Как да станеш човек със силна воля. Трезва преценка на възможните последствия

От какво зависи? „От факта, че човек не се старае достатъчно“, ще кажат мнозина. И ще грешат.

Човек не може да опита малко, ако се движи в посоката, която е важна за него самия. Няма нищо по-силно от вътрешната нужда за постигане на целта, тоест когато резултатът е необходим на самия човек, а не на неговата среда. Когато разбира и често просто чувства, че след като е постигнал това, което иска, той ще разкрие по-добре своя потенциал и значително ще подобри качеството на живота си.

Това знание е най-мощният стимул за постижения. Тогава препятствията вече не са пречки и меланхолията при мисълта за дълга, досадна и упорита работа, която може би някой ден ще доведе до постигането на заветната цел, не завладява. Той улавя не само резултата, но и процеса на постигането му, защото дори малките действия в правилната посока ви позволяват да правите това, което искате повече от всичко на света. Ето защо, например, за роден бизнесмен е интересно да развива бизнеса си, за човек, който е запален по градинарството, не е тежест постоянно да засажда нещо, да плеви, да тори и т.н.

Така че, за да станете човек със силна воля, първо трябва да намерите случая, който ще представлява най-голям интерес конкретно за вас. Или, както Конфуций толкова уместно е казал: „Намерете нещо, което обичате, и няма да ви се налага да работите нито ден“. Това е вярно, няма да ви се налага да работите, в смисъл че е трудно и скучно да работите усилено: вашият интерес, идващ от самото сърце, сам ще ви накара да изключите телевизора и да се захванете за работа. Да, каква телевизия има, когато има толкова много интересно за правене!

Но как да намерите правилното нещо за вас? Този въпрос вече е по-труден. Отговорът на него може да бъде погребан под маса от различни фалшиви нагласи, цензурни забрани и всякакви страхове. В такъв случай най-добрият вариантможе да работи с квалифициран психолог или психотерапевт. Малцина от нашите сънародници обаче ще предприемат такава стъпка: някой може да няма достатъчно пари за това, друг все още не е готов да отвори душата си на непознат, третият живее в малък град, където няма подходящ специалист.

Затова ви предлагам сами да направите първите стъпки. Опитайте се да си спомните какво сте харесвали като дете. Чувствата на детето са най-верни, защото всички видове забрани все още не са имали време да го засегнат напълно.

И ако не си спомняте, послушайте себе си днес. Постоянно получаваме някаква информация: по телевизията, от книги и списания, от разговорите на другите. Къде спира окото? От какво вътре всичко замръзва от наслада?

Не работи? След това се опитайте да се отпуснете и си представете следната ситуация: имате възможност да не работите, не е нужно да се тревожите за близките си, можете да мислите само за себе си, за вашите желания и да правите това, което искате. Какво чувстваш? Какво ви влече?

Между другото, най-вероятно няма да получите ясен отговор на въпроса си като: "Искам да бъда пилот." Декодирането ще е някъде в сферата на усещанията, ще бъде като мозайка, от която тепърва трябва да сглобите картина, която най-добре отговаря на вашите възможности.

Например, чувствате нужда да сте на публично място, обичате да общувате и да се срещате с нови хора, имате организационна жилка и обичате разнообразието. Сега помислете в кои области на дейност можете да реализирате тези желания.

Може би мислите за организиране на събития, работа в PR или журналистика? Или измислете нещо друго. Основното нещо е да идентифицирате своите наклонности и да разберете в коя област те могат да бъдат полезни. А след това да преодолеете страха от новото и да се потопите в това, за което сте мечтали цял живот.

Тогава различни празни неща ще избледнеят на заден план от само себе си и лесно можете да се откажете от безсмисленото лутане в интернет или безкрайните разговори за нищо. И без никакви напомняния ще се захванете за работа.

И някой ще се възхити: „Какъв силен характер има този човек, тъй като той сам може да се насили да прави бизнес. И как го прави?"

Хората се раждат с различни героии способности. Има една категория хора, които се наричат ​​„успешни“. Успехът не говори за богатство или слава, той е характеристика на човек, който е уверен и спокоен, който знае желанията си и постига целите си.

