Apa yang dilakukan tubuh saat tidur. Apa yang terjadi dalam tubuh saat tidur? Proses dalam tubuh saat tidur

24.11.2019 -

Tubuh manusia adalah sistem yang luar biasa harmonis dan cerdas. Setiap gangguan mental atau kondisi fisik menemukan ekspresinya dalam mimpi dan posisi tubuh dalam tidur jauh sebelum timbulnya penyakit. Untuk meringankan ketidaknyamanan fisik, seseorang mengambil posisi paksa yang seringkali tidak nyaman baginya.

Ketika rasa sakit berlalu (di bawah pengaruh obat penghilang rasa sakit atau sebagai hasil dari penyembuhan), kami dengan senang hati kembali ke posisi favorit kami. Yang dengan jelas menunjukkan hubungan erat antara individualitas seseorang dengan posisi tidur di mana ia menghabiskan sebagian besar malamnya.

Bagaimana posisi tubuh berubah sebagai akibat dari penyakit.

Penyakit dimulai dengan tidak menyenangkan rasa sakit. Apalagi di tengah kesibukan sehari-hari, kita bisa lama jangan mementingkan kesemutan di bawah tulang belikat, kelelahan kaki atau mati rasa pada tangan, jelaskan gejala-gejala ini dengan apa pun: aktivitas fisik, ketegangan saraf, stres dan sebagainya. Namun, tubuh kita, tidak seperti yang sibuk, sensitif terhadap kegagalan dalam tubuh dan merespons dengan mengubah posisi tubuh saat tidur, menghilangkan tekanan di area di mana organ yang sakit berada.

Depresi, tekanan darah rendah, neurosis, tukak lambung. Dengan penyakit ini, seseorang secara intuitif mengambil posisi "embrio" yang paling hemat (posisi di samping, lutut ditarik ke atas ke tubuh).

Osteochondrosis serviks, tonsilitis, rinitis, sinusitis, sinusitis- posisi menyamping, tangan diletakkan di bawah pipi atau bantal.

Penyakit jantung- di punggung dengan tangan terangkat atau setengah duduk di atas bantal tinggi.

Jika Anda bangun di pagi hari dalam pose kerajaan, dan lengan Anda terlempar ke belakang kepala, dan posisi ini tidak biasa untuk Anda sebelumnya, tidak ada salahnya untuk menghubungi ahli jantung.

Ketika kita mengambil posisi horizontal, aliran masuk ke jantung darah vena meningkat. Jantung, jika terjadi gagal jantung, tidak mampu mengatasi aliran darah yang besar, ia mandek di paru-paru dan, sebagai akibatnya, sesak napas dan sesak napas, yang menghilang dengan posisi tegak. Ini memaksa seseorang untuk mengambil posisi mendekati vertikal dalam mimpi, meletakkan bantal tinggi di bawah punggung dan kepalanya.

Seiring perkembangan penyakit, seseorang membutuhkan lebih banyak bantal. Hati merasakan ketidakberdayaan mereka sebelum dunia tidur dan posisi horisontal tubuh, kesulitan sirkulasi darah memaksa mereka untuk mencari dukungan untuk keberadaan mereka, setidaknya dengan bantuan bantal.

Tekanan darah tinggi- posisi di belakang.

Penyakit tulang belakang dan saluran pencernaan- postur di "embrio" dan di perut, yang memungkinkan Anda untuk mengurangi tekanan pada cakram tulang belakang dan menurunkan beban punggung.

Gangguan peredaran darah di kaki, varises yang baru jadi- seseorang tidur telentang, kaki ditekuk di lutut. Pose ini juga dilakukan jika kaki sangat lelah. Ini memfasilitasi sirkulasi darah, kerja jantung, memungkinkan Anda untuk membongkar pembuluh darah.

penyakit hati, ginjal kanan, diabetes - tidur di sisi kiri.

bronkitis asma- orang itu berbaring telentang dengan tangan terentang lebar dan kepala terlempar ke belakang. Postur ini berkontribusi pada ventilasi paru-paru yang lebih baik, yang berarti akses yang lebih baik ke oksigen dalam tubuh.

penyakit saraf pendengaran - posisi "burung unta", ketika seseorang menutupi kepalanya dengan bantal saat tidur.

Seorang wanita, yang menjalani operasi untuk mengangkat tumor saraf pendengaran kanan dan benar-benar kehilangan pendengarannya, berbagi rincian perkembangan penyakit.

Sebelumnya, seorang wanita terus-menerus tidur di sisi kirinya dalam posisi "setengah embrio", dan selama sepuluh tahun terakhir dia mulai menutupi kepalanya dengan bantal, sehingga terletak tepat di telinga kanannya. Dalam proses pertumbuhan tumor, wanita itu berkembang kebisingan konstan di telinganya (tinnitus), yang dia coba hilangkan dengan menutupi telinganya dengan bantal saat tidur.

Ahli bedah saraf yang melakukan operasi menyarankan bahwa penyakit ini telah berkembang lebih dari satu dekade. Ternyata tahap awal penyakit ini bertepatan dengan transisi dari posisi "setengah embrio" dalam tidur ke posisi "burung unta". Jika obat dapat menguraikan sinyal tubuh yang ditransmisikan oleh posisi tidur, maka akan mungkin untuk mendeteksi perkembangan tumor pada tubuh. tahap awal dan menyelamatkan pendengaran wanita itu.

Kasus dari praktik psikiater Amerika S. Dunkell ini dengan jelas menegaskan bahwa postur tidur dapat memperingatkan tentang penyakit sebelumnya.

Jika Anda mulai bangun dalam posisi yang tidak biasa bagi Anda, saya menyarankan Anda untuk mendengarkan kesehatan Anda.

Mengapa Anda perlu tidur dalam posisi yang tepat.

Mari kita mulai dengan anatomi.

Otak manusia memiliki cukup ukuran kecil(hanya 2% dari total berat badan), tetapi sumber dayanya sangat besar. Saat kita tidur, otak terus bekerja, "mengambil" 15% darah dari total aliran darah dan 20% oksigen yang kita terima saat kita bernapas.

Otak disuplai dengan darah dan oksigen melalui dua arteri karotis dan dua arteri vertebralis. Arteri vertebralis melewati kanal, yang membentuk proses transversal vertebra serviks, dan memberikan nutrisi terutama ke bagian posterior otak (serebelum, pons, medula oblongata).

Jika suplai darah ke departemen-departemen ini tidak cukup, maka fungsi-fungsi yang sesuai dengannya di dalam tubuh menderita: otak kecil - koordinasi dan akurasi gerakan, jembatan lonjong dan pons Varolii - pencernaan, pernapasan, tonus pembuluh darah dan fungsi jantung.

