மனித ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைக் கருத்துக்கள். மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு.ஆரோக்கியத்தின் வரையறை உலக சுகாதார அமைப்பால் (WHO) வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியம் என்பது நோய் இல்லாதது மட்டுமல்ல, உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை என்பது அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான கருத்தில், இரண்டு சமமான கூறுகள் உள்ளன: ஆன்மீக ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல்.

ஒருவனின் உடல் ஆரோக்கியமே அவனது உடல் ஆரோக்கியம். இது ஒரு நபரின் உடல் செயல்பாடு, பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் பாதுகாப்பான நடத்தை, மன மற்றும் உடல் உழைப்பின் உகந்த கலவை மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் திறன் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவதன் மூலம் மட்டுமே அதைப் பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் முடியும். ஒரு நபரின் ஆன்மீக ஆரோக்கியம் அவரது மனதின் ஆரோக்கியம். இது அவரது சிந்தனை அமைப்பு, சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கான அணுகுமுறை மற்றும் இந்த உலகில் நோக்குநிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இது சூழலில் ஒருவரின் நிலையை தீர்மானிக்கும் திறன், மனிதர்களுடனான உறவு, பொருட்கள், அறிவு போன்றவற்றைப் பொறுத்தது, மேலும் தன்னுடன், உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் பிறருடன் இணக்கமாக வாழும் திறன், கணிக்கும் திறன் ஆகியவற்றால் அடையப்படுகிறது. பல்வேறு சூழ்நிலைகள் மற்றும் தேவை, வாய்ப்புகள் மற்றும் ஆசைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஒருவரின் நடத்தை மாதிரிகளை உருவாக்குதல். கூடுதலாக, தனிநபர் மற்றும் பொது சுகாதாரம் (மக்கள் நலம்) ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது வழக்கம். தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம், இது பெரும்பாலும் அவரைப் பொறுத்தது, அவரது உலகக் கண்ணோட்டம் மற்றும் இறுதியில் அவரது கலாச்சாரம் - ஆரோக்கியத்தின் கலாச்சாரம். பொது சுகாதாரமானது சமூகத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கிய நிலையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் முக்கியமாக அரசியல், சமூக-பொருளாதார மற்றும் இயற்கை காரணிகளைப் பொறுத்தது.

சுகாதார மதிப்பீடு

உயிரியல் மருத்துவ ஆராய்ச்சியில் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, உடல் வளர்ச்சியின் குறிகாட்டிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடல் செயல்பாடுகள் மன மற்றும் உடல் செயல்திறன் மற்றும் உயிர்வேதியியல், ஹார்மோன் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தகவமைப்பு இருப்புக்களின் அடிப்படையில் மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன. நோயுற்றக் குறியீடு நோய்களின் பரவலைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது வருடத்திற்கு நோய்களின் எண்ணிக்கையின் விகிதத்தால் 1000 ஆல் பெருக்கப்பட்டு சராசரி மக்கள்தொகைக்கு குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த காட்டி எதிர்மறையான சுகாதார குறிகாட்டிகளின் கூட்டுப் பெயராகும், இது சுகாதார நிலைக்கான அளவுகோலாக சுகாதார புள்ளிவிவரங்களில் கருதப்படுகிறது. "சுற்றுச்சூழல்" என்ற கருத்து முன்பு விரிவாக விவாதிக்கப்பட்டது. இயற்கை மற்றும் மானுடவியல் காரணிகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது. ஒரு நபர் மற்றும் அவரது பொருளாதார நடவடிக்கைகளால் உருவாக்கப்பட்ட மானுடவியல் காரணிகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபர், அவரது வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் சுகாதார நிலை ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

1972 இல் ஸ்டாக்ஹோமில் நடந்த ஐநா மாநாட்டில், ஒரு பிரகடனம் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, இது ஒரு நபர் ஒரு தயாரிப்பு மற்றும் அவரது சூழலை உருவாக்குபவர் என்று கூறுகிறது, அவருக்கு வாழ்க்கைக்கான உடல் அடிப்படையையும் அறிவுசார், தார்மீக, சமூக மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான சாத்தியத்தையும் அளிக்கிறது. எனவே, மனித நல்வாழ்விற்கும், வாழ்வதற்கான உரிமை உட்பட அடிப்படை மனித உரிமைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும், இரண்டு அம்சங்கள் முக்கியமானவை - இயற்கை சூழல் மற்றும் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட ஒன்று. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் வாழ்க்கை நிலைமைகளின் இந்தத் துறையில். ஒரு நபருக்கு மிகவும் ஆபத்தான போக்குகள் சோர்வாக இருந்து குவிந்துள்ளன இயற்கை வளங்கள்மற்றும் இயற்கையான சூழலை மாசுபடுத்துவது, செயற்கையான நிலைமைகளை மக்கள் மாற்றுவதை விட வேகமாக நடக்கிறது. இந்த போக்குகள் பெரிய தொழில்துறை பகுதிகள் மற்றும் நகரங்களில் மிகவும் தீவிரமாகிவிட்டன.

அத்திப்பழத்தில். 19.4 படி T.A. அகிமோவா, வி.வி. ஹாஸ்கின் (1994), ஒரு நபர் தனது செயல்பாட்டின் மூலம் சுற்றுச்சூழலை உருவாக்கி தன்னைத்தானே கடந்து செல்லும் சிவப்பு சிலுவையுடன் கூடிய பொருள், ஆற்றல் மற்றும் தகவல்களின் ஓட்டங்கள் கட்டிடம் மற்றும் காரை நோக்கி எவ்வாறு தவிர்க்க முடியாமல் ஒன்றிணைகின்றன என்பதை தெளிவாகக் காட்டுகிறது.

அரிசி. 19.4 வளாகத்தை உருவாக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் உறவு

ஒரு நபர் மீது அழுத்தமான விளைவுகள் (டி. ஏ. அகிமோவா, வி. வி. காஸ்கின், 1994 படி)

இந்த தாக்கங்களின் இன்றியமையாத கூறு சமூக மன அழுத்தம், உளவியல் பதற்றம், இது வாழ்க்கையின் வேகம் மற்றும் சமூக மாற்றங்களின் முடுக்கம் காரணமாக மக்களைப் பற்றிக் கொண்டது.

மனித உடல்நலம்.