За да станете такъв човек, трябва да развиете силата на волята в себе си.

Какво е сила на волята и защо е необходима?

Волята е свободата да се вземат решения и да се избират действия. В животинското царство, пред лицето на опасността, има само две възможности за действие „Бий се или бягай!“. Третият не се дава, иначе ще бъдеш изяден. В цивилизования свят хората често стоят неподвижни, предпочитайки да не забелязват опасността. И те се оказват в капана на собствената си безпомощност: невъзможно е да се живее така и няма сили да се направи нещо.

Волята е способността да:

• премахнете вътрешните бариери - страхове, блъс, мързел, всичко, което ви пречи да продължите напред;
• преодоляване на външни бариери. Малко хора успяват да живеят без сътресения, изпитания и трудности. Човек при най-малкото лишение изпада в ступор, отказва се и по този начин се забива още повече в проблема. Хората със силна воля в трудни моменти от живота, напротив, са в състояние да посрещнат адекватно ударите на съдбата, да изградят вътрешна психологическа защитаи да изграждаме живот по-нататък, макар и от нулата. За такива хора казват: „Вътре има стоманен прът, няма да го счупиш.“

Волята не се дава от раждането. Малкият човек има вътрешно импулсивно начало, което иска защита, сигурност и комфорт. Не искам, не искам да напускам тази зона. Но обществото диктува своите условия: за да оцелееш, е необходимо да имаш воля и да действаш в съответствие с нея.

Тази волева част от нашата личност трябва да се развива, за да не останем завинаги в ролята на малко беззащитно дете, което не носи отговорност за живота си.

Човек със силна воля се отличава със следните характеристики:

1. Способността да се поставят цели въз основа на нуждите и да се действа за постигането им.
2. Поемане на отговорност за вашите действия и последствията от тях.
3. Контрол над емоциите. Човек със силна воля е спокоен и хармоничен, поддържа хормоните под контрол.
4. Усъвършенстване на духа и тялото, постоянно развитие, търсене на нови приложения на енергия и таланти.
5. Стриктно изпълнение на поетите задължения към себе си и към другите хора. „Не съм сигурен – не обещавай, обещал – направи го!“. Човек със силна воля е надежден, уважаван от другите хора.
6. Търпение, разбиране, че "всичко наведнъж" се случва само в приказките. Зад всеки успех в живота стои упорит труд.
7. Самоувереност. Не можете да бъдете несигурен човек, познавайки силните си страни и слаби страни, цели и начини за постигането им.

Волята е необходима, за да се чувствате уверени, да живеете интересно и както искате. Затова трябва да се развива и укрепва. Ще разберем как.

Как да култивирате силата на волята в себе си

През втората половина на миналия век психологът от Станфордския университет У. Мишел замисля интересен експеримент. В стаята бяха настанени деца на възраст от 4 до 6 години. На масата пред тях беше поставен вкусен блат. На децата беше поставено условие: или ядат лакомство, или издържат 15 минути и след това получават друго. Всъщност децата трябваше да вземат решение – да получат блата веднага или да имат търпение, но по-късно да получат сладостта в двоен размер.

Разбира се, всеки реагира различно. Но най-интересното се случи по-късно. Всяко десетилетие животът на участниците в експеримента бил наблюдаван и ето какво се оказало.

Възрастните момчета от онези, които чакаха втория маршмелоу, учеха по-добре, станаха по-успешни в професията, страдаха по-малко от затлъстяване и зависимости. Изводът е ясен: самоконтролът над моментните импулси дава огромни предимства за постигане на целта.

И така, основните стъпки за възпитание на воля.