Apa bahaya dari postur yang salah.

Kompresi kedua atau satu arteri vertebralis saat tidur sangat berbahaya. Bahkan jika satu arteri dijepit, yang lain mungkin tidak dapat menangani peningkatan aliran darah - mungkin menjadi sangat sempit untuk bekerja untuk dua (diameter arteri kadang-kadang berbeda satu sama lain 2 kali) atau mungkin ternyata diblokir oleh plak aterosklerotik.

Ketika suplai darah melalui dua arteri berpasangan yang memasok otak terganggu, hipoksia muncul atau kelaparan oksigen sel-sel otak yang sensitif terhadap kekurangan oksigen. Misalnya ginjal atau hati bisa tanpa oksigen selama beberapa jam, otak hanya bisa bertahan sekitar 5-10 menit. Pada saat yang sama, di area otak yang bertanggung jawab atas kecerdasan dan memori, proses yang tidak dapat diubah dimulai dalam satu menit.

Jadi, kita perlu melindungi dan menghargai arteri vertebralis kita, yang memberi kita kehidupan yang penuh. Saat Anda pergi tidur, berhati-hatilah agar arteri ini tidak terjepit saat tidur.

Yang sangat penting adalah pilihan bantal, yang harus memberikan dukungan pada vertebra serviks, menjaga posisi kepala tetap alami, seperti dalam posisi berdiri. Lebih baik memilih bantal dengan tinggi sedang atau ortopedi. Bahu tidak boleh berada di atas bantal, tetapi di atas kasur.

Bagaimana tidak sehat untuk tidur.

Pertimbangkan postur yang dapat memicu konsekuensi menyedihkan yang dijelaskan di atas.

Tidur dengan bantal tinggi atau tengkurap dapat menyebabkan perkembangan osteochondrosis serviks dan menyebabkan stroke (pada orang tua). Stroke paling sering terjadi pada dini hari, ketika orang dengan posisi yang salah menghabiskan sebagian besar malamnya.

Tidur di atas bantal tinggi di sisi Anda memiliki hal yang sama konsekuensi berbahaya. Satu arteri vertebral terjepit, dan yang kedua mungkin tidak mampu mengatasinya.

dalam posisi tengkurap leher bengkok menekan tenggorokan, arteri karotis dekat klavikula, salah satu arteri vertebralis berpasangan, yang kedua mungkin tidak berfungsi dengan baik karena aterosklerosis. Semua ini membuat pernapasan, aliran darah, dan suplai oksigen ke otak menjadi sulit.

Selain itu, tempat tidurnya diperas tulang rusuk, yang di kondisi normal harus memiliki amplitudo yang besar agar diafragma dapat mengembang dan paru-paru terisi udara. Saat meremas paru-paru, pembaruan udara di dalamnya terjadi secara tidak sempurna. PADA muda itu tidak terlalu menakutkan, tetapi pada orang tua dapat menyebabkan kematian.

Tidur tengkurap dengan tangan terentang di atas kepala. Seseorang yang tidur dalam posisi ini memperlihatkan dirinya sendiri penyakit berbahaya- sindrom brakiopleksus. Ujung saraf dan pembuluh darah dikompresi karena ketegangan yang kuat pada otot-otot lengan bawah, yang membuat tangan sakit dan mati rasa.

Apalagi, kepala menoleh ke satu sisi menjepit arteri karotis di daerah tulang selangka, menekan otot-otot tenggorokan dan leher, yang menyulitkan sirkulasi darah dan pernapasan, suplai oksigen ke otak.

Tidur sambil duduk membentang cakram intervertebralis mengakibatkan rasa sakit dan bengkak di daerah leher. Ini tentang tentang posisi ketika orang yang sangat lelah tertidur sambil duduk transportasi umum atau di meja.

Tidur di ranjang yang sangat keras dapat menyebabkan pelurusan kurva fisiologis tulang belakang di leher dan punggung bawah. Akibatnya, beban tinggi ditempatkan pada diskus intervertebralis, menyakitkan dan edema lokal, seiring waktu, cakram menjadi cacat dan rasa sakit menjadi konstan, osteochondrosis berkembang.

Tidur tanpa bantal meluruskan tikungan serviks fisiologis dan menyebabkan deformasi cakram serviks dan osteochondrosis.

Tidur telentang mengganggu ritme pernapasan (jika otot-otot langit-langit dan tenggorokan melemah atau memiliki cacat lahir), yang menyebabkan mendengkur, sleep apnea. Itulah mengapa pose kerajaan disebut "pose kematian mendadak".

Postur yang paling benar.

Tidur di sisimu dianggap paling nyaman dalam kondisi berikut:

kepala dan tulang belakang sejajar, yang harus disediakan kasur dan bantal. Di antara kaki perlu untuk meletakkan bantal atau selimut, yang benar-benar akan mengendurkan otot-otot korset panggul dan ekstremitas bawah.
tangan berada di bawah bahu, dan tidak di bawah pipi atau bantal.

Namun, tidur miring ke kanan dapat memberikan tekanan ekstra pada hati dan menyebabkan kerutan.

Tidur telentang diakui oleh banyak dokter sebagai cukup fisiologis: cakram tulang belakang diturunkan sebanyak mungkin, darah bersirkulasi secara normal. Pose ini paling diindikasikan untuk pasien hipertensi, orang yang rentan terhadap penyakit jantung, menderita sakit maag.

Sangat sulit untuk membiasakan diri Anda dengan posisi yang tidak biasa dalam mimpi, karena postur tidur mencerminkan sifat kepribadian kita, dan sesuai dengan sifat dan jenis perlindungan psikologis.

Banyak orang percaya bahwa tidur adalah aktivitas yang paling sunyi dan tidak aktif. Sampai kerabat membuktikan kebalikan dari mereka, menghukum, misalnya, mendengkur atau berjalan dalam tidur. Faktanya, saat kita tidur, kita organ dalam terus bekerja. Benar, tidak dalam mode intens seperti siang hari. Semua proses yang terjadi dalam tubuh selama istirahat malam sangat penting. Berkat mereka, aktivitas hidup kita didukung.

Fase tidur

Jadi apa yang terjadi pada seseorang dalam mimpi? Tubuh rileks setelah beban harian, karena Anda perlu memulihkan dan menghemat energi untuk hari berikutnya. Tetapi sistem saraf terjaga - sirkulasi darah dan pernapasan, pendengaran dan ucapan, koordinasi dan perhatian harus berfungsi penuh. Korteks serebral juga tak kenal lelah - bahkan di malam hari ia memuat beberapa zonanya dan memberi istirahat pada yang lain. Mari kita coba mencari tahu bagaimana tubuh berperilaku tahapan yang berbeda tidur dan proses apa yang terjadi di dalamnya.

