Vaiko dienos grafikas yra lentelė, kurią reikia užpildyti. Teisinga mokinio dienotvarkė, jos pagrindimas ir griežtas laikymasis

Dienos režimas

pirmaklasis

Moksleivio, pirmoko kasdienybė gerokai skiriasi nuo ikimokyklinio amžiaus. Tėvai, visų pirma, turite suprasti, kad ir jūs turėsite atstatyti. Jei į ikimokyklinio amžiaus(darželyje), buvo galima permiegoti ir neiti į darželį, dabar tokios klaidos nepriimtinos. Ir čia jūs turite parodyti visą savo atkaklumą.

Mieli tėveliai, atminkite, kad reguliarus nustatytos dienos režimo įgyvendinimas pakels gyvybingumas Jūsų vaikas bus aktyvesnis. Dienos rutina leidžia vaikui lengviau suvokti informaciją, lengviau perduoti mokyklos mokymo programa. Ir dar vienas didžiulis pliusas. Vykdydamas kasdienę rutiną, vaikas susikuria atitinkamus refleksus, kurie leis jam lengviau užmigti vakaro laikas, o ryte pabusti gana linksmai.

Nesilaikant dienos režimo, padidėja ligos lygis (sumažėja imunitetas), vaikas tampa mieguistas, fiziškai neaktyvus, blogai suvokia informaciją, krenta ir mokyklos rezultatai. Galite tuo įsitikinti, pažodžiui per kelias savaites, jei pakankamai rimtai stebėsite savo mokinį.

Mes judame toliau. Ryte pažadinti vaiką. Mūsų narsios šalies mokyklose didžiąja dalimi pamokos prasideda 8.30 val. (Nors yra ir kitų variantų). Vaikas turėtų keltis taip, kad galėtų ramiai, lėtai, susiruošti į mokyklą, papusryčiauti, patartina išplauti indus ir neskubiu žingsniu atvykti į mokyklą likus 15 minučių iki užsiėmimų pradžios. Vaikui svarbu žinoti, kad jis niekur nevėluoja, kad ramiai persirengtų, pasikeistų batus ir žygiuotų į klasę!

Iškart po pamokų skirkite vaikui 40 minučių pasivaikščioti, pageidautina grynas orasžinoma, jei leis oras. Ir tada į pamokas. Optimalus pamokų baigimo laikas (fiziologijos požiūriu) yra nuo 16 val. Kadangi fiziologai teigia, kad per 14-15 valandų smegenų veikla sumažėja, o iki 16:00 vėl suaktyvėja.

Taip pat pasistenkite išmokyti vaiką atlikti namų darbus kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Pirmas kartas tikrai bus sunkus, bet aš tikiu tavimi, tu susitvarkysi. Tai bus didžiulis pliusas ateityje.

Taip pat nepamirškite stebėti pirmoko laikysenos, žodinių ir rašytinių užsiėmimų kaitos. Pageidautina paįvairinti mokinio pasirodymą namų darbai. Taip pat nerekomenduojame pamokoms skirti daugiau nei 1 valandą per dieną, manome, kad to visiškai pakanka. Likusias skyles jūsų mokinio kasdienybėje galima užpildyti įvairiomis sporto ir kūrybinėmis dalimis. Tokiame jauname amžiuje tai tiesiog būtina!

Darbo savaitę moksleivio prie televizoriaus leisti praktiškai neįmanoma. Ne daugiau kaip 30 minučių per dieną ir ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę. Nors tai nėra lengva, bet vis tiek stenkitės nezombinti vaiko nuo vaikystės. Ir atminkite, nesėdėkite prie šios dėžės kelias dienas, jūs rodote pavyzdį savo vaikui.

Šviesos pirmokams užgesina ne vėliau kaip 21 val., o čia taip pat parodykite visą savo užsispyrimą. Tai optimalus laikas miegui jo amžiuje. Mokinys turi sveikai miegoti.

Ir atminkite, kad svarbiausia yra pasiekti, kad mokinio kasdienė rutina būtų reguliari.

Dienos režimas suprantamas kaip racionalus įvairių veiklos rūšių ir poilsio kaitaliojimas, turintis didelę sveikatos ir lavinamąją vertę. Tinkamai organizuota kasdienė rutina padeda nustatyti kūno fiziologinę pusiausvyrą su aplinka, kurioje vyksta ugdymas ir lavinimas, nes ji pagrįsta visapusišku vaiko augimo, vystymosi ir gyvenimo sąlygų ypatybių įvertinimu. Kadangi visi procesai organizme yra ritmiški, atskirų režimo elementų reguliarumas ir jų kaita prisideda prie normalaus visų organų ir sistemų veikimo ir aiškios sąveikos. Režimas yra normalaus vaiko gyvenimo pagrindas, jis užtikrina aukštą našumą visame pasaulyje mokyklos diena, savaites, metus, saugo nervų sistemą nuo pervargimo, didina bendrą organizmo atsparumą, sudaro palankias sąlygas fiziniam ir protiniam vystymuisi.

Pirmokams dienos režimo laikymasis yra ypač svarbus. Viena vertus, jų nervų sistema dar toli iki brandos ir išsekimo ribos nervų ląstelės gana žemos, o kita vertus, naujos gyvenimo sąlygos, poreikis prisitaikyti prie vaiko organizmui sunkių fizinių ir psichinių stresų, susijusių su sistemingu mokymu, senų elgesio ir aktyvumo stereotipų laužymu ir naujų kūrimu kelia didesnius reikalavimus visiems. fiziologinės sistemos. Darbo ir poilsio kaitos tvarkingumas prisideda prie organizmo funkcijų optimizavimo, geresnio prisitaikymo prie mokyklos sąlygų su minimaliomis fiziologinėmis išlaidomis, o dienos režimo pažeidimai sukelia rimtus vaiko sveikatos nukrypimus, o pirmiausia – neurozes.

Jei vaikas turi dirglumą, nerimą, blogą apetitą, miego sutrikimus, fizinio vystymosi atsilikimą, tai dažniausiai priežastis slypi būtent dienos režimo nesilaikyme. Režimo racionalizavimas yra vienas iš labiausiai veiksmingas priemones ligų prevencija ir vaikų sveikatos gerinimas.

Higienos požiūriu visos vaikų veiklos ir poilsio rūšys yra aiškiai standartizuotos. Labai svarbu, kad visi režimo elementai būtų vykdomi griežtai nuosekliai ir tuo pačiu metu. Kai ankstesnis paros ritmo etapas yra sąlyginis signalas įgyvendinti kitą, tai padeda įtvirtinti stabilių sąlyginių refleksų sistemą. Griežtai besilaikantys dienos režimo moksleiviai greičiau įsitraukia į darbus, dirba efektyviau, greičiau užmiega, mažiau pavargsta. Mokytojų susirinkimuose, individualių pokalbių su tėvais metu, mokytojas turėtų propaguoti privalomo dienos režimo laikymosi poreikį, paaiškinti kiekvieno režimo elemento svarbą mokinių pažangai ir sveikatai.

