Sveikatos testas kaip įvertinti vyro sveikatą. Ar esate sveikas, ar ne: paprasti sveikatos testai

Skirkite keletą minučių ir atlikite šiuos paprastus testus, kad įvertintumėte savo sveikatos būklę. Testą sukūrė Rusijos ir užsienio fiziologai.

Skirkite keletą minučių ir atlikite šiuos paprastus testus, kad įvertintumėte savo sveikatos būklę. Testą sukūrė Rusijos ir užsienio fiziologai.

Ar tu sveikas žmogus ar ne?

Stuburas

Sveikas stuburas, be perdėto, yra mūsų sveikatos pagrindas. Patikrinkite dabar ir, jei yra kokių nors pažeidimų, kreipkitės patarimo į ortopedą.

Taigi, nusirengiame iki juosmens ir žiūrime į save veidrodyje. Ar vienas petys aukščiau už kitą?

Dabar pasukame į šoną ir atidžiai žiūrime viršutinė dalis atgal. Ar tai sudaro „kalvelę“? Ar pečiai pasvirę, o smakras išsikišęs į priekį? Jei „taip“, turite aiškių laikysenos pažeidimo požymių.

Dabar pasilenkite į priekį ir pabandykite paliesti grindis delnais, o asistentui leiskite pirštu perbraukti stuburą ir atidžiai apžiūrėkite – visi slanksteliai turi būti vienoje linijoje. Lenkite į dešinę arba į kairę aiškus ženklas skoliozė. Ši liga jokiu būdu nėra nekenksminga, kaip kažkam gali atrodyti, nes tai gali sukelti pažeidimą teisinga vieta Vidaus organai.

Atsisėdame ant grindų, tiesias kojas ištiesiame į šonus, o tarp pėdų dedame liniuotę – nulinis padalijimas kulnų lygyje. Lėtai pasilenkite, rankos ištiestos į priekį, nesulenkite kelių. Pažiūrėkime, kur patekome.

Daugiau nei 15 cm yra puikus rezultatas, jei nuo 5 iki 15 cm irgi neblogai, tačiau lankstumo ugdymui ir nugaros raumenų stiprinimui verta skirti daugiau dėmesio. Na, o jei rezultatas yra mažesnis nei 5 cm, tai rodo labai prastą stuburo sąnarių mobilumą ir mažą raiščių bei raumenų elastingumą.

Sveikas stuburas, o ypač jo gimdos kaklelio sritis turi įtakos mūsų smegenų aprūpinimo krauju kokybei ir atitinkamai jų darbui.

Širdis

Pirmiausia nustatykime širdies ritmą. Norėdami tai padaryti, atsisėskite ir tyliai pasėdėkite 5 minutes. Tada paimkite ranką ir uždėkite keturis kitos rankos pirštus lauke riešo. Jausti pulsą. Nustatykite laikrodį vienai minutei ir suskaičiuokite širdies plakimų skaičių.

Norma yra 60-80 dūžių per minutę.

Mažiau nei 60 dūžių yra bradikardijos požymis. Tačiau sportininkams tai gali būti norma. Jei sportavote Paskutinį kartą vaikystėje geriau kreiptis į kardiologą.

Virš 80 dūžių yra tachikardijos požymis.

Šis dažnis taip pat gali būti reakcija į stresą ir pervargimą. Tokiu atveju rekomenduojama pasitikrinti, kaip širdis neša krūvį, tačiau būkite atsargūs, jei pulsas gerokai didesnis nei 80 dūžių, geriau kreiptis į gydytoją: per 30 sekundžių atlikite 60 šuolių ir išmatuokite pulsą. nedelsiant.

Kuo mažiau jis skiriasi nuo širdies ritmo ramybės būsenoje, tuo geriau. Dažnio padidėjimas 3/4 vertės ramybės būsenoje rodo jūsų širdies sistemos gebėjimo prisitaikyti pažeidimą ir širdies veiklos sutrikimo riziką. Rekomenduojama atlikti tyrimą.

Skydliaukė

Paprastai nukrypimai darbe Skydliaukė lydi drebantys pirštai, tačiau žmogus į tai beveik nekreipia dėmesio.

Norėdami pastebėti drebulį, turite užmerkti akis, ištiesti rankas į priekį, išskleisti pirštus ir paprašyti, kad kas nors uždėtų ant jų plono popieriaus lapą. Jei lapas pradeda ryškiai drebėti kartu su pirštais, turėtumėte apsilankyti pas endokrinologą.

