Nuovargis. Nuovargis, astenija ir lėtinis nuovargis

Tai būklė, einanti po protinės ar fizinės veiklos laikotarpio, kuriai būdingas darbingumo susilpnėjimas ir darbo efektyvumo sumažėjimas. Paprastai tai lydi mieguistumo ir dirglumo jausmas.

Nuovargio apibrėžimas

Nuovargis yra fizinio ir (arba) psichinio silpnumo būsena, nors ji svyruoja nuo bendro letargijos būsenos iki specifinio deginimo pojūčio raumenyse, kurį sukelia ilgalaikis ar intensyvus darbas. Fizinis nuovargis – tai nesugebėjimas toliau dirbti savo įprastų gebėjimų lygiu. Tai įprasta kasdieniame gyvenime, tačiau ypač pastebima intensyvaus fizinio krūvio metu. Kita vertus, protinis nuovargis pasireiškia mieguistumu.

Nuovargis yra nespecifinis simptomas, o tai reiškia, kad jį gali sukelti daug priežasčių. Nuovargis laikomas simptomu, o ne medicininiu signalu, nes jis pasireiškia pacientui, bet jo nepastebi kiti. Nuovargis ir „nuovargio jausmas“ dažnai painiojami.

klasifikacija

fizinis nuovargis

Fizinis nuovargis ir raumenų silpnumas ir (arba) skausmas (arba „jėgų stoka“) yra tiesioginis terminas, apibūdinantis nesugebėjimą pritaikyti raumenų jėgos, kad būtų pasiektas toks rezultatas, kokio tikimasi, dėl bendro žmogaus fizinio silpnumo.

Jėgos testas dažnai naudojamas diagnozuojant raumenų sutrikimus, kol pavyksta nustatyti jų etiologiją. raumenų silpnumas gali būti tikras arba įsivaizduojamas, taip pat centrinis arba periferinis. Tikras silpnumas yra reikšmingas, o įsivaizduojamas silpnumas yra jausmas, kad jums reikia įdėti daugiau pastangų, kad atliktumėte tą pačią užduotį. Centrinis raumenų silpnumas – tai bendras viso organizmo išsekimas, o periferinis – atskirų raumenų išsekimas.

psichinis nuovargis

Be fizinio nuovargio, nuovargis apima ir protinį nuovargį, nebūtinai raumenų nuovargį. Toks protinis nuovargis savo ruožtu gali pasireikšti kaip mieguistumas (sumažėjęs budrumas) arba tiesiog bendras dėmesio sumažėjimas, nebūtinai apimantis mieguistumą. Sumažėjęs dėmesys žinomas kaip „ego išeikvojimas“. Jis atsiranda tada, kai išnaudojamos „savireguliacijos galimybės“. Tai taip pat galima apibūdinti kaip daugiau ar mažiau sumažėjusį sąmonės lygį.

Bet kokiu atveju tai gali būti pavojinga atliekant nuolatinio susikaupimo reikalaujančias užduotis, pavyzdžiui, vairuojant automobilį. Pavyzdžiui, labai mieguistas žmogus gali patirti mikromiegą, o tai gali sukelti nelaimingą atsitikimą.

Nuovargis yra normalus darbo, psichinio streso, per didelio stimuliavimo ir hiperstimuliacijos, aktyvios veiklos lauke, depresijos, taip pat nuobodulio, ligų ir miego trūkumo rezultatas. Tai taip pat gali turėti cheminių priežasčių, tokių kaip apsinuodijimas arba mineralų ar vitaminų trūkumas. Didelis kraujo netekimas dažnai sukelia nuovargį. Nuovargis skiriasi nuo mieguistumo, kai pacientas jaučia, kad nori miego. Nuovargis yra normali reakcija į fizinį krūvį ar stresą, tačiau tai taip pat gali būti fizinio sutrikimo požymis.

Laikinas nuovargis tikriausiai yra nedidelės ligos, pavyzdžiui, peršalimo, požymis, kai silpnumas reiškia, kad imuninė sistema kovoja su infekcija.

Lėtinis nuovargis

Ilgalaikis nuovargis yra nuolatinis nuovargis, trunkantis mažiausiai vieną mėnesį. Lėtinis nuovargis yra nuovargis, kuris trunka mažiausiai šešis mėnesius iš eilės. Lėtinis nuovargis gali būti nuolatinis arba pasikartojantis. Lėtinis nuovargis yra simptomas didelis skaičiusįvairios ligos ar būklės.

Medicinos statistika teigia, kad šiuo metu pasaulyje daugiau nei 35 milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo lėtinio nuovargio sindromo (CFS), o moterys jam yra 4 kartus jautresnės nei vyrai.

Kas yra nuovargis - žino visi, nepaisant to, ar žmogus yra metropolijos gyventojas, ar gyvena kaimas. Manoma, kad piliečiai yra daug jautresni staigūs priepuoliai silpnumas ir sezoninis bliuzas, kuris dažnai siejamas su dideliems miestams būdingu gyvenimo ritmu, prasta ekologija ir netinkama mityba.

Nuovargis ir nuovargis – šios dvi tarpusavyje susijusios sąlygos yra žinomos kiekvienam bet kokios lyties, amžiaus ir socialinės padėties žmogui.

Kaip pasireiškia nuovargis

Nuovargio jausmas gali atsirasti staiga arba po sunkaus fizinio ar protinio darbo. Ši valstybė turi būdingų specifinių apraiškų, kurios gali būti pastebimos tiek pačiam asmeniui, tiek kitiems:

• nuovargis, sumažėjęs efektyvumas ir darbo efektyvumas;
• impotencija, silpnumo jausmas visame kūne, raumenų skausmai – žmogus gali skųstis, kad atrodo, kad kūnas tapo vatuotas, apsunksta kojos ir rankos;
• rūkas galvoje, nesugebėjimas susikaupti atliekant įprastas manipuliacijas;
• galvos skausmas, galvos svaigimas;
• dirglumas;
• mieguistumas, noras užimti patogią padėtį ir atsisakyti dirbti bet kokį darbą, tinginystė, apatija.

Dažniausiai nuovargio sindromas pasireiškia ir nenoru priimti kokių nors sprendimų. Žmogus tolsta nuo kitų, stengiasi vengti triukšmingų kompanijų, nenori atsidurti dėmesio centre. Kai kurie gali jausti emocinę depresiją, gadinti nuotaiką.

Kiti taip pat gali nustatyti žmogaus būseną, tiesiogine prasme skaitydami informaciją iš jo išvaizdos. Žmogus dėl nuovargio atrodys šiek tiek kitaip nei įprastoje būsenoje, būtent:

• laikysenos pasikeitimas – šiek tiek susilenkęs, pečiai žemyn, galva šiek tiek pakreipta į priekį, smakras nuleistas;
• eisena nepasitiki, neskubi;
• blyški oda, natūralių skaistalų trūkumas;
• tamsūs ratai po akimis galimas nedidelis patinimas;
• atskirtas žvilgsnis.

ryškiausias išoriniai ženklai atsiranda, kai jau pasiekta nuovargio riba ir žmogus jaučia didelį nuovargį. Taip pat panašūs simptomai pasireiškia tokiu sindromu kaip patologinis nuovargis, kuris gali kauptis dėl dažno pervargimo ir miego trūkumo.

Nuovargio tipai

Yra šie nuovargio tipai:

• Fizinis nuovargis yra būklė, kuri atsiranda po fizinio krūvio, atlikimo tam tikrų tipų manipuliacijos, sportavimas, ilgų atstumų ėjimas. Tai natūralus kūno, dažniausiai raumenų, nuovargis. Asmuo gali jausti poreikį miegoti ar pailsėti sėdėdamas ar gulėdamas. Išmaudžius šiltoje vonioje, pamiegojus ar pailsėjus nuovargio simptomai praeis savaime.
• Emocinis nuovargis – tai būklė, kuri atsiranda, kai ilgą laiką atliekami tie patys veiksmai, reikalaujantys psichinės įtampos ir susikaupimo: monotoniškas darbas, skaitymas, sėdėjimas prie kompiuterio. Dažniausias tokio nuovargio pasireiškimas yra galvos skausmas ir spengimas ausyse.
• Išsekimas, be priežasties atsirandantis nuovargis – skausmingos būklės, kurios nepraeina po ilgo poilsio, atsirandančios net ryte. Nuovargio priežastys šiuo atveju gali slypėti ligos pradžioje. Dažnai letargija ir nuovargis yra pirmieji negalavimų atsiradimo simptomai, kai skausmas ir kt. charakteristikos dar nepasiekiami. Rūkas galvoje, abejingumas ir didžiulis nuovargis gali pasireikšti jau ligos inkubacinio periodo stadijoje. Be to, pojūčiai, panašūs į tuos, kurie aprašyti aukščiau, gali atsirasti ir kalbant apie šiandien labai dažną reiškinį, pavyzdžiui, lėtinio nuovargio sindromą. Jei žmogus miega mažiau nei 6-7 valandas per parą, mažai laiko praleidžia lauke ir neadekvačiai maitinasi, nuovargio požymių netruks.
• Depresijos sukeltas silpnumas ir nuovargis. Dažnai emocinė būklėžmogus, jo nuotaika ir požiūris į gyvenimą turi tiesioginės įtakos jo savijautai. Dažnai nuovargio priežastys slypi ne tame fizinės ligos arba užsitęsęs sunkus darbas ir į emocinė sfera. Dažnas stresas, depresija ir nepasitenkinimas savo gyvenimu išsekina organizmą, atima gyvybingumą. Kvalifikuotas specialistas padės susidoroti su šia sąlyga.

Kaip susidoroti su nuovargiu

Silpnumo ir prastos sveikatos priežastys dažnai slypi netinkamame resursų paskirstyme, „darbo-miego“ režimo nesilaikyme, netinkamoje mityboje. Norėdami suprasti, kaip išvengti nuovargio, turite nustatyti tikslią jo priežastį. Juk kovos būdai gali labai skirtis.