Pagrindiniai režimo komponentai yra šie: miegas, buvimas lauke (vaikščiojimas, žaidimai lauke, kūno kultūra ir sportas), mokymosi veikla mokykloje ir namuose, poilsis savo nuožiūra (laisvas laikas), valgymas, asmens higiena.

Kad vaikas galėtų susidoroti su daugybe krūvių nepakenkdamas sveikatai, jis turi laikytis racionalaus dienos režimo, tai yra tikslingai nustatytos ir nuolat atliekamos kintamo darbo (protinio ir fizinio), poilsio, valgymo ir miego tvarkos. Gerai sudarytas ir laikomasi dienos režimo didina efektyvumą, akademinius rezultatus ir drausmina mokinį. Sistemingas dienos režimo įgyvendinimas prisideda prie normalaus kūno augimo ir vystymosi.

Pagrindiniai režimo momentai – mokymasis mokykloje ir namuose, užsiėmimai papildomo ugdymo įstaigose, būreliai ir kt., žaidimai ir sportas lauke, pasivaikščiojimai, pagalba šeimai ir savitarna, laisvalaikis, valgymas ir kt. nakties miegas. Su amžiumi kinta atskirų režimo komponentų santykis, ilgėja treniruotės, trumpėja pasivaikščiojimai. Gali atsirasti naujų veiklų, pavyzdžiui, dabar tai gana įprasta darbo veikla mokinių popamokiniu laiku. Tačiau pagrindinis dalykas kasdienėje rutinoje turėtų būti pagrįstas psichinio ir fizinio streso, darbo ir poilsio kaitaliojimas, o bet kokia veikla, tiek intelektualinė, tiek fizinė, savo pobūdžiu ir trukme turi būti įmanoma paaugliui, neperžengti jo galimybių ribų. darbingumas, o poilsis turėtų užtikrinti visišką organizmo funkcinį atstatymą.

Apytikslė pirmoko dienos rutina

Pediatrai teigia, kad septynmečiai turėtų miegoti 10 valandų per parą. Pažadinti mokinį reikia likus maždaug valandai iki pamokų pradžios, kitaip vaikas pamokoje tiesiog miegos.

Vaiką į mokyklą reikia atvesti likus ne mažiau kaip 15 minučių iki pamokų pradžios, o pirmąjį mėnesį – pusvalandį.

Mokykla jiems – neįprastas dalykas, todėl jie vis dar prastai orientuojasi mokyklos koridoriuose ir gali tiesiog pavėluoti į pamokų pradžią. Be to, persirengimas rūbinėje septynmečiams atima daug laiko.

Būtina maitinti vaiką pusryčiais. Būtina palaipsniui pratinti mažylį prieš išeinant iš namų valgyti bent vaisius, gerti sultis, saldžią arbatą ar kakavą. To užtenka iki mokyklos pusryčių, kuriais pirmokai dažniausiai vaišinami po pirmos ar antros pamokos.

Jei jūsų vaikas jau išmoko rašyti ir skaityti prieš mokyklą, tai labai gerai. Tačiau pagrindinė savybė, kurią turėtų formuoti vaiką, yra savivalė, tai yra gebėjimas kontroliuoti savo elgesį.

Labai naudinga vasarą šiek tiek pažaisti su vaiku mokykloje. Įsigykite nedidelę kreidos lentą (užteks balto popieriaus lapelio). Padėkite vaiką ir jo mėgstamus žaislus prie „stalo“.

Svarbiausias dalykas, kurį vaikas turėtų išmokti, yra elementarios elgesio klasėje taisyklės. Paaiškinkite jam, kad mokytoją reikia vadinti vardu ir patronimu; jei reikia ką nors pasakyti, atsistoti ar išeiti, reikia pakelti ranką ir paprašyti leidimo.

Dažnai sunku įtikinti vaikus ruošti pamokas namuose. Taip yra dėl to, kad vaikui vis tiek sunku sutelkti dėmesį į vieną dalyką ilgiau nei 5-10 minučių iš eilės. Atsisuka, išsiblaško, pakyla nuo stalo. Kad to išvengtumėte, kasdien, pageidautina tuo pačiu metu, tapkite taisykle užsiimti su juo skaitymu, rašymu, skaičiavimu. Užsiėmimai turi būti pakankamai trumpi (apie 20 min.), įdomūs, su smagiomis pertraukėlėmis.

Svarbiausia, kad vaikas suprastų, jog pamokos dabar yra privalomos, ir pamokoms jis turi skirti bent valandą.

Norėdami išmokyti vaiką susikaupti, galite žaisti su juo žaidimą. Jūs bandote atitraukti jo dėmesį, bet jis, suaugęs ir susikaupęs, neleidžia to daryti.

Kad prireikus galėtumėte padėti savo kūdikiui, turite su juo nuolat palaikyti ryšį. Paklauskite jo, kaip praėjo jo diena mokykloje, leiskite jam priprasti kalbėti apie viską, kas jam nutiko, kai jūsų nebuvo šalia. Juk be problemų pasitaiko itin retai. Vaikui ant naujo gyvenimo slenksčio labai svarbu suprasti, kad bet kokias problemas galima išspręsti, o tėvai yra jo geriausi draugai.

Fiziologinis dienos režimo pagrindas – vaiko dinaminio atsako stereotipo ugdymas. Kasdien besikartojanti tam tikra rutina prisiderina prie studijų, poilsio, fizinio aktyvumo, taip palengvindama visų reikalų įgyvendinimą, sėkmingesnes studijas. Jei laikomasi dienos režimo, vaikas vystosi sąlyginiai refleksai. Įprotis eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu padeda greitai užmigti ir laiku pabusti. Mieguistas vaikas geriau suvokia edukacinę informaciją, mokytojų paaiškinimus pamokoje, greičiau susitvarko su namų darbų ruošimu, jo darbingumas didesnis.

Mūsų organizmui reikia maisto tam tikru ritmu. Yra kasdienis virškinimo sulčių išsiskyrimo ir fermentų veiklos ritmas. Visiškai pasitikėdami galime teigti, kad „žmogus yra ne tik tai, ką valgo, bet ir kada valgo“. Vaikai, kurie mokomi valgyti tuo pačiu metu, rečiau kenčia nuo prasto apetito arba jo visai netenka. Maistas virškinamas geriausiai, pasirodo naudingesnis ir net atrodo, kad skanesnis.