Kvėpavimo sistema

Kvėpavimo testas yra toks pat objektyvus kaip kūno temperatūros rodmuo ir yra daug geresnis jūsų sveikatos potencialo rodiklis nei a kraujo spaudimas. Tačiau skirtingai nei slėgio ar temperatūros matavimas, jis yra paprastesnis ir nereikalauja jokios įrangos.

Stange testas – apibrėžia maksimali trukmė sulaikius kvėpavimą po įkvėpimo.

Gencha testas nustato maksimalią kvėpavimo sulaikymo trukmę po iškvėpimo.

Pasiimk chronometrą.

Sėdėdami giliai įkvėpkite 3–4 kartus ir iškvėpkite. Tada giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. At sveikas žmogus delsos laikas yra vidutiniškai 25-30 sekundžių. Sportininkai gali sulaikyti kvėpavimą 60-90 sekundžių.

Pailsėkite 2-3 minutes. Kelis kartus normaliai įkvėpkite ir iškvėpkite, tada įkvėpkite (apie 80% maksimumo) ir sulaikykite kvėpavimą. Įrašykite laiką su chronometru. Vidutinis suaugusiam sveikam žmogui – 40 sekundžių. Apmokytų žmonių šis skaičius gali būti didesnis.

Sergant lėtinėmis plaučių ar širdies ligomis, pervargiant, įkvėpimo ir iškvėpimo uždelsimo laikas gali smarkiai sutrumpėti. Jei taip atsitiks, pakartokite testą po poilsio. Jei jūsų rezultatas nepagerėjo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti išsamesnį tyrimą.

Uždekite degtuką ir ištieskite ranką degtuku priešais save. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, bandydami užgesinti liepsną. Kiek jums prireikė bandymų? Jei yra keli, gali būti, kad jūsų Kvėpavimo sistema susilpnėjęs. Galimos priežastys: rūkymas, judėjimo trūkumas, bet koks lėtinės ligos kvėpavimo takai.

Kalba

Jūsų liežuvis gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą.

Jam įvykę pokyčiai padeda gydytojams ne tik nustatyti stomatito ir karieso buvimą, bet ir nustatyti Ankstyva stadija daugelio vidaus organų ligos.

Namų diagnostiką geriausia atlikti ryte. Paprastai jūsų liežuvis turi rausva spalva, blizgus, tolygiai nudažytas per visą paviršių, tarkime plona balta danga.

Jei visas liežuvis yra padengtas balkšva danga, tai dažniausiai rodo peršalimą ar gastritą. Jei apnašos yra gelsvai rudos - blogas darbas kepenys ir tulžies pūslė. Jei liežuvis raudonas, tarsi nugludintas, kaip ir burnos kampučiai, tai B grupės vitaminų trūkumo požymis.

sveikas vaizdas gyvenimas – mitas ar realybė? Ar tai galima įgyvendinti mūsų gyvenimo realybėje? Ar tiesa, kad mūsų kasdieniame racione gali būti pakankamas kiekis visų naudingų elementų, o bėgiojimas parke prie greitkelio ar pramonės įmonės suteiks mums reikiamo fizinio aktyvumo? Ar tikrai turguje pirktuose vaisiuose ir uogose yra tik vitaminų, o ne atokių periodinės lentelės kampelių atstovų? Ir jei būtina į dietą įtraukti vitaminų ir mineralų kompleksus, tada nuo ko pradėti?

Siūlome Jums NSP analitinį testą, skirtą padėti įvertinti Jūsų organizmo sistemų būklę. Analitinis sveikatos patikrinimas leidžia nustatyti tuos atsilaisvinusius varžtus, kuriuos pirmiausia reikia sutvarkyti, kad būtų išvengta niokojančių pasekmių.

Galimi analitinio tyrimo rezultatai:

"Nepatenkinama"- rodo, kad sistema jau yra paveikta arba netrukus sukels ligą.
"Patenkinamai"- ši sistema yra rizikos veiksnys ir gali sukelti ligas.
"Gerai"– Sistema pradėjo žlugti ir reikia užsiimti jos atstatymu.
"Labai gerai"- ši kūno sistema veikia be gedimų, reikia padirbėti prie jos priežiūros.

Kaip dirbti su analitiniu sveikatos patikrinimu?

Atkreipkite dėmesį į būsenas, kurias patiriate. Pavyzdžiui, jei jaučiate jėgų trūkumą, į punktą „Energijos trūkumas, jėgų netekimas“ turėtumėte atsakyti „Taip“ ir pan. Ir būk sąžiningas su savimi. Sėkmės!