1. Първо трябва да разберете себе си. Това означава да разбереш къде си сега. Какво очаквате в бъдеще, за какво мечтаете. След това честно си кажете какво ви пречи да постигнете мечтите или успеха си: мързел, страх, лоши навици? Тази стъпка е най-важната! Защо е необходима сила на волята на човек, който не се стреми към нищо?
2. Планирайте необходимите промени. След месец - откажете пушенето, след два - научете се Френски, в три - да отиде да учи опит в друга държава. Поставете си реалистични цели и срокове, за да избегнете разочарование по-късно. Помнете marshmallows - по-добре е да имате търпение и да вземете двойно повече.
3. Започнете с прости неща - самодисциплина. Изградете ежедневието си по такъв начин, че да спите достатъчно. Повечето здрав сънот 22-00 до 24-00, не си лягайте по-късно! Правете гимнастика, 15 минути не са много. Но за 3 седмици ще създадете навик, а навикът, както знаете, определя съдбата.
4. Научете се да не избягвате неприятни, гадни неща, направете списък с тях. Изпълнявайте по една задача от списъка всеки ден. Можете да започнете с най-лесното. Гордостта от извършване на работа, която не сте искали да поемете, ще повиши самочувствието и ще засили силата на волята. Да, и накрая, разглобете същия шкаф в килера.
5. Винаги бъдете отговорни за думите и обещанията си. Ако са дадени, правете го независимо дали ви харесва или не, дали сте уморени или не, дали можете или не. Няма значение, ти обеща.
6. Не оставяйте нищо за "по-късно". Колко се заблуждаваме, когато си мислим, че имаме повече време пред нас, отколкото назад, и ще имаме време за всичко! Отлагайки важни решения и действия, няма да получим нищо със 100% гаранция. Действайте сега, днес.
7. Волята е парализирана от страх. Човек с силна волясе втурва напред, отхвърляйки фобиите. Направете стъпки към неизвестното и ще разберете, че няма нищо, което да ви уплаши! В случай, че фобиите са патологичен характерРазбира се, трябва да се консултирате със специалист. Говорим за ежедневните битови страхове от поредицата „ами ако не се получи?“
8. Нищо не изгражда характера така, както положителното преживяване на освобождаване от вредни зависимости: алкохол, пушене, преяждане. Получите безплатно! Прочетете методи, специална литература. Ако можете да откажете цигарите, можете да направите всичко!

Ние извеждаме алгоритъм за възпитание на воля: поставяме цел - отрязваме всичко, което ни пречи да я постигнем. Не се поддаваме на моментни слабости, имаме търпение и получаваме двойно повече, отколкото сме мечтали!

Как да развием волята на детето

Силата на волята не е характеристика, дадена от раждането. Формирането му започва около 4-5 години. Колкото по-добре родителите изпълняват тази част от възпитателната работа, толкова по-лесно ще бъде за детето в по-късен живот.

Какво трябва да направим:

1. Оставете бебето да извършва изпълними действия - подреждайте играчки, измийте роклята на куклата в леген, измийте. Това ще създаде отговорност за вашите действия.
2. Определете ясно и недвусмислено какво може детето и какво не. Бъдете последователни в оценките си. Ако днес нещо е забранено, то утре не бива да се допуска. По тези въпроси е необходимо да се постигне съгласието на всички членове на семейството - майки, бащи, баби и дядовци.
3. В никакъв случай не трябва да се отдавате на капризи и избухвания. Изнудването, заплахите като средство за постигане на целта нямат нищо общо с волята. Бебето ще има увереност, че можете да постигнете това, което искате не с упорит труд, а с ритане и крясъци. в зряла възрастподобно поведение едва ли ще помогне.
4. Учете детето си от детството да спазва дневния режим. Това дисциплинира и поддържа добро здраве!

Задължително е да се развият волеви черти в детето, но в никакъв случай не трябва да се нарушава неговата личност и още повече неговата психика. Формирането на отговорност и самоконтрол у детето трябва да става нежно и с любов.

Как да изградим характер

Развитата воля ще ни помогне да станем по-успешни и да постигнем целите си. В същото време ще култивираме характер в себе си, тоест ще станем силна самодостатъчна личност. Човек със силен характер е интересен за другите, те са привлечени от него, искате да сте с него.

Какви са характеристиките на силния характер?