Mokyklos biografijos pradžia keičia įprastą kūdikio gyvenimo būdą. Galbūt mažesniu mastu tai atsitinka vaikams, kurie lankė darželį. Ir apie tai, kaip organizuoti patys tėvai ir seneliai yra ir yra pasirengę padėti vaikui (laiku pažadinti, išmokyti daryti pratimus ir parinkti jai tinkamus pratimus, laikytis visos dienos režimo ir tuo pačiu kurti). Teigiamas požiūris, nestojant į paklusnaus roboto valdymo pareigas), priklauso ne tik vaiko išsilavinimas, bet ir sveikata.

Svarbu atminti, kad visiems vaikams nėra ir negali būti universalios dienos režimo. Vaiko kasdienybė būtinai turi atsižvelgti į jo individualias ypatybes ir turėti tam tikrą „atsitraukimą“, tai yra, laiko ribą stebint režimo momentus.

Ir jei suvoksime teisingo vaiko gyvenimo organizavimo svarbą, stengsimės, kad mūsų vaikai tai suvoktų.

Ką man reikia daryti? Pirma, tie tėvai, kurie pradeda pratinti vaiką laikytis dienos režimo dar prieš įeidami į mokyklą, elgiasi teisingai. Juk kūdikiui lengviau išsiugdyti organizuotumo ir tvarkos įprotį, kuris pamažu taps charakterio savybe. Ypatinga prasmė jis įgyjamas tuo atveju, jei jūsų vaikas nepasižymi atkaklumu, gebėjimu susikaupti arba turi tam tikrų sveikatos būklės nukrypimų.

Kaip susikurti dienos rutiną pirmokui? Ryte vaikas turėtų turėti pakankamai laiko lėtai ruoštis į mokyklą. Išlipk iš lovos jums reikia pusantros valandos iki užsiėmimų pradžios, tai yra 7-7.30 val. Šis laikas turėtų būti koreguojamas atsižvelgiant į tai, kiek toli jūsų namai yra nuo mokyklos. Norėdami nusikratyti miego likučius, nusiteikite darbinei nuotaikai, rytinei mankštai reikėtų skirti bent 10 minučių. Iš pradžių, jei vaikas nėra pripratęs, geriau tai daryti su juo. Patariame rytinei mankštai pasirinkti tinkamą muziką, galbūt atsižvelgiant į sūnaus ar dukros muzikinius pageidavimus. Patikrinta: viskas vyks smagiau ir noriau. Nepamirškite atidaryti lango ar išvėdinti kambario. Ne visi vaikai tokiu ankstyvu metu, ypač jei nėra įpročio, mėgaujasi pusryčiais. Tokiu atveju jūsų atkaklumas neturėtų būti per didelis. Svarbiau palaikyti gerą nuotaiką ir gerus tarpusavio santykius. Stenkitės rinktis iš produktų, kuriuos vaikas valgys su malonumu. Kad išvengtumėte šių rytinių problemų, galbūt iš anksto, vakare, aptarkite su vaiku jo rytinį meniu.

Kelias į mokyklą, jei eisite lėtai, 15-20 minučių, tai gali būti nuostabus pasivaikščiojimas. Jei įmanoma, pasirinkite maršrutą toliau nuo kelio.

Jei nepaliekate vaiko popamokinėje grupėje ir pasiimate iš mokyklos po pamokų, labai svarbu jam padėti organizuoti popietę.

Buvimas mokykloje, ypač pirmaisiais mėnesiais, kai vaikas dar tik prisitaiko prie naujos aplinkos ir naujų reikalavimų, labai vargina. Specialiais tyrimais nustatyta, kad gana nemaža dalis pirmokų – 37,5 proc. – mokslo dieną baigia su stipraus nuovargio požymiais, o tarp lankančių mokyklas, kuriose mokomasi giliai dalykų, gimnazijose tokių vaikų skaičius siekia 40 proc. . Dar daugiau vaikų – nuo ​​68 iki 75 proc. – kuriems neįprastas mokyklos krūvis, miego trūkumas pasireiškia į neurozę panašiomis reakcijomis (miego sutrikimas, mokyklos, mokytojo baimė ir kt.). Išvada siūlo: mokslą reikia kaitalioti su geru poilsiu.

Nuovargis yra natūralus bet kokio darbo rezultatas ir neturėtų mūsų gąsdinti. Tačiau jo kaupimas, kaupimasis yra kupinas bėdų. Puikus poilsis ir geras būdas atsigauti yra dienos miegas. Tokios galimybės nereikėtų atimti iš vaikų, patiriančių tokį poreikį, ypač nusilpusiems, neseniai susirgusiems, įpratusiems miegoti dieną. Kas, jeigu Mes kalbame apie šešiamečius pirmokus, gydytojai primygtinai reikalauja privalomai organizuoti dienos miegą tiems, kurie lieka pailgintos dienos grupėje. Kitas būdas atkurti jėgas - pasivaikščioti gryname ore, pageidautina su žaidimais lauke.

Pertraukos tarp valgymų 6-7 metų vaikui turi būti ne ilgesnės kaip 3-4 valandos. Jei jūsų pirmokas pietaudavo 13.00–13.30 val., tai apie 16.30 – popietės užkandžių metas. Į šį patiekalą patartina įtraukti vaisių, sulčių, pieno produktų (pieno, kefyro, jogurto).

Aišku, kad vaikas turi priprasti prie pasikeitusių reikalavimų ir psichologinės įtampos.

Prisitaikymas – tai organizmo pertvarkymas dirbti kintančiomis sąlygomis. Prisitaikymas prie mokyklos turi dvi puses: psichologinę ir fiziologinę. Kūnas turi priprasti dirbti nauju režimu – tai fiziologinė adaptacija.

AT fiziologinis prisitaikymas yra keli mokyklos etapai.

Pirmosios 2-3 savaitės vadinamos „fiziologine audra“ arba „ūmia adaptacija“. Tai pats sunkiausias metas vaikui. Šiuo laikotarpiu vaiko organizmas į visus naujus poveikius reaguoja smarkiai apkraunant beveik visas jo sistemas, todėl rugsėjį suserga daugelis pirmokų.

Kitas adaptacijos etapas – nestabili adaptacija. Vaiko organizmas randa priimtinas, artimas geriausi variantai reakcija į naujas sąlygas.

Po to seka gana stabilios adaptacijos laikotarpis. Į krūvius organizmas reaguoja mažiau įtempdamas.

Adaptacija paprastai trunka nuo dviejų iki šešių mėnesių, priklausomai nuo individualios savybės pirmaklasis. Kaip sunku vaiko organizmui prisitaikyti mokyklos gyvenimas? Labai sunku. Kai kurie vaikai numeta svorio iki pirmojo ketvirčio pabaigos, kai kurių tyrimų duomenimis, net ne kai kurie, o 60% vaikų! Daugeliui jų sumažėjo kraujo spaudimas(o tai yra nuovargio požymis), o kai kuriose – gerokai padidėjusį (tikro pervargimo požymis). Daugelis pirmokų turi galvos skausmą, nuovargį, Blogas sapnas, apetito praradimas, gydytojai pastebi širdies ūžesių atsiradimą, nervų sistemos sutrikimus psichinė sveikata ir kitų negalavimų.