Untuk lebih memahami apa yang terjadi pada kita saat kita tidur, mari kita lihat lebih dekat fase-fase tidur.

Jika seseorang lelah atau kurang tidur, ia langsung jatuh ke dalam mimpi begitu menyentuh bantal - dan segera memasuki fase tidur REM. Ini juga disebut paradoks. Selama periode ini, indikator elektroensefalografi dan denyut nadi orang yang tidur sangat mirip dengan hasil orang yang bangun. Pada saat yang sama, hampir semua otot benar-benar kehilangan nadanya. Hanya otot-otot telinga tengah, diafragma, dan yang bergerak bola mata dan memegang kelopak mata.

Secara singkat, fase puasa dapat digambarkan sebagai berikut: tubuh tertidur, tetapi otak tetap berfungsi. Selama periode inilah mereka biasanya menikmati mimpi yang paling jelas dan berkesan.

Kira-kira 20 menit setelah kita tertidur, fase tidur non-REM dimulai. Para ilmuwan telah menentukan bahwa itu menyumbang total 75% dari istirahat malam dan terdiri dari beberapa tahap berturut-turut:

Kemudian orang tersebut tampaknya bangun dan tertidur dengan cepat. Kedua fase ini bergantian sepanjang malam. Jika tidur cukup (7-8 jam), maka kesegaran dan tenaga di pagi hari diberikan.

Bagaimana tubuh berperilaku

Seperti yang telah disebutkan, tidur memberi kita relaksasi, istirahat, dan mimpi (baik mimpi buruk yang menyenangkan maupun yang mengerikan). Untuk ini, kesadaran dimatikan, atau lebih tepatnya fungsi mentalnya. Memori dan persepsi tentang lingkungan dilestarikan saat tertidur aktivitas minimal, menghasilkan mimpi buruk tentang konten kacau. Di pagi hari, kesadaran yang beristirahat meningkatkan pekerjaannya dan memberikan mimpi plot yang sangat jelas. Tapi apa yang terjadi pada tubuh selama ini? Tentunya, banyak orang setidaknya pernah bertanya-tanya mengapa kaki tiba-tiba mulai berkedut dalam mimpi atau mengapa orang yang sedang tidur bangun dari tempat tidur dan mulai berkeliaran di sekitar ruangan. Apa lagi yang bisa mengejutkan tubuh kita:

Proses fisiologis dalam tubuh

Ketika seseorang tidur, cukup sejumlah besar berbagai proses. Relaksasi tubuhnya, imobilitas eksternal dan kurangnya reaksi terhadap yang lemah rangsangan eksternal menipu. Apa yang terjadi di dalam diri kita saat kita beristirahat:

Seperti yang Anda lihat, proses yang terjadi di tubuh orang yang sedang tidur beragam. Tetapi mereka memiliki satu tugas - untuk membersihkan dari dalam dan memulihkan tubuh, sehingga mempersiapkannya untuk hari yang baru.

"Pembersihan umum" di otak

Saat kita tertidur, otak tidak mati. Benar, dia hampir sepenuhnya berhenti merespons stimulus eksternal apa pun. Sebaliknya, organ ini berfokus pada kebutuhan internal tubuh. Tugas utamanya adalah menyortir dan memproses informasi yang diterima pada siang hari. Setelah itu, ia mengirimkan data yang sudah dipesan untuk disimpan ke sel yang sesuai.

Proses menertibkan otak selama istirahat malam dianggap semacam pembersihan umum. Dialah yang memberi kita kesempatan untuk bangun di pagi hari dan melihat masalah dari sudut yang berbeda, membuat keputusan yang lebih logis dan jelas. Ngomong-ngomong, orang-orang memperhatikan dengan benar - pagi lebih bijaksana daripada malam hari. Dan siswa sekolah dan universitas telah lama mendapat manfaat dari ini - mereka menyerbu buku teks sebelum tidur. Kemudian materi diingat dengan keras.

Jika seseorang secara teratur kurang tidur, otak memiliki terlalu sedikit waktu untuk memproses, menyusun, dan menempatkan akumulasi informasi dalam sel memori. Akibatnya, ada kabut yang lengkap di kepala saya, dan ingatan saya meninggalkan banyak hal yang diinginkan.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa selama tidur, jaringan dan sel-sel otak tampaknya dicuci dengan "enema pembersih". Ternyata zat beracun yang masuk ke tubuh dengan makanan atau karena kegagalan yang dipicu oleh stres dapat mengendap tidak hanya di organ pencernaan, ginjal, atau hati. Mereka juga memasuki cairan otak dengan cara yang sama - tidak hanya di otak, tetapi juga di sumsum tulang belakang. Selama tidur, sel glial yang mengelilingi neuron menyusut. Ukuran mereka menyusut. Dengan demikian, ruang antara sel meningkat dan lebih banyak cairan dapat melewatinya. Akibatnya, racun secara aktif dicuci dari jaringan saraf. Ini mencegah pembentukan plak protein spesifik yang mempersulit transmisi impuls interneuronal.

Ternyata kuat tidur nyenyak- pencegahan penyakit Alzheimer dan Parkinson yang sangat baik, serta penyakit neurodegeneratif lainnya.

Mari kita rangkum

Rata-rata orang menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup mereka dalam tidur. Ini banyak. Namun istirahat malam- tidak membuang-buang waktu sama sekali. Memang, pada saat kita tertidur, tubuh mulai aktif bekerja pada pemulihan dan pembaruannya sendiri.

Jika ada kerusakan yang diterima di siang hari, eliminasi mereka akan sangat berkualitas tinggi dan berhasil di malam hari. Saat tidur, tubuh kita mendapat kesempatan untuk membersihkan dirinya sendiri secara menyeluruh.

Tidur yang buruk cepat atau lambat akan menyebabkan masalah kesehatan.. Mereka yang mencoba meluangkan beberapa jam untuk bekerja atau aktivitas lain dan tidur kurang dari 6 jam semalam hidup lebih sedikit daripada mereka yang lebih suka tidur lebih lama. Dengan demikian, istirahat malam memiliki efek positif yang mendalam pada kesejahteraan fisik, intelektual, dan emosional kita.

SISTEM TIDUR PEMULIHAN. Sangat penting!

Apa yang terjadi di dalam tubuh kita di malam hari:

Sepertiga dari hidup seseorang harus dihabiskan untuk tidur. Mereka yang tidak mematuhi persyaratan ini, hidup akhirnya menghukum dengan sejumlah besar penyakit: dari endokrin, kardiovaskular, gastrointestinal hingga mental dan onkologis. Mengapa? Jawabannya sederhana: tubuh secara berkala membutuhkan istirahat harian dan pekerjaan "perbaikan dan pencegahan". Dan mereka, yang diprogram oleh alam, sebagian besar dilakukan di tubuh kita pada malam hari. Oleh karena itu, istirahat siang hari tidak pernah dapat sepenuhnya menggantikan tidur malam.

