímek 8)

Každý člověk usiluje o svůj vrchol v ochraně a podpoře zdraví. Každý člověk dosahuje svých vrcholů ve formování zdraví (fyzického, sociálního, duševního) individuálními cestami. Obecné úkoly trasy: 1 úroveň- vědět; 2. úroveň - umět varovat 3 nejvyšší úroveň - umět pomáhat blízkým.

2.5. Skupinová práce: sestavení modelu zdraví studentů.(Snímek 10)

Tyto tři složky zdraví musí být neustále v harmonické jednotě, vzájemně se doplňovat a ovlivňovat. Každý člověk usiluje o svůj vrchol v ochraně a podpoře zdraví.

Úkol pro skupiny: Při použití konceptu zdraví je obecným úkolem každé cesty pro daný obecný model vytvořit vlastní modely zdraví.

(Během skupinové práce zní melodie)

2.6. Prezentace studentských prací.

V prezentacích mají možnost vyjádřit svůj názor, projevit samostatnost. (Ochrana skupinových modelů zdraví.)

Učitel shrnuje odpovědi dětí a zaměřuje se na cílevědomou touhu zachovat a upevnit zdraví každého jako životně důležitou hodnotu.

Závěr: „zdraví“ je chápáno jako celek skládající se ze vzájemně souvisejících a vzájemně se ovlivňujících aspektů. Každý z vás si bude moci vytvořit svůj vlastní individuální model zdraví.

2.7. Fyzická přestávka.

Cvičení pro tělesnou výchovu(za zvuku valeologické melodie):

1) Pro zlepšení cerebrální oběh: I.P. - sedí, stojí, ruce na opasku. Na úkor 1 - přehoďte levou ruku přes pravé rameno, otočte hlavu doleva, 2 - a. p., na úkor 3-4 také pravá ruka. Opakujte 3-4krát.

2) Pro zmírnění únavy z ramenního pletence: "Chobotnice" - krouživé pohyby ramena tam a zpět 3-4krát, zvedněte a snižte ramena (obě dohromady, pak postupně) 3-4krát.

3) Pro odstranění únavy z těla: natáhnout pro potěšení až 10 sec. (Snímek 10)

2.8. Zdraví jednotlivce i veřejnosti.

Třetím zkoumaným problémem je zdraví jednotlivců a veřejnosti.

V pojednání starověkého římského politika Cicero(106–43 př. n. l.) "O odpovědnosti"říká: „Povinností moudrých je starat se o svůj majetek, zdraví, aniž by dělali cokoli v rozporu se zvyky, zákony a předpisy... nejen pro sebe, ale i kvůli dětem, příbuzným, přátelům a zejména v zájmu státu; vždyť bohatství občanské komunity je bohatstvím jednotlivců.“ (Snímek 11)

Hlavním bohatstvím každého státu jsou jeho obyvatelé. Bez lidského potenciálu se jakýkoli ekonomický systém zhroutí a nejpokročilejší a nejprogresivnější „národní myšlenka“ je bezmocná. (Z Koncepce národní bezpečnosti Ruské federace). (Snímek 12)

Moderní medicína definuje veřejné i individuální zdraví (viz diagram) (Snímek 13)

Systém

Učitel: - Co je míněno pojmem individuální zdraví? veřejné zdraví?

Jak spolu souvisí koncepty veřejného a individuálního zdraví? (jsou spolu neoddělitelně spjaty a jedno na druhém závisí).

Bez zdravého individuálního člověka, jako jednotky společnosti, nebude zdravá společnost Náš stát se proto stará o zdraví každého člověka.

3. Fixace materiálu.(Snímek 14)

úkol pro každého žáka.« Vyberte si“. Pomocí vícebarevných žetonů určete, která úroveň modelu je pro vás podle vašeho názoru nejrozvinutější.

Zelená - 1. místo - velmi dobře vyvinutá.

Žlutá - 2. místo - dobře vyvinutá.

Červená - 3. místo - špatně vyvinutá.

Na předem připravenou šablonu modelu zdraví studenta (viz snímek 10) děti umístí své žetony, které určí hodnocení zdravotního vývoje této třídy.

Výroky významných osobností o zdraví Arthur Schopenhauer „Aforismy světské moudrosti“: „...především musíme zachovat dobré zdraví. Prostředky k tomu jsou jednoduché: vyhnout se všem excesům, nadměrnému násilnému a nepříjemnému neklidu, stejně jako příliš intenzivní a dlouhodobé duševní práci, pak zvýšený pohyb na čerstvý vzduch alespoň dvě hodiny, časté koupání studená voda a podobná hygienická opatření. (Snímek 15).

4. Shrnutí

Učitel:

Jaké závěry lze vyvodit z dnešní lekce?

Jaké místo mezi životními hodnotami má zdraví? ( Žáci vyjadřují své názory.

(Analýza práce v lekci a známkování.)(Snímek 16)

5. Domácí úkol.

Promyslete si své modely zdraví a navrhněte je k diskusi v příští lekci. (Snímek 17)

6. Reflexe.

Vyjádřete své myšlenky a pocity z dnešní lekce pouze jednou větou nebo frází. (Snímek 18)

(Paní učitelka přeje všem pevné zdraví a děkuje za práci v hodině(Snímek 19.)