Organizmo būklės diagnostika – analitinis internetinis testas, skirtas organizmo būklei savarankiškai diagnozuoti, siekiant parinkti vaistus, gerinančius sveikatą. Testo autorius: medicinos mokslų daktaras, profesorius, osteopatas Igoris Michailovičius Chorkovas (Omskas).

Redaktoriaus pastaba: čia yra naujausia (pilna) versija diagnostinis testas, gana populiarus kai kuriuose sluoksniuose.

Gera sveikata neišauga iš vienos šaknies. Vieno, nors ir gero, įpročio neužtenka. Turi būti įvykdyti keturi reikalavimai.

• Subalansuokite savo mitybą, pagrįstą natūraliais produktais.
• Protingai naudokite vaistus, kad pagerintumėte ir sustiprintumėte visas savo kūno sistemas.
• Išmokite vartoti vitaminus, specialų maistą ir biologiškai išmintingai. aktyvių priedų pagerinti sveikatą.
• Būkite fiziškai aktyvūs.

Kiekviena sistema sveika – visas organizmas sveikas!

Kad visos sistemos Žmogaus kūnas: imuninės, kraujotakos, virškinimo, nervinės, kvėpavimo sistemos ir kitos – veikė pilnai, tarp jų turėtų būti tokia pati harmonija, kaip tarp muzikantų, grojančių orkestre. Kai vienas muzikantas groja ne laiku, simfonija virsta kakofonija. Jei viena sistema kenčia, neišvengiamai kenčia ir kitos sistemos.

Kinijos preparatai tradicinė medicina galima suskirstyti į dešimt pagrindinių grupių, atitinkančių žmogaus organizmo sistemas. Šis atskyrimas leidžia savarankiškai pasirinkti vaistus, kurie gali padėti pagerinti jūsų sveikatą (taip pat galite naudoti bet kokius kiniškų vaistų analogus). Naudodamiesi kūno būklei diagnozuoti skirtu testu, galite nustatyti, į kuriuos jūsų kūno organus ir sistemas pirmiausia reikia nukreipti korekciją.

Diagnozuokite kūno būklę (atimkite internetinį testą)

Pažymėkite langelius, atitinkančius jūsų būklę.

Neįmanoma išvengti natūralaus organizmo senėjimo, tačiau jį galima kiek įmanoma atidėti ir sulaukti senatvės. fizinė būklė ir sveiko proto. Neįmanoma paneigti paveldimumo faktoriaus, tačiau daug kas priklauso nuo gyvenimo būdo ir įpročių.

Visi pasaulio mitybos specialistai sutaria dėl pagrindinio dalyko: žmogaus sveikata labai priklauso nuo mitybos. Kurdami reitingus naudingų produktų Pasaulyje žinomi leidiniai užsiima, nes vis daugiau žmonių domisi sveika gyvensena.

Maisto papildai - Dažnas vardas natūralus arba sintetinis cheminių medžiagų, pagerinti produktų skonį, kvapą ir išvaizdą, pailginti jų galiojimo laiką ir tt Iš 500 Rusijoje esamų priedų leidžiama naudoti pusę. Turite žinoti tik tuos, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai.

Vidutinis suaugusio vyro energijos poreikis – 2500 kcal per dieną, moterims pakanka 1800 kcal. Padidėjus fiziniam krūviui, šie skaičiai didėja, ir jų atsikratyti antsvorio kalorijas reikia mažinti.

Senoviniai ligų pavadinimai šiandien atrodo juokingi, tačiau šie juokingi žodžiai turi savo istoriją ir įdomią etimologiją. Gydytojai gali nesunkiai atsakyti į testo klausimus, o likusiems pravers akiratį praplėsti beveik medicinine terminija.

Jei norite mesti rūkyti, kurį laiką pakoreguokite savo meniu ir gyvenimo būdą. Alkoholis, raudona mėsa ir kava sukelia norą surūkyti cigaretę, o daržovės, vaisiai ir pieno produktai iškreipia skonį tabako dūmų ir nugalėti norą rūkyti.

Sveikas gyvenimo būdas apima optimalų režimą motorinė veikla ir poilsis, grūdinimasis, tinkama mityba, racionalus gyvenimo būdas, trūkumas blogi įpročiai tt Sveika gyvensena turi atsižvelgti į psichofiziologines ypatybes, amžių, lytį ir socialinę situaciją ir kt.

Dietos svarbą jau seniai įrodė fiziologai: įprotis reguliariai maitintis nustatyti laiką gamina sąlyginis refleksas. Kūnas pradeda ruoštis maistui iš anksto – jis gaminamas skrandžio sulčių ir kitų medžiagų, padidėja žarnyno motorika ir kt.