Lihat apa yang terjadi di dalam tubuh kita di malam hari:

22 jam. Jumlah leukosit dalam darah menjadi dua kali lipat sistem kekebalan tubuh melakukan pemeriksaan terhadap wilayah yang dipercayakan kepadanya. Suhu tubuh turun. Jam biologis berbunyi: waktunya tidur.

23 jam. Tubuh semakin rileks, tetapi proses pemulihan berjalan lancar di setiap sel.

24 jam. Mimpi mengambil alih kesadaran lebih dan lebih, dan otak terus bekerja, memilah informasi yang diterima di siang hari.

1 jam. Mimpi itu sangat sensitif. Gigi yang tidak sembuh tepat waktu atau lutut yang cedera sejak lama bisa berbeda dan tidak akan membuat Anda tertidur sampai pagi.

2 jam. Semua organ sedang beristirahat, hanya hati yang bekerja dengan kekuatan dan utama, membersihkan tubuh yang tertidur dari akumulasi racun.

3 jam. Penurunan fisiologis lengkap: tekanan darah pada batas bawah, denyut nadi dan pernapasan jarang terjadi.

4 jam. Otak disuplai dengan sedikit darah dan tidak siap untuk bangun, tetapi pendengaran menjadi sangat akut - Anda dapat bangun dari kebisingan sekecil apa pun.

05:00. Ginjal beristirahat, otot tertidur, metabolisme melambat, tetapi pada prinsipnya tubuh sudah siap untuk bangun.

6 jam. Kelenjar adrenal mulai melepaskan hormon adrenalin dan norepinefrin ke dalam aliran darah, yang meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Tubuh sudah bersiap untuk bangun, meskipun kesadaran masih tertidur.

Pukul 7 - jam terbaik dari sistem kekebalan tubuh. Saatnya untuk pemanasan dan turun mandi air dingin dan panas. Omong-omong, obat-obatan pada jam ini diserap jauh lebih baik daripada waktu lain dalam sehari.

Lihat proses pemulihan penting apa yang terjadi di dalam tubuh saat kita tidur nyenyak! Dan agar semuanya berlalu tanpa hambatan, tidur seharusnya tidak hanya cukup lama, tetapi juga berkualitas tinggi: tenang, dalam, tanpa bangun dan dengkuran tanpa sebab.

Ilmu pengetahuan memiliki beberapa lusin gangguan tidur berbeda yang mempengaruhi 20% populasi. Pertama-tama, ini insomnia - insomnia, seperti yang dikatakan dokter. Ini paling sering didasarkan pada stres, neurosis, ketegangan mental, kerja shift, perjalanan udara dari satu zona waktu ke zona waktu lainnya.

Situasi ini diperburuk oleh apa yang disebut "Edison effect" - banyaknya penerangan listrik di rumah kita. Faktanya adalah bahwa hormon tidur - melatonin, yang mengatur siklus tidur dan terjaga, kelenjar pineal kita (kelenjar pineal) hanya menghasilkan dalam gelap. Terlebih lagi, terus-menerus dan dalam ritme tertentu, yang memberikan efek hipnotis seperti itu, yang tidak sediaan farmasi Anda tidak akan mendapatkannya. Oleh karena itu, bagi yang ingin sehat, dokter menyarankan untuk tidak tidur di tempat terang, melindungi kelenjar pineal dan meningkatkan kandungan melatonin. tentu saja. Apa yang dibutuhkan untuk ini?
Hindari stres dan jangan terlalu banyak bekerja.
Jangan putuskan siklus harian. Anda harus tidur saat matahari terbenam - sekitar pukul 22:00 dan bangun saat fajar setiap hari, termasuk akhir pekan.
Untuk makan malam, lebih baik makan makanan yang kaya serotonin: tomat, seledri, pisang, tongkol jagung, oatmeal atau bubur nasi, ikan laut. Serotonin - salah satu yang disebut "hormon kebahagiaan" - adalah bahan baku untuk produksi melatonin.
Anda dapat menikmati karbohidrat. Mereka juga meningkatkan kadar melatonin. Makan saja saat perut kosong dan jangan dicampur dengan lemak dan protein. Hilangkan alkohol, nikotin, dan kafein.
Pastikan makanan Anda memiliki cukup vitamin B: B3, B6 dan B12, serta kalsium dan magnesium.
Hindari radiasi elektromagnetik yang berlebihan - itu buruk bagi kelenjar pineal. Cobalah untuk mengurangi duduk di depan TV atau komputer, matikan semua peralatan listrik di kamar tidur sebelum tidur.

saran

Untuk pencegahan gangguan tidur 30 menit sebelum tidur, ada baiknya minum segelas teh herbal yang menenangkan. Resepnya: campurkan bunga chamomile dengan perbandingan yang sama, biji adas, ramuan peppermint, dan akar valerian. 1-2 sdm. l. koleksi tuangkan segelas air mendidih dan tahan selama setengah jam dalam bak air. Kemudian dinginkan, saring melalui beberapa lapis kain kasa dan peras.

Ahli saraf terkenal Konstantin Umansky menyarankan untuk membuat bantal terapi khusus untuk gangguan tidur: tuangkan bunga hop ke dalam tas kanvas dan ikat ke bantal biasa selama beberapa bulan. Zat hop yang mudah menguap memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Kantong bisa diisi dengan bumbu lain. Saat aroma mint, chamomile, sweet clover, dan tanaman lainnya tercium, Anda akan tidur lebih nyenyak.
Anda juga dapat menghirup udara kamar tidur dengan aroma penyembuhan dengan bantuan lampu aroma. Aroma mawar dan lavender akan menenangkan sistem saraf, jarum pinus akan menghilangkan rasa lelah, salam akan mencegah kejang, rosemary akan meringankan kondisi penyakit kronis pada saluran pernapasan bagian atas.

* * *

Kami tidur larut malam - gali kuburan kami sendiri!

Saya menulis artikel ini setelah malam tanpa tidur. Seberapa sering kita, istri yang luar biasa, ibu dan wanita biasa, tidur larut malam! Saya pikir lebih dari sekali, setelah akhirnya menidurkan anak-anak, mereka duduk di depan komputer atau di depan TV sampai satu atau bahkan nanti. Seseorang sedang melakukan pekerjaan rumah tangga atau melakukan pekerjaan paruh waktu, dan ini sudah lewat tengah malam. Pada saat yang sama, bukan rahasia lagi bagi siapa pun bahwa Anda harus tidur lebih awal. Tapi kenapa? Saatnya untuk mencari tahu dan mencari tahu apa yang berbahaya, terutama bagi seorang wanita, tidur larut malam.

