უარყოფითი გავლენა ნერვულ სისტემაზე. რა საფრთხეს უქმნის ნიკოტინი ადამიანის ნერვულ სისტემას
"ნერვული უჯრედები არ აღდგება." AT ბოლო დროსეს ფრაზა თანამედროვეობის ერთგვარ სიმბოლოდ იქცა. მაგრამ მას ძალიან მცირე კავშირი აქვს სიმართლესთან. სინამდვილეში, მთელი ჩვენი სხეული გაჟღენთილია მილიონი ნერვული ბოჭკოებით. მათი სიგრძე უდრის მანძილს მთვარედან მზემდე და უკან, ანუ დაახლოებით მილიარდი მეტრი. მათ აქვთ რეგენერაციის უნარი, მაგრამ ძალიან სუსტი, მხოლოდ დაახლოებით 1 მმ დღეში (მაგრამ მაინც აქვთ).
თითოეულ ჩვენს ორგანოში, სხეულის ნაწილებში და ა.შ. არსებობს ნერვული დაბოლოებები და, შესაბამისად, ნერვული ბოჭკოები. ისინი ყველა კონტროლდება ძირითადი სხეული- ჩვენი ტვინი. სწორედ აქ იკრიბება ჩვენი ყველა პრობლემა. და სწორედ ის არის პასუხისმგებელი ჩვენი ყველა ორგანოს და განსაკუთრებით ნერვული სისტემის მუშაობაზე.
მაგრამ, გასაკვირია, რაც უფრო სასიამოვნო საზრუნავი და ინტერესები გაქვთ, მით უფრო ადვილია თქვენი ნერვული სისტემისთვის სტრესის გამკლავება. მაგალითად, ფურცელზე დაწერეთ ყველა თქვენი ინტერესი (ეს მოიცავს თქვენს ახლობლებს, შინაურ ცხოველებს, ჰობიებს და ა.შ.), რაც უფრო გრძელია ეს სია, მით უფრო ადვილია თქვენთვის სტრესული სიტუაციების განცდა. ეს განპირობებულია ადამიანის უნარით, ერთგვარი „გადართვით“ (როდესაც უბედურება ჩნდება ერთ სფეროში, „გადართავ“ მეორეზე და ა.შ.).
ძალიან კარგია, თუ თქვენს ცხოვრებაში არიან ახლობლები, სწორედ ისინი ხელს უწყობენ სტრესული სიტუაციების შემცირებას (ან შერბილებას). და რაც უფრო მეტი მათგანია, მით უფრო ადვილია თქვენთვის მათი გამოცდილება. სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა მიიღოს მხარდაჭერა გარედან და, შედეგად, ნერვული სისტემის მზარდი აშლილობა.
ნერვული აშლილობის გამოვლინებები
ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევები არ არის მხოლოდ სტანდარტული:- გაღიზიანება რაიმე მიზეზით და მის გარეშე;
- გაბრაზება (ზოგჯერ არაგონივრული);
- გაზრდილი აგზნებადობა და ა.შ.
- თავბრუსხვევა;
- უძილობა (ზოგჯერ ქრონიკული);
- დეპრესია;
- ქრონიკული დაღლილობა;
- ამინდის პირობებზე დამოკიდებულება;
- სხვადასხვა ხარისხინევრასთენია;
- ეპილეფსია;
- ჭექა-ქუხილი;
- რეგულარული თავის ტკივილი;
- ნერვების დაჭიმვა ან ანთება (სახის ან სამწვერა) და ა.შ.
რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, რომლებიც დაბადებიდან გაღიზიანებულები არიან, მაგრამ უმეტესწილად ეს არის შეძენილი და არა თანდაყოლილი მდგომარეობა.
და აშლილობის თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი გამოვლინებები, მაგალითად, ზოგი გამუდმებით დადის ფანჯრიდან კარამდე და უკან, ან კბენს ფრჩხილებს, ახევს ქაღალდს, უსასრულოდ ამახვილებს ფანქრებს და ა.შ. ეს ყველაფერი არის მიზეზი, რომ დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტს.
რა არის კარგი ჩვენი ნერვული სისტემისთვის
სასიამოვნო სწრაფვა შეიძლება სასიყვარულო სიხარულსაც მივაწეროთ. ვინაიდან სექსი იწვევს ემოციების აფეთქებას და იწვევს ენდორფინების მძლავრ გამომუშავებას, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე.
სასარგებლოა ნერვებისა და დადებითი სტრესისთვის (მაგალითად, სიყვარულის მდგომარეობა). ასეთი მდგომარეობები იწვევს ეიფორიის და ნეტარების განცდას (განსაკუთრებით სურვილის ობიექტის დანახვისას). ეს ყველაფერი დიდ გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.
ოცნება
ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი არის ის, რაც ჩვენს ნერვულ სისტემას ნამდვილად მოსწონს. ის ძალიან მადლობელი იქნება თქვენი ასეთი ზრუნვისთვის და ამ დროს გამოჯანმრთელდება. ამასთან, თითოეული ადამიანისთვის ძილის დრო ინდივიდუალურია – ვიღაცისთვის 6-7 საათი საკმარისია, ვიღაცისთვის კი რვა საათიც არ არის საკმარისი. ამიტომ, ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და მიეცით მას იმდენი ძილი, რამდენიც სჭირდება.Ფსიქიკური განათლება
ფიზიკური აქტივობა (თუნდაც რბილი ფორმა) აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის ბევრ ფუნქციაზე:- გაუმჯობესება ფიზიკური ფორმა(ძვლის ქსოვილების, ლიგატების, სახსრების გაძლიერება, ერთგვაროვანი განვითარება კუნთების ქსოვილი) რის გამოც ჩნდება ერთგვარი დაცვა ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის საშიში დაზიანებებისგან;
- მეტაბოლური პროცესების გაძლიერება;
- განწყობის გაუმჯობესება;
- დილის გაკვეთილებით თქვენ იღებთ სიცოცხლისუნარიანობას მთელი დღის განმავლობაში.
საჰაერო აბაზანები და გასეირნება
ჰაერში სიარული და თუნდაც ქუჩაში ყოფნა (სასურველია ქალაქიდან მოშორებით) სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინზე. ვინაიდან, მიუხედავად მისი მცირე ზომისა მთელ სხეულთან შედარებით (მხოლოდ დაახლოებით 2%), ის შთანთქავს ჟანგბადს ბევრჯერ მეტს, ვიდრე ყველა სხვა ორგანო (დაახლოებით 18%).პროფესიის შეცვლა
ცენტრალური ნერვული სისტემის კარგი მუშაობისთვის უბრალოდ აუცილებელია პროფესიების რეგულარული შეცვლა, ანუ ფიზიკური შრომიდან გონებრივზე გადასვლა. ერთფეროვნება ძალზე არასასურველია, ამიტომ იზრუნეთ მრავალფეროვნებაზე აქტივობებში.საჭმელი
მიუხედავად ყველა ახირებისა, ჩვენი ნერვული სისტემა არ არის არჩევითი საკვების მიმართ:- კაში (განსაკუთრებით სასარგებლოა შვრიის ფაფა და წიწიბურა);
- ლობიო და პარკოსნები;
- პური (სასურველია უხეში სახეხი);
- თევზი და თევზის პროდუქტები (მათ შორის თევზის ცხიმი);
- ხორცპროდუქტები;
- სუბპროდუქტები (გული, ფილტვები, თირკმელები და ა.შ.);
- ღორის სოკო (განსაკუთრებით აქტუალურია ჩირი).
რა არის საზიანო ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის.