Mūsų savijauta, sveikata, aktyvumas ir pilnas ilgaamžiškumas tiesiogiai priklauso nuo mitybos kokybės ir subalansavimo. Įprotis stebėti vitaminų, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį yra ne mažiau svarbus nei gebėjimas skaniai gaminti.

Su skundais dėl sutrikimo nervų sistema mes einame pas gydytoją, kai tampa sunku ignoruoti būklę. Charakteris nervų sutrikimai gali būti nuo dirglumo iki sumažėjusio emocinis fonas prieš obsesinės būsenos iki autonominės disfunkcijos.

Bliuzas turi daug sinonimų – melancholija, apatija, neviltis ir tt Nemaloni būsena, kai gyvenimas nėra džiaugsmas, gali nutikti bet kam. Priežastys – prastas oras, ėjimas į darbą po atostogų, griežta dieta, bėdos, monotonija.

Teisingas gyvenimo būdas atrodo nuobodus, kol sveikatos problemos priverčia persvarstyti mintis apie tai, kas malonu ir naudinga. Subalansuota mityba, fizinė veikla, žalingų įpročių atsisakymas pateisina save ir nereikalauja antžmogiškų pastangų.

Sveikata – tai ne tik ligos nebuvimas, bet ir kūno būklė, kurioje normaliai funkcionuoja visi organai, taip pat psichinės gerovės jausmas. Apie sveikatos būklę galima spręsti pagal tam tikrus parametrus – antropometrinius, fizinius, biocheminius, biologinius ir t.t.. Jie sako apie normalią sveikatą, kai rodikliai telpa į tam tikrą diapazoną. Bet koks nukrypimas nuo normos gali būti blogos sveikatos požymis. Išorinės apraiškos ligas sudaro kūno funkcijų ir struktūrų pokyčiai, kuriuos galima išmatuoti, taip pat bloga sveikata. Kiekvienas žmogus yra suinteresuotas išlaikyti sveikatą, nes gera sveikata leidžia gyventi visavertiškai ir ilgai, siekti užsibrėžtų tikslų, įveikti sunkumus ir spręsti gyvenimo problemas.

PSO duomenimis, sveikata 50% priklauso nuo gyvenimo būdo ir mitybos, po 20% priklauso nuo išorinių sąlygų ir paveldimumo, o 10% yra atsakinga už mūsų sveikatos sistemą. Stresas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir tabaku, narkotikai, aplinkos tarša neigiamai veikia sveikatos būklę.

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su

Jei lankymasis ligoninėje nėra jūsų mėgstamiausia veikla, bet rūpinatės savo sveikata, šis straipsnis skirtas jums.

Interneto svetainė siūlo keletą paprastų testų, kurie padės stebėti organizmo būklę.

Akys

Užmerkite vieną akį, atsitraukite 3–5 žingsnius nuo monitoriaus ir pažiūrėkite į apskritimą. Pastaba, ar vienos linijos tampa tamsesnės už kitas. Jei taip, tai yra priežastis pasitikrinti pas oftalmologą, nes tikėtinas astigmatizmo atsiradimas.

Lankstumas

Ramiai sėdėkite 5 minutes, tada uždėkite 4 pirštus viduje kitos rankos riešai. Jausti pulsą. Įrašykite 1 minutę ir suskaičiuokite širdies plakimų skaičių. Vaikams nuo 10 metų ir
suaugusiems, įskaitant pagyvenusius žmones, norma yra 60-100 dūžių per minutę. Daugiau ar mažiau gali rodyti slėgio problemas. Tačiau neskubėkite diagnozuoti patys, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Pirštai

Supilkite į stiklinę labai saltas vanduo ir panardinkite ten pirštus 30 sekundžių. Jei pirštų galiukai pasidaro balti arba mėlyni, tai reiškia, kad sutrikusi kraujotaka. Staigus nuosmukis temperatūra (arba stresas) sukelia spazmus kraujagyslėse, kurios krauju aprūpina rankų ir kojų pirštus, nosį ir ausis. Dėl to šios kūno dalys nustoja gauti pakankamai kraujo ir nutirpsta. Turėtumėte vengti staigių temperatūros pokyčių.

Kvėpavimo sistema

Uždekite degtuką ir ištieskite ranką degtuku priešais save. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, bandydami užgesinti liepsną. Kiek jums prireikė bandymų? Jei keli, gali būti, kad jūsų kvėpavimo sistema nusilpusi. Galimos priežastys: rūkymas, judėjimo trūkumas, bet kokios lėtinės kvėpavimo takų ligos.

Skysčių kaupimas