1) Kelelahan mental
Otak Anda secara aktif beristirahat dari pukul 21:00 hingga 23:00. Jika Anda pergi tidur setelah pukul 23:00, maka secara bertahap kelelahan mental akan datang kepada Anda.
Jika Anda tidak tidur dari pukul 23:00 hingga 1 pagi, maka kekuatan hidup Anda akan menderita.
Anda melanggar sistem saraf. Gejala : lemas, lesu, berat dan lemas.
Jika Anda tidak tidur dari jam 1 hingga jam 3 malam, maka Anda mungkin mengalami agresivitas dan iritabilitas yang berlebihan.
Otak indah Anda perlu istirahat agar berfungsi lebih baik. Semakin baik Anda tidur, semakin baik pekerjaan Anda hari ini. Tidur bukanlah waktu "dicoret" dari kehidupan aktif, tetapi proses di mana tubuh Anda mendapatkan kekuatan, mempersiapkan Anda untuk hari berikutnya. Mimpi indah memberi Anda kekuatan, Anda merasa bugar, berpikir jernih. Ini memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi pada pekerjaan sepanjang hari. Jalan terbaik melakukan semua yang telah Anda rencanakan adalah memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat dalam tidur.
Para ilmuwan berpendapat bahwa kurang tidur, yang telah menjadi kronis, mengurangi kemampuan untuk menganalisis informasi, mempengaruhi proses menghafal, dan secara signifikan mengurangi kecepatan reaksi seseorang terhadap rangsangan eksternal. Alasan inilah yang mencegah pengemudi mengantuk mengemudikan mobil, karena kurang tidur menyebabkan tindakan terhambat, tidak jauh berbeda dengan efek minuman beralkohol pada otak. Jadi ruam adalah asuransi Anda terhadap kecelakaan saat mengemudi.

2) Kecantikan yang memudar
Tidur tidak hanya penting, tetapi juga cara paling efektif dan gratis untuk menjaga kecantikan. Selama tidur, pembaruan sel aktif dan perbaikan jaringan terjadi.
Saya bahkan membaca tentang teknik peremajaan khusus dalam mimpi. Untuk melakukan ini, sebelum tidur, bayangkan secara mental diri Anda 15-20 tahun lebih muda. Anda dapat melihat foto Anda pada tahun-tahun itu, dan menyimpan gambar Anda dalam pikiran Anda sampai Anda tertidur, dan lakukan ini setiap hari. Penulis metode mengklaim bahwa hasil positif akan terlihat dalam seminggu! Dan setelah dua bulan mengikuti kelas harian, Anda akan melihat tahun-tahun yang lebih muda pada 10.

3)
Seiring waktu, ketegangan internal menumpuk di tubuh, dari mana tubuh kondisi normal dilepaskan saat tidur. Akibatnya, datanglah kelelahan kronis dan ketidakmampuan untuk menyembuhkan diri sendiri.

4) pound ekstra
Ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa wanita yang secara teratur kurang tidur menjadi lebih cepat lebih baik. Kurang tidur memburuk proses metabolisme dalam tubuh, jadi jika waktu tidur larut malam adalah cara hidup Anda, maka Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan 2 kali lebih cepat, meskipun sebaliknya perilakunya persis sama.
Menurut penelitian, orang yang kurang tidur mengonsumsi makanan sekitar 15% lebih banyak daripada mereka yang tidur nyenyak.
Tubuh mulai menumpuk lemak, menganggap kelelahan sebagai tanda krisis yang mendekat.
Studi lain menunjukkan bahwa kurang tidur dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan hormon yang bertanggung jawab untuk proses pembakaran kalori. Para ahli sepakat dalam pendapat mereka bahwa dengan bantuan diet atau latihan tanpa tidur yang cukup, hasil ajaib tidak dapat dicapai. Jadi cukup tidur, menjadi lebih baik dan terlihat lebih muda!

5) Kekebalan yang melemah
Semuanya jelas dan sederhana: pada malam hari tubuh dipulihkan, diperbarui, menetralkan efek negatif dari terjaga, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada malam hari, sel-sel sistem kekebalan diaktifkan, menghancurkan semua mikroorganisme patogen yang masuk ke dalam tubuh pada siang hari. Dengan kurang tidur yang terus-menerus, risiko terkena pilek, flu, atau SARS meningkat tiga kali lipat.
Ahli klinik mayo, Doktor Ilmu Kedokteran Timothy Morgenthaler menjelaskan mengapa tidur sangat penting dalam memerangi penyakit. Ini karena selama tidur, protein (dikenal sebagai sitokin) diproduksi untuk melawan infeksi.
Namun, terlalu banyak tidur menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan depresi. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur untuk menjadi sehat.
Tidur juga merupakan tindakan pencegahan. penyakit serius. Sampai saat ini, kurang tidur bukanlah faktor risiko yang memicu patologi. dari sistem kardio-vaskular dan diabetes, serta lainnya penyakit kronis meskipun memiliki alasan untuk berada di sana. Jika seseorang tidur kurang dari delapan jam sehari, maka risiko penyakit ini meningkat sebesar 20%, kurang dari 5 jam - sebesar 50%.
Tidur juga mempengaruhi kesehatan rambut. Kurang tidur mengaktifkan produksi kortisol, yang merupakan hormon stres. Ia mampu menyebabkan depresi, dan juga secara negatif mempengaruhi banyak proses, yang menyebabkan kekacauan dalam tubuh, salah satu konsekuensinya adalah pelanggaran pertumbuhan rambut.

6) Penuaan
Selama tidur malam, sel-sel kulit dipulihkan, aliran darah meningkat, yang karenanya sel-sel jenuh dengan oksigen dan asam amino. Perataan alami terjadi meniru kerutan meningkatkan warna dan kehalusan kulit. Namun, proses menguntungkan ini hanya mungkin dilakukan dengan durasi tidur minimal 8 jam sehari.

Kurang tidur mengurangi secara keseluruhan fungsi pelindung organisme, yang menyebabkan penuaan dini. Pada saat yang sama, harapan hidup berkurang 12-20%. Menurut statistik, pada 60-an abad terakhir, seseorang membutuhkan 8 jam untuk tidur, sekarang sekitar 6,5.