1. Човек е отговорен за действията си, не разчита на случайността или волята на други хора. Само ние самите можем да ни направим щастливи.
2. Умението да мислиш позитивно, да се радваш на малките неща. Не хленчете, не се оплаквайте - това са признаци на слаба личност. Не искате да говорите с човек, който винаги е недоволен! Не черпете енергия от другите и не хабете своята собствена за негативизъм.
3. Силната личност е многостранна, интересна. Винаги учи нови неща, усъвършенства тялото и духа си. Не спирай!
4. Контрол на емоциите. Спокойствието, издръжливостта, липсата на паника са основни черти на силния характер. Това не означава, че трябва да ходите с каменно изражение на лицето си. Смейте се искрено, изразявайте любов, прегръщайте.
5. Целенасоченост. Не можете да се откажете под тежестта на обстоятелствата. Падна? Починете и се изкачете отново.
6. Вяра в себе си, любов към себе си. Не казвайте "не мога", "не мога". Защо? Ако поне един човек в света е успял, значи и вие можете да успеете.
7. Личността не зависи от мненията и действията на другите хора. Ако приятелят ви не харесва новите ви обувки, не бягайте да ги сменяте. Вие ги избрахте! Ако някой колега каже, че не можеш да бъдеш художник, вземи си четките. Това са вашите желания и вашият живот!

Гледайте видеоклипа: съвети за изграждане на характер от Brian Tracy.

Топ 5 филма, които си струва да гледате

В заключение предлагаме да гледаме филми, които мотивират развитието на волеви качества, самочувствие и стремеж към щастие.

1. Форест Гъмп, САЩ, 1994 г. Историята на едно момче с инвалидтормозени от връстници. Но въпреки всички изпитания той стана силни на светатова, срещна любовта и спечели богатство.
2. Бягство от Шоушенк, САЩ, 1994 г. Попаднал в затвора по неоснователни обвинения, млад финансов чиновник не само не попада под влиянието на системата. Той го направи по-добър животзатворници и в крайна сметка успя да избяга от най-ужасното заключение.
3. Животът е прекрасен, Италия 1997 г. Събитията се развиват в концентрационен лагер по време на Втората световна война. Бащата описва всичко, което се случва със сина му, като игра, която спасява живота на детето.
4. Изгнаник, САЩ, 2000 г. Един обикновен инженер живее обикновен живот, на назъбена писта. Самолетната катастрофа променя живота му за миг. Останал единственият оцелял на безлюден остров, той се бори за живота си от много години.
5. Движение нагоре, Русия, 2017 г. Увлекателна и трогателна история за силата на духа на съветските спортисти, които стигнаха до финала на баскетболната битка със САЩ. Изходът от мача се решава в последните 3 секунди...

Вселената не се интересува дали имаме воля или не, но за нея е важно ние да сме щастливи. Всеки сам създава своите желания, действия и съдба. Ако искате да направите живота си интересен и цветен, започнете днес. Вярвайте в себе си и ние ще успеем!

Без мотивация е невъзможно не само да тренирате собствената си воля, но и да вървите към избраната цел.

Създаване на мотивация или как да преодолеем мързела

1.Мотивация на действията.Представете си във въображението си, че отлагането на нещата ще предизвика негативна реакция у вас и близките ви, че след това ще отделите повече време за преодоляване на мързела си, отколкото за задача, която трябва да бъде свършена незабавно. След това си представете как ще се промени ситуацията, ако приключите бизнеса си по-рано от планираното - с безусловно удовлетворение и психическо облекчение. Сравнението на различни варианти за възможно бъдеще създава емоционален заряд, нервен импулскъм действие и желанието да повторите това, което ще донесе несъмнено удовлетворение от себе си.

2. Трябва да обмислите намеренията си да действате и да планирате резултата. Представете си реалистично всички етапи и междинни резултати по пътя към постигане на основната цел. Без ясно планиране, човек е склонен да се разсейва от малки, междинни действия, да върви в цикли в планирането. Или, напротив, той вижда основната цел много по-близо, отколкото е в действителност. В такива случаи директното изпълнение може да доведе до чувство на неудовлетвореност поради факта, че човек не може да се подготви за реалността, тъй като си е представял необходимото действие твърде абстрактно.