ஆசிரியர்: பாதுகாப்பு நிலத்தை நோக்கி எங்கள் பயணம் தொடர்கிறது. எங்கள் உதவியாளர்கள்: புத்திசாலி ஆந்தை (அவளுக்கு எல்லாவற்றையும் பற்றி எப்போதும் தெரியும்), தாத்தா-ரிஃப்மோட் (அவர் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் பற்றி எழுதுகிறார்) மற்றும் கேட்கும் பன்னி (மிகவும் ஆர்வமாக) ஏற்கனவே இங்கு வந்து எங்களுக்கு உதவ தயாராக உள்ளனர். இன்று நாம் மனித ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவோம்.

புத்திசாலி ஆந்தை: ஒரு நபரின் மிகப்பெரிய மற்றும் முக்கிய மதிப்பு அவருடையது ஆரோக்கியம்.எனவே, அதை பாதுகாத்து பலப்படுத்த வேண்டும். இதற்கு எப்போதும் தேவை: 1, 2, போன்றவை. முதல், இரண்டாவது போன்றவற்றைப் படிக்கவும். 1. தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்; 2. சரியாக சாப்பிடுங்கள். 3. தூக்கத்திற்குப் பிறகு குளிக்கவும் - காலையில், மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் - மாலை. 4. வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது சோப்பு மற்றும் துணியால் கழுவவும். 5. நகங்கள் மற்றும் முடிகளை ஒழுங்கமைக்கவும். 6. உங்கள் உடைகள் மற்றும் காலணிகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். 7. உங்கள் வீட்டையும் வகுப்பறையையும் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

தினசரி நடைப்பயிற்சி புதிய காற்று, காலை பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உடல் கலாச்சாரம், பதற்றம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

தாத்தா-ரைமரிஸ்ட்: குளிர்காலம் ஜன்னல் வழியாக சிரிக்கட்டும், ஆனால் அது வகுப்பறையில் ஒளி மற்றும் சூடாக இருக்கிறது! சிறுவயதிலிருந்தே நம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறோம். அது நம்மை வலியிலிருந்தும் துன்பங்களிலிருந்தும் காப்பாற்றும்!

ஆசிரியர்: - தனிப்பட்ட சுகாதாரத்துடன் இணங்காததால் நோய்வாய்ப்படுவது சாத்தியம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்றால் என்ன? உங்களுக்குத் தெரிந்த தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகளைக் குறிப்பிடவும். (மாணவர் பதில்கள்). அது சரி, சுத்தமே ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கியம்! ஆடைகளில் அழுக்கு மற்றும் சோம்பல் என்பது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை அலட்சியம் செய்வதாகும், மேலும் தூய்மையின்மை என்பது தனக்கு மட்டுமல்ல, சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் அவமரியாதையாகும். ஒரு விதியாக, சோம்பேறி மக்கள் அழுக்கு. சோம்பேறி பள்ளி குழந்தைகள் வகுப்பில் சலிப்படைகிறார்கள், மோசமாகப் படிக்கிறார்கள், அவர்கள் எந்தப் பணிகளையும் செய்ய விரும்புவதில்லை, குறிப்பேடுகளில் சுத்தமாக எழுத விரும்புவதில்லை, புத்தகங்களைப் படிப்பார்கள். அவர்கள் வேலை செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள மாட்டார்கள், வீட்டு வேலைகளில் பெற்றோருக்கு உதவுகிறார்கள்.

தாத்தா-ரைமரிஸ்ட்: சோம்பேறி குழந்தைகள் பி. ஜாகோதரின் "பெட்யா கனவு காண்கிறாள்" என்ற கவிதையிலிருந்து ஒரு மாணவர் கனவு கண்டது போல் வாழ விரும்புகிறார்கள். காலையில் என் படுக்கைக்கு சோப்பு வந்து, நான் சோப்பு வைத்திருந்தால், அது நன்றாக இருக்கும்! புத்தகங்கள் மற்றும் குறிப்பேடுகள் ஒழுங்காக இருக்க கற்றுக்கொண்டால், அவற்றின் எல்லா இடங்களையும் அறிந்திருந்தால் - அது அழகு! அதுவே வாழ்க்கையாக இருக்கும்! தெரிந்து கொள்ளுங்கள், நடக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும்! அப்போது அம்மா நான் சோம்பேறி என்று சொல்லி விடுவார்!

புத்திசாலி ஆந்தை: நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தூய்மையே சிறந்த அழகு.யார் சுத்தமாக இருக்கிறார்கள் - மக்கள் இனிமையானவர்கள்.

பன்னி-கேட்பவர்: சரியாக சாப்பிடுவது என்றால் என்ன? இது பெரியதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறதா? புத்திசாலி ஆந்தை: ஆரோக்கியமான உணவு அடிப்படைகளில் ஒன்றாகும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை. ஆரோக்கியமான உணவு வழக்கமான, மாறுபட்ட, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நபர் என்ன சாப்பிடுகிறார்? ஒரு நபருக்கு என்ன உறுப்புகள் சாப்பிட உதவுகின்றன? (செரிமான உறுப்புகள்). இந்த செயல்முறை எவ்வாறு நடைபெறுகிறது? உணவு வாயில் நுழைந்து, உமிழ்நீரால் நனைக்கப்பட்டு, அதை நம் பற்களால் மெல்லுகிறோம். மேலும் உணவுக்குழாய் வழியாக, அது வயிற்றுக்குள் நுழைகிறது. இங்குதான் செயலாக்கம் தொடங்குகிறது. வயிற்றில் இருந்து நுழைகிறது சிறு குடல், இது இறுதியாக பித்தம் மற்றும் செரிமான சாறுகளின் உதவியுடன் செரிக்கப்படுகிறது. குடலின் சுவர்கள் வழியாக செரிமான உணவு இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து அனைத்து உறுப்புகளிலும் நுழைகிறது. ஆனால் ஒருவர் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல. பள்ளி உணவு விடுதியில் உணவு தயாரிக்கப்படுகிறது பயனுள்ள பொருட்கள், எனவே எங்கள் சமையல்காரர்கள் வழங்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது ஆரோக்கியத்தின் ஒரு நிலை, முறையற்ற ஊட்டச்சத்து நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆசிரியர்: கதையைத் தொடரவும்: “ஒரு காலத்தில் ஒரு ராஜா இருந்தான். அவருக்கு ஒரு மகள் இருந்தாள். அவள் இனிப்புகளை மட்டுமே விரும்பினாள். மேலும் அவள் சிக்கலில் சிக்கினாள்." இளவரசிக்கு என்ன ஆனது? - நீங்கள் அவளுக்கு என்ன ஆலோசனை கூறுவீர்கள்? (மாணவர் பதில்கள்). - நீங்கள் சரியாக சாப்பிடுகிறீர்களா என்று சிந்தியுங்கள்?