Seznam valeologických melodií:

1. Orchestr P. Moriah "Atlantis".
2. Orchestr P. Moria "El Bimo".
3. Orchestr P. Moria "Minueto".

Obecná koncepce o zdraví

"Obecně platí, že 9/10 našeho štěstí je založeno na zdraví. S ním se vše stává zdrojem potěšení, zatímco bez něj nemůže poskytnout potěšení absolutně žádné vnější výhody, dokonce ani subjektivní výhody: oslabují vlastnosti mysli, duše, temperamentu." a zemřít ve stavu nemoci. není důvod, abychom se v první řadě jeden druhého ptali na zdraví a navzájem si ho přáli: je to skutečně hlavní podmínka lidského štěstí“ – tak řekl slavný německý filozof 19. století. Arthur Schopenhauer. Zdraví skutečně zaujímá nejdůležitější místo mezi lidskými životními hodnotami.

Existuje rozsah definice zdraví, ale všechny obvykle obsahují pět z následujících kritérií:

• nepřítomnost nemocí;
• normální fungování organismu v systému "člověk - prostředí";
• úplná fyzická, duchovní, duševní a sociální pohoda;
• schopnost přizpůsobovat se neustále se měnícím podmínkám existence v prostředí;
• schopnost plně vykonávat základní sociální funkce.
• Existuje koncept zdraví jednotlivce a veřejnosti.

individuální zdraví je zdraví jedince. Do tohoto konceptu se dnes dost investuje široký smysl Znamená to nejen nepřítomnost nemocí, ale také takové formy lidského chování, které mu umožňují zlepšit svůj život, učinit jej prosperujícím, dosáhnout vysoký stupeň seberealizace. Například ústava Světové zdravotnické organizace (WHO) uvádí, že zdraví je „stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady“.

Blahobytu je možné dosáhnout pouze prací zaměřenou na rozšíření a realizaci svých duchovních, fyzických vlastností a sociálních možností.

Pohoda se týká všech aspektů života člověka, nejen jeho fyzická kondice. Duchovní pohoda je spojena s myslí, intelektem, emocemi. Sociální pohoda odráží sociální vazby, finanční situaci, mezilidské kontakty. Fyzická pohoda odráží biologické schopnosti člověka, stav jeho těla. Lidská pohoda zahrnuje dvě složky: duchovní a fyzickou.

Velký význam má přitom jeho duchovní složka. Starořímský řečník Mark Tullius Cicero o tom řekl asi před 2 tisíci lety ve svém pojednání "O povinnostech": co se zdá škodlivé a získat vše potřebné pro život: jídlo, přístřeší atd. Touha společná všem živým bytostem sjednotit se největší rozdíl mezi člověkem a zvířetem je v tom, že zvíře se pohybuje tak daleko, kam ho hýbou jeho smysly, a přizpůsobuje se pouze podmínkám kolem sebe a myslí jen málo na minulost a Naopak, člověk obdařený rozumem, díky kterému vidí sled mezi událostmi, vidí jejich příčiny i události předchozí a ať mu předchůdci unikají, srovnává podobné jevy a úzce spojuje budoucnost s současnost, dárek, vidí celý průběh svého života s kostí a připravuje si pro sebe vše potřebné k životu. Lidská přirozenost je především tendence studovat a zkoumat pravdu.

Duchovní a fyzické zdraví- dvě nedílné části lidské zdraví, které musí být neustále v harmonické jednotě zajišťující vysokou úroveň zdraví.

Duchovní zdraví odráží zdraví naší mysli, zatímco fyzické zdraví odráží zdraví těla.

Duchovní zdraví je schopnost poznávat svět kolem sebe a sebe sama, analyzovat probíhající události a jevy, předvídat vývoj situací ovlivňujících život, vytvářet model (program) chování směřující k řešení vznikajících problémů, k ochraně vlastních zájmů, života a zdraví v skutečné prostředí. Čím vyšší intelekt, tím spolehlivější předpověď událostí, přesnější model chování, stabilnější psychika, vyšší úroveň duchovního zdraví.

Tělesné zdraví je schopnost těla realizovat vyvinutý akční program a rezervy v případě nepředvídaných extrémních a mimořádných situací.

Tak se o jednotě duchovního a fyzického zdraví říká v knize amerického odborníka na výživu Paula Bragga „Building a strong nervová síla“: „Příběh vypráví o dvou rytířích, kteří se navzájem zabili kvůli barvě královského štítu, který byl zavěšen uprostřed obrovské síně hradu. Jeden rytíř řekl, že štít je červený, druhý - zelený. Po tragické bitvě se někdo podíval na obě strany štítu: jedna strana byla červená, druhá zelená. Zdravotní štít má také dvě strany – fyzickou a duchovní – a obě jsou důležité. Obě tyto stránky – fyzická i duchovní – jsou tak úzce propojeny, že je nemožné je oddělit. Fyzické zdraví ovlivňuje duchovní život a duchovní kontrola poskytuje nezbytnou disciplínu k udržení fyzického zdraví.

Duchovní zdraví je dáno systémem myšlení, znalostmi okolního světa a orientací v něm; jaký máme vztah k prostředí nebo k nějaké konkrétní osobě, věci, oblasti vědění, principu. Tohoto zdraví se dosahuje schopností žít v souladu se sebou samým, s příbuznými, přáteli a společností, předvídat a modelovat události, sestavovat na tomto základě program svých činů.