Lihat apa yang terjadi di dalam tubuh kita di malam hari:
22 jam. Dalam darah, jumlah leukosit berlipat ganda - ini adalah sistem kekebalan yang memeriksa wilayah yang dipercayakan kepadanya. Suhu tubuh turun. Jam biologis berbunyi: waktunya tidur.
23 jam. Tubuh semakin rileks, tetapi proses pemulihan berjalan lancar di setiap sel.
24 jam. Mimpi mengambil alih kesadaran lebih dan lebih, dan otak terus bekerja, memilah informasi yang diterima di siang hari.
1 jam. Mimpi itu sangat sensitif. Gigi yang tidak sembuh tepat waktu atau lutut yang cedera sejak lama bisa berbeda dan tidak akan membuat Anda tertidur sampai pagi.
2 jam. Semua organ sedang beristirahat, hanya hati yang bekerja dengan kekuatan dan utama, membersihkan tubuh yang tertidur dari akumulasi racun.
3 jam. Penurunan fisiologis lengkap: tekanan darah pada batas bawah, denyut nadi dan pernapasan jarang terjadi.
4 jam. Otak disuplai dengan sedikit darah dan tidak siap untuk bangun, tetapi pendengaran menjadi sangat akut - Anda dapat bangun dari kebisingan sekecil apa pun.
05:00. Ginjal beristirahat, otot tertidur, metabolisme melambat, tetapi pada prinsipnya tubuh sudah siap untuk bangun.
6 jam. Kelenjar adrenal mulai melepaskan hormon adrenalin dan norepinefrin ke dalam aliran darah, yang meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Tubuh sudah bersiap untuk bangun, meskipun kesadaran masih tertidur.
jam 7- titik tinggi dari sistem kekebalan tubuh. Saatnya untuk pemanasan dan mandi kontras. Omong-omong, obat-obatan pada jam ini diserap jauh lebih baik daripada waktu lain dalam sehari.

"Burung Hantu" dan "Lark"
Banyak dari Anda mungkin berpikir, “Tetapi saya— "burung hantu" dan bangun pagi adalah "tidak diberikan kepada saya", yang berarti bahwa saya tidak akan mengembangkan kebiasaan ini dalam diri saya dengan sia-sia. Khusus untuk Anda, para ilmuwan telah membuktikan bahwa tubuh setiap orang mematuhi semacam ritme biologis yang "memberi tahu" dia jam berapa lebih baik untuk pergi tidur dan kapan harus bangun.
Sesuai dengan bioritme ini di siang hari tubuh manusia mengalami beberapa pasang surut fisiologis. Waktu yang paling menguntungkan untuk tidur adalah antara pukul 21:00 dan 22:00, karena salah satu penurunan fisiologis terjadi dari pukul 22:00 hingga 23:00, pada saat inilah Anda dapat dengan mudah tertidur. Tetapi pada tengah malam Anda tidak akan lagi ingin tidur, karena pada saat ini tubuh terjaga dan terjadi peningkatan fisiologis.
Hal yang sama terjadi di pagi hari. Lebih mudah bangun jam 5-6 pagi (peningkatan fisiologis) daripada jam 7-8, ketika penurunan aktivitas dimulai lagi.
Ritme biologis bekerja sama untuk semua orang, yang berarti bahwa semua orang harus menjadi "larks". Jika Anda tidur tepat waktu, maka bangun pagi tidak akan sulit. Semua ini adalah masalah kebiasaan.

Dan sekarang saran bagi yang ingin sehat, awet muda, cantik dan tidur tepat waktu.
Mari kita mulai dengan fakta bahwa tidur kita memiliki fase yang dibagi menjadi satu setengah jam, yaitu, pada akhir setiap 90 menit tidur kita, kita bangun sedikit, tetapi kita secara alami tidak menyadarinya. Dan dianjurkan untuk bangun di akhir fase tidur agar merasa waspada dan cukup istirahat. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda dapat tidur selama satu setengah jam dan bangun dengan segar, setidaknya Anda perlu tidur dua fase, yaitu tiga jam.
Misalnya: Anda pergi tidur, melihat jam, dan sudah pukul 22:00, butuh 7 menit untuk tertidur (ini adalah waktu rata-rata seseorang untuk tertidur), ternyata Anda perlu memulai jam alarm pada 4:07, atau pada 5:37 dan seterusnya.
Tentu saja, Anda dapat menganggapnya enteng dan berkata, "Saya pergi tidur di tengah malam dan tidak ada yang terjadi pada saya." Namun tidak sekaligus, setelah beberapa tahun, atau mungkin lebih, Anda bisa merasakan bagaimana kekuatan dan kecantikan Anda mulai memudar akibat akumulasi kelelahan selama bertahun-tahun.
Bagi yang masih berpikir, saya ingin mengingatkan: "Yang mau cari peluang, yang tidak mau cari alasan". Ini adalah hidup Anda, kecantikan Anda dan pilihan Anda!
Natalia Gray

Ternyata tidur adalah waktu dimana tubuh terlibat dalam perbaikan bagian yang rusak dan detoksifikasi. Gangguan tidur dan kekurangannya memperburuk kesehatan. Mereka yang tidur kurang dari enam jam sehari hidup lebih sedikit daripada mereka yang tidur 8-9 jam. Tidur mempengaruhi kinerja mental, emosional dan fisik. Apa sebenarnya yang terjadi pada kita saat kita tidur?

otak saat tidur

Meskipun tampaknya - keadaan pasif dan tidak aktif, aktivitas korteks - kulit terluar otak - pada fase pertama tidur dipertahankan sebesar 40%. Saat Anda tidur, otak tidak tertidur, ia menganalisis informasi yang diterima di siang hari. Meskipun lebih dari sepertiga darah yang memberi nutrisi pada otak saat terjaga dikirim untuk memulihkan jaringan otot.

Selama tidur nyenyak, otak mengirim sumsum tulang belakang untuk menghentikan kerja neuron motorik. Untuk sementara, tubuh menjadi lumpuh secara harfiah, oleh karena itu, berlari dan melakukan berbagai kegiatan dalam mimpi, pada kenyataannya kamu diam.

Pada fase tidur REM, darah mengalir ke bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan emosi.

mata saat tidur

Dari cara mata berperilaku di bawah kelopak mata yang tertutup, orang dapat memahami tahap tidur orang yang sedang tidur itu.

Saat Anda mulai tertidur, mata Anda berputar. Saat tidur semakin dalam, bola mata pertama-tama berhenti bergerak, kemudian, dalam tidur REM, mulai berkedut dengan cepat. Pada saat ini, mimpi muncul.

Hormon saat tidur

Saat terjaga, tubuh membakar oksigen dan makanan untuk energi. Proses ini disebut katabolisme - ketika lebih banyak energi yang dikeluarkan daripada yang dipasok. Hormon adrenalin dan kortikosteroid alami membantu katabolisme.