தாத்தா-ரைமிஸ்ட்:

காலை உணவாக பழங்கள், காய்கறிகள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இருந்து ஆரோக்கியமான உணவுகன்னங்கள் சிவக்கும்

நீங்கள் நிறைய கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும், கேஃபிர் மற்றும் தயிர் குடிக்க வேண்டும், மேலும் சூப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள், என் அன்பே!

புத்திசாலி ஆந்தை: பள்ளியில் படிப்பது, வீட்டுப்பாடம் செய்வது தீவிரமான வேலை. பொருட்டு

| மனித ஆரோக்கியம் ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக மதிப்பு

வாழ்க்கை பாதுகாப்பின் அடிப்படைகள்
தரம் 9

பாடம் 25
மனித உடல்நலம்
தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக மதிப்பு

மனித ஆரோக்கியம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மத்தியில் உள்ளது வாழ்க்கை மதிப்புகள்மேல் அடுக்கை ஆக்கிரமித்துள்ளது. ஆரோக்கியம் என்பது மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இன்றியமையாத நிலை.

தற்போது, ​​மனித ஆரோக்கியத்திற்கு பல வரையறைகள் உள்ளன. முக்கியவற்றை பெயரிடுவோம்:

நோய் இல்லாதது;
மனித அமைப்பில் மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாடு - சுற்றுச்சூழல்;
சுற்றுச்சூழலில் தொடர்ந்து மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப திறன்;
அடிப்படையை நிறைவு செய்யும் திறன் சமூக செயல்பாடுகள்மற்றும் பல.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) அரசியலமைப்பு ஆரோக்கியத்தின் முழுமையான மற்றும் புறநிலை வரையறையை வழங்குகிறது: "உடல்நலம் என்பது முழுமையான ஆன்மீக, உடல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை மற்றும் நோய் அல்லது உடல் பலவீனம் இல்லாதது மட்டுமல்ல."

தனிநபர், சமூகம் மற்றும் மாநிலத்தின் சமூக நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சமூகப் பயனுள்ள வேலைகளால் மட்டுமே செழிப்பை அடைய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, ஆரோக்கியம் என்பது தனக்கும், நமது சமூகத்துக்கும், அரசின் நலனுக்காகவும் பயனுள்ள, சமூகப் பயனுள்ள செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத நிபந்தனையாகவும் வரையறுக்கப்படுகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

ஒவ்வொரு நபரின் ஆரோக்கியமும் அவரது தனிநபர் மட்டுமல்ல, சமூக மதிப்பும் ஆகும், ஏனெனில் பொது சுகாதாரம் இறுதியில் சமூகத்தின் உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். பொது சுகாதாரம் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம்ஒவ்வொரு நபரும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளனர், மேலும் ஒருவர் மற்றவரைச் சார்ந்துள்ளார்.

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய முழுமையான படத்தைப் பெற, அவரது ஆன்மீக, உடல் மற்றும் சமூக குணங்கள் மற்றும் திறன்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தின் ஆன்மீக கூறு அவரது கற்றல் திறன் என வரையறுக்கப்படுகிறது உலகம்வளர்ச்சியின் இயக்கவியல், அவர்களின் திறன்கள் மற்றும் சுய-உணர்தல் வழிகள் மற்றும் வாழ்க்கைக்கான தார்மீக வழிகாட்டுதல்களை உருவாக்குகின்றன. ஆன்மீக ஆரோக்கியத்திற்கு எப்போதும் தார்மீக முக்கியத்துவம் உண்டு. பூமியில் ஒரு இனமாக மனிதகுலத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவதே ஒரு நபருக்கு மிக உயர்ந்த ஒழுக்கம் என்பதை நினைவில் கொள்க. இப்போது நாம் இதைச் சொல்லலாம்: ஒழுக்கம் என்பது ஒரு நபரை சுய அழிவிலிருந்து காப்பாற்றுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறது. (தனிநபர், சமூகம் மற்றும் அரசின் பாதுகாப்பில் மனித காரணியின் எதிர்மறையான தாக்கம் 80-90% என்பதை நினைவில் கொள்க.)

நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகில் நிகழும் பல்வேறு நிகழ்வுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்து, அவற்றின் வளர்ச்சியின் போக்கை தீர்மானிக்கும் திறன் மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகள்வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் வெளி உலகத்துடன் தொடர்புகொள்வதில் இருந்து தனிப்பட்ட நல்வாழ்வுக்காக.

ஒரு நபரின் கருணை, கருணை, ஆர்வமற்ற உதவி போன்றவற்றால் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தின் நிலை தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தின் நிலை ஒரு நபரின் சிந்தனை அமைப்பு, சுய கல்விக்கான அவரது நிலையான விருப்பம், சுய கல்வி மற்றும் ஆன்மீக, உடல் மற்றும் சமூக குணங்களை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றால் வழங்கப்படுகிறது.

இதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

மனித ஆரோக்கியத்தின் உடல் கூறுகள் பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

மனித உடலின் நிலையின் முழுமை;
உண்மையான சூழலில் நிலையான ஆன்மீக சுய முன்னேற்றம் மற்றும் முக்கிய செயல்பாடுகளை உறுதி செய்யும் திறன் - இயற்கை, மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் சமூகம்;
பல்வேறு ஆபத்தான மற்றும் அவசரகால சூழ்நிலைகளில் வளமான வாழ்க்கை மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட திறன், அனைத்து மனித உறுப்புகளின் செயல்பாட்டின் நீண்ட ஆயுளையும் விலகல் இல்லாமல் உறுதி செய்கிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது:
உடல் கலாச்சாரம்;
பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து;
உடலின் கடினப்படுத்துதல்;
மன மற்றும் உடல் உழைப்பின் பகுத்தறிவு கலவை;
வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றை இணைக்கும் திறன்;
ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் மற்றும் புகையிலை புகைத்தல் ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டிலிருந்து விலக்கு;
மருத்துவ சுய உதவியை வழங்குவதற்கான திறன்கள் மற்றும் திறன்கள். ஆரோக்கியத்தின் சமூகக் கூறு பாதுகாப்புத் துறையில் ஒரு நபரின் பொதுவான கலாச்சாரத்தின் மட்டத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் மூலம் சமூக ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்:
வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் எழும் ஆபத்துக்களை எதிர்பார்க்கும் திறன் மற்றும் முடிந்தால், அவற்றைத் தவிர்க்கவும்;
தற்போதுள்ள விதிமுறைகள் மற்றும் பாதுகாப்புத் தேவைகள் பற்றிய அறிவு மற்றும் ஆபத்தான அல்லது தூண்டாத வகையில் அவற்றுடன் இணங்கும் திறன் அவசரம்ஒருவரின் சொந்த தவறு மூலம்;
பாதுகாப்புத் துறையில் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள் பற்றிய அறிவு மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன், அவர்களின் சொந்த குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

மனிதன், மற்ற விலங்கு உலகத்தைப் போலல்லாமல், ஒரு படைப்பு மனதைக் கொண்டவன், எனவே அடிப்படை மனித உடல்நலம்அதன் ஆன்மீக கூறு ஆகும். இது பழங்காலத்திலிருந்தே மக்களுக்குத் தெரியும்.