Tělesné zdraví je zajištěno vysokou pohybovou aktivitou, racionální výživou, otužováním a očistou organismu, optimální kombinací duševní a fyzické práce, schopností relaxace, vyloučením z užívání alkoholu, tabáku a drog. Takto o tom řekl A. Schopenhauer: "V prvé řadě bychom se proto měli snažit udržet si dobré zdraví. Prostředky k tomu jsou jednoduché: vyvarovat se všech excesů, nadměrného násilného a nepříjemného neklidu, jakož i příliš intenzivního a dlouhodobého duševního práce, dále - zvýšený pohyb na čerstvém vzduchu po dobu alespoň dvou hodin, časté koupání ve studené vodě a podobná hygienická opatření.“

veřejné zdraví - jedná se o sociální, sociálně-politické a ekonomické kategorie, které charakterizují životaschopnost celé společnosti. Toto zdraví je tvořeno zdravím jednotlivých členů společnosti. Veřejné zdraví a individuální zdraví každého člověka jsou neoddělitelně spjaty a vzájemně na sobě závisí.

Reprodukční zdraví je důležitou součástí lidského a sociálního zdraví

Existence jakéhokoli druhu živých organismů je nemožná bez reprodukce jejich vlastního druhu. Člověk není v tomto ohledu výjimkou. Dějiny lidstva jsou neustálou změnou generací. Na rozdíl od jiných živých bytostí však člověk obdařený rozumem dokáže řídit reprodukční systém zajišťující nejen porod, ale i nezbytnou výchovu potomků s přihlédnutím k sociálním potřebám společnosti. Jeho reprodukční funkcí je nejen narození dítěte, ale i jeho výchova a příprava na plnění určitých povinností, které zajišťují sociální rozvoj společnost. Tento systém reprodukce populace, který zajišťuje narození zdravých dětí, výchovu a vzdělávání nové generace, je hlavní náplní reprodukčního zdraví.

Stav reprodukčního zdraví člověka a společnosti je určen následujícími kritérii:

• udržitelná motivace lidí k vytvoření prosperující rodiny a atraktivita pro ně osobního modelu příkladného rodinného muže;
• odpovědnost rodičů a státu za zdravotní stav; fyzický, duševní, duchovní a mravní rozvoj dětí; aby se dětem dostalo potřebného vzdělání;
• zajištění reprodukce obyvatelstva v mezích, které zaručují demografickou bezpečnost státu.
• Tato kritéria zcela plně charakterizují schopnost společnosti a státu tvořit a realizovat potřebné podmínky za narození zdravých dětí a přípravu nové generace schopné zajistit sociální jistoty a rozvoj civilizace.
• Historická zkušenost ukazuje, že nejlepší sociální strukturou, která nejlépe odpovídá zájmům jednotlivce i společnosti a zajišťuje nepřetržitou obměnu generací, je rodina.

Pod rodina je chápán jako malý sociální skupina, založený na manželství nebo příbuzenství, jehož členy spojuje společný život, vzájemná pomoc, morální a právní odpovědnost.

V moderní společnost Rodina je morální a právní svazek muže a ženy a tvoří ji manželé a děti. Formy utváření manželských párů a povaha vztahu manželů podléhají určitým společenským a kulturním normám, které společnost vyvíjí v průběhu historického vývoje. Normy jsou do značné míry ovlivněny sociální strukturou a charakteristikou konkrétní historické etapy vývoje společnosti.

V Ruská Federace 1. března 1996 vstoupil v platnost Zákon o rodině Ruské federace. Jeho obsah je založen na zásadách upevňování rodiny, budování rodinných vztahů na vzájemné lásce a úctě, na odpovědnosti vůči rodině všech jejích členů, na nepřípustnosti svévolného zasahování kohokoli do rodinných záležitostí, na nerušeném výkonu rodiny. členům jejich práv.

Rodina plní funkce, které do značné míry určují zachování a upevnění zdraví jednotlivce i celé společnosti. Pouze v rodině dostává člověk udržitelné příležitosti k naplňování každodenních potřeb a rozvoji své osobnosti. Rodina nejúspěšněji plní reprodukční funkci: narození a výchovu dětí. Právě v něm rodiče seznamují své děti s morálními hodnotami a normami chování ve světě kolem nich, ve společnosti, interakci s ostatními lidmi, zde jim předávají pracovní dovednosti. V rodině se řeší funkce volnočasová, která zajišťuje harmonický rozvoj člověka, a funkce sexuální, která zajišťuje uspokojování sexuálních potřeb manželů.

Vysoká úroveň reprodukčního zdraví znamená, že člověk má stabilní motivaci vytvořit prosperující rodinu a atraktivitu osobního modelu dobrého rodinného muže, stejně jako schopnost vybrat si hodného životního partnera, se kterým může vytvořit šťastný rodina.

Analýza statistických údajů a výsledky průzkumů mládeže v Rusku to bohužel naznačují V poslední době rodina a rodinné vztahy drasticky ztrácejí na přitažlivosti. V naší zemi roste počet dětí, které žijí a jsou vychovávány v neúplných rodinách nebo se narodily ženám, které nejsou v registrovaném manželství. Význam a hodnota štěstí rodinný život. Mezi mladými lidmi znatelně roste podíl těch, kteří pro sebe nepovažují za nutné právně formalizovat své manželské vztahy při zakládání budoucí rodiny. Z toho můžeme usoudit, že úroveň důležité složky lidského zdraví a společnosti - reprodukčního zdraví se v poslední době výrazně snížila a tento proces pokračuje.