Fizinis ir protinis nuovargis

Fizinis kūno nuovargis yra saugiausia ir tam tikru mastu net maloni fiziologinė reakcija. Ši būsena skatina gerą pilnavertį miegą, gali prisidėti prie apetito normalizavimo. Norint numalšinti tokį nuovargį, tereikia šiek tiek atsipalaiduoti.

Psichinis ar emocinis nuovargis, priešingai, sukelia nemigą, dirglumą ir blogą nuotaiką. Ji būdingas simptomas- migrena, fotofobija, galvos svaigimas. Nuovargį, nuovargį ir pervargimą galima sumažinti geriant arbatą ir pasivaikščiojant gryname ore. Taip pat padės peizažo pakeitimas, kambario vėdinimas, įvairovė. darbinė veikla. Kartais, norint atsikratyti pervargimo, reikia užsiimti kitokia veikla arba pakaitomis atlikti įvairias manipuliacijas. Sukauptą darbo kiekį galima padalyti keliems darbuotojams, nes darbo našumas šiuo laikotarpiu labai sumažėja, o tai gali sukelti rimtų klaidų.

Kaip atsikratyti lėtinio nuovargio

Jei padidėjęs nuovargis atsirado dėl pervargimo, dažno miego trūkumo, padidėjusio darbo krūvio, tai per vieną dieną jo atsikratyti nepavyks. Čia yra lėtinio nuovargio sindromas, kurį įveikti nėra lengva. Bėgant metams gali kilti problemų. Be to, iš pradžių žmogus jaučiasi visai normaliai, tačiau vėliau išsenka vidiniai ištekliai ir atsiranda stiprus nuovargis bei silpnumas.

Nuovargis – ką daryti? Gydant lėtinį nuovargį, reikia visiškai pakeisti žmogaus gyvenimo būdą. Iš blogi įpročiai teks kartą ir visiems laikams atsikratyti, galbūt pakeisti darbą. Nepakaks net trijų savaičių atostogų, nes grįžusį žmogų vėl neigiamai paveiks visi tie patys veiksniai, kurie lėmė savijautos pablogėjimą.

Be dienos režimo normalizavimo, turėtumėte analizuoti savo mitybą. Jis turėtų būti praturtintas šviežiais vaisiais, daržovėmis, baltymais ir skaidulomis. Visi šie produktai yra būtini norint normalizuoti medžiagų apykaitą, kurios sulėtėjimas gali pasireikšti ir silpnumu bei nuovargiu. Kad ir kaip keistai tai atrodytų, tačiau lėtinio nuovargio sindromą galima išgydyti ne tik tinkamai miegu ir tinkama mityba, bet ir įmanomu fiziniu aktyvumu – sportu. Taigi bus galima padidinti organizmo ištvermę ir bendrą tonusą, pagreitinti medžiagų apykaitą, atsikratyti toksinų ir spūsties organizme. Tačiau pirmiausia turėsite įveikti savo tinginystę, kurią bus sunkiausia įveikti pirmosiomis treniruočių dienomis.

Svarbu! Į mokymą reikia žiūrėti „išmintingai“. Čia labai svarbu visame kame laikytis priemonės ir išvengti pervargimo, vengti padidėjusio raumenų ir ypač širdies streso, kitaip situacija gali pablogėti.

Nuovargis dėl depresijos

Nuolatinis nuovargio priepuolis gali visiškai nuliūdinti žmogų, kurį laiką padaryti nedarbingą. Jei silpnumo priežastys yra depresinės būsenos, tai nepadės nei racionali mityba, nei miegui skirto laiko ilginimas, nes būklė neatsirado dėl per didelio darbo. Pirmiausia reikia apsilankyti pas specialistą patarimo. Lengvais atvejais tokias būsenas kaip nuovargis, nuovargis galima pašalinti savarankiškai, atsikratant visko, kas nereikalinga, skiriant laiko susitikimams su draugais. Jei problema gilesnė, depresija užsitęsusi ir ji atsirado dėl didelio streso, gali prireikti vaistų terapija turi paskirti gydytojas.

Greitas nuovargis pavasarį

Kodėl pirmaisiais pavasario mėnesiais atsiranda nuovargis? Saulė šviečia, bet visada nori miego ir tingi net atsikelti nuo sofos? Labiausiai tikėtina, kad priežastis yra avitaminozė. Tai žiemos ir ypač pavasario mėnesiams būdinga būklė, kai vaisiai parduotuvių lentynose praktiškai išnyksta arba būna nekokybiški. Be to, dažni orų pokyčiai gali sukelti hipotermiją, peršalimą, dar labiau susilpninti imuninę sistemą.

Nuovargis ir jo požymiai gali pasireikšti net po nedidelio krūvio, vaikščiojimo ar visai be jokios aiškios priežasties. Pavargęs žmogus gali jausti silpnumą kūne, kojų nuovargį, svaigti galva, pablogėti nuotaika. Nebandykite savo kūno stiprumo. Visi žino, kaip gydyti beriberi. Reikia kiek įmanoma paįvairinti savo mitybą, įtraukti šviežiai spaustas sultis, daržoves, dribsnius. Nenaudokite konservuotų produktų. Nuo vasaros šaldyti ir tinkamomis sąlygomis laikomi vaisiai ir uogos yra daug naudingesni. Taip pat į racioną būtina įtraukti daržovių salotas.

Ką daryti, jei nepavyksta nustatyti silpnumo priežasties

Esant ilgai nepraeinančiam nuovargiui, kuris atsiranda be aiškios priežasties, reikėtų kreiptis į gydytoją. Ši būklė greičiausiai yra ne kas kita, kaip tam tikros ligos pasireiškimas.

Daugelis lėtinių negalavimų nepasireiškia ilgą laiką. Nėra skausmo ar kitų požymių. Tokiais atvejais pacientas tikriausiai pasakys: „Nesijaučiu pavargęs.“ Tačiau jį gali persekioti laukinė baimė, pasireiškianti priepuoliais, visiškos impotencijos periodais, per didelis prakaitavimas, kardiopalmusas. Tuo pačiu metu žmogus pasąmoningai jaučia, kad su juo kažkas negerai, bet negali suprasti, kas tiksliai vyksta ne taip.

Per daug ligų maskuojasi kaip įprastas nuovargis. Šis ir paslėptos infekcijos, ir vangūs uždegiminiai procesai bei kraujo sudėties sutrikimai ( Geležies stokos anemija, avitaminozė ir kt.). Išvardykite visą spektrą galimos ligos o valstybės yra beprasmės. Geriausia tokiu atveju nedelsti ir neužsiimti savarankišku nuovargio priežasties nustatymu – patikėkite tai specialistui.

Pacientui, kuris kreipėsi į gydymo įstaigą su nusiskundimų dėl silpnumo ir gyvybingumo stokos, būtinai bus išsiųstas siuntimas atiduoti būtinos analizės atlikti laboratorinius tyrimus. Turėsite kreiptis į tokius specialistus kaip endokrinologas, infekcinių ligų specialistas ir kt. Remiantis diagnozės rezultatais, bus galima nustatyti priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.

• AT
  • letargija
• NUO
  • Silpnumas
• At
  • Nusilenkimas
  • Nuovargis

Beveik kiekvienas žmogus anksčiau ar vėliau.

Aktyvūs pratimai, nesvarbu.

Paprastai miegant kūnas ilsisi.

Nuovargis nuo gyvenimo yra sąlyga, kad

Informacija svetainėje pateikiama tik informaciniais tikslais, nepretenduoja į nuorodas ir medicininį tikslumą ir nėra veiksmų vadovas. Negalima savarankiškai gydytis. Pasikonsultuokite su savo gydytoju.