பண்டைய ரோமானிய சொற்பொழிவாளரும் அரசியல்வாதியுமான மார்க் டுல்லியஸ் சிசரோ எழுதினார்: “முதலாவதாக, இயற்கையானது ஒவ்வொரு உயிரினங்களுக்கும் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளவும், தங்கள் உயிரைப் பாதுகாக்கவும், அதாவது அவர்களின் உடலைப் பாதுகாக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் தவிர்க்கவும், பெறவும் விரும்புகிறது. வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அனைத்தையும் பெறுங்கள்: உணவு, தங்குமிடம் போன்றவை. எல்லா உயிரினங்களுக்கும் பொதுவானது, சந்ததிகளை உருவாக்குவதற்கும், இந்த சந்ததியைப் பராமரிப்பதற்கும் ஒன்றுபடுவதற்கான ஆசை. ஆனால் மனிதனுக்கும் மிருகத்திற்கும் உள்ள மிகப்பெரிய வித்தியாசம் என்னவென்றால், மிருகம் தனது புலன்கள் அவரை நகர்த்தும் அளவுக்கு நகர்கிறது, மேலும் தன்னைச் சுற்றியுள்ள நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே மாற்றியமைக்கிறது, கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றி சிறிது சிந்திக்கவில்லை. மாறாக, பகுத்தறிவு கொண்ட ஒரு நபர், நிகழ்வுகளுக்கு இடையிலான வரிசையைப் பார்க்கிறார், அவற்றின் காரணங்களைப் பார்க்கிறார், முந்தைய நிகழ்வுகள் மற்றும் பொருள்கள் அவரைத் தவிர்க்கவில்லை, அவர் இதே போன்ற நிகழ்வுகளை ஒப்பிட்டு எதிர்காலத்தை நிகழ்காலத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கிறார், எளிதில் பார்க்கிறார். அவரது வாழ்க்கையின் முழு போக்கையும் நீங்கள் வாழ தேவையான அனைத்தையும் தயார் செய்து கொள்கிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனிதனுக்கு உண்மையைப் படிக்கும் மற்றும் ஆராய்வதற்கு ஒரு போக்கு உள்ளது" ("கடமைகளில்" என்ற கட்டுரை).

மனித ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகளுக்கு உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்போம்.

முதல் காரணி- இது பரம்பரை, இது மனித ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கிறது. சில நோய்களுக்கு ஒரு நபரின் முன்கணிப்பை பரம்பரை தீர்மானிக்கிறது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு வாழ்க்கையில் அவரது நடத்தையின் பாணி, சில செயல்களுக்கான அவரது நாட்டம் போன்றவற்றை முன்னரே தீர்மானிக்கிறது.

மனித ஆரோக்கியத்தில் பரம்பரை செல்வாக்கின் அளவு, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 20% ஆக இருக்கலாம்.

இரண்டாவது காரணி- வசிக்கும் இடங்களில் சுற்றுச்சூழலின் செல்வாக்கு. ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கத்தின் அளவு 20% வரை இருக்கலாம்.

மூன்றாவது காரணி- செல்வாக்கு மருத்துவ பராமரிப்புமனித ஆரோக்கியம் மீது. இந்த காரணி 10% வரை இருக்கலாம்.

நான்காவது காரணி- ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் அவரது வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம். இந்த காரணி 50%! எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிமுறைகளை கடைபிடிப்பது ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் நம்பகமான உத்தரவாதமாகும் என்ற முடிவுக்கு நாங்கள் மீண்டும் வருகிறோம்.

முடிவில், ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் அவரது வாழ்க்கை முறை, பல்வேறு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை எதிர்நோக்கும் மற்றும் தவிர்க்கும் திறன் மற்றும் அவரது நல்வாழ்வைக் கட்டியெழுப்பும் திறன் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.

அவர்களின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து வலுப்படுத்துவதன் மூலம், ஒவ்வொரு நபரும் பொது சுகாதாரத்திற்கு பங்களிக்கிறார்கள், இது இறுதியில் ரஷ்யாவின் தேசிய பாதுகாப்பின் அடிப்படையாகும். இதைச் செய்ய ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிமுறைகளை கடைபிடிப்பது.

கேள்விகள்

1. மனித ஆரோக்கியம் என்பதன் பொருள் என்ன மற்றும் எந்த வகையான பெண் இந்த கருத்தில் முதலீடு செய்யப்படுகிறார்?

2. உலக சுகாதார அமைப்பின் அரசியலமைப்பில் ஆரோக்கியத்தின் வரையறை என்ன?

3. மனித ஆரோக்கியத்தின் ஆன்மீக, உடல் மற்றும் சமூக கூறுகளுக்கு இடையிலான உறவுகள் என்ன?

4. மனித ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகள் யாவை?

5. ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் ஒரு தனிமனிதன் மட்டுமல்ல, சமூக மதிப்பும் ஏன்?

பணி

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மனித நடத்தைகளின் அமைப்பாகும்.

ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?

பல வரையறைகள் உள்ளன, அவை ஒரு விதியாக, மனித ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும் ஐந்து அளவுகோல்களைக் கொண்டுள்ளன:

• முழுமையான உடல், ஆன்மீக, மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு;
• "மனிதன் - சூழல்" அமைப்பில் உயிரினத்தின் இயல்பான செயல்பாடு;

• சுற்றுச்சூழலில் தொடர்ந்து மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப திறன்; மற்றும் நோய் இல்லாதது;
• அடிப்படை சமூக செயல்பாடுகளை முழுமையாகச் செய்யும் திறன்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) சாசனத்தில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆரோக்கியத்தின் வரையறையில் கவனம் செலுத்துவோம். ஆரோக்கியம் என்பது "உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை மற்றும் நோய் அல்லது உடல் பலவீனம் இல்லாதது மட்டுமல்ல" என்று அது கூறுகிறது.