იშვიათ შემთხვევებში ჩვენს ნერვულ სისტემას შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს, თუ მას საკმარისი დრო დაეთმობა, მაგრამ ქრონიკული სტრესული პირობები დიდ საფრთხეს უქმნის ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ადვილად გადაიქცევა სხვადასხვა ხარისხის ნევროზებში.
ხმები
ხმაური ნამდვილი უბედურებაა ქალაქის მკვიდრისთვის. როგორც ჩანს, შეგიძლიათ შეეგუოთ ყველაფერს, ინფორმაციის სიჭარბესა და ქალაქის ქუჩების ხმაურს, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. ჩვენი ცენტრალური ნერვული სისტემა მკვეთრად რეაგირებს გარე სტიმულიდა მაშინაც კი, თუ გარე ხმაურს ვერ შეამჩნევთ, დარწმუნდით, რომ ნერვული სისტემა უკვე რეაგირებს. იგივე შეიძლება ითქვას ტელევიზიაზეც. ბევრი ისეა მიჩვეული ტელევიზორის ხმაურს, რომ უყვართ მის ერთფეროვან გუბეში ჩაძინება. ამასობაში კი ნერვებისთვის ეს უკიდურესად არასასურველია. შეეცადეთ განთავისუფლდეთ ამ დამოკიდებულებისგან.Მწერები
ნერვული სისტემისთვის განსაკუთრებულ საფრთხეს წარმოადგენს ტკიპები (განსაკუთრებით ენცეფალიტი, ინფექციური საშიში დაავადებაგავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე). მათი სეზონი გაზაფხულიდან შემოდგომამდეა. ამიტომ, ბუნებაში წასვლისას მიიღეთ სიფრთხილის ზომები - ჩაიცვით ისე, რომ თავიდან აიცილოთ ამ სისხლის მიმწოვების ორგანიზმში შეღწევა ან ჩაიტარეთ შესაბამისი აცრა.აკნე
ეს შეიძლება სასაცილო ჩანდეს, რომ არ იყოს ასე სამწუხარო. არააღწერილმა მუწუკმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემა, როგორიცაა ტვინის აბსცესი და ეს უკვე არის რეალური საფრთხესიცოცხლისთვის. ამიტომ, ნუ ეცდებით ასეთი ერთი შეხედვით უმნიშვნელო წვრილმანის გამოდევნას ან სხვაგვარად მოქმედებას. იზრუნეთ თქვენს კანზე მარტივი ჰიგიენის დაცვით.ENT დაავადებები და კბილები
ინფექციები მზაკვრულია, ზოგჯერ სასიცოცხლო მნიშვნელობის მისაღწევად მნიშვნელოვანი ორგანოებიისინი ირჩევენ შემოვლით გზებს და მიზანს სისხლძარღვების მეშვეობით აღწევენ. ის აღწევს ტვინში (მის გარსებში) და გარდაიქმნება ჩირქოვანი მენინგიტი. ეს ყველაფერი შესაძლებელია, თუ საფუძვლიანად დაიწყებთ დაავადებას ან ანთებას (ანთება ყბის სინუსები, ყურის დაავადებებიდა სტომატოლოგიური ინფექციები). თუმცა ხდება ისეც, რომ თავად დაავადება აქტიურად პროგრესირებს, რაც შეუძლებელს ხდის დროული ზომების მიღებას.გაციებები
ჩვეულებრივი დაავადებები, როგორიცაა SARS ან გრიპი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევა. ინფექცია აღწევს სხეულში და ახდენს იძულებით დარტყმას ყველა ფრონტზე. შედეგად ვიღებთ შედეგებს სისუსტის, თავის ტკივილის, სახსრების ტკივილისა და საოფლე ჯირკვლების აქტიური მუშაობის სახით. ჩვენი ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის განსაკუთრებით საშიშია ასეთ ვითარებაში დაავადების გადატანა მოუსვენებელ მდგომარეობაში, ანუ ფეხზე. ნუ აქცევთ მას ზედმეტ სტრესს, უზრუნველყოთ, თუ ეს შესაძლებელია, აბსოლუტური სიმშვიდე და ღრმა ძილი. და ამრიგად, თქვენ ფასდაუდებელ მომსახურებას გაუწევთ თქვენს სხეულს და კონკრეტულად ნერვულ სისტემას.მუწუკები, სისხლჩაქცევები და თავის ტვინის შერყევა
იმისდა მიუხედავად, რომ ტვინი, როგორც ციხესიმაგრე, რომელიც გარშემორტყმულია ძლიერი კოშკებით, ყველა მხრიდან დახურულია თავის ქალა, თქვენ არ უნდა ითამაშოთ ცეცხლთან და შეამოწმოთ მისი ძალა. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი ტვინი მოქცეულია მყიფე გემებით და მსუბუქი დარტყმაც კი საკმარისია სერიოზული შედეგების გამოწვევისთვის. თუ ვსაუბრობთ დარტყმებსა და სისხლჩაქცევებზე, მაშინ დაზიანებულ ადგილზე ირღვევა სისხლმომარაგება, ჩნდება ჰემატომები და სისხლჩაქცევები. გამოვლენილი ზიანის სირთულიდან გამომდინარე, შედეგები შეიძლება იყოს დამღუპველი - ფსიქიკური აშლილობა, დამბლა და სიკვდილიც კი.ასევე აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ ტვინის შერყევას სულაც არ უსწრებს დარტყმა თავის არეში, ამისთვის საკმაოდ სამწუხაროა კუდუსუნზე დაცემა და მისი მეშვეობით (ხერხემლის გასწვრივ) დარტყმა ტვინამდე აღწევს.
კიდევ ერთი ნიუანსია ის, რომ ტვინის შერყევა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სწორი დიაგნოზის დასმა. ეს ხდება, რომ ასეთი დაზიანება შეუმჩნეველი რჩება და იჩენს თავს მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ (ზოგჯერ რამდენიმე წლამდე). ამიტომ, თუ შემთხვევით დაეცათ და დაშვება მთლად წარმატებული არ იყო, ეს არის შემთხვევა, რომ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს.
Მზე
თავად მზე დიდ საფრთხეს არ წარმოადგენს. სულ სხვა რამეა მზის დარტყმა. მოერიდეთ გადახურებას და მზის პირდაპირი სხივების ხანგრძლივ ზემოქმედებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ თქვენი ცნს-ის გამოვლენას რეალური საფრთხერომლის შედეგებიდანაც იგი შესაძლოა ვერ გამოჯანმრთელდეს. შედეგი შეიძლება იყოს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია და ეს ყველაზე ხელსაყრელი შედეგით.აღწერილი რეკომენდაციების გარდა, არსებობს უამრავი ინსტრუმენტი და ტექნიკა, როგორც გაფრთხილებისთვის, ასევე ნერვული სისტემის ფუნქციონირების სტაბილიზაციისთვის. Ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური გზები- ავტომატური ვარჯიშის ტექნიკა. მისი არსი მდგომარეობს ფსიქოლოგიურ გარემოში გარკვეული ფრაზებისა და გამონათქვამების ხმამაღლა წარმოთქმით. სასურველია ამ დროს მსუბუქი დამამშვიდებელი მუსიკა ჟღერდეს. შეგიძლიათ თავად მოიფიქროთ ფრაზები, მაგალითად: „მშვიდი ვარ, სრულიად მშვიდი ვარ“. ამავდროულად, შეეცადეთ დაისვენოთ და წარმოიდგინეთ თქვენი თავი რაიმე სასიამოვნო ადგილას, მაგალითად, ზღვის სანაპიროზე, წარმოიდგინეთ, როგორ ატრიალებს ქარი თქვენს კულულებს, ხოლო მზე კანს ნაზი სხივებით ატრიალებს.