Nuovargis

U. skiriame dvi puses – fiziologinę ir psichinę. Fiziologinis susideda iš to, kad bet kurio organo (raumenų, liaukos, nervų, smegenų ir kt.) veikla po tam tikro laiko, kuris skirtingiems organams, skirtingiems individams ir skirtingais gyvenimo momentais yra skirtingas, pradeda mažėti energija. ir sulėtinti tempą. Tada aktyvumo palaikymas pradiniame aukštyje tampa įmanomas tik esant padidėjusiam dirginimui (konkrečiu atveju - valios impulsu). Bet galiausiai nei dirginimo, nei valios impulso sustiprėjimas nepajėgia palaikyti organo veiklos ir ji visiškai sustoja. Iškyla fiziologinis U. reiškinys, kaip parodyta tikslūs tyrimai, labai anksti, o po trumpo pradinio sužadinimo periodo įvyksta daugiau ar mažiau greitas nuoseklus organo veiklos nuosmukis, psichikos palydovas, atvirkščiai, atsiranda daug vėliau. Jo paprasčiausia forma jis turi nesuskaidomo paprasto pojūčio – „U. jausmų“ – charakterį, prie kurio galima pridėti visą eilę kitų pojūčių, dažniausiai kylančių kitų momentų įtakoje. Bendruoju biologiniu požiūriu U. fenomenas yra vienas iš organizmo gynybos mechanizmų. Kai organo veikla, veikiama išorinio dirgiklio ar valios pastangų, tęsiasi tiek ilgai, kad gresia organo išsekimas, dėl fiziologinės stimuliacijos sumažėja energija ir sulėtėja veiklos greitis, taip paralyžiuoja jo žalingą poveikį. Jei padidėjus išoriniam dirglumui ar valiniam impulsui, organo veikla yra linkusi palaikyti tame pačiame aukštyje, tai atsirandantis U. pojūtis perspėja organizmą, kad darbas atliekamas ne lengvai atkuriamų atsargų sąskaita, o esminių organo audinių, kurių atstatymas vyksta labai lėtai, sąskaita. Šio įspėjimo nepaisymas sukelia organinę krizę, pasireiškiančią U. savijautos padidėjimu iki skausmingo ūmumo, visišku pervargusio organo veiklos sustabdymu, nepaisant bet kokių valingų impulsų, visišku jo jautrumo sumažėjimu. į išorinius dirgiklius, kad ir kokius stiprius jie pasiektų, ir esant įvairiems kitų kūno organų sutrikimams. Nuo tokio išsekimo pasekmių pervargęs organas atsigauna tik labai lėtai ir sunkiai; kartais jo veiklos atkūrimas tampa visiškai neįmanomas. U. fiziologinis reiškinys išsamiau nei kitose srityse buvo ištirtas raumenų veiklos srityje dėl to, kad čia galima tirti gyvūnų, izoliuotų nuo kūno, raumenis, taigi ir raumenų U fenomeną. mums pasirodo paprasčiausia forma, neapsunkinta kitų reakcijų, su kuriomis jį lydi gyvas organizmas. Jei nuo kūno izoliuotas varlės gastrocnemius raumuo yra dirginamas elektros srovės, veikiančios į jį einantį nervą arba patį raumenį, tai kiekvienas dirginimas sukelia raumenų susitraukimą; visas jo fazes galima tirti kreive, kurią susitraukiantis raumuo traukia ant greitai besisukančio „miografo“ cilindro. Jau pirmieji miografiniai tyrimai parodė, kad U. nuosekliai gautos kreivės mažėja aukštyje ir galiausiai dirginimas nustoja sukelti raumenų susitraukimą. Reiškinių U. dėl raumenų sumažėjimo kreivių analizė kelia daug sunkumų; svarbus žingsnis nagrinėjant šį klausimą, Kronecker paprasta mintis buvo sulėtinti cilindro sukimąsi tiek, kad vietoj kreivės kiekvienas raumens susitraukimas suteiktų vertikalią tiesią liniją. Ši tiesi linija leidžia nustatyti kilogramais mechaninis darbas, kurį gamina raumuo susitraukimo metu, o sujungę nuoseklių susitraukimų metu gautų vertikalių viršūnes, gauname „U kreivę“. Pastarojo tyrimas paskatino Kroneckerį (187 1) nustatyti tris „U. dėsnius“, paprastai patvirtintus paskesnių tyrinėtojų: 1) U kreivę, jei raumuo dirginamas pastovios jėgos indukcine srove ir vienodais intervalais. laiko, yra tiesi linija; 2) dviejų vienas po kito einančių susitraukimų aukščių skirtumas yra pastovi reikšmė, Kronecker vadinama „skirtumu U.“; 3) „skirtumas U“. skiriasi priklausomai nuo dirgiklių dažnio: kuo didesnis dirgiklių skaičius per laiko vienetą, tuo „skirtumas Y“. daugiau. Cheminis pavargusio raumenų tyrimas parodė, kad pavargusiame raumenyje kiekybinis alkoholyje netirpių medžiagų kiekis yra didesnis nei nepavargusiame raumenyje (Helmholtz), o pavargusiame raumenyje vyksta rūgštinė reakcija, o ne nepavargusiame. turi šarminę reakciją (Dubois-Reymond). Pastaroji priklauso nuo pieno ir anglies rūgščių, ekstremalių organinių medžiagų oksidacijos produktų, susikaupimo pavargusiuose raumenyse. Tačiau visiškai nauja šviesa U. reiškinius nušvietė pavargusiame raumenyje aptikti leukomainai, lengvai oksiduojasi baltymų skilimo produktai, susiję su lavonuose esančiomis medžiagomis (ptomainais), ir su tais skilimo produktais, kurie kaupiasi gyvame organizme. dėl patogeninių bakterijų veiklos. Pastarųjų organizme sukeliami reiškiniai – bendras narių silpnumo jausmas, šilumos išsiskyrimo, širdies veiklos ir kvėpavimo reguliavimo sutrikimas – tokie artimi reiškiniams, pastebėtiems per aukšti laipsniai W., kad pastarąjį natūralu laikyti ne tik darbui reikalingų audinių elementų švaistymu, bet ir organizmo savęs apsinuodijimu skilimo produktais. Praktikoje pastarasis net vaidina nepalyginamai didesnį vaidmenį kuriant W. reiškinį, kadangi W. atsiranda gerokai anksčiau nei išsenka darbo metu sunaudotų audinių elementų atsargos. Jei pavargęs raumuo, atsisakęs reaguoti į tolimesnius dirgiklius, nuplaunamas valgomosios druskos tirpalu, tada jis vėl pradeda dirbti ir suteikia kreivę, kuri niekuo nesiskiria nuo kreivės, gautos darbo pradžioje. Kita vertus, nesunku sukelti neveikiančio raumens nuovargį, suleidus į jį pavargusio gyvūno kraują. U. gali būti sunaikinti ir mechaniškai, išspaudžiant nuodingus skilimo produktus, tai yra masažuojant raumenį, o jų lengvas oksidavimas leidžia pašalinti U. suleidžiant į raumenį oksiduojančių medžiagų: pavargęs raumuo visiškai atsigauna nuo U. jei į jį įšvirkščiami keli lašai arterinio kraujo (Kronecker) arba net tik kalio permanganato tirpalas. Tai paaiškina uždelstą W. atsiradimą su mažesniu dirginimo dažniu (trečiasis „W dėsnis“); kadangi raumuo yra izoliuotas nuo kūno, negali būti nė kalbos apie audinių elementų, suvartotų dirbant su mityba, atstatymą, tačiau intervalais tarp dviejų dirginimų dalis skilimo produktų, lengvai oksiduodamiesi, turi laiko oksiduotis dėl kontaktas su atmosferos deguonimi. Gyvame organizme ši audinių plovimo ir skilimo produktų oksidavimo funkcija atitenka kraujotakos sistema. Gyvam žmogui raumenų U. tyrimas atliekamas naudojant Mosso išrastą instrumentą „ergografą“ (žr. Ergografą). Ergografinių tyrimų metu dirbantis raumuo taip pat duoda keletą vertikalių tiesių, kurios leidžia išmatuoti darbą kilogramais metrais. Ergogramos taip pat rodo greitą fiziologinio U. reiškinio atsiradimą: po trumpo aktyvumo padidėjimo, kartais apimančio ne daugiau kaip 1-2 susitraukimus, pastarųjų aukštis pradeda kristi. Kiekvienam žmogui yra būdingas individualus jam būdingas ergogramos tipas, kuris išlieka labai ilgai, todėl kartais net po kelerių metų galima nustatyti, kad ergograma priklauso būtent šiam žmogui; Taigi „nuovargis“ – kaip galima spręsti iš kitų reiškinių – yra susijęs su giliomis intymiomis asmenybės pusėmis. Ergograma apibūdinama pakėlimų skaičiumi, jų aukščiu ir U kreivės kontūru. Mosso tyrimai taip pat parodė, kad pavargęs raumuo atsigauna nuo U. kuo greičiau, tuo mažiau susitraukimų, be to, progresuojant: jei 30 susitraukimų raumeniui reikia poilsio, kad visiškai atsigautų 2 val visiškas atsigavimas raumens, davusio 15 susitraukimų, veiklai reikia ne daugiau kaip 1/2 val. Darbo kiekis (kilometrais) yra reikšmingesnis tais atvejais, kai užkertame kelią raumenų pervargimui teisingai pakeisdami darbą ir poilsį, nei išsekindami jį įtemptu darbu. Todėl raumenų darbas negali būti lyginamas su garo variklio darbu, kuris yra proporcingas sudeginto kuro kiekiui. Pokyčiai, atsirandantys dirbančiame raumenyje jo veiklos pradžioje, smarkiai skiriasi nuo pokyčių, vykstančių jame U. periodu; pastaruoju atveju, pridėjus ir taip nežymų darbo kiekį, gali kilti pražūtingų pasekmių. Šiuo atžvilgiu verta turėti įtakos susitraukimų dažniui; šiuo klausimu ergografiniai tyrimai visiškai patvirtino Kronecker gautus rezultatus: kaip parodė Majora, sumažinus susitraukimų dažnį galima pasiekti, kad raumuo dirbs neribotą laiką. Toks nenuilstantis raumuo yra širdis: pakanka teisingo sistolių ir diastolių pakeitimo normaliomis sąlygomis dirbti Sveikas kūnas tai veikė visą mano gyvenimą. Koks vaidmuo raumenų U. fenomene tenka įvairių fiziologinių organų, dalyvaujančių raumenų susitraukimo veiksme – pačiam raumeniui, nervų galūnėms ir nervų centrams – daliai, kol kas nėra pakankamai išaiškinta; žinome tik tai, kad raumuo, kuris jau atsisako reaguoti į raumenų susitraukimą, vis dar gali susitraukti veikiamas valingo impulso ir atvirkščiai, o Gocho ir Kraepelino eksperimentai rodo, kad ergogramos pakilimų aukštis priklauso nuo paties raumens būklė, o jų skaičius nustatomas nervų centrų būsenoje.