ஒரு பொதுவான வடிவத்தில், ஆரோக்கியம் என்பது சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ப ஒரு நபரின் திறன் மற்றும் அவர்களின் சொந்த திறன்கள், வெளிப்புற மற்றும் உள் எதிர்மறை காரணிகள், நோய்கள் மற்றும் காயங்களை எதிர்ப்பது, தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக்கொள்வது, அவர்களின் திறன்களை விரிவுபடுத்துதல், முழு ஆயுட்காலத்தை அதிகரிப்பது என வரையறுக்கப்படுகிறது. , அதாவது அவர்களின் நல்வாழ்வை உறுதி செய்தல். செழிப்பு என்ற வார்த்தையின் பொருள் விளக்க அகராதிரஷ்ய மொழி (ஆசிரியர் எஸ்.ஐ. ஓஷேகோவ்) "அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிலை" என வரையறுக்கப்படுகிறது, மேலும் மகிழ்ச்சியானது "முழுமையான உச்ச திருப்தியின் உணர்வு மற்றும் நிலை" என வரையறுக்கப்படுகிறது.

இந்த கருத்துகளின் அடிப்படையில், மனித ஆரோக்கியம் அவரது வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டிலிருந்து பிரிக்க முடியாதது மற்றும் மதிப்புமிக்கது என்று முடிவு செய்கிறோம், ஏனெனில் இது தனிநபரின் பயனுள்ள செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத நிபந்தனையாகும், இதன் மூலம் நல்வாழ்வும் மகிழ்ச்சியும் அடையப்படுகின்றன.

ஒருவரின் ஆன்மீக, உடல் மற்றும் சமூக திறன்களை விரிவுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வேலையின் மூலம் மட்டுமே நல்வாழ்வை அடைய முடியும்.

பண்டைய ரோமானிய அரசியல்வாதியும், பேச்சாளரும், எழுத்தாளருமான மார்கஸ் டுல்லியஸ் சிசரோ (கிமு 106-43) எழுதிய “கடமைகள்” என்ற கட்டுரையிலிருந்து இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய அறிக்கையைக் கவனியுங்கள்: “புத்திசாலிகளின் கடமைகள், மாறாக எதையும் செய்யாமல், தங்கள் சொத்துக்களை கவனித்துக்கொள்வதாகும். பழக்கவழக்கங்கள், சட்டங்கள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளுக்கு; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் நமக்காக மட்டுமல்ல, குழந்தைகள், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்காகவும், குறிப்பாக மாநிலத்திற்காகவும் பணக்காரர்களாக இருக்க விரும்புகிறோம்; ஏனெனில் தனிநபர்களின் வழிமுறைகள் மற்றும் சொத்துக்கள் சிவில் சமூகத்தின் செல்வத்தை உருவாக்குகின்றன.

எனவே, பயனுள்ள மனித வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியம் ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலை.

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் முக்கியமாக நான்கு காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• உயிரியல் காரணிகள் (பரம்பரை) - சுமார் 20%;
• சுற்றுச்சூழல் (இயற்கை, தொழில்நுட்ப, சமூக) -20%;
• சுகாதார சேவை - 10%;
• தனிப்பட்ட படம்வாழ்க்கை - 50%.

பரம்பரை, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் முக்கியமாக தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை (ஒவ்வொரு நபரின் நடத்தை, அவரது பழக்கவழக்கங்கள், செயல்கள், அபிலாஷைகள், அடிமையாதல்) ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு நபரின் ஆரோக்கிய நிலையும் 90% தனிப்பட்டதாக இருப்பதை இந்த விநியோகத்திலிருந்து இது பின்பற்றுகிறது.

என்.எம். அமோசோவின் புத்தகம் "உடல்நலம் பற்றிய பிரதிபலிப்புகள்" கூறுகிறது:

"பெரும்பாலான நோய்கள் இயற்கைக்குக் காரணம் அல்ல, சமூகம் அல்ல, ஆனால் நபர் மட்டுமே. பெரும்பாலும் அவர் சோம்பல் மற்றும் பேராசையால் நோய்வாய்ப்படுகிறார், ஆனால் சில நேரங்களில் காரணமின்றி.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் சொந்த முயற்சிகள் தேவை, நிலையான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க. அவர்களை எதுவும் மாற்ற முடியாது. ஒரு நபர் மிகவும் சரியானவர், அதன் சரிவின் எந்தப் புள்ளியிலிருந்தும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க முடியும். முதுமை மற்றும் நோய்களின் ஆழம் ஆகியவற்றுடன் தேவையான முயற்சிகள் மட்டுமே அதிகரிக்கின்றன.

முடிக்கலாம்: உடல்நலம் தொடர்பான அனைத்து பிரச்சனைகளிலும், நாமே பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டுகிறோம். இது முதல். இரண்டாவதாக, நாங்கள் நம்புவதற்கு யாரும் இல்லை, எங்கள் சொந்த முயற்சிகள் தேவை, முதன்மையாக ஆபத்து பற்றிய அறிவு, நடத்தைத் திட்டத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் மிக முக்கியமாக, அதன் நிலையான செயல்பாட்டில்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட நடத்தை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள், அவருக்கு தேவையான அளவு முக்கிய செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான நீண்ட ஆயுளை வழங்குகிறது.

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் ஆன்மீகத் தேவைகளின் நியாயமான திருப்திக்கு பெரிய அளவில் பங்களிக்கிறது, சமூக-பொருளாதார வளர்ச்சிக்கான அளவுகோலாக தனது ஆரோக்கியத்திற்கான தனிப்பட்ட பொறுப்பைப் புரிந்து கொள்ளும் ஒரு சமூக செயலில் உள்ள நபரின் உருவாக்கம்.

என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும் சிறப்பு அர்த்தம்இன்று இளைஞர்களிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான உந்துதலை உருவாக்குகிறது.