ეს შეიძლება უსარგებლო ნაბიჯად ჩანდეს. მაგრამ ის რეალურად მუშაობს. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვართ ის, რისიც გვჯერა. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ პირველად ვერ მიაღწიეთ წარმატებას, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ყველაფერი გამოვა და ეფექტი გაგიკვირდებათ. მართალია, ზე სერიოზული დარღვევებიეს ტექნიკა უსარგებლოა. ამ შემთხვევაში უფრო გონივრული იქნება სპეციალისტების დახმარების ძებნა.
მედიკამენტები ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად
ვიმეორებთ, სერიოზული დარღვევების შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალიზებული მოვლაწინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ სიტუაციის გაუარესებას. მაგრამ თუ თქვენი ნერვული სისტემის აშლილობის ხარისხი არც თუ ისე დიდია, სავსებით შესაძლებელია ნარკოტიკების რეცეპტის გარეშე. სააფთიაქო ქსელებს აქვთ მათი უზარმაზარი არჩევანი. მათი უმრავლესობა ძალიან ეფექტურია. მაგრამ თქვენ არ უნდა გაგიჟდეთ რეკომენდებული დოზის გაზრდით.- ნოვო-პასიტი;
- ბარბოვალი;
- ვალოკარდინი;
- აფობაზოლი;
- პერსენ ფორტე;
- ადაპტოლი და მრავალი სხვა.
ამ ჯგუფის წამლების მიღებისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ისინი გარკვეულწილად ამცირებენ რეაქციას და, შესაბამისად, არ არის რეკომენდებული პროფესიულ სფეროში გაზრდილი რისკის მქონე ადამიანების (მაგალითად, მძღოლების) გამოყენება. მკურნალობის ჩვეულებრივი კურსი 10-დან 14 დღემდეა. წაიკითხეთ ეს ყველაფერი და მრავალი სხვა (მაგალითად, სხვა მედიკამენტებთან თავსებადობა) გამოყენების ინსტრუქციაში. ნუ იქნები უგუნური. ამაზე შეიძლება იყოს დამოკიდებული არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, არამედ სიცოცხლეც კი.
მელისა და პიტნა
ეს ორი ბალახი განთქმულია დამამშვიდებელი ეფექტით. ჩაის მომზადება შეგიძლიათ როგორც ერთ-ერთი მათგანისგან, ასევე კომბინაციით. ამისათვის აიღეთ სამი ჩაის კოვზი მწვანილი და დაასხით ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი. დააფარეთ თავსახური ან თეფში და გააჩერეთ დაახლოებით ათი წუთი. ეს ჩაი უნდა მიიღოთ დღეში სამჯერ. თუ თაფლს დაუმატებთ, ჩაის ეფექტი გაიზრდება, როგორც საძილე აბი. შეიძლება ჩანდეს, რომ ბალახის დოზა ძალიან მაღალია, მაგრამ ეს ასე არ არის. მაქსიმალური ეფექტისთვის, დოზა ზუსტად ასეთი უნდა იყოს.მელისას აბაზანები ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე (შეიძლება შერწყმა პიტნასთან). მისი მომზადებისთვის დაგჭირდებათ 50-60 გრ ბალახი და 1 ლიტრი წყალი. მოამზადეთ ამ ინგრედიენტებისგან დეკორქცია (უბრალოდ მიიყვანეთ ადუღებამდე, გააჩერეთ 10-15 წუთი), გადაწურეთ და ჩაამატეთ სავსე აბაზანაში (200 ლ). პროცედურის რეკომენდებული დროა 10-20 წუთი.
როზმარინი
ეს საოცარი ბალახი გამოიყენება არა მხოლოდ როგორც სუნელი, ის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია. სხვა საკითხებთან ერთად, იგი წარმატებით გამოიყენება მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. ეთერზეთებიეს ბალახი ხსნის სტრესს, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ხსნის შფოთვას.Სტ. ჯონს ვორტი
წმინდა იოანეს ვორტი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია. მისი დეკორქცია მიიღება ნევრასთენიის (მსუბუქი ფორმების), ნერვული აგზნებადობის და დეპრესიის არსებობისას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ დეკორქცია, წმინდა იოანეს ვორტის საფუძველზე დაფუძნებული პრეპარატები კარგად დაამტკიცა.პეონი
Ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთგადახრილი პეონის შესახებ. როგორც წმინდა იოანეს ვორტის შემთხვევაში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დეკორქცია, ასევე სამკურნალო ფორმები. ეფექტურია შაკიკის, უძილობის, ნევრასთენიის დროს. ადმინისტრაციის სრული კურსის შემდეგ აღინიშნება ეფექტურობის მატება, კეთილდღეობის ზოგადი გაუმჯობესება და განწყობის სტაბილიზაცია.ამ სტატიიდან შეიტყობთ: როგორ გავაძლიეროთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა, რომ არ ვინერვიულოთ წვრილმანებზე. როგორ დავამარცხოთ სტრესი და დეპრესია, დავძლიოთ შფოთვა, წუხილი და დავიწყოთ სრულფასოვანი ცხოვრება.
ფსიქიკა თანამედროვე ადამიანიმუდმივად ტესტირება. სტრესული პირობები ნორმად იქცევა. ხშირად ისინი თანდათან იწყებენ იგნორირებას და როგორც ჩანს, ადამიანი ეჩვევა ასე ცხოვრებას. მაგრამ ეს დიდი მცდარი წარმოდგენაა.
რაღაც მომენტში ხდება გათავისუფლება უარყოფითი ემოციებიფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებით. შესაბამისად, ჩნდება კითხვა, როგორ გავაძლიეროთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა, თავიდან ავიცილოთ სერიოზული შედეგები, ვიცხოვროთ ჰარმონიულად ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროში და მინიმუმამდე დავიყვანოთ სტრესის გავლენა? ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს. მნიშვნელოვანია იპოვოთ და შეარჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ტექნიკა.
სტრესის თეორია
ადამიანის სხეული მიდრეკილია უპასუხოს ყველა სახის გარე სტიმულს. ასეთი ზემოქმედებით ის ახორციელებს რეგულირების ყველა ძალის მობილიზებას, ცდილობს თავი დააღწიოს პრობლემას. როდესაც გამაღიზიანებელი ჩნდება, კატექოლამინების სისტემა აქტიურდება.
ამ პერიოდის განმავლობაში კორტიზოლი და ადრენალინი გავლენას ახდენს სხეულის სხვადასხვა სისტემაზე, რაც აიძულებს მას ყოველდღიურ ფუნქციონირებასთან შედარებით განსხვავებულად იმუშაოს. შესაბამისად, ეს აისახება სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, ამაღლებით სისხლის წნევა, ტაქიკარდია და ქოშინი.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ!
სტრესული პირობები ვითარდება, როგორც, მაგალითად, ინფექციური დაავადებების ფონზე, ასევე ემოციური ხასიათის გარეგანი ზემოქმედების ფონზე. ასეთი რეაქციის მნიშვნელობა მდგომარეობს გარე და შინაგან გარემოებებთან ადაპტაციის უნარში, მუშაობის მუდმივობის შენარჩუნებაში. შიდა გარემომიუხედავად დამატებითი დატვირთვისა.
დაავადებები თუ ცხოვრებისეული პრობლემები სხეულს ყველა ფრონტზე ხვდება. მას სჭირდება ძალების მობილიზება გონებრივი და ფიზიკური წონასწორობის აღსადგენად.