Nuo fiziologinio U. būtina atskirti „jausdamas U“. Daugiausia kylantis dėl pirmojo, tačiau jis savo raidoje neatskleidžia tikslaus paralelizmo su fiziologiniu U reiškiniu. Paprastai jis pasireiškia daug vėliau, praėjus tam tikram laiko tarpui nuo organo veiklos pradžios. mažėti dėl fiziologinių U., o šiuo požiūriu tai primena kitus „bendruosius jausmus“, kurie yra gana pavėluoti signalai apie organizme įvykusius pokyčius: pavyzdžiui, badas paveikia organų veiklą daug anksčiau nei daro. pati jaučiama alkio jausmo. Lygiagretumo nebuvimas labiausiai į akis krenta tais atvejais, kai U. pojūtis kyla nesant jokios fiziologinės U. užuominos ir praeina veikiamas darbo, o fiziologinis U. tik auga veikiamas darbo. Normalus miegas atkuria visas organizmo atliekas, atsiradusias dėl ankstesnės veiklos, ir grąžina jas į pilną darbingumą. Nepaisant to, daugelis gana sveikų žmonių, vos pabudę iš miego, yra priversti ilgai kovoti su skausmingu W jausmu. Labai dažnai šis reiškinys stebimas sergant depresinėmis psichozėmis. Jis netrukdo darbui ir, priešingai, veikiamas darbo, dienos pabaigoje palaipsniui išnyksta, nepaisant laipsniško fiziologinio U padidėjimo. Šio paradoksalaus reiškinio paaiškinimą pateikia faktai, pastebėti bet kokios veiklos pradžia. Kai organas iš ramybės būsenos pereina į aktyvią būseną, jo darbas ne iš karto pasiekia didžiausią aukštį; tam tikrą – dažniausiai, tačiau labai trumpą – laiką jis didėja ir tik pasiekęs šį maksimumą pradeda nuolat kristi, veikiamas fiziologinio U. Taigi, matyt, turime reikalo su organų inercija, kuri turi būti įveiktas anksčiau, nei organizmo veikla duos jam didžiausią įmanomą poveikį. Kova su šia organine inercija, matyt, mūsų nurodytais atvejais sukelia W pojūtį. Tas pats pastebimas ir „nuobodulyje“. Monotoniškas darbas, neatitinkantis mūsų polinkių, lengvai sukelia W jausmą net tada, kai tikslūs matavimai net neatskleidžia fiziologinio W pėdsako. Pereinant prie malonesnio, nors ir labiau varginančio darbo, šis W. jausmas akimirksniu dingsta. Panašus susidomėjimas gali kilti ir darbuose, kurie iš pradžių mus atstūmė ir kėlė U. jausmą, kai esame „įtraukiami“ į jį; tada pajutęs W. dingsta ir grįžta tik po kurio laiko, jau kaip faktinio, fiziologinio W rodiklis. Galiausiai W. jausmas gali būti sukeltas savyje savavališkai, pvz. sukeldamas prisiminimus apie labai sunkų darbą. Kita vertus, tam tikromis sąlygomis, esant dideliam fiziologiniam U. laipsniui, U. jausmo gali ir nebūti. Stiprus sužadinimas atitolina U. jausmo atsiradimą, nepaisant to, kad organizmo sąnaudos, taigi ir fiziologinis U., nuolat didėja. Valios pastangomis sugebame įveikti kylantį U. jausmą ir be skausmingo jausmo nemažą laiką dirbti toliau. Daugelio psichozių (pavyzdžiui, manijos) atveju pastebimas U. jausmo nebuvimas su milžiniškomis kūno sąnaudomis, o žalingas sunkių psichinių sukrėtimų poveikis tikriausiai kyla dėl to, kad jie atitolina U jausmo atsiradimą. ir taip sutrikdo įprastas darbo ir poilsio pasikeitimas, tuo labiau, kad W. jausmas yra bene labiausiai būtina sąlyga užmigimo pradžiai (Krepelin). Smegenų U. žr. Per didelis nuovargis.

Literatūra. Kronecker, "Ueber die Egjm üd u. Erholung d. quergestreiften Muskeln" ("Berichte d. Sä chs. Ges. d. Wissensch.", Lpts., 1871); Mosso „La nuovargis intellectuelle et physique“ (P., 1894); jo paties „Les lois de la fatigue, étudié es dans les Muscles de l'homme“ („Arch. ital. de Biologie“, XIII, 1890); Maggiora, „Les lois de la fatigue“ (ten pat); Joteyko, "Rev. générale sur la fatigue musculaire" ("Anné e psychologique", V, 1898) ir daugybė įvairių autorių straipsnių Anné e psychologique, ed. Binet ir „Psychologische Arbeiten“, red. Kraepelinas.

• Šis puslapis paskutinį kartą keistas: 2005 m. liepos 13 d., 17:23.
• Turinys yra licencijuotas pagal WikiKnowledge:License (jei nenurodyta kitaip).

• Privatumo politika
• Wikiknowledge aprašymas
• Atsakomybės neigimas

• Teisiškai svarbių el. laiškų adresas: [apsaugotas el. paštas]

Nuovargis

Enciklopedinis žodynas F.A. Brockhausas ir I.A. Efronas. - Sankt Peterburgas: Brockhaus-Efron. 1890-1907 m.

Pažiūrėkite, kas yra „nuovargis“ kituose žodynuose:

Nuovargis yra laipsniško materialinės žalos kaupimosi, veikiant kintamiems įtempiams, procesas, dėl kurio pasikeičia jo savybės, susidaro įtrūkimai ir vystymasis bei sunaikinimas. Šaltinis ... Norminės ir techninės dokumentacijos terminų žodynas-žinynas

NUOVARGIS - NUOVARGIS, nuovargis, pl. ne, moteris 1. išsiblaškymas daiktavardis pavargusiam. Akių vokų nuovargis. Rankų nuovargis. 2. Nuovargio jausmas, organizmo nusilpimas nuo darbo, judėjimo ir pan., silpnumas. – Jaučiausi labai pavargęs. A. Turgenevas. Kaimas su vaizdu kaip ... ... Aiškinamasis Ušakovo žodynas

Nuovargis – nuovargis ♦ Fatiqué Trumpas arba ilgalaikis gebėjimo egzistuoti ir veikti susilpnėjimas, atsirandantis dėl per intensyvių ar per ilgų pastangų. Galime sakyti, kad nuovargis atsiranda, kai ... ... Sponville's Philosophical Dictionary

nuovargis - nuovargis, išsekimas, nuovargis; išsekimas, našta, sunkumai, nuskurdimas, išsekimas, išsekimas, išsekimas, išsekimas, išsekimas, išsekimas, pervargimas, išsekimas, nuovargis, nuovargis, baigtis, išsekimas, išsekimas, silpnumas Žodynas ... ... Sinonimų žodynas

nuovargis yra subjektyvių išgyvenimų kompleksas, lydinčią plėtrą nuovargio būsenos. Jam būdingas silpnumo jausmas, mieguistumas, impotencija, fiziologinio diskomforto jausmas, pažeidimų suvokimas psichiniai procesai, praradimas ... ... Puiki psichologinė enciklopedija

NUOVARGIS – NUOVARGIS, ir, moterims. Nuovargio jausmas, nuovargio būsena. Jaustis. Kritimas iš nuovargio (patirti didelį nuovargį). Medžiagos nuovargio (spec.) pokytis mechaninių ir fizines savybes medžiaga, veikiama konstantų ... ... Ožegovo aiškinamasis žodynas

nuovargis - „atvirai jautrus viskam“ (Sergejevas Tsenskis); minkštas (Serafimovičius, Sergejevas Tsenskis); didžiulis (Muyzhel); mirtingasis (Muyzhel); vangus (Sologub); prasti (Balmontas) Literatūrinės rusų kalbos epitetai. M: Jo Didenybės teismo partnerystės tiekėjas ... ... Epitetų žodynas

nuovargis - nuovargis, išsekimas, išsekimas, pervargimas, silpnumas, nuovargis, nuovargis vingiuoti, išskleisti sumažintas pavargęs, atsipalaidavęs sumažintas pavargęs, išsekęs, išsekęs, išsekęs, išsekęs, išsekęs, išsekęs, ... ... Rusų kalbos sinonimų žodynas-tezauras

Nuovargis – tai konstrukcinių elementų įtrūkimų susidarymo ir plitimo procesas dėl kintamų jėgų poveikio. Nuovargis – tai medžiagų mechaninių ir fizinių savybių pokytis ilgai veikiant cikliškai ... ... Statybinių medžiagų terminų, apibrėžimų ir paaiškinimų enciklopedija

NUOVARGIS - medžiagos, medžiagos (metalų, keramikos, plastikų ir kt.) mechaninių ir fizikinių savybių pasikeitimas, veikiant įtempiams ir deformacijoms, kurios laikui bėgant kinta cikliškai. Atsparumas nuovargiui pasižymi ištvermės riba ... ... Šiuolaikinė enciklopedija

Nuovargis – (nuovargis) metalų mechaninių savybių ir mikrostruktūros pokytis, veikiant kintamajai apkrovai, veikiančiai ilgą laiką. Samoilovo K.I. Jūrų žodynas. M. L.: NKVMF valstybinė karinio jūrų laivyno leidykla SSRS, 1941 ... Jūrų žodynas

Knygos

• Nuovargis. Fiziologiniai ir psichologinius aspektus, A. Mosso. Skaitytojui siūloma žymaus italų fiziologo A. Mosso knyga, kurioje nuovargio fenomenas nagrinėjamas išsamiai ir visapusiškai. Knygoje, be kita ko, parodyta… Skaityti daugiauPirkti už 468 UAH (tik Ukraina)
• Nuovargis: fiziologiniai ir psichologiniai aspektai. Per. iš italų kalbos,. Skaitytojui siūloma žymaus italų fiziologo A. Mosso knyga, kurioje nuovargio fenomenas nagrinėjamas išsamiai ir visapusiškai. Knygoje, be kita ko, rodoma ... DaugiauPirkite už 438 rublius
• Nuovargis. Fiziologiniai ir psichologiniai aspektai, Mosso A .. Skaitytojo dėmesiui siūloma žymaus italų fiziologo A. Mosso () knyga, kurioje nuovargio reiškinys nagrinėjamas išsamiai ir visapusiškai. Knygoje, be kita ko, ... Skaityti daugiauPirkite už 423 rublius

Kitos knygos pagal pageidavimą "Nuovargis" >>

Mes naudojame slapukus tam geriausias pasirodymas mūsų svetainė. Toliau naudodamiesi šia svetaine sutinkate su tuo. Gerai

Nuovargis, astenija ir lėtinis nuovargis. Kas tai yra?