Selama tidur, tubuh memasuki tahap yang berbeda - anabolisme, ketika energi disimpan untuk perbaikan dan pertumbuhan sel. Tingkat adrenalin dan kortikosteroid turun, dan hormon pertumbuhan manusia mulai diproduksi di dalam tubuh. Hormon pertumbuhan memberikan pertumbuhan, perlindungan dan perbaikan otot dan tulang. Asam amino membantunya dalam hal ini (zat pembangun protein paling penting). Selama tidur, setiap pemulihan dan pembaruan jaringan terjadi lebih cepat daripada saat terjaga.

Selama tidur, produksi hormon lain, melatonin, diaktifkan. Berkat dia kami merasa mengantuk dengan awal malam dan bangun di pagi hari. Ketika seseorang duduk dan bersantai di tempat tidur, suhu tubuh turun dan kadar melatonin meningkat, menyebabkan keinginan yang tak tertahankan untuk tidur. Proses sebaliknya terjadi di pagi hari, menyebabkan kita terbangun.

Selama tidur, diproduksi secara aktif: testosteron, hormon perangsang ovarium, dan hormon luteinizing, yang bertanggung jawab untuk ovulasi pada wanita dan biosintesis hormon seks pada semua orang.

Sistem kekebalan tubuh saat tidur

Para peneliti menyarankan bahwa Tidurlah yang membantu mengatasi infeksi lebih cepat. Ini mungkin karena saat tidur, sistem kekebalan tubuh meningkatkan produksi zat tertentu yang dapat melawan penyakit.

Tidur yang cukup tidak hanya membantu pemulihan, tetapi juga berfungsi sebagai pencegahan penyakit. Bahkan sedikit penurunan jumlah tidur yang normal bagi seseorang mengurangi tingkat sel darah putih, yang merupakan bagian dari sistem pertahanan tubuh.

Selain itu, tingkat TNF (faktor nekrosis tumor), protein yang melindungi terhadap infeksi dan mengaktifkan sel darah putih, juga meningkat secara dramatis segera setelah Anda tertidur. Studi telah menemukan bahwa mereka yang suka tidur pada pukul tiga pagi keesokan harinya memiliki sepertiga lebih sedikit TNF dalam darah mereka daripada yang seharusnya. Selain itu, efektivitas protein yang ada dalam tubuh berkurang dibandingkan dengan biasanya.

Kerja tubuh manusia diatur oleh semacam jam built-in, ritme sirkadian. Ritme ini disinkronkan dengan perubahan siang dan malam dan memberi tahu tubuh kapan waktunya untuk tidur dan kapan harus bangun.

Ritme sirkadian memengaruhi setiap proses dalam tubuh, mulai dari pencernaan hingga pembaruan sel. Semakin mudah diprediksi tubuh Anda ketika Anda bangun dan tidur, semakin mudah jam internal Anda mengatur produksi hormon, memberi Anda kemampuan untuk cepat dan mudah tertidur di malam hari, tidur nyenyak sepanjang malam, mudah bangun bangun di pagi hari dan merasa ceria sepanjang hari.

suhu tubuh saat tidur

Menjelang malam, tubuh mulai menurun seiring dengan tingkat adrenalin dan. Beberapa orang mungkin berkeringat sebelum tidur, begitulah cara tubuh masuk ke mode tidur untuk menghilangkan panas berlebih.

Pada malam hari, suhu tubuh terus turun. Sekitar pukul lima pagi, indikatornya berada di titik terendah, sekitar satu derajat lebih rendah dari yang tercatat di malam hari.

Pada saat yang sama, di malam hari, tingkat metabolisme menurun. Di malam hari, Anda merasa lelah - ini adalah hasil dari fakta bahwa tingkat hormon aktivitas turun.

Penurunan suhu tubuh meningkatkan keinginan untuk berbaring dan meningkatkan kemungkinan tidur nyenyak, di mana tubuh akan beristirahat dan pulih. Setelah pukul lima pagi, suhu mulai naik secara bertahap, tubuh tidak bisa lagi berada dalam tahap tidur nyenyak dan dipaksa untuk beralih ke bangun.

kulit saat tidur

Lapisan atas kulit terdiri dari sel-sel mati padat yang terus rontok sepanjang hari. Selama tidur nyenyak, metabolisme di kulit meningkat, sel-sel baru mulai diproduksi lebih cepat, dan pemecahan protein berkurang.

Protein adalah bahan bangunan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, untuk "perbaikan" mereka setelah terpapar faktor destruktif seperti gas buang dan radiasi ultraviolet. Tidur nyenyak dan penuh memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan, keremajaan dan kecantikan kulit lebih lama.

Tidur siang hari tidak mengimbangi kurangnya tidur malam, karena energi yang dibutuhkan untuk menghilangkan "kerusakan" seluler dihabiskan untuk berbagai kebutuhan, dan itu tidak cukup untuk memulihkan kulit.

Bernapas saat tidur

Ketika seseorang tertidur, otot-otot laring mengendur, semakin menyempit setiap kali bernafas. Pada saat ini, mendengkur dapat terjadi, yang merupakan suara dari pancaran udara yang hampir tidak melewati celah laring yang terlalu sempit.

Mendengkur sendiri sebenarnya tidak berbahaya kecuali jika disertai dengan sleep apnea, sebuah sindrom di mana pernapasan berhenti untuk sementara waktu. Anda bisa terbangun dari henti napas tanpa disadari, akibatnya tidur bisa terganggu berkali-kali dalam semalam, dan di pagi hari Anda merasa kewalahan.

mulut saat tidur

Kelenjar ludah bekerja terus-menerus selama tidur, menghasilkan cairan yang diperlukan untuk melembabkan mukosa mulut dan menggiling makanan. Saat tidur, produksi air liur melambat, jadi di pagi hari Anda haus.

Namun, meski produksi air liur berkurang, mulut Anda tetap aktif saat Anda tidur. Setiap orang dewasa kedua puluh secara tidak sadar menggertakkan giginya dalam tidurnya. Sindrom ini disebut bruxism dan terjadi pada tahap pertama tidur sampai tidur nyenyak datang. Bruxism tidak berbahaya dan biasanya terjadi karena maloklusi, tetapi juga bisa menjadi salah satu tanda menghilangkan stres yang menumpuk di siang hari.

Otot saat tidur

Meskipun seseorang dapat mengubah posisi 35 kali dalam semalam, otot-ototnya tetap rileks, yang memungkinkan jaringan protein pulih. Studi fungsi otot telah menunjukkan bahwa sel-sel otot dapat "disembuhkan" dalam kondisi relaksasi tubuh apa pun, dan ketidaksadaran seseorang tidak diperlukan untuk ini.

Darah saat tidur

Selama tidur, denyut jantung berkisar antara 10 sampai 30 denyut per menit (dengan tingkat harian normal 60 denyut). Jadi, saat tidur berkurang tekanan darah memberikan orang kesempatan untuk beristirahat dan bersantai.