ამრიგად, სტრესი მოქმედებს როგორც ადაპტაციური მექანიზმი, სპეციფიკური რეაქცია, რომელიც ეხმარება აღმოფხვრას აგზნებადობა და გაღიზიანება.
უფრო მძიმე პრობლემა შეიძლება იყოს ქრონიკული ფსიქოლოგიური ტრავმა. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი განიცდის მძიმე დატვირთვას, რაც სომატური პათოლოგიების გარეშეც კი აისახება მთლიან ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
ამავდროულად, სტიმულებზე ადეკვატური რეაქცია იცვლება და საკმაოდ კლასიკურ სიმპტომებს იძენს:
- ძლიერი ოფლიანობა;
- მშრალი პირი;
- ფერმკრთალი კანი ფიზიკური დატვირთვის დროსაც კი;
- სიკვდილის შიშის არსებობა;
- აჩქარებული გულისცემა, როდესაც ცუდი აზრები ჩნდება ფიზიკურ დასვენებაში;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სპაზმები;
- უსიამოვნების მოლოდინში ქოშინი;
- გამოხატული კუნთების ტონუსი დასვენების დროს.
მნიშვნელოვანი პუნქტია სომატური დაავადებების სიმპტომების დროული გამოვლენა. ზოგიერთი მათგანი ძალიან ჰგავს ავტონომიურ ნერვულ სისტემაში მკვეთრ ცვლილებებს. ამიტომ, მცირედი ეჭვის შემთხვევაში, დამატებითი დიაგნოსტიკა უნდა ჩატარდეს.
Შენიშვნა!
ორგანოებისა და სისტემების დაავადებების არარსებობის შემთხვევაში, ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს ნევროზის განვითარებაზე აკვიატებული მდგომარეობები. ეს პათოლოგიები უფრო მძიმეა, ვიდრე ჩვეულებრივი სტრესი. ასეთი მდგომარეობის შედეგები შეიძლება იყოს სერიოზული ცვლილებების სახით, რომლებიც საჭიროებენ თერაპიას მხოლოდ საავადმყოფოში.
ფსიქიკური სტრესის შედეგები
ფაქტობრივად, ყველას ერთნაირად უვითარდება სტრესი. და ეს ასევე ეხება ადაპტაციური შესაძლებლობები. სერიოზული განსხვავებები შეინიშნება მხოლოდ პათოლოგიის აღქმის ზღურბლებში.
ერთი სერიოზული საკმარისი შემაშფოთებელი ცხოვრების ფაქტორებიშეუმჩნეველი არიან. უმნიშვნელო ფსიქიკური ტრავმებიც კი უარყოფითად მოქმედებს სხვა ადამიანზე.
სტრესის ეფექტი ყველაზე ხშირად გამოიხატება შემდეგ გამოვლინებებში:
- სუბიექტური. Ეს არის მუდმივი შფოთვა, ქრონიკული დაღლილობა, აგრესია, დაბალი თვითშეფასება, განწყობის დარღვევა. ასეთი პირობები შეიძლება მიუთითებდეს ზოგიერთი ფსიქოლოგიური აშლილობის, ან იმუნური სისტემის გაუმართაობის დაწყებაზე.
- ფიზიოლოგიური.ორგანოებისა და სისტემების მუშაობის მხრივ, ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მომატება, წყურვილის გრძნობა, სიცხე, შიმშილი, შემცივნება და არტერიული წნევის მომატება. ეს სიმპტომატიკა შეიძლება იყოს კომპლექსურად, ან გამოვლინდეს ცალკეული დარღვევებით.
- შემეცნებითი. ამ ცვლილებებს უფრო ხშირად ამჩნევენ ინტელექტუალურ მუშაობასთან დაკავშირებული ადამიანები. ასეთი გამოვლინებები გამოიხატება ყურადღების, ინფორმაციის აღქმის, ლოგიკური და ადეკვატური აზროვნების შესუსტებაში, თუნდაც ნაცნობ გარემოში.
- ქცევითი. ისინი დაკავშირებულია ცუდი ჩვევების ჩამოყალიბებასთან, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი, მოწევა, ნარკომანია. გარდა ამისა, იზრდება ავარიების რისკი. ეს გამოწვეულია თვითგადარჩენის გრძნობის შესუსტებით და გარემომცველი რეალობის რეალური აღქმის ნაწილობრივი დაკარგვით.
ცალკეულ შემთხვევებში ვლინდება ჯგუფური სტრესის გამოვლინება. ასეთი ფენომენი შესაძლებელია, როდესაც ადამიანები ერთად არიან, როდესაც მძიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა მოახდინა. შედეგები ყველაზე მსგავსი იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნეგატიური ფაქტორების გავლენის ძალა აკრძალულია.
პროგნოზული დიაგნოსტიკის წყალობით გამოვლენილია სტიმულებზე ატიპიური რეაქციის მქონე პირები. ეს, მაგალითად, ეხმარება დამქირავებელს გარკვეული ადამიანებისგან თავი შეიკავოს ისეთ პოზიციებზე, რომლებიც საჭიროებენ სტრესის მაღალ ტოლერანტობას.
სამწუხაროდ, დღეს ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ ევროპის მრავალი ქვეყნის მცხოვრებთა ნახევარზე მეტი განიცდის გონებრივ გადატვირთვას. უფრო მეტიც, ისინი საკმაოდ ხშირად გვხვდება და მეოთხედში ყოველდღე და რამდენჯერმე.
Შენიშვნა! ფსიქიკური გადატვირთვის შედეგები!
შედეგად, ბევრ ადამიანს უვითარდება ქრონიკული დაღლილობის სიმპტომები. ასეთი მდგომარეობის პირველი სიგნალებია ძილის დარღვევა, რთული ადაპტაცია ფსიქიკურ და ფიზიკურ სტრესთან, უარყოფითი შეგრძნებების გაჩენა დილიდან დღის ბოლომდე.
თერაპიული და პროფილაქტიკური ეფექტი
როგორ გავაძლიეროთ ზრდასრული ადამიანის ნერვული სისტემა და ფსიქიკა, პრევენცია მძიმე შედეგებიდა უბრალოდ შეწყვიტე დაძაბულობაში ცხოვრება? უპირველეს ყოვლისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი გეგმის ნებისმიერი პრობლემა კომპლექსურად უნდა მოგვარდეს.
უბრალოდ აიღე და შეწყვიტე ნერვიულობა, ამას არც ერთი ადამიანი არ ძალუძს. ასევე, არ არსებობს იდეალური პრეპარატი, რომელიც სწრაფად და სამუდამოდ აღმოფხვრის ფსიქოლოგიური დარღვევები, ხელს შეუწყობს ფიზიკური ჯანმრთელობისა და ემოციური სფეროს განმტკიცებას.
გადაიხადე
ამ მიზეზით შესაძლოა საჭირო გახდეს მიღება ვიტამინის პრეპარატები, პრეპარატები, რომლებიც აღადგენს ვეგეტატიურს. აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ ყოველდღიურ დიეტას, ვარჯიშს და ზოგიერთს არატრადიციული მეთოდებიგავლენა, როგორიცაა, მაგალითად, მედიტაცია.
ვიტამინოთერაპია, როგორც გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაძლიერების საფუძველი
Თანამედროვე სააფთიაქო ქსელებისავსეა სხვადასხვა წამლებით, რომლებიც ადამიანს მოკლე დროში ფეხზე დააყენებს ჰპირდება. როგორც წესი, მე გპირდები ამ ე.წ. დიეტური დანამატები.
ნამდვილად ბიოლოგიურად აქტიური დანამატებიშეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ორგანიზმისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანოებისა და სისტემების მუშაობას. მაგრამ ამ ინგრედიენტების ბალანსი ყოველთვის არ არის ზუსტი.
გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ზოგიერთი ნივთიერება ერთდროული მიღება, შეუძლიათ ერთმანეთის განეიტრალება, რაც საბოლოო ჯამში არანაირ სარგებელს არ მოიტანს.
თუმცა, სწორი მიდგომით და მედიკამენტების, დიეტური დანამატების არჩევით, ასევე რაციონში ვიტამინის საკვების ჩართვით, ვიტამინებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააძლიერონ ნერვული სისტემა და გააუმჯობესონ თქვენი კეთილდღეობა.
ვიტამინები ნერვული სისტემისთვის
აქ არის საუკეთესო ვიტამინები ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად:
Შენიშვნა!
ექიმმა, მაგალითად, თერაპევტმა, უნდა აირჩიოს ვიტამინები ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად. ის მათ დანიშნავს ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. თვითშერჩევამ შეიძლება არ მოიტანოს სასურველი ეფექტი, რაც კიდევ უფრო დაამძიმებს პათოლოგიურ მდგომარეობას.
ნერვული სისტემის გასაძლიერებელი საკვები - რაციონალური კვება
რა საკვები აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ფსიქიკას?
დიახ, პრაქტიკულად ყველაფერი. განსაკუთრებით საჭიროა ისინი, რომლებიც მდიდარია იგივე ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით.
დადებით გავლენას ახდენს:
არსებობს ნერვული სისტემის გამაძლიერებელი სხვა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ანტიდეპრესანტებს, აუცილებელ მიკროელემენტებს და უბრალოდ სასიამოვნოა გამოსაყენებლად.
გადატვირთვისა და გამოჯანმრთელების პერიოდში მნიშვნელოვანია უარი თქვან მავნე ჩვევებზე, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლი, რათა არ გახდეთ დამოკიდებული.
ბევრ ქვეყანაში მოსახლეობის დიდ რაოდენობას იოდის დეფიციტი აქვს. სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს ბედი იცხოვროს ზღვაზე და დატკბეს ამ სასარგებლო ელემენტით მდიდარი სუფთა ჰაერით. ამიტომ, იოდირებული პროდუქტების მოხმარება სავალდებულო უნდა იყოს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სისტემატურად ექვემდებარებიან ემოციურ სტრესს.
იოდის არასაკმარისი მიღებით, პრობლემები ფარისებრი ჯირკვალი. ისინი აჩვენებენ შემდეგ სიმპტომებს:
- ლეთარგია;
- Ცუდი განწყობა;
- ემოციური სფეროს ჩაგვრა;
- ფიზიკური სისუსტე;
- ინვალიდობა;
- დაღლილობა ფიზიკური და გონებრივი სტრესის არარსებობის შემთხვევაშიც კი;
- მადის დაკარგვა;
- თავის ტკივილი;
- წონის მატება ან პირიქით წონის თანდათანობითი დაკლება.
სწორი კვება ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად, ითვალისწინებს ორგანიზმში იოდის სავალდებულო სრულ მიღებას.
ნარკოტიკების გამოყენება
როგორც წესი, უკიდურეს შემთხვევაში გამოიყენება ნერვული სისტემის გასაძლიერებელი მედიკამენტები და მედიკამენტები. მათ დანიშნავს ნევროლოგი, ფსიქიატრი ან ფსიქოთერაპევტი.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ!
კარგად, ნუ გაიტაცებთ მედიკამენტების მხარდაჭერას. ადამიანის ორგანიზმი მიდრეკილია სწრაფად შეეგუოს ასეთ პრეპარატს. მიღებისას მკაცრად უნდა დაიცვან სპეციალისტების რეკომენდაციები.
რაც შეეხება მედიკამენტებს, ყველაზე ხშირად ინიშნება შემდეგი:
- ვალოკორდინი. უზრუნველყოფს შფოთვის, დისბალანსის და შიშის შემცირებას. შეიცავს სვიას და პიტნას.
- პერსენ. ეს სრულიად მცენარეული მომზადებაშეიცავს ლიმონის ბალზამის და ვალერიანის კომპონენტებს. ჩანაცვლების უნარი სინთეზური საშუალებებიასეთი ქმედება.
- ადაპტოლი. მას აქვს ჰიპნოზური ეფექტი, მიღება მითითებულია დაავადებულთათვის გამოხატული დარღვევაბიოლოგიური რიტმი. რამდენიმე დოზის შემდეგ, შფოთვა და გაღიზიანება მნიშვნელოვნად მცირდება.
- აფობაზოლი. პრეპარატი საკმაოდ სერიოზულია და ამიტომ ნებადართულია მიღება მხოლოდ 18 წლიდან. ეფექტურად აქრობს ფსიქიკურ სტრესს, ასტაბილურებს ყურადღებას და მეხსიერებას.
რა ვუყოთ ბავშვს?
ცნობილია, რომ ბავშვებს უფრო მოქნილი ნერვული სისტემა აქვთ. ისინი უკეთ ეგუებიან სტრესულ სიტუაციებს და ნაკლებ გაღიზიანებას განიცდიან ბევრი უარყოფითი ელემენტისგან.
თუმცა, სისტემური თუნდაც უმნიშვნელო ფსიქოტრავმებით, დესტრუქციული ფენომენი ვლინდება. ამ შემთხვევაში ნერვულ სისტემას სასწრაფოდ სჭირდება დახმარება. უპირველეს ყოვლისა, ეს უნდა იყოს მშობლებისგან.
აუცილებლად უნდა ისწავლოთ თქვენი შვილის გაგება, შეაჩვიოთ ის ნებისმიერ სიტუაციაში ადაპტირებას. გარემოსათანადო რეაგირება კომპლექსზე ცხოვრებისეული სიტუაციებისაკუთარი მაგალითი.
Შენიშვნა!
თუ მშობლებს უჭირთ საკუთარი თავის გაგება, თუ როგორ გააძლიერონ ბავშვის ნერვული სისტემა და ფსიქიკა, უმჯობესია დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტს. ფაქტია, რომ ბავშვებთან ერთად, ყველა პროცედურა მკაცრად ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს.
დიაგნოსტიკური ღონისძიებების შემდეგ, ფსიქოლოგებს და ფსიქოთერაპევტებს შეუძლიათ შეიმუშაონ მთელი გამოსწორების პროგრამა. ის უზრუნველყოფს ბავშვისთვის შესაფერის სპეციალურ ტექნიკას.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელშეწყობის არატრადიციული მეთოდები
ჩვეულებრივ, ამ კონცეფციის მიხედვით, ნებისმიერი ხალხური საშუალება აღიქმება. თუმცა, ეს უფრო აქტუალური იქნება სომატური დარღვევების შემთხვევაში. ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის აღსადგენად, სხვა მეთოდები საკმაოდ შესაფერისია. მათი შესრულება მარტივია, მოაქვს ბევრი სასიამოვნო შეგრძნება, აუმჯობესებს განწყობას და ასტიმულირებს სხეულის საერთო ტონუსს.
როგორ გავაძლიეროთ დამოუკიდებლად ფსიქიკა და ნერვული სისტემა ქიმიური პრეპარატების გამოყენების გარეშე?
ამისათვის თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ არსებული ტექნიკა სხვადასხვა მიმართულებით და უბრალოდ მიჰყვეთ ფსიქოლოგის ელემენტარულ რჩევას.