Consilium Medicum | 14 tomas | Nr. 2 |

GBOU VPO Jaroslavlio valstija medicinos akademija Rusijos Federacijos sveikatos ir socialinės plėtros ministerija

Padidėjęs nuovargis, bendras silpnumas, nuolatinis nuovargis ir negalavimas yra dažniausiai pasitaikantys pacientų skundai. įvairios ligos. Šių nusiskundimų dažnis, remiantis įvairių tyrimų rezultatais, svyruoja nuo 10 iki 20%, priklausomai nuo vertinimo metodų. Šie simptomai būdingi skirtingos patogenezės nosologinėms formoms. Sveiki žmonės taip pat gali skųstis padidėjusiu nuovargiu ir užsitęsusiu (lėtiniu) nuovargiu. Tačiau jų būklė paprastai gerokai pagerėja tinkamai pailsėjus ir atlikus paprastas reabilitacijos priemones.

Lėtinis nuovargis yra būklė, kai prarandamas aktyvumas ir negalėjimas tęsti bet kokios veiklos. Lėtinis nuovargis pablogina žmonių gyvenimo kokybę, turi įtakos tiek fiziniams, tiek intelektiniams gebėjimams. Dažniausiai išreiškiami nusiskundimai yra miego sutrikimai, dirglumas, susilpnėjusi atmintis ir koncentracija, sunku įsisavinti naują informaciją ir kt. Pagrindiniai lėtinio nuovargio komponentai yra fiziologinis ir patologinis nuovargis.

Sąvoka „nuovargis“ (psichofiziologinis aspektas) reiškia laikiną organizmo (sistemos, organo) funkcinių galimybių sumažėjimą intensyvaus ar užsitęsusio darbo metu, pasireiškiantį kiekybinių ir kokybinių organizmo rodiklių pablogėjimu. šis darbas (darbingumo sumažėjimas), nekoordinacija fiziologines funkcijas ir dažniausiai lydi nuovargio jausmas. Nuovargio atsiradimas ir vystymasis priklauso nuo sveikatos būklės, amžiaus, aukštesnio tipo nervinė veikla, veiklos formavimas, motyvacijos, nuostatos, asmens interesai ir nuovargio dinamika – nuo ​​veiklos pobūdžio. Atskirkite ūminį ir lėtinį nuovargį. Taigi nuovargis gana greitai atsiranda dirbant pernelyg intensyvų, nugarą laužantį darbą, monotonišką, statišką ir jutimų nuskurdintą ar jutimų prisotintą veiklą, ekstremaliomis sąlygomis aplinką. Kartu darbas sukelia sparčiai didėjančius funkcinius centrinės nervų sistemos (CNS) veiklos sutrikimus. Esant lėtiniam nuovargiui, laipsniškai kaupiasi nepalankūs funkciniai pokyčiai, kuriuos lydi darbingumo sumažėjimas dėl nepakankamo poilsio laikotarpių darbo metu ir po jo, kad būtų galima visiškai atsigauti ir normalizuoti kūno funkcijas. Lėtinio nuovargio organizmas tampa jautresnis daugeliui ligas sukeliančių poveikių. Nuovargis vaidina svarbų vaidmenį organizmui: pirma, laiku signalizuoja apie pokyčius nervų centruose ir apsaugo juos nuo išsekimo; antra, besivystantys fiziologiniai ir biocheminiai poslinkiai ne tik pablogina darbinio organo funkcinę būklę, bet ir skatina atsistatymo procesus, suteikdami treniruočių efektą ir vėliau padidindami darbingumą.

Fiziologinis nuovargis pasireiškia subjektyviu silpnumo jausmu, vangumu, sumažėjusiu darbingumu ir, priklausomai nuo atliekamo darbo pobūdžio, skirstomas į fizinį, protinį ir juslinį.

1. Smegenų motoriniuose centruose vystosi fizinis nuovargis, jam būdingas fizinio darbingumo sumažėjimas ir vyraujančios širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir raumenų sistemų funkcinės būklės pokyčiai.

2. Psichinį nuovargį sukelia nervinių procesų mobilumo pažeidimas, aktyvaus vidinio slopinimo susilpnėjimas asociacinėse žievės zonose pusrutuliai, dominuojančio pusrutulio priekinėje ir laikinojoje srityse, susijusios su kalbos centrais, ir kartu su protinio pajėgumo sumažėjimu, emocinio tonuso, dėmesio, susidomėjimo darbu sumažėjimu, autonominės nervų sistemos funkcinės būklės pokyčiais.

3. Sensorinis nuovargis (dažniausiai regėjimo, rečiau klausos) pasireiškia atitinkamų jutimo sistemų žievės reprezentacijų jaudrumo sumažėjimu ir jutimo funkcijų pablogėjimu.

Patologinis nuovargis (astenija)

Patologinis nuovargis arba nuovargis yra astenija (gr. astenija – impotencija, silpnumas). Klinikinis asteninio sindromo išskyrimas pirmą kartą įvyko neurastenijos rėmuose XIX amžiaus pabaigoje. (G.Beard). Šiuo metu asteninis sindromas reiškia psichopatologinę būklę, pasireiškiančią padidėjusiu nuovargiu, dirglus silpnumas, emociniai svyravimai, daugiausia nuotaikos prastėjimo kryptimi, įtampos galvos skausmai, miego sutrikimai, įvairios vegetacinės-somatinės apraiškos. Išskirkite organinę asteniją, kuri išsivysto esant somatinei patologijai. Dažniausios jo priežastys – infekcinės, endokrininės, neurologinės, onkologinės, hematologinės ligos, virškinamojo trakto patologija ir kt. Antrasis variantas – funkcinė astenija, nesusijusi su jokiu organiniu somatinės ligos. Daroma prielaida, kad funkciniai asteniniai sutrikimai atsiranda esant kitiems sutrikimams. psichinė sfera pvz., depresija, neuroziniai sutrikimai, distimija.

Yra du asteninių sutrikimų variantai:

1. Hipersteninei astenijai būdingas padidėjęs jutiminio suvokimo jaudrumas su padidėjęs jautrumas paprastai neutralūs išoriniai dirgikliai (garsų, šviesos ir kt. netoleravimas), susijaudinimas, padidėjęs dirglumas, miego sutrikimai ir kt.

2. Hiposteninė astenija pasireiškia susijaudinimo slenksčio ir jautrumo išoriniams dirgikliams sumažėjimu su letargija, padidėjusiu silpnumu, mieguistumu dieną.

lėtinio nuovargio sindromas

Jei žmogus jaučia nuovargį, kuris tęsiasi ilgiau nei 6 mėnesius, trūksta energijos (nesusijęs su padidėjusiu fiziniu aktyvumu), verta įtarti lėtinio nuovargio sindromo (CFS) buvimą. CFS terminas pasirodė 1984 metais JAV, tačiau pats greito ir užsitęsusio nuovargio, fizinio silpnumo, silpnumo reiškinys, kaip pagrindinis negalavimo požymis, žinomas nuo amžiaus pradžios. Pirmasis sindromo aprašymas buvo pasakojimas apie anglę Florence Nightingale, kuri dalyvavo Krymo kare su Rusija, išgelbėdama savo tautiečių gyvybes. Negavusi nė vieno įbrėžimo, ji grįžo namo kaip fronto herojė. Ir nuo to viskas prasidėjo. Ji jautėsi pavargusi ir priblokšta, kad net negalėjo pakilti iš lovos. Kiek metų ji taip ilsėjosi, istorija tyli. Neįmanoma buvo atpažinti nacionalinės herojės kaip tinginio ir simuliatoriaus, tada pirmą kartą pasirodė šis terminas - CFS.

Nuo to laiko gydytojai ir mokslininkai visame pasaulyje stengėsi išnarplioti šį reiškinį – kitą civilizacijos ligą, kuri dažniausiai kamuoja aktyvius ir kryptingus žmones. Remiantis naujausiais statistiniais duomenimis, CFS daugiausia išsivysto asmenims (dažniau moterims), pasiekusiems sėkmės savo karjeroje („vadovo sindromas“). CFS reikėtų skirti nuo paprasto nuovargio, kuris nėra liga, o tik natūrali organizmo reakcija į pervargimą, signalas, kad jam skubiai reikia poilsio. Tačiau CFS – tai neprotingas, stipriai išreikštas, alinantis bendras nuovargis, kuris nepraeina pailsėjus, neleidžiantis žmogui gyventi įprastu ritmu. Būdinga nuotaikų kaita per dieną, veikiama nereikšmingiausių psichogeninių veiksnių ir pasikartojanti depresijos būsena, kai pacientai jaučia vienatvės poreikį, jaučia depresiją, kartais beviltiškumą. Sutrinka termoreguliacija: ligoniams ilgą laiką gali pakilti arba žema temperatūra, kuri atsiranda dėl kai kurių smegenų limbinės sistemos funkcijų pažeidimo. Dažnai pastebimas staigus svorio kritimas (dokg 2 mėn.), kurį taip pat sukelia smegenų sutrikimai. Gali išsivystyti fotofobija žarnyno sutrikimai, alerginis rinitas, faringitas, galvos skausmai, galvos svaigimas, širdies plakimas, sausos akių ir burnos gleivinės, skausmingumas limfmazgiai, skauda sąnarius. Moterims padidėja priešmenstruacinis sindromas. Apraiškų, kaip jau minėta, yra daug. Šis sindromas sumaniai prisidengia kitomis ligomis, todėl atpažinti klastingą ligą labai sunku.

Pastaraisiais metais pastebima tendencija, kad tokių pacientų daugėja. Šiandien apie 17 milijonų žmonių pasaulyje kenčia nuo CFS. Taigi JAV šia liga serga nuo 400 tūkstančių iki 9 milijonų suaugusiųjų. CFS dažniausiai registruojamas ekologiniu požiūriu nepalankiuose regionuose, kur aukštas lygis aplinkos užteršimas chemiškai kenksmingomis medžiagomis arba padidėjęs radiacijos lygis.