இந்த யோசனை ஆன்மீக நிலை மற்றும் அதிகாரப்பூர்வ தரவுகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது உடல் நலம்இன்றைய இளைஞர்கள் ("கூடுதல் வளங்கள்" பகுதியைப் பார்க்கவும்),

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகள்

உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான முதல் படி திடமான உந்துதலை உருவாக்குவதாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வேறொருவரின் அறிவுறுத்தல்களால் அடைய முடியாது. இது ஆரோக்கியத்திற்கும், ஒருவரின் வாழ்க்கைத் திட்டங்களை நிறைவேற்றுவதற்கும், தனக்கும், குடும்பத்திற்கும், சமுதாயத்திற்கும் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் வேறு வழியில்லை என்ற தனிப்பட்ட ஆழ்ந்த நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மற்றொரு கூறு வாழ்க்கை முறை. அனைத்து மனித வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளும் நேர விநியோக முறையில் நடைபெறுகிறது, ஓரளவு கட்டாயம், சமூக ரீதியாக தேவையான நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடையது தனிப்பட்ட திட்டம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பள்ளி மாணவரின் வாழ்க்கை முறை பள்ளியில் பாடத்திட்டத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஒரு சேவையாளரின் முறை இராணுவப் பிரிவின் தளபதியால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, பணிபுரியும் நபரின் முறை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வேலை நாளின் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு.

இவ்வாறு, ஆட்சி என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் நிறுவப்பட்ட நடைமுறையாகும், இதில் வேலை, உணவு, ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

மனித வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுபாடு அவரது பணியாகும், இது பொருள் மற்றும் ஆன்மீக விழுமியங்களை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயனுள்ள மனித செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது.

உழைக்கும் வயதினரின் வாழ்க்கை முறை முதன்மையாக அதன் செயல்திறனுக்கு அடிபணிய வேண்டும் தொழிலாளர் செயல்பாடு.

ஒரு வேலை செய்யும் நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தில் வாழ்கிறார்: அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்து, தனது கடமைகளைச் செய்ய வேண்டும், சாப்பிட வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் தூங்க வேண்டும். இது ஆச்சரியமல்ல, இயற்கையில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொரு கடுமையான தாளத்திற்கு உட்பட்டவை: பருவங்கள் மாறி மாறி, இரவு பகலை மாற்றுகிறது, பகல் மீண்டும் இரவை மாற்றும். தாள செயல்பாடு என்பது வாழ்க்கையின் அடிப்படை விதிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் எந்தவொரு வேலையின் அடித்தளத்திலும் ஒன்றாகும்.

வாழ்க்கை முறையின் கூறுகளின் பகுத்தறிவு கலவையானது ஒரு நபரின் அதிக உற்பத்தி வேலை மற்றும் அவரது ஆரோக்கியத்தின் உயர் மட்டத்தை வழங்குகிறது.

முழு உயிரினமும் ஒரு நபரின் உழைப்பு செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. உழைப்பு தாளம் உடலியல் தாளத்தை அமைக்கிறது: சில மணிநேரங்களில் உடல் ஒரு சுமையை அனுபவிக்கிறது, இதன் விளைவாக வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசம் அதிகரிக்கிறது, பின்னர் சோர்வு உணர்வு தோன்றும்; மற்ற மணிநேரங்களில், நாட்களில், சுமை குறையும் போது, ​​சோர்வு, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் மீட்டமைக்கப்பட்ட பிறகு ஓய்வு. சுமை மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் சரியான மாற்று மனிதனின் உயர் செயல்திறனின் அடிப்படையாகும்.

ஓய்வு என்பது ஒரு ஓய்வு நிலை அல்லது என்பதை வலியுறுத்தும் அதே வேளையில், ஓய்வு பிரச்சினையில் வாழ வேண்டியது அவசியம் தீவிர செயல்பாடுவலிமை மற்றும் செயல்திறனை மீட்டெடுக்க வழிவகுக்கிறது.

பெரும்பாலானவை பயனுள்ள கருவிவேலை செய்யும் திறனை மீட்டெடுப்பது செயலில் உள்ள ஓய்வு, இது உங்கள் இலவச நேரத்தை பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. வேலை வகைகளின் மாற்று, மன மற்றும் உடல் உழைப்பின் இணக்கமான கலவை, உடல் கலாச்சாரம் வலிமை மற்றும் ஆற்றலை திறம்பட மீட்டெடுக்கிறது. ஒரு நபர் தனது உடல் மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த தனது ஓய்வு நேரத்தைப் பயன்படுத்தி, தினமும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை மற்றும் வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

மாற்று வேலை மற்றும் ஓய்வின் அவசியத்தைப் பற்றி பேசுகையில், தினசரி ஓய்வின் மிக முக்கியமான வகைகளில் தூக்கம் ஒன்றாகும் என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும். போதுமான, சாதாரண தூக்கம் இல்லாமல், மனித ஆரோக்கியம் நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது.

தூக்கத்தின் தேவை வயது, வாழ்க்கை முறை, மனித நரம்பு மண்டலத்தின் வகை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. தூக்கம் முதன்மையாக மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. தூக்கமின்மை, குறிப்பாக முறையானது, அதிக வேலை, நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வு, உடலின் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கத்தை எதனாலும் மாற்ற முடியாது, அது எதனாலும் ஈடுசெய்யப்படாது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடித்தளம் தூக்கம்.

ஆரோக்கியமாகவும் திறமையாகவும் இருக்க, ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது அவசியம், விரைவாக தூங்கவும், நன்றாக தூங்கவும் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து- இது அத்தியாவசிய நிலைமனித ஆரோக்கியம், செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட ஆயுள். சரியாக சாப்பிடுவது என்றால் என்ன? இதன் பொருள் போதுமான உணவு மற்றும் சரியான விகிதம் உடலுக்கு தேவையானபொருட்கள்: புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாது உப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நீர். சரியான ஊட்டச்சத்தின் பல கோட்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் இதுவரை யாரும் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் திடமான வழிமுறைகளை வழங்க முடியாது: இதையும் அதையும் அத்தகைய அளவு சாப்பிடுங்கள். உணவு ஒவ்வொரு நபரின் பார்வைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது.

மனித வாழ்க்கை முறையின் அனைத்து கூறுகளும் (வேலை, ஓய்வு, தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து) பெரும்பாலும் தனிப்பட்டவை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தேவைகளை கடைபிடிப்பவர்கள் அதிக செயல்திறன், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பெறுவார்கள்.