ალბათ არაფერია უფრო ადვილი და ამავდროულად რთული, ვიდრე სისტემური გეგმის შედგენა ყოველდღე. მაგრამ უმეტესობა პრაქტიკული ფსიქოლოგებიუბრალოდ არ გირჩევთ წუთ-წუთში ცხოვრების წესს. ფაქტია, რომ ყოველდღიური რუტინა უნდა დაიყოს საქმიანობის კონკრეტულ სფეროებად. ამაში მნიშვნელოვანი მომენტია ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის მონაცვლეობა, ნებისმიერი სამუშაო და, რა თქმა უნდა, დასვენება.
ყოველდღიური რუტინის მნიშვნელოვანი კომპონენტია მშვიდი, სრული ძილი. ცნობილია, რომ ორგანიზმში მრავალი ჰორმონის გამომუშავება ყოველდღიურ რიტმს უკავშირდება. ასე რომ, ზოგს კატასტროფულად უჭირს ყოველდღე, მაგალითად, დილის 6:00 საათზე ადგომა.
სავარაუდოდ, ეს ფენომენი დაკავშირებულია ჰორმონ კორტიზოლის დაგვიანებულ წარმოებასთან. უმეტესობისთვის მისი გამოშვება ხდება დილის 4-5 საათზე. თუმცა, ისეც ხდება, რომ თირკმელზედა ჯირკვლები მას ჩვეულებრივზე ერთი-ორი საათით გვიან გამოიმუშავებენ.
Შენიშვნა!
ძილის ნაკლებობის გამო, თუნდაც დღეში 1 საათის განმავლობაში, ინფორმაციის დამახსოვრების უნარი თანდათან მცირდება, ყურადღების კონცენტრაცია. შესანიშნავი საავტომობილო უნარებიდა ლოგიკური აზროვნება. მომავალში, დასვენების ნაკლებობის გამო, გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გამოჩნდება, ენდოკრინული დაავადებებიდა შესამჩნევად დაქვეითებული იმუნიტეტი.
მნიშვნელოვანი მომენტია დასაძინებლად წასვლის დრო. ბევრი მკვლევარი ამტკიცებს, რომ აუცილებელია დაძინება მკაცრად 24 საათამდე. ემპირიულად არაერთხელ დადასტურდა პირდაპირი კავშირი ნევროზებს, ნევრასთენიას, უბრალო შფოთვას, შიშების ჩამოყალიბებასა და ქრონიკულ წყენას შორის იმასთან, რომ ადამიანი გვიან დაიძინა. ეს ფენომენი დაკავშირებულია ბიოლოგიურ რიტმებთან. ადრე დაძინება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მათი ბუნებრივი კურსი. ეს უზრუნველყოფს სათანადო დასვენებას და სხეულის ყველა ფუნქციის აღდგენას.
მას ასევე დიდი გავლენა აქვს ფიზიკური აქტივობა. ამ თვალსაზრისით, ფსიქოლოგები გვირჩევენ:
- ყოველდღიურად გაისეირნეთ, სასურველია პარკის ტერიტორიაზე მინიმუმ 1 საათი;
- ძილი კარგად ვენტილირებადი ოთახში;
- დარწმუნდით, რომ ჩაერთეთ ყოველდღიურ ფიზიკურ კულტურაში გაზომილი დატვირთვით და არ გამოიყენოთ მასტიმულირებელი საშუალებები ან რაიმე ჰორმონები კუნთების მასის მოსაპოვებლად;
- არ დაივიწყო სექსუალური ურთიერთობები, რადგან ეს არ არის მხოლოდ ზოგიერთი ვარჯიშის სტრესი, მაგრამ ეფექტური გზასტრესის აღმოფხვრა.
თვითმკურნალობის მეთოდები
ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ბევრ საკითხში ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის დახმარება. ეს ასევე ეხება ფსიქიკური მდგომარეობის გაძლიერებას. თანამედროვე არანარკოტიკული მიდგომები საშუალებას იძლევა, გარკვეული სირთულეების გარეშე, გავლენა მოახდინოს ტვინის დახვეწილ საკითხებზე, გადაარჩინოს ადამიანი ნეგატიური აზრებისგან, ფსიქიკური ტანჯვისგან, შიშებისა და დამოკიდებულებისგან.
მაგალითად, მედიტაცია დაგეხმარებათ ამაში, გააძლიერებს ნერვულ სისტემას, რომელშიც ეს ხდება ნაზად, რისკის გარეშე. ფიზიკური ჯანმრთელობა. მთავარია დაიცვას ყველა რეკომენდაცია და გულწრფელად გჯეროდეს დადებითი შედეგის.
მედიტაციის გავლენა ფსიქიკაზე
სამკურნალო და სულიერი პრაქტიკა, რომელიც მოიცავს საკუთარ თავში ჩაძირვას, ძირითადად აღმოსავლეთიდან მოდის.
მედიტაცია არის აზრების ერთგვარი კონცენტრაცია. ეს ტექნიკა გვხვდება როგორც ბუდიზმში, ასევე ინდუიზმში. მისი წყალობით ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს შინაგან სრულყოფილებას და რაც მთავარია სიმშვიდეს.
გარე უარყოფითი ფაქტორებისგან განშორების პროცესში საჭიროა სხეულის გარკვეული პოზიციის დაკავება. ტექნიკის დროს რეკომენდებულია მუსიკალური კომპოზიციების ან ხმის სტიმულატორების მოსმენა, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი. ისინი ხელს უწყობენ ფოკუსირებას უნიკალურ შიდა ვიზუალურ სურათებზე. მომავალში, ეს პროცედურა უზრუნველყოფს ძლიერ კონტროლს ემოციური სფეროდა ადაპტაცია ნებისმიერ გარე სტიმულთან.
მედიტაცია ნერვული სისტემის მოდუნებისა და გასაძლიერებლად დიდი ხანია გამოიყენება. დღეს ბევრი ფსიქოლოგის რეკომენდაციებში შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი ტექნიკის საერთო ჭეშმარიტება. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია, როგორც ირკვევა, დაუყოვნებლივ მიაღწიოს სასურველ შედეგს მედიტაციის დროს. ეს მოითხოვს ტრენინგს და გარკვეულ შიდა პარამეტრებსაც კი, რომლებიც უზრუნველყოფენ პროცედურის ეფექტურობას. სჯობს, დამწყებთათვის მედიტაციის დარგის სპეციალისტი გქონდეთ საქმე.
სხვა ეფექტური ტექნიკა
ხშირად ხდება, რომ რთული სიტუაციიდან გამოსავალი საკმაოდ მარტივია. მნიშვნელოვანია, რომ არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების. გადაწყვიტეთ გავლენის სრულიად არატრადიციული მეთოდები ან ისეთები, რომლებიც კატეგორიულად არ აღიქმება, როგორც ნერვული სისტემის გაძლიერებისკენ მიმართული. სუბიექტური აზრი ხომ ყოველთვის არ ემთხვევა რეალობას. ეს მეთოდები მოიცავს:
- რელიგია.უამრავი შემთხვევაა ადამიანების წარმოუდგენელი განკურნების, როდესაც მიმართავენ უმაღლესი ძალები. რწმენა ხელს უწყობს ფსიქოტრავმისგან თავის დაღწევას, ადამიანის სოციალიზაციას საზოგადოებაში, საკუთარი თავის პოვნაში. სულიერი სამყაროდა გადალახეთ ყველა უარყოფითი აზრი.
- ავტოტრენინგი. ეს არის თვითჰიპნოზის პროცედურა, რომელიც მიზნად ისახავს ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის მოხსნას ვინმეს დახმარების გარეშე. სპეციალური ვარჯიშები უზრუნველყოფს პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას. კუნთების რელაქსაციის ეს მეთოდი კარგად უხდება სუნთქვის ვარჯიშებს. ზოგიერთი ავტომატური ვარჯიში მედიტაციის ელემენტად ითვლება.