Būtent per pirmąjį ketvirtį neuropsichiatrinių sutrikimų turinčių mokinių padaugėja apie 14-16 proc., o iki mokslo metų pabaigos tokių vaikų padaugėja apie 20 proc.

Galbūt padės padidintos vitaminų dozės ar „mokyklinių neurozių profilaktikos priemonės“, kurios dabar vaistinėse parduodamos be recepto?

Kalbant apie narkotikus, nepatarčiau jokiam mėgėjiškam pasirodymui. Bet koks vaiko būklės pokytis, sukėlęs nerimą, turėtų būti priežastis kreiptis į gydytoją. Vitaminai ir maisto papildai tikrai naudingi, bet vis tiek geriau pasiklausti gydytojo, nes čia ne tik vitaminų trūkumas, bet ir vitaminų perteklius, kuris kartais yra daug pavojingesnis.

Režimas? Režimas!

Pratęsimas pirmokams yra tokia priverstinė priemonė, kad sunku apie tai net kalbėti. Jei yra bent menkiausia galimybė, pasistenkite jos vengti. Akivaizdu, kad dauguma tėvų dirba, o ne visi vaikai turi senelius, kurie šiuo sunkiausiu momentu yra pasiruošę pakloti petį. Tačiau iš bet kurios situacijos yra išeitis. Ir ne visada ši išeitis yra pailginta diena. Daugelis vaikų dabar paimami iš auklių mokyklos. Rasti pensininką, kuris sutiktų prižiūrėti mūsų vaiką už 50-70 rublių per valandą, yra gana paprasta. Taip pat yra keletas įdomių variantų. Viename vaikų auklėjimo forume mama entuziastingai pasakoja, kaip jų šeimą gelbsti keturiolikmetis paauglys, jų draugų sūnus. Po šeštos pamokos (iki trečios valandos, kol berniukas mokosi, pietauja ir vaikšto su popamokine grupe) pasiima iš mokyklos pirmoką, veda į ratą, pamaitina, padeda. ji atlieka namų darbus ir perduoda ją iš darbo grįžusiems tėvams. Ir jie moka jam 150 rublių per dieną, ir visi laimingi!

Po pamokų pirmokui patartina dieną miegoti, nes iš įpročio vaiko organizmas bus labai pavargęs. Namų darbai – tie, kurių, pagal įstatymą, pirmoje klasėje nereikėtų prašyti! - Negaminkite vakare prieš miegą. Juk vaikas dienos pabaigoje jau pavargęs. Namų darbus geriau daryti vidury dienos. Manoma, kad smegenų veikla per dieną būna du pikai: 9-12 valandų ir 16-18 valandų, kai prasminga atlikti namų darbus.

Svarbu vaiką paguldyti ne vėliau kaip 21 val. Septynerių metų vaikams rekomenduojama miegoti bent 11 valandų per parą. Išsimiegojęs mūsų pirmokas turės laiko papusryčiauti, padaryti mankštą ir pagaliau pabusti prieš pamokas. Nes nepabudęs vaikas pirmas dvi pamokas mokykloje miegos saugiai.

Visa tai aišku kaip diena, ir visi jau seniai žinojo! – Tai žinoma – taip. Vykdoma – ne. Tyrimų duomenimis, pirmokui miego trūksta nuo pusantros iki dviejų valandų. Kalbėk apie gerą fizinė būklė vaikas, kuris nėra ore, nejuda, valgo atsitiktinai ir dar ką, ir kelias valandas sėdi prie stalo ar prie kompiuterio, o po to dvi ar tris valandas prie televizoriaus, nereikia.

Kūno kultūra - urra, urra, hurra!

Teigiama, kad per pastaruosius šimtą metų žmogaus raumenys pradėjo gauti šimtą aštuoniasdešimt kartų mažesnį krūvį nei anksčiau. O nuo jų veiklos tiesiogiai priklauso smegenų skyriaus, valdančio endokrininių liaukų darbą, kraujotakos sistemą ir virškinimą, darbas. Tuo tarpu užtenka du kartus per savaitę pažaisti bent trisdešimt minučių, pavyzdžiui, futbolą – ir žmogaus smegenyse atsiras naujas džiaugsmingo susijaudinimo židinys, kuris laikui bėgant, jei kūno kultūra taps sisteminga, nuslopins sustingęs neigiamas susijaudinimas, atveria kelią atsigavimui.

Atėjus į mokyklą vaikų fizinis aktyvumas sumažėja perpus. Kas yra fizinis aktyvumas vaikui? Tai juk normalus jo augimas, vystymasis, gyvenimas. Kai vaikas įeina į mokyklą, augimas ir vystymasis iš karto slopinami. Ir jūs turite būti tam pasiruošę.

Bet jei tėvai nenori būti pasirengę tam, kad jų mylimas vaikas susirgs ir skaudės, kas tada? Tada viskas paprasta, taip paprasta ir jau seniai visiems žinoma, kad net gėda priminti. Į kasdienę rutiną būtinai įtraukite rytinę mankštą ir pasivaikščiojimus (prieš atlikdami namų darbus ir prieš miegą). bendra trukmė 3-4 valandas). Taip, labai sunku numatyti tokius ilgus pasivaikščiojimus, o tai turėtų būti žaidimai lauke kuo švaresniame ore. Tačiau pediatrai ir neuropatologai reikalauja būtent šios trukmės. Tuo tarpu skaičiuojama, kad pirmokas per dieną paprastai nueina vidutiniškai 29 minutes!

Bet kaip su kūno kultūros pamokomis, ar jų neužtenka? Taip, mankšta yra gerai. Tačiau dviejų pamokų per savaitę nepakanka, katastrofiškai mažai, ir jos neišsprendžia problemų. Net trys kūno kultūros pamokos, specialistų teigimu, kompensuoja tik apie 10% būtino vaikų fizinio aktyvumo. Vaiko kūnui, kuris aktyviai auga tik judėdamas, reikia ne mažiau kaip aštuonių valandų kūno kultūros per savaitę – nuo ​​pusantros iki dviejų valandų per dieną! Priešingu atveju vaikai negalės atkurti savo jėgų. Taigi pirmokai pradeda sirgti – nes toks intensyvus fizinė veikla jų turi tik keletą. Ką daryti?

Įskiepykite vaikui veiklos lauke kultūrą: leiskite jam laisvalaikį leisti ne prie televizoriaus, o judant. Užsirašykite jį baseine, pratinkite prie bendrų rytinių bėgimų, pasivaikščiojimų prieš miegą – visa tai jam bus naudinga ir padės išvengti daugelio ligų. Kaip organizuoti pagalbą pirmokui studijuojant?

1. Įsitikinkite, kad vaikas užsiima vienu metu ir laikykitės pirmokui skirto režimo.