முடிவுரை

1. இல்லை மருத்துவ நிறுவனங்கள்சிறுவயதிலிருந்தே குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் திறன்களைப் பெறவில்லை என்றால், உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவனை ஆரோக்கியமாக மாற்ற முடியாது.
2. அதிக செயல்திறன் உடல் செயல்பாடு, உடலின் கடினப்படுத்துதல், மன மற்றும் உடல் உழைப்பின் உகந்த கலவையை சார்ந்துள்ளது.
3. உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள் மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள், அதிகப்படியான தொழில்துறை மற்றும் வீட்டு சத்தம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் போதுமான ஓய்வு, மோசமான சூழலியல், அதிகப்படியான அல்லது போதுமான ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கங்கள், சரியான நேரத்தில் வழங்கப்படாத மற்றும் மோசமான தரம். சுகாதார பாதுகாப்புமற்றும் பல.
4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இதில் அடங்கும் உடல் செயல்பாடு, வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான உகந்த முறை, சரியான ஊட்டச்சத்து, போதுமான மோட்டார் செயல்பாடு, தனிப்பட்ட சுகாதாரம், கடினப்படுத்துதல், கெட்ட பழக்கங்களுக்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறை, வாழ்க்கையின் நேர்மறையான கருத்து போன்றவை.
5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளை எப்போதும் கடைப்பிடிப்பவர்களால் முதன்மையாக நீண்ட ஆயுள் பெறப்படுகிறது.

கேள்விகள்

1. "மனித ஆரோக்கியம்" என்ற கருத்து என்ன உள்ளடக்கியது?
2. மனித ஆரோக்கியத்தில் என்ன காரணிகள் சாதகமான மற்றும் சாதகமற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன?
3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மனித நடத்தையின் தனிப்பட்ட அமைப்பாக ஏன் கருதப்பட வேண்டும்?
4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகள் யாவை?

பணிகள்

1. நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதும் உங்கள் நாளை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
2. உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுக்கான நாளின் நேரத்தை தீர்மானிக்கவும்.
3. நூலகத்தில் வேலை மற்றும், வசதிகளை பயன்படுத்தி வெகுஜன ஊடகம், "ஆன்மீகம் மற்றும்" என்ற தலைப்பில் ஒரு செய்தியைத் தயாரிக்கவும் உடல் நிலைஎங்கள் பகுதியில் உள்ள இளைஞர்கள்.

நோக்கம்: ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய அளவுகோல் மற்றும் அவரது நிலையில் கெட்ட பழக்கங்களின் தாக்கத்தை புரிந்து கொள்ள.

இலக்கியம்:

1. பாடப்புத்தகம் "OBZh" 10-11 செல்கள். AST - LTD. எம்., 2000

2. இதழ்கள் "இராணுவ அறிவு" எண். 6 - 1996, ப. 32, எண். 8 - 1997, கலை. 43.

3. இதழ் "OBZH" எண். 9 - 2005, ப. 8.

"உடல்நலம் என்பது முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை" - உலக சுகாதார அமைப்பின் சாசனம்.

"நல்வாழ்வு ஒரு அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிலை" (Ozhegov அகராதி)

ஆரோக்கியத்தின் வரையறை 5 அளவுகோல்களைக் கொண்டுள்ளது:

1. நோய் இல்லாதது.

2. உடலின் இயல்பான செயல்பாடு

3. முழுமையான உடல், ஆன்மீக, மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு.

4. மாறிவரும் சூழலுக்கு ஏற்ப மாறும் திறன்.

5. அடிப்படை சமூக செயல்பாடுகளை முழுமையாகச் செய்யும் திறன் (உழைப்பு)

ஆரோக்கியம் தனிநபர் மற்றும் பொது என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

பொதுசமூகத்தின் ஆரோக்கியம், சார்ந்துள்ளது மாநில திட்டம்மக்கள்தொகையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல், அதன் செயல்பாட்டிற்கு நிதி ஆதாரங்களை ஒதுக்குதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டது.

தனிப்பட்டஆன்மீக மற்றும் உடல் என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆன்மீகம் என்பது ஒரு சிந்தனை அமைப்பு, இல்லாதது மனநல கோளாறுகள், எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் ஆசைகள்.

உடல் - சாதாரண வேலைமுழு உயிரினம்.

நீங்கள் எடுத்தால் ஆரோக்கியம் - 100%அது என்ன கொண்டுள்ளது:

பரம்பரை - 20%

சுற்றுச்சூழல் - 20%

IL (தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை) - 50%

சுகாதார நிலை - 10%

ILI என்பது மனித நடத்தையின் ஒரு தனிப்பட்ட அமைப்பு.

ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் காரணிகள் :

1. அன்றைய ஆட்சிக்கு இணங்குதல் (வேலை, உணவு, ஓய்வு, தூக்கம்)

2. பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து

3. உடல் செயல்பாடு

4. கடினப்படுத்துதல்

5. மக்களுடன் நல்ல உறவு

ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகள் :

1. கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல், மது, போதைப்பொருள்)

2. உணர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம்

3. மோசமான சூழல்

தீய பழக்கங்கள்:

1. மது - மூளை செல்களை செயலிழக்கச் செய்யும் போதைப்பொருள் விஷம்.

1 கிலோ உடல் எடையில் 7 கிராம் மது அருந்தினால் மரணம் ஏற்படும். 80 கிராம் ஆல்கஹால் 24 மணி நேரம் இரத்தத்தில் இருக்கும். 100 கிராம் ஓட்காவிலிருந்து, 7.5 ஆயிரம் தீவிரமாக வேலை செய்யும் மூளை செல்கள் இறக்கின்றன.

போதைக்கு 3 டிகிரி உள்ளது:

சுலபம்- மனநிலையின் அதிகரிப்பு, மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு, ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியானவர், சத்தம், மற்றவர்களுக்கு அனுதாபம் நிறைந்தவர். தன்னம்பிக்கை உள்ளது, பெருமை பேசும் போக்கு உள்ளது, பேச விருப்பம் உள்ளது, வலிமை மற்றும் திறமையை நிரூபிக்க வேண்டும். பேச்சு வேகமாகவும் சத்தமாகவும் இருக்கும். 30 நிமிடங்கள் - 3 மணி நேரம் நீடிக்கும்.

நடுத்தர- முரட்டுத்தனமான தட்டையான நகைச்சுவைகள், துஷ்பிரயோகம். கவனத்தை மாற்றுவதில் சிரமம். வெறுப்பு, பொறாமை, மீறப்பட்ட நீதி போன்ற மறைக்கப்பட்ட உணர்வுகள் எளிதில் வெளிப்படும். சம்பிரதாயமற்ற நடத்தை, அவமான உணர்வு இழக்கப்படுகிறது, பாலியல் தடை தோன்றும். பல மணிநேரம் நீடிக்கும், பின்னர் தூக்கம், பலவீனம், தாகம், பசியின்மை ஆகியவற்றின் நீண்டகால உணர்வுடன் கடுமையான நிதானம்.