- კოგნიტურ-ქცევითი გავლენა.ხშირად სტერეოტიპული აზროვნება ხელს უშლის ფსიქიკის გაძლიერებას. უკონტროლო აზრები ტრავმულ ფაქტორებზე მუდმივი ხდება. ისინი დიდწილად ცვლიან ქცევას, აყალიბებენ გამოცდილების განცდას, შფოთვას, შფოთვას, მოვლენას, რომელიც ჯერ არც კი მომხდარა. ფსიქოთერაპევტები ამ შემთხვევაში გვთავაზობენ სპეციალურ ვარჯიშებს, რომლებიც დადებითად იმოქმედებს ფსიქიკაზე ტრავმული სიტუაციის შემთხვევაში.
- Საკმარისი კარგი ეფექტიშეინიშნება ზოგადი დამამშვიდებელი ეფექტიდან. ასეთი მასაჟი უნდა მოიცავდეს მოფერებას, წვერს და მსუბუქ მოზელვას. დამოუკიდებლად, დაძაბულობის აღმოსაფხვრელად, შეგიძლიათ გააკეთოთ რხევითი მოძრაობები კიდურებით, დიდი კუნთების მცირე ვიბრაცია, თითების და ფეხის თითების შეკუმშვა და მოდუნება.
- სუნთქვის ვარჯიშები.ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ ვეგეტატიური რეაქციები. ძირითადად, ვარჯიშების შესრულებისას რეკომენდებულია ამოსუნთქვის გამკაცრება. ეს უზრუნველყოფს გულისცემის შეფერხებას, რაც ანელებს ავტონომიური სისტემის სიმპათიკური განყოფილების მუშაობას. ასევე, დადებითი ეფექტი შეინიშნება იშვიათი ან ღრმა სუნთქვა, რომელიც უზრუნველყოფს ნერვების გაძლიერებას.
ვაძლიერებთ ნერვულ სისტემას და ვაძლიერებთ იმუნიტეტს - დადასტურებული რეცეპტები
შემოდგომაზე ყველა დაავადება მძიმდება, ამიტომ ჩვენი ორგანიზმი საკმარისად ძლიერი უნდა იყოს, რომ გაუძლოს სხვადასხვა ვირუსებს, ბაქტერიებს და გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციებს.
ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად და იმუნიტეტის ასამაღლებლად, რათა თავი მხიარულად და ეფექტურად იგრძნოთ, გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ და ეფექტური საშუალებები. ეს არის დადასტურებული ხალხური რეცეპტები ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ კარგ ფორმაში და კარგ განწყობაზე.
თხილი ლიმონი და თაფლი
ამ ჯანმრთელობის რეცეპტისთვის ჩვენ გვჭირდება ნიგოზი, კარგი ხარისხის ნატურალური თაფლი და ლიმონი.
სამზარეულო:
- ერთი ჭიქა დაჭრილი თხილი დაასხით ერთი ჭიქა ნატურალური თხევადი თაფლი და აურიეთ.
- მიღებულ ნარევს ქერქთან ერთად დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ლიმონი.
- სამკურნალო ნარევი კარგად აურიეთ და იგზავნება შესანახად მაცივარში. შეინახეთ ქილაში დახურული სახურავით.
მომზადებული ნიგვზის-თაფლის ნაზავი ლიმონთან ერთად უნდა მიიღოთ ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად სუფრის კოვზით დღეში 3-ჯერ. მიღების კურსი 2 კვირაა.
ყურძნის წვენი
ახლად გამოწურული ყურძნის წვენი ძალიან სასარგებლოა ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად. მიზანშეწონილია მისი დალევა ჭამის წინ. თქვენ უნდა დალიოთ ყურძნის წვენი, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი მდგომარეობა გაუმჯობესდა.
ფიჭვის ნემსები
თუ გაწუხებთ ცუდი განწყობა, ქრონიკული დაღლილობა, დეპრესია, მაშინ ეს არის სამკურნალო ხალხური საშუალებაფიჭვის ნემსებიდან, მოვა თქვენს დახმარებას.
სამზარეულო:
- ფიჭვის ნემსებს კარგად ვრეცხავთ, შემდეგ შევდგათ ღუმელში და გავაჩერებთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.
- დაჭრილი და ორთქლზე მოხარშული ნემსები ადუღეთ ღუმელში წყალში 30 წუთის განმავლობაში.
- შემდეგ ბულიონს ოდნავ გავაცივებთ, გავფილტრავთ და გემოვნებით ვამატებთ თაფლს.
მიღებული საშუალება უნდა მიიღოთ ერთი სუფრის კოვზი ძილის წინ.
გვირილა თაფლით
გვირილის სამკურნალო რძე და თაფლი დაგეხმარებათ დაღლილობის, სისუსტისა და ცუდი განწყობის მოხსნაში.
სამზარეულო:
- გვირილა -1 ჩაის კოვზს დაასხით რძე - 1 ჭიქა და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე ორი წუთის განმავლობაში.
- გადმოდგით ცეცხლიდან, გააჩერეთ თავდახურული 10 წუთის განმავლობაში.
- შემდეგ გაწურეთ და დაამატეთ თაფლი გემოვნებით.
მიღებული სამკურნალო წამალიგვირილით უნდა დალიოთ ძილის წინ ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად და ძილის ნორმალიზებისთვის.
გოგრის თესლი თაფლით
კიდევ ერთი კარგი ხალხური რეცეპტი ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად.
სამზარეულო:
- გასუფთავებულ გოგრის თესლს დაასხით თხევადი თაფლი და კონიაკი.
- ნაზად აურიეთ და შედგით მაცივარში 2 საათით.
მიღებული ნარევი უნდა მიიღოთ, ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად, ერთი სუფრის კოვზი ჭამამდე. მიღების კურსი 3 კვირაა.
სპორტი და გამკვრივება
ნუ ეძებთ სპეციალურ ვარჯიშებს ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად. ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილია. პრაქტიკულად ნებისმიერი სპორტი შეიძლება გაუმჯობესდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის. ფსიქოლოგები ხშირად გვირჩევენ შემდეგს:
- აერობიკა;
- კრივი;
- ფიტნესი;
- იოგა;
- მსუბუქი სირბილი დილით;
- ველოსიპედით;
- მთასვლელობა;
- პილატესი;
- სარბენ ბილიკზე სირბილი;
- მაგიდის ტენისი;
- თხილამურებით სრიალი;
- ცურვა.
ნერვების გამაგრების გარდა, ბევრი სპორტი ხელს შეუწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, ლამაზი ტონუსის ფიგურას. ასევე, ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა, წინააღმდეგობა გაუწიოს ბევრ ვირუსს და ბაქტერიას.
გამკვრივების პროცედურის დაწყებამდე ღირს ექიმთან კონსულტაცია. ამ მეთოდს აქვს საკმარისი რაოდენობის უკუჩვენებები. გარდა ამისა, სხეულის ძირითადი გამოკვლევის შემდეგ ექიმი დაგეხმარებათ პროცედურის სწორი კურსისა და მისი ელემენტების არჩევაში.
მნიშვნელოვანი პუნქტია გარკვეული წესების დაცვა:
- თანდათანობითი გავლენა.ჩვეულებრივ, გამკვრივება იწყება გრილი წყლით გაწმენდით. ყველაზე ძლიერი ყინულის ხვრელში ან ყინულის აუზში ცურვაა. მაგრამ მანამდე აუცილებელია ადაპტაციის ყველა ეტაპის გავლა, გაგრილებას, შემდეგ კი ცივ წყალს. ჩვეულებრივ ხვრელში ცურვა ნებადართულია უკვე გარეთ ხანგრძლივი ჩასხმის შემდეგ.