3. Не изпълнявайте наведнъж всички упражнения, които тренират волята.Започнете да тренирате волята си с най-простите за вас упражнения в съответствие с вашето свободно време и вашето благосъстояние. Постепенно променяйте ежедневието си. За да започнете, опитайте се да правите поне едно или две упражнения в продължение на 3-4 седмици. След това добавете трето, променете използваните преди това упражнения на по-трудни.

Как да тренираме волята

В търсене на себе си

Коригирайте диетата си.Важно е да избягвате нездравословна храна. Започнете да готвите сами. Менюто ви трябва да включва натурални и качествени продукти. По-добре е да се даде предпочитание на пресни зеленчуци и плодове, варено диетично месо. Храната трябва да бъде разделена на 4-5 хранения, яжте малко, но по-често.

Активно се борете с всякакви лоши навици- тютюнопушене, употреба на наркотици, хазарт, алкохолизъм, четене на книги на масата и др. и т.н.

Преодолейте нежеланието да постигнете основната цел. вашият негатив емоционално състояниеможе да промени възстановяването правилно дишане, мускулно напрежение на ръката: стиснете дланта си в юмрук, концентрирайки се върху това, което определено трябва да направите сега.

Силата на волята се укрепва от добри мисли и добри дела към другите хора.Помогнете на някой, който има нужда от вашата помощ! Това създава мнение, че вие добър човеки трябва да се уважаваш. Друг ефект от акта - контрол върху лошите намерения.Човек, който е натрупал много положителни преживявания, едва ли ще иска да го зачеркне с негативни действия.

Игнорирайте разсейването и разговоритебез връзка с вашата цел, фокусирайте се върху най-важната задача.

Създайте си здравословни навици. Навикът е навик или действие, което е станало автоматично. За да се получи действието несъзнателно, е необходимо известно време съзнателно да се принудите да извършите тази или онази работа. Например, научете се да пишете, да миете чинии или да миете зъбите си с лявата си ръка, ходете на работа по всяко време на годината.

Постоянните модели на сън увеличават силата на волята. Установете редовен дневен режим, например лягайте всеки ден в 23:00 и се събуждайте в 7:00. И следвайте тази ежедневна рутина, независимо от заетостта.

Контролирайте емоциите и поведението си, когато общувате с други хора. Опитайте се да държите всичките си емоции и чувства под постоянен контрол, не се дразнете, особено не викайте, не обиждайте събеседника. Изражението на лицето и жестовете също трябва да са подходящи и да съдържат волева ориентация.

Безмилостно се борете с мързела. Ако имате неща за вършене, не ги отлагайте за по-късно. Ако трябва да сготвите вечеря - направете вечеря веднага, опитайте се да сготвите нещо, което ще изисква от вас не само усилия, но и творческо търсене. Не отлагайте разходката на кучето си до вечерта - не се опитвайте да търсите извинения, че времето навън е отвратително, а искате да си починете след работа - действайте! Запомнете: всяко обучение за сила на волята ще увеличи производителността във всичките ви дейности.

Откажете се от безсмислени дейности, които не само са несериозни, вредни, но и ви отвличат от постигането на целта ви.

Доведете това, което сте планирали докрай.Например, ако четете книга, тогава формулирайте задачата да я четете всеки ден, като прочетете до края на текущата глава.Когато четете, не се разсейвайте от външни фактори, контролирайте мислите си, четете замислено.

Наградете се за преодоляването на мързела и добри дела . Ако сте свършили задача, която сте отлагали дълго време по една или друга причина, зарадвайте се с малък подарък и вкусна храна. Това ще затвърди чувството за самодоволство и воля на първо време.

Знайте как да се отпуснете. Седнете на стол или фотьойл, успокойте мислите си. Не позволявайте на никоя част от тялото да се движи (дори ако има силна нужда от движение), такова състояние концентрира цялата умствена енергия.

И не забравяйте това главното в развитието на волята- отхвърляне на всички лоши навиции мързел, формиране на положително мислене по отношение на себе си и света наоколо, постоянно намерение да намерите смисъла на живота, променяйки целия си живот към по-добро.