2. Nenusiminkite, jei vaikas iš karto nepasirodys taip, kaip norite. Prisiminkite savo patirtį 1 klasėje.

3. Išmokite tiksliai nustatyti vaikui mokymosi užduotį, bet ne daugiau nei vieną, nes jam sunku išlaikyti dėmesį ties keliais objektais. Pavyzdžiui: „Stenkitės sklandžiai sujungti skiemenis į žodžius“, „Pabandykite atsargiai parašyti naują raidę“ ir kt.

4. Treniruotėse svarbiausia yra teigiamas emocinis nusiteikimas, sėkmės situacijos, kurioje bus pasiektas kokybiškai naujas rezultatas, sukūrimas.

5. Niekada nelyginkite savo vaiko su niekuo, nes jis yra žmogus. Į mokinį orientuotas požiūris į vaiko ugdymą ir auklėjimą apima jo asmeninės sėkmės, asmeninio augimo, santykio su savimi, tyrimą. Palaikykite savo vaiką sunki situacija sakydamas: „Aš tikiu, kad tau viskas bus gerai“.

6. Organizuoti efektyvią pagalbą pirmokui. Pavyzdžiui, parodykite jam, kaip kruopščiai iškirpti skambučių korteles darbui klasėje.

7. Išmokykite vaiką rinkti portfelį kasdien, geriausia vakare prieš tai, bet nedarykite to už jį.

Daugelis tėvų jau suprato tinkamo režimo ir laiko valdymo svarbą. Moksleiviams, pradedant nuo pirmos klasės, taip pat svarbu teisingai planuoti laiką. Tėvai savo pirmokui turėtų susikurti konkrečią dienos rutiną ir pasirūpinti, kad vaikas jos kasdien laikytųsi.

Tai nėra baisu, jei net neprisimenate pagrindinių dalykų, kurie turėtų būti tokioje kasdienybėje. Mūsų straipsnyje pakalbėsime apie tinkamo laiko organizavimo taisykles ir parodysime apytikslę jūsų pirmoko dienos rutiną.

Kodėl pirmokui reikalingas dienos grafikas?

Atėjęs į mokyklą jūsų vaikas pasineria į naują jam skirtą pasaulį. Jam prireiks daug jėgų ir pastangų, kad įgytų naujas žinias, taigi ir nuovargis. Norint to išvengti, kad vaikai galėtų ramiai mokytis ir nesirgti, reikia kruopščiai planuoti pirmoko gyvenimą. Kompetentingo grafiko dėka vaikai išmoks save disciplinuoti ir, kas labai svarbu, neprarasdami efektyvumo.

Kaip sudaryti dienos rutiną pirmokui?

Norėdami tinkamai organizuoti savo vaiko dieną, turėsite laikytis kai kurių rekomendacijų ir principų:
- pirmokas turėtų eiti miegoti ne vėliau kaip 21 val., nes jam reikia 10 valandų miego, ne mažiau;
- jei kūdikis miega dieną, įtraukite šį dienos miegą į tvarkaraštį, pavyzdžiui, galite juo pakeisti kai kuriuos žaidimus. Tačiau jokiu būdu neapribokite savo vaiko, nes, kaip reikia vaikų kūnas(visi atskirai);
- vaikui gryname ore reikia bent trijų valandų (iš viso) per dieną;
- fizinę ar psichinę vaiko įtampą reikia kaitalioti su žaidimais ar poilsiu. Tai reiškia, kad iškart po to, kai vaikai grįžo namo iš mokyklos, neverskite jų daryti namų darbų, o tuo labiau nepalikite pirmokų būreliuose ir papildomos klasės, vaikams reikia poilsio;
- be abejo, šviežios daržovės ir vaisiai turėtų būti pirmoko racione. Tačiau vaikų valgiaraštyje neturėtų būti daug aštraus, sūraus ar net kepto maisto;
- pirmoko racioną turėtų sudaryti penki valgymai, įskaitant mokyklos pusryčius;
- paruoškite karštus ir maistingus pusryčius, pavyzdžiui: kiaušinienę, blynus, pienišką košę, kuri padės pažadinti kūną ir suteiks jėgų. Įpraskite savo vaikus gerai pusryčiauti. Ir niekada neskubinkite kūdikio maisto, valgykite ramiai.

Apytikslė pirmoko dienos rutina

- nuo 6:30 iki 7:00 - pakilimas ir pabudimas;
- nuo 7:00 iki 7:30 - rytinė mankšta, persirengimas, vandens procedūros;
- nuo 7:30 iki 7:45 - pirmieji pusryčiai;
- nuo 7:45 iki 8:15 - kelias į mokyklą;
- nuo 8:30 iki 12:00 - mokytis, įgyti žinių mokykloje;
- nuo 10:00 iki 10:30 - antrieji pusryčiai (mokykloje);
- nuo 12:00 iki 13:00 - kelias namo iš mokyklos;
- nuo 13:00 iki 13:30 - persirengimas, taip pat vandens procedūros;
- nuo 13:30 iki 14:00 - pietūs;
- nuo 14:00 iki 15:30 - poilsis (tai gali būti pasivaikščiojimas gatve, žaidimai, miegas, animacinių filmų žiūrėjimas, sportas ir kt.);
- nuo 15:30 iki 16:30 - namų darbų ruošimas, mokykloje išklausytos medžiagos kartojimas (reikia atsiminti, kad kas 15 minučių pamokų reikia daryti pertraukas);
- nuo 16:30 iki 16:45 - popietės užkandis;
- nuo 16:45 iki 18:00 - pasivaikščiojimas, papildomi užsiėmimai, rateliai;
- nuo 18:00 iki 19:00 - laisvalaikis arba pagalba tėvams atliekant namų ruošos darbus, arba kokie nors bendri žaidimai namuose ar gatvėje;
- nuo 19:00 iki 19:30 - vakarienė (vakarienė);
- nuo 19:30 iki 20:00 - pasivaikščiojimas gryname ore (be aktyvių žaidimų);
- nuo 20:00 iki 21:00 - pasiruošimas artėjančiam miegui: higiena, persirengimas, valymas;
- nuo 21:00 iki 07:00 - miegas.

Jei pirmos klasės mokinys lieka po pamokų pailgintos dienos grupėje, tai jo režimas nuo 12 iki 17 valandų, žinoma, pasikeis. Tačiau popamokiniai globėjai paprastai tai planuoja panašiai kaip tėvai. Skirtumas gali būti tik tas, kad mokykloje ne visada pavyksta suorganizuoti popietinį užkandį ar pietų miegą. Tokiu atveju tėvams užtenka tiesiog kartu su jais duoti vaikams džiovintų vaisių, sausainių ar, tarkime, obuolio.

Sunkiausia yra pirmus du mėnesius, kol vaikas pripranta prie režimo, tada jis bus organizuotesnis ir drausmingesnis ir jau žinos, kada ir ką daryti.