Šiuo metu yra keletas jo vystymosi teorijų. Viena teorija teigia, kad CFS sukelia imuninės sistemos trūkumas arba lėtinis virusinė infekcija, ir, galbūt, sindromą sukelia keli virusai. Tai susiję su

dauguma sergančiųjų teigia, kad pavargę pradėjo jausti iškart po to, kai susirgo infekcine liga, pavyzdžiui, gripu. Jie netgi gali įvardyti tikslią ligos pradžios datą. Kita teorija teigia, kad liga dažnai prasideda laikotarpiu, kai žmogus patiria stresą, kai jis atsiduria neįprastoje, daug pastangų reikalaujančioje situacijoje, pavyzdžiui, skyrybų, profesijos pasikeitimo metu ar po to šeimos nario mirtis. Laboratoriniai tyrimai rodo nenormalų baltųjų kraujo kūnelių skaičių, nežymius kepenų sutrikimus, padidėjusį antikūnų prieš įvairius virusus ir audinius arba nedidelį padidėjimą ar sumažėjimą. viso antikūnų, palyginti su įprastais. Apskritai vaizdas yra gana painus. Daugelis apsauginių veiksnių yra nuslopinti, o kiti yra aktyvesni. Žymiausi Amerikos psichoneuroimunologai D. Goldsteinas ir D. Solomonas įrodė, kad pacientams, sergantiems CFS, yra centrinės nervų sistemos reguliavimo sutrikimas, daugiausia jos temporo-limbinėje srityje. limbinė sistema arba uoslės smegenys susisiekia su centrine nervų sistema autonomine, kontroliuojančia veikla Vidaus organai. Mūsų atmintis, našumas, emocijos, miego ir budrumo kaita labai priklauso nuo limbinės sistemos darbo. Tai yra pačios funkcijos, kurios yra sutrikusios pacientams, sergantiems CFS. Įdomią hipotezę apie šios ligos pobūdį iškėlė Kalifornijos mokslininkai, anot jų, ligą sukelia toksinas arabinolis. Jį išskiria organizme gyvenantys Candida genties mielių grybai. sveikas žmogus toksinas nėra kenksmingas, tačiau gali tapti pavojingas tiems, kurių imuninė sistema nusilpusi. Šiandien manoma, kad CFS priežastis yra sudėtinga, apimanti daugybę veiksnių vienu metu.

Pagal išplėtotus kriterijus, CFS sergantys pacientai yra asmenys, kurie mažiausiai šešis mėnesius kenčia nuo varginančio nuovargio (arba greitai pavargsta), kurių darbingumas sumažėjo bent per pusę. Tuo pačiu metu bet koks psichinė liga pvz., depresija, kurios simptomai yra panašūs, įvairios infekcinės ligos, hormoniniai sutrikimai pvz., susiję su skydliaukės disfunkcija, piktnaudžiavimu narkotikais, toksinių medžiagų poveikiu. Diagnozei nustatyti reikia derinti 2 pagrindinius ir 8 iš 11 nedidelių simptomų, kurie nuolat arba kartojasi 6 mėnesius ar ilgiau.

1) staiga atsiranda varginantis silpnumas;

2) nuovargis progresuoja ir nepraeina pailsėjus;

3) per pastaruosius 6 mėnesius darbingumas sumažėjo perpus;

4) nėra kitų matomų priežasčių ar ligų, galinčių sukelti nuolatinį nuovargį.

1) peršalimo simptomai arba lengvas karščiavimas;

2) gerklės skausmas;

3) padidėję ar skausmingi limfmazgiai;

4) nesuprantamas bendras raumenų silpnumas;

5) raumenų skausmas;

6) didelis nuovargis per 24 valandas po fizinio darbo atlikimo;

7) galvos skausmai, kurie skiriasi nuo tų, kuriuos pacientas patyrė anksčiau;

8) sąnarių skausmas be patinimo ar paraudimo;

9) užmaršumas, per didelis irzlumas, nesugebėjimas susikaupti ar depresija;

10) miego sutrikimas;

11) greitas simptomų atsiradimas per kelias valandas ar dienas.

Diagnozė nustatoma remiantis išvardyti ženklai ir privalomas kitų šios būklės priežasčių pašalinimas.

Nuovargiui, lėtiniam nuovargiui, astenijai gydyti, deja, vargu ar bus parinktas vienas veiksmingas vaistas. Pagrindinis pagalbos pacientams principas yra kompleksinė simptominė terapija. Dažniausiai pradedama vartoti vaistus, kurie gerina bendrą pacientų būklę, normalizuoja miegą, atkuria protinę ir fizinę veiklą. Narkotikų terapija apima tam tikrų vaistų grupių paskyrimą. Paprastai skiriami įvairūs nootropiniai, neurometaboliniai, anksiolitiniai ir kiti vaistai. Toks terapinis metodas yra susijęs su tam tikromis savybėmis. Viena vertus, ši terapija yra prieinama ir saugi dėl šalutinio poveikio, kita vertus, ji klinikinis veiksmingumas iš esmės lieka neįrodyta, nes trūksta didelių placebu kontroliuojamų tyrimų, kurie parodytų šių vaistų veiksmingumą asteninėmis sąlygomis. Kadangi šios klasės vaistai visose pasaulio šalyse vartojami skirtingu intensyvumu. Pavyzdžiui, nootropai retai naudojami JAV, Vakarų Europoje, o plačiausiai – Rytų Europoje.

Nootropai žinomi nuo 1972 m., kai pasirodė pirmasis šios vaistų klasės atstovas – nootropilas (piracetamas). Nuo tada jis buvo atidarytas naujas puslapis gydant asteninius sutrikimus. Šiuo metu ši vaistų klasė apima apie 100 pavadinimų ir nuolat plečiasi, nes atrandamos medžiagos, turinčios naujus veikimo mechanizmus. Tuo pačiu metu beveik visi nootropiniai vaistai dėl savo neurometabolinių ir neuroprotekcinių savybių turi tiesioginių indikacijų vartoti gydant įvairius klinikinius asteninių sutrikimų variantus. Reikia pridurti, kad nootropinių vaistų vartojimas, taip pat ir ilgalaikio gydymo režimu, neturi rimtų kontraindikacijų, todėl jie labiausiai atitinka „idealių psichotropinių vaistų“ sąvoką (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989).

Apskritai, nootropikų klinikinio aktyvumo spektras yra įvairus ir jį atspindi šie pagrindiniai efektai:

1) tikrasis nootropinis poveikis, t.y. intelektinių gebėjimų gerinimas (įtaka sutrikusioms aukštesnėms žievės funkcijoms, sprendimų lygiui);

2) mnemotropinis veiksmas (gerėja atmintis, didėja mokymosi sėkmė);

3) budrumo lygio, sąmonės aiškumo didinimas (įtaka prislėgtos ir aptemusios sąmonės būklei);

4) adaptogeninis poveikis (padidėja tolerancija įvairiems egzogeniniams ir psichogeniniams neigiamiems poveikiams, įskaitant vaistus, padidėja bendras organizmo atsparumas ekstremaliems veiksniams);

5) antiasteninis veiksmas (silpnumo, vangumo, išsekimo, psichinės ir fizinės astenijos reiškinių mažinimas);

6) psichostimuliuojantis poveikis(įtaka apatijai, hipodinamijai, hipobulijai, aspontaniškumui, motyvų skurdui, protinei inercijai, motoriniam ir intelektualiniam atsilikimui);

7) anksiolitinis (trankvilizuojantis) veiksmas (mažinamas nerimo jausmas, emocinė įtampa);

8) raminamąjį poveikį, mažina dirglumą ir emocinį susijaudinimą;

9) antidepresinis veikimas;

10) vegetatyvinis veikimas (įtaka galvos skausmui, galvos svaigimui, cerebrosteniniam sindromui).

Taigi, be organinių smegenų ligų, šie vaistai taip pat vartojami funkciniai sutrikimai, pvz., vegetacinė distonija, asteninis sindromas (sumažėjusi koncentracija, emocinis labilumas ir kitos asteninio sindromo apraiškos įvairi genezė), cefalgija (migrena, įtampos galvos skausmas), CFS, neurozinis ir į neurozę panašus sutrikimas, astenodepresinis ir depresinis sindromas, taip pat protinei veiklai gerinti esant intelekto-mnestiniams sutrikimams (susilpnėjusi atmintis, koncentracija, mąstymas). Viena iš nootropinių vaistų klasių yra vaistai, kurių pagrindą sudaro aminofenilsviesto rūgštis. Šiuo metu į šią grupę įeina tokie vaistai kaip Phenibut ir Anvifen®.

Anvifen® yra nootropinis vaistas, palengvinantis GABA sukeltą nervinių impulsų perdavimą į CNS (tiesioginis poveikis GABAerginiams receptoriams). Raminantis veiksmas derinamas su aktyvinančiu poveikiu. Jis taip pat turi antitrombocitinį, antioksidacinį ir tam tikrą prieštraukulinį poveikį. Jis pagerina smegenų funkcinę būklę, normalizuodamas medžiagų apykaitą ir veikdamas smegenų kraujotaką (didina tūrinį ir linijinį greitį, mažina kraujagyslių pasipriešinimą, gerina mikrocirkuliaciją, turi antitrombocitinį poveikį). Mažina vazovegetacinius simptomus (įskaitant galvos skausmą, sunkumo jausmą galvoje, miego sutrikimus, dirglumą, emocinis labilumas). Vartojant kursą, padidėja fizinis ir protinis darbingumas (dėmesys, atmintis, sensorinių-motorinių reakcijų greitis ir tikslumas). Mažina astenijos apraiškas (gerina savijautą, padidina susidomėjimą ir iniciatyvą / motyvaciją veiklai) be sedacijos ar susijaudinimo. . Padeda sumažinti nerimo, įtampos ir nerimo jausmus, normalizuoja miegą. Vyresnio amžiaus žmonėms jis nesukelia CNS depresijos, raumenis atpalaiduojančio poveikio dažniausiai nėra. Vaistas tiekiamas kapsulių pavidalu (50 ir 250 mg), o tai padidina jo saugumą, ypač susijusius su virškinimo traktu. Be to, 50 mg dozė yra unikali rinkoje.