Волята може и трябва да бъде повод за гордост много повече от таланта. Ако талантът е развитие на естествени наклонности, то силната воля е ежеминутна победа над инстинктите, над импулсите, които волята ограничава и потиска, над пречките и пречките, които преодолява, над всякакви трудности, които героично преодолява.

Оноре дьо Балзак

Силата на волята е неизменен атрибут на всеки успял човек. Освен това е безопасно да се каже, че наличието на воля е основното условие за постигане на успех в живота. Доста често имаме примери, когато един герой преодолява всички препятствия и става победител, а друг човек, въпреки изключително благоприятната среда, напуска дистанцията на живота. Каква е причината? Само при наличие или липса на воля!

Друго важно свойство на това качество на характера е, че ние не се раждаме първоначално много волеви или напълно слабоволеви хора. Тази черта може да бъде внушена и развита в себе си и на почти всяка възраст. По-долу ще намерите няколко трика, които ще ви помогнат да станете човек със силна воля.

1. Стеснете избора си

Какво означава терминът "сила на волята"? Това е умението да правиш правилен избори го следвайте без колебание. Но ще ви бъде много по-лесно да направите избор, ако имате ограничен брой възможности. Възможности човешката психикане са неограничени и дори най-волевият човек, когато изчислява безкраен брой плюсове и минуси, може да направи грешка. Така че, когато е възможно, опитайте се да стесните пространството за избор до минимум. Да, в нашата епоха на потребление и реклама, крещяща от всеки ъгъл за свобода на избора, изглежда нелогично, но наистина помага за бързото вземане на решения.

Например, ако решите да се придържате към каноните здравословно хранене, тогава е глупаво да пълните хладилника си с десетки различни продукти. Ще бъде много по-лесно да следвате намеренията си за здраве, ако трябва да избирате само между моркови и зеле. :)

2. Направете избор в правилния момент

Волята не е постоянна стойност. Нито през живота на човек, нито в един ден. В някои моменти дори трудните решения са лесни за нас, а в други не можем да се накараме да направим най-елементарните неща. Затова се опитайте да проследите такива пикове и спадове и вземете решения в най-благоприятния момент.

Например, искате да бягате утре, но знаете със сигурност, че на сутринта ще се борите със себе си, за да станете от леглото. Затова се опитайте да положите всички усилия вечерта, за да улесните изпълнението на планирания бизнес в момент, когато вашата воля все още спи. Подгответе дрехите си за фитнес близо до изхода, изтеглете мотивационен плейлист, настройте си силен будилник.

3. Планирайте трудни неща за сутринта

Не забравяйте да следвате правилото да правите всички важни, трудни, неприятни неща сутрин. По това време нашите физически и психологически сили все още не са изчерпани, така че всичко е много по-лесно. А вечер, когато вече сме уморени и искаме да си починем, трябва да напрегнем всички остатъци от силата на волята си, за да изпълним плана си.

4. Водете здравословен начин на живот

Сигурен съм, че сте чували израза „вътре здраво тяло - здрав ум". Удивително е колко голямо влияние оказват пълните осем часа сън върху нашето благосъстояние. правилното храненеи физически упражнения. добре отпочинали и здрав човеклесно взема решения и практически без никакви усилия ги изпълнява, а силата на волята му не зависи от температурните колебания извън прозореца и обменния курс на рублата.

5. Задайте напомняния

И накрая, необходимото, а за някои и единственото ефективно средство за защитавъзраждането на избледнялата сила на волята, която все още нежно се нарича сред хората "вълшебния пендел". Понякога, въпреки най-добрите ни усилия, ние се отклоняваме от курса и започваме да се лутаме в мъгла от мързел, фалшиви цели или обезсърчение. И тогава всеки от нас се нуждае от някакъв тласък или знак, който да ни помогне да тръгнем по правилния път.

Погрижете се за това предварително, дори ако сте уверени в способностите си. Може да е напомняне в календара ви да проверите резултатите от новогодишните си обещания, може да е една от тях или дори просто разговор с човек, чието мнение е важно за вас. Важно е в подходящия момент да намерите мотивация за себе си да продължите работата, която сте започнали, и да не спирате никъде.