கனமான- சூழலைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம். பேச்சு மந்தமானது, அதன் புரிதல் இழக்கப்படுகிறது. குமட்டல், வாந்தி, தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கழித்தல், மலம் கழித்தல். மெதுவாக நிதானமாக, பல நாட்களில், தூக்கம் தொந்தரவு, பசி இல்லை.

உடலில் ஏற்படும் விளைவு:

1. சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு, கவனம் தொந்தரவு - விபத்துக்கள் காரணம்.

2. நாள்பட்ட ஹெபடைடிஸ்மற்றும் கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி.

3. வாஸ்குலர் தொனியின் கட்டுப்பாடு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இதயத்துடிப்புமூளை செல்களில் மாற்ற முடியாத மாற்றங்கள்.

4. நாளமில்லா சுரப்பிகளில் எதிர்மறையான விளைவு - பாலியல் செயல்பாடு குறைதல்.

5. சராசரி ஆயுட்காலம் - 55-57 ஆண்டுகள்.

6. சிபிலிஸ், கொனோரியா, எய்ட்ஸ் போன்ற நோய்கள் தாக்கும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

7. செய் குடி பெண்கள்- முன்கூட்டிய மற்றும் இறந்த குழந்தைகளின் பிறப்பு ஆபத்து.

8. குடிப்பழக்கம் பெற்றோருக்கு ஒலிகோஃப்ரினிக்ஸ் பிறக்கும் அபாயம் உள்ளது.

2. புகைபிடித்தல் - இது கெட்ட பழக்கம், புகைபிடிக்கும் புகையிலையின் புகையை உள்ளிழுப்பதாகும்.

* செயலில் தொடக்கம் புகையிலை புகைஒரு நிகோடின், இது நுரையீரலின் அல்வியோலி வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் உடனடியாக நுழைகிறது. நிகோடின் ஒரு வலுவான விஷம், 1 கிலோ உடல் எடையில் 1 மி.கி., அதாவது. 50-70 மி.கி (1/2 பேக்). உலகில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 5 மில்லியன் மக்கள் இறக்கின்றனர்.

*மேலும், புகையில் அடங்கியுள்ளது கார்பன் மோனாக்சைடு, ஹைட்ரோசியானிக் அமிலம், ஹைட்ரஜன் சல்பைடு, கார்பன் டை ஆக்சைடு, அம்மோனியா, தார் (பிசின்). தாரில் சுமார் 100 இரசாயன கலவைகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் ஆபத்தானது பொட்டாசியம் மற்றும் ஆர்சனிக் ஆகியவற்றின் கதிரியக்க ஐசோடோப்பு ஆகும், இது புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலில் ஏற்படும் விளைவு:

1. தீங்கு விளைவிக்கும்அதன் மேல் நரம்பு மண்டலம், முதலில் உற்சாகம், பிறகு அடக்குதல்.

2. நினைவாற்றலும் கவனமும் பலவீனமடைகின்றன.

3. பல் பற்சிப்பி மீறல், புகையிலை தார் படிவு.

4. மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள் உருவாகும் ஆபத்து.

6. பழகும்போது உடல் மற்றும் மன சார்பு தோன்றும்.

7. நுரையீரல் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது.

8. வளர்ச்சியின் ஆபத்து கரோனரி நோய்இதயம், உயர் இரத்த அழுத்தம்.

9. புகைபிடிப்பதற்கு தினசரி செலவுகள் தேவை.

10. புகைபிடித்தல் மற்றவர்களை பாதிக்கிறது - செயலற்ற புகைபிடித்தல்.

11. புகைபிடித்தல் எய்ட்ஸை விட 50 மடங்கு அதிகம்.

3. போதை

1. அபின் போதை. ஓபியேட்ஸ் - ஓபியம், ஹெராயின், மார்பின், பாப்பி ஸ்ட்ரா. அறிகுறிகள் - குறுகிய மாணவர்கள், சோம்பல், பற்றின்மை, மிக வேகமாக அடிமையாதல் - 1-2 அளவுகள். பரவசத்திற்குப் பிறகு குளிர், கை, கால்கள், முதுகு வலி, தூக்கமின்மை, வயிற்றுப்போக்கு, பசியின்மை போன்ற வலிகள் வரும்.

2. ஹாஷிஷிசம்- இவை சணல் தயாரிப்புகள் - ஹாஷிஷ், மரிஜுவானா, மரிஜுவானா. இதன் அறிகுறிகள் கண்களில் ரத்தக்கறை. முட்டாள்தனம், சிரிப்பு, இயக்கம் உள்ளது. மேலும், மனநிலை, எரிச்சல், கோபம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் குறைகிறது.

3. தூண்டுதல் போதை- எபெட்ரின், எக்ஸ்டஸி, எல்எஸ்டி, மெஸ்கலின், சைக்ளோடோல், டிஃபென்ஹைட்ரமைன். பிரமைகள், வெறி, ஆக்கிரமிப்பு, பரவசம். பின்னர் நீண்ட தூக்கமின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு.

4. தூக்க மாத்திரைகளுக்கு அடிமையாதல்- மெதடோன், நெம்புடல், செடக்சன், எலினியம், நைட்ரோசெபம். அவர்கள் மது போதையின் தோற்றத்தை கொடுக்கிறார்கள்.

பொருள் துஷ்பிரயோகம்- பெட்ரோல், அசிட்டோன், பசை, கரைப்பான்களின் நீராவிகளை உள்ளிழுத்தல். லேசான ஆல்கஹால் போதையின் தோற்றம்.

மருந்துகளின் மேலும் பயன்பாடு பரவசத்தில் குறைவு மற்றும் டோஸ் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகப்படியான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

போதைக்கு அடிமையானவரின் ஒரே நோக்கம் போதைப்பொருளைப் பெறுவதும் பயன்படுத்துவதும்தான்.

மருந்துகள்- இது இரசாயன பொருட்கள்செயற்கை அல்லது தாவர தோற்றம்இது முழு உடலிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

போதை – தீவிர நோய்போதைப்பொருள் பாவனையால் ஏற்படுகிறது.

கட்டுப்படுத்த வேண்டிய கேள்விகள்:

1. ஆரோக்கியம். முக்கிய அளவுகோல்கள்.

2. ஆரோக்கியத்தை நேர்மறையாகவும் எதிர்மறையாகவும் பாதிக்கும் காரணிகள்.

3. ஆல்கஹால், உடலில் ஏற்படும் விளைவு.

4. புகைபிடித்தல், உடலில் ஏற்படும் விளைவு.

5. மருந்துகள், வகைகள், செல்வாக்கு.