1. Avedisova AS, Akhapkin RV, Akhapkina V I, Verigo NI. Užsienio nootropinių vaistų tyrimų analizė (piracetamo pavyzdžiu). Ros. psichiatras. žurnalas 2001 m.; 1:46-542. Avedisova AS. Antiasteniniai vaistai kaip pirmojo pasirinkimo asteninių sutrikimų gydymas. krūties vėžys. 2004 m.; 12 (22*).

3. Boyko S.S., Vitskova GYu, Zherdev VP. Nootropo farmakokinetika vaistai. Eksperimentinė ir klinikinė farmakologija. 1997 m.; 60(6): 60-70.

4. Valdman AV., Voronina TA. Nootropikų farmakologija (eksperimentinis ir klinikinis tyrimas). Tr. SSRS medicinos mokslų akademijos Farmakologijos mokslo institutas. M, 1989 m.

5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootropiniai vaistai, pasiekimai ir naujos problemos. Eksperimentinė ir klinikinė farmakologija. 1998 m.; 61(4):3-9.

6. Voronina TA. Hipoksija ir atmintis Nootropinių vaistų poveikio ir vartojimo ypatybės. Rusijos medicinos mokslų akademijos biuletenis. 2000; 9:27-34.

7. Kirichek L.T., Samardakova G.A. Klinikinė farmakologija ir nootropinių bei psichostimuliatorių vartojimas. Charkovas. medus. žurnalas 1996 m.; 4:33-5.

8. Krapivin S.V. Nootropinių vaistų neurofiziologiniai veikimo mechanizmai. Žurnalas. nevrol. ir psichiatras. juos. S. Skorsakovas. 1993;93(4):104-7.

9. Maruta N.A. Šiuolaikiniai depresiniai sutrikimai (klinikiniai ir psichopatologiniai požymiai, diagnostika, terapija). Ukr. vgsnik psichoneurolis. 2001 m.; 4:79-82.

10. AB Smulevich, Dubnitskaya EB. Apie asteninių būklių raidos problemą. In: Hipochondrija ir somatoforminiai sutrikimai. M., 1992;.

11. Aslangul E, LeJeunne C Astenijos ir lėtinio nuovargio sindromo diagnozavimas. Rev Prat 2005; 55(9):.

12. Cairns R, HotopfM. Sisteminė apžvalga, apibūdinanti lėtinio nuovargio sindromo prognozę. OccupMed2005; 55:20-31.

13. Fain O. Kaip valdyti asteniją ir nuovargį? Kunigas Pratas 2011 m.; 61(3):423-6.

14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I ir kt. Lėtinio nuovargio sindromas: išsamus požiūris į jo apibrėžimą ir tyrimą. Tarptautinė lėtinio nuovargio sindromo tyrimo grupė. Ann Intern Med 1994; 121(12): 953-9.

15. Jason LA, RichmanJA, Rademaker AW ir kt. Bendruomeninis lėtinio nuovargio sindromo tyrimas. Arch Int Med 1999; 159:. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S ir kt. Lėtinio nuovargio sindromo gydymas – farmakologinio gydymo mokslinių įrodymų tyrimas. Aust Fam gydytojas 2011 m.; 40(11):.

17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R ir kt. Lėtinio nuovargio sindromas – kliniškai empirinis požiūris į jo apibrėžimą ir tyrimą. BMC Med 2005; 3:19.

18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC ir kt. Lėtinio nuovargio sindromo paplitimas ir dažnis Vičitoje, Kanzase. Arch Int Med 2003; 163:1530-6.

19. Young P, Finn BC, Bruetman J ir kt. Lėtinės astenijos sindromas: klinikinis požiūris. Medicina (B Aires) 2010 m.; 70 straipsnio 3 dalis:.

Kuris yra sunkaus ar ilgo darbo rezultatas. Subjektyviai nuovargis gali būti jaučiamas kaip nuovargis. Nuovargis pasireiškia laikinu darbingumo sumažėjimu.

Ilgalaikis nuovargis gali sukelti pervargimas kuris yra pavojingas žmonių sveikatai. Yra daug nuovargio teorijų, pirmoji pasirodė antroje pusėje 19-tas amžius.

Išoriniai požymiai yra: odos spalvos pakitimas, padidėjęs prakaitavimas, kvėpavimo ritmo pažeidimas, sutrikusi judesių koordinacija.

Į vidinių ženklų apima: išvaizdą skausmas raumenyse, galvos svaigimas.

taip pat žr

Parašykite apžvalgą apie straipsnį "Nuovargis"

Nuorodos

• Nuovargis // Didžioji sovietinė enciklopedija: [30 tomų] / sk. red. A. M. Prokhorovas . – 3 leidimas. – M. : Tarybinė enciklopedija, 1969-1978.
• . Medicinos enciklopedija. .
• M. Zalessky, medicinos mokslų kandidatas ir E. Tabachnik, pedagogikos mokslų kandidatas.. Mokslas yra gyvenimas! Straipsnių santrauka. .

Ištrauka, apibūdinanti nuovargį

„Kodėl vėlavimas? Kodėl nesusižadėjai?" jis manė. Kartą su mama pasikalbėjęs apie seserį, jis, savo nuostabai ir iš dalies savo malonumui, pastebėjo, kad motina sielos gelmėje kartais nepatikliai žiūri į šią santuoką.
„Čia jis rašo“, – sakė ji, rodydama sūnui princo Andrejaus laišką su tuo paslėptu priešiškumo jausmu, kurį motina visada jaučia prieš būsimą dukters santuokinę laimę, „rašo, kad ji neatvyks anksčiau nei gruodžio mėn. Koks verslas galėtų jį sulaikyti? Teisingai, liga! Sveikata labai silpna. Natašai nesakyk. Nežiūrėkite, kokia ji linksma: tai paskutinis merginos laikas, ir aš žinau, kas jai atsitinka kiekvieną kartą, kai gauname jo laiškus. Bet jei Dievas duos, viskas bus gerai, - kaskart padarė išvadą: - Tai puikus žmogus.

Pirmą kartą atvykęs Nikolajus buvo rimtas ir net nuobodus. Jį kankino neišvengiamas poreikis kištis į šiuos kvailus buities reikalus, dėl kurių jį pašaukė mama. Norėdamas kuo greičiau nuimti šią naštą nuo pečių, trečią atvykimo dieną jis piktai, neatsakęs į klausimą, kur eina, surauktais antakiais nuėjo prie Mitenkos sparno ir pareikalavo iš jo visko atsiskaityti. Kokie buvo šie pasakojimai, Nikolajus žinojo net mažiau nei Mitenka, kuris atėjo iš baimės ir suglumęs. Mitenkos pokalbis ir apskaita truko neilgai. Sparno prieškambaryje laukęs viršininkas, kurfiurstas ir zemstvo iš pradžių su baime ir pasimėgavimu girdėjo, kaip jaunojo grafo balsas, kuris, rodos, vis aukščiau kilo, dūzgia ir traškėjo, girdėjo įžeidžiančius ir baisius žodžius. , išsilieja vienas po kito.

Kas yra nuovargis, žino visi, nepaisant to, ar žmogus yra didmiesčio gyventojas, ar gyvena kaime. Manoma, kad miestiečiams daug labiau būdingi staigūs silpnumo priepuoliai ir sezoninis bliuzas, kuris dažnai siejamas su dideliems miestams būdingu gyvenimo ritmu, prasta ekologija ir netinkama mityba. Nuovargis ir nuovargis – šios dvi tarpusavyje susijusios sąlygos yra žinomos kiekvienam bet kokios lyties, amžiaus ir socialinės padėties žmogui.

Kaip pasireiškia nuovargis

Nuovargio jausmas gali atsirasti staiga arba po sunkaus fizinio ar protinio darbo. Ši būklė turi būdingų specifinių apraiškų, kurios gali būti pastebimos tiek pačiam asmeniui, tiek kitiems:

• nuovargis, sumažėjęs efektyvumas ir darbo efektyvumas;
• impotencija, silpnumo jausmas visame kūne, raumenų skausmai – žmogus gali skųstis, kad atrodo, kad kūnas tapo vatuotas, apsunksta kojos ir rankos;
• rūkas galvoje, nesugebėjimas susikaupti atliekant įprastas manipuliacijas;
• galvos skausmas, galvos svaigimas;
• dirglumas;
• mieguistumas, noras užimti patogią padėtį ir atsisakyti dirbti bet kokį darbą, tinginystė, apatija.

Dažniausiai nuovargio sindromas pasireiškia ir nenoru priimti kokių nors sprendimų. Žmogus tolsta nuo kitų, stengiasi vengti triukšmingų kompanijų, nenori atsidurti dėmesio centre. Kai kurie gali jausti emocinę depresiją, gadinti nuotaiką.

Kiti taip pat gali nustatyti žmogaus būseną, tiesiogine prasme skaitydami informaciją iš jo išvaizdos. Žmogus dėl nuovargio atrodys šiek tiek kitaip nei įprastoje būsenoje, būtent:

• laikysenos pasikeitimas – šiek tiek susilenkęs, pečiai žemyn, galva šiek tiek pakreipta į priekį, smakras nuleistas;
• eisena nepasitiki, neskubi;
• blyški oda, natūralių skaistalų trūkumas;
• tamsūs ratilai po akimis, galimas nedidelis patinimas;
• atskirtas žvilgsnis.

Išoriniai požymiai ryškiausi, kai jau pasiekta nuovargio riba ir žmogus jaučia didelį nuovargį. Taip pat panašūs simptomai pasireiškia tokiu sindromu kaip patologinis nuovargis, kuris gali kauptis dėl dažno pervargimo ir miego trūkumo.