Rodina jako nejdůležitější sociální buňka společnosti a státu, plnící reprodukční funkci, musí zajistit výchovu a rozvoj tělesných, duchovních a mravních kvalit člověka a občana dítěte, začleněného do současné společnosti a směřujícího k jejímu zdokonalování. společnost. Kvalitu výkonu této funkce lze s jistou mírou spolehlivosti odhadnout pomocí statistických dat.

Podle ministerstva zdravotnictví Ruska a Státního výboru pro epidemiologický dohled Ruska je pouze 14 % dětí školního věku prakticky zdravých, 50 % má funkční abnormality a 35–40 % je chronicky nemocných. Mezi školáky za dobu studia se počet dětí a dospívajících se zrakovým postižením zvyšuje 5krát, 3krát - s onemocněním trávicího systému a urogenitálního traktu, 5krát - s narušeným držením těla, 4krát - s neuropsychiatrickými poruchami. Řada studentů má disharmonický tělesný vývoj (nedostatek tělesné hmotnosti, pokles svalové síly, kapacity plic atd.), což vytváří problémy s celkovou výkonností mladší generace. Na druhou stranu, podle ministerstva vnitra Ruska kriminalita mladistvých rychle roste. Obecně mezi všemi identifikovanými osobami, které se dopustily trestné činnosti, je podíl mladistvých ve věku 14-17 let 11,8 %. O rychlém nárůstu alkoholismu a zneužívání návykových látek u adolescentů svědčí i statistické materiály.

Mnoho států považuje demografický potenciál za hlavní záruku přežití tváří v tvář globální a regionální rivalitě a boji o existenci. Nejlepší mozky Ruska také spojily budoucnost s růstem jeho populace. D. I. Mendělejev tedy na základě demografických ukazatelů počátku 20. století určil pravděpodobnou populaci Ruska v roce 2000 na 594,3 milionů lidí. Nicméně revoluce roku 1917, Velká Vlastenecká válka 1941-1945, rozpad SSSR a některé další procesy provedly významné úpravy této prognózy.

V roce 2001 činil počet obyvatel Ruska 144,8 milionů lidí a nadále klesá. Hlavním důvodem je přirozený úbytek obyvatelstva, který spočívá v převisu počtu zemřelých a mrtví lidé nad počtem porodů. Hlavním faktorem určujícím tento proces je nízká délka života ruské populace. U mužů je to 59,8 roku a u žen 72,2 roku a podle dlouhodobých předpovědí se blízko této úrovně ještě dlouho udrží.

Faktory ovlivňující zdraví a pohodu

Mezi faktory ovlivňujícími lidské zdraví zaujímá přední místo fyzické, duchovní a sociální.

Z fyzikální faktory nejdůležitější jsou dědičnost a kondice životní prostředí. Studie ukazují významný vliv dědičnosti na téměř všechny aspekty našeho fyzického i duševního zdraví (míra jejich vlivu na zdraví může být až 20 %). Stav životního prostředí má přímý vliv na zdraví. Ani ty nejzdravější životní návyky nemohou plně kompenzovat vystavení znečištěnému vzduchu nebo vodě. Míra vlivu prostředí na lidské zdraví může být také až 20 %. Znečištěné ovzduší může obsahovat škodlivé látky, které se do lidského těla dostávají dýchacím systémem. Nekvalitní voda může obsahovat patogenní mikroorganismy a toxické sloučeniny, které se do ní dostávají gastrointestinální trakt způsobit různé nemoci a otravy.

Navíc vlivem znečištěného prostředí může v živých organismech docházet ke změnám genů (mutací). Změna genů pod vlivem prostředí - mutageneze se neustále vyskytuje v každém organismu, ale v podmínkách zvyšujícího se znečištění životního prostředí se vymyká kontrole přirozených mechanismů. Látky a faktory, které způsobují změny v genech, se nazývají mutageny. Mutagenní aktivitu má ionizující a ultrafialová radiace, různé přírodní a umělé chemické sloučeniny. Při požití mohou vývoj způsobit mutageny zhoubné nádory, vznik deformací apod. Všechny mutageny se obvykle dělí na chemické, fyzikální a radiační. Jakmile je mutagen v těle, je ovlivněn mnoha látkami: složkami potravy, hormony, metabolickými produkty, enzymy. Některé z nich zvyšují jeho účinek, zatímco jiné snižují nebo dokonce zastavují.

Nedávno byly látky aktivně studovány (antimutageny), které mohou zastavit škodlivé účinky mutagenů. Některé z nich činí mutageny neaktivními, jiné mění účinek mutagenů tak, že se stávají neškodnými, a další posilují systém protiopatření mutagenů. Nejaktivnějšími antimutageny jsou vitamíny: retinol (vitamín A), tokoferol (vitamin E), vitamín C(vitamín C).

Vitamin A se nachází v živočišných produktech (máslo, vaječný žloutek, játra). V zelenině potravinářské výrobky vitamín A chybí. Mnohé z nich (mrkev, špenát, hlávkový salát, petržel, meruňka atd.) však obsahují karoten, což je provitamín A. Karoten se v těle mění na vitamín A, zajišťuje normální růst, tvorbu zrakových pigmentů, které regulují tmavé přizpůsobení oka, normalizuje metabolické procesy v kůži, jaterních tkáních, očích.

Vitamin E se nachází v zelených částech rostlin, zejména v mladých klíčcích obilnin. Rostlinné oleje jsou bohaté na tento vitamín: slunečnicový, bavlníkový, kukuřičný, arašídový, sójový. Vitamin E hraje roli biologického antioxidantu, zabraňuje rozvoji pro tělo toxických formovacích procesů. volné radikály a normalizuje metabolismus ve svalové tkáni.

V rostlinných produktech je hodně vitaminu C: šípky, zelí, citrony, pomeranče, černý rybíz, jiné ovoce a bobule. Vitamin C se podílí na redoxních procesech, srážení krve, metabolismu sacharidů a regeneraci tkání.

Zdravý životní styl, racionální výživa, komplexní konzumace potravin obsahujících vitaminy A, E a C snižují dopad mutagenů na organismus a tím pomáhají udržovat zdraví ve znečištěném prostředí. Vitamíny se nejvíce vstřebávají, jsou-li konzumovány v kombinaci. Je třeba mít na paměti, že uměle vytvořené přípravky nejsou vždy lepší než přírodní multivitaminové sety obsažené v produktech. Nejdostupnější rostlinné produkty obsahující vitaminy A, E a C jsou uvedeny v tabulce 8.

Tabulka 8. Některé potraviny obsahující vitamíny A, E a C

Duchovní faktory jsou také důležitou součástí zdraví a pohody. Patří mezi ně schopnost konat dobré skutky, sebezdokonalování, milosrdenství a nezištná pomoc. To vyžaduje od člověka určitou vůli. Vedení zdravého životního stylu je obtížný úkol. Vědět, co je zdravý životní styl, je jedna věc, ale skutečně ho praktikovat je věc druhá. Volba ve prospěch zdravý životní styl vyžaduje život od člověka vysoká úroveň vědomí a kultura, ale význam duchovních faktorů je velmi vysoký, míra jejich vlivu na zdraví je asi 50 %.

Určitým způsobem je ovlivněno zdraví lidí a sociální faktory.Úroveň pohody a zdraví v tomto případě může být vysoká pouze tehdy, když má člověk možnost seberealizace, kdy má zaručeny dobré životní podmínky, dostupné vzdělání a kvalitní lékařskou péči.

Každý člověk je zodpovědný za své zdraví a pohodu, a to včetně určitých životní pozice a chování. Dobře o tom hovořil známý vědec N. M. Amosov ve své knize „Myšlenky o zdraví“: „Za většinu nemocí nemůže příroda, ne společnost, ale pouze člověk sám. Nejčastěji onemocní z lenosti a chamtivost, ale někdy z nerozumu "Abyste byli zdraví, potřebujete své vlastní úsilí, neustálé a významné. Nic je nenahradí. Člověk je tak dokonalý, že zdraví lze obnovit téměř z jakéhokoli bodu jeho úpadku. Jen nezbytné úsilí přibývá s stáří a prohlubování nemocí.“

Číst a psát užitečný

1 z 24

Prezentace na téma: Lidské zdraví

snímek číslo 1

Popis snímku:

snímek číslo 2

Popis snímku:

snímek číslo 3

Popis snímku:

Zdraví je první a nejdůležitější lidská potřeba, která určuje jeho pracovní schopnost a zajišťuje harmonický rozvoj jedince. Je to nejdůležitější předpoklad pro poznání okolního světa, pro sebepotvrzení a lidské štěstí. Aktivní dlouhý život je důležitou součástí lidského faktoru. Zdraví je první a nejdůležitější lidská potřeba, která určuje jeho pracovní schopnost a zajišťuje harmonický rozvoj jedince. Je to nejdůležitější předpoklad pro poznání okolního světa, pro sebepotvrzení a lidské štěstí. Aktivní dlouhý život je důležitou součástí lidského faktoru. domů

snímek číslo 4

Popis snímku:

Fyzické zdraví je přirozený stav těla díky normálnímu fungování všech jeho orgánů a systémů. Pokud všechny orgány a systémy fungují dobře, pak celé lidské tělo (samoregulační systém) funguje a vyvíjí se správně. Fyzické zdraví je přirozený stav těla díky normálnímu fungování všech jeho orgánů a systémů. Pokud všechny orgány a systémy fungují dobře, pak celé lidské tělo (samoregulační systém) funguje a vyvíjí se správně. · duševní zdraví závisí na stavu mozku, vyznačuje se úrovní a kvalitou myšlení, rozvojem pozornosti a paměti, stupněm emoční stability, rozvojem volních vlastností. Morální zdraví je určeno těmi morálními zásadami, které jsou základem sociální život osoba, tzn. život v určité lidské společnosti. charakteristické znaky Morální zdraví člověka je především vědomý přístup k práci, zvládnutí pokladů kultury, aktivní odmítání mravů a ​​zvyků, které jsou v rozporu s normálním způsobem života. domů

snímek číslo 5

Popis snímku:

Zdravý životní styl (HLS) je životní styl založený na zásadách morálky, racionálně organizovaný, aktivní, pracovitý, temperovaný a zároveň chránící před nepříznivými vlivy prostředí, umožňující zachovat mravní, duševní a fyzické zdraví až do vysokého věku. Zdravý životní styl (HLS) je životní styl založený na zásadách morálky, racionálně organizovaný, aktivní, pracovitý, temperovaný a zároveň chránící před nepříznivými vlivy prostředí, umožňující zachovat mravní, duševní a fyzické zdraví až do vysokého věku. domů

snímek číslo 6

Popis snímku:

Další složkou zdravého životního stylu je vyvážená strava. Když se o ní mluví, je třeba pamatovat na dva základní zákony, jejichž porušení je zdraví nebezpečné. Další složkou zdravého životního stylu je vyvážená strava. Když se o ní mluví, je třeba pamatovat na dva základní zákony, jejichž porušení je zdraví nebezpečné. Prvním zákonem je bilance přijaté a spotřebované energie. Pokud tělo přijímá více energie, než spotřebuje, tedy pokud přijímáme více potravy, než je pro normální vývoj osoba, pro práci a wellness,- máme plno. Nyní má více než třetina naší země, včetně dětí nadváhu. A je tu jen jeden důvod - nadvýživa což nakonec vede k ateroskleróze, koronární onemocnění srdce, hypertenze, cukrovka a řadu dalších neduhů. domů

snímek číslo 7

Popis snímku:

Druhým zákonem je soulad chemického složení stravy s fyziologickými potřebami těla na živiny. Výživa by měla být pestrá a měla by odpovídat potřebám bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů, vláknina. Mnohé z těchto látek jsou nenahraditelné, protože se netvoří v těle, ale přicházejí pouze s jídlem. Absence byť jen jednoho z nich, například vitaminu C, vede k onemocnění, a dokonce i smrti. Vitamíny skupiny B získáváme především z chleba vyrobeného z mouky. hrubé broušení a zdrojem vitaminu A a dalších vitaminů rozpustných v tucích jsou mléčné výrobky, rybí tuk, játra. Druhým zákonem je soulad chemického složení stravy s fyziologickými potřebami těla na živiny. Výživa by měla být pestrá a měla by odpovídat potřebám bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů a vlákniny. Mnohé z těchto látek jsou nenahraditelné, protože se netvoří v těle, ale přicházejí pouze s jídlem. Absence byť jen jednoho z nich, například vitaminu C, vede k onemocnění, a dokonce i smrti. Vitamíny skupiny B získáváme především z celozrnného pečiva a zdrojem vitamínu A a dalších vitamínů rozpustných v tucích jsou mléčné výrobky, rybí tuk, játra. domů

snímek číslo 8

Popis snímku:

Důležitou roli pro zdraví hraje také stav životního prostředí: Stav životního prostředí hraje také důležitou roli ve zdraví dýchací trakt znečištění vody - na trávení se prudce zhoršuje obecný stav zdraví lidstva, snižuje především délku života

snímek číslo 9

Popis snímku:

Otužování je mocný léčebný nástroj. Umožňuje vám vyhnout se mnoha nemocem, prodloužit život dlouhá léta pro udržení vysokého výkonu. Otužování má obecný posilující účinek na tělo, zvyšuje tonus nervový systém zlepšuje krevní oběh, normalizuje metabolismus. Otužování je mocný léčebný nástroj. Umožňuje vám vyhnout se mnoha nemocem, prodloužit život na mnoho let, udržet vysoký výkon. Otužování má celkově posilující účinek na organismus, zvyšuje tonus nervového systému, zlepšuje krevní oběh, normalizuje látkovou výměnu. domů

snímek číslo 10

Popis snímku:

Je důležité dodržovat následující denní režim: Je důležité dodržovat následující denní režim: vstávat každý den ve stejnou dobu, pravidelně cvičit ráno, jíst ve stanovené hodiny, střídat duševní práci s tělesnými cvičeními, dodržovat pravidla osobní hygienu, udržujte své tělo, oblečení, obuv v čistotě, pracujte a spěte v dobře větraném prostoru, choďte spát ve stejnou dobu! domů

Světlana Lesničenko
Vstup GCD přípravná skupina podle OBZH "zachráním si zdraví, pomůžu si"

Synopse okamžitého vzdělávací aktivity v přípravná skupina na dané téma: "Já Zachráním si zdraví,moje maličkost pomůžu si sám».

Stáří Skupina: děti 6 let.

Vzdělávací oblast: "Bezpečnostní".

Integrace se vzděláváním oblasti: "Znalost",« Zdraví» , "Socializace", "Sdělení", "Hudba", « Tělesná kultura» ,"Čtení beletrie".

Formulář chování: hra "Květ-sedmi-květ".

cílová: utváření představ předškoláků o zdraví jako jednu z hlavních hodnot lidského života.

Úkoly:

Vzdělávací:

Pokračujte ve výuce vědomě přistupovat k zachování a posílení svého zdraví.

Objasnit důležitost dodržování pravidel hygieny, výživy, užívání vitamínů, sport pro zdraví.

Naučte se porozumět významu přísloví a rčení o zdraví.

Vzdělávací:

Rozvíjet řeč, kognitivní zájem, duševní aktivita, dětská fantazie.

Vzdělávací:

Povzbuďte děti, aby se o sebe postaraly zdraví, touha vést zdravý životní styl.

Typy dětských aktivit: kognitivní, herní, komunikativní, motorické, čtení beletrie.

Metody: verbální, vizuální, herní, problematické otázky.

Aktivace slovníku: zdravý životní styl, předměty osobní hygieny.

Průběh hry:

slunce: Vítám vás ve hře "Květ-sedmi-květ".

Proč si myslíte, že se tak naše hra jmenuje?

Nyní vás seznámím s pravidly hry. Na každém plátku jsou napsána čísla, která budou odpovídat počtu teček na kostce. Pokud je například na kostce 5 teček, hledáme okvětní lístek s číslem 5. Každý okvětní lístek je otázka pohádkových postav, na kterou budete muset dát správnou a jasnou odpověď. Podle pravidel hry bude kostkou házet kapitán týmu, ze kterého vybereme pomocí říkanky.