Волята може и трябва да бъде повод за гордост много повече от таланта. Ако талантът е развитие на естествени наклонности, то силната воля е ежеминутна победа над инстинктите, над импулсите, които волята ограничава и потиска, над пречките и пречките, които преодолява, над всякакви трудности, които героично преодолява.

Оноре дьо Балзак

Силата на волята е неизменна характеристика на всеки успял човек. Освен това е безопасно да се каже, че наличието на воля е основното условие за постигане на успех в живота. Доста често имаме примери, когато един герой преодолява всички препятствия и става победител, а друг човек, въпреки изключително благоприятната среда, напуска дистанцията на живота. Каква е причината? Само при наличие или липса на воля!

Друго важно свойство на това качество на характера е, че ние не се раждаме първоначално много волеви или напълно слабоволеви хора. Тази черта може да бъде внушена и развита в себе си и на почти всяка възраст. По-долу ще намерите няколко трика, които ще ви помогнат да станете човек със силна воля.

1. Стеснете избора си

Какво означава терминът "сила на волята"? Това е способността да направите правилния избор и да го следвате без колебание. Но ще ви бъде много по-лесно да направите избор, ако имате ограничен брой възможности. Възможностите на човешката психика не са неограничени и дори най-волевият човек, когато изчислява безкраен брой плюсове и минуси, може да направи грешка. Така че, когато е възможно, опитайте се да стесните пространството за избор до минимум. Да, в нашата епоха на потребление и реклама, крещяща от всеки ъгъл за свобода на избора, изглежда нелогично, но наистина помага за бързото вземане на решения.

Например, ако решите да се придържате към каноните на здравословното хранене, тогава е глупаво да пълните хладилника си с десетки различни продукти. Ще бъде много по-лесно да следвате намеренията си за здраве, ако трябва да избирате само между моркови и зеле. :)

2. Направете избор в правилния момент

Волята не е постоянна стойност. Нито през живота на човек, нито в един ден. В някои моменти дори трудните решения са лесни за нас, а в други не можем да се накараме да направим най-елементарните неща. Затова се опитайте да проследите такива пикове и спадове и вземете решения в най-благоприятния момент.

Например, искате да бягате утре, но знаете със сигурност, че на сутринта ще се борите със себе си, за да станете от леглото. Затова се опитайте да положите всички усилия вечерта, за да улесните изпълнението на планирания бизнес в момент, когато вашата воля все още спи. Подгответе дрехите си за фитнес близо до изхода, изтеглете мотивационен плейлист, настройте си силен будилник.

3. Планирайте трудни неща за сутринта

Не забравяйте да следвате правилото да правите всички важни, трудни, неприятни неща сутрин. По това време нашите физически и психологически сили все още не са изчерпани, така че всичко е много по-лесно. А вечер, когато вече сме уморени и искаме да си починем, трябва да напрегнем всички остатъци от силата на волята си, за да изпълним плана си.

4. Водете здравословен начин на живот

Сигурен съм, че вече много пъти сте чували израза „здрав дух в здраво тяло“. Удивително е колко голямо е влиянието върху нашето благосъстояние на пълните осем часа сън, правилното хранене и упражненията. Добре отпочинал и здрав човек лесно взема решения и ги изпълнява практически без никакви усилия, а силата на волята му не зависи от температурните колебания извън прозореца и обменния курс на рублата.

5. Задайте напомняния

И накрая, необходимото, а за някои и единственото ефективно средство за съживяване на увехналата сила на волята, която все още в народа нежно наричат ​​„вълшебното пенделче“. Понякога, въпреки най-добрите ни усилия, ние се отклоняваме от курса и започваме да се лутаме в мъгла от мързел, фалшиви цели или обезсърчение. И тогава всеки от нас се нуждае от някакъв тласък или знак, който да ни помогне да тръгнем по правилния път.

Погрижете се за това предварително, дори ако сте уверени в способностите си. Може да е напомняне в календара ви да проверите резултатите от новогодишните си обещания, може да е една от тях или дори просто разговор с човек, чието мнение е важно за вас. Важно е в подходящия момент да намерите мотивация за себе си да продължите работата, която сте започнали, и да не спирате никъде.