- კომპლექსური მიდგომა. იგი მოიცავს არა მხოლოდ წყლის პროცედურების გამოყენებას, არამედ ისეთ გამკვრივების მეთოდებს, როგორიცაა ფეხშიშველი სიარული, სიარული. სუფთა ჰაერი, მზის აბაზანების მიღება, ცუდი ჩვევების მიტოვება, სწორი კვება.
- პროცედურების რეგულარულობა.ნერვული სისტემის და იმუნიტეტის გაძლიერება მხოლოდ ყოველკვირეული გამკვრივებით შეუძლებელია. ყველა პროცედურა უნდა ჩატარდეს სისტემატურად და მუდმივად. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.
- ცენტრალური ნერვული სისტემა – ტვინი და ზურგის ტვინი.
- Პერიფერიული ნერვული სისტემა - ნერვული ფესვები, კვანძები (განგლიები, წნულები, კრანიალური და ზურგის ნერვები და სხვ.).
- ავტონომიური (ან ავტონომიური) ნერვული სისტემა. ის იყოფა სიმპათიკურ და პარასიმპათიკურ ნაწილებად, რომლებიც დაკავშირებულია ყველა ორგანოსთან, კუნთთან და არეგულირებს მათში არსებულ პროცესებს, რომლებიც არ არის დამოკიდებული ჩვენს ნებაზე. ვეგეტატიური ნერვული სისტემის ორივე ნაწილში ორგანოების გამართული ფუნქციონირებისთვის საჭიროა დაცული იყოს აგზნებადობის აუცილებელი დონე.
გარდა ამისა, დაამთავრა ბორისოგლებსკის სამედიცინო სკოლა სტომატოლოგიის სპეციალობით სტომატოლოგის კვალიფიკაციით.
ბორისოგლებსკის სამედიცინო სკოლაში პროფესიონალი პერსონალის მომზადების წამყვანი სპეციალისტი. 2008 წელს დაამთავრა ბორისოგლებსკის უმაღლესი პროფესიული განათლების სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულება პედაგოგიკისა და ფსიქოლოგის სპეციალობით, კვალიფიკაციის ამაღლების პედაგოგი-ფსიქოლოგი.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემა ადამიანის სხეულიარის ნერვული სისტემა. ეს არის ის, ვინც კოორდინაციას უწევს ყველა სხვა ორგანოსა და სისტემის მუშაობას. მისი წყალობით ჩვენ ვსუნთქავთ, ვმოძრაობთ, ვჭამთ. მასზეა დამოკიდებული ჩვენი ემოციები, მოქმედებების თანმიმდევრობა და ბევრად მეტი. და მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, შეგნებულად და გაუცნობიერებლად, ჩვენ მას მნიშვნელოვან ზიანს ვაყენებთ. რა სტკივა მას ყველაზე მეტად?
როგორ მუშაობს ჩვენი ნერვული სისტემა
დავიწყოთ იმით, რომ ნერვულ სისტემას აქვს რთული სტრუქტურა, იგი შედგება შემდეგი სტრუქტურებისა და განყოფილებებისაგან.
როგორ იძლევა ნერვული სისტემა ბრძანებებს? მათი უჯრედების, ნეირონებისა და მათი პროცესების დახმარებით. პროცესები მიდის კუნთებში ან სხვა ნერვული უჯრედების პროცესებში, ქმნიან გადამცემ ჯაჭვს ნერვული სიგნალი. ამრიგად, ტვინიდან სხვადასხვა სახის ინფორმაცია გადადის კუნთებზე, ორგანოებსა და ქსოვილებზე, ასევე უკუკავშირი გრძნობებიდან (შეხება, მხედველობა, ყნოსვა და ა.შ.) ტვინში. ამ რთულ საქმეში ბევრი ადამიანია ჩართული. ქიმიური ნივთიერებები, რომელთაგან მთავარია სხვადასხვა ნეიროტრანსმიტერები და ჰორმონები, როგორიცაა: აცეტილქოლინი, ნორეპინეფრინი, დოფამინი და მრავალი სხვა. ნერვული უჯრედების მემბრანაში არის რეცეპტორები, რომლებიც ურთიერთქმედებენ მხოლოდ უჯრედისთვის აუცილებელ გარკვეულ მედიატორებთან და ჰორმონებთან, გასაღების დაბლოკვის პრინციპის მიხედვით. გარდა ამისა, თითოეულში ნერვული უჯრედიყოველ წუთში ასევე ხდება ასობით სხვადასხვა ქიმიური ნაერთის დაშლა, რის შედეგადაც იქმნება ელექტრული იმპულსების ნაკადი. ეს იმპულსები გადაეცემა ნეირონების ჯაჭვის გასწვრივ, სანამ არ მიაღწევენ სამიზნეს - ორგანოს, კუნთს, ჭურჭელს და ა.შ.
მთელი ეს რთული სისტემა საკმაოდ ძლიერია და გამართულად უნდა იმუშაოს მთელი ცხოვრების მანძილზე. ასეც იქნებოდა, თუ მასზე გავლენას არ მოახდენდა სხვადასხვა უარყოფითი ფაქტორი.
რა აფუჭებს ჩვენს ნერვულ სისტემას
Ცუდი ჩვევებიდა მათი დესტრუქციული ძალა
მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკები ჩვენი ჯანმრთელობის ყველაზე ცუდი მტერია. და ეს განსაკუთრებით ეხება გულ-სისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემებს.
ალკოჰოლი
ადამიანის ნერვული სისტემისთვის, სიგარეტის კვამლში შემავალი ასობით მავნე ნივთიერებიდან საშიშია ნიკოტინი. განსაკუთრებით მავნე გავლენას ახდენს ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე, არღვევს მის კოორდინირებულ მუშაობას მუშაობის რეგულირებაზე. შინაგანი ორგანოებიდა კუნთები. ამრიგად, დაავადებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემისსაჭმლის მომნელებელი ორგანოები და სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოები და სისტემები დიდწილად იწყება ავტონომიური ნერვული სისტემის დარღვევის შედეგად. მაღალი ნერვული აქტივობა ასევე უარესდება ნიკოტინის მოწამვლის გამო: უარესდება მეხსიერება, დარღვეულია, ჩნდება ნევრასთენია. ეპილეფსიური კრუნჩხვები. მწეველის შეცდომა ის არის, რომ ის ცდილობს "მოხსნას" სიგარეტის რაოდენობის გაზრდით და ეს მხოლოდ იწვევს დაღლილობის მატებას, თავის ტკივილს, გაღიზიანებას, მუდმივ უძილობას, კიდურების კანკალს, თავბრუსხვევას. მოწევის შემთხვევაში დიდი რიცხვისიგარეტმა მოკლე დროში შეიძლება გამოიწვიოს ნიკოტინის მწვავე მოწამვლა ფატალური შედეგით.
ნარკოტიკები
ნარკოტიკების მოქმედება საზიანოა ნერვული სისტემის სამივე ნაწილისთვის. თანდათან ნადგურდება ფსიქიკა, ადამიანი ვერ აზროვნებს ლოგიკურად, უვითარდება მუდმივი დეპრესია, არის ჰალუცინაციები ნარკოტიკული ნივთიერებების გამოყენების მიღმაც. ის ხდება აგრესიული, შეშფოთებული, საეჭვო, განიცდის მუდმივ შიშს. ზედმეტია იმის თქმა, როგორ მთავრდება ეს ჩვეულებრივ ცხოვრების გზანარკომანი?..