Nuovargio tipai

Nuovargis - kas tai yra (nuotrauka: www.refnews.ru)

Yra šie nuovargio tipai:

• Fizinis nuovargis – tai būklė, kuri atsiranda po fizinio krūvio, atliekant tam tikras manipuliacijas, sportuojant, einant didelius atstumus. Tai natūralus kūno, dažniausiai raumenų, nuovargis. Asmuo gali jausti poreikį miegoti ar pailsėti sėdėdamas ar gulėdamas. Išmaudžius šiltoje vonioje, pamiegojus ar pailsėjus nuovargio simptomai praeis savaime.
• Emocinis nuovargis – tai būklė, kuri atsiranda, kai ilgą laiką atliekami tie patys veiksmai, reikalaujantys psichinės įtampos ir susikaupimo: monotoniškas darbas, skaitymas, sėdėjimas prie kompiuterio. Dažniausias tokio nuovargio pasireiškimas yra galvos skausmas ir spengimas ausyse.
• Išsekimas, be priežasties atsirandantis nuovargis – skausmingos būklės, kurios nepraeina po ilgo poilsio, atsirandančios net ryte. Nuovargio priežastys šiuo atveju gali slypėti ligos pradžioje. Dažnai letargija ir nuovargis yra pirmieji negalavimų atsiradimo simptomai, kai skausmo ir kitų būdingų požymių dar nėra. Rūkas galvoje, abejingumas ir didžiulis nuovargis gali pasireikšti jau ligos inkubacinio periodo stadijoje. Be to, pojūčiai, panašūs į tuos, kurie aprašyti aukščiau, gali atsirasti ir kalbant apie šiandien labai dažną reiškinį, pavyzdžiui, lėtinio nuovargio sindromą. Jei žmogus miega mažiau nei 6-7 valandas per parą, mažai laiko praleidžia lauke ir neadekvačiai maitinasi, nuovargio požymių netruks.
• Depresijos sukeltas silpnumas ir nuovargis. Labai dažnai žmogaus emocinė būsena, nuotaika ir požiūris į gyvenimą turi tiesioginės įtakos jo savijautai. Dažnai nuovargio priežastys slypi ne fizinėse ligose ar ilgame sunkiame darbe, o emocinėje sferoje. Dažnas stresas, depresija ir nepasitenkinimas savo gyvenimu išsekina organizmą, atima gyvybingumą. Kvalifikuotas specialistas padės susidoroti su šia sąlyga.

Kaip susidoroti su nuovargiu

Teigiamos emocijos – geriausias pagalbininkas kovojant su pervargimu (nuotrauka: psi-technology.net)

Silpnumo ir prastos sveikatos priežastys dažnai slypi netinkamame resursų paskirstyme, „darbo-miego“ režimo nesilaikyme, netinkamoje mityboje. Norėdami suprasti, kaip išvengti nuovargio, turite nustatyti tikslią jo priežastį. Juk kovos būdai gali labai skirtis.

Fizinis ir protinis nuovargis

Fizinis kūno nuovargis yra saugiausia ir tam tikru mastu net maloni fiziologinė reakcija. Ši būsena skatina gerą pilnavertį miegą, gali prisidėti prie apetito normalizavimo. Norint numalšinti tokį nuovargį, tereikia šiek tiek atsipalaiduoti.

Psichinis ar emocinis nuovargis, priešingai, sukelia nemigą, dirglumą ir blogą nuotaiką. Būdingas jos simptomas yra migrena, fotofobija ir galvos svaigimas. Nuovargį, nuovargį ir pervargimą galima sumažinti geriant arbatą ir pasivaikščiojant gryname ore. Taip pat padės dekoracijų pakeitimas, kambario vėdinimas, įvairi darbinė veikla. Kartais, norint atsikratyti pervargimo, reikia užsiimti kitokia veikla arba pakaitomis atlikti įvairias manipuliacijas. Sukauptą darbo kiekį galima padalyti keliems darbuotojams, nes darbo našumas šiuo laikotarpiu labai sumažėja, o tai gali sukelti rimtų klaidų.

Kaip atsikratyti lėtinio nuovargio

Jei padidėjęs nuovargis atsirado dėl pervargimo, dažno miego trūkumo, padidėjusio darbo krūvio, tai per vieną dieną jo atsikratyti nepavyks. Čia yra lėtinio nuovargio sindromas, kurį įveikti nėra lengva. Bėgant metams gali kilti problemų. Be to, iš pradžių žmogus jaučiasi visai normaliai, tačiau vėliau išsenka vidiniai ištekliai ir atsiranda stiprus nuovargis bei silpnumas.

Nuovargis – ką daryti? Gydant lėtinį nuovargį, reikia visiškai pakeisti žmogaus gyvenimo būdą. Turėsite kartą ir visiems laikams atsikratyti žalingų įpročių, galbūt pakeisti darbą. Nepakaks net trijų savaičių atostogų, nes grįžusį žmogų vėl neigiamai paveiks visi tie patys veiksniai, kurie lėmė savijautos pablogėjimą.

Be dienos režimo normalizavimo, turėtumėte analizuoti savo mitybą. Jis turėtų būti praturtintas šviežiais vaisiais, daržovėmis, baltymais ir skaidulomis. Visi šie produktai yra būtini norint normalizuoti medžiagų apykaitą, kurios sulėtėjimas gali pasireikšti ir silpnumu bei nuovargiu. Kad ir kaip keistai tai atrodytų, lėtinio nuovargio sindromą galima išgydyti ne tik tinkamai miegu ir tinkama mityba, bet ir įmanomu fiziniu aktyvumu – sportu. Taigi bus galima padidinti organizmo ištvermę ir bendrą tonusą, pagreitinti medžiagų apykaitą, atsikratyti toksinų ir spūsties organizme. Tačiau pirmiausia turėsite įveikti savo tinginystę, kurią bus sunkiausia įveikti pirmosiomis treniruočių dienomis.

Svarbu! Į mokymą reikia žiūrėti „išmintingai“. Čia labai svarbu visame kame laikytis priemonės ir išvengti pervargimo, vengti padidėjusio raumenų ir ypač širdies streso, kitaip situacija gali pablogėti.

Nuovargis dėl depresijos

Nuolatinis nuovargio priepuolis gali visiškai nuliūdinti žmogų, kurį laiką padaryti nedarbingą. Jei silpnumo priežastys yra depresinės būsenos, tai nepadės nei racionali mityba, nei miegui skirto laiko ilginimas, nes būklė neatsirado dėl per didelio darbo. Pirmiausia reikia apsilankyti pas specialistą patarimo. Lengvais atvejais tokias būsenas kaip nuovargis, nuovargis galima pašalinti savarankiškai, atsikratant visko, kas nereikalinga, skiriant laiko susitikimams su draugais. Jei problema yra gilesnė, depresija užsitęsė ir atsirado dėl didelio streso, gali prireikti vaistų terapijos, kurią turėtų skirti gydytojas.

Greitas nuovargis pavasarį

Kodėl pirmaisiais pavasario mėnesiais atsiranda nuovargis? Saulė šviečia, bet visada nori miego ir tingi net atsikelti nuo sofos? Greičiausiai priežastis – avitaminozė. Tai žiemos ir ypač pavasario mėnesiams būdinga būklė, kai vaisiai parduotuvių lentynose praktiškai išnyksta arba būna nekokybiški. Be to, dažni orų pokyčiai gali sukelti hipotermiją, peršalimą, dar labiau susilpninti imuninę sistemą.

Nuovargis ir jo požymiai gali pasireikšti net po nedidelio krūvio, vaikščiojimo ar visai be jokios aiškios priežasties. Pavargęs žmogus gali jausti silpnumą kūne, kojų nuovargį, svaigti galva, pablogėti nuotaika. Nebandykite savo kūno stiprumo. Visi žino, kaip gydyti beriberi. Reikia kiek įmanoma paįvairinti savo mitybą, įtraukti šviežiai spaustas sultis, daržoves, dribsnius. Nenaudokite konservuotų produktų. Nuo vasaros šaldyti ir tinkamomis sąlygomis laikomi vaisiai ir uogos yra daug naudingesni. Taip pat į racioną būtina įtraukti daržovių salotas.

Ką daryti, jei nepavyksta nustatyti silpnumo priežasties

Esant ilgai nepraeinančiam nuovargiui, kuris atsiranda be aiškios priežasties, reikėtų kreiptis į gydytoją. Ši būklė greičiausiai yra ne kas kita, kaip tam tikros ligos pasireiškimas.

Daugelis lėtinių negalavimų nepasireiškia ilgą laiką. Nėra skausmo ar kitų požymių. Tokiais atvejais pacientas tikriausiai pasakys: „Aš nejaučiu nuovargio.“ Tačiau jį gali persekioti laukinė baimė, pasireiškianti priepuoliais, visiškos impotencijos periodais, padidėjusiu prakaitavimu, širdies plakimu. Tuo pačiu metu žmogus pasąmoningai jaučia, kad su juo kažkas negerai, bet negali suprasti, kas tiksliai vyksta ne taip.

Per daug ligų maskuojasi kaip įprastas nuovargis. Tai ir latentinės infekcijos, ir vangūs uždegiminiai procesai, ir kraujo sudėties sutrikimai (geležies stokos anemija, beriberi ir kt.). Beprasmiška išvardyti visą eilę galimų ligų ir būklių. Geriausia tokiu atveju nedelsti ir neužsiimti savarankišku nuovargio priežasties nustatymu – patikėkite tai specialistui.

Pacientui, kuris kreipėsi į gydymo įstaigą su nusiskundimais silpnumu ir gyvybingumo stoka, būtinai bus duotas siuntimas būtiniems tyrimams, bus atlikti laboratoriniai tyrimai. Turėsite kreiptis į tokius specialistus kaip endokrinologas, infekcinių ligų specialistas ir kt. Remiantis diagnozės rezultatais, bus galima nustatyti priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.