Saat Anda tidur, sebagian darah mengalir dari otak dan mengalir ke otot. Jaringan dan sel yang rusak dan menghasilkan limbah menjadi kurang aktif. Ini adalah bagaimana organ-organ yang terlibat dalam ekskresi produk pembusukan beristirahat.

Sistem pencernaan saat tidur

Tubuh membutuhkan pasokan energi yang konstan dan teratur, sumber utamanya adalah glukosa. Glukosa dibakar untuk melepaskan energi, yang memungkinkan otot berkontraksi, mengirimkan impuls listrik, dan mengatur suhu tubuh.

Saat kita tidur, kebutuhan energi berkurang drastis, dan sistem pencernaan memperlambat pekerjaan. Imobilitas umum tubuh membantunya dalam hal ini. Untuk alasan ini, Anda tidak boleh makan di malam hari: keadaan pasif tubuh mengganggu asam pencernaan dan mengubah makanan menjadi energi. Jadi, makan sebelum tidur (bahkan sedikit), Anda berisiko mengalami ketidaknyamanan perut sepanjang waktu yang Anda habiskan di "kerajaan Morpheus".

Kawan, kami memasukkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan dalam kontak dengan

Di malam hari, saya ingin tidur nyenyak dan memulihkan kekuatan. Namun demikian, sulit untuk menemukan seseorang yang belum pernah bertemu orang aneh dan sensasi yang tidak menyenangkan menemani waktu tidur.

situs web memutuskan untuk berbicara tentang gangguan tidur dan hal-hal serupa lainnya yang tetap misterius bagi sains hingga hari ini.

kelumpuhan tidur

Bagaimana rasanya: Seseorang bangun di malam hari dan tidak bisa bergerak. Ini bercampur dengan halusinasi menakutkan dan perasaan bahwa ada orang luar di dalam ruangan. Pada zaman kuno, negara dikaitkan dengan intrik roh jahat.

Mengapa itu terjadi: Biasanya, ketika kita tertidur, kita lumpuh sehingga kita tidak melakukan tindakan dalam mimpi. Dengan kelumpuhan tidur, otot-otot kita “mati” saat otak diam atau tidak lagi tidur.

Sekitar 7% dari populasi pernah mengalami kelumpuhan tidur setidaknya sekali (fakta). Mereka mengatakan itu terjadi lebih sering ketika tidur telentang.

Halusinasi hipnagogik

Bagaimana rasanya: Ketika seseorang berada di garis tipis antara tidur dan terjaga, dia, dalam keadaan sadar, melihat bayangan tak terkendali di depan matanya. Seringkali ini adalah wajah menakutkan dan makhluk fantastis.

Mengapa itu terjadi: Ini adalah salah satu dari sedikit jenis halusinasi yang datang secara mental. orang sehat. Biasanya anak-anak menemui mereka (fakta), dan ini mungkin alasan mereka tidak mau tidur. Seringkali halusinasi seperti itu terjadi karena stres dan hanya pada orang dengan imajinasi yang baik. Mungkin muncul jika Anda pergi tidur dalam keadaan mabuk.

Percakapan tidur

Bagaimana rasanya: Biasanya orang yang menderita somniloquia (berbicara dalam tidurnya) tidak menyadarinya. Keadaan ini sama sekali tidak berbahaya secara psikologis. Kecuali jika seseorang dengan masalah seperti itu khawatir bahwa dia telah mengatakan sesuatu yang berlebihan.

Apa yang berasal dari: Lebih sering somniloquia terjadi pada pria dan anak-anak (fakta). Alasannya adalah stres yang terkenal. Jiwa manusia mencoba menolak apa yang tidak dia setujui dalam kenyataan.

Mimpi dalam mimpi

Bagaimana rasanya: Seseorang bermimpi, kemudian bangun, tetapi hal-hal aneh terus terjadi padanya. Ternyata dia hanya bermimpi bahwa dia bangun. Tema mimpi seperti itu diangkat dalam film Inception. Setelah itu, ternyata banyak orang yang mengalami hal ini.

Apa yang berasal dari: Ahli esoteris percaya bahwa jika Anda melihat mimpi seperti itu, ini menunjukkan kecenderungan Anda pada praktik spiritual. Tetapi sains resmi tidak dapat menjelaskan mengapa ini terjadi.

Hal berjalan sambil tidur

Bagaimana rasanya: Keadaan ini kembali kelumpuhan tidur- Kesadaran tidur, tetapi kelumpuhan otot tidak terjadi. Dalam mimpi, orang bisa berjalan, membersihkan atau bahkan meninggalkan rumah, dan ini seringkali sangat berbahaya. Di pagi hari, orang tidak ingat apa-apa.

Apa yang berasal dari: Somnambulisme terjadi pada sekitar 4,6-10,3% dari populasi, dengan anak-anak lebih sering menderita (fakta). Penyebab sleepwalking masih belum diketahui, begitu pula metode pengobatannya.

sindrom kepala meledak

Bagaimana rasanya: Seseorang bangun dari sensasi ledakan keras atau letupan. Terkadang sepertinya suaranya begitu keras sehingga Anda bisa tuli. Ini mungkin disertai dengan dengungan atau kilatan yang meninggi. Fenomena tersebut tidak berbahaya, namun menimbulkan ketakutan pada sebagian orang, ada yang mengira terkena stroke.

Apa yang berasal dari: Untuk beberapa alasan, ada ledakan aktivitas saraf di area otak yang bertanggung jawab untuk pemrosesan suara (fakta). Terkadang sindrom ini memanifestasikan dirinya dengan latar belakang insomnia atau perubahan zona waktu selama penerbangan jarak jauh.

apnea tidur

Bagaimana rasanya: Sleep apnea adalah berhentinya pernapasan secara tiba-tiba saat tidur. Orang itu bangun. Kualitas tidur menurun, otak mengalami kelaparan oksigen, menjadi sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. Selama serangan, tekanan melonjak, yang dapat menyebabkan masalah jantung.

Apa yang berasal dari: Selama tidur, otot-otot faring rileks, pada beberapa orang ini menyebabkan penyumbatan saluran udara. Beresiko adalah orang dengan obesitas, perokok, orang tua. Omong-omong, memainkan pipa didgeridoo Australia membantu mengatasi sleep apnea (fakta).

mimpi yang berulang

Bagaimana rasanya: Mimpi aneh, yang terus-menerus mereproduksi plot yang sama, mungkin diimpikan oleh semua orang.

Apa yang berasal dari: Psikolog percaya bahwa dengan bantuan mimpi seperti itu, otak mencoba menarik perhatian kita ke peristiwa yang tidak kita sadari. Plot-plot ini akan kembali sampai situasi teratasi (fakta).