Gerai suplanuota dienos rutina prie naujo gyvenimo ritmo prisitaikančiam pirmokui turi teigiamos įtakos įveikiant daugybę problemų ir sunkumų, kurie vaiko laukia ugdymo pradžioje. Tėvai, kurių vaikai jau baigė pirmąją klasę, puikiai žino, kokį stresą vaikas patiria pirmaisiais mokyklos etapais. Jie gali sukelti lėtinį pervargimą, o kai kuriais atvejais tapti dar daugiau rimtų problemų – pavojingų ligų. Tinkamai organizuota iš pradžių kasdienybė 1 klasės mokiniui, jei tai nepadeda išvengti sunkumų, tai tikrai juos labai palengvins. Kitas be galo svarbus momentas: režimo pagalba vaikas išmoksta drausminti, o tai naudinga tiek jam pačiam, tiek visiems aplinkiniams.

Pirmasis skambutis, nesant pirmoko dienos rutinos, bus greitas bendrų rezultatų sumažėjimas, kuris taip pat pasireiškia motorinio pobūdžio neramumu. Jei mokinys klasėje negali ramiai sėdėti ilgiau nei penkiolika minučių nesiblaškydamas, o namų darbų atlikimas tampa kankinimu jam ir jo tėvams, tai yra priežastis veikti. Tačiau su neatidumu nereikėtų kovoti priekaištais, riksmais ar įžeidžiančiais žodžiais, koks jis „kvailas“, nes pats vaikas negali suprasti savo būklės priežasčių. Tiesą sakant, toks elgesys yra tiesioginis įrodymas, kad atėjo laikas sudaryti pirmos klasės mokinio dienos tvarkaraštį, kad būtų supaprastintas mokymosi procesas.

Sudaryti savo vaiko dienos tvarkaraštį nėra lengva užduotis. Šiandien pirmokai, be mokyklos, dažniausiai lanko kelis būrelius, mokosi sporto ir muzikos mokyklose, vyr užsienio kalbos. Siūlome jums apytikslį pirmoko dienos režimą, kuris padės išvengti greito pervargimo. Laikas, žinoma, gali skirtis, nes pamokos prasideda ir 08.00, ir 08.30, 9.00 ir net 10.00, tai priklauso nuo pamokų grafiko konkrečioje mokykloje.

• lipti;
• vandens procedūrų priėmimas;
• pusryčiai (būtinai sotūs, sveiki, lengvai virškinami);
• kelias į mokyklą
• užsiėmimai (su užkandžiu per didžiąją pertrauką);
• kelias namo;
• pietūs (pirmojo patiekalo buvimas būtinas!);
• miegoti, jei vaikui dar reikia dienos miegas;
• daro namų darbus;
• aktyvūs žaidimai, pageidautina lauke;
• vakarienė;
• laisvas laikas (ramūs žaidimai, skaitymas, bendravimas su tėvais);
• vakarinės vandens procedūros;
• nakties miegas.

Šiuolaikinės pedagoginės taisyklės draudžia duoti namų darbus pirmokui. Tačiau kai kurie pedagogai mano, kad mažos ir paprastos užduotys, kurias reikėtų kasdien atlikti namuose, yra raktas į mokinio įgūdžių automatizavimą. Tai yra, „namų darbai“ reiškia ne mokyti, o mokyti mokytis. Be to, kai kurių pirmokų žinių lygis reikalauja papildomų individualių užduočių.

Dar viena svarbi taisyklė – taisyklinga dienos rutina neįmanoma be pirmoko raciono. Jei kūnas nėra maitinamas „degalais“ iš vidaus, jis greitai taps pervargimo, avitaminozės, jėgų praradimo ir dėl to visiško negalėjimo normaliai mokytis taikiniu.

Nesijaudinkite, tai užtruks šiek tiek laiko ir jūsų mokinys pripras prie naujo vaidmens. Tačiau dabar tavo pareiga – padėti jam ir įsitikinti, kad studijos nėra sunki pareiga, o būdas išmokti daug naudingų, įdomių, naujų dalykų.

Dienos režimo vertė moksleiviams įvairaus amžiaus ne visada adekvačiai suvokiamas tėvų. Norint įvertinti teigiamą gerai susistemintos dienos rutinos poveikį, reikia suprasti, ką reiškia pats žodis „režimas“, į jį įtrauktų veiksnių visumą, kokie organizacijos principai yra teisingam jo sudarymui.

Vaizdas depositphotos.com

Režimas ir jo komponentai

- specialiai nusistovėjusi ir nuolat pasikartojanti žmogaus veiklos rutina. Jei kalbame apie studento kasdienybę, pagrindiniai jos komponentai yra šie:

• miego režimas;

• dieta;

• motorinio aktyvumo režimas;

• higienos režimas.

Kiekvienas veiksnys negali būti vertinamas atskirai. Tik aiškiai nustatytas visų elementų kaitaliojimas leis mums sukurti sąlyginius refleksus, užtikrinti efektyvų, naudingą ir sveiką bet kokio amžiaus vaiko vystymąsi.

Keičiama veikla padės mokiniui ne tik užaugti sveikam ir stipriam, bet ir atskleisti užslėptus gabumus bei gebėjimus.

Maitinimas mokinio kasdienybėje

Kokius degalus pilate į savo automobilį, kaip laiku jį aptarnaujate, todėl jis jums pasitarnaus. Miegas ir mityba yra pagrindiniai tinkamo vystymosi veiksniai.

Didžiausia melatonino (hormono, reguliuojančio miego ir pabudimo ciklą) gamyba vyksta nuo 12 iki 4 val., jei nėra šviesos šaltinių. Svarbu, kad šiuo laikotarpiu vaikas būtų gilaus miego fazėje. Hormoninės funkcijos – peršalimo ligų profilaktika ir onkologinės ligos, stiprus imunomoduliuojantis poveikis, bioritmų reguliavimas, atsigavimas.

Režimas apima nesudėtingas tiesas, nereikalaujančias daug pastangų.

Maisto suvartojimas augančiam organizmui turėtų būti penkis kartus. Kiekvieno suvartojamo kalorijų kiekis yra nuo 20 iki 35% viso dienos raciono kalorijų kiekio.

Dienos kalorijų norma mokykliniame amžiuje:

• jaunesni mokiniai - nuo 2200 iki 2400 kcal;

• vidurinių mokyklų moksleiviai - 2600–2850 kcal;

• jaunystės amžius – nuo ​​3000 iki 3150 kcal.

Didžiąją dietos dalį sudaro gyvūniniai ir augaliniai baltymai.