Hra je věnována tématu « Zdraví a zdravý životní styl» .

Být zdraví je velmi důležité. Pouze zdravýčlověk může skutečně poznat radost ze života. Tady je to, co se tam píše přísloví: « Zdraví je cennější než bohatství» .Proto by si měl každý pamatovat to své zdraví, chránit a posilovat ji, vést zdravý životní styl. jak tomu rozumíš?

Představuji vám účastníky hry. Začněme tedy naši hru.

Otázky od Aibolit. Věnují se stavbě našeho těla.

Pojmenujte orgán sluchu (uši).

-Tajemství: Dvě okna v noci

Uzavřít se

A s východem slunce

otevírají se (oči)

Pojmenujte dýchací orgán (nos).

Nejvyšší část těla (hlava)

-Tajemství: Olya vesele běží k řece po cestě,

A k tomu potřebujeme naši Olyu (nohy).

-Co je nadbytečné: hlava, ruce, panenka, nohy (panenka)

-Tajemství: Olya si vezme dvě nebo tři bobule,

A k tomu potřebujeme naši Olyu (pera)

Fízminutka "Opakujte slova a provádějte pohyby".

Otázky od Červené Karkulky:

*Milí kluci, jen tak dál přísloví:

"Slunce, vzduch a voda" (naši nejlepší přátelé);

-« Zdraví je v pořádku(díky nabíjení)»;

-"V zdravé tělo(zdravou mysl) »;

-Víc se hýbat- (žíj déle)»;

- Když chceš být zdravý-(ztvrdnout);

- "Pohyb-" (to je život)»;

-Kdo sportuje? (získá sílu)».

* Pokračujte v řádcích z básně K. I. Čukovského "Moydodyr":

"Nodo, musíš se umýt..."

"Ať žije voňavé mýdlo..."

"Časně ráno za úsvitu."

Akupresura "Neboleyka".

Otázky od Moidodyr.

Milí kluci, víte, že je potřeba udržovat čisté tělo a hlavně ruce.

Proč byste si měli mýt ruce?

Co je třeba udělat, aby se mikroby nedostaly do našeho těla? (dodržujte hygienická pravidla)

Jaká hygienická pravidla dodržujete doma a ve školce?

Moidodyr ti poslal nádhernou truhlu s hádankami. V truhle najdeme stopy. Po hře Moidodyr ptá se:

Jak se tyto položky nazývají? (předměty osobní hygieny)

Proč se jim tak říká (může je používat pouze jedna osoba)

Otázky od Pinocchia.

Kluci, víte, že produkty jsou užitečné a škodlivé. Pinocchio sady otázka: jaké potraviny jsou dobré zdraví, a které nejsou?

Hra "Užitečné a škodlivé produkty"(s míčem)

Co jsou vitamíny?

Jaké vitamíny znáte?

Jaké jsou výhody vitamínů "ALE", "V", "S"(děti čtou poezii)

Kde je nejvíce vitamínů (v zelenině a ovoci)

Jaká zelenina a ovoce obsahují vitamíny "ALE", "V", "S" Chcete-li odpovědět na tuto otázku, pojďme hrát hru "Vitaminové rodiny".

Veškerá zelenina a ovoce jsou zdravé. Ale jak je zelenina důležitá a potřebná, o tom teď budou mluvit kluci.

Inscenovaný verš. "Zelenina".

Otázky od Kocoura v botách.

Milí kluci, když se člověk bude věnovat sportu, bude žít déle. Kdo sportuje se zabývá nemocemi není známo.

Jaké sporty prosím znáte?

Proč potřebujete sportovat?

Co je třeba udělat ráno?

Proč potřebujete nabíječku?

Cvičte ráno

Buď silný, buď statečný.

Zaženu zbytky spánku

Deka stranou

Potřebuji gymnastiku

Pomáhá skvěle.

Abychom nebyli nemocní

A nenachladit se

Nabíjíme s vámi

Budeme dělat.

Připravte se na zábavné cvičení.

Nabíjení hudbou.

Otázka od Popelky.

Kluci!Vím, že jste děti sympatické, veselé a hodné, umíte se radovat a bavit. Záleží na tom, jakou má člověk náladu zdraví. Sady pro Popelku otázka:

"Nemluv sprostá slova, dej jen laskavá slova!"

Hra "komplimenty"

Fialový okvětní lístek. Otázky z publika.

pečovatel:- Tím naše hra skončila. Co musíte udělat, abyste byli zdravé a krásné(odpovědi dětí).Díky za hru.

Zdravý životní styl (HLS) je individuální forma chování člověka, která odpovídá věku, pohlaví, dědičným vlastnostem lidského těla, podmínkám jeho existence a je zaměřena na udržení, upevňování a obnovu zdraví potřebného k tomu, aby člověk plnit své biologické a sociální funkce.

Zdravý životní styl je aktivní účast na pracovních, společenských, rodinných a domácích, volnočasových formách lidského života.

V úzkém biologickém smyslu mluvíme o fyziologických adaptačních schopnostech člověka na vlivy vnějšího prostředí a změny stavů vnitřního prostředí.

• výchova ke zdravým návykům a dovednostem od raného dětství;
• prostředí: bezpečné a příznivé pro život, znalosti o vlivu okolních předmětů na zdraví;
• vzdát se špatných návyků: kouření, užívání drog, pití alkoholu.
• výživa: mírná, přiměřená fyziologické vlastnosti konkrétní osoba, povědomí o kvalitě používaných produktů;
• pohyby: fyzicky aktivní život, včetně speciálních tělesných cvičení, s přihlédnutím k věku a fyziologickým vlastnostem;
• hygiena těla: dodržování pravidel osobní a veřejná hygiena, dovednosti první pomoci;
• kalení;

O fyziologickém stavu člověka velký vliv vykresluje jeho psycho-emocionální stav, který zase závisí na jeho mentálních postojích.

1. Emoční pohoda: duševní hygiena, schopnost vyrovnat se s vlastními emocemi;
2. Intelektuální pohoda: schopnost člověka rozpoznat a používat nová informace pro optimální činnost v nových podmínkách;
3. Duchovní pohoda: schopnost nastolit skutečně smysluplné, konstruktivní životní cíle a usilovat o ně, optimismus.

Zdravý životní styl tvoří nejlepší podmínky pro normální průběh fyziologických a duševní procesy, snižuje pravděpodobnost různé nemoci a zvyšuje délku života člověka.

Při rizikovém životním stylu, kdy si člověk svým chováním poškozuje zdraví, je normální průběh fyziologických procesů obtížný, životní síly těla jsou vynakládány na kompenzaci škodlivé vlivy. Zároveň se zvyšuje pravděpodobnost onemocnění, dochází ke zrychlenému opotřebení těla a snižuje se délka života.

Každý člověk je individuální a jedinečný. Člověk je individuální ve svých dědičných vlastnostech, ve svých aspiracích a schopnostech. Prostředí obklopující člověka je do jisté míry individuální (domov, rodina atd.). To znamená, že systém jeho životních postojů a realizace jeho plánů jsou individuální povahy. Všichni možná nekouří, ale mnozí kouří. Každý může sportovat, ale málokdo to dělá. Racionální stravu může dodržovat každý, ale jen málokdo to dělá.

Každý člověk si tak pro zachování a upevnění svého zdraví vytváří svůj vlastní způsob života, svůj individuální systém chování, který mu tím nejlepším způsobem zajišťuje dosažení tělesné, duchovní a sociální pohody.

Životní styl je systém lidského chování v procesu života, založený na osobní zkušenost, tradice, přijaté normy chování, znalost zákonitostí života a motivů seberealizace.

Abyste si vytvořili svůj systém zdravého životního stylu, musíte vědět faktory, které pozitivně ovlivňují lidské zdraví. Tyto zahrnují:

Dodržování denní rutiny;

Dobré vztahy s ostatními lidmi. Je také nutné vzít v úvahu faktory, které negativně ovlivňují zdraví:

Kouření;

Užívání alkoholu, drog;

Emocionální a duševní napětí při komunikaci s ostatními;

Nepříznivá ekologická situace v místech bydliště.

Zdravý životní styl je tedy ucelený, logicky provázaný, promyšlený a plánovitý systém lidského chování, který dodržuje nikoli pod nátlakem, ale s potěšením a důvěrou, že dá pozitivní výsledky při zachování a posílení jeho zdraví.

Je třeba si uvědomit, že zdravý životní styl je dynamický systém lidského chování založený na hluboké znalosti různých faktorů, které ovlivňují zdraví člověka, a volbě stylu svého chování maximalizujícím zachování a upevňování zdraví, neustálé přizpůsobování vlastního chování s přihlédnutím k objemu získaných zkušeností a věkovým charakteristikám. Podstatou takového chování v žádném případě není fanatické dodržování nějakých zásad zdravého životního stylu. Přirozeně, restrukturalizace vlastního chování vždy vyžaduje další úsilí, ale vše by se mělo dělat na hranici potěšení. Příjemné z vynaloženého úsilí by mělo být natolik, aby se úsilí nezdálo marné. Aby systém zdravého životního stylu, který vytváříte, měl atraktivitu, je nutné mít neustále dobrou vizi konečného cíle snažení. To je dosažení úplné duchovní, fyzické a sociální pohody pro sebe, pro naši společnost a stát.

Výběr cesty k vytvoření individuální systém zdravý životní styl musí udělat každý člověk. K tomu existuje řada nejvýznamnějších životních směrnic, které přispějí k jeho utváření. Tyto zahrnují:

Jasně formulovaný cíl života a držení psychické stability v různých životních situacích;

Znalost forem vlastního chování, které přispívají k zachování a podpoře zdraví;

Touha být pánem svého života, věřit, že správný způsob života přinese pozitivní výsledky;

Vypěstovat si správný postoj k životu, vnímat každý den jako malý život, přijímat každý den alespoň drobné radosti ze života;

Rozvíjejte v sobě pocit sebeúcty, uvědomění si, že nežijete nadarmo, že jste schopni vyřešit všechny úkoly, které před vámi stojí, a víte, jak na to;

udržovat rutinu motorická aktivita(lidským údělem je věčně se pohybovat; neexistují prostředky, které by pohyb nahradily);

Dodržujte hygienická a výživová pravidla; dodržovat režim práce a odpočinku;

Buďte optimisté, pohybujte se cestou podpory zdraví;

Stanovte si dosažitelné cíle, nedramatizujte neúspěchy, pamatujte, že dokonalost je v zásadě nedosažitelná;

radujte se z úspěchu, protože ve všech lidských činnostech úspěch plodí úspěch.