Pailsėkite mokinio kasdienybėje

Yra daug idėjų apie likusį vaiką. Geriausia jėgas atkurti kaitaliojant įvairias veiklos rūšis. o nusilpę vaikai turėtų pailsėti per dieną, visiškai atsipalaiduoti. Tai gali būti pusantros valandos miegas arba tiesiog galimybė pagulėti nieko neveikiant. Sveikiems vaikams užtenka pakeisti veiklą. Pavyzdys būtų šis modelis:

• mokyklos pamokas pakaitomis su fizinė veikla kūno kultūros ir pertraukų metu;

• lipdymas, piešimas ar grojimas muzikos instrumentais;

• užsiėmimai sporto sekcijose arba lauko žaidimai atviroje erdvėje;

• savarankiškas darbas pamokose, įtraukiant kūno kultūros minutes.

Mokinio kasdienybės organizavimo principai

laipsniškumas

Pripratinti vaiką prie režimo geriau likus 10 dienų iki treniruotės pradžios, o ne rugsėjo 1 d. Šio laiko pakanka, kad išsiugdytų refleksas, kad atsibustų tuo pačiu metu ir tuo pačiu kartotųsi mokomoji medžiaga nustatyta vasarai.

Pasekmė

Jei anksčiau nesilaikėte aiškaus tvarkaraščio, apsiribokite keliais elementais ir palaipsniui pridėkite likusius. Tai ypač pasakytina apie vidurinių ir aukštųjų mokyklų mokinius. Mažyliai darželyje laikosi režimo, todėl daug keisti jiems nereikės. Būsimų pirmokų tėvų užduotis – nelaužyti įprastos rutinos.

Skirtingo amžiaus vaikų fiziologinių ir psichologinių savybių apskaita

Nuovargio laipsnis, bioritmai, sistemų ir organų būklė, biologinio augimo ir brendimo greitis amžiaus grupėse yra labai skirtingi.

Vaiko sveikatos stebėjimas

Jei mokinio organizmas nusilpęs, jis priklauso dažnai sergantiems vaikams arba turi lėtinės ligos, reikia į tai atsižvelgti.

Individualių savybių vertinimas

Turime nepamiršti apie studento temperamento tipą ir kitas individualias savybes.

sezoniškumas

Nuo šio faktoriaus tiesiogiai priklausys, kiek laiko vaikai turėtų praleisti lauke.

Klasių keitimo mokykloje apskaita

Antroje pamainoje besimokančių moksleivių dienotvarkė gerokai skiriasi nuo pirmoje dienos pusėje mokyklą lankančių moksleivių grafiko.

• jei mokysite vaiką skirti 10 minučių pasiruošimui kita rūšis veiklai, per dieną sutaupysite 1 valandą jo laiko poilsiui ir hobiui;

• fizinės motorikos ir kūrybinės veiklos kaitaliojimas verčia įvairias smegenų dalis įsitraukti į darbą, o tai leidžia tobulinti ir koreguoti visus organizme vykstančius procesus;

• 8-10 val ryto darbingumas maksimalus. 13-14 val. sumažėja ir vėl pakyla 16-17 val. Kūdikiams antrąjį darbingumo padidėjimą sumažėja 19 valandų;

• jei atidžiai klausysitės ir pasižymėsite mokytojo paaiškinimus, pamokoms ruošti prireiks 3 kartus mažiau laiko;

• kad organizmas spėtų įsilieti į budrumo ritmą, reikia 5-7 min. Pažadinkite vaiką 5 minutėmis anksčiau, kad jis galėtų pradėti mankštintis su tempimu gulėdamas lovoje. Tai padės išvengti streso anksti keliantis;

• nuo pamokų pabaigos iki užduočių atlikimo namuose turi praeiti ne mažiau kaip 1,5–2 valandos;

• pirmokas ištisines rašto užduotis gali atlikti 8-10 min., 4 klasės mokinys - 15-20 min. Taip pat dozuojamas nuolatinis skaitymas. Po nurodyto laiko turi sekti kita veikla;

• atliekant namų darbus, geriau pradėti nuo vidutinio ir didelio sunkumo darbų.

• įvairios veiklos rūšys verčia smegenis atlikti koordinavimo ir valdymo funkciją, o tik protinis darbas yra pagrindinis darbinis;

• protinės veiklos metu kraujotaka smegenyse padidėja 10 kartų, atitinkamai didėja ir deguonies poreikis. Svarbu užtikrinti patalpos vėdinimą;

• dirbtinis apšvietimas už nugaros turi būti priekyje kairėje. Tokiu atveju rašant ant linijų nenukris šešėlis nuo rankos;

• vakariniai namų darbai studentams pradinė mokykla efektyviausias nuo 17 iki 19 val. Vidurinių klasių mokiniams – nuo ​​17 iki 20 val. Gimnazistams nuo 17 iki 21 val.

Antroje pamainoje besimokančio studento kasdienybė

Svarbu suprasti, kad keltis turi būti anksti, kad po rytinio valgio vaikas atliktų namų darbus. Vakare jų daryti nepatartina, nes medžiagų ir darbingumo įvaldymo efektyvumas po pamokų bus žemas ir lems pervargimą.

Be pamokų, prieš užsiėmimų pradžią vaikai turėtų turėti laiko pasivaikščioti atviroje erdvėje ir lankyti sporto ar kūrybinius užsiėmimus. Todėl svarbu kiekvieną laiko minutę išnaudoti kuo ekologiškiau ir ekonomiškiau.

Daugeliu atžvilgių vaikų mokymosi režimą po pietų lemia amžius ir pamokų skaičius. Paprastai mokyklose, kuriose pamokos organizuojamos 2 pamainomis, darbo savaitė yra 6 dienos. Perėjimas iš pirmosios pamainos į antrąją visada kelia stresą. Suaugusiųjų užduotis – švelniai kontroliuoti ir padėti vaikui įeiti į naują darbo kelią.

Apytikslė mokinių, lankančių pamokas po pietų, dienos režimas (dėl mokyklų programų skirtumų nurodome trukmės laiką, o ne tikslų valandinį procedūrų tvarkaraštį):

• Pabusti, pasitempti, keltis, praustis, tualetas: nuo 6:55 iki 7:25.

• Rytinis maistas: nuo 7:25 iki 7:55.

• Savarankiškas pasiruošimas mokyklai: nuo 7:55 iki 10:25 (5-6 klasių mokiniams) arba iki 9:55 (3-4 kl.).

• Kūrybinė, sportinė veikla, aktyvūs žaidimai lauke – 2,5 val.

• Pietūs – 25-30 min.

• Eiti pakeliui į mokyklą – 30 min.

• Pamokos su popietiniais užkandžiais per didelę 5-6 valandų pertrauką, priklausomai nuo amžiaus.

• Grįžimas namo - 30 - 35 min.

• Vakarienė – 25 min

• Nemokamos pamokos – 1,5 val.

• Vandens procedūros, pasiruošimas miegui – 25-30 min.

• 21:05 - miegas 3-4 klasių vaikams, 22:05 - 5-6 kl.

Jaunesnio mokinio kasdienybė

Pradinių klasių mokiniai, besimokantys pirmoje pamainoje, turi tokį apytikslį tvarkaraštį:

• Žadinimas, tempimas, kėlimas, higieninė rekreacinė veikla: 6–55 – 7–25 val.

• Sotūs pusryčiai: 7-25 - 7-55.

• Pėsčiomis į mokyklą: 7-55 - 8-25.

• Pamokos ir antrieji pusryčiai – nuo ​​4 iki 6 val.

• Žygis iš mokyklos - 30 - 35 min.

• Dienos maitinimas - iki 30 minučių.

• Pasyvus poilsis, miegas, 1-2 klasių moksleiviams - 1,5 val.

• Aktyvus poilsis 1–2 klasių vaikams: 2 val.

• Poilsis lauke, žaidimai, interesų užsiėmimų lankymas 3-4 klasių vaikams - 2,5 val.

• Darbas prie pamokų su kūno kultūros minutėmis: 1 valanda 10 minučių - 1 klasė, 1,5 valandos - 2 klasė, 2 valandos 10 minučių. - 3-4 klasė.

• Vakarienė - 30 minučių.

• Vakarinis pasivaikščiojimas, nemokami užsiėmimai 1,5 val.

• Pasiruošimas miegoti, dušas, prausimasis – 30 min.

• Šviesos: 20-30 1-2 klasėms, 21-00 3-4 klasėms.

Paauglių dienos rutina

Atskirai reikia pasilikti ties 6–9 klasių moksleivių kasdienybe. Šio amžiaus vaikai aktyviai auga, jų kūnas patiria daug reikšmingų hormoninių, funkcinių, psichiniai pokyčiai. Sudarant režimą paaugliams labai svarbu atsižvelgti į jų interesus, teisingai ir be spaudimo įskiepyti įprotį laikytis rutinos. Priešingu atveju tėvai, užuot laikę režimo, sulauks protesto, kuris peraugs į konfliktą.

• Pabudimas, tempimas, kėlimas, gimnastika, vandens procedūros: 6-55 - 7-30.

• Rytinis maistas: 7-30 - 7-50.

• Eiti pakeliui į mokyklą: 7-50 - 8-20.

• Pamokos, pasirenkamieji dalykai, pietūs didžiosios pertraukos metu ir užkandis: 8-30 - 14-30 val.

• Žygis iš mokyklos: 14-30 - 15-00.

• Karšti pietūs: 15-00 val.

• Pomėgių užsiėmimai (sportas, muzika, piešimas), pasivaikščiojimai: 15-00 - 17-00 val.

• Savarankiškas darbas per pamokas: 17-00 - 19-00.

• Pertrauka vakarienei: 19-00 - 19-30.

• Pasiruošimas savarankiškai: 19-30 - 21-00 val.

• Nemokami užsiėmimai – 30 min. Vandens procedūros, einant miegoti: 21-30 - 22-00 val.

• Miegas: 22-00 val.

Gimnazistų kasdienybė

Gimnazistų kasdienybėje daugiau laiko tenka skirti papildomam kai kurių dalykų mokymui. Taip yra dėl būsimo vaikų apsisprendimo, kursų lankymo, korepetitorių.

• 6-55 - 7-30 - pabudimas, gurkšnojimas, įkrovimas, higienos procedūros.

• 7:31 – 7:50 Karšti pusryčiai.

• 7:51 – 8:20 Eiti pakeliui į mokyklą.

• 8-31 - 15-00 - pagrindinės ir papildomos pamokos, pietūs per didžiąją pertrauką, užkandžiai.

• 15-00 - 15-20 - eikite keliu iš mokyklos.

• 15-20 -15-50 - karšti pietūs.

• 15-50 - 17-20 - sportas, aktyvi motorinė veikla.

• 17–20 – 18–30 – papildomas mokymas ant reikalingų daiktų. Jei toks poreikis neatsiranda, šį laiką galite paskirstyti aktyvioms klasėms ir pamokoms.

• 18-31 - 19-00 - pagrindinė vakarienė.

• 19-01 - 21-30 - savarankiškas pasiruošimas su pertrauka nedideliam užkandžiui (kefyras, jogurtas, vaisiai pasirinktinai).

• 21-31 - 22-30 - nemokami užsiėmimai.

• 22-31 - 23-00 - vandens procedūros, atsipalaidavimas prieš miegą.

• 23-00 - šviesos užges.

Pateiktuose dienotvarkės pavyzdžiuose skiriamas laikas lankyti dominančius užsiėmimus. Jei vaikas šį laiką skiria grojimui muzikos instrumentais ar piešimui, būtina papildomai skirti laiko kūno kultūrai ar sportui.

Fizinis tobulėjimas mokinio kasdienybėje

• kūno kultūros pamokos privalomą kasdienių judesių skaičių kompensuoja tik 11 proc.;

• pradinių ir vidurinių klasių vaikai gali būti įtraukti į kūno kultūros pertraukėles žaismingu būdu. Gimnazistai yra geriau motyvuoti savo išvaizdos gerinimu;

• su amžiumi fizinio aktyvumo valandų skaičius mažėja, tačiau jo intensyvumas ir kalorijų sąnaudos turėtų didėti. Pageidautina aerobinių ir koordinacinių krūvių derinys (pvz.: šokiai, plaukimas ar sportas, Lengvoji atletika, plaukimas);

• Vienintelės plaukimo kontraindikacijos yra uždegiminės ligos inkstų, lytinių organų ir šlapimo organų sistema. Ši rūšis ypač teigiamai veikia taisyklingos laikysenos formavimąsi ir stiprinimą, didina sąnarių judrumą.

Savaitgalio režimas studentams

Yra 2 požiūriai į šį klausimą:

• Leiskite vaikui pailsėti ir miegoti.

• Jūs negalite nukrypti nuo nustatyto grafiko.

Abi nuomonės yra teisingos, šiek tiek pakomentavus kiekvieną iš jų. Jei kalbame apie savaitgalį, turite laikytis antrojo teiginio. Numušę vaiką nuo įprasto grafiko, tėvai daro jam meškos paslaugą. Kitą dieną grįžimas į įprastą režimą jam bus skausmingas. Kad studentas pailsėtų, savaitgaliais galite šiek tiek pakeisti laiko tarpą ir suteikti galimybę šiek tiek ilgiau pagulėti lovoje. Laisvas laikas turi būti organiškai paskirstytas tarp aktyvių fizinė veikla, ūkiniai reikalai, profesijos pagal interesus. Visi amžiaus intervale.

Maskvos miesto sveikatos katedros vyriausioji specialistė vaikų ir paauglių higienai, profesorė, Papildomo fakulteto Pediatrijos ir mokyklinės medicinos katedros vedėja profesinį išsilavinimą RNIMU juos. N.